A vitaminok és a biológiailag aktív anyagok, amelyeket az emberi test nap mint nap tapasztal. Azonban az intenzív sportolás, a fitnesz, a nehéz fizikai aktivitás miatt a mikrotápanyagok szükségessége drámai mértékben nő. A test bizonyos vitaminokban hiányos lehet, mivel ezek az anyagok aktívan fogynak az izmok működésében.
A sport, a kemény fizikai munka jellemzi a biokémiai folyamatok intenzitását, növelve a szervezet oxigénigényét, a fehérjeszintézis aktiválását. Mindezek a fiziológiai tulajdonságok differenciált megközelítést igényelnek a fizikai munka vagy a szisztematikus sportterhelésben részt vevő személyek számára a vitaminok kiválasztásában.
Az A-vitamin, amely részt vesz a sejtek regenerációjának folyamatában, hozzájárul a test helyreállításához a stressz után. Növeli az állóképességet, csökkenti a fáradtságot.
A D-vitamin elengedhetetlen a csontszövet kialakulásához és erősítéséhez. A vitamin szabályozza a szervezetben a kalcium és a foszfor egyensúlyát. A vitamin hiánya sérülésekhez, az izomtömeg egyenetlen eloszlásához, rossz testtartáshoz vezethet.
Az E-vitamin növeli a tesztoszteron termelést, elősegíti az izomszövet növekedését. A sejteket és szöveteket oxigénnel biztosítja, javítja az agy vérellátását. A Vitamin erősíti a sejtmembránokat, elősegíti a sejtek növekedését. A mikrotápanyag antioxidáns tulajdonságai megvédik a szervezetet az intenzív anyagcserével rendelkező bomlástermékektől.
A C-vitamin, amely egy erős oxidálószer, felszabadítja a szervezetet a szabad gyökökről, az izmok aktív munkája során keletkező oxidált anyagcsere termékekről. Az aszkorbinsav szintén részt vesz az olyan proteinek szintézisében, mint az elasztin és a kollagén. Ez az izomrost egyik fő összetevője. A C-vitaminnak köszönhetően a szervezet jobban felszívja a vasat, a hemoglobin képződése megnő. Ezek a folyamatok fontosak az intenzív fizikai aktivitással foglalkozó személy oxigénellátásához az összes izmhoz, beleértve a szívét is.
A B2-vitamin részt vesz a fehérje molekulák szintézisében, ami különösen értékes a sportolók számára. Az izomszövet fejlődésének intenzitása közvetlenül attól függ, hogy mit tartalmaz. A vitamin a szervek és szövetek oxigénellátásával foglalkozik, megakadályozza az izom hypoxia kialakulását. A szervezetben elegendő vitamintartalommal, az aktív fizikai terhelés után gyorsan helyreáll az izomszövet és az összes rendszer.
A B3-vitamin elengedhetetlen a szisztematikus fitneszhez, a kemény fizikai munkához. A szervezet enzimrendszereiben résztvevő vitamin aktiválja az anyagok és az energia anyagcseréjét. A vérben lévő glükózszint szabályozásával a mikrotápanyag szabályozza a szervezet energiaigényét. Ez a tulajdonság a vitamin fontos a sportképzés teljesítményének növeléséhez. Részvételével csökken a koleszterin koncentrációja is. A vitaminok javítják a mozgások koordinálását. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a nagy dózisú vitamin gátolja a zsírégetést.
A B5-vitamint különösen a sportolók értékelik anabolikus tulajdonságaik miatt. Aktívan részt vesz a szteroid hormonok szintézisében, a vitamin elősegíti az izomszövet aktív növekedését, a sportos összetétel kialakulását. A mikrotápanyag a tejsavat az izmokban használja fel, védi a testet a túlmunkától. Megfelelő bevitelével a test gyorsan alkalmazkodik a megnövekedett feszültséghez, javítja az állóképességet.
A B6-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az intenzív edzéshez. Vitamin vesz részt az aminosavak kialakításában, nevezetesen ezekből a fehérjéből épül fel. A mikrotápanyag szabályozza a sejtek növekedését, beleértve az izomrostot is. Bizonyított, hogy a B6-vitamin aktív szerepet játszik az izomtömeg kialakításában. A fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztásakor is szükség van rá. A vitamin szerepet játszik a szövetek és a sejtek oxigénellátásának folyamatában.
Az intenzív fizikai terhelésű B-vitaminok közül a B9-vitamin is fontos. Aktívan részt vesz a DNS-szintézisben, az izomszövet javításában. A vitamin segít a testnek a fizikai fizikai munkához való alkalmazkodásában, csökkenti a fáradtságot.
A sportolók számára a leghasznosabbak az aktív életet élvező, nehéz fizikai munkát végzők, a következő multivitamin komplexek lesznek:
A multivitamin komplexek intenzív fizikai terheléssel, szisztematikus gyakorlással jelennek meg. Némelyikük biológiailag aktív anyagokkal rendelkezik, például a glutaminsav a vitaminok mellett glutaminsavat is tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az izomszövet metabolizmusában.
http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkahA fizikai aktivitás volumenének és intenzitásának növekedése a tápanyagok és vitaminok iránti igény növekedéséhez vezet. A gyógyszertárban a sportoláshoz szükséges vitaminok kiválasztásakor meg kell értenie, hogy a komplexek hatékonyságát az adott sportoló igényeinek való megfelelés határozza meg. Minden vitamin specifikus funkciót tölt be, és másképp hat a „munkatársakkal”, így a vitamin-kiegészítők széles skálája van.
A hatékony képzési folyamat megszervezésének előfeltétele az extra vitaminok adagolása. Az intenzív fizikai aktivitás nagy mennyiségű biológiailag aktív anyag fogyasztását teszi szükségessé, amelyet a testben az élelmiszer miatt pótolnak és termelnek.
A megnövekedett energiafogyasztás körülményei között sokkal nagyobb mennyiségű mikroelem szükséges, ezért a szakembereknek és amatőröknek vitaminokat kell vásárolniuk a gyógyszertárban.
A szervezetben a mikrotápanyagok elégtelen bevitelével az enzimek nem tudják megfelelően elvégezni feladataikat, ami negatívan befolyásolja az izomtömeg növekedését és a visszanyerési folyamatokat. Így a fejlődés lassul, akadályozza az izmok normális fejlődését, és magas szintű szilárdságot, kitartást, sebességet stb.
Minden vitamin két csoportra oszlik:
B-vitaminok határozzák meg az intenzitás mértékét erősítő edzés - hiánya egy sportoló egyszerűen nem növeli a terhelést. A B-vitamin vitaminok hiánya is negatívan befolyásolja a lipidek és fehérjék anyagcseréjét, ami ennek következtében gátolja az izmok növekedését.
Az E és C csoport vitaminjai kompenzálják az intenzív fizikai aktivitás által okozott oxidatív folyamatot.
Az erõsportban aktívan résztvevõ sportolóknak fokozottan be kell szedniük bizonyos vitaminokat, amelyek az alábbi listán szerepelnek.
A modern gyógyszertárakban sokféle különböző tájékozódó vitamin komplex található.
A gyógyszertárban bemutatott legjobb sporteszköz-vitaminok közé tartoznak a következő gyógyszerek:
A hazai vitamin-komplexek olcsóbbak és szinte minden városi gyógyszertárban értékesítenek. A legkedveltebb lehetőségek a listán:
Egy univerzális tabletták megvásárlása nem mentesíti a sportolót a problémákból. A képzési folyamatra vonatkozó kompetens megközelítés magában foglalja a táplálkozás és a testellátás megfelelő megszervezését, mindent, ami az intenzív fizikai terheléshez szükséges. Ezért nem elegendő, ha vitaminokat vásárol a sportba a gyógyszertárban - bölcsen kell választani, a nem, az életkor, a terhelés típusa és más paraméterek alapján.
Megfelelő gyógyszer megvásárlásához vegye figyelembe a következő pontokat:
A vitaminok étkezése és bevétele tisztán egyedi anyag, mivel az emberi szervezetek saját jellegzetességekkel rendelkeznek, a fizikai aktivitás mértéke és intenzitása a sport típusától, a képzés szintjétől és az időtartamtól függ (rendszeres edzés, verseny előkészítése, súlygyarapodás, fogyás, szezonon kívüli időszak és stb.) Az egyetlen dolog, ami biztos lehet abban, hogy az átlagos sportolónak 4-szer magasabb metabolizmusa van, mint a sporton kívüli személy.
Az orvosi normák szerint az ember átlagos súlya 70-75 kg, míg egy sportoló esetében ez a mutató 90 kg körüli értékben ingadozik. A terhelések átlagos térfogata és intenzitása nem számítható ki, mivel ez a paraméter számos tényezőtől függ. Még egy képesítés esetén is eltérőek a terhelések: például az edzés során egy súlyemelő nehezebb terhelést tapasztal, mint egy emelő.
Így az adagolást egyedileg kell kiszámítani. A maximális hatékonyság elérése érdekében a saját rendszerének és test indikátorainak jellemzőire kell összpontosítania.
Számos szabálynak kell követnie minden sportolót:
A gyógyszertárban a sporttechnológia által kínált vitamin-komplexek többsége a tartósság és az állóképesség, az izomnövekedés és az edzés és a verseny utáni helyreállítási időszak csökkentése céljából készült. Ha kétség merül fel, és nem tudja, hogy melyik vitaminokat választja a gyógyszertárban a gyógyszertárban, forduljon egy trénerhez vagy gyógyszerészhez. A szakértők segítenek kiválasztani a megfelelő opciót és kiszámítani az optimális dózist a terhelések intenzitásának megfelelően. A lehetséges lehetőségek köre bővíthető, ha gyógyszert vásárol az online gyógyszertárakban, amelyek köre sokkal szélesebb, és az ár megfizethetőbb.
http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-aptekeJellemzők értékelése
Azok a személyek, akik szakmailag részt vesznek a sportban, sokkal szigorúbban kötelesek figyelemmel kísérni a táplálkozásukat, hogy a szervezetnek minden szükséges tápanyagot fokozott stressz esetén biztosítsanak. Nem elegendő a fehérjék és a szénhidrátok optimális egyensúlyának fenntartása, ezért fontos biztosítani, hogy a vérben elegendő mennyiségű vitamin és nyomelem legyen. Továbbá, egy vagy több csoport szerves vegyületek hiánya súlyos negatív következményekkel járhat: izom-atrófia, csökkent látásélesség, immunitásvesztés, gyakori megfázás és egyéb egészségügyi problémák.
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a sportban óriási, ezért úgy döntöttünk, hogy a sportolók számára a legszélesebb körű listát készítjük, három kategóriába sorolva: vitaminok férfiaknak, nőknek és tinédzsereknek. A minősítés csak olyan bevált gyógyszereket tartalmaz, amelyek képesek a testet a fárasztó edzések során támogatni. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy nincsenek univerzális eszközök mindenki számára kivétel nélkül, így bármilyen étrend-kiegészítő használata előtt konzultáljon orvosával vagy egy személyi edzővel.
Az intenzív sportrendezvény és a férfi sportoló által tapasztalt nehéz terhek feltétlen jelzés a támasztó anyagok további energiaforrásként való használatára. Megfelelően kiválasztott vitamin-ásványi komplexum segít a sportoló testének alkalmazkodni a nagy terheléshez, elérni a kívánt eredményeket és gyorsan helyreállítja a versenyt.
Férfi sport-vitamin-ásványi komplex A Vplab Ultra Férfi Sport Multivitamin Formula 5 speciális keveréket tartalmaz. A vitaminok, ásványi anyagok, természetes növényi kivonatok és gyógynövények egyedülálló kombinációja az ember jólétének megteremtését célozza meg az intenzív sportképzés során, és a pihenőidőben is támogatja az egészségét. A kiváló összetétel és a kényelmes kezelés (naponta kétszer 1 kapszula) teszi a komplexumot a szegmens egyik legkeresettebb termékévé, és a megfizethető ár további ösztönzést jelent a gyógyszer megvásárlására.
Ellenjavallatok és hátrányok:
Azok, akik a férfiak Sport Multivitamin Formuláját vették igénybe a teremben, tartsák észben, hogy a vitaminok segítenek az izomtónus gyors helyreállításában az erősítő edzés után, aminek következtében a sportolók kevésbé fáradtak.
Egy másik kábítószer, amelyet a híres brit VPLab cég - a sport kiegészítők elismert vezetője - készített. A cinket, magnézium-aszpartátot és B6-vitamint tartalmazó ásványi komplexet a tesztoszteronszint növelése és az anabolikus folyamatok ösztönzése érdekében ajánljuk. A ZMA vitaminok a sportoló megfelelő táplálkozásának kötelező összetevői, mivel felelősek az izomszövet hatékony növekedéséért és gyors visszanyeréséért.
Ellenjavallatok és hátrányok:
A befogadás szabályaitól függően a vitaminok egy adagja teljes mértékben kompenzálja a testépítők - cink és magnézium - legfontosabb összetevőinek elvesztését. A leggyakoribb módszer az 1 kapszula alkalmazása körülbelül egy órával lefekvés előtt. Az értékelés szerint ez a módszer javítja az éjszakai pihenés minőségét, és biztosítja a legjobb ásványi anyagok felszívódását.
Az Orthomol Sport („Ortomol Sport”) egy professzionális vitamin-ásványi komplex, amely a legmagasabb szintű nemzetközi versenyeken részt vevő legtöbb sportoló étrendjében szerepel. Az eszköz halmozott tulajdonsággal rendelkezik, így a felvételi folyamatnak elég hosszú ideig kell lennie. Tabletták vagy ivóvíz-palackok formájában kapható. A készítmény tartalmaz kalcium-, magnézium- és vasvegyületeket, amelyek hozzájárulnak a normális izomfunkcióhoz és növelik a hemoglobint.
Ellenjavallatok és hátrányok:
Az "Ortomol Sport" két változatban készül - a taurin hozzáadásával, amely serkenti az energia-anyagcsere folyamatát és a halolajat, ami szükséges a sejtmembránok kialakulásához. A termék nem tartalmaz GMO-kat, glutént és laktózt, így az allergiás reakciókra hajlamos emberek számára ajánlott.
Az Vitamin-ásványi komplex Opti-Men ("Opti Man") ma a legnépszerűbb étrend-kiegészítő férfi sportolók számára. Kifejezetten a test szükségleteihez tervezve, rendszeresen megnövekedett fizikai terheléssel, a gyógyszer képes optimális feltételeket teremteni egy személy teljes életére. Az ilyen étrend-kiegészítőket rendszeresen szedve aktiválhatja az anyagcserét, erősítheti az immunrendszert, megvédheti magát a stressztől, és általában javíthatja jólétét és javíthatja a teljesítményt.
Ellenjavallatok és hátrányok:
A férfiak véleménye szerint, akik az étrendjükben használják az Opti-Men-et, a gyógyszer a nap folyamán létfontosságú energiát és energiát nyújt. Kiváló eredmények és a mellékhatások hiánya lehetővé teszi számunkra, hogy az Optimum Nutrition Opti-Men-et hívjuk a kategóriájában.
A női test jellemzői kissé eltérő megközelítést mutatnak a felhasznált vitaminok összetételére és mennyiségére. Tehát, amikor kiválasztjuk a legjobb étrend-kiegészítőket a sportolóknak, figyeljünk a retinol, a tokoferol, az aszkorbinsav és a B vitaminok kiegyensúlyozott kombinációjára, amelyek a készítményben megtalálhatók. Az aktív fitnesz tevékenységek során nyújtott általános támogatás mellett a megfelelően kiválasztott vitamin-komplex lehetővé teszi a hormonok beállítását és a reproduktív funkció megőrzését, ami különösen fontos a fiatal lányok számára.
A BioTech USA Multivitaminok a nők számára a multivitaminok és antioxidánsok komplexuma a nők számára, hogy optimalizálják a szervezetben az alapvető anyagcsere folyamatokat. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok egyidejű jelenléte lehetővé teszi, hogy az intenzív fizikai aktivitás után gyorsan helyreálljon, és az antioxidánsok természetesen lelassítják az öregedési folyamatot, lehetővé téve, hogy a nő fiatal és egészséges maradjon, ameddig csak lehetséges.
Ellenjavallatok és hátrányok:
A vélemények alapján, bár néhány nő esetében a BioTechUSA Multivitamin for Women nem okozott kellemetlen mellékhatásokat, de nem tett kézzelfogható eredményeket a jólét javításában. Ez a tény ismét bizonyítja, hogy a gyógyszerek és az élelmiszer-adalékanyagok használatát össze kell hangolni a szakemberrel, aki kiválasztja a terápiát a szervezet egyedi jellemzőinek megfelelően.
A "Dynamisan" az univerzális gyógyszerekre utal, amelyeket bármelyik nem sportolók ajánlottak, de a ginseng gyökér kivonatának köszönhetően különösen népszerű a női sportolók körében. Ez az étrend-kiegészítő nem specifikus „sport”, gyógyszertárban vásárolható, és nem csak a fizikai aktivitás fenntartására, hanem néhány belső betegségre (például az idegrendszer különböző kórképeire) is használható.
Ellenjavallatok és hátrányok:
A „Dynamisan” részét képező aminosavak a sporttáplálkozás egyik alapvető eleme, és lehetővé teszik, hogy a fehérje tartalékokat gyorsan pótolja a legjobb eredmény elérése érdekében. És a ginzenget biztonságosan nevezhetjük természetes "doppingnak", amely hozzájárul a kitartás kialakulásához és a test stresszhez és terheléshez igazítja.
A komplex multivitaminkészítmény célja a nők egészségének megőrzése, és jótékony hatással van egy személy szinte minden szervére és belső rendszerére. Ezt az eszközt először is a különböző sportok, jóga, vagy egyszerűen csak energikusnak és energiát érezni kívánó nőknek ajánljuk. A vitaminok és ásványi anyagok hiányát helyettesítve a VitaWomen gondoskodik a nők egészségéről a belsejében, erősíti a csontokat és a körmöket, rugalmasabbá teszi a bőrt és a haját - élve és fényesen.
Ellenjavallatok és hátrányok:
Az értékelés során a leggyakoribb tanács a Maxler USA VitaWomen fogyasztása a téli-tavaszi időszakban, amikor a test vitaminhiányos lehet, és további táplálékra van szüksége. A kezelés után a különböző korú nők energiát, az alvás normalizálódását és az általános állapot észrevehető javulását mutatják.
A népi vitamin-ásványi komplexum, amelyet kifejezetten a női test sajátosságaihoz igazítottak, nemcsak a lányok sportolók számára ajánlott, hanem azok számára is, akik aktív életmódot vezetnek, vagy az alacsony kalóriatartalmú étrendeket használva fogyás módszert használnak. Az Opti-Women növeli a szervezet védekező képességét, védi az idénybetegségek és a stressz ellen, és lehetővé teszi a fiatal hölgyek számára, hogy hosszabb ideig megőrizzék testük szépségét és ifjúságát. Hatékonysága miatt a gyógyszer „női” változata a fogyasztók és a sporttáplálkozás szakemberei körében olyan magas minősítéssel rendelkezik, mint az ugyanazon gyártó gyakori Opti-Menje.
Ellenjavallatok és hátrányok:
A kiegyensúlyozott összetétel és a könnyű beviteli séma az Optimum Nutrition Opti-Women kiegészítette az egyik legkeresettebb terméket a sport táplálkozási termékek körében. A többkomplexum a legtöbb sportolótól kapott pozitív visszajelzést, így bátran odaítéljük a rangsorban az első helyet.
Nem titok, hogy az ásványi anyagok és vitaminok fogyasztása a sportban részt vevő gyermekeknél sokkal magasabb, mint a közönséges iskolás gyermekeké. A serdülők számára a legjobb étrend-kiegészítők kiválasztásakor be kell tartani a fő szabályt - bármely gyógyszer ellenőrizetlen használata kiszámíthatatlan eredményekhez vezethet, és visszafordíthatatlan következményeket okozhat a törékeny szervezetben. A fiatal sportolók csak szakember felügyelete alatt vehetik igénybe a bevált gyógyszertár multikomplexumot.
A Complivit Active multivitamin komplex hatóanyagként van szabadalmaztatva, ami megmagyarázza annak magas hatásfokát, és gondosabb hozzáállást igényel a terápia lefolyásának és időtartamának meghatározásakor. A gyógyszer hozzájárul a serdülők testének újjáélesztéséhez sporttevékenységek és intenzív fizikai erőfeszítések során. Retinolt, B-vitaminokat, tokoferolt, aszkorbinsavat és más anyagokat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatokban.
Ellenjavallatok és hátrányok:
A szerszám nagyon népszerű nemcsak a gyermekek és sportolók körében, hanem a felnőtt sportolók körében is, mivel segít a terhelések jobb átadásában és a vitaminok és ásványi anyagok optimális kombinációjában. Ez egy jó és megfizethető komplex, amely bármely gyógyszertárban megvásárolható. Egy csomag elegendő két fenntartó terápiás kurzushoz.
Az ábécé tini rágótabletta 14-18 éves korú serdülők számára ajánlott, mint a mentális és fizikai stressz kiegészítő tápanyagforrása. Az "Alphabet" vitaminok fő jellemzője a magas biológiai hozzáférhetőség, amit úgy érnek el, hogy elválasztják az egymással rosszul kompatibilis elemeket. Így a gyógyszer alkalmazása az ajánlott sémának megfelelően egy fiatal sportoló teste kap minden szükséges anyagot az anyagcsere-folyamatokban és normalizálja a szervek és a belső rendszerek munkáját a hormonális beállítás során.
Ellenjavallatok és hátrányok:
Az "Alphabet Teen" étrend-kiegészítő különösen jól mutatja a tulajdonságait versenyek, mérkőzések vagy más sportok során. Tökéletesen támogatja az immunitást, erősíti az izom-csontrendszert, stabilizálja az emésztőrendszer munkáját, és korrigálja a serdülőkori táplálkozás hiányosságait.
http://markakachestva.ru/rating-of/2446-luchshie-vitaminy-dlja-sportsmenov.htmlVitaminok - egymáshoz kapcsolódó aminosav láncok. A test nem emésztheti fel őket, és összetevőkké bomlik. A mikromolekulák mérete azonban nagyon kicsi, így az emésztőrendszer változatlanul dolgozza fel őket.
A multikomplex pozitívan befolyásolja a testet. Különösen hasznos a sportban résztvevők számára. A fizikai erőfeszítés során több energiát töltünk, az aminosavaknak nincs időjük, hogy természetes módon szintetizálódjanak.
A legjobb vitaminok sportolóknak: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Az orosz gyártóktól megkülönböztethető a Vneshtorg Pharma. A cselekvés szerint ez nem rosszabb, és az ár olcsóbb.
A testhez szükséges vitamin- és ásványi komplexek különböznek a fizikai terhelés típusától. Vannak kiegészítők, amelyek az izom felépítésére és a tónus, a szalagok és ízületek erősítésére, a szív aktivitásának javítására, stb.
E célból vegye be a következő vitaminokat:
A Muscle Tech Platinum Multivitamin és mások ajánlott az izmok erősítésére.
Például a felsorolt anyagok szabályozott Labs Orange Triad-ot tartalmaznak.
A sportos teljesítmény javítása érdekében ajánlatos a következő vitaminokat venni:
Használhatja az Optimum Nutrition, Vita Jym és mások gyógyszereit.
Preventív intézkedésként és a sportkárosodást követő rehabilitációs időszakban a következő vitaminok ajánlottak:
Ajánlott: Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, stb.
A következő tényezők befolyásolják a napi árfolyamot:
A dózis független meghatározása nem lehetséges. Ezt csak szakértő végezheti vérvizsgálat elvégzése után. Kedvezőtlen éghajlati viszonyok között (amikor a hőmérséklet + 40 ° fölé emelkedik, vagy -40 ° alá esik), a napi sebesség két-háromszorosára nő. Magas fizikai terhelés és ennek következtében nagy mennyiségű fehérje szükséges (2,5-5 g / testtömeg kg), emellett megnövekedett dózisokra van szükség. Mivel ebben a pillanatban a test súlyos stressz alatt áll, és nincs elegendő vitamin az élelmiszerből.
http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/vitaminy/reiting-dlya-sportsmenov.htmlNapjainkban, még a teljes kiegyensúlyozott étrend mellett, egy személynek további ásványi anyagokat és vitaminokat kell bevennie (a városi életmód hatása mindig érezhetővé válik). Mit kell mondani a sportolókról, akik egyszerűen nem tudják elérni a kívánt eredményt a megfelelő étrend és vitaminok hiányában.
Hogyan válasszuk ki a vitamin- és ásványi komplexeket, és mely sportolókat ismerjük el a legjobbnak?
A cikk tartalma:
Természetesen a modern sportolók nem mennek az aszkorbikus gyógyszertárba. A vitamin-komplexeket gondosan kiválasztják, figyelembe véve nemcsak a nemet és az életkorot, hanem a sportos terhelés típusát is.
Az ilyen kiegészítők nem károsítják a szervezetet, ha betartják az utasításokat, és ne feledjük, hogy a szervezetben lévő vitaminok feleslege nem hoz hasznot.
Ez azt jelenti, hogy ezeket a gyógyszereket kizárólag egy speciális szakemberrel kell kiválasztani, és konkrét célokra kell alapozni.
Ugyanakkor a vitaminok és az ásványi anyagok hiánya nemcsak a „stagnációt” fenyegeti a képzés közepén, hanem a súlyosabb problémákat is fenyegeti, mint a „pusztító halandók”.
A modern "sport" vitaminokat a túlterhelt test sajátos igényeinek figyelembevételével hozzák létre. A megfelelően megválasztott vitaminkomplex megvédi a szervezetet a vitaminhiánytól és a súlyos egészségügyi problémáktól, valamint megakadályozza az izomépítés gátlását.
Most a mikroelemek és a vitaminok kölcsönhatásairól.
Az izomnövekedés érdekében:
Az izomtónus növelése:
A sportok sérüléseinek megelőzése érdekében:
A "hatékonyság" növelése:
A test visszaállítása intenzív edzések után:
Az erősítő edzés intenzitása nagymértékben a B-csoport vitaminjaitól függ (ezt emlékezni kell). Különösen aktívan használják őket rendszerint „kudarcokra”. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya a zsírok és fehérjék anyagcseréjének bomlásához vezet, ami viszont meggátolja az izomtömeg növekedését.
A C és E vitaminok nélkül azonban nem lehet az oxidatív stressz kompenzációjával együtt járni, ami a képzés során nyilvánul meg. A sport-farmakológusok ajánlásai szerint a vitamin-kiegészítőket úgy kell megválasztani, hogy a mikrométereket 50-100 mcg „B12”, 400-800 NE E-vitamin, 500-1000 mg „C” és 50 mg „B1”, „B6” ”.
Természetesen lehetetlen, hogy a táplálkozással ellátott vitaminok mindennapos bevitelét biztosítsák. Még a gyermeknek is vitamin-komplexeket kell vásárolnia, és a legnehezebb terhelésű sportoló egyáltalán nem tud adalékanyag nélkül.
Az étrend-kiegészítők választása ma több mint széles.
Ezen túlmenően minden kábítószer sajátos cselekvéssel rendelkezik: általános megerősítés, mentális funkciók javítása, szaporodás stb.
Ezért ne felejtsük el először konzultálni a szakértőkkel.
Az 50 adag (150 lap) ára - kb. 1800 p.
Gyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és az egész férfi testet, növeli a hatékonyságot, elősegíti az izomszövet regenerálódását és az edzés után gyors helyreállítást.
Fito-keveréket, 25 ásványi anyagot és vitaminot, 8 egzotikus növényt, 8 aminosavat, 4 enzimet tartalmaz. Összesen - 75 alkatrész.
A 30 adag (90 lap) ára kb. 1500 p.
Komplex prémium. Támogatja és védi a testet, javítja a hangot, támogatja a nehéz terhelések alatt, segít az izom kialakításában, védelmet nyújt a katabolizmus ellen.
Az enzimeket és az aminosavakat glicinnel, két tucat ásványi anyaggal / vitaminral, különösen E-vel és C-vel tartalmazza.
A 30 adag (60 lap) ára - kb. 1500 p.
Olyan sportolók számára tervezték, akik alacsony képzettségűek és olyan helyzetben vannak, amikor szilárd eredményeket kell elérni. Erősíti az immunrendszert, a hangokat, a támaszokat, javítja az izomnövekedést és felgyorsítja az anyagcserét, stb.
25 mikrotápanyagot tartalmaz, B-komplex, K2 és E, króm polikinát és A-vitamin, Bioperin.
42 adag (42 csomag) - körülbelül 4000 p.
A sportolók egyik legkelendőbb és leghatékonyabb készítménye. Megerősíti az egészséget, elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést, javítja az állóképességet és az erőt, erősíti az immunrendszert, elősegíti a fehérje emésztését, javítja a koncentrációt és a fókuszt.
Antioxidánsokat és 19 aminosavat, élelmiszer-enzimek komplexjét, 22 vitamint és ásványi anyagot, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, amely a termelékenységet növelő komplex.
270 tabletta (1 adag - 6 fül) - 2550 r.
Ideális eszköz az immunitás és az emésztőrendszer támogatására, az izomszövet védelme, a képzés időtartamának és intenzitásának növelése, a stressz utáni gyors helyreállítás, a kötőszövet rugalmasságának javítása, porc és ízületek erősítése.
12 vitamint, 14 mikroelemet, valamint természetes összetevőkből álló komplexeket tartalmaz az immunitás, szalagok és ízületek, emésztés és gyulladás ellen.
30 adag (60 kapszula) - körülbelül 800 p.
A nőknek szánt drog, amely intenzív edzés közben a testnek tökéletes támogatást nyújt, és javítja a hangot. A helyreállító tulajdonságok, az agyi aktivitás és az anyagcsere felgyorsulása, a megnövekedett immunitás, a nő szinte minden tulajdonságának stimulálása.
17 speciális összetevőt tartalmaz (kb. - izoflavonok, stb.), 23 ásványi anyagot és vitaminot, folsavat stb. Csak mintegy 40 tétel.
30 adag (180 kapszula) - körülbelül 3000 p.
Adalékanyag "páncél" ízületek és izmok létrehozásához. Megbízhatóan védve van a tréningtől, lehetővé teszi, hogy maximális sebességgel gyakorolhasson, 100% támogatja az immunitást, felgyorsítja az anyagcsere termékek kimenetét, védi a szívét, felgyorsítja az edzést követő helyreállítást.
Vitaminokat és ásványi anyagokat, antioxidánsokat, probiotikumokat, omega-zsírokat, detox komplexet, immunmodulátorokat tartalmaz.
30 adag (30 csomag) - több mint 3500 r.
A gyógyszer prémium. Bővíti a tréning időtartamát, javítja a gyomor-bélrendszer állapotát, erősíti az immunrendszert, támogatja az ízületeket és a csontokat, izomnövekedést.
Több mint 70 hasznos összetevőt tartalmaz: fehérjéket és zsírokat, vitaminokat és mikroelemeket, májkomplexeket, hím erejét, ízületeket, antioxidáns keveréket és gyümölcs szuper keveréket, halolajat, kognitív támogatást.
100 adag (200 kapszula) - körülbelül 1100 r.
Az egyik legjobb gyógyszer az összes testrendszer működésének javítására. Emellett az adalékanyag növeli a sportoló hang- és energiapotenciálját.
Gyógynövényes kivonatokat, aminosavakat, vitaminokat és nyomelemeket, energia keveréket, AACH és BCAA keveréket tartalmaz.
30 adag (90 lap) - több mint 2000 p.
Egy egyedülálló gyógyszer, amely magabiztosan vezető szerepet tölt be a sport-vitamin-kiegészítők között. Akció: fokozza az immunitást és az általános jólétet, javítja a belső szervek működését, csökkenti a gyulladásos folyamatokat, erősíti az idegrendszert, megszünteti a fáradtságot, helyreállítja az anyagcserét.
Tartalmaz: 10 vitamint, 24 nyomelemet, gyógynövény kivonatot.
http://www.colady.ru/10-luchshix-vitaminno-mineralnyx-kompleksov-pri-zanyatiyax-sportom.html