logo

B1-vitamin (tiamin)
B2-vitamin (riboflavin)
B3-vitamin (PP, niacin, nikotinsav)
B4-vitamin (kolin)
B5-vitamin (pantoténsav, pantenol)
B6-vitamin (piridoxin)
B7-vitamin (H, Biotin)
B9-vitamin (M, folsav)
B12-vitamin (cianokobalamin)

A B-vitaminok eltávolítják az izom-diszkomfortot, segítenek az étel energiává történő átalakításában. A B csoportba tartozó vitaminok legnagyobb mennyiségét a következő termékek tartalmazzák:

A következő információkat a következő sorrendben adjuk meg: B-vitamin és annak nevei, majd a B-vitamin funkciói és az élelmiszerforrása, azaz a B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó termékek listája a legnagyobb mennyiségben.

B1-vitamin (tiamin) Részt vesz a zsírok, fehérjék és szénhidrátok energiává történő átalakításában. B1-vitamin - növényi élelmiszerekben található tiamin: gabonafélék, palánták; köles - köles; hajdina, árpa - árpa, zabpehely, barna rizs, köles, bab, bab, kukorica, lencse, répa, káposzta, karfiol, kelbimbó, spárga, brokkoli, tök, paradicsom, padlizsán, hagyma, sárgarépa, tojássárgája, zöldborsó, vadrózsa; bogyók: eper, áfonya, fekete ribizli, homoktövis; szőlő, kajszibarack, aszalt sárgabarack, mazsola, szilva, aszalt szilva, narancs; aloe gyümölcslé - keverékekhez adódik; fenyőmag, napraforgómag, lenmag, szezámmag, mandula, pisztácia, földimogyoró, rókagomba, shiitake gomba, osztriga, gomba, mustár, sörélesztő; algák: spirulina, moszat; petrezselyem, spenót, csalán, macskaköves macska, citromfű, borsmenta, málna levél, zsálya, lóhere, sóska, csigahús gyökér, cayenne-bors, édesköménymag, kamilla, komló; zöld leveles zöldségek, fokhagyma, csicsóka, quinoa mag, carob - carob gyümölcs.

A B2-vitamin (riboflavin) felelős a pajzsmirigy működéséért és a szervezet anyagcseréjéért, normalizálja a bőr állapotát, vizuális funkciókat, nyálkahártyákat, részt vesz a hemoglobin szintézis folyamatában. B2-vitamin - Riboflavin tej és tejtermékek, kemény sajt, tojás, élesztő, mindenféle káposzta; köles - köles, barna rizs, hajdina, árpa, árpa gabona, fokhagyma, sóska, citromfű, borsmenta, lenmag, napraforgómag, szezámmag, mandula, zöldborsó, bab, lencse, szárított kajszibarack, szőlő, dogrose, tök, csicsóka, bab, aloe gyümölcslé, rókagomba gomba, shiitake gomba, osztriga gomba, sampinyonval, quinoa mag, carob - carob gyümölcs. A riboflavint részben károsítja a fény és a magas hőmérséklet.

A B3-vitamin (niacin, nikotinsav, PP-vitamin) részt vesz a hormonok szintézisében és a fehérjék és zsírok energiává történő átalakításában. A B3-vitaminokat tartalmazó termékek listája - Niacin, nikotinsav, PP-vitamin: lenmag, napraforgómag, szezámmag, mandula, fokhagyma, szárított kajszibarack, szőlő, dátum, tök, torma, sóska, citromfű, borsmenta, csicsóka, rókagomba, gomba shiitake, osztriga gombák, sampinyonval, tojássárgája, fürj és csirke tojás, élesztő, diófélék, tej; köles - köles; barna rizs; árpa gabona - árpa; hüvelyesek: zöldborsó, bab, lencse; hajdina, zöld zöldségek, quinoa vetőmag, carob - carob gyümölcs.

A B4-vitamin (kolin) védi a sejtmembránokat a károsodástól, részt vesz a zsír anyagcserében. B4-vitamint tartalmazó élelmiszerek - kolin: túró, sajt, finomítatlan növényi olajok, barna rizs, hüvelyesek, bab, lencse, káposzta, karfiol, uborka, spenót, fehér fonal, tojássárgája, földimogyoró, lenmag, mandula, fokhagyma, shiitake gomba, osztriga gomba, quinoa mag, carob - carob gyümölcs.

A B5-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát) részt vesz a tárolt zsírok energiájának felszabadításában és felhasználásában; részt vesz az antitestek szintézisében. B5-vitaminokat tartalmazó termékek - Pantoténsav, kalcium-pantotenát: zöldborsó, tök; köles - köles, barna rizs, hajdina dara, árpa - árpa gabona, zab gabona, zöld zöldség, citromfű, borsmenta, halkaviár, mogyoró, lenmag, mandula, fokhagyma, bab, lencse, fekete ribizli, dátumok, csicsóka, gomba shiitake, osztriga gombák, sampinyonval, quinoa vetőmag.

A B6-vitamin (piridoxin) szabályozza az idegrendszert, részt vesz a vörösvérsejtek regenerációjában, szénhidrát anyagcserében, hemoglobinszintézisben, antitestek képződésében. B6-vitamin (piridoxin) a testben bél mikroflórával szintetizálódik, zöldségeket és gyümölcsöket is tartalmaz: mogyoró, mogyoró, mandula, dió, spenót, citromfű, borsmenta, sárgarépa, tök, avokádó, burgonya, káposzta, fokhagyma, hüvelyesek, zöld borsó, bab, lencse, gabonafélék; köles - köles, árpa - árpa gabona, barna rizs, zab, teljes kiőrlésű búza, csírázott búza gabona, eper, narancs, homoktövis; paradicsom, tojás, banán, lenmag, fekete ribizli, szőlő, torma, sóska, csicsóka, aloe gyümölcslé, shiitake gombák, osztriga gombák, sampinyonval, tejtermékek, quinoa vetőmag, carob - carob gyümölcs.

A B7-vitamin (Biotin, H-vitamin, Coenzyme R) elengedhetetlen a bőr és a haj, az idegszövet és a csontvelő szempontjából. Vitaminokat tartalmazó termékek listája B7-vitamin - Biotin, H-vitamin, koenzim R: élesztő, paradicsom, spenót, szója, tojássárgája, máj, vese, zöldborsó, fekete ribizli, homoktövis; shiitake gombák, erdei gombák.

B8-vitamin (inozitol, inozitol, inozitol-droretinol) Támogatja a fogyást, a felesleges zsírégetést, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását, serkenti az agyat. B8-vitamint tartalmazó termékek - inozitol, inozitol, inozitol-droretinol: sörélesztő, búza korpa, búza hajtások, narancs, zöldborsó, szójabab, diófélék, citrusfélék.

A B9-vitamin (folsav, M-vitamin) részt vesz a sejtosztódásban, a vörösvértestek képződésében. B9-vitamin - Folsav, M-vitamin zöld leveles zöldségeket, csicsóka, méz, citrusfélék; köles - köles, árpa gabona - gyöngy árpa, barna rizs, hüvelyesek, zöldborsó, bab, lencse, élesztő, fokhagyma, lenmag, mandula, torma, melissa, borsmenta, agar, aloe leve, shiitake gombák, osztriga gombák, sampinyonval, quinoa mag, carob - carob gyümölcs. A folsav a főzés során megsemmisül.

A B12-vitamin (cianokobalamin, kobalamin) részt vesz a vörösvérsejtek kialakulásában, az idegrendszer munkájában. A cianokobalamint bél mikroflórával szintetizálják, a kobalt sókat tartalmazó termékeket a bél-mikroflóra B12-vitamin szintézisében használják: narancs, cseresznye, málna, fekete ribizli, bab, sütőtök, répa, rókagomba, sampinyonval. Ezen túlmenően a B12-vitamin felszívódása a bélben elegendő kalcium-koncentrációt igényel. A B12-vitamint tartalmazó termékek listája - Cianokobalamin: tojás, tejtermékek; dió, komló, fehérrépa, saláta, szójabab, tofu; pék- és sörélesztő; sárgarépa teteje, fehérrépa, sárgarépa, retek; zöld saláta, zöldhagyma, csíráztatott búza, spenót; aloe leve; Tenger gyümölcsei: tengeri kelkáposzta, tintahal, garnélarák, stb. A B12-vitamin ellenáll a hőnek.

A B13-vitamin (Orotic acid, uracil -karbonsav) javítja a reproduktív szervek és a máj működését. B13-vitamin - Orotikus sav, uracilkarbonsav növényi gyökereket, tejsavót, savanyú vagy koagulált tejet tartalmaz

A B15-vitamin (Pangaminsav, kalcium-pangamát) javítja a lipid anyagcserét, felgyorsítja a regeneratív folyamatokat, növeli a sejtek élettartamát, védi a májat. A B15-vitamin (pangaminsav, kalcium-pangamat) tökmagot, szezámmagot, napraforgómagot, sörélesztőt, egész barna rizset, teljes kiőrlésű gabonát, kantalupát, görögdinnyét, sárgabarackmagot, diót tartalmaz.

A B17-vitamin (Laetral) javítja az anyagcserét, enyhíti a magas vérnyomást, az ízületi gyulladást, a fájdalmat és lassítja az öregedési folyamatot. A B17-vitamin (Lethral) kajszibarack, alma, cseresznye, őszibarack, szilva magjait tartalmazza.

Az aloe gyümölcslé előnyei. Aloe karcsúsító gyümölcslé

A természetes aloe-lé összetétele 20 aminosavat tartalmaz, cukrokat, A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, folsavat és niacint; ásványi anyagok: kalcium és nátrium, vas és kálium, réz és cink, mangán és magnézium, króm, szelén stb.

A fűszerek megváltoztatják az ételek ízét és jellegét. Például, ha hagymát, fokhagymát, gyömbért, fűszeres zöldeket adunk főtt rizshez, burgonyához, túróhoz vagy tésztához, akkor kap egy vitamin- és tápláló főétel. És ha a fahéj, a kardamom, a csillagánizs vagy a vanília hozzáadódik ugyanazokhoz a termékekhez, illatos desszertet vagy egy harmadik utat kapunk. És ha a fent említett termékekhez hozzáadjuk a fokhagymát és a forró piros paprikát, kap egy fűszeres snacket. A fűszerek és fűszerek használata a tulajdonságok tanulmányozása, kreativitás és kompetencia a vitaminizáláshoz, az ételek ízének és aromájának jellemzőinek gazdagítása.

http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.html

Kompatibilitási ellenőrzés: B12 kombinálódik a B6, B9, B1 és vas vitaminokkal?

Általános információk a B12-vitaminról. Kompatibilitás más B-vitaminokkal. Lehetséges mellékhatások a nem megfelelő vétel esetén.

bevezetés

A vitaminok és ásványi anyagok használata során tudnia kell, hogy egyes elemek kombinációja pozitív hatással lehet a testre, és haszontalan vagy negatív hatással lehet az egészségre.

Ez vonatkozik a B12-vitaminra más anyagokkal kombinálva is. Ismerve a felvételi szabályokat, kivonhatja a vitaminok maximális egészségügyi előnyeit.

A B12-vitaminról

A B12-vitamin vagy a cianokobalamin nagyon fontos a szervezetben előforduló különböző folyamatok szempontjából. Szükség van az idegrendszerre, hozzájárul az emberi test minden sejtében a DNS és az RNS létrehozásához.

Cianokobalaminra is szükség van ahhoz, hogy a sejtek a kívánt mennyiségben emészthessék a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Szinte minden B12-vitamin forrás állati eredetű, ezért a szervezetben a B12-hiány hiányának a legoptimálisabb módja a hús vagy a tenger gyümölcsei fogyasztása.

A cianokobalamin legjobb forrásai a borjú máj, bárány, marhahús, lazac, rózsaszín lazac, garnélarák, kagyló és osztriga.

A B12-vitamin hiánya különböző következményekkel járhat. Ezek közé tartozik a hangulatváltozás, az agresszív viselkedés és az apátia.

Az indokolatlan fáradtság vagy a memória problémái szintén cianokobalaminhiány tünetei lehetnek.

A vitaminok hiánya más területeken is megnyilvánulhat - a szívdobogás, a végtagok zsibbadása, szédülés, vagy a szem sötétedése is a B12 hiányának jelei lehetnek.

A kockázati csoportba elsősorban vegetáriánusok vagy vegánok tartoznak. Azok az emberek, akik elutasítják az állati emésztést, gyakran cianokobalamin hiányban szenvednek.

Vitamin is megtalálható a növényi eredetű termékekben (például tofu, algák vagy sörélesztők), de koncentrációja túl alacsony.

Diabéteszes idősek és azok, akik rendszeresen alkoholt fogyasztanak, szintén veszélyben vannak. Rendszerességgel hetente egy pohár bort is értünk.

Cukorbetegeknél a B12-vitamin hiánya akkor is megfigyelhető, ha sok húst fogyaszt, így a vitaminok kapszulák vagy tabletták formájában történő bevitele kötelező.

Ugyanez mondható el a 60 év feletti emberekről is. Az esetek 70% -ában az idősek memóriájával és koncentrációjával kapcsolatos problémák B12-vitamin-hiányhoz kapcsolódnak.

A cianokobalamin más vitaminokkal való kompatibilitása

A B12-vitamin fontos, hogy megfelelően kombinálhassuk más elemekkel, különben a rossz kombináció legjobb esetben haszontalan lehet.

Hogyan vegyük együtt a B-vitaminokat?

Ha nem megfelelő módon veszik be, az egyik anyag hatását egy másik semlegesítheti, vagy akár a szervezet káros reakcióját is okozhatja, például allergia.

Bár a B-vitaminok és a kemények nemcsak más elemekkel, hanem a csoportjukból származó anyagokkal együtt is kombinálhatók, ezeket együtt lehet venni.

Csak a befogadás és a következetesség egyes szabályait kell ismernie.

Példa a felvételi kurzusra minden második napon.

Annak érdekében, hogy ne okozzon negatív reakciót a szervezetben, az orvosok azt javasolják, hogy legalább 4 órán át szünetet tartson az inkompatibilis elemek között. De a legoptimálisabb módja a különböző vitamincsoportok cseréjének minden második nap.

A B1-et nem lehet B2, B3 és B6-val kombinálni. B6, jóllehet jól kombinálva a B12-tel, de az orvosok erősen javasolják, hogy ezeket az anyagokat minden második napon szúrják be vagy inni.

Az optimális felvételi út:

  • 1 nap - B6, B9
  • 2. nap - B2, B5, B9 és B12

És így váltogathatja a szükséges számú napot. Ebben a sorrendben a vitaminok bevétele a legjobb hatással van az egészségre, és csak előnyökkel jár.

Példa és összetett gyógyszerek leírása

  1. A B csoport egyik leggyakrabban felírt gyógyszere a „DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNÉZIUM + VITAMINOK CSOPORTOK ». Ezek pezsgő tabletták, amelyek vízben oldódnak. A készítmény B1, B2, B6, B9, B12 és magnéziumot tartalmaz. A gyógyszert naponta egyszer kell bevenni, a pezsgőtablettát egy pohár vízzel feloldva. Néhány hatóanyag egymással kombinálva haszontalan lehet, vagy akár a szervezet negatív reakcióját is okozhatja, ezért ezt a gyógyszert csak orvos javaslata alapján szabad szedni.
  2. „BLAGOMAKS. A VITAMINOK CSOPORTJÁBÓL ”- egy alternatív lehetőség hasonló cselekvéssel. Az étkezés után naponta egyszer kell bevenni. A készítmény tartalmazza a B2, B3, B5, B6, B8, B9 és B12 vitaminokat, amelyek szintén összeegyeztethetetlenek egymással, ezért az orvos előtt történő konzultáció kötelező.
  3. A legjobb megoldás tabletta vitaminok - a gyógyszer "Alphabet". Naponta háromszor egy másik tablettát kell inni. Az egyes tabletták összetételét úgy választjuk meg, hogy az anyagokat egymással kombináljuk, és ne adjunk mellékhatásokat. Tehát a reggeli tabletta kompatibilis egymással B1 és B6, napközben nincsenek B-vitaminok, este pedig B2, B5, B6 és B9.

Allergiás reakciók

Egy allergiás reakció B-vitaminokra csak akkor fordul elő, ha a gyógyszert más inkompatibilis elemekkel kombinálták.

Leggyakrabban a B1-vitaminra allergia jelenik meg, mert stimulálja az acetil-kolin termelését - olyan anyagot, amely az allergiák kialakulásában vesz részt.

Emellett az immunrendszerből származó tiaminra adott negatív reakció a máj és a vesék megszakadásához vezethet.

Ritkán allergiás reakció lép fel a B6 és B12-re. Egy egészséges személy teste eleget tesz ezeknek az anyagoknak, de az a személy, aki gyengült immunrendszerrel vagy metabolikus rendellenességgel rendelkezik, allergiás megnyilvánulásokban szenvedhet.

Fontos, hogy felismerjék az allergiás reakció tüneteit. Az egyes személyek teste egyéni, így a reakció különböző mértékű lehet.

Enyhe allergiák jelentkeznek bőrproblémákkal. Ezek lehetnek bőrpír, viszketés, égés, hámlás vagy kisebb kiütés. Ha a vitaminokat injektálták, akkor az ödéma és a fájdalom jelentkezhet az injekció beadásának helyén.

Súlyosabb esetekben orr-torlódás, rhinitis, köhögés, lacrimáció és láz léphet fel.

Rendkívül nehéz esetekben mindenféle ödéma (arc, kéz és láb), fulladásérzés, vérnyomás tüskék és hasi fájdalom jelentkezhetnek.

Az orvos konzultációjának fontossága

Nagyon fontos, hogy konzultáljon az orvossal a vitaminok bevétele előtt, mert a szervezet váratlan reakciója, vagy akár olyan anyagok túladagolása, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségre.

Hasznos videó

Tudja meg, mit gondol a neurológus a B-vitamin összetett készítményeiről.

következtetés

A B-vitaminok rendkívül fontosak a test normális működéséhez. A legjobb, ha egészséges táplálékkal együtt kapjuk őket. De hiányosság esetén tabletták vagy injekciók formájában tápanyagokat szedhet.

Ezt kizárólag az orvos tanácsával lehet megtenni, mivel a gondatlan és helytelen vitaminbevitel nagy kárt okozhat az egészségre.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html

A B9, B12, C vitaminok tartalma termékekben

Még ha az étrendünket is egyensúlyban tartjuk, a szakértők szerint még mindig nem tudjuk teljes mértékben kielégíteni testünk vitamin-igényét. A modern emberek energiafogyasztása olyan, hogy az átlagos személy, aki nem foglalkozik nehéz fizikai munkával és aktív sportolással, naponta 2500 kcal szükséges. Ennek túlfogyasztása túlsúlyhoz, elhízáshoz és az azt követő következményekhez vezet. Ugyanakkor, hogy megkapjuk a szükséges vitaminok napi arányát, sokkal többet kell enni. De ha tudjuk, hogy mely élelmiszerek gazdag bizonyos vitaminokban, elkerülhetjük a kritikus (jelentősen befolyásoló egészségünk) vitaminhiányt. Végtére is, gyakran a vitaminokkal kapcsolatos tudásunk kevés vagy akár téves. Például hozzászokunk ahhoz, hogy úgy véljük, hogy a teljes kiőrlésű kenyér B-vitaminban gazdag. De hogy napidíjat kapjunk, mondjuk B1-vitamint, naponta 600-700 gramm kenyeret kell fogyasztanunk, ami körülbelül 1700 kcal-nak adna. De mi van a többi vitaminnal? De kevesen tudják, hogy az alacsony zsírtartalmú sertéshús eléggé normális része jobban kielégítené e vitamin szükségleteit.

Régebben azt gondoltuk, hogy a zöldségek és gyümölcsök a leggazdagabb vitaminforrások. És hogy gyakori fogyasztásuk teljes mértékben kielégíti vitamin-igényünket. De vajon? A táplálkozási szakemberek szerint a zöldségek és gyümölcsök csak néhány vitamin - az aszkorbinsav (C-vitamin), a folsav (B9-vitamin) és a karotinok (az A-vitamin prekurzorai) megbízható forrásaként tekinthetők. És akkor, feltéve, hogy sokféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és elegendő mennyiségben. Például az almalé csak 2 mg C-vitamint tartalmaz. 15 pohár gyümölcslé - és mindennapi szükségünk van erre a vitaminra. Ugyanakkor a B csoport vitaminok, valamint a zsírban oldódó vitaminok - A, D, E- - fő forrásai állati eredetű termékek, azaz hús, máj, vesék, tojás, tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák.

Tudjon meg többet az élelmiszerekben található vitaminok tartalmáról.

http://www.eda5.ru/zdorovoe_pitanie/vitamins_in_food/index4.html

Miért van szükségünk a B12-vitaminra, és milyen táplálékot kell enni a hiányosságainak kitöltéséhez

Jó napot, a blogom kíváncsi olvasóit. Gyakran van cianokobalamin az étrendben? Ne aggódjon ez a szörnyű név - ez nem valami külföldi termék. Valójában ez a második név, amely B12-vitamint kapott. Higgy nekem, ez a kobalt tartalmú elem egyszerűen nélkülözhetetlen minden ember számára. És most meg akarom győzni Önt erről. Ha készen áll, akkor figyeljen.

Mire van szüksége a testre

A B12-vitamin különleges hatást gyakorol a hangulatunkra, az energiaszintre, a memóriára, a szívünkre, az emésztésre és így tovább. Ez az egyik B csoport egyik legfontosabb eleme. A szervezetben a következő folyamatokat érinti:

  • DNS-szintézis;
  • hormonális egyensúlyt biztosít;
  • támogatja az egészséges idegrendszeri, légúti és szív-érrendszereket;
  • eltávolítja a homociszteint;
  • lipotróp funkció;
  • részt vesz a hemoglobin és a leukociták szintézisében;
  • támogatja a reprodukciós funkciót;
  • részt vesz az élelmiszerekből származó fehérjék lebontásában.

TÉMAKÖRÖK:

A hiányosság tünetei

A B12-nek a test számára való fontossága miatt nagyon nehéz észrevenni az elem hiányosságait. Ez számos negatív tünetben fog megjelenni. Ennek az anyagnak a hiánya miatt gyengeség érheti a testben, vagy eloszlik.

A felnőtteknél további tünetek (1):

  • fájdalom az izmokban, ízületekben és gyengeségben;
  • légszomj vagy légszomj;
  • szédülés;
  • rossz memória;
  • nem tud koncentrálni az üzletre;
  • hangulatváltozások (depresszió és szorongás);
  • szabálytalan szívverés;
  • gyenge fogászati ​​egészség, beleértve a vérző ínyeket és a szájfekélyeket;
  • emésztési problémák, például hányinger, hasmenés vagy görcsök;
  • rossz étvágy.

Súlyosabb megnyilvánulások esetén a hiányosság káros anémiát okozhat. Ez egy olyan veszélyes betegség, amely memóriaveszteséghez, zavartsághoz és még hosszabb ideig tartó demenciához vezethet.

Két olyan csoport van, akiknek nagy a kockázata a B12 hiányának. Ezek az idősek és a vegetáriánusok (2)

Az első csoport képviselői nagyon érzékenyek a vitaminhiányra, mert emésztési zavaruk van. Általánosságban elmondható, hogy az időseknél a gyomornedv-termelés csökken. De ez olyan fontos a tápanyagok felszívódásához a szervezetben.

A vegetáriánusok esetében a B12-vitamin hiánya megérthető. Ennek az elemnek a legjobb forrásai az állati termékek. És a vegetáriánusok nem eszik őket.

Emellett a dohányosoknál ez az elem hiánya is megfigyelhető. Ennek az az oka, hogy a nikotin blokkolhatja az élelmiszerekből származó elemek felszívódását. És a B12-vitamin hiánya anémiában és emésztési zavarokban szenvedő személyeknél diagnosztizálódik. És az alkoholfogyasztók számára ez az elem hiányzik.

Hogyan határozzuk meg a B12-hiányt

A vitamin hiányának diagnosztizálása a szérumszint mérése után történik. A kutatás azonban azt mutatja, hogy az ilyen kutatás nem mindig objektív. Az elemzések szerint a B12-vitamin-hiányban szenvedő betegek mintegy 50% -ánál ez az elem normális. (3)

A vitaminhiányok észlelésére pontosabb szűrési lehetőségek állnak rendelkezésre. De általában nem adnak 100% -os pontos eredményt (4). Ezért, ha gyanítod, hogy ennek az elemnek hiánya van, először a teszteket. Ha az elemzés eredménye azt mutatja, hogy minden normális, beszéljen orvosával a további kutatásokról.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint

Egy 2007-es vizsgálat szerint a B12-vitamin felszívódása a táplálékból felnőttek körében körülbelül 50%. A valóságban azonban ez a szám gyakran lényegesen alacsonyabb. (5)

A B12-vitamin legjobb élelmiszerforrása a hús, a hal és a baromfi, a hús-melléktermékek és a tojás

Bár a tojás kobalt tartalmú eleme rosszabbul felszívódik - mindössze 9% -a felszívódik a szervezetben. A zöldségek és gyümölcsök egyáltalán nem tartalmazzák ezt az elemet.

Azonban a B12 változatos mértékben megtalálható a dúsított növényi termékekben. Ez lehet élelmiszer élesztő, erősített gabonatermékek. Ennek az anyagnak azonban nagyobb százalékát még mindig tartalmazzák olyan állati forrásokban, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.

Szomorú hírem van vegánokra és vegetáriánusokra. Ilyen szuperétel a kék-zöld alga, a B12-vitamin nagyon gyenge helyettesítője (6). Ezért azok, akik betartják a vegetáriánus élelmiszerrendszert, vitamin-komplexeket kell venni.

Általában az abszorpció pontos szintje az emberi emésztőrendszer egészségétől függ. Az alábbiakban bemutatom a legjobb forrásokat, amelyek a testet vitaminokkal szállítják (a normál érték 3 μg felnőttnek).

Ezekkel az élelmiszerekkel elháríthatja a b12 elem hiányát. Ehhez csak meg kell növelni az ilyen élelmiszerek bevitelét.

Használati utasítás

A test napi szükséglete ebben az elemben a személy korától függ. Ez 0,4 µg és 3 µg között változhat.

Így a gyerekek napi díja:

  • 0-6 hónap - 0,4 mcg;
  • 6-12 hónap - 0,5 µg;
  • 1-3 év - 0,9 -1 μg;
  • 4-6 év - 1,5 mcg;
  • 7-10 év - 2,0 mcg.

Felnőttek esetében ez a szám 3 mikrogrammra emelkedik. Az egyetlen kivétel a terhes és szoptató anyák, valamint a sportolók. Számukra a napi adag 4-5 mcg. Azonban egy kobalt tartalmú elemhez szükséges szervezet pontos igényét csak orvos határozhatja meg. És azt követően, hogy a beteg bizonyos elemzéseket átad.

Más vitaminokhoz képest nincs szükségünk nagy mennyiségű B12-re. De rendkívül fontos, hogy naponta töltse fel tartalékait. Ezért az ajánlott szint fenntartásához szükséges e termékben gazdag ételeket fogyasztani.

Ezenkívül a B12-vitamint a nyelv alá helyezett vagy tabletták formájában bevitt tablettákba lehet venni. Ezen kívül ez a gyógyszer ampullákban is kapható. Mivel ez az elem vízben oldódik, a test ki tudja mosni a vizeletet, és a túladagolás nem érhető el. Ezért a cianokobalamin biztonságos és nem mérgező.

Fontos megjegyezni, hogy az orális adagolásra szánt B12-vitamin kevés biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik - a gyógyszer csak 40% -át szívja fel a szervezet lenyelve. De az intravénás injekciók biológiailag jobban hozzáférhetők - a hatóanyag 98% -a felszívódik.

A gyógyszer biztonsága ellenére nem ajánlom az öngyógyítást. Ezt a vitamint és annak adagolását az orvoshoz kell koordinálni. Ellenkező esetben az Ön egészségére vonatkozó kísérlet költsége túl magas lesz.

A B12-vitamin 9 legjobb előnye

Itt kiemeltem az elem legfényesebb előnyeit. Vessen egy pillantást, és érdemes lehet módosítani a diétáját, ha több húsipari terméket fogyaszt.

  1. Támogatja az anyagcserét. A B12-vitamin a szénhidrátok glükózvá történő átalakításához szükséges, amelyet a test energiájaként használnak. Ezért ennek az elemnek a hiányával küzdő emberek gyakran kifáradnak. Szükséges a neurotranszmitterek esetében is, amelyek segítik az izmok összehúzódását és energiát adnak.
  2. Megakadályozza a memóriavesztést. A B12-hiány számos neurológiai és pszichiátriai rendellenességet okozhat. Ennek az elemnek az szerepe az idegrendszer szabályozásában magas. Ezért ez a vitamin a neurodegeneratív betegségek, köztük az Alzheimer-kór és a demencia kockázatának csökkentésére szolgál. (7) (8)
  3. Javítja a hangulatot és a tanulást. Számos tanulmány készült, amelyek bizonyítják, hogy a B12 segít az idegrendszer szabályozásában. Beleértve azt is, hogy csökkenti a depressziót és a szorongást. (9) Ez az elem a figyelem és a kognitív folyamatok (például a tanulás) koncentrálásához is szükséges. Ezért annak hiánya nehézségekbe ütközhet a figyelem középpontjában.
  4. Megtartja a szív egészségét. A vitamin segít a magas homociszteinszint csökkentésében. De ő az, aki ma a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának fő kockázati tényezője. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) A homocisztein egy aminosav. A B-komplex tartalma a testben függ a vér koncentrációjától. Bizonyíték van arra is, hogy a B12 segít a magas koleszterinszint és a vérnyomás szabályozásában. A B csoport még mindig elemei képesek az atherosclerotikus betegségek kezelésére. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
  5. Alapvető az egészséges bőrre és a hajra. A B12-vitamin alapvető fontosságú az egészséges bőr, a haj és a körmök számára. Ennek oka, hogy különleges szerepet játszik a sejtek szaporodásában. Ez az elem csökkenti a vörösséget, a szárazságot, a gyulladást és a pattanást. Alkalmazható a bőrre psoriasis és ekcéma alkalmazásával. Emellett speciális multivitamin komplexek, amelyek magukban foglalják a cianokobalamint, csökkentik a haj törését és segítik a körmök erősödését.
  6. Elősegíti az emésztést. Ez a vitamin segíti az emésztőenzimek előállítását a gyomorban lévő élelmiszerek lebontásához. Ez hozzájárul a környezet kialakulásához a bélben lévő hasznos baktériumok kialakításához. Az emésztőrendszerben a káros baktériumok megsemmisítése és az előnyösek jelenléte megakadályozza az emésztési zavarokat. Különösen olyan problémák vannak, mint a gyulladásos bélbetegség.
  7. Terhes. A B12-nek nukleinsav (vagy DNS - a fő genetikai anyag) létrehozásához van szükség. Nos, és a testünk létrehozására szolgál. Ezért ez az elem a növekedés és fejlődés fő tápanyaga. És ez egy fontos összetevő, amely segít az egészséges terhességben. A vitamin a szervezetben a folsavval is kölcsönhatásba lép. Ez csökkenti a születési rendellenességek kockázatát.
  8. Segíthet a rák megelőzésében. Ezt a vitamint jelenleg asszisztensként vizsgálják bizonyos ráktípusok kockázatának csökkentésére. Tulajdonságai javulnak, miközben egy folsavelemmel rendelkeznek ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Ezenkívül néhány előzetes tanulmány azt mutatja, hogy az előnyös az immunrendszer számára. Tehát a B12 potenciálisan segít a rák elleni küzdelemben. Különösen a méhnyak, a prosztata és a vastagbél rák elleni küzdelme.
  9. Megakadályozza a vérszegénységet. B12-vitamin szükséges a vörösvértestek normál szintjének kialakításához. Ennek következtében megakadályozható a megaloblasztikus anaemia kialakulása. A tünetei krónikus fáradtság és gyengeség. (13)

Kölcsönhatások más gyógyszerekkel

A B12-vitamin felszívódása nehéz lehet alkoholizmus vagy dohányzás esetén. Továbbá az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása csökkenti a gyomor képességét a kobalt tartalmú elem felszívására. Ennek eredményeként a test elveszíti a B12-vitamint. Igen, és a kálium-kiegészítők is csökkenthetik az anyag felszívódását.

Emiatt, bárki, aki kábítószert szed a gyomornak, konzultálnia kell orvosával. Talán az Ön esetére további vitamin-kiegészítőket igényel.

Biztos vagyok benne, hogy a mai cikk segített megismerni a B12-vitamint. És most megérti, hogy az e elem beérkezésének elmulasztása komoly problémákat okozhat. Ez nagyon fontos. Ezért ossza meg barátainak egy linket a cikkhez a szociális hálózatban. És jelentkezzen be a frissítésekre, mivel még mindig sok hasznos és érdekes dolog készül az Ön számára. És ma mindent - amíg újra nem találkozunk!

http://takioki.life/vitamin-b12/

Vegetáriánus (?)

A vérképzéshez szükséges vitaminok - B9 és B12

A B-vitamin-vitamin hiánya miatt9 és B12 egy speciális típusú vérszegénység alakul ki - megaloblastos vérszegénység: az éretlen nagy vörösvérsejtek (megaloblasztok) a vérben jelennek meg, a normál vörösvértestek száma csökken, a hemoglobin-tartalom csökken. A leukociták számát gyakran csökkentik.

Mindkét vitamin szükséges a nukleinsavak - DNS és RNS - szintéziséhez. Egy személy teljes genetikai programja „le van írva” a DNS-ben, és az RNS különböző típusai olvassák ezt az információt, és lefordítják azt a nyelvet, amelyet a sejt megért, amikor a fehérjék bioszintéziséhez kezd. A B-vitamin hiánya9 és B12 a sejtek megújulásának megszakadásához vezet. Először is, azok, akiknek magas a reprodukciós rátája, szenvednek. Ezek a csontvelő hematopoetikus sejtjei (tehát a vörösvérsejtek és az anaemia "érése") és a bélnyálkahártya epithelialis sejtjei (amelyek hasmenés formájában nyilvánulnak meg).

B-vitamin9 és B12 fontos szerepet játszanak a zsíros máj megelőzésében, amely a mérgezés (beleértve az alkoholt is), az éhezés, a rosszindulatú daganatok kemoterápiával történő kezelése során alakul ki.

Idős korban gyakran észlelik a B-vitamin hiányt.9, vagy folsav (a folium-levél szóból, először zöld levelekből származó vitamin). Van egy másik megnevezése - B-vitamin6 (a csirke - csirke szóból: ez a vitamin gyógyított anémia csirkékben).

A folsav hipovitaminózisa nem megfelelő táplálkozással alakul ki, amikor kevés zöldség és húskészítmény van az élelmiszerben. Könnyen elkerülhető, ha friss salátát, káposztát, paradicsomot, eperet használ. A B-vitamin jó forrása9 (és más B-vitaminok) élesztő. Az állati termékek, különösen a máj, a hús, a tojássárgája gazdagok. A folsav intesztinális mikroflóra segítségével szintetizálható. Naponta 0,4-0,8 mg folsavat kell bevenni. Ennek a vitaminnak a hiánya a leggyakoribb hipovitaminózis, különösen az időseknél (V. B. Spirichev, 1998).

B-vitamin felszívódása9 előfordul a vékonybélben. A nyálkahártyájában (valamint a májban) ennek a vitaminnak az aktív formái alakulnak ki, amelyek részt vesznek a nukleinsavak, néhány aminosav szintézisében és az aktív B-vitamin képződésében.12. Ezért a vékonybél betegségei, például az enteritis vagy a dysbiosis, nemcsak a hipovitaminózis B képe alakulhat ki.9, de B is12. Az utolsó pedig nagyon veszélyes.

A B-vitamin hiánya12 olyan súlyos vérszegénységgel jellemezhető, hogy a rosszindulatú nevet kapta, ami megfelelő kezelés nélkül halálhoz vezetett. A megaloblasztos anaemiát súlyosbítja a gerincvelő elváltozásainak tünetei, amelyek idegsejtjei mérgező metilmalonsav miatt halnak meg, amely a hypovitaminosis állapotában felhalmozódik. Ezen kívül hiányzik a B-vitamin12 és B9-vitaminhiány, mivel az első kontrollja a folsav aktív formáinak kialakulását (N.V. Myasishcheva, 1985).

A malignus anaemiát (Addison-Birmer-betegség) több mint 100 évvel ezelőtt írták le. Ő gyógyíthatatlannak tartották. 1926-ban azonban első alkalommal nyers máj és nyers sertés gyomor került kezelésre, ami a beteg helyreállításához vezetett. A májban, és kobaltot tartalmazó egyedülálló vitamint fedeztek fel. Most b-vitamin2 leggyakrabban cianokobalaminnak nevezik, amelyet gyógyszertáraként értékesítenek.

A sertés gyomorban egy speciális fehérjét találtak, amely a kobalamin későbbi felszívódásához szükséges a bélben. Ezért a C-vitamin hiánya gyomorbetegségekkel (krónikus gastrit, alacsony savasság) alakulhat ki.12. Az Addison-Birmer-betegség tünetei egy rákos betegben jelentkezhetnek a gyomor vagy a vékonybél (ileum) gyors eltávolítása után, ahol vitamin felszívódás történik. Az ilyen betegekről kimutatták, hogy cianokobalamin intramuszkulárisan adagol.

Egy személynek általában egy kis B-vitaminra van szüksége12, körülbelül 2 mg (0,002 mg) naponta. Fő forrása az állati takarmány:

  • 100 g máj 100 mcg vitamint tartalmaz
  • 100 g marhahús - 5 mcg

A vitamin a halakban, sok a vesében. A növényi táplálék gyakorlatilag nem tartalmaz vitamint.

Milyen szerepet játszik a folsav és a kobalamin a rák kezelésében?

Amikor a kemoterápia és a rosszindulatú daganatok sugárterápiája gyakran jelentős leukopeniát (a vérben lévő leukociták számának csökkenését) és anaemiát eredményez, amely akadályt jelent a kezelés folytatásában. Ezekben az esetekben szükséges a csontvelő hematopoiesisének stimulálása. Az onkológusok azonban attól tartanak, hogy B-vitamint írnak fel9 és különösen B12 rákos betegek. Az a tény, hogy a rákos sejtek sürgősen szükségessé teszik ezeket a vitaminokat a gyors szaporodáshoz. Számos speciális fehérjereceptort találtak rákos sejtekben, amelyek bosszúan addiktívak, mint a B-vitamin9 (J. Bates, 1980; K. Sheppard, 1984) és B-vitamin12 (V. V. Myasishcheva, 1985; W. Yoshico, 1989). Azt is megállapították, hogy ezeknek a vitaminoknak az állatokba történő bevezetése fokozza a kémiai rákkeltő anyagok hatását (G. R. Brazenas, 1970; O. D. Golenko, 1991).

Figyelembe véve a rákos sejtek nagy igényét a folsavban, közvetlen antagonistája, az antivitamin metotrexát, széles körben alkalmazzák az onkológiai gyakorlatban. És bár ez károsítja a páciens hematopoetikus szövetét, a tumorsejtek, amelyek érzékenyebbek a vitaminhiányra, gyorsabban halnak meg. Ez nem jelenti azt, hogy a jövőben az anémiás tünetekkel rendelkező betegnek nincs szüksége folsavra.

B-vitamin profilaktikus9 a méhnyak diszpláziában szenvedő nők számára - a megelőző betegség (F. Kakar, 1986).

Ami a b-vitamint illeti12, majd az orvostudományi akadémia Rákkutató Központjában, az N.V. Myasishcheva professzor irányítása alatt kimutatták néhány rákellenes gyógyszer (különösen a metotrexát) aktivitásának jelentős növekedését, amikor együtt adták őket a kobalamin aktív formájával (N. V. Myasishcheva, 1985; Yu.V. Vares, 1986). B kinevezésekor12-az akut leukémia gyermekeinek vitaminterápia, a rosszindulatú sejtek metotrexáttal szembeni érzékenysége szignifikánsan nőtt, vagyis ezeknek a sejteknek a halálozása sokkal gyorsabb volt, mintha csak egy kemoterápiás szerrel kezelték volna a betegséget. Az orosz tudósok tanulmányai új megközelítést nyitnak meg a tumorellenes kezelés szelektivitásának növelésére.

http://veg.plaintest.com/vitamins/hematogenesis.html

B9 és b12 vitaminok

Krónikus fáradtság, gyengeség, álmosság, vérszegénység és a gyomornedv hiányával kapcsolatos különböző gyomorbetegségek - mindezek a tünetek a leggyakrabban a test bizonyos tulajdonságaira, számos stresszre, és kevésbé ritkán elég valószínű B-vitamin hiányosságra9 (folsav) és B12 (Cianokobalamin).

1. 1934-ben a Harvard tudósai megkapták a Nobel-díjat a B-vitamin felfedezéséért12. Miután a borjúmájból izolálták, a kutatóknak sikerült leírniuk a kristályszerkezetét, és kideríteniük, hogy tartalmaz egy kobalt atomot, ezért ennek a vitaminnak a második neve cianokobalamin.

2. B-vitamin9 1931-ben nyílt meg. A tudósok felfedeztek egy élesztőben olyan anyagot, amely megnövelte a terhes nők vérében a hemoglobinszintet. 10 év elteltével kiderült, hogy ez a vegyület megtalálható a petrezselyem és a spenót levelében is. Ezért az észlelt anyagot „folsavnak” nevezték, mivel a „folium” szó latinul „levél”.

3. B-vitamin12 hozzájárul a folsav aktív formává történő átalakításához, ami szükséges a vérképződéshez és a vörösvérsejtek képződéséhez. Jótékony hatással van a máj zsír anyagcseréjére, optimalizálja az idegrendszer állapotát, csökkenti a koleszterinszintet, részt vesz a DNS molekulák, aminosavak szintézisében és részt vesz az anyagcserében.

4. B-vitamin9 Antianemikus hatása van, pozitívan befolyásolja a bél- és májfunkciókat, megakadályozza a zsíros infiltrációt, részt vesz az embrió kialakulásában és fejlődésében. Ezért a jövő anyáknak B-vitamint kell szedniük egy egészséges baba szüléséhez.9a terhesség alatt.

5. A B-vitamin optimális napi bevitele12 és B9, az emberi test számára szükséges, gyakorlatilag nem függ a korától (a korai gyermekkor kivételével) és a nemtől. Az 1. táblázat tartalmazza a legmagasabb B-vitamin-tartalmú élelmiszerek listáját.12.

1. táblázat: B-vitamin tartalom12 termékekben

http://budemzdorovi.kz/headings/specialmeals/668-dvoe-iz-larca-vitaminy-b9-i-b12.html

A B12 + B9 vitaminok lefolyása

Téma opciók

A B12 + B9 vitaminok lefolyása

A téma a SPORTPIT-tól egészen egészen az EGÉSZSÉGig terjedt (bár a haditengerészeti szakasz alatt olvastam a könyveket, lehet, hogy hiábavaló, nem mondtam, hogy Gundels nem csinált semmit, ne büntesse meg a rendet)))

a delta-ban nem bírtam volna... B6-ot, amikor elég fájdalmasan emlékszem, jobb, ha a joppo nem jár, mint a kéz nem emelkedik.
Zhen hogyan viselkedsz mindent a delta-ban? és az ACC-t és a vitaminokat, azt hiszem, mi a te delta rasparabanilo)))

http://powerbody.ru/threads/3976-%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC% D0% B8% D0% BD% D0% BE% D0% B2-% D0% 9112-% D0% 919

Az egészségről, a szépségről, az ifjúságról, az étrendről és nem csak...

Hogyan lehet lassítani az öregedési folyamatot, és a megfelelő táplálkozás segítségével tényleg fiatalabbnak tűnik. Ismert, hogy az egészség és az élet alapja betegségek és gyógyszerek nélkül.

B9-vitamin (folsav) és B12-vitamin (cianokobalamin)

B9-vitamin (folsav)

A folsav részt vesz az új egészséges sejtek létrehozásában, így a csontvelő hiánya (a sejtosztódás folyamatosan zajlik), a vérképző folyamatok, a magzati intrauterin fejlődés. A főzés során a B9-vitamin könnyen megsemmisül, a veszteségek elérhetik a 95% -ot.

Most már jól ismert, hogy a folsavnak elegendő mennyiségben kell lennie egy terhes nő étrendjében, mert ez a vitamin jelentős szerepet játszik a magzat fejlődésében: részt vesz az idegsejtek kialakulásában és csökkenti az intrauterin patológia kockázatát (hasadék, szájpadlás), fejletlen agy, szívbetegség, hidrocefalusz). Ebben a nehéz időszakban egy nőnek szüksége van a B9-vitaminra is, részt vesz az új erek kialakulásában a méhben és a placenta fenntartásában (a hiány a placenta és a koraszülés problémáihoz vezethet).

De a szakértők figyelmeztetnek: a lányoknak és a nőknek a terhesség előtt enniük kell ezeket az elemeket; A test immunrendszerének és keringési rendszereinek feltétlenül szükséges, csökkenti a mell és a petefészek rákos megbetegedésének valószínűségét.

A folsavhiány fáradtság, hányinger és hasmenés, étvágytalanság, gyomorfájdalom, száj- és torokfájás, hajhullás és bőrproblémák formájában jelentkezhet. Bizonyíték van a folsav anyagcseréjének káros hatásaira a vérerek falára, ami atherosclerosishoz, és ennek megfelelően a szívrohamhoz és a stroke-hoz vezet.

B9-vitamin-tartalom: gyümölcsök (néhány citrusfélék), leveles zöldségek, spenót, hüvelyesek, retek, paradicsom, zeller, petrezselyem, burgonya, paprika, valamint hús, vese, máj, lazac, tonhal, teljes liszt, élesztő, méz.

B12-vitamin (cianokobalamin)

A B12-vitamin (cianokobalamin) több, azonos biológiai aktivitású vegyületet kombinál, amelyek katalizátorként hatnak a biokémiai enzimes reakciókra, részt vesznek a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusában, a csontszövet képződésében. Fő szerepe azonban, hogy más vitaminokkal együtt elindítsa a DNS és az RNS-savak szintézisét (a sejtmagban helyezkednek el, és tárolja az összes genetikai információt), ami a fő életfolyamat.

A B12-vitaminhiány bizonyos típusú vérszegénységhez, az idegrendszeri problémákhoz és az emésztő szervekhez vezethet. a medencék rendellenessége és a bénulás. Lehetséges az étvágycsökkenés, a bélrendszeri aktivitás, a szájüreg gyulladásos folyamatai.

A B12-vitamin hiánya nemcsak a növényi élelmiszerek alacsony tartalma miatt (többnyire az állati takarmányból származik), hanem a bélben a gyomor-bélrendszeri problémák miatt történő felszívódása is.

Érdekes tény: A B12-vitamint raktárban tárolják a májban, és a napi táplálkozásban a napi táplálkozásban 3-4 napig fogyasztható a test létfontosságú funkcióinak biztosítása érdekében.

B12-vitamin tartalom: főleg hús, vesék, máj, tojás, tejtermékek, hal, sajt, túró.

Mint a hozzászólás? Érdekesnek találja?

Ossza meg barátaival, talán hasznos lesz. Köszönöm!

További cikkek a témáról:

  1. Vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerekbenMinden ország tudósai figyelmeztetnek: a termékek vitaminjai és ásványi anyagai eltűnnek! On.
  2. A B csoport vitaminjaiAz egészséges idegrendszer és a B-vitaminok B-vitaminok nélkülözhetetlenek.
  3. B2-vitamin (riboflavin) és PP-vitamin (niacin)A B2-vitamin (riboflavin) és a PP-vitamin (niacin) jól tanulmányozott.
  4. B5-vitamin (pantoténsav) és B6-vitamin(Kezdje itt: B-vitamin vitaminok) B5-vitamin (Pantoténsav) B5-vitamin.
http://budem-molody.ru/polza-zdorovogo-pitania/vitamin-b9-folievaya-kislota-i-vitamin-b12

A folsav B12 és C vitaminokkal és a legjobb gyógyszerekkel való kombinálásának előnyei

Milyen hatással van a szervezetre folsav, cianokobalamin és aszkorbinsav. A folsav és a B12 legjobb gyógyszerei.

Az orvosi gyakorlatban a folsav és a B12 és C vitaminok együttes alkalmazása gyakori. Ez annak köszönhető, hogy mindegyik elem képes megerősíteni és kiegészíteni egymást. Mik a vitaminok jellemzői? Milyen drogokat keresnek a leginkább, és mikor ajánlják őket? Mindegyik kérdés részletes vizsgálatot igényel.

Milyen előnyökkel jár a B9, B12 és az aszkorbinsav?

Mielőtt figyelembe vesszük a gyógyszerkészítményeket és a bevitelük jellemzőit, érdemes külön-külön kiemelni az egyes vitaminok hatását.

  1. A folsav (B9) a következő funkciókat látja el:
    • Részt vesz a vörösvérsejtek képződésében és megtartja a vérplazmában a megfelelő hemoglobinszintet.
    • Megszünteti a depressziót és enyhíti a fáradtságot.
    • Normálizálja az emésztőrendszert és helyreállítja a máj működését.
    • Javítja az agy működését és javítja az általános teljesítményt.
    • Elkészíti a női testet, hogy fogantyúzzon és magában hordozza a magzatot. Bizonyított, hogy a folsav alkalmazása terhesség alatt erősíti a testet és csökkenti a vetélés kockázatát.
    • Csökkenti a gyermek genetikai és örökletes betegségeinek kialakulásának kockázatát.
    • A női testben a menopauza kezdetét késlelteti.
    • Aktiválja a férfi sperma munkáját.
    • Megerősíti az immunrendszert, csökkenti a veszélyes koleszterin felhalmozódásának kockázatát, és megvédi a szív-érrendszert a stroke vagy a szívroham ellen.

  • A cianokobalamin (kobalamin, B12) egy olyan anyag, amely a következőképpen működik:
    • Segít a vörösvérsejtek kialakulásában és normalizálja a vérképződés folyamatát, részt vesz a DNS kialakulásában.
    • Gyorsítja az élő szövetek megújulásának folyamatát: bőr, gyomor-bél nyálkahártya, immunrendszer és vér.
    • Normalizálja a központi idegrendszer szálak képződését.
    • Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, és részt vesz a szénhidrátok szervezetben történő átalakításában is.
    • Védi az anémia negatív hatásait (különösen gyermekkorban).
    • Javítja a gyermekek étvágyát, felgyorsítja a test növekedését.
    • Növeli az előállított energia mennyiségét, megőrzi az izmokat.
    • Javítja a memóriát és a koncentrációt, támogatja a központi idegrendszert és enyhíti az ingerlékenységet.
    • Gyorsítja a krónikus gyomorhurut és a hasnyálmirigy-gyulladás, a polyneuritis és az anaemia különböző formáit.
  • Az aszkorbinsav (C-vitamin) a következőképpen működik:
    • Erősíti az immunrendszert és védi a testet a vírusoktól.
    • Gyorsítja a hormongyártást és a sebgyógyulást.
    • A kapilláris áteresztőképességet normalizálja, javítja a vérképződést.
    • Részt vesz a porc, a csontok és a szövetek normális növekedéséhez szükséges kollagén előállításában.
    • Az anyagcsere folyamatokat szabályozza, eltávolítja a szervezetből a mérgező elemeket.
    • Javítja az epe kibocsátásának folyamatát.
    • Optimalizálja a pajzsmirigyet és a hasnyálmirigyet.
    • Gyorsítja a káros toxinok eltávolítását.
    • Lelassítja az öregedési folyamatot, csökkenti a kábítószerfüggők és az alkoholisták testének mérgezését.
    • Erőteljes tonikának játszik szerepet.
  • A folsav és a B12 legjobb gyógyszerei

    A gyógyszerpiacot nagyszámú gyógyszer tartalmazza, amelyek folsavat tartalmaznak B12-vitaminnal és más, ugyanolyan fontos elemekkel. Az alábbiakban figyelembe vesszük a legismertebb monopreparátumokat és komplexeket.

    Folsav

    Ez egy olyan vitamin, amelyet gyakran tiszta formában értékesítenek (cseppek, tabletták vagy tabletták formájában). Az egyik legnépszerűbb forma a tabletták, amelyek 1 mg B9-et tartalmaznak. További elemek szerepében:

    • magnézium-sztearát;
    • burgonyakeményítő;
    • povidon;
    • cellulóz;
    • laktóz.

    A folsavat a szervezetnek új vérsejtek kialakításához szükséges, beleértve a normoblasztok és az eritroblasztok képződését is. A két elem (B12-vitamin és folsav) együttes hatása aminosav-szintézist biztosít, felgyorsítja a nukleinsavak és a kolin-metabolizmus termelését. A testbe való belépés után a B9 az emésztőrendszer falain keresztül felszívódik, és kötődik a plazmafehérjéhez. A legnagyobb koncentrációt az adagolás után egy órán belül éri el.

    A tiszta B9-vitamin a következő feladatokhoz van rendelve:

    • anaemia kezelése;
    • a gyermek idegcsövének rendellenességeinek megelőzése (terhesség alatt);
    • az alultápláltság okozta folsavhiány javítása.

    A gyógyszer nem ajánlott túlérzékenység esetén, a B12 hiánya, a tumorok jelenléte vagy a részleges anémia.

    A következőképpen használható:

    • Terhesség alatt a megelőzés - 1 mg / nap.
    • Kezeléshez - 1-5 mg naponta.

    A lehetséges mellékhatások - allergia, hányinger, puffadás, keserűség megjelenése a szájban folyamatban.

    Rendelkezésre álló 10, 20, 30, 40,50 és 100 darab folsav tabletta.

    B12-vitamin

    Ezt a gyógyszert néha tiszta formában írják elő. Az egyik legnépszerűbb képviselő - a Soglar cég terméke.

    A kiegészítés a nyelv alá szopásra szánt tabletták formájában áll rendelkezésre. Egy tabletta 1 mg B12 hatóanyagot, valamint számos segédelemet tartalmaz:

    • magnézium-sztearát;
    • sztearinsav;
    • mannit-alkohol;
    • cianokobalamin;
    • természetes cseresznye aroma.

    A kiegészítés biztosítja a központi idegrendszer normális működését, a szövetek időben történő megújulását, a sejtmegosztásban való részvételt, valamint a BJU felosztását. A depresszió, a gyengült izmok és a megnövekedett fáradtság esetén a vitamin bevitel javasolt. Idős embereknél a B12 erősíti a memóriát. A termék középpontjában nincsenek állati eredetű elemek, amelyek lehetővé teszik a vegetáriánusok fogadását is.

    Napi adag - 1 tabletta, ami leegyszerűsíti az adagolás és a kiegészítés folyamatát.

    A 12-es és a Nowfoods folsav tablettái

    Ez egy minőségi termék, amely számos probléma megoldására szolgál:

    • A depresszió és a mentális betegségek megszüntetése.
    • Az idegfeszültség tüneteinek csökkentése.
    • Védelem a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

    Meghatározott komplex csökkentett nyomás, bronchiás asztma, ízületi gyulladás és sclerosis multiplex. A kobalamin fontos hatása a visszanyerési folyamatok felgyorsítása és a légzési funkció optimalizálása a sejtek szintjén.

    A kurzus átadása lehetőséget nyújt a vér neutrofilek fagocita funkciójának támogatására, valamint az immunrendszer erősítésére.

    Egy tabletta 1000 µg cianokobalamint és 100 µg B9-et tartalmaz. A bevitel gyakorisága - egy tabletta naponta étkezés közben. Ellenjavallatok - allergiás reakciók a kiegészítés egyik eleméhez.

    Foliber

    Ezek sárga színű, lapos és kerek tabletták. Összetétele:

    • cianokobalamin - 2 µg;
    • folsav - 400 mcg.

    Kiegészítő elemek - laktóz-monohidrát, magnézium-sztearát, mikrokristályos cellulóz, citromsav és mások.

    Az adalékanyag buborékfóliában, 28 darab mennyiségben, kartondobozban kapható. A következő feladatokhoz rendelt:

    • A folsav hiányának lefedettsége a terhesség tervezése során.
    • Védelem a neurális cső fejlődésének megszakadása ellen a gyermek hordozásának első trimeszterében.

    A kiegészítés napi adagja egy tabletta. Recepció ideje - közvetlenül az étkezés előtt.

    Mellékhatások - allergiás reakciók. Ellenjavallatok - túlérzékenység. A kiegészítőt óvatosan kell alkalmazni a galaktóz felszívódásának folyamatában és laktázhiány esetén (23 mg laktóz egy tablettában).

    Nem ajánlott a Foliber-t metotrexáttal kombinálni, mivel ez utóbbi B9 antagonistaként működik. Az epilepszia elleni gyógyszerek egyidejű alkalmazása esetén ez utóbbi hatása csökken.

    Doppelgerts aktív folsav

    A gyógyszer, amelyet étrend-kiegészítőnek neveznek a folsav hiányának B12 és B6 vitaminokkal való eltávolítására. Az adalékanyag összetétele a következő összetevőket tartalmazza:

    • A B9 (600 μg) - részt vesz a fehérjék metabolizmusában és a nukleinsavak termelésében. B12 és B9 hatására a homocisztein metioninná alakul, normalizálva a zsír anyagcsere folyamatát. Tudományosan bizonyított, hogy a vérben a túlértékelt mennyiségű homocisztein növeli az atherosclerosis kockázatát, melynek következtében szabad gyökök képződnek.
    • A B6 (6 mg) - részt vesz a szervezetben a lipidek metabolizmusában, felgyorsítja a hemoglobin termelését, védi a bőrt és felgyorsítja az izomszövet növekedését.
    • A B12 (300 mg) olyan vitamin, amely normális vérképződést biztosít és megvédi az anaemia kialakulását. A cianokobalamin részt vesz az aminosavak és szénhidrátok metabolizmusában is, helyreállítja az idegsejtek normális működését.
    • A C-vitamin (300 mg) - erősíti az immunrendszert, részt vesz a szénhidrát- és lipid-anyagcserében, támogatja a kötőszövet működését.
    • A 36 mg tokoferol antioxidáns hatású, részt vesz az anyagcsere folyamatokban, erősíti és rugalmasabbá teszi a kapillárisokat. Emellett az E-vitamin erősíti az immunrendszert és javítja az anyagcsere folyamatokat a sejtek szintjén.

    A Doppelgerts Activ folsav gyógyszer segít rövid időn belül kompenzálni a vitaminok hiányát - aszkorbinsavat, B12-vitamint, folsavat és tokoferolt.

    Az adagolás naponta egyszer egy tablettát veszünk az étkezés alatt. A gyógyszert vízzel lemosni, rágás nélkül. Bizonyos esetekben egy tabletta két részre osztása megengedett.

    A következő esetekben tilos kiegészítőket venni:

    • terhesség
    • szoptatás;
    • egyéni intolerancia.

    Mielőtt elkezdené a bevételt, ajánlott orvoshoz fordulni.

    Fenules Cink

    Ez a gyógyszer a cink, a vas, a folsav, a B12 és a piridoxin hiányának fedezésére szolgál. Az összetett kezelés és megelőzés részeként kerül kinevezésre. Szoptatás vagy terhesség alatt is ajánlott, beleértve a gyermekeket is.

    A gyógyszer tartalmaz:

    • Vas-szulfát - 150 mg.
    • Folsav - 1,5 mg.
    • Piridoxin-hidroklorid - 3 mg.
    • Cianokobalamin - 15 mg.
    • Cink-szulfát-monohidrát - 61,8 mg.

    A gyógyszer 10, 30, 60 és 90 darab csomagolásban kapható.

    • A bőrproblémák - alopecia areata, akne, dermatitis kezelésére irányuló kezelés részeként.
    • Az adalékanyag összetételében jelen lévő vitaminok és mikroelemek hiányának kezelésére és megelőzésére.

    Az adagolás a betegség összetettségétől függ:

    • Megelőzés. A napi dózis orális adagolás esetén 1 tabletta naponta. Étkezés közben vagy étkezés után kerül bevételre.
    • Vashiányos kezelés - 2 tabletta naponta. A kurzus 3-5 hónap. A kiegészítést addig alkalmazzák, amíg a hemoglobinszint vissza nem tér a normális értékre. A terhesség alatt ajánlott naponta 1-2 kapszulát venni.

    A mellékhatások ritkák, és az alábbiak szerint vannak kifejezve:

    A folsavval és B12-vel rendelkező vitaminokat nem ajánlott a következő esetekben:

    • nem hiányos vérszegénység;
    • nyelőcső szűkület;
    • túlzott mértékű vastartalom a szervezetben;
    • 12 éves korig;
    • érzékenység az adalékelemekre;
    • a vas hasznosítási folyamatának megsértése.

    Fontos, hogy a bélbetegségek időszakában, valamint nyombélfekély és gyomorfekély esetén különös óvatosságot tartsunk be.

    A túladagolás elkerülése érdekében más ásványi vagy multivitamin komplexekkel történő kombináció nem javasolt. A befogadási idő egy órával a tejtermékek vagy összetett készítmények fogyasztása előtt vagy két órával.

    A magnéziumot, alumínium sókat és kalciumot tartalmazó gyógyszerekkel együtt nem javasolt kiegészítés.

    Gemoferon

    Ez egy komplex, vas, B12-vitamin és folsav. A gyógyszer a vérkészítés folyamatának normalizálására, a terhesség és a szoptatás idején, a vashiányos vérszegénységgel, valamint a vas és más kiegészítő elemek hiányával rendelkezik.

    A Hemoferon összetétele (100 ml-enként):

    • Folsav - 0,03 gramm.
    • Ammónium-vas-citrát - 4 gramm.
    • Cianokobalamin - 0,001 gramm.

    A gyógyszert szájon át szedik, és az adagolását fecskendővel vagy egy üveg segítségével mérjük. A Hemoferon-t a következő részekben végezzük:

    • 10 éves és annál idősebb - 15-20 ml naponta.
    • 10 éves korban (az anaemia kezelésében) - 3-6 mg / ttkg.

    A termék etil-alkoholt tartalmaz, így amikor azt egy gyermeknek (5 év alatti) írják fel, fontos, hogy figyelemmel kísérjék az anyag koncentrációját a vérben (nem lehet több mint 0,5%). A problémák elkerülése érdekében javasolt az adagot két adagra osztani, és egy kanál vízzel keverni. A kezelés időtartama 30-90 nap.

    Túladagolás esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:

    Ilyen tünetek esetén ajánlott nátrium-bikarbonát oldattal történő gyomormosás.

    Mellékhatások:

    • egyéni intolerancia;
    • hasmenés;
    • hányinger;
    • hasi fájdalom;
    • székrekedés;
    • allergiás reakciók (viszketés, kiütés).

    A folsavat, cianokobalamint és C-vitamint tartalmazó speciális készítmények és vitamin-komplexek befogadása lehetőséget ad az immun- és központi idegrendszerrel kapcsolatos számos probléma megoldására, a szív erősítésére és az anyagcsere folyamatok normalizálására.

    http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/folievaia-kislota-s-vitaminami-b12/
    Up