logo

Gyakran hallunk az antioxidánsok előnyeiről, amelyek például vörösborban vagy keserű csokoládéban találhatók. Az antioxidánsok fő előnye a szabad gyökök elleni küzdelem. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy mi az eredmény a testben két jól ismert antioxidáns - A, E és C vitamin - példájával.

Az antioxidáns olyan vegyület, amely megállítja egy másik vegyület oxidációját. Az oxidáció természetes kémiai folyamat, ami az elektronok elvesztését eredményezi. Az oxidált vegyületet (elveszett elektronokat) szabadgyöknek nevezzük. Az ilyen folyamatok láncreakcióban alakulnak ki, amelyet nagyon nehéz megállítani. És az oxidációs folyamatok számos olyan betegség alapjául szolgálnak, amelyek az életkorral (szürkehályog, szív- és érrendszeri betegségek, 2. típusú cukorbetegség komplikációk) alakulnak ki.

C-vitamin

A C-vitamin (aszkorbinsav) olyan vízben oldódó vitamin, amelyet nem szintetizálnak vagy nem gyűjtöttek össze az emberi szervezetben, ezért fontos, hogy minden nap étellel kapjuk. Az élelmiszerekből származó C-vitamin túlzott bevitele esetén a vizelet kiválasztódik. Érdekes, hogy egyes állatokban (majmok, tengerimalacok, denevérek és egyes halak) a C-vitamin szintetizálódik a szervezetben. A C-vitamin tartalom vezetői zöldségek és gyümölcsök: citrusfélék, paprika, zöldek, kivi, brokkoli és eper. Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek egy adagja a C-vitamin napi szükségletét fedi le, amely felnőtteknek 75-90 mg.

A C-vitamin enyhíti a gyulladást

Regeneráló tulajdonságai miatt a C-vitamin aktívan küzd a szervezetben - a reaktív oxigénfajokban (ROS) lévő szabad gyökök veszélyes típusával. Az oxigén aktív formái állandóan alakulnak ki a testben az élelmiszer energiájának feldolgozása során, a képződés epicentruma a mitokondriumok. Annak ellenére, hogy ez természetes folyamat, a túlzott mennyiségű ROS veszélyes a testre, ami idő előtti öregedéshez vezet. A szabadgyökök fokozott szintjével oxidatív stressz lép fel, ami károsítja a sejteket és a DNS-t. Az oxidatív stressz szorosan kapcsolódik a gyulladáshoz, ami sok betegséghez vezet. A vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin jelentősen csökkenti az oxidatív stressz kulcsfontosságú markerét - az F2-izoprostánok szintjét, amelyek a C-reaktív fehérjével (CRP) összefüggő gyulladásos markerekhez kapcsolódnak [2].

Az egészséges emberekkel végzett vizsgálatban az 1000 mg C-vitamint tartalmazó, napi két hónaponkénti fogyasztása 25% -kal csökkentette a C-reaktív fehérjék szintjét (az embereknél, akiknél a CRP-szint 1,0 mg / l-nél magasabb volt. 1,0 mg / l-nél kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázata [3].

Minden nap a C-vitamin szükséges adagjának megszerzése étellel meglehetősen lehetséges. Ehhez naponta 5-7 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni.

E-vitamin

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely szintén antioxidáns. Az E-vitamin nyolc különböző vegyület családja, amelyek közül az alfa-tokoferol a legaktívabb. Az E-vitamin napi szükséglete felnőtteknek 15 mg (22 NE). Tekintettel arra, hogy zsírban oldódó vitamin, a növényi olajok és diófélék a legjobb források. Ennek a vitaminnak a nagy forrása a búzacsíraolaj, amely körülbelül 20 mg (30 NE) egy evőkanálonként tartalmaz. Napraforgómag, mandula, napraforgó és pórsáfrányolaj egy része körülbelül 6 mg (9 NE) alfa-tokoferolt tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú étrendhez ragaszkodó emberek valószínűleg hiányosak az E-vitaminban.

Az E-vitamin védi a sejteket a károsodástól

Az E-vitamin védi az oxidációt a sejtek olyan részeitől, amelyek zsírokat tartalmaznak: sejtmembránok, koleszterin-hordozó fehérjék. A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin szabályozza az oxidatív stressz szintjét.

Egy példa arra, hogy az E-vitamin hogyan védi a sejteket a károsodástól, a májsejtek. A májsejtek oxidatív stresszét az alkohol, a zsíros és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek túlzott használata okozhatja. Ennek eredményeképpen a májsejtek növekedése két enzim, alanin-aminotranszferáz (ALT) és aszpartát-aminotranszferáz (AST) szintje. Az E-vitamin nagy dózisai csökkentik az ALT-t és az AST-szintet a placebo-kontrollhoz képest [4]. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű E-vitamint fogyasszunk étellel.

Fontos: nagyon óvatosnak kell lennie az E-vitamin tartalmú gyógyszerek alkalmazásakor. Az ilyen gyógyszerek rendszeres bevitele a megnövekedett mortalitáshoz kapcsolódik [5, 6]. Japánban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy e vitamin túlzott fogyasztása osteoporosishoz vezethet [7]. Ezért meg kell próbálnia az E-vitamint étellel. A búzacsíraolaj, a napraforgó, a mandula és a pórsáfrány olaj nagyobb E-vitamin-tartalommal rendelkezik.

A-vitamin

Az A-vitamin, mint az E-vitamin, zsírban oldódó vitamin, és védi a lipid membránokat. A zöldség és a narancs és a vörös árnyalatok, a sötétzöldek elegendő mennyiségű elődjét - béta-karotint tartalmaznak.

A napi étrend kiegyensúlyozása - az étrendben legalább 5-7 adag különböző árnyalatú gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és a testünk elegendő A-, E- és C-vitaminhoz jut.

referenciák

1. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Szabad gyökök, antioxidánsok és funkcionális élelmiszerek: Az emberi egészségre gyakorolt ​​hatás. Pharmacognosy vélemények. 2010, 4 (8): 118-126. doi: 10,4103 / 0973-7847.70902.

2. G blokk, Jensen CD, Dalvi TB, et al. A C-vitamin kezelés csökkenti a megnövekedett C-reaktív fehérjét. Szabad gyökök biológiája gyógyszert. 2009, 46 (1): 70-77.

3. Anna Floegel, Sang-Jin Chung, Anne von Ruesten, Meng Yang, Chin E Chung, Won O Song, Sung I Koo, Tobias Pischon és Ock K Chun (2011). A felnőttek antioxidáns bevitele: keresztmetszeti vizsgálat. Közegészségügyi táplálkozás, 14, 2055-2064.

4. Sanyal AJ, Chalasani N, Kowdley KV és mtsai. Pioglitazon, E-vitamin vagy placebo a nem alkoholos szteatohepatitisz esetében. A New England Journal of Medicine. 2010; 362 (18): 1675-1685.

5. Miller ER, Pásztor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-elemzés: A magas dózisú E-vitamin-kiegészítés növelheti az összes okú halálozást. Ann Intern Med. 2005 január 4., 142 (1): 37-46. Epub 2004 november 10.

6. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidáns kiegészítők. Cochrane adatbázis Syst Rev. 2008 április 16. (2): CD007176. doi: 10.1002 / 14651858.CD007176.

http://medoins.ru/blog/vitaminy-s-i-e-snizhayut-uroven-vospaleniya-i-zaschischayut-kletki/

Vitaminok a gyulladáshoz

A vitaminok csökkenthetik a szervezetben vagy bizonyos szervekben a gyulladást.

A szervezeten belüli gyulladás súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Egyrészt a gyulladás jó, mert segít az immunrendszerben, hogy megvédje a szervezetet a patogén baktériumoktól, vírusoktól. Néhány esetben azonban a gyulladás ok nélkül is előfordulhat, nem pedig az idegen szervezetek támadására adott válaszként. Túlaktív gyulladásos reakció bekövetkezésekor káros lehet. Ilyen gyulladásra példa az autoimmun betegségek (reuma, arthritis). Emellett a betegségek, mint a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek, a rák és az Alzheimer-kór is összefügghetnek a krónikus gyulladással.
Mit tehetünk a gyulladással? Először is, egészséges étrendet kell követnie. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a racionális étrend fontos szerepet játszhat a gyulladás csökkentésében. Néhány vitamin segít a test gyulladásának szabályozásában is. Milyen vitaminokkal rendelkezik a leginkább gyulladásgátló tulajdonságokkal?

A bélben, a tüdőben és a bőrben a gyulladásból származó A-vitamin

Az A-vitamin a teljes tejben, a májban és a benne foglalt termékekben található. A béta-karotin a sárgarépákban és sok más élénk zöldségben előforduló provitamin, mely a szervezetben A-vitaminokká alakítható. Az A-vitamin egy antioxidáns, amely megvédi a szervezetet a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a DNS-t, és rákhoz és más betegségekhez vezethetnek. Az A-vitamin gyulladáscsökkentő hatású.

Az A-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságainak bizonyítása A megfelelő A-vitamin mennyiség hiánya a belekben, a tüdőben és a bőrben gyulladással társul. Néhány ember számára az A-vitamin-kiegészítés csökkentheti a gyulladást. Ez javítja a colitis, az akne és a tüdőbetegség lefolyását.

B6-vitamin a rheumatoid arthritis és a szív-érrendszeri betegségek gyulladására

Sok B6-vitamin található a marha-, pulyka-, zöldség- és halakban. Mivel a B6-vitamin vízoldható, a test nem tudja tárolni. Ezért az állományokat rendszeresen pótolni kell élelmiszerekkel.

B6-vitamin gyulladásgátló tulajdonságainak bizonyítása. Ha a szervezet nem kap elég B6-vitamint, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata megnőhet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a személyek, akik nem tartalmaznak elég B6-vitamint, magas C-reaktív fehérjével rendelkeznek (a szívbetegséggel összefüggő gyulladás markere). A B6-vitamin hiánya növelheti a rheumatoid arthritishez kapcsolódó gyulladást, ami ízületi károsodást okoz. Rheumatoid arthritis krónikus gyulladása miatt a B6-vitamin kimerülése a szervezetben is előfordulhat. A B6-vitamin napi bevitele kiküszöbölheti annak hiányát, de nincs bizonyíték arra, hogy ez is csökkenti a gyulladást.

A C-vitamin csökkenti a C-reaktív fehérjét

Sok C-vitamin található a narancsban és más citrusfélékben. A C-vitamin segít a kollagén előállításában - a bőr, a porc, a szalagok és a vérerek építőfehérje; Ugyancsak védelmet nyújt a betegséghez hozzájáruló káros anyagok ellen. A C-vitamin hatékony antioxidáns. A vizsgálatok azt mutatják, hogy védi a gyulladást.

Bizonyíték a C-vitamin gyulladásgátló tulajdonságairól A C-vitamin-kiegészítők jelentősen csökkenthetik a C-reaktív fehérje szintjét. Mint jól ismert, a gyulladásos marker alacsony szintje a kardiovaszkuláris betegségek alacsony kockázatát tükrözi.

D-vitamin a rheumatoid arthritis, lupus, colitis és 1-es típusú cukorbetegség gyulladására

A D-vitamin a kalciummal együtt erősíti a csontokat, de ennek ellenére véd a gyulladás ellen. D-vitamin a halakban, a májban, a marhahúsban, a tojássárgában és a benne foglalt élelmiszerekben található. A D-vitamin az emberi testet is termeli, amikor a bőr napfénynek van kitéve.

A D-vitamin gyulladásgátló tulajdonságai bizonyítják, hogy a D-vitamin hiánya számos gyulladásos betegséggel jár, köztük a reumatoid arthritis, a szisztémás lupus erythematosus, a gyulladásos bélbetegség és az 1. típusú diabétesz. Talán a D-vitamin kiegészítései segíthetnek csökkenteni az ilyen betegségekben szenvedő betegek gyulladását, bár ez nem bizonyított. Nem világos, hogy a D-vitamin kiegészítő bevitele megakadályozhatja-e ezen betegségek bármelyikét. A D-vitamin hiány még az egészséges embereknél is növelheti a gyulladásos markerek szintjét.
A D-vitamin-kiegészítők csökkenthetik az életkorral összefüggő betegségekkel járó gyulladást is. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a magas D-vitaminszintű emberek 40% -kal alacsonyabbak voltak a vastagbélrák kockázatával (szemben az alacsony vitaminszintűeké). Nem világos azonban, hogy a D-vitamin kiegészítő bevitele csökkenti-e a rák kockázatát.

E-vitamin tüdőgyulladás és szívbetegség

Az E-vitamin egy másik antioxidáns, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az E-vitamin nagy mennyiségben található diófélékben, magokban és zöld leveles zöldségekben.

Bizonyíték az E-vitamin gyulladásgátló tulajdonságairól. Az E-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, mert lelassítja a szívre káros gyulladásos anyagok felszabadulását. Az alfa tokoferol hatékonyan csökkentheti az allergiák okozta tüdőgyulladást.

K-vitamin a test gyulladása ellen

K-vitamin található zöld zöldségekben (spárga, brokkoli, káposzta és spenót). A K-vitamin szerepéről ismert a véralvadás. Ezenkívül a gyulladás hatékony gyógyszere.

A K-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságainak bizonyítása A K-vitamin fogyasztása csökkentheti a gyulladásos markerek szintjét a szervezetben.
A vizsgálatok egyike sem bizonyította, hogy a gyulladásból naponta több vitamin-kiegészítőt kell bevenni. Még mindig nem világos, hogy ezek a vitaminok csökkenthetik-e a gyulladással járó betegségek kockázatát. Ha azonban naponta elegendő mennyiségű vitamint kap az étrendben, akkor kétségtelenül ez segít az egészség megőrzésében.

http://medimet.info/vitamini-ot-vospaleniya.html

Gyulladásgátló kiegészítők

10 gyulladásgátló termék

Gale Maleski, orvostudományi orvos 20 éve publikálja az egészséges életmódot, a táplálkozást és az alternatív gyógyszert. Klinikai táplálkozási szakértő és hét könyv a természetvédelemről, a környezetvédelemről és a vitaminok és ásványi anyagok szerepéről: tagja az American Dietetic Association-nek és az Egészségügyi Egyesületnek. Magán táplálkozási tanácsadási gyakorlatot vezet a New Jersey-i Bridgewaterben.

A krónikus gyulladásos folyamatok széles körű egészségügyi problémákkal járnak, amelyek jelentősen befolyásolhatják életminőségét bármilyen korban. Gyulladásgátló kiegészítők hatékony segítséget nyújtanak szinte semmilyen mellékhatás nélkül. Mielőtt elkezdené szedni a nem szteroid gyulladáscsökkentőket vagy más potenciálisan veszélyes gyógyszereket, miért ne vegye figyelembe a biztonságos természetes alternatívákat?

A gyulladásos folyamatok megnyilvánulása - fájdalom, duzzanat, vörösség és hőmérséklet - kétélű kard. Ez a folyamat jelzi az immunitás aktiválódását, ami elengedhetetlen, ha sérült vagy beteg. Segíti a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben és a sérült szövetek eltávolításában. De a gyulladás krónikus lehet, ha a szervezet nem tudja kikapcsolni ezt a reakciót, vagy aktiválódik, ha erre nincs objektív ok.

A gyulladás évekig tarthat. Konkrét területre koncentrálható - mint például a bőr, a bénusz, a prosztata, a húgyhólyag vagy az íny. (Bármely diagnózis, amely "-it" -be ért véget, gyulladásos folyamatot jelent). A gyulladásos folyamatok számos szisztémás betegség, köztük a szívbetegség, a 2. típusú cukorbetegség, a rák, a rheumatoid arthritis és a neurológiai degeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór is lehetnek. Komoly fenyegetést jelentenek. Ezért fontos tudni, hogyan lehet őket irányítani.

Az étrend, amely magában foglalja a zöldségeket, gyümölcsöket, halat, olívaolajat, diót és teljes kiőrlésű gabonát, csökkenti a gyulladást. A táplálékkiegészítők szintén segítenek, amelyek - ellentétben a drogokkal - nem veszélyeztetik a komplikációkat, például a gyomorfekélyt. Sok természetes gyulladásgátló gyógyszer van. A következő termékek a legjobbak:

1. Halolaj

A halolaj Omega-3 zsírsavakban gazdag, ami csökkenti a gyulladásos biokémiai anyagok nagy listájának kiválasztását a szervezetben, vagyis ugyanazok, mint a legtöbb nem szteroid gyulladáscsökkentő (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek - COX-1 és 2 ciklooxigenáz inhibitorok). Segítenek továbbá csökkenteni a gyulladásos interleukinok, különösen az interleukin-1, a krónikus gyulladás markereit.

Rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél végzett vizsgálatokban, amelyek halolajat vittek, csökkenthető volt a gyulladáscsökkentő gyógyszerek dózisa. Ez is csökkentette az ízületek fájdalmát és merevségét. A halolaj az aszpirinnel együtt szinergikusan gátolja az A2 és a nagy gyulladásos aktivitással rendelkező leukotriének B4 szintézisét. Úgy tűnik, hogy segít az asztmában, cystitisben, hepatitisben, pancreatitisben, prostatitisben és dermatitisben.

2. Antioxidánsok

Amikor az immunsejtek fertőzéssel küzdenek, oxidatív károsodást okoz a környező szövetekben, ami krónikus gyulladásos folyamatot okozhat. Az oxidatív károsodás csökkentése segít a gyulladás szabályozásában. Az antioxidánsok, mint a C-vitamin, az E-vitamin és a szelén segítenek csökkenteni az oxidatív károsodást a „szabadgyökök” semlegesítésével - a szöveti oxidáció láncreakcióját okozó molekulák töredékeivel, így segítenek a gyulladásos folyamat ellenőrzése alatt.

3. Quercetin

A kvercetin gyulladáscsökkentő hatása a gyulladásos vegyületek, például leukotriének és prosztaglandinok termelésének és aktivitásának blokkolására, valamint a hisztamin felszabadulására vonatkozik, amely allergiás tüneteket okoz, mint például allergiás rhinitis és vizes szemek. A kvercetin segíthet az irritábilis bél szindrómában és a krónikus nem bakteriális prosztatiszben is.

4. Bromelain

Ezt a proteolitikus enzimet az ananász szárából és gyümölcséből nyerik. A bromelain gyulladáscsökkentő hatása a leukociták migrációjára és aktivitására gyakorolt ​​hatása. A fehérvérsejtek olyan fehérvérsejtek, amelyek részt vesznek a fertőzés elleni küzdelemben, de hozzájárulhatnak a gyulladás folytatásához. A bromelain jó az akut és krónikus gyulladásokhoz, például osteoarthritishez, amelyhez az ízületi porcszövet károsodik.

5. Resveratrol

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a resveratrol egy hatékonyabb gyulladásgátló szer, mint az NSAID-ok, mint például az aszpirin, az ibuprofen vagy az indometacin. A resveratrol állati ízületekbe történő beadása csökkenti a porc gyulladását és megsemmisítését. Csakúgy, mint a gyömbér és a halolaj, a rezveratrol blokkolja számos gyulladásos szer, így a COX-1 és a COX-2 termelését.

A rezveratrol szabályozó hatást fejt ki bizonyos immunsejtekre, beleértve a T-sejteket is, amelyek szerepet játszanak bizonyos autoimmun betegségekben, beleértve a reumatoid artritist is. A granulocitákat is befolyásolja - a krónikus obstruktív tüdőbetegségben a gyulladásos folyamatokért felelős sejtek, így hasznos lehet például a dohányzás által okozott tüdőszövet károsodásának csökkentésében.

6. Lenmagolaj

Számos okból a lenmag különösen előnyös a bőr számára. Az állatkertekben hozzáadódik a víziló, az elefántok és a rhinosok ételéhez, hogy megőrizzék az egészséges masszív testüket. A lenmagolajban található egyes zsírok EPA és DHA - a halolaj aktív komponensei. A lenmagolaj jó kiegészítője lehet a halolajnak, különösen, ha alacsony zsírtartalmú étrendben vagy dermatitisben szenved - száraz, hámló, viszkető bőrre.

7. Kurkumin

A curcumin, a curry részét képező kurkumin gyulladáscsökkentő hatással van a szemre, amelyben a sárga pigmentréteg megvédi a retinát - és különösen a makulát - a napfény káros hatásaitól. Ez a pigment szűrő, amely megvédi a retinát az ultraibolya sugárzástól. Amint bizonyítottuk, a kurkumin hasznos krónikus elülső uveitisben (az iris - iridociklitisz) és a makula degenerációjában.

8. Gyömbér

A gyömbér egyes összetevői, a gingerolok, erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Ezek blokkolják a gyulladást elősegítő számos biokémiai anyag előállítását, beleértve a ciklooxigenázt és a lipoxigenázt. A gyömbér csökkenti az oszteoartritisz és a rheumatoid arthritis fájdalmát. A gyömbéres kezelés azonban türelmet igényel. A hatás akár három hónapig is eltarthat.

9. Alfa lipoinsav

Az alfa-lipoesav koenzim, amely sok tehetséggel rendelkezik, beleértve az antioxidáns és gyulladásgátló hatásokat is. Vízben és zsírban oldódik, és más fontos antioxidánsokat, például E- és C-vitaminokat és glutationot is képes helyreállítani. Gyulladásgátló védelmet biztosít az erek, valamint az agy és az idegek zsírszövetei számára. Mindenkinek szednie kell mindenkinek, aki cukorbetegség, neuritis és neuropátia szenved, mivel ez is javítja a glükóz anyagcserét és az idegszövet vérellátását.

10. Cink

Sokan fogják a cinket az immunitásuk fokozására, de a közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink a gyulladás természetes oltóanyagaként is szolgálhat. A cink rendszeres bevitele csökkentheti a gyulladást, valamint biztosítja a szükséges immunválaszt. A Detroiti Wayne Állami Egyetem kutatói tesztelték, hogy a cink-kiegészítők ténylegesen csökkenti az oxidatív stresszt. Megállapították, hogy naponta háromszor 25 mg cinket három hónapig háromszor csökkenti a gyulladást fokozó citokinekhez tartozó TNF-alfa (cachectin) tartalmát.

Ez a tanulmány megvizsgálta a cink hatását a megfázás, a felső légúti fertőzések, a herpesz, az influenza és a láz előfordulására és kezelésére. A cink-gyógyszert szedők körében az előfordulási gyakorisága a cinket nem vett emberek egyharmada volt. Mindkét csoport vérvizsgálata azt is kimutatta, hogy a cinket szedő embereknél alacsonyabb a gyulladásos és oxidatív stressz markerek.

A cinknek számos funkciója van a szervezetben, beleértve az immunsejtek fertőzéssel való harcának normális lefolyását. Az idősebbek 30-35% -a szenved cinkhiányt a megnövekedett életkori szükségletek és az élelmiszerhiány miatt. A cink-kiegészítés javíthatja az immunfunkciót és csökkentheti a szervezetben a nemkívánatos gyulladásos folyamatokat, sok krónikus betegség kíséretében.

http://www.fit-leader.com/encyclopedia/anti-inflammatory.shtml

Vitaminok a gyulladáshoz

A vitaminok enyhíthetik a gyulladást a szervezetben vagy bizonyos szervekben. Amikor az arc idegsejtje mindenekelőtt egészséges táplálkozásra van szüksége. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a racionális étrend fontos szerepet játszhat a gyulladás csökkentésében. Néhány vitamin segít a test gyulladásának szabályozásában is. Milyen vitaminokkal rendelkezik a leginkább gyulladásgátló tulajdonságokkal?

A-vitamin

Az A-vitamin a teljes tejben, a májban és a benne foglalt termékekben található. A béta-karotin a sárgarépákban és sok más élénk zöldségben előforduló provitamin, mely a szervezetben A-vitaminokká alakítható. Az A-vitamin egy antioxidáns, amely megvédi a szervezetet a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a DNS-t, és rákhoz és más betegségekhez vezethetnek. Az A-vitamin gyulladáscsökkentő hatású.

Az A-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságainak bizonyítása A megfelelő A-vitamin mennyiség hiánya a belekben, a tüdőben és a bőrben gyulladással társul. Néhány ember számára az A-vitamin-kiegészítés csökkentheti a gyulladást. Ez javítja a colitis, az akne és a tüdőbetegség lefolyását.

B6-vitamin

Sok B6-vitamin található a marha-, pulyka-, zöldség- és halakban. Mivel a B6-vitamin vízoldható, a test nem tudja tárolni. Ezért az állományokat rendszeresen pótolni kell élelmiszerekkel. B6-vitamin gyulladásgátló tulajdonságainak bizonyítása. Ha a szervezet nem kap elég B6-vitamint, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata megnőhet.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok a személyek, akik nem tartalmaznak elég B6-vitamint, magas C-reaktív fehérjével rendelkeznek (a szívbetegséggel összefüggő gyulladás markere). A B6-vitamin hiánya növelheti a rheumatoid arthritishez kapcsolódó gyulladást, ami ízületi károsodást okoz. Rheumatoid arthritis krónikus gyulladása miatt a B6-vitamin kimerülése a szervezetben is előfordulhat. A B6-vitamin napi bevitele kiküszöbölheti annak hiányát, valamint segíthet a neuritisban.

C-vitamin

Sok C-vitamin található a narancsban és más citrusfélékben. A C-vitamin segít a kollagén előállításában - a bőr, a porc, a szalagok és a vérerek építőfehérje; Ugyancsak védelmet nyújt a betegséghez hozzájáruló káros anyagok ellen. A C-vitamin hatékony antioxidáns. A vizsgálatok azt mutatják, hogy védi a gyulladást.

Bizonyíték a C-vitamin gyulladásgátló tulajdonságairól A C-vitamin-kiegészítők jelentősen csökkenthetik a C-reaktív fehérje szintjét. Mint jól ismert, a gyulladásos marker alacsony szintje a kardiovaszkuláris betegségek alacsony kockázatát tükrözi.

D-vitamin

A D-vitamin a kalciummal együtt erősíti a csontokat, de ezenkívül véd a gyulladás ellen. D-vitamin a halakban, a májban, a marhahúsban, a tojássárgában és a benne foglalt egyes élelmiszerekben található. A D-vitamin az emberi testet is termeli, amikor a bőr napfénynek van kitéve.

A D-vitamin gyulladásgátló tulajdonságai bizonyítják, hogy a D-vitamin hiánya számos gyulladásos betegséggel jár, köztük a reumatoid arthritis, a szisztémás lupus erythematosus, a gyulladásos bélbetegség, a neuritis és az 1. típusú diabétesz.

A D-vitamin-kiegészítők csökkenthetik az életkorral összefüggő betegségekkel járó gyulladást is. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a magas D-vitaminszintű emberek 40% -kal alacsonyabbak voltak a vastagbélrák kialakulásának kockázatával (összehasonlítva azokkal, akiknél ez a vitamin alacsony volt).

E-vitamin

Az E-vitamin egy másik antioxidáns, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az E-vitamin nagy mennyiségben található diófélékben, magokban és zöld leveles zöldségekben.
Bizonyíték az E-vitamin gyulladásgátló tulajdonságairól. Az E-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, mert lelassítja a szívre káros gyulladásos anyagok felszabadulását. Az alfa tokoferol hatékonyan csökkentheti az allergiák okozta tüdőgyulladást.

K-vitamin

K-vitamin található zöld zöldségekben (spárga, brokkoli, káposzta és spenót). A K-vitamin szerepéről ismert a véralvadás. Ezenkívül a gyulladás hatékony gyógyszere.

A K-vitamin bevitel csökkentheti a gyulladásos markerek szintjét az egész testben.

A vizsgálatok egyike sem bizonyította, hogy a gyulladásból naponta több vitamin-kiegészítőt kell bevenni. Még mindig nem világos, hogy ezek a vitaminok csökkenthetik-e a gyulladással járó betegségek kockázatát. Ha azonban naponta elegendő mennyiségű vitamint kap az étrendben, akkor kétségtelenül ez segít az egészség megőrzésében.

http://healthinfo.ua/articles/vitamini_i_pishevie_dobavki/17282

Top-15 termékek, amelyek csökkentik a krónikus gyulladást

Ma ismét gyulladásgátló termékekről szóló cikk. Egy nagyon hasznos lista is. Sok modern betegség gyökere, még az asztma, arthritis, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás - krónikus gyulladás! A dolog kellemetlen, amiről tudnia kell, és ami a legfontosabb, tudja, hogyan kell harcolni...

Alapvetően a gyulladás annak a ténynek a tünete, hogy a tested harcol, és ez nem rossz. Rossz, ha hiába és állandóan harcol... Amikor a test sérült vagy beteg, a nyirokrendszer (immunrendszer) elkezd fellépni, ami azt eredményezi, hogy a fehérvérsejtek egy serege a véráramlás növelésével támadja meg a problémás területet. A sérülés vagy a fertőzés helyén a duzzanat, a bőrpír, a melegség és a fájdalom vagy a kellemetlen érzés az, amely egy egészséges testben normális és hatékony, és elősegíti a gyógyulást.

Amikor az immunrendszer elkezd támadni a test egészséges szöveteit, autoimmun betegség. Az asztma gyulladásos légutakat, cukorbetegséggel kapcsolatos gyulladást, az inzulinrezisztenciát stb.

A táplálkozásról és gyulladáscsökkentő étrendről szóló 2014-es tanulmány azt mutatta, hogy a gyulladásgátló élelmiszereken résztvevő és mindennapos betegek megkönnyebbültek, és abbahagyják a gyógyszerek legalább egyikének szedését.

Mi a gyulladásgátló étrend?

Elsősorban és leginkább azt feltételezi, hogy a feldolgozott, kiegyensúlyozatlan ételeket elfogyasztjuk diétánkból, és kiegyensúlyozott, mediterrán jellegű étrend felé haladunk. Magas mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, kis piros húsot és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket tartalmaz.

A gyulladásgátló és antioxidáns élelmiszerek ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket tartalmaznak.

Nyilvánvaló, hogy a gyógyító étrend alapja a zöldségek, gyümölcsök, vadon élő állatok húsa (vagy hüvelyesek, ha én, mint én, már elhagyott hús), csíráztatott mag, Omega-3-ban gazdag. Az ilyen gyulladásgátló élelmiszerek szabályozzák az immunrendszert és segítenek csökkenteni a szervezetben a gyulladást.

Tehát 15 krónikus gyulladást csökkentő élelmiszer:

1. Leveles zöldségek.

A gyümölcsök és zöldségek sok antioxidánsban gazdagok, amelyek helyreállítják a sejtek egészségét, valamint a gyulladásgátló flavonoidok.

A Mangold például az A és C antioxidáns vitaminokban, valamint a K-vitaminban gazdag, amely védi az agyadat a szabadgyök károsodása által okozott oxidatív stressztől. A Chard megvédheti Önt az általános K-vitamin-hiánytól is.

További információ a zöld levelesről és miért fontosak itt és itt.

2. Kínai kelkáposzta.

A kínai kelkáposzta kiváló forrása az antioxidáns vitaminoknak és ásványi anyagoknak. A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy több mint 70 antioxidáns fenolos anyagot tartalmaz, beleértve a hidroxi-fahéjsavat is, amelyek megbízható antioxidánsok, amelyek eltávolítják a szabad gyököket. Sokoldalú zöldség-, kínai kelkáposzta sokféle ételben használható gyulladásgátló termékként.

3. Zeller.

A zeller antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segítve a vérnyomás és a koleszterinszint javítását és a szívbetegségek megelőzését. Zellermag (egész, kivonat vagy zúzott) segít csökkenteni a gyulladást és küzd a bakteriális fertőzések ellen. Kiváló káliumforrás, valamint antioxidánsok és vitaminok.

Ezenkívül az egyensúly a gyulladástól mentes egészséges test kulcsa. Az ásványi egyensúly megköveteli a nátrium és a káliumban gazdag ételek megfelelő keverékét. A nátrium hozzáadja a folyadékot és a tápanyagokat, míg a kálium kiüríti a toxinokat. A zeller kiváló káliumforrás.

4. Cékla.

A jel, hogy antioxidánsokkal van tele, a mély színe! A cukorrépa antioxidáns betalainja kiváló gyulladáscsökkentő hatású. Cékla helyreállít minket a sejtek szintjén.

Ezen kívül elég sok magnéziumot tartalmaz, és a magnéziumhiány szorosan kapcsolódik a gyulladásos problémákhoz (a magnézium és a női szépség itt). A kalcium magnézium nélkül nem felszívódik. Amikor a kalcium felhalmozódik a szervezetben, megjelenik az elkenődött vesekő, majd megkezdődik a gyulladás. A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a kalciumban és a magnéziában gazdag gyulladásgátló ételeket, a test jobban működik.

5. Brokkoli.

A brokkoli nagy mennyiségű káliumot és magnéziumot tartalmaz, és a benne található antioxidánsok különösen erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.

A brokkoli a főbb vitaminokat, flavonoidokat és karotinoidokat tartalmazza, amelyek együttesen csökkenti az oxidatív stresszt a szervezetben, és segítenek a krónikus gyulladás és a rák kockázatának leküzdésében.

6. Áfonya.

A fekete áfonya kverketint tartalmaz - különösen erős gyulladáscsökkentő antioxidáns a citrusfélékben, olívaolajban és sötét bogyókban. A kvercetin flavonoid (a friss élelmiszerekben hasznos anyag vagy növényi anyag), a gyulladás és a rák ellen küzd.

A nagy mennyiségű áfonya fogyasztásával a kognitív funkciók javulnak - figyelem, memória és fizikai aktivitás. A fekete áfonya antioxidánsai megvédik a szervezetet az oxidatív stressztől és csökkentik a gyulladást.

7. Ananász.

Ezenkívül a kvercetin gyakran megtalálható a bromelainnal, az ananászban található emésztő enzimmel. A bromelain immunmoduláló képességekkel rendelkezik, azaz segít szabályozni az immunválaszt, amely olyan gyakran okoz nem kívánt és felesleges gyulladást.

Az ananász segít a szív egészségének javításában a bromelain erős hatásai miatt is, amelyek a véralvadás elleni küzdelemben szenvednek. A bromelain megállítja a vérlemezkék ragasztását, ezért a szívroham vagy a stroke ismert.

Az ananász előnyei a magas C és B1 vitamin-, kálium- és mangántartalomnak köszönhetők, a többi speciális antioxidáns mellett, amelyek segítenek megelőzni a betegség kialakulását. Az ananász tele van növényvédő szerekkel, amelyek ugyanúgy működnek, mint sok gyógyszer, hogy csökkentsék a leggyakoribb betegségek és állapotok tüneteit.

8. Lazac.

A lazac az esszenciális zsírsavak kiváló forrása, és az egyik legjobb forrása az omega-3-nak - az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő anyagnak, amely elősegíti a gyulladást és csökkenti a gyulladásgátló gyógyszerek szükségességét.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást és csökkentik a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a rák és az arthritis kialakulásának kockázatát. Az omega-3 az agyban koncentrálódik és fontos a kognitív (memória és figyelem) és a viselkedési funkciók szempontjából.

9. Csont húsleves.

A csont húslevesek olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet könnyen felszívhat: kalcium, magnézium, foszfor, szilícium, kén és mások. Tartalmaznak kondroitin-szulfátokat és glükózamint, a gyulladást, az ízületi gyulladást és az ízületi fájdalmat csökkentő vegyületeket.

A bél megnövekedett permeabilitásának szindrómájában a kollagént és a prolint és a glicint tartalmazó aminosavakat tartalmazó csontleveset kell használni, amely segít meggyógyítani a bél és a gyulladt bél sérült sejtfalát.

10. Dió.

A nagy mennyiségű húst nem tartalmazó diétával a diófélék és a magvak kompenzálhatják a fehérjék és az omega-3 hiányát. Add hozzá a gazdag omega-3 dió leveles zöldségekkel és olívaolajjal készült salátákhoz, vagy ragadjon meg egy maréknyi diót, hogy megragadja őket.

A phytonutrients segít megvédeni a metabolikus szindrómát, a szív-érrendszeri betegségeket és a 2. típusú cukorbetegséget.

11. Kókuszolaj.

A lipidek (zsírok) és a fűszerek erős gyulladáscsökkentő vegyületeket, különösen kókuszolajat és kurkuma komponenseket hoznak létre. Indiában végzett tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsok magas szintje miatt a kókuszolaj csökkenti a gyulladást, és hatékonyabban kezeli az artritiszot, mint a legtöbb vezető gyógyszer.

Emellett az oxidatív stressz és a szabad gyökök a csontritkulás két legnagyobb oka. A kókuszolaj magas antioxidánsainak köszönhetően a szabad gyökökkel küzd.

12. Chia mag.

Chia magok - antioxidánsok, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, esszenciális zsírsavakkal (alfa-linolén és linolsav), mucinnal, stronciummal, A, B, E és D vitaminokkal és ásványi anyagokkal, köztük kén, vas, jód, magnézium, mangán, niacin, tiamin.

Chia magok segítik a gyulladást, szabályozzák a koleszterinszintet és csökkentik a vérnyomást, és rendkívül kedvezőek a szív egészségére. Ezen túlmenően, a chia magok rendszeres fogyasztásával kevesebb az atherosclerosis valószínűsége.

13. Lenmag.

Az omega-3 és a phytonutrients kiváló forrása antioxidánsokkal van feltöltve. A lignánok egyedülálló polifenolok, amelyek támogatják a probiotikumok növekedését a bélben. Segíthetnek az élesztő és a candida eltávolításában is.

14. Kurkuma.

A kurkuma, a kurkumin elsődleges összetevője egy aktív gyulladásgátló komponens. A kurkuma felbecsülhetetlen a gyulladásgátló étrendben.

A kurkumin az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő és anti-proliferatív gyógyszer a világon.

Magas gyulladásgátló tulajdonságai miatt a kurkuma nagyon hatékony a rheumatoid arthritis ellen.

(Ode a kurkuma és hogyan használjuk itt).

15. Gyömbér.

Friss, szárított vagy élelmiszer-adalékanyagok és kivonatok formájában használatos. A gyömbér egy másik immunmodulátor, amely segít csökkenteni a hiperaktív immunválasz által okozott gyulladást.

Ayurveda szerint stimulálja az immunrendszert. Úgy vélik, hogy a gyömbér segíthet lebontani a szervekben lévő toxinok felhalmozódását. Tisztítja a test nyirokrendszerét, a nyirokrendszert is.

Valójában a gyömbér is kezelheti az allergiás és asztmás betegségek által okozott gyulladást.

Kerülje a gyulladást okozó élelmiszereket.

Kapcsolja be a friss, teljes gyulladásgátló ételeket, és korlátozza a kezelt, mérgező termékeket.

A feldolgozott élelmiszerek telített zsírsavakat és transzzsírokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okoznak és növelik az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Egyszerű, finomított cukrok és szénhidrátok gyulladást okoznak. Korlátozza a finomított szemek fogyasztását, cserélje ki a finomított szénhidrátokat teljes szemekkel.

Rendszeres fizikai aktivitásra van szükség, ez segíthet a szisztémás gyulladás megelőzésében.

http://themindfulbeauty.com/top-15-protivovospalitelnye-produkty/

Vitaminok az ízületek gyulladásához

A legteljesebb válaszok a témával kapcsolatos kérdésekre: "vitaminok az ízületek gyulladására".

Az ízületi gyulladás által érintett ízületek teljes gyógyulásának fontos feltétele a kezelés átfogó megközelítése, amely nemcsak a gyógyszeres terápiát és a megfelelően kiválasztott étrendet tartalmazza, hanem az egészséges porcszövethez szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiányának pótlását is.

Természetesen a vitaminok és a mikroelemek önmagukban történő bevétele nem teljesen legyőzi az ízületi gyulladást, hanem a betegség előrehaladásának megállításához, az ízületek táplálásához, az anyagcsere folyamatok aktiválásához, az immunrendszer erősítéséhez és a mellékhatások semlegesítéséhez, miután bizonyos gyógyszerek szedése után segített. Ezen túlmenően a hiányuk rendszeres feltöltése is enyhítheti a betegség külső megnyilvánulásait a kellemetlen kellemetlen tünetek formájában, amelyek akadályozzák a mozgást és zavarják a szokásos életmódot.

Milyen vitaminokra van szükség az ízületi gyulladáshoz?

A betegségre jellemző ízületi gyulladásos folyamatok állandó kényelmetlenséggel, fájdalommal és mobilitásuk jelentős csökkenésével járnak. De egy megfelelően kiválasztott vitamin-ásványi komplex segítségével jelentősen csökkenthető a porcszövet romlása, ezáltal biztosítva az izom-csontrendszer normális működését. Milyen előnyös anyagok hasznosak és szükségesek az arthritisben szenvedők számára?

Askorbinsav

Az "aszkorbikus" az arthritis kezelésének egyik legfontosabb összetevője, mivel a C-vitamin nélkül nem lehet kollagént termelni - a porc és a csontszövet mögötti fehérjét. Ezenkívül erősíti az inak és a szalagokat, hatékonyan enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, valamint antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Így az aszkorbikus helyreállíthatja a sérült szöveteket, rugalmasabbá teheti az inakot, visszatérhet a személy szabad mozgásához, és kedvező hatást gyakorol az egész testre, semlegesíti a betegség és a gyógyszer mellékhatásait.

Azonban az arthritis kezeléséhez szükséges C-vitamin nagy dózisa bizonyos esetekben ellenjavallt, beleértve a terhességet, a cukorbetegséget, a trombózist, a tromboflebitist stb., És bizonyos esetekben mellékhatásokat okozhat:

  • allergiás reakciók;
  • hányinger, hányás;
  • hasmenés;
  • az idegrendszer fokozott ingerlékenysége, alvási problémák;
  • B12 hiánya.

E tünetek jelenlétében a szervezetben lévő C-vitaminhiányt csak olyan természetes termékek segítségével kell feltölteni, amelyek összetétele elegendő.

Nikotinsav

A B3-vitamin különösen hatékony az ízületek fájdalmában, mivel hatása elsősorban a fájdalom enyhítésére és az ízületi felületek mobilitásának helyreállítására irányul. Az első pozitív eredmények általában 2-4 héttel a bevitel kezdetét követően észlelhetők, majd az orvos által előírt B3-vitamin kezdeti sokk-dózisa fokozatosan csökkenthető, abbahagyva az 500 mg nikotinsav naponta 1 alkalommal történő bevétele miatt.

Egyes betegeknél a "nikotin" alkalmazása mellékhatásokat okozhat: gyors szívverés, fokozott vérnyomás, fejfájás. Ebben az esetben jobb, ha a nagy mennyiségű nikotinsavat tartalmazó speciális készítményt nem használjuk, csak természetes termékekkel helyettesítve őket.

B5-vitamin (pantoténsav)

A fő cél a B-vitaminok hatékonyságának növelése, a fájdalom és az ízületek merevségének enyhítése. Az arthritisben szenvedő betegeknél a pantoténsav standard bevétele 2-4 hét, mely után megtarthatja a szükséges szintet a szervezetben azáltal, hogy belép a diétájába a megfelelő termékekbe.

A pantoténsav nemcsak vitamin-komplexekben, hanem élelmiszerekben is megtalálható

E-vitamin

A fogadás jelentősen csökkentheti a szükséges fájdalomcsillapítók adagját, amely nélkül az artritissal elég nehéz kezelni. Az E-vitamin miatt a testbe belépő zsírok nem oxidálódnak, miközben új fájdalom támadásokat okoznak, és teljesen felszívódnak, ezáltal elősegítve az ember jólétét.

Túladagolás esetén azonban mellékhatások lehetségesek émelygés, hasmenés, hasi desztilláció és fokozott vérnyomás formájában.

Egyéb hasznos nyomelemek és anyagok

A fenti vitaminok mellett, amelyek a legfontosabb és szükségesek az ízületi megbetegedésekhez, más előnyös anyagok enyhíthetik az állapotot:

  1. Bor. Fontos az ízületi gyulladás által érintett csontok és ízületi szövetek helyreállítása és megerősítése. A hiányosság növeli a reumatoid arthritis gyors fejlődésének valószínűségét, valamint a kalcium felszívódásának és a D-vitamin bevitelének csökkenését, de nagy dózisokban ez a nyomelem mérgező, ezért a fogadó személyt a kezelőorvos felügyeli.
  2. Többszörösen telítetlen zsírsavak. A szervezetnek szüksége van a gyulladást és fájdalmat megszüntető prosztaglandinok előállítására. Az omega-3 savak enyhíthetik a fejlett arthritis tüneteit, megakadályozzák a csont- és porcszövet további megsemmisülését, és fenntartják az inak és szalagok rugalmasságát. Ezek szintén a szinoviális folyadék részét képezik, és fokozzák az arthritis kezelésére használt gyógyszerek hatását.

Ezen túlmenően, a beteg betegségének formájától függően mások is hozzáadhatók a fenti listához. Tehát a rheumatoid arthritisben a B3 és B5 vitaminok mellett a szervezetnek más komponensei is szükségesek: B1, amely csökkenti az idegszálak ingerlékenységét, B6 aktiválja a porc anyagcseréjét és a B12-et, amely gyulladáscsökkentő és ödéma-ellenes hatásokkal rendelkezik.

A fontos nyomelemek a réz, a szelén és a cink, amelyek segítenek a kellemetlen tünetek megszüntetésében, a gyulladás csökkentésében és az immunrendszer erősítésében.

A vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai

Az ízületi gyulladáshoz szükséges vitaminok és mikroelemek hiánya sok nehézség nélkül tölthető be a napi étrendbe való belépéskor a természetes termékeket, amelyekben ezek tartalmaznak. Arról van szó, hogy:

  • citrusfélék, káposzta, cassis, kutya rózsa, alma, őszibarack, datolyaszilva, sóska, spenót, valamint máj és vesék, aszkorbinsavban gazdag;
  • máj, földimogyoró, dátum, tengeri hal, sült zöldségek (sárgarépa, brokkoli, spárga) és sóska, nagy mennyiségben B3-vitamint tartalmaznak;
  • csirke tojás, tejtermékek, marhahús, pulyka, zabpehely és rozskenyér, amelyek pantoténsav forrása;
  • növényi olajok, gabonafélék és hüvelyesek, diófélék, mandulák, tejtermékek és tojás, amelyek kompenzálják az E-vitamin test hiányát.

Ezen túlmenően az ízületi megbetegedések esetében bórokat (cékla, fehérrépa, szőlő, szilva, méz stb.) És omega-3 savakat (halolaj, dió, lazac, makréla, pisztráng vagy tőkehal) tartalmazó termékeket kell használni.

Mi veszélyes az arthritisben?

Annak ellenére, hogy az arthritisben szenvedő betegek állapotát enyhítő vitaminok és mikroelemek széles listája létezik, egyes anyagok, amelyek a szokásos minden termékben megtalálhatók, a betegség súlyosbodását okozhatják. Elsősorban a burgonya, a padlizsán, a paradicsom és a paprika, szolaninban gazdag anyag, ami jelentősen növeli az érintett ízületek fájdalmát és gyulladását.

Ezért egy megfelelően kiválasztott diéta hatalmas szerepet játszik az arthritis kezelésében, és csak olyan anyagokat enged, amelyek lassíthatják a betegség progresszióját a testbe.

Természetesen még a leginkább "ártalmatlan" vitaminokat és ásványi anyagokat csak a kezelőorvosnak kell felírnia, aki figyelembe veheti a betegség lefolyásának valamennyi jellemzőjét, és értékelheti a választott terápia hatékonyságát.

A csont- és izomrendszer születése óta megnövekedett terhelés. Minden nap sétálunk, mozogunk, sportolunk, és ezáltal fokozatosan viseljük az ízületeket. A megsemmisítésük elkerülése érdekében előzetesen ügyeljen arra, hogy a vitaminok és nyomelemek teljes összetevőjét a termékekből vagy különböző gyógyszerészeti adalékanyagokból szerezze be.

Milyen elemek szükségesek az ízületekhez

Az emberi test összetett mechanizmus, és egészséges állapotának megőrzése nagyon sok olyan anyagot igényel, amelyeknek állandóan élelmiszerből kell származnia, és bizonyos koncentrációban kell tartaniuk. Nem szabad úgy gondolni, hogy az ízületek helyes munkájához csak a kondroitin és a glükózamin reklámozására van szükség. Ezek az elemek önmagukban nélkülözhetetlenek. Még mindig húsz anyag van, amelyek nélkül az egészséges csontok, szalagok és porc képződése nem lehetséges.

Sokféle arthrosis létezik, amelyek a speciális gyógyszerek alkalmazását mutatják

Különösen fontos, hogy ellensúlyozzuk a vitaminok és mikroelemek hiányát azok számára, akik betegek vagy hajlamosak a következő kórképekre: osteoporosis, arthritis, arthrosis, coxarthrosis, csökkent mozgásképesség, ropogás, fokozott csont törékenység. Egy speciális kockázati csoportban olyan sportolók is vannak, akik folyamatosan terhelik a testüket.

Videó az arthrosis deformálásáról Elena Malysheva programjában "Élj nagyszerű!"

Először is figyelni kell az alábbi nyomelemekre és más hasznos anyagokra:

    A kalcium (Ca) az egészséges ízületek számára a legismertebb nyomelem. A fő funkció a fogak és a csontok fenntartása és kialakítása. A szervezetben a hiányosságok következtében kiszabadulhat az ízületekből és bejuthat a vérbe, hogy helyreállítsa a normális összetételét. Nagyon fontos a D-vitaminnal kombinálva, amely szabályozza a kalcium-foszfor anyagcserét.

A D-vitamin a szervezetben a kalcium és a foszfor metabolizmusának nagyon fontos eleme.

  • A porc specifikus összetevője a kondroitin-szulfát elnyomja az elpusztító enzimeket és segít lassítani az ízületi szövet degenerációját. Normalizálja a szinoviális folyadék előállítását. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, a mozgáskor megszünteti a fájdalmat. Növeli a porcitás és a porc rugalmasságát, serkenti az ízületi folyadék felhalmozódását.
  • A glükózamin szükséges építőanyag a kondroitin-szulfát képződéséhez.
  • A kollagén egy speciális fibrilláris fehérje, amely a kötőszövet különböző típusai (inak, porc, csontok, bőr stb.) Alapja. Különösen gyakori emlősökben, a szervezetben lévő összes fehérje 35% -áig.

    A kollagén számos egyedi szálból áll.

  • Kén - egyfajta ásványi "szépség", de nem csak egy személy megjelenését érinti. Ez a kötőszövet (cisztein, cisztin, metionin) kialakításához szükséges aminosavak része. A kén részt vesz a porc növekedésében, rugalmasságot ad a csontoknak, csökkenti a gyulladást. Elengedhetetlen az ízületi gyulladás, a sprainek és sok más betegség számára.
  • Az omega-3 zsírsavak kedvező hatással vannak az ízületekre, amelyekben gyulladásos folyamat van.
  • Az omega-6 zsírsavak javítják az ízületek állapotát, felgyorsítják a káros anyagok eltávolítását, serkentik az anyagcsere folyamatokat.

    Omega-3 és omega-6 zsírsavak - a sejtmembrán fő összetevője

  • A szelén nagyon erős antioxidáns. A vírusokkal küzd és megakadályozza, hogy az egész testben terjedjen.
  • A magnézium, a réz, a mangán, a cink és a bór osteotróp ásványok, részt vesznek a kollagén szintézisében, és teljes csontanyagot, szalagokat, kötőszövetet és bőrt képeznek. Nagyon fontos a csonttörések megelőzésében, osteoporosisban.
  • A foszfor felelős a csontszövet növekedéséért, a fogak képződéséért, valamint a normális állapot fenntartásáért.
  • Mindezek az ásványi anyagok, nyomelemek és zsírsavak együtt dolgoznak, számos összetett reakcióban vesznek részt, szabályozzák az egész szervezet aktivitását, és ezáltal hozzájárulnak az ízületek növekedéséhez, kialakulásához és regenerációjához.

    Ne feledkezzünk meg a vitaminokról is, amelyek a többi anyaghoz hasonlóan szükségesek a szervezetünk számára. A csontrendszer, a szalagok és a porc különösen fontosak a következők:

    1. A B csoportba tartozó vitaminok a teljes cselekvési komplexummal rendelkeznek. A B12-vitamin gyulladáscsökkentő hatású, a B5 és a B6 erősíti a kollagénszálakat, hozzájárul a szövetek metabolizmusának normalizálódásához, az ízületek helyreállításához.
    2. A-vitamin (retinol). E antioxidáns nélkül nem lehet teljesen porcot és csontot képezni. Védő tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a szövetkárosodást. Alapvető a sejtek megoszlásához és a megfelelő immunitáshoz.

    Az antioxidánsok lelassítják a szabadgyökök negatív hatásait a sejtmembránokra

  • Az E-vitamin (tokoferol) hozzájárul a sérült szövetek regenerálódásához és javításához. Antioxidáns funkcióival rendelkezik, szabályozza az anyagcserét, zavarja a fehérje lebomlását, és ezáltal lassítja az öregedési folyamatot.
  • A C-vitamin (aszkorbinsav) mindenki számára ismert, mivel képes eltávolítani a szabad gyököket és lassítani az öregedési folyamatot. Mindazonáltal rendkívül fontos az ízületek számára, mivel részt vesz a kollagénszálak előállításában és segít az A és E vitaminok elnyelésében. Ez többek között stimulálja az immunrendszert és növeli a fertőző-gyulladásos folyamatok ellenállását.
  • A D-vitamin (calciferol) segít a kalcium teljes felszívódásában. Megerősíti a porcszövetet is.
  • A K-vitamint (phylloquinone) ritkán említik, de rendkívül fontos a csontok kialakulásában. Részt vesz egy speciális fehérje - osteocalcin szintézisében. Többek között segít a kalcium felszívódásában, és elősegíti a D-vitaminnal való kölcsönhatást. A Fillohinon stimulálja a csontokban és a kötőszövetben az anyagcserét. Megakadályozza a csontritkulást.

    A filokinon hozzájárul a megfelelő csontképződéshez.

    Hogyan határozzuk meg a vitaminok hiányát?

    Nyilvánvaló, hogy az avitaminózis jelei nagyon eltérőek. Attól függően, hogy milyen anyag hiányzik a szervezetben, a következő tünetek alakulnak ki:

    1. A kalciumhiány miatt általános fáradtság, száraz bőr, a fogszuvasodás, a törékeny körmök láthatók. Osteoporosis alakul ki, a csontok deformálódnak, gyakran törik. A végtagok zsibbadnak, görcsök lehetségesek. A kalciumhiány súlyos tünetei - akut szívelégtelenség, szubkapszuláris szürkehályog, véralvadási zavarok.
    2. A kondroitin-szulfát hiánya befolyásolja a szinoviális folyadék mennyiségét, amely biztosítja a sima hajlítást és mozgást. Fájdalom járás közben, sportolás, az ízületek elkezdenek meggyulladni, mivel állandó a súrlódás és a porc és a csontok elvékonyodása.

    Kollagén - a porcszövet fő összetevője

  • A glükózamin bevitel csökkenése a kondroitin-szulfát legrosszabb emészthetőségét és ennek következtében az ízületek gyors romlását, a mozgás közbeni fájdalmat, a gyulladást váltja ki.
  • A kollagén hiánya a bőr rugalmasságának, a véredények falainak elvesztéséhez vezet. Izom hypotoneis alakul ki, a csontszövet törékenyebbé válik.
  • A B csoport vitaminainak hiánya számos tünetet mutat. Ha B12-vitamin, akkor zsibbadást és bizsergést fog érezni az ujjakban, sárgaság bőrszínt. A B5 és B6 hiánya hatással van a teljesítményre, gyors fáradtság, idegrendszeri és emésztési zavarok, izomfájdalom, a gyermek testének növekedése lelassul.
  • Az A-vitamin hiánya csökkenti az immunitást és a gyulladásos folyamatok terjedését az egész testben, beleértve az ízületeket is. A fő tünetek közé tartozik a korpásodás, a bőr romlása, a fogzománc érzékenysége, a gyakori megfázás.
  • Az E-vitamin hiánya nagyon súlyos az egészségre, és bizonyos típusú daganatok, szürkehályogok és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet. A szalagok, porc és csontok helyreállításának folyamata megtört.
  • A D-vitamin hiánya fejleszti a csípőt és a csontszövet lágyulását, a fogak romlik, a fogszuvasodás formája. Az alvás zavar, a látás minősége csökken.

    A D-vitamin nemcsak a csontképződésben, hanem a fogzománcban is nagy szerepet játszik.

  • A kénhiány befolyásolja a megjelenést, a körmök megszakadnak, az ízületek megsérülnek. A sejtszaporodás lelassul, a szervezet reproduktív funkciói zavarhatnak, májpatológiák alakulhatnak ki.
  • Az omega-3 hiánya az ízületek gyulladásához, a súlygyarapodáshoz, a szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
  • Az omega-6 hiány az izom-csontrendszer különböző betegségeihez vezet, az ízületek gyorsabban elhasználódnak, hormonális zavarok és csökkent immunitás alakul ki. A vér viszkozitásának növekedése miatt nő a szívinfarktus és a stroke kockázata.
  • A szelén hiánya gyulladásos betegségek kialakulását, az ízületek fájdalmát okozhatja. A figyelem koncentrációja romlik, az immunitás csökken. Egyes esetekben a reprodukciós funkció károsodott.
  • Az oszteotróp ásványi anyagok csökkenésével a csontok törékenyek, törékenyek, a szalagok fokozatosan elvesztik a rugalmasságukat, a bőr lángossá válik és gyorsan öregszik.
  • A foszfor hiánya befolyásolja a mentális aktivitást, csökkenti a memóriát és a figyelem koncentrálódását, és néha a szellemi tevékenység túlfeszültsége helyettesíthető egy teljes ideges kimerültséggel. Az étvágy eltűnik, az oszteoporózis kialakul, az izmok és az ízületek elkezdenek meggyulladni és fáj.
  • A beriberi jelei - fotógaléria

    Az anyagok hiányának megállapításához vér adható a vitaminok és mikroelemek tartalmára, és megtudhatja, hogy pontosan mit tartalmaz a teste.

    A TV-csatorna Oroszország programja a túladagolásról és a vitaminhiányról - videó

    Napi szükséglet vitaminokra és nyomelemekre

    Mindenkinek tudnia kell, hogy a különböző anyagok hiánya, mint például a különböző anyagok túlzott mértéke, súlyosan befolyásolja az egészségi állapotot. Az avitaminosis vagy hipervitaminózis előfordulásának megakadályozása érdekében figyelembe kell venni a különböző anyagok életkor szerinti bevételének standard értékeit. Nem gondolja, hogy ha gyógyszert szed egy „sokk” dózisban, akkor minden betegség elhalad, és javulni fog, fordított folyamat fordulhat elő, és a szervezet munkája még zavartalanabb lesz.

    Táblázat: a vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi bevitele életkor szerint

    Vitamin hiányosságok

    Mindenki önállóan választhatja ki a megfelelő módszert a szükséges elemek megszerzéséhez. Vannak, akik inkább egészségesebb termékeket adnak az étrendjükhöz, mások pedig a gyógyszertárakban, akik nagyobb valószínűséggel pontosan a megfelelő mennyiségű megfelelő anyagot szállítják.

    adalékok

    Gyógyszertárakban és sportüzletekben hatalmas mennyiségű biológiai adalékanyagot és gyógyszert talál. Melyikük közül választhat - csak a diagnózis alapján mondhatja el az orvosnak. Az alábbiakban a legnépszerűbb termékeket adjuk meg, és összehasonlítjuk azok jellemzőit. Ne feledje, hogy az előírt adagot az orvos írja fel, és a cikk a leggyakoribb kezelési módot adja.

    Összehasonlító táblázat az ízületek gyógyászati ​​készítményeire

    • kalciumot;
    • foszfor;
    • A, C, B6 és D3 vitaminok.
    • különböző ízű rágótabletta;
    • recepció naponta 2-5 darabig, kortól függően.
    • Gyermekek vitamin-ásványi komplexje, amelyet a fokozott növekedés során írtak elő;
    • eszközök a csontok és a fogak erősítésére;
    • alkalmas laktóz intoleranciájú gyermekek számára.
    • veseelégtelenség;
    • hipervitaminózis és felesleges kalcium;
    • legfeljebb három év;
    • egyéni intolerancia.
    • kalciumot;
    • D3-vitamin;
    • réz;
    • cink;
    • mangán;
    • bór.
    • 1-2 tabletta naponta étkezéssel;
    • A fogadás aránya 1-3 hónap, 1 hónapos szünet esetén.
    • az osteoporosis megelőzésére és kezelésére;
    • a kalcium- és nyomelemek hiányának megszüntetése a szervezetben.
    • túladagolás;
    • veseelégtelenség;
    • vesekő vagy húgyhólyag;
    • csontrákok;
    • tuberkulózis;
    • öt évig.
    • kondroitin-nátrium-szulfát;
    • glükózamin-hidroklorid;
    • methylsulfonylmethane,
    • nátrium-hialuronát.
    • különböző típusú ízületek oszteoporózisa, t
    • a gerinc osteochondrozisa.
    • 15 éves korig;
    • terhesség
    • allergiás reakciók a gyógyszer összetételére.
    • glükózamin-szulfát;
    • kondroitin-szulfát.
    • étkezés előtt, kb. 20 perc alatt bőven vizet kell fogyasztani;
    • adagolás: 2 kapszula naponta 2-3 alkalommal;
    • a kurzus 1-2 hónap.
    • phenylketonuria;
    • allergiás reakciók.
    • D3-vitamin;
    • kalcium-karbonát.
    • megelőző bevitel - 1-2 tabletta naponta;
    • osteoporosis kezelés - naponta 2-3;
    • a tablettákat nem lehet lenyelni egészben, fel kell oldaniuk vagy rágniuk.
    • a kalciumhiány és a D3-vitamin megelőzése;
    • csontritkulás.
    • osteoporosis a hosszú távú immobilizáció miatt;
    • Bénier-Beck-Schaumann-betegség;
    • csontmetasztázis;
    • phenylketonuria;
    • felesleges kalcium;
    • tuberkulózis;
    • egyéni intolerancia;
    • 12 éves korig.
    • A, E, C vitamin;
    • szelén.
    • 1-2 kapszula naponta étkezés után;
    • A javasolt kezelés két hónap.
    • beriberi;
    • munka veszélyes iparágakban;
    • gyenge környezeti feltételek
    • a rossz szokások jelenléte.
    • 10 éves korig;
    • túladagolás;
    • egyéni intolerancia.
    • kondroitin és glükózamin-szulfát;
    • hialuronsav;
    • biotin, A, C, D3, K1, B, PP vitaminok;
    • réz, szelén, kalcium, molibdén, mangán, cink;
    • halolaj;
    • karotinoidok és bioflavonoidok.
    • egy tasak és két por kapszula naponta;
    • tanfolyamokat 1 és 3 hónapra terveztek;
    • a zsák tartalma vízbe vagy gyümölcslébe öntjük, és két kapszulával leöblítjük.
    • ízületi fájdalmak;
    • ízületi gyulladás;
    • sportterhelések;
    • 60 év felett van.
    • terhesség
    • szoptatás;
    • egyéni intolerancia;
    • túladagolás.
    • kollagén-hidrolizátum;
    • fenyő rügyek, vörösáfonya, zsálya, vöröspaprika kivonatai;
    • illóolajok.
    • egy tasak naponta, bármilyen itallal hígítva;
    • A gélt a test szükséges részeihez naponta 1-2 alkalommal alkalmazzák;
    • Az 1-3 hónapos tanfolyam évente többször megismétlődik.
    • csontritkulás;
    • ízületi sérülések;
    • ízületi fájdalom.
    • urolithiasisban;
    • véralvadási zavarok;
    • terhesség
    • szoptatás;
    • egyéni intolerancia.
    • glükózamin-hidroklorid;
    • kondroitin-nátrium-szulfát.
    • az első három hétben naponta 3 kapszulát, majd 2 kapszulára kell csökkenteni;
    • Recepció tanfolyam - 3-6 hónap.
    • deréktáji fájdalom;
    • csontritkulás;
    • az izom-csontrendszer degeneratív elváltozásai.
    • 15 éves korig;
    • túlérzékenység a gyógyszerrel szemben;
    • veseelégtelenség;
    • terhesség és szoptatás;
    • a cukorbetegség, a véralvadási zavarok és az asztma miatt.
    • az 1 ampulla tartalmát 1 ml steril injekcióhoz való vízben oldjuk, minden második napon intramuszkulárisan injektáljuk;
    • fokozatosan növelje az adagot két injekciós üvegre;
    • a kurzus 25-35 injekció;
    • ismétlődő fogadás nem korábban, mint fél év alatt.
    • terhesség
    • szoptatás;
    • fokozott vérzési és véralvadási zavarok;
    • thrombophlebitis;
    • egyéni intolerancia.
    • osteoarthritis;
    • deréktáji fájdalom;
    • degeneratív változások a csontrendszerben.
    • 15 éves korig;
    • thrombophlebitis;
    • vérzés;
    • terhesség és szoptatás.
    • lenmagolaj;
    • C, E vitaminok;
    • Celexa.
    • a szív-érrendszer javítása;
    • a kötőszövet fokozott rugalmassága.
    • 1-2 kapszula naponta 2-3 alkalommal;
    • két-három hónapos kurzus.
    • glükózamin;
    • kondroitin.
    • deréktáji fájdalom;
    • osteoarthritis;
    • arthrosis;
    • a csontrendszer betegségeinek megelőzése.
    • allergiás reakciók;
    • phenylketonuria;
    • terhesség és szoptatás.

    Különböző sporttáplálkozású üzletekben sok olyan kiegészítő van, amelyek különösen alkalmasak a nehéz fizikai terheléssel foglalkozók számára.

    Fotógaléria a gyógyszertárak és az ízületi táplálék-kiegészítők gyógyszertárak átlagos árainak leírásával

    Sport kiegészítési összehasonlító táblázat

    • zselatin;
    • glükózamin-szulfát;
    • kondroitin-szulfát;
    • metil-szulfonil-metán (MSM);
    • C-vitamin
    • egy speciális kanállal (12 gramm) mért adagot tiszta hideg vízzel hígítunk;
    • naponta 1-2 alkalommal.
    • allergiás reakció;
    • terhesség
    • szoptatás;
    • 15 éves korig.
    • C-vitamin, E;
    • cink, szelén, mangán;
    • Glükózamin, kondroitin, MSM;
    • lenmagolaj;
    • hialuronsav;
    • kalciumot;
    • zselatin;
    • gyömbér gyökér kivonat, kurkuma.
    • szinoviális folyadék, kötőszövet helyreállítása;
    • gyulladásos folyamatok csökkentése;
    • az anyagcsere javítása a kötegekben.
    • túladagolás;
    • egyéni intolerancia;
    • terhesség
    • szoptatási időszak;
    • urolithiasis.
    • E-vitamin, B6, C;
    • cink;
    • aminosav-összetétel;
    • kollagén-hidrolizátum;
    • glicin;
    • nátrium, kálium.
    • 25 ml naponta;
    • Recepció - 2 hónap, évente 2-3 alkalommal ismételje meg.
    • erős fizikai erőfeszítéssel erősíti az ízületeket;
    • arthrosis, osteoporosis megelőzése.
    • túladagolás;
    • egyéni intolerancia;
    • terhesség és szoptatás;
    • vérzés;
    • 15 éves korig.

    Fotógaléria a sport kiegészítők közös egészségéről

    élelmiszer

    Az összes szükséges anyag megszerzésének legmegfelelőbb módja a kiegyensúlyozott étrend, amely a konkrét célokhoz igazodik. A szükséges vitaminok és elemek alapján válassza ki azt a terméket, amely a legnagyobb mennyiségben tartalmazza. Az ízületek, porcok és szalagok helyreállításához az alábbi tippeket kell használni:

    1. A kalcium a termékek nagy listájában található. Érdemes megjegyezni, hogy a hőkezelés során jelentősen elveszett, de a veszteségek minimálisak lesznek, ha a zöldségeket főző húsleveseket megevették. A kalcium nagy mennyiségben káposzta, bab, mandula, tej, sajt. A legjobb megoldás a tejtermékek és a zöldségek kombinációja. Például a kalcium napi bevitele 500 ml tejben és 100 gramm sajtban van.
    2. A kondroitin-szulfát a porcban, az inakban és az állati eredetű bőrben található lazacban és lazacban.
    3. A glükózamin megtalálható a különböző termékekben, de könnyen elpusztítható. Rengeteg porc, baromfihús, marhahús és kemény sajtok, tenger gyümölcsei.
    4. A kollagén képes a szervezet által önállóan előállítani, ha szükséges anyagokkal van ellátva. A tengeri halakból (lazac, chum, lazac), tenger gyümölcseiből, marhahúsból, pulyka, tengeri moszatból nyerhetők.
    5. A B12-vitamin nagy mennyiségben található a májban, marhahúsban, nyúlban, tőkehalban, makréla, szardínia területén.
    6. B5 sok hajdina, dió, sárgarépa, tojás, tejtermékek.
    7. B6 található dió, fenyőmag, fokhagyma, tonhal és mogyoró.
    8. Az A-vitamin a legjobban a májból és a halolajból nyerhető. Használhat tojássárgáját, természetes vajat, spenótot, zöldhagymát, tököt, mentát, különböző hüvelyeseket.
    9. Az E-vitamin különféle diófélékből (fenyő, mandula, pisztácia), napraforgómagból, káposztából, hegyi kőrisből, tejből, magolajból, csírából, spárgaből nyerhető.
    10. D-vitamin a hering, a lazac, a makréla, a tejtermékek és a májban található. Ne felejtsük el, hogy az ultraibolya sugarak serkentik ennek a vitaminnak a termelését.
    11. A K-vitamin nagy mennyiségben található a spenótban. Ez a növény nagyon értékes élelmiszertermék. Ezenkívül a vitamin borsó, borjú, eper, sárgarépa és burgonya is megtalálható.
    12. A napi kéntartalmat húskészítmények (borjúhús, csirke, pulyka), kemény sajtok, tojás, máj, alma, káposzta, hagyma, fokhagyma eszik meg. Hasznos a szulfátokkal dúsított ásványvizet inni.
    13. Az omega-3 zsírsavak lenmag, atlanti lazac, szardínia, pisztráng, tonhal, diófélék.
    14. Az omega-6 zsírsavak megtalálhatók az avokádókban, amely a tápanyagok tartalmának rekordtartója. Figyeljen a zabra, a csicseriborsóra, a különböző növényi olajokra, a hajdinara, a spenótra is.
    15. A tenger gyümölcsei, vesék, szív, finomítatlan gabonafélék, korpa, földimogyoró, mandula, fokhagyma különösen gazdag szelénben.
    16. A testben lévő bór szintjének kompenzálásához sárgabarack, bab, hajdina, lencse, szőlő, brokkoli, sárgarépa használható.
    17. A réz májban, mogyoróban, mogyoróban, tésztában, zabpehelyben és tenger gyümölcseiben található.
    18. A magnézium a sóska, a sütőtök, a kakaó, a különböző típusú diófélék és gabonafélékből nyerhető.
    19. A mangán különösen a mogyoró, a pisztácia és a mandula területén. Figyeljen a gombákra, különösen a fehér és az osztriga gombákra.
    20. A cink, mint a legtöbb egyéb ásványi anyag, májban, marhahúsban, sertéshúsban, fenyőmagban, különböző hüvelyesekben, zabpehelyben található.
    21. A foszfort a babból, kemény sajtból, zabpehelyből vagy hajdából, házi túróból, burgonyából és csirke sárgából lehet beszerezni.

    Élelmiszerek vitamin- és mikroelemek fotógalériája

    Biztonsági óvintézkedések

    A tápanyagok látszólagos ártalmatlansága ellenére bizonyos óvintézkedéseket kell követnie:

    • a terhes nőkre vonatkozó vitaminokat és egyéb készítményeket csak orvos választhat;
    • van egy olyan dolog, mint az egyéni intolerancia, gondosan tanulmányoznia kell a szervezet reakcióit;
    • sok különböző összetevővel rendelkező adalékanyagok hatástalanok lehetnek, mivel nem minden elem kölcsönhatásba lép egymással;
    • sok gyógyszer ellenjavallt, ezért gondosan tanulmányozni kell az utasításokat;
    • A recepciónak állandónak kell lennie, a receptben meghatározott időszak alatt, a legjobb, ha évente többször ismételjük meg a tanfolyamokat.

    Vélemények

    Az izom- és izomrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére kiváló minőségű modern gyógyszerek széles választéka áll rendelkezésre. Nagyon fontos, hogy forduljon orvoshoz, mivel csak az Ön esetére javasolhatja a legjobb megoldást.

    • Szerző: Ekaterina Sergeevna

    Felsőoktatás a biológia területén (Szentpétervár Állami Egyetem, Biológia Mester), specializáció - emberi genetika. Értékeld ezt a cikket:

    (0 szavazat, átlagos: 0 az 5-ből)

    Az ízületi gyulladás a gyenge immunitás következtében fellépő gyulladásos folyamathoz kapcsolódik, érdemes egy terápiás intézkedés komplexet végezni, speciális diétát követni. A betegség egyre fiatalabb, a gyermekeket érinti, új típusú betegségek nyílnak meg. A lábszár ízületei sérülést okoznak, ami fogyatékossághoz, önálló mozgásképtelenséghez vezet.

    Segít legyőzni a vitaminok, az őket tartalmazó élelmiszerek betegségválasztását. Számos olyan mellékhatása van, amely káros lehet az egészségre.

    Vitaminok az ízületek számára

    C-vitamin az arthritisben

    A C-vitamin nem lesz képes leküzdeni a betegséget, segít a szervezetben, hogy helyreálljon, megállítsa a betegség kialakulását. A vitamin egy antioxidáns, a súlyosbodás során védőfunkciót végez, enyhíti az ízületek gyulladását. A gyulladás során szabad gyökök képződnek, elpusztítva a rugalmas szöveteket, csontokat, káros hatásokat a lábak ízületeire - mozdulatlanná válnak, ami fogyatékossághoz vezet. A C-vitamin a gyökökkel küzd, enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.

    A C-vitamint más orvosok és más vitaminok írják fel:

    • Az A-vitamin legalább 5000 nemzetközi egységet fogyaszt.
    • E-vitamin, a napi ár elérte a 400 egységet.
    • Cink, naponta 30 mg.
    • Réz 2 mg mennyiségben.

    A C-vitamin használata előnyei:

    1. A vitaminok által károsodott szövetek helyreállnak, az ízületeket lefedő csontok képezik a csont alapját.
    2. A csíkok, az inak rugalmassá, rugalmassá válnak, a mozgások nyugodtabbak, nem bontakoznak.
    3. A C-vitamin kedvező hatással van az egész testre, nincs ok arra, hogy aggódjon a mellékhatások miatt.

    Ha az ellenjavallatok helyettesítik a termékeket. A C-vitamin természetes termékekben található - citrusfélék, zöldségek, káposzta, piros paprika, csipkebogyó, egres, sült burgonya, paradicsom, sóska, halkaviár.

    Nikotinsav arthritisben

    Nikotinsav - B3-vitamin. A vitamin a C-vitaminhoz hasonló funkciókat lát el, a cselekvés célja a fájdalom csökkentése, az ízületi mobilitás növelése.

    A cselekvés gyors, megkönnyebbülés két héttel a bevétel után. Az ízületi gyulladásos vitaminokat orvos írja fel, kiszámítja a pontos adagot. A B3-at nagy dózisokból kell alkalmazni, amíg a tünetek nem csökkennek, majd csökkentik az adagolást.

    A vitaminok nyilvánvaló mellékhatásai:

    • A vér gyorsabban halad át a vénákon, a gyógyszer bevétele után egy személy rosszul érzi magát, a vérnyomás emelkedik.
    • A szívverés gyakori, fejfájás, hányinger. Jelentősen romolhat az általános állapot.

    Ha a gyógyszereknek mellékhatásai vannak, jobb, ha helyettesíti azt természetes termékekkel. Eszik marhahús, dátumok, tea menta, zsálya, enni sárgarépa, káposzta, tengeri hal, sajt.

    Pantoténsav és az E-vitamin az arthritisben

    A reumatoid arthritisben ne feledkezzünk meg a B5-vitaminról, amely rendkívüli tulajdonságokkal rendelkezik. Az orvos által előírt arthritisre vonatkozó vitamin, mivel a B csoport többi vitaminjával kombinálva használják. Nagy előnyökkel jár, ha természetes termékekből - marha májból, tojásból, friss sampinyonval, borsóból, rozskenyérből, tejtermékekből és tengeri halakból - keres.

    A reumatoid arthritisben az E-vitamin fontos szerepet játszik, mivel lehetővé teszi a zsírok felszívódását, nem oxidálódását - enyhíti a fájdalmat. Csökkenti a fájdalomcsillapítók fogyasztását, és néha elhagyja őket. Az étrend elkészítésekor az orvos az E-vitamin tartalmú termékeket tartalmazza - növényi olajokat, magokat, gabonaféléket, babot, almát, minden zöldséget, diót és marhahúst.

    További vitaminokkal bevont gyógyszerek

    A vitaminok hatása hatékony, ha egyéb anyagokat is használ.

    1. Az ízületek esetében fontos a bór használata. Az ásványok csontokban és szövetekben találhatók, akciója a helyreállítás és megerősítés. Ha a szervezetben nincs ásványi anyag, a rheumatoid arthritis gyorsan kialakul. Óvatosan vegye be az ásványi anyagot, ahogy azt az orvos előírta, mivel mérgező a nagy adagokban. Az ízületek állapotának javítása érdekében szükséges a diétás élelmiszerekben - szőlő, aszalt szilva, körte, paradicsom, dió és méz.
    2. Linolsav (halolaj). A kábítószer az artritisz tüneteit még a fejlődés utolsó szakaszaiban is enyhíti. Az orvos által készített találkozók és adagok ellenjavallatok vannak.

  • Hasznos olajok. Segít megbirkózni a lenmagolaj betegséggel, elég salátákkal. Reggel reggel vegyél egy teáskanál.
  • A glükózamin fontos eleme az ízületek kialakulásában. Lehetővé teszi a reumás ízületi gyulladást, hogy helyreállítsa a porcot és enyhíti a fájdalmat gyulladással. A hatás miatt a glükózamin bevétele hat hétig tart. Az orvos kinevezésével hosszabbítsa meg a kurzust.
  • Az ízületi gyulladásban szenvedő vitaminokat más összetevőknek kell támogatniuk, majd jó minőségű és hatékony kezelésről beszélhetünk.

    Ártalmas vitaminok az ízületi gyulladásban

    Az ízületek helyreállításához speciális vitaminokat használnak, de a kezelés során ellenjavallatok vannak. A tilalom a gyógyszerekre és a benne lévő termékekre vonatkozik. A rheumatoid arthritisben tilos solanaceae-t használni, vagy óvatosan, de marhahúst tartalmaz, ami növeli az ízületek fájdalmát.

    Érdemes megtagadni a padlizsán és néhány borsfajta használatát. Amikor az ízületek kezelése megkezdődik, érdemes más szerveket gondolkodni (egyes vitaminok irritálják a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját). Ez különös érzékenységhez vezet számos termékhez - allergiához. Ilyen termékeket vagy gyógyszereket szedve a lábszárnyok területén súlyosbodik.

    A vitaminokat vigyázni kell az allergiás reakciók elkerülésére, kövesse az orvos utasításait. Meg fogja diagnosztizálni és tesztelni a beteg érzékenységét. Ennek alapján az orvos következtetéseket von le és a megfelelő étrendet készíti el. Milyen vitaminokat kell megoldani, a diagnózis és a tünetek miatt. Megfelelően kiválasztott intézkedések és vitaminok teljesen megszabadulnak a betegségtől.

    A rheumatoid arthritisben a betegek súlyos fájdalmat okoznak, ami sok problémát okoz a munka vagy pihenés során. Az állapot enyhítése érdekében először az orvosok javasolják a megfelelő táplálkozásra való áttérést az ízületek megerősítése és a porcszövetek elhasználódásának csökkentése érdekében.

    vitaminok

    Számos vitamin és ásványi anyag van, amelyet betegség során kell szedni.

    A folsav vagy a B9-vitamin elősegíti a vörösvértestek termelését. Ezeket a vitaminokat ajánlott enni, ha a beteg a metotrexátot szedi. Különösen a folsav előnyös hatásai elkerülhetik a fő mellékhatásokat.

    Különösen fontos, hogy a csontokat erősítő kalciumot és D-vitamint napi szinten enni. Ez akkor szükséges, ha a beteg kortikoszteroidokat szed, amelyek fogyasztáskor csontveszteséget okoznak.

    Javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával a vitamin-komplex szükséges adagjának bevételéről. Emellett a D-vitamin teljes termelésének biztosítása érdekében gyakrabban meg kell látogatni a napot.

    Az E-vitamin segít csökkenteni az ízületi szövetek pusztulásának sebességét és a fájdalmat, miközben a betegség más vitaminokat nem tartalmaz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a vitamin képes védeni a zsírokat az oxidációtól, csökkenti a mozgás közbeni és nyugalmi fájdalmat, ami lehetővé teszi, hogy hatékony anesztetikumként és gyulladásgátló szerként alkalmazzuk.

    • Rheumatoid arthritisben az orvos általában 400-600 mg E-vitamint ír elő naponta.
    • A gyermekeknek naponta 100 mg-ot kell bevenniük.
    • Emellett az étrend tartalmazhat dióféléket és napraforgómagokat is, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint.

    Rheumatoid arthritisben szelénhiány is előfordulhat, ami szükséges a daganatok csökkentéséhez és a merevség csökkentéséhez az érintett ízületek területén.

    A szelén egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök káros hatásait a testre.

    Különösen hatékonyan működik E-vitamin jelenlétében, együtt eszik, pozitív eredményt érhet el. Egy felnőttnek általában 100-200 mg szelént kell kapnia.

    Hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek a halolaj, amelyet ízületi betegségek esetén is meg kell tenni. A halolajjal kiegészített táplálékkiegészítők nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek segítik a gyulladásos folyamat csökkentését, csökkentik a fájdalmat. Ezen anyagok bevonása a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének egyik eszköze.

    1. Az omega-3 zsírsavak haltermékek, dió, szójabab, lenmag, repce és lenmagolajban találhatók.
    2. A vitaminok hiányának kompenzálásához naponta legalább 3 gramm omega-3 zsírsavat kell bevennie, ami megközelítőleg 150 gramm lazac. A kezelés időtartama legalább két hét.

    A C-vitamin fontos szerepet játszik a porc és a csontszövet főbb fehérje komponenseinek kollagénjének előállításában, ezért a testnek csontalapját kell kialakítania, helyreállítania a csontok végét lefedő sima porcfelületeket, és erősítenie kell az inak és a szalagokat.

    Az ízületek kollagénjét komplex formájában lehet kialakítani, amely kiválóan alkalmas az ízületi problémák megelőzésére.

    A C-vitamin segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot és csökkenti a fájdalmat. E vitamin aktivitása fokozza a flavonoidokat.

    • Mivel a rheumatoid arthritis öröklődhet, a genetikai hajlammal rendelkező embereket arra ösztönzik, hogy rendszeresen szedjék a C-vitamint, hogy megakadályozzák az ízületek korai megsemmisítését.
    • A C-vitamin napi adagja 20-40 mg / kg. Ezt az összeget a nap folyamán két vagy három adagra kell osztani.
    • A kezelés időtartamának legalább négy hétnek kell lennie, ami után szükség esetén az adagolás növelhető.

    A nikotinsav segítségével csökken a fájdalom és a fájdalmas ízületek mobilitása nő. A nikotinamid segít a véráramlás, a kis vér artériák terjeszkedésében. Ez az anyag különösen hatékony a térdbetegségekben, ezért ajánlott a B-vitaminnal együtt bevenni.

    1. A kezdeti dózis 500 mg nikotinsav és 100 mg B-vitamin, a gyógyszereket naponta kétszer 7 napig veszik. Továbbá a nikotinamid dózisa fokozatosan növekszik.
    2. Fontos, hogy lassan növelje az adagot, ha a betegnek nincs mellékhatása. A vér öblítése esetén le kell állítani a nikotinsav-kezelést.

    A B-vitamin a leghatékonyabb a para-aminobenzoesav további felhasználásával a komplexben. A B6-vitamin lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a duzzanatot az érintett ízületek területén.

    A B12-vitamin a folsavval együtt javítja az emésztési folyamatot, lehetővé teszi az új sejtek képződését, myelin-termelést, az idegek védőköpenyét, és megakadályozza az idegvégződések lebontását.

    A B5-vitamin alkalmazása javasolt a rheumatoid arthritisben, mivel lehetővé teszi szteroid hormonok előállítását a mellékvesékben.

    A K-vitamin részt vesz a csont kontinens ásványi anyagcseréjében. A K-vitamin erős antioxidáns, amely enyhíti a fájdalmat.

    Az A-vitamin béta-karotinnal kombinálva növeli a szövetek és porc helyreállító funkcióit.

    Ásványi felhasználás

    A reumatoid arthritisben sokféle étrend-kiegészítő van, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a szervezetre.

    1. Elpusztítja a szabadgyökök hatását, erősíti a kötőszövetet, és megszünteti a gyulladásból származó szőlőmagkivonatot.
    2. Megkönnyíti a cápa porc fájdalmát és gyulladását, amely a különböző étrend-kiegészítőkben és gyógyszerekben szerepel.
    3. A kondroitin hasznos a porc, ín, kötőszövetek és bőr kötőszöveti patológiás folyamatában.
    4. A gyógynövények közül különösen hasznos a lucerna, amely szinte minden olyan ásványi anyagot tartalmaz, amelyek részt vesznek a csontszövet kialakulásában. A macska karom enyhíti a fájdalmat a rheumatoid arthritisben. A gyömbér és a feverfew is megmenti a súlyos fájdalmat.
    5. A kötőszöveti kenőanyagok gazdag forrása a tengeri uborka.

    Hogyan vegyünk vitaminokat és ásványi anyagokat

    A csont- és porcszövetek állapotának javítása érdekében gyakrabban kell elfogyasztani a ként tartalmazó tojást, a hagymát, a fokhagymát és a spárgát.

    A kén elősegíti a csontok, porcok és kötőszövetek helyreállítását és építését, felszívja a kalciumot. Emellett az étrendnek friss zöldeket is tartalmaznia kell, amelyek nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaznak.

    Beleértve azt is, hogy ne felejtsük el a friss zöldségeket, édes-savanyú gyümölcsöket, halakat, az ételek elkészítésekor gyakran zabpehely és barna rizst kell használni.

    Ismeretes, hogy a rizs és a búza hasznos aminosavakat és hisztidint tartalmaz, ami eltávolítja a szervezetből a káros fémeket, nem csak azért, mert a rizs tisztító ízületek. A leggyakrabban a szervezetben a rheumatoid arthritisben diagnosztizált betegeknél nagyobb a vas és a réz mennyisége, ezért be kell vonni az étrendbe az ilyen típusú termékeket.

    Ajánlott ananászokat enni, mivel ez a gyümölcs tartalmazza a bromelain enzimet, ami csökkenti a gyulladásos folyamatokat. Csak friss gyümölcsben találja meg, fagyasztott és konzervált formában, ez a hasznos anyag megsemmisül.

    • Az orvosok minden nap azt tanácsolják, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, pl. Lenmag, rizs korpa vagy zab. Szintén szükséges csökkenteni a zsíros ételek fogyasztását. Ne fogyasszon minden nap, mint fő termék, melyet vörös hús és tejtermékek fogyasztanak. Nem ajánlott citrusféléket, borsot, sót, kávét és édességet fogyasztani.
    • A fekete bors, a tojássárgája, a paradicsom, a fehér burgonya nagy mennyiségű szolanint tartalmaz. Ez az anyag sérti az izomenzimek teljesítményét, gyakran fájdalmat és kellemetlen érzést okoz. Mivel a rheumatoid arthritisben szenvedő emberek különösen érzékenyek a solaninra, az ilyen típusú élelmiszert ki kell zárni az étrendből.
    • Az Ibuprofen és más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése során kerülje a nátrium-táplálékot, amely a testfolyadékokat megfoghatja. A szervezetben bekövetkező zavarok elkerülése érdekében meg kell növelni a gyógyszer bevételét, csak étkezés után. Az antacidákat legkorábban 1 órával a gyógyszer bevétele után kell alkalmazni.

    Mit kell tenni az ízületek és hogyan, a videó ebben a cikkben.

    Hadd mutassam be magam. A nevem Vaszilij. Több mint 8 éve dolgozom masszőrként és csontkovácsként. Úgy gondolom, hogy szakember vagyok a mezőmben, és szeretném segíteni az összes webhely látogatóját, hogy megoldják a problémáikat. A helyszín összes adatát összegyűjtötték és gondosan feldolgozták, hogy az összes szükséges információt hozzáférhető formában szállítsák. A telephelyen leírt használat előtt mindig szükség van KÖTELEZŐ konzultációra szakemberével.

    http: //xn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai/vitaminy-ot-vospaleniya-sustavov/
    Up