A legtöbb ember az E-vitamint nagyon egészségesnek ismeri. Az E-vitamin nemcsak nagy egészséget biztosít, hanem számos előnnyel is jár a bőr számára. Ezért sok kozmetikum tartalmaz E-vitamint. Gabonák, diófélék, tejtermékek és természetes olajok, például napraforgó vagy olívaolaj is gazdag ebben a hasznos vitaminban. Íme néhány olyan tényező, amely az E-vitamin előnyeit mutatja a bőrre.
1. UV-védelem
Az E-vitamin hatékonyan védi a bőrt a naptól. Valójában a legtöbb fényvédő és testápoló szer fő összetevője. Úgy tűnik, hogy az E-vitaminnal védett fényvédő termékek a bőr felső rétegét lezárják, így védve az UV sugárzástól.
2. A bőr természetes nedvességének megőrzése
Az E-vitamin hidratálja a bőrt, és lassítja az öregedési folyamatot. A megfelelő nedvesség miatt a bőr fiatalos, egészséges és sugárzóvá válik.
3. Segítsen az A-vitamin felszívódásában
Az A-vitamin elősegíti a jó látást és az egészséges bőrt. A kozmetikai és terápiás szerek többsége a bőr egyik fő összetevője. Ha nem kap elegendő mennyiségű vitamint, akkor is veszélyes lehet, és az E-vitamin segít elkerülni a negatív következményeket, megtartva az A-vitamin felszívódását és szabályozását a szervezetben.
4. Akne megelőzése
Az E-vitamin hozzájárul bizonyos bőrbetegségek, például akne hatékony kezeléséhez. Számos E-vitamin felhasználásával végzett tanulmány szerint valóban segít a pattanások elleni küzdelemben és megakadályozza annak megjelenését. Ezen túlmenően, az emberek szenvednek ez a betegség, azt állítják, hogy az E-vitamin segít az akne gyógyulni gyorsabban, ha azt közvetlenül az érintett területen.
5. Bőrvédelem az öregedés jelei ellen.
Sokan tisztában vannak az E-vitamin antioxidáns tulajdonságaival. A szabadgyökök ellen harcol és enyhíti a méreganyagokat. Emellett az E-vitamint is használják a bőr öregedésének jelei elleni küzdelemben, mint például a ráncok és a szeme körül a varjú lábai. Ez egy nagyon hatékony öregedésgátló szer. Minimumra csökkentheti a ráncokat, semlegesítheti a napsugárzást a bőrön és javíthatja a szerkezetét mindössze 400 mg E-vitamin naponta.
6. A bőr hiányosságainak kiküszöbölése
Az E-vitamin ismert, hogy nagyon nyugtató a bőrre. Sokan is tudják a gyógyító tulajdonságait. Megszabadulhat a nemkívánatos napégésektől, a bőr sötétített területeitől, az életkori foltoktól és egyéb hiányosságoktól. Nagyon kívánatos az E-vitamin alkalmazása olaj formájában a bőrön kb. 20 perccel a nap felé.
7. Heg-csökkentés
Az E-vitamin olaj rendszeres használata a hegek és a striák tekintetében a legkedvezőbb hatással lesz. Sok heg a kollagén hiánya a bőrben, és a szakértők elmagyarázzák, hogy az E-vitamin segít elkerülni ezt. A hegek rugalmasabbá teszik, és így hozzájárulnak a gyógyuláshoz és a eltűnéshez.
8. A bőrrák megelőzése
Az E-vitamin rendkívül hatékonyan segít megelőzni a bőrrákot és más súlyos bőrkárosodást az antioxidáns és fényvédő tulajdonságai miatt. Így az egészség és a mindennapi szépség szempontjából nagyon hasznos az E-vitamin a diétájában, különféle élelmiszerek és kozmetikumok részeként.
A nagyközönség ismeri az E-vitamin létezését, de a hétköznapi ember megbízható ismerete véget ér. Ugyanakkor a sajtóban és az internetben az E-vitamin vonatkozásában sokféle mesék is gyakoriak. Próbáljuk meg kitalálni, hogy mi ez az anyag, és mi igaz ez és mi a fikció. És ahhoz, hogy a cikk nem a pletykákon alapuljon, hanem ellenőrzött tudományos adatokon, asszisztensként egy hiteles tudós fogunk részt venni.
Jurij Aleksandrovics Lysikov, az Orosz Föderáció Táplálkozási Intézetének vezető kutatója, most segítséget nyújt nekünk - most a Szövetségi Állami Költségvetési Intézet "Szövetségi Táplálkozási, Biotechnológiai és Élelmiszerbiztonsági Kutatóközpont". Egy cikk írása során használtam azokat az adatokat, amelyeket Jurij Alexandrovich idézett az E-vitamin legutóbbi előadásában.
Tehát a legfontosabb dolog az, hogy az E-vitamin nem egy anyag, hanem nyolc anyagból álló csoport. Ezek négy tokoferol és négy tokotrienol. Minden tokoferol alfa, béta, gamma és delta. Ugyanez a helyzet a tokotrienolokkal - ezek alfa-tokotrienolok, béta-tokotrienolok, gamma-tokotrienolok és delta-tokotrienolok.
Az E-vitamin egyfajta referenciaérték az antioxidáns aktivitásra. Mostanában általánosan felismerték, hogy a test károsodása, öregedése a biológiai molekulák oxidációja miatt következik be. Általánosságban elmondható, hogy a szervezetben az oxidatív reakciók igen széles körben jelennek meg és szükségesek. Az ilyen reakciók eredményeként azonban bizonyos molekulák jönnek létre - az úgynevezett szabadgyökök. Ezek nagyon veszélyes molekulák, amelyek elpusztítják a szervezet sejtjeit. Tehát úgy, hogy az ilyen megsemmisítés nem következik be, a szervezetben lévő oxidációs folyamatokon kívül eljárásokat is biztosítanak a szabad gyökök elleni védelemre. Ezt a munkát speciális anyagok - antioxidánsok - végzik. Az antioxidánsok közül az E-vitamin egyfajta hivatkozás. Más antioxidánsok az E-vitaminhoz képest - erősebbek vagy gyengébbek, mint az E-vitamin.
De mivel az E-vitamin nem egy anyag, de akár nyolc anyag, bár hasonló, de még mindig eltérő, antioxidáns aktivitásuk is összehasonlítható egymással. Az E-vitamin minden formája hasonlít egymásra, de molekuláiknak még mindig vannak különbségei, melynek következtében az E-vitamin különböző formái különbözőek. A legnagyobb különbség a tokoferolok és a tokotrienolok között. A tokotrienolok 40-60-szor nagyobb antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Az élelmiszerekben azonban a tokotrienolok sokszor kisebbek a tokoferoloknál. Ez azt jelenti, hogy a tokotrienolok sokkal aktívabbak, de számuk kicsi.
A következő csoport a különbségek az alfa, béta, gamma és delta formák közötti különbségek.
Ha az alfa-tokoferol forma aktivitása 100%, akkor a béta-tokoferol forma aktivitása 24% lesz, a gamma-tokoferol-forma aktivitása 4%, a delta-tokoferol-forma aktivitása 0,1% lesz.
De ez még nem minden. Az E-vitamin minden formája egymással verseng, és valójában antagonisták. Mit jelent ez? - Például, ha az élelmiszertermékben sok gamma-tokoferol van, akkor más tokoferolokat is kiszorít. A gamma tokoferol alacsony aktív! És kiderül, hogy valami olyan E-vitamin jön be, de a testnek nincs antioxidáns. Ez a pont nagyon fontos megérteni, mivel az E-vitamin különböző formái különböző élelmiszerekben vannak jelen, például azokban az országokban, ahol napraforgó vagy olívaolaj szeretik, általában nincs E-vitaminhiány, mivel ezek az olajok igen aktív alfa-tokoferolt tartalmaznak. Azokban az országokban, ahol inkább a kukoricát, a szójababot vagy a földimogyoróolajat részesítik előnyben, hiányzik az E-vitamin. Ezen túlmenően ezekben az olajokban általában E-vitamin létezik, de alacsonyabb aktivitású formájuk van: béta, gamma és delta-tokoferolok. Ezért tévedés lesz, hogy az ilyen olajok fogyasztása megvédi az E-vitaminhiányt.
Egy másik félreértés hallottam a tokotrienolokról. Állítólag a tokotrienolok természetes E-vitamin, és az alfa-tokoferol tabletta E-vitamin. Úgy tűnik, mesterséges. Ezen állítás folytatásakor azt állítják, hogy az állítólag mesterséges alfa-tokoferol káros, és a természetes tokotrienol szuper hasznos.
Kevés igazság van ezekben a szavakban. Az első dolog, ami igaz, az, hogy a tokotrienol valóban szuper hasznos. De az élelmiszerekben lévő tokotrienolok jelentéktelen mennyiségűek. Szervezetünknek is jelentéktelen mennyiségre van szüksége. A tokotrienolok legerősebb forrásai a búza hajtások, a rizs korpa és a pálmaolaj.
Az élelmiszerek általában csak tokoferolokat tartalmaznak. A napraforgóolaj, különösen finomítatlan, nagyon gazdag az alfa-tokoferolban (a legjobb az összesben). A tokoferolok ugyanazok a természetes vegyületek, mint a tokotrienolok. A tokoferolok az E-vitamin nagy része a természetben. A tabletták alfa-tokoferolt is adnak - ez a második és az utolsó igazság a vizsgált hibából. De mivel mind az élelmiszer, mind a tabletták azonos anyagot, alfa-tokoferolt tartalmaznak, nincs ok azt feltételezni, hogy az alfa-tokoferol káros. Továbbá az alfa-tokoferol kifejezett egészségügyi hatásokat eredményez, ha helyesen használják. Természetesen a tokotrienolokra is szükség van, de a pálmaolaj mennyisége, amelyet ma különféle élelmiszerekhez adnak hozzá, a modern emberek tocotrienolok elegendő táplálékot kapnak.
Az E-vitamint később találták meg, mint a többiek, ezért ezt a levelet a nevében kapta, mivel az A, B, C, D betűket már felvették.
1922-ben Evans és Bishop tudósok megállapították, hogy a patkányok normális terhességéhez egy bizonyos anyagra van szükség, amely növényi olajban van. 1925-ben azonosították ezt az anyagot, amelyet "E-vitaminnak" neveznek.
1925-1937 között. azonnal több tudós tanulmányozta a kapott anyagot, és megállapította, hogy a hiánya nemcsak az utódok vetélését eredményezi, hanem az izomdisztrófiára, a bénulásra és más betegségekre is. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságait is azonosították.
1936-ban Evans és Emerson izoláltak egy E-vitamin frakciót a búzacsíraolajból, amelynek hiánya meddőséghez vezetett. Ezt a frakciót "tokoferolnak" neveztük el, amely latinból fordítva "utódokat hordoz"
Az elkövetkező évtizedekben az E-vitamint aktívan tanulmányozták, és csak nemrégiben - 1968-ban - az E-vitamint hivatalosan elismerték vitaminként és a fogyasztásra ajánlottnak tekintették.
Először is, az E-vitamin antioxidánsként ismert.
Vagyis a szabad gyökök csapdájaként működik. Ugyanakkor az elhasznált E-vitamint más antioxidánsok - a C-vitamin, az ubikinon (az ubiquinon egy másik neve: koenzim Q10), retinol - helyreállíthatja.
Amint már említettük, a tokotrienolok anticosidáns hatása 40-60-szor erősebb, mint a tokoferol.
Nagy mennyiségben a tokoferolok prooxidáns hatást mutathatnak. Ez még mindig egy kicsit tanulmányozott hatás, amikor az antioxidánsok megszűnnek, és fordítva, növeli a szabad gyökök képződését. A kísérleteket főleg in vitro végezzük, mivel a dolgok a valódi szervezetben vannak, míg keveset vizsgálnak. Az antioxidánsok által adott magas klinikai hatások szerint úgy tekinthető, hogy a test egyáltalán nem létezik, vagy az antioxidánsok prooxidáns aktivitását feltételező körülmények nem valószínűek. A sajtóban azonban spekulációkkal találkoztam, amikor a biológiában írástudatlan újságírók azzal érveltek, hogy a testben lévő minden pontosan ugyanaz, mint egy kémcsőben. Valójában nagyon gyakran nem egyáltalán. Ha csak az in vitro reakciók oldódnak meg, és a szervezetben minden reakció a membránokon történik - ezek nagyon különböző körülmények! Tehát túl korai azt mondani, hogy van-e antioxidáns hatás a szervezetben, vagy nem, és nem. A téma még mindig a tanulmány kezdetén van.
A következő fontos pont. Szabad gyökök kötődési reakcióiban elsősorban az alfa-tokoferolot fogyasztják, csak béta, gamma és delta-tokoferolok.
Az alábbiakban elemezzük az E-vitamin egyéb tulajdonságait. A prezentáció orvosi terminológiát, a diagnózisok és szindrómák nevét használja. Nem értelmezem, és nem helyettesítem a kifejezéseket a következő ok miatt: az egészséges emberek kihagyhatják ezt a terminológiát, a cikk általános jelentésének megértése nélkül. És a betegek ismerik a diagnózisaik nevét néha olyan jónak, mint az orvosok. Tehát menj előre.
"Anti-steril vitamin" - az úgynevezett E-vitamin, mivel fontos a magzat kialakításában és hordozásában.
Az E-vitamin fokozza az ösztrogén női hormonjainak hatását, ami fontos az ösztrogén és a menopauza hiányában.
Az E-vitamin megakadályozza a spontán vetéléseket (progeszteronnal).
Megakadályozza a férfiak sterilitását - javítja a spermatogenezist, gátolja a herék lebomlását. Az impotencia és a spermatogenezis csökkentésére szolgál. Növeli a tesztoszteront és a kortikoszteront.
Hatékony a menopauza esetén. Bizonyított klinikai hatások az endometriózisban, a diszmenorrhoában, a vetélés veszélyében.
Támogassa az izom működését
Az E-vitamin hiánya gyengeséghez és izomhoz és fáradtsághoz vezet; izomduzzanat, izom degeneráció, fibrosis, lipomatoz, kreatinuria; az aktin és az aktomyozin tartalma csökken az izmokban (ezek a fő izomfehérjék).
Ennek megfelelően az E-vitamin nagy dózisai klinikai hatékonyságot mutattak a progresszív izomdisztrófiában és a dermatomyositisben.
A sport gyakorlatban meg kell jegyezni, hogy az E-vitamin növeli az izomszövet glikogén-tartalmát, ami növeli a sportoló erejét és kitartását.
Az E-vitamin nagy dózisai javítják a véráramlást thrombophlebitis, lábszárfekélyek, gangrén, és az endarteritis elpusztítása esetén.
Az E-vitamin hozzájárul az új erek kialakulásához, javítva a perifériás keringést. Javítja az artériák rugalmasságát, stabilizálja a kapillárisokat, megakadályozza a vaszkuláris permeabilitás és a szöveti ödéma indukcióját. Zavarja az eritrociták hemolízisét (szétesését). Megakadályozza a hemolitikus anaemiát. Növeli a koraszülöttek hemoglobinszintjét. Csökkenti a thrombocyta aggregációt és csökkenti a trombózis kockázatát. A nitrogén-monoxid képződése az edényfalban csökkenti az érrendszeri görcsöket és a vérnyomást.
Idegrendszeri támogatás
Kimutatták, hogy az agyi diszfunkció, az ataxia, a perifériás polyneuropathia és az axonális degeneráció súlyos E-vitaminhiányban alakul ki.
Az E-vitamin a C-vitaminnal együtt segít a fibromyalgiában, enyhíti a lábgörcsöket. Az E-vitamin pozitív hatással van a túlterhelésre, a depresszióra, a fáradtságra, a fejfájásra és a stresszre. Az E-vitamin nagyon nagy dózisai klinikai hatással voltak az Alzheimer-kórra és az idős demenciára.
A zsír anyagcseréjének normalizálása
Az E-vitamin normalizálja a zsír anyagcserét, csökkenti a lipofuscin felhalmozódását a szövetekben. Az öregedés társítása lipofuscinnal. Minél idősebb a test, annál több lipofuscin található a szövetekben. Ennek megfelelően a lipofuscin felhalmozódásának csökkenése az öregedés lassulásának jele. (Megjegyzés: a lipofuscin egy speciális pigment, amely a korban vagy a szöveti atrófiában / lebomlásában felhalmozódik a sejtekben)
A tokotrienolok gátolják a koleszterin szintézist. A közepes és nagy dózisok lassítják az atherosclerosis kialakulását.
Az E-vitamin csökkenti a vér viszkozitását. Csökkenti a C-reaktív fehérje szintjét (gyulladás markere). Megakadályozza a zsírtartalmú aminosavakkal járó zsírmájokat és cirrózist.
Bebizonyosodott, hogy az E-vitamin hiánya miokardiális disztrófiához vezet és sérti a vezetőképességet.
Az E-vitamin kiegészítés csökkenti a coronaropathia kockázatát.
Az E-vitamin fokozza a humorális anti-fertőző immunitást, fokozza az antitestek termelését. Javítja a celluláris immunitást. Általánosságban elmondható, hogy az immunrendszer több részén egyidejűleg hat, jelentősen növelve az immunvédelmet a fertőzések és a rák ellen. Az immunrendszer sejtjeinek aktivitásának növelése mellett védi a limfocita membránokat a szabad gyökök által okozott károsodástól, ami szintén hozzájárul az immunitás növeléséhez.
Azonban a túl nagy dózisok immunszuppressziót okoznak, így az E-vitamin bevitelnek kompetensnek és ésszerűnek kell lennie. Ugyanakkor az E-vitamin hiánya az immunrendszer védelmének hirtelen csökkenéséhez vezet.
Szem egészségügyi támogatás
Az E-vitamin hiánya az életkorral összefüggő retina dystrophiához vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy az E-vitamin legalább 10-20 mg dózisban történő kinevezése csökkenti az életkorral kapcsolatos retina dystrophia kockázatát.
Az E-vitamin csökkenti a kapilláris törékenységét, csökkentve a retina vérzés kockázatát. Az E-vitamin közepes dózisai csökkenti a szürkehályog kockázatát (az alábbiakban meghatározott körülmények esetén meghatároztam az adagokat). Az E-vitamin javítja a szemizmok működését, megakadályozza az izomgyengeséget és a myodystrophiát, csökkenti a szemizmok parézisét. Megakadályozza az újszülöttek retinopathiáját. Megakadályozza a szklerodermát.
Rákellenes hatás (rák elleni védelem)
Számos tanulmányt végeztek, amelyben tanulmányozták az E-vitamin onkológiai védőhatását. Ma a legveszélyesebb rákkeltő anyagok az aflatoxin, amely mogyoróban keletkezik, amikor a penész megsérül (az aflatoxin más termékekkel alakítható ki, ha a penész megsérül), és a benzpirol, amely akkor keletkezik, amikor szénhidrogén üzemanyagot égetnek, különösen, ha cigarettát égnek. Bebizonyosodott, hogy az E-vitamin jelentősen növeli a szervezet védelmét az aflatoxin és a benzpirol ellen.
Az E-vitamin védő hatása a mellrákban, a prosztatarákban, a húgyhólyagrákban, a vastagbélrákban, a szájüreg és a garat rákban és a gyomor adenokarcinóma bizonyított. 1995-ben egy olyan tanulmányt végeztek, amely igazolta, hogy az E-vitamin nagy mennyisége a karotinoidokkal, az A és C vitaminokkal együtt a szájüreg, a garat és a gyomor alacsony rákos megbetegedésének kockázata.
Összekötő szövet támogatás
Az E-vitamin hozzájárul a kötőszövet regenerációjához, amely pozitív hatással van a kollagenózisra, az osteoarthrosisra, a reumatoid arthritisre.
Először is, ezek zsírok és zsírtartalmú termékek, mivel az E-vitamin zsírban oldódó vitamin.
Először is foglalkozzunk tokotrienollal, mivel ez az E-vitamin legegyedibb része, amely sokszor aktívabb, mint a tokoferolok. Kevés forrása van a tokotrienoloknak, de nagyon hozzáférhetőek.
A tokotrienolok leggazdagabb forrása a rizs korpa. Lehetséges, hogy a boltoktól távol található rizskorpa megtalálható, de barna barna rizs, amelyből készült, gyakorlatilag mindenhol megtalálható. A barna rizs sok szempontból egyedülálló termék. És beleértve a tokotrienolok tartalmát. Természetesen a barna rizsben kevesebb tokotrienol van, mint a rizs korpa, de a barna rizs állandó használata kétségtelen.
Majdnem ugyanolyan gazdag mennyiségű tokotrienol termék - pálmaolaj. Most a pálmaolajról sok beszélgetés és írás, és leggyakrabban negatív értelemben. De értsük meg, hogy ez ugyanaz az élelmiszertermék, mint bármely más. Rossz, ha a tejet vagy a vajat olcsóbb pálmaolajjal hígítjuk. De önmagában a pálmaolaj, ha azt őszintén és nyíltan kínálják eladásra, más növényi olajokkal együtt fogyasztható. Előnyei vannak, amelyek közül az egyik a tokotrienolok magas tartalma. A tokotrienolok előnyös tulajdonságai olyan nagyok, hogy csak a kedvéért, a pálmaolaj fogyasztása teljesen indokolt. Természetesen fogyasztási célokra jobb, ha nem pálmaolajjal hígított helyettesítő ételeket vásárolnak, hanem tiszta pálma ételeket.
A búza hajtások újabb értékes forrásai a tokotrienoloknak. Szintén meglehetősen kedvező árú termék, amely könnyen készíthető. A hatások nagyon magasak. A búza hajtásaiban a tokotrienolok tartalma körülbelül kétszer alacsonyabb, mint a rizs korpa és a pálmaolaj, de igen észrevehető. A folyamatos használat során az előnyök tagadhatatlanok lesznek.
Ne feledje, hogy a tokotrienolokon kívül a búzacsíra sok alfa-tokoferolt tartalmaz, ami az E-vitamin leggazdagabb forrásává és a legaktívabb frakciójává teszi őket.
A kókuszdió és a szójabab nagyon kevés tokotrienolt tartalmaz, de ezek száma olyan kicsi, hogy ezeket a termékeket általában nem a tokotrienolok forrásának tekintik. Itt talán ez az egész. Internetes kiadványokban olyan információt találtam, hogy a tokotrienolok más élelmiszertermékekben vannak, de nem találtam tudományosan megalapozott megerősítést ezen információkról, és Yu.A. Lysikov nem jelent más forrásokat a tokotrienolok előadásában. Ezért most tekintjük ezeket a három terméket megbízható forrásnak a tokotrienolok számára: rizs korpa, pálmaolaj és búza hajtások.
Most a tokoferolokról. Itt sok élelmiszer van. Szinte minden zsír és zsírtartalmú termék tokoferolokat tartalmaz. Valójában a referenciakönyv „E-vitaminról” beszél, de meg kell érteni, hogy ez a kifejezés a tokoferolok különböző frakcióira vonatkozik.
Az E-vitamin leggazdagabb forrása a búzacsíraolaj (több mint 200 mg / 100 g termék). A napraforgóolaj a második helyen áll. Továbbá, finomítatlan napraforgóolajban az E-vitamin majdnem kétszerese. Az E-vitamin egyéb jelentős forrásai (a termék E-vitamin tartalmának csökkenő sorrendjében) - növényi termékekből, mandulaolaj, napraforgómag, mandula, mogyoró, dió és mogyoró, napraforgó halva; Az állati termékek közé tartoznak a tőkehalmájolaj, a tőkehal, a makréla máj, a makrélahús, a lepényhús, a húskészítmény, a heringhús, a csirkehús. Mindezekben a termékekben az E-vitamin-tartalom tíz milligramm / 100 gramm termékben mérhető.
Kevésbé jelentős források, amelyekben az E-vitamin 1–9 mg / 100 gramm termék: növényi élelmiszerekből, földimogyoró, 2-fokozatú búzaliszt, zöldborsó, zab, kakaó, zeller, kukorica; állati termékek csirke tojássárgája, vaj, csirkemáj.
A fennmaradó élelmiszerek E-vitamint kevesebb, mint 1 mg / 100 g termékre vonatkoznak, és az E-vitamin gyenge forrásai.
Nagyon fontos tisztázás, hogy csak az alfa-tokoferol van jelen az állati és emberi szövetekben, és az E-vitamin összes frakciója megtalálható a növényi termékekben, ami arra utal, hogy étkezés közben bármilyen mennyiségű tokoferolt fogyaszthatunk, de csak az alfa-tokoferol marad a testünkben.
Az interneten sétálva úgy véljük, hogy az ember javára az E-vitamin összes frakcióját kell fogyasztania. Az a tény azonban, hogy a béta, a gamma és a delta-tokoferolok eltávolításra kerülnek a szervezetből, kétséges, hogy olyan fontos, hogy egyszerre mind a nyolc frakciót fogyasztja. Inkább egyetértünk abban, hogy csak az alfa-tokoferol és a tokotrienolok szükségesek.
A mesék is elterjedtek, hogy csak az alfa-tokoferol káros. Olyan sok klinikai tanulmányt végeztek különböző országokban és különböző tudósok, hogy ez teljesen kizárja valamilyen összejátszás valószínűségét. És végső soron a kutatások során az alfa-tokoferolt általában csak akkor használják, ha nincs külön feladat más frakciók tanulmányozására. Ha a vizsgálatok kimutatták, hogy az E-vitamin nagy dózisa elnyomja az immunrendszert, és mérgező lehet, akkor ezt közvetlenül jelezzük. De ezek az E-vitamin nyilvánvalóan negatív hatásai. Másrészt, az E-vitamin megfelelő dózisa kifejezetten pozitív hatást fejt ki - és tudatában kell lennünk.
Az ókori bölcsek azt mondták, hogy a mérgező gyógyszer csak az adagban különbözik. Ezért az E-vitamin alkalmazható és alkalmazható, de az adagjának megfelelőnek kell lennie. Tehát Önnek és én meg kell válaszolnunk a fő kérdésre:
Az Orosz Föderációban elfogadott normák szerint az E-vitamin megfelelő mennyisége naponta 15 mg, a maximális adag pedig 150 mg naponta. Itt ezeken a dózisokon belül egy közönséges, orvosi oktatás nélküli ember szabadon és biztonságosan használhatja az E-vitamint saját gyógyulásában.
Azonban az E-vitamin farmakológiai felhasználása van - ezek az esetek, amikor bizonyos betegségeket E-vitamin segítségével kezelünk. Természetesen az orvosnak kezelnie kell a kezelést, de a szokásos betegnek joga van megismerni az ilyen kezelés alapelveit és adagjait.
Tehát az E-vitamin "farmakológiai" dózisa 100 mg. Ezt az adagot minimálisan hatékonynak tartják bármely betegség kezelésére. Például kardiológiai vizsgálatokban az E-vitamint naponta 100-400 mg-os dózisban alkalmazták, és néhány esetben legfeljebb 600 mg-ot. Vizsgálatokat végeztek, amelyekben az E-vitamin hatékonysága 2000 mg-ig terjedő dózisban volt. Az államtól függően az E-vitamin dózisa sokkal több lehet, mint amit az Egészségügyi Minisztérium által javasolt fogyasztási normák határoz meg.
Különösen tanulmányokat végeztek, és az E-vitamin hatékony dózisát az alábbi kórképek esetében határozták meg:
Ügyeljen az utolsó sorra - körülbelül 3 gramm adag nem mérgező. Ez azt jelenti, hogy ezeken a határokon belüli dózisok biztonságosak. Természetesen ismét emlékeztetem, hogy az orvosnak bármilyen betegséget kell kezelnie. Az átlagfogyasztó önállóan 15–150 mg-os dózisokkal működhet - általában bármely készítményben az E-vitamin pontosan ilyen határokon belül van.
A tudományos kutatások eredményei alapján megjelenítheti az E-vitamin orvosi célú indikációinak listáját.
Úgy véljük, hogy az E-vitaminhiány a populáció minden csoportjában jelen van. Az 1990-es tanulmányok szerint az Egyesült Államokban az E-vitamin-bevitel a férfiaknál 7,3 mg / nap volt, a nőknél 5,4 mg / nap. Japánban 1997-ben végzett vizsgálat szerint a japán alfa-tokoferol-fogyasztás naponta 8,3 mg volt. Ez nagyon kicsi! Még kevesebb, mint egy 15 mg-os megfelelő dózis. Ezért az E-vitamin-hiány megszüntetéséhez mindenki számára ajánlott további fogyasztás.
Az E-vitamin hiánya általában nem jelenik meg. Ezért néhány kritikus számára ez azt jelenti, hogy azt mondom, hogy nem iszom vitaminokat, és nem érzek semmit rosszul. Semmi sem jó. Az E-vitamin további bevitelével, mint más vitaminok, az életminőség változik. Előfordulhat, hogy a vitaminok nélküli rossz dolog, de amikor a beteg rendszeresen veszi be a vitamin-komplexeket, hatalmas különbséget érez, ami az és mi lett. Ezek az érzések az, hogy a tudományos hiányosságok nélkül is könnyen meghatározható a hiány.
A vitamin-komplexek hosszú távú fogyasztásával egy másik érdekes vonás látható. Tegyük fel, hogy egy személy 50 éves. Más szóval, az átlagéletkor. Kórházi társainak pofás esettörténete van, és a vitaminok fogyasztójának körzeti klinikájában egyáltalán nincs kártya. Ez nem egy kitalált történet, hanem egy igazi eset, amely arra utal, hogy hiány van, de a vitaminkészítmények felhasználásával zárva van.
Ezért szükséges extra E-vitamin alkalmazása. Mint más vitamin komplexek. A stratégia egyszerű. Ha semmi sem zavarja, nincs betegség, akkor elegendő az E-vitamin bevétele a multivitaminok részeként.
Az általunk tárgyalt jelzések szerint az E-vitamint nagyobb dózisokban kell szedni, külön gyógyszerként.
Egyáltalán nem kell félni az E-vitamintól, ami az ételből származik.
Az E-vitamin készítmények napi 3 gramm adagban biztonságosak. (Bendich A. és mtsai., 1998)
Kis mennyiségű túladagolás kockázata az E-vitamin 3,2 g / nap dózisban történő bevétele esetén jelentkezik. (Smith S. M., 1998)
A koraszülöttek nagyon nagy dózisai (100–200 mg / kg) növelik a szepszis, a NEC és a vérzés kockázatát. (Bell E., 1998)
K-vitamin-hiány esetén az E-vitamin nagy dózisa növeli a vérzéses betegségek kockázatát (Bendich A. és mtsai., 1998)
Tehát lehetetlen, hogy az E-vitamin dózisa naponta 3 gramm felett legyen - veszélyes lehet. Azonban a napi 3 gramm adagok biztonságosak - ez bizonyított tudományos tény. Természetesen az ajánlott iránymutatásokat (150 mg feletti) meghaladó adagokat az orvosnak a bizonyítékok alapján kell felírnia.
Így az E-vitamin széles körben képviselteti magát a vállalat különböző termékeiben, így mindig lehetőség van bizonyos termékek kiválasztására egy adott probléma megoldására, és ezzel egyidejűleg az E-vitamint telítették.
http://nsp.ayurveda-land.ru/p0241.htmJól ismert, hogy testünk önmagában nem képes vitaminokat előállítani, ezért naponta étellel kell őket kapnia.
Ez a vitamin azonban a szabály alóli kivétel. Ez az úgynevezett "nap vitamin" vagy D-vitamin...
A D-vitamint (calciferol) a görögök (a görög. Rháchis - gerinc, gerinc) tanulmányának eredményeként fedezték fel.
Ezt a betegséget a csontképződés károsodása jellemzi, mivel a szervezetben bizonyos ásványi anyagok hiányoznak, főleg a kalcium és a D-vitamin.
A nyálkahártya általában aktív csecsemők és kisgyermekek az aktív növekedés időszakában.
A ricket első gyógyítása kalciferiferáló halolaj volt. Tőkehalból nyerték. Aztán felfedezték egy másik módját, hogy leküzdjük a ricketeket - ultraibolya sugárzást.
Így a tudósok azt találták, hogy a D-vitamin képes az emberi bőrben a koleszterin szintézisére ultraibolya sugárzás hatására szintetizálni. Erre a tulajdonságra a „nap-vitamin” nevet kapta.
Érdekes tény! A barnulás segítségével a testben a koleszterin mennyisége 3% -kal csökkenhet, és ezáltal a D-vitamin tartalmát kétharmaddal növelheti. Azonban ne használja vissza ezt a tényt. Az orvosok azt javasolják, hogy meleg napokon „napozásra” kerüljön sor, legfeljebb 20-30 percig, 11 óráig vagy 16 óráig.
1. A D-vitamin megszerzésére szolgáló asszisztenseink nemcsak a napsugarak, hanem az állati termékek is.
2. A fekete emberek az ultraibolya sugárzás hatására kisebb mennyiségű "nap vitamin" -ot termelnek, mint a könnyű bőrűek.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőrükben van egy sötét pigment melanin, amely rézből és a tirozin aminosavból áll.
A melanin megtartja a napsugarakat, és ezáltal csökkenti a bőrben előállított D-vitamin mennyiségét.
3. Mivel a calciferol zsírban oldódó vitamin, jelentős mennyiségű „tartalékba” kerül a májba. Ezek a tartalékok elegendőek ahhoz, hogy 6 hónapig biztosítsák testüket.
A D-vitamin túlzott használata hosszú ideig hipervitaminózishoz vezethet.
4. A kalciferol beszívása a belekből elegendő mennyiségű epét igényel. Az epe hiánya a szervezetben D-vitamin hiányhoz vezethet.
Az epe kibocsátásának megsértésének oka lehet:
5. „A nap vitaminja” ellenáll az oxigén hatásának, valamint 100 ° C-ra és magasabb hőmérsékletre. Azonban olyan tényezők, mint a hosszú ideig a levegőben való tartózkodás és a 200ºС-os fűtés a D-vitamin megsemmisítéséhez vezethetnek.
6. A szennyezett levegő és a szmog csökkenti a napfény mennyiségét, ami a bőrben a kalciferol képződéséhez szükséges.
7. A D-vitamin hiányára érzékenyebbek azok az emberek, akik a nap egészét beltérben töltik, és csak alkalmanként jönnek a friss levegőbe.
Ebben az esetben a „napfényes vitaminokban” gazdag élelmiszerek segítenek. Például 1 liter tej teljes mértékben fedezi a napi kalciferol szükségletét.
1. Előmozdítja a kalcium, valamint a „szövetségesek” felszívódását: magnézium és foszfor. Ezért a D-vitamint kalciferolnak vagy kalcium hordozónak nevezik.
Így a D-vitamin a gyermekek számára nagyon fontos szerepet játszik, mert részt vesz a csontok és a fogak kialakításában, növekedésében és fejlődésében. Ez megakadályozza a görcsök kialakulását.
A menopauzális nőknek biztosítaniuk kell, hogy testük elegendő mennyiségű "napfény-vitamint" kapjon.
Az a tény, hogy ebben az időszakban a leginkább érzékenyek a csonttömeg csökkenésére és csökkenésére, ami a csontritkulás kialakulásához vezethet.
2. A törések esetében a calciferol elősegíti a csontok gyorsabb tapadását. Ő is részt vesz a sebgyógyításban, beleértve a műtétet is.
3. A kozmetikában a D-vitamin a hajnövekedésre szolgál.
4. A vesebetegségben a kalcium hiányának kiküszöbölésére használják.
5. Csökkenti a mell- és borítékrák kialakulásának kockázatát.
6. Megakadályozza az öregedés korai jeleit.
7. Az A és C vitaminokkal együtt használják a megfázás megelőzésére, ezáltal növelve az általános immunitást. Segíti a kötőhártya-gyulladás kezelését is, elősegítve az A-vitamin felszívódását.
8. Növeli az idegrendszer stabilitását.
9. A szív, a pajzsmirigy normális működéséhez szükséges. Támogatja az aktív izomaktivitást, jobb vérkeringést. Részt vesz a hormonok szintézisében.
10. Segít eltávolítani a vezetőt a testből. Azok, akiknek nincs D-vitaminuk, sokkal érzékenyebbek az ólommérgezésre.
Az a tény, hogy az ólom molekulák a testben ugyanolyan utakon mozognak, mint a kalciferol. A tejtermékek, például a tej és a túró megfelelő fogyasztása megvédi Önt a „veszélyes kártevőtől”.
A D-vitamin forrása nemcsak az állati eredetű élelmiszerek, hanem a napsugarak is. Ezért az úgynevezett "nap vitamin".
Ha azt szeretné, hogy a csontok erősek legyenek és a fogai egészségesek, akkor a D-vitaminban, valamint a szabadban gyakrabban fogyasztott ételeket.
Milyen termékeket tartalmaz D-vitamin, és mi a jelei a kalciferol hiányának, a következő cikkben fogunk beszélni...
http://womenstalk.ru/67.htmlAz E-vitamin („szaporodás vitamin”) a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik (asszimilációhoz olajok és zsírok szükségesek). Vitamin is nevezik tokoferolnak (tokos-utód, phero-carry). Ezt a nevet a meddő állatokon végzett kísérletek eredményei adták. A vizsgálat abból a tényből állt, hogy ezeket az állatokat hozzáadták a saláta ételeihez, amelyben sok E-vitamin volt.
Emberben az E-vitamin zsírszövetekben, izmokban és izmos szervekben (szív, méh), az agyalapi mirigyben, a májban, a mellékvesékben halmozódik fel. A tokoferol ellenáll a magas és alacsony hőmérsékletnek, de az ultraibolya sugarak gyorsan elpusztulnak, így az E-vitamin tartalmú termékeket nem lehet napfényben tárolni.
Az életkortól és a nemtől függően az E-vitamin dózisa az alábbiak szerint változik: a gyerekeknek naponta 5-7 mg-ot, 8 mg-os nőknek, 10 mg-os férfiaknak kell. Élesen megnöveli ennek a vitaminnak a szükségességét a betegség, a nehéz terhelések során.
Fontos! A legújabb kutatások szerint a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a terhesség alatt erősen ajánlott az E-vitamin-kiegészítők alkalmazása. Ez annak köszönhető, hogy a tokoferol a magzat fejlődésében rendellenességeket okoz, ami deformációk kialakulásához vezet.
A sportolóknak a tokoferolt adagolják, figyelembe véve a terhelés típusát és időtartamát. Ha a sporttevékenység célja a sebesség fejlesztése, akkor a képzési időszak alatt 14-20 mg / nap tokoferolt kell használni, versenyeken a napi adag 24-30 mg-ra emelkedik. Ha a fizikai terhelés fő célja a maximális kitartás, akkor a tréning szakaszban 20-30 mg / nap E-vitaminra van szükség, és a verseny alatt 30-50 mg / nap.
Az E-vitamin nem képződik a testben, így minden szerv normális működéséhez kívülről kell származnia. A tokoferol nagy részét friss növényi olajokban (búzacsíra, olajbogyó, napraforgó, gyapotmag, kukorica, szójabab) találják hideg sajtolással. Gyakran előfordul, hogy a növényi olajat más módon, kevésbé költséges módon, vagyis oly módon kapjuk, hogy a magok magas hőmérsékleten történő olajozásával, majd tisztítással, szagtalanítással, finomítással. Mindezen folyamatok jelentősen csökkentik az E-vitamin mennyiségét.
A tokoferol további forrásai a táblázatban bemutatott termékek:
A tokoferol belép a gyomor-bél traktusba az olajok összetételében. Az epe és a hasnyálmirigy hatóanyagai hatására ez a vitamin felszabadul és felszívódik a vérbe. A vér tokoferol terjedése minden szervre kiterjed. A vérben egy speciális fehérjéhez csatlakozik, így a vitamin a szervezetben annyira felszívódik, mint ez a fehérje. A nem felszívódó tokoferol-maradék kiválasztódik a székletbe.
Az E-vitamin a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
A tokoferolhiány gyakori jelenség, különösen azoknál az embereknél, akik hosszú ideig szennyezett területen élnek, és érintkeznek a kémiai toxinokkal. Súlyos E-vitaminhiány csak koraszülötteknél fordul elő.
A szervezetben ennek a vitaminnak a rendelkezésre állása meglehetősen nagy, de amint elkezdődik a lebomlása, a következő tünetek jelennek meg (zárójelben az előfordulásuk okai):
Amikor elfogyasztott jelentős mennyiségű E-vitamin toxikus hatást nem figyeltünk meg. Ez korlátozott mennyiségű speciális fehérjéhez kapcsolódik, amely vitaminokat hordoz a belekből más szövetekbe. Ritka esetekben azonban túladagolás lép fel, amelyet a következő tünetek jellemeznek:
Fontos! Ha ezek a túladagolás tünetei jelentkeznek, hagyja abba a gyógyszer szedését, és azonnal forduljon orvoshoz.
Az E-vitamin szinte minden anyaggal kölcsönhatásba lép, de néhány funkció még mindig fennáll.
A vas szervetlen sói (szulfát és klorid) kötődnek a tokoferolhoz és megakadályozzák annak felszívódását. Ha a vaskészítmények beadását nem lehet megszüntetni, a szervetlen sók helyett fumarátot vagy vas glükonátot alkalmazunk.
A fogamzásgátló gyógyszerek szedése szintén csökkenti az E-vitamin felszívódását. Ezt a pontot figyelembe kell venni a tokoferol adagjának kiválasztásakor.
Javasoljuk, hogy az E-vitamint aszkorbinsavval együtt vegye be, mert ez utóbbi növeli a tokoferol aktivitását.
Az E-vitamin hiánya a szervezetben lévő magnézium mennyiségének csökkenéséhez vezethet.
Az E-vitamin-hiány tüneteit súlyosbítja a cinkhiány.
A tokoferol hiánya csökkenti a D-vitamin aktiválódását a májban, ami a kalcium- és foszfor metabolizmus csökkenéséhez vezet.
Fontos! Az E-vitamin készítmények alkalmazása ellenjavallatok: tirotoxikózis, krónikus glomerulonefritisz, túlérzékenység erre a vitaminra.
http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3223-vitamin-e.htmlAz E-vitamin zsírban oldódó vegyületek csoportja (tokotrienolok és tokoferolok). Sok ételben megtalálható, mint például növényi olajok, gabonafélék, hús, baromfi, tojás, gyümölcs és zöldség, valamint búza csíraolaj. Használható vitamin-kiegészítők formájában is.
Az E-vitamin előnyeit a bőrre és az egész testre nem lehet túlbecsülni, mert számos funkciót lát el az egészség megőrzése érdekében. A főbbek a következők:
A szív- és érrendszeri betegségek kezelése és megelőzése, beleértve a szívrohamot, a magas vérnyomást, a mellkasi fájdalmat. A rák megelőzése, különösen a dohányosok tüdejének és szájüregének, a gyomor, a prosztata és a hasnyálmirigy rosszindulatú daganatai, valamint a vastagbélrák és a polipok esetében. Cukorbetegség és szövődményeinek kezelése. A terhességi szövődmények megelőzése, a nő állapotának javítása fájdalmas menstruáció során, PMS, menopauza. Az agy és az idegrendszer betegségeinek kezelése, beleértve az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, az epilepszia stb.
Emellett sokan használják az E-vitamint a bőrük és a testük számára annak érdekében, hogy megvédjék őket az öregedéstől, a szabad gyökök káros hatásaitól, a napégéstől és a rák (kemoterápia) kezelésében használt vegyszerek negatív hatásaitól.
Nem titok, hogy ez az anyag hasznos egy személy bőrére, de kevesen gondolják, hogy valójában mit jelent a tokoferol. Kiderül, hogy ez egy nagyon erős antioxidáns - olyan vegyület, amely semlegesíti a szabadgyökök hatását, ami károsíthatja a kollagén szálakat, ráncokat, növelheti a bőr szárazságát és letargiáját.
Így a szervezetben lévő anyag megfelelő mennyisége megakadályozhatja az idő előtti öregedést és a DNS-károsodást, vagyis az E-vitamin nagy mennyiségű étele a szem, az arc és a test körüli bőr számára jó.
Ezenkívül tökéletesen hidratálja és táplálja a bőrt, segít megelőzni a ráncok kialakulását és a nedvesség transzepidermális elvesztését, ezáltal normalizálja a bőr természetes nedvességét.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek az antioxidánsnak a használata jelentősen csökkentheti a napfény által okozott károsodást. Ez nem jelenti azt, hogy a vitamin-kiegészítők vagy termékek használata lehetővé teszi, hogy börtönben egész nap "feküdjön a napban". De legalábbis az E-vitaminnak köszönhetően a bőr egészséges és rugalmas marad.
Ismert, hogy az UV-sugárzás hozzájárul a D-vitamin képződéséhez, de a napfénynek való kitettség a bőr számos negatív reakcióját is okozhatja. A napégés első és legismertebb mellékhatása az erythema, ami a következményhez vezethet
degeneratív sejtváltozások; az életkori foltok megjelenése; ráncképződés; a bőr rugalmasságának elvesztése; növelje a bőr szárazságát.
Emellett az UV-sugárzás rákos sejtek kialakulását és növekedését is kiválthatja (laphámsejtes karcinóma, rosszindulatú melanoma). Az E-vitamin alkalmazása esetén azonban csökken az erythema, és lassul a fotó öregedés és a fotokarcinogenezis.
Néhány tanulmány azt bizonyítja, hogy ez az anyag védi a fibroblasztok - bőrsejteket is, amelyek elősegítik a fehérjék és a glikozaminoglikánok szintézisét. Minél több a fibroblaszt a bőrben, annál fiatalabb az ember. A bőr visszaállítási képessége, rugalmassága és egészségi állapota a tevékenységüktől függ.
A bőr öregedésének egyik oka az a folyamat, amikor a sérült fehérjék nem képesek enzimekre bontani, így ugyanabban a formában maradnak és felhalmozódnak a szervezetben. Ha a bőrt UV sugárzás károsítja, a folyamat fokozódik, de ebben az esetben a tokoferol megzavarja ezt a „molekulák keresztkötését”.
Ezen túlmenően az E-vitamin alkalmazása a bőrön a kozmetikumok összetételében és a tokoferollal gazdag termékek használata során szükséges:
A bőr hidratálása és gyógyítása. A bőr tisztítása. Az arcodat naponta kétszer E-vitaminolajjal dörzsölve mélyen tisztíthatja a bőrt, és frissebbé és sugárzóvá teszi. Javítsa a haj állapotát és textúraát. Kerülje a ráncképződést - a varjú lábát. Ehhez ajánlott az E-vitamin olaj használata a szem körül. A fejbőr vérkeringésének javítása, ezáltal a haj növekedésének ösztönzése. A hegek kezelése égési sérülések vagy pattanások után. Csökkentse a striákot. Az E-vitamin tartalmú olaj rendszeres használata a bőrön kevésbé észrevehető, a bőr rugalmasságát is javítja. A korai szürkés haj valószínűségének csökkentése. Az ekcéma, a psoriasis, a törékeny körmök kezelése.
Az egészséges és fiatal test fenntartásához szükséges a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend betartása. Az étrendnek tartalmaznia kell az antioxidáns vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal gazdag ételeket. A bőr és a haj állapotának helyreállítása és javítása érdekében ne felejtsük el az E-vitamin magas tartalmát.
Bőrbarát E-vitamin található sok dió, gyümölcs és zöldség. Ugyanakkor nem szabad azonnal támaszkodnia ezekre a termékekre, mert mindennek mérsékelten kell lennie. Az ajánlott E-vitamin napi adagja 15 mg. Ahhoz, hogy ragaszkodjunk hozzá, elegendő, ha ezeket a termékeket beilleszti a diétába:
A szezámmag, a sütőtök és a napraforgómag az E-vitamin kiváló forrása. Csak 1/4 csésze nyers mag felel meg a javasolt tokoferol napi 90,5% -ának.
Ez a termék a bőrbarát E-vitamin egyik leggazdagabb forrása. 100 g mandula 26,2 mg tokoferolt biztosít az emberi szervezet számára. Ajánlatos nyers mandulát enni, de alternatívaként mandulaolajat vagy tejet is használhat.
A tokoferol mellett számos más antioxidáns és vitamin is szerepel, valamint kalcium, nátrium, magnézium, kálium, réz, szelén. Ez a megfizethető és egyszerű termék nemcsak a bőr és a haj állapotát javíthatja, hanem számos krónikus betegség kezelésében is segít.
Nagy mennyiségű tokoferolt tartalmaz, valamint számos más fontos tápanyagot (A és C vitamin).
A legtöbb E-vitamin a búzacsíraolajban található - az egyik evőkanál biztosítja a szervezet számára a tokoferol napi normáját. A napraforgó, a kender, a kókusz, az olívaolaj és a pamut olaj E-vitaminban is gazdag.
A magas tokoferol-tartalmú termékek listája azonban nem ér véget. Az arc bőrére hasznos E-vitamin az olajbogyó, a papaya, a bazsalikom és az oregánó, a kiwi, a mangó, a paradicsom, a búza, a petrezselyem és a brokkoli.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmonmono-954-vitamin%20e.aspx?activeingientid=954activeingredientname=vitamin%20e https://www.oskiaskincare.com/skin-nutrition/patented-actives/vitamin -e / http://www.stylecraze.com/articles/best-benefits-of-vitamin-e-for-skin-hair-and-health/2/ http://www.stylecraze.com/articles/top -vitamin-e-gazdag ételek / Komplex vitaminok az arc bőréhez
Hogyan javítható a bőr egészsége - a bőr vitaminjai. Milyen termékeket kell használni a bőr tisztítására, a ráncok megszabadítására és az öregedési folyamat lelassítására.
Szépség és egészség Egészséges test A termékek kémiai összetétele
Az E-vitamin "tokoferol" neve - a görög "tokos" - "születés" és a "ferro" - a viseléshez. A csírázott búzaszemek olajában található. Számos tanulmány után megállapították, hogy az összes tokoferol közül az alfa-tokoferol, azaz az E-vitamin rendelkezik a legmagasabb biológiai aktivitással.
Wilfred Schute, az E-vitamin ismert kutatója, akit ma a Torontói Klinikai és Laboratóriumi Kutatóintézet nevében kaptak, felfedezte, hogy az E-vitamin sikeresen kezelheti a szív- és érrendszeri betegségeket. 80-ban nem volt 50 évesnél idősebb, mert étrendje mindig E-vitaminban gazdag ételeket tartalmazott.
V. Shute és munkatársai megállapították, hogy a szervetlen vas teljesen vagy nagymértékben megsemmisül az E. vitaminnal való érintkezéskor. Ezért az E-vitamin kezelése során nem ajánlott vasat tartalmazó gyógyszereket és főtt ételeket csak az E-vitamin bevétele után 8 vagy 12 óra elteltével használni.
V. Shute is gondoskodott arról, hogy az állati olajok feloldják az E-vitamint, és a telítetlen savak (azaz a növényi olajok) növelik annak szükségességét, annak ellenére, hogy az E-vitamin szerepel a készítményben. Ezért meg kell állapítani, hogy minél többre van szüksége az E-vitaminra, annál kevésbé szükséges a növényi zsír használata.
Általában a zsírokat óvatosan kell kezelni, és kevesebbet kell fogyasztani. Maga a szervezet képes szénhidrátokból, valamint fehérjékből szükséges mennyiségben zsírokat termelni. Továbbá a beadott zsírok csak elpusztítják a szerveket, ami megnehezíti a máj és a vesék működését, és eltömítik a testet. Ezen túlmenően, a zsírok általában főtt ételekhez (sütéshez, pörköléshez stb.) Használatosak. A főzött étel önmagában káros, ha nem kombinálják a természetes, „élő” ételekkel.
Század 30-as és 40-es években sok E-vitamin-félreértés volt. Azt hitték, hogy állítólag káros, hogy elpusztítja a C- és D-vitaminokat. Amint azt a tudósok gondos kísérletei is mutatják, az E-vitamint csak két esetben kell óvatosan kezelni esetek: emelkedett vérnyomás és reumás szívbetegség. Más esetekben az E-vitamin elengedhetetlen.
Dr. V. Shute több ezer, szívbetegségben szenvedő pácienssel gyógyított E-vitaminnal. A tokoferol vesebetegséget, akut tromboflebitist, súlyos trófiai fekélyeket, diabéteszes infarktust és így tovább. V. Shute szerint az E-vitamin enyhíti az éjszakai izomgörcsöket, amelyeket általában a lábak vérkeringése okoz, segít a bőrbetegségek kezelésében, felgyorsítja a szöveti megújulást az égés után. Idős embereknél a pigment foltok („öregasszony”) fokozatosan eltűnnek a tokoferol miatt. Az E-vitamin segít a gombás betegségek elleni küzdelemben, gyógyítja a szemet, a tüdőt, az izmokat, a vér... Mindezek mellett a tokoferol (E-vitamin) energiát és vitalitást biztosít. És az amerikaiak úgy vélik, hogy az E-vitamin az embernek vitalitást és vonzerejét adja. Ezért nem véletlen, hogy a tokoferol számos hollywoodi filmsztár étrendjében szerepel.
Ugyanakkor szem előtt kell tartanunk, hogy az E-vitamin nem fejezi ki azonnal a tulajdonságait. Így a vesék gyulladása, a reumás akut rohama vagy súlyos trombózis esetén a páciensnek hosszú ideig kell E-vitamint szednie, és türelmesen várnia, hogy a hatás érvényesüljön. A koszorúér-elégtelenség esetén a tokoferol 5–10 napig tart, és csak 4-6 hét után észrevehetően javul a beteg állapota.
Az E-vitamint folyamatosan kell szedni. A tanulmányok kimutatták, hogy a 80–89 éves betegek között, akik 20–29 évig E-vitamint szedtek, 85,6% -a teljesen meggyógyította a szívét, és a 90–99 éves betegek körében - 100%. A 60-69 éves korosztályban több mint 80% -uk jelent meg jó kezelési eredményt.
Mi az E-vitamin vagy tokoferol titka? A titkát egy fiatal kémikus, Jeffrey S. Bland (USA) tárta fel, aki részt vett a táplálkozási biokémiában. Ismert, hogy a vörösvérsejtek "kora", és ez a folyamat felgyorsul a fény és az oxigén hatására, amelynek túlzott mennyisége a sejtek deformációját okozza. Ezt mindenkinek szem előtt kell tartania, aki szeret a "napsütésben". Amikor a nap feleslege van, a membránok gyengülnek, a sejtfalak egyenetlenül összenyomódnak, és úgy néznek ki, mint egy autó, amely az autó kereke alatt fogott. Általában úgy vélik, hogy a sejtfal csak egyfajta csomagolásként szolgál a benne lévő tartalomhoz. Valójában a héj (sejtmembrán) bizonyos mértékig meghatározza a sejt táplálását, tisztítását, állapotát és megfelelő működését. Ezenkívül a héj több rétegből áll, amelyek egy egészhez kapcsolódnak, de különböző funkciókat hajtanak végre. A valóságban egy sejt egy kis laboratórium, amelyben több, különböző, az élet és az egészség szempontjából fontos kémiai reakció egyidejűleg zajlik. A héj (membrán) vitaminokat, ásványi anyagokat (makro- és mikroelemeket), hormonokat és más kémiai vegyületeket szállít, amelyeken a sejt létfontosságú aktivitása függ. A héj a legtisztább kiválasztás az összes folyadékon, amely áthalad rajta, és amelyben a tápanyag (épület) anyagok feloldódnak.
Más szavakkal, a sejtmembránok aktív aktivitása nélkül a testünk szövetei nem kapnák meg azt, amire szükségük van, ami azt jelenti, hogy nem működhetnek rendesen. Ezért sok fájdalmas folyamat függ a sejtmembránok vagy a membránok állapotától. Tehát például, amint a sejtmembrán elveszíti a vérből történő glükóz-transzport képességét, előfordul a cukorbetegség, és a rákos megbetegedésekben a sejtfal károsodása miatt a sejttest támad és elpusztítja a fagocitákat, amelyek általában csak ellenségeit elpusztítják.
Amikor Dr. Bland 600 mg E-vitamint adott naponta 10 napig törött sejtmembránnal rendelkező betegeknek, csodálatos eredményeket figyelt meg. És annak ellenére, hogy a vért ezután ismét az oxigén és a nap túlzott mértékű hatásának vetették alá, még 16 óra elteltével is egészséges maradt, csak a vörösvértestek jelentéktelen része deformálódott. Ugyanakkor a sejtek megosztásának képessége csak azoknál a betegeknél jelentkezett, akik további E-vitamint kaptak, és hosszabb ideig éltek.
Olvassa el. Az E-vitamin forrásai Az E-vitamint tartalmazó termékek Visszatérés az Egészséges test szakasz elejére
Vissza a lap tetejére Szépség és egészség
Az E-vitamin („szaporodás vitamin”) a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik (asszimilációhoz olajok és zsírok szükségesek). Vitamin is hívta
(tokos-utód, phero-bear). Ezt a nevet a meddő állatokon végzett kísérletek eredményei adták. A vizsgálat abból a tényből állt, hogy ezeket az állatokat hozzáadták a saláta ételeihez, amelyben sok E-vitamin volt.
Emberben az E-vitamin zsírszövetekben, izmokban és izmos szervekben (szív, méh), az agyalapi mirigyben, a májban, a mellékvesékben halmozódik fel. A tokoferol ellenáll a magas és alacsony hőmérsékletnek, de az ultraibolya sugarak gyorsan elpusztulnak, így az E-vitamin tartalmú termékeket nem lehet napfényben tárolni.
Fontos! A legújabb kutatások szerint a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a terhesség alatt erősen ajánlott az E-vitamin-kiegészítők alkalmazása. Ez annak köszönhető, hogy a tokoferol a magzat fejlődésében rendellenességeket okoz, ami deformációk kialakulásához vezet.
A sportolóknak a tokoferolt adagolják, figyelembe véve a terhelés típusát és időtartamát. Ha a sporttevékenység célja a sebesség fejlesztése, akkor a képzési időszak alatt 14-20 mg / nap tokoferolt kell használni, versenyeken a napi adag 24-30 mg-ra emelkedik. Ha a fizikai terhelés fő célja a maximális kitartás, akkor a tréning szakaszban 20-30 mg / nap E-vitaminra van szükség, és a verseny alatt 30-50 mg / nap.
A tokoferol további forrásai a táblázatban bemutatott termékek:
http://diet-beauty.ru/vitamin-e-solnce/