logo

B1-vitamin (tiamin)
B2-vitamin (riboflavin)
B3-vitamin (PP, niacin, nikotinsav)
B4-vitamin (kolin)
B5-vitamin (pantoténsav, pantenol)
B6-vitamin (piridoxin)
B7-vitamin (H, Biotin)
B9-vitamin (M, folsav)
B12-vitamin (cianokobalamin)

A B-vitaminok eltávolítják az izom-diszkomfortot, segítenek az étel energiává történő átalakításában. A B csoportba tartozó vitaminok legnagyobb mennyiségét a következő termékek tartalmazzák:

A következő információkat a következő sorrendben adjuk meg: B-vitamin és annak nevei, majd a B-vitamin funkciói és az élelmiszerforrása, azaz a B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó termékek listája a legnagyobb mennyiségben.

B1-vitamin (tiamin) Részt vesz a zsírok, fehérjék és szénhidrátok energiává történő átalakításában. B1-vitamin - növényi élelmiszerekben található tiamin: gabonafélék, palánták; köles - köles; hajdina, árpa - árpa, zabpehely, barna rizs, köles, bab, bab, kukorica, lencse, répa, káposzta, karfiol, kelbimbó, spárga, brokkoli, tök, paradicsom, padlizsán, hagyma, sárgarépa, tojássárgája, zöldborsó, vadrózsa; bogyók: eper, áfonya, fekete ribizli, homoktövis; szőlő, kajszibarack, aszalt sárgabarack, mazsola, szilva, aszalt szilva, narancs; aloe gyümölcslé - keverékekhez adódik; fenyőmag, napraforgómag, lenmag, szezámmag, mandula, pisztácia, földimogyoró, rókagomba, shiitake gomba, osztriga, gomba, mustár, sörélesztő; algák: spirulina, moszat; petrezselyem, spenót, csalán, macskaköves macska, citromfű, borsmenta, málna levél, zsálya, lóhere, sóska, csigahús gyökér, cayenne-bors, édesköménymag, kamilla, komló; zöld leveles zöldségek, fokhagyma, csicsóka, quinoa mag, carob - carob gyümölcs.

A B2-vitamin (riboflavin) felelős a pajzsmirigy működéséért és a szervezet anyagcseréjéért, normalizálja a bőr állapotát, vizuális funkciókat, nyálkahártyákat, részt vesz a hemoglobin szintézis folyamatában. B2-vitamin - Riboflavin tej és tejtermékek, kemény sajt, tojás, élesztő, mindenféle káposzta; köles - köles, barna rizs, hajdina, árpa, árpa gabona, fokhagyma, sóska, citromfű, borsmenta, lenmag, napraforgómag, szezámmag, mandula, zöldborsó, bab, lencse, szárított kajszibarack, szőlő, dogrose, tök, csicsóka, bab, aloe gyümölcslé, rókagomba gomba, shiitake gomba, osztriga gomba, sampinyonval, quinoa mag, carob - carob gyümölcs. A riboflavint részben károsítja a fény és a magas hőmérséklet.

A B3-vitamin (niacin, nikotinsav, PP-vitamin) részt vesz a hormonok szintézisében és a fehérjék és zsírok energiává történő átalakításában. A B3-vitaminokat tartalmazó termékek listája - Niacin, nikotinsav, PP-vitamin: lenmag, napraforgómag, szezámmag, mandula, fokhagyma, szárított kajszibarack, szőlő, dátum, tök, torma, sóska, citromfű, borsmenta, csicsóka, rókagomba, gomba shiitake, osztriga gombák, sampinyonval, tojássárgája, fürj és csirke tojás, élesztő, diófélék, tej; köles - köles; barna rizs; árpa gabona - árpa; hüvelyesek: zöldborsó, bab, lencse; hajdina, zöld zöldségek, quinoa vetőmag, carob - carob gyümölcs.

A B4-vitamin (kolin) védi a sejtmembránokat a károsodástól, részt vesz a zsír anyagcserében. B4-vitamint tartalmazó élelmiszerek - kolin: túró, sajt, finomítatlan növényi olajok, barna rizs, hüvelyesek, bab, lencse, káposzta, karfiol, uborka, spenót, fehér fonal, tojássárgája, földimogyoró, lenmag, mandula, fokhagyma, shiitake gomba, osztriga gomba, quinoa mag, carob - carob gyümölcs.

A B5-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát) részt vesz a tárolt zsírok energiájának felszabadításában és felhasználásában; részt vesz az antitestek szintézisében. B5-vitaminokat tartalmazó termékek - Pantoténsav, kalcium-pantotenát: zöldborsó, tök; köles - köles, barna rizs, hajdina dara, árpa - árpa gabona, zab gabona, zöld zöldség, citromfű, borsmenta, halkaviár, mogyoró, lenmag, mandula, fokhagyma, bab, lencse, fekete ribizli, dátumok, csicsóka, gomba shiitake, osztriga gombák, sampinyonval, quinoa vetőmag.

A B6-vitamin (piridoxin) szabályozza az idegrendszert, részt vesz a vörösvérsejtek regenerációjában, szénhidrát anyagcserében, hemoglobinszintézisben, antitestek képződésében. B6-vitamin (piridoxin) a testben bél mikroflórával szintetizálódik, zöldségeket és gyümölcsöket is tartalmaz: mogyoró, mogyoró, mandula, dió, spenót, citromfű, borsmenta, sárgarépa, tök, avokádó, burgonya, káposzta, fokhagyma, hüvelyesek, zöld borsó, bab, lencse, gabonafélék; köles - köles, árpa - árpa gabona, barna rizs, zab, teljes kiőrlésű búza, csírázott búza gabona, eper, narancs, homoktövis; paradicsom, tojás, banán, lenmag, fekete ribizli, szőlő, torma, sóska, csicsóka, aloe gyümölcslé, shiitake gombák, osztriga gombák, sampinyonval, tejtermékek, quinoa vetőmag, carob - carob gyümölcs.

A B7-vitamin (Biotin, H-vitamin, Coenzyme R) elengedhetetlen a bőr és a haj, az idegszövet és a csontvelő szempontjából. Vitaminokat tartalmazó termékek listája B7-vitamin - Biotin, H-vitamin, koenzim R: élesztő, paradicsom, spenót, szója, tojássárgája, máj, vese, zöldborsó, fekete ribizli, homoktövis; shiitake gombák, erdei gombák.

B8-vitamin (inozitol, inozitol, inozitol-droretinol) Támogatja a fogyást, a felesleges zsírégetést, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását, serkenti az agyat. B8-vitamint tartalmazó termékek - inozitol, inozitol, inozitol-droretinol: sörélesztő, búza korpa, búza hajtások, narancs, zöldborsó, szójabab, diófélék, citrusfélék.

A B9-vitamin (folsav, M-vitamin) részt vesz a sejtosztódásban, a vörösvértestek képződésében. B9-vitamin - Folsav, M-vitamin zöld leveles zöldségeket, csicsóka, méz, citrusfélék; köles - köles, árpa gabona - gyöngy árpa, barna rizs, hüvelyesek, zöldborsó, bab, lencse, élesztő, fokhagyma, lenmag, mandula, torma, melissa, borsmenta, agar, aloe leve, shiitake gombák, osztriga gombák, sampinyonval, quinoa mag, carob - carob gyümölcs. A folsav a főzés során megsemmisül.

A B12-vitamin (cianokobalamin, kobalamin) részt vesz a vörösvérsejtek kialakulásában, az idegrendszer munkájában. A cianokobalamint bél mikroflórával szintetizálják, a kobalt sókat tartalmazó termékeket a bél-mikroflóra B12-vitamin szintézisében használják: narancs, cseresznye, málna, fekete ribizli, bab, sütőtök, répa, rókagomba, sampinyonval. Ezen túlmenően a B12-vitamin felszívódása a bélben elegendő kalcium-koncentrációt igényel. A B12-vitamint tartalmazó termékek listája - Cianokobalamin: tojás, tejtermékek; dió, komló, fehérrépa, saláta, szójabab, tofu; pék- és sörélesztő; sárgarépa teteje, fehérrépa, sárgarépa, retek; zöld saláta, zöldhagyma, csíráztatott búza, spenót; aloe leve; Tenger gyümölcsei: tengeri kelkáposzta, tintahal, garnélarák, stb. A B12-vitamin ellenáll a hőnek.

A B13-vitamin (Orotic acid, uracil -karbonsav) javítja a reproduktív szervek és a máj működését. B13-vitamin - Orotikus sav, uracilkarbonsav növényi gyökereket, tejsavót, savanyú vagy koagulált tejet tartalmaz

A B15-vitamin (Pangaminsav, kalcium-pangamát) javítja a lipid anyagcserét, felgyorsítja a regeneratív folyamatokat, növeli a sejtek élettartamát, védi a májat. A B15-vitamin (pangaminsav, kalcium-pangamat) tökmagot, szezámmagot, napraforgómagot, sörélesztőt, egész barna rizset, teljes kiőrlésű gabonát, kantalupát, görögdinnyét, sárgabarackmagot, diót tartalmaz.

A B17-vitamin (Laetral) javítja az anyagcserét, enyhíti a magas vérnyomást, az ízületi gyulladást, a fájdalmat és lassítja az öregedési folyamatot. A B17-vitamin (Lethral) kajszibarack, alma, cseresznye, őszibarack, szilva magjait tartalmazza.

Az aloe gyümölcslé előnyei. Aloe karcsúsító gyümölcslé

A természetes aloe-lé összetétele 20 aminosavat tartalmaz, cukrokat, A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, folsavat és niacint; ásványi anyagok: kalcium és nátrium, vas és kálium, réz és cink, mangán és magnézium, króm, szelén stb.

A fűszerek megváltoztatják az ételek ízét és jellegét. Például, ha hagymát, fokhagymát, gyömbért, fűszeres zöldeket adunk főtt rizshez, burgonyához, túróhoz vagy tésztához, akkor kap egy vitamin- és tápláló főétel. És ha a fahéj, a kardamom, a csillagánizs vagy a vanília hozzáadódik ugyanazokhoz a termékekhez, illatos desszertet vagy egy harmadik utat kapunk. És ha a fent említett termékekhez hozzáadjuk a fokhagymát és a forró piros paprikát, kap egy fűszeres snacket. A fűszerek és fűszerek használata a tulajdonságok tanulmányozása, kreativitás és kompetencia a vitaminizáláshoz, az ételek ízének és aromájának jellemzőinek gazdagítása.

http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.html

B1-vitaminok B6 B12: kompatibilitás és prickelés

A vitaminok minden ember számára létfontosságúak. A B csoportba tartozó vegyületek, különösen a B1, B6 és B12, az idegrendszer patológiáinak kezelésében alkalmazzák. Ezek az anyagok szintén szerepet játszanak a celluláris szerkezetek, az anyagcsere, a hemoglobin és a vérsejtek kialakításában. Néhány vitamint nehéz megemészteni, ha szájon át szedik, így a legjobb, ha injekcióval beveszik őket. Hogyan szúrhatunk be három leírt anyagot? Lehetséges kombinálni ezeket a vitaminokat más gyógyszerekkel?

Használja a B-t1, B6 és B12 az emberi test számára

Ezek a három B-vitamin létfontosságúak az emberi test számára, számos fontos funkciót teljesítenek.

  1. Tiamin (B1). Részt vesz a lipidek és szénhidrátok metabolizmusában. Lényeges az aminosavak lebontásához. Normálálja az emésztőrendszert, aktiválja a gyomor kontrakciós és szekréciós funkcióját, javítja a szívizom működését. Pozitív hatás a reflex folyamatokra.
  2. Piridoxin (B)6). Megtartja a központi idegrendszer, a szívizom, az emésztőszervek normális működését. A szervezetben szabályozza a kálium és a nátrium szintjét, stabilizálja a hormonokat, részt vesz a sejtstruktúrák megújításában és az anyagcserében.
  3. Cianokobalamin (B12). Elnyomja a stresszhormon termelését. Részt vesz a nukleinsavak építésében. Segít az idegrostok, érett vérlemezkék frissítésében. Segít csökkenteni a vérben a koleszterin koncentrációját. Különösen a terhes nők számára szükséges, mivel támogatja az embrionális sejtek megoszlását. B-vitamin12 a szervezetnek szüksége van egy kicsit, ráadásul a vegyület felhalmozódik a májban. A hiány azonban súlyos patológiákhoz vezet.

Készítmények tablettákban vagy injekciókban - ami jobb?

A B csoportba tartozó leírt vitaminok a szervezetben:

  • anyagcsere
  • energiareakciók;
  • szöveti növekedés;
  • celluláris struktúrák helyreállítása;
  • az immunrendszer normális működése;
  • az idegrendszer stabil állapota.

Annak érdekében, hogy a test minden hasznos anyagot teljes mértékben biztosítson, egy felnőttnek körülbelül 5000 kcal-t kell naponta fogyasztania. De a napi fogyasztás a modern ember számára nem haladja meg a 2500 kcal-t. Ezért a legtöbb embernél hypovitaminosis van. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hiányos állapottól, használjon gyógyszertári vitaminokat. Szintetikus vegyületek B1, B6 és B12 Igyálhat tablettát, és intramuszkulárisan szúrhat.

A vitaminokat tablettákban kell bevenni, de a nyelőcsőn keresztül a szervezetbe belépő hatóanyagok messzire mennek a hasadásról a véráramba. A hasznos anyagok felosztása már a szájüregben kezdődik, amikor a nyál feloldja a tablettát. Mivel a tabletta az emésztőrendszerben mozog, a benne lévő hatóanyagok mennyisége a gyomornedv és az agresszív bélkörnyezet hatására csökken. Ennek eredményeképpen a szájon át szedett vitaminok szűk része a vérbe kerül. Ezért a vitaminkészítmények szedése mindig hosszú, legfeljebb 2 hónap.

Amikor az avitaminosis és más olyan állapotok, amelyekben a tablettát nem lehet várni, ajánlatos vitaminokat használni ampullákban. Az injekció lehetővé teszi, hogy a hatóanyagok azonnal belépjenek a véráramba, és elkezdjenek cselekedni.

Megoldások B1, B6 és B12 az előírt feltételek szerint: t

  • hipovitaminózis és avitaminózis;
  • neuritis és más neurológiai rendellenességek;
  • állandó stresszes helyzetek;
  • a test helyreállítása súlyos betegség vagy műtét után.

A B csoport vitaminainak beadása előtt győződjön meg róla, hogy ismerkedjen meg a bizonysággal, forduljon orvoshoz. A helytelen öngyógyítás nem javulhat, hanem ronthatja a személy állapotát.

B-vitaminok injektálható formában olcsóak. A cianokobalamin (10 db 1 ml-es ampulla) kb. A piridoxin ára (10 db 1 ml-es injekciós üveg) átlagosan 30 rubel. A tiamin (10 ampulla 1 ml) szintén körülbelül 30 rubelt tartalmaz.

A gyógyszerek használatának feltételei

Kívánatos, hogy a vitaminok beadják a gyógyszert. De ha a betegnek megvan a képessége, akkor önállóan szúrhatja be a gyógyszereket. A lényeg az, hogy tudjuk, hogyan kell a B csoportba tartozó vegyületeket megfelelően összeilleszteni, hogy megakadályozzuk az inkompatibilis anyagok egyidejű lenyelését.

Az öninjekciózás egyszerű. Az injekció beadásához a comb felső részét lefedő izomszövetben kell lennie. Az alábbiakban részletes cselekvési terv szerepel.

  1. Az eljárás előtt mosson kezet.
  2. A combon lévő pontot, amelybe az oldatot injektáljuk, fertőtlenítőszerrel kezeljük. A feldolgozáshoz általában alkohollal megnedvesített pamutgyapot használnak.
  3. Az ampulla nyitva van.
  4. A tű csatlakozik a fecskendőhöz. Szükséges a dugattyú teljes megnyomására a levegő kioldásához.
  5. A szükséges mennyiségű oldatot a fecskendőbe visszük. Ezután meg kell nyomnia a dugattyút, amíg az oldat kifröccsen a tűből. Ez azt jelenti, hogy a fecskendőben nincs levegő.
  6. Szükséges a bőrt az injekció beadási pontjára húzni, tűt helyezni a testbe. A vitamin bevezetése fájdalmas lesz. Ezért tolja lassan a dugattyút.
  7. A tűt eltávolítjuk. Az injekciós pontot alkohollal kezeljük.

Nyilvánvaló, hogy a hiányos állapot csak akkor távolítható el, ha a vitaminokat megfelelően bepántolták, a felhasználási utasításokra és az anyagok kompatibilitására összpontosítva, az adagolás tiszteletben tartása mellett. Annak érdekében, hogy a vitaminokkal való kezelés során ne tévesszenek, jobb, ha az orvostól megkérdezzük, hogy bizonyos anyagok együttes használata megengedett-e.

Az utasítások azt mutatják, hogy súlyos neurológiai betegségek és súlyos izomfájdalom, B komplex1, B6, B12 A tünetek gyors felszabadítására 2 ml-t kell beadni. A fájdalom eltűnését vagy megelőzését követően 2 ml-t hetente kétszer vagy 3 alkalommal adunk be. A komplex injekció folyamata egy hónapig tart.

Ha a B csoportba tartozó vitaminokat külön-külön használják, akkor minden anyagnak saját dózisa és injekciója van. Tehát a B-vitamin esetében1 a dózis a következő: a felnőtteknek naponta egyszer 1 ml 2,5 vagy 5% klorid oldatot (20 vagy 50 mg anyag) vagy 1 ml 3 vagy 6% -os bromid oldatot (30 vagy 60 mg anyag) kell előírni. A gyermekeket naponta egyszer 0,5 ml 2,5% -os klorid-oldattal vagy 0,5 ml 3% -os bromid-oldattal kell felírni. A kezelés időtartama 10-30 nap.

A piridoxin injekciós formában történő adagolása a következő: az idegrendszeri zavaroktól - 200 mg anyag naponta, a görcsöktől - 600 mg-ig Parkinson-kórtól - 100 mg a hypovitaminosistól - 20 mg-ig. A profilaktikus célból a felnőtteknek naponta 4–5 mg-ot, gyerekeknek 2 mg-ot kapnak. Terápiás tanfolyam felnőtteknek egy hónapig tart, gyerekeknek - 2 hét. A megelőző injekciók 2 hónapnál nem hosszabb ideig tartanak.

A cianokobalamin napi dózisa 1 mg. Az injekció lefolyása 7 naptól 2 hétig tart. A dózist az orvos választja ki, egy adott beteg állapotára összpontosítva. Rendeljen legalább 3 felvételt naponta. Előrehaladott esetekben napi 20 injekciót ér el.

Kérdezzük meg az orvost a kérdést, hogy melyik időpontban jobb az injekció beadása. Ha bizonyos vitaminok együttes alkalmazása elfogadhatatlan, akkor az injekciók beadásának bizonyos gyakoriságát állapítják meg: az egyik injekció reggel, másik pedig este. És a cianokobalamin jobb, ha reggel robbant. Emlékeztetni kell arra, hogy az egyidejűleg alkalmazott nem összeférhető anyagok nemcsak csökkenti egymást, hanem károsíthatják a szervezetet.

Kompatibilis B1, B6 és B12 és más anyagokkal

A B csoportba tartozó vízoldható vegyületek egyes anyagokkal összeegyeztethetetlenek. Bizonyos B-vitaminok nem keverik jól. Gyógyszertárak B komplexeket árulnak1, B6, B12 injekció és tabletta formájában, de ezek a gyógyszerek nem nevezhetők hatékonynak a tiamin és a piridoxin összeférhetetlensége miatt. A piridoxin gátolja a tiamin hatását, így az összetett gyógyszerek, amelyekben a B-vitaminok együtt találhatók, kevés előnyökkel járnak a szervezet számára.

Azonban a piridoxin jól kombinálódik a cianokobalaminnal, így ezek az anyagok egy injekcióban használhatók. Az orvosok gyakran előírják a B komplexet a betegeknek.6 - B12. És a maximális hatás érdekében jobb az alternatív injekciók: egy nap - piridoxin, a másik - cianokobalamin.

A B hatékony komplexjeit is létrehozhatja2, B5, B9 és B2, B6, B9. A piridoxin jól kombinálható ásványi anyagokkal: magnézium, kalcium, cink. De szigorúan tilos csatlakozni B-hez6 aszkorbinsavval. Egy ilyen kapcsolat nemcsak haszontalan, hanem súlyosan károsíthatja a szervezetet.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/b1-b6-b12-sovmestimost-i-kak-kolot

Tudod, milyen élelmiszerek a B1-vitamin (tiamin) forrásai

A leggazdagabb források

A B1-vitamin leggazdagabb forrásai a sörélesztő, a csírázott búza szemek, a korpa, a máj. A napraforgómag és a szezámmag is tiaminban gazdag; A megfelelő gyógyszerek megjelenése előtt az orvosok sikeresen kezelték a beriberi-t és annak kezdeti tüneteit. Ajánlott nyers zabpehely használata. A szakértők úgy vélik, hogy 4-szer több B1-vitamint tartalmaznak, mint a főtt. Ez a vitamin nagyon sok babban és burgonyában van, ha a burgonyát sült vagy párolt, és a babot és a borsót a levesek vagy szószok készítésére használják, mert a víz, amelyben ezek a termékek főznek, sok oldható tiamint tartalmaz. A száraz hüvelyes gyümölcsök jobban áztatják a tiszta vizet, és forralják benne. Annak ellenére, hogy sok a B1-vitamin elvesztése a főzési folyamat során, még mindig oldatban marad és fel kell használni. A B1-vitamin fekete kenyér, sertésborda, rizs, hajdina, spárga, leveles zöldek (petrezselyem, kapor, koriander, saláta, spenót és répa teteje), mogyoró, szárított gyümölcs és egyéb termékek.

A sertésbélben (például a szívben és a májban) a B1-vitamin átlagosan 10-szer több, mint a marhahúsban. De a marhahús szívében körülbelül 8-szor, a májban pedig 5-ször nagyobb, mint az izmokban, azaz a húsban. Két tojás a B1-vitamin mennyiségének csak egyharmadát tartalmazza, amely zabpehely egy részében található. Mit jelent ez? Igen, az a tény, hogy a nyers zabpehely hasznosabb. Ilyen törvény létezik: ha egy személy alacsony kalóriatartalmú étrendet használ (egyszerű marhahús, túró, saláta, gyümölcslevek), nem használ borsót, babot, burgonyát, akkor hamarosan a beriberi tünetei megjelennek. Könnyen irritálódik, gyorsan elfárad, szkeptikussá válik, az ilyen személynek azonnal meg kell változtatnia az étrendjét, gazdagítva azt olyan termékekkel, amelyek nagy mennyiségű B1-vitamint tartalmaznak.

A B1-vitamin szükségessége

A fenti táblázat a minimális értékeket mutatja!

A becslések szerint kb. 0,5 mg tiaminra van szükség minden 1000 fogyasztott kalóriához. Ez arra utal, hogy minden étkezéskor gondoskodjon róla, hogy az asztalon olyan B1-vitaminban gazdag ételek (pl. Zöldek, korpa stb.) Vannak, mert könnyen eltávolítható és megsemmisíthető. Különösen fontos a B1-vitaminban és a C-vitaminban gazdag étrend-élelmiszerekbe való belépés, amikor antibiotikumot szed, súlyos stressz, nagy fizikai aktivitás vagy emésztési zavar esetén. Mostanáig nem figyelték meg, hogy a tiamin nagy dózisai, amelyeket a lumbago vagy az isiás betegek és más neuralgikus betegségek kapnak, mellékhatással járna. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy az egészségfejlesztés legjobb hatását nemcsak a B1-vitaminban gazdag élelmiszerek biztosítják, hanem a gyűjteményben levő összes B-vitaminban is, amelyek a sörélesztőben, a csírázott búza és a májban találhatóak.

Tiamin tartalmú termékek táblázata

Valószínűleg a C-vitamin után a legjelentősebb a B1-vitamin, bár valójában nehéz meghatározni a prioritást. De mivel a B1-vitamin hiánya a testben nagyon gyakori jelenség, külön figyelmet érdemel. Már tudjuk, mi fog történni egy személyrel, ha nem kap elég B1-vitamint. Az idegrendszer megsemmisül, a félelem, az ingerlékenység, a fáradtság, a székrekedés, a lábak fájdalma és a polyneuritis különböző megnyilvánulása jelenik meg, az öregedési folyamat felgyorsul, és a gyerekek megállnak. Körülbelül tudjuk, hogy a B1-vitamin mennyi legyen elegendő naponta.

De mivel a kutatók még mindig viták a beriberi, az idegrendszeri megbetegedések és más súlyos betegségek megelőzéséhez szükséges minimumot, mindannyian emlékeznünk kell arra, hogy minden 100 kalória esetében 15-20 NE B1 vitamin szükséges. Nem szabad elfelejtenünk azt is, hogy a kapott élelmiszer nagy mennyiségű szénhidrátjával növeli a B1-vitamin szükségességét. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy minél inkább édességeket, gabonaféléket, kenyeret, süteményeket, keményítőt, zöldségeket, burgonyát fogyasztunk, annál több korpát és zöldt kell belefoglalni az étrendbe.

A 4-7 éves gyermekeknek, valamint a terhes nőknek és a szoptató anyáknak kétszeres adagot kell kapniuk B1-vitaminban.

Minden betegnek több vitaminra van szüksége, különösen antibiotikumok és gyógyszerek alkalmazása esetén.

A háziasszony jobb, ha a B1-vitaminban gazdag ételeket nem foszlik, több zöldséget, mogyorót, vetőmagot, májat, korpa, hajdina, nyers zabpehely szolgál, ne felejtsük el hetente kétszer a babot, a burgonyát, hetente egyszer a hús főzéséhez, vagy sertésborda - máj, vese, szív. A kortársaink többsége nem számít a „teljesen egészséges” emberek közé, nyilvánvalóan bizonyos betegségekben szenvednek, ezért sokkal több B1-vitaminra van szükségük. Ezért minden háziasszonynak naponta legalább 2 mg B1-vitamint kell biztosítania az élelmiszerben, ha mindenki egészséges, és 3-6 mg-ot, ha a család egyes tagjai B1-vitamin-hiányosságot mutatnak.

http://gurchik.ru/beauty/health-body/vitamin-b11.html

Mobil Vegán útmutató
# 1 Oroszországban és a FÁK-ban

B1 b6 b12 vitaminok és hatásuk a testre.

Ne felejtse el megosztani ezt a cikket a szociális hálózatokban.

A b1 b6 b12 vitamin egy olyan vízoldható vitaminok csoportja, amelyek aktívan részt vesznek a celluláris metabolizmusban. Néhány olyan anyag, amelyet a B csoport vitaminoknak szoktak nevezni, vitaminszerű anyagok, és az emberi szervezetben szintetizálódnak.

A B-vitamin egy olyan anyagcsoport, amely a molekulában nitrogént tartalmaz. Ezen anyagkomplexum minden elemét számozzák: B 1-től B 20-ig.

A B csoport vitaminjai lehetőséget adnak az idegrendszer teljes működésére, és segítségükkel energiacserét, az immunrendszer munkáját, a sejtek növekedését és szaporodását szabályozzák.

B1-vitamin (tiamin) - az összes fehérjét, zsírt és szénhidrátot energiává alakítja.
A szemek kagylójában, zöldborsóban, hajdina és zabpehelyben, teljes kiőrlésű lisztben található. Javítja a vérkeringést és normalizálja a szervezetben a víz és a só egyensúlyát.
Naponta az ajánlott arány, az életkortól függően: 0,3 mg. legfeljebb 1,5 mg.

A B 1-vitamin hiányának oka az elégtelen tápláléktartalom. Vagy a gyomor-bél traktus megsértésével kapcsolatos problémák, és ennek következtében a gyenge felszívódás. A hypovitaminosis a szénhidrátok túlzott használatán, az alkoholizmuson és az endokrin rendszer betegségén alapul.

E vitamin hiánya esetén:

  • túlzott és gyakori fáradtság,
  • az emberek gyakran bosszankodnak
  • depressziós,
  • az alvás zavart
  • szívdobogás.

A hiányosság mélyebb előrehaladásával megjelenik:

  • fájdalom a borjú izmokban
  • sántaság,
  • zavarja a koordinációt,
  • székrekedés fordul elő
  • a szem idegeinek károsodása.

Súlyos B 1-vitaminhiány esetén a test általános állapota végzetes lehet.

A B1-vitamint tartalmazó készítményeket radiculitis, neuritis, mérgezés, pikkelysömör és ekcéma kezelésére írják elő.

** Nem ajánlott a B 12 vitaminokkal együtt használni, mert növeli az allergiát és a B6-ot, mert lassítja az aktív formává történő átalakulási folyamatot.

A B6-vitamin (piridoxin) - hozzájárul a többszörösen telítetlen zsírsavak felszívódásához, részt vesz a vörösvérsejtek képződésében és segíti a sejtek glükóz jobb felszívódását.
Csökkenti a koleszterint és normalizálja a májfunkciót.
Javítja a kapillárisok memóriáját és állapotát.

Gabonafélék csíráiban, dióban: dió és mogyoró, spenót, sárgarépa és burgonya, paradicsom, eper, cseresznye, narancs és citrom, hüvelyesek és tejtermékek. És a bél mikroflórával is szintetizálódik.

B6-vitamin hozzárendelése, ha:

  • cukorbetegség
  • különböző típusú bőrgyulladás
  • psoriasisban,
  • az idegrendszer patológiái.

Az ajánlott adag naponta az életkortól függ: 0,3-1,7 mg. A piridoxin szükségessége az antibiotikumok és a dohányzás alkalmazásával nő.

A kalciummal együtt használva, az színeket és az izmokat hangzik. A piridoxin hiányában az oxálsav (az élelmiszer felszívódása során képződött) nem válik aktív anyaggá, hanem kalciummal kombinálódik, és oxalátok képződnek, amelyek vesekő formájában jelentkeznek.

300 mg magnézium és 10 mg B6-vitamin elegendő az urolithiasis kezelésére, gátolják az oxálsav képződését. Nagyon olcsó és teljesen biztonságos, a B6-vitamin kiváló diuretikum.

A B12-vitamin (cianokobalamin) elősegíti a vörösvérsejtek szintézisét és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusát.
Normalizálja az idegrendszer és a máj aktivitását.
Segítségével szintetizálódnak a nukleinsavak, amelyekből a fehérjék épülnek, csökkenti a koleszterinszintet.

Állati eredetű termékekben, valamint tejtermékekben található. A bél mikroflóra által termelt nagy mennyiségben és a bél, a máj és a vesék falaiban lerakódva. A szervezetben előforduló kémiai reakciók által aktiválódik.

A mikroorganizmusok által a B12-vitamint az állatok májjából, valamint bizonyos szintézis feltételeinek megteremtése céljából.

  • vérszegénység,
  • táplálkozási hiány
  • mérgezéssel
  • vas hiányában
  • bizonyos típusú férgek kezelésében, t
  • máj- és idegrendszeri betegségek esetén,
  • különböző bőrbetegségek esetén.

Széles körben alkalmazzák a szemészetben, a véralvadás fokozódása következtében felesleges trombózis léphet fel.

A friss zöldségekben található és a bél mikroflóra által termelt folsav segít javítani a B12-vitamin felszívódását. A B1, B6 és B12 vitaminokat nem lehet ugyanabban a tartályban összekeverni, mert gátolják egymást.

A b1 b6 b12 vitaminok kombinációja azonban felhasználható a haj szépségének fenntartására.

  • A tiamin táplálja a hajhagymákat, aktiválja növekedésüket és fejlődésüket, fényt és erőt ad a hajnak.
  • A piridoxin biztosítja a normális anyagcserét a fejbőrben.
  • A cianokobalamin oxigénnel és különböző tápanyagokkal rendelkezik.

A b1 b6 b12 vitaminok ampullákban a hajmaszkok megerősítésére és helyreállítására használhatók. A vitaminokat, tekintettel általános összeférhetetlenségükre, különböző maszkokban kell használni. A helyi alkalmazásra gyakorolt ​​mellékhatás következtében allergiás reakció léphet fel.

http://happy-korova.ru/blog/vitaminy-b1-b6-b12/

Hogyan lehet a B6 és B12 vitaminokat? Funkcióik és kompatibilitásuk

Miért van szüksége a B6 és B12 vitaminokra. Milyen szerepet játszanak a testben? Jelzések és használati utasítások.

A B-vitaminok kulcsszerepet játszanak az emberi testben. Feladatuk az anyagcsere-folyamatok normalizálása, a központi idegrendszer kialakítása, az energia-anyagcsere optimalizálása stb. Ugyanakkor az orvosi gyakorlatban a legnagyobb kereslet a B6 és B12 vitaminok.

Milyen előnyei vannak? Mi tele van hiányosságokkal és túllépésekkel? Hogyan kell beadni az injekciókat? Ezeket és egyéb kérdéseket a cikk tárgyalja.

Melyek a B-vitaminok?

A tudósok kimutatták, hogy sok folyamat minősége, beleértve az immunrendszer stabilitását is, attól függ, hogy ezek a vitaminok elegendőek-e a szervezetben. A modern világban gyakori a pszichológiai és fizikai túlterhelés. Az alultápláltság hátterében ez a szervezetben zavarokat és rossz egészségi állapotot eredményez. Az ilyen problémák elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy az étrendbe az egész vonalat - B1, B6, B12 és mások vitaminokat - vegyék fel.

A fenti elemek funkcióinak tartalmaznia kell:

  • a központi idegrendszer normalizálása;
  • segítség a depresszió és a stressz elleni küzdelemben;
  • részvétel a sejtek növekedésében és fejlődésében;
  • a szénhidrátok, zsírok és fehérjék felszívódásának felgyorsítása;
  • jobb izomteljesítmény;
  • részvétel az energiacserében;
  • a bőr javítása;
  • az immunrendszer megerősítése;
  • segítség a szív- és keringési rendszer betegségeinek leküzdésében.

Számos komplex rendelkezésre állása ellenére nem ajánlott orvosok ajánlása nélkül. Ennek oka, hogy ezeknek az anyagoknak a túlterhelése és hiánya gyakran veszélyes a szervezet számára.

A csoport fő elemeinek tartalmaznia kell a B1, B6, B12, B2, B5 és egyéb vitaminokat. Ami a B10, B8 és B4 anyagokat illeti, ezeket a szervezetben szintetizálják, és nem igényelnek külön bevételt.

Adagolási űrlapok

A modern gyógyszeripar előnye a gyógyszerek széles skálája, amelyek létfontosságú elemekkel telítették a testet. A B6 és B12 vitaminok nem kivételesek. Ezek a következő formákban érhetők el:

A tablettákat, tablettákat és kapszulákat gyakrabban profilaxisra írják elő. Ha komoly kezelésre van szükség, az injekciók megfelelőbbek.

A gyógyszer formájától függően:

  • parenterális - intravénásán, intramuszkulárisan vagy a bőr alatt;
  • szájon át.

A dózis a beteg korától, céljától (megelőzés, kezelés), a nemtől és a test állapotától függ.

B6-vitamin - hatás, jelzések, hiány és túladagolás

Ebben a cikkben különös figyelmet fordítanak a B6 és B12 vitaminokra. Kezdjük piridoxinnal - B6. Ez az elem nagyszámú adalékanyag részét képezi, és az ételeket tartalmazza. Ezen kívül az emberi test képes szintetizálni, de kis mennyiségben.

Az antibiotikumokat szedő anyagok, a gyenge táplálkozás vagy a gyomor-bélrendszeri problémák hiányát idézi elő. Az egyes formákban a piridoxint stabilitás jellemzi - ellenáll a hőnek és az oxigén hatásának. A fő hátránya a napfény hatására bekövetkező pusztulás.

A funkciók a következők:

  • Az anyagcsere-folyamatok javítása. A tudósok bebizonyították, hogy a B6 számos metabolikus folyamatban vesz részt - a koleszterin, az aminosavak, a fehérjék és a zsírok cseréje.
  • A szív erősítése. Az emberi testnek piridoxinra van szüksége, mert ez utóbbi normalizálja a prosztaglandinok termelését - az elemeket, amelyek szabályozzák a szívizom munkáját és normalizálják a vérnyomást.
  • Az immunrendszer erejének visszatérése. Az A-vitamin ismert a képességéről, hogy felgyorsítsa a sejtosztódást, és segít a szervezetnek antitestek előállításában.
  • A bőr és a haj állapotának javítása.
  • A központi idegrendszer normalizálása. A kutatások kimutatták, hogy a B6 szerepet játszik az agy működésének és a hangulatért felelős fontos neurotranszmitterek kifejlesztésében. A "szürke anyagban" lévő piridoxin térfogata 30-50-szer nagyobb, mint a vérben.
  • Részt vesz a genetikai anyag kialakításában, felgyorsítja a vörösvérsejtek és a hormonok szintézisét.

Használati jelzések:

  • hipo és avitaminózis;
  • hasmenés;
  • fertőző betegségek;
  • problémák az étrendben;
  • a gyomor eltávolítása a műtét után;
  • dermatitis.


A piridoxin számos élelmiszerben megtalálható:

  • Állati források - borjúhús, baromfi, sertéshús, marhahús.
  • Növényi források - gránátalma, citrom, káposzta, paradicsom, sárgarépa, gabonafélék, burgonya, kenyér és mások.

Azon a napon, amikor az emberi test szigorúan meghatározott dózisban kapja a vitaminokat. B6 esetében ez 2-6 mg. A túladagolás gyakran központi idegrendszeri rendellenességekhez vezet. Az anyaghiány veszélyesebb, és a következő tünetek fejezik ki:

  • A központi idegrendszer működési zavarai - ingerlékenység, álmosság.
  • A bőr megsértése - dermatitis.
  • Vérszegénység.
  • Zavarok az emésztőrendszerben.

A következő kategóriákba tartozó emberek a vitaminhiányban vannak:

  • csecsemők;
  • az antibiotikumot hosszú ideig tartó emberek;
  • hormonális fogamzásgátlót szedő nők;
  • májbetegségben szenvedő betegek, atherosclerosis, polyarthritis;
  • terhesek.

B12-vitamin - hatás, jelzések, hiány és túladagolás

Cianokobalamin (B12) - a vízoldható anyaghoz tartozó anyag. Egy felnőtt testében 2-5 mg, 70-80% -a felhalmozódik a májban. A fogadás élelmiszerrel történik. A bélben kisebb része szintetizálódik.

  • magas hőmérséklet ellenállása;
  • megsemmisítés a főzés során (húslével és vízzel érintkezve);
  • az aktivitás csökkenése az UV sugárzás hatására;
  • a savas és lúgos környezet hatásának elnyomása.

A cianokobalamin funkciói a szervezetben:

  • Az anyagcsere-folyamatok javítása azáltal, hogy optimalizálja a gyomorba jutó élelmiszerből származó energia felszabadulását. A legfontosabb B12 azoknak a sejteknek, amelyek nagy sebességgel oszlanak meg.
  • A központi idegrendszer normalizálása. Bizonyítottuk, hogy a cianokobalamin részt vesz a mielin kialakulásában - a központi idegrendszer védőmembránjában. Ez csökkenti az idegrendszeri megbetegedések kockázatát.
  • A keringési rendszer problémáinak kiküszöbölése. Bebizonyosodott, hogy a B12, valamint a B1 és B6 vitaminok erősítik az immunrendszert. Emellett a cianokobalamin felgyorsítja a vörösvérsejtek szintézisét.
  • Segíts a testnek a sejtosztódásban. Részt vesz a DNS-t képző nukleinsav előállításában.
  • A máj visszanyerése. A tudósok már régóta ismerték a B12 hatását, amelynek célja a koleszterinszint csökkentése.

Az anyag napi adagja 3-9 mg.

Használati jelzések:

  • alkoholizmus;
  • krónikus hepatitis;
  • isiász;
  • poiineuritis;
  • bőrbetegségek;
  • Cerebrális bénulás;
  • anémia és más.


A B12 a következő termékekben található:

  • szív, vese és máj;
  • hal;
  • tengeri kelkáposzta;
  • tej és más.

A cianokobalamin-hiány a következő tünetekből áll:

  • étvágytalanság;
  • gyengeség;
  • gastroduodenitis;
  • székrekedés;
  • fájdalom és görcsök a gyomorban;
  • fekély stb.

Ellenjavallatok:

  • polycithemia;
  • terhesség és szoptatás;
  • tromboembologiya;
  • erythremia;
  • komponens intolerancia.

A központi idegrendszer akut hiányosságaiban lehetségesek. Enyhén túlzott fogyasztás nem vezet negatív következményekhez.

Hogyan kell beadni az injekciókat?

Az orvos meglátogatása és a diagnózis felállítása után gyakran felírt B1, B6, B12 vitaminokat. És itt érdemes döntést hozni - hogy injekciókat adjon önmagában, vagy hogy segítse az orvosi dolgozókat.

A B6 és B12 felvételeket általában intramuszkulárisan adják be. Két lehetőség van:

  • szúrja a combját;
  • dugja a fenéket.

Az első lehetőség jó, mert könnyen elvégezheti a munkát.

Az algoritmus egyszerű:

  1. Alkoholos vattapálcával az injekció helyét feldolgozzák (a kezeknek tisztáknak kell lenniük, feldolgozhatók is).
  2. Megnyílik az anyaggal ellátott ampulla.
  3. Tűt helyezünk a fecskendőre.
  4. A levegő felszabadul, a gyógyszer összegyűjtése.
  5. Ezt követi a dugattyú lenyomása addig a pillanatig, amikor a folyadék a tű szélétől látható (a fecskendőből a levegőnek teljesen ki kell mennie).
  6. Egy tű éles mozdulattal vezet a megfelelő helyre, és a gyógyszert lassan injektáljuk.
  7. Az injekció beadásának helyét alkohollal kezelik.

Érdemes figyelembe venni, hogy a B6 és B12 injekciók elég fájdalmasak, ezért ajánlott azokat az adott technika szigorú betartása mellett végezni.

A B-vitaminok kompatibilitása

Egy másik pont, amelyet figyelembe kell venni - a vitaminok kompatibilitása egymással. Itt érdemes tudni a következőket:

  • Az aszkorbinsav és a piridoxin nem kompatibilisek - semlegesítik egymást. A gyógyszerek ilyen kombinációban történő alkalmazása nem eredményez.
  • A B6 és B1 tilos együtt összerakni ugyanezen okból. A piridoxin gátolja a B1-et, ami utóbbit használhatatlanná teszi.
  • A B6 B2-vel kombinálható. Ezenkívül megengedett a kalcium, magnézium vagy cink hozzáadása.
  • A B6-t és a B12-et gyakran párokban nevezik ki. Ezeknek az elemeknek a "barátsága" ellenére különböző napokon ajánlott a tüskék (ez biztosítja a legjobb emészthetőséget).
  • Megengedett a következő „háromágyas” - B2, B5 és B9, valamint B2, B6 és B9 kombinálása.
  • A B12 képes növelni a B1 hatását.

Nemrégiben az orvosok javasolják a B12-vitamin beadását, ami növeli a stressz általános ellenállását és helyreállítja a központi idegrendszert. Az egy személyhez rendelt injekciók száma a betegség állapotától, betegségétől és időtartamától függ. A befecskendezések minimális száma 3-4, és a maximális érték gyakran eléri a 12-14-et.

Fentebbek voltak, hogy mennyire jóak a B6 és B12 vitaminok, mi az injekció, milyen hatással vannak az anyagok a testre és még sok másra. Emlékeztetni kell arra, hogy csak egy képzett orvos írhatja elő a pontos adagot. Az önkezelés (még vitaminok esetében is) gyakran negatív következményekkel jár és komolyabb kezelést igényel.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminy-b6-b12/

B1, B2 és B6 vitamin

A B1-vitamin (tiamin) aktívan részt vesz a szénhidrátok és a víz anyagcseréjében: a B2, B6 és pantoténsav vitaminokkal együtt segít a szervezetnek a fehérjék szénhidráttá történő átalakításában, a szénhidrátok zsírokká, kedvező hatást gyakorol a gyomor és a keringési szervek szekréciós funkciójára.

A B1-vitaminban szegény élelmiszer hosszú távú fogyasztása tele van a központi idegrendszer és az emésztés károsodott funkcióival. Ennek a vitaminnak a szervezetben való hiánya a fáradtság, az izomgyengeség és az étvágytalanság megjelenése.

A teljes kiőrlésű kenyér, a hajdina, a borsó és a máj sok B1-vitamint tartalmaz.

A B2-vitamin (riboflavin) szintén fontos szerepet játszik az emberi test metabolizmusában, növekedésében és fejlődésében; az idegrendszer normális működéséhez szükséges; növeli a PP-vitamin aktivitását, a B6-vitamin felszívódását és a pantoténsavat; segít megőrizni a látásszervek funkcióit és megőrizni az érrendszer, különösen a kapillárisok normális hangját.

A B2-vitamin hiánya vagy hiánya az élelmiszerekben az anyagcsere zavarát és a vitaminhiány megjelenését eredményezi: szárazság és repedezett ajkak, az arc bőrkárosodása, elszíneződés és hajhullás.

A B2-vitamin a hús, a bab, a borsó. A zöldség és gyümölcs további forrása ennek a vitaminnak a szervezetben.

A B6-vitamin (piridoxin) részt vesz az anyagcserében, különösen a fehérjék, különösen a szervezet számára szükséges triptofán és glutaminsav hasítási és képződési folyamataiban, jelentős szerepet játszanak a központi idegrendszer normális működésében, részt vesznek a vérképző folyamatokban és kedvező hatást gyakorolnak a gyomor mirigyek savképző funkciójára.

Az élelmiszerek a B6-vitaminban szegények. Azonban a bélben élő mikroorganizmusok által a szervezetben kialakuló vitamin miatt egy felnőtt nem szenved a hiányától. A gyermekek nagyon érzékenyek a piridoxinhiányra, különösen azért, mert a gyermekek testében a B6-vitamin kevés. A testben a B6-vitamin hiányának legjellemzőbb jele a görcsös tünetek megjelenése.

http://lifegid.com/bok/412-vitamin-b1-b2-i-b6.html

B6-vitamin: használati utasítás (ami szükséges). Hol van a B6-vitamin és a napi bevitel?

B6-vitamin (piridoxin)

Ez a B. csoport leghíresebb vitaminja. Fáradtság és stressz esetén használják, és gyakran az idegrendszer, a szív és az ízületek kezelésére is használják. A csoport egy másik képviselőjével együtt (B6-vitamin és B12-vitamin) nagy mértékben hozzájárul a fehérje emésztésének folyamatához.

A B6-vitamin (piridoxin) a legfontosabb B-vitamin, amely vízben oldódik, gyorsan eliminálódik, és ezért nem halmozódik fel a testben (legfeljebb nyolc óra), ezért folyamatosan kell feltölteni. 1926-ban nyílt meg melléktermékként.

A kémiai összetételű származékok - piroxidin, piroxid, piroxamin - képviselője. A testre gyakorolt ​​hatása egyenértékű.

A piridoxin ellenáll a hőnek és a magas hőmérsékletnek, a napfény csak romboló hatással van rá. A főzés során a vitamin legfeljebb 40% -a elveszik.

A B6-vitamin (piridoxin) számos, a hasznos tulajdonságok széles skálájával rendelkező feladatot old meg, de a legfontosabb és legfontosabb funkció az aminosavak metabolizmusának biztosítása - ezek a fehérjék építőkövei. Valójában itt van a legtöbb betegségünk oka.

A májban lévő piridoxin szintetizálja az aminosavak feldolgozásában szerepet játszó transzamináz enzimet. Szükség esetén ez az enzim szabályozza a fehérjék felszívódását.

Kinek szüksége van B6-vitaminra

Albert Sainte-Diery amerikai professzor, aki egyszerre több vitamint fedezett fel: piridoxin, aszkorbinsav, riboflavin, biotin, tiamin (1934). A B6-vitamint 20 évig vizsgálva a következő következtetéseket vontam le: hogy a szoptató anyáknak 2 mg-ról és terhes nőkről 2,5 mg-ról 20-25 mg-ra (10-szer több) kell növelni fogyasztását.

Szükséges az anyag nagyobb dózisa:

  • az ösztrogén tartalmú drogokat szedő nők;
  • olyan terhes nők, akiknek a teste a legtöbb ösztrogént képezi, és a terhesség végére néha több mint 1000-szer kell növelni a vitamin adagját;
  • a premenstruációs ciklus utolsó két hetében, amikor a szervezet a legnagyobb mennyiségű ösztrogént termeli;
  • fogyás, aki nem tudja lefogyni, az összes erőfeszítés ellenére (az oka lehet a B6-vitamin hiánya);
  • olyan emberek, akik sok stresszt tapasztaltak vagy depressziós állapotban vannak;
  • mindazok, akik szteroidokat szednek, például kortizon;
  • súlyos, akne kezelésre szoruló serdülők, amelyeket a faggyúmirigyek ellenőrizetlen aktivitása okoz. A kenőcs alkalmazása során, ahol 1 g krém 10-50 mg B6-vitamint tartalmaz, a kiütés 5-21 napos időtartam alatt csökkenthető;
  • alacsony immunitással;
  • az alultáplált és avitaminosisban szenvedők;
  • fokozott nyomás és a szívinfarktus kockázata;
  • emberek, akik psoriasis, dermatitis, diathesis.

A b6-vitamin hiánya

A B6-vitamin-hiány ilyen tünetekkel jár.

  • depressziós állapot;
  • ingerlékenység;
  • álmatlanság;
  • toxicitás terhes nőknél;
  • stomatitis;
  • anémia;
  • görcsök és görcsök;
  • kötőhártya-gyulladás.

Magnéziummal kombinálva a piridoxin hozzájárul a cukorbetegség kezeléséhez és a kezelés során negatív hatás hiányához. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a vitaminhiány problémákat okozhat a hasnyálmirigyben, ami idegrendszeri betegségekhez, ingerlékenységhez, apátiához vezet. A hiány a különböző bőrbetegségekben, valamint a hajhullásban, a csökkent immunitásban, valamint a szervezetben a légcseppek által továbbított fertőző betegségekkel szembeni instabilitás formájában jelentkezhet.

A B6-vitamin forrása. Milyen élelmiszerek tartalmaznak B6-vitamint

Az anyag legmagasabb tartalma a májban és az élesztőben.

Nagyon fontos, hogy ne csak gazdag vitaminforrást találjunk az élelmiszerekben, hanem azt is megőrizzük. A főzés folyamán nagy mennyiségű vitamin elvész: a fagyasztás során a zöldségek és gyümölcsök a piridoxin 40% -át elveszítik, ha 50% -70% -ig megőrzik, a hőkezelési termékek során a B6 90% -át veszítik el. Ezért ezeket a tényeket figyelembe kell venni, és a táplálkozás és a piridoxin tartalmának változása gyorsan pótolódik. Például, ha kenyeret és süteményt sütünk, adjunk hozzá egy kis korpát, adjunk hozzá dióféléket az étrendhez, és sütés, párolt zöldségek stb.

Napi B6-vitamin bevétele kor és nem szerint

A vitamin használatának ellenjavallata súlyos májkárosodás, koszorúér-betegség.

A vitaminokat tabletták, ampullák (injekciók) formájában, valamint szükség esetén dropperek formájában veszik.

Vitaminok és a test

A vitaminok - a szervezet legfontosabb elemei - részt vesznek az összes szerv működésében. Az emberi szervezetben a vitaminok nem képződnek (és akkor alakulnak ki, majd gyenge mennyiségben), de kívülről, étel formájában jönnek. A vitaminok segítik a sejtek növekedését, erősítik az immunrendszert, nélkülük a szervezetben az anyagcsere-folyamatokat nem hajtják végre.

A humán vitaminok nagyon kis adagokban szükségesek, de a fiziológiai szükségletük napi és állandó. Legalább egy vitamin hiánya visszafordíthatatlan következményekkel járhat egy személyre nézve. A hasznos elemek hiánya negatívan befolyásolja a fizikai és szellemi képességeket, a szöveteket és a belső szerveket, az anyagcsere zavar, a fejlődés és a növekedés lelassul.

Megfelelő és megfelelő táplálkozással a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, amelyek hozzájárulnak a hormonok termeléséhez, az anyagcsere folyamatának szabályozásához és a szervek szinkron működéséhez. Egy személy úgy érzi, hogy egészséges és egészséges, tolerálja a hideget, a hőt, és problémamentesen ellenáll a fertőzéseknek.

Tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és maradjon egészséges!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

Kompatibilitási ellenőrzés: B12 kombinálódik a B6, B9, B1 és vas vitaminokkal?

Általános információk a B12-vitaminról. Kompatibilitás más B-vitaminokkal. Lehetséges mellékhatások a nem megfelelő vétel esetén.

bevezetés

A vitaminok és ásványi anyagok használata során tudnia kell, hogy egyes elemek kombinációja pozitív hatással lehet a testre, és haszontalan vagy negatív hatással lehet az egészségre.

Ez vonatkozik a B12-vitaminra más anyagokkal kombinálva is. Ismerve a felvételi szabályokat, kivonhatja a vitaminok maximális egészségügyi előnyeit.

A B12-vitaminról

A B12-vitamin vagy a cianokobalamin nagyon fontos a szervezetben előforduló különböző folyamatok szempontjából. Szükség van az idegrendszerre, hozzájárul az emberi test minden sejtében a DNS és az RNS létrehozásához.

Cianokobalaminra is szükség van ahhoz, hogy a sejtek a kívánt mennyiségben emészthessék a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Szinte minden B12-vitamin forrás állati eredetű, ezért a szervezetben a B12-hiány hiányának a legoptimálisabb módja a hús vagy a tenger gyümölcsei fogyasztása.

A cianokobalamin legjobb forrásai a borjú máj, bárány, marhahús, lazac, rózsaszín lazac, garnélarák, kagyló és osztriga.

A B12-vitamin hiánya különböző következményekkel járhat. Ezek közé tartozik a hangulatváltozás, az agresszív viselkedés és az apátia.

Az indokolatlan fáradtság vagy a memória problémái szintén cianokobalaminhiány tünetei lehetnek.

A vitaminok hiánya más területeken is megnyilvánulhat - a szívdobogás, a végtagok zsibbadása, szédülés, vagy a szem sötétedése is a B12 hiányának jelei lehetnek.

A kockázati csoportba elsősorban vegetáriánusok vagy vegánok tartoznak. Azok az emberek, akik elutasítják az állati emésztést, gyakran cianokobalamin hiányban szenvednek.

Vitamin is megtalálható a növényi eredetű termékekben (például tofu, algák vagy sörélesztők), de koncentrációja túl alacsony.

Diabéteszes idősek és azok, akik rendszeresen alkoholt fogyasztanak, szintén veszélyben vannak. Rendszerességgel hetente egy pohár bort is értünk.

Cukorbetegeknél a B12-vitamin hiánya akkor is megfigyelhető, ha sok húst fogyaszt, így a vitaminok kapszulák vagy tabletták formájában történő bevitele kötelező.

Ugyanez mondható el a 60 év feletti emberekről is. Az esetek 70% -ában az idősek memóriájával és koncentrációjával kapcsolatos problémák B12-vitamin-hiányhoz kapcsolódnak.

A cianokobalamin más vitaminokkal való kompatibilitása

A B12-vitamin fontos, hogy megfelelően kombinálhassuk más elemekkel, különben a rossz kombináció legjobb esetben haszontalan lehet.

Hogyan vegyük együtt a B-vitaminokat?

Ha nem megfelelő módon veszik be, az egyik anyag hatását egy másik semlegesítheti, vagy akár a szervezet káros reakcióját is okozhatja, például allergia.

Bár a B-vitaminok és a kemények nemcsak más elemekkel, hanem a csoportjukból származó anyagokkal együtt is kombinálhatók, ezeket együtt lehet venni.

Csak a befogadás és a következetesség egyes szabályait kell ismernie.

Példa a felvételi kurzusra minden második napon.

Annak érdekében, hogy ne okozzon negatív reakciót a szervezetben, az orvosok azt javasolják, hogy legalább 4 órán át szünetet tartson az inkompatibilis elemek között. De a legoptimálisabb módja a különböző vitamincsoportok cseréjének minden második nap.

A B1-et nem lehet B2, B3 és B6-val kombinálni. B6, jóllehet jól kombinálva a B12-tel, de az orvosok erősen javasolják, hogy ezeket az anyagokat minden második napon szúrják be vagy inni.

Az optimális felvételi út:

  • 1 nap - B6, B9
  • 2. nap - B2, B5, B9 és B12

És így váltogathatja a szükséges számú napot. Ebben a sorrendben a vitaminok bevétele a legjobb hatással van az egészségre, és csak előnyökkel jár.

Példa és összetett gyógyszerek leírása

  1. A B csoport egyik leggyakrabban felírt gyógyszere a „DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNÉZIUM + VITAMINOK CSOPORTOK ». Ezek pezsgő tabletták, amelyek vízben oldódnak. A készítmény B1, B2, B6, B9, B12 és magnéziumot tartalmaz. A gyógyszert naponta egyszer kell bevenni, a pezsgőtablettát egy pohár vízzel feloldva. Néhány hatóanyag egymással kombinálva haszontalan lehet, vagy akár a szervezet negatív reakcióját is okozhatja, ezért ezt a gyógyszert csak orvos javaslata alapján szabad szedni.
  2. „BLAGOMAKS. A VITAMINOK CSOPORTJÁBÓL ”- egy alternatív lehetőség hasonló cselekvéssel. Az étkezés után naponta egyszer kell bevenni. A készítmény tartalmazza a B2, B3, B5, B6, B8, B9 és B12 vitaminokat, amelyek szintén összeegyeztethetetlenek egymással, ezért az orvos előtt történő konzultáció kötelező.
  3. A legjobb megoldás tabletta vitaminok - a gyógyszer "Alphabet". Naponta háromszor egy másik tablettát kell inni. Az egyes tabletták összetételét úgy választjuk meg, hogy az anyagokat egymással kombináljuk, és ne adjunk mellékhatásokat. Tehát a reggeli tabletta kompatibilis egymással B1 és B6, napközben nincsenek B-vitaminok, este pedig B2, B5, B6 és B9.

Allergiás reakciók

Egy allergiás reakció B-vitaminokra csak akkor fordul elő, ha a gyógyszert más inkompatibilis elemekkel kombinálták.

Leggyakrabban a B1-vitaminra allergia jelenik meg, mert stimulálja az acetil-kolin termelését - olyan anyagot, amely az allergiák kialakulásában vesz részt.

Emellett az immunrendszerből származó tiaminra adott negatív reakció a máj és a vesék megszakadásához vezethet.

Ritkán allergiás reakció lép fel a B6 és B12-re. Egy egészséges személy teste eleget tesz ezeknek az anyagoknak, de az a személy, aki gyengült immunrendszerrel vagy metabolikus rendellenességgel rendelkezik, allergiás megnyilvánulásokban szenvedhet.

Fontos, hogy felismerjék az allergiás reakció tüneteit. Az egyes személyek teste egyéni, így a reakció különböző mértékű lehet.

Enyhe allergiák jelentkeznek bőrproblémákkal. Ezek lehetnek bőrpír, viszketés, égés, hámlás vagy kisebb kiütés. Ha a vitaminokat injektálták, akkor az ödéma és a fájdalom jelentkezhet az injekció beadásának helyén.

Súlyosabb esetekben orr-torlódás, rhinitis, köhögés, lacrimáció és láz léphet fel.

Rendkívül nehéz esetekben mindenféle ödéma (arc, kéz és láb), fulladásérzés, vérnyomás tüskék és hasi fájdalom jelentkezhetnek.

Az orvos konzultációjának fontossága

Nagyon fontos, hogy konzultáljon az orvossal a vitaminok bevétele előtt, mert a szervezet váratlan reakciója, vagy akár olyan anyagok túladagolása, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségre.

Hasznos videó

Tudja meg, mit gondol a neurológus a B-vitamin összetett készítményeiről.

következtetés

A B-vitaminok rendkívül fontosak a test normális működéséhez. A legjobb, ha egészséges táplálékkal együtt kapjuk őket. De hiányosság esetén tabletták vagy injekciók formájában tápanyagokat szedhet.

Ezt kizárólag az orvos tanácsával lehet megtenni, mivel a gondatlan és helytelen vitaminbevitel nagy kárt okozhat az egészségre.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html
Up