logo

Ezt a fehér por alakú anyagot, amelynek nincs különleges íze vagy illata, az orosz tudósok V. Gulevich és R. Krimberg felfedezték 1905-ben az izomszövet kivonata során. A biokémiai nómenklatúrában a B-vitamin vitaminszerű anyagának minősül, és L-karnitinnak (bal karnitin) nevezték el. Emberekben a B11-vitamint a májban és a vesében számos más vitamin és enzim jelenlétében szintetizálják, beleértve a vasat, aszkorbinsavat, lizint, metionint, magnéziumot és folsavat. A kész levokarnitint más szervekbe és szövetekbe szállítják. A leggazdagabb L-karnitin élelmiszerek állati eredetű élelmiszerek: friss tej, baromfi, sertés, marhahús, bárány, túró, sajt, joghurt, tojás. A gyümölcsök, bogyók, zöldségek és gabonafélék alacsonyak a B11-vitaminban. Fontos megjegyezni, hogy a hőkezelés során a hasznos anyag nagy része elveszik. Ezért a hiány a gyógyszerek és az étrend-kiegészítők farmakológiai gyártói segítségével tölthető ki. Izrael közvetlen klinikái.

Farmakológiai tulajdonságok

Az L-karnitin fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban és az energia-anyagcsere folyamatában. Ez növeli az állóképességet a nehéz fizikai terhelés során, tonikus hatással rendelkezik, elősegíti a zsírégetést és erősíti az izomtömeget, erős antioxidánsként hat. A B11-vitamin csökkenti a koleszterint, erősíti a szívizomzatot, megakadályozza a szívbetegségek kialakulását, az ateroszklerózist, pozitív hatást gyakorol a gyomor-bélrendszerre, javítja az emésztést, fokozza az immunitást és nyugtató hatást gyakorol az idegirritációra.

Használati jelzések

A levokarnetint súlyos avitaminózisra írják fel, fokozott fizikai terheléssel, súlyos betegségek és műveletek után, az anyagcsere-rendellenességek, az idegrendszeri megbetegedések, a gyomorhurut, a diszfunkció és a gyomor-bélrendszer károsodása, a máj, a szív és a vesék működési zavarai miatt. A vitaminszerű anyag nagyon népszerű a sportolók, a testépítők és az emberek között, akik figyelik az alakjukat, tökéletesen segít megszabadulni a felesleges zsírtartalmaktól, az izomépítéshez, az edzés közbeni tartóssághoz.

Ellenjavallatok

Az L-karnitin nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, pajzsmirigybetegségekben szenvedő embereknek, élelmiszerfehérje-allergiáknak, cukorbetegségnek, epilepsziának, magas vérnyomásnak és HIV-nek. Használat előtt konzultáljon orvosával és szigorúan be kell tartania az előírt adagokat.

Mellékhatások

Álmatlanság, túlzott mértékű ingerlés, impotencia, hányinger, hányás, fokozott izzadás.

http://vsebadi.ru/vitamins/l-karnetin

B11-vitamin: a bal karnitin funkciói, napi szükséglet és források

A B11-vitamin jól ismert L-karnitin. Megismerjük funkcióit, használatát, a fogyasztás napi szükségleteit, az élelmiszerek tartalmát és a más anyagokkal való kölcsönhatásokat.

Egy kis történelem

A B11-vitamint V.S. Gulechov és R.P. Crimberg 1905 elején. Tudósok tenyésztették az állatok húsából. Később, 1958-ban, a Fritz tudósai bebizonyították zsírégető tulajdonságait, és 1960-ban a B11-vitamin képes volt az ipari termelés szintetizálására és beállítására.

Most a bal karnitint széles körben használják az anyagcsere-folyamatok javítására, az emberi szervezetben a regeneráció és a zsír anyagcsere ösztönzésére.

Mi az L-karnitin?

Olaszországban 2007-ben volt egy kísérlet, melynek során az idősek hat hónapig naponta 2 gramm L-karnitint fogyasztottak. A vizsgálat végén az izom- és zsírtömeg-mutatók javultak, csökkentek a mentális és fizikai fáradtság, csökkent a vér koleszterinszintje.

A levokarnitin szükséges a következőkhöz:

  • zsírsavak szállítása az oxidáció helyére - ez az eljárás akkor szükséges, ha az emberi test energiatermelését végzi;
  • a zsír anyagcsere gyorsulása;
  • a normális koleszterinszint fenntartása;
  • az anyagcsere normalizálása;
  • felgyorsítja az izmok, sejtek és szövetek megújulását a szervezetben;
  • antihypoxiás hatás (oxigénhiány);
  • a szív munkájának fenntartása edzés közben;
  • antioxidáns hatások;
  • növelje a kitartást;
  • káros anyagok eltávolítása a szervezetből;
  • nyugtatja az idegrendszert;
  • növeli az agyi aktivitás szintjét;
  • látás javítása;
  • csökkenti a kalcium-kioldódást;
  • erősíti az immunrendszert.

A B11-vitamin hiánya és napi szükséglete

A B11-vitamin napi bevitele közvetlenül függ a nemtől, a testsúlytól, a fizikai aktivitástól és a betegségek jelenlététől.

Gyermekeknek és serdülőknek (1 kg súlyonként):

  • legfeljebb egy évig - 10-15 mg-ig;
  • 1-3 év - 30-50 mg;
  • 4-6 évesek - 60-90 mg;
  • 7-18 évesek - 100-250 mg.

Felnőtteknek - 300 mg.

Számos tényezőre van szükség, amelyek növelik a napi árfolyamot:

  • nagy fizikai erőfeszítéssel;
  • elhízással;
  • alacsony immunitású;
  • magas szellemi tevékenységgel;
  • szívbetegséggel;
  • fertőző betegségekkel.

A bal oldali kardartin napi átlagának kiszámítását egy személyre a következő képlettel számítjuk ki: 20 mg / kg emberi testtömeg.

A B11-vitamin hiányának nyilvánvaló jelei a szervezetben:

  • izomgyengeség;
  • a teljesítményszint csökkenése;
  • fáradtság;
  • a szívizom, a máj, a vesék megsértése;
  • aktív súlygyarapodás.

A B11-vitamin tartalma különböző élelmiszerekben

A baloldali karnitin legnagyobb mennyisége állati termékeket tartalmaz.

Ezek a B11-vitamin források a következők:

  • hús - szarvasmarha, bárány, borjúhús, marhahús, sertés, nyúl, kacsa, pulyka, szalonna, liba, csirke;
  • hal és tenger gyümölcsei - rák, hering, garnélarák, angolna, lepényhal, tonhal, lazac, csuka, tengeri sügér, kagyló, pisztráng, tintahal, pollock;
  • tejtermékek - cheddar sajt, teljes tej, sűrített tej, kecskesajt, tejszín, alacsony zsírtartalmú túró, mozzarella sajt, fagylalt, tejföl;
  • dió - kesudió, pisztácia, mogyoró;
  • gyümölcsök és zöldségek - avokádó, narancs, spárga.

Különböző tésztákban, teljes kiőrlésű süteményekben, növényi olajokban, fehér rizsben, sampinyonban, tojásban és mogyoróvajban is megtalálható.

Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy a karnitin egy részét a hőkezelés során elpusztítják.

A húsban a B11-vitamin szintje vizuálisan meghatározható - a vörösebb, annál több karnitin. A termék fagyasztása után számos hasznos vegyület megy végbe az olvadékvízzel.

A B11-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

Az L-karnitin kölcsönhatása más anyagokkal és gyógyszerekkel növelheti, csökkentheti vagy semlegesítheti hatásukat.

B11-vitamin:

  • növeli az antikoagulánsok hatását;
  • antibiotikumokkal kombinálva;
  • csökkenti a vér koncentrációját valproinsavval és fenobarbitállal kombinálva;
  • gátolja a jodothironinek hatását, ha pajzsmirigyhormonokkal egyidejűleg alkalmazzák;
  • halmozódik fel glükokortikoszteroidok alkalmazásakor;
  • növeli terápiás hatásait a liponsavval kombinálva;
  • kevésbé mérgező hatású a zidovudin izomszövetre és a szívsejtekre;
  • minimalizálja vagy semlegesíti az izotretinoin mellékhatásait;
  • csökkenti a terápia hatékonyságát, blokkolja a pajzsmirigyhormon hatásait;
  • fokozza bármely zsírégető szer hatékonyságát;
  • a sport táplálkozás fogyasztásában aktív adalékanyag, különösen jól kombinálható ubiquinonnal vagy q10 koenzimmal.

Ezt az anyagot az emberi test önállóan állítja elő.

Termelését a következők befolyásolják:

  • aszkorbinsav;
  • könnyen felszívódó vasformák;
  • aminosav aminosav;
  • lizin aminosavak;
  • B. csoportba tartozó vitaminok

Csak a fenti anyagok jelenlétében az étrendben lehetséges a bal karnitin termelésének megsértése nélkül.

A B11-vitamin hatása az emberi testre meglehetősen kiterjedt. Ajánlott az energiaellátás során az edzés és az aktív mentális terhelések során, a test immunrendszerének helyreállításában, valamint a fogyásban. Az L-karnitin kapszulák, tabletták, por és folyékony formában kapható. Legyen óvatos: túlzott fogyasztással vagy egyes anyagokkal kombinálva a bal karnitin lehet különböző betegségek forrása.

http://vitaminy.expert/vitamin-b11

B11-vitamin (L-karnitin, levokarnitin, BT-vitamin)

A B11-vitamin általános jellemzői

Az L-karnitin természetes anyag, amely a B. csoport vitaminaihoz kapcsolódik. A karnitin általában az emberi testben megfelelő mennyiségben szintetizálódik.

A B11-vitamin (karnitin) jelenleg nem annyira ismert, kivéve, hogy hozzájárul a véralvadáshoz és a vérlemezkék kialakulásához. Emiatt nagyon fontos az anémia és a hemofília bizonyos formáinak megelőzésében.

A B11-vitamint 1905-ben fedezték fel az orosz tudósok R.P. Krimberg és V.S. Gulevich az emlősök izomhús kivonatait használja.

A „karnitin” latinul a „hús” (carnis). A kémia szempontjából helyesebb ezt az L-karnitin vegyületet nevezni, mivel van egy másik fajta - D-karnitin. Csak az L-karnitin mutat biológiai aktivitást, és a D-karnitin nem rendelkezik ezzel a képességgel. A leggyakrabban ennek az anyagnak (azaz az L-karnitinnak) biológiailag aktív formáját egyszerűen úgy nevezik karnitinnak, hogy kémiai részletekbe nem kerül, és nem jelzi az L. előtagot.

1958-ban a tudós Fritz bebizonyította, hogy ez az anyag képes zsírokat égetni a mitokondriumokban (kalória). Ez a felfedezés B11-vitamint jelentett a döntő tényezőnek, amely biztosítja a zsírégetést az anyagcsere folyamatában.

Napi szükséglet B11-vitaminra

A B11-vitamin napi dózisa 300 és 1500 mg között van. A pontos szám ismeretlen, mivel a vitamin még mindig egy kicsit tanulmányozott anyag. Egyes tudósok azt állítják, hogy elegendő 20 mg / 1 kg testtömeg alkalmazására, hogy kielégítse a vitamin szükségletét.

Az L-karnitin ajánlott napi adagja:

  • felnőtteknek - 300 mg-ig;
  • gyermekeknek 1 éves korig - 10-15 mg;
  • 1–3 éves gyermekek számára - 30-50 mg;
  • 4-6 éves gyermekek számára - 60-90 mg;
  • 7–18 éves gyermekek számára - 100-300 mg.

A megnövekedett mentális, fizikai és érzelmi stressz, sok betegség, stressz alatt, terhesség vagy szoptatás alatt, a sport, az L-karnitin szükségessége többször is nőhet. így:

  • Az elhízás elleni küzdelemben vagy az immunitás javításában - 1500-3000 mg.
  • AIDS-sel, a szív- és érrendszeri betegségek, a máj és a vesék, akut fertőzések - 1000-1500 mg.
  • Súlyos sportok esetén 1500-3000 mg.
  • A nehéz fizikai munkássággal élő munkavállalók számára - 500-2000 mg.

A B11-vitamin-hiány a szervezetben

A B11-vitamin hiánya energia- és szilárdságvesztéshez, apátiához és állandó fáradtsághoz vezethet. A túlsúlyos emberek hiányoznak a B11-vitaminban.

Túlzott B11-vitamin a szervezetben

A szervezetben a B11-vitamin feleslege szinte lehetetlen, de túlzott fogyasztás esetén az anyagcsere-folyamatok megszakadásához, valamint az allergiás reakció megjelenéséhez vezethet.

B11-vitamin élelmiszerforrások

A sütőtök, a szezámmag, az avokádó és a tojássárgája volt. A B11-vitamint a szervezet önállóan állítja elő. De leginkább a húsban talált karnitin, a vezetők ebben az esetben a bárány, a bárány és a kecskehús.

A B11-vitamin hasznos tulajdonságai

A B11-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így megbirkózik a szabad gyökökkel és toxinokkal. Segít a szívműködés javításában, a koleszterinszint csökkentésében, az emésztés javításában és a stressz-rezisztencia fokozásában.

Az L-karnitin csökkenti a bazális anyagcserét, lassítja a fehérje- és szénhidrátmolekulák lebontását. Elősegíti a mitokondriumok behatolását a membránokon keresztül és a hosszú láncú zsírsavak (palmitinsav stb.) Hasítását acetil-CoA képződésével (szükséges a piruvát-karboxiláz aktivitásának biztosításához glükoneogenezis során, a keton testek képződése, a kolin és észterei szintézise, ​​az oxidatív foszforiláció és az ATP képződése).

Mobilizálja a zsírokat a zsírraktárakból, a glükózt kiszorítva, magában foglalja a zsírsav-metabolikus shuntot, és ezért a gyógyszer hatásos az akut hipoxiában (beleértve az agyat is) és más kritikus körülmények között.

Növeli az emésztőlevek (gyomor és bél) szekrécióját és enzimatikus aktivitását, javítja az élelmiszer felszívódását.

Ez csökkenti a túlsúlyt és csökkenti a vázizomzat zsírtartalmát.

A B11-vitamin káros tulajdonságai

A B11-vitamin toxicitása nem ismert.

B11-vitamin Elnyelés

Mivel a szervezet önmagában képes B11-vitamint termelni, abszorpciója nem igényel további gyógyszert.

A B11-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

A tudósok még nem tárták fel, hogy a B11-vitamin eredményei milyen hatással vannak más anyagokkal.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-karnitin / B11-vitamin

Az L-karnitin, a levokarnitin vagy a B11-vitamin, a T, O (latin „levocarnitinum” kifejezésen „hús”) biológiailag aktív anyag, amely részt vesz a zsírsavak mozgásában sejtmembránokon keresztül. Tekintettel arra, hogy a tápanyagot a szervezetben önállóan lehet előállítani, a tudósok a vitaminszerű vegyületek kategóriájához rendelik.

Ma a B11-vitamin két izomer formája található meg: L-karnitin és D-karnitin, amelyek a molekulák térbeli elrendezésében különböznek. Ez utóbbi viszont nem rendelkezik biológiai szereppel, és nincs érték az emberi test számára.

A levokarnitint az anyagcsere-folyamatok korrigálására használják. Serkenti a regenerációt, aktiválja a zsír anyagcserét, antihypoxiás, antithyroid, anabolikus hatást fejt ki. Mivel a B11-vitamin felgyorsítja a trigliceridek „égését”, a vegyület széles körben népszerű a testépítők körében.

A karnitin az emberi test minden szövetében van, de a legnagyobb tápanyag-koncentráció a májban és az izomzatban van.

1905-ben Gulevich és Crimberg tudósok először felfedezték az "emlősök húsát", és 1958-ban a Fritz német kémikus bizonyította, hogy a vitaminszerű anyag a zsírokat a mitokondriumokban égeti. Ez a felfedezés alapvető volt, és az L-karnitin „zsírégetője” fogalmát rögzítette.

B11 - fehér kristályos por, forró alkoholban, vízben oldódik és éterben, acetonban és benzolban nem oldódik. Olvadáspontja eléri a 197 fokot.

A vegyület szerkezeti képlete C7H15NO3.

Az L-karnitin szerepe

A T-vitamin hatásának meghatározására az idősek egészségére 2007-ben Olaszországban kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatot végeztek. A kísérlet során minden résztvevőnek 2 gramm hasznos vegyületet kellett fogyasztania naponta hat hónapig, ami 6,5-szerese a napi normának egy hétköznapi ember számára. A megadott időszak lejártakor az alanyok az izomban javultak (3,8 kg-os növekedés) és a zsírtömeg (1,8 kg-os égés). Emellett a betegek megnövekedett kognitív funkciókkal, csökkent fáradtság jeleivel (mentális, fizikai), csökkent koleszterinszinttel.

Fontolja meg, hogy miért van szüksége B11-vitaminra.

  1. A test kialakulásához. Az L-karnitin a spermiumokkal együtt lép be a tojásba, ahol aktiválja a genetikai folyamatokat, amelyek az embrió által a vitamin független előállítására irányulnak. Következésképpen a vegyületet a magzat összes új képződő sejtje szintetizálja. B11 nélkül a gyermek kialakulásának folyamata lehetetlen, hiszen részt vesz a vegetatív típusú idegrendszer „megállapításában” és az embrió agyának gerincvelőjének kialakulásában.
  2. Egyláncú zsírsavak szállítására a mitokondriális mátrixba. Az energiatermelés szempontjából a triglicerid-oxidáció és az ATP-szintézis fontos szerepet játszik. Ezeknek a reakcióknak a fő résztvevője az L-karnitin. A vegyület hosszú láncú zsírsavat szállít a mitokondriumoknak a belső membránjukon keresztül, ahol az anyag β-oxidációja acetil-CoA-ra megy.
  3. A CoASH intracelluláris pool kontrollálása és modulálása. A T-vitamin fenntartja a koenzim A stabil szintjét a szervezetben, ami szükséges a karboxil-tartalmú metabolitok aktiválásához. Ennek eredményeként az L-karnitin részt vesz a közbenső metabolizmusban, szabályozva az acil-CoA / CoASH arányát a sejtben. A szabad CoASH-t a szükséges szinten tartva, a levokarnitin biztosítja a béta-oxidációt, a xenobiotikumok és a szerves savak méregtelenítését, egyes aminosavak katabolizálását. A vegyület eltávolítja a rövidláncú zsírsavakat a mitokondriumokból, felszabadítva az intra-mitokondriális koenzimet A-t, amely az energia anyagcseréjéhez szükséges.
  4. Anabolikus funkciók végrehajtásához. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy a gyógyszer szisztematikus felhasználása kiküszöböli a sportolót a felesleges zsírlerakódásoktól, felgyorsítja az izomtömeg-növekedést, a fehérje anyagcseréjét A B11-vitamin anabolikus hatása fokozza a gyomor, béllevek szekrécióját és enzimatikus aktivitását, ezáltal növelve az élelmiszer (fehérje) emészthetőségét és növeli a termelékenységet erősítő gyakorlatok elvégzése. Ezenkívül a vegyület szabályozza az izmokban felhalmozódott tejsav szintjét, csökkentve az intenzív edzés utáni „előfeszítés” kockázatát, ami különösen fontos a sportolók számára.
  5. A fizikai, agyi aktivitás fokozása.
  6. A szerves savak méregtelenítésére. Ennek köszönhetően a levokarnitin a xenobiotikumok és a trigliceridek oxidációja következtében felszámolja a mitokondriumokban felhalmozódó biogén toxinokat, a T-vitamint pedig hatékonyan alkalmazzák az alkoholos vagy kábítószer-mérgezés enyhítésére.
  7. A stresszállóság növelése. Az L-karnitin fokozza a szervezet pszicho-érzelmi stressz-rezisztenciáját. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy vitamin-szerű vegyület növeli az embernek a stresszhez való alkalmazkodóképességét. Ez azt jelenti, hogy az anyag megvédi az idegszövetet a glutamát, az amfetamin, az ammónia káros hatásaitól. Emellett a T-faktor csökkenti a neuropátiás fájdalmat és a depresszió kifejezett érzését.
  8. A szem működésének javítása. A levokarnitin gátolja a disztrófiai típusú retinális edények transzformációját, megakadályozza a látásélesség csökkenését és csökkenti a szürkehályog valószínűségét 40% -kal.
  9. A szívizom, a vérerek védelme. A vizsgálatok megerősítették, hogy a „carnta-tartalmú” gyógyszerek alkalmazása után a myocardium állapota javul a betegekben. Ez úgy érhető el, hogy javítja a szívizom anyagcseréjét és csökkenti a koleszterinszintet a vérben, ami megakadályozza a foltok képződését az edényfalakon, az érrendszer szűkítését, és ennek következtében a szívroham, a magas vérnyomás, az ischaemiás betegség, az atherosclerosis és a stroke kialakulását.
  10. A test védelme az apoptózis (sejtpusztulás) ellen, a ceramid szintézis gátlása és a kaszpázok aktivitása miatt.
  11. Az immunrendszer fenntartása. Az L-karnitin javítja az egészséget, megszünteti a krónikus fáradtság szindrómát, növeli a hatékonyságot és a kitartást.
  12. Lassítja a csontokból származó kalcium-kioldódási folyamatot. Különösen fontos a menopauza és az idős korú nőknél a levokarnitin szisztematikus bevitele, mivel ezek a csoportok leginkább ki vannak téve a csontveszteségnek.

A fenti pozitív tulajdonságok mellett a b11-vitamint a gyermekek befogadásához is szükséges. És a vegyület azon képessége, hogy újjáépítse az energiacserét, csökkenti a szubkután zsírszövetet.

A férfi reproduktív funkciójára gyakorolt ​​hatás

A férfiak meddőségének kialakulásában a legfontosabb patogén kapcsolat a lipid peroxidációs termékek felhalmozódása a magfolyadékban és a peroxidációban, ami a spermiumok károsodásához vezet. A vizsgálatok szerint a férfiak reproduktív funkciójának helyreállításának előfeltétele a sperma antioxidáns tulajdonságainak normalizálása. A levokarnitin részt vesz a Krebs-ciklusban (zsírsav-anyagcsere), amely biztosítja a szervezet számára a spermiumok érleléséhez és mozgásához szükséges energiát. Emellett a B11-vitamin növeli a sperma mennyiségét. A sperma koncentrációja a magfolyadékban, védve az oxidatív károsodástól a felesleges celluláris acetil-CoA eltávolításával.

Így a levokarnitin fontos vitamin a férfiak számára, biztosítva a csírasejtek elsődleges antioxidáns védelmét.

A gameták érése 74 napig tart, ebben az időszakban fontos, hogy ne szakítsa meg a T-vitamin bevitelét a szervezetben. A férfi meddőség kezelésének hatékonyságát, beleértve a varicocelt, az asthenozoospermia-t, a svájci, orosz, olasz tudósok bizonyították. Az L-karnitin a hormonszint csökkenése esetén is kimutatható, erekciós diszfunkcióval, ami például életkorban következett be. Azokban a betegekben, akik naponta 1000 milligramm vitamint vettek be, fokozatosan növekedett a mozgó spermiumok. Így az esetek 23% -ában a házastársak kezelése után a terhesség nőknél kezdődött. A legjobb eredmény akkor érhető el, ha a levarnitin hormonális gyógyszerekkel együtt kerül bevételre.

Kínában kísérletet folytattak, amelyben az aszfozoospermiával rendelkező férfiak vettek részt. Tehát az alanyokat két csoportra osztottuk. A betegek első felét minden nap 3000 mg E-vitaminnal, a második csak tokoferollal 3 hónapig fogyasztottuk. A kísérlet eredményeként megállapítottuk, hogy a vizsgált csoportban a B11 és E-t szedő mozgó spermiumok száma 29-45% -kal nőtt, és a terhességek száma 31% -kal nőtt a kontrollcsoporthoz képest, ami alig éri el a 3,85% -ot.

A bal karnitin ajánlott terápiás dózisa a férfiak mindenféle meddőségéhez (idiopátiás szekréció, asthenozoospermia, prospermia, varicocele műtét után) naponta 3000 mg.

Így a B11-vitamin, különösen az emberiség erős felének testében szükséges a spermogramok javításához.

Ne feledje, hogy ha eltéréseket talál, a gyermek befogadásának lehetetlenségét meg kell vizsgálni, hogy azonosítsuk a betegség okát, terápiás folyamatot kell végezni. Emellett a spermiumok mozgékonyságának, az egészséges alvásnak, a káros szokások elutasításának, a megfelelő pihenésnek, a kiegyensúlyozott táplálkozásnak, a vitaminok és az antioxidánsok további bevitelének fontossága érdekében fontos a rendszeres szex. Következésképpen fontos megjegyezni, hogy a spermogram eredménye nem ok a diagnózis megalkotására. A normától való eltérés megerõsítéséhez legalább háromszor át kell mennie az eljáráson. Figyelembe veszik a legjobb mutatóval rendelkező spermogramot.

Napi árfolyam

A bal karnitin organizmusának fiziológiai szükséglete az emberi tevékenység típusától, az életkortól, a nemtől, a testsúlytól és a betegségek jelenlététől függ.

Az újszülöttek és a csecsemők számára a B11-vitamin napi bevitele 10-15 milligramm, 1–3 éves kisgyermekek számára - 30-50 év közötti, 4-6 éves gyermekek számára - 60–90 év, iskolai korú gyermekek és 7–18 év közötti gyermekek számára. év - 100 - 250, felnőtteknek - 300 fő.

Az egészséges gyermekek, férfiak és nők májja és veséi L-karnitint termelnek a lizin, metionin aminosavakból, teljes mértékben lefedve a szervezet e tápanyag szükségességét. Ez azonban csak a megfelelő táplálkozás és a B3, B6, C és metionin vitaminok elegendő bevitele mellett történik.

A napi karnitin napi szükségessége nő az aktív életmódot élvező embereknél, a súlyos fizikai terhelés tapasztalatai (edzés közben), mentálisan kimerültek vagy emésztőrendszeri betegségek.

Ugyanakkor a táplálkozási szakemberek véleménye a B11-vitamin nagy dózisainak (2000-4000 milligramm) beviteléről nem egyértelmű. Egyesek úgy vélik, hogy a 300 mikrogramm napi adagjának szisztematikus túllépése mellékhatásokat (allergiákat), függőséget okozhat, és ezáltal csökkentheti saját bal karnitin termelését. Végül ez a függőség kialakulásának oka lesz. Más táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a normák növekedése kedvező hatást gyakorol az emberi testre: javítja a szív működését, az ereket, az energia anyagcserét, „megszárítja” az izomtömeget.

Az L-karnitin hipovitaminózisa és hipervitaminózisa

A következő típusú karnitinhiányokat különböztetjük meg:

  • a genetikai rendellenességekből eredő elsődleges jelek az első életévben jelentkeznek: a gyermek izom-csontrendszeri gyengeséget, kardiomiopátiát, hipoglikémiát alakít ki;
  • másodlagos, a tápanyagok emészthetőségének csökkentése, beleértve a karnitinban gazdag termékeket is.

A szervezetben a B11-vitamin hiányának jellemző tünetei:

  • szívelégtelenség (pitvarfibrilláció, kardiomiopátia, angina pectoris, tachycardia);
  • fokozott fáradtság, gyengeség;
  • izomremegés;
  • atherosclerosis;
  • izomfájdalom intenzív fizikai terhelés során;
  • súlygyarapodás;
  • gyengeség;
  • ingerlékenység;
  • álmatlanság;
  • csökkenti a vérnyomást.

Az L-karnitinhiány okai:

  • a B, C csoport, aszkorbinsav, vas, metionin vitaminok hiánya a szervezetben;
  • nyers élelmiszerek, vegetáriánus ételek;
  • gyomor-bélrendszeri betegségek;
  • hemodialízissel
  • antibiotikumokat vagy gyógyszereket, amelyek lassítják a véralvadást (hirudin, nátrium-citrát, heparin).

A karnitin hiánya a testben csökkenti a zsírsavak koncentrációját a mitokondriumokban, ennek következtében csökken az energiatermelés, ami a szívizomban kialakuló dystrofikus folyamatok kialakulásához vezet.

A B11-vitamin túladagolása nem jellemző jelenség. Az orvosi szakirodalom csak néhány esetben írja le a hasznos vegyület hipervitaminózisát.

A bal karnitin feleslege a következő mellékhatásokat okozhatja:

  • hasmenés;
  • fokozott ammónia nélkül hepatotoxikus hatás;
  • központi idegrendszeri depresszió;
  • a vérnyomás növekedése;
  • szívdobogás;
  • epigasztrikus fájdalom;
  • görcsök;
  • láz.

Az L-karnitin nagy dózisának egyszeri adagja (több mint 10.000 mikrogramm) hányingert, hányást, emésztési zavarokat, az idegrendszer ingerlékenységének fokozódását, az étvágy éles növekedését okozhatja.

Jelzések és ellenjavallatok

A B11-vitamint használják:

  • az alkohol mérgezés eltávolítása;
  • javítsák a 60 éves korúak emlékét az agysejtek életkorral kapcsolatos változásai miatt;
  • a cukorbetegség okozta neuropátia fájdalom szindróma csökkentése;
  • a reproduktív szövetek, a szervek (epididymis, prosztata) gyulladásának kialakulása által okozott férfi meddőség kezelése;
  • növeli az agy vérellátását;
  • Lyme-kór tüneteinek enyhítése;
  • szürkehályogkezelések;
  • depresszió csökkentése;
  • a szexuális aktivitás javítása;
  • Alzheimer-kezelés;
  • Down-szindróma komplex terápiája;
  • a B11-hipovitaminózis megszüntetése;
  • a gyermekek növekedésének ösztönzése;
  • a seborrheás ekcéma, a szkleroderma, a pikkelysömör megszüntetése.

Ezen túlmenően, az L-karnitin a koraszülötteknél, az izomtömeg elvesztésével, az aszfxiával, a neurogén anorexiával és a műtét utáni időszakban a szövetjavítás felgyorsítására szolgál.

A gyógyszer használatának ellenjavallatai:

  • a máj cirrhosisa;
  • diabétesz;
  • perifériás érbetegség;
  • a hatóanyag egyéni intoleranciája;
  • terhesség
  • szoptatási időszak;
  • Trimethylaminuria;
  • magas vérnyomás;
  • vesefunkció.

A zidovudin antivirális szer által okozott mitokondriális myopathia kezelésére a B11-vitamin alkalmazásának lehetősége jelenleg tanulmányozás alatt áll.

L-karnitin a fogyás érdekében

A modern életben az elfogyasztott kalória mennyisége általában az energiafogyasztás felett áll. Ennek eredményeként az emberek elkezdenek az elhízás kialakulását, vannak egészségügyi problémák.

Az anyagcsere-folyamat helyreállításához a táplálkozási tanácsadók javasolják az egészséges életmód megőrzését: menjen az edzőterembe, mozogjon többet, eszik jobbra. A testmozgás során a testcsere reakcióit 2-5-ször gyorsítják. Így a felesleges zsírégetés sokkal gyorsabb. Ahhoz, hogy felgyorsítsuk a felesleges kilócsökkentési folyamatot, a B11-vitamint adalékanyagként is szedhetjük.

A levokarnitin segít a testnek a zsírégetés folyamatában, megháromszorozva az erőfeszítéseit. A fitnesz oktatók azt állítják, hogy a kiegészítés ártalmatlan, és a megfelelő táplálkozással kombinálva a rendszeres testmozgás javítja a fizikai jólétet és nagyszerű figurát ad.

Ne feledje, hogy a kívánt cél elérése érdekében csak integrált megközelítést fog segíteni.

L-karnitin felszabadulási forma

  1. Folyékony B11-vitamin. Ez a gyógyszer népszerű a profi sportolók és az emberek, akik szeretnék tartani a fit. Mielőtt megkapná, nem szükséges előkészíteni a készítményt - csak nyissa ki a palackot, és igyon a tartalmat. Eladáskor koncentrált szirupok is vannak, amelyek elfogadható ízűek. A különbség e gyógyszerek között nem nagy. Használat előtt a koncentrátumot vízzel kell összekeverni, a gyártó által meghatározott arányok figyelembevételével, folyékony L-karnitin ampullákban. Gyakran összezavarodnak az emberek, amikor az injekciót kiadják. Tény, hogy ez egy olyan gyógyszer, amelyet szájon át, italt fogyasztanak, a folyékony levokarnitint a tablettákhoz viszonyítva gyorsabban felszívja és nagyobb rugalmasságot biztosít az adagolással. Ugyanakkor magas költsége van, egy rövid eltarthatósági idő (egy nyitott palackot legfeljebb egy napig tárolják), sok összetevőjében lévő kémiai adalékanyagok (ízek, színezékek), amelyeket nehéz szállítani, „különleges” tárolási feltételeket igényelnek - hűtés.
  2. B11 kapszulákban. Ezt a gyógyszert pirulának tekintik: az étrend-kiegészítőt 150 ml nem szénsavas vízzel vagy gyümölcslével kell bevenni. A kapszula két zselatin részből áll. Az L-karnitin felszabadulásának e formájának előnyei - a gyomorban történő gyors hasadás, a szervezet jó felszívódása, hosszú élettartam a hasznos tulajdonságok elvesztése nélkül (legfeljebb 3 év). Szükség esetén a kapszula kinyitható, és a por tartalmát fehérje rázzuk. Ezen tulajdonság miatt fogyaszthatóak azok a személyek, akiknek nehezen lenyelhetők a tabletták, és jelenleg teljes zselatin kapszulák is értékesíthetők, amelyek teljesen lezártak, de jelentős térkorlátozással rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a tartalmat nagy mértékben nem tömörítik. A gyógyszer fő hátrányai: magas költség, lenyűgöző méret.
  3. Levokarnitin tabletták. Ez az adalékanyag-előállítás ilyen formája - a leggazdaságosabb, mivel a termelésben a legalacsonyabb költséget igényli. A tabletták lehetővé teszik, hogy a vitamin (tiszta anyag) egy részét közvetlenül a térben, további bevonattal vagy zselatin kapszulába helyezze. Tekintsük a vitamin-összetétel ezen formájának károsodását és előnyeit A tablettákban előállított B11-vitamin fő előnyei a könnyű használat, az alacsony ár (20% -kal alacsonyabb, mint a folyékony L-karnitin költsége). A jótékony hatású vegyületek hátránya: a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának irritációja, az adagolás rugalmasságának hiánya, az anyag lassú felszívódása (a folyékony formában vagy kapszulában felvett leocarnin felszívódási sebessége sokkal nagyobb). 7 nappal a csomag megnyitása után. Ezen időszak lejárta után elveszítik biológiai értéküket. Az ilyen tabletták nem károsítják az emberi egészséget, de nem nyújtanak semmilyen előnyt. Használatuk hatékonysága megegyezik a cukorkák fogadásával. Emellett el kell hagyni azokat az embereket, akiknél nehézségekbe ütközik a "csomagolt" gyógyszerek lenyelése és az emésztőrendszer betegségei, a tabletták kiegészítéseinek megvásárlásától.
  4. L-karnitin por. Ennek a formának az előnyei: könnyű használat, demokratikus költségek, nagy adagolási rugalmasság, gyors felszívódás. Hátrányok: negatív hatás a gyomor falára, a kellemetlen használat, ami a nyersanyagok súlyának pontos kiszámításához és az oldat elkészítéséhez szükséges. Mielőtt levarnitint szedne, hígítsa fel a port 500 ml vízben és igyon meg egyszerre.

Így a B11-vitamin felszabadulásának ideális formája nem létezik. Mindegyikük előnye és hátránya.

Valamennyi készítmény hatóanyaga egy, ezek kizárólag az asszimiláció idején különböznek. Bármilyen eszköz alkalmas a zsírégetésre, a fő dolog az, hogy helyesen enni és aktív életmódot élni.

A bal karnitin legnépszerűbb analógjai: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Hogyan vegye be a bal karnitint

Miután az L-karnitin belép a szervezetbe, a vegyület 3 órára behatol az izomsejtekbe, ahol elkezdi a zsírlerakódást. A B11-vitamin közvetlenül az intenzív terhelések alatt és az edzés után hosszú ideig működik.

Az étrend-kiegészítők napi adagja 2 - 3 200 - 250 milligramm adagra oszlik. Az edzőnapokon a B11-vitamin (500 - 600 milligramm) maximális mennyiségét legalább 1,5 - 1,5 órával kell bevenni az edzőterembe való belépés előtt. A többi adagot reggel, délutáni fogadásokra kell osztani. Pihenés közben (nem edzésnap) a bal karnitint reggel és ebédidőben kell bevenni 30 - 60 perccel az étkezés megkezdése előtt. Csak akkor, ha ezt a rendszert figyeljük meg, az anyag hozzájárul a fogyáshoz, különben az adalék hatását gyengíti az elfogyasztott étel.

Fontolja meg, mikor kell B11-vitamint inni, a felszabadulás formájától függően.

  1. A kezdő sportolóknak naponta 2-3-szor tablettákat és kapszulákat kell bevenniük, edzés előtt 250-500 milligrammot, és egyszerre 500–150 mg-ot. A súlyveszteség 2–6 hónapos használatának maximális időtartama.
  2. A szirupot naponta háromszor kell bevenni, 5 ml fél órával az edzés előtt (adagolás kezdőknek). A "tapasztalattal rendelkező" sportolók esetében az egyszeri adag 15 milliliterre emelkedik. A folyékony levokarnitin maximális napi bevitele 1,5 hónap. A kurzus végén 3 hetes szünetet kell tennie, majd szükség esetén ismételje meg a programot.
  3. B11-es ömlesztett formában történő vásárlás esetén a felhasználás előtt 2000 milligramm port kell feloldani 500 milliliter tiszta, nem szénsavas vízben. Ha csökken a folyadék mennyisége, akkor az ital ízületi és kellemetlen. Elkészített oldatot kell inni egy üres gyomorban és azonnal egy órával az edzés előtt. A gyógyszer lefolyása 2-4 hónap. A maximális időtartam fél év. Évente legfeljebb 6 kurzust tölthet el, míg a minimális szünet 2 hét között van. Ma a bal karnitin porban, a „Vadon termő bogyósok”, „Zöld alma” ízével kerül forgalomba.

Ha az edzés előtt elmulasztotta az L-karnitin használatát, ajánlatos a folyadékban lévő vitaminokat inni, ami gyorsan felszívódik a szervezetben, és hozzájárul az energia gyors felszabadulásához.

Hogyan működik a B11?

Lenyelve a T-vitamin általában jól felszívódik. Az előnyös vegyület maximális koncentrációját a szervezetben 3 órával az adagolás után figyeljük meg, míg a terápiás hatás 9 órán át tart. Intramuszkuláris beadás esetén az anyag 3,5 - 4 óra múlva eléri a plazmát, és intravénás injekcióval a szer 3 óra elteltével eltűnik a vérből. Az elfogadott L-karnitin gyorsan behatol a szív középső rétegébe (myocardium) és a májba, lassabban - az izomszövetbe. A vegyületet a vesék acil-észterekként választják ki.

Élelmiszerforrások

Tekintettel arra, hogy a B11-vitamin stimulálja az izomnövekedést, oxidálja és eltávolítja a test zsírjait, elősegíti a fogyást, a jótékony vegyületekkel gazdag élelmiszerek mindig jelen vannak a sportolók és a fogyókúrázók számára. A legnagyobb tápanyag mennyisége belsőség és hús. A második helyen a "zsírégető tényező" tartalma a tejsav, tejtermékek közé tartozik. A legkisebb bal karnitin növényi élelmiszerekben koncentrálódik. Emiatt a szigorú vegetáriánus étrend támogatói gyakran szenvednek a B11 hipovitaminózisban.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

A B11-vitamin a felesleges tömeg elleni küzdelemben, és nem csak

Az egészség ökológiája: A karnitin, mint A koenzim, fontos szerepet játszik a zsírok anyagcseréjében - fontos szerepet játszik a zsírsavak oxidációjában és a sejtek sejtjeinek átadásában, hogy energiát biztosítson a sejtek számára.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk veled egy ilyen csodálatos és létfontosságú anyagot, például a B11-vitamint, valamint annak funkcióit a test létfontosságú funkcióiban, forrásait és az emberek számára szükséges napi adagot. Ezenkívül megtanuljuk, hogyan kell szedni a karnitint és hogyan hasznosítható.

A B11-vitamin (karnitin, levokarnitin, lat. Levocarnitinum) a B-vitaminokhoz tartozó vitaminszerű anyag.

Egyéb B11-vitamin nevek: BT-vitamin, karnitin, L-karnitin, L-karnitin, bal karnitin, gamma-vitamin.

A karnitin, mint az A koenzim, fontos szerepet játszik a zsír anyagcserében - fontos szerepet játszik a zsírsavak oxidációjában és a sejtek sejtjeinek átadásában, hogy energiát biztosítson a sejtek számára. Manapság a karnitin nagyon népszerű a fitnesz edzők, valamint az elhízással küzdő emberek körében, mert Ez az anyag a humán izomrendszer túlzott zsírjával küzd. Emellett a karnitin kiváló megelőző intézkedés a szív-érrendszeri betegségek kialakulása ellen.

Először a szovjet tudósok V.S. Gulevich és R.P. Crimberg, 1905-ben. Az anyag első mintáit eltávolították az izomszövetből, míg BT-nek nevezték. Évtizedekkel később, 1960-ban képesek voltak szintetizálni.

A karnitin kémiai tulajdonságai: fehér por kristályos szerkezetű, könnyen oldódik vízben és forró alkoholban, de gyakorlatilag nem oldódik benzolban, éterben és acetonban. Olvadáspont: 195-197 ° C.

A karnitin két formában létezik - L (L-karnitin) és D (D-karnitin). A testben fontos szerepet játszik az L forma.

A szisztematikus név: (3R) -3-hidroxi-4-trimetil-ammónium-butanoát.
Kémiai képlet: C7H15NO3
CAS: 541-15-1.

Ahogy már mondtuk, az L-karnitin fontos szerepet játszik az anyagcserében, és segít megbirkózni az extra fontokkal. Vizsgáljuk meg részletesebben, hogy mi a B11-vitamin funkciói:

- támogatja a szív-érrendszer normális működését;

- a vér koleszterinszintjét szabályozza, erősíti a szívizom (szívizom);

- figyelmeztet az olyan betegségekre, mint: - atherosclerosis, miokardiális infarktus, szívkoszorúér-betegség (CHD), stroke, magas vérnyomás, rosszindulatú daganatok (rák);

- erősíti az idegrendszert;

- elősegíti az izomszövet növekedését;

- erősíti a testet, különösen a nehéz fizikai terhelés során, ami miatt a bal karnitint gyakran használják krónikus fáradtsági szindrómában;

- fokozza a mentális éberséget;

- segíti a testet a toxinok tisztításában, a vesékön keresztül történő eltávolításával;

- elősegíti a szövetek regenerálódását.

A karnitin:

  • Az aritmiák, a cukorbetegség, az alkoholizmus, az Alzheimer-kór, a hiperaktivitás szindróma, a kardiomiopátia, a szívelégtelenség, a gastritis és más gyomor-bélrendszeri betegségek, az elhízás kezelése;
  • depresszió, PMS;
  • súlyos szellemi és fizikai terhelés, sport;
  • terhesség és szoptatás;
  • depresszió, stressz; az idő előtti csecsemőknek.

A következő manifesztációk a B11-vitamin hiányát jelezhetik a szervezetben:

  • Lethargy, gyakori erősségvesztés;
  • Gyakori problémák a vesékkel, a májval, a szív-érrendszerrel, mint például az állandó magas vérnyomás;
  • Túlzott ingerlékenység;
  • Túlsúlyos.

Az egészséges személy B11-vitamin napi ajánlott igénye 300-1200 mg.

Nagy fizikai és mentális stressz, terhesség és szoptatás, különböző betegségek esetén az adag 1200-6000 mg / nap-ra emelhető.

B11-vitamin, megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozással, elegendő mennyiségben kerül a testbe.

Ellenjavallatok nem azonosítottak karnitint.

Ellenőrzött L-karnitin esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:

  • Hasi fájdalom;
  • Hányinger, hányás;
  • Allergiás reakciók;
  • Izomgyengeség.
  • baromfi
  • tejtermékek
  • tojás,
  • hal
  • b aranina,
  • marhahús.

Kémiai: "L-karnitin", "Carniten", vitamin komplexek.

Szintézis a szervezetben: a szervezetben a máj és a vesék által termelt, de normális, kiegyensúlyozott étrend mellett vitaminokkal - B3, B6, B9, B12, C -, valamint metioninnal, lizinnel, vasval és bizonyos enzimekkel gazdag élelmiszerekkel.

A B11-vitamint az azt tartalmazó termékek hőkezelésével 195 ° C feletti hőmérsékleten megsemmisítik.

http://econet.ru/articles/141347-vitamin-v11-dlya-borby-s-lishnim-vesom-i-ne-tolko

B11-vitamin vagy L-karnitin: milyen élelmiszerek

B11-vitamin (karnitin, T-vitamin, O-vitamin) - „fogyókúra-vitamin”

Nem valószínű, hogy valaki más, mint a szakember, másképpen emlékszik a B11-vitamin nevére, de sok „név”: a g-vitamin, a T-vitamin, az O-vitamin... De az egyik neve ismert, talán mindenkinek, különösen a fogyásnak. karnitin. A karnitin olyan vitaminszerű anyag, amely ma az egyik legaktívabban használt „zsírégető”.

Hogyan találjuk meg az L-karnitint

1905-ben az orosz kutatók V.S. Gulevich és P.Z. Krimberg (először izolálták az izomszövet kivonatából - így a neve: carnis (lat.) - hús).

A karnitin fontos szerepet játszik a zsír anyagcserében, mint koenzim. A B11-vitamin természetes formában (L-karnitin) van jelen a szervezet szinte minden sejtében, és felelős a zsírsavak oxidációjáért és szállításáért energiaforrásként. A karnitin csökkenti a zsír felhalmozódását az izomszövetben, ezáltal hozzájárul a fogyáshoz és az izomképződéshez. „Krónikus fáradtság szindróma” esetén is ajánlott, mivel a karnitin javítja az általános egészséget, javítja a hangot és a teljesítményt.

A karnitin előnyei a test számára.

A karnitin segít a szervezetnek a szív- és érrendszer működésének fenntartásában. A karnitin alacsony szintje a szívizomban csökkenti annak képességét, hogy csökkentsék, megzavarják a vérkeringést az egész szervezetben. Emellett a karnitin megvédheti a szívet az ischaemiától, csökkentheti az időtartamot és enyhíti az angina támadásokat. A B11-vitamin használható ateroszklerózis, szívroham, stroke, magas vérnyomás megelőzésére.

Emellett karnitin szükséges az idegrendszer erősítéséhez, fokozott fizikai erőfeszítéssel, PMS a rák megelőzésére.

A karnitin másik fontos funkciója, hogy képes tisztítani a testet. Ez kölcsönhatásba lép különböző toxinokkal, amelyeket a vesén keresztül választanak ki.

Karnitin az orvostudományban.

A karnitin a hiperaktivitás szindróma, a depresszió, az Alzheimer-kór, a kardiomiopátia és a pangásos szívelégtelenség, a cukorbetegség, a szívritmuszavarok, az alkoholizmus, a HIV és az AIDS, a szekréciós elégtelenség, a zsírmáj, az elhízás kezelésére szolgál.

B11-vitamin Hipovitaminózis

A test karnitinhiányának indikátorai szolgálhatnak:
- krónikus fáradtság,
- elhízás,
- ingerlékenység,
- asténia,
- a szívelégtelenség, a magas vérnyomás,
- a fizikai terhelés intoleranciája.
A B11-vitamin napi szükséglete 300 mg. Nagy fizikai, mentális és érzelmi stressz, sport, betegségek, stressz, terhesség, szoptatás stb.

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin vagy B11-vitamin

Nagy mennyiségű karnitin található baromfi, tejtermékek, vörös hús, hal és avokádó.

http://power-fit.ru/vitamin-b11/

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin (B11-vitamin)

Az L-karnitin (levokarnitin) egy biológiailag aktív anyag, amelyet az elmúlt évszázad elején felfedeztek V. Gulevich és a Kharkov Egyetem R. Krimberg professzora. Gyakran hallja, hogy az L-karnitint B-csoportba tartozó vitaminnak (B11) nevezik. Valójában azonban a levokarnitinnak csak vitaminszerű vegyület, mivel a test önmagában képes előállítani. Jelenleg ez az anyag aminokarbonsavnak minősül.

Az L-karnitin koncentrációja az emberi szervezetben statikus. Általában a vegyületet a májban és a vesékben elegendő mennyiségben állítják elő, és feleslege gyorsan kiválasztódik a húgyutakon. Ugyanakkor kedvezőtlen körülmények között (pl. Antibakteriális gyógyszerek hosszantartó alkalmazása, krónikus vesebetegség stb.) Az L-karnitin szintje a szervezetben a normál érték alá csökkenhet. Ilyen esetekben szükség van az anyag tartalmának pótlására az élelmiszerforrásokból.

Az L-karnitin szerepe a szervezetben

A szervezetben a B11-vitamin fő funkciója a zsírsavak transzportálása a sejtek energiaállomásaira (mitokondriumok) a membránokon keresztül. Ennek a vegyületnek köszönhetően az emberi testben aktiválódnak a zsírok energia-feldolgozásának folyamatai, és a meglévő zsírlerakódások megsemmisülnek. Ezenkívül az L-karnitin:

  • lelassítja a szénhidrát vegyületek és fehérjék lebontását a zsír anyagcsere gyorsulása miatt;
  • kedvező feltételeket biztosít az anyagcsere-folyamatok számára;
  • felgyorsítja az izomszerkezetek, szövetek és sejtek megújulását (anabolikus hatást mutat);
  • támogatja a kardiovaszkuláris rendszert a fizikai aktivitás éles növekedésével;
  • növeli a szövetek oxigénhiányos rezisztenciáját (antihypoxikus hatása van);
  • gyorsan és hatékonyan eltávolítja a felesleges koleszterint a vérből;
  • kifejezett antioxidáns hatása van;
  • gátolja a pajzsmirigyhormonok bioszintézisét, megelőzve a tirotoxikózis kialakulását;
  • növeli a fizikai kitartást;
  • növeli a szövetek regenerálódási képességét, felgyorsítja a visszanyerési folyamatokat;
  • javítja a gasztrointesztinális motilitást, növeli az emésztőenzimek aktivitását.

Ezenkívül a bal karnitin pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre, és jelentősen erősíti a szervezet védekező képességét.

A szervezet napi szükséglete B11-vitaminra

A mai napig az L-karnitin hivatalos fogyasztási aránya nem áll rendelkezésre. Ráadásul a világ legtöbb országában a B11-vitamin nem tartozik az alapvető tápanyagok közé. Az egyéni táplálkozási szakemberek szerint azonban a napi karnitin napi szükséglete (mg):

  • 0–11 hónap - 13–15;
  • 12 hónap - 3 év - 35–50;
  • 4-6 éves - 75–90;
  • 7–17 éves - 150–250;
  • felnőtteknek - kb. 300 fő.

Számos tényező járul hozzá a szervezet L-karnitin igényének növeléséhez. Ezek a következők:

  • fokozott fizikai aktivitás, szakmai sport (2500-3000 mg);
  • elhízás (2500–3000 mg);
  • csökkent immunitás (2000-2500 mg);
  • fokozott mentális vagy pszicho-érzelmi stressz, hosszantartó stresszhatás (1500–2000 mg);
  • kardiológiai betegségek, akut formában előforduló fertőző betegségek, vesebetegségek és májbetegségek (750–1500 mg).

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin?

A bal karnitin legfontosabb forrásai az állati eredetű termékek - hal, tej, hús és baromfi. A gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök viszont B11-vitamint csak jelentéktelen mennyiségben tartalmaznak, így a növényi étel nem tekinthető ezen anyag teljes értékű forrásának.

Az étrend elkészítésekor szem előtt kell tartani, hogy az L-karnitin jelentős része a fenti termékek főzés közbeni magas hőmérsékletek hatására megsemmisül. A hús főzésével a bal karnitin fokozatosan húslevesvé válik.

B11-vitamin-hiány és túlkínálat: okok és jelek

A szervek és szövetek L-karnitinhiányának oka lehet:

  • genetikai zavarok;
  • a B3, B6, B9, C, B12 vitaminok, metionin, lizin, vas elégtelen bevitele (ezek az anyagok részt vesznek a B11-vitamin szintézisében);
  • túlzott gyakorlás;
  • bizonyos enzimek hiánya;
  • kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
  • vegetarianizmus;
  • krónikus vesebetegség;
  • antibakteriális szerek tartós alkalmazása.

A bal karnitin hiánya a szervezetben:

  • fokozott fáradtság és a hatékonyság jelentős csökkenése;
  • az izomszövet gyengeségérzése;
  • a test immunrendszereinek észrevehető gyengülése, a fertőző betegségekre való hajlam fokozása;
  • a túlsúly megjelenése;
  • a szív és az erek betegségeinek kialakulását jelző tünetek előfordulása;
  • a vesék, a máj meghibásodása.

Ha olyan tüneteket észlel, amelyek a B11-vitamin hiányának alakulását jelzik, meg kell változtatnia az étrendtervezés megközelítését, és elegendő mennyiségű terméket kell tartalmaznia a napi menüben. Ezenkívül meg kell védenie magát az L-karnitin gyorsabb eltávolítását elősegítő tényezőktől.

A levokarnitin feleslege szervekben és szövetekben csak a karnitin tartalmú gyógyszerek hosszantartó és irracionális bevitelével fordulhat elő. Azok a csere hibák, amelyek előfordulnak, és a kísérő tünetek eltűnnek, amikor abbahagyja a gyógyszerek szedését, vagy ha korrigálja az adagokat.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html
Up