A B4-vitamin (kolin) egészséges máj és jó memória-vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik az emberi test normális működésében.
A B4-vitamin (kolin) leírása:
A kolin olyan vitaminszerű vegyület, amely bázis formájában színtelen kristályokat képez, amelyek vízben könnyen oldódnak. A kolint B4-vitaminnak nevezik. Ezt az anyagot először epe-ből kapták a 20. század elején, ugyanakkor kísérleteket és a kolinnak a testre gyakorolt hatását vizsgálták. A kutatás során az emberiség megtanulta a B4-vitamin létfontosságú szükségletét az emberek számára.
A kolin nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben, és számos biokémiai folyamatban vesz részt. A szervezetben elegendő mennyiségben szintetizálható, és étellel is együtt jár. Ezen kívül vannak olyan gyógyszerek, amelyek kolin, amit az orvosok írnak elő néhány betegség és a vitamin hiánya miatt.
Miért van szükség a B4-vitaminra (kolin):
Napi szükséglet a B4-vitaminra (kolin):
A B4-vitamin (kolin) szükséges mennyisége az életkortól, a nemtől, az egészségi állapottól és az életmódtól függ. Egy felnőtt esetében a kolin napi szükséglete körülbelül 500 mg. A megnövekedett mentális és fizikai stressz, valamint a gyakori stresszhelyzetek, a terhesség és a szoptatás ideje alatt a B4-vitamin szükségessége jelentősen nő.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak B4-vitamint (kolint):
Amint már említettük, az emberi test képes önállóan szintetizálni a B4-vitamint, de gyakran ez az összeg nem elegendő ahhoz, hogy fedezze a vitamin szükségességét, és kívülről kell beszerezni.
A kolin (B4-vitamin) forrása a szokásos élelmiszerek, mint a tej, a csirke tojás (sárgája), sajt, túró, tengeri hal (makréla és tőkehal), hús, belsőség, paradicsom, káposzta (beleértve a savanyúságot is), gombák, diófélék (pisztácia, mogyoró, stb.). A kolin a búzacsíra, a szójabab, a szójaolaj, a spenót és más élelmiszerek között is megtalálható.
A termékek hőkezelése során csökken a B4-vitamin mennyisége.
A B4-vitamin (kolin) hiánya a szervezetben:
A kolin hiánya a szervezetben fokozott ingerlékenység, fáradtság, mentális hanyatlás, elfelejtés és egyéb tünetek formájában nyilvánul meg. A krónikus B4-vitaminhiány súlyos emésztési, idegrendszeri és szív- és érrendszeri betegségekhez, valamint mentális zavarok, szexuális zavarok és egyéb kellemetlen következmények kialakulásához vezethet.
A B4-vitamin (kolin) feleslege a szervezetben:
A kolin túlkínálat az ilyen vitaminokat tartalmazó gyógyszerek nem ellenőrzött, hosszú távú használatából ered, és émelygés, alacsony vérnyomás, bélrendszeri rendellenesség és egyéb tünetek jelentkezhetnek.
Tartsd meg magad, enni JÓT ÉS EGÉSZSÉGES!
http://chudesalegko.ru/vitamin-v4-xolin-potrebnost-rol-v-organizme-istochniki-vitamina-v4-v-kakix-produktax-soderzhitsya/B4-vitamin (kolin, trimetil-etanol-amin) - termosztatikus amino-alkohol, az úgynevezett lipotróp faktor a B-vitamin vitamin összetevője.
A vegyületet először epe-ből nyerték, ami befolyásolta az anyag nevét: görögül, szent - „epe”. A metilcsoportok donoraként részt vesz a metionin, foszfolipidek és a pemetilirovaniya folyamatainak szintézisében.
A kolin a vízoldható vitamin-szerű anyagok kategóriájába tartozik, amelyek befolyásolják a fehérje- és zsír anyagcserét. Egy vegyület hiánya a testben súlygyarapodáshoz vezet. Ezért a B4-vitamin a súlyvesztés komplex terápia nélkülözhetetlen összetevője.
A kolin szerkezeti képlete C5H15N02.
A B4 vitamin jellegű anyag sajátossága a szervezetben való termelés lehetősége. Ennek következtében a legtöbb esetben a személy belső szervei és szövetei nem tapasztalnak jótékony vegyületek hiányát.
B4-vitamin - amino-etil-alkohol, amelynek szerkezete három metil-nitrogénatomot tartalmaz. A funkcionális vegyület folyamatosan ionizált állapotban van, ami erős kolinbázist eredményez.
A trimetil-etanol-amin színtelen anyag, amely kifejezetten trimetil-amin szaggal rendelkezik. Az erősen higroszkópos kristályok jelenléte biztosítja, hogy könnyen átalakuljon viszkózus folyadékká. A kolin jól oldódik vízmentes etil- és vízben, rosszabb acetonban, kloroformban, amil-alkoholban, amely szén-tetrakloridban, benzolban, dietil-éterben, szén-diszulfidban, aromás szénhidrogénekben nem oldódik.
A B4-vitamin viszonylag stabil, a vegyület hőstabilitásának küszöbértéke 180 fok, a hőmérséklet növekedése a károsodáshoz vezet. Az anyag forró alkáli feldolgozása hozzájárul a kolin molekula halálához és a trimetilamin kialakulásához. A trimetil-etanol-amin szerves, szervetlen savakkal reagál, sóvá válik a kijáratnál. Például sósav.
A foszfolipidek egy részénél a b4-vitamin a test szinte minden sejtjének része. Ugyanakkor nagyobb mennyisége az emberi plazmában van. A vegyület mennyisége a vérben a szezontól függ és 6,1 és 13,1 mikromól / liter között változik. Az emberben a legkisebb mennyiségű kolint júliusban, a legnagyobb pedig februárban, márciusban.
A nőknél a trimetil-etanol-amin menstruációs vérrel eliminálódik. A ciklus fázisától függően a legnagyobb mennyiségű kolint a 14. napon, a legkisebb - a 26. napon figyelik meg. Emellett a B4-vitamin a cerebrospinális folyadék része.
A szabad kolin szintje az emberi testben 77 - 216 ng / ml, összesen - 104 - 423. A vegyület magas koncentrációja a magfolyadékban van.
A B4-vitamin, észterei, sói az E1001 jelzés alatt regisztrált élelmiszer-adalékanyag formájában kerülnek felhasználásra. A kolint az élelmiszer-termelés folyamatában használják üvegezésként és lánggátként, megakadályozva a habképződést. Emellett az anyagot emulgeálószerként használják zsíremulziók (szószok, csokoládé, fagylalt, margarin, majonéz) létrehozása során. Azt is használják a kenyérsütéshez, sajtok készítéséhez, fagyasztott termékekhez, kolbászokhoz, a gyermekek ételeihez.
A tudósok következtetése szerint a B4-et ártalmatlan kiegészítőnek tekintik, amely kedvező hatást gyakorol az idegrendszer működésére, és anti-szklerotikus vitaminnak nevezik.
A kolin első említése a XIX. Században következik be, amikor a tudósok hasznos vegyületet fedeztek fel az állati szövetek vizsgálata során. Azonban az anyag jelentősége az emberi test számára, az emberek fél évszázad után valósultak meg.
Az 1930-ban elvégzett állatkísérletek döntő tényezővé váltak a vitaminszerű anyag vizsgálatában. Tehát a vizsgálat során a hasnyálmirigyet eltávolítottuk a kísérleti állatokból, majd inzulint injektáltunk. Hosszú ideig a kutatás nem hozta a kívánt eredményt. Annak ellenére, hogy az állatok túlélték a műtétet, megkezdték a máj elhízásának folyamatát, amely végül megállt. Ennek eredményeként minden véget ért az állatok halálos kimenetelének.
Számos tanulmány folyamata során a tudósok azonosították a kísérletek kudarcának okait, kiderült, hogy az állati testben nincs kolin. Egy vegyület hiánya miatt az állati máj nem dolgozta fel a zsírt, és felhalmozódott, ez a hegesedés kialakulásához vezetett a szerven, a cirrhosis előfordulásához.
Emberekben a folyamatok hasonlóan fordulnak elő.
A kolin egy nitrogénvegyület, amely kémiailag hasonló az ammóniához. Az emlős test egy anyagot képez a metionin aminosavból. Emellett a B4 élelmiszerből származik.
A feldolgozás során a kolint a bél mikroflóra részben megsemmisíti, trimetil-amint képezve. Ha egy személy diéta kis mennyiségű vitaminszerű anyagot tartalmaz, akkor az aktív transzport révén felszívódik, ha nagy, diffúzióval.
A lipoproteinek összetételében részlegesen szabad kolin, a belekből (vérrel) származó foszfokolin átterjed a szöveteken. Következésképpen az anyag az anyagcserefolyamatok során „benne van”.
A foszfocholin fontos szerepet játszik a foszfatidil-kolin (lecitin) szintézisében.
A kolin izzadság, epe, vizelettel felszabadul a szervezetből. A vizelettel az anyag legfeljebb 1,5% -a ürül ki naponta. Ekkor - 0,01 a beérkezett B4 teljes számából.
A vese kiválasztási funkciójának megsértése esetén a vegyület bomlástermékei lassan elhagyják a testet, ami az azotémia megnövekedéséhez vezet. A közhiedelemmel ellentétben a kolin és a széklet nem válik ki (kivéve a hasmenést).
Fontolja meg, hogy miért van szüksége kolinra az emberekben.
A trimetil-etanol-amin az egyik legfontosabb építőanyag az agy számára. Különösen fontos, hogy a vegyületet 5 évesnél fiatalabb gyermekek és a terhesség alatti nők esetében használják, mert bebizonyosodott, hogy az emberi intelligencia szintje a méhben és a baba életének első éveiben van, ami azt jelenti, hogy ebben az időszakban a kolin hiánya a baba rendellenes fejlődéséhez vezethet.
Kiderült, hogy a B4-vitamin olyan anyag, amely hozzájárul a memória megőrzéséhez az öregkorig, a szklerózis problémájának megoldása bármely korban.
Eddig nem vizsgálták részletesen a kolin fenomenális hatását az agyi folyamatokra, feltételezzük, hogy a vegyület lelassítja az öregedési folyamatot a sejtek szintjén, hozzájárul egyfajta tartalék kialakításához - egy erős neuronok hálózatához, amely bármilyen információt feldolgoz.
Így a kolinnak fontos hatása van a testre, az idegrendszeri, szív- és érrendszeri rendszerek, a reproduktív funkciók, a mentális képességek, a szénhidrát és a zsírcsere hatására, javítja a test egészének élettani állapotát. Nevezetesen, normalizálja a bél aktivitását, szabályozza az anyagcserét, pozitív hatást gyakorol a növekedésre, kiváltja a májsejtek regenerálódását, elősegíti a vérképződést, javítja a hangulatot, megszünteti a mentális instabilitást.
Az 1990-es években a tudósok megállapították, hogy erős érzelmi sokk (stressz) esetén a kolin fogyasztása 2-szeresére nőtt.
Ne feledje, hogy ha a táplálékban hiányzik a vitamin-szerű B4-es anyag, akkor az egészséges test más termékek feldolgozásával még mindig fontos összetevőt kap. Azonban jobb, ha megakadályozzák ennek a jelenségnek a bekövetkezését, és biztosítják az anyag rendszeres bevitelét az élelmiszerrel. Ellenkező esetben jelentősen megnő a vegyületek átalakítása a vegyületek átalakításához.
A szervezetben a B4-vitamin hiányának jellemző tünetei:
Legalább néhány jel megjelenése jelzi a hasznos étrend napi táplálékhiányát. A negatív reakciót a testből kiküszöbölheti a kolinban gazdag ételek hozzáadásával (lásd a „Vitamin források” elemet), vagy a gyógyszerek mesterséges hozzáadásának módszerét. A B4-vitamint tartalmazó leggyakoribb gyógyszerek a Vitrum Beauty, a Choline Chloride, a Duovit Memo. Ezek ampullákban vagy tablettákban készülnek.
Ellenjavallatok a gyógyszer alkalmazására: túlérzékenység az összetevőkre.
A B4-vitamin hiányát az alábbiak okozzák: fehérje hiánya az étrendben, fizikai túlterhelés, forró italok bevitele, antibiotikumok.
A trimetil-etanol-amin hosszú távú hiánya a szervezetben az alábbi következményekkel jár:
Ritka esetekben, hosszan tartó „kolin” éhgyomorra figyelhető meg az Alzheimer-kór bonyolult betegségének kialakulása, amit a memória teljes elvesztése kísér. Ezen túlmenően a testben a B4 hiánya fenyegeti a psziché összeomlását.
"Aktiválásának" mechanizmusa a következő: a koleszterin, a trimetil-etanol-amin hiánya, oxidálódik, és a fehérjéjével kombinálva olyan plakkokat képez, amelyek blokkolják a sejtmembránok "átjáróit", és megakadályozzák a hasznos anyagok hozzáférését. Ennek eredményeképpen a test anyagcsere folyamata lelassul. Az agy jeleket továbbít, azonban a csatornák elzáródása miatt nem érik el a céljukat, és a személy gyorsan elkezd gumiabroncsolni, elveszíti az értelemszerűen gondolkodó képességet, depressziósvá válik, elfelejti az alapvető dolgokat, depresszióba esik. Fokozatosan, az idegvégződések, az agysejtek meghalnak.
Így a fenti tünetek és következmények - közvetlen jelek a kolin használatára. A beteg időszerű kezelése és kezelése a legtöbb esetben megakadályozza a veszélyes körülmények kialakulását, hozzájárul az emberi egészség helyreállításához.
A túlzott vegyület károsíthatja a szervezetet, de nem vezet tragikus, visszafordíthatatlan következményekhez. Gyakran előfordul, hogy a B4-vitamin túladagolása a következő reakciók előfordulásával jár: étvágytalanság, szájüreg, a vérnyomás, hasmenés, túlzott nyál és hányinger. Általában a magas kolintartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozása hozzájárul a fenti jelek gyors megszüntetéséhez.
A trimetil-etanol-amin napi adagja nem szabályozott. Azonban egy minimálisan szükséges, hogy egy egészséges személy csatlakozzon naponta 300 mg-ra. A kolinfogyasztás közvetlenül függ a folsav, a fehérje, a kobalamin mennyiségétől a szervezetben.
A vitamin-szerű B4 napi adagja átlagosan 500-1000 mg / nap.
A 14 éves kor alatti gyermekeknél a vegyület fogyasztásának felső határa 2000, felnőtteknél 3500.
A stresszhelyzet vagy a magas szellemi terhelés esetén ajánlott a kolinbevitel kettős adagolása.
Ne feledje, hogy a B4-vitamin a méhben fejlődő magzat normális ontogenezisének legfontosabb tápanyaga.
A kolin szükséges a DNS-metiláció szubsztrátjaként a gyermek agyában (az egyszén-maradékok növekvő igénye miatt), a sejtmembránok építése (a szövetek gyors növekedése miatt mindkét szervezetben), növelve a vegyület tartalmát a placenta szövetekben, növelve a lipoprotein termelést.
Különösen akut szükség van egy előnyös anyagra a terhesség harmadik trimeszterében, amikor a magzati idegszálak myelin-köpenyeit szfingomyelin-foszfolipidekből állítják elő.
A kolin normalizálja az anya pszicho-érzelmi „hátterét” a kortizol (stressz hormon) szintjének csökkentésével a testében. Ez pozitív hatással van a gyermek idegrendszerére (az élet későbbi szakaszaiban), védve a mentális zavarok és az anyagcsere-rendellenességek megjelenésétől. Emellett a trimetil-etanol-amin stimulálja az acetil-kolin neurotranszmitter termelését, amely "felelős" az embrió agyában kialakuló szinapszisok kialakulásához.
A terhesség alatt a napi B4-vitamin bevitel 1000 - 3000 milligramm. A jövőbeli anyák retrospektív tanulmányai (esettanulmány-módszer) megerősítik a nőgyógyászok számos véleményét arról, hogy (4-szeres) nő-e a csecsemő neurális csőbetegséggel járó kockázata, miközben a terhesség alatti napi napi (400 mg) kolint fogyaszt.
Érdekes módon a vitamin terápiás dózisa megváltoztathatja az endokrin mirigy működését szabályozó magzati epigenetikus markereket. Ugyanakkor stabilizálódik a hypothalamus-hipofízis-mellékvese rendszer, és ennek következtében csökken a kortizol szintje a gyermek vérében.
A B4-vitamin folsavval kombinálva ideális a neurológiai defektusok megelőzésére a magzatban, beleértve a gyermekkori demenciát. Emiatt 1985-ben az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia ragaszkodott hozzá a B4-vitamin további adagjának bevezetéséhez a mesterséges bébi formulahoz (minden 100 kalória esetében - az anyag 7 milligrammja).
Tekintettel arra, hogy az újszülött agya az élet első éveiben továbbra is gyorsan fejlődik, ajánlatos, hogy egy szoptató nő táplálékot szedjen a szoptatás alatt. Ugyanakkor a trimetil-etanol-amin, amely a gyermek tejébe kerül, növeli a saját kolin koncentrációját a vérben. A tudósok megjegyzik, hogy ez a komponens javítja a kognitív, kognitív és memória funkciókat a gyermekek agyában.
A kolin, a zsír anyagcseréjével és a központi idegrendszer funkcionális állapotával együtt, stimulálja a vörösvértestek termelését és növeli a szervezet rezisztenciáját a mérgező anyagok hatásával szemben. Ezek a gyógyszerekben használt funkciók a funkcionális rendellenességek kezelésére.
A kolin hiánya a napi menüben csökkenti a foszfolipidek (foszfatidil-kolin és lipoprotein) kémiai szintézisét, aminek következtében a zsírsavak kiáramlása a vérplazmába gyengül. Emiatt a trigliceridek felhalmozódnak a májban, ami növeli a trombózis kockázatát. A vitaminhiány csökkenti vagy megakadályozza a zsír szállítását a test perifériás szövetébe. Ezen túlmenően ebben a szakaszban a laboratóriumi vizsgálatok a vérben a trigliceridek normális szintjét mutatják, a terápiás adagolású B4-vitamin (2000 - 3000 mg) segít megelőzni a máj zsíros infiltrációját, és ennek a patológiának a jelenlétében felgyorsítja a regenerált szövetek regenerálódását. A "cirrhotikus" szervben az epével kezdődő foszfolipidek intenzív kiválasztása kezdődik, ami hozzájárul a mirigy funkcionális állapotának javulásához. Ezenkívül az anyag 100 mg-os orális beadása egy kilogramm tömegben vagy 1 ml 20% -os oldat parenterális adagolása vénába intenzív epeválaszt eredményez. A kolin ezen tulajdonsága a májcirrózisban szenvedő betegeknél a foszfatáz megnövekedett termelésének csökkentésére szolgál, az anyag napi három gramm bevitele 15-20 napra hozzájárul a szerv koleszterin-észterező funkciójának normalizálásához.
A B4-vitamin segít a "rossz" koleszterin elleni küzdelemben, mivel feloldja az exogén lerakódásokat a véredények falain. Ezt a tényt megerősítik számos tanulmány, különösen G. I. Koropova által 92 ember részvételével végzett kísérlet, az első hónapban a kolin-kloridot adták a betegeknek a metionin aminosavval kombinálva. 30 nap elteltével a betegek pozitív dinamikát mutattak a zsírok metabolizmusában: a koleszterinémia csökkenése, a vérben lévő foszfolipidek mennyiségének növekedése, zsírsavak felszabadulása a plazmába (az analízis szerint). A B4-vitamin alkalmazása során a következő 3–6 hónapban a kimutatott változások kifejezettebb tüneteket mutattak, fontos megérteni, hogy a „kolin” kezelés időtartama közvetlenül függ a vérben lévő „rossz” koleszterin mennyiségétől, az atheroscleroticus plakkok feloldása mellett a B4-vitamin növeli a munkaképességet, javul alvás, csökkenti a fejfájást, gátolja az anginás rohamokat, normalizálja a bél evakuálási funkcióját.
Az onkológiai megbetegedések a szervezet húgysav-sóival történő hosszabb savanyodásának eredménye. Mivel a kolin exogén lerakódásokat old meg, az enzimekkel, szorbensekkel és immunorrorrektorokkal együtt a gyógyszeres kezelés hátterében írják elő, a táplálkozásban a B4 és az inozit (lecitin) az első eszköz a veszélyes tumorok feloldására. Ezt bizonyítja az európai táplálkozási szakemberek - Svetlana Rzhevskaya, Vladimir Dadali, Ruslana Pisoppel - számos eredménye. A táplálkozási szakértők biztosítják a lecitin részét képező tápanyagbevitel hatékonyságát, mivel több mint tucat embert gyógyítottak a „halálos” betegségből.
Számos tanulmány megerősíti, hogy a depresszió „született” a májban. Ezért a „szűrő” szerv funkcionális állapotának javulása a kolin bevitelével az érzelmi állapot normalizálódásához, a gerjesztés és gátlás egyensúlyának helyreállításához vezet a központi idegrendszerben, valamint a káros hatásokkal szembeni rezisztencia. Emellett a lecitin (kolin + inozit) az idegek fő tápanyaga, mivel az agy 30% -át és a perifériás idegrendszer 17% -át tartalmazza.
A kolin olyan szubsztrát, amely lipidek (foszfatidil-kolin, szfingomyelin, lizofoszfatidil-kolin, kolin plazmalogén) és neurotranszmitterek (acetil-kolin, jelző molekulák), a metionin és DNS-metiláció újraszintéziséhez szükséges donorok szintézisére szolgál. Ezért az anyag nagy jelentőséggel bír az agy normális működéséhez. A laboratóriumi kísérletek azt mutatják, hogy a kognitív zavarok kezelésében a B4-vitamin szedése hatékonysága: a tanulás, a koncentráció, a memória és a mentális teljesítmény csökkenése.
Mivel a foszfolipidek a sejtmembránok alapjául szolgálnak, a szervezetben fennálló hiányuk az esetek 90% -ában a dermis integritásának megszakadásához és a szövetekben a vérkeringés romlásához vezet. Ezeknek a változásoknak a megelőzése érdekében fontos, hogy napi 500 mg B4-vitamint vegyen be. Ezen túlmenően, a bőrt „lipostability” -ként tehetjük meg kolin (foszfatidil-kolin) tartalmú kozmetikumok segítségével. Ez a foszfolipid, külsőleg használva, három funkciót hajt végre: a tápanyagok lágyulása (bőrpuhító), regenerálása (reparáns), és a károsodott szövetek szállítása, valamint a tápanyagot széles körben használják a szépségszalonokban, mint bőrfiatalítás injekcióit (lipodissolution). Az oldat ismételt bevezetése a bőr alatti zsírba a problémás területeken az anyag lipoproteinekhez való kötődéséhez, a sejtekből való oldódáshoz és eltávolításhoz vezet. A "vitamin" kozmetikumok kiválasztása előtt fontos, hogy alaposan megvizsgáljuk az összetevők összetételét, az anyag latinul való helyes neve 1,2-diacil-glicero-3-foszfocholin, foszfatidil-kolin, PtdCho és lecitin, a foszfatidil-kolinnal történő kozmetikumok alkalmazására vonatkozó indikációk: atópiás bőrpír, ekcéma az arc túlzott szárazsága, a dermis lipid köpenyének zavarai, az idő előtti öregedés megelőzése, a kolin tartalmának csökkenése az elmúlt 20 évben drasztikusan csökkent, és az összetett hiányhoz kapcsolódó betegségek száma megduplázódott. Ezen állapotok kialakulásának megakadályozása érdekében a B4-vitamint ajánlatos napi 500 - 900 mg-os profilaktikus adagolásra, valamint a funkcionális rendellenességek kezelésére - 1000 - 6000.
A kolin elegendő mennyiségben történő előállításához az emberi szervezetnek szüksége van a következő segédanyagokra: B12-vitamin, glicin, metionin, szerin, folsav.
A metionin és a szerin megtalálható a sajtban, a tojásban, a halban, a húsban, a baromfiban és az állatokban. A folsav a gabonafélékben, a sörélesztőben, a zöldségekben, a friss fűszernövényekben és a B12-vitaminban található a májban, a szívben, a vesében, a tejben és a túróban.
A kolin számos élelmiszerben megtalálható. Ugyanakkor a legnagyobb mennyiségű B4-vitamint állati eredetű összetevőkben, kevésbé zöldségben is megfigyelték. A kolin szintje a tojásban, a tejben, a halban, a húsban és a tejtermékekben arányos a benne lévő foszfolipidek mennyiségével.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b4/A B4-vitamin egyike a B-vitaminoknak, a B4-vitamin több nevet tartalmaz - trimetil-etanol-amin, kolin.
Először B4-vitamint kaphatnánk az epe-ből, ami az elem nevét adta, mivel a "szent" a görögül az "epe".
Ez az anyag vízben oldódik, vitaminszerűnek tekinthető, befolyásolja a szervezet zsír- és fehérje-anyagcseréjét. Ha a szervezetben lévő nyomelem nem elegendő, akkor a személy gyorsan felesleges és elhízott. Ezért a fogyás során olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek B4-vitamint tartalmaznak.
Ennek az anyagnak a képlete C5H15N02.
Ennek az elemnek a sajátossága, hogy önállóan alakulhat ki a testben. Ezért nagyon ritkán rögzítik a kolinhiányos eseteket.
Az elem meglehetősen stabil. 180 fokon vagy annál magasabbra képes összeomlani. Amikor forró alkáli segítségével dolgozzuk fel, az anyagmolekula megsemmisül és egy másik elemké alakul át. Ez a szervezet majdnem minden sejtjének összetételében van, beleértve a plazmát is. Koncentrációja az évszakától és a személy állapotától függ.
A női testben az anyag koncentrációja a menstruációs ciklus napjától függ. A ciklus közepén a vérben a kolin maximális mennyiségét, a legkisebb mennyiséget figyeljük meg.
A szervezetben a B4-vitamin számos funkciót lát el.
Úgy véljük, hogy a kolin kiküszöböli a szklerózis problémáit, segíti az embert okosabbá, növeli a gyermek intelligenciáját, lelassítja az agysejtek öregedését. Az anyagnak az agyra és a testre, mint egészre gyakorolt hatása a mi korunkban nem teljesen ismert.
A testben lévő kolint önállóan állítják elő. A szintézishez azonban egy személynek olyan segédanyagokat kell használnia, mint a cianokobalamin (B12-vitamin), glicin, folsav, szerin és metionin.
Milyen termékeket lehet megtalálni?
Szerin és metionin megtalálható minden tojásban, természetes sajtban, halban (tenger és folyó), az állatok és a madarak húsában. Ez egy csomó folsav gabona, sörélesztő, friss zöldek, cianokobalamin feleslegben tejtermékekben, májban, szarvasmarha szívében.
A Cholin magában foglalja a következő termékeket:
A B4-vitamin nagy mennyisége megtalálható a tojás, a máj, a baromfi, a szója. Legalább nyomelem a zöldségekben, gyümölcsökben és bogyókban.
Általában kolinhiány esetén a következő tünetek jelentkeznek:
Ha ezek közül legalább néhány jele van, akkor a személynek rossz étrendje van, és nincs elég vitaminja és ásványi anyaga (beleértve a kolint). Ennek megakadályozása érdekében csak akkor szükséges az étrendbe bevinni azokat a termékeket, amelyeknek ez az anyag elegendő mennyiségben van jelen. A b4-vitaminokat tartalmazó gyógyszereket is felhasználhatja.
A B4-vitamin hipovitaminózis a következő esetekben fordul elő:
Ha a szervezetben hosszú ideig nincs vitamin, a következő kórképek alakulhatnak ki:
Nagyon ritkán előfordul az Alzheimer-kór, amelyben teljes memóriavesztés tapasztalható. Az akut kolinhiány miatt a psziché teljesen megzavarható.
A kolin hipervitaminózis teljesen lehetséges, különösen a B4-vitaminnal kezelt gyógyszerek szabályozatlan bevitelével. Ez károsíthatja a testet, de nem lehet kemény, visszafordíthatatlan hatás a kolin bevétele miatt.
A leggyakrabban túladagolásban szenvedő betegeknél a következő feltételek figyelhetők meg:
Mindezek a tünetek nagyon gyorsan haladnak át, ha korlátozzák a B4-vitamint és a gyógyszereket tartalmazó anyagot ezzel az anyaggal.
Nem pontosan definiálják az adott személynek a nemtől, életkortól és állapotától függő pontos mennyiségét. Az egészséges személynek azonban legalább 300 mg naponta kell. A kolin fogyasztása a szervezetben függ a fehérjék koncentrációját a vérben, B12-vitaminban, folsavban.
Átlagosan egy személy napi 500-1000 mg-ot fogyaszthat.
A 14 év alatti gyermekek naponta körülbelül 1,5 gramm vitamint vehetnek igénybe. A legfeljebb 14 éves korú serdülők 14 év után 2 g-ot, a felnőttek pedig 3–3,5 g kolint használhatnak.
Ha egy személy súlyos stresszállapotban van, vagy súlyos fizikai erőfeszítéssel jár, akkor érdemes kétszer annyi kolint szedni.
A gyógyszer túladagolása akkor fordul elő, ha egy személy naponta több mint 10 g B4-vitamint vesz igénybe.
Sok multivitamin komplex tartalmaz ezt a nyomelemet. Közülük az egyik leggyakoribb a „Vitrum”, a „Duovit”.
Vannak olyan gyógyszerek komplexei is, amelyek a kolin mellett a luteint is tartalmazzák (a mentális tevékenységhez szükséges):
Vannak speciális vitamin-komplexek gyerekeknek:
Gyakran összetett kiegészítőkben a kolin, az omega-3 zsírok mellett vitaminokat is adnak, mivel ezek a kiegészítők pozitív hatással vannak az agy, a vérerek, a szív, az immunrendszer, a látás munkájára.
Gyermek vitamin-komplexek a fenti összetevőkkel:
A gyógyszertárakban is elég sok gyógyszer található, amelyek csak kolint tartalmaznak.
A kolin számos betegségben segíthet, de nemcsak elsődleges gyógyszerként a patológia kezelésében, hanem csak más gyógyszerekkel kombinálva. Az adagolás módja és az egyes gyógyszerek dózisa egyéni, és az orvos az egyes betegek számára egyedileg állítja be.
A b4-vitamin alkalmazására vonatkozó indikációk:
Mellékhatások és ellenjavallatok
Az egyetlen kontraindikáció a kolin használatára az a nyomelemre jellemző allergia. A kábítószerrel való visszaélés esetén a következő reakciók lehetségesek:
A bőrben és az egészséges hajban a vérkeringés javítása érdekében nagyon hasznos naponta 200 mg kolint szedni. A B4-vitamin képes a bőr „lympho-stabilitását” biztosítani (ezért az anyag gyakran szerepel a kozmetikumok összetételében).
Ha a gyógyszert kolinnal használják, a bőr külsőleg puha lesz, helyreáll (a hámlás eltűnik, sebek gyógyulnak). A vitamin tápanyagok használatának köszönhetően könnyebb a bőrre jutni és táplálni. Ezért gyakran a bőr szépségszalonjaiban b4-vitamint adnak be a bőr megfiatalítására.
A tiszta B4-vitamint a XIX. Században az epéből szerezték be, de az ember szerepe 1930-ban, az állatokon végzett kísérletek után vált ismertté.
A kolin (görög χολή - epe) egy vitamin-szerű anyag, amely membránvédő (védi a sejtmembránokat a károsodástól és károsodástól), anti-atherosclerotikus (csökkenti a koleszterint a vérben), nootrop, antidepresszáns, nyugtató hatás. A kolin javítja az idegszövet anyagcseréjét, megakadályozza az epekövek kialakulását, normalizálja a zsírok anyagcseréjét és segít csökkenteni a testsúlyt.
A kolint, sóit és észtereit az E1001 élelmiszer-adalékanyagként regisztráljuk.
A B4-vitamin egy higroszkópos, színtelen kristály, amely vízben jól oldódik, a hőkezelés során elpusztul.
A kolin képes önmagában szintetizálódni a szervezetben, de környezeti feltételek mellett ez az összeg nem elegendő, ezért az orvosok azt javasolják, hogy növeljék a testben lévő tartalmát élelmiszerekkel.
A kolin leggazdagabb terméke a tojássárgája. A B4 jó forrásai a következők: máj, vesék, hús, hal, túró, sajt. A finomítatlan növényi olajok, hüvelyesek, néhány zöldség (káposzta, spenót, sárgarépa, paradicsom) szintén kolint tartalmaznak.
A B4-vitamin különösen szükséges a mentális munkát végző személyek, az iskolások, a diákok, valamint a kemény fizikai munkát végző személyek, sportolók számára.
A kolinra vonatkozó napi szükséglet:
A kolin fontos szerepet játszik az idegrendszer normális működésében. Részt vesz az idegek (kalorizátor) védő myelin burkolatának kialakításában. A kolin jelenléte a szervezetben megvédi a mielinréteg megsemmisülését, az idegsejtek károsodásától. A kolin a sejtfoszfolipidek (membránok) legfontosabb összetevője.
A kolin a neurotranszmitter acetil-kolin prekurzora, az idegimpulzusok legfontosabb neurotranszmitter adója. Így a kolin megakadályozza az idegrendszeri rendellenességeket.
A kolin szintén hepatoprotektor, felgyorsítja a károsodott májszövet strukturális helyreállítását a gyógyszerek, vírusok, alkohol és gyógyszerek toxikus hatásai alatt. Javítja a májfunkciót, megakadályozza az epekő kialakulását.
A kolin csökkenti a koleszterint és a vérben lévő zsírsavak koncentrációját, tisztítja a koleszterin plakkok véredényeinek falát. A kolin hozzájárul a metionin képződéséhez, ezáltal eltávolítja a speciális anyag - homocisztein - feleslegét, ami növeli a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. Ennek eredményeként a kolin erősíti a szívizomzatát, normalizálja a szívritmust.
A hasnyálmirigyben a B4-vitamin részt vesz a szénhidrát-anyagcserében. Erősíti az inzulint termelő béta-sejtek membránjait, így normalizálja a vércukorszintet. Az I. típusú cukorbetegségben a kolin alkalmazása csökkenti az inzulin szükségességét. A II-es típusú cukorbetegségben a kolin kompenzálja a többszörösen telítetlen zsírsavak hiányát a szervezetben a túlzott inzulinszint csökkentése érdekében (az inzulin feleslege a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának egyik tényezője).
A kolin fontos szerepet játszik az emberi reprodukcióban. Részt vesz a prosztaglandinok bioszintézisében a prosztata mirigyében, növeli a spermiumok motilitását, idős korban megakadályozza a prosztatarák megzavarását.
A kolin stimulálja a zsírok enzimatikus lebontását, normalizálja a zsír anyagcserét.
A múlt század nyolcvanas éveinek végén egy kísérletet hajtottak végre: az angol pszichofiziológusok 10 gramm kolint adtak egy önkéntes csoportnak 10 napig (kalória). A kísérlet elején és végén végzett kísérletek jelentős javulást mutattak az alanyok rövid távú memóriájában.
A kolin az agy legfontosabb építőanyaga. A terhes nők extra fogyasztása (a magzat nem képes önállóan termelni) és az első öt év gyermekei pozitív hatással vannak a csecsemők mentális képességeire.
A B4-vitamin csak túladagolással járhat. Lehet: túlérzékenység, hányinger, túlzott nyálgás és izzadás, bélrendszeri megbetegedések.
A szervezetben a kolin hiányosságának (hipovitaminózisának) mutatói:
Általában egy hosszú B4-vitamin felesleg a szervezetben nem okoz fájdalmas hatást. Egyes esetekben azonban a következő tünetek jelentkezhetnek: hányinger, fokozott izzadás, bélrendszeri megbetegedés, alacsony vérnyomás.
Lecitinnel kombinálva a B4-vitamin elősegíti a zsírok transzportját és anyagcseréjét a májban, és táplálékhiánya a zsíros degenerációjához vezet (hepatosis).
A kolinhiány a folsav (B9-vitamin) és a B12-vitamin alacsony bevitelével fordulhat elő.
A B4 elősegíti a zsírban oldódó vitaminok teljes felszívódását: A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin
Egyes antibakteriális szerek, szteroid hormonok, alkoholos italok vagy alkohol tartalmú anyagok csökkentik a kolin aktivitását.
http://www.calorizator.ru/vitamin/b4A test képes önállóan kis mennyiségben szintetizálni. De ahhoz, hogy elkerüljük ezt a lényeges anyaghiányt, a szakértők azt javasolják, hogy extra ételt kapjon. Szükség esetén bizonyos betegségek, patológiák jelenlétében külön készítményeket írhat elő, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint. Beszéljünk a www.rasteniya-lecarstvennie.ru-val arról, hogy hol található a B4-vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van.
A B4 vagy a kolin egy lényeges vitamin (aminosav), amely befolyásolja a test számos létfontosságú funkcióját. Különösen a lecitin összetevőjeként részt vesz a sejtek és szövetek kialakításában és működésében. A kolin tulajdonságait viszonylag nemrégiben tanulmányozták - a XIX.
Miért van szükség a B4-vitaminra?
A kolin nagyon fontos funkciókat lát el. Amellett, hogy részt vesz az építésben, a sejtek munkája, segíti a központi idegrendszer normális működését, csökkenti az idegrendszeri zavarok kockázatát. Visszaállítja az alkohol, a kábítószerek toxikus hatásai által károsodott szöveteket, szerveket, erős gyógyszerek hosszú távú használatát.
A hepatoprotektor, megakadályozza a cholelithiasis kialakulását, segít helyreállítani a sérült májsejteket. Vitaminhiány esetén lehetséges e szerv elhízásának kialakulása.
A B4-vitamin hozzájárul az anyagcsere-folyamatok aktiválásához, növeli az egyéb vitaminok emészthetőségét: A, D, E és K. Ez segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, aminek következtében a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére alkalmazzák. Javasoljuk, hogy stabilizálja az I. és II. Típusú diabetes mellitusos betegek állapotát.
A kolin rendkívül fontos a férfiak számára, mivel növeli a spermiumok mozgékonyságát, javítja a prosztata állapotát.
Terhes nőknél szükséges, mivel pozitív hatással van a magzat fejlődésére. A vitamin megvédi a magzat fejlődő agyát, a gyermek születése után javítja funkcióját.
Az a személy, aki elegendő mennyiségű B4-vitamint kap, egészen öreg koráig, megőrzi a kiváló intelligenciát és a memóriát, nem szenved öregedő demenciában. Ez az aminosav alapján nem csoda, hogy hatásos gyógyszereket hozott létre stroke, Alzheimer-kór és demencia kezelésére.
Szükséges napi adag: 500-1000 mg. A táplálékban a fehérje hiánya, stresszes körülmények között, ideges tapasztalatok, valamint a magas szellemi terhelés mellett ajánlott a fogyasztás növelése.
Ha a testben nincs kolin, megjelenik a fáradtság, a fáradtság és a fizikai gyengeség érzése. Egy személy irritálódhat, ideges lehet. Az ilyen embereknek gyakran vannak dermatitiszük, a mozgások zavartalan összehangolása.
Ennek a vitaminnak a hiánya terhes nőknél és az óvodáskorú gyermekeknél hátrányosan befolyásolja a gyermek mentális és szellemi képességeinek fejlődését.
A hosszabb ideig tartó hiányosság súlyosbítja a súlyos betegségek kialakulásának kockázatát: a magas vérnyomás, az ateroszklerózis, a gastritis, a máj megzavarásához, a nemi szervek rendellenességeihez vezet. Súlyos, hosszú távú vitaminhiány növeli az Alzheimer-kór, a különböző mentális zavarok kialakulásának kockázatát.
A testben hiányos lehet a kolinban a fehérjetermékek elégtelen fogyasztása, rendszeresen jelentős fizikai túlterhelés. Ezt az állapotot az alkoholizmus és a hosszú távú antibiotikum-kezelés is provokálja.
Ha rendelkezésre állnak, az orvosok közé tartoznak az ilyen vitaminokat tartalmazó gyógyszerek bizonyos betegségek komplex terápiás kezelésében. Gyógyszertárak különféle gyógyszereket kínálnak: tabletta (kapszula), injekció, por. Íme a fő nevek:
B4-vitamin tabletta:
- Kolin-citrát. Ez az eszköz arra szolgál, hogy a test további energiát biztosítson. Különösen azt írják elő, hogy fokozza a pszicho-érzelmi státuszt, a sportolók tartósságának növelésére szolgál. Főként a sport táplálkozás adalékanyagaként használják. Csak sürgősségi szükség esetén, mentőként ajánlott.
A hatóanyagot orális adagolásra alkalmas tabletták, kapszulák vagy por formájában is előállíthatjuk.
- irányítja. Vitaminok az agyhoz. A gyógyszer tabletta tartalmazza: B4-vitamin, B6-vitamin. B12-vitamin és mások Az agyi működés javítására tervezték, fokozzák a memóriát, a szellemi élességet.
B4-vitamin ampullákban:
- Gliatilin (kolin-alfoszcerát). Nootróp gyógyszer. A teljesítmény javítása érdekében hozzárendelje az agy különböző rendellenességeit. Közelebbről, zavart, memóriaromlást, kognitív zavarokat szenvedő betegek kezelésére használják. Érzelmi instabilitás, stresszes állapotok, ingerlékenység. Az akut időszakban traumatikus agyi sérülésekkel használják.
A gyógyszer az i / m vagy a bevezetőben lévő oldat formájában jelenik meg. Ön is vásárolhat Gliatilin kapszulát orális adagolásra. Belföldi partner - Cerepro.
- Kolin-klorid. Belső használatra por formájában van feltüntetve. Májbetegségek (hepatitisz, Botkin-kór. A cirrhosis kezdeti szakaszai) kezelésében használatos. Adja meg az atherosclerosisban szenvedő betegeket, hypothyreosisokat, cystinuria-t. Alkalmazható a krónikus alkoholizmus kezelésében. Az injekciós ampullákban is beadható.
Tartalmaz-e a b4-vitamin élelmiszert?
Annak érdekében, hogy a test önállóan elegendő mennyiségű B4-et állítson elő, szükség van a segédanyagok szintjének kitöltésére: glicin, metionin, szerin és folsav. B12-vitamin is szükséges.
Ezeket az anyagokat a szokásos élelmiszerek tartalmazzák: sajtok, tojás, hal és hús. Sok folsav tartalmaz gabonaféléket, gabonaféléket, sörélesztőt. A felsorolt hasznos anyagok listája zöldségekben, friss kerti zöldekben kapható. A B12-vitamin belsősége gazdag: máj, szív, állati vesék, valamint tejtermékek, tejtermékek.
Közvetlenül kolin (B4): nyers marha máj. csirke tojás, tőkehal, tofu sajt. tej, búzacsíra, karfiol. spenót, bab, barna rizs. dió (földimogyoró, mandula) és még friss fű quinoa.
Emlékeztetni kell arra, hogy a hőkezelés során a B4 nagy része gyorsan és tartósan megsemmisül. Ezért a napi szükséglet feltöltéséhez ideális a kolin koncentrátum - szója lecitin.
Amint már tudjuk, a B4-vitamin fontos eleme, amely nélkül a test nem tudja megtenni, és elegendő mennyiségben kell naponta étkezni. Ezért olyan fontos, hogy teljesen enni, enni jobb, friss, változatos és vitaminokkal gazdag ételeket. Áldjon meg!
A B4-vitamint (kolint) az emberi bélben hasznos baktériumok termelik. A májsejtek bizonyos mennyiségű kolint szintetizálnak.
A kolin különösen szükséges az iskolások, a diákok és a mentális munkát végző személyek számára. Hozzájárul a figyelem koncentrálásához és az oktatási anyagok jobb memorizálásához. A közelmúltbeli vizsgálatok eredményei szerint megállapították, hogy a táplálékban a magas B4-vitamin-tartalom nemcsak az Alzheimer-kór megelőzésére szolgál, hanem olyan esetekben is, amikor kialakult - a betegség progressziójának lassítása.
A fizikai és mentális stressztől függően az emberekben a napi B4-vitamin szükséglete más, de átlagosan 0,5-1 g-ra van szüksége. A metionint tartalmazó fehérjék étrendjének csökkenésével a B4-vitamin szükségessége nő. Ezek a fehérjék a kolin szintézisében részt vevő metilcsoportok donorjai.
A B4-vitamin állati és növényi élelmiszerekben található:
Néhány gyógynövény kolint is tartalmaz:
A B4-vitamin az élelmiszerekben a teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely eszik be a testbe. Ősszel ajánlott a B4-vitamin feltöltése a nyers fehér káposzta elfogyasztására saláták formájában. Télen a savanyú káposzta jól illeszkedik. Kora tavasszal fiatal csalán és pitypanglevél adható hozzá salátákhoz és vinaigrettákhoz. Először forró vízzel kell önteni, és őrölni kell. Friss gyümölcslé készíthető. Ehhez a fiatal leveleket darabolják, majd a zöld tömeget több réteg gézzel kell összenyomni. Igyon ezt a gyümölcslé 1-2 tonna. naponta kétszer egy csésze meleg vízzel.
A B4-vitamint tartalmazó élelmiszerek korlátozása hypovitaminosis állapot kialakulásához vezet. A kolin szintéziséhez szükséges folsav és ciano-kobalamin hiányához is vezethet. B4-vitaminhiány nyilvánul meg:
A B4-vitamin (kolin) részt vesz az ilyen betegségek problémáinak megoldásában: a máj cirrhosisa és a krónikus hepatitis, a Botkin-kór, a szívedények ateroszklerózisa, a szem, az agy, az alsó végtagok, a hypothyreosis, az idegrendszeri betegségek.
A kolin túladagolása a szervezet mérgezését okozza - ez a fokozott nyálkásodás, a vérnyomás csökkenése, a szívizom munkájának gátlása, fokozott bélmozgás stb.
Az avitaminózis jelei miatt sokkal hatékonyabb a B-vitamin tablettákat tablettákban bevenni, annak ellenére, hogy a B4-vitamin számos élelmiszerben van, lehetséges, hogy a bevitel nem elegendő. Ezért az egészségügyi problémák elkerülése érdekében ajánlott a B4-vitamin-vitamin bevétele.
Vitaminok bevételekor csak tiszta vizet kell inni. Alkohol és fekete tea fogyasztása a kezelés alatt nem kívánatos, mert nagymértékben csökkentik a B-vitaminok felszívódását.
Ahhoz, hogy a B4-vitamin tabletta maximális hatását elérje, kövesse az ajánlott kurzust. Átlagosan három hét.
Tudja, hogy:
Az első vibrátort a 19. században találták fel. Gőzgépen dolgozott, és a női hisztéria kezelésére szánták.
A működés során agyunk egy 10 wattos izzóval egyenlő energiát tölt. Tehát egy izzó képe a fej fölött egy érdekes gondolat kialakulásának pillanatában nem messze van az igazságtól.
A statisztikák szerint hétfőn a hátsó sérülések kockázata 25% -kal, a szívroham kockázata pedig 33% -kal nő. Légy óvatos.
Mindenkinek nemcsak egyedi ujjlenyomata van, hanem nyelv is.
Az emberi vér hatalmas nyomáson „halad át” az edényeken, és integritásuk megsértésével képes akár 10 méteres távolságra lőni.
Az Oxfordi Egyetem tudósai olyan tanulmányokat tartottak, amelyekben arra a következtetésre jutottak, hogy a vegetarianizmus káros lehet az emberi agyra, mivel a tömeg csökkenéséhez vezet. Ezért a tudósok nem ajánlják kizárni a halakat és a húst a táplálkozásból.
A szolárium rendszeres látogatása során 60% -kal nő a bőrrák kialakulásának esélye.
Korábban az ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Ezt a véleményt azonban elutasították. A tudósok bebizonyították, hogy ásítással az ember lehűti az agyat és javítja teljesítményét.
A legtöbb nő több örömet szerez, hogy a tükörben a testükről gondolkodjon, mint a szextől. Szóval, a nők törekednek a harmóniára.
Ha naponta kétszer mosolyog, csökkentheti a vérnyomást, és csökkentheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
Baktériumok milliói születnek, élnek és meghalnak a belekben. Csak erős növekedéssel lehet látni, de ha összejönnek, egy normál kávéscsészébe illeszkednek.
Veseink egy perc alatt képesek három liter vér tisztítására.
Számos gyógyszer eredetileg kábítószerként forgalmazott. A heroint eredetileg a baba köhögés elleni gyógyszerekként forgalmazták. És a kokainot az orvosok ajánlották anesztéziaként és a tartósság növelésének eszközeként.
Az emberi gyomor jól kezeli az idegen tárgyakat és orvosi beavatkozás nélkül. Ismert, hogy a gyomornedv akár az érméket is feloldhatja.
Az antidepresszánsokat szedő személy a legtöbb esetben újra depresszióban szenved. Ha egy személy saját erővel küzd a depresszióval, minden esélye van arra, hogy örökre elfelejtse ezt az állapotot.
Szájról szájról és internetről: válassza ki a leggyorsabb és legkényelmesebb módot az orvosnak való íráshoz
Egy nagy nagyváros ritmusa, késő este dolgozni és krónikus időhiány - mindez az egészségünkre utal. Néha, még nekog.
B4-vitamin vagy kolin (a görög - epe) - vitamin-szerű anyag. A 19. században először az epéből izolálták. Valódi értékét azonban 1930-ban vizsgálták állatkísérletekben. Képes önmagát szintetizálni a testben, de az orvosok azt ajánlják, hogy tovább kapják az ételtől. Amikor a hőkezelés azonnal összeomlik.
A kolin segítségével testünk, szövetünk és sejtünk "építése". Ez a lecitin szerves része, amely nélkülözhetetlen a sejtek munkájában. Tehát a B4-vitamin értékét nem szabad alábecsülni.
A kolint és vegyületeit élelmiszer-adalékanyagként használják az E1001 szám alatt.
A kolin biokémiai folyamatokkal megakadályozza a központi idegrendszer rendellenességeit. Mint hepatoprotector, megakadályozza az epekövek előfordulását, helyreállítja az alkohol, kábítószerek, kábítószerek toxinjai által károsított szöveteket.
A B4-vitamin nagyon fontos hatást gyakorol a májra, hiánya elhízáshoz vezethet. Alapvetően segít meggyorsítani az anyagcserét és serkenti az A, D, E, K vitaminok emészthetőségét. A koleszterinszint csökkenése miatt a kolin megtisztítja a véredények falát, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
Egy másik nagyon fontos pont: a hasnyálmirigy segítségével a víz és az inzulin termelése szétválasztja a normális normalizálódást. Jelentős segítséget nyújt az I. és II. Típusú diabetes mellitus stabilizálásában.
A férfiak legfontosabb szerepe a kolintartalom normáinak betartása - ez az „új élet” vitaminja, növeli a spermiumok mozgékonyságát, szabályozza a prosztata működését.
Ma gyakran viccesen hallhatsz a fiataloktól az "öreg szklerózis" és a lánymemóriáról. De az a tény, hogy inkább igaz, nem kellemetlen. Az emberek drága drogokat keresnek, és az oka csak a B4-vitamin-hiány.
A kolin alkalmazása terhes nőknél később jelentősen befolyásolja a gyermek agyi aktivitását. Ez pozitív hatással van a gyermek növekedésére. Ez az aminosav védi az agy funkcióit a gyermek születésétől, és az öregségig egy személy nem szenved demenciából, sőt, kiváló értelemben is megkülönbözteti.
Eddig a kutatók csak állatokon kísérleteztek, de azt állítják, hogy a kolin alkalmazása terhes személyeknél meghatározza az embrióban már meglévő agyi struktúrát. A dózis növekedésével a fiatalok agya egyre aktívabbá vált. Az élet elején az ellenség akutsága nem volt unalmas, ellentétben az állatokkal, akiknek anyja nem használta a B4-vitamint.
Következésképpen bebizonyosodott, hogy a terhesség alatt az anya táplálkozása jelentősen befolyásolja az agy építését és további tevékenységét. És a kolin a legfontosabb összetevő.
És mit tegyünk, ha tudatlanul elveszett a pillanat? Sajnos, a kolin nem képes újjáépíteni az agy szerkezetét, de ennek szükségessége nem tűnik el. Az anya anyatejje kolinban gazdag, és ez egy újabb érv a szoptatás mellett, a bébiételben, bár gazdagabb, kevésbé.
A kolin az egész életen át támogatja az agyi aktivitást, katalizátora a memória funkcióért felelős neurotranszmitterek munkájának. Az Alzheimer-kór, a demencia és a stroke a kolin alapján jön létre.
A diákokat tesztelték, hogy a B4-vitamin milyen mértékben befolyásolja a memória vagy a szellemi képességeket. Kiderült, hogy a kolin megnövekedett bevitele leginkább súlyosbította a memóriát, amiből arra a következtetésre jutottak, hogy a lecitin hozzáadása képes megszüntetni a kolin hiányát a szervezetben. A túl alacsony kolinszinttel rendelkező nyugdíjas korúak tanulmányozása hasonló hatással volt. A felnőtteknél az ilyen jellegű tulajdonságokat nem azonosították a középkorú emberekben a kolin agyba történő bejutása romlik. Az agy működésében betöltött szerepe minden korban felbecsülhetetlen. Emellett hozzájárul a mentális és érzelmi stressz hiányához az életedben.
A szükséges mennyiség napi 0,5-1 g, de nagymértékben függ az élelmiszer típusától. Például az élelmiszer hiánya fehérje. megköveteli az adagolás növelését.
A maximumot a tudósok és az orvosok állapították meg ilyen korlátok között: 2 g-ig terjedő iskolai korú gyermekek esetében a felnőttek esetében 3 és 3,5 g között.
A kolinhiányt különböző tényezők okozhatják. Először is, a legközvetlenebb ok az élelmiszer, különösen a fehérje korlátozott bevitele. A toxikus alkohol és a nikotin, a hatásos gyógyszerek és az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása jelentős romboló hatású.
Ezen túlmenően, a B12 és a folsav alacsony fogyasztása mellett a kolin felszívódása jelentősen csökken.
Ne felejtsük el, hogy a B4-vitamin hiánya kellemetlen következményekkel jár:
A szintetizált B4-vitamin alkalmazása tablettákban vagy ampullákban nagymértékben megoldhatja a kolinhiány problémáját. Ha nem tudja teljes mértékben megfelelni az étrendnek, megvásárolhat egy multivitaminot, amelyben a vitaminok mennyisége kiegyensúlyozott. Az egyik ilyen termék farmakokinetikai lecitin.
A kolin feleslegével folyamatosan émelygést, áramlást és nyáladást, alacsony vérnyomást és "halak" szagot látnak a testből.
Szükséges a használati utasítás elolvasása a használat előtt, mivel a kolin különböző készítményekben előfordulhat, és az adagolás attól függ.
A kolintartalom vezetője a tojássárgája. Sok a májban, a halban található. túró és sajt. Hasznos a finomítatlan növényi olajok, hüvelyesek hozzáadása a menübe.
Ne csináljunk anélkül, hogy teát főznének a galagonya, cikória, pitypang és csalán gyógynövényeiből. Az előnyök minden gyógynövényben vannak, a kontraindikáció csak az Ön intoleranciája.
A kolin számos összetett betegség kezelését befolyásolja: