logo

A policisztikus petefészek szindróma olyan hormonális egyensúlyhiány okozta rendellenesség, amelyet gyakran a reproduktív korú nőknél fordul elő. Ebben a rendellenességben a petefészkekben kis méretű ciszták képződnek, amelyek befolyásolják a hormonszintet és megzavarják a menstruációs ciklust. A PCOS által diagnosztizált nőknél általában magasabb a férfi hormonok és az inzulinrezisztencia, valamint az alacsonyabb progeszteron szintje. A policisztózis gyakori okai a stressz, a szorongás, a depresszió, a rossz életmódválasztás, a folyamatos stressz.

Jóga a nők hormonális szintjeinek normalizálásához: az előnyök

A stressz erős negatív hatást gyakorol a policisztás petefészkekben szenvedő nőkre. A kortizol (stresszhormon) szintjének szabályozásához meg kell nyugtatni az elmét. A magas kortizol növeli a tesztoszteront és elősegíti a testsúlynövekedést. A jóga nyugtató hatása csökkenti a stresszt és csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben.

  • A jóga elősegíti a fogyást

A PCOS egyik fő tünete a sok nőnél a súlygyarapodás. A legjobb módja annak, hogy a jógát rendszeresen gyakorolják, ami növeli a szervezet anyagcseréjét.

  • A jóga növeli a termékenységet

A hormonális egyensúlyhiány miatt a policisztikus nőknek alacsony esélye van a terhességre. Bizonyos jóga pózok segítik az agy vérellátását, ami segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt. Egyes aszánok is stimulálják a pajzsmirigy működését és növelik a fogamzás valószínűségét.

  • A jóga javítja a gyomor-bélrendszer állapotát

A policisztás petefészek másik tünete a gyomor-bél traktus rendellenessége, a jóga segíthet megoldani ezeket a problémákat, biztosítva az emésztő szervek szükséges masszázsát és javítva funkcióikat.

Jóga a policisztás petefészkek számára

A jóga hasznos hormonfunkciójú nők számára, beleértve a policisztikus petefészkeket is, mivel megszünteti a rendellenességek okait - a stresszt és az elhízást. Segít megszabadulni a mélyen rejtett, felhalmozott stressztől, ami viszont csökkentheti a PCOS tünetek megjelenését.

Az izomtömeg növekedése segíti az inzulinrezisztencia elleni küzdelmet, amely a nők és lányok PCOS egyik leggyakoribb oka.

  1. Az aktív gyakorlat növeli a szívfrekvenciát

A kardiovaszkuláris rendszert vonzza, és elősegíti a fogyást.

  1. Relaxáció és hormonális egyensúly

Az aszánok (testtartások, gyakorlatok) és Pranayama (légzési technikák) elősegítik a hormonális egyensúlyt és a mély relaxációt, segítve a mellékvesék működésének és a vérben lévő kortizol tartalmának szabályozását. A policisztikus petefészkek kezelésére szánt asánák megnyitják a medence területét és elősegítik a pihenést, és a pranayama segít a nyugalom fenntartásában.

HORMONÁLIS JOGA: KÉPZÉSEK (RÉSZLETES LEÍRÁS)

A PCOS és a nők meddőségének egyik fő oka a stressz, a jóga fontos szerepet játszhat a policisztás petefészek szindróma megelőzésében és ellenőrzésében. A következő jóga gyakorlatok különösen hasznosak a PCOS tünetek kezelésére.

  1. Surya Namaskar (Surya Namaskar, Üdvözlet a Napra)

A gyakorlatok ezen ciklusával minden órát meg kell kezdeni. Ez segít csökkenteni a súlyt és erősíteni fogja az egész testet. A ciklust 10-szer megismételjük, fokozatosan (több hónap alatt), az ismétlések számát 51-re vagy 101-re emelve. Ne legyünk túl buzgóak, ha egyes pózok nem érkeznek. Legyen óvatos, ha magas vérnyomását, rossz szívét vagy súlyos hátfájást szenved.

Belélegezve vissza kell hajlani a ciklus elején, hajlítsa le - ahogy lélegzik, belélegezve, hátrafelé húzza a lábát, miközben kilégzéskor felemeli a csípőjét a mennyezet felé, lenézve, miközben belélegzi, kanyarodik és felfelé néz.

  1. Baddha Konasana (Baddha Konasana, pillangó póz)

A baddha konasana (pillangó póz) egy egyszerű jóga gyakorlat, amely nagyszerűen működik a PCOS természetes kezeléséhez. Ez az asana segít megnyitni a medence területét és segít pihenni, ami viszont csökkenti a stresszt és csökkenti a menstruációval kapcsolatos kényelmetlenséget. Ezenkívül ez a testtartás nagyon hasznos a hátsó problémákkal küzdő emberek számára.

Hogyan kell teljesíteni: üljön egyenesen egy egyenes gerincvel, húzza előre a lábát, hajlítsa meg a térdét, és húzza őket a medencébe, a talpoknak meg kell érinteniük egymást. Próbáld meg közelebb húzni a sarkokat az ágyékhoz. Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan nyomjuk meg a csípőt és a térdet, amennyire csak lehetséges, nyomja meg őket közelebb a padlóhoz. Most kezdj el ragadni mindkét lábbal, ahogy a pillangók szárnyai. Ezt gondosan és lassan 1 percig, majd állítsa le.

  1. Supta Baddha Konasana (Supta Baddha Konasana, Butterfly Pose; összekapcsolt sarok)

Ez az egyik legjobb jóga pozíció a PCOS számára, ami még hasznosabb, mint a klasszikus pillangó. A kezdők a hátsó és a derékrész alá helyezhetik az előpárnát.

A videó angol nyelven van, de jól mutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani a jelentést (lásd 01:30).

Hogyan kell csinálni: tedd az előző edzést, majd a jelentést elhagyva óvatosan feküdj le a hátadra. Lazuljon el. Tartsa a lábát közelebb a medencéhez, és nyugodtan tartsa a vállát. Ha a térd vagy a nyak alatt kényelmetlenséget érez, helyezze a hajtogatott törölközőket ezekre a helyekre. Legyen 30–60 másodpercig ebben a helyzetben, mélyen és lassan lélegezzen, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

  1. Bharadvajasana, Bharadvaja Twist (Bharadvaja Twist)

Ez egy pihentető ülő jóga póz, amely a gerinc területén működik, és segít a PCOS tünetek kezelésében. A testtartás rendszeres gyakorlata segít a vérnyomás egyensúlyában és a menstruációval kapcsolatos problémák normalizálásában, valamint elősegíti az idegrendszer nyugtatásával és az izmok megnyugtatásával kapcsolatos általános relaxációt. Ez is az egyik leghasznosabb jóga póz a nyak fájdalmának.

Nézze meg a videót 00:45-kor (2 testtartási opció).

Üljön a szőnyegre a lábakkal, amelyek a test mindkét oldalára hajolnak. Hajlítsa meg a bal lábszár térdét, és hátrafelé mozog, a bal comb és a fenék közelében. Vegye ki a jobb lábát a boka mellett, és helyezze a bal lábára a lehető legközelebb a gyomorhoz. Tegye a bal kezét a jobb térdére, és tegye a jobb kezét a hátad mögé. Ahogy kilélegsz, lassan megfordítod a tested, fordulj jobbra. Ha kényelmetlenül érzi magát, akkor maradjon ezen a helyen kb. Egy percig vagy kevesebb ideig. Tegye ugyanezt az ellenkező irányban.

  1. Bhujangasana (Bhujangasana, Cobra Pose)

A kobra jelent a jóga gyakorlása, amely fontos helyet foglal el a PCOS kezelésében. Bármilyen korú nők végezhetik a policisztás petefészek tüneteit és más hormonális rendellenességeket. Ez a pozíció nyugtató nyomást gyakorol a gyomorra, és elősegíti a petefészkeket, javítja az emésztést és csökkenti a stresszt.

Leírás: Feküdjön a gyomra, lábak együtt, karok a test mentén. Lassan tegye a tenyerét a mellkas szintjére, a könyök közel áll a testhez. Amikor belélegez, kezdje el a testet a padlóról, és húzza ki a karját a könyökében. Tartsa a testet egyenesített karokra támaszkodva, ne távolítsa el a test alsó részét a földről. Nézz felfelé. Tartsa ezt a jelentést 10-30 másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

  1. Naukasana (Naukasana, hajó, hajó)

A hajó testtartása egy másik gyakorlat a jóga számára a hormonális háttér normalizálásában a nőkben, szintén hasznos a PCOS és a fogyás kezelésére. Ez a legjobb a súlycsökkenés szempontjából, ami segít tökéletesen sík gyomor elérésében. Ellenőrzött nyomást gyakorol a sajtó területére, növeli a véráramlást a reproduktív szervekre és javítja a petefészek működését.

Hogyan kell csinálni: Hajtson hátra, egyenesítse ki a lábát, és támaszkodjon a karjához a testéhez. Vegyél egy mély lélegzetet, majd kilégzéskor húzza a fejét, hátát és lábát a földről. Húzza meg ujjaival a lábadat anélkül, hogy megérintené őket. Nézd meg a nagy lábujjakat. Érezd a feszültséget a köldökben és a hasi izmokban. Maradjon ebben a pozícióban 10–30 másodpercig.

  1. Dhanurasana (Dhanurasana, íjjal írt, meghajlított íj)

Hagyma hagymát használnak a jóga a nő hormonális egyensúlyának helyreállítására, beleértve a policisztás petefészek szindrómát. Segít stimulálni a reproduktív szerveket, csökkenti a menstruáció során a kellemetlenséget és normalizálja a menstruációs ciklust. A Dhanurasana segíti a vesebetegségben szenvedő embereket is, feltárja a mellkasot, a nyakot és a vállát, erősítve a magizmokat.

Leírás: Állítsa le a gyomra, karjait a test mentén. A lábát enyhén terítse, hajlítsa őket a térdre, és kezével fogja meg a bokákat. Emelje fel a mellkasot a földről, és emelje fel a lábakat úgy, hogy a test egy meghajlított íj formájában legyen. Maradjon 30 másodpercig ebben a pozícióban, miközben a légzés stabil marad. Lélegezz ki és térj vissza a kiindulási pozícióba a bokaid felszabadításával.

  1. Viparita Shalabhasana (Viparita Shalabhasana, Superman Pose)

Ez a jóga testtartás a meddőség és a PCOS kezelésére. Ez a testtartás, valamint a hasi fejlődéshez és hangzáshoz szükséges légzési gyakorlatok. Emellett elősegíti a vérkeringést a reproduktív szervekben, a hasi izmokat és a hát alsó részét, erősíti a mellkasot, a vállát, a karját és a lábát.

Hogyan kell végrehajtani: feküdjön a gyomrán, lábujjak nyomva a földre, lábak egymáshoz közel. Húzza előre mindkét karját, és emelje fel a fejét, a mellkasát, a karjait és a lábát, mintha a levegőben repülne. Érezd a karját, a lábát és a törzsét, és 30 másodpercig folytassa a testmozgást, a normális légzés megtartásával, majd visszatérjen a kiindulási pozícióba, lazítsa meg a testet.

  1. Balasana (Balasana, baba póz)

A nők hormonális elégtelenségének egyik fontos jógahelye. A gyermek jelentősége relaxációt okoz, megnyugtatja a központi idegrendszert. Ez is enyhíti a feszültséget a hát alsó részén, a menstruációs görcsökben, a PMS tünetekben, és normalizálja a véráramlást az egész testben.

Menj a térdre, majd ülj a sarokba anélkül, hogy a térdet nyomnád. Tegye le a fejét, hogy megérintse a padlót, tegye testét a csípője vagy a lábad közé. A kezeket előre lehet húzni vagy oldalra helyezni. Lazítson ebben a pozícióban 30 másodperctől 1 percig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

  1. Chakki Chalanasana (Chakki Chalanasana, malom)

Egy másik jóga gyakorlat a hormonális egyensúlyért. A Chalki Chalanasana egy alapvető testtartás, amely segít normalizálni a reproduktív szervek és az endokrin mirigyek működését, ezáltal elősegítve a hormonkiválasztást, valamint a méh, a húgyúti rendszer, a máj, a vesék és a hasnyálmirigy masszírozását. Ezen túlmenően ez a gyakorlat gyorsan csökkenti a fogyást.

Nézze meg a videót 00:15 órától.

Üljön le a földre, tartsa a gerincet egyenesen, nyújtsa a karjait, és emelje fel vállszintjén, tenyerét együtt. Lélegezzünk be mélyen, és kezdjük a felsőtestet körkörös mozgásban, képzeletbeli kört alkotva. Lélegezz be, miközben előre halad és kilép, amikor visszalépsz. Folytassa mélyen lélegezni, 1 percig forgatva, úgy érzi, hogy a nyúlik a karjában, a lábában, a hasában és az ágyékában. 20 beállítást végezhet egy irányban, majd 20-at ellenkező irányba.

  1. Marjariasana és Bitilasana (Marjariasana és Bitilasana, macskák és tehenek jelentenek)

Mindkét jóga jelent, hogy a gerinc mozog, pihenjen a feszült váll és a nyak. Szintén a hasi izmok és a belső szervek végrehajtása, stimulálása és masszázs folyik, javul a központi idegrendszer munkája.

Állj négykézlábra, engedje le a nyakát és fejjel lefelé, és emelje fel a gerincet felfelé, hogy a hátsó ív alakuljon ki, ahogy a macskák. Várjon 5 másodpercet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Most fordítsa a gerincet a földhöz képest ellenkező irányba, és a gerincből egy ívelt ív. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat többször.

  1. Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)

Egy másik gyakorlat a jóga, amely segít javítani a hormonszintet. Ez az adott testtartás befolyásolja a combokat és a hát alsó részét, növeli az energiát és elősegíti a vérkeringést a petefészkekben. A testmozgás is meghosszabbítja a gerincet és nyúlik a lábak és a hát izmait.

Álljon fel egyenesen, terjessze ki a lábát a lehető legszélesebb körben, kilégezze és engedje le a testet a hátával egyenesítve, hogy a tenyerei megérintsék a padlót a vállad alá. Tartsa a helyzetet 30 másodpercig, mélyen lélegezzen, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ha a kezed nem érintkeznek a padlóval, megtarthatja a lombkorona.

  1. Padmasana (Padmasana, Loza Pose)

Padmasana a meditáció fő testhelyzete, amely gyakran szerepel a légzési gyakorlatokban (Pranayama). Ez a pozíció segíti a kismedencei régió nyújtását, és hozzájárul a nők hormonális szintjeinek normalizálásához, ami fontos a PCOS kezelésében. A „Lotus” segít csökkenteni a menstruáció során a kényelmetlenséget, a vérnyomást és az elme lazítását.

Üljön a padlón egy lapos gerincvel, hajlítsa meg a jobb térdét, és helyezze a bal combjába úgy, hogy a láb közel legyen a gyomorhoz, és felfelé mutat. Hajlítsa meg a bal térdet és helyezze a bal lábat a jobb combra ugyanúgy. Amikor mindkét láb keresztezi, tegye a kezét a térdére, tartsa a fejét egyenesen. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig, mélyen lélegezve.

  1. Nispanda Bhava (Nispandha Bhava, rögzített megfigyelések)

A stressz és a stressz negatív hatást gyakorol a nők hormonjára és a PCOS tüneteire, ezáltal romlik a helyzet, ezért a stressz ellenőrzése szintén fontos része a kezelésnek. Az egyik legjobb módja annak, hogy megszüntesse vagy csökkentse a tudatos relaxációt a Nispanda Bhava-n keresztül. Ez a gyakorlat magában foglalja a passzív hallgatást, ami nyugalmat és pihenést biztosít.

Üljön a padlóra, hajoljon hátra a falnak, és terjessze ki a lábát. Kényelmes távolságot tartson a lába között, és lazítsa meg a fejét és a vállát, hogy a testben ne legyen feszültség. Tegye a kezét a csípőre, tenyerére. Maradjon ebben a nyugodt állapotban 5-10 percig anélkül, hogy becsukná a szemét. Próbáld meg élesíteni a hallást, de ne próbálj koncentrálni egy adott hangra.

  1. Savasana (Savasana, pihenőhely, testtartás)

Az utolsó póz, ami a legjobb, ha minden jógaosztályt befejez. Ellazítja a testet, hatékonyan enyhíti a stresszt és a feszültséget.

Nézze meg a videót 00:36-tól.

Feküdj hátra, és csukja be a szemét. Tartsa kissé szét a lábát, térdeit és izmait teljesen ellazította. Tegye a kezét az oldalakra egy kicsit távolabb a testtől, tenyerét nyitva és felfelé irányítva. Fokozatosan lazítson egész testét, lélegezzen és mélyen lélegezzen. Várjon 10 percet, vagy amíg teljesen ellazul, és lassan emelkedik.

Pranayama (Pranayama)

Ezek a gyakorlatok segítenek a légzés szabályozásában, segítik a test tisztítását, a testsúly csökkentését és a szorongás enyhítését.

A napi jógaóráknak kb. 30 percet kell tartaniuk (kezdőknek), és asanákból, pranayamából, meditációból és Shavasanából kell állniuk. Ez segít a testsúlycsökkentésben és a stresszkezelésben, ami végül stabilizálja a hypothalamus-hipofízis-petefészek tengely normális működését, és helyreállítja a hormonális egyensúlyt, beleértve a policisztás petefészkeket is.

Jóga hormonális zavarok esetén

A fent leírt asánák mellett a jóga különálló gyakorlatokkal rendelkezik, amelyek segítenek az endokrin rendszer helyreállításában. Ez a komplexum több gyakorlatból áll, amelyet Bandha-nak hívnak.

A pajzsmirigy munkájának korrigálásához ajánlott a Jalandhara Bandha (Throat Tension) gyakorlat elvégzése. Ahhoz, hogy helyes legyen, le kell ülnie a "Lotus" pozícióba. Tartsa egyenesen a hátát, vegye mély lélegzetét, engedje le az állát a nyakába, tartsa lélegzetét. Fél perc múlva (vagy az eltelt idő után) meg kell emelni a fejét a kiindulási helyzetbe, és belélegezni az orrán keresztül. Ismételje meg háromszor. Ha problémái vannak a nyaki gerincvel vagy a hiperfunkcióval. nem ajánlott mirigyek. A képzés megkezdése előtt forduljon orvosához!

Gyakorlat Udyana Bandha. Ezt üres gyomorban, bélben és hólyagban kell végezni. Az étkezést megelőzően vagy után 1-2 órát is megteheti (valamint bármilyen fizikai tevékenység). Az Udyan erősíti a hasi izmokat, hasznos a légzőrendszerre és a nőgyógyászati ​​problémákra.

Hogy ezt a feladatot elvégezzük, állj fel egyenesen, tedd a lábadat vállszélességre, tedd a kezét a csípődre az ujjaival. Hajoljon előre, mélyen lélegezzen a szájában. A lélegzetet tartva maximálisan húzza a hasüreget. Ne lélegezzen annyira, amennyit csak tud. Hajtsa ki a levegőt. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Ne végezze el ezt a feladatot, ha menstruáció van, terhes, magas vérnyomása vagy szívproblémái vannak.

JOGA DIABETEK, URINOCÁLIS ÉS REPRODUKCIÓS RENDSZEREKKEL

A jógaórák általában nagyon hasznosak az egész test számára. Nyugtatják az idegrendszert, segítik a pihenést, az egyensúlyt és a harmóniát. Ez nagyon fontos azok számára, akik hormonális betegségekben szenvednek, mert az endokrin rendellenességek egyik oka a megemelkedett kortizol (stresszhormon).

Az egyéni gyakorlatok különösen hasznosak. Tehát a fenti komplexen kívül, nőgyógyászati ​​problémákkal, ajánlott a Paschimottanasana asana („Toló előre ülve”) végrehajtása. Ehhez üljön a szőnyegen, nyúlik egyenes lábak előre. A kilégzéskor próbálja megérinteni a lábát. Ideális esetben a mellkasnak meg kell érnie a lábakat és a homlokát - a térdeket. Tartsa a lélegzetet stabilan és maradjon ebben a helyzetben 20-30 másodpercig. Ez a gyakorlat jó hatással van a hátra, nyúlik ki a lábak izmait, sőt segít az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemben. Ha hátfájás van, forduljon orvosához, mielőtt elkezdené.

A rendszeres jógaóráknak ajánlott a bölcs gyakorlat, az étrend, a népi jogorvoslatok és az egészséges életmód kombinációja.

http://spkya.net/gormonalnaya-joga-dlya-zhenshchin-uprazhneniya-dlya-normalizacii-gormonov/

Egyszerű gyakorlatok az endokrin rendszer javítására

Az endokrin mirigyek a fizikai egészség és a mentális stabilitás őrzői és tartói. Szekréciójuk határozza meg a vér kémiai összetételét, és a vér a saját személyiségét határozza meg. Például a pajzsmirigyhormonok hiánya türelmetlen lehet, és nehéz lesz nyugodt maradni.

„Az endokrin mirigyek a fizikai egészség és a mentális stabilitás őrzői és tartói. Szekréciójuk határozza meg a vér kémiai összetételét, és a vér a saját személyiségét határozza meg. Például a pajzsmirigyhormonok hiánya türelmetlen lehet, és nehéz lesz nyugodt maradni. Ahhoz, hogy a végtelen tudatosság mesterévé válhasson bennetek, meg kell tanítanod a testedet, hogy segítsen neked, hogy ne zavarja. Készítse el most az endokrin rendszert, hogy az évek, a betegségek, a fáradtság ne zavarja az isteni tudat örömét, amit teremtett. Yogi Bhajan

8 gyakorlat az endokrin rendszer számára

1. Feküdj a hátadon, és keresztezd a lábadat a bokaitól. Kezdje át a csípőit oldalról a másikra, miközben a fej, a test és a lábak a helyükön maradnak.

Próbáljon meg statikus mozgást végrehajtani, és nem ugrál a fenékre.

A gyakorlat titka az, hogy felszabadítsák a medence területét, és ezáltal mobilabbá válik. Futtatási idő 2,5 perc.

2. A hátán fekvő, egyenes lábakat emeljen 90 ° -os szögben.

Kezdje meg a lábát, hogy mindegyik láb leírja a saját kört, ugyanakkor mindkettő egyszerre mozog. Gyakorlatidő - 3 perc.

Testtartás-hatás: javítja a vérkeringést a medence területén és serkenti a petefészkeket. A nők gyakorlása a napi gyakorlatban ajánlott.

3. A fekvő helyzetben: Csatlakoztassa a lábakat együtt és forgassa el az óramutató járásával megegyező irányban 3 percig.

A lábak csökkentése nélkül emelje fel a karját, és továbbra is forgassa a karját és a lábát.

Először az óramutató járásával megegyezően 21-szer, majd az óramutató járásával ellentétes irányban 21-szer. Engedje le a lábakat és a karokat. Pihenjen 3 percig.

Ez a testmozgás aktiválja a nemi mirigyek és a csecsemőmirigy mirigy működését, segítve a fiatalok megőrzését.

4a. A fekvő helyzetből emelje fel a felsőtestét és a lábát, és tegye a kezét a fenék alá. A testnek egy hajóra kell hasonlítania. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.

4b. Ezután érintse meg a térdét az orrával, és térjen vissza a hajó kiindulási helyzetébe. A lábát 2,5 percig mozgassa felfelé és lefelé.

(Ennek a gyakorlatnak a bonyolult változata - a térd orrának minden egyes érintése után a hátán fekszik).

A gyakorlat kiegyensúlyozza az agyat.

5. Állj a lábadra, hajoljon előre. Feküdjön a tenyerén, és hajlítsa meg a lábát kissé a térdre. Emelje fel a bal karját és jobb lábát egyidejűleg, majd engedje le és emelje fel a jobb karját és a bal lábát.

Folytassa a karok és lábak emelését és leengedését 3 percig.

Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést, nyúlik a comb hátsó részét és a hát alsó részét, kiegyensúlyozza az agy bal és jobb félteke munkáját, stabilizálja az idegrendszert.

6. Ülj le a padlóra, keresztezett lábakkal, és tedd a kezét a mellkas közepére, és egy másik tenyerét lefedve. Forgassa a testet a csípőtől (jobbról balra) 4,5 percig.

A test tisztítja a májat.


7. Álljon fel, csukja be a szemét, és kezdjen táncolni. Mozgás, ahogy tetszik, használjon bármilyen ritmust, de ugyanakkor tartsa egyensúlyt a testben.

A tánc során ne nyissa ki a szemét. Képzeld el, hogy az egész világ táncol veled - ez lesz a meditációd.

Táncolj 9,5 percig

8. Ülj le a padlón, keresztezett lábakkal, emelje fel a karjait a fejed fölé, ujjait szövve. Húzza fel. Ezután elkezd forogni az egész testével és karjaival (jobbról balra).

http://econet.ru/articles/130908-prostye-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-endokrinnoy-sistemy

Jóga a petefészek hormonok stimulálására

Olvasási idő: min.

Gyakorlat a petefészkek otthonában történő stimulálására - létezik-e? Valóban van egy ilyen torna, amely aktiválhatja a petefészkek munkáját. Az ilyen torna elsősorban a jóga. A yogoterápiában még egy szekció is foglalkozik a nőgyógyászati ​​patológiák kezelésével. Egyikük a megszakított petefészekmunka.

Jóga a petefészkek stimulálására

Jóga a hormonok számára: petefészek-stimuláció - mit mondhatunk a gimnasztikáról a petefészkek aktiválására?

Főleg ezt a hatha jógát használják. Ez normalizálja az úgynevezett biológiai inga aktivitását, helyreállítja a női testben a hormonális és fiziológiai ciklusokat. Milyen konkrét jóga gyakorlatok pozitív hatással lehetnek a női testre?

  1. Fordított asánák. Az ilyen aszánok általában növelik az agyi artériák töltését vérrel. Ugyanakkor a hipotalamusz-hipofízis rendszer jelentősen stimulálódik. Fokozza a visszacsatolást a tengely összeköttetései között, amelyek a női test következő szervein áthaladnak: a hypothalamus, az agyalapi mirigy és a petefészek;
  2. Hasi manipulációk. Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a medencében a szervek masszázsához. Ezen a területen stimulálódnak az idegvégződések, valamint a kapillárisok vérkeringése. Az ilyen gyakorlatok nagyon hatékonyak a petefészkek stimulálására, azaz amikor a női test reprodukciós funkciója jelentősen csökkent;
  3. A jóga által kínált légzési gyakorlatok használata. Mit mondhatunk a jóga ezen komponenséről a petefészkek stimulálására? Légzési gyakorlatok végrehajtásakor a nő menstruációs ciklusa normalizálódik, és a hipotalamusz és az agyalapi mirigy aktivitása visszatér a normális értékre. Mindez hozzájárul a petefészkek megfelelő és aktív munkájához.

Garantáljuk az adatok bizalmas kezelését

http://ovarian-stimulations.ru/joga-dlya-stimulyaczii-gormonov-yaichnikov.html

5. AZ OSZTÁLY FOLYAMATÁNAK JAVÍTÁSA

I. AZ AKKUMULÁTOROK ENERGIA AKTIVÁLÁSA ÉS ELLENŐRZÉSE

A. A gyakorlatok fontossága a nemi szervek számára

Ma Amerika szenvedélyesen foglalkozik mindenféle gyakorlattal. De a nemi közösülés kivételével sokan közülük nem erősítik a medence középső izmait. Vannak medencei gyakorlatok, amelyek növelhetik a qi energia mennyiségét ezen a területen, ezáltal jelentősen erősítve a reproduktív szerveket és a környező inak komplex hálózatát.

A terület erősítése felbecsülhetetlen. Számos idegvégződés, véredény és nyirokcsomó található a medencében. A test minden négyzet hüvelykével kapcsolatban vannak textíliák. Ezen a területen áthaladnak a legfontosabb akupunktúrás meridiánok, amelyek Qi-t hordoznak minden létfontosságú szervhez. Ha ezt a területet elzárják vagy gyengítik, az energia eloszlik, amelyből mind a test, mind az agy szenved. Ez az, ami sok idős korú emberrel történik. Ahogy a végbél és a medence területének izmai gyengülnek, a qi létfontosságú energiája lassan kifolyik, így gyenge és gyenge.

Függetlenül attól, hogy ki vagy, szexuális energiája folyamatosan generálódik és felhalmozódik a nemi szervekben. Ami a nem házasok egészségét illeti, néhány negatív adatot gyűjtöttek össze, a papság és apácák tanulmányozása alapján, akik csak akaratukat használták arra, hogy elnyomják a belső szexuális tűzüket. Megállapítást nyert, hogy a nők szexuális aktivitásból való tartózkodása végül a szexuális szervek romlásához vezet, amelyet a petefészek vagy a mell hosszabb túlterhelése okoz, ami viszont befolyásolja a belső szerveket.

Egyes celibátok természetesen átalakíthatják szexuális energiájukat, aminek következtében ebben az állapotban nem merülnek fel problémák. Azok a nők, akiknek az ilyen képességei nem adnak természetet, úgy érzik, hogy a testükben és a nemi szerveikben túl sok a szexuális energia. Ez az energia hajlamos felszabadulni, és ha egy nő nem tudja megfelelően megbirkózni ezzel a problémával, ez az energia hátrányosan befolyásolhatja őt, ezáltal megszorozva negatív érzelmeit. A szexuális energia megfelelő javítása nélkül, és anélkül, hogy megnyitnánk az energiacsatornákat a test alsó és felső része között, ez az energia blokkolódik, ami vér és hormonok felhalmozódásához vezet a női nemi szervekben, a petefészkekben és a méhnyakban. Ezeket a problémákat el lehet kerülni a „petefészek-légzés” és az „orgazmikus húzás” gyakorlatok gyakorlásával.

B. A petefészek légzése petefészekerőt alakít ki

1. NŐI MENSTRUÁLIS CIKLUS

Azt mondják, hogy a test felépítése sors: egy nő anyja. A lány petefészkéi éretlenek, kicsiek és simaak, de tartalmazzák azt a szilárdságot, amely ahhoz szükséges, hogy megteremtse a 300-500 tojást, amit a szaporodási időszakában termel, és egy hatalmas tartalékot, amely elegendő ahhoz, hogy további 450 000 tojást termeljen.

A menstruációs ciklusok minden nő számára elengedhetetlenek. Azok a nők, akik a Tao gyógyító rendszerét tanulmányozzák, megtudják, mennyire érzékenyek a menstruációik látszólag jelentéktelen változásaira; azonnal észreveszik, ha menstruációjuk egy nappal korábban vagy egy nappal később kezdődik, ha a nap folyamán kevésbé vagy a nap folyamán tovább folytatódik, vagy ha a mentesítés összetétele és színe eltér a szokásosnál.

Sok nő nyilvánvalóan emlékszik az első menstruációjukat kísérő eseményekre. Ezek az emlékek kellemesek vagy kellemetlenek lehetnek, de kitörölhetetlenek. Egy nő emlékszik arra, hogy ez az volt, amikor egy ember először próbált megismerkedni vele; egy másik nő emlékszik arra, hogy az anyja megvertette az arcát (egy gesztus, amely arra ösztönözte őt, hogy belépjen a felnőtt nők világába); egy másik nő emlékszik arra, hogy egy adott napon nyert.

Sok nő számára a korszak nagy zavarba és bizonytalansággá vált. Nem ismerik jól a terhességet elősegítő időt; félénkek a váladékok és a megfelelő szagok miatt; nem elégedettek a terhesség megelőzésének jelenlegi módszereivel; dühösek a szokásos gyermeknevelési gyakorlatra, és ugyanakkor egyaránt függenek az orvostól és az ellenségtől. Néhány nő él, akiknek nincs problémája a testük adminisztrációjának ciklikus jellegével, jól tolerálják a menstruációkat, könnyedén szülnek és menekülnek a menopauza. A menstruációjuk mások sok szorongást okoznak a periódusos hüvelyi fertőzésekkel, a mellbimbókból származó kellemetlen viszkózus szekrécióval, a nehéz munkaerővel, a méh eltávolításával vagy a mesterséges hormonok fogyasztásával, a természetes hormonok elégtelen előállításával.

A petefészek légzésének gyakorlásakor mind a nő menstruációs ciklusai, mind életének sok más aspektusa megváltozhat. Az a tény, hogy még abban az esetben is, ha egy nőnek már két vagy három gyermeke van, és nem tervezi többet, a teste ciklikusan folytatja a petefészkek energiáját. Ahelyett, hogy elvesztenénk ezt az energiát, későbbi felhasználásra más formává alakítható át. Gyakorolja a petefészkeket, és lehetőséget ad energiájuk használatára.

2. YAN ENERGY ÉS MENSTRUAL CYCLE

A menstruációs ciklus három részből áll. Először is maga a menstruáció. A menstruáció után a petefészek számos éretlen oocitát hoz létre, amelyek közül csak az egyik általában érlelődik. A zselatin bevonattal körülvett, a petefészekből kilép. Ez az időszak - a vérzés végétől az ovulációig - az az idő, amikor a petefészek a legerősebb. A taoisták úgy vélik, hogy ebben az időszakban a petefészkek energiája a leggyengébb, vagy a legforróbb.

Az ovuláció után a károsodott petefészek helyreállítja és formázza a corpus luteumot vagy a corpus luteumot. Ez a sárga test progeszteront termel. A progeszteron funkciója a méh bélésének megakadályozása. Ha a tojássejt megköti a spermát és a terhesség kezdetét, a progeszteron a teljes terhességi időszak alatt keletkezik. Ha nem történik megtermékenyítés, akkor a petefészkek elkezdenek felszabadítani az ösztrogént, és a következő menstruációs ciklus megkezdődik.

A taoisták megalapították, és a modern kísérleti adatok megerősítették, hogy a menstruációs ciklus az önmenstruáció és az ovuláció között az az idő, amikor egy nő a lehető legnagyobb hasznot kapja a petefészek légzésének gyakorlásából, és a gyakorlásuk az idő hátralévő részében nem annyira kötelező. A petefészek légzésének folyamatában az energia kerül a tojásból. Képzeld el, hogy milyen energiát hozhat létre az élet!

A testben nincs egy, de több membrán. Mindenki ismeri a mellkasi üregben található membránt, elválasztja a szív és a tüdőt a hasüregben található szervektől, és segít lélegezni. Amikor belélegez, ez a membrán leesik, ezáltal növelve a mellkasi üreg térfogatát, és lehetővé teszi a tüdőnek a levegővel való feltöltését; Minél mélyebb a lélegzet, annál kisebb a membrán.

Kevésbé ismertek a medence és az urogenitális membránok, amelyek elválasztják a medencét a nyakrésztől. A petefészek légzésének megfelelő gyakorlása érdekében nemcsak a pectoralis membránt, hanem a medence és az urogenitális membránt is használnia kell (5-1. Ábra). Játszanak a kapu szerepében, megnyitják vagy blokkolják az energiaáramlás útját a szervekhez, vagy a dugattyú szerepét, amely az energiát felfelé irányítja a magasabb központokba. Az alsó membránok megfelelő légzést biztosítanak. Rendkívül fontos szerepet játszanak a taoista gyakorlatban, hogy a nemi szervekben termelt energiát magasabb típusú energiává alakítsák át.

1. Duplex DIAPHRAGM

A medencei membrán egy izomfal, amely az alsó felsőtesten átnyúlik. A test elülső csontjainak fúziója és a hátsó coccyx között felfüggesztették (5-2. Ábra). Számos szerv behatol az izomszövetbe, mert elválasztja a medenceüreget és a perineumot. Ezek a szervek a húgycső (húgycső), a hüvely és a végbél. A medence-membrán egyik funkciója az ilyen szervek fenntartása, aminek eredményeképpen a diafragma szabályozásának megszerzése nagyobb ellenőrzést biztosít ezen szervek felett. A hasi membrán a hasüreg, a gyomor, a kis és vastagbél, a máj, a húgyhólyag és a vesék alja. Alulról támogatja ezeket a létfontosságú szerveket, és segít megőrizni alakjukat.

2. URECULAR DIAPHRAGM

A köztes területen, a végbélnyílás és a hüvely között félúton, a medence-membrán alatt van egy másik izmos szerv, az urogenitális membrán. A húgycső behatol, és a csikló teste az oldalához van rögzítve (5-3. Ábra).

Ez a két membrán tömíti a testet, és megakadályozza, hogy a létfontosságú energia vagy a chi az alsó test nyílásain keresztül menjen el. Amikor ezeken a membránokon áthaladó csatornák szorosan záródnak, a qi nyomása a gyomorban nő. Amikor a qi nyomása növekszik, erősíti a létfontosságú szerveket, segítve a qi vér és vér vérkeringésének javítását.

A teljes anatómiai szerkezet értéke nyilvánvalóvá válik a rendszer teljes feltárása során.

gyógyító Tao. Amint azt korábban említettük, a vas póló qigong gyakorlatok is segítenek megerősíteni ezt a területet, és jó kiegészítő gyakorlatok azoknak, akiknek szükségük van egy speciális napi adagolási rendre, amely segít a petefészek gung gyakorlásában. (További részletekért lásd a könyv gyógyító Tao rendszere című részét.)

G. Sacrális és koponyás "szivattyúk" a qi-t a gerinc mentén mozgatják.

Ami a gerincvelő és a koponya belsejében van és az általuk védett, a "mag".

idegrendszerét (5. ábra (4) (a)). A gerincfolyadék, amely minden lökéscsillapító hatású, „agy és a gerinc” a gerinc számára. Mivel a taoisták régóta megalapították, a cerebrospinális folyadék forgalmát két „szivattyú” biztosítja. Ezek közül az egyik a sacrumban van, és ezt "szakrális szivattyúnak" nevezik.

A másik a felső test és a fej csomópontjánál helyezkedik el, és úgynevezett "koponyapumpa" (5-4. Ábra (6)). Sokan, akik ezeket a "szivattyúkat" használják, feljegyzik, hogy a petefészek légzése közben a gerinc mentén felfelé haladó energia "duzzanata" van.

1. CROSS "POMP"

A taoisták a sakrális "pumpát" tartalmazó sacrumra utalnak arra a pontra, ahol az alulról érkező szexuális energia - a petefészekből és a perineumból - felhalmozódhat; majd transzformáljunk és nyomjuk fel. Ez a pont összehasonlítható egy olyan közbenső állomással, amelyben a petefészkek vagy a jing-chi energiája a szervezet keringésében tisztul. Ha a gerinc felé vezető résnyílás kinyílik, akkor az életerő nem léphet be a gerincbe, és nem tud felfelé haladni a felső középre.

2. KÖRNYEZETI POMP

A taoisták már régóta úgy vélték, hogy a koponya a fő „szivattyú”, amely energiát biztosít az alsó központoktól a magasabbakhoz. Az elmúlt években végzett orvosi vizsgálatok megerősítették, hogy a légzés során a nyaki nyaki csontok ízületeiben jelentéktelen mozgások következnek be. Ezek a mozgások felelősek az agyat és a gerincvelőt körülvevő cerebrospinális folyadék termeléséért és működéséért;

ezek szükségesek az idegimpulzusok és az energia normális eloszlásához az egész testben. A cranialis ízületek erősítése növelheti az energiát és enyhítheti a problémákat, mint a fejfájás, a sinusitis, a látáskárosodás és a nyaki fájdalom. A taoista nézetek szerint a medence, a perineum, az urogenitális diafragma, a végbélnyílás és a szakrális és a koponya "szivattyú" teljesítményének javítása rendkívül fontos és szükséges ahhoz, hogy a szexuális energiát a hátsó irányba mozgassuk.

Ahhoz, hogy felgyorsítsuk a szakrális és a koponya "szivattyúkat", a petefészek légzésében használják a nyak és az állkapcsok mentális feszültségét és fényfeszültségét. A "Orgaz-

felfelé ", hogy aktiválja ezeket a" szivattyúkat "

erősebb a nyak, a fogak és a fogak rögzítése

az izom, valamint a mély légzés és a szemmozgás.

D. A Muscle qi segít szabályozni a qi energia áramlását

Amint azt már megtanultuk, a taoista gyakorlat egyik fő célja, hogy növelje a qi, életerőnk áramlását a testünk szerveire és mirigyeire. E cél elérésének nagyon fontos módszerei a „Belső mosoly” és a „Mikrokozmikus orbit” meditációk - különösen a „gyógyító szerelem” gyakorlatában -, mivel segíthetnek felfedezni azokat a csatornákat, amelyeken keresztül a szexuális energia felfelé áramlik. Anélkül, hogy a gyógyító szexuális energiát a test szerveibe irányítaná, a szeretet megszokása egy közönséges szociális cselekedetvé válik, véget vetve a szervezet mirigyei és szervei energiáinak kiadásainak és kimerültségének.

Egy erős qi izom kialakulása kulcsfontosságú a szexuális energia áramlásának szabályozására.

1. A CIRCULÁCIÓ ENERGIA

A gyalogos területen a végbélnyílás és a nemi szervek tartoznak. A lábazat a befecskendezett (hideg) energia helye; szorosan kapcsolódik a test szerveihez és mirigyeihez (5-5. ábra). A perineum kínai neve, huiin, az összes befecskendezett energia gyűjtési pontja, vagy a hasüreg energia legalacsonyabb gyűjtési pontja. A halál és az élet "kapuja" néven is ismert. Ez a pont a két fő "kapu" között van. A nemi szervek "kapuja" vagy "kapuja" egy nagy nyílás, amelyen keresztül az életerő könnyen áramolhat, ezáltal gyengíti a test szerveit. Bár a hüvely falai a fiataloknál és egy frissítő alvás után szorosan összenyomódnak, pihenhetnek az életkorral, vagy ha fáradt vagyunk. A hüvely falai, amelyek a PC izom részét képezik, elég erősek ahhoz, hogy biztosítsák és növeljék a vitalitást. A második "kapu", a hátsó, a végbélnyílás. A taoisták úgy vélik, hogy a perineal régió a legalacsonyabb membrán, amely szivattyúként működik. Ennek a "szivattyúnak" a működését befolyásolja a "qi o izom" szabályozásának képessége, amely PCF, medence és urogenitális diafragma izmok, végbélnyílás és sok más, a perineal régióban található, ellenőrizetlen izmokból áll.

Amikor a petefészek légzése kitöltötte ezt a területet energiával, a perineum, a hüvely és a végbélnyílás szinte azonnal megkezdődik. A taoista gyakorlatokban, különösen a qigong „vas ingben” fontos tényező, hogy a perineum erőssége nő, az életerő lezáródik és a gerinc mentén húzódik.

2. Az ANUS AZ ORGANOK ENERGIABAN KAPCSOLATOS

A végbél különböző részei szorosan kapcsolódnak a testek és mirigyek qi energiájához. Ha a végbélnyílás nem lezárt vagy szorosan összenyomódik, könnyen elveszthetjük ezt a "folyó nélkül" visszavonást a vitalitásunkhoz szükséges szexuális energiával és tápanyagokkal;

áramlik, és a forgalomból kivonják.

3. AZ ANUSA TERÜLETE ÖSSZES HELYEZÉSEK SZERINT

A végbélnyílás öt részre van osztva: középső, elülső, hátsó, bal és jobb (5-6. Ábra). Szorítás és

húzza fel a végbélnyílás különböző részeit, akkor húzza fel a végbélnyílás területét is.

a. Középső rész

A végbél középső részének qi kapcsolódik a test alábbi szervei és mirigyei energiáihoz: hüvely-méh, aorta és vena cava, gyomor, szív, pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy, hypophysis és pinealis test, a fej korona (5.-7. Ábra).

b. Elülső vég

A qi elülső végbélnyílás a test alábbi szerveihez és mirigyeihez kapcsolódik: a húgyhólyaghoz, a nyakhoz

méh, vékonybél, gyomor, csecsemőmirigy és pajzsmirigy, az agy elülső részével (5-8. ábra).

A végbél hátsó részének qi kapcsolódik a következő szervek és mirigyek energiáihoz: a sacrumhoz, a derék alsó részéhez, a tizenkét mellkasi csigolyához, a hét medencei csigolyához és a kisagyhoz (5-9. Ábra).

A végbél cianusának energiája kapcsolódik a test alábbi szervei és mirigyei energiájához: a bal petefészek, a vastagbél, a bal vese, a mellékvese bal oldala, a lép, a bal tüdő és az agy bal félteke (5-10. Ábra).

A végbél jobb oldalának qi-energiája a szervezet alábbi szervei és mirigyei energiájához kapcsolódik: a jobb petefészek, vastagbél, jobb vese, jobb mellékvese, máj, epehólyag, jobb tüdő és jobb agyfélteke (5-11. Ábra).

Ha jól képzett a qi izom irányításában, akkor könnyedén hozza a gyógyító szexuális energiát azoknak a testnek a meghatározott szerveihez vagy mirigyeihez, amelyeket gyógyítani szeretne, vagy energiát adhat át partnereinek a szerelem során. Az "Orgasmic stretching" című szakaszának utolsó részén megtudhatja, hogyan hozhatja az orgazmáját a test mirigyei és mirigyeihez.

E. Yang petefészek energiája gyógyító és kreatív erő.

Az ősi taoisták rendkívül aktívak voltak megfigyeléseikben, és a nemi felfedezéseiket hosszú időn keresztül meglepően koordinálták egymással, ami Kínában nem több száz, hanem több ezer éves. Ez is meglepő, mert sok csoport nem ismerte az elért eredményeket és más csoportok létezését sem, mivel minden ezoterikus gyakorlatot általában titokban tartottak.

Észrevették, hogy a petefészkek létfontosságúak a szexuális energia termelésében a tojás és a női hormonok formájában, mivel minden más létfontosságú szervnek, mint például az agynak, meg kell várnia, hogy azok megalakuljanak és fenntartsák őket, hogy megtartsák a tartalmukat. Ezenkívül a taoisták nyilvántartásai azt mutatják, hogy a női menstruációs ciklus első részében hatalmas energiát gyűjtöttek össze a létfontosságú erőből, amit "yang-ching-chi" -nek (petefészek qi) hívnak (5-12. Ábra). Amint már említettük, az ovuláció során az yang energia aktiválja a tojássejtet, és nagy erővel tölti fel az életerővel, ami egy erős és fiatal energia jele, amely képes létrehozni és gyógyítani.

A petefészek qi vagy jing-qi sűrűbb, mint az életerő, vagy qi, amely normális esetben kering a mikrokozmikus pályán. Mivel ez az energia sűrűbb és lassabban mozog, minden szükséges segítségre van szüksége ahhoz, hogy a magasabb energiaközpont felé haladjon. Ezért, mielőtt az orgasmikus légzéshez és az orgazmikus húzáshoz folyamodnánk, biztosítani kell a mikrokozmikus pálya csatornájának megnyitását és a qi energia szabad áramlását rajta keresztül. Akkor minél több belső az orgazmus, és minél többet mozgatsz, annál jobb lesz a gyógyulás és élénkítés a jing-qi (szexuális energia) mozgásában a csatorna mentén a gerinc mentén a fejig és a test elején a köldökig, szexuálisan szervek és a perineum, összekapcsolva a test különböző szerveit és mirigyeit egymással és az agykal. Ugyanez az energia felhasználható a partnerünk gyógyítására és fiatalítására.

Ahogy a nő menstruációs ciklusa folytatódik, és a tojás elhagyja a testet, a hőérzet átmegy a mérsékelten melegnek nevezett anyagba. Bármilyen szexuális energia, akár férfi, akár nőstény, látens állapotban vagy nyugalomban, injekciózás jellegű. És éppen felkeltette a szexuális energiát, ami természeténél fogva jobb gyógyulás, mint a kreatív. Fontos, hogy ezt az energiát használjuk, és ne engedjük, hogy a vitalitása kiszivárogjon. Ha ezt engedélyezi, az egész folyamatnak el kell kezdeni.

II. EGYÜTTMŰKÖDÉS:

KÜLÖNLEGES TÁVOLSÁG, OSZTÁLY ÉS

A petefészek légzése: Az alábbiakban leírt petefészek-légzési gyakorlat segíti a mikrokozmikus pályák feltárását és használatát. A gyakorlat elvégzésére vonatkozó eljárást röviden a 4. fejezetben, és még részletesebben a „Gyógyító energia felébresztése Tao-n keresztül” című könyv tartalmazza. A petefészek lélegzetében az elmédet használja, hogy „húzza” a yang petefészkek meleg életét a gerinc mentén a fej felé és a harmadik szem szemöldökei között, majd a nyelvhez, a szívhez, a napsugárhoz, hogy végül felhalmozódjon a köldök területén. Ön magával húzza fel a petefészkek, petesejtek és hormonok által termelt energiát. Először lassan halad a folyamat, de csak a gondolkodás ereje csodálatos energiahullámokat küld a gerinc mentén a fej felé. A petefészek tömörítése: a második gyakorlat. A petefészek-tömörítés több irányítást fog tanítani a chi izom felett, ami szükséges a meleg energia kialakulásához a petefészkekben

jing és biztonságosan mozgassa. Orgazmikus nyúlás: a harmadik gyakorlat,

A felfelé nyúló orgazmus a 6. fejezet tárgya. Megtanulod, hogyan kell megbirkózni a jing izgatott energiájával és az orgazmus befelé és felfelé történő elterjedésével. Ez a leghatékonyabb módja a test és az agy szerveinek és mirigyeinek táplálására és újjáélesztésére. Ezt az energiát olyan nehéz ellenőrizni, mint egy törött kanca. Javasoljuk, hogy először ezt a gyakorlatot gyakorolja önmagában, saját izgalommal, majd próbálja meg leginkább a szexuális energiát szelídíteni

"robbanásveszélyes" idő, vagyis szerelmesed a szeretőddel.

A. A petefészek légzése

1. A KÉPZÉS ÁLTALÁNOS LEÍRÁSA

A petefészek légzésének gyakorlása a qi izmok szelíd összehúzódását foglalja magában - olyan gyengéd, mint egy záró virág szirmai összenyomása, és annyira jelentéktelen, hogy egy kicsit kevésbé, és egyáltalán nem lenne cselekedet. A feladat elvégzéséhez szükséges különböző pozíciókat az alábbiakban ismertetjük, de a legjobbak közülük állnak, vagy ülnek a szék szélén. A tudatosságot mindkét petefészkére kell hoznia. Akkor több energiát gyűjthet a test területére, amit "petefészek palotának" neveznek, ahonnan energiát mozgatunk a méhből a perineumba. Innen a gerincvelő mentén vezeti őt az agyba, majd a nyelv használatával kapcsolóként, azt a köldökhöz juttatja, ahol tárolható. Már elmondtuk, hogy a petefészkek energiája forró energiának tekinthető, és így tárolható a szívközpontban vagy a köldökben. Néhány ember túl sok energiát gyűjti össze a szívben, és megállapítja, hogy gyomorégéshez és légzési nehézségekhez vezet.

Ez azt jelenti, hogy van egy olyan energiamennyiség, amely nem kering megfelelően. Ezért azt tanácsoljuk, hogy a gyakorlat korai szakaszában felgyülem a szexuális energiát a köldökbe, és ha sikerül ez, akkor felhalmozódhat a szívben, ami a szeretet, az öröm és az együttérzés növekedéséhez vezet.

Három pozíció van, ahol a petefészek lélegzetét gyakorolják: ülve, állva és fekve.

a. Ülőhelyzet

Üljön le egy székre az egyszerűség és kényelem érdekében (5-13. Ábra). Ez a helyzet megkönnyíti a pihenést és a jó koncentrációt. Üljön a szék szélén, és terjessze a súlyát a lábad és a fenék között. Ne helyezze az összes súlyt a csontokon, amiken ülsz, mert idővel ez a fájdalomhoz vezet az ülőidegben. A hüvelyt és a perineumot nem szabad ruházattal szűkíteni, hanem kényelmes fehérneművel vagy más laza ruhával kell borítani, hogy megvédje őket a huzatnak való kitettségtől. Az ősi idők óta használatos technikaként az alábbiakat teheti: a nő egy szilárd kerek tárgyat - például egy labdát - helyezhet el úgy, hogy a gyakorlat során közvetlenül a hüvelyére és a csiklójára préseljen; ő is ülhet egy cipő sarkán, erősen megnyomva, hogy könnyebben aktiválhassa a qi energiáját a csiklójához. Ha mikrokozmikus pályán vagy qigong vasúti ingben gyakorol energiát, akkor valószínűleg már jól képzett az energia mozgatásában, és elhagyhatja ezt a lépést. Nyomja a nyelvet a szájpadra; ez elengedhetetlen a qi keringéséhez és a mikrokozmikus pálya első és hátsó csatornáinak egyetlen csatornához való összekapcsolásához (5-14. ábra). A lábak szilárdan támaszkodva a padlón, kezek, amelyek a térdre támaszkodnak. A hátnak tökéletesen egyenesnek kell lennie a derékban, de enyhén ívelt a vállon és a nyakon. A felső hátsó rész előtt elhelyezkedő enyhe görbület hozzájárul a mellkas és a nyak, a mellkas és a has áramlásának enyhítéséhez. Az állát kissé visszahúzni kell. A katonai póz, amelyben a vállak visszafordulnak és a fej magasra emelkedik, hozzájárul az energia elhelyezéséhez a test felső részén, és megakadályozza annak visszatérését az alsó központokba.

Az ülőhely egy keresztlábú testtartás - vagy a "lótusz testhelyzet" vagy az amerikai indián testtartás. Nagyra értékeljük a lótusz testtartásának ezoterikus érdemeit, de a kínai gyakorlat komoly hiányosságokat tulajdonít ennek a testtartásnak. Néhány szerzetes súlyos fájdalmat szenvedett el az ülőidegtől, vagy a lótusz helyzetben lévő hosszú meditációk miatt. Ezen túlmenően, ha a talp talpai nem érintik a talajt, ez megakadályozza, hogy közvetlenül az injektált föld energiáját rajzolják ki. Amikor nagyon jól irányítod és irányítod az energiát, ülhetsz bármilyen helyzetben, és még mindig irányíthatod az energiát, ahol akarsz. Az emberi test azonban úgy tervezték, hogy felszívja a föld energiáját a vese meridiánon (K-1 pont) és más, a lábon áthaladó meridiánokon, és szűrje meg, mielőtt a farokba és az agyba irányítaná. Néhány embernek problémája lehet, ha a nyers föld qi-jét túlságosan elnyeli közvetlenül a lábujjakon és a sacrumon keresztül, ami a lotus helyzetben ülő helyzetben van. Végül is allergiásak lehetnek ezen nem emészthető energiára, és ez számos kellemetlen reakcióhoz vezet. A lótuszpótot azonban azok is használhatják, akik jól érezték magukat, és elkötelezettek, mert kényelmesen érzik magukat, és minden figyelmet összpontosíthatnak a gyakorlatra. Néhány keresztezett lábú testtartás lehetővé teszi, hogy a perineum pihenjen egy szék csúcsán ülve.

b. Állandó pozíció

Egy másik jó testtartás áll. Az előző fejezetben a nyelvnek a szájpadra való nyomásával és a helyes testtartással kapcsolatos utasítások szintén alkalmazhatók ebben az esetben. Ez a testtartás különösen kedvező a petefészek légzésének elvégzésére, mert benne a keresztcsont és a medence

pihenni. Egyenesen és nyugodtan kell állnia. A lábak szélesek a vállukon, kezek az övre. Ha feszültnek érzi magát, tanuljon pihenni, különben a qi megragadhat a szívedben és bosszanthatja Önt.

a. Magányos helyzet

A kezdetektől fogva, amikor még nem tanultad meg, hogyan kell kezelni az energiát, ne hazudj, miközben ezt a feladatot a hátadon végezed. Ebben a helyzetben a mellkas magasabb, mint a hasüreg, és túl sok energiát kap. Ne is feküdjön a bal oldalon. Mindkét helyzetben a szív túlterhelt. A jobb oldalon fekvő fekvő helyzetben. A fej alatti párnának három-négy hüvelykkel kell emelnie, hogy a fej tengelye merőleges a vállra. A jobb kéz négy ujja közvetlenül a jobb fül elé kerül, és a hüvelykujj a fül mögé kerül, és kissé hajlik előre, hogy nyitva maradjon. A fülnek nyitva kell maradnia ahhoz, hogy a levegő áthaladjon az Eustachian csövön, és egyensúlyba hozza a jobb és bal fülek nyomását. Ez nagyon fontos, mert a gyakorlat során a qi túlnyomást hozhat létre. A bal kéz a bal comb külső részén nyugszik. A jobb láb egyenes; a bal láb a jobb oldalon nyugszik és kissé hajlított (5-15. ábra). Egy ilyen pózban az oroszlánok gyakran alszanak. Az állatokat bölcs ösztöne vezeti, mivel ebben a helyzetben a gerincoszlop felszabadul a gravitációs hatásoktól, és természetes görbületet feltételezhet. A jobb oldalon fekvő fekvés enyhítheti a gerincet a feszültségtől.

Amint azt korábban említettük, amikor eléggé elsajátítottad az energiádat, hazudhatsz, miközben ezt a feladatot és a hátadat teszed, biztosítva ezzel, hogy csak az energia ne felhalmozódjon a mellkasban és a szívben. Soha ne feküdjön a bal oldalon.

3. KÉZIKÖNYV - LÉPÉS A LÉPÉSEN

Ebben a részben részletesen megvizsgáljuk a gyakorlat minden lépését. A 4. szakaszban végigvezeti Önt a gyakorlatban. Az 5. szakaszban csak a gyakorlat főbb pontjait adjuk meg, amelyek csak akkor használhatók útmutatóként, ha előrehaladottabb szakaszban vagyunk. Eltérő rendelkezés hiányában az orron keresztül történő légzés mindig szükséges. Az orr légzése jobb inhalációt biztosít a belélegzett levegőben. Ugyanakkor a levegőt szűrjük és melegítjük,

amely kiegyensúlyozott életképességet biztosít. Üljön közvetlenül a szék szélén. A lábaknak vállszélességnek kell lenniük, és teljesen érinteniük kell a padlót. Ne felejtsük el, hogy laza nadrágot vagy kényelmes alsóneműt viseljen, hogy megvédje a hüvely belépését a huzatból, és kerülje el a qi szivárgását. Ne gyakorolj meztelenül hideg helyiségben, különben elveszítesz egy csomó qi-t. Győződjön meg róla, hogy nagyon nyugodtnak érzi magát.

Ha feszült, akkor a feszültség eloszlatása érdekében először hajtsa végre a nyújtási gyakorlatokat, vagy járjon el.

a. Az energiát a "petefészkék palotájában" és az első állomásra kell vinni: a perineumba

(1) ENERGIAHATÁROZÁS AZ "OSZTÁLYOK PALÁJÁBAN"

Indítsa el a gyakorlatot az "ovárium palota" helyének meghatározásával. Helyezze mindkét hüvelykujját a köldökre, és a mutatóujjával háromszöget képez. A hely, ahol az index ujjai kapcsolódnak, és a "petefészkek palotája". Enyhén tegye félre a kis ujjakat; alatta a petefészkek (5-16. ábra). Miközben a kis ujjak fölöttük vannak, tisztában kell lenniük a helyükkel. Dörzsölje a petefészkeket, amíg úgy érzi, hogy felmelegednek. Koncentráljon, hogy több energiát termeljen a petefészkekben és a tojásban. Ugyanakkor, mentálisan próbálja meg irányítani a PC izmait, próbálta összenyomni és megnyitni a hüvelyt, mint a virág szirmait. Az energia a melegség, a feszültség, a duzzanat, a bizsergés és hasonlók érzései formájában válhat ki. Mindenki reagálhat erre az energiára saját útján. Amikor elkezd valamit érezni, lélegezzen be és hozza az energiát a "petefészkék palotájába" (amelyre mutatóujjátok mutatják). A hüvely gyengéd megnyitása és bezárása ezzel együtt fokozatosan lehetőséget ad arra, hogy a petefészkek energiáját összegyűjtse a petefészkek palotája közelében, és elnyelje azt.

(2) ELSŐ STATION: INTERIM

Gyorsan lélegezzünk a levegőből (belélegezzünk, amikor belélegeznek a gyakorlatban). Amikor belélegez, a petefészkek energiáját a „petefészek palotájából” tolja a perineumba, a hüvely nagy és kis ajkainak összenyomásával, majd nyomja meg és vonja vissza a végbélnyílás elülső részét. Ne felejtsük el, hogy a hüvely tömörödését a cickahús izomzatának összehúzódása okozza, amely az „izomcsoportnak” nevezett izomcsoport része. Ez a művelet megindítja a qi izmok egész csoportjának összehúzódását, ami akkor folytatódik, amikor a végbélnyílás összenyomódik és felemelkedik. Mivel a végbélnyílás egy, a közepén ismert terület, azt mondhatjuk, hogy a „végbélnyílás és -húzás” ugyanaz, mint a „lába szorítása és felemelése”. A petefészkekben alkalmazott tömörítés leírása során a félreértések elkerülése érdekében

lélegzik, beszélünk az izom qi tömörítéséről, mint a "perineum tömörítéséről és visszahúzásáról". Érezheted azt az utat, amit az energia a méh felső részéből a méhre vezet, majd a méhnyakcsatornán és a hüvelyen keresztül a perineumig. Mielőtt megérkeznének a perineumra, az energiát el lehet kerülni a testen és a csikló fején. Mindenesetre úgy fogja érezni, hogy az energia a petefészkéből a perineumra költözött, függetlenül attól, hogy úgy érzi, hogy az utat követi, vagy sem. Tartsa a lélegzetet, rövid lélegzetet, szorosan zárja be a hüvelyt, és egy ideig tartsa a petefészkek energiáját a perineum előtt (5-17. Ábra).

Kilégzés. Most koncentráljunk a hőérzetre, és mentálisan vezessük el a petefészkektől a perineum elülső részéig, lehetővé téve az energia áramlását a perineumba a méhön keresztül, a méhnyakcsatornán és a hüvely hátsó falán keresztül. Érezd ezt az energiát néhány hüvelyk felé a gyalog felé. Ez az elme koncentrációját a perineumra okozza, hogy ott ott tartsa az energiát. Nagyon fontos, hogy megtanuljuk tartani a figyelmet a perineumra, mert ha gyengíti, akkor a meleg szexuális energia kifolyik. Légy tudatában annak az energiának, amely most a "petefészkéből" folyik a perineumba.

Figyelembe véve mindegyik belégzést és kilégzést egy műveletben, ismételje meg a műveletet kilenc alkalommal egy munkamenetben. Minden alkalommal, mentálisan térjen vissza a petefészkekbe, és mielőtt újra elkezdené a folyamatot, maradjon egy ideig ott, miközben néhány lélegzetet vesz fel, és kilélegez, hogy több energiát gyűjtsön.

(3) A KÖZÖSSÉGI TARTALOMBÓL SZÁRMAZÓ SEXUÁLIS ENERGIA

Gondolj arra, hogy egy pohár vizet inni egy szalmán keresztül. Nem tudja egyszerre kihúzni az összes vizet; meg kell szakítania a húzást, hogy lélegezzen, és ha nem tartja a vízben, ami már a szalmában van, akkor kifolyik belőle. Annak érdekében, hogy tovább inni, meg kell kezdeni a víz elvezetését a szalmából a kezdetektől fogva. Ha azonban egy rövid pihenés alatt az ujjával bezárja a szalma felső szélét, a szalma víz marad. Nagyon fontos a jing-qi megtartása a perinális területen, mert ha gyengíti a figyelmet, a meleg energia a genitákba fog süllyedni, és kifolyik a hüvelyen. Amikor gyakorolsz, megtanulod megtartani az energiát a megfelelő helyen a gondolkodás erejével. Több napig kell gyakorolni, vagy addig, amíg sikerül.

(4) VISSZAÁLLÍTÁSA AZ OSZTÁLYI PALACE-ra

Mivel a petefészek lélegeztetésével igyekszünk az energiaátalakítás minden pontjára jutni, akkor minden alkalommal, amikor meg kell kezdeni, visszatérve a petefészkek palotájába, hogy összegyűjtse a petefészkek energiáját. Ha úgy érzi, hogy elegendő energiát gyűjtött össze a petefészkéből, ismételje meg az energiát a perineumba: minden alkalommal lélegezzen be egy kis mennyiségű levegőt és zárja be a hüvelyt a qi izom legkisebb mozgásával. Ugyanakkor, amikor a hüvelyt zárolja, kissé húzza le a hüvely felé, majd húzza meg és húzza fel a perineum elülső részét. Tartsa lélegzetét, rövid lélegzetet, szorosan zárja be a hüvelyt, és feszítse meg az elmét, hogy felismerje a perineum pontját, és ezzel vonzza a petefészkek energiáját. Tartsa az energiát a lábkocsi előtt.

A kilégzés után lazítson egy kicsit, mentálisan érezze a qi energiáját, és nyomon kövesse mozgását a "petefészek palotától" a hüvelyig, a csiklóig és a perineumig, ezáltal továbbra is tartsa a tudatát a perineum pontján, és továbbra is ott tartsa az energiát. A taoista gyakorlatban a szexuális energia az elsődleges, elsődleges energia. Ha csak izmokat képez, és nem tud semmit a vitalitásról és a szexuális energiáról, akkor keveset nyer. Gyakorolja a fentieket két hétig, vagy addig, amíg biztosan nem érzi az energiát a perineumban, a petefészkekben és a "petefészkek palotájában". Akkor megvan az az érzés, hogy az energia lefelé halad a hüvelybe, és akkor lesz egy nagyon világos érzés, hogy az energia fokozatosan a klitorisz felé halad. Ne felejtsük el, hogy ha másként nem határozzák meg, mindig szükség van az orron keresztül történő légzésre, mivel az orrvégzéssel jobban szabályozható a belélegzett levegő. Ezen túlmenően, minden lélegzetet kisméretű zokni kell venni. Az egész testet enyhíteni kell. Engedje meg, hogy minden feszültség kifolyjon téged, mintha meditációban lennél. Csak mentális erőfeszítéseket használj fel a szexuális energia felemeléséhez és csökkentéséhez. Elég gyakorlással megtanulhatja azonosítani a petefészek területén felhalmozódó forró jing-chi-t. Mielőtt érintkezne az energiával, mindig kezdje el a légzést és gyűjtsön energiát a petefészkekben.

b. Az energia mozgása a gerinc mentén a második állomáson. A sacrum az első energiaátalakítási pont.

Amellett, hogy képes megtartani a szexuális energiát, a sacrum segíthet az életerő energia első szakaszának átalakításában is.

(1) ENERGIAHATÁROZÁS A SZERKEZETRE

Vezesse a petefészkek meleg energiáját a "petefészek palotából" a perineumig és a sacrumig, először lélegezzen egy kis levegőből, kissé összenyomva és lezárva a hüvely nagy és kis ajkát, és húzza le őket a perineumhoz, majd összenyomja és rajzolja a perineum első részét. Vegyünk rövid szünetet, miközben lélegzetet tartunk, rövid lélegzetet tartunk, szorosan zárjuk be a hüvelyt, és tartsuk a petefészkek energiáját a perineum előtt. Légy tudatában a jing-qi-nek, amikor erre a pontra lép.

Lélegezz ki és térj vissza a petefészkekbe, figyelj a figyelemre a perineumra, hogy az ott gyűjtött energiát megtartsa. Gyakorolja a petefészek légzését a hüvely enyhe megnyitásával és bezárásával, és gyűjtsön energiát a "petefészkek palotájában". Amikor úgy érzi, hogy a petefészkek energiáját elég összegyűjtik, belélegezzük és becsukjuk a hüvelyt, húzzuk le a perineumba, majd nyomjuk meg és húzzuk fel a perineum elülső részét, hogy energiát hozzunk ebbe a területbe. Vegyünk egy kis szünetet, és tisztában legyünk a petefészkektől a hüvelyig, a csiklóig és a perineumig áramló energiából. Lélegezz be enyhén.

Most húzza fel a közepét, és egyidejűleg húzza ki a nyak hátsó részét a farokszög felé, amely a gerinc alján található.

(2) A CROSS "POMPA" BEVEZETÉSE

Enyhén hajlítsa meg a hátsó alsó részét az ívvel, ezáltal megdöntve a keresztmetszetet, hogy ezzel energiát hozzon. Amikor a petefészkek energiáját a perineum elülső, középső és hátsó részéből húzza fel a farokszálig, aztán a keresztbe, tartsa a keresztmetszetet lefelé, hogy segítsen aktiválni a szakrális "szivattyút" (5-18. Ábra), amely tovább erősödik, ha a nyak hátulját és a koponya csontjait kissé megfeszíti. Először is, a falat vezetőként kell használni, nyomást gyakorolva a sacrumra a falnak nyomva. Egy ideig tartsd meg az energiát a sacrumban,

majd kilélegezzünk, és folytassuk a figyelmet erre a pontra.

(3) A CRETITAL CAVE NYOMTATÁSA

A keresztkereszt nyílása a csigolyák csontjainak vágása, amely kissé felfelé helyezkedik el a gerinc csúcsától, és ha nyitva van, akkor rajta keresztül a petefészkek meleg energiáját a gerincre vonzhatja (5-19. Ábra). Ez általában nehéz, mert a petefészkek energiája sűrűbb, mint a qi, és szűk nyíláson keresztül kell szivattyúzni. Amikor ez az energia belép a szakadékba, néhány ember fájdalmat vagy bizsergést tapasztal a "csapokkal és tűkkel". Ha ez történik veled, ne aggódj. Ha ezeket a problémákat tapasztalja, segíthet az energia áthaladásában a résen keresztül, időről időre finoman masszírozva ezt a területet a selyemszöveten keresztül.

(4) FELHASZNÁLÁS AZ ENERGIABÓL SZÁRMAZÓ CÉLRA

Most hagyja, hogy a keresztkereszt és a nyak ellazuljon az eredeti állapotában. Pihenéskor úgy érzi, hogy az energiája önmagában áramlik az aktivált szakrális és koponyás "szivattyúk" segítségével. Ugyanakkor végezze a petefészek légzését. Ismét hozza az energiát a szentséghez, és tartsa ott, amíg úgy érzi, hogy a kocka szakadéka nyitva van, és hogy az energia fokozatosan felfelé mozog. Tényleg érezni fogod, hogy a meleg energia minden alkalommal felfelé mozog. Tedd ezt kilencszer, majd pihenj. A többi fontos. Ha pihenés van, az energia sok esetben felemelkedik azon a ponton, ahol összpontosítottál. Ha tudod, akkor felfüggesztheted az elméd tevékenységét, és használd egy ideig, hogy az energiát az általad dolgozott út mentén vezessétek, majd hagyd magad az elmét, és hagyd, hogy az energia önmagában áramoljon; az energia automatikusan továbbhalad.

(5) A KÖZLEKEDÉS NYÚJTÁSÁNAK TÁMOGATÁSAI

Ha nem érzi az energiát a sacrumban, az alábbi gyakorlat segít megnyitni. Próbálkozzon a sacrum mozgatásával oda-vissza, miközben a medence helyben marad. A sacrum és a medence csontjai három különböző csontok, amelyek idővel együtt nőnek, mert nem mozgatjuk őket (5-20. Ábra). Mindkét kezével tartsa a medence csontjait, és próbálja meg rázni a sacrumot. Kezdetben nehéz lesz ezt megtenni, de egy idő múlva fokozatosan elkezdjük szétválasztani a keresztkört a medence csontjaitól. Megkérheted a barátodat is, hogy tartsd az egyik kezedet a sacrumon, a másik pedig a medence csontjain, és mondd el, hogy mozogsz-e a sacrum vagy a medence. E gyakorlat után álljon helyhez és figyelje meg a "szivattyú" hatását.

(6) A KRISZTOSZTÁS MEGHATÁROZÁSÁNAK AZ ÁLLAMOK SZERVEZETES ENERGIA ÁTLÁTHATÓ A VITAL FORCES ENERGIABAN

A taoisták felfedezték, hogy a sacrum képes átalakítani a szexuális energiát az életerő energiájává, amelyet a test szervei és mirigyei könnyebben elnyelnek. Ezért az orvosnak tisztában kell lennie a test középső részébe belépő energia állapotával. Néhány ember a gyakorlatban csak a perineum középső részét húzza fel, aminek következtében a petefészek nyers energiája belép a test középső részébe, és elakad a szervekben és a mirigyekben. Az ilyen nyers szexuális energiák szokatlan használata esetén a test szervei és mirigyei emésztési zavarok, túlmelegedés (különösen a máj), a vesék és a hátfájás, és a legrosszabb a szív torlódása miatt szenvednek. Ezek és más tünetek "kundalini szindróma" néven ismertek; oka annak a ténynek köszönhető, hogy az ember nem nyitotta ki kellőképpen a csatornáit, mielőtt a nyers szexuális energiáját a test létfontosságú szerveire vitte át. Ezt a jelenséget említik Lee Sanella, MD, Quantida (kwantida) - pszichotikus vagy transzcendentális könyvek és Yitzhak Bentova, a Wild Pendulum felvonulása című könyvében. Ezek a könyvek számos olyan példát mutatnak be, akik szenvedtek, hogy nem tudják ellenőrizni az energia emelkedését. A szívükben vagy a fejükben tartott energia túl durva vagy túl forró ezeknek a szerveknek, és néhány szervnek allergiás reakciója van erre az energiára. A tünetek azonban eltűnnek, amikor rájönnek, és amikor a meditáció során a mikrokozmikus pályán a nyelv megfelelően van nyomva az ég felé. Ez a híd lehetővé teszi, hogy az energia felfelé haladjon a gerincen keresztül a főállomásokon, ami az életerő energiává alakul át, majd a köldökbe áramlik. Sokan nem tudják, hogyan lehet megszabadulni a nyers szexuális energia túlzott mértékű emeléséről, mert nem tudják, hogyan kell az energiát a megfelelő csatornákon keresztül vezetni, hogy lefelé áramolhasson.

Ha már gyakorolja a petefészek lélegzetét, és úgy érzi, hogy a szexuális energia kering a testen és átalakul, akkor a szervei elkezdenek alkalmazkodni a petefészkek nyers szexuális energiájához és fenntartják a beáramlását. Ezután, amikor a szervezetnek szüksége van rá, ez az energia közvetlenül átalakítható és tisztítható minden gond nélkül.

a. Harmadik állomás: T-11, szexuális energia konverziós pont

Ha sikerül az energiát a keresztkötésen keresztül szállítani, akkor a jövő héten töltse a petefészkek energiáját a T-11 pontra (tizenegyedik mellkasi csigolya), amely a hátsó plexus közepén található. Ez a pont is képes arra, hogy a szexuális energiát életerő-energiává alakítsa.

(1) ENERGIA KOLLEKCIÓ AZ "OVARY PALACE" -BAN

Csakúgy, mint korábban, kezdje a petefészek légzését, összegyűjtve a petefészkek energiáját a "petefészek palotájában" a hüvely megnyitásával és bezárásával, minimális erőfeszítéssel a qi izomra. Vegyünk egy rövid lélegzetet, kissé zárjuk le a hüvelyt, és húzzuk le az energiát a perineum felé. Ezután feszítsük meg, és húzzuk fel a perineum elejét, és egy pillanatra szüneteltessük, tartsuk lélegzetét és tartsuk az energiát ezen a helyen. Ismerje meg az itt megadott jing-chi-t. Vegyünk egy rövid lélegzetet, szorosan zárjuk be a hüvelyt, és koncentráljunk a petefészkek tartására a perineum előtt. Lélegezz ki és térj vissza a petefészkekbe, de hagyd a figyelmet a perineumra, hogy tartsd az itt megadott energiát. Folytassa a petefészek légzését, enyhén nyissa ki és zárja be a hüvelyt, és gyűjtsön energiát a "petefészkék palotájában".

(2) ENERGIAHATÁROZÁS A T-11

Ha úgy érzi, hogy eléggé gyűjtött energiát gyűjtött a petefészkéből, lélegezzen be egy rövid lélegzetet és zárja be a hüvelyt, húzza le, és ezáltal húzza le az energiát a perineumhoz, majd húzza meg és húzza fel a perineum elejét, hogy energiát hozza a területre. Nyugodj meg egy kicsit, és tudd meg az energiát, ami a petefészkektől a hüvely, a csikló és a perineum felé áramlik. Vegyünk egy rövid lélegzetet, és húzzuk meg a nyak közepét és hátát a farokkötél felé - ez szükséges ahhoz, hogy energiát hozzunk a sacrumhoz. Enyhén hajlítsa meg a keresztmetszetet kifelé, mintha egy falhoz nyomná. Vegyünk rövid szünetet, és érezzük, hogy aktiválódik a szakrális "szivattyú". Vegyünk egy rövid lélegzetet, anélkül, hogy kilégzésre kerülnénk, és hajlítsuk hátra egy képzeletbeli falra, hogy kiegyenesítsük a T-11 ponttal. Ezzel a "szivattyú" a petefészkek energiáját a T-11 pontig nyomja (5-21. Ábra). Tartsa az energiát ezen a ponton, amíg úgy érzi, hogy a terület már tele van energiával, és önmagában áramlik felfelé. Ha kényelmetlenül érzi magát, lélegezzen ki és állítsa be a légzést.

(3) A T-11. PONT HÁTSZÁSA HATÉKONY A KÖVETKEZŐ ÉS HATÁR "POMPA" ÉS A "MINIPOMP" ADRENÁL "

Mint már említettük, a petefészkek energiája sűrűbb, mint a qi. Ehhez alkalmazkodnia kell a T-11 pontot tartalmazó háttámla területének be- és kihajlásához, ezáltal kiegyenlítheti a hátát ezen a ponton, és lazíthatja a meleg energia könnyebb áthaladásához. Ezután engedje meg, hogy a sacrum, a nyúlvány a T-11 ponttal és nyakkal lazítson és visszatérjen normál állapotába. Ezek a lépések segítik a szekrális és a koponya "szivattyúk" és a másik "mini szivattyú" aktiválását a mellékvese közelében. Ha kellemetlenséget tapasztal, térjen vissza a "petefészkék palotájába", és ismételje meg az egész folyamatot. Ismételje meg mind a kilenc alkalommal, majd kilégezze és lazítsa meg az egész testet. Koncentrálj a T-11 pontra, és érezd, hogyan áramlik az energia felé.

A taoista gyakorlatban a T-11 pont a mellékvesék energiaközpontja. A mellékvesék a vesék fölött helyezkednek el, és mini-szivattyúként működhetnek. Amikor a szekciót a T-11 ponttal archíválja, akkor egy "vákuumot" hoz létre ezen a területen, amellyel az energia felszívódik. A sacrumot, a T-11 és a C-7 pontokat és a „jade párnát” a taoizmus helyszíneiben tekintik, ahol a szexuális energiát az életerő energiává alakíthatjuk. A T-11. Pont területén „az élet kapuja” is van (a menmenek pontja, vagy a hátsó középpontja). A Minmen-pont nem rendelkezik ezzel a tulajdonsággal, de a mikrokozmikus pályán nagyon fontos pontnak tekintik a biztonságot és a vese megerősítését.

Negyedik állomás: C-7, szexuális energia konverziós pont

A következő stoppont a C-7 pont, amely a nyak felső részén található. Úgy érzi, mint egy csigolya, amint kinyújtja a fejét. Ez a pont szabályozza a karok és a nyak, valamint a lapátok és a gerincvelő energiáját. Ez a pont is képes arra, hogy a szexuális energiát életerő-energiává alakítsa.

(1) ENERGIA KOLLEKCIÓ AZ "OVARY PALACE" -BAN

Kövesse a fent leírt eljárást. Gyűjtsük össze a petefészkek energiáját a "petefészkek palotájában". Vegyünk egy rövid lélegzetet, kissé zárjuk le a hüvelyt, és húzzuk le az energiát a perineum felé. Ezután feszítsük meg, és húzzuk fel a lábujj elejét, szüneteltessük és tartsuk lélegzetét, és tartsuk az energiát ezen a ponton. Ismerje meg az itt megadott jing-chi energiát. Vegyünk egy rövid lélegzetet, szorosan zárjuk be a hüvelyt, és koncentráljunk a petefészkek tartására a perineum előtt. Lélegezz ki és térj vissza a petefészkekbe, de hagyd a figyelmet a perineumra, hogy ott tartsa az energiát. Folytassa a petefészek légzését, enyhén nyissa ki és zárja be a hüvelyt, és gyűjtsön energiát a "petefészkék palotájában".

(2) KIVÁLASZTÓ ENERGIA I A C-7

Ha úgy érzi, hogy elég energiát gyűjtött a petefészkéből, akkor belélegezzen egy kis levegőből és zárja be a hüvelyt, húzza le a petefészkek energiáját a perineumig, majd húzza fel a perineum elejét ahhoz, hogy energiahoz jusson. Nyugodj meg egy kicsit, és rájössz, hogy a petefészekből a hüvelybe, a csiklóba és a perineumba jött energia. Vegyünk egy rövid lélegzetet, nyomjuk meg a perineum közepét és hátát, majd húzzuk az energiát a sacrumig és a T-11 és C-7 pontokat. Amikor eléred a C-7 pontot, mozduljunk kissé a szegycsontról a hátsó oldalra, és érezzük a C-7 ponton és mindkét vállon lévő erőt, és hogyan aktiválódnak, és húzza felfelé az energiát (5-22. Ábra). Ezek az intézkedések aktiválják a csecsemőmirigyet, hogy növeljék az energiát húzó erőt. Tartsa az energiát ezen a ponton a lehető legegyszerűbben. Ahogy gyakorolsz többet, megtudhatod, hogy fokozatosan megtanulod a lélegzetet tartani, és jobban elnyeli a levegőt.

Lélegezz ki, majd hagyd, hogy a keresztyed, a T-11 pont és nyak területe pihenjen, és visszatér a normál állapotába. A figyelmet a C-7. Ezek az intézkedések lehetővé teszik, hogy egy idő után aktiváljon mindhárom "szivattyút" (szakrális, mellékvese és koponya). Ha bármilyen kellemetlenséget tapasztal, menjen vissza a "petefészkék palotájába", és ismételje meg a folyamatot. Tedd ezt kilencszer. Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy az energiát magasabb központokba vigye, mindig vissza kell térnie a forrásához.

D. Ötödik állomás: "Jade párna", mini tároló és a szexuális energia átalakítási pontja

A következő töréspontja a jade párna. A fej hátoldalán található a C-1 pont és a koponya alja között. Ez a pont a szexuális energia kis tárházaként is szolgálhat, és átalakítási helyként is szolgálhat.

(1) ENERGIA KOLLEKCIÓ AZ "OVARY PALACE" -BAN

(2) KIVÁLASZTÓ ENERGIA A "JAD PAD" -hoz

Ha úgy érzi, hogy elég energiát gyűjtött a petefészkéből, akkor rövid időre lélegezzen és zárja be a hüvelyt, húzza le a petefészkek energiáját a perineumig, majd húzza meg és húzza fel a perineum elejét, hogy energiahoz jusson. Pihenjen egy ideig, és ismerje meg a petefészkéből a hüvelybe áramló energiát, a csiklóba és a perineumba. Vegyünk egy újabb rövid levegőt, és vezessük az energiát a sacrumig és a T-11 és C-7 pontokig, majd kissé húzzuk le az állkapcsot és vissza a nyak hátulja felé a koponya aljánál (5-23. Ábra). Úgy érzi, hogy ez a bevitel olyan erőt hoz létre, amely aktiválja a koponya "szivattyút", hogy segítse a petefészek sűrű energiájának pumpálását. Tartsa az energiát ezen a ponton egy ideig, érezve, hogyan halmozódik fel és átalakul. Lélegezz ki, majd hagyd, hogy a keresztkő, a T-11 terület és a nyak ellazuljon normális állapotába. Ezek a lépések ismét lehetővé teszik a mellékvese, a szakrális és a koponya "szivattyú" aktiválását. Gyűjtsük össze az energiát a koponya alján. Ismételje meg az egész folyamatot kilenc alkalommal.

e) A hatodik állomás: a korona, egy nagyobb tárolóhely a szexuális energiához

A következő töréspontja, a bayhui, és a közepén található, azaz a fejed tetején, a központ, ahol a kúp alakú test található. Ez a pont az energia nagyobb tárolása.

(1) ENERGIA KOLLEKCIÓ AZ "OVARY PALACE" -BAN

Minden történik ugyanúgy, mint korábban, de ezúttal a „szalmát” meg kell tölteni. Gyűjtsük össze a petefészkek energiáját a "petefészkek palotájában". Zárja le a hüvelyt minimális erőfeszítéssel a qi izomra, húzza le a petefészkek energiáját a perineumig, és érezze a hüvely zárását; Ahhoz, hogy ebbe a helyre hozza az energiát, húzza meg és húzza fel a perineum elejét. Tartsa a lélegzetét, és tartsa az energiát a lábazat területén. Ismerje meg az erre a helyre adott jing-qi-t. Lélegezzünk ki és térjünk vissza a petefészkekbe, de ahhoz, hogy az energiát tartsuk a lábazatban, hagyd a figyelmet rá. A petefészkek palotájában gyűjtött energiát a petefészek légzésének gyakorlásával a hüvely könnyen megnyithatja és zárhatja.

(2) AZ ENERGIA KIVÉTELÉSE A BENT

Amikor úgy érzi, hogy elég a petefészek energiája gyűlt össze, rövid lélegzetet veszünk, és zárjuk le a hüvelyt úgy, hogy a petefészkek energiáját a perineumhoz hozzuk, majd húzzuk meg és húzzuk fel a perineum elejét, hogy energiát hozzunk ehhez a ponthoz. Vegyünk egy kis szünetet, és lássuk el a petefészkektől a hüvely, a csikló és a perineum felé áramló energiát.

Lélegezzünk be és hajoljunk vissza a sacrumot és a T-11 pontot annak érdekében, hogy kissé kiegyenesítsük a gerinc görbületét, és ezáltal segítsük az alsó, szakrális „szivattyú” aktiválását. Ezzel egyidejűleg húzza meg a szegycsontot hátra, enyhén húzza vissza az állat, és feszítse meg a koponya hátulját; Ez segít a felső, koponyaszivattyú aktiválásában. Folytassa az energiát a fej tetején lévő pontig.

(5-24. ábra). Ahogy továbbra is lélegzik, vezesse az energiát a perineumig, majd a sacrumig, a T-11 és a C-7 pontokig, és a "jade párnát". Ezután rohanjon a szemed és más érzékeink, hogy segítsen irányítani az energiát a bajhui pontra a fej koronájában és a fogpótlástól.

(3) A GYERMEK ENERGIA-ENERGIA ENERGIAHÁZÁSA ÉS FELHASZNÁLÁSA

Amikor az energia végül befejezte a fejét, használja a szemét és más érzékeit, hogy segítsen tartani az agyban, és tartsa azt az agy felső részén az Ön számára legmegfelelőbb módon. Lélegezz be, majd lazítson, térjen vissza a keresztre, a T-11 pont és a nyak területére. Ez segít a három "szivattyú" aktiválásában: a szakrális, a mellékvese és a koponya. Mentálisan vezessük az energiát az állomásról az állomásra a gerinc mentén a fej koronájáig. Rögzítse a figyelmét és a szemét a tetejére. Ne feledje, hogy ez az a „pihenő” időszak, amely az energia az agyhoz való eljuttatásakor a legfontosabb. Ismételje meg ezt a folyamatot kilenc alkalommal.

Nos. Energia keringés az agyban

(1) A BRAIN CAVITÁSÁNAK TÖLTÉSE CREATIVE SEXUAL ENERGY

Amikor befejezte ezt a kilencszeres ismétlést és úgy érzi, hogy a petefészkek szexuális energiája megtöltötte az agyat, kezdje el az energia forgását az agyban, így kilenc, tizennyolc vagy harmincöt fordulatot fordít az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezzel egyidejűleg egyértelmű érzésnek kell lennie, hogy a külseje leereszkedik (5-25. Ábra (a)). Amikor ez a forgatás befejeződött, térjen vissza az agy középpontjába kilenc, tizennyolc vagy harmincöt fordulattal az óramutató járásával megegyező irányban (5-25. Ábra (6)). Úgy kell éreznie, hogy valami kellemesnek és energikusnak kell lennie, segítenie kell az agy jobb és bal oldalának kiegyensúlyozását, a memória javítását és a gondolkodás világosabbá tételét, valamint a szexuális energia kezelésére és az érzelmi zavarokkal való megbirkózás kezdeti szakaszára. Amikor az emberek korukban használják, és túl sok Qi-t használnak, az agyi energiájuk és a cerebrospinális folyadék szivárog, és az agy kiszárad, és üres üreget hagy. A petefészek légzése szállítja a szexuális energiát az agyba, ezáltal kitöltve ezt az üreget és újjáéledve az agyat. A taoisták úgy vélik, hogy a szexuális energia olyan, mint az agyi energia.

(2) A NYELV MEGHATÁROZÁSA AZ ÉRINTETT ENERGIA-LEHETŐSÉGEK ALKALMAZÁSA A TERÜLETBEN

Győződjön meg róla, hogy a nyelv megérinti a szájpadot (az elülső fogak mögötti felületre) úgy, hogy a petefészkek meleg energiája a harmadik szemre, a belső szinuszokra és a nyelvre, a torokig és a szívközpontba áramolhasson (5-26. Ábra). Egy ideig tartsa az energiát a szívközpontban, töltse meg, amíg nyitva nem érzi magát; élvezze a szeretet, az öröm és a béke érzését; majd mozgassa az energiát a napsugárzáshoz és a köldökhöz. Gyűjtse össze a szexuális energiát a köldökben, ahol biztonságosan tárolható.

h. Gyűjtsük össze a petefészekben lévő petefészkek szexuális energiáját

Nagyon fontos befejezni ezt a folyamatot a köldökben az energia felhalmozódásával. Ennek a gyakorlatnak a káros hatásait sokan a fejben vagy a szívben lévő energia túlzott felhalmozódása okozza. A köldök biztonságosan kezelheti a petefészkek által termelt energia mennyiségét.

(1) AZ ENERGIA FELÜLVIZSGÁLATA A KÖRNYEZETKÖZPONTBAN

A petefészkek energiájának összegyűjtése a köldök területére koncentrálódik, amely a testben körülbelül másfél hüvelyk mélységben helyezkedik el. Használja az elmét, a szemeket és az egyéb érzékeket, hogy mentálisan fecskendezzen be energiát ebbe a területbe, és húzza ki belőle, forgasson energiát egy spirálban a köldök körül, és csináljon 36 fordulatot. Ne helyezzen spirálokat a pectoralis diafragma körül vagy a gerinccsont körül. Kezdje el a spirált az óramutató járásával ellentétes irányba (5-27. Ábra (a)). Ezután változtassa meg a spirális csavarás irányát, és vigye vissza az energiát a köldökbe, így az órai nyíl 24 fordulatot kap (5-27. Ábra (6)). Az első néhány alkalom a saját ujját használja. Az energiát most biztonságosan és biztonságosan tárolják a köldökben, minden alkalommal, amikor a szervezetnek szüksége van rá.

és. Energia gyűjtése a szívben

Az energia a szívben tárolható. Ha a testnek yang-típusa van (ami azt jelenti, hogy a teste melegebb, mint a legtöbb ember, és ez forró temperamentumban nyilvánulhat meg), akkor ne kezdje az energia felhalmozódását a szívközpontban. Kezdje az energia felhalmozódását a köldök központjában. Amikor a köldök tele van, azt jelzi, hogy a csatornák elég nyitottak ahhoz, hogy problémamentesen elkezdhessék az energia felhalmozódását a szívben. A szívközpont egy női erőmű. Ez az a hely, ahol a szeretet, az öröm, a boldogság található, és ez az a hely, ahol megújul, mert itt van a csecsemőmirigy. Ha ez a központ nyitva van, akkor az asszony önmagában érzi magát az energiaérzet mellett, és megtapasztalja ezeket a pozitív érzelmeket, és feleslegessé válik gyógyító energiája is magának és másoknak. Ha a szívközpont megnyílik, mielőtt készen áll. A mikrokozmikus pálya nem lesz teljes és az energia nem kering majd megfelelően. A szexuális energia elakadhat a szívben, és a túlfolyó hő nagy problémákat okozhat, mint például a szorongás, a fulladás vagy a mellkasi fájdalom. Ha ez megtörténik, gyakorolja a szív „gyógyító hangjait”, amint azt a Taoista módszerek a stressz átalakításáról a Vitalness-be írja le, a mellkasból és a szívből történő energiaáramlás megszervezésével, úgy, hogy a mellkasot felsőről lefelé simogatja, csapdázott energiát szabadít fel.

(1) AZ ENERGIA FELÜLVIZSGÁLATA A SÜTŐKÖZPONTBAN

A petefészkek energiájának összegyűjtése a szívében középpontba helyezi a figyelmet, a hüvely alsó csúcsa felett, másfél hüvelyk mélyen a testébe. Ez a terület körülbelül három hüvelyk átmérőjű. Használja az elmét, a szemeket és az egyéb érzékeket, hogy mentálisan fecskendezzen be energiát ebbe a területbe, és húzza ki belőle, leírva a spirális 36 fordulatát a szívközép környékén (5-28 (a) ábra). Ne írja le a spirális tekercseket a nyílásban vagy a gerinccsont alatt. Kezdje el a hélixet forgatva belülről kifelé az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezután változtassa meg a hélix csavarodási irányát az ellenkező irányba, és 24 fordulattal térjen vissza a szívközpontba (5-28. Ábra (6)). Az első néhány alkalom a saját ujját használja. Most, az energia biztonságosan és biztonságosan tárolódik a szívközpontban, minden alkalommal, amikor a szervezetnek szüksége van rá.

A "mosolygó" energia gyűjtése a szívben

k. Az energia eljuttatása az agyba

Először az állomástól az állomásig kell mozognia, amíg úgy érzi, hogy a gerinccsatorna, az „uralkodó csatorna” elég nyitott. Miután elsajátította ezt a folyamatot, gyakorolhatja a petefészek légzését, és az energia egy „édes”, egy tiszta levegővel, és a hüvely egy tömörítésével egy „édes” folyadékban áramlik fel az agyba. Lélegezz ki, majd belélegezd és energiát hozhat vissza az agyba. Gyakorolja azt többször, de mivel a petefészkek energiája meleg, ne felejtsük el, hogy megnyomja a nyelvét a szájpadra, és csökkentse az energiát a köldökbe. A sorban, a vonaton vagy a munkából való utazás, a pult mögött állni, TV-t nézni, ágyban feküdni és hasonlókat, több sorozatot kell végrehajtani - amennyit csak lehet, az idő. A középpontban az kell, hogy biztosítsa, hogy a hátsó rész megfelelően meghosszabbodjon, a mellkasa nyugodt legyen, és a hüvely védve legyen a huzatoktól. Ne felejtsd el elfelejteni, hogy a nyelvét három-négy alkalommal gyakorolja a szájpadra.

Szánjon egy kis időt, hogy melegen érezze magát a gyakorlat során. Ne gyorsítsuk fel ezt, és mindig támogassuk a szivattyú munkáját a légzés és a légzés közben. A gyakorlat elvégzése során használjon több lelki, nem fizikai vágyat. A köldök egy tágas és biztonságos hely a meleg élet energiájának tárolására.

Rendkívül ajánlatos a petefészek légzését használni, hogy növeljék a medencés membrán hangerejét. A hasi üreg minden alsó részén a hasüreg teljes alsó része mélyen masszírozódik. A létfontosságú erő ebbe a területbe áramlik, és időszakos légzési hullámokkal, stimulálja a mirigyeket és a létfontosságú szerveket.

A petefészek légzése elengedhetetlen ahhoz, hogy a nő ellenőrizze reproduktív rendszerét. Jelenleg nincs elég bizonyíték arra, hogy egy nő ezzel a módszerrel kezelheti termékenységét. A történelmi feljegyzések azt sugallják, hogy amikor egy nő az Orgasmicot felfelé nyújtja, nagyon jól tudja kezelni a húgycsőjét és a méhnyakát, és így erősen összenyomja a húgycsövet (a nyak elé), hogy a férfi sperma ne léphessen be a csatornába. méhnyak, hogy csatlakozzon a tojásához.

Túl kevés bizonyíték van arra, hogy következtetéseket lehessen levonni a módszer hatékonyságáról vagy fordított hatásáról a szülés elleni védekezéshez. Egyes nők azonban kísérleteznek ezzel a módszerrel, bizonyítva, hogy a gyakorlatot néhány hónapig abbahagyják. Ezek a nők meglehetősen ésszerűnek tartják magukat tudományos laboratóriumként használni, mivel a módszer mérsékelt hatással bír és szabályozhatónak tűnik. Sok nő, akik kétségbeesetten irányítják reproduktív rendszerüket, már most is kiterjedt kísérleteket végeztek a megbízható intézmények által kínált rendkívül veszélyes fogamzásgátló módszerekkel, például az intrauterin eszközökkel, a későbbi használatra szánt tablettákkal, egy sor fogamzásgátló tablettával és kényszer sterilizálással.

4. GYAKORLAT - STEP BY STEP

Az alábbiakban egy lépésről lépésre szóló útmutató a gyakorlat befejezéséhez.

a. Üljön egyenesen a szék szélére, és a teljes lába a padlón feküdjön le, kb. Legyen nyugodt. Ha feszült vagy, csináljon néhány nyújtó gyakorlatot, gyakorolja a belső mosoly edzést a test feszült részéhez, vagy sétáljon a feszültség enyhítéséhez.

b. Keresse meg a "petefészek palotát" úgy, hogy mindkét hüvelykujját a köldökre helyezi, és háromszöget alkot

mutatóujj. Rendezzenek kis ujjakat; jelzik a petefészkek helyét. Ismerje meg őket. Dörzsölje meg a petefészkeket addig, amíg felmelegszik. A petefészkek és a tojások több energiára koncentrálnak. A hüvely megnyitásához és lezárásához használjon mentális feszültséget és a cickafigéria nagyon enyhe stresszt

izmokat. Amikor úgy érzi, hogy elegendő energiát termelt, rövid lélegzetet vesz, és hozza az energiát a "petefészkek palotájába".

a. Vegyünk egy újabb rövid lélegzetet, és hozzon létre olyan erőfeszítést, amely a petefészek kis és nagy ajkainak tömörítésével húzza le a petefészkek energiáját. Ezután nyomja meg és húzza fel a kocsi elejét, hogy az energia odaérjen. Tartsa egy ideig a tudatot a perineum elején.

Lélegezz ki és normálisan lélegezz. Vegyünk egy lélegzetet, és kezdjük el a hőérzetet a petefészkektől a perineumig, lehetővé téve az energia áramlását a perinumba a méhön keresztül, majd a méhnyakcsatornán és a hüvely hátsó falán. Ugyanakkor érezzük, hogyan folyik ezek a néhány hüvelyk a perineumhoz, ezt a szellemre koncentrálva, és a figyelmet ott tartva. Ahhoz, hogy több energiát hozzon létre, többször is belélegezheti és kilélegezheti a petefészkéből. Nagyon fontos a petefészkek szexuális energiájának megtartása (jing-chi) a perineal régióban, mert ha gyengíti a figyelmet, meleg energia áramlik ki.

e) Indítsa el a "petefészek palotáját", és használja a petefészek lélegzetét, belélegezve és kilégzéssel, amíg nem érzi, hogy az energia készen áll. Rövid lélegzetet véve, húzza ki a petefészkekből a meleg energiát a perineumba, majd húzza fel a perineum közepét és hátát, és húzza az energiát a gerinc mélyén, a gerinccsontig. A szakrális hasadék, főleg egy csonttömege, amely kissé a gerinc csúcsánál helyezkedik el, közel a sacrumhoz

lyuk, amelyen keresztül az energiának át kell mennie.

Ha már húzta a petefészkek meleg energiáját a perineum felé, nyomja be az elülső részét, majd húzza fel a középső és hátsó részeit, majd hajlítsa meg a keresztmetszetet, kissé hajlítsa az alsó hátlapot, és húzza ki a keresztkötés alsó részét, mintha a hátsó nyomással állt volna. a fal felé, és elterjedt vele. Ezután hajlítsa le a szentséget, és tartsa ebben a helyzetben

aktiválja a szakrális "szivattyút", amelynek akcióit még inkább hangsúlyozzák, ha kissé húzza az állát, és kiegyenesíti a nyakát és a fejét. Tartsa az energiát a sacrumban egy darabig, majd kilélegezzen, de tartsa figyelmét a sacrumra. Ismételje meg ezt a folyamatot kilenc alkalommal.

e. Ha sikerült energiát töltenie a farokcsontra és a szakrális repedésen keresztül, a következő héten próbálja meg a meleg energiát a tizenegyedik mellkasi csigolyára (T-11) kitölteni, amely a hátsó plexus középső részén található. Végezze el a gyakorlatot ugyanúgy: vegyen rövid lélegzetet, és húzza az energiát a perineumból a sacrumig, majd a csigolyába T-11. Húzza be az energiát a T-11 pontra, és tartsa ott, hajoljon hátra, úgy érzi, hogy a pont tele van energiával, és továbbra is nyitva van, amikor az energia önmagában mozog.

A Point T-11 a vesék melletti mellékvesék energiaközpontja. A taoista gyakorlat a mellékvesékre vonatkozik, mint minipump. Amikor visszahúzza a hátát, olyan vákuumot hoz létre, amely magasabb energiát vált ki.

Nos. A következő állomás a nyak alapja a tizenegyedik nyaki csigolya területén, vagy a C-11 pont. Tegye meg mindent a fent leírtak szerint: lélegezze be a levegő kis részét, és pumpálja a petefészkéből az energiát a perineumig és a sacrumig és a T-11 pontig. Enyhén nyomja ki a szegycsontot, hogy energiát hozzon a C-7 ponthoz, majd húzza be oda.

Ismételje meg ezt a folyamatot kilenc alkalommal.

h. A következő megállási pont a jade párna. A fej hátulján található, az első nyaki csigolya, vagy a C-1 pont és a koponya alja között. Mindent megteszünk a fent leírt módon, rövid lélegzetet veszünk, és a petefészkek energiáját a perineumig és a sacrumig, a T-11, a C-7 és a C-1 pontokig és a "jade párnához". Ebben a helyen van egy kis tároló, ahol a petefészkek energiáját a további felhasználás céljából tárolhatja, bár az energia legnagyobb tárolása az agy felső része. Ismételje meg ezt a folyamatot kilenc alkalommal.

és. A következő töréspontja és a nagyobb energia tárolása a fej koronájában található baihui pont. Tegyen mindent ugyanúgy, csak ezúttal töltse ki a "szalmát" a legmagasabbra. Hajtsa vissza a sacrumot, hogy kissé kiegyenesedjen.

a gerinc külső görbülete; Ez segít az alsó "szivattyú" aktiválásában. Ugyanakkor nyomjuk meg a szegycsontot a C-7 pontig, enyhén húzzuk meg az állkapcsot, és húzzuk meg a fej hátuljának izmait. Ez aktiválja a felső koponya "szivattyút". Továbbra is húzza az energiát a fej közepére. Ismételje meg az eljárást kilenc alkalommal.

k) Nyomja meg a nyelvet a szájpadlóhoz, hogy az energia a harmadik szemre, az orr belső üregére, a nyelvre és a szívközéppontra kerüljön. A szívközpontban rövid szünetet tartani és érezni, hogy az energia tölti és megnyitja ezt a központot, és hogyan alakul át a szeretet energiájává. Ezután hozza az energiát tároláshoz a köldök központjába. Itt lazítsuk meg az energia spirálját, így a 36-at kifelé fordul az óramutató járásával ellentétes irányba, majd fordítsa be a spirált befelé, így 24 fordulattal.

Amikor befejezte a kilenc gyakorlatok utolsó sorozatát, és úgy érzi, hogy a petefészkek szexuális energiája kitöltötte az agyadat, kezdje el forgatni az energiát az agyban az óramutató járásával ellentétes irányba, kilenc, tizennyolc vagy harminc hat fordulatot készítve, majd változtassa meg a forgásirányt az óramutató járásával megegyező irányba forgatva. tizennyolc vagy harminc hat fordulat. Segíteni magadnak az elme, a szem és más érzékek használatában. Pihenjen és mentálisan vonja be az energiát a "petefészek palotából" a fej koronájába.

5. AZ ÖSSZEFOGLALÁS ÖSSZEFOGLALÁSA

a. Koncentráljon figyelmet a petefészkekre, és lélegezzen be őket.

b. Irányítsa a figyelmet a petefészkek közötti palotára.

a. Enyhén nyomja meg a hüvelyt, húzza le a petefészkek energiáját a perineumig, majd nyomja meg és húzza fel a perineum elejét, hogy az energiát ebbe a helyre vigye, miközben egy kis levegő mennyiségben lélegzik. Felfüggeszteni, megtartani a lélegzetét, és érezni az energiaáramlást a "petefészkék palotájától" a hüvelyhez, a csiklóhoz és a perineumhoz. Lélegezz ki, mentálisan tartsa az energiát ebben a helyen. Ismételje meg az eljárást kilenc alkalommal.

Folytassa a petefészkek energiájának megőrzését a perinealis területen, és egyidejűleg térjen vissza a petefészkekre és a petefészkek palotájára. Gyűjtsük össze az energiát, és rövid időre egyszerre lélegezzünk, nyomjuk meg a hüvelyt és a perineum elülső részét, majd a perineum középső és hátsó részeit, és „belélegezzük” a petefészkek energiáját a farokba, és tovább a keresztbe. Kilégzés. Ismételje meg kilenc alkalommal.

Tartsa meg a petefészkek energiáját a keresztkeresztben, tegye vissza a figyelmét a petefészkekre, és hozza az energiát a "petefészkek palotájába". Lélegezzünk be egy kis levegőmennyiséget, kissé zárjuk le a hüvelyt, és ugyanakkor nyomjuk meg a perineum elülső részét. Hozd a Qi-t a gyereket, rövid szünetet tartson és belélegezzen. Húzza fel a végbélnyílás közepét és hátulját. Húzza ki az energiát a farokkötélig és a sacrumig. Szüneteltesse meg, lélegezze be és hajtsa vissza a keresztköteget, mintha egy falhoz nyomná. Ez megnyitja a rés lyukat, és qi beléphet a gerincvelőbe. Mozgassa az energiát a T-11 pontra. Kilégzés. Ismételje meg kilenc alkalommal.

e) Miközben a petefészkek energiáját a T-11 pontban tartjuk, fordítsuk vissza a petefészkeket és a petefészkek palotáját. Vegyünk egy kis levegőt, enyhén zárjuk be a hüvelyt, és egyidejűleg nyomjuk meg a perineum elülső, középső és hátsó részét. Mozgassa az energiát a petefészkéből a perineumba, a sacrumba, a T-11 és a C-7 pontokba. Tartsa azt az utolsó pontban. Kilégzés. Ismételje meg kilenc alkalommal.

Nos. A petefészkek energiáját a C-7 pontban tartva visszatért a petefészkekre és a petefészkek palotájára. Vegyünk egy kis levegőt, enyhén zárjuk be a hüvelyt, és egyidejűleg nyomjuk meg a perineum elülső, középső és hátsó részét. Mozgassa az energiát a petefészkéből a perineumba, a sacrumba, a T-11 és C-7 pontokba, a "jade párnára". Kilégzés. Ismételje meg kilenc alkalommal.

h. A petefészkek energiáját tartva a jade párnában, tegye vissza a figyelmét a petefészkekre, és ismételje meg a folyamatot, a petefészkektől az agyig és a fej koronájáig. Ismételje meg kilenc alkalommal. Amikor az energia kitölti az agyat, hagyja, hogy kilenc, tizennyolc vagy harminc hat fordulatot fordítson spirálban az óramutató járásával ellentétes irányba, majd kilenc, nyolcvan vagy harminc hat fordulatot az óramutató járásával megegyező irányba. Nyomja össze a nyelvet

a szájpadra, és hagyja, hogy az energia a harmadik szem, nyelv, torok és szív felé áramoljon. Állj meg a szívedben egy kicsit, és érezd a szexuális (kreatív) energiát a szeretet energiává, majd folytassa lefelé a napsugárzásra és a köldökre. Gyűjtsd össze az energiát a köldökben.

EMLÉKEZTETŐ! AZ OSZTÁLYOZÁS ÁLLAPOTÁNAK ENERGIA A HÁTSÓ ENERGIA. HOZZÁFÉRÉS AZ ENERGIASZINTEN LEJÁTSZÁSHOZ NEGYEN BELÉGZÉSI LÉTREHOZ.

B. A petefészek és a hüvelyi összehúzódás

1. AZ OSZTÁLYOK LÉTESÍTMÉNYÉNEK MEGHATÁROZÁSA A SEXUÁLIS EREDMÉNYT

A petefészek-légzés számos előnyös pontja jelentősen megnő, ha a petefészek és a hüvelyi tömörítés gyakorlattal együtt végzik.

Ez a gyakorlat csökkenti az agy munkájával kapcsolatos problémákat, erősíti a petefészkeket és a méhnyakot, és növeli a hüvelyi izmok erősségét. Segít tudatosan irányítani az energiát a kismedencei területre, és kihozni ezt a régiót. Dinamikusan létrehozza a szexuális energiádat, a felsőtest qi vitalitásának felhasználásával, amelyet sűrített levegő nyom, és az Ön

a petefészkek energiájukat növelik. A chi energiát a petefészkekbe és a hüvelybe csomagolva felmelegítheti a nemi szerveket, hogy jobban szexuálisan működhessen, könnyebben felkeltheti őket, és könnyebben lehet orgazmus. Amikor a genitális területen kevés qi van, lehűl, és nehezen izgatódik. Ez összehasonlítható a jégvíz helyett szobahőmérsékletű víz helyett történő forralására tett kísérlethez - sokkal több hőre van szükség ahhoz, hogy a jeges vizet a forráspontra hozzuk.

A három lehetséges pozíció közül előnyben részesítjük az ülést és az állást. Lélegezzünk be elegendő levegőt a torokban, és „lenyeljünk” a levegőt. A nyelés a levegőt a napsugárzáshoz vezet. A napsugárzásból a levegő a medencében fekszik. Innentől fogva a hüvely mindkét végére kerül a későbbi tömörítéshez (5-29. Ábra). Ezt a hasi izmok lassú hullámszerű összehúzódása teszi lehetővé. Úgy tűnik, hogy a hüvely kitágul, hirtelen hirtelen hevül, és egy idő után az energiát a gerinc felé emeli, ami szintén nagyon meleg lesz.

2. A petefészek és a hidratáló tömörítés gyakorlása - STEP BY STEP

a. Üljön le egy szék szélein, miközben a lábai megközelítőleg vállszélességűek, és megérintik a padlót a teljes lábterületen. Érezd, hogy a lábad a testtömeg egy részét támogatja; A teljes súlya nem esik teljesen a székre. Legyen az ingyenes ruhák, hogy könnyebb legyen a SEAL chi számára.

http://www.rusmedserver.ru/beauty/daowiman/6.html
Up