logo

A sárgarépa két éves kerti gyökérzöldség, általában narancssárga színű, 1 m magas és június-augusztus között virágzó.

Az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa lehetővé teszi, hogy ezt a zöldséget étrendként használják sok étrendben. A különböző országok konyháiban különböző formában használják.

A sárgarépa pürét bébiételként használják, szalmába vágva és sült sárgarépa egészségesebb hasábburgonyával, száraz formában por, pelyhek és zsetonok, amelyek a sárgarépa hány kalóriájától függetlenül meglehetősen magas energiával rendelkeznek értéket.

A sárgarépa hasznos tulajdonságai

A legtöbb sárgarépa-fajta körülbelül 88% vizet, 7% cukrot, 1% fehérjét, 1% rostot, 1% hamut és 0,2% zsírt tartalmaz.

A sárgarépa, amelynek 100 g-os kalóriatartalma 41 kcal, béta-karotinban gazdag, mely a májban A-vitaminokká alakul, ami viszont a retina ropopszinné alakul, az éjszakai látáshoz szükséges lila pigment. A béta-karotin megvédi a szemet a makula degenerációjától és a szenilis szürkehályogtól.

A sárgarépa antioxidánsokban és ásványi anyagokban is gazdag. Számos tanulmány megerősíti, hogy a zöldség csökkenti az olyan rákos megbetegedések kockázatát, mint a tüdőrák, az emlőrák és a vastagbél. A sárgarépa túlzott fogyasztása olyan állapothoz vezethet, amelyben a bőr narancssárga lesz.

Az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa lehetővé teszi, hogy ezt a zöldséget különböző étrendekben használják. A karotinoidokban magas napi étrend, a sárgarépa étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A sárgarépa nemcsak béta-karotinban, hanem alfa-karotinban és luteinben is gazdag.

A sárgarépa, amelyben kevés kalória van, oldható rostokat tartalmaz, csökkenti a koleszterinszintet és az alacsony sűrűségű lipoproteineket, növeli a nagy sűrűségű lipoproteineket, ami csökkenti a vérrögök és a szívbetegségek kockázatát.

A sárgarépa rendszeres fogyasztása javíthatja a bőr, a haj és a köröm megjelenését, megakadályozza a gyomorfekély és a gyomor-bélrendszer kockázatát.

Kalória sárgarépa: a gyökér élelmiszer- és energiaértéke

A sárgarépa alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy ezt a gyökérzöldséget étrendi termékként használják, mivel a szervezet sokkal több energiát költ a zöldségek felszívódására, mint amennyit a fogyasztásából kap.

A sárgarépa tápértéke és kalóriatartalma nyers, 100 g zöldségre vonatkoztatva:

  • Szénhidrátok - 9,6 g;
  • Cukor - 4,7 g;
  • Diétás rost - 2,8 g;
  • Zsír - 0,24 g;
  • Fehérjék - 0,93 g;
  • A-vitamin - 835 mcg;
  • Béta-karotin - 8285 µg;
  • Lutein - 256 mcg;
  • Kalória sárgarépa - 41 kcal;
  • Tiamin - 0,066 mg;
  • Riboflavin - 0,058 mg;
  • Zeaxantin - 256 mcg;
  • Kalcium - 33 mg;
  • Kálium - 320 mg;
  • Pantoténsav - 0,273 mg;
  • B6-vitamin - 0,138 mg;
  • Magnézium - 12 mg;
  • Folsav - 19 mg;
  • C-vitamin - 5,9 mg;
  • Nikotinsav - 0,983 mg;
  • Mangán - 0,143 mg;
  • Foszfor - 35 mg;
  • Nátrium - 69 mg;
  • E-vitamin - 0,66 mg;
  • Fluor - 3,2 mikrogramm.

Táplálkozási érték és kalóriatartalmú sárgarépa, melynek összetevői 800 g sárgarépa, 100 g vaj, fél pohár víz, 1 evőkanál. só és cukor, 100 g étel alapján:

  • Fehérje - 0,9 g;
  • Zsír - 8,9 g;
  • Szénhidrátok - 6,4 g;
  • Diétás rost - 2,4 g;
  • Nátrium - 17,7 g;
  • Calorie párolt sárgarépa - 108 kcal.

A sárgarépa-saláta tápértéke és kalória tartalma, melynek összetevői: 2 nagy sárgarépa, 3 paradicsom, 1 piros paprika, 2 evőkanál. napraforgóolaj és egy harmadik teáskanál. Só 100 g ételenként:

  • Fehérjék - 0,8 g;
  • Zsír - 7,5 g;
  • Szénhidrátok - 4,7 g;
  • Diétás rost - 1,8 g;
  • Nátrium - 32,7 g;
  • Kalória sárgarépa saláta - 88,2 kcal.

Hány kalóriát tartalmaz egy sárgarépa: egy könnyű étrend a fogyáshoz

A sárgarépa alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy ezt a gyökérnövényt különféle étrendekben használhassa, mivel a hasznos tulajdonságokkal és a fogyással együtt segít megtisztítani a méreganyagok és toxinok testét.

A sárgarépa étrend kiválóan alkalmas a téli szezonban, mivel ez a zöldség tökéletesen megtartja előnyös tulajdonságait a tél folyamán. A sárgarépa táplálkozásának számos lehetősége van, amelynek kalória tartalma negatív.

A sárgarépa-étrend első változata három napra van tervezve, amelynek során 3–3,5 kg-os súlyt veszíthet. Minden étkezéshez 1-2 reszelt nagy sárgarépát kell enni citromlével és 1 evőkanál. méz. A reszelt sárgarépa mellett meg kell enni egy választott gyümölcsöt: gránátalma, narancs, grapefruit, alma vagy kiwi. Az ilyen rövid táplálkozásnak köszönhetően citromvizet, menta vagy cukor nélküli teát szolgálnak fel.

A második lehetőség a sárgarépa diétát egy hétre tervezték. Minden reggel azonnal ébredés után meg kell inni egy pohár vizet, félig szeletelt citrommal.

A napi adagmenü egy hétre a következő:

  • 1. nap: reggeli - egy csésze kávé, sült sárgarépa és két alma a sütőben. Snack - 100 g párolt sárgarépa, melynek kalória tartalma 108 kcal. Ebéd - zöldségleves, 150 g reszelt sárgarépa, 1 evőkanál. 10% tejföllel. Snack - saláta friss zöldségek és fűszernövények. Vacsora - egy pohár kefir;
  • 2. nap: reggeli - 2 narancs, egy nyers sárgarépa és 200 g házi joghurt. Biztonságos, - 100 g sárgarépa saláta, amelynek kalória tartalma 88,2 kcal. Ebéd - csirke húsleves, 150 g főtt hal és két friss paradicsom. Snack - 150 g nyers sárgarépa citromlével. Vacsora - zöldségleves.
  • 3. nap: reggeli - egy csésze kávé, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér, csirke máj pástétával. Biztonságos, - 100 g hideg dinnye vagy görögdinnye. Ebéd - tányér levest, 200 g teljes kiőrlésű tészta és zöldségsaláta. Snack - 100 g friss, alacsony kalóriatartalmú sárgarépa. Vacsora - 150 g rizottó zöldségekkel;
  • 4. nap: reggeli - egy csésze kávé, 2 reszelt nagy sárgarépa 2 evőkanál. 10% tejföllel. Snack - 100 g sárgarépa saláta. Ebéd - egy tál zöldségborscs, 200 g főtt marhahús zöldségekkel és zöld salátával. Snack - 150 g nyers sárgarépa citromlével. Vacsora - 100 g csirke saláta, 100 g főtt sárgarépa és 50 g karfiol, 1 evőkanál fűszerezett. olívaolaj;
  • 5. nap: reggeli - 200 g párolt sárgarépa és egy csésze kávé cukor nélkül. Biztonságos, - 100 g reszelt sárgarépa citromlével. Ebéd - 150 g főtt csirkemell és 100 g főtt bab. Snack - 100 g sárgarépa saláta. Vacsora - egy pohár házi joghurtot;
  • 6. nap: Reggeli - egy csésze kávé tejjel, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér, 50 g sonkával és egy kis zsírtartalmú sajt. Snack - 150 g nyers sárgarépa citromlével és két almával. Ebéd - egy tál marhahúsleves, 200 gramm marhahús pörkölt zöldségekkel és zöldek salátájával. Snack - 100 g friss, alacsony kalóriatartalmú sárgarépa. Vacsora - 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir;
  • 7. nap: Reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g alacsony zsírtartalmú túró és egy csésze kávé cukor nélkül. Biztonságos, - 100 g reszelt sárgarépa citromlével. Ebéd - 200 g párolt sárgarépa káposztával és marhahússal és egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyérrel. Snack - 100 g alacsony kalóriatartalmú sárgarépa. Vacsora - zöldségsaláta.

Hibát talált a szövegben? Válassza ki, majd nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

http://www.neboleem.net/kalorijnost-morkovi.php

Hány kalória van a sárgarépában és annak előnyös tulajdonságaiban

A sárgarépa egy egészséges zöldség, amelyet széles körben használnak a különböző levesekben és salátákban. A sárgarépa sokoldalúsága lehetővé teszi, hogy főzzön belőle, még a desszertekből, és hozzáadjon süteményekhez.

A leghasznosabb és alacsonyabb kalóriatartalmú főtt és sült sárgarépa, pörkölt sárgarépa és a sárgarépa koreai magas kalóriatartalmú az olaj hozzáadásával.

A tápanyagok tartalma

A sárgarépa színe rendkívül magas A-vitamin-tartalmat jelez - körülbelül 10 mg közepes méretű zöldségben. A sárgarépa teljes mértékben kielégíti a vitamin szükségletét. Elég, ha naponta 30-50 gramm gyökérzöldséget eszik.

A sárgarépa B-vitaminokat tartalmaz: B1, B2, B9. Hozzájárulnak a víz-lipid anyagcsere kialakulásához a szervezetben, stabilizálják az idegrendszer munkáját és felelősek a bőr megújulásáért.

A sárgarépa gazdag flavonoidokban - olyan anyagok, amelyek a külső negatív tényezőkkel küzdenek, és eltávolítják a szervezetből a toxinokat.

Ha fogyni akarsz, akkor sárgarépát kell enni

Ugyanakkor egy kis mennyiségű zöldséget naponta kell bevenni - rostokat, nagy mennyiségben sárgarépa-ban, normalizálja az emésztőrendszert, és segít megtisztítani a bőrt.

A friss nyers sárgarépa segít megtisztítani a fogakat a plakktól és erősíti őket. A sárgarépában sok alkáli anyag van, amely semlegesíti a savak negatív hatásait.

Sárgarépa és étrend

Sok fehérjetartalmú étrend, például a Kreml diéta, a Montignac-étrend, amely az étrend csökkent szénhidrát-tartalmára összpontosít, sárgarépát helyez a tiltott élelmiszerek listájára.

Ugyanakkor van egy sárgarépa és sárgarépa-kefir diéta, amely kizárólag sárgarépa vagy sárgarépa és kefir / cukorrépa használatán alapul.

Hogyan válasszuk ki a sárgarépát és mit kell keresni?

A megfelelő sárgarépának nagy sűrűségűnek kell lennie, a fajtától függően a szín a halványsárgatól a narancssárgaig terjed. Minél világosabb a gyökérnövény, annál nagyobb az A-vitamin tartalma.

A zöldség nem lehet horpadás, foltok és vágások. Bármilyen zöld folt, különösen a "farok", a sárgarépa alkalmatlanságát jelzi.

Mennyibe kerül egy sárgarépát egy gyermek és egy felnőtt

A sárgarépa egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyeket a napi használatra ajánlott. A felnőtteknek naponta 2-3 közepes sárgarépát kell enniük, vagy fél pohár sárgarépalé itatni.

A gyerekeknek naponta 1-2 közepes sárgarépát használnak, a gyermekek sárgarépaléjét legjobban vízzel hígítjuk egy-egy arányban.

Egészséges receptnév a termékkel

A sárgarépa a különböző saláták szerves része, például:

  • saláta „Brush” tisztítás, amely csak nyers zöldséget tartalmaz, beleértve a megfelelő mennyiségű nyers sárgarépát;
  • klasszikus vinaigrettet nem lehet elképzelni főtt sárgarépa nélkül;
  • a gyermekek táplálékában gyakran szerepel a sárgarépa-alma saláta tejföllel;
  • Kedvenc salátaom sárgarépa, tejföl, mazsola és egy kis cukor.

A sárgarépa jó, mint egészséges desszert és egészséges desszertek részeként, például:

  • sárgarépa torta vagy sárgarépa muffin a korpa;
  • túró és sárgarépa rakott;
  • A szárított sárgarépa valóban szláv édesítőszer.

A sárgarépa rendkívül hasznos zöldség. Ez azonban helyettesíthető étkezési cékla (rost), sütőtök és narancssárga paprika (A-vitamin), diófélék és hüvelyesek (B-vitamin) használatával.

3 olvasó megjegyzése

Ha sárgarépáról beszélünk, akkor emlékeznünk kell arra, hogy a sárgarépa sok ásványi anyagot tartalmaz: kálium (kb. 320 mg / 100 g), kalcium, nátrium, magnézium, foszfor, vas. 41 kcal / 100 g-ot tartalmazó termék, azonban 1,4 g / 100 g keményítőt és 3,59 g / 100 g szacharózt, és 100 gramm termékenként csak 0,93 gramm fehérjéket tartalmaz. A sárgarépa aminosavai közül minden szükséges a felnőtt egészséges személy számára: valin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofán és fenilalanin, valamint arginin és hisztidin, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermekek számára.

A sárgarépa előnyös tulajdonságai, és ez a vitaminok és ásványi anyagok teljes tárháza, melynek jelenléte a szervezetben szükséges, a háttérbe szorítja a kérdést, hogy mennyi kalória van a sárgarépában.

A fogyás személyes gyakorlatából - a sárgarépa tiltása = idióta. De mivel az étrend más. Csak olyan étrendet és étrendet kell megváltoztatnia, hogy a napi kilokalóriák fogyasztása ne haladja meg egy bizonyos összeget. Tapasztaltam számomra 1500 Kcal. Ugyanakkor automatikusan észre fogod venni, hogy az étrendben a fehérje mennyisége nőni fog, különben szenvedsz, ha éhes. Nem működik (az étrend nem működik). Élvezze az ételt, különben szétesik és többet nyer, mint az elején. Cserélje egyik kedvenc termékét másokkal. Szárított sárgabarack helyett például dátumok. Egyél valami ízletes az Ön számára, de valami, ami nem hordoz sok kalóriát. Például, ha 3 hónap alatt 20 kg-ra esett - egyszerre nyáron támaszkodtam a mandarinra. Tehát sárgarépa - félelmetes dolog! Először is, nem tudja túlélni (ellentétben a burgonyával, a makaróni, a sütik, a sütemények és az édességek). Másodszor, gyorsan és hatékonyan kitölti, eltávolítja az éhségérzetet. Nagyszerű, ha éjszaka sárgarépát eszik, amikor nem tud enni, de igazán akar. Nagyszerűen működik nekem. Tehát - ne fordítson figyelmet a hülye tilalmakra. Csak a tested és csak akkor hallasz, amire szüksége van, és mi nem.

http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/kalorijnost_productov/ovoshhej/v-morkovi.html

sárgarépa

A sárgarépa kétévenkénti növény, az első életévben leveleket és gyökérnövényeket tartalmazó rozettát képez, a második életévben magvak és magvak. A sárgarépa széles körben elterjedt, többek között mediterrán országokban, Afrikában, Ausztráliában, Új-Zélandon és Amerikában (legfeljebb 60 faj).

Kalória sárgarépa

A kalória sárgarépa 32 kcal / 100 g termék.

Sárgarépa összetétele

A sárgarépa gyökérzöldségek karotinokat, fitoént, fitofluént és likopint tartalmaznak. Kis mennyiségű pantotén és aszkorbinsav, flavonoidok, antocianinok, illóolajok és illóolajok, umbrelifron, lizin, ornitin, hisztidin, cisztein, aszparagin, szerin, treonin, prolin, metionin, tirozin, leucin, valamint B-vitaminok, flavon származékok és zsírolaj. Kalcium-tartalom - 233 mg / 100 g, magnézium - 0,64 mg / 100 g, foszfor - 2,17 mg / 100 g

A karotin-sárgarépa tartalma szinte minden gyümölcsöt és zöldséget (a homoktövis kivételével) meghaladja, nem is beszélve az olcsóságról és a rendelkezésre állásáról az év bármely szakaszában (kalória). A napi 6 mg karotin szükséglet kielégítéséhez elegendő 100-200 g sárgarépát.

A sárgarépa-gyökérzöldségek sok cukrot is tartalmaznak, amelyek közül a domináns a glükóz; kis mennyiségű keményítő és pektin anyag, sok rost, lecitin és más foszfatid. Az ásványi sókat a káliumsók dominálják. A sárgarépa magas karotin tartalma különösen értékes - akár 9 mg /%; B-vitamin-vitaminok: piridoxin - 0,12 mg /%, nikotinsav - 0,4 mg /%, folsav - 0,1 mg /%; D-vitamin

A sárgarépa hasznos tulajdonságai

A sárgarépa számos betegségben hasznos: anaemia, hörghurut, bizonyos bőr és szív- és érrendszeri betegségek, sebgyógyulás, és különösen a szemekben. Az A-vitaminhiány tipikus megnyilvánulása az éjszakai vakság, amikor a látási zavarok alkonyatkor és éjszaka jelentkeznek. De nem minden karotin felszívódik és felszívódik. A vitamin szintézise és asszimilációja csak normálisan működő májban, elegendő mennyiségű epe-ben lehetséges. Az A-vitamin a legjobban felszívódik a zsírral. Ezért a karotintartalmú zöldségeket legjobban saláták és vinaigrettek formájában használjuk, tejföllel vagy növényi olajjal öltözve.

A sárgarépa antiszeptikus, anthelmintikus, demineralizáló, choleretikus, fájdalomcsillapító, kimerítő, gyulladáscsökkentő, antiszklerotikus hatással van a testre. Emellett fokozza a gyomor-bél traktus mirigyeinek aktivitását. Profilaktikus szerként, egész sárgarépalé vagy más gyümölcslevekkel keverve csökkenti a fáradtságot, javítja az étvágyat, az arcszínt és a látást, gyengíti az antibiotikumok testre gyakorolt ​​toxikus hatását, erősíti a haj és a körmök, növeli a megfázás ellenállóképességét (kalorizátor). A gyümölcslé fogyasztásakor azonban mérsékelt figyelmet kell fordítani, mivel nagy mennyiségben álmosságot, letargiát, fejfájást, hányást és néhány nemkívánatos reakciót okozhat.

A friss sárgarépa naponta ötven-száz grammban fogyasztható el saláta előtt az első edény előtt, vagy egy üres gyomorban a különböző szív- és érrendszeri megbetegedések, tuberkulózis, hörgő-asztma, alacsony savasságú májgyulladás, máj, hasnyálmirigy, vese és sok más betegség miatt.

A tejben főtt egy-egy reszelt sárgarépa jó gyógyító hatást biztosít a rekedtség, agonizáló köhögés, krónikus hörghurut és tüdőgyulladás esetén.

Főtt sárgarépa

A sárgarépát az élelmiszerben több mint egy évezredig használják. Ebből a zöldségből származó ételeket minden ország szakácsai ismerik. A sárgarépa nemcsak ízletes, hanem könnyen felszívódik a szervezetben, ezért gyermek- és étrendi ételekben használják őket. A sárgarépa elkészített italok, levesek, saláták, oldalsó ételek és kezelések, továbbá elengedhetetlen összetevője a salátáknak, vinaigretteknek, mártásoknak, ízesítőknek és ételeknek, marinádoknak és lisztes édességeknek. A sárgarépát széles körben használják a zöldségkonzervek, a hús és a hal gyártásában.

A sárgarépákról, annak előnyeiről és káros tulajdonságairól bővebben lásd a „Live Healthy” videoklipet.

http://www.calorizator.ru/product/vegetable/carrot-1

FitAudit

Site FitAudit - a napi táplálkozási ügyek segédje.

Az igazi élelmiszer-információ segít Önnek fogyni, izomtömeget szerezni, javítani az egészségét, és aktív és vidám emberré válhat.

Sok új terméket találsz magadnak, megtudd, milyen előnyei vannak, távolítsd el az étrendedből azokat a termékeket, amelyekre még soha nem volt ismert.

Minden adat megbízható tudományos kutatáson alapul, mind az amatőrök, mind a profi táplálkozási szakemberek és sportolók használhatják.

http://fitaudit.ru/food/120821/carbohydrate

Kalória sárgarépa

Hány kalória van a sárgarépában

A sárgarépa ízletes és egészséges zöldség, és gyermekkora óta mindannyian tudjuk, hogy sok vitamint tartalmaz. A sárgarépa erősíti a fogakat, javítja a látást, kedvezően befolyásolja a bőr állapotát. Minden gyermek szülője sárgarépa salátával rendelkezik a vitaminhiány megelőzésére és a gyermek testének normális fejlődésének biztosítására. A-vitamint és béta-karotint, fluort, C-vitamint és egyéb hasznos elemeket tartalmaz. Ez a növényi anyag olyan anyagokat tartalmaz, mint a fitoén, a fitofluén, a likopin, a flavonoidok, az illóolajok és a szerves savak.

A rostokban jelenlévő rostok hozzájárulnak ahhoz, hogy megtisztítsa a méreganyagok és méreganyagok testét, és javítja az emésztést. B-vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják az idegrendszert, növelik a hatékonyságot, csökkentik a stresszérzékenységet, serkentik az agyi aktivitást, valamint normalizálják a szervezet anyagcsere-folyamatait, és pozitív hatással vannak az új sejtek, enzimek és hormonok szintézisére. Ez a zöldség javítja a fehérje emésztését, és hozzájárul a szénhidrátok és zsírok jobb lebomlásához a gyomor-bél traktusban. A sárgarépa eszik javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát, erősíti a fogzománcot, megakadályozza a rákos sejtek kialakulását és lassítja az öregedést, erősíti az ereket, csökkenti az ateroszklerózis és az ízületi gyulladás kockázatát, normalizálja a vércukorszintet, javítja az immunitást, erősíti a szívet, javítja az immunitást, erősíti a szívét, javítja a szívét, javítja a szívét és javítja a szívét. és hatékonyan enyhíti az ödémát. Alacsony kalóriatartalmával a sárgarépa kiváló energiaforrás, az éhezést elfojtja, ezért alkalmas az étrend-táplálkozásra.

Ennek a gyökérnek az összetétele olyan fontos az emberi test mikro- és makrotápanyagaira, mint a vas, kalcium, cink, réz, magnézium, kálium, mangán, nátrium, szelén, fluor, foszfor és mások. Túlzás nélkül elmondhatjuk, hogy a sárgarépa olyan zöldség, amely megőrzi egészségünket, szépségünket és ifjúságunkat. A sárgarépa és a sárgarépalé gyógyító hatással van a légzőszervek betegségeire, segít a gyulladás csökkentésében és a szervezet regeneratív funkcióinak aktiválásában.

És hány kalóriát egy sárgarépa? Mint már említettük, ez a zöldség diétás termék. Ennek a gyökérnek az energiaértéke alacsony - átlagosan 100 g termék 32-41 kcal. A sárgarépa kalóriáinak mennyiségét az édessége befolyásolja, amit a glükóz tartalma biztosít. A glükóz egy egyszerű szénhidrát, amit energiára van szükségünk, a normális agyi működéshez és a szervezetben minden energiát igénylő folyamat biztosításához szükséges - ez az élelmiszer-emésztés, a sejtek metabolizmusa, az enzimek és hormonok szintézise, ​​valamint a fizikai aktivitás. A legkevésbé édes sárgarépa sárga, de kevésbé béta-karotint tartalmaz, mint a gazdag, világos narancssárga színű sárgarépa. A sárga sárgarépa kalóriatartalma 35 kcal / 100 g, a narancssárga sárgarépa (és édesebb) kalória tartalma kb. 40 kcal / 100 g.

Egy átlagos sárgarépa 75-80 g súlyú, és körülbelül 27-30 kcal-t tartalmaz, a fő ételek közötti harapnivalókhoz két sárgarépa elég friss vagy olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel (a benne lévő zsírok segítik a zsírban oldódó A-vitaminok legjobb felszívódását), E és D). Az ilyen snack kalóriatartalma körülbelül 60 kalória lesz, és legalább 2-2,5 órára elegendő energiát és telítettségi érzést fog kapni.

A sárgarépa ideális húsdarab hús, hal vagy baromfi számára, hozzáadva a levesek, pörköltek, hajdina vagy rizs zabkása, borsó és más ételek ízének és megjelenésének javításához. Készítsük el ezt a gyökérnövényt és édes ételeket - piteeket, rakottokat.

Kalória főtt sárgarépa

Mint már említettük, a sárgarépa nyers formájú kalóriatartalma 35-40 kcal / 100 gramm. A főzési módszer hatással van a sárgarépa kalóriatartalmára, és különösen az olaj hozzáadására a kész ételhez, mert az olaj nagyon magas kalóriát tartalmaz, és még 1-2 teáskanál növényi olaj 70-80 kcal növelheti a kész étel kalóriatartalmát.

A párolt sárgarépa zsírtartalmának kalóriatartalma 45 kcal / 100 g. A növényi olajban párolt sárgarépa kalóriatartalma már körülbelül 80 kcal / 100 g, tejszínes vajban 100-105 kcal. A kalóriatartalmú sárgarépa és az olaj nélküli káposzta 39 kcal / 100 g.

A reszelt sárgarépa sárgarépa salátájának kalóriatartalma sovány krém hozzáadásával körülbelül 60 kcal / 100 gramm. Növényi olajjal fűszerezett, friss zöldségekkel (paradicsommal, paprikával) fűszeres sárgarépa saláta körülbelül 80-85 kcal / 100 gramm. A sárgarépa saláta almával és káposztával, citromlével vagy almaborecettel, 65 kcal / 100 grammot tartalmaz. Kalória sárgarépa saláta fokhagymával és majonézzel - körülbelül 70 kcal / 100 gramm. A koreai kalória sárgarépa 113 kcal / 100 g - ez annak köszönhető, hogy fűszerekkel és sok olajjal készül.

Kalória sárgarépa és fogyás

A sárgarépa kevés kalóriát tartalmaz, és nagyon hasznos a szervezet számára, ezért széles körben használják a fogyás étrendjében. Gyorsan telítődik, energiát ad, valamint tisztítja a testet és szabályozza az anyagcserét, így szinte ideális termék a fogyáshoz. Napjainkig ez a gyökérzöldség csaknem minden fogyásmennyiség menüjében megengedett, különleges sárgarépa-étrend is van, melynek menüje ennek a zöldségnek az alapja. A sárgarépa-étrend segítségével megtisztíthatja a testet, vitaminokkal telítheti, javíthatja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és javítja a bőr állapotát. A sárgarépa-étrend legfeljebb 10 napig tart. A sárgarépa-mono-étrend 1-3 napig tart, ebben az időszakban korlátlanul sárgarépát eszik, és tiszta, szénsavas vizet iszik. A sárgarépa-salátákat kis mennyiségű olívaolajjal lehet feltölteni. Van egy diéta a sárgarépa salátával, citromlével és mézzel, amelyet 4 napra terveztek, és akár 4 kg-ot is elveszíthet. A sárgarépa-étrend 10 napja alapja a sárgarépa saláta, tejföllel és sárgarépalé. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5 kg-tól.

Ha félsz, hogy nem tudod megállni a sárgarépa étrendet, gondoskodj a rendszeres napi kirakodásról a sárgarépa és a sárgarépalé. Az ilyen böjtölő nap 2 hetében minden hónapban akár 2 kg-ot veszít.

Ezeknek az étrendeknek a titka az, hogy alacsony kalóriatartalmával a sárgarépa nagyon jól telítődik, így egyszerűen nem lehet fizikailag több mint 1-1,5 kg sárgarépát enni (vagyis nem több, mint 1000 kcal naponta), míg a sárgarépa felgyorsítja az anyagcserét tisztítsa meg a méreganyagok testét, javítsa az emésztést és kezdje el a zsírégetést. Az étrend alatt megengedett italok tiszta víz, gyógyteák, cukrozatlan zöld tea és sárgarépalé (korlátozott mennyiségben).

Érdemes megjegyezni, hogy a sárgarépa túlzott fogyasztása gyomor- vagy bélrendszert okozhat. A gyomornedv fokozott savasságával, vagy a gyomor-bél traktus fekélyes és gyulladásos megbetegedéseivel jobb, ha a sárgarépát nem használjuk nyers formában.

http://pohudeem.net/pitanie/kalorijnost-morkovi.html

Kalória sárgarépa. Kémiai összetétel és tápérték.

Tápérték és kémiai összetétel „Sárgarépa”.

Energiaérték sárgarépa 41 kcal.

  • közepes = 61 gr (25 kcal)
  • szelet = 3 gramm (1,2 kcal)
  • csésze apróra vágva = 128 gr (52,5 kcal)
  • csésze reszelt = 110 g (45,1 kcal)
  • csésze csíkok vagy szeletek = 122 gramm (50 kcal)
  • nagy (7-1 / 4 '- 8- / 1/2' hosszú) = 72 gramm (29,5 kcal)
  • kicsi (5-1 / 2 'hosszú) = 50 gr (20,5 kcal)
  • nagy szalag (3 'hosszú) = 7 gr (2,9 kcal)
  • szalaghordozó = 4 gramm (1,6 kcal)

Fő forrás: USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a Standard Referenciákhoz. További részletek.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16698.php

Hány kalória van a sárgarépában

A sárgarépa közös gyökérzöldség Oroszországban (a burgonyával és a cukorrépával együtt). Egy gyümölcs súlya 40-250 gramm. A sárgarépa hosszúkás kúp alakú, ritkábban hengeres. A gyümölcs színe sárgától telített narancssárgaig terjed. A gyökérnövényeket széles körben használják a főzés során, ez az első és második tanfolyam, saláták része. Fogyasszon sárgarépát és nyers. Javasoljuk, hogy megtudja, hány kalória van a sárgarépában, és milyen előnyökkel jár a szervezet a használatához.

Kalória sárgarépa 100 grammonként

A sárgarépa főzésének tucatnyi módja van: nyers, főtt, pácolt, konzervált, párolt, sült. A koreai sárgarépa, párolt sárgarépa és még sült sárgarépa is népszerű! Ne felejtsd el megemlíteni ennek a zöldségnek a gyógyító levét. Ezeknek az edényeknek a kalória tartalma eltérő lesz. Ismerjük meg a leggyakoribb módon főzött sárgarépa energiaértékét.

Frissen

A különböző sárgarépa-fajták energiaértéke 32-40 kilokalória. A kalória tartalmú táblázatokban az átlagos átlag: 35 kcal (alacsony kalóriatartalmú termék). A zöldség energiaértékének fő forrása a glükóz, ezért nagy mennyiségű energiát biztosít. A kalória sárgarépa a fajta édességétől függ. Minél több cukrot tartalmaz a termékben, annál magasabb és annál nagyobb az energiaérték.

Egy narancssárga sárgarépa (édes), 50 gramm súlyú, 20 kilokalóriumot tartalmaz, kevésbé édes - 16 kilokalóriát. A nagy gyökérzöldség tömege akár 300 g is lehet, a nagy méretű nyers sárgarépa (1 db) egy kicsit több, mint 100 kcal. A zöldség alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a sárgarépát korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani anélkül, hogy félni kellene a jobbá válástól.

Forralva

A főtt sárgarépa több tucat népszerű saláta, köztük a vinaigrette, az Olivier, a prémes bundában. A főtt zöldséget az ételek dekoratív díszítésére használják, főzni az első tanfolyamokat, az ételeket, a harapnivalókat és az aszalt. Kalória főtt sárgarépa - 35 kalória.

A főtt sárgarépa előnyei többszörösebbek, mint a nyers gyökérzöldségek. A gyökérnövény forráspontjának (növényi hőmérséklet-feldolgozással) forralásakor az értékes antioxidánsok tartalma növekszik - olyan anyagok, amelyek lelassítják a sejtek öregedését, és a rák elleni hatékony profilaktikusnak tekintendők. A főtt sárgarépa püré fenolokat tartalmaz, amelyek megvédik az embereket az idős betegségektől. Ebben a formában a terméknek tartalmaznia kell a szívbetegségben szenvedő emberek, a vitaminhiány, a magas vérnyomás és az Alzheimer-kór napi napi étrendjét.

A sült

A kalóriatartalmú sárgarépát a táplálkozási szakértők becslése szerint 29 kcal / 100 gramm a késztermékben. Azonban ez az étel túl unalmasnak tűnik, és nem könnyű enni. A korianderrel sült sárgarépa nagyon népszerű. Az alábbiak szerint készül:

  1. Növényi mosás, a bőrből hámozott és darabokra vágva.
  2. Egy serpenyőben sült koriander magokat borssal (borsóval) 2 percig.
  3. A fűszereket habarcsba öntik, összetörik és egy sárgarépa-tálba öntik.
  4. A fokhagymát és a sós gyúrót sima, olívaolaj hozzáadásáig keverjük. A sárgarépát és a fűszereket keverjük össze.
  5. Az edény teljes tartalmát egy sütőlapra helyezzük, és 30-40 percig sütjük. A hajlandóságot a sárgarépa lágyságának mértéke határozza meg.
  6. Ez az étel nagyon ízletes és egészséges, és a kalóriatartalma 80 kilokalória 100 grammonként.

Egy pörkölt

Párolt sárgarépa gyakran szerepel a húsételekben. Ez külön fogyasztható.

A vajban párolt sárgarépa 100 gramm kalóriatartalma 102 kcal, tejföl 10% zsír - 65 kcal, vízen - 45 kcal. A káposztával párolt termék - 39 kilokalórium - még alacsonyabb energiaértékkel rendelkezik.

A sárgarépalé

A természetes sárgarépalé hihetetlenül egészséges termék. Szükséges mind az 1 évnél idősebb gyermekek, mind a felnőttek fogyasztása. A sárgarépalé a karotin nagy kapacitása miatt értékelhető, de a szervezetnek emészteni kell az anyagot, ezért az ital fogyasztását megelőzően enni kell egy állati vagy növényi zsírt tartalmazó terméket.

• A friss természetes sárgarépalé energiaértéke 56 kcal / 100 ml.

A sárgarépa koreai

A koreai kalóriás sárgarépa vajjal 112 kg / 100 gramm. Ez a sós étel hihetetlenül népszerűvé vált. Vásárolhat koreai stílusú sárgarépát bármely piacon vagy élelmiszerboltban. De sok háziasszony inkább azt akarja főzni.

Tegyen türelmet (amit meg kell vágni egy zöldség szalmába egy hosszú késsel vagy egy speciális reszel), előkészíteni a növényi olajat és a szükséges fűszerkészletet. A koreai sárgarépa készítéséhez használt fűszerek listája a fokhagymás, őrölt fekete bors, piros paprika, só, ecet, cukor és őrölt koriandermag.

Kémiai összetétel és tápérték

100 gramm sárgarépa 88 gramm vizet tartalmaz, 1,2 gramm fehérjét, 7 gramm szénhidrátot (6 gramm monoszacharidok és diszacharidok) tartalmaz. Zsír: 0,1 g. A sárgarépa diétás rostja van (mindössze 1 gramm, ha a napi adag 9 gramm), pektinek (0,6 gramm), növényi szerves savak és hamu.

Sárgarépa - gazdag tápanyagforrás. A vitaminokból csak B12 van. A mikroelemek és makroelemek széles listája közül csak a szilícium hiányzik. 100 gramm sárgarépát fogyasztva 2,2-szer több A-vitamint fogyaszt, és 2,4-szer több béta-karotint, mint a szervezet napi szükséglete. 0,1 kg zöldség tartalmazza a 3 napos mennyiségű vanádiumot.

A többi sárgarépa-vitaminban a K (a napi 100 gramm szükségletének 11% -a), B5 (6%), C (5,6%), PP (5,5%), B6 ​​(5%), B1 a B1. (4%). A makro- és mikroelemek listájában kiemeljük a molibdén (28%), a kobalt (20%), a bór (10%), a mangán (10%), a magnézium (9,5%), a réz (8%), a kálium (8 %), foszfort (6,9%) és krómot (6%). Lenyűgöző összetétel, ugye?

Mi a hasznos sárgarépa

A sárgarépa egyes fajtáinak édessége a cukrok, különösen a glükóz nagy kapacitása miatt. A sárgarépa összetétele keményítő, pektin, rost, lecitin. A zöldség rekordtartalmú karotint és A-vitamint tartalmaz.

A sárgarépát meg kell fogyasztani a látás javítása és a vitaminhiány megelőzése érdekében. A béta-karotin és az A-vitamin jó a szem számára, és biztosítja a fiatal test normális növekedését. A zöldség erősíti a fogzománcot a benne lévő fluorid miatt, energiát ad és táplálja a testet alapvető vitaminokkal, javítja az anyagcsere folyamatokat.

A sárgarépa hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben és a rossz egészségi állapotban. A B-vitaminok felgyorsítják a zsírok felosztását a szervezetben, hozzájárulnak a fehérje jobb felszívódásához, erősítik az idegrendszert, javítják a körmök állapotát, a hajat, rugalmasságot és egészséges bőrszínt biztosítanak. A K-vitamin felelős a normál véralvadásért. A vas anémia szempontjából hasznos, a magnézium felgyorsítja az anyagcserét, a cink erősíti a szervezet védekező képességét, a nátrium és a kálium eltávolítja a sókat és salakokat, és felelős az izomszövet növekedéséért és erősödéséért. Kalcium hasznos csontok és fogak, foszfor - idegszálak számára. A szelénhangok hozzájárulnak a jó hangulathoz és meghosszabbítják az ifjúságot.

A zöldség gyógyítja a hörghurutot, elősegíti a sebek gyorsulását, csökkenti a vérben a koleszterin koncentrációját. A termék antiszeptikus, anthelmintikus, koleretikus, mineralizáló, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatással van a testre. A sárgarépát az influenza és a megfázás járványai során kell fogyasztani, mivel a zöldség erősíti az immunrendszert.

http://wjone.ru/265-skolko-kaloriy-v-morkovi

Kalória nyers sárgarépa és főtt, a sárgarépa előnyei az egészségre és a táplálkozásra

A sárgarépa egy kétéves bányászati ​​növény, amely széles körben elterjedt a világ konyhájában. Az ételben gyökérnövényt használjon. Alacsony kalóriatartalma alacsony, ami a hatalmas mennyiségű hasznos tápanyag jelenlétével párosulva a megfelelő táplálkozás és étrend rendszerében is nélkülözhetetlen termék.

A vitaminok és egyéb tápanyagok tartalma

A sárgarépa cukrot tartalmaz (kb. 7,5%), a C és B csoportba tartozó vitaminokat, valamint a zsírban oldódó A és E.

A nagy mennyiségű karotin ez a növény gazdag narancssárga színű. Ezt a vitamint hőkezeléssel nem pusztítják el, ezért hasznos és készen áll, de a karotin felszívódása a testben, sárgarépát kell elfogyasztani valamilyen zsírral, például napraforgóval, olívaolajjal, tejföllel.

Más csoportok vitaminjai 70-90 ° C hőmérsékleten elpusztulnak, így ha többet szeretne kapni, használjon nyers salátával, olajjal fűszerezett. Emellett a friss sárgarépa kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a főtt.

Sárgarépa - a szépség és az egészség növénye

Ha szép megjelenést szeretne, győződjön meg róla, hogy belép a diétás répájába:

  • Jó hatással van az ábrára.
  • Javítja a bőr állapotát, megakadályozza a korai öregedést.
  • A sárgarépában található karotin természetes antioxidáns, amely megakadályozza, hogy a szervezetben lévő radikálisok lebontják a sejteket, vagy megakadályozzák a kontrollált felosztást.
  • Ez a vitamin fenntartja az izomtónust, és elengedhetetlen az "éjszakai vakság" megelőzéséhez is.
  • B-vitaminok részt vesznek a zsírok lebontásában, elősegítik a hemoglobin szintézisét, növelik az immunitást.
  • A kötőszövet és a csontszövet visszanyerése hozzájárul az aszkorbinsavhoz. A vitamin erősíti az ereket.

Kalória nyers sárgarépa

100 gramm e gyökér egy kis mennyiségű fehérjét tartalmaz 1,3 grammra, szinte nincs zsír, szénhidrát, átlagosan 6,9-7 gramm. A termék átlagos kalóriatartalma 32 kilokalória.

Miért beszélünk az átlagos kalóriatartalomról, mert ez a mutató a zöldség típusától függ. A kalóriatartalmat meghatározó cukrok többsége a külső rétegekben van, és kevesebbet tartalmaz a magban. Ezért minél nagyobb a mag és minél kisebb a külső rész, annál kevésbé tápláló a gyökér.

Tekintettel arra, hogy egy sárgarépa körülbelül 75 grammot tartalmaz, kiszámítható, hogy hány kalóriát tartalmaz 1 sárgarépa, és ez a szám körülbelül 26 kilokalória lesz.

Hogyan lehet a sárgarépát enni

Mint korábban említettük, sokkal előnyösebb, ha sárgarépát használunk olajjal.

A legegyszerűbb nyers sárgarépa saláta, 2 gerezd fokhagyma és 2 evőkanál vaj energiája legfeljebb 80 kilokalória 100 grammonként.

Ez a mutató 60 kilokalóriára csökkenthető, ha kicseréli az alacsony zsírtartalmú tejföllel.

Tartsuk a kedvenc koreai salátámat. Nagyon jól kombinálja a fűszeres ételeket és a sárgarépa édességét, és a növényi olaj segít a karotin felszívódásában. De van egy hátránya: a 100 grammra jutó kalóriaérték 115 kcal.

Ne vigyük túlzásba fűszerekkel, hogy ne okozzanak gyomorégést és gastritist.

Nagyszerű módja ennek a salátának a kalóriatartalmának csökkentésére: csak hígítsuk fel a tengeri kelkáposzta, a gombával, és az energiaérték 45 kcal csökken, és 70 kilokalóriát jelent.

Ha még mindig inkább adalékanyag nélküli sárgarépát használ, tiszta formában, akkor előnyben részesítse az egész sárgarépát, mert a reszelt elveszíti néhány előnyös tulajdonságát.

Ne szálljon túl sárgarépa, különösen sárgarépalé, mert sárgaságot okozhat.

Tehát a sárgarépák nagyon hasznosak és étrend-zöldségek, amelyek pozitív hatással vannak a test általános állapotára és hozzájárulnak a fogyáshoz, de ne feledjük, hogy mindez rendben van.

http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/5376-kaloriynost-syroy-morkovi.html

sárgarépa

Bár a piacon egész évben friss sárgarépa található, a zöldség leginkább szezonálisan hasznosítható - nyáron és ősszel. A szokásos megjelenés narancssárga gyökérzöldség, de sárgarépa fehér, sárga, piros és még bordó színű. A XV-XVI. Századig. csak vörös sárgarépa fajtákat termesztettek, a narancssárga fajta később megjelent. Az A-provitamin tartalma miatt ezt a zöldséget a szembetegségek megelőzésére és a látás javítására használják.

A vitaminok és ásványi anyagok tartalma

Narancssárga sárgarépa tartoznak a béta-karotin tartalmához, amely az emberi testben A.-vitamingá alakul. Ez a növényi tápanyag gazdag forrása. A sárgarépa összetétele C-, D-, E-, K-, B1- és B6-vitamin, kálium-, kalcium-, magnézium-, foszfor-, nátrium-, alfa-, béta- és gamma-karotin-ásványok, lutein.

Hasznos tulajdonságok

Először is, a sárgarépát a látás javításának és a szembetegségek, különösen a retina dystrophia és a szenilis szürkehályogok megelőzésének eszközeként ismerik. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a béta-karotintartalmú termékek rendszeres fogyasztása 40% -kal csökkenti a retina dystrophia kockázatát. Továbbá azok, akik hetente 500-600 g sárgarépát fogyasztanak (6 db), kevésbé hajlamosak a stroke-ra.

A gyökér rákellenes tulajdonságokkal rendelkező anyagokat tartalmaz. Így a sárgarépa csökkenti a tüdőrák, az emlőrák és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Az antioxidánsok és az A-provitamin megakadályozzák a korai ráncokat, a pattanást, a száraz bőrt, a pigmentációt, kiegyenlítik a bőrszínt és lassítják az öregedést. Ugyanakkor a sárgarépa nagy mennyiségben történő használata napozás előtt bőrpigmentációt és napégést okozhat.

Annak ellenére, hogy a sárgarépa sok cukrot tartalmaz, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szív-érrendszeri betegségek kialakulását. A gyökérnövényben található tápanyagok segítenek tisztítani a mérgek májját, és segítenek megtisztítani a beleket. A sárgarépa még egy ideig is cserélheti a fogkefét fogkrémmel, mivel eltávolíthatja a fogakat a fogakból, serkenti az ínyeket, és a kalcium erősíti a fogakat.

kérelem

Ezt a zöldséget friss és feldolgozott formában használják a főzéshez. Sőt, a sárgarépa azon kevés zöldség közé tartozik, amelyek nem veszítik el a tápanyagokat a hőkezelés során, és még hasznosabbá válnak. A sárgarépát szoptató nőknek ajánljuk: friss sárgarépa saláta tejföllel javítja a szoptatást. Is készítsünk salátákat gyermekeknek - reszelt sárgarépát, cukor, méz vagy dió. Friss sárgarépalé nagyon népszerű. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a lé túlzott fogyasztása a bőr sárgulásához vezethet.

http://cosmetology-info.ru/1921/products-vegetables-Morkov/

Kalória sárgarépa

Az, aki szereti a sárgarépát, boldog ember! Az a tény, hogy a sárgarépa egészséges, és ez egy nagyon, nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség.

Kezdetben a sárgarépát vitaminokra és hasznos anyagokra bontjuk:

  1. Niacin ekvivalens - 0, 6494 mg.
  2. Diszacharidok - 4, 1 g.
  3. Monoszacharidok - 4, 1 gr.
  4. Keményítő - 0, 5 gr.
  5. Víz - 60 gr.
  6. Szénhidrátok - 4, 8 gr.
  7. Élelmiszer szálak - 9, 7 gr.
  8. Zsírok - 23, 5 gr.
  9. Fehérje - 0, 9 gr.
  10. Szerves savak - 319, 9 gr.

Kalória sárgarépa 100 gramm termékre

Sárgarépa nyers - 100 gramm - 32 kcal.

Főtt sárgarépa - 100 gramm - 27 kcal.

Cukor - 80 kcal.

Cukor és tejföllel - 103.

Majonézzel - 110 kcal.

Fokhagymával és majonézzel - 111 kcal.

Tejszínnel - 103 kcal.

Fokhagymával és tejföllel - 106 kcal.

Alma - 40 kcal.

A vaj 124 kcal.

Sajttal és fokhagymával - 150.

Káposzta - 141.

Csirke filé - 100.

A legmagasabb kalóriatartalmú

Koreai sárgarépa - 100 gramm - 137 kcal.

Hány kalóriát tartalmaz 1 (egy) friss sárgarépa?

Kalória 1 (egy) sárgarépa = 27 kcal.

Szokatlan tények a sárgarépákról

Sárgarépalé ajánlott fekete rizs inni. Ez nagyon hasznos.

Megmenti a nőket a feszültségtől. Meg kell enni - mint gyógyszert.

Sárgarépa - egy nagyszerű eszköz, amely helyettesíti a Viagra-t. De kevesen tudnak róla.

Ha a sárgarépa használatával túlzásba hozza, akkor az arc bőre orangis színű, ugyanolyan zöldséghez hasonló.

A sárgarépalé a szívrohamtól mentes (a megjelenés valószínűsége 40 százalékkal csökken) és a stroke (a megjelenésük valószínűsége pontosan felére csökken).

A sárgarépa vitamin-szépséget tartalmaz - A-vitamin

Ennek a vitaminnak köszönhetően:

  1. A körmök erősödnek.
  2. Meg kell erősíteni a hajat.
  3. Tisztított bőr.
  4. A fogak erősödnek.

A sárgarépa nagyon fontos azok számára, akik szeretnek napozni. Ez a zöldség megmenti az ultraibolya sugárzás káros hatásait.

Támogatja a látást. Azt hiszem, nagyon hasznos azok számára, akik sok időt töltenek a számítógépen.

Megakadályozza a rákot! Úgy tűnik, hogy egy ilyen termék nem képes ilyen csodákra, de ez csak úgy tűnik.

A zöldségek között a burgonya után a második helyen áll.

Érdekes

Ez a zöldség vörös, lila és sárga. Ha a számokhoz megy, ez a zöldség több mint száz fajtát tartalmaz.

Soha nem tudhatod, hol született a sárgarépa!

Afganisztánban! Annak ellenére, hogy ott van a sárgarépa szülőhelye, hozzászokott ahhoz, hogy az egész világon megnőjön.

A legnehezebb sárgarépa - 8, 61 kg. Ilyen rekordot rögzítettek az Egyesült Államokban, Alaszkában (1988).

A leghosszabb sárgarépa - 5, 84 méter. Ilyen rekordot rögzítettek az Egyesült Királyságban (2007).

A sárgarépalé javítja a vérkeringést. Ez egyaránt igazolt és bizonyított. Próbálja meg a sárgarépa hatását.

Miért van néhány országban a sárgarépa?

Néhány ország megállapította, hogy a sárgarépa gyümölcs. Ezt azért teszik, hogy a sárgarépáról más országokba exportálhassanak lekvárokat és konzerveket, amelyek az Európai Unióban értékesíthetők. Ha a sárgarépát zöldségnek tekintik, a kínálat nem lesz nyereséges. Ami a gyümölcsöket illeti, egyes feladatok exportra és zöldségekre, másokra vonatkoznak.

http://ladyeve.ru/kalorii/kalorii-v-morkovi-kalorijna-li-morkovka.html
Up