logo

Beszéltünk arról, hogy miért nagyon fontos az egészséges táplálkozás a terhesség alatt. De milyen ételeket kell enni, hogy optimalizáljuk az egészséges terhesség táplálkozási folyamatát? Sok különböző étrend van, de néha egyszerűsített verziót akarunk elérni. Íme egy rövid lista néhány hasznos "Terhesség Superfoods" -ról:

1. Káposzta

Nemcsak azért, mert az egyik hasznos termék, a káposzta az energia töltése - különösen a terhesség alatt. A káposzta A-vitamin, C-vitamin, folsav, vas (a legjobb, ha citrusfélékkel főzött) töltött. És még néhány kalcium is jelen van!

2. Szerves teljes tej joghurt

Szerves, mert nem akarunk további hormonokat (már elég), egészben, mert a gyermeknek zsírra van szüksége! A probiotikumok, a kalcium, a fehérje és a kis mennyiségű vas, a joghurt finom, vágott terhesség.

3. Húsleves

A levesben felhasznált vagy egyszerűen kekszekkel sült húsleves fantasztikus ásványi források - különösen a nagyon fontos kalcium. Egyenesen a csontoktól a babaéig! Ez a nyugtatás, a has könnyűsége.

4. Bárány

Bárány egészen a legegészségesebb hús. Igen, ez jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz, de ez a zsír segít az olyan vitaminok elnyelésében, mint az A, D, E és K, amit a gyermeknek szüksége van! Segít a megfelelő hormonok biztosításában is, amelyek, mint tudjuk, a terhesség alatt messze nem stabilak. Tudta, hogy a bárány olyan hasznos anyagokat tartalmaz, mint az omega-3 zsírsavak? Igen, ez nem annyira tartalmú, mint a halakban, de ott van, egyébként! Bárányban, mint minden vörös húsban, hihetetlenül nagy mennyiségű fehérje és vas - két pillér a növekvő gyermeked számára.

5. Avokádó

Az avokádó az egészséges szálak egyik legjobb szállítója az anyu és a baba számára! C-vitamint és még néhány A-vitamint is tartalmaz. Higgye el vagy ne, de 10 g avokádó megszünteti az extra szálak hiányát naponta!

6. Kókuszolaj

Ó, kókuszolaj. Még csak nem is kezdhetem kifejezni a szeretetemet. Illatos, friss, trópusi termék, amely csodálatos közepes láncú triglicerideket tartalmaz. Azt is hozzátenném, hogy antibakteriális anyag, és összetételében a középső lánc zsírjai, különösen a Laurinsav, hasonlóak az emberi anyatejben találhatóakhoz. Ha ez nem egy szuperétel jel, nem tudom, mi lehet jobb!

7. Tojás

Kedvenc ételem, a tojás fantasztikusan előnyös a terhesség alatt. A fehérjék és a kolin magas tartalma a sárgájában, különösen jó az agy egészségére. Az országcsirke tojásai D-vitamint és omega-3 zsírt tartalmaznak. Ne aggódj a koleszterin miatt - a gyermekednek sokkal többre van szüksége, mint valaha.

8. Bogyók

A bogyók nemcsak ízletesek, antioxidánsokkal vannak feltöltve, hogy a szabad gyökök egymástól elkülönüljenek. Az élénk színek azt jelzik, hogy a tápanyagok, mint az A és C vitamin, mindkettő szükséges a gyermek számára, és a rostok gazdag tápanyaggal rendelkeznek! Egyél vagy öntsön egy tál joghurtot egy csepp mézzel a tetején! Kedvenc kezem, különösen a nyári szezonban!

9. Lazac vagy halolaj

Nem tudom hangsúlyozni az omega-3 zsír DHA és EPA jelentőségét a terhesség alatt. A gyermek megfelelő mentális fejlődése mellett ezek az egészséges zsírok csökkentik a szervezet gyulladását, csökkentik a szülés utáni depresszió kockázatát, és jelentősen csökkentik a krónikus allergiák esélyeit a gyermeke későbbi életében. A vadon élő lazac az omega-3 kiváló forrása a terhesség alatt, mivel alacsony a higanytartalma és a magas fehérjeszint.

10. Dió vagy lenmag

Ha nem szereted a halat, vagy nem iszol halolajat, akkor még elég omega-3 zsírokat kaphatsz dió és lenmag fogyasztásával. Bár a diófélék és a magvak kiváló zsír- és rostforrásai a terhesség alatt, a dió és a lenmag a legnagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmazza. Minden reggel apróra vágott lenmagot adok a desszertemhez, és a diót a salátaba dobom.

Vegye figyelembe a szuper-egészséges termékek listáját a terhesség alatt. Írja le az alábbi megjegyzéseket, milyen termék a kedvenc a terhesség alatt?

http://pupslove.me/top-10-super-produktov-dlya-beremennyx

Mit kell enni terhes: 12 leghasznosabb étel a terhesség alatt

A cikk tartalma:

Egy nő, aki úgy dönt, hogy anyává válik, szükségszerűen tudja, hogy a baba etetésének folyamata a fogantatás pillanatától kezdődik. Ezért kell terhesség alatt kivételesen egészséges ételeket fogyasztania, ez segít a baba számára, hogy megfelelően alakuljon ki, és megőrizze a jövő anyját jó formában.

A nő számára a legfontosabb a baba szállítása során, hogy előnyben részesítse a természetes termékeket, és ne legyen lusta, hogy önmagában főzzön, akkor teljesen magabiztosnak kell lennie az élelmiszer minőségében. Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és naponta tartalmaznia kell az ásványi anyagokat és a vitaminokat.

Tej és tejtermékek

A tej olyan, amire szükség van a jövőbeni bébi kalciumhoz, a B, D és az omega-3 zsírmentes zsírokhoz. Ajánlatos környezetbarát terméket használni és pasztőrözni, de ha nincs ilyen lehetőség, egyszerűen tehetjük fel a tejet.

  1. Fehérje, amely a vér és a nyirok összetételének szükséges összetevője.
  2. B-vitaminok, amelyek növelik a testszövetek „lélegzetét”, az anya tartósságát és hatékonyságát.
  3. A csont, a haj, a bőr és a köröm kialakulásához szükséges a vas és a kalcium.
  4. A folsav nagyon fontos a magzat megfelelő kialakulásához és a patológiák kialakulásának kockázatának megelőzéséhez, erősítve az anya szíveit.

A természetes joghurt sokkal hasznosabbá teszi a kalcium csontjait, mint a hagyományos tehéntej, és minden szükséges a bifidobaktériumok bélrendszerének normális működéséhez. A joghurt cinkben és fehérjében gazdag, megnyugtatja a szomjúságot és csökkenti az éhséget. A joghurt cseréje minőségi kefir lehet.

A dió

Különböző nyomelemek képviseletéhez szükséges tápanyagok raktárának képviselete:

  • Elagaginsav.
  • Lignin.
  • Selena.
  • Magnézium.
  • E-vitamin
  • Phytic sav.
  • Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak.

Hal és tenger gyümölcsei

Mindenki tudja, hogy a foszfor forrása. Még a haltermékek is tartalmazzák az egyik legelőnyösebb D-vitamint, amely erősíti a terhes nő csontjait és idegrendszerét.

Hús, máj

A születendő gyermek testsejtjeinek fontos építőanyaga a fehérje, amely elegendő mennyiségű húskészítményekben van. Meg kell enni alacsony zsírtartalmú húsfajtákat - csirke, nyúl, marhahús, sovány sertéshús. A terhes nőkhús elkészítéséhez jobb, ha fűszereket nem készítenek.

A máj vas- és B-vitaminokat tartalmaz. Ez nemcsak a babának, hanem magának az anyának is elengedhetetlen termék. Nagy teherbírást hordoz a gyermek boldog hónapjaiban. Sok terhes nőnél csökkenhet a hemoglobin-koncentráció, és kialakulhat az anaemia, a májételek ételei segítenek megbirkózni ezzel a problémával.

Több, mint 10 hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaznak, például a kolin befolyásolja a jövőbeli baba mentális kapacitását. A termékben lévő króm segít megszabadulni az émelygésről, ami az anya érdekes helyzetének első hónapjaiban kínálja az anyát. Fontos, hogy a tojást rendszeresen eszik - mind a csirke, mind a fürj.

De nem nyers!

zöldségek

Vitaminokban, rostokban, nyomelemekben és szerves savakban gazdag. Bármilyen formában is elfogyasztható - nyers, főtt, sült, salátákban, amelyeket legjobban növényi olajjal vagy tejföllel ízesítenek, de nem majonézzel.

Ez a zöldség tartalmazza a legnagyobb számot:

  • A-vitamin - fontos mind a születendő baba, mind az anya látása szempontjából.
  • Folsav - fontos az idegrendszer kialakulásában és az újonnan megjelenő baba agyában, az anya testének is szüksége van erre a savra, hogy ne veszítse el a babát a terhesség korai szakaszában.
  • C-vitamin - semlegesíti a toxinokat és részt vesz a kollagén és az elasztin szintézisében.
  • Kalcium - aktív asszisztens a véralvadási folyamatokban, az idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerek teljes munkája miatt a várandós anya izomgörcsöket és fogászati ​​problémákat, álmatlanságot és szorongást tapasztalhat.
  • B-6-vitamin, amely részt vesz a lipid anyagcserében, a "vörös testek" (vörösvértestek) kialakulásában, a szerotonin termelésében, amely felelős a megfelelő alvásért, a jó étvágyért és az anya jó hangulatáért.

Gyümölcsök és bogyók

Egy kis napi adag eper, szeder, málna növeli a szervezet védelmét. Szeretném megjegyezni a mangó előnyeit, sok A-vitamint tartalmaz, bármilyen formában enni - nyers, főtt, sózott vagy édes.

impulzus

Az egész "hüvelyes család" lencsei a legnagyobb előnyöket fogják elérni a jövő anya számára. B-6-vitamint, folsavat és vasat tartalmaz, amelyek a terhesség alatt szükségesek.

gabonafélék

A zabpehely például rost-, vas- és B-vitaminokban gazdag. Nagyon hasznos, hogy ezt a gabonaféléket tejjel készítsük, és házi süteményekhez adjunk hozzá pelyheket. Zabpehely segít normalizálni az emésztést.

spenót

  • Folsav
  • Kalcium.
  • A-vitamin

Nem nehéz a spenótot a kertjében, az erkélyen vagy az ablakpárkányon termeszteni. A TOP-12 listájának egyik legtisztább helyét foglalja el! Ebből a fűből sok egészséges ételeket készíthet burgonyapürével, levesekkel, ételekkel.

gomba

A gombák nagyon gazdag fehérjetartalommal - leucin, tirozin, hisztidin, arginin. A gombákat óvatosan kell elfogyasztani csak jó hírű gyártóktól.

Az olaj

  • A jövőbeni anyák számára a leghasznosabb a "folyékony arany" hó, kedvező hatással van a csecsemő idegrendszerének kialakulására.
  • A napraforgóolaj táplálja az E, A, D vitaminokkal rendelkező terhes nő testét, javítja a haj és a bőr megjelenését.
  • De nem kell visszaélni a vajat - sok kalóriát tartalmaz. A baba normális fejlődéséhez napi 50 gramm.

A fenti javaslatok figyelembevételével és a tiltott élelmiszerek használatának elkerülésével a várandós anya valószínűleg képes megfelelő táplálkozást szervezni, és megőrizni a súlyát.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

20 legjobb szülési termék

20 legjobb szülési termék

20 szuper egészséges terméket kínálunk Önnek a terhes nők számára. Javasoljuk, hogy a termékeket az egyéni tolerancia szempontjából mindegyikhez használjuk.

1. Szárított barackok

A szárított kajszibarack az ember számára vasforrás. Egy kis maroknyi szárított sárgabarack a test napi szükségletének körülbelül 10% -át adja. A szárított sárgabarack káliumot, kalciumot, magnéziumot és folsavat is tartalmaz. Ő részt vesz a belek normalizálásában.

Szárított sárgabarack nagyszerű snackekhez, segíthet az úton.

2. Szénhidrátok

Minél közelebb van a születési idő, annál több energiát igényel a testünk. Szénhidrátok - nélkülözhetetlen energiaforrás. De meg kell venni a megfelelő szénhidrátokat, mint például a tészta, a kis feldolgozott gabonafélék, a rozskenyér stb.

3. Gabonafélék

Válasszon vitaminokat és folsavat tartalmazó gabonaféléket. Egy csésze gabonapehely tejjel reggel minden nap energiával tölt fel.

4. Banán

A banánok hozzájárulnak a folyadék egyensúlyának normalizálásához a szervezetben. Ezek káliumban gazdagok és triptofánt tartalmaznak, ami segít a jó alvás biztosításában.

5. Tejtermékek

A tejtermékek a kalcium legjobb forrása, ami nagyon hasznos a magzati csontok fejlődéséhez. Eszik tejtermékek naponta háromszor, de figyeljen a zsírtartalomra.

6. Joghurt

Kiváló helyettesítő tej, ha nem tetszik a tej. Az alacsony zsírtartalmú joghurt annyi kalciumot tartalmaz, mint a vastagabb kollégái. A joghurt a létfontosságú tápanyagok forrása.

7. Tofu sajt (bab túró)

Nagyon illeszkednek a nem húst fogyasztók. A Tofu kiváló fehérjeforrás, vasban, kalciumban, magnéziumban, A-vitaminban és K-vitaminban is gazdag a véralvadáshoz, különösen a születés után.

http://topsweet.ru/top-20-super-produktov-dlya-beremennyx/

A 10 leghasznosabb termék a terhes nők számára: mit kell enni a várandós anya

Gyakorlatilag minden nő a terhesség alatt megváltoztatja szokásos ízét az élelmiszerben a legképzelhetetlenebb dolgokra: például a sertést sűrített tejjel eszik örömmel, vagy enni mész (kréta). Ez persze első pillantásra furcsán hangzik, de minden nő, aki már anyává vált, emlékszik arra, hogyan akart valamilyen egzotizmust a gasztronómia között, még a körmök szájába tartására is.

Valójában azonban ahhoz, hogy ne fogyasszunk, meg kell tartanod bizonyos szabályokat, mert az anya terhesség alatt való táplálása a születendő gyermek egészségének kulcsa, ezért olyan fontos, hogy fenntartsuk a kiegyensúlyozott étrendet és táplálkozzunk a testtel táplálékokkal és vitaminokkal. Ebben a cikkben megtalálható a terhes nők számára készült termékek listája, és ezzel egyidejűleg megtudhatja, hogy milyen terhes nőknek kell azokat a termékeket fogyasztaniuk ebben az alapvető időszakban.

Szóval, milyen élelmiszerek terhesek? Az alábbiakban a 10 legjobb gasztronómiai élvezet, amely nélkül lehetetlen egy nőt készíteni, aki anyára válik. Tehát itt vannak a leghasznosabb termékek a terhes nők számára.

Friss zöldségek és gyümölcsök

Pontosabban: avokádó, brokkoli, sárgarépa és mangó.

Az avokádó azért hasznos, mert sok folsavat tartalmaz, ami nagyon szükséges az anya hasában kialakuló gyermek számára. Segítségével kialakul az idegrendszer, valamint az agy. Emellett ez a sav növeli annak esélyét, hogy a terhesség elején ne veszítsék el a gyermeket. A C és B6 vitaminok, amelyek ebben a gyümölcsben is megtalálhatók, kivéve a felesleges toxinokat.

A sárgarépa az A-vitaminban gazdag zöldség. Mind az anya, mind a jövő szemei, fogai és csontjai számára fontos.

A brokkoli káposzta nagy mennyiségű folsavat is tartalmaz, amint azt fentebb említettük, és ezen kívül kalciumot is tartalmaz.

A mangót sárgarépával lehet helyettesíteni, és fordítva, mert a fő aktív vitamin itt az A. Ez a gyümölcs kiválóan alkalmas sós és édes ételekhez. Meg lehet enni nyersen, és például főtt. Ízletes saláták mangóval, valamint különféle hús- és halételeket tartalmazó ételek.

A dió

Dió - különböző ásványi anyagok és makro-tápanyagok tárháza, és természetesen az egyik leghasznosabb termék a terhes nők számára! És a dió nagyon jó az agy számára, de nem lehet visszaélni, mert a dió kalória tartalma meglehetősen magas.

Csirke, fürj - nincs különbség! A legfontosabb dolog - rendszeresen eszik ezt a terméket. De van néhány árnyalat: a terhes nők nem tudnak nyers tojást enni. Szintén inkább sült főtt, mert sokkal hasznosabb.

lencse

Az összes gabonafélék, mint például a hüvelyesek, a lencse többször is kedvez a bélnek, mint mások. A lencse olyan anyagokat tartalmaz, mint a vas, a B6-vitamin, a folsav.

spenót

Ez a hasznos fű könnyen felnő, még az ablakpárkányon vagy a kertben is! De sok előnye van: A-vitamin, folsav, kalcium. Mindez megtalálható a spenót vékony zöld levelében, amely méltó helyet foglal el a terhes nők számára leghasznosabb termékek listájában. Levesek, burgonyapürével, oldalsó ételek - ebből a növényből egészséges ételeket készíthet.

Zabpehely (Hercules)

Az ilyen csoportban sok rost, B-vitamin és vas van. Lehetséges (és egyébként a leghasznosabb), hogy a tejet zabkása főzze. Több zabpehely hozzáadódik a különböző süteményekhez, például a sütikhez.

joghurt

A természetes joghurtok sokkal több kalciumot tartalmaznak, mint a szokásos tej. Szintén bifidobaktériumok léteznek, amelyek szükségesek a bél funkcióinak normalizálásához. Csak itt a bolt joghurtok gyakran nem olyan hasznosak, mint a gyártók ígérnek bennünket: sok tartósítószerrel, színezékkel és ízzel rendelkeznek. Tehát jobb, ha egy speciális berendezést szerezzünk a kovász számára, és készítsük el a saját finom és egészséges joghurtot. Vagy pedig kefirként is szolgálhat.

máj

Ez csak egy hatalmas mennyiségű B-vitamint, vasat és fehérjét tartalmaz. Mindez nemcsak a jövőbeli, hanem az anyának is hasznos, aki különböző nehézségeket tapasztal a nehéz, de boldog 9 hónap alatt. Néhány embernek hemoglobinszintje van ebben az időszakban, amit a máj segít a helyreállításban - nemcsak hasznos, hanem a must terhes nők számára is.

Mindenki tudja, hogy a hal hagyományos kalcium- és foszforforrás. Csak itt a terhesség alatt nem minden sorban kell lennie, hanem csak a tenger és nem kövér. Egy másik hal D-vitamint tartalmaz, amely erősíti az idegrendszert. Ez az egyik leghasznosabb termék a terhes nők számára.

Lean hús

Azaz, a hús főtt, alacsony zsírtartalmú és gyakorlatilag fűszerezés nélkül. Kiváló termékek, például csirke, nyúl, sertés, marhahús. A hús a fehérje fő forrása, amely viszont a szervezetben lévő összes sejt építőanyaga.

Győződjön meg róla, hogy mindezek a termékek az étrendben vannak!

Néhány általános szó a terhes nők egészséges termékeiről.

A terhes nők menüjének csak frissen elkészített ételeket kell tartalmaznia: nincsenek elavult ételek és elavult gyümölcsök.

Szükséges annak biztosítása, hogy a tápanyagok feleslegessé váljanak a szervezetbe. Ellenkező esetben az anyagcserét megváltoztathatja, és ezzel együtt az endokrin mirigyek működése megszakad, ami a test feletti testtömegű, gyenge izmok és az egyes szervek fejletlenségének megjelenéséhez vezet. Ezért tegye a személyes listáját a terhes nők ételeiről, és kövesse.

Azon a napon, amikor enni szeretne, a fenti termékekben található tápanyagok száma terhes nők számára:

  • Kalcium - 1500-2000 mg
  • Magnézium - 300-500 mg
  • Foszfor - 1-1,5 g
  • Kálium - 3-5 g
  • Nátrium - 4-6 g
  • Klór - 4-6 g
  • Vas - 18 mg

Forduljon orvosához: hagyja, hogy személyes menüt adjon a terhesség mindhárom szakaszára, és mondja el, hogy milyen termékeket kell fogyasztania a terhes nők számára.

http://super-mother.com.ua/pleznie-produkti-dlya-beremennih/

A leginkább káros termékek minősítése a terhes nők számára

A baba elszállításának ideje minden nő esetében különleges. Ekkor a jövő anyjának gondoskodnia kellett magáról és a gyermek egészségéről, vitamin-komplexeket kell vennie, eléggé mozognia, sétálni a friss levegőbe, és természetesen eszik. A baba növekedése és fejlődése, a tápanyagok feltöltése a terhes szervezethez függ a táplálkozástól. De nem minden termék hasznosnak tekinthető. A terhes nők számára a 10 legveszélyesebb termék bemutatása.

Bizonyos termékek betiltásának oka

A terhesség alatt fiziológiai változások következnek be. És még akkor is, ha egy nőnek soha nem volt problémája az emésztéssel, a gyengült immunrendszer miatt néhány termék számos betegséget okozhat, különösen, ha a baktériumok beléptek.

A kialakuló betegségek és gyógyszerek, amelyek a patológiák megszüntetéséhez szükségesek, természetesen nem hasznosak a gyermek számára, különösen az első trimeszterben. Ezért követnie kell a kiegyensúlyozott étrend szabályait, és ne feledje, hogy sokkal hasznosabb lesz, mint a szeszélyek és a furcsaságok.

A fiziológiai változások, a csökkent immunitás és a patológiás mikroorganizmusok esetleges belépése mellett az egyes termékek tilalmának oka az, hogy gyorsan romlik. A majonézzel, fehérjével és vajkrémekkel készült sütemények és sütemények mindenféle salátái nem használhatók terhes nők számára, és ha helytelenül tárolják őket, mérgezést okoznak, különösen a forró szezonban.

Számos termék transz-zsírokat tartalmaz - és ez az egyik olyan káros anyag, amely visszafordíthatatlan hatásokat okoz a nő testében, ami befolyásolja a magzat egészségét. A hidrogénezett transzzsírok kémiai szerkezetűek, befolyásolják a szív-érrendszert, növelik a koleszterinszintet, elhízást, cukorbetegséget és rákot okoznak.

A tilalom alatt alkoholos és szénsavas italok vannak. Mindenki ismeri az alkohollal kapcsolatos veszélyeket az emberi testre - a máj, a vesék, a szív-érrendszer és az idegrendszer szenved. A gyermek idegszövetet szenved, amely a jövőben különböző patológiákat eredményezhet. A szénsavas italok szén-dioxidot és élelmiszer-színezéket tartalmaznak, amelyeket csecsemők szállítása során kerülni kell. Az erjedés, a duzzanat és a kémiai expozíció folyamata nem lehet hasznos az anyának és a gyermeknek sem.

Ez az élelmiszerekre és italokra vonatkozik. Tehát megvédheti magát a jövőbeli problémáktól (a gyermek diatézise és dermatitis, fizikai késleltetés, idegrendszeri betegségek).

Tiltott tíz

A terhes nők számára nem kívánatos termékek az első tízben kerülnek kiemelésre:

1. Kolbász, konzerv hús, hamburgerek, forró kutyák

A bélszín, kolbász, kolbász formájú termékek tartalmazhatják a listeria baktériumot. Ez egy nagyon veszélyes mikroba, amely vetélést okozhat, vagy születési időt okozhat. Ez azonban csak a nyers és füstölt kolbászokra vonatkozik. Főtt, sült vagy sült kolbász nem ijesztő.

A konzerv hús (pápák, harapnivalók, bizonyos típusú pörköltek) sok fűszerrel, sóval és cukorral, ecettel, tartósítószerekkel készülnek. Néhány gyenge minőségű gyártó hozzáadja a hús helyett bőr, szójatermék, mononátrium-glutamát, szintetikus színezékeket. Az ilyen minőségű termékek nagyon kétségesek, és valószínűleg nem hasznosak. Ha valóban meg akarja szántani vagy pörkölni, akkor a vásárláskor figyeljen a gyártóra (lehetőleg a hazai) és a csomagolás átláthatóságára. Az ilyen termékek üveg csomagolása a leginkább elfogadható.

A hamburgerek terhes nők számára tabu téma, ha csak azért, mert a húskomponens egyáltalán nem hús, hanem szójaból, glutamátból, tartósítószerekből és húshulladékból készül. Ez a szendvics nem tartalmaz vitaminokat, még akkor is, ha van saláta levél és egy szelet sajt uborka. A hamburgerek gyakori használata elhízáshoz és beriberihoz vezet. Úgy tűnik, a szervezetben az "extra" káros koleszterin káros a vérerekre és hátrányosan befolyásolja az anyagcserét.

Ugyanez vonatkozik a zsemle kolbászaira. Ha a kolbász teljesen hús lenne, akkor egy ilyen szendvics egy snack-et hozná a testnek. A forró kutyák esetében a leggyakrabban másodosztályú termékeket használnak, amelyek porcot, bőrt és belsőséget tartalmaznak, színezékeket, ízeket, sok fűszert. Az ilyen termékek előnyei kevések.

2. Egyes halak, kaviár, tenger gyümölcsei

Terhes nőknek nem ajánlott a nagy méretű és hosszú élettartamú halak. A cápahús, a makréla, a marlin, a tilefish, a tonhal és a kardhal tilos. Az ilyen termékek filéje nagy mennyiségű higanyt tartalmaz, amely tele van a gyermek immunrendszerére gyakorolt ​​negatív következményekkel.

Terhes nők számára bizonyos típusú zsíros halakat engedélyeznek, de legfeljebb 400 g hetente. A tenger gyümölcseit csak kis mennyiségben lehet fogyasztani. Ez elég ahhoz, hogy a tápanyagok telítették a testet. Lehet enni lazac, harcsa, szardínia, makréla. Az ételeket jól kell főzni, és nem kell szárítani és sózni. A terhes asszony felesleges sója bármihez - a szervezetben vízvisszatartást, a magzat ödéma és oxigén éhezést okoz az anyagcsere csökkenése miatt.

A sushi esetében tilos. A nyers hal vírusokat, baktériumokat és parazitákat tartalmaz.

3. Lágy sajtok

Az ilyen sajtfajták nem pasztőrözött tejből készülnek, amely terhes nők számára ellenjavallt. Ide tartoznak az ilyen típusú sajttermékek: brie, gorgonzola, juh, feta, kecske, camembert, mexikói és kék sajt.

Az ilyen termékek káros baktériumokat tartalmazhatnak, amelyekre a terhes szervezet nagyon érzékeny. Különösen veszélyes a listeria és a szalmonella.

A terhes nőknek minden pasztőrözött tejből készült sajtot kivéve, kivéve azokat, amelyek nagy mennyiségű borsot tartalmaznak.

4. Chips, hasábburgonya, kínai tészta

Jelenleg a burgonya mellett a ropogós finomságok gyártói is hozzáadódnak a keverékhez, ahonnan zsetonokat, szójababot, E csoportú tartósítószereket (főleg mononátrium-glutamát E-621), színezéket, élelmiszer-adalékanyagokat, ízesítőanyagokat használnak.

Ugyanez vonatkozik a kínai instant tészta és a különböző burgonyapürével. Az ilyen élelmiszerek nem részesülnek előnyben. Vitaminok és hasznos nyomelemek is. De tele van géntechnológiával módosított adalékokkal, káros zsírokkal és szénhidrátokkal. Az ilyen termékek élelmiszer-allergiákat okozhatnak, nem is beszélve arról, hogy a magas vérnyomás, a vesebetegségek és az onkológiai betegségek megjelenését idézik elő.

Nem a legjobb tulajdonság a jól ismert étel - hasábburgonya. A rágcsálnivalókban nem szokásos növényi olajjal, hanem olcsó pálmával és kókuszral lehet sültetni (ilyen keverék legfeljebb 7 napig használható, mert nem keserű), ami káros rákkeltő anyagok megjelenéséhez vezet.

Ha igazán akarsz sült krumplit - jobb otthon főzni. Tehát biztos lehet benne, hogy a termék és a biztonság előnyei.

5. Rosszul feldolgozott tojás, hús, zöldség, gyümölcs

A tojás és a húskészítmények vásárlásakor mindig ellenőrizze a frissességet. Nyers, alul főtt ételek számos betegséget okozhatnak, és károsíthatják az anya és a baba egészségét. Az élelmiszer-mérgezéshez vezető Salmonella mellett a termékek néha paraziták tojásait és lárváit tartalmazzák. Mindkettő toxikózist és terhességi szövődményeket okozhat.

A fenti betegségek terápiája mindig antibiotikumokon alapul, és ez nem mindig jó egy terhes test számára. Ezeknek a gyógyszereknek a használata szükséges, mivel a mikrobákból származó toxinok behatolnak a placentába, és károsítják a magzat fejlődését.

A nem mosott zöldségek és gyümölcsök (valamint a sérültek is értékesíthetők) sok káros baktériumot és parazita tojást is tartalmazhatnak, ami mérgezést vagy inváziót okozhat. Szüksége van egy nőre? - Természetesen nem. Jobb, ha alaposan mossa le a kertek és a zöldségkert ajándékait, és ne veszélyeztesse magát.

Az egzotikus gyümölcsök szintén betiltottak, az ananászok és a papayák súlyosan vágják le a méhét, ami idő előtti munkát okozhat.

6. Édességek a boltból

Nem ajánlott a gyermekeket hordozó nőknek enni nyalókát (csirkék, chupa-chups), rágós cukorka, cukorka és különböző csokoládé. Az ilyen termékek nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátokat, vegyi adalékokat, helyettesítőket, emulgeálószereket, sűrítőanyagokat és színezékeket.

Az ilyen édességek gyakori használata elhízással, cukorbetegséggel, fogakkal kapcsolatos problémákkal és allergiák megjelenésével jár. Emellett gyakran tartalmaznak aszpartámot - a mesterséges cukorhelyettesítő, amely hormonális egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, fejfájás, depresszió és álmatlanság forrása lehet.

Ha igazán édes akarsz, mézet, lekvárt, mazsolát, aszalt szilvát lehet enni.

7. Paszturizálatlan tejtermékek

A rosszul feldolgozott tej és termékei salmonellózis, tuberkulózis és élelmiszer toxikus fertőzésekkel járhatnak. A mikrobiális toxinok a méhben behatolhatnak a gyermekbe és befolyásolhatják egészséges fejlődését.

Ugyanez vonatkozik a lejárt tejtermékekre is. A kefir, a ryazhenka vagy a joghurt lejárt nem fogyasztható. Ha sajnálatát fejezi ki a termék eldobásakor, sütje meg a tortát.

8. Májtermékek, gombák

A máj terhes, de nem nagy mennyiségben. Termékei a máj kolbász és a pitét is. A májban magas A-vitamin tartalma nem ajánlott nőknek. Minden jól van, de mérsékelten. A főzés során a terméket jó hőkezeléssel kell ellátni.

Az erdei gombák nem lehetnek terhesek, különösen ökológiailag kedvezőtlen területeken, mivel képesek káros anyagok és toxinok elnyelésére. A gombák tárolása megengedett. Ez a legbiztonságosabb termék, mivel semleges környezetben termesztik.

9. Mártások, majonéz, marinádok, fűszerek

Sok étel különféle kötszerekkel, ketchupokkal és szószokkal (majonéz) fűszerezett. Az ilyen termékek emulgeálószereket, színezéket, helyettesítőket, transzzsírokat, rákkeltő anyagokat, stabilizátorokat és gyakran GMO-kat tartalmaznak. Ezzel a gyártók nem akarnak erről írni.

A termékek negatív hatást gyakorolnak az immunrendszerre, megzavarják az anyagcserét, és rákot okozhatnak. A kész mártások sok sót tartalmaznak és szomjúságot okoznak, ami duzzanathoz vezet. Ugyanez vonatkozik a marinádokra is.

A test elrendezése: hogyan lehet fogyni a császármetszés után, és távolítsa el a gyomrot?

Fontos tippek a baba megszerzéséhez a következő oldalon találhatók.

10. Néhány ital és ital

A terhes nők folyékony anyagaihoz az ésszerű korrekcióra van szükség az étrendben. Megengedett egy kis adag tea (1-2 csésze bármilyen) és egy csésze gyenge kávé. A gyermeknek nem árt. A legjobb, ha a koffeintartalmú italokat tejjel (kondenzált, főtt, pasztőrözött) vagy tejszínnel töltik. Ennek a normának a feleslege idegrendszeri betegségekhez (álmatlansághoz), magas nyomáshoz, véredényekhez, tachycardiahoz vezet.

Szénsavas citro rossz a gyomor és a belek (okozza puffadás, súlyosbodása betegségek). Ezenkívül a termék cukorhelyettesítők (aszpartám), színezékek és kémiai töltőanyagok (metanol, fenilán) veszélyes kombinációját tartalmazza. Az ilyen italok elfogadása anyagcsere-rendellenességekhez vezet.

A kvass terhes nők számára hasznos, de gyakran a gyomorban erjedést és a széklet gyengülését okozza. A dobozos gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, így a bevitelük korlátozott mennyiségben ajánlott. A kézzel készített gyümölcslevek sokkal hasznosabbak (legfeljebb 1-2 csésze).

Az alkoholos italok (mind erős, mind gyenge) szigorúan tilosak minden trimeszterben. A megszakítások veszélye mellett az alkohol visszafordíthatatlan hatásokat okoz a gyermek testében a magzati fejlődés során (deformációk, fizikai és mentális retardáció, súlyos egészségügyi problémák). Az alkohol zavarja a vitaminok felszívódását.

Ami a bizonyos típusú termékekre vonatkozó tilalmakat illeti, azokat a tápanyagok tartalmának egyensúlya, a magas kalóriatartalom és az anyagcsere-folyamatokra gyakorolt ​​negatív hatás megfosztása indokolja. Egy terhes nőnek figyelnie kell az egészségére, mivel ő is felelős a gyermekéért - az egészséges gyermek csak az ő érdeme.

A tiltott termékekről a terhesség ideje alatt a videó:

http://budymamoi.ru/pregnant/taboo/zapretnye-produkty-pri-beremennosti.html

Top 15: a leghasznosabb termékek a terhes nők számára

A helyes étkezés kettőnek - nagy felelősség, válassza ki a leghasznosabb termékeket a terhes nők számára

A jövő anyáknak folyamatosan gondolkodniuk kell arról, hogy milyen termékeket fogyasztanak, mert a terhesség ideje alatt a nőknek nemcsak a termék ízét kell figyelembe venniük, hanem az előnyöket és károkat is, amelyeket a gyermek hozhat. A rokonok és a barátok azt tanácsolják, hogy van egy dolog, az orvosok - egy másik, de egy harmadik. Nem meglepő, hogy sok nőt félnek a kérdés: "Milyen termékeket használnak a terhes nők számára?"

Annak érdekében, hogy valamilyen módon megkönnyítsük az ételválasztást a terhesség alatt, 15-et választottunk a várandós anyák számára.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Zöldségek és gyümölcsök

  • Sárgarépa: a leghasznosabb zöldség a terhesség alatt. A sárgarépa hozzájárul a gyomor-bélrendszer jobb működéséhez. Nagy mennyiségű karotint, E-vitamint, C- és B-, K- és PP-vitamint tartalmaz. Mindezek a tápanyagok segítenek a gyermek szerveinek kialakulásában. Ennek a zöldségnek az egyetlen ellenjavallata a gyomorfekély, a hasnyálmirigy problémái és a gyomor-bélrendszer bármely gyulladása.
  • A bolgár paprika: gyógyhatású, segít javítani a nyálkahártya állapotát és erősíti az ereket. A borsban található hasznos anyagok erősítik a terhes nő csontjait, és segítenek a csontok kialakulásában. A zöldségben található C, E, PP és P vitaminok javítják a bőr állapotát. És az illóolajok, a fehérje és a béta-karotin növeli a gyermekre váró nő immunitását.
  • Spenót: Ez a növényi folsavban gazdag (A, B9 és E vitaminok), amely segít a terhes nőnek a vetélés elkerülésére, a toxémia kezelésére az első trimeszterben, csökkenti az anaemia kialakulásának valószínűségét és megvédi a magzatot a fejlődő rendellenességektől.
  • Paradicsom: egy nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú paradicsom likopint tartalmaz, amely egyedülálló antioxidáns és védi a sejteket a szabad gyököktől.
  • Banán: ennek a gyümölcsnek a kalóriatartalma és a benne lévő keményítő mennyisége ellenére az orvosok nem javasolják, hogy lemondjanak róla. A banán tartalmazza a gyümölcs leghasznosabb elemeit: cinket és káliumot. A cink segít a baba immunrendszerének kialakításában, és a kálium segít a szív-érrendszerben.
  • Alma: ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normalizálásához, növelik a gyomornedv kiválasztását, eltávolítják a hányingert. Az alma sok vasat, mangánt, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz, amelyek segítik a gyümölcs növekedését. És e gyümölcs 5 magjában a jód napi mennyisége szerepel.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Gabonafélék

  • Zabpehely: hozzájárul a normális terhességi folyamathoz, a vitaminok és a meneralov nagy száma miatt. A komplex szénhidrátok felgyorsítják az anyagcserét. Zabpehely finoman borítja a gyomor nyálkahártyáját, ami jó az emésztőrendszer gyulladására.
  • Barna rizs: ezt a fajta rizset a test fehérje megemésztette, így a terhes nők hosszabb ideig megtartják a telítettség érzését. A barna, polírozatlan rizs 8 aminosavat tartalmaz, amelyek a sejtek készítéséhez szükségesek.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Protein termékek

  • Természetes joghurt: nagy mennyiségű kalciumot és fehérjét tartalmaz, amelyek szükségesek a csontok és az izmok, valamint a létfontosságú szervek kialakításához. A joghurtban hasznos baktériumok javítják az emésztőrendszert, és felgyorsítják a tápanyagok átadását a magzatba.
  • Kemény és pasztőrözött sajt: sok fehérjét és fehérjét tartalmaz, míg ezekben a sajtokban kevés kalória van.
  • Tengeri hal: olyan típusú hal, mint lazac, szardínia, makréla, szardella, pisztráng, hering elegendő omega-3 zsírsavat, fehérjét és foszfort tartalmaz, amelyek a baba agyának fejlődéséhez szükségesek.
  • Tojás: nagy mennyiségű, minimális kalóriájú fehérjét tartalmaz, és a B csoport, a cink és a szelén vitaminai segítenek fejleszteni a gyermek szív- és érrendszerét. Jobb, ha nem eszik nyers tojást, mindig próbálja meg enni a jó hőkezelésen átesett tojást.
  • Sovány hús (marhahús, pulyka, csirkemell): a terhesség ideje alatt jobb a koleszterin és az egészségtelen zsírok magas hústartalmának fogyasztása a sovány húsfajtákra, például a pulyka sötét húsára, csirkemellre, fiatal sovány marhahúsra. Ezekben a fajtákban sok vas, hasznos állati fehérje, cink és a B csoportba tartozó vitaminok állnak rendelkezésre, amelyek energiát biztosítanak a jövő anya számára. Ezen kívül kevés kalória van. Mielőtt ételt készítene, győződjön meg róla, hogy teljesen meg van főzve.
  • Tofu: ez a szójatermék óriási mennyiségű aminosavat tartalmaz, ami segít a kollagén termelés növelésében. Eszik a "bab túró", akkor csökkenti a kockázatot a striák. Ez egy kiadós és alacsony kalóriatartalmú termék.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Bogyók

Eper, szeder, málna: a magzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz. Minden nap bogyók és gyümölcsök (nem több, mint 5 adag) fogyasztásával növelheti a baba immunitását.

Mint látható, sok egészséges termék van, így a helyes és egészséges táplálkozás két esetben nem jelent problémát.

Tekintse meg a legfinomabb és legérdekesebb híreket a női online forrás tochka.net főoldalán

Iratkozzon fel a telegramra, és vegye figyelembe a legérdekesebb és relevánsabb híreket!

http://lady.tochka.net/48504-top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh/

A leghasznosabb termékek terhes nők számára - TOP-10

Egy terhes nő egészségének és a születendő gyermekének egészségének egyik fő tényezője a jó táplálkozás. A terhesség első hónapjaiban van minden, amit korábban evett, ami lehetetlen, mert a toxikózis nem teszi lehetővé. De az idő múlásával az étvágy visszatér és túlságosan növekszik, akkor nehezebb és nehezebb a nők számára, hogy ellenálljanak a különböző káros áruk túlburjánzásától. A jövő anyjának táplálkozása csak egészséges termékekből áll: a kemencében főtt, párolt, főtt vagy párolt, sült és füstölt ételeket el kell távolítani az étrendből. A hangsúlyt a friss termékekre és zöldségekre kell összpontosítani, csak azok a hasznos anyagok maradhatnak, amelyek erősítik az egészségét.

hüvelyesek


A tizedik hely a hüvelyesek. A borsó, a lencse és a gabonafélékben és természetes formában főzött babok tökéletesen elnyelődnek a szervezetben. A főzés előtt néhány órán át hideg vízben kell hagyni. A koleszterin többé nem jelent problémát, mert a hüvelyesek eltávolítják a testből, a gyomor munkája jelentősen javul. Szál, cink, vas, fehérjék és sok más ásványi anyag - ez az, ami ezekben a növényekben megtalálható. A keringési érrendszer szabályos hüvelyesek felhasználásával állítható be, ami különösen fontos az anya és a magzat számára.

Az olaj


Ez kötelező élelmiszer-adalékanyag legyen, legyen az kukorica, napraforgó, olajbogyó vagy a leggyakoribb vaj. Minden olajfaj hasznos zsírsavat, valamint a megfelelő anyagcseréhez szükséges vitaminokat tartalmaz. Ha a terhes nőknek napi 30 grammot kell fogyasztaniuk, a krém napi 20 grammig is fogyasztható, a krém alternatívájaként 80 g / nap tejföllel. De a tűzálló zsír, mint a sertés- és bárányhús, az étrendben való felhasználásra szigorúan tilos.

Gabona és gabona


A terhesek és gabonatermékek enyhíthetik a terhes nőknek nagyon hosszú ideig tartó toxikózist. A teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely, a leggyakoribb rizs, a búza csíra természetes és nagyon könnyen emészthető termékek. Sok rostot tartalmaznak, hasznosak az anyagcserére, stabilizálják a májat. A foszfor-, vas-, magnézium-, kalcium- és B-vitaminok mind a gabonafélékben, mind a gabonafélékben találhatók, amelyek bármelyik szupermarketben megfizethető áron találhatók.

Nyúlhús


Hús nélkül, a vegetáriánusok számára, egy terhes nő nagyon nehéz teljes tápanyag-választékot kapni. De egy terhes nő számára fontos, hogy a hús legyen olyan egészséges, mint amennyire csak lehetséges, úgyhogy választottuk a nyúlhúst. Könnyű és étrendi, nagyon kevés zsírt és hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ezután sok C- és B-csoport vitamin, valamint mangán, fluor és vas van. Mindezek alapján ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú termék, a fehérje majdnem minden 100% -a felszívódik a szervezetben.

gomba


A gombák összetétele glikogén, aminosavak, vitaminok, szénhidrátok és fehérjék. A gombák nagyon hasznosak a terhes nők számára, bár a korábbi babonás tömegek ezt tagadják. A gombákat „erdei húsnak” is nevezik, mert összetételükben hasonlóak az állati eredetű élelmiszerekhez, de sokkal könnyebben emészthetőek. A gombák B2, B1, A, C, PP vitaminokban, valamint savakban, foszforban és cinkben gazdagok.

tenger gyümölcsei


A jövőbeli anyák számára a tenger gyümölcsei a fehérjék és a kedvező mikroelemek fő forrása, amelyek tartalma meghaladja az ugyanazon tápanyagok tartalmát a legtöbb húsfajtában. De ha egy nőnek van valamilyen problémája a vesékkel, vagy észreveszik a gyomor-bél traktus munkájában bekövetkezett eltéréseket, akkor tilos a tenger gyümölcseivel való foglalkozás. A tengeri kelkáposzta, a kagyló, a garnélarák, a rákok és a különböző hasonló tenger gyümölcsei nagyon hasznosak az anyáknak és jövőbeli gyermekeiknek. A tenger gyümölcsei javítják a keringési rendszert és normalizálják az anyagcserét, ami olyan fontos a terhes nők számára.

Mérsékelt zsír hal


A hal nagyon könnyen emészthető. Óriási számú aminosavat és fehérjét tartalmaz. A tengeri halak kissé zsíros fajtáiban sok ásványi anyag található: jód, fluor, réz, cink és sok más. A húshoz képest a fóliában sült hal sokkal könnyebben emészthető, a hal húsleveseket ki kell zárni a gyomor-bél traktusban szenvedő nők étrendjéből és fokozott savasságból. Emlékeztetjük, hogy a halnak mérsékelt zsírnak kell lennie.

Tejtermékek


A terhes nők táplálkozásának alapja a tejtermékek. A kefir, a túró és a joghurtok számos vitamin-komplex és nyomelem nélkülözhetetlen forrásai (különösen a D-vitamin bőséges). Ha úgy dönt, hogy használja a túrót, akkor legyen zsírmentes vagy kalcinált, mert csak fehérjét tartalmaz. Barátai savanyú tej joghurt és kefir, valamint más erjesztett tejkeverékek, amelyek megtisztítják a bél mikroflóráját. A kemény sajt is nagyon hasznos, rengeteg fluort és kalciumot tartalmaz.


A terhes nőknek nem szabad nyers tojást fogyasztaniuk: csak sült vagy főtt, hőkezeltek. Csak a fürjtojásokat lehet fogyasztani nyersen, ami nagyon hasznos mind a jövő anya számára, mind bárki számára. A tojás sok tápanyagot tartalmaz, folsavat, biotint, sok aminosavat és fehérjét tartalmaz. Tojás eszik, egyszerre foglalkozik a látással kapcsolatos betegségek megelőzésével, eltávolítja a zsírokat és a koleszterint a szervezetből, és nagyon magas energiaértéket kap. Azoknál a nőknél, akik baba várnak, a tojás naponta két tojás.

brokkoli


Tehát a terhes nők számára a leghasznosabb étel az éves növény - brokkoli. Hasznos tulajdonságai a világ minden tájáról ismertek. Van pár fajta brokkoli: lila színű és zöld színű. Ez a zöldség csak a C-vitamin tárolása, koncentrációja a brokkoliban több mint fele annyi, mint a narancs. Sok különböző anyag és vitamin: szelén, foszfor, cink, kalcium, E, K, PP és U vitaminok találhatók a brokkoliban. A brokkoli kalóriája nagyon kevés, megmenti Önt az idegrendszeri és a szív-érrendszeri problémáktól. Emellett a brokkoli jelentősen javítja a gyomor-bél traktus teljesítményét, stabilizálja a vért. Mint a tojásban, a brokkoli sok folsavat tartalmaz, ami nagyon hasznos a magzat fejlődéséhez.

http://bigrating.ru/samye-poleznye-produkty-dlya-beremennyx-top-10/

Top 15: a leghasznosabb termékek a terhes nők számára

A terhes nőknek hatalmas felelősségük van, mert folyamatosan gondolniuk kell az egészségükre és a baba egészségére.

A cikk összefoglalása

Az étrend egyike azoknak a dolgoknak, amelyekre különös figyelmet kell fordítani. Nem csak azt kell figyelembe venni, hogy milyen ízletes ez vagy a termék. Minden ételt gondosan ellenőrizni kell, hogy egészséges vagy káros. Néha a nők egy kereszteződésben találják magukat: a rokonok egy dolgot javasolnak, az orvosok egy másiknak ajánlják, és a saját gyomruk egy harmadik kér. Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni, hogy a terhesség alatt melyik menü lesz a leghasznosabb.

Zöldségek és gyümölcsök

  • Sárgarépát. A sárgarépa jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Ebben a szervezetben hatalmas mennyiségű vitamint talál, amelyek támogatják a nők és a gyermekek egészségét. A baba minden szerve megfelelően alakul. Ne feledje, hogy a sárgarépát nem lehet gyomorfekélyen enni. Bizonyos korlátozások vonatkoznak a gyomor-bélrendszeri gyulladásos nőkre is;
  • Spenót. A folsav fő szállítója. Az igazi garancia arra, hogy nem lesz vetélés. Ez a sav is segít a toxikózis elleni küzdelemben, és megvédi a babát a különböző eltérések kialakulásától;
  • Bolgár paprika. Erősíti a véredényeket, segíti a baba csontjainak kialakulását, és javítja a nyálkahártyák állapotát. Itt találhatók a P, PP, E és C vitaminok. A bors az étrendbe való felvételéhez rendkívül hálás lesz neked;
  • Banán. Ezek a gyümölcsök magas kalóriát tartalmaznak. Ugyanakkor a banán feladása nem lehet. A súly minden esetben módosítható. A terhesség alatt kiemelt figyelmet kell fordítani nem az alakra, hanem a magzat teljes fejlődésére. A banán olyan fontos elemeket tartalmaz, mint a kálium (kedvező hatással van a szív-érrendszerre) és a cink (felelős a baba immunrendszeréért);
  • Paradicsom. A paradicsom likopint tartalmaz. Ez egy egyedülálló antioxidáns, amely a szabadgyökök megkérdőjelezhetetlen akadályává válik;
  • Alma. Segítenek megszabadulni a hányingertől, normalizálják a gyomor-bélrendszer működését. Az alma kálium, foszfor és más hasznos anyagok tárolása. Mindezen elemek kedvező hatást gyakorolnak a magzat fejlődésére.

gabonafélék

  • Barna rizs Ez a rizs sokkal hasznosabb, mint a fehér. A test egy kicsit tovább emészt. Ez hosszú időn keresztül lehetővé teszi, hogy ne éljen az éhség. Nyolc aminosav van barna rizsben, amelyek tökéletesen stimulálják a sejtek létrehozásának folyamatát;
  • Zabliszt. A zabpehely nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat. Ezért lesz a tökéletes asszisztens a terhesség alatt. Az anyagcserét a zabpehelyben lévő komplex szénhidrátok miatt gyorsítják. Ideális az emésztőrendszer gyulladásához.

Fehérje termékek

  • Paszturizált és kemény sajt. Minimális kalória. A fehérje és a fehérjék nagyon széles körben jelen vannak. Nagyszerű lehetőség, ha egy nőnek szüksége van a diéta diverzifikálására;
  • Természetes joghurt. Ez a termék a fehérje és a kalcium nélkülözhetetlen szállítója lesz. Ezek az elemek szükségesek az izmok és a csontok kialakulásához. A joghurt rendszeres használata javítja a gyomor-bél traktus munkáját. Ezért a magzat gyorsabban kapja meg a fejlődés legfontosabb elemeit;
  • Tojás. Ez a termék kevés kalóriát és sok szelént, cinket és B csoportot tartalmaz. A fő cél a szív-érrendszer kialakulásának elősegítése. Kerülje a nyers tojást. Főzésük nem olyan nehéz. Nem sok időt vesz igénybe;
  • Tengeri hal. Foszfor, fehérje és omega-3 savak találhatók heringben, pisztrángban és szardellaban. Ezek az elemek nagyon hasznosak lesznek a baba agyának;
  • Tofu. A Tofu sok aminosavat tartalmaz, amelyek segítik a test kollagént. A tofu rendszeres használata jelentősen csökkenti a striák kockázatát. Továbbá, a tofu tökéletesen kielégíti a minimális kalóriát;
  • Lean hús. A terhesség ideje alatt a legjobb a vörös hús felhagyása. A koleszterin valószínűleg nem javítja az Ön állapotát. A fogadás legjobban marhahús, pulyka és csirkemell esetében történik. Sok cinket és B-vitamint tartalmaznak, a gyengeség eltűnik. Sok energiát fogsz kapni. A sovány hús kalóriái kicsi. Gondosan ügyeljen arra, hogy a hús jól párolt és sült;

bogyók

Málna, szeder és eper. Sok ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a magzat teljes fejlődéséhez szükségesek. A fő cél a baba immunrendszerének stabilitásának növelése. A bogyók ilyen feladattal könnyen kezelhetők.

Nagyon sok hasznos termék áll rendelkezésre a terhesség alatt. Ezért nem lesz nehéz egy ízletes és gazdag menüt létrehozni magadnak és a babának.

Érdekes volt - ossza meg

http://www.aginskaya.ru/beremennost-i-rody/top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh

TOP 10 termék a terhesség alatt

A terhes nő táplálkozásának teljesnek kell lennie. A kifejezés első hónapjaiban minden, ami tetszik, a toxikózis miatt problematikus, de fokozatosan javul az étvágy, egyre nehezebbé válik egy nő számára, hogy tartózkodjon az overeatingtól és mindenféle ízletes "veszélytől".

A jövő anyjának étrendje egészséges termékekből áll, a legjobb, ha egy párra főzzük, a sütőben, a pörköltben vagy a szakácsban, de jobb, ha tartózkodik a füstölt ételekről és a sült ételekről, és ne engedje meg, hogy naponta fogyasztja. A terhesség alatt étkezni kell egy kicsit, de gyakran: egy éhes étkezés az éhségsztrájk vagy a rendszeres száraz ételek után nem a leghasznosabb étel a várandós anya számára. A friss gyümölcsökre és nyers zöldségekre összpontosít, mert a hőkezelés elpusztítja a tápanyagok nagy részét.

Tehát felhívjuk a figyelmet a terhes nők számára leghasznosabb termékek TOP-10-re

1. Brokkoli. Ez az éves káposzta növény jótékony tulajdonságai miatt már régóta ismert. Számos fajta brokkoli van virágos, zöld vagy lila színnel. Ez a zöldség nagyon hasznos: először 1,5-szer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Emellett a brokkoli béta-karotin, magnézium, szelén, kálium, foszfor, kalcium, cink, U, PP, K, E vitaminok forrása. Az alacsony kalóriatartalmú brokkoli megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A brokkoli is tartalmaz aminosavakat, rostokat, amelyek javítják az emésztést, klorofillet, amely pozitív hatást gyakorol a vérre. Ez a zöldség folsavat is tartalmaz, amely a magzat fejlődéséhez elengedhetetlen.

3. Tejtermékek. Különösen a joghurt, a túró és a kefir hasznos mikroelemek, vitaminok, kalcium, D-vitamin források. A túró jobb, ha szódát vagy zsírt választ, hanem fehérjét is tartalmaz. Hasznos erjesztett tejitalok, mesterséges mikroflórával, nem zsíros ryazhenkával, kefirrel és joghurtmal gazdagítva. Ne felejtsük el a kemény sajtot - ez egy erős kalcium- és fluorforrás.

4. Mérsékelt zsírtartalmú halak. A hal fehérjéket, aminosavakat tartalmaz, könnyen emészthető. A mérsékelten zsíros tengeri halakban jód, fluor, cink, réz és egyéb ásványi anyagok is vannak. A hústól eltérően, fóliahalban főzve és sült, mindenki számára hasznos, de a halmennyiség jobb, ha nem fogyaszt olyan nőt, aki a savas gyomor-bélrendszeri betegségekben szenved.

5. Tenger gyümölcsei. A jövőben az anyai tenger gyümölcsei nyomelemek és magas minőségű fehérjék forrása, tartalmuk még magasabb, mint sokféle hús esetében. Ne használja vissza a tenger gyümölcseit olyan nőknél, akik a vesék és a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek. Általában a rákok, garnélarák, kagyló, tintahal, kagyló, tengeri moszat nagy előnyökkel jár mind az anya, mind a születendő gyermeke számára. Ezek vérképző anyagokat tartalmaznak, hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához.

6. Gomba. Furcsa módon a gombákat nagyon hasznosnak tartják a terhes nők számára, mert fehérjéket, szénhidrátokat, aminosavakat, vitaminokat, glikogéneket tartalmaznak. Nem csoda, hogy a gombákat "erdei húsnak" nevezik, mert összetétele nagyon hasonlít az állati termékekhez, miközben sokkal könnyebben emésztik őket. A gomba A, C, B1, B2, E, PP, foszfor, kálium, nikotinsav, cink.

7. Nyúlhús. Hús nélkül a terhes nő étrendje hiányos lesz, így legyen ízletes és nyúlhús. Fehér hús, amely kevesebb zsírt és sok fehérjét tartalmaz. Ásványi és vitamin-összetételével meghaladja az összes analógot: B, C, fluor, vas, kobalt, foszfor, mangán, kálium, nikotinsav, nátrium sókat tartalmaz. Ugyanakkor a nyúlhús egy alacsony kalóriatartalmú termék, amelyből a fehérje közel 97% -a felszívódik.

8. Gabonafélék és gabonatermékek. Barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, búzacsíra nagyon egészséges termékek. Segítik a toxikózist, vitaminokat, fehérjéket, komplex szénhidrátokat gazdagítják. Sok növényi rostot is tartalmaznak, elősegítik az emésztést, normalizálják a májfunkciót. Sok gabona tartalmaz kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, B-vitamint és így tovább.

9. Olaj. Hasznos krémes, olajbogyó, napraforgó, kukoricaolaj. A vemhes terhes nők naponta napi 30 g-ot fogyasztanak, finomítatlan zöldséget választanak - ezek hasznos zsírsavak, E-, A-, P-vitaminok. A jövőbeni anyák nem használhatják a tűzálló zsírokat, mint a sertés- vagy bárányhús. vagy tejföl (napi 80 g-ig).

10. Babnövények. A babot, a lencse- ket, a borsót mind formában, mind formában használják. A főzés előtt hideg vízben több órán át áztatni kell őket. A hüvelyesek hozzájárulnak a felesleges koleszterin eliminációjához a szervezetből, javítják a gyomor-bélrendszer teljesítményét, fehérjéket, rostokat, kalciumot, cinket, vasat és egyéb ásványi anyagokat tartalmaznak. A hüvelyesek hasznosak a szívbetegségekben, a keringési rendszerben, részt vesznek a vérben.

Az étrend megválasztását óvatosan és teljes felelősséggel kezelje, mert az egészsége és a jövőbeli baba egészsége az elfogyasztott élelmiszer minőségétől függ. Könnyű terhességet és szülést kívánunk!

http://best-mother.ru/article/pregnant/Pitanie/top_10_produktov_poleznih_pri_beremennosti/
Up