Mint tudjuk, a vitaminok általában különleges gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. Például az „éjszakai vakságból” származó A-vitamin, C-vitamin - „hideg”, B1 - „idegekből”, B2-bőr („szépségért”), B3 - „az agyhoz”, B5 - „az élet folytatásához”, D - "helyettesíti a napot." De a B6-vitamint még nem kapták meg a megfelelő szerepet, mert nagyon széles a „munka eleje”.
A B6-vitamin (piridoxin) nagyon fontos a test számára, mert javítja a telítetlen zsírsavak felszívódását. A kalciummal együtt hozzájárul az izmok és a szív normális működéséhez és hatékony pihenéséhez. Azt tapasztalták, hogy a B6-vitaminhiány esetén a középfül gyulladása fordulhat elő.
A piridoxin (B6-vitamin) a testben előforduló számos kémiai reakcióban részt vesz. Az enzimek raktárának tekinthető. Más szavakkal, nélkülözhetetlen az élet születése és megőrzése. Fontos szerepet játszik a zsírok és fehérjék metabolizmusában. Minél több ember fogyasztja őket, annál több B-vitamin szükséges (valamint a C-vitamin). Ezenkívül az élelmiszer asszimilációjának végterméke az oxálsav. De ha a testben kevés a B6-vitamin, az egyik enzim (transzamináz) blokkolódik, és ennek nélkül az oxálsav nem átalakítható oldható vegyületekké. Ezután az oxálsav kalciummal kombinálódik és oxalátokat képez, amelyek homok és vese kövek formájában kicsapódnak.
Az urolithiasisos betegek kezelésének érdekes módszerét a Harvard (Journal of Urology, 1974, október) orvosai írták le: 5 éven belül a betegek 79% -a teljesen gyógyult. 300 mg magnéziumot és 10 mg piridoxint (azaz B6-vitamint) kaptak. Mindkét gyógyszer késleltette az oxálsav képződését, és a vizeletben már nem. Az ilyen kezelés a Harvard-orvosok szerint „kényelmes, olcsó és teljesen biztonságos”, továbbá a B6-vitamin kiváló természetes diuretikumnak tekinthető.
Albert Sainte-Diery, egy magyar eredetű amerikai professzor, több vitamin egyszerre felfedezhető: aszkorbinsav, tiamin, riboflavin, biotin és piridoxin (1934-ben). Több mint 20 éve tanult B6-vitamint, és arra a következtetésre jutott, hogy a szoptató anyák 2 mg-ról és a terhes nők 2,5 mg-ról 20-25 mg-ra (majdnem 10-szeresére) kell emelni.
Ennek az anyagnak a további „erős” része szükséges a következő személyek számára:
-fogamzásgátlót vagy tablettákat szedő nők és az ösztrogént tartalmazó gyógyszerek;
-a terhes nők, akiknek a szervezetében nagy mennyiségű ösztrogén van, a terhesség végére néha B6-vitaminra van szükség ezer alkalommal, mint a szokásosnál;
-a premenstruációs ciklus utolsó két hetében, amikor a szervezet a legtöbb ösztrogént termel;
-bárki szteroidokkal, például kortizonnal gyógyszert szed;
-azok, akik az összes erőfeszítés ellenére nem fogyhatnak (az oka lehet a B6-vitamin hiánya);
-a zsírmirigyek fokozott aktivitása által okozott akne okozta serdülők és nehezen kezelhető. A bőrkiütés 5-21 nap alatt eltűnik a kenőcs használatakor, amely 10 vagy akár 50 mg B6-vitamint tartalmaz 1 g tejszínre (zsír). Kezdetben a viszketés megáll, majd a hámlás következik be, és végül megszűnik a bőrpír.
Hogyan lehet meghatározni a B6-vitamin hiányát a szervezetben?
Ez nem túl könnyű. Például, ha éjszaka hirtelen fájdalmas fájdalom jelenik meg a boka hátán, olyan erős, hogy kiugrik az ágyból, akkor feltételezhetjük, hogy nincs elég B6-vitamin (de ez lehet az E-vitamin vagy magnézium hiányának jele). Ha a kezekben enyhe remegés van, a szemhéjak rángása, nem alszol jól, rossz a memóriája - ezek nem öregségi jelek, hanem csak a B6-vitamin és a magnézium hiányának tünetei!
A híres amerikai táplálkozási szakember A. Davis a „Legyen egészséges” könyvében írja, hogy a B6-vitamin felbecsülhetetlen értékű szolgáltatásokat nyújt a cukorbetegség kezelésében. Az orvosnak azonban meg kell határoznia az adagot. A. Davis úgy véli, hogy a B6-vitamint napi 10 mg-ról 50 mg-ra tehetjük, hozzáadva ezt az 500 mg-os magnéziumot. A legtöbb hasnyálmirigy-betegség szinte mindig további B6-vitamint és gyakran E-vitamint igényel. A. Davis szerint a műtét utáni betegségeknél a hányinger és hányás B6-vitamin hiánya okozhat, és gyorsan eltűnik, ha 10 mg vagy annál több ilyen vitamin bevétele.
Emlékeztetni kell Linus Pauling szavaira: „Az orvosok figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy mindannyiunk molekuláris szerkezete különbözik, és általános kezelési rendszereket alkalmaznak, amelyek nem veszik figyelembe ezt a különbséget. De annak ellenére, hogy a B6-vitamin mennyisége általában 2 mg / nap, sokunknak 20 mg-ra vagy még többre van szüksége. "
A B6-vitamin fiziológiai szükséglete, mg / nap:
A B6-vitamin legnagyobb megengedett fogyasztási szintje napi 25 mg
Az elhízás a civilizáció betegsége. Az emberek hajlamosak erre a betegségre, mert túl kevéssé mozognak, fizikailag egy kis gépen dolgoznak; emellett gyakran az előállított élelmiszer mennyisége meghaladja a test szükségleteit, a felesleges "üzemanyag" felesleges zsír formájában kerül elhelyezésre. Kétféleképpen megszabadulhat a felesleges zsírtól. Az első az, hogy az étel formájában lévő energiát pontosan a test által igényelt mennyiségben, azaz nem többet eszik, mint amennyit a test képes felszívni. A második mód a fizikai aktivitás növelése. Ez az út különösen fontos az egészség szempontjából: megakadályozza, hogy a felesleges táplálkozás zsírsá váljon.
A szív, amely az emberi test minden szervére, szövetére és sejtjére szivattyúz, a kapillárisok által áramló erek - a mi kis szívünk, a máj, a tüdő, a vesék, a bőr, idő előtt elhasználódnak és gyengülnek, ha túlzott zsírszövetet vagy izmokat kell tartania, amelyek nem működnek és rosszul működő szervek. Ezért minden korban ésszerű fizikai munka szükséges. Önnek kényszerítenie kell magát, hogy fizikai munkát végezzen, hogy megmentse a testet az elhízás ellen. A fogyás étrendje csak segíthet.
Diétás étrend. 1977-ben Amerika divatos lett a „csodálatos, tudományosan kifejlesztett” súlycsökkentő diétán. Normál étrendben, gyümölcsökben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, 50 mg B6-vitamin, 1 teáskanál almaborecet, 1/2 csésze főtt len (legfeljebb 90% lecitin), 1-2 multivitamin tabletta makro- és mikroelemek, 2-3 teáskanál szójaolajat üres gyomorban (vagy salátával). A sótétel jobb a kristályos sókban gazdag nyomelemekkel.
Mindezek a termékek nemkívánatos zsírégetést okoznak a szervezetben, valamint a zsírokat, gyakran túlzott táplálékkal. Az ilyen étrend "karcsú alakot garantál". Mi a titka az ilyen étrendnek? Ennek a diétának a fő összetevője nagy mennyiségű B6-vitamin (piridoxin) - jelentősen több, mint az ajánlott 2 mg-os. Igaz, ha valóban racionálisan táplálunk és sokat költöztünk, fizikai munkát folytattunk, akkor először nem lenne kövér, és másodszor, elegendő B6-vitamin lenne az étrendünkben.
A legtöbb B6-vitamint, valamint a többi B-vitamint élesztőben, májban, csíráztatott búza, korpa és finomítatlan szemek tartalmazzák. Rengeteg burgonya (220 - 230mg / 100 g), melasz, banán, sertés, nyers tojássárgája, káposzta, sárgarépa és száraz bab (550 kg / 100 g). Fontos azonban, hogy ne csak a B6-vitamin gazdag forrását ismerjük meg, hanem megőrizzük.
Hogyan kell tartani a B6-vitamint élelmiszerekben
A fagyasztott zöldségek, valamint a fagyasztott vagy konzervált gyümölcslevek és húsok sok piridoxint veszítenek. A benne sült fehér liszt és kenyér csak 20% -át tartalmazza a finomítatlan búzaszemekben. A rizst főző vízzel együtt a benne lévő B6-vitamin mintegy 93% -át lefolyjuk; ugyanez vonatkozik a burgonya főzésével kapott folyadékra. Ha a konzervek 57-77% -át veszik el e fontos vitaminból.
A zöldségek és gyümölcsök közül a banán a legjobb piridoxinforrás (B6-vitamin), de ez fontos azoknak a régióknak a lakossága számára, ahol egész évben nőnek. Hazánkban egy ilyen forrás lehet e vitaminban gazdag burgonya, ha szakszerűen főzünk, vagyis nem főzték le a vizet a sütőben vagy a sütőben, fóliába csomagolva. Emellett a B6-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a dió és a mogyoró, a földimogyoró és a napraforgómag. A B6-vitamin gazdag forrásai: csirkehús, hal; gabonafélékből - hajdina, korpa és finomítatlan gabonából származó liszt. Amikor süteményeket süt, cserélje ki a korpa liszt legalább 10% -át!
http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_b6/A B6-vitamin más nevekkel rendelkezik - piridoxamin, piridoxál, piridoxin (piridoxol).
A B6-vitamin vízoldható kristályos kristályos anyag.
Van egy olyan anyagcsoport, amely kölcsönösen átalakulhat egymásra - a 3-hidroxi-piridin-piridoxol (piridoxin), a piridoxamin és a piridoxál származékai. Ezért a piridoxin vagy a "B6-vitamin" fogalma hasonló anyagokat tartalmazó, azonos vitamin aktivitású csoportot jelent.
A növényi és állati eredetű élelmiszerekben a B6-vitamin kötött állapotban van, az emésztés folyamatában aktívvá válik és gyorsan felszívódik a gyomor-bélrendszerben. Ezután a vitamin a szövetekben és szervekben eloszlik. A legnagyobb mennyiségű B6-vitamin megtalálható a májban és a szívben (a betegek hozzájárulói), összetevője nagy a vesében.
A főzés során akár 35% piridoxin is elveszhet. A gabonafélék csiszolása körülbelül 80% -kal is csökkenti a vitamin tartalmát. A piridoxint tartalmazó élelmiszerek fagyasztása, gyakorlatilag nincs hatása a mennyiségére.
- aktívan részt vesz az aminosavak szintézisében minden szakaszban, különösen az olyan aminosavakban, mint a triptofán;
- hozzájárul az agy normális működéséhez és működéséhez;
- megakadályozza az ateroszklerotikus érrendszeri változásokat;
- lágyítja és csökkenti a fájdalmas jelenségeket a premenstruációs szindróma következtében;
- segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét;
- nyugtató hatású;
- aktívan részt vesz az energiatermelésben, és az egyik legfontosabb bioenergia-elem;
- erősíti az immunrendszert;
- segít lassítani a szervezetben az öregedési folyamatot (a nukleinsavak szintézisében való részvétel miatt);
- csökkenti az asztmás tünetek súlyosságát;
- csökkenti az artritiszhez kapcsolódó gyulladás súlyosságát;
- részt vesz az ellenanyagok és a vörösvérsejtek szintézisében;
- segíti a kardiovaszkuláris és idegrendszer normális működését;
- hidroxi-aminosavak és kéntartalmú aminosavak átalakítását végzi;
- javítja a telítetlen zsírsavak alkalmazását a szervezetben, ami kedvező hatást gyakorol a máj, agy és vérrendszer munkájára.
A B6-vitamin hiányában megfigyelhető:
Ennek a vitaminnak a hiánya a nyelv héjának gyulladását, az ajkak repedését, a szájgyulladást, a megnövekedett bőrszárazság kialakulását, dermatitist (különösen a nasolabialis, a fejbőrön, a szem és szemöldök körül) és egyéb kellemetlen bőrbetegségeket okoz.
A B6-vitamin-hiány fő oka a szervezetben:
A B6-vitamin természetes forrásai a következők:
Az anyag kis mennyiségét az emberi bélben élő probiotikus mikroorganizmusok szintetizálják.
A B6-vitamin napi bevitele: csecsemőknek - 0,3 - 0,6 mg, egy évtől 10 évig terjedő gyermekeknél - 0,7-1,4 mg, serdülők (fiúk) - 1,7-2 mg, serdülők (lányok) - 1,4–1,5 mg, felnőttek - 2 mg, terhes és szoptató nők - 2-6 mg (és több, a pontos dózist az orvos minden esetben egyedileg határozza meg).
Ha nagyon nagy dózisú vitamint szed (általában 1 00-150-szer nagyobb, mint az ajánlott arány), hypervitaminózis fordulhat elő. A végtagok zsibbadása, a görcsök, a lábak és a karok bizsergése, a memóriavesztés.
http://diet.neolove.ru/vitamins/soluble-vitamins/vitamin_b6.htmlA B6-vitamin piridoxin egy vízoldható elem, amely különböző feladatokat lát el az emberi szervezetben, amelynek fő célja az anyagcsere-folyamatok működésének és a fehérjék kialakításának megállapítása. Ez az elem részt vesz a "boldogság hormonok" kifejlesztésében, amelyek felelősek a jó alvásért, a jó hangulatért és az étvágyért.
A tonhal sok B6-vitamint tartalmaz
A piridoxin megakadályozza a különféle bőr- és idegrendszeri rendellenességeket, megakadályozza az öregedést a nukleinsavak szintetizálásával. Természetes diuretikus hatású, és csökkenti a végtagok görcsösödését.
A B6-vitamin fő funkciói:
A B6-vitamin nagyon fontos eleme az immunrendszer egészségének. A szervezetben a kálium és a nátrium egyensúlyáért felelős, ami megakadályozza az ödéma előfordulását. A fehérje anyagcsere mellett ez az elem fontos szerepet játszik a zsírok és szénhidrátok metabolizmusában. A piridoxin glükózzal látja el a szervezetet, a májban és az izmokban felhalmozódott szénhidrátok véréből választja ki.
A konzerválás (57-77%) és a fagyasztás (20%) miatt az élelmiszerekben található nagy mennyiségű piridoxin elveszik. A hőkezelés káros hatást gyakorol a B6-vitaminra is, és a termikus expozíció az élelmiszer összes piridoxin-tartalmának mintegy 90% -át veszíti el.
A piridoxint tartalmazó gyógyszereket étkezés után szájon át, intramuszkuláris, intravénás és szubkután injekciókat is alkalmazhatunk, amelyeket akkor lehet felírni, ha nem lehetséges belsejében (például hányás), és ha ez az elem a bélben felszívódik.
Az alkoholtól és a dohányzástól függő személyeknek naponta meg kell növelniük a piridoxin adagját. A stresszes helyzetek és a megnövekedett terhelések szintén nagy mennyiségű anyagot igényelnek a szervezetben.
A piridoxin a nők egészségének nélkülözhetetlen eleme. A test egyensúlyának köszönhetően a premenstruációs szindróma, a menopauza és a terhesség jelentősen javul. Szüksége van a fogamzásgátló tabletták használata során. A B6-vitaminnak köszönhetően a női nemi hormonok egyensúlya normalizálódik, és a rák bizonyos formáit megakadályozzák.
Videó az internetről
Több mint száz különböző betegség fajtája a B6-vitamin hiánya a szervezetben. Ennek az elemnek a hátránya nagyon nehezen azonosítható a kezdetén, aminek következtében előfordul a betegségek kialakulása.
A piridoxinhiány tünetei:
A piridoxin és a fehérjék közötti kölcsönhatás, az emberi testben ésszerűen és finoman kiegyensúlyozott, nagyon érzékeny, ezért könnyen megsérthető. A stresszes helyzetek vagy a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása befolyásolhatja a piridoxin felszívódását, ami hátrányosan befolyásolja a szervezetben lévő mennyiséget. Ez azt jelenti, hogy naponta háromszor eszik húskészítményeket, és a stresszhormonok felszívják a szervezetben a B6-vitamin teljes kínálatát, amely a máj és a belek sejtjeiben található.
A B6-vitamin bármilyen formában jól tolerálható. A vitaminok nagy dózisainak hosszú időn át történő elfogyasztása után a mellékhatások nem mutattak ki negatív és mellékhatásokat.
Hány vitamin szükséges naponta?
Számítsuk ki napi vitaminok és ásványi anyagok felhasználásával.
B6-vitamin (piridoxin) - oldható. A bevétel után 8 órával jelenik meg, és hogyan kell feltölteni az összes B-vitamint.
A B6-vitamin valójában egy vitamincsoport: piridoxin, piridoxinális és piridoxamin, amelyek egymáshoz szorosan kapcsolódnak és együtt működnek.
Mért mg. Szükséges az antitestek és a vörösvérsejtek képződéséhez. A felnőtteknek napi 1,6-2,0 mg-ot kell bevenniük, a terhes nőknek meg kell növelniük az adagot. A B12 megfelelő felszívódásához szükséges. A sósav és magnéziumvegyületek képződéséhez szükséges.
Elősegíti a fehérje és a zsír megfelelő felszívódását. Elősegíti a triptofán - esszenciális aminosav - niacinná történő átalakulását. Segít megakadályozni a különböző idegrendszeri és bőrbetegségek kialakulását. Megkönnyíti a hányingert.
Elősegíti az öregedést megakadályozó nukleinsavak megfelelő szintézisét. Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, a borjú izomgörcsét, a kezek zsibbadását, a végtagok neuritisának bizonyos formáit. Természetes diuretikumként működik.
B6-hiány okozta betegségek: anaemia, seborrheás dermatitis, glossitis.
A legjobb természetes források a sörélesztő, a búza korpa, a búza petefészek, a máj, a vese, a szív, a káposzta, a káposzta, a melasz, a tej, a tojás, a marha.
B-vitamin6 (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) a szervezetben bél mikroflórával szintetizálódik.
A napi 2-10 grammos dózisok neurológiai rendellenességeket okozhatnak. A B6-vitamin felesleges bevitelének lehetséges tünetei - szorongás álomban és túl élénk emlékek az álmokról. Több mint 500 mg naponta nem ajánlott.
Ellenségek: hosszú távú tárolás, víz, élelmiszer-feldolgozás, alkohol, ösztrogén.
Azok a személyek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak fehérjét, ezt a vitamint igénylik. A B6-vitamin csökkentheti a cukorbetegek inzulinszükségletét, és ha az adagját nem állítják be, a vércukorszint csökkenéséhez vezethet.
A penicillaminnal kezelt ízületi gyulladásos embereknek ezt a vitamin-kiegészítést kell alkalmazniuk. Ezt a vitamint nem szabad alkalmazni azoknál, akik a Parkinson-kór következtében levodopát szednek.
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) szükséges a mennyiség növeléséhez, az antitestek minőségének javításához - a szervezet védőinek a számos betegség kórokozói ellen.
A szervezetben elegendő mennyiségű B6-vitamin fontos immunrendszerünk működésének fontos mutatójának - a T-sejtek számának - normális előállításához. Különösen a B6-vitamin szükséges a gyermekek és az idős korban, hogy megőrizze a szervezet természetes védekező képességét a bakteriális és vírusos fertőzések ellen.
B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) B1-vitaminokkal (tiamin) kombinálva. A B9 (folsav), a B12 (cianokobalamin) védi a szív-érrendszer egészségét, csökkenti a betegségek, mint például a szívkoszorúér-betegség, az atherosclerosis, a miokardiális infarktus előfordulását.
A B6-vitamin hiányában a vér sűrűbbé, viszkózusabbá válik, és vérrögöket képez, ami eltömítheti az ereket. A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) eltávolítja a homociszteint a szervezetből, aminosavból, amelynek emelkedett tartalma a vérben fokozza a stroke és a szívinfarktus előfordulását.
Bizonyíték van a B6-vitamin fontos szerepére az atherosclerosis megelőzésében. A majmokon végzett, hosszú ideig tartó, a B6-vitamin elégtelen tartalmú étrendben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a koszorúerek elsődleges károsodása kifejezett ateroszklerózis alakul ki.
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) gondoskodik a nátrium-és kálium egyensúlyáról a testfolyadékokban. A nátrium a só szerves része, melynek következtében a szervezetben a víz felhalmozódik. Ha sok táplálékot vagy elégtelen B6-vitamint szedünk, ez folyadékfelhalmozódáshoz (ödéma), magas vérnyomáshoz vezet. Ebben az esetben a B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) diuretikus hatású, segítve a vizet a testből való eltávolításában.
Részesei vannak az anyagcserében, különösen a fehérjék metabolizmusában, az aminosavak cseréjét végző enzimek kialakításában.
A szervezetben foszforilált, B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) foszfopiridoxálvá alakul át, amely a transzaminázok koenzimje, és így része az aminosavak transzaminálását biztosító enzimeknek.
Különösen fontos az aminosavak, például a triptofán, a glutaminsav cseréjében játszott szerep. A triptofán bomlása a B6-vitamin részvételével történik. Ebben az összefüggésben a B6-vitamin hiánya (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) a triptofán anyagcseréjének megszakadásához, a hiányos hasadáshoz és a vizeletben lévő nem teljes hasadási termékek megjelenéséhez vezet (xanturinsav, stb.).
Segíti a testet a stressz ellen, amelyben a mellékvesék hormonokat bocsátanak ki, aktiválják a fehérje metabolizmust. Ezért a stresszhelyzetekben a piridoxint leginkább fogyasztják, mert a piridoxin szükséges a fehérje felszívódásához.
Nagy szerepet játszik a zsírok anyagcseréjében. Megállapították, hogy a B6-vitamin kötődése a telítetlen zsírsavak cseréjéhez kapcsolódik. A piroloxin részvételével a linolsavból nagyon biológiailag hozzáférhető arachidonsav képződik. A dermatitis kezelésében a B6-vitamin és a telítetlen zsírsavak kombinált alkalmazásából származó legjobb terápiás hatást figyelték meg.
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin), a folsavval (B9-vitamin) együtt normalizálja a koleszterin-anyagcserét (koleszterinszint-csökkentő hatása van).
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) a lipotrop anyagoknak tulajdonítható. Megállapítást nyert, hogy a B6-vitamin hiánya az étrendben hozzájárul a máj zsíros infiltrációjához
Forrás: http://pyridoxin.x51.ru, http://www.calorizator.ru, http://ru.wikipedia.org/wiki/
A B6-vitamin más nevekkel rendelkezik - piridoxamin, piridoxál, piridoxin (piridoxol).
A B6-vitamin vízoldható kristályos kristályos anyag.
Van egy olyan anyagcsoport, amely kölcsönösen átalakulhat egymásra - a 3-hidroxi-piridin-piridoxol (piridoxin), a piridoxamin és a piridoxál származékai. Ezért a piridoxin vagy a "B6-vitamin" fogalma hasonló anyagokat tartalmazó, azonos vitamin aktivitású csoportot jelent.
A növényi és állati eredetű élelmiszerekben a B6-vitamin kötött állapotban van, az emésztés folyamatában aktívvá válik és gyorsan felszívódik a gyomor-bélrendszerben. Ezután a vitamin a szövetekben és szervekben eloszlik. A legnagyobb mennyiségű B6-vitamin megtalálható a májban és a szívben (a betegek hozzájárulói), összetevője nagy a vesében.
A főzés során akár 35% piridoxin is elveszhet. A gabonafélék csiszolása körülbelül 80% -kal is csökkenti a vitamin tartalmát. A piridoxint tartalmazó élelmiszerek fagyasztása, gyakorlatilag nincs hatása a mennyiségére.
- aktívan részt vesz az aminosavak szintézisében minden szakaszban, különösen az olyan aminosavakban, mint a triptofán;
- hozzájárul az agy normális működéséhez és működéséhez;
- megakadályozza az erek ateroszklerotikus változásait;
- lágyítja és csökkenti a fájdalmas jelenségeket a premenstruációs szindróma következtében;
- segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét;
- nyugtató hatása van;
- aktívan részt vesz az energiatermelésben, és az egyik legfontosabb bioenergia-elem;
- erősíti az immunrendszert;
- segít lassítani a test öregedési folyamatát (a nukleinsavak szintézisében való részvétel miatt);
- csökkenti az asztmás tünetek súlyosságát;
- csökkenti az artritiszhez kapcsolódó gyulladás súlyosságát;
- részt vesz az ellenanyagok és a vörösvérsejtek szintézisében;
- segíti a kardiovaszkuláris és idegrendszer normális működését;
- hidroxi-aminosavak és kéntartalmú aminosavak átalakítását végzi;
- javítja a telítetlen zsírsavak alkalmazását a szervezetben, ami kedvező hatást gyakorol a máj-, agy- és hematopoetikus rendszer munkájára.
A B6-vitamin hiányában megfigyelhető:
Ennek a vitaminnak a hiánya a nyelv héjának gyulladását, az ajkak repedését, a szájgyulladást, a megnövekedett bőrszárazság kialakulását, dermatitist (különösen a nasolabialis, a fejbőrön, a szem és szemöldök körül) és egyéb kellemetlen bőrbetegségeket okoz.
A B6-vitamin-hiány fő oka a szervezetben:
A B6-vitamin szükségessége nőhet, ha kedvezőtlen körülmények között dolgozik, például hideg vagy szélsőséges hő esetén, mérgező vegyi anyagokkal és egyéb káros vegyületekkel való érintkezés.
A B6-vitamin természetes forrásai a következők:
Az anyag kis mennyiségét az emberi bélben élő probiotikus mikroorganizmusok szintetizálják.
A B6-vitamin a magnéziummal (Mg) kombinálva a legjobban felszívódik.
A B6-vitamin napi bevitele: csecsemőknek - 0,3 - 0,6 mg, egy évtől 10 évig terjedő gyermekeknél - 0,7-1,4 mg, serdülők (fiúk) - 1,7-2 mg, serdülők (lányok) - 1,4–1,5 mg, felnőttek - 2 mg, terhes és szoptató nők - 2-6 mg (és több, a pontos dózist az orvos minden esetben egyedileg határozza meg).
Ha nagyon nagy dózisú vitamint szed (általában 1 00-150-szer nagyobb, mint az ajánlott arány), hypervitaminózis fordulhat elő. A végtagok zsibbadása, a görcsök, a lábak és a karok bizsergése, a memóriavesztés.
Fontos! A piridoxin nagyon fontos a kisgyermekek és az idősek számára, hogy fenntartsák a magas immunrendszert, és megvédjék a szervezetet a légúti fertőzésektől (vírusos és bakteriális).
http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-vitamina-v6.htmlA B6-vitamin szükséges a biokémiai folyamatokhoz. A felnőtt lakosság 10-30% -ában, különösen az idős korban, többé-kevésbé kifejezett hiányosság figyelhető meg.
A B6-vitamint 1935-ben élesztőben fedezték fel, és néhány éven belül szintetikusan nyerték. A B6 név alatt van egy egészen szorosan kapcsolódó anyagok - piridoxin, piridoxál, piridoxamin és foszforilált származékaik. A szervezetben mindannyian piridoxál-5-foszfáttá, különböző enzimek koenzimjévé alakulnak, amelyek elsősorban az aminosav-metabolizmusban szerepet játszanak. Mint minden vízoldható vitamin, a B6 nem halmozódik fel a szövetekben, ezért tartalékait rendszeresen pótolni kell.
A B6-vitamin tulajdonságai és szerepe a szervezetben
A B6-vitamin (pontosabban a koenzim) részt vesz a vörösvérsejtek (eritrociták) kialakulásában, a fehérjék szintézisében, az aminosavakból származó neurotranszmitterek (például szerotonin) előállításában és a glükogén formájában tárolt energia mozgósításában, elsősorban az izmokban és a májban felhalmozódott glükózpolimer. Szükséges az antitestek előállításához és a mentális egyensúly fenntartásához.
Megelőzés. A B6-vitamin védi a kardiovaszkuláris rendszert. A folsavval és a B12-vitaminnal együtt segít az semlegesíteni az aminosav-anyagcsere egyik közbenső termékét, a homociszteint, amely a vérben felhalmozódva fokozza az atherosclerosis kockázatát. A neurotranszmitterek szintézisében résztvevő B6-vitamin csökkenti az epilepsziás rohamok gyakoriságát és megakadályozza a depressziót.
Előnyök. Néhány premenstruációs szindrómában (PMS) szenvedő nő azt állítja, hogy a B6-vitamin számos tünetét enyhíti. Talán ez a cselekvés annak a ténynek köszönhető, hogy a vitamin a szervezetből az ösztrogén eltávolításának folyamatába tartozik.
A B6-vitamin támogatja az idegrendszert. A diabéteszes betegek, akiknek nagy a kockázata az idegkárosodásnak, előnyösek lehetnek a B6-vitamin-kiegészítőknek. Ez enyhíti a carpalis alagút szindróma tüneteit, csökkenti az asztmás rohamok gyakoriságát és súlyosságát felnőtt betegekben. Ez különösen hatékony a teofillin bevételével együtt.
A B6-vitamin napi bevétele 1,2 mg, a férfiaknál 1,4 mg. A terápiás dózisok magasabbak lehetnek.
http://infovitamin.ru/vitamin-B6.htmlA B6-vitamin az orvostudományban piridoxin, az emberekben pedig „női vitamin”. Az utónév, amelyet a szervezet állapotára gyakorolt pozitív hatás és általában az emberiség gyönyörű felének megjelenése miatt kapott. Terhes alkalmazása megkönnyíti a toxikózis átadását, csökkenti a betegség kockázatát és megakadályozza a vetélés kockázatát.
A piridoxin részt vesz az antitestek előállításában, erősíti az immunrendszert, növeli a védelmi funkciókat. A B6-vitamin a következő hatással van a szervezetre:
A piridoxin rendszeres lenyelése csökkenti a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek és a vérerek kockázatát. Tudományosan bizonyított, hogy a vitaminok folyamatos használata csökkenti a szívinfarktus és a stroke lehetőségét.
A B6-vitamint gyakran "női" -nek nevezik, mert felhasználása pozitív hatással van az emberiség gyönyörű felének megjelenésére. Használatát követően:
A szakértők azt javasolják, hogy a mastopátia és a méh-fibrózisok komplex kezelésére piridoxint szedjenek, továbbá a daganatok és kövek kialakulásának megakadályozására is előírják.
A B6-vitamin napi szükséglete a személy nemétől, életkorától és általános állapotától függ. A nők különböző életévében a szükséges adagot az alábbi táblázat írja le.
A B6-vitamin normáját az étrend megfigyelése során másképpen számítják ki - az összeget a fehérje fogyasztásának aránya alapján veszik fel. A táplálkozási szakértők a rendszer szerint 1 g fehérje / 0, 032 mg vitaminra számítják ki a számítást. A napi szükséglet növelése szükséges a következő nők számára:
A napi szükséglet növelése a máj, a szív, az alacsony vércukorszint, a polyarthritis és az ateroszklerózis betegségei tekintetében is. A szakértők azt tanácsolják, hogy növeljék a menopauza és a régebbi korú nők napi adagját.
A testbe belépő piridoxin növelheti a gyomor és a belek savasságát, ezért tilos a nyombélfekély, fekély és gyomorhurutban szenvedők számára. Emellett a B6-vitamin nem ajánlott a következő esetekben: t
A szív ischaemiájában a piridoxint nagyon óvatosan kell szedni, és csak egy szakember felügyelete alatt kell végezni. Ugyanezek az ajánlások a terhes és szoptató nőkre vonatkoznak.
A piridoxin jól felszívódik a szervezetben minden formában, és gyorsan kiürül, természetesen a vizelettel. A túltelítettség hosszan tartó vitamintartalmat okoz, napi 2-10 gramm adagban. A felesleg segít csökkenteni az izomszövetben és a szervekben a fehérje szintjét. A B6 felesleg jelenlétének tünetei a következők:
A piridoxin glutin hozzájárul a neurológiai rendellenességek előfordulásához. Ennek megakadályozásához segít a vitamin fogyasztásának ellenőrzése - a napi adag nem lehet több, mint 500 ml naponta.
A piridoxinhiány a központi idegrendszer megszakadásához vezet, és rendellenességeket okozhat az emésztőrendszerben. Emellett a B6-vitamin hiánya a következő problémákat okozza:
A B6-vitamin-hiány a belső tünetek és a külső jelek között jelentkezik. Az első a következő állapotok:
A piridoxinhiány külső megnyilvánulása a bőrön és a szájüregben vagy annak közelében található. A leggyakoribbak a következők:
A B6-vitamin hiánya a víz-só egyensúly megsértése, a test védőfunkcióinak csökkenése, a szív- és érrendszeri üzemzavar. A piridoxin időben történő feltöltése segít elkerülni a hiányosságokkal kapcsolatos szövődményeket.
Gynecologists más gyógyszerekkel kombinálva azt írja elő:
A piridoxin részt vesz a vörösvérsejtek és az idegsejtek létrehozásában, amelyek a magzati szervek és rendszerek kialakulásának alapvető összetevői. A B1-, B6- és magnézium-komplexet figyelembe véve hozzájárul a méh csökkentéséhez, ami csökkenti a vetélés kockázatát.
Minden időszak egy bizonyos napi dózist igényel, melynek szükségessége a terhesség végére jelentősen megnő. Különösen fontos, hogy a gyermek agyának kialakulása során feltöltsön állományt.
Bizonyos fokú aktivitással rendelkező B6-vitamin más vitaminokkal semlegesítheti a testre gyakorolt hatásukat. A Levodop-ot szedő betegek nem írják elő az összetételű gyógyszereket - a gyógyszert a Parkinson-kórban szenvedőknek írják fel. A piridoxin nem keverhető össze a következő gyógyszerekkel és vitaminokkal egy fecskendőben:
Az orális fogamzásgátló alkalmazás hozzájárul a B6-vitamin eltávolításához a szervezetből. A piridoxin szükségletét időbeli különbséggel pótolják (például: fogamzásgátló - reggel, vitamin - este). Hasonlóképpen ajánlott C-vitaminnal együtt használni.
http://drlady.ru/apteka/vitamin-v6-dlja-zhenshhin-sutochnaja-norma-kak.htmlA B6-vitamin vízoldható anyag, amely aktívan részt vesz számos folyamatban: erjesztés, aminosavak és hormonok szintézise, a test belső rendszereinek működésének normalizálása. Ennek az anyagnak a közönséges neve a piridoxin. Néha adderminnek, az antidermatin faktornak is nevezik - ez az, ahogyan a tudósok, akik felfedezték, hogy B6-vitamint akarnak hívni.
A B6-vitamin nélkülözhetetlen az emberi test számára (fotó: www.getalife.ru)
A piridoxint 1934-ben Paul Gyordy tudós fedezte fel. Végső nevét 1939-ben kapta meg, és egy évvel korábban a piridoxint laboratóriumi körülmények között szintetizálták. A XX. Században a kutatók patkányokon végzett kísérleteket, amelyek célja a pellagra gyógyítására. A kutatás során felfedeztek egy olyan anyagot, amely javította a bőr állapotát és csökkentette a tünetek intenzitását.
A B6-vitamin olyan anyagok csoportja, amelyek egymáshoz kapcsolódnak. Normál körülmények között kristályos por, amely vízben és alkoholban jól oldódik. A zsírok és észterek rezisztensek. A piridoxál 165 ° C-on olvad, képlete C8H9NO3.
A piridoxamin egy másik származék, különbözik a piridoxintól egy további aminocsoporttal, főleg növényekben található. A piridoxál-foszfátot az emberi test is szintetizálja, ez egy nitrogén anyagcsere koenzimje, amelyet főleg állati eredetű forrásokból nyerünk.
Minden formában a B6-vitamin jól tolerálható, nem mérgező. Még akkor is, ha egy személy hajlamos az allergiás reakciókra, a legnagyobb fenyegetés kiütés. A belekben felszívódik, a lenyelés után 8 órával a vizelettel ürül. Nem halmozódik fel a szervezetben, ezért folyamatosan szükséges.
A B6-vitamint bármilyen korú embernek szüksége van (fotó: www.builderbody.ru)
A vitamin funkciói a szervezetben:
Mérgező az 50 mg-os adag (fotó: www.foodamo.com)
A piridoxin napi szükséglete
Növelje a napi árat a következő esetekben:
Leggyakrabban a hiányt metabolikus zavarok okozzák (fotó: www.life-hack.club)
Az egész test B6-hiányban szenved. A piridoxin hiánya a következő tünetekből áll:
A csecsemők és a kisgyermekek esetében a hiány a könnyességet, a rossz étvágyat, a nyomáscsökkentést, az álmatlanságot és a székletbetegségeket okozhatja.
A B6 hiányának fő oka három:
Továbbá az idős és a terhes nőknél is kialakulhat a hiány. De rendszerint rövid távú.
A következő tényezők növelik a hypovitaminosis kockázatát:
Az első dolog az étrend egyensúlya. Ez vonatkozik a vegetáriánusokra is: a gyümölcsből gyakran hiányzik az állati termékekben lévő anyag. Emellett multivitamin komplexeket és kiegészítőket is szedhet.
A B6-vitamin feleslege rendkívül ritka, mivel nem halmozódik fel a szervezetben, és a vesén keresztül 8 órán belül kiválasztódik. Ha kábítószereket használnak, rövid távú fájdalom jelentkezhet a végtagokban, zsibbadás, a koordináció csökkenése. Amint a gyógyszer elhagyja a testet, minden visszatér normál állapotba.
A növényi és állati források különböző B6 alfajokat tartalmaznak (fénykép: www.myshared.ru)
A piridoxin tartalma az élelmiszerben
A hosszú távú hőkezelés, hosszú távú tárolás, pasztőrözés, tartósítás során a vitamin elpusztul. Szintén elvesztette a termékek hasznos tulajdonságait, ha nagy mennyiségű vízben főzi őket. Fagyasztás után az élelmiszerben legfeljebb 30% piridoxin marad. A gabona feldolgozása (őrlés, csiszolás) következtében is megsemmisül.
Ahhoz, hogy az élelmiszerből több B6-vitamint kapjunk, ajánlatos egy pár ételt főzni, vagy sütni a sütőben. Ha lehetséges, nyers zöldséget és gyümölcsöt enni. Változtassa meg diétáját a magvakkal és a dióval, cserélje ki a fehér kenyeret rozsával, és vásároljon polírozott gabonaféléket - és elfelejtené a hiányt.
A B6-vitamint más csoportba tartozó vitaminokkal együtt kell alkalmazni (fénykép: www.vending33.ru)
Hogyan hat a B6-vitamin:
A B6-vitamin jó eredményeket nyújt számos betegség kezelésében (fotó: www.lode.by)
Adjuváns terápiában piridoxin készítmények szükségesek:
Vannak ellenjavallatok? Jellemzően a test jól tolerálja a piridoxint, de a B-csoportba tartozó allergiás betegeknél a gyógyszerek kezelését el kell hagyni. Egy időre elhalasztani az eljárást, ha súlyosbítja a gyomor-bélrendszeri betegségeket (fekély, gastritis, duodenitis, stb.). Ne vegyen részt a szívkoszorúér-betegségben és a májbetegségben szenvedő emberek vitaminkészítményeiben.
Vitamin bevétele előtt konzultáljon szakemberrel (fotó: www.sovets24.ru)
A piridoxin készítmények két formában állnak rendelkezésre:
A megelőzés érdekében az orvosok a B6-vitamin tabletta formáját javasolják. Folyékony formában a készítmények nem kompatibilisek az összes anyaggal, és különböző napokon kell verni.
B6-vitamin injekciós prick kurzusokhoz: 20-25 injekció. Az ismételt terápia néhány hónap. A hatóanyagot 10 és 50 mg ampullákban állítjuk elő 1 ml-ben. A gyógyszer hígítása nem szükséges, használatra kész. A comb felső harmadában ajánlott az intramuszkuláris injekció. Egy naponta elegendő egy injekció, a tanfolyam időtartamát az orvos határozza meg. A B6-vitamint aktívan használják a kis betegség, a parkinsonizmus, az isiász, a neuralgia, a rohamok kezelésére.
A piridoxin-hidroklorid tabletta 2, 5 vagy 10 mg dózisban kapható. Továbbá, ez az anyag a multivitamin komplexek és étrend-kiegészítők többségének része - Angiovit, Vitrum, Multivit, Multitabs, Supradin, Magne B6 forte, Pentovit, Vitacap, stb. A felnőttek hypovitaminosisának napi adagja 3-5 mg, gyermekeknek - legfeljebb 2 mg. Súlyos betegségek kezelésében a dózist 20-30 mg-ra emelik. Vegyünk fél órát étkezés előtt vagy 1,5 órával étkezés után. A legismertebb nevek: piridoxin-hidroklorid, piridobén, B6-vitamin, piridoxin.
A B6-vitamin hiánya befolyásolja a bőrt és a hajat (fotó: www.elhair.ru)
Piridoxin fogyás és testépítők számára: felgyorsítja a zsírégetést, normalizálja az anyagcserét és az étvágyat. Emellett a piridoxin jótékony hatással van az endokrin rendszerre. A nehézsúlyú sportolóknak ajánlatos a napi B6 adagot 5-6-szor növelni. Ez az anyag felgyorsítja a sejtek növekedését és regenerálódását, növeli a test tartósságát.
Fontos! Minél több fehérje fogyaszt egy személyt, annál több piridoxint kell tartalmaznia az étrendjében. Csak ebben az esetben lesz az anyagcsere.
Piridoxin a haj szépségére: mivel a B6-vitamin aktívan részt vesz a sejtek építésében és számos hasznos anyag szintézisében, a külső szépségre is szükség van. Ha vékony, törékeny haja van, bőrproblémái vannak (kiütések, seborrhea), trichológusnak kell vizsgálnia és el kell kezdenie a kezelést. A legjobb megoldás a vitaminkészítmények és a maszkok bevitelének kombinálása. A kozmetikumok előállításához az ampullákban a piridoxin folyékony formáját használhatja. A kezelési maszkot a hajra alkalmazzák, majd polietilénnel kell lefedni, és ruhával kell becsomagolni. Tartsa a 30-60 percet. A kezelés folyamata 10-12 eljárás. Megismételheti 3-4 napos gyakorisággal.
Néhány hasznos recept:
A fejbőrbe és csak folyékony B6-vitaminba dörzsölheti magát, vagy néhány csepp adhatja hozzá kedvenc samponjához samponozás közben. A szerszámot hetente legfeljebb 2-szer használja.
Bőrpiridoxin: A B6-vitamin csökkenti a gyulladást, javítja a bőr tónusát, simítja a finom vonalakat. Lelassítja az öregedési folyamatot, javítja a regenerációt. A piridoxint számos kozmetikumhoz adják hozzá. A legfontosabb dolog - hogy megfeleljen az alapok tárolásának feltételeinek, majd megtartja hasznos tulajdonságait. Több recept:
Receptek maszkjai és az anyagok előnyös tulajdonságainak rövid áttekintése, lásd az alábbi videót.
http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/b6/