A B6-vitamin nagyon fontos a test megfelelő működéséhez.
Hiánya vagy túladagolása rossz a szervezet számára
Ezt az anyagot 1934-ben felfedezte Paul Giorgi magyar orvos. A vízben oldódó vitamin, amely rágcsálókban gyógyítja a bőrgyulladást, B6-nak nevezte. Idővel kiderült, hogy ez nem egy anyag, hanem az egész csoport, amely magában foglalja a piridoxint, a piridoxamint és másokat.
Mindegyikük egymáshoz kapcsolódik és a komplexumban dolgozik. A testben egyetlen formájú - peridoxalfoszfát - alakul át, amely számos metabolikus reakció katalizátorként működik.
Most, tudva, hogy ez a vitamin szerepet játszik a test teljes munkájában, világossá válik, hogy mennyire fontos, hogy elegendő mennyiségben vegyük be.
Szerencsére ez a csodálatos anyag széles körben elterjedt, számos növényi és állati eredetű termékben megtalálható. A leggazdagabbak közülük:
Emellett a B6-vitamint a bél mikroflórával szintetizálják a szervezetben.
A termékekben lévő tartalma csökken a tárolás és a hőkezelés során. Sokkal rosszabb az abszorbeálódás az alkohol és az ösztrogén készítmények bevételekor.
A B6-vitamin adagja közvetlenül függ az életkortól. Az átlagos napi adag napi 1,5-2 mg.
Szükség van az idegbetegségek, a terhes és a szoptató nők szenvedésének növekedésére a sportolókban a fokozott stressz idején. Ilyen helyzetekben naponta akár 4 mg-ot is lehet bevenni, és nagyon intenzív terheléssel - akár 10 mg-ig.
A B6-vitamin mennyiségét a test életkorától és állapotától függően az alábbi táblázat mutatja:
http://lifegong.com/vitamins/vit-b6/peredoz-b6.htmlMint tudjuk, a vitaminok általában különleges gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. Például az „éjszakai vakságból” származó A-vitamin, C-vitamin - „hideg”, B1 - „idegekből”, B2-bőr („szépségért”), B3 - „az agyhoz”, B5 - „az élet folytatásához”, D - "helyettesíti a napot." De a B6-vitamint még nem kapták meg a megfelelő szerepet, mert nagyon széles a „munka eleje”.
A B6-vitamin (piridoxin) nagyon fontos a test számára, mert javítja a telítetlen zsírsavak felszívódását. A kalciummal együtt hozzájárul az izmok és a szív normális működéséhez és hatékony pihenéséhez. Azt tapasztalták, hogy a B6-vitaminhiány esetén a középfül gyulladása fordulhat elő.
A piridoxin (B6-vitamin) a testben előforduló számos kémiai reakcióban részt vesz. Az enzimek raktárának tekinthető. Más szavakkal, nélkülözhetetlen az élet születése és megőrzése. Fontos szerepet játszik a zsírok és fehérjék metabolizmusában. Minél több ember fogyasztja őket, annál több B-vitamin szükséges (valamint a C-vitamin). Ezenkívül az élelmiszer asszimilációjának végterméke az oxálsav. De ha a testben kevés a B6-vitamin, az egyik enzim (transzamináz) blokkolódik, és ennek nélkül az oxálsav nem átalakítható oldható vegyületekké. Ezután az oxálsav kalciummal kombinálódik és oxalátokat képez, amelyek homok és vese kövek formájában kicsapódnak.
Az urolithiasisos betegek kezelésének érdekes módszerét a Harvard (Journal of Urology, 1974, október) orvosai írták le: 5 éven belül a betegek 79% -a teljesen gyógyult. 300 mg magnéziumot és 10 mg piridoxint (azaz B6-vitamint) kaptak. Mindkét gyógyszer késleltette az oxálsav képződését, és a vizeletben már nem. Az ilyen kezelés a Harvard-orvosok szerint „kényelmes, olcsó és teljesen biztonságos”, továbbá a B6-vitamin kiváló természetes diuretikumnak tekinthető.
Albert Sainte-Diery, egy magyar eredetű amerikai professzor, több vitamin egyszerre felfedezhető: aszkorbinsav, tiamin, riboflavin, biotin és piridoxin (1934-ben). Több mint 20 éve tanult B6-vitamint, és arra a következtetésre jutott, hogy a szoptató anyák 2 mg-ról és a terhes nők 2,5 mg-ról 20-25 mg-ra (majdnem 10-szeresére) kell emelni.
Ennek az anyagnak a további „erős” része szükséges a következő személyek számára:
-fogamzásgátlót vagy tablettákat szedő nők és az ösztrogént tartalmazó gyógyszerek;
-a terhes nők, akiknek a szervezetében nagy mennyiségű ösztrogén van, a terhesség végére néha B6-vitaminra van szükség ezer alkalommal, mint a szokásosnál;
-a premenstruációs ciklus utolsó két hetében, amikor a szervezet a legtöbb ösztrogént termel;
-bárki szteroidokkal, például kortizonnal gyógyszert szed;
-azok, akik az összes erőfeszítés ellenére nem fogyhatnak (az oka lehet a B6-vitamin hiánya);
-a zsírmirigyek fokozott aktivitása által okozott akne okozta serdülők és nehezen kezelhető. A bőrkiütés 5-21 nap alatt eltűnik a kenőcs használatakor, amely 10 vagy akár 50 mg B6-vitamint tartalmaz 1 g tejszínre (zsír). Kezdetben a viszketés megáll, majd a hámlás következik be, és végül megszűnik a bőrpír.
Hogyan lehet meghatározni a B6-vitamin hiányát a szervezetben?
Ez nem túl könnyű. Például, ha éjszaka hirtelen fájdalmas fájdalom jelenik meg a boka hátán, olyan erős, hogy kiugrik az ágyból, akkor feltételezhetjük, hogy nincs elég B6-vitamin (de ez lehet az E-vitamin vagy magnézium hiányának jele). Ha a kezekben enyhe remegés van, a szemhéjak rángása, nem alszol jól, rossz a memóriája - ezek nem öregségi jelek, hanem csak a B6-vitamin és a magnézium hiányának tünetei!
A híres amerikai táplálkozási szakember A. Davis a „Legyen egészséges” könyvében írja, hogy a B6-vitamin felbecsülhetetlen értékű szolgáltatásokat nyújt a cukorbetegség kezelésében. Az orvosnak azonban meg kell határoznia az adagot. A. Davis úgy véli, hogy a B6-vitamint napi 10 mg-ról 50 mg-ra tehetjük, hozzáadva ezt az 500 mg-os magnéziumot. A legtöbb hasnyálmirigy-betegség szinte mindig további B6-vitamint és gyakran E-vitamint igényel. A. Davis szerint a műtét utáni betegségeknél a hányinger és hányás B6-vitamin hiánya okozhat, és gyorsan eltűnik, ha 10 mg vagy annál több ilyen vitamin bevétele.
Emlékeztetni kell Linus Pauling szavaira: „Az orvosok figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy mindannyiunk molekuláris szerkezete különbözik, és általános kezelési rendszereket alkalmaznak, amelyek nem veszik figyelembe ezt a különbséget. De annak ellenére, hogy a B6-vitamin mennyisége általában 2 mg / nap, sokunknak 20 mg-ra vagy még többre van szüksége. "
A B6-vitamin fiziológiai szükséglete, mg / nap:
A B6-vitamin legnagyobb megengedett fogyasztási szintje napi 25 mg
Az elhízás a civilizáció betegsége. Az emberek hajlamosak erre a betegségre, mert túl kevéssé mozognak, fizikailag egy kis gépen dolgoznak; emellett gyakran az előállított élelmiszer mennyisége meghaladja a test szükségleteit, a felesleges "üzemanyag" felesleges zsír formájában kerül elhelyezésre. Kétféleképpen megszabadulhat a felesleges zsírtól. Az első az, hogy az étel formájában lévő energiát pontosan a test által igényelt mennyiségben, azaz nem többet eszik, mint amennyit a test képes felszívni. A második mód a fizikai aktivitás növelése. Ez az út különösen fontos az egészség szempontjából: megakadályozza, hogy a felesleges táplálkozás zsírsá váljon.
A szív, amely az emberi test minden szervére, szövetére és sejtjére szivattyúz, a kapillárisok által áramló erek - a mi kis szívünk, a máj, a tüdő, a vesék, a bőr, idő előtt elhasználódnak és gyengülnek, ha túlzott zsírszövetet vagy izmokat kell tartania, amelyek nem működnek és rosszul működő szervek. Ezért minden korban ésszerű fizikai munka szükséges. Önnek kényszerítenie kell magát, hogy fizikai munkát végezzen, hogy megmentse a testet az elhízás ellen. A fogyás étrendje csak segíthet.
Diétás étrend. 1977-ben Amerika divatos lett a „csodálatos, tudományosan kifejlesztett” súlycsökkentő diétán. Normál étrendben, gyümölcsökben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, 50 mg B6-vitamin, 1 teáskanál almaborecet, 1/2 csésze főtt len (legfeljebb 90% lecitin), 1-2 multivitamin tabletta makro- és mikroelemek, 2-3 teáskanál szójaolajat üres gyomorban (vagy salátával). A sótétel jobb a kristályos sókban gazdag nyomelemekkel.
Mindezek a termékek nemkívánatos zsírégetést okoznak a szervezetben, valamint a zsírokat, gyakran túlzott táplálékkal. Az ilyen étrend "karcsú alakot garantál". Mi a titka az ilyen étrendnek? Ennek a diétának a fő összetevője nagy mennyiségű B6-vitamin (piridoxin) - jelentősen több, mint az ajánlott 2 mg-os. Igaz, ha valóban racionálisan táplálunk és sokat költöztünk, fizikai munkát folytattunk, akkor először nem lenne kövér, és másodszor, elegendő B6-vitamin lenne az étrendünkben.
A legtöbb B6-vitamint, valamint a többi B-vitamint élesztőben, májban, csíráztatott búza, korpa és finomítatlan szemek tartalmazzák. Rengeteg burgonya (220 - 230mg / 100 g), melasz, banán, sertés, nyers tojássárgája, káposzta, sárgarépa és száraz bab (550 kg / 100 g). Fontos azonban, hogy ne csak a B6-vitamin gazdag forrását ismerjük meg, hanem megőrizzük.
Hogyan kell tartani a B6-vitamint élelmiszerekben
A fagyasztott zöldségek, valamint a fagyasztott vagy konzervált gyümölcslevek és húsok sok piridoxint veszítenek. A benne sült fehér liszt és kenyér csak 20% -át tartalmazza a finomítatlan búzaszemekben. A rizst főző vízzel együtt a benne lévő B6-vitamin mintegy 93% -át lefolyjuk; ugyanez vonatkozik a burgonya főzésével kapott folyadékra. Ha a konzervek 57-77% -át veszik el e fontos vitaminból.
A zöldségek és gyümölcsök közül a banán a legjobb piridoxinforrás (B6-vitamin), de ez fontos azoknak a régióknak a lakossága számára, ahol egész évben nőnek. Hazánkban egy ilyen forrás lehet e vitaminban gazdag burgonya, ha szakszerűen főzünk, vagyis nem főzték le a vizet a sütőben vagy a sütőben, fóliába csomagolva. Emellett a B6-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a dió és a mogyoró, a földimogyoró és a napraforgómag. A B6-vitamin gazdag forrásai: csirkehús, hal; gabonafélékből - hajdina, korpa és finomítatlan gabonából származó liszt. Amikor süteményeket süt, cserélje ki a korpa liszt legalább 10% -át!
http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_b6/A B6-vitamin más nevekkel rendelkezik - piridoxamin, piridoxál, piridoxin (piridoxol).
A B6-vitamin vízoldható kristályos kristályos anyag.
Van egy olyan anyagcsoport, amely kölcsönösen átalakulhat egymásra - a 3-hidroxi-piridin-piridoxol (piridoxin), a piridoxamin és a piridoxál származékai. Ezért a piridoxin vagy a "B6-vitamin" fogalma hasonló anyagokat tartalmazó, azonos vitamin aktivitású csoportot jelent.
A növényi és állati eredetű élelmiszerekben a B6-vitamin kötött állapotban van, az emésztés folyamatában aktívvá válik és gyorsan felszívódik a gyomor-bélrendszerben. Ezután a vitamin a szövetekben és szervekben eloszlik. A legnagyobb mennyiségű B6-vitamin megtalálható a májban és a szívben (a betegek hozzájárulói), összetevője nagy a vesében.
A főzés során akár 35% piridoxin is elveszhet. A gabonafélék csiszolása körülbelül 80% -kal is csökkenti a vitamin tartalmát. A piridoxint tartalmazó élelmiszerek fagyasztása, gyakorlatilag nincs hatása a mennyiségére.
- aktívan részt vesz az aminosavak szintézisében minden szakaszban, különösen az olyan aminosavakban, mint a triptofán;
- hozzájárul az agy normális működéséhez és működéséhez;
- megakadályozza az ateroszklerotikus érrendszeri változásokat;
- lágyítja és csökkenti a fájdalmas jelenségeket a premenstruációs szindróma következtében;
- segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét;
- nyugtató hatású;
- aktívan részt vesz az energiatermelésben, és az egyik legfontosabb bioenergia-elem;
- erősíti az immunrendszert;
- segít lassítani a szervezetben az öregedési folyamatot (a nukleinsavak szintézisében való részvétel miatt);
- csökkenti az asztmás tünetek súlyosságát;
- csökkenti az artritiszhez kapcsolódó gyulladás súlyosságát;
- részt vesz az ellenanyagok és a vörösvérsejtek szintézisében;
- segíti a kardiovaszkuláris és idegrendszer normális működését;
- hidroxi-aminosavak és kéntartalmú aminosavak átalakítását végzi;
- javítja a telítetlen zsírsavak alkalmazását a szervezetben, ami kedvező hatást gyakorol a máj, agy és vérrendszer munkájára.
A B6-vitamin hiányában megfigyelhető:
Ennek a vitaminnak a hiánya a nyelv héjának gyulladását, az ajkak repedését, a szájgyulladást, a megnövekedett bőrszárazság kialakulását, dermatitist (különösen a nasolabialis, a fejbőrön, a szem és szemöldök körül) és egyéb kellemetlen bőrbetegségeket okoz.
A B6-vitamin-hiány fő oka a szervezetben:
A B6-vitamin természetes forrásai a következők:
Az anyag kis mennyiségét az emberi bélben élő probiotikus mikroorganizmusok szintetizálják.
A B6-vitamin napi bevitele: csecsemőknek - 0,3 - 0,6 mg, egy évtől 10 évig terjedő gyermekeknél - 0,7-1,4 mg, serdülők (fiúk) - 1,7-2 mg, serdülők (lányok) - 1,4–1,5 mg, felnőttek - 2 mg, terhes és szoptató nők - 2-6 mg (és több, a pontos dózist az orvos minden esetben egyedileg határozza meg).
Ha nagyon nagy dózisú vitamint szed (általában 1 00-150-szer nagyobb, mint az ajánlott arány), hypervitaminózis fordulhat elő. A végtagok zsibbadása, a görcsök, a lábak és a karok bizsergése, a memóriavesztés.
http://diet.neolove.ru/vitamins/soluble-vitamins/vitamin_b6.htmlA B6-vitamin piridoxin egy vízoldható elem, amely különböző feladatokat lát el az emberi szervezetben, amelynek fő célja az anyagcsere-folyamatok működésének és a fehérjék kialakításának megállapítása. Ez az elem részt vesz a "boldogság hormonok" kifejlesztésében, amelyek felelősek a jó alvásért, a jó hangulatért és az étvágyért.
A tonhal sok B6-vitamint tartalmaz
A piridoxin megakadályozza a különféle bőr- és idegrendszeri rendellenességeket, megakadályozza az öregedést a nukleinsavak szintetizálásával. Természetes diuretikus hatású, és csökkenti a végtagok görcsösödését.
A B6-vitamin fő funkciói:
A B6-vitamin nagyon fontos eleme az immunrendszer egészségének. A szervezetben a kálium és a nátrium egyensúlyáért felelős, ami megakadályozza az ödéma előfordulását. A fehérje anyagcsere mellett ez az elem fontos szerepet játszik a zsírok és szénhidrátok metabolizmusában. A piridoxin glükózzal látja el a szervezetet, a májban és az izmokban felhalmozódott szénhidrátok véréből választja ki.
A konzerválás (57-77%) és a fagyasztás (20%) miatt az élelmiszerekben található nagy mennyiségű piridoxin elveszik. A hőkezelés káros hatást gyakorol a B6-vitaminra is, és a termikus expozíció az élelmiszer összes piridoxin-tartalmának mintegy 90% -át veszíti el.
A piridoxint tartalmazó gyógyszereket étkezés után szájon át, intramuszkuláris, intravénás és szubkután injekciókat is alkalmazhatunk, amelyeket akkor lehet felírni, ha nem lehetséges belsejében (például hányás), és ha ez az elem a bélben felszívódik.
Az alkoholtól és a dohányzástól függő személyeknek naponta meg kell növelniük a piridoxin adagját. A stresszes helyzetek és a megnövekedett terhelések szintén nagy mennyiségű anyagot igényelnek a szervezetben.
A piridoxin a nők egészségének nélkülözhetetlen eleme. A test egyensúlyának köszönhetően a premenstruációs szindróma, a menopauza és a terhesség jelentősen javul. Szüksége van a fogamzásgátló tabletták használata során. A B6-vitaminnak köszönhetően a női nemi hormonok egyensúlya normalizálódik, és a rák bizonyos formáit megakadályozzák.
Videó az internetről
Több mint száz különböző betegség fajtája a B6-vitamin hiánya a szervezetben. Ennek az elemnek a hátránya nagyon nehezen azonosítható a kezdetén, aminek következtében előfordul a betegségek kialakulása.
A piridoxinhiány tünetei:
A piridoxin és a fehérjék közötti kölcsönhatás, az emberi testben ésszerűen és finoman kiegyensúlyozott, nagyon érzékeny, ezért könnyen megsérthető. A stresszes helyzetek vagy a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása befolyásolhatja a piridoxin felszívódását, ami hátrányosan befolyásolja a szervezetben lévő mennyiséget. Ez azt jelenti, hogy naponta háromszor eszik húskészítményeket, és a stresszhormonok felszívják a szervezetben a B6-vitamin teljes kínálatát, amely a máj és a belek sejtjeiben található.
A B6-vitamin bármilyen formában jól tolerálható. A vitaminok nagy dózisainak hosszú időn át történő elfogyasztása után a mellékhatások nem mutattak ki negatív és mellékhatásokat.
Hány vitamin szükséges naponta?
Számítsuk ki napi vitaminok és ásványi anyagok felhasználásával.
B6-vitamin (piridoxin) - oldható. A bevétel után 8 órával jelenik meg, és hogyan kell feltölteni az összes B-vitamint.
A B6-vitamin valójában egy vitamincsoport: piridoxin, piridoxinális és piridoxamin, amelyek egymáshoz szorosan kapcsolódnak és együtt működnek.
Mért mg. Szükséges az antitestek és a vörösvérsejtek képződéséhez. A felnőtteknek napi 1,6-2,0 mg-ot kell bevenniük, a terhes nőknek meg kell növelniük az adagot. A B12 megfelelő felszívódásához szükséges. A sósav és magnéziumvegyületek képződéséhez szükséges.
Elősegíti a fehérje és a zsír megfelelő felszívódását. Elősegíti a triptofán - esszenciális aminosav - niacinná történő átalakulását. Segít megakadályozni a különböző idegrendszeri és bőrbetegségek kialakulását. Megkönnyíti a hányingert.
Elősegíti az öregedést megakadályozó nukleinsavak megfelelő szintézisét. Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, a borjú izomgörcsét, a kezek zsibbadását, a végtagok neuritisának bizonyos formáit. Természetes diuretikumként működik.
B6-hiány okozta betegségek: anaemia, seborrheás dermatitis, glossitis.
A legjobb természetes források a sörélesztő, a búza korpa, a búza petefészek, a máj, a vese, a szív, a káposzta, a káposzta, a melasz, a tej, a tojás, a marha.
B-vitamin6 (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) a szervezetben bél mikroflórával szintetizálódik.
A napi 2-10 grammos dózisok neurológiai rendellenességeket okozhatnak. A B6-vitamin felesleges bevitelének lehetséges tünetei - szorongás álomban és túl élénk emlékek az álmokról. Több mint 500 mg naponta nem ajánlott.
Ellenségek: hosszú távú tárolás, víz, élelmiszer-feldolgozás, alkohol, ösztrogén.
Azok a személyek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak fehérjét, ezt a vitamint igénylik. A B6-vitamin csökkentheti a cukorbetegek inzulinszükségletét, és ha az adagját nem állítják be, a vércukorszint csökkenéséhez vezethet.
A penicillaminnal kezelt ízületi gyulladásos embereknek ezt a vitamin-kiegészítést kell alkalmazniuk. Ezt a vitamint nem szabad alkalmazni azoknál, akik a Parkinson-kór következtében levodopát szednek.
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) szükséges a mennyiség növeléséhez, az antitestek minőségének javításához - a szervezet védőinek a számos betegség kórokozói ellen.
A szervezetben elegendő mennyiségű B6-vitamin fontos immunrendszerünk működésének fontos mutatójának - a T-sejtek számának - normális előállításához. Különösen a B6-vitamin szükséges a gyermekek és az idős korban, hogy megőrizze a szervezet természetes védekező képességét a bakteriális és vírusos fertőzések ellen.
B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) B1-vitaminokkal (tiamin) kombinálva. A B9 (folsav), a B12 (cianokobalamin) védi a szív-érrendszer egészségét, csökkenti a betegségek, mint például a szívkoszorúér-betegség, az atherosclerosis, a miokardiális infarktus előfordulását.
A B6-vitamin hiányában a vér sűrűbbé, viszkózusabbá válik, és vérrögöket képez, ami eltömítheti az ereket. A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) eltávolítja a homociszteint a szervezetből, aminosavból, amelynek emelkedett tartalma a vérben fokozza a stroke és a szívinfarktus előfordulását.
Bizonyíték van a B6-vitamin fontos szerepére az atherosclerosis megelőzésében. A majmokon végzett, hosszú ideig tartó, a B6-vitamin elégtelen tartalmú étrendben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a koszorúerek elsődleges károsodása kifejezett ateroszklerózis alakul ki.
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) gondoskodik a nátrium-és kálium egyensúlyáról a testfolyadékokban. A nátrium a só szerves része, melynek következtében a szervezetben a víz felhalmozódik. Ha sok táplálékot vagy elégtelen B6-vitamint szedünk, ez folyadékfelhalmozódáshoz (ödéma), magas vérnyomáshoz vezet. Ebben az esetben a B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) diuretikus hatású, segítve a vizet a testből való eltávolításában.
Részesei vannak az anyagcserében, különösen a fehérjék metabolizmusában, az aminosavak cseréjét végző enzimek kialakításában.
A szervezetben foszforilált, B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) foszfopiridoxálvá alakul át, amely a transzaminázok koenzimje, és így része az aminosavak transzaminálását biztosító enzimeknek.
Különösen fontos az aminosavak, például a triptofán, a glutaminsav cseréjében játszott szerep. A triptofán bomlása a B6-vitamin részvételével történik. Ebben az összefüggésben a B6-vitamin hiánya (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) a triptofán anyagcseréjének megszakadásához, a hiányos hasadáshoz és a vizeletben lévő nem teljes hasadási termékek megjelenéséhez vezet (xanturinsav, stb.).
Segíti a testet a stressz ellen, amelyben a mellékvesék hormonokat bocsátanak ki, aktiválják a fehérje metabolizmust. Ezért a stresszhelyzetekben a piridoxint leginkább fogyasztják, mert a piridoxin szükséges a fehérje felszívódásához.
Nagy szerepet játszik a zsírok anyagcseréjében. Megállapították, hogy a B6-vitamin kötődése a telítetlen zsírsavak cseréjéhez kapcsolódik. A piroloxin részvételével a linolsavból nagyon biológiailag hozzáférhető arachidonsav képződik. A dermatitis kezelésében a B6-vitamin és a telítetlen zsírsavak kombinált alkalmazásából származó legjobb terápiás hatást figyelték meg.
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin), a folsavval (B9-vitamin) együtt normalizálja a koleszterin-anyagcserét (koleszterinszint-csökkentő hatása van).
A B6-vitamin (piridoxin, piridoxál, piridoxamin) a lipotrop anyagoknak tulajdonítható. Megállapítást nyert, hogy a B6-vitamin hiánya az étrendben hozzájárul a máj zsíros infiltrációjához
Forrás: http://pyridoxin.x51.ru, http://www.calorizator.ru, http://ru.wikipedia.org/wiki/
A B6-vitamin más nevekkel rendelkezik - piridoxamin, piridoxál, piridoxin (piridoxol).
A B6-vitamin vízoldható kristályos kristályos anyag.
Van egy olyan anyagcsoport, amely kölcsönösen átalakulhat egymásra - a 3-hidroxi-piridin-piridoxol (piridoxin), a piridoxamin és a piridoxál származékai. Ezért a piridoxin vagy a "B6-vitamin" fogalma hasonló anyagokat tartalmazó, azonos vitamin aktivitású csoportot jelent.
A növényi és állati eredetű élelmiszerekben a B6-vitamin kötött állapotban van, az emésztés folyamatában aktívvá válik és gyorsan felszívódik a gyomor-bélrendszerben. Ezután a vitamin a szövetekben és szervekben eloszlik. A legnagyobb mennyiségű B6-vitamin megtalálható a májban és a szívben (a betegek hozzájárulói), összetevője nagy a vesében.
A főzés során akár 35% piridoxin is elveszhet. A gabonafélék csiszolása körülbelül 80% -kal is csökkenti a vitamin tartalmát. A piridoxint tartalmazó élelmiszerek fagyasztása, gyakorlatilag nincs hatása a mennyiségére.
- aktívan részt vesz az aminosavak szintézisében minden szakaszban, különösen az olyan aminosavakban, mint a triptofán;
- hozzájárul az agy normális működéséhez és működéséhez;
- megakadályozza az erek ateroszklerotikus változásait;
- lágyítja és csökkenti a fájdalmas jelenségeket a premenstruációs szindróma következtében;
- segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét;
- nyugtató hatása van;
- aktívan részt vesz az energiatermelésben, és az egyik legfontosabb bioenergia-elem;
- erősíti az immunrendszert;
- segít lassítani a test öregedési folyamatát (a nukleinsavak szintézisében való részvétel miatt);
- csökkenti az asztmás tünetek súlyosságát;
- csökkenti az artritiszhez kapcsolódó gyulladás súlyosságát;
- részt vesz az ellenanyagok és a vörösvérsejtek szintézisében;
- segíti a kardiovaszkuláris és idegrendszer normális működését;
- hidroxi-aminosavak és kéntartalmú aminosavak átalakítását végzi;
- javítja a telítetlen zsírsavak alkalmazását a szervezetben, ami kedvező hatást gyakorol a máj-, agy- és hematopoetikus rendszer munkájára.
A B6-vitamin hiányában megfigyelhető:
Ennek a vitaminnak a hiánya a nyelv héjának gyulladását, az ajkak repedését, a szájgyulladást, a megnövekedett bőrszárazság kialakulását, dermatitist (különösen a nasolabialis, a fejbőrön, a szem és szemöldök körül) és egyéb kellemetlen bőrbetegségeket okoz.
A B6-vitamin-hiány fő oka a szervezetben:
A B6-vitamin szükségessége nőhet, ha kedvezőtlen körülmények között dolgozik, például hideg vagy szélsőséges hő esetén, mérgező vegyi anyagokkal és egyéb káros vegyületekkel való érintkezés.
A B6-vitamin természetes forrásai a következők:
Az anyag kis mennyiségét az emberi bélben élő probiotikus mikroorganizmusok szintetizálják.
A B6-vitamin a magnéziummal (Mg) kombinálva a legjobban felszívódik.
A B6-vitamin napi bevitele: csecsemőknek - 0,3 - 0,6 mg, egy évtől 10 évig terjedő gyermekeknél - 0,7-1,4 mg, serdülők (fiúk) - 1,7-2 mg, serdülők (lányok) - 1,4–1,5 mg, felnőttek - 2 mg, terhes és szoptató nők - 2-6 mg (és több, a pontos dózist az orvos minden esetben egyedileg határozza meg).
Ha nagyon nagy dózisú vitamint szed (általában 1 00-150-szer nagyobb, mint az ajánlott arány), hypervitaminózis fordulhat elő. A végtagok zsibbadása, a görcsök, a lábak és a karok bizsergése, a memóriavesztés.
Fontos! A piridoxin nagyon fontos a kisgyermekek és az idősek számára, hogy fenntartsák a magas immunrendszert, és megvédjék a szervezetet a légúti fertőzésektől (vírusos és bakteriális).
http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-vitamina-v6.htmlA piridoxin, más néven B6-vitamin, értékes biokémiai szerepet játszik az emberi test működésében. Részben a bélünk által termelt testünk, az oroszlán részesedése az élelmiszerből három egyenértékű változatban származik. Belső részükben piridoxális foszfáttá alakulnak át, amelyet az izomszövet (80%) és a máj (10%) felhalmoz. Az anyag folyadékokban oldódik, ezért vízoldható vitaminokra vonatkozik.
A vitaminelem közvetlenül részt vesz az anyagcserében, befolyásolja a normál zsírt, szénhidrátot, fehérje anyagcserét, hordozza a szükséges anyagokat a sejtmembránon keresztül, táplálja a szöveteket energiával.
Az anyagot 1934-ben fedezték fel a kísérleti patkányok lábain lévő dermatitisz vizsgálatában, és négy évvel később az élesztőből izolálták a B6-vitamin nevét.
A piridoxinszint hiánya sok egészségügyi problémát okoz, és ezért külön kell előírni a beriberi és a hipovitaminózis felszámolására, és számos betegség komplex terápiájának részeként is jelen van.
Testünk alapvető szerveiben és rendszereiben a biokémiai folyamatok nem végeznek piridoxint. Különböző szerepekben jár - koenzim, stimulátor, szabályozó, transzporter, fontos elemek szintézisének mechanizmusa.
A B6-vitamin számos funkcióval rendelkezik:
A B6-vitamin közvetlenül felelős az elégedettség, az öröm, a jólét érzéséért, mert befolyásolja a szerotonin, a dopamin - a boldogság hormonjai - szintézisét. A piridoxin támogatja a normális mentális aktivitást, a memóriát, az érzelmi viselkedést.
Azok a csecsemők, akik korán levágtak a mell, a terhes nők, az antibiotikum-terápiás emberek, valamint azok, akiknek szűkös a táplálékuk, vagy abszorpciója károsodott, piridoxinra és piridoxin-hipovitaminózisra hajlamosak. A B6-vitamin hiánya kellemetlen következményekkel jár a fizikai és mentális állapotra.
A testi tünetek oldaláról a következő kép jelenik meg:
Mentálisan és érzelmileg hiányos a B6-vitamin:
Az a személy, aki kis mennyiségben kap B6-vitamint, ki kell igazítania az étrendet, és extra piridoxint kell szednie, hogy megfeleljen a szervezet igényeinek.
A kutatásnak köszönhetően a B6-vitamin fiziológiai szükségessége a gyermekek és a felnőttek számára. Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának ajánlása szerint a nemek szerint megkülönböztetett piridoxin dózisa normál (naponta mg-ra) és 25 mg / nap dózisban van felosztva.
Gyermekkorban az anyag optimális dózisa:
Serdülőkor:
Az Egészségügyi Minisztérium szerint az oroszok kétharmada a piridoxin krónikus hiányát érzi.
Az értékes piridoxinszármazékokban gazdag növényi és állati termékek segítenek kielégíteni a B6-vitamin szükségességét.
Termékek - a vitamin elem vezetőinek vezetői, amelyek lehetővé teszik a napi árfolyam feltöltését (grammban 100 g termékre):
A B6-vitamin elegendő mennyiségben található lisztben, gabonafélékben, babban, kenyérben, burgonyában, paradicsomban, tejben, káposzta, konzerv hal, gomba, bárány, sertéshús.
A piridoxin jótékony hatásai rosszul ismertek a hétköznapi emberek számára. A klinikai hatás azonban az orvosok számára jól ismert, ezért célját széles körben gyakorolják. A kérelem a betegségek tömegének kezelésére és a B6-vitamin-hiányhoz közvetlenül vagy közvetve kapcsolódó betegségek megelőzésére vonatkozik.
A terápiás célú belépésre vonatkozó jelzések a következők:
A profilaktikus kinevezések a dohányosok, a terhes, a szoptató, a sportolók, a mesterséges tejet tartalmazó csecsemőkre vonatkoznak. A vitamin hasznos az intenzív szellemi vagy fizikai munkával foglalkozó személyeknek, valamint az antimikrobiális kezelésnek.
A piridoxin és más anyagok közötti kölcsönhatást figyelembe kell venni, hogy a gyógyszer megfelelően felszívódjon, nem károsítja más gyógyszerek hatását.
A B6-vitamin barátságos partnerei a magnézium, a folsav.
A kölcsönös penetrációt lassító antagonisták B1 és B12 vitaminok. Az antibiotikumok gátolják a piridoxin aktivitását. Ez vonatkozik a TB-ellenes gyógyszerekre, a hormonális fogamzásgátlókra is.
A piridoxin fokozza a diuretikumok, kardiológiai gyógyszerek (glikozidok) hatását.
A túladagolás hatásaira vonatkozó klinikai adatok nem ismertek. A hipervitaminózis veszélyezteti a vitaminszövetek túlzott adagolását és felhalmozódását. A szálak fehérjevesztése, allergiás megnyilvánulások, kiütés, idegrendszeri reakciók, szédülés.
A B6-vitamin a sósav felszabadulását provokálja a gyomorban, így a bevitele csak a gastritisben vagy magas savasságú fekélyben szenvedő betegekre korlátozódik.
A máj-, szív- és veseelégtelenségben szenvedőknek óvatos megközelítésre van szükség.
A B6-vitamin hiánya gyermeknél lassabb növekedést és izomrendszer kialakulását, anémiát, dermatitist, exudatív diathesiset, seborrhea és emésztési zavarokat okoz.
A gyermek túlzottan izgatott, rosszul aludhat, haragot fejez ki, és gyakran tantrumokat tesz. Lehetséges rohamok, rohamok.
A piridoxin megfelelő előállításához a csecsemő étrendjében feltétlenül be kell vonni a szükséges elemet tartalmazó termékeket. A hypovitaminosis első jeleinél jobb, ha kapcsolatba lép egy gyermekorvossal, és töltsön fel pótlást.
Háttér: zöld - tudományosan bizonyított, narancssárga - elégtelen bizonyíték, Fehér - nem végeztek vizsgálatokat
http://hvastik.com/irinam/2018-01/vitamin-v6.html