Ha egy személy gondoskodik az egészségének erősítéséről, az egészséges táplálékot tartalmazza az étrendben, amely hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez.
Ez az egzotikus gyümölcs nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz. Ezek az összetevők hozzájárulnak a szívbetegségek és a vérerek kockázatának csökkentéséhez, javítják a memóriát. A zsírsavak hiánya az étrendben az egyik legfontosabb tényező az atherosclerosis kialakulásában és a "rossz" koleszterin megjelenésében.
Az avokádóban lévő kálium az egyik legfontosabb tápanyag a szívizomban. Ez az elem segít megelőzni a stresszt, ami megakadályozza a szívizom és az atherosclerosis izémiájának kialakulását.
Az avokádó normalizálja a víz-só anyagcserét és ezáltal csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomás szintjének beállításával.
Az avokádóban gazdag vitaminok és ásványi anyagok elősegítik a vérképződést és az aktív vérkeringést:
Réz - ellenáll a vérszegénységnek;
Vas - növeli a hemoglobin szintjét és elősegíti a vérkeringést;
B-vitamin2 - elősegíti a vörösvérsejtek képződését;
E-vitamin, B6, C - szükséges a szívizom kontraktilitásának fenntartásához.
Enzimek - katalizátorok a vitaminok felszívódásához, a szívizom degenerációjának megelőzéséhez és a szívizom teljes munkájához.
Az avokádók rendszeres fogyasztása csökkenti a „rossz” szintet és növeli a „jó” koleszterinszintet. Mindezek a jótékony tulajdonságok csak friss gyümölcsben maradnak meg, mivel a hőkezelés jelentősen csökkenti a kardiovaszkuláris rendszerben való alkalmazását. Az avokádókat más zöldségekkel és gyümölcsökkel kevert salátákban ajánljuk. Az egzotikus termék ízének legjobb árnyékolása a narancs és a citrom.
A citrusféléket alkotó glikozidok húsát és bőrét keserű ízűvé teszik. Azonban ezek az anyagok, amelyek olyan rostokkal gazdag szálakkal kombinálva aktívan ellenállnak az ateroszklerózisnak, stimulálják a szívizom és az emésztő szerveket.
Hasznos tulajdonságai a grapefruitnak:
Nagy mennyiségű vitamint tartalmaz (C, D, B1, P), a keringési rendszer erősítése, a vérerek rugalmasságának javítása és az aszkorbinsav hatásának szaporítása.
Serkenti a szervezet anyagcseréjét;
Normalizálja a magas vérnyomást, különösen a menopauzában szenvedő nőknél;
A minimális kalóriamennyiség (100 g grapefruitra csak 42 Kcal) lehetővé teszi, hogy a fogyókúrás étrendben grapefruitot használjanak a súlycsökkentés érdekében;
A máj normalizálódik, a máj funkcionális rendellenességeiben szenvedő betegek klinikai táplálkozásában alkalmazzák;
Csökkenti a koleszterint, és ezáltal csökkenti a cukorbetegség, a miokardiális infarktus kockázatát;
A grapefruit és a gyümölcslé tökéletesen leállítja a szomjúságot.
A grapefruitot desszertként fogyasztják, hozzáadva a salátákhoz. A szív és az erek betegségeinek megelőzésére szolgáló optimális mennyiség - hetente legalább 2-3 gyümölcsöt, lehetőleg reggelire.
Ha legalább egy almát naponta eszik, hamarosan észrevehető, hogy ezek a gyümölcsök minden szervre és rendszerre táplálkoznak. E hatás jelentős része a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, valamint a rák kialakulásának kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik.
Az alma, a pektinszálak és a nagy mennyiségű vitamin növényi rostja segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Az alma használatán alapuló böjt napok segítenek csökkenteni a duzzanatot, normalizálják a vérnyomást, serkentik az emésztőrendszert.
Az alma pépben lévő kálium normalizálja a kiválasztási rendszer aktivitását. A pektinszálak kötik a toxinokat a belekbe, és aktívan kiürítik őket a testből, megtisztítva az emberi testet. A köszvény és a cukorbetegség megelőzése alma használatakor a szerves almasavak sav-bázis egyensúlyának normalizálódása miatt következik be.
Ez a gyümölcs a szívbetegségek megelőzésének legjobb módja. Kivételes tulajdonságai frissen facsart gyümölcslé vagy frissek. A természetes enzimek és a gránátalma biostimulánsok stimulálják a vérkeringést az edényekben, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, vékonyítja a vért, hatékonyan ellenáll az atherosclerosisnak és a kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának.
Az amerikai tudósok kutatása szerint a gránátalma levében lévő antioxidánsok képesek ellenállni a prosztataráknak, fokozzák a potenciát a medencei szervek vérkeringésének ösztönzésével. A kifejezett terápiás hatás eléréséhez naponta 200 ml (pohár) frissen préselt gránátalma levet kell inni.
Ez a termék elismert vezető szerepet tölt be a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak tartalmában, amely lehetővé teszi, hogy a szív és az erek betegségeinek megelőzésére használják. Pozitív tulajdonságai közé tartozik a vér "rossz" koleszterinszintjének csökkentése és a megnövekedett trombózis megelőzése.
A lenmagolaj magas kalóriatartalma miatt kívánatos, hogy legfeljebb 2 evőkanálnyi mennyiségben használják. l. naponta. Az olajat saláták öntéséhez használják, a lenmagot a zabkása és a második tanfolyamok hozzák.
A gabonafélék rostja gyorsan feloldódik és felszívódik a szervezetben, ami lehetővé teszi, hogy ellensúlyozzák az élelmiszerrel ellátott koleszterin ellensúlyát. A gabonafélékből készült gabonafélék nagyon kényelmesek a szív ischaemia és ateroszklerózis megelőzésére.
A szívizom számára hasznos kálium- és omega-3-zsírsavak legnagyobb mennyisége zabpehelyben található. A gabonafélék és az omega-3 többszörösen telítetlen savak növényi rostjainak kombinációja hatékonyan tisztíthatja a koleszterin foltokat, csökkentheti a koleszterinszintet. A növényi rost mennyiségét a gabonaméret alapján lehet meghatározni - előnyös a durva szemcsék használata.
A hüvelyesek családjának növényeit a legértékesebb növényi rostok, valamint a kálium nagy mennyisége jellemzi, amely a szív leginkább szüksége. Hagyományosan oldalsó ételként vagy független edényként használják, mivel a vörösbab és a lencse kivételesen tápláló.
A babokban lévő flavonoidok elengedhetetlenek a magas vérnyomás megelőzéséhez. Nagy mennyiségű növényi fehérje és rost, kálium, vas és folsav teszi ezeket a termékeket elengedhetetlenül a saját szívüket kedvelők táplálkozásában.
A sütőtökben gazdag kálium, béta-karotin és C-vitamin rendkívül hasznosak a szív artériák ateroszklerózisának megelőzésére. A sütőtök további hasznos tulajdonságai - a vérnyomás normalizálásának képessége és az optimális víz-só egyensúly fenntartása.
Mindenki ismeri a fokhagyma vírusellenes tulajdonságait. A hipertónia megelőzésének eszközeként azonban ez a termék rendkívül hasznos a készítmény összetételének több mint 60 komponensének köszönhetően, amelyek lehetővé teszik a vérnyomás csökkentését drog nélkül, a tonométer 15-20 részével. A fokhagymában lévő nitrogén-oxid és hidrogén-szulfid csökkenti a vérerek vérnyomását és tovább csökkenti a vérnyomást.
Kivételes összetételének köszönhetően a brokkoli káposzta a káposzta egyik legértékesebb és egészségesebb típusa.
Ezek az anyagok lehetővé teszik, hogy a brokkoli aktívan ellenálljon a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.
Az ilyen tápláléktermék, mint bogyó, mint az öregedésgátló megelőzés, előnyeit nem lehet kétségbe vonni. A szívizom teljes munkájához szükség van a káliumra, amely mindenféle bogyós növényekben jelen van. Aktívan ellenáll az ödémának, eltávolítja a felesleges vizet a testből. Az aritmiák és a szívelégtelenség teljes kezelése nem lehetséges, anélkül, hogy a káliumot a testbe bevitték volna.
A bogyókban lévő magnézium hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. A túlzott folyadék eltávolítása mellett a vérerek csökkentésével segít csökkenteni a vérnyomást.
A C-vitamin segít megvédeni és erősíteni az érfalakat, és a P-vitamin védi a kapilláris hálózatot, csökkenti annak permeabilitását és érrendszerét. A szálas bogyók segítenek a toxinok gyors eltávolításában és a koleszterinszint csökkentésében.
A bogyók hasznos tulajdonságai:
Eper - tartalmaz pektint, tokoferolt, folsavat, C, P, K vitamint, mikroelemeket (jód, réz, cink, mangán, vas, kálium). Eperfogyasztás segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet, tisztázni az ateroszklerotikus plakkokból és erősíteni a véredények falát. Hatékony az anaemia, a gastritis, a cukorbetegség, a gyomorfekélyek, az anyagcsere-zavarok kezelésében.
Cseresznye - C, B vitaminokat tartalmaz2, B6, nyomelemek: vas, fluor, magnézium, kálium. Ez lehetővé teszi a cseresznye rendszeres használatával, hogy jelentősen erősítse a véredények falát, csökkenti a vérnyomást és a véralvadást, és megnyugtassa az idegrendszert.
Cseresznye - összetétele miatt a hajó erősítő tulajdonságai vannak, amelyekben C, A, P, pektinek, glükóz, nikotinsav, vas, foszfor, kálium található.
Fekete ribizli - a vitaminok vezetője. Például az aszkorbinsav (C-vitamin) tartalma ebben a bogyóban 15-szer magasabb, mint az almákban. Emellett a fekete ribizli bogyók PP, K, E, B vitaminok1, B2, B6, D, aktívan részt vesz a vérképzés folyamatában és a szív és az erek munkájának alakításában.
Vörös ribizli - e bogyó kivételes tulajdonsága a hidroxi-kumarin tartalma, amely lehetővé teszi a véralvadás szabályozását. A vér viszkozitásának csökkentése a szívrohamok és a stroke kiváló megelőzése.
Málna - a bogyók lehetővé teszik a gyógyszerek használata nélkül a véralvadás normalizálását és a szívedények megerősítését. Ez a málna bogyók gazdag összetételének köszönhetően lehetséges, amely tanninokat és szerves savakat, pektint és nyomelemeket (jód, vas, kálium, nátrium, magnézium, foszfor), karotint, C, PP, B vitaminokat tartalmaz.1, B2.
Ez a termék az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak elismert forrása. Különösen gazdag halakban, mint lazac és lazac. A heti 2-3 alkalommal történő rendszeres használata segít szabályozni a vérnyomást és a véralvadást, és ezáltal csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
Szardínia, tonhal, makréla, pisztráng - az ilyen halak használata rendkívül hasznos a túlzott vér viszkozitásának megakadályozásában és a "jó" koleszterinszint növelésében.
Ez a termék használható a szabadgyökök leküzdésére, amelyek káros hatással vannak a szív-érrendszer állapotára és rákot okoznak. Hozzájárul ehhez a különleges anyaghoz, amely a gomba - ergotianin összetételében van, semlegesítve a szabad gyököket. Ezen értékes minőség mellett a gombák javíthatják az immunitást, csökkenthetik a koleszterinszintet és tulajdonságaikat még a főzés után sem veszik el. Vannak ilyen anyagok a gombák összetételében.:
A B, D csoportba tartozó vitaminok
Nyomelemek: szelén, magnézium, kálium, cink, foszfor, vas.
A szívbetegségek megelőzésére és az erek csak csokoládét használnak, amelynek kakaóvaj tartalma legalább 70%. Csak az ilyen csokoládé képes csökkenteni a koleszterint és a vérnyomást, erősíti a szívedényeket.
A magas cukortartalmú és kevésbé kakaóvajú fajták nem tesznek semmit, de csak a megnövekedett kalóriatartalom miatt hozzájárulnak a túlsúly megjelenéséhez.
A mandula és a dió többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek közül a legértékesebb az omega-3 lipidek, amelyek szabályozzák a koleszterinszintet és pozitív hatást gyakorolnak a szívre.
Élelmiszertermékek tartósítószerekkel, genetikailag módosított kiegészítőkkel, növekedési hormonokkal való használata növeli a szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodásának kockázatát, az ateroszklerózis kialakulását, a trombózist és a vesék, a szív és az erek más patológiáit. Az ilyen élelmiszerekben gyakorlatilag nincsenek hasznos anyagok.
Az ilyen termékek szervezetére gyakorolt káros hatások elkerülése érdekében el kell kerülni a félkész termékek fogyasztását, próbálja meg az ökológiai gazdálkodásból származó termékeket vásárolni. A leghasznosabb főzési módszerek a főzés, a pörkölés, a sütőben sütés vagy a grill. Az élelmiszerek feldolgozásának legveszélyesebb módja a sütés, a dohányzás és a sütés.
Az egészséges táplálkozás elveinek, a természetes termékek és a házi készítésű ételek használatának megtartása lehetővé teszi számukra, hogy megőrizzék a lehető legnagyobb mennyiségű vitamint és mikroelemet, valamint megtakarítsák pénzügyeiket.
A szív gondoskodása biztosan megfelel az egészségi állapotának!
oktatás: A Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetemen kapott "Kardiológia" diploma. I. Sechenov (2015). Itt a posztgraduális tanulmány befejeződött, és megkapta a „Kardiológus” oklevelet.
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.phpTartalmazza a diétát
15 leghasznosabb termék a szív és az erek számára.
1. Avokádó
A többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően az avokádó jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javítja a memóriát, mivel ezeknek a savaknak a hiánya a koleszterin metabolizmusának és az atherosclerosis kialakulásának egyik oka.
Az avokádóban lévő kálium hozzájárul a szív megfelelő működéséhez, és enyhíti a stresszt, amely az egyik legfontosabb tényező az ateroszklerózis és a koszorúér-betegség kialakulásában.
További információ a szívkoszorúér-betegségről itt.
A szervezetben a víz-só anyagcseréjének normalizálódása miatt az avokádó segít csökkenteni a vérnyomást és hasznos a magas vérnyomásban.
Az avokádók tartalmazzák a normál vérképzéshez és vérkeringéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes komplexét.
A réz - megakadályozza az anaemia kialakulását (vérszegénység), a vas - a vérképzés legfontosabb eleme (vérképződés), B2-vitamin - részt vesz a vörösvérsejtek kialakulásában. A vas és a réz kombinációja egy termékben jól felszívódik a szervezetben. Avokádó gazdag E, B6 és C vitaminokban.
Az avokádókban található speciális enzimek felgyorsítják a szívek teljes munkájához szükséges vitaminok asszimilálódását, és megakadályozzák a szívizom degenerációját (szívizom).
Az avokádó csökkenti a "rossz" szintet és növeli a "jó" koleszterinszintet a vérben.
Csak nyersen használjon avokádót, mert csak nyers marad egészséges és tápláló tulajdonságai a szívednek. Az avokádó más termékekkel kombinálható különböző salátákban. Az avokádó íze tökéletesen kiegészíti a citromot és a narancsot.
2. Grapefruit
Grapefruit gazdag növényi rostokban és glikozidokban, amelyek a gyümölcshúsnak, a filmeknek és a héjnak keserű ízét adják.
A glikozidok hozzájárulnak a szervezet számos fiziológiai folyamatának szabályozásához, normalizálják az emésztést, javítják a szívműködést és megakadályozzák az atherosclerosis kialakulását.
További információ az atherosclerosisról itt.
A grapefruit nagy mennyiségű vitamint tartalmaz: C, B1, P és D. A P-vitamin segít erősíteni az ereket, javítja rugalmasságát és fokozza a C-vitamin hatását a szervezet számára.
A grapefruit javítja a szervezet anyagcseréjét, javítja az általános hangot, enyhíti a fáradtságot és csökkenti a vérnyomást. A grapefruit táplálkozási könnyűsége (42 kcal) miatt az elhízás étrendjében szerepel. Tökéletesen elnyomja a szomjúságot és tökéletesen támogatja a májat.
Ajánlott májműködési zavarokkal rendelkező betegek számára.
Grapefruitot kell fogyasztani nyersen, hozzáadható a salátákhoz és a desszertekhez.
A grapefruit csökkenti a vér koleszterint, csökkenti a szívinfarktus és a cukorbetegség kockázatát.
További információ a szívinfarktusról itt.
A grapefruit jól csökkenti a vérnyomást, különösen a menopauza idején. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez 2 - 3 grapefruitot kell használni reggelire.
3. Alma
Az alma étkezése pozitívan befolyásolja az egész szervezet működését. Az alma rendszeres fogyasztása csökkenti a rák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Az almában és a vitaminokban lévő rost csökkentheti a vér koleszterinszintjét.
A szívbetegségek esetében az éhomi (alma) napokat írják elő, ami segít csökkenteni a testtömeget, csökkenti az ödémát, javítja az emésztést és normalizálja a vérnyomást.
Az almában lévő kálium aktiválja a kiválasztási rendszert, és a pektin szálak csökkentik a vér koleszterint. A pektinek a bélben káros anyagokat kötnek össze, és segítenek abban, hogy a lehető leghamarabb evakuálódjanak a testből, biztosítva annak tisztítását. A szerves almasavak szabályozzák a szervezet savas egyensúlyát és csökkentik a cukorbetegség és a köszvény kialakulásának valószínűségét.
4. Gránátalma
Ez a szívbetegségek legjobb gyógyítása.
Nagyon fontos, hogy gránátalma frissen vagy frissen facsart gyümölcslé formájában kerüljön felhasználásra. Hasznos anyagok a gránátalmaban, csökkentik a vér koleszterinszintjét, normalizálják a vérkeringést, megakadályozzák az ateroszklerózis kialakulását a szív érfalában, és vékonyítják a vért.
Az amerikai kutatók azt állítják, hogy a gránátalma leve antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a véráramlást a medencében, és ezáltal növelik a hatékonyságot. A férfi erejének javításához naponta egy pohár gránátalma levét kell inni.
A gránátalma leve jelentősen csökkenti a szív-érrendszeri betegségek és a prosztatarák kialakulásának kockázatát.
5. Lenmagolaj
A lenmagot a szív és a vérerek betegségei elleni hatékony védelmi eszköznek tekintik. Ez az Omega-3 zsírsavak tartalmának rekordja. Használata csökkenti a vérben a koleszterinszintet és megakadályozza a vérrögképződés kialakulását. A lenmagolaj csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját és növeli a "jó" koleszterinszintet a vérben. Itt olvashat a koleszterinről.
De, mint minden vaj, magas kalóriatartalmú, ezért a 2-es év elég lesz a salátaöntethez. l. naponta. A lenmagot hozzá lehet adni a zabkása és a salátákhoz.
6. Gabonafélék
Az azonnali rostok hasznosak a tulajdonságaiban, hogy megakadályozzák a koleszterin felszívódását a szervezetben, ami az élelmiszerből származik. A gabonafélék a szív jó szövetségesei az ateroszklerózis és a koszorúér-betegség elleni küzdelemben.
A zabpehely nagy mennyiségű hasznos Omega-3 savat és káliumot tartalmaz.
A rostokkal kombinálva az omega-3 savak csökkentik a koleszterinszintet és jó állapotban tartják az ereket. A durva szemek hasznosabbak.
Minél nagyobb a gabona, annál több rostot tartalmaz, annál több rostot, annál hasznosabb a croup (gabona).
7. Bab és bab
A vörös bab és a lencse sok növényi rostot és káliumot tartalmaz. Nagyon kielégítőek és helyettesíthetik a magas kalóriatartalmú ételeket.
A bab többféle flavonoidot, olyan anyagot tartalmaz, amely az artériás hipertónia nélkülözhetetlen megelőzése.
Itt olvashat a magas vérnyomásról.
A zsírsavak hiánya, a fehérje, a rost, a vas és a folsav magas tartalma, a bab és a bab igazi ajándék a szívednek!
8. Tök
A sütőtök nagy mennyiségű béta-karotint, C-vitamint és káliumot tartalmaz, amelyek kiválóan segítenek a szívedények ateroszklerózisának leküzdésében. A sütőtök normalizálja a szervezetben a víz-só egyensúlyt és csökkenti a vérnyomást.
9. Fokhagyma
A fokhagyma és a vírusellenes tulajdonságai képesek a magas vérnyomás elleni küzdelemre. Dinitrogén-oxidból és hidrogén-szulfidból áll. Ezek az anyagok csökkentik a véredények hangerejét, és ezáltal hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez.
A fokhagyma több mint 60 hasznos anyagot tartalmaz, amelyek rendszeres használata esetén a vérnyomást 15-20 mm Hg-mal csökkentik. Art.
10. Brokkoli
A brokkoli a fehér és a brüsszeli hajtások családjába tartozik. A brokkoli nagyon tápláló és B, C és D vitaminokban gazdag. Káliumból, magnéziumból, vasból, rostból, foszforból és mangánból áll. A brokkoli kiváló eszköz a szívbetegségek és a cukorbetegség kezelésére.
11. Bogyók
Minden bogyó nagyon hasznos, tápláló és lassítja az öregedési folyamatot. A bogyók káliumot tartalmaznak, amely eltávolítja a szervezetből a felesleges folyadékot, javítja a szívműködést és enyhíti a duzzanatot.
A káliumra ritmuszavarok és krónikus szívelégtelenség szükséges. További információ a ritmuszavarokról itt.
A magnézium káliummal együtt eltávolítja a felesleges folyadékot, tágítja a véredényeket és csökkenti a vérnyomást.
A C-vitamin erősíti és védi az érfalat, a P-vitamin védi a legkisebb edényeket (kapillárisokat) és csökkenti az érfal átjárhatóságát.
A szál hozzájárul a káros anyagok gyors eltávolításához a szervezetből, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Eper - segít csökkenteni a vérnyomást, megtisztítja és erősíti a véredények falát, csökkenti a vérben a "rossz" koleszterin szintjét.
Vitaminokat tartalmaz: C, P, K, folsav, pektinek, tokoferol.
Nyomelemek: mangán, vas, kálium, réz, cink és jód.
A szamóca hasznos az anyagcsere-rendellenességek, a cukorbetegség, az anémia, a gyomorhurut és a gyomorfekély.
Cseresznye - tartalmaz C, B2, B6 vitaminokat. Sok hasznos mikroelemet tartalmaz: kálium, magnézium, fluor és vas. A cseresznye tökéletesen erősíti a véredények falát.
Anémia és véralvadás esetén ajánlott. A cseresznye diuretikus hatású, csökkenti a vérnyomást és megnyugtatja az idegrendszert.
A cseresznye kevésbé hasznos bogyó, mint a cseresznye, de számos hasznos anyagot is tartalmaz, mint például: glükóz, pektinek, C, A és R vitaminok. A cseresznye nyomelemekből kálium, vas, foszfor és nikotinsav található.
A cseresznye erősítő hatása van.
Fekete ribizli - a vitaminok királynője!
Vitaminokat tartalmaz: PP, K, E, B1, B2, B6, D és C. A C-vitamin tartalmának megfelelően a fekete ribizli 15-ször az alma előtt van.
Ez a bogyó javítja a vérképző folyamatokat a testben és hangot ad a szívnek.
Vörös ribizli - ez a bogyó kissé rosszabb, mint a fekete ribizli vitamintartalma szempontjából, de az oxikumarin jelen van - olyan anyag, amely szabályozza a véralvadást és a miokardiális infarktus legjobb megelőzése.
Málna - vitaminok és tápanyagok tárháza!
Szerves savakat, pektint, tanninokat, C, B1, B2, PP, jódot, folsavat, karotint, káliumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort és vasat tartalmaz.
A málna erősíti a szív artériáit és normalizálja a véralvadást.
12. Hal
Különösen a lazac és a lazac, az Omega-3 savak természetes forrásai.
Rendszeres (heti 2-3 alkalommal) ennek a halnak a fogyasztása, és elfelejti, hogy mi a magas vérnyomás! Ez a fajta faj szabályozza a véralvadást és csökkenti a szívizominfarktus kockázatát.
Hasznosak a pisztráng, a makréla, a tonhal és a szardínia is. Lelassítják a véralvadás folyamatát és növelik a vérben a "jó" koleszterinszintet.
13. Gomba
A gombák ergotianin anyagot tartalmaznak, amelyek semlegesítik a szervezetben lévő szabad gyököket, amelyek nemcsak a szívbetegségek kialakulásához kapcsolódnak, hanem rákot is okoznak.
A gombák normalizálják a vér koleszterinszintjét, stimulálják az immunrendszert és segítenek a rák megelőzésében és ellenőrzésében. A gombák tartalmazzák: cellulóz, fehérjék, B és D vitaminok, vas, cink, mangán, foszfor, kálium, magnézium és szelén.
Érdekes tény, hogy a gomba megőrzi minden előnyös tulajdonságát a szív számára, bármilyen kulináris kezeléssel!
14. Fekete (keserű) csokoládé
A csokoládét a szív szempontjából előnyösnek tartják, ahol a kakaó tartalma legalább 70%.
A keserű csokoládé erősíti a szív-érrendszert, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Más csokoládéfajták nem csinálnak semmit, mert sok cukrot és kakaóbabot tartalmaznak. A rendszeres csokoládé magas kalóriatartalmú, és a testtömeg növekedéséhez vezethet.
15. Dió
A diófélék és a mandula sok tápanyagot tartalmaz, és kedvező hatással vannak a szívre. A mandulákban és a dióban található mono-telítetlen zsírok és omega-3 savak növelik a "jó" szintet és csökkentik a "rossz" koleszterinszintet a vérben.
Bizonyított, hogy a tartósítószereket, a GMO-kat (géntechnológiával módosított szervezetek) és a növekedési hormonokat tartalmazó élelmiszertermékek fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását provokálja, valamint hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek előrehaladásához. Mindezen kiegészítők rontják a szív, a vérerek és a vesék munkáját. Az ilyen termékekben az oroszlánrész a tartósítószerekhez tartozik, és gyakorlatilag nincsenek tápanyagok.
Próbáljon meg friss és valódi termékeket vásárolni a földön hagyományos módon, műtrágyák használata nélkül. Ne légy lusta, hogy ételeket főzzön.
A szív és az erek egészségének javítása érdekében hagyja abba a káros kulináris élelmiszer-feldolgozást (sütés, dohányzás és sütés). Szabályozzon hasznos főzési termékekre (főzés, pörkölés, húst sütjük a saját levében vagy a tűzön).
Az "élő", valódi és házi készítésű ételekre való áttérés lehetővé teszi, hogy megmentse a megfelelő mennyiségű pénzt, és ami a legfontosabb, hogy megkapja a szervezet működéséhez szükséges összes vitamint és nyomelemet.
Vigyázz a szívedre, és nem marad az adósságodban!
Egyél az egészségre!
Idézett 12-szer
Tetszett: 8 felhasználó
Lélegzete van öt percnyi gyaloglás után? Milyen gyakran nem tudsz táncolni egy dalt a lélegzés nélkül? Ha a válaszok mindkét kérdésre pozitívak voltak, azt jelenti, hogy a szíve nem működik olyan jól, mint korábban. A rossz szokások és a rossz táplálkozás éve gyenge és kopott.
Ez a helyzet növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, az elhízás és egyéb kapcsolódó problémák kockázatát. Ne aggódj előre, hiszen összeállítottam egy 30 egészséges, egészséges ételeket tartalmazó listát, amely segít a rossz koleszterinszint csökkentésében, a szívizom helyreállításában, az immunrendszer erősítésében és a vérnyomás normalizálásában. Olvassa tovább, mi szükséges és hasznos enni, és amit nem kellene elvinni a szív egészségének megőrzése és megerősítése érdekében.
A hal sovány fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag. Az omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely segít csökkenteni a gyulladást és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak nagyon fontosak. Étrendünk nem mindig tartalmaz elegendő mennyiségű savat. Ezért meg kell enni lazac, szardínia és más zsíros halak, hogy javítsa a szív állapotát. Ebédre vagy vacsorára süthet a sütőben, vagy grillben süthet, készíthet egy salátát könnyű öntettel. Próbáljon naponta 85-140 gramm halat enni.
Jelenleg az olívaolajat széles körben használják különböző konyhákban. Antioxidánsokban gazdag és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy találták, hogy az olívaolaj-fogyasztás csökkenti a szívizominfarktus, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Használja a zöldségek és a sovány fehérjeforrások sütésére. Készítsünk egy könnyű salátaöntetet olívaolajjal, mészlével, gyógynövényekkel, sóval és borssal. Naponta biztonságosan 7-8 evőkanál vajat lehet.
A narancsok C-vitaminban, ásványi anyagokban, flavonoidokban gazdagok, gyulladáscsökkentő, zsírégető, allergiás és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A tudósok azt találták, hogy a narancslé fogyasztása csökkenti a káros koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) mennyiségét. Minél alacsonyabb az LDL-koleszterin, annál alacsonyabb az eltömődött artériák kockázata. Éppen ezért enni a narancsot, vagy friss gyümölcslevet inni egy egészséges szívért, és erősítse meg az erek falát. Narancslé hozzáadható a desszertekhez, salátákhoz vagy csirkehöz, hogy citromos aromát és ízlést kapjon.
A brokkoli az A, C, K vitamin, folsav, rost, kalcium, magnézium, kálium, foszfor, omega-3 és -6 zsírsavak tele van. A kutatók megállapították, hogy a brokkoli fenolok hatékonyan küzdenek a szív- és érrendszeri betegségekkel és a rákos sejtek proliferációjával. Ez lehet blanšált, grillezett és sült, más zöldségekkel vagy gombákkal / csirke / hal / lencse sült. Ön is főzni brokkoli leves ahhoz, hogy elég gyors és erősítse a szív egészségét. Naponta 75 gramm brokkolit kell enni.
A sárgarépa A, K, E vitaminokban, folsavban és ásványi anyagokban gazdag, mint például a kalcium, magnézium, kálium és foszfor. Sok antioxidánssal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a DNS-károsodást a sejtekben, csökkentik a gyulladást, a trigliceridszintet és a koleszterint.
Friss sárgarépát, grillezőt és mélysütőt lehet enni, más zöldségekkel és sovány fehérjeforrásokkal (hal / csirke / hüvelyesek) sütni. Hozzáadható csirke pörkölthez vagy zöldségleveshez. A sárgarépa túlhajtása nem éri meg. Naponta ajánlott fél pohár sárgarépát fogyasztani.
A zöld tea aktív polifenol vegyületeket tartalmaz, úgynevezett katechinek. Ezek antioxidáns, gyulladáscsökkentő, daganatellenes, vérnyomáscsökkentő, zsírégető és antitrombogén tulajdonságokkal rendelkeznek. A katekinek segítenek eltávolítani a káros oxigéncsoportokat, megakadályozni az érrendszeri gyulladást, csökkenteni az atherogenezis kockázatát, gátolni a lipidszintézist és az abszorpciót.
Igyon 2-3 csésze zöld teát naponta. Reggel vagy 20 perccel ebéd vagy vacsora előtt részeg lehet. Hozzáadható a fahéj, a citrom, a méz, a szent bazsalikom vagy más gyógynövények ízléséhez.
A szamóca gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást és a vér lipideket, megakadályozzák a hiperglikémiát és az alacsonyabb LDL-koleszterint és a triglicerideket. Ezek a tulajdonságok a szamócákat a szív- és érrendszeri betegségek egyik leghatékonyabb megelőző szerekké teszik. Add hozzá a szamócát a reggeli zabkása vagy koktéljához, készítsen gyümölcssalátát, és néhány órával ebéd után enni. A desszerthez joghurtot vagy tejföllel is epereket fogyaszthat.
A bőr nélküli csirkemell kiváló forrása a sovány fehérjéknek. A fehérje az izom építőkövei. Mivel a szív 24 * 7-ben működik, teljesen természetes, hogy elhasználódik. A csirkemell fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szívizom helyreállításához szükséges fehérjét. Eszik 85-110 gramm csirkemell minden nap. Grillezett vagy sült, főtt, sült és más zöld vagy zöldséges zöldségekkel fogyasztható az étrend kiegyensúlyozása érdekében.
A dió konzisztens fogyasztása 40-50% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A dió E-vitamint és mono-telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak és elnyomják a gyulladást. A kutatók megállapították, hogy a mandula, a pisztácia, a dió, a pekándió és a földimogyoró fogyasztása csökkentheti a káros koleszterinszintet.
A reggelit reggelivel lehet fogyasztani, hogy az akkumulátorokat egész nap töltse fel. Esténként egy csésze zöld tea hozzáadhat egy salátához, süteményhez vagy rágcsálnivalóhoz egy diót.
Az egész szemek szálakat, antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az LDL-koleszterint, megakadályozzák a gyulladást, szabályozzák a vérnyomást és növelik az inzulinérzékenységet. Ezek a teljes kiőrlésű szemek egészséges tulajdonságai megakadályozzák a zsír felhalmozódását, ami viszont csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A reggelihez zabpehely, zabpehely, müzli, zúzott búza és quinoa kell enni. Ebédre vagy vacsorára készítsünk barna rizs zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú fehérjével. Naponta 2-3 adag teljes kiőrlésű ételt fogyaszthat.
A kutatók azt találták, hogy az alma evés segíthet csökkenteni a gyulladást, növelheti a lipid anyagcserét, fogyni és szabályozni a vérnyomást. Ezért enni az almát minden nap a szív egészségének megőrzése érdekében. Az almákat a reggeli vagy az esti snack alatt lehet fogyasztani. Reggelente vagy turmixon adjunk hozzá almákat. Adjunk hozzá néhány szelet almát a salátájához, hogy egzotikus ízű legyen.
A lenmagok alfa-linolénsavban gazdagok, ami segít csökkenteni a gyulladást, a szabad oxigéncsoportok kialakulását és a vér koleszterinszintjét. Sok táplálék rost is van, ami segít a fogyásban. 2–3 evőkanál. lenmagpor naponta. A magvakhoz, gabonafélékhez, smoothie-hoz, gyümölcslevekhez és salátákhoz lenmagokat is hozzáadhat.
A spárga szteroid szteronint tartalmaz, ami csökkenti a koleszterint. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek az ateroszklerózis és a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére irányulnak. Ezért ne haladjunk el a különböző gyökerekkel rendelkező pulton, mert itt összegyűlik az összes, a szívet védő tápanyag.
A spárga lehet blanšált, sült és grillezett, és más egészséges zöldségekkel és fehérjetartalmú ételekkel fogyasztható. Még spárgamarát is készíthet. A nap 7-8 ágat lehet enni.
A fokhagyma allicint tartalmaz, amely a koleszterint és a magas vérnyomást csökkentő fitoterápiás szer. Enni egy fokhagyma gerezdet reggeli előtt, vagy dörzsölje be a fokhagymás pirítóst, add hozzá salátákhoz, barna rizshez, mély sütéshez. Naponta 6-7 gerezd fokhagymát.
A spenót táplálkozási nitrátban gazdag, ami csökkenti a vérnyomást, segíti a perifériás artériás betegségben szenvedő embereket, megakadályozza a vérrögöket, csökkenti az artériák gyulladását és merevségét. A spenótot pelyhesítheti, sült, sült vagy főtt, salátákhoz, levesekhez és zöldség smoothie-hoz adhatja a szívét. A nap 1-1½ csésze spenótot lehet enni.
A hüvelyesek a fehérje, a rostok, a vitaminok, az ásványi anyagok és a növényi szerek kiváló forrása. Antioxidáns tulajdonságaik, csökkentik a lipidek és a koleszterin szintjét, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Add hozzá szójabab, csicseriborsó, babcsíra, borsó, lencse, fekete bab a salátákban, levesekben és burritókban. A hüvelyesek minden nap 1-2 adagra fogyaszthatók.
A vörösbor segít növelni a kedvező koleszterinszintet, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és gátolja a vérlemezke aggregációt. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a vörösborok hasznos tulajdonságai a szív egészségének legjobb itala. Vacsorázzon egy pohár vörösbort. Ne használjon alkoholt, mert ez elhízáshoz és szívbetegségekhez vezet.
A papaya gazdag antioxidánsok, étrendi rostok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek csökkentik a vérnyomást és erősítik az ereket. Eszik hámozott papaya reggelire vagy vacsorára. Reggelire papaya koktélokat készíthet.
Az avokádók egészséges zsírokkal, A, E, K, C, B6 vitaminokkal, folsavval, pantoténsavval, niacinnal, káliummal, magnéziummal, nátriummal, fitoszterollal, riboflavinnal és más növényi tápanyagokkal rendelkeznek. Csökkentik a rossz koleszterinszintet, a vér lipidszintjét, elnyomják a gyulladást és normalizálják a vér glükózszintjét, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Az avokádó turmixokat inni lehet, és forró szendvicseket készíthet reggelire, vagy ebédre hozzáadhatja a salátát.
A paradicsom antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a DNS-mutációt, védik a korlátlan sejtszaporodást és a szív- és érrendszeri betegségeket. A tudósok felfedezték, hogy a paradicsom az ischaemia után javítja a szívműködést, és csökkenti a szívinfarktus kockázatát. A reggelihez vagy esti órákban ételeket fogyaszthat a paradicsomlé vagy a smoothie. Adjunk hozzá paradicsomot salátákhoz, curry, hasábburgonya, zöldségek pörkölésénél vagy csirke főzésénél a grillen, hogy az ételek különleges ízlést kapjanak.
A citrulin a görögdinnye egyik összetevője, csökkenti a test gyulladását és az artériás merevséget, a káros koleszterinszintet és a magas vérnyomást, elősegíti a fogyást. Reggeli közben igyon görögdinnye lé vagy smoothie. A vacsora előtt görögdinnye is fogyasztható. Ne emelje túl a emésztési zavarok elkerülését.
Rizs korpa olaj gazdag E-vitamin, növényi szterolok, oryzanol és egészséges zsírok, amelyek szintje LDL koleszterin és trigliceridek. Ezt az olajat bármilyen célra és főzési módra lehet használni, de jobb, ha nem tölti őket salátákkal. Egy nap 4-5 evőkanál olajat fogyaszthat.
Az A, C, K vitaminokban, folsavban, kalciumban, magnéziumban, foszforban, omega-3 zsírsavakban, diétás rostokban és antioxidánsokban gazdag káposzta segít csökkenteni a koszorúér-betegség kockázatát. A reggeli elkészítéséhez leveles káposztával készíthet smoothie-t, majd salátákhoz, ezt megelőzően öntsük forró vízzel. Káposzta-salátánál adjunk hozzá fekete borsot, sót, lime-t, lenmagot, zöldséget és bármilyen sovány fehérjét, hogy ízletes és ízletes legyen.
A cukorrépa a nitrátok nagy forrása, amely csökkenti a gyulladást. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, segít csökkenteni a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, javítja a lipid profilokat. Vacsorázás előtt inni a cukorrépa-lé vagy nyers répa. A csirke pörkölthez vagy zöldségleveshez adhat répát. Eszik a céklát naponta, hogy javítsa az egész test egészségét.
A vízitorma phytonutrients, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek javítják a szív egészségét és a vérkeringést. A vízitorma fogyasztásának legjobb módja a friss gyümölcslé. A szútrát üres gyomorban, reggelire vagy edzés után inni lehet. A nap folyamán csak egy pohár italt fogyaszthat.
Áfonya gazdag polifenolokban, úgynevezett resveratrol, amely megvédi a szívet. A resveratrol segít megelőzni a szívelégtelenséget és helyreállítja a szív károsodását, antitrombotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Add hozzá a fekete áfonyát a smoothie-khez vagy a zabkása diófélékhez reggelire, hogy gazdag ízű legyen. Ajánlatos naponta egy csésze fekete áfonyát fogyasztani.
A karfiol gazdag szulforafánban, ami sok antioxidáns enzimet termel. Ezek az enzimek segítenek megelőzni az LDL-koleszterin oxidációját, megelőzve az érrendszeri gyulladást, ami atherosclerosishoz vezethet. Ebédre vagy vacsorára pelyhesíteni, főzni, sült vagy levesbe lehet adni.
A gránátalma antocianinokat és tanninokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, ami nagyon erős és egészséges gyümölcsöt biztosít a szív számára. A gránátalma csökkenti a szervezetben a káros koleszterinszintet, a vérnyomást és a gyulladásos folyamatokat. Igyon gránátalma levet vagy gránátalma reggelire vagy vacsorára. Add hozzá a gránátalma magokat a kedvenc salátádhoz, vagy díszítsd őket.
Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy az alacsony kalóriatartalmú joghurt, tej és sajt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezeknek a tejtermékeknek a kalcium segít megelőzni a stroke és a szívkoszorúér-betegség kialakulását. Adjunk hozzá tejet a zabkása vagy turmixához. A sajtokat salátákhoz, levesekhez, sült zöldségekkel meghintjük. A joghurtban különféle gyümölcsöket és bogyókat lehet hozzáadni a szezonban, és desszertre is enni.
A sötét csokoládé gazdag forrása a katechineknek, teobromineknak és procianidineknek, amelyek megakadályozzák a vérlemezke-aggregációt, csökkentik a vérnyomást és javítják az endoteliális funkciókat. Éppen ezért egy darab sötét csokoládé segít megvédeni a szívet a szív- és érrendszeri betegségek ellen. 80% -os vagy annál több kakaótartalmú, sötét csokoládét esznek. A csokoládé jobb étkezni vacsora után, hogy ne aggódjon az extra fontok után.
Kezdje el figyelni a szíved egészségét ma úgy, hogy ezeket az egészséges ételeket a szívhez és az erekhez adja hozzá. Gyakorolja rendszeresen a szívizom erősségét. Ha kérdése van, hagyjon megjegyzést az alábbi részben.
http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.htmlHelló, az olvasóim!
Beszéljünk ma szívtermékekről.
Így vagy úgy, de egészségünk nagyon függ a táplálkozásunktól, ezért a megfelelő étel elfogyasztása biztosítja a különböző betegségek jó megelőzését.
Szóval, milyen élelmiszerek, amelyek jóak a szívnek, be kell vonni a napi étrendbe
Ebből a cikkből megtudhatja:
A szív az emberi keringési rendszer erős üreges izmos szerve.
Két részből áll - balról és jobbról, mindegyikből az atriákba és a kamrákba.
A szív fő célja, hogy folyamatos véráramlást biztosítson a szervezetben.
Főbb jellemzők:
Ezért a szív az emberi keringési rendszer erőteljes szivattyújának nevezhető.
A terhelés vagy a stressz alatt azonnal reagálnia kell, és növelni kell a sebességet, a csökkentések számát.
A szív leghasznosabb termékeinek listája
Zsíros halakra van szükség az evéshez - tonhal, lazac, makréla, pisztráng.
Az ezekben található omega-3 savak csökkentik az aritmiák és az artériás betegségek kialakulásának valószínűségét. Csökkentse a szívinfarktus és a szívinfarktus kockázatát.
A halolaj különösen hasznos a gyermekek számára, ami javítja az agyi aktivitást és elősegíti a koncentrációt.
A brokkoli folsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek a szorongás és a stressz ellen küzdenek. A szulforapán anyag pedig megakadályozza az atheroscleroticus plakkok kialakulását.
Az alliin aminosavat tartalmazó fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint.
A spárga folsavat és C- és D-vitaminokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
A sütőtök C-vitaminban, béta-karotinban, káliumban gazdag, ami normalizálja a szervezet víz- és sóegyensúlyát, segítője az atherosclerosis elleni küzdelemben és a nyomás csökkentésében.
A piros forró paprika növelheti más növényi készítmények hatékonyságát és aktiválhatja a szívét.
Mandula. A B és a magnézium vitaminok segítik a szerotonin termelését, ami befolyásolja a hangulatot. A cink a stressz ellen küzd, és az E-vitamin jó antioxidáns.
A dió alfa-linolénsavat és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek a szív és az erek működéséhez nélkülözhetetlenek.
Tökéletes snackként vagy étrend-kiegészítőként, de legfeljebb egy maroknyi naponta, mivel ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék. A férfiak számára a dió kettős előnyöket biztosít, a férfiak fokozódnak.
A fő előny a rostok magas tartalma, amely megvédi a véredényeket a koleszterintől.
A gabonafélék megakadályozzák az ateroszklerózist és a koszorúér-betegséget. Jobb a teljes kiőrlésű gabonafélék kiválasztása a barnára: barna rizs, köles, árpa, zab, kukorica.
A bab és a lencse bőséges fehérje, B-vitamin, vas, kalcium és kálium. Kiválóan helyettesíti az egészségtelen zsírt nem tartalmazó húst.
Az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szív ischaemiáját, csökkentik a vér "rossz" koleszterint.
A fitoelement quercetin antioxidáns és gyulladásgátló szerként megakadályozza a vérrögképződés kialakulását.
A magas káliumtartalmú szárított barackok javítják a szívritmust.
A gránátalma (polifenolok) normalizálja a keringési rendszert és megakadályozza a plakkok megjelenését az artériás falakon. Hasznosabb sajtolt lé formájában, hozzáadott cukor nélkül. Napi ráta - 150-170 ml.
Az avokádó részt vesz a koleszterin metabolizmusában. A kálium segít a szívrohamok megelőzésében. Az enzimek célja, hogy felgyorsítsa a szívhez szükséges vitaminok asszimilációját.
Antioxidánsokban gazdag, lassítja az öregedési folyamatot.
A kálium, amely eltávolítja a felesleges folyadékot, segít enyhíteni a duzzanatot, hasznos szívelégtelenségben és aritmiákban. A magnézium csökkenti a vérnyomást, a C-vitamin segít megvédeni az artériás falakat.
Cseresznye és cseresznye megakadályozza a vérrögök kialakulását.
A málna befolyásolja a véralvadást, ami normális, és erősíti az érfalakat.
Az áfonya és a fekete áfonya segít a koleszterin feleslegének kezelésében.
Csökkenti a "rossz" koleszterint a vérben.
Antiszeptikus és gyulladáscsökkentő fenolokat tartalmaz, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, védve az eltömődött artériáktól.
Igyon legfeljebb 2-3 szelet (25 g) csokoládét naponta.
A Hawthorn megnöveli a vér áramlását a szíven keresztül, relaxáló hatást gyakorol az artériákra. Megerősíti a szívizomot és megakadályozza a vérrögök kialakulását.
A spenót, a pitypang vasat és sok C-vitamint biztosít.
A rozmaring kedvező a vérnyomás csökkentésére. A bazsalikom és a petrezselyem megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériás falakon. A Plantain eltávolítja a véredények falain a káros lepedéket.
Fehérjéket, rostokat, magnéziumot, D- és B-vitaminokat, foszfort tartalmaznak. A vér koleszterinszintjének normalizálása.
Omega-3 zsírsavakban gazdag, eltávolítja a „rossz” koleszterint a vérből és növeli a „jó” szintet. Zavarja a vérrögök kialakulását.
A szív és az erek betegségei a vezetők között az emberek halálának lehetséges okai között. A stressz, a junk food, a hypodynamia hibás.
A betegségek megelőzése érdekében meg kell változtatnia az étrendjét, így ízletes, tápláló, egészséges.
Egyél az ételeket a szív számára, és légy egészséges!
Ezeket a hozzászólásokat is érdekelheti:
Ne felejtsd el elosztani a cikket az előfizetőivel a szociális hálózatokban, nagyon hálás leszek neked.
Veled volt az Alyona Yasneva.
TÁRSADALMI HÁLÓZATOK CSATLAKOZÁSA
http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/