Az orvosok, táplálkozási szakemberek nem fáradnak megismételni: egészsége attól függ, hogy mit eszik. A leghasznosabb termékek értékelései olyan tiszteletre méltó, világhírű kiadványok voltak, mint a Time, az American Journal of Clinical Nutrition.
A tudósok figyelmét a természetes vitaminokra, ásványi anyagokra és természetesen a természetes gyógyszerekre, amelyek sok egyszerű étel, nem véletlen: végső soron a betegségek megelőzése - beleértve az egészséges táplálkozást is - az orvostudomány egyik fő célja. Napjainkban portálunk a leghasznosabb ételről, néha aligha feledhetetlenül feledésbe merül, melyet be kell illeszteni a menübe mindenki számára, aki törődik az egészséggel.
Portálunk a legkedvezőbb és legelterjedtebb, a leghasznosabb ételként elismert, az egyszerű diétát választotta, és a szervezet előnyei kihasználhatatlanok. Ismertetjük az egyes termékek legértékesebb előnyeit, arról, hogy az egyes betegségekkel küzdő embereknek gyakrabban kell enniük, ami megakadályozhatja az esetleges, még a legszörnyűbb betegségeket, és megoszthat titkokat az egyes termékek előnyeinek növelésére.
1. Az avokádók 22% -kal csökkentik a rossz koleszterin egészséges zsírokat. Az egyik zöldség a fele a rostnak, amelyet a szervezetnek naponta kell, és 40% -a a folsavnak, ami a szívbetegség kialakulását jelenti.
Avokádó +: A különböző zöldségekből származó salátákhoz hozzáadott avokádók segítenek felszívni a testhez szükséges A-vitamin 5-szörösét, mint a béta-karotin.
2. A banánok tökéletesen kiegyensúlyozott élelmiszerek, mert vitaminokat, ásványi anyagokat, könnyen emészthető szénhidrátokat és természetes cukrokat tartalmaznak - glükóz, fruktóz, szacharóz. A banánok annyira kedvezőek az emberi test számára, hogy még a fekélyek is nyugodtan enni tudnak, kezelés nélkül. A banán használata erősíti az ereket, az idegrendszert, a szívizomot, fokozza az immunitást, javítja a haj, a bőr, a körmök állapotát.
Banán +: ne fogyasszon banánt üres gyomorban, és ne igyon vizet, gyümölcsleveket, egyébként duzzanat léphet fel.
3. A kis méretű brokkoli a K. vitamin napi szükségletét fedi le. Ascorbinka a napi normát kétszerese tartalmazza. Ez a két vitamin javítja a csontok állapotát, így a brokkolit az izom- és izomrendszeri betegségekben szenvedő menübe kell beírni. Káposzta is jó, mint egy rákellenes profilaxis.
Brokkoli +: a vitaminok 66% -át párolt vagy brokkoli serpenyőben és 90% -ig mikrohullámú sütőben tárolják.
4. A cseresznye, a jótékony vitaminok és nyomelemek mellett a melatonint is tartalmazza, ami segít a jetlagok kezelésében - a jet lag problémája a hosszú járatok során. Jó a test erősítése, az anyagcsere javítása, a nyomás normalizálása, gyulladásgátló szerként.
Cseresznye +: a cseresznye előnyeinek szaporítása előkészíthető belőle... leves. Például a chriantels. Ebben a grúz konyhában ételek, kivéve a cseresznyét, magukban foglalják a tkemali-t, a szedereket (azonban hozzáadhat ízlés szerint bármilyen gyümölcsöt), hagyma, fokhagyma, uborka, zöldek. A biológiailag aktív anyagok mennyisége ebben a frissítő levesben csak felborul!
5. A dió, mint bármely más, omega-3 savakat tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet, javítják a hangulatot, küzdenek a rákos sejtekkel, és szintetizálják a napsugárzás expozíciójának negatív hatásait.
Dió +: édességek cseréje dióval - a benne lévő melatonin, amely szabályozza az éjszakai ritmust, enyhíti az álmatlanságot egy egészséges, egészséges alvással.
6. A zöld tea egyedülálló tápanyagokkal rendelkezik, amelyek előnyösek az emberi egészségre (300 az egyik betegtájékoztatóban). Ezért a szakértők meghatározzák a „tevékenységének terjedelmét” a testzsír csökkentéséről a rák és az AIDS elleni küzdelemben.
Tea +: A japán tudósok úgy vélték, hogy az optimális teát ivóvíz nem haladhatja meg a 6 közepes csésze naponta. És: ne főzzön zöld teát forró vízzel. A tealevél előnyös tulajdonságai a vízben nem haladják meg a 80 ° C-ot.
7. A szamóca gazdag C-vitaminban, folsavban, antioxidánsokban, pektinben, rostban, ellaginsav rákellenes hatásában; antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, immunmoduláló hatással rendelkezik.
Eper +: A szamóca előnyösebb lesz, ha nem a legkülönfélébb üléseken, hanem a kis adagokban (5-7) fogyaszthatja kedvenc finomságát, hogy ne „megölje” a testet jelentős cukorral, ami sajnos sok a bogyókban.
8. Burgonya piros és édes burgonya. 66 mg folsavat egy piros burgonyában - mint egy pohár spenót vagy brokkoli. Egy édesburgonya (édesburgonya) esetében az A-vitamin 8-szor több, mint a személy napi támogatása! Mindkét fajta burgonya a kedvező anyagoknak köszönhetően segít a daganatok elleni küzdelemben és az immunitás növelésében.
Burgonya +: Ne fogyasszon burgonyát hővel a hőből, hagyjon kicsit lehűlni. Ez segít - a kutatás szerint - 25% -kal több zsírt égetni, mint egy nagyon meleg ebéd után.
9. Len: mag és olaj. Az omega-3 savak fantasztikus forrása (több a lenolajban, mint a hírhedt halolajban), és egyes táplálkozási szakemberek szerint csodaszer a szinte minden betegség számára. Mindenesetre a szív- és emésztőrendszeri problémák esetén a lenmagot minden orvos javasolja.
Len +: jobb, ha hazai lencsét vásárol - több tápanyag van benne, mint az importált. Használja a lenmagolajat nyersen, a hőkezelés során az összes segédprogram eltűnik.
10. Citrom. Az egyik sárga gyümölcs több, mint a C-vitamin napi bevitele, amely többek között hozzájárul a HDL - jó koleszterin szintjének növekedéséhez, az izom-csontrendszer erősítéséhez. A citromokban gazdag flavonoidok gátolják a daganatok növekedését, küzdenek a különböző gyulladások ellen.
Lemon +: A gyümölcs kettős előnye zöld teaben nyilvánul meg. A kutatás szerint az antioxidánsok citrommal történő felszívódásának szintje 80% -ra nő!
11. A lazac az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak szuper forrása, amelyek egészségre gyakorolt hatását nem lehet túlbecsülni. Legalább a depresszió, a rák és a szívbetegségek előfordulásának kockázatának csökkentését hívjuk. Száz gramm lazac a niacin napi normájának felét tartalmazza, ami az Alzheimer-kór megelőzése, a memória problémák.
Lazac +: jobb, ha természeti körülmények között termesztik, ideális esetben Alaszka kristályvízében, nem pedig halgazdaságokban, lazacban - 16% -kal kevesebb toxikus poliklórozott bifenil (PCB) - veszélyes szerves szennyező anyagok.
12. A sárgarépa egyedülálló, még ritka vitaminokkal és mikroelemekkel is büszkélkedhet, amelyek nemcsak az egészség, hanem a szépség szempontjából is előnyösek. Egészséges bőr, haj, jó látás, rákmegelőzés - ez az, amit a narancssárga zöldségek napi fogyasztása ad.
Sárgarépa +: Győződjön meg róla, hogy sárgarépát eszik egy kis zsírtartalmú tejföllel, joghurtmal.
13. Bors. A bolgár erősíti a kapillárisokat, szívét, segít a ritka P-vitamin tartalmának köszönhetően, aszkorbin asszimilálódása, normalizálja az idegrendszert, segít a depresszió, az álmatlanság, a fáradtság elleni küzdelemben. képesek megakadályozni a rákos sejtek növekedését, különösen a petefészekrák-orvosok által ajánlott.
Pepper +: a C-vitamin legnagyobb része a szár közelében található borsban van, ezért a zöldség tisztításakor nagyon óvatosan vágja ki.
14. A köleset a gabonafélék leghasznosabbnak nevezhetjük, mivel könnyen emészthető, és az egyetlen közülük "savanyító" hatást gyakorol a savanyított szervezetre. Emlékezzünk rá, hogy a test savanyodása tele van szörnyű, rákos megbetegedésekig.
Van egy ilyen közmondás: „Shchi és zabkása az ételünk.” A köles zabkása a modern ember állandó táplálékának kell lennie, mivel az egyetlen gabonafélék képes a savanyított szervezet lúgosítására.
A köleseket be kell lépni a menübe azok számára, akik daganatokkal vagy gombás betegségekkel szembesülnek. B vitaminok, tiamin, riboflavin, folsav, lecitin és ritkán találtak szilícium-dioxidot olyan élelmiszerekben, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az ízületek, a haj és a köröm egészségére - ez az, ami a kis aranyszemcsékben gazdag.
Millet +: ez egy gluténmentes termék, ezért alkalmas celiakia betegek számára.
15. Bab hüvelyesek. A daganatok és a szívbetegségek kockázatának 22% -os csökkenése, ha a babba hetente négyszer lép be.
Bab +: annál sötétebb a bab, a gazdagabb antioxidánsok - fekete fajtákban 40% -kal több, mint a fehér!
16. A fokhagyma olyan összehasonlíthatatlan antibakteriális szer, amely E. Coli-E. coli-val is megbirkózik. Az apróra vágáskor, a fokhagymát aprító, allicin gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet.
Fokhagyma +: ne tegye ki a növényi hosszú távú hőkezelést - 10 percnyi főzés után a legtöbb tápanyag elvész.
17. A spenót antioxidánsokat tartalmaz a szem egészsége szempontjából - lutein és zeaxantin. A kutatási eredmények egyértelműek: a spenót hatékonyabban küzd a rákkal, mint a többi gyümölcs- és zöldségtársa. Emellett eltávolítja a testből a méreganyagokat, toxinokat.
Spenót +: nem csak a leveleket, hanem a spenót szárakat is eszik - de csak a fiatal hajtásokat.
18. Az alma egyedülálló összetételű vitaminokkal, nyomelemekkel rendelkezik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi testre a sejtek szintjén. Az immunitás javítása, az emésztőrendszer, a pajzsmirigy, a szív, a rákellenes megelőzés elősegítése - általában a britek azt mondják: "Naponta két alma - és nem lesz szüksége orvosra."
Alma +: enni almával - tökéletesen kompenzálja a testben a jód hiányát.
Az, aki azt mondta: „Késsel és villával megmossuk a saját sírunkat” igaza volt, ami azt jelenti, hogy rossz, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, függőség a káros termékekhez. Ugyanakkor megvan a hatalmunk, hogy megkönnyítsük az életet, javítsuk az immunitást, segítsük a testet a különböző betegségek ellen.
Engedje el az életét, javítsa az immunitást, segítse a testet, hogy ellenálljon a hatalom különböző betegségeinek. Ehhez csak meg kell enni, és a diétába bevinni a leghasznosabb - egyszerű, megfizethető és olcsó - ételt.
És ez azért szükséges, hogy a lehető leggyakrabban enni jobbra, ha az étrendbe a leghasznosabb ételeket vezetjük be. Ráadásul nem nehéz, mivel többnyire egyszerű, megfizethető és olcsó. Nem csoda, hogy van egy közmondás: "Shchi és zabkása - az ételünk." Minél egyszerűbb a termék, annál kevésbé kerül feldolgozásra, annál hasznosabb. Általában, ahogy gyakran előfordul: minden zseniális egyszerű.
http://estet-portal.com/statyi/samye-poleznye-produkty-pitaniya-v-mireA modern emberek körében egyre nagyobb a vágy az egészséges életmód vezetésére. Ez elválaszthatatlanul kapcsolódik a megfelelő, egészséges táplálkozáshoz. Az asztalra feltüntetett élelmiszerekre vonatkozó követelmények magasabbak lettek.
Bárki, aki az egészségüket gondolkodó fiatalokat akarja meghosszabbítani, mindig érdekli - mi a leghasznosabb termék a világon?
A világon a leghasznosabb étel az avokádó. Az avokádók óriási mennyiségű B-vitamint, antioxidánsokat, zsírsavat tartalmaznak. Emiatt ez a gyümölcs sikeresen megakadályozza az ateroszklerózist, a rákot. Az avokádó csökkenti a koleszterint, javítja a szív és az idegrendszer működését, befolyásolja a vörösvértestek képződését. A lutein, amely az avokádó része, jótékony hatással van a látásra. Ezenkívül ez a gyümölcs hasznos az immunrendszerben, javítja a testtónust.
A második hely biztosan brokkoli. A C-vitamin és a fehérje vitathatatlan vezetője. Ennek a zöldségnek a használata javítja a látást, és a béta-karotin által kedvező hatással van a bőrre. A metanin az emésztőrendszerrel működik, megakadályozza a fekélyek és egyéb betegségek megjelenését. A toxinok eltávolítása hozzájárul a rostok magas tartalmához, tisztítja az egész testet. A brokkoli fehérjék nagyon fontos aminosavakat tartalmaznak. Különösen a folsavra értékelik a brokkolit. Ez a biológiai anyag létfontosságú az óvodáskorú gyermekek és a nők számára, különösen azok számára, akik a közeljövőben anyákké kívánnak válni. A folsavat hőkezeléssel elpusztítják, így a brokkolit legjobban nyersen vagy párolják.
A legmagasabb egészséges étel folytatja a szokásos fehér káposztát. A B, C, K, U vitaminok, rostok, fehérjék és ásványi anyagok tömeges betétjei vannak. A káposzta segít az emésztésben, és a gyomorfekélyekkel küzd. A fehér káposzta ajánlott túlsúlyos emberek számára, mert nagyon jó a koleszterin esetében. A káposzta megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. A zöldség jól alkalmazható a cukorbetegek számára, mert rendkívül kis mennyiségű cukrot és keményítőt tartalmaz. A káposzta rostja jótékony hatással van a bél munkájára, megakadályozza az aranyér és a székrekedést. A fehér káposzta különösen hasznos nyers formában, erjesztett vagy párolt.
Spenót. Ez a népszerű, nemrégiben alacsony kalóriatartalmú termék óriási mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, zsírsavat, B, C, PP, A, E, K, rostot tartalmaz. A spenót a világ egyik leghasznosabb növénye. A termék hasznosságát azzal magyarázza, hogy képes elpusztítani a toxinokat, javítja az anyagcserét, segít az idegrendszeri és keringési rendszerek, a gyomor-bélrendszer működésében, megakadályozza az onkológiát, és pozitívan befolyásolja a látást. A spenót teljesen felszívódik a testben, és megőrzi tulajdonságait viszonylag gyenge hőkezeléssel.
Sárgarépát. Mindannyian ismerős ilyen sárgarépa teljesen egyedülálló kémiai összetételű. Olyan hasznos anyagokat tartalmaz, mint az illóolajok, karotin, magnézium, jód, vas. A sárgarépa mindig nélkülözhetetlen volt az étrendhez, az avitaminosis, a bélbetegségek, az anyagcsere-rendellenességek kezeléséhez, a daganatok kezeléséhez, a vérszegénységhez. A sárgarépa eszik erősíti az idegrendszert és az immunitást, jó diuretikum. Friss sárgarépát ajánlunk, de egy kicsit forralhat.
A világ leghasznosabb termékei a kajszibarack. Ez a vendég délről pektint, tannint, keményítőt és szerves savakat tartalmaz, amelyek keményen hatnak a koleszterin, toxinok és nehézfémek ellen. Ezen túlmenően ez a gyümölcs óriási A, C, B vitamin betéteket tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a rákot, javítják a bőrt, és kedvező hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre. A sárgabarack javítja az anyagcserét, ezért nagyon jó az étrend és a böjtölés napjaiban, és erősíti az idegeket is.
Zeller. Ennek a gyümölcsnek a szárai és gyökerei - fehérje, ásványi anyagok és szerves savak forrása, amelyek lelassítják a test öregedését, segítik az idegrendszert. Zeller-illóolajok hozzájárulnak a gyomornedv kialakulásához. Ez a gyümölcs nagyon hasznos a cukorbetegek és az idősek számára, mert segít normalizálni a víz-só egyensúlyt, segít az arthritis, a reuma, a köszvény elleni küzdelemben. Zeller is olyan élelmiszer, amely sebgyógyul, gyulladáscsökkentő, antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik.
Áfonya, eper és áfonya. Ezeknek a finom bogyóknak, sok vitaminnak, ásványi anyagnak, szerves savnak, antioxidánsnak, tanninnak az összetétele. A fekete áfonya nagyon jó a látásra, javítja a beleket és enyhíti a székrekedést. Eper - a vitaminok tárháza, kedvező hatással van az emésztőrendszerre, ajánlott anaemia, atherosclerosis. Áfonya segíthet a vírusos hepatitiszben, cystitisben, magas vérnyomásban, polioban, reumában és cukorbetegségben.
Szőlő. Az emberi egészségre akár százötven nagyon fontos vegyületet tartalmaz. Ezek közé tartoznak a vitaminok és ásványi anyagok, a tanninok és az illóolajok, a karbolsav. A szőlő segít az olyan betegségek elleni küzdelemben, mint az arthritis, az onkológia, az anaemia.
Citrus. Ezek a déli gyümölcsök kiváló C-vitamin, illóolajok és antioxidánsok, pektinek és szerves savak. A citrus csökkenti a koleszterint, javítja az immunitást és az anyagcserét, kedvezően befolyásolja a szív és a vérkeringést.
Alma - senki sem vitatja az ízüket és az előnyeiket. A savak a szervezetben a káros baktériumok ellenállnak. Az alma fő előnyei az emésztő- és szív-érrendszerre pozitív hatással vannak. A kvercetin, az alma egyik összetevője, az onkológiával küzd. Csak egy alma naponta elegendő az orvosok ajánlásának teljesítéséhez és a jólét javításához;
Hagyma - sok betegség megmentője. Az élelmiszerek, mint például a hagyma hasznosíthatósága tagadhatatlan. Ez hozzájárul a máj, a pajzsmirigy és a szív- és érrendszer javulásához, javítja az immunitást és harcol a megfázás ellen. A hagyma egyike azoknak a kevésnek, amelyek magas hőmérsékletek esetén megtartják előnyös tulajdonságait. A készítményben lévő fitocidok káros baktériumokat és mikroorganizmusokat ölnek fel;
Fokhagyma - normalizálja a mikroflórát, harcol a megfázás és fertőzések ellen, csökkenti a koleszterint. Bár a hőkezelés során a fokhagymát nem tartják szinte az összes hasznos tulajdonságot, jobb, ha időt vesz igénybe, és legalább néha friss fokhagymát eszik;
Zöldek - ebbe a csoportba tartozik a kapor és a petrezselyem, a saláta, a sóska, a sült saláta kitûnõ, a pásztor és a csalán. Hacsak még egy asztal sem tud anélkül csinálni. Gyerekkorról tudjuk, hogy a zöldek vitaminok. De érdemes figyelmet fordítani a könnyen emészthető aminosavakra. Ráadásul a zöldek rostok, amelyek tisztítják az egész emésztőrendszert;
A spárga egy növény, amely megtisztítja a testet. Táplálja az agyat, segít eltávolítani a toxinokat;
A kiwi vitaminokkal gazdag összetételű. Hipertóniás betegek, érrendszeri betegségek és túlsúlyos betegek számára ajánlott;
Bors. Lehet meleg és édes. A forró paprika javítja az anyagcserét, ezért gyakran szerepel a fogyás étrendjében. A kapszacin összetételében javítja a gyomor működését, megakadályozva a káros baktériumok szaporodását. Az édes paprikának nemcsak a C-vitamin, hanem a luteolin tartalma is magas. Még kis adagokban is megakadályozza a rák kialakulását, gondoskodik a szív- és érrendszerről;
Zabpehely - vitaminok, mikroelemek és fehérjék tárháza. Zabpehely jótékony hatással van az emésztésre, csökkenti a vérnyomást;
Az eper egy bogyó, gazdag vasban, cinkben és sok vitaminban. Hozzájárul a szív munkájához, jó látáshoz, immunitáshoz;
Barna algák - a tenger mélységéből származó termék, amely vezető szerepet tölt be a jód és a kalcium ellátásában az emberi test számára;
A narancs a C-vitaminban gazdag gyümölcs, valamint a pektinek, amelyek a "rossz" koleszterint elpusztítják testünkben;
Grapefruit - a C-vitaminban és az antioxidánsokban gazdag gyümölcs, felszabadítja a szervezetet a szabad gyököktől, megakadályozza az onkológiát és a szív- és érrendszeri betegségeket;
Dió - a vitaminok és ásványi anyagok forrása, növeli a hatékonyságot, javítja a szívműködést, a látást, csökkenti a cukorbetegség valószínűségét. A diófélék nagyon kényelmesek, hogy az étrendben snackként is szerepeljenek;
A bab - hüvelyesek, amelyek fiatalító hatásúak, hatalmas mennyiségű fehérjét, káliumot, rostot tartalmaznak. Ez egy igazi ajándék a szív- és érrendszerre, a gyomor-bélrendszerre;
Hal és tenger gyümölcsei - telítetlen zsírsavak tárháza, amelyek a testünk számára olyan hasznosak. A hal csökkenti az ischaemia valószínűségét, csökkenti a koleszterinszintet;
A tej és a tejtermékek kalciumforrást jelentenek, ami erősíti a csontjainkat, a hajainkat és a körmöket. És ha a szakemberek csak teljes tejet ajánlnak a gyermekek és a terhes nők számára, akkor az erjesztett tejtermékek kivétel nélkül hasznosak mindenkinek, mert normalizálják a gyomor-bél traktus munkáját;
Hajdina - vas és sok más fontos nyomelem. A hajdina megerősíti az immunrendszert, javítja a vérkészítményt, gazdagítja a testet hasznos anyagokkal;
Az egészséges ételek listája folytatja a zöld teát - az agyvérzőt, aki stroke kockázatával jár, és az immunrendszer problémáit. Természetesen csak kiváló minőségű teát kell választania, amely nem tartalmaz kémiai adalékokat;
A lenmagolaj az ilyen hasznos anyagok, mint a telítetlen zsírsavak, azaz az Omega 3 és az Omega 6 tartalmának vezetője;
A méz kiváló természetes cukorhelyettesítő. A méz tökéletesen segít nemcsak a megfázásnál, hanem a szív- és érrendszerünknél is;
A Quinoa - a fehérje gabonaforrása, eltávolítja a koleszterint és a zsírokat, egy "lassú szénhidrát";
Cékla - egyedülálló zöldség, mert sok nagyon ritka tápanyagot tartalmaz. Cékla növeli a hatékonyságot, hasznos a jó agy és a vérkeringés szempontjából;
Barna rizs - szálforrás, segít a gyomor-bél traktusban, a szív- és érrendszerben, csökkenti az onkológia és az urolithiasis arányát;
Articsóka - zöldséges rostokban és C-vitaminban. Articsóka ajándék az emésztőrendszerhez;
Görögdinnye - finom likopint tartalmazó bogyók, amelyek megakadályozzák az onkológia és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. És mégis, a görögdinnye összetételében szinte nincs zsír;
A banán természetes antidepresszáns. Az A, B6, C vitaminok hashajtó hatásúak;
Élelmiszer-rangsorokat hasznosítanak olajbogyó - mind a zöld, mind a fekete olajbogyó hasznos elemei az emberi testnek, például az E-vitaminnak és a vasnak. Ne feledkezzünk meg a jó minőségű olívaolajról, amely az összes ilyen tulajdonsággal rendelkezik.
Vigyázz magadra, gyakrabban mosolyogj és egészséges!
http://budetezdorovy.ru/health/top-samyx-poleznyx-produktov-v-mireA kiegyensúlyozott táplálkozás az egyik kulcs a jó egészséghez és a jó egészséghez minden korban. De nem mindenki tudja, milyen hasznos élelmiszerek, és mi az egészségtelen étel. És amikor a boltba vagy a piacra kerülnek a látott ételek változatosságából, nem nehéz és zavaros.
A káros és előnyös feltételes megosztás
Természetesen a legfontosabb dolog, amit tudnod kell a termékek előnyeiről és károsodásáról, az, hogy az ilyen csoportokba való felosztás nagyon feltételes. Például mindannyian tudjuk, hogy egy érett vörös paradicsom egy vitamin és ásványi anyag tárháza, csakúgy, mint egy uborka. Mindkét termék a vaszkuláris ateroszklerózis jó megelőzését szolgálja, segíti a szervezetet, hogy ne halmozódjon fel a túlsúly, eltávolítsa a toxinokat és a toxinokat, segítse a szövetek regenerálódásának folyamatát és javítja a vér tulajdonságait.
Kétségtelen, hogy az uborka és a paradicsom egészséges táplálék, amelyet bármilyen korban meg lehet enni, kivéve az allergiás kockázat miatt legfeljebb egy évet. De valójában minden bonyolultabb. Ezek a termékek csak akkor használhatók, ha szintetikus anyagok használata nélkül termesztik őket, amelyeket időben gyűjtöttek és vásárolnak az évszak során. Ez azt jelenti, hogy a paradicsom és az uborka testének maximális előnye csak a június végétől a szeptember végéig érhető el. Az idő hátralévő részében az ilyen üvegházban termesztett vagy hetek óta a forró országokból a vásárlás helyére költött élelmiszerek már nem olyan hasznosak. Ezen túlmenően a készítményben lévő kémiai adalékanyagok bősége miatt káros termékeknek is tulajdonítható.
Egy másik pont - bizonyos kontraindikációk jelenléte az emberekben. Például az uborka nem ajánlott pajzsmirigy-diszfunkciójú, vese- és húgyúti betegségekben szenvedő és az ödéma hajlamára. És a paradicsom nem fogyasztható a máj és az epehólyag bizonyos betegségei, a magas vérnyomás és a gastritis, az ízületek és a gerinc problémái miatt. Ezenkívül minden jó mérsékelt. Az uborka és a paradicsom visszaélése a krónikus betegségek súlyosbodásához, hányingerhez és hányáshoz, mérgezéshez, emésztési zavarokhoz, allergiás reakciók kialakulásához vezethet.
Fontos! Ez csak egy példa arra, hogy miért csak az élelmiszerek megosztása hasznos és káros volt. Minden egyes termék hozzárendelhető bármely csoporthoz a minőségétől és tulajdonságaitól, valamint a személy egyedi jellemzőitől függően. De vannak olyan élelmiszerek, amelyek mindenki számára rosszak. Például gyorsétterem, sok édesség, édes szóda, zseton és más hasonló étel. Ezek a termékek különösen károsak a gyermekek számára.
A legszükségesebb testtermékek
A leginkább egészséges táplálék az olyan élelmiszer, amely nem tartalmaz kémiai adalékokat, ízletes, friss, megfelelően tárolt és főtt. Győződjön meg róla, hogy az egészséges táplálkozás minden nap tartalmazza a receptjeit, csökkentse a káros élelmiszerek fogyasztását. És akkor néhány nap múlva jobban érzi magát, és néhány hét múlva nemcsak jól érzi magát, hanem megjelenése is javul. Gyűjtöttünk az Ön számára a leghasznosabb és ízletesebb termékek értékelését, amelyeket minden nap fogyaszthatnak.
Kétségtelen, hogy a nyári étel az ízletes és egészséges. A meleg évszakban leggyakrabban sok gyümölcsöt és bogyót foglalunk magába. Az ilyen hasznos élelmiszerek vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat, makro- és mikroelemeket, bioflavonoidokat, aminosavat tartalmaznak. Bármelyik napszakban fogyaszthatók. De azok számára, akik túlzott súlyt szenvednek, a magas kalóriatartalmú és édes gyümölcsöket reggelire kell vinni vagy reggel elfogyasztani.
Az ilyen ételekből salátákat lehet főzni, frissen fogyasztani, koktélokhoz, kompótokhoz, gyümölcsitalokhoz, lekvárhoz adni. A magas rosttartalom elősegíti az emésztés normalizálását és a székrekedés jó megelőzését szolgálja. A gyümölcsök és bogyók egyéb hasznos tulajdonságai között érdemes megemlíteni a vérképződés és a vérkeringés javulását, a tartósságot és az immunitást, a sejtek szintjén az anyagcserét felgyorsítva.
A zöldségek a férfiak és a nők egészsége szempontjából is előnyösek. Sok kalciumot, foszfort, magnéziumot, káliumot, folsavat, béta-karotint, B-vitamint, valamint sok más hasznos anyagot tartalmaznak. A zöldségek előnyös tulajdonságai közül érdemes megjegyezni, hogy:
Emellett néhány zöldség, például a káposzta minden fajtája, napi használatával hozzájárul a rák és a daganatok kockázatának csökkentéséhez a szervezetben.
A tejtermékek sok tápanyagot tartalmaznak, amelyeket az emberi test könnyen elnyel minden korban. Kefir, tejföl, tej, tejföl, túró, természetes joghurt, ryazhenka, vaj - mindez, ha a napi étrend tartalmazza, segít fenntartani az egészséget és a szépséget. Az ilyen termékek hasznosak az emésztéshez, az izom-csontrendszer normális működéséhez és az idegimpulzusok átadásához.
Kefir és ryazhenka ajánlott éjszaka használni a székrekedés és a túlsúly miatt. És a tejföl szükséges azok számára, akik nem tudják megtagadni a majonézet, vagy a csontokkal és ízületekkel kapcsolatos problémák. A tudósok azonosították a tejből készült termékek előnyeit azoknak is, akik magas vérnyomásban szenvednek.
A dió a legerősebb energiaforrás. Nagyon magas kalóriát tartalmaznak, kis mennyiségben kell fogyasztani. Ugyanakkor sok hasznos ásványi anyagot, vitamint, aminosavat tartalmaz, amelyek a szervezet számára szükségesek. Ősi idők óta ismert, hogy a dió, az erdő, a fenyőmag, a mandula, a mogyoró, a kesudió és mások javítják a memóriát és a figyelem koncentrációját, hozzájárulnak a szerotonin fejlődéséhez, növelik a hatékonyságot és a kitartást.
A növényi fehérje és az arginin egyik fő forrása. Nem csoda, hogy a sportolók és a testépítők számára ajánlott enni az intenzív edzés időszakában. Hasznos dió a gyermekek, terhes és szoptató nők számára is (ha nincs allergiás reakció). Ezeket a termékeket mézzel és szárított gyümölcsökkel, magokkal, aloe és citromlével, gyógynövények főzésével használhatjuk.
Hal és hús - az emberek számára szükséges termékek. Nélkülük nehéz megőrizni az egyensúlyt a testben, mivel ez a fehérje egyik fő forrása - testünk fő építőeleme. A halak és a hús nagy mennyiségű fehérjét, ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat tartalmaznak, amelyek közül néhány a szervezet nem termel, makro- és mikroelemeket. A halak továbbá számos metabolikus folyamatban résztvevő zsírsavat tartalmaznak.
Fontos! A leghasznosabb alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták. Is próbálja meg, hogy ne vásároljon fagyasztott termékeket. Jobb, ha előnyben részesítjük a helyi friss ételeket. Ezen túlmenően ajánlott hetente több mint 2 alkalommal halat enni, mivel képes a higanyt és más káros anyagokat felhalmozni a szövetébe.
A jó szénhidrátok különleges helyet foglalnak el az egészséges termékek listájában. A táblázatban a friss zöldségek és gyümölcsök mellett ez az élelmiszer-csoport magában foglalja az ilyen élelmiszereket is:
Az ilyen élelmiszerek telítettséget és energiát biztosítanak az egész napra, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal telített zsírsavak hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához.
Fontos! A jó szénhidrátok mellett rossz is. Nem szabad elfogyasztani, mivel általában nem viselnek hasznot a testnek. A rossz szénhidrátok közé tartozik a burgonya, a lágy búza fajtájú tészta, édesség, cukor, pelyhek, müzli, fehér csiszolt rizs, fehér liszt, zseton, lekvár és lekvár, pattogatott kukorica, tároló joghurtok és túró.
A fűszeres ételeket, mint minden más egészséges étel, kis mennyiségben kell fogyasztani. Ezenkívül az ilyen ételeket nem szabad 3 év alatti gyermekek, a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők, vagy a fűszeres ételekre való egyéni intoleranciájukban megenni. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen élelmiszerek tisztítják a májat, csökkenti a szervezetben a paraziták kockázatát, segítenek az anyagcsere folyamatok felgyorsításában, a testsúly csökkentésében, a vérkeringés javításában.
A fűszeres étel az ateroszklerózis és a stagnáló folyamatok jó megelőzése, az étvágy serkentése, a só bevitelének többszöri csökkentése, valamint a test megújulásának elősegítése. Ezen túlmenően az ilyen termékek hozzájárulnak az immunitás javításához, ami különösen fontos a hideg évszakban, javítva az ember érzelmi és mentális állapotát, és egészséges alvást biztosítva.
Mit kell megtagadnia
Ahhoz, hogy mindig egészséges, szép, jól érezzük magunkat és jó fizikai formában legyünk, egyszer és mindenkor el kell hagynod a szervezet számára veszélyes termékeket. A szakértők figyelmeztetnek arra, hogy a kéretlen étel:
A szakértők nem javasolják, hogy sült ételeket, például burgonyát vagy húst fogyasztanak. Számos tanulmány mutatja, hogy milyen káros termékeket szeretne megsütni, és nem főzni, sütni vagy pörkölni. Ez az olaj, amelyben a pörkölés történik. A hőkezelés során a rákkeltő anyagok kiválasztódnak. A vizsgálatok megerősítik azt a tényt, hogy ezek az anyagok rákot és más súlyos betegségeket okozhatnak.
További információ. A mikrohullámú sütőkben nem ajánlott folyamatosan főzni. Ebben az esetben az újrahevítés és a főzés a molekuláris és az atomi szinten lévő termékeket érinti, amelyek befolyásolhatják az egész emberi test munkáját. A károsodás elkerülése érdekében vásároljon egy kiváló minőségű mikrohullámú sütőt, és szigorúan használja a szabályokat.
Mint látható, az egészséges termékek bármelyike ártalmas lehet. És fordítva. Élelmiszer kiválasztása magadnak és családodnak, próbáld meg előnyben részesíteni a szabadban termesztett természetes ételeket, csak a természetes szezonban vásárolni a zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat. Vegye figyelembe a lejárati dátumokat is. A hasznos ételeket ritkán lehet hosszú ideig tárolni. Az egyetlen kivétel a szárított gyümölcsök, diófélék, olajok. De az élelmiszer szintetikus adalékanyagokkal ellenkezőleg, hetekig tárolható külső és ízük megváltoztatása nélkül.
http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/dlya-zdorovya-edaSzeretne egy kis kísérletben részt venni? Ehhez nem kell valami különlegeset csinálni, vagy hihetetlen erőfeszítéseket tenni, csak menjen a hűtőszekrénybe, nyissa ki az ajtót, és nézze meg a polcok tartalmát egy érdeklődő pillantással, válaszoljon arra, hogy hányan a leghasznosabb termékek közül. Vegyük el az időt, vegye komolyan, és ne keverje össze a finom, szeretett és nem nagyon hasznos termékeket a test számára néha nem szeretett, de nagyon hasznos. Ez azt jelenti, hogy a füstölt kolbász és a vacsora után maradt tegnapi csirke szeletét félre kell helyezni. Nem hasznos termékek. Ott is konzervek, majonéz és ketchup. Mi az eredmény? Nem sok hasznos termék található, ugye? Vagy egyáltalán nem található?
Talán elgondolkodva fagyott a hűtőszekrény előtt, csak nem lehet biztos benne, hogy melyik termék hasznos és melyik nem. Ne aggódj, valószínűleg több mint fele az ilyen kétségbeesőknek, mert hasznos termékek megnevezéséhez ismernie kell a tulajdonságaikat. Annak érdekében, hogy megoldja ezt a problémát, elkészítettük az Ön számára a leghasznosabb étel TOP-10 listáját. A tudósok szerint ezek az élelmiszerek jelenleg a leghasznosabbak. Tény, hogy sokkal több, de szeretnénk beszélni a leginkább hasznos, hasznos tulajdonságokról, amelyekről jól tanulmányozva és tesztelve, időről időre. Ezek a leginkább egészséges élelmiszerek, amelyek mindenki számára könnyen hozzáférhetők, és bármely szupermarketben bármikor megvásárolhatók. De ez nem jelenti azt, hogy csak ezek a tíz termék "letelepedik" a hűtőszekrényben. Csak ne felejtsd el őket, hagyd, hogy jelen legyenek az étrendedben, és javítsd a testedet.
káposzta
A C-vitamin mennyisége meghaladja a narancsot, és több kalciumot tartalmaz, mint a tejben. A káposzta stimulálja a vörösvérsejtek termelését, elősegíti a szöveti fiatalodást, aktiválja az anyagcserét, szabályozza a zsír anyagcserét, csökkenti a vér koleszterinszintjét, fokozza az immunitást és erősíti a szívizomzatot. A káposzta megőrzi előnyös vitaminjait, amelyeket a testünk erjedés közben igényel. A káposzta tápértékét és előnyeit a tejsav, az ásványi sók és a vitaminok magas tartalma okozza. És ebben a csodálatos zöldségben van egy csomó nikotinsav, amely szép, egészséges fényt ad a körmök hajának és erősségének. Tehát ne tagadja meg magadnak az örömöt, hogy szép és egészséges, megeszünk káposztát!
sárgarépa
A benne lévő tápanyagok száma nem tér el a káposztától. Ezért a legtöbb főtt ételben gyakran kiváló duettként működnek. A sárgarépát különböző formában lehet fogyasztani - nyers, főtt és párolt, sült, pácolt... A sárgarépa asszimilálásához, tejföllel vagy napraforgóolajjal enni. De leggyakrabban nyersen rángatják meg - erősíti az ínyeket és jelentősen csökkenti a szájban lévő baktériumok számát. A sárgarépa nemcsak a jól ismert A-vitamin (karotin) tartalmára híres, hanem szépség-vitaminnak is nevezik, és sok más vitamin, valamint ásványi anyagok is vannak. Csak nem hiszem el, hogy a szokásos kis sárgarépa fruktózt, glükózt, lecitint, aminosavakat, fehérjéket és keményítőt is tartalmaz. A sárgarépa erősíti az immunrendszert, javítja a bél működését, kedvező hatást gyakorol a látásra, és sok tudós szerint még a rák kialakulását is megakadályozhatja. És ez csak egy kis töredéke annak a csodálatos zöldségnek, amelyre nemcsak a tisztelet, hanem a napi étrend elengedhetetlen szerepe is érdemes.
Hagyma vagy fokhagyma
Csak kollégák a különböző betegségek elleni küzdelemben. Valójában az azonos tápanyagok jelenléte és a testre jutó felbecsülhetetlen előnyök egymáshoz hasonlítanak egymáshoz, amikor anélkül gondolkodunk, hogy sok ételhez adjuk őket. Teljesen bizalommal lehet mondani róluk: "Mal zolotnik, igen utak." A hagymát és a fokhagymát erősítik az immunrendszert, csökkentik a vér koleszterinszintjét, jönnek a májbetegségekbe, és egyszerűen elengedhetetlenek a megfázáshoz. Természetesen a hagymát és a fokhagymát sokkal inkább a nyers formában hasznosítják, de nem mindenki merni fog enni minden nap nyersen - a szaga fájdalmasan lenyűgöző. Időnként, amikor a fontos találkozók és az emberek közötti szoros kommunikáció nem várható, megengedheti magának néhány fokhagymát, friss fokhagymát vagy hagymát, csak kedvező hatással lesz a testére.
gyümölcs
Hihetetlen mennyiségű hasznos gyümölcs van, és ezért, hogy azt mondjuk, hogy csak egyre van szükségünk, nem csak rossz, hanem szokatlan a másokkal szemben. Egy másik dolog az, hogy milyen gyümölcsöt engedhetünk meg magunknak az ártól vagy az évtől függően. Ezért két olyan lehetőséget tekintünk meg, amelyek teljesen elérhetők számunkra.
Az alma olyan natív, minden tekintetben hasznos és csodálatos gyümölcs. Emlékezz a közmondásra: „Egy alma naponta - orvos anélkül, hogy munkát végezne?” Mint mondják, vitaminból vett egy ágból, mosott - és élvezte az ízét és aromáját, és ugyanakkor táplálja testét mindenféle hasznossággal. És egyébként sokat. Az alma evés lassítja a rákos sejtek növekedését, csökkenti a gyulladást és normalizálja a gyomor munkáját. Emellett az alma egy igazi vitamin és ásványi anyag, amely az immunrendszer és az emberi keringési rendszer számára előnyös.
Az évek során szupermarketeinkben értékesített banánokat az oroszok már régóta nem tengerentúli vendégként érzékelték, hanem rokonokként, és ennek a gyümölcsnek az árai meglepőek az egyediségében. A banánok mind az egészséges embereket, mind az emésztőrendszer betegségeit hajlamosak. Ezek gyorsan felszívódnak a testben, ezáltal leállítják az éhséget. A banán összetétele három természetes cukrot tartalmaz: fruktózt, glükózt és szacharózt, valamint a szükséges vitaminokat és kémiai elemeket. De ami a legfontosabb, a banánok a káliumtartalom szempontjából bajnokok, amelyekre szükségünk van a szív-érrendszer, a máj, az agy, az izmok és a csontszövet erőssége érdekében. Ha például hajlamosak vagyunk megragadni a stresszt édességekkel, akkor előnyben részesítsék a banánt, amely enyhíti az ideges arousal, hozza vissza a cukrot a normálishoz, és segíti az anyagcserét.
A bab az egyik legvilágosabb és leghasznosabb képviselője a hüvelyesek családjának, melynek állandó használata fiatalító hatású és hozzájárul az élet meghosszabbításához. Ezen kívül, a bab nagyon szerény, és növekszik a webhelyen nem lesz nehéz. Ez a láthatatlan "prude" nagy mennyiségű növényi fehérjét és káliumot tartalmaz, amely a szív és más létfontosságú szervek, rostok megfelelő működéséhez szükséges a teljes gyomor-bél traktus legjobb munkájához. És nagyon kevés kalória és sok antioxidáns van. A babokban lévő fehérjék mennyisége meghaladja a birka-, csirke- és túrósot, egyenlő a szemcsés kaviárral és a sajttermékkel rendelkező fehérjével. Jó hír a vegetáriánusok és a böjt!
A túró a kalcium és a foszfor, amely a csontképződéshez, az egészséges fogakhoz, a körmökhöz, a szívhez, az agyhoz és a véredényekhez, valamint a könnyen emészthető fehérjékhez, amelyek helyettesíthetik a hús és a hal fehérjéit. A legjobb túrót természetesen otthon vagy a piacon vásárolják egy megbízott eladótól. De ha nincs ilyen lehetőség, válasszon egy „Cottage Cheese” nevű terméket a boltban, és ne a „Curd Product” -ot, ami a polcokon a bőségesen jelenik meg, nem valószínű, hogy megkapja az előnyöket, amiről beszélünk.
Az olívaolaj valószínűleg a növényi olajok közül a legkedveltebb, mivel monon-telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek nagyon jóak a szív számára és a koleszterin plakkok elleni küzdelemben. Hozzáadható salátákhoz, levesekhez, gabonafélékhez, sok főételhez és akár egy üres gyomorba is. Ez megmenti a szívet és normalizálja a vérnyomást, segíti a csontok erősödését az A, D, E és K vitaminoknak köszönhetően, ami csökkenti az ízületi megbetegedések kockázatát. Az olívaolaj különösen hasznos a gyermekek számára, mivel serkenti a csontszövet növekedését. Az olívaolaj az emésztőrendszer, májbetegségek és az epehólyag betegségeiben szenvedők számára van feltüntetve. Az olívaolajat alkotó olajsavok segítik a memóriát, és kedvező hatással vannak a gondolkodási folyamatokra.
hal
Képzeld el, hogy napi 30 gramm haltermék vagy három „halat” vacsorára csökkentse a szívroham kialakulásának valószínűségét 50% -kal! A táplálkozási és kulináris tulajdonságok tekintetében a halak semmiképpen sem rosszabbak a húshoz, mert fehérjéket, zsírokat, nyersanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaz, sőt, a fehérjék asszimilációjánál is meghaladja az utóbbit. A halak minden fajtája közül a hideg tengerekből származó tengeri halakat különösen hasznosnak tartják, például a lazac, amely az omega-3 zsírok tartalmának rekordtartója, csökkenti a koleszterint, megakadályozza a rák bizonyos típusait és a vaszkuláris trombózist, valamint az omega-6 és a vas. Ezenkívül csökkentheti a különböző szívbetegségek kockázatát, leküzdheti a depressziót, megakadályozhatja a memóriavesztést és javíthatja a haj állapotát. Rendelje meg, hogy gyakrabban cserélje ki a húst a halakkal, és hamarosan meglátod magadnak, hogy mennyire javul az egész szervezet állapota.
méz
Ha van mézed, elfelejtheted a cukrot. Ez a rendkívül hasznos és szükséges tápláléktermék, amely növeli a szervezet számos fertőzéssel szembeni ellenállását, erősíti az immunrendszert és a legjobb energiaforrás. A méz számos vitamint, enzimet, nyomelemet, szerves savat és fehérjét tartalmaz. A máj, a gyomor-bél traktus, a légzőszervek és a test általános erősítése érdekében ajánlott a betegségek kezelésére. Adjunk hozzá mézet a teához, gabonafélékhez, forralt vizet inni mézzel hozzáadott lefekvés előtt, ez segít gyorsabban elaludni és visszanyerni.
Szigorúan tilos enni diót az ősi Babilon közönségei számára, úgy vélték, hogy ezek a gyümölcsök erősítik az elmét, és a cső nem jó. Ma, szerencsére, mindenki megengedheti magának egy maréknyi diót. Az összes fajta közül előnyben részesítjük a diót, mert ez egy igazi C-vitamin raktár. Elég, ha egy felnőtt csak öt magot fogyaszt a dióhoz, hogy megkapja a napi C-vitamin mennyiséget. Azonban lassan kell enni, óvatosan rágni, különben nem fognak felszívódni.. A dió normalizálja a gyomorsav szintjét, normalizálja a bélműködést. A cukorbetegek, a magas vérnyomás, az ízületi betegségek, a mastopathia és a fibroidok esetében a dió egyszerűen létfontosságú. Minden más pozitív tulajdonságához még egy fontos dolog is hozzáadható - jótékony hatással van az idegrendszerre, kiküszöbölve a nagy idegfeszültséget, ezért a dió ajánlott az agyi aktivitás, fejfájás, memória- és figyelemkárosodás, alvászavarok és stressz ösztönzésére.
A zöld tea szerelmeseinek minden nap egyre többé válnak. És ez nem meglepő, mert ez az ital nagyon hasznos. Próbáljon meg ömlesztett zöld teát vásárolni, adalékanyagok nélkül, és nem zsákokban, hogy egy igazán értékes és egészséges italt inni. Csak igazi zöld tea tartalmaz antioxidánsokat, és különösen gazdag C-vitaminban (2 csésze zöld tea 7 narancs). Ez a csodálatos ital éhínséget okoz és javítja a beleket, csökkenti a stroke kockázatát, erősíti az ereket, javítja az immunrendszert, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és káros hatást gyakorol a különböző vírusokra és baktériumokra. És végül megnöveli a test teljes hangját és lassítja az öregedési folyamatot. Add hozzá az almalé a zöld teahez, ez érdekes ízt ad neki. Ügyeljen arra a tényre, hogy a zöld tea ajánlott azoknak, akik sokat dolgoznak a számítógépen, mert úgy vélik, hogy megvédi testünket a káros sugárzástól.
Valójában sok egészséges termék van, mert minden, amit a természet ad nekünk, hasznos és kreatív: néhány segít nekünk, hogy megtartsuk az egészségünket, mások segítsenek testünknek fiatalnak lenni. Ha a napi étrendben helyesen egyesíti az összes felsorolt összetevőt, akkor a lehető legtöbbet érheti el tőlük. Egyél a legjobb ételt!
http://kedem.ru/health/samye-poleznye-produkty-pitaniya/A német tudósok összeállítottak egy listát a 10 leghasznosabb termékről az emberi egészségre!
alma
A tudományos kutatások eredményei szerint ez a „natív” gyümölcsünk olyan hasznos anyagok tárháza, amelyek egyedülálló nyomelemeket tartalmaznak, amelyek az emberi egészségre hatnak a sejtek szintjén: kálium, magnézium, kalcium, nátrium, foszfor, vas, réz, pektinek, fruktóz, nélkülözhetetlen olajok, A, B, C, P vitaminok stb. Az alma hasznossága olyan széles, hogy lehetővé teszi nem csak az immunrendszer javítását és az emésztés normalizálását, hanem olyan súlyos betegségek kialakulásának megakadályozását is, mint a rák és a szívbetegség.
A legfontosabb "vagyon" az alma - diétás rost, rost. Ezek rendszeres fogyasztása megakadályozza a székrekedést és hozzájárul a gyomor-bél traktus normalizálásához. A vérbe jutás, a diétás rostok molekulái segítik a szervezetet a koleszterin eltávolításában, és ez a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának megelőzése. Az almákban lévő pektinek megkötik a salakokat, a nehézfémek sóit és eltávolítják azokat a testből.
A jódhiány, amely komoly veszélyt jelentett a közegészségügyre, csökkenthető az almával, nevezetesen magjaival. Két alma vetőmagjainak táplálása után töltse ki a szervezet napi jódigényét. Az eljárás napi végrehajtása segít normalizálni a pajzsmirigy munkáját, harmonizálja az endokrin rendszer működését.
Az alma étkezése serkenti a szervezet immunrendszerét, fokozza számos betegséggel szembeni rezisztenciát. Az alma héjában található kvercetin erős antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, védi a sejteket a pusztulástól és megakadályozza a rák bizonyos formáinak kialakulását.
Az almákban a magas vas- és réztartalom elengedhetetlenül fontos gyógyszert jelent az anémia kezelésében (ajánlott savas fajtákat használni, amelyek a legnagyobb mennyiségű hasznos mikroelemet tartalmazzák).
hal
Az a tény, hogy az emberi táplálkozásnak halakat, táplálkozási tanácsadókat kell tartalmaznia, több mint egy évtizede. A halakban vannak olyan anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a vér zsírszintjét, részt vesznek a nyomás szabályozásában, hozzájárulnak a cukorbetegség megelőzéséhez, csökkentik a fejfájást és az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban. A halakban és a tengeri állatokban az omega-3 zsírsavak képesek a vért vékonyodni, ezáltal megelőző szerként a trombózis elleni küzdelemben. Még egy kis mennyiségű zsíros hal vagy bálnahús (1-10 gramm) naponta egész évben megakadályozhatja a stroke-ot és 40% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A halak rendszeres fogyasztása gyakorlatilag megszünteti a szívrohamok halálozási arányát. Ezenkívül a hal gazdag olyan anyagokban, mint a kalcium, kálium, jód, nátrium, foszfor, magnézium, A, B1, D, E. vitamin.
A halfehérjék szinte tökéletesen kiegyensúlyozottak az esszenciális aminosavak összetételében, hozzájárulva egy fiatal test növekedéséhez. A halfehérjék kéntartalmú aminosavakban gazdagok, amelyek fokozzák a máj méregtelenítő funkcióját (mérgező anyagok semlegesítése) és megakadályozzák a zsíros újjászületést. Az esszenciális aminosav-triptofán hiánya azonban a halat eszik, ezért ajánlott hetente kétszer fogyasztani.
A hal kiváló megelőző intézkedés a vastagbél vagy az emlőrák ellen. A hal táplálása javítja az immunitást, javítja a memóriát.
fokhagyma
A fokhagyma nagyon egészséges. A fokhagymának sajátos ízlésének és nagy ízesítő ízesítésének lehetősége mellett számos hasznos és gyógyító tulajdonsága van, és számos betegség és betegség kezelésére széles körben használják a népi és a hagyományos gyógyászatban. A fokhagyma összetétele nitrogén, nátrium, kálium, kalcium, magnézium, szilícium, kénsav, foszforsav, C-vitamin, D, B, fitoszterolok, extraktumok, phytoncidi és illóolajok. Gazdag és kezelhető összetételének köszönhetően a fokhagyma gasztrointesztinális, diuretikus, diaphoretikus, szív- és érrendszeri tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma képes csökkenteni a vérnyomást, és fájdalomcsillapító, sebgyógyító, antimikrobiális, anthelmintikus, antitoxikus, rákot gátló és antitoxikus hatású. A fokhagyma nagyon hasznos avitaminózisban. A fokhagyma szelént is tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert.
A fokhagyma több mint négyszáz különböző hasznos összetevőt tartalmaz, köztük sok antioxidáns, amelyek számos pozitív gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek. Fokhagyma csökkenti a koleszterint, vékonyítja a vért, csökkenti a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatása van. A fokhagyma nemcsak a fő, hanem a perifériás artériák öregedését és eltömődését is ellensúlyozza. A terápiás hatás érhető el napi két vagy három fokhagymás adag bevitelével.
Fokhagyma vékonyítja a vért és természetes antibiotikum. Nagyon fontos, hogy a fokhagyma erősen erősítse az immunrendszert, ezáltal növelve a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a környezet káros hatásainak. A fokhagyma sokféle baktériumot öl meg.
A fokhagymát számos gyógyszerhez adják. A fokhagymán alapuló készítmények hatékonyan elpusztították a rákos sejtek rosszindulatú tömegét. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a fokhagymás alapú gyógyszerek hosszú távú használatából kezdve elnyomják a bél mikroflórát és irritációt okoznak.
A fokhagymák hatékonyan segítik a megfázást. Javasoljuk a fokhagymát az idegrendszeri rendellenességek, a húgyúti és a szervbetegségek, valamint a test tisztításához. A fokhagyma gyógyító tulajdonságai csökkentik a vérben a rossz koleszterinszintet. A fokhagyma megöli a multiforme glioblasztóma sejtjeit - egy rosszindulatú agydaganat. Szintén bizonyított a fokhagyma pozitív hatása a szívre.
eper
A C-vitamin eper tartalma csak a fekete ribizli mellett. Öt bogyóban a C-vitamin átlagos értéke ugyanaz, mint egy nagy narancssárga. És több folsav van eperben, mint a málna és a szőlő. És bár a szamóca nagyon hasznos - legyen óvatos a vegyi anyagokkal, és szezonban vásárolja meg őket, amikor mindenféle műtrágya nélkül termesztik őket.
Ha minden nap vannak ezek a bogyók, erősítsük meg az immunrendszert és a véredények falát. Az eper erős gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatással rendelkezik. Ezért fájó gyomorral gyógyszert szed.
sárgarépa
A sárgarépát mini-gyógyszertárnak hívják a vitaminok és ásványi anyagok ritka összetételéhez. A sárgarépa egyike a legjobb tonik-, tonik- és vitamin-gyógyszereknek. Különösen hasznos a nők számára: javítja a belek motoros működését, megtisztítja az arcot, erősíti a hajat.
És mégis a sárgarépa fő értéke - benne a karotin tartalma. Mint tudják, az emberi testbe való bejutás során a karotin A-vitaminvá válik, amely a fiatal nők számára az egyik legelőnyösebb. Annak érdekében, hogy felgyorsítsuk ezt a természetes feldolgozási folyamatot, szükséges, hogy nyers sárgarépát eszünk, hogy enni egy kis mennyiségű zsírt - egy desszert kanál tejföllel vagy növényi olajjal. És amikor sárgarépát főzünk, az edényekhez elegendő mennyiségű zsírt kell hozzáadni. A sárgarépa egyik leghatékonyabb gyógyító tulajdonsága a retina erősödéséhez kapcsolódik. Nem csoda, hogy a világ minden orvosa azt ajánlja, hogy sárgarépát vezessenek be azoknak a napi étrendjébe, akik myopia, konjunktivitisz, blefaritis, éjszakai vakság és szemfáradás miatt szenvednek.
Sárgarépa-ban található béta-karotin semlegesíti a génszerkezetet elpusztító és a rákot kiváltó szabad gyököket. Ezenkívül pozitív hatással van a bőr és a látás állapotára. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a béta-karotin a zsírokban jobban oldódik, ezért a sárgarépa salátához vajjal vagy tejföllel kell hozzáadni.
bors
A bors gyógyító és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A borsot széles körben használják a hagyományos és a hagyományos gyógyászatban, gyógyító összetétele miatt. A bors sok vitaminot, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyeket a szervezetnek szüksége van. A bors nagyon gazdag vitaminokban, különösen a C-vitaminban (nem alacsonyabb, mint a citrom és a fekete ribizli). Elég egy kis darab nyers paprikát, csak 30-40gr-ot enni, hogy kielégítse a személy napi árát. Fontos, hogy ez a vitamin a borsban nem pusztul el 70 - 80 napig. Az aszkorbinsav (C-vitamin) legnagyobb koncentrációja a szár körül található.
Emellett a paprika karotinban és rutinban gazdag, és P-vitamin aktivitással rendelkezik. Az orvostudományban a rutint a vérkapillárisok falainak megerősítésére használják. A bors B1, B2 és E. vitaminokat is tartalmaz. A Pepper a C-vitamint nagy mennyiségű P-vitamin (rutin) kombinálja. Ez a kombináció nagyon hasznos tulajdonságú paprikát biztosít - a bors segít erősíteni az ereket és csökkenti a falak áteresztőképességét.
A hasznos és gyógyító tulajdonságai miatt forró paprikát széles körben használják a népi és a hagyományos gyógyászatban számos betegség és betegség megelőzésére és kezelésére. Napjainkban jól ismertek a bors vakolatok, amelyek tökéletesen segítenek a megfázás, zúzódások, reumás, arthritis, izom- és ízületi fájdalmak.
A csípős paprikát belsejében kell fogyasztani, hogy normalizálja az agyi keringést. A forró paprika megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását, enyhíti a hörgők asztmát, köhögést, torokfájást, influenzát. Az aszkorbinsav (C-vitamin) és a P-vitamin jelenléte miatt a vörös paprikában erősíti és tisztítja az edényeket, a borsot a koleszterinszint csökkentésére, a vérkeringés javítására és a vérerek tisztítására használják. Az A-vitamin nagy mennyisége lehetővé teszi a bors előnyös tulajdonságainak használatát a látás és a csontváz kialakulásának javítása érdekében. A forró paprika lassítja a rákos sejtek növekedését, és a forró paprika használata különösen hasznos a petefészekrákban.
banán
A banán a gyümölcs, amelyet a természet tökéletesen alkalmaz az emberi táplálkozáshoz. Gyorsan kielégítik az éhséget, mert könnyen emészthető szénhidrátokat, három természetes cukrot tartalmaznak: szacharóz, fruktóz, glükóz. És a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is.
Diétára ajánlott a banán. Az almasavat és a szénhidrátok felszívódásához szükséges enzimeket tartalmazzák.
A banán egyedülálló abban az értelemben, hogy ez az egyetlen gyümölcs, amelyet nyersen lehet fogyasztani anélkül, hogy súlyosbítaná a gyomorfekélyt és a krónikus gyomorhurutot. Ezek a gyümölcsök semlegesítik a savat, és így megtakarítják a gyomorégést.
Egy banánt fogyasztva E és C vitaminokat kapunk. A B6-vitamin napi ajánlott adagjának legalább egynegyede, amely szabályozza a vércukorszintet és megnyugtatja az idegrendszert.
Zöld tea
Ma a zöld teát a legszélesebb körben használják: a kozmetikumoktól és a testsúlytól a rákos daganatok és az AIDS kezeléséig. És köszönhetően az ásványi anyagoknak, vitaminoknak, szénhidrátoknak, fehérjéknek stb., Amelyek a teafa szárított levelében találhatóak.
Kezdjük az ásványi elemekkel. Cink, kálium, fluor, jód, mangán, nátrium, foszfor, szilícium, kalcium, vas, réz, még arany! És ez még nem minden. Menj a vitaminokhoz. C, B1, B2, B9 vitaminok (folsav), A (karotin), K, P és PP (nikotinsav). Így a véredények falainak erősítéséért felelős P-vitamin tartalma szerint a zöld tea egyáltalán nem rendelkezik versenytársakkal.
Összességében a teáslevél több mint 300 hasznos anyagot tartalmaz. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a zöld tea alkaloidokat, illóolajokat, szénhidrátokat, szerves savakat, fehérjéket, pektint tartalmaz. Néhányat, vagy inkább a testre gyakorolt hatását külön-külön tárgyalhatjuk.
A pihentető és nyugtató ital, a zöld tea egyidejűleg kis mennyiségű koffeint tartalmaz, amelyet az idegrendszeri és keringési rendszer stimulánsának tartanak. A zöld teaben a koffein kevesebb, mint fekete és még kevésbé, mint a kávébabokban. Ezért a koffein adagja egy csésze teában, ha nincs chifir, természetesen kisebb, mint az agyi aktivitást serkentő mennyiség, és lenyomja az edényeket. Ez azt jelenti, hogy a tea gyengéden, sokkok nélkül működik a testünkön. És mégis nem szabad részt venni a hosszú és szuper-bőséges teázókban. Az örömnek mérsékelten kell lennie, és most a zöld tea katekinek egy másik varázslatos tulajdonságáról. A fájdalmas étrend helyett valami ízletesre korlátozódik, teát használva egyszerűen csökkentheti a zsírszintet. Beauty! A japán tudósok egy három hónapos kísérlet után, melyet egy jól táplált férfiak egy csoportján végeztek, amelyek során az önkéntesek több mint két kiló súlyt csökkentek, a zöld tea optimális „részét” - naponta legfeljebb 6 csésze - hozták ki.
Most, miután a karcsú alak maradt a bőr tisztításához. A tealevélben található antioxidánsok megköti és semlegesítik az öregedést okozó szabad gyököket és a bőr ráncosodását. Érdemes megjegyezni, hogy számos bőrápolási termék a zöld tea egyik kulcsfontosságú összetevője. Még otthon is meglehetősen könnyű a krém, a maszk vagy a tonik tisztítása a zöld teaből.
szójabab
Ma a tudósok világszerte elismerik a szója értékes biológiai tulajdonságait, és termékei egyre népszerűbbek minden nap. Bizonyították, hogy a szójatermékek:
tej
A tej önállóan képes a gyomor- és béllevek szétválasztására, ezért kimerült és gyenge betegek számára van feltüntetve. Az elhízás kezelésében tejtermék-napokat alkalmazunk, a tejet nehézfémek, savak, lúgok mérgezésére adják, mint az ellenanyagot, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás, a köszvény és a máj- és vesebetegségek esetében.
És bár ma már ismert, hogy bizonyos esetekben a tej még mindig ellenjavallt, például gyomornedv alacsony savtartalmával, hasmenéssel járó colitisz, dizentéria, nefrozis ödémával, foszforsókkal és fenollal történő mérgezés, valamint az enzim laktáz hiánya az emberi testekben, a tejcukor-laktóz szétválasztása, ami a tej intoleranciáját eredményezi, nem tudunk segíteni, de emlékeztetni a perzsák „Zend Avesta” szent könyvében megfogalmazott mondásra, amely közvetlenül azt mondja: „... a tehenekben az erőnk, a tehenekben, az ételünkben, a tehenekben és ruházat, a győzelmünk „a tehenek.
A tej gyógyászati tulajdonságai nagyrészt annak köszönhető, hogy összetételében több, mint 160 különböző kémiai természetű vegyület található, amelyek olyan arányban vannak jelen, amelyek a termék magas emészthetőségét és emészthetőségét biztosítják. A tej fő része a víz, amelynek mennyisége a legtöbb emlős faj tejében 83 és 89% között mozog. A tejkészítmények összetétele olyan fehérjéket tartalmaz - kazeint, albumint és globulint, amelyek a szervezet számára lényeges aminosavakat tartalmaznak, a tejzsírt, amely mintegy 140 zsírsavat tartalmaz, 0,5–10 mikron átmérőjű zsírgömböcskék formájában, tejcukor formájában. laktóz, amely enzimek hatására fermentálódik - tejsav, propionsav, vajsav vagy alkohol, sók, amelyek többnyire tejben oldódnak ionok és molekulák formájában, és nagy hatással vannak a tej fizikai tulajdonságaira. a. A tej enzimeket is tartalmaz - lipáz, foszfatáz, reduktáz, peroxidáz, kataláz, laktáz és mások, B, C, D, E, PP, pigmentek (karotin, laktoflavin), nyomelemek - cink, molibdén, réz, mangán, kobalt és mások, valamint gázok - oxigén, nitrogén, szén-dioxid.
Ezek közül a vegyületek közül sok az emberi test nem képes önállóan előállítani, és ugyanakkor feltétlenül szükséges ahhoz. Így a nyolc úgynevezett esszenciális aminosav - valin, leucin, izoleucin, fenilalanin, treonin, metionin, lizin és triptofán - hiánya lassítja a test növekedését, és gyakran betegséghez vezet.
Cseresznye lé
A cseresznye lé javítja az anyagcsere folyamatokat, erősíti a testet, javítja az étvágyat. A cseresznyelében levő folsav és a vas anémia szempontjából hasznos, a kakhetin és az antocianinok erősítik a véredények falát. A cseresznye a bioflavonoidokat tartalmazó tápanyagokat tartalmazza, amelyek jobban ismertek, mint a P-vitamin, fokozza az immunitást és normalizálja a vérnyomást. A P-vitamin elősegíti a sebgyógyulást, a sérülésekből való kilábalást. A cseresznye gyümölcslé sajátos gyulladáscsökkentő hatása, a benne lévő anyagok hatékonyak az ízületek gyulladásában, és gyorsabban hatnak, mint a szokásos aszpirin. A cseresznye hasznos a szív számára, aktívan befolyásolja a vér és az emésztési folyamatokat a szervezetben.
http://lifeglobe.net/blogs/details?id=331