logo

Mindegyik szervezet, mind a felnőttek, mind a gyermekek számára, a teljes növekedéshez és fejlődéshez bizonyos csoportok összes vitaminját igényli. A hiányossága, valamint a túlkínálat miatt súlyos következmények léphetnek fel, amelyek gyakran orvosi beavatkozást igényelnek. Az ilyen esetek elkerülése érdekében a vitaminok napi arányát szigorúan meg kell határozni.

A gyógyszertárak „kész” vitaminokat kapnak pirulák vagy pirulák formájában, amelyek az évszakokban használhatók, amikor hiányosak (tavasszal és télen). Nyáron és ősszel, amikor lehetőség van friss termékek beszerzésére, nincs szükség különleges vitaminkészítésre.

A kényelem érdekében a vitaminokat latin ábécé betűinek nevezik: A, C, B, D és mások vitaminjai. Az első ebben a csoportban nem hiábavaló az A-vitamin, amely más nevekkel rendelkezik - axeroftol és retinol.

Az A-vitamin elsősorban a látás minőségéért felelős, mivel ez a rodopszin pigment egyik összetevője, amely viszont a retinából érkező fény átalakításáért felelős az emberi agyba továbbított impulzusokért. Ennek a vitaminnak a hiánya „éjszakai vaksághoz” vezet, azaz este felé a látás élesen romlik, és a képek elmosódnak. Ezen túlmenően, az A-vitamin befolyásolja a növekedést, ezért erősen ajánlott a gyermekeket a korai életkorból bevenni.

Ráadásul a retinol jótékony hatással van számos testrendszer munkájára, ezáltal javítva a személy általános állapotát, javítja a bőr állapotát, felgyorsítja az epiteliális sejtek regenerálódását.

Elégtelen mennyiségű vitamint figyeltek meg, amint azt a fentiekben említettük, a látás romlása és a növekedés késleltetése, a szem problémák jelentkezhetnek: kötőhártya-gyulladás léphet fel. Emellett a szem szaruhártyája szárazabbá válik.

Az A-vitamin-hipovitaminózis szintén hátrányosan befolyásolja a személy megjelenését - a körmök és a haj hajlamosabbá válik, a bőr színe romlik, és erős hámlás kezdődik, különösen a térd és a könyök területének bőrén. Túlzott hiány esetén a testtömeg jelentős csökkenése lehetséges, ami gyengeséghez és krónikus fáradtsághoz vezet.

A retinol túladagolása szintén nem jár jótékony hatással. Ebben az esetben hányingert és még hányást, állandó fejfájást, rossz közérzetet, a végtagok ízületi fájdalmát tapasztalhatja.

A-vitamin a termékekben

Téves vélemény az, hogy az A-vitamin nagy mennyiségben található a zöldségekben és a vörös színű gyümölcsökben, főleg sárgarépa. Valójában az A-vitamin a növényi termékekben nem szerepel. Az a tény, hogy ez a vitamin az emberi testben pigmentekből (karotin) képződik, amelyek a növényekben vannak. Ezek közé tartoznak a hegyi kőris, a sütőtök, a görögdinnye, a homoktövis, a bors (vörös), a sárgarépa. Ráadásul a vörös (vagy árnyalatú) és zöld színű növények karotinban is gazdagok.

A legtöbb A-vitamin a májban, a vesében és a szívben van. A tojássárgája, a tej és más tejtermékek, a halolaj, a vaj is tartalmaz jelentős mennyiségű vitamint. Ezért napi fogyasztása rendkívül fontos az egyes emberek egészsége szempontjából. De emlékeznünk kell arra, hogy a felsorolt ​​termékek sok koleszterint tartalmaznak, ezért érdemes minél többet diverzifikálni az étrenddel, beleértve nem csak az állati termékeket, hanem a szükséges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt is.

A retinol az egyik legjelentősebb vitamin, amely nélkül a test nem képes megfelelően működni. Ezért az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a fogadásnak rendszeresnek kell lennie. A pontos napi dózist az orvos állapítja meg az egészségügyi állapotától függően. Áldjon meg!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/vse-chto-nuzhno-znat-o-vitamine-a/

Minden A-vitaminról


Két különböző típusú A-vitamin létezik. Az első típus az A-vitamin, amely hús, baromfi, hal és tejtermékek esetében található. A második típus, A-provitamin a gyümölcsökben, zöldségekben és más növényi termékekben található. Az A-provitamin leggyakoribb típusa az élelmiszerekben található béta-karotin, étrend-kiegészítők.

Mennyi az A-vitamin?

Az elfogyasztandó A-vitamin mennyisége a korától és a test állapotától függ.
A 14 éves és idősebb emberek számára javasolt A-vitamin bevitel 700 és 900 mikrogramm (µg) RAE (retinol aktivitási ekvivalens) naponta. A szoptatott nők fogyasztásának javasolt szintje 1200 és 1300 RAE között mozog. Ebből a vitaminból kevesebbet kell használni csecsemőknél és 14 év alatti gyermekeknél.
A felnőtt férfiaknak naponta 700 és 1000 μg A-vitaminra van szükségük; kevesebb nő, 600–800 mikrogramm.

Az a-vitamin hiánya

Az A-vitaminhiány legjellemzőbb jele a xerophthalmia kialakulása - az a képtelenség, hogy homályos fényben láthassuk, ami vaksághoz vezethet, ha nem kezelik. Szemben is égő érzés, bizsergő érzés, "homok" a szemekben, a szaruhártya kiszárad, zavarossá válik.

Az A-vitamin hiányával az általános gyengeség jelenik meg, az immunitás csökkenése, az alvás zavara, a hangulat nem stabil.
A bőr megszárad, a korpásodás gyengül, a fogzománc gyengül, a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer szenved, a nőknek a reproduktív rendszer betegsége és az emlőmirigyek (erózió, polipok, mastopátia).

A-vitamin-felesleg

Az A-vitamin túl sok használata szédülést, hányingert, fejfájást, akár halált okozhat. A terhes nők nagy A-vitamin-dózisa gyermekeknél is születési rendellenességeket okozhat. Azok a nők, akik teherbe akarnak esni, nem vehetnek be nagy A-vitamin-adagokat.

A béta-karotin nagy mennyisége és az A-provitamin egyéb formái sárgás-narancssárga színnel foltolhatják a bőrt, de ez nem veszélyes. A nagy mennyiségű béta-karotin alkalmazása nem okoz súlyos következményeket, ellentétben az A-vitaminnal. A béta-karotin használatára vonatkozó biztonságos határértéket nem állapították meg.
Az A-vitamin és a vitamin más formáinak felső határa az alábbiakban található:

Születéstől 12 hónapig 2000 NE
Gyermekek 1-3 év - 2000 NE
Gyermekek 4-8 ​​év és 3000 NE
Gyermekek 9-13 éves korig 5667 NE
Tizenévesek 14-18 év 9,333 NE
Felnőttek 19 év és több mint 10 000 NE.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az A-vitamint?

Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, és bizonyos élelmiszerekhez, például tejhez és gabonafélékhez adódik. Az ajánlott A-vitamin mennyiséget különféle ételek fogyasztásával kaphatja meg, beleértve a következőket:

- marhahús és egyéb hús melléktermékek (de ezek a termékek szintén magas koleszterinszintet tartalmaznak, ezért nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani őket).

- bizonyos típusú halak, például a lazac.

- leveles zöld zöldségek és más zöld, narancs és sárga zöldségek, például brokkoli, sárgarépa, cukkini.

- gyümölcsök, beleértve a dinnyét, a kajszibarackot, a mangót.

Multivitamin készítményekben az A-vitamin általában retinil-acetát vagy retinil-palmitát, béta-karotin formájában van jelen. Gyakorlatilag minden multi-ásványi és vitamin-kiegészítés tartalmaz A-vitamint.

http://lady.glac.ru/article/1925

A-vitamin

Az A-vitamin a hasonló kémiai anyagok csoportja, amely magában foglalja a retinolt (A1-vitamin, axeroftol) és más hasonló biológiai aktivitású retinoidokat: dehidroretinol (A2-vitamin), retina (retinén, A1-vitamin aldehid) és retinsav. Az A provitaminok közé tartoznak a karotinoidok, amelyek az A-vitamin metabolikus prekurzorai; közülük a legfontosabb a β-karotin.

Az állati termékekben retinoidokat találunk, míg a növényekben karotinoidokat találunk. Mindezek az anyagok könnyen oldódnak nem poláros szerves oldószerekben (például olajokban) és vízben kevéssé oldódnak. Az A-vitamin a májba kerül, felhalmozódhat a szövetekben. Túladagolás esetén toxicitás következik be.

A felfedezés története

1906-ban az angol biokémikus, Frederick Hopkins azt javasolta, hogy a fehérjék, zsírok, szénhidrátok stb. Mellett az élelmiszerek az emberi testhez szükséges egyéb anyagokat is tartalmaznak, amelyeket „kiegészítő élelmiszer-tényezőknek” neveztek. 1912-ben Casimir Funk javasolta a „vitamin” nevet - a latin szavakból: vita - life, amine - amine (tévesen hitte, hogy minden vitamin tartalmaz nitrogént).

Az A-vitamin felfedezése 1913-ban történt. Két tudóscsoport, Elmer McCollum (1859–1929) és Margaret Davis (1887–1967) a Wisconsini Egyetemen és Thomas Osborne (1859–1929) és Lafayette Mendel (1872–1935) a Yale Egyetemen, egymástól függetlenül, származott arra a következtetésre jutott, hogy a vaj és a csirke tojássárgája tartalmaz néhány, a normális élethez szükséges anyagot. Kísérleteikben kimutatták, hogy csak a kazein, a zsír, a laktóz, a keményítő és a só kombinációjával táplált egerek szemgyulladást és hasmenést szenvedtek, és körülbelül 60 napos esemény után haltak meg. Amikor hozzáadjuk a vaj étrendjéhez, a tőkehalmájolajhoz vagy a tojáshoz, visszatérnek a normális értékhez. Ez azt jelentette, hogy nemcsak a zsírok jelenlétére, hanem más anyagokra is szükség volt. McCollum két osztályba osztotta őket: „A zsírban oldódó A tényező” (az A, E és D vitaminokat) és a „vízoldható B faktor”.

1920-ban Jack Cecile Drummond (1891–1952) új vitaminkészletet javasolt, és ezt követően a vitamin megszerezte a jelenlegi nevét. Ugyanebben az évben Hopkins kimutatta, hogy az A-vitamin oxidációval vagy intenzív hővel megsemmisül.

1931-ben a svájci kémikus, Paul Carrer (1889–1971) írta le az A.-vitamin kémiai szerkezetét. 1937-ben elérte a kémiai Nobel-díjat. Harry Holmes (1879–1958) és Ruth Corbet 1937-ben kristályosította az A-vitamint. 1946-ban David Adrian van Dorp (1915–1995) és Josef Ferdinand Arens (1914–2001) szintetizált A-vitamin Otto Isler (1920–1992) 1947-ben kifejlesztett egy ipari módszert a szintézisére.

Az A-vitamin szerepét a látásában George Wald, egy biokémikus (1906–1997) fedezte fel, amelyhez 1967-ben megkapta a fiziológia és orvostudomány Nobel-díját.

hatás

Az A-vitamin részt vesz a redox-folyamatokban, a fehérjeszintézis szabályozása, hozzájárul a normális anyagcseréhez, a sejt- és szubcelluláris membránok működése, fontos szerepet játszik a csontok és a fogak kialakulásában, valamint a zsírlerakódásokban; az új sejtek növekedéséhez szükséges, lassítja az öregedési folyamatot.

Az A-vitamin jótékony hatása a látásra már régóta ismert: még az ókorban is, főtt máj - az A-vitamin egyik fő forrása - az éjszakai vakság orvoslására szolgál. A fotorecepció szempontjából nagy jelentőséggel bír, biztosítja a vizuális elemző normális működését, részt vesz a retina vizuális pigmentjének szintézisében és a szem szemérmében.

Az A-vitamin az immunrendszer normális működéséhez szükséges, és a fertőzés elleni küzdelem szerves része. A retinol alkalmazása növeli a nyálkahártyák gátló funkcióját, növeli a leukociták fagocitás aktivitását és más nemspecifikus immunitás tényezőit. Az A-vitamin védelmet nyújt a megfázás, az influenza és a légutak fertőzései, az emésztőrendszer, a húgyutak ellen. Az A-vitamin jelenléte a vérben az egyik fő tényező, melynek következtében a fejlettebb országokban élő gyerekek sokkal könnyebben szenvednek fertőző betegségektől, mint a kanyaró és a csirke, míg az alacsony életszínvonalú országokban az ilyen „ártalmatlan” vírusfertőzések halálozása sokkal magasabb. fertőzések. Az A-vitamin rendelkezésre állása meghosszabbítja az életet az AIDS-ben szenvedők számára is.

A retinol szükséges a bőr és a nyálkahártyákat alkotó hámszövetek fenntartásához és helyreállításához. Nem csoda, hogy szinte minden modern kozmetika retinoidokat tartalmaz - szintetikus társait. Valójában az A-vitamint szinte minden bőrbetegség (akne, akne, pszoriázis stb.) Kezelésében használják. Amikor a bőrelváltozások (sebek, napégés) A-vitamin felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, és serkenti a kollagén szintézisét, javítja az újonnan képződött szövet minőségét és csökkenti a fertőzések kockázatát.

A nyálkahártyákkal és epiteliális sejtekkel való szoros kapcsolata miatt az A-vitamin jótékony hatással van a tüdő működésére, és emellett a gastrointestinalis traktus bizonyos betegségeinek (fekélyek, colitis) kezelésére is hasznos.

A retinol szükséges a normális magzati fejlődéshez, az embrió táplálkozásához és a terhességi komplikációk kockázatának csökkentéséhez, mint például az alacsony születési súly. Az A-vitamin részt vesz a szteroid hormonok (beleértve a progeszteront is) szintézisében, a spermatogenezis a tiroxin - pajzsmirigy hormon antagonista.

A-vitamin (retinol) kölcsönhatás más anyagokkal

Az A-vitamin jelentősen növeli az E-vitamin antioxidáns tulajdonságait, de teljesen elpusztulhat, ha a szervezetben nincs elegendő E-vitamin, de a Retinol nem marad a szervezetben, ha nincs elég B4-vitamin.

Az E-vitamin (tokoferol) védi az A-vitamint az oxidációtól, mind a belekben, mind a szövetekben. Ezért, ha hiányzik az E-vitamin, akkor nem tudja elnyelni a megfelelő mennyiségű A-vitamint, ezért ezeket a két vitamint együtt kell szedni.

A cinkhiány az A-vitamin átalakulásának aktív formává válásához vezethet. Mivel a szervezet elegendő mennyiségű cink hiányában nem képes az A-vitaminhoz kötődő fehérjét szintetizálni, a hordozó molekulát, amely az A-vitamint a bélfalon keresztül szállítja, és felszabadítja azt a vérben, a cinkhiány az A-vitamin gyenge ellátásához vezethet a szövetekhez. Ezek a két összetevő egymástól függ: például az A-vitamin hozzájárul a cink felszívódásához, és a cink az A-vitaminra is hatással van.

Az ásványi olaj, amelyet néha hashajtószerként lehet bevenni, feloldhatja a zsírban oldódó anyagokat (például az A-vitamint és a béta-karotint). Ezek a vitaminok azután felszívódnak anélkül, hogy felszívódnának a belekben, mivel ásványi olajban oldódnak, amiből a test nem tudja kivonni őket. Az ásványi olaj állandó használata ezért A-vitamin-hiányhoz vezethet.

A Retinol normális felszívódásához szükséges a zsírok és a fehérjék jelenléte az étrendben. Az ehető és az ásványi olaj közötti különbség az, hogy a test elnyelheti az ehető zsírt az A-vitaminban feloldva; az ásványi test nem szívja fel a testet.

Részvétel az A-vitamin vitamin antioxidáns védelmében

Az A-vitamin lényeges eleme a szervezet antioxidáns védelmének, különösen a karotinoidoknak. Ez elősegíti a szabad gyökökkel való kölcsönhatást, beleértve a szabad oxigéngyököket is - ez a vitamin legfontosabb jellemzője, ami hatékony antioxidánssá teszi.

Az A-vitamin antioxidáns hatása fontos szerepet játszik a szív és az artériák betegségeinek átalakulásában, védekező hatást gyakorol az anginában szenvedő betegekre, és növeli a kedvező koleszterin (kalorizáló) vértartalmát.

Mivel a Retinol erős antioxidánsnak tekinthető, a rák megelőzésére és kezelésére szolgáló eszköz, megakadályozza a daganat újbóli megjelenését a műtét után.

A napi vitamin szükséglet

A javasolt A-vitamin napi bevitel:

  • felnőtteknek 800-1000 mcg;
  • terhes nők esetében 1000–1200 mcg;
  • szoptató anyák számára 1200-1400 mcg;
  • gyermekeknek, korától és nemtől függően, 400–1000 mcg.

A retinolhiányos betegségek esetén az adagolást a megengedett legnagyobb fogyasztási küszöbértékre emelhetjük - 3000 mcg.

Meg kell jegyezni, hogy a kemény munka, a betegség vagy a stressz az A-vitamin éles növekedését igényli - ugyanakkor sok vitamin és ásványi anyag esetében is ugyanez mondható el. Az éghajlati viszonyok is számítanak: mérsékelt vagy akár hideg éghajlatban nem szükséges növelni az A-vitamin normáit, de meleg, napos éghajlatban sokkal többre van szükség, így azok, akik meleg országokban pihenni szeretnének, közelebbről meg kell vizsgálniuk az ételüket.

Ismert, hogy az A-vitamin felhalmozódik a májban, de tartalékai jelentősen csökkentek egy ilyen eljárás után, mint röntgenvizsgálat.

Az a-vitamin hiánya

Az A-vitamin hiánya „éjszakai vakságot” eredményez - ez az első és legfontosabb tünet, ami jelzi annak hiányát.

Hogyan lehet észlelni? Elég, ha egy sötétben megvilágított szobát hagyunk. Ha ugyanakkor 8–9 másodpercnél hosszabb ideig újra felépül a sötétben, akkor lehetséges, hogy az A-vitamin nem elegendő, ha több mint 15-25 másodperc, akkor orvoshoz kell fordulni! Ebben az esetben, ha ehhez csak néhány másodpercre van szüksége, akkor rendben van, és a szervezetben az A-vitamin normája.

Kínában és az ókori Egyiptomban az éjszakai vakságot félig sült májból készült ételekkel gyógyították. A májlé az A-vitamin leghasznosabb forrása. Számunkra azonban kettő jelentős: az A-vitamin, amelyet karotin és retinol állati forrásaiból nyernek növényi forrásokból.

Az A-vitamin hiányát az emberi szervezetben a szemhéj alatti égés is jelzi, a szemtől érkező fájdalom a fényes fénytől és a "libabőrök" a combokon és a könyöken. Gyermekekben ez a fejlődés és a növekedés késedelme.

Az emberi szervezetben az A-vitamin elégtelen mennyiségének egyik kezdeti jele a szűkösség és a száraz bőr. Ennek megfelelően a bőrszerkezetek bármely betegsége azt jelzi, hogy étrendünknek mindig az A. vitaminnal dúsított termékeket kell tartalmaznia.

Mi a bőr struktúrájának betegsége? A verejtékmirigyek, a száraz nyálkahártyák: a szájüreg, a paranasalis sinusok, az orrlyukak, a légcső, a hörgők, azaz a szájüreg atrófiája. a légutak rendellenességeivel kapcsolatos betegségek - mindez közvetlenül kapcsolódik az A-vitamin mennyiségéhez a szervezetben. Csak annyit kell tennünk, hogy növeljük ennek a vitaminnak a dózisát, mivel minden probléma megszűnik. Még a psoriasis is gyógyítható néhány esetben az A-vitamin adagjának növelésével.

Jelzések az A-vitaminra

  • avitaminosis és hypovitaminosis A;
  • fertőző betegségek (hörghurut, dizentéria, kanyaró, tüdőgyulladás, tracheitis);
  • bőrbetegségek (fagyás, égés, ichtyosis, pszoriázis, bőr tuberkulózis, hyperkeratosis, pyoderma, bizonyos típusú ekcéma és más degeneratív és gyulladásos patológiás folyamatok);
  • szemgolyó betegségek (hemeralópia, retinitis pigmentosa, kötőhártya-gyulladás, keratomalacia, xerophthalmia, szemhéjak ekzematikus elváltozásai);
  • alultápláltság;
  • angolkór;
  • akut légúti betegségek;
  • krónikus bronchopulmonalis betegségek;
  • a gyomor-bél traktus eróziós és fekélyes, valamint gyulladásos elváltozásai;
  • mell;
  • epiteliális daganatok;
  • a máj cirrhosisa;
  • leukémia (a hematopoetikus szövet rezisztenciájának javítása a citosztatikumok hatására).

A-vitamin túladagolás

Az A-vitamin legyen óvatos, szisztematikus túladagolása mérgező hatások megjelenését idézheti elő: álmatlanság, hányinger, hányás, a bőr túlzott hámlása, menstruációs rendellenességek, gyengeség, májbővülés, migrén. A terhesség alatt az A-vitamin túlzott adagja a magzat születési rendellenességeit okozhatja, ezért ezt a gyógyszert csak a vényköteles (szigorúan az adagolás után) és annak felügyelete alatt kell szednie.

Érdemes megjegyezni, hogy a túladagolás következményei csak retinoidokat okoznak, a karotinoidoknak nincs ilyen toxikus hatása, és nem okoznak erős hatást. A béta-karotinban gazdag növényi élelmiszerek túlzott fogyasztása azonban a bőr sárgulását okozhatja.

Az A-vitamin szülői metabolikus rendellenességei

Giperkarotinemiya

A betegség oka a bél-β-karotin oxigenáz hiánya, amely katalizálja a retinol képződését a karotinokból. A fő tünetek az éjszakai vakság és a szaruhártya zavarosodása. Élesen csökkent a retinol tartalma a vérben.

Follikuláris keratosis Darya

Az örökletes betegséget, a bőrváltozásokat, a mentális fejlődés és a pszichózis késése jellemzi. A hosszirányú hajlítás és a fogazott körmök jellemzőek. Nagy A-vitamin dózisának hatékony meghosszabbítása t

Vitaminforrások

Amint már említettük, a retinol közvetlenül az állati eredetű élelmiszereken keresztül vagy a növényi élelmiszereken keresztül közvetlenül a szervezetbe kerül, és provitaminból teljes értékű vitamingá alakul.

zöldség

Azok a növények, amelyek a számunkra érdekes provitamin tartalmában bajnokok, a cikória, a saláta, az édesburgonya, a sárgarépa, a spenót, a brokkoli, a káposzta, a bors, a póréhagyma, a kajszibarack és a dinnye.

  • galagonya
  • homoktövis
  • berkenye szóda
  • szárított csipkebogyó
  • kányafa
  • fekete chokeberry
  • zöld hagyma
  • petrezselyem
  • kapor
  • zeller zöldek
  • Ramson

állatok

Az állati eredetű élelmiszerekben az A-vitamin készen áll. Azonban nem mindenhol áll rendelkezésre elegendő mennyiségben. Ezért azoknak, akik testükben kompenzálni akarják ezt az elemet, elsősorban a halolajra, a tonhalra vagy az angolnahúsra, az állati bélekre, különösen a májra, valamint a sajtra, a csirke tojásra, a tehéntejre és más tejtermékekre kell támaszkodniuk.
Az A. vitaminnal népszerű termékek listája

Retinol a sportolók számára

Az A-vitamin nagy előnyöket jelent a sportolóknak és az embereknek, akiknek élete nagy fizikai erőfeszítéssel jár. Ez hozzájárul a fehérjeszintézis normalizálásához, ami különösen fontos az izomtömeg növelésében. Szintén szükséges a glikogén felhalmozódásához, az emberi szervezetben az energia fő tárolásához.

A sporttáplálkozásnál a retinol hiánya lehet. Ezért a diéta magában foglalja a máj, tejtermékek és zöldségek. Aktív sportképzés esetén meg kell növelni a retinol napi adagját annak érdekében, hogy megakadályozzuk a szervezetbe történő bevitelét a jövőben.

A-vitamin-adagolási formák

A testben a retinol hiányának fedezésére ezt az elemet szintetizáljuk, ipari méretben állítják elő és gyógyszertárakban értékesítik. A kényelem érdekében a retinolt különböző dózisformákban állítják elő: drazsék, cseppek és cseppek olajban, belső adagoláshoz, különböző kapszulák. Intramuszkuláris megoldásként, belső injekció és külső alkalmazásra, valamint a héj tablettáként javasolt.

Lehetséges kár és ellenjavallatok

Már beszéltünk arról, hogy milyen károsodást okozhat a retinol túladagolása a szervezetben, de a fogyasztóinak egyéni tulajdonságaitól függően ellenjavallatok is vannak a használatára. Néhányan például túlérzékenyek a retinollal szemben.
Óvatosságot kell alkalmazni az alkoholizmus, a vírus hepatitis, a máj cirrhosisában szenvedő és a veseelégtelenségben szenvedők számára.

Fontos! A terhes nőknek és a szoptató anyáknak, valamint az idős korúaknak fokozott figyelmet kell fordítani a retinol dózisaira.

Az A-vitamin valóban csodálatos, amikor optimális dózisban és időben bejut a szervezetbe, de rosszul is okozhat, ha túlkínálatra vagy visszaélésre kerül.

http://mfina.ru/vitamin-a/

A-vitamin

A-vitamin, az élelmiszerek tartalma

Az A-vitamin (vagy retinol) zsírban oldódó vitamin. A retinolt először fedezték fel, így az A-vitamin nevet kapta. Retinol antioxidánsként szolgál.

Az A-vitamin fő forrása az állati termékek. Az A-vitamin a béta-karotinból, sok gyümölcsből és zöldségből származó pigmentből áll. A vörös élelmiszerekben az A-vitamin sokkal több, mint a sárgák és a zöldek.

A-vitamin-fogyasztás

Az A-vitamin képes felhalmozódni a májban. A nagy dózisú retinol hosszantartó alkalmazása esetén mérgezővé válik. Az A-vitamin napi bevitele különböző emberek csoportjai között különbözik. A férfiaknak naponta 700–1000 µg A-vitaminra van szükségük, az A-vitamin-szükséglet 600–800 µg, a terhes nők esetében az A-vitamin napi adagja 100 µg, a szoptató nők esetében pedig –– 400 µg. A gyermekek korától és nemi jellemzőitől függően az A-vitamin napi bevitele 400-1000 mcg. Akut A-vitamin-hiány esetén az adagolást legfeljebb 3000 μg-ra emelik.

Az A-vitamin jobban felszívódik a zsírral (olaj), és nem oldódik vízben. Az élelmiszerek főzésénél és feldolgozásánál azonban a retinol 15-35% -a elvész. Ezt figyelembe kell venni az A-vitaminban gazdag élelmiszerek főzésénél.

Az A-vitamin hatása az emberi testre

Mi az A-vitamin? A retinol támogatja az immunitást. A bőr, a fogak, a csontok, a haj egészsége az A. vitamin nélkül lehetetlen. A tüdő és a húgyúti betegség állapota nagymértékben az A-vitamintól függ. Retinol nagyon hasznos a látás szempontjából. Az A-vitamin hozzájárul a gyermek testének megfelelő fejlődéséhez.

Az A-vitamin túlzott és hiánya

Az A-vitamin-hiány esetén az éjszakai vakság alakul ki. A szürkületben lévő személy homályosnak látja az objektumokat, lelassul a vizuális reakciók - ezek az A-vitaminhiány jelei, száraz bőr és haj, fáradtság, akne, fogyás, álmatlanság is lehetséges retinol hiányában.

Érdekes, hogy az A-vitamin-hipervitaminózis esetében sok tünet hasonló. A túlzott retinol fejfájáshoz, törékeny körmökhöz és hajhoz, gastrointestinalis rendellenességekhez, ízületi fájdalmakhoz vezet. A nőknél az A-vitamin-mérgezés a menstruációs ciklus megszakadásához vezet, és az A-vitamin túladagolásával a menstruáció leállítható.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_a.php

Mindent az „A” vitaminról

A hagyományos bölcsesség, hogy az A-vitamin nagy mennyiségben sárgarépával kerül be a testünkbe, egy csalódás. Tény, hogy maga a vitamin a sárgarépa karotinból már az emberi testben is szintetizálódik. De sajnos, egyáltalán nem.

Előre gyártott vitamin

A retinol vagy az A-vitamin a kész formában állati termékekben található. Különösen sok a májban, kaviárban, a híres halolajban, a vajban, a tojássárgájában és a teljes tejben.

Azonban az A-vitamin lényeges része a karotin prekurzorból áll, amelyet növényi élelmiszerekben találunk: sárgarépát, tököt, borsot, spenótot, zöldhagymát, brokkolit, kajszibarackot, cseresznyét, borsót, csalánokat, édesköményt és paradicsomot.

A modern táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a zöldségekben, a tejben és a húsban előállított vitaminok ipari méretekben egyre kisebbek. Ezért ajánlott multivitamin komplexeket használni, különösen a hideg évszakban.

De nem minden multivitamin látható. És ez nem az allergiákról szól. 1987-ben az amerikai felfedezések azt mutatták, hogy a tiszta A-vitamin alkalmazása a terhesség alatt a baba születési rendellenességeihez kapcsolódik. Ugyanakkor azt találták, hogy a karotinok teljesen biztonságosak, és több olyan élelmiszert fogyasztanak, amely gazdag ezekben az anyagokban, lehetővé téve a szervezet számára, hogy a szükséges mennyiségű A-vitaminba konvertálja őket.

Minden második állítás az avitaminózisra

A brit tudósok egy csoportja kutatási eredményeket tett közzé, amelyek azt mutatják, hogy a nők legalább 50% -a nem képes önállóan szintetizálni az A-vitamint karotinoidokból.

A közös genetikai módosítás okként szerepel. A kutatók 62 női önkéntest választottak, közülük 30-ban felfedeztek egy olyan gént, amelyben a karotin A-vitamin szintézise három-négyszer kevésbé intenzív.

Dr. Georg Leitz a Newcastle-i Egyetemen kommentálta: "Sok nőt megfosztanak elegendő vitaminból, mert a testük nem tudja átalakítani a béta-karotint a végtermékké." Az eredményeket november elején mutatták be a Stuttgarti Nemzetközi Táplálkozási Konferencián (Hohenheim Táplálkozási Konferencia). Következtetések: sok nő esetében a béta-karotin nem helyettesíti az A-vitamint.

A tudósok aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy a fiatal nők nagyobb valószínűséggel veszélyeztetik az A-vitaminhiányt. Ugyanezen 62 önkéntes vizsgálata megerősítette, hogy az élelmiszerekkel az ajánlott napi dózis legfeljebb egyharmadát kapják.

„Az idősebb generációk több tojást és tejet fogyasztanak, az A-vitaminban gazdag főbb élelmiszerek, míg a fiatalok gondoskodnak az élelmiszer alacsony zsírtartalmáról, és megfosztják magukat attól, hogy természetesen megerősítették”.

- mondja Dr. Leitz.

A közeljövőben a Newcastle-i tudósok megígérik, hogy megértik a karotinból származó A-vitamin szintézisének férfi tulajdonságait.

információ

Retinol (zsírban oldódó vitamin) Az A-vitamin erős antioxidánsnak tekinthető, elősegíti a normális anyagcserét, részt vesz a fehérjeszintézis folyamatában. "Vitamin növekedés", amelyen az embrió és a magzat fejlődése függ. Ráadásul a retinol részt vesz a spermatogenezisben, fontos anyag, amely biztosítja az egészséges bőrt. Az A-vitamin egyik fő hatása az immunstimuláló hatása, a fertőzések elleni védelem, beleértve az influenzát is.

Az A-vitamin napi szükséglete

Egy felnőttnek naponta legalább 3500 NE retinolt kell kapnia. A meleg éghajlatban szükség van rá. A hormonális fogamzásgátlót szedő nők csökkenése.

Hipovitaminózis A

Retinolhiány jelei:

  • légúti fertőzések, sinusitis, tüdőgyulladás, gyakori megfázás, krónikus hörghurut;
  • a szaruhártya homályossága, a szem nyálkahártyájának szárazsága, hideg szemű szemek, „homok” a szemében, a szemhéjvörösség;
  • száraz bőr, korai ráncok kialakulása, pattanások, bőr neoplazmák;
  • korpásodás;
  • a fogzománc fokozott érzékenysége;
  • gastritis, colitis, epekő, hasmenés, bélfertőzések, hasnyálmirigyrák;
  • erekciós zavar, csökkent szexuális vágy;
  • nyaki erózió;
  • mastopátia, mellrák;
  • anémia;
  • növekedési késleltetés;
  • a fájdalom és a hőmérsékletérzékenység küszöbének csökkentése;
  • álmatlanság;
  • fáradtság, kimerültség.
http://doctor-i.ru/vitamini/vse-o-vitamine-a/

Vitaminok jelentés

A vitaminokról szóló jelentés arról szól, hogy a vitaminok mennyire fontosak az emberi egészségre. A vitaminokról szóló jelentés kémiai osztályban is bemutatható.

Hozzászólás a "Vitaminok"

Vitaminok - a szervezet normális működéséhez szükséges szerves vegyületek. A vitaminok számos enzim szerves részét képezik.

Most a tudósok 13 vitamincsoportot osztanak ki. Vitaminokat latin betűkkel jelölnek (A, B, C, D, E, K vitaminok stb.); emellett speciális nevük van.

Az A-vitamin, más néven retinol vagy karotin. Ő "felelős" a látásunkért. A sárga és piros színű gyümölcsök és zöldségek segítenek kitölteni a karotin hiányát. Marha- és sertésmáj, kaviár, tej gazdag ebben a vitaminban. Ha a bőr hámlását és viszketését észleli, száraz légutak, a bűnös ugyanaz - az A-vitamin hiánya.

A B. csoportba tartozó vitaminok szükségesek a fehérjék - az izmok fő építőanyagának - előállításához, az idegrendszer és az endokrin rendszer erősítéséhez. Ebben a csoportban sokféle vitamin található:

  • B1 (tiamin), amelynek hiánya rémületet, emlékezet gyengülését, gyengeséget, álmatlanságot és étvágytalanságot okoz. Ez az összetevő teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, sertéshús, tojás gazdag.
  • b6-vitamin. Ha szédülést szenved, ez a jele annak hiányosságainak. Elég 100 gramm feldolgozatlan rizs, bab vagy borsó fogyasztása naponta, és ezek a tünetek egyedül maradnak.

Ha a szemed gyorsan elfárad, a körmök hámlasztják, és az éjszakai alvás nem hozza meg a kívánt pihenést - a testnek nincs D-vitamin. A makréla és a lepényhal, a tőkehal és a csirke sárgája gazdag.

A C-vitamin segít az immunrendszer erősítésében és a közönséges hideg elleni küzdelemben. Fekete ribiszke, vadrózsa, bolgár paprika, citrom és savanyú káposzta található.

Azonban nem mindig lehetséges kompenzálni a vitaminok hiányát az élelmiszer rovására. Ezután használhatja a "gyógyszertár" vitaminokat.

A szervezetben az abszorpció és a tartósság természetéből adódóan a vitaminok:

  • zsírban oldódó - A, D, E, K,
  • vízben oldódó - C és B csoportos vitaminok

A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben a májban és a zsírszövetben. Ez az állomány a szervezetben 1-2 évig tarthat.

A vízben oldódó vitaminoknak minden nap élelmiszerből kell származniuk, nem tárolódnak a szervezetben. Könnyen feloldódnak vízben, és azonnal belépnek a vérbe az élelmiszerből, és kiválasztódnak a vizelettel, így naponta kell bevenni.

A vitaminok megsértése három kóros állapotot okozhat:

  • azok hiánya - vitaminhiány;
  • hátrányuk a hipovitaminózis;
  • a feleslegük hipervitaminózis.

A hipervitaminózis valójában a szervezet mérgezése túladagolással vagy a vitaminok egyéni intoleranciájával. Ezen túlmenően az egyes vitaminok esetében ez a patológia jelei eltérőek. Leggyakrabban zsírban oldódó vitaminokat okozhatnak, mert csak azok képesek felhalmozódni a szervezetben.

A vitaminok értéke

  • A létfontosságú tevékenység legfontosabb szabályozói.
  • A növekedés és a fejlődés befolyásolása.
  • Tartalmazza az enzimeket.
  • Befolyásolja az anyagcserét.

Hogyan kell tartani a vitaminokat az élelmiszerekben?

A vitaminokat a friss zöldségekben és gyümölcsökben elegendő mennyiségben találják. Ezért naponta vegye fel őket étrendjébe.

Ha a szintetikus vitaminokat a megsemmisítés ellen védik, akkor a termékekben lévő vitaminok elveszíthetik tulajdonságaikat. Napfény, oxigén, idő és hő elpusztítja a vitaminokat. Ezért megfelelően kell tárolni a zöldségeket és gyümölcsöket, valamint főzés közben, pörköléssel és gőzöléssel.

És ha nincs esélyed a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztására, ne felejtsd el a fagyasztott bogyókat. Végül is közvetlenül a gyűjtés után dolgoznak fel, és megtartják a vitaminok gazdagságát.

Ezekkel az információkkal saját vitaminokat írhatsz.

http://kratkoe.com/soobshhenie-o-vitaminah/

Történet a-vitaminról

Időt takaríthat meg, és a Knowledge Plus hirdetései nem láthatók

Időt takaríthat meg, és a Knowledge Plus hirdetései nem láthatók

A válasz

A válasz adott

Anastasiya524681

Csatlakozzon a Knowledge Plus-hoz, hogy elérje a válaszokat. Gyorsan, hirdetések és szünetek nélkül!

Ne hagyja ki a fontosakat - csatlakoztassa a Knowledge Plus-t, hogy a választ most láthassa.

Nézze meg a videót a válasz eléréséhez

Ó, nem!
A válaszmegtekintések véget érnek

Csatlakozzon a Knowledge Plus-hoz, hogy elérje a válaszokat. Gyorsan, hirdetések és szünetek nélkül!

Ne hagyja ki a fontosakat - csatlakoztassa a Knowledge Plus-t, hogy a választ most láthassa.

http://znanija.com/task/11786152

A-vitamin

A látásszerveink egyik legelőnyösebbnek tekinthető A-vitaminnak, amelyet retinolnak vagy karotinnak is neveznek. Jelentős szerepet játszik vizuális szerveink teljes körű munkájában, mivel hozzájárul a sejtosztódás és a növekedés folyamataihoz, és növeli az immunitást. Hiánya a színérzékelés és a hemeralópia - csökkent látás - megsértéséhez vezet egy sötét szobában, amit az éjszakai vakságnak is neveznek az emberekben. Ezen túlmenően, ennek az anyagnak az emberi szervezetben való hiánya kiválthatja a szaruhártya sejtjeit, valamint fokozott szakadás és állandó fáradtságot érez.

Napjainkban kevesen tudják, hogy a retinol az első kis molekulatömegű szerves vegyület, amelyet a tudósok a múlt század elején fedeztek fel. Aztán a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tojássárgája és a vaj egy olyan közös anyagot tartalmaz, amely összefüggésben áll a természetes eredetű lipid - zsírszerű komponensekkel. Ezen információk alapján a biológusoknak sikerült bizonyítaniuk, hogy a vaj egyedülálló hatóanyagot tartalmaz, amelyet az lúgok nem tudnak megsemmisíteni. Aztán megkapta a "zsírban oldódó A faktor" nevet, amelyet később az A-vitaminra váltott.

A retinol egyaránt zsírban oldódó vitamin és antioxidáns. Ez arra utal, hogy tökéletesen oldódik a zsírokban, mert könnyen felhalmozódik a testünkben. Pontosan az ilyen gyors felhalmozódás lehetőségével összefüggésben a túladagolás lehetséges. Ezen túlmenően, sok ember, akinek az étele nem kiegyensúlyozott, próbálja meg minden lehetséges módon kitölteni a mennyiségét speciális multivitamin komplexek használatával, amelyek ma már bármely gyógyszertárban megvásárolhatók. Sajnos a legtöbbjük nem hiszi, hogy végül nagyon negatív hatással lehet az egészségre, és akár a szervezet általános mérgezéséhez is vezethet.

Milyen veszélyes túladagolás? Az a tény, hogy egy bizonyos komponens nagy felhalmozódása számos szerv meghibásodását idézheti elő, és olyan veszélyes betegséghez vezethet, mint a máj cirrhosisa - a szerv kóros állapota, amely a májvérrendszerben a vérkeringés romlásából és az epeutak zavarából ered. Az orvosok szerint a túladagolás fő tünetei a máj és a lép méretének növekedése, a bélrendszeri megbetegedések és a hányinger. Emellett növelheti az álmosságot, megzavarhatja a központi idegrendszer munkáját. Néhány beteg súlyos ízületi fájdalomra, magas vérnyomásra és vérzéses ínyre panaszkodik.

Az A-vitamint ma két fő formában mutatjuk be. Az első valójában maga a retinol, amely állati termékekben található. A második az A provitamin, amelyet karotinnak is neveznek, amelynek forrása növényi eredetű termékek. Általában az első csoport könnyen emészthető az emésztőrendszerben. A második, amikor belép a bélbe, először retinollá alakul át, majd a szervezetbe szívódik fel. Egy adott anyag teljes számának legfeljebb 90% -a szívódik fel a vérbe, ezután a fehérjékkel való kombináció és a májba való további bejutás következik be.

Az A-vitamin fontosságát az emberi test számára nagyon nehéz alábecsülni. Működése igen széles. Például szükséges a fehérjék és az anyagcsere normál szintéziséhez, valamint a zsírrétegek megfelelő elválasztásához. Emellett lelassítja az öregedést és elősegíti az új sejtek növekedését. Már beszéltünk a vizuális szerveknek bemutatott anyag jelentőségéről. Megbízhatóan ismert, hogy az ősi időkben a gyógyítók gyógyították a főtt májot a „éjszakai vakság” kezelésére. Többek között hatalmas szerepet játszik a fényérzékelésben. Hiánya miatt nem lehet teljes mértékben működni az immunrendszert, és megvédeni a szervezetet bizonyos fertőzések ellen. Ez növeli a nyálkahártya rezisztenciáját a különböző vírusok ellen, és megvédi a légutakat a veszélyes fertőzésektől.

A modern kutatók megjegyzik, hogy a magas életszínvonalú országokban a gyerekek könnyen tolerálják az olyan betegségeket, mint a kanyaró, rubeola, csirke. A kevésbé fejlett országokban, ahol hiányzik az A-vitamin, ezek a betegségek végzetes kimeneteleket is okozhatnak. Ráadásul egyszerűen csak a terhes nők számára szükséges, mivel képes újszülött baba súlyának normalizálására. Ennek megfelelően az adott régióban kapott mennyiség a termékenység és a perinatális mortalitás csökkentésének egyik legfontosabb tényezője. A tudósok többek között nem olyan régen közzétették, hogy a retinol segít fenntartani a vérben a szükséges glükózszintet, ezáltal segítve az inzulin lehető leghatékonyabb felszívódását. Ha e vizsgálatok után ezek az adatok megerősítést nyernek, annak alkalmazása jelentősen befolyásolhatja az olyan veszélyes betegségek kezelését, mint a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás.

Milyen termékeket tartalmaz ez az összetevő? Ezt a kérdést ma sokan kérik az emberek, akik aggódnak az egészségükről. Először is ezek mind növényi eredetű termékek. A meglehetősen nagy szám forrása jól ismert számunkra petrezselyem, borsmenta, vadon élő levelek, zsálya, csipkebogyó, csalán és sóska. A készletek feltöltéséhez a napi étrendbe a sárgarépát, a karotin fő forrását, valamint a sütőtöket, a paprikát, a brokkolit és a zöldhagymát is fel lehet venni. Ne zavarja a hüvelyesek, például a szójabab vagy a borsó rendszeres használatát. Gazdag gyümölcsökben, mint például az alma, az őszibarack, a kajszibarack, a dinnye, valamint a bogyók, a cseresznye és a görögdinnye között.

Az állati termékeknek köszönhetően nagy mennyiségű retinolt is kaphatunk: halolaj, máj (különösen marhahús) és kaviár. A tejtermékek mellett: vaj, tejföl, margarin, sajt és túró. A fenti termékek rendszeres fogyasztása nemcsak az emberi szervezetben lévő alkotórészek tartalékainak a szükséges szintre történő feltöltését teszi lehetővé, hanem általánosságban normalizálja az egészségi állapotot, megakadályozva számos különböző betegséget.

Különböző életszakaszokban a személynek naponta különböző mennyiségű kis molekulatömegű szerves vegyületet kell fogyasztania. Például az újszülöttek esetében a napi arány 6 hónapos korig 400-600 mcg. A következő hat hónapban az adag kissé emelkedik, és a minimális mennyiség nem lehet 500 mikrogramm alatt. A 8 évesnél fiatalabb gyermekeknél legfeljebb 900 mikrogrammot, kilenc-tizenhárom éves kortól pedig 600-1700 mikrogrammot kell fogyasztani. A 14 éves kor elérésekor a napi bevitel jelentősen változik, ami a test működésének sajátosságaiból adódik. A felnőttek minimális adagja nem lehet kevesebb, mint 6 mg. Az orvosok általában azt javasolják, hogy naponta átlagosan 15 mg-ot használjanak, mivel ez az összeg szükséges az egészség megőrzéséhez.

Ne felejtsük el, hogy minden, még a leghasznosabb és látszólag biztonságos anyagot is nagyon óvatosan kell használni. Például a karotin tartós használatával egyidejűleg kell bevenni, és az E csoportba tartozó vitaminokat, mivel az utóbbi hiánya zavarhatja a normális felszívódást. A retinol aktív formában történő átalakítása hozzájárul a cinkhez, mert fontos, hogy a szervezetben lévő mennyisége normális legyen. A fenti anyagot tartalmazó multivitamin komplexeket figyelembe véve el kell hagynia az alkoholtartalmú italok használatát, mivel a kölcsönhatás nagyon valószínű károsodást okoz a májban. Azt is érdemes elkerülni a vérben a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek használatát, mert zavarhatják a zsírok normális felszívódását.

Mit tegyünk, ha valamilyen okból nem lehetséges a vitamin természetes használata természetes módon? Milyen formában jelenik meg ez az anyag gyógyszertárakban? Leggyakrabban az emberek, akik fel kívánják tölteni az állományukat, olajos oldatokat szereznek intramuszkuláris injekciókhoz, vagy külső használatra és lenyelésre. Népszerűek a kapszulák is, amelyeket sok fogyasztó filmtablettára hív. A multivitamin komplexek dragee, szirup vagy oldható por formájában lehetnek.

A használat megkezdése előtt konzultáljon szakképzett szakemberrel, és ideális esetben adja át a teszteket. Ez fontos a mellékhatások elkerülése érdekében. Mint tudják, érdemes az allergiás megbetegedésekre hajlamos emberekre korlátozódni, mivel asztmás rohamok és más, asztmás tünetek jelentkezhetnek, amelyeket a kábítószerek nem kontrollált bevitele okoz. Az is érdemes óvatosnak lenni a hypothyreosisban szenvedő embereknek, az endokrin rendszer betegségének, amelyet a pajzsmirigyben a pajzsmirigyhormonok hiánya okoz.

http://www.ochkov.net/wiki/vitamin_a.htm

Történet a-vitaminról

A vendég elhagyta a választ

Az A-vitamin (retinol) egy zsírban oldódó vitamin, egy antioxidáns, amely a látás és a csontok szempontjából fontos, valamint az egészséges bőr, a haj és az immunrendszer. Az A-vitamin részt vesz a redox-folyamatokban, a fehérjeszintézis szabályozása, hozzájárul a normális anyagcseréhez, a sejt- és szubcelluláris membránok működése, fontos szerepet játszik a csontok és a fogak kialakulásában, valamint a zsírlerakódásokban; az új sejtek növekedéséhez szükséges, lassítja az öregedési folyamatot. Az A-vitamin zsírban oldódó, ezért felszívódása a tápcsatornában zsírokat és ásványi anyagokat igényel. A testben tartalékai elég hosszúak ahhoz, hogy naponta ne töltsék fel tartalékait. Ennek a vitaminnak két formája van: kész A-vitamin (retinol) és A-provitamin (karotin), amely az emberi testben A-vitaminsá alakul, így az A-vitamin növényi formájának tekinthető. növényi pigment béta-karotin. 1920-ban nyílt meg, az első a nyitott vitaminok közül. Az A-vitamin legjobb forrásai a halolaj és a máj, majd vaj, tojássárgája, tejszín és teljes tej. A gabonatermékek és a sovány tej, még vitamin-kiegészítőkkel is, nem kielégítő források, valamint marhahús, ahol az A-vitamin nyomokban található. Az A-vitamin napi ajánlott adagja: 900 mcg (3000 ME) férfiaknak 700 mcg (2300 ME) nőknél A retinolhiányos betegségek esetén a dózis napi 10 000 NE-re növelhető. (A fenti adagok kizárólag az A-vitamin retinoid formájára vonatkoznak. A karotinoid forma nem olyan mérgező) Interakciók más anyagokkal. Az E-vitamin (tokoferol) védi az A-vitamint az oxidációtól, mind a belekben, mind a szövetekben. Ezért, ha hiányzik az E-vitamin, akkor nem tudja elnyelni a megfelelő mennyiségű A-vitamint, ezért ezeket a két vitamint együtt kell szedni. A cinkhiány az A-vitamin átalakulásának aktív formává válásához vezethet. Mivel a szervezet elegendő mennyiségű cink hiányában nem képes az A-vitaminhoz kötődő fehérjét szintetizálni, a hordozó molekulát, amely az A-vitamint a bélfalon keresztül szállítja, és felszabadítja azt a vérben, a cinkhiány az A-vitamin gyenge ellátásához vezethet a szövetekhez. Ezek a két összetevő egymástól függ: például az A-vitamin elősegíti a cink felszívódását, és a cink az A-vitaminra is hatással van. Az ásványolaj, amely néha hashajtószerként alkalmazható, feloldhatja a zsírban oldódó anyagokat (például A-vitamint és béta-karotint). Ezek a vitaminok azután felszívódnak anélkül, hogy felszívódnának a belekben, mivel ásványi olajban oldódnak, amiből a test nem tudja kivonni őket. Az ásványi olaj állandó használata az A-vitamin hiányához vezethet. Az A-vitamin normális felszívódásához a zsírok és a fehérjék jelenléte a táplálékban. Az ehető és az ásványi olaj közötti különbség az, hogy a test elnyelheti az ehető zsírt az A-vitaminban feloldva; az ásványi test nem szívja fel a testet.

Ha nincs válasz, vagy más tantárgyak esetében hibásnak bizonyult, próbálja meg használni a keresést a webhelyen, vagy kérdezzen meg egy kérdést.

Ha problémák merülnek fel rendszeresen, akkor talán segítséget kell kérnie. Találtunk egy nagyszerű helyet, amit kétségtelenül ajánlunk. Gyűjtötték össze a legjobb tanárokat, akik sok diákot képeztek. Az iskolában végzett tanulás után a legösszetettebb feladatokat is megoldhatja.

http://shkolniku.com/drugie_predmety/task1079580.html

táplálás

Nutriciology - a táplálkozás tudománya

Iratkozzon!

Csatlakozz, hogy megtudd, miért olvasod ezt a blogot!

Csatlakozz most!

Egészség és táplálkozás

Friss ételek

Érdekes

Röviden a vitaminokról. A-vitamin

Röviden a vitaminokról. A-vitamin

A-vitamin - zsírban oldódó vitamin, más néven retinol vagy béta-karotin - fontos funkciókat lát el testünkben. Segíti a test teljes fejlődését és a normális növekedés alapvető feltétele. Emellett az A-vitamin felelős a csontrendszer kialakulásáért, és ezért szükséges a fogak megfelelő fejlődéséhez és a csontok növekedéséhez a kisgyermekeknél. A béta-karotin fő szerepe azonban a normál látás fenntartása. Ezenkívül az A-vitamin segít az egész emberi test nyálkahártyáinak működésében, az orr és a szájtól a vizeletrendszerig. A retinol a bőr jó állapotának fenntartására is alkalmas. Az A-vitamin antioxidánsként is védi az emberi testet a szívbetegségektől és a daganatoktól.


Az A-vitamin hiánya a következő problémákhoz vezet:

  • - száraz nyálkahártyák;
  • - fokozott fertőzési kockázat;
  • - az éjszakai vakság kialakulásának kockázata;
  • - a gyermekek növekedési retardációja;
  • - törékeny és lassú körömnövekedés;
  • - száraz haj és bőr;
  • - pszoriázis;
  • - akne;
  • - fókuszos kopaszság;
  • - hasmenés.

Az A-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a vaj, a tojás, a tej, a máj, a hús, a paradicsom, a sárgarépa, a paprika, a spenót, a mangó és a dinnye.
A retinol napi adagja 700 mikrogramm, ami 50 g friss sárgarépa. Egy nap egy sárgarépa - és az A-vitamint adod magadnak.

Egyébként a vitaminokat gyakran használják különböző betegségek kezelésében. Például, a pszichózis kezelés, amely meglehetősen hosszú, magában foglalja a vitaminterápiát is.

http://www.nutriciologia.ru/korotko-o-vitminax-vitamin-a/
Up