logo

Az egyik pimply periódusomban úgy döntöttem, hogy a fogyókúra miatt fehérjetartalmú étrendre megyek. Egy hónapnyi aktív fehérje táplálkozás után örömmel észleltem, hogy a túlsúly és a pattanások gyorsan eltűnnek! Az arc tiszta, fehér és friss volt, az utolsó gondozás maradt. Éppen ezért nyitjuk meg a témát, hogy a fehérjetermék vagy annak hiánya hogyan befolyásolja bőrünk és az egész szervezet állapotát.

Hogyan befolyásolja a fehérje a pattanást

A fehérje egy építőanyag a testünk számára. Izom, bőr, vérerek, csontok, vér, haj, körmök - mindez teljesen vagy részben fehérje. Maguk a fehérjék aminosavakból állnak. Némelyiküket a test alkotja, a másik pedig az ételből.

A fehérje állati és növényi eredetű. Állati fehérjék: tojás, hús, hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek, zselatin; zöldség: dió, szójabab, bab, gomba.

Az esszenciális aminosavak csak állati fehérjékben találhatók. A növényi fehérjékben hibás aminosavak.

A transzport, a csere, az enzim, a védőfunkciók mellett a fehérje a kollagén és elasztin molekulák rendszeres frissítésével támaszkodik a bőrünkre. A szervezetben lévő fehérje hiánya miatt a bőr nemcsak a testre, hanem az arcra is roncsolódik: ráncok, karcsúság, szemek alatti zsákok, lógó áll, stb. A fehérje hiánya befolyásolja a bőr minőségét, rugalmasságát, vékonyodását.

A nőknek naponta legalább 55 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk, a férfiak - 70 g.

Fehérje termékek akne

Bőr- és akne problémák esetén a tenger gyümölcsei különösen jóak, összetételükben cinket tartalmaznak, ami tökéletesen küzd a pattanások megjelenésével. Ugyanez a probléma a jó minőségű túró a szelénnel, amely a bőr szerkezetét javítja.

Így normális mennyiségű fehérjét fogyasztva megvédheti magát számos esztétikai és fiziológiai problémától. De ne vegyen részt a fehérjetartalmú élelmiszerekben, mert a fehérje feleslege ellentétes hatást eredményez: mérgezés és rothadó termékek a bélben, és ezek a jelenségek akne formájában jelentkezhetnek.

Így szakszerűen meg kell tennie az étrendjét, aktívan bele kell foglalnia a fehérjetartalmú ételeket. Áldjon meg!

http://priwi.ru/kak-vliyaet-belok-na-pryshhi/

Láthatóak a fehérjék (sport táplálkozás) akne, hogyan lehet őket elkerülni

Ki hajlamosabb a sport akne kialakulására?

Először is, ezek természetesen zsíros bőrű emberek. Szoros sportruházat viselése forró és nedves körülmények között az ilyen embereknek a testük egészében súlyos pattanásokhoz, sőt a fenékhez és az ágyékhoz vezethet. Az ázsiai bőrtípusú emberek általában érzékenyek mindenféle rugalmas szalagra, illetve a bőrkiütés pontosan azon a helyen jelenik meg, ahol a különböző ruházati rugalmas szalagok érintkeznek a bőrrel.

Azok, akik allergiásak a dinnyeire, a tenger gyümölcseire és a latexre, különösen hatással vannak a meleg akne sportos aknéira. A károsodások megjelenését a nedvesruha viselése is kiválthatja.

A hermetikus anyag, amelybe beletartozik, kizárja a bőr szellőzését és hozzájárul az áramláshoz. Ezen túlmenően, a nedves anyag bizonyos embereknél allergiás reakciót okozhat. Ezért egy másik veszélyeztetett kategória a búvárok.

Mit kell tenni a megelőzés érdekében?

A legnyilvánvalóbb módja, hogy tágasabb ruhákat viseljen. A második fontos árnyalat a szintetikus anyagok viselésének kizárása. A ruházat legelőnyösebb anyaga a pamut.

Egy másik fontos tényező a higiéniai figyelem. A sportolás után a lehető leghamarabb meg kell fürdeni vagy zuhanyozni. A szalicilsav-alkoholt profilaktikus szerként használhatja: a benne áztatott bőrt törölje le egy vattapálcával a sport előtt és után.

Hogyan kell kezelni?

A sportos akne kezeléséhez a legjobb, ha naponta kétszer körömlakk alkoholos tinktúráját használjuk. A legtöbb esetben segít. Ha nem rendelkezik a kívánt hatással, használjon benzoil-peroxiddal (a legjobban 10% -os koncentrációjú) hatóanyagokat. Megfelelő gél Baziron AU vagy lotion Ugresol. Ezeket a gyógyszereket csak pontosan kell alkalmazni, és kerülni kell a sebekkel és a vágásokkal való érintkezést.

Azonban a szokásos pattanások és pattanások mellett a staph-fertőzés okozta kiütés is előfordulhat. Jelük a puszta átlátszó szín. Ebben az esetben a tea kezeléséhez használja a teafaolajat.
.

Miért van a testépítő akne

De vissza a testépítéshez. Miért gondolom, hogy képes arra, hogy súlyosbítsa a meglévő bőrproblémákat, és néha akne jár azoknak, akiknek soha nem volt problémája? Mindenki, aki rendelkezik legalább a testépítéssel kapcsolatos ismeretekkel, tudja, milyen helyet foglal el a táplálkozásnak. A táplálkozás a testépítés alapja. A testépítő étrendje nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételeket, nagy mennyiségű szénhidrátot, valamint állati fehérjetartalmú ételeket tartalmaz. Annak ellenére, hogy a fő probléma még ebben sem áll fenn, a fő probléma az, hogy mennyire fogyasztják ezt az ételt. Sportolók, annak érdekében, hogy a szervezet számára elegendő energiát biztosítsanak az izomnövekedéshez, sok ételt fogyasztanak, és gyakrabban csinálják, mint a közönséges emberek. Ennek eredményeképpen túlzott mennyiségű tápanyag van, amelyre a szervezet reagál, növelve a faggyúmirigyek termelékenységét, ami seborrheahoz vezet, és ezáltal a pattanások fokozott kockázatához vezet.

Továbbá, mint tudják, az akne kiváltó egyik fő tényezője a test hormonális háttere, és a testépítés során a szervezet által termelt androgének száma jelentősen nő. Továbbá a testoszteron növekedése a testépítők egyik fő célja, hiszen ez a sportoló gyakran anabolikus szteroidok használatát igényli. Ebben az esetben a pattanások kockázata maximális.

Sport: jó vagy rossz?

Az egészséges életmód előmozdítása némileg díszíti a helyzetet, és figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a sport és az egészség között, leggyakrabban kevésbé közös. A sportolók abszolút többsége többszörös sérüléssel, remegő pszichével, egészségtelen emésztőrendszerrel rendelkező emberek. És nem csak a professzionális sportról szól. Amatőr edzés az edzőteremben, ésszerűtlen terhelésekkel, a saját testének lehetőségeivel és igényeivel, a különleges élelmiszerek ellenőrizetlen fogadása gyakran megsértéshez vezet, ami váratlan következményekkel jár. Közülük az akne kialakulásának problémája, amely szoros kapcsolatban áll az edzőteremmel, „zsúfolt” volt.

Bőrgyógyászati ​​problémák - a rajongók körében gyakori látogató a "hintaszékben". Ugyanilyen gyakran zaklatják mind a férfiakat, mind a nőket, arra kényszerítve őket, hogy keressék meg az okot, ami okozza őket. Sok ilyen oka van az edzőteremben, de mindegyik gond nélkül megváltozik, ha tudod, hol keress.

A pattanások okai sport után

Akne az arcra és a testre egy edzés után reggel kellemetlen meglepetés. De ez nem meglepő, mert az olyan tényezők, amelyek provokálják az edzőteremben való megjelenést, több mint elég. Ezek közé tartozik:

  • Helytelen higiénia. A testmozgás során a test erősen izzad, hőkezeléssel és duzzadó toxinokkal. Ideális, ha edzés előtt és után zuhanyozni lehet;
  • Sporteszközök. Idegen izzadság a fitneszklub és a szimulátor szőnyegén, a nyílt pórusokba kerülve allergiás reakciókat, a demodikózis, a staph-fertőzés és a különböző etiológiai akne elváltozások kialakulását okozza. Ennek elkerülése érdekében vigye magával egy személyes törülközőt, hogy korlátozza a lövedékek bőrrel való érintkezését. És a test izzadt területeinek áztatásához vigye magával egy másik, tiszta törülközőt;
  • Speciális táplálkozás és hormonok elfogadása. A bőrgyógyászatban létezik az "akne testépítő" fogalma, amelynek kialakulását ezeknek a gyógyszereknek a használatával társítják. Ezeket hormonális egyensúlyhiány, zavartalan étrend, nem megfelelő használat okozza.

Leggyakrabban az edzés után a testen megjelenő bőrreakciók összetettek és súlyosbítják egymást. Ha a serdülőkort és az eredetileg problémás bőrt hozzáadják a leírt okokhoz, a bőrkiütés kiterjedhet a test nagy területeire: az egész hátsó, mellkasi, arc-, ágyéki és fenékrészre.

A sporttáplálkozás típusa és célja

Az első két tényező, amely a tornateremben a fizikai terhelés után akne okoz, higiénikus. Könnyen szabályozhatók és nem jelentenek „tartós” hatást. A harmadik tényező más.

A növekvő fizikai terhelés több energiát igényel. A legegyszerűbb módja annak, hogy szakosodott koktélokból szerezzük, amelyek a piacon széles választékban találhatók. Különbözőek és másképp működnek. Ezért fontos megérteni, hogy mit és hogyan kell a cél eléréséhez. A Sportpit ilyen típusú:

  1. Fehérje rázza, cukorkát. A tiszta fehérje (fehérje) vagy aromák az izom kialakítására szolgálnak;
  2. Tömegnövelők. A fehérjéből és szénhidrátokból származó koktélok ugyanolyan hatásúak, növelik a kitartást. Ezek kiegyensúlyozott élelmiszerek, amelyek garantálják a szükséges mennyiségű hasznos anyag fogadását;
  3. Zsírégetők A testzsírt csökkentő gyógyszerek a testhőmérséklet növelésével vagy a zsírsavak felszabadulásának felgyorsításával. A problémás bőr tulajdonosai számára a zsírégetők tele vannak pattanások kialakulásával;
  4. Vitamin komplexek és aminosavak. Ezeket a sportolók igényeihez igazították, és ez különbözik a szokásos gyógyszertáraktól;
  5. Szteroidokat. Az izomtömeg megszerzésére használt dopping, amikor a fenti módszerek maguk is kipufognak. Ez befolyásolja a hormonális és pszichológiai hátteret, okozza a pattanások kialakulását.

Minden gyógyszer, az utolsó kivételével, a megfelelő használat mellett, nem károsítja a szervezetet. Az utóbbi a rajongók sokasága, akik készen állnak az androgén robbanással járó további 5-10 kg-os izmok megfizetésére. A serdülőkorban ezek a hormonok felelősek a szexuális vágyért, a másodlagos szexuális tulajdonságok kialakulásáról, az agresszióról és az acne vulgaris-ról, amelyeket mind a fiúk, mind a lányok szenvednek.

A szteroidok elfogadása veszélyes függőség, akne megjelenése, amely nem kezelhető a gyógyszer használatának ideje alatt, agresszív viselkedés, gynecomastia. A test és az arc több akne - az androgén hatásából eredő mellékhatás. Ilyen kiütések után gyakran maradnak hegek, amelyeket nehéz megjavítani.

A jó minőségű sporttáplálkozás és a megfelelő használat nem okozza a pattanások megjelenését. Ez nem vonatkozik a szteroid gyógyszerekre, amelyek bőrgyógyászati ​​kiütésekkel járnak, amelyek a bőr hátterén, arcán, mellkasán nagy bőrfelületeket fednek le.

Mi a fehérje

A fehérje tiszta koncentrált fehérje. Az iparban több termékből is megtanulták különböző módon szintetizálni. Ezért a piacon a következő típusú fehérjék találhatók:

  • savó (koncentrátum és izolátum);
  • szójabab;
  • kazein;
  • tojás;
  • tejfehérje izolátum.

Válasszon fehérjéket a kívánt eredménytől, a terhelés intenzitásától, az étrendtől és az étrendtől, a napszaktól. De mindenki számára a cselekvés elve megközelítőleg azonos: a „téglák” szállítása az izmokhoz új szálak építéséhez. Annak megállapításához, hogy melyik típus illik Önnek személyesen, forduljon egy edzőhöz. Maguk az anyagok tisztaak lehetnek, vagy egy erősítő részeként, ahol szénhidrátokat és aromákat adnak hozzá.

Az ilyen koktélokat arra használják, hogy megkapják a sportoló által igényelt fehérje mennyiségét, amely nélkül a harmonikus izomfejlődés lehetetlen. Könnyen helyettesíthető a szokásos fehérjéket tartalmazó termékekkel. Ugyanaz a csirkemell ugyanolyan jó, mint a fehérje rázkódás, kivéve a főzés szükségességét. Az edzés előtt azonban kényelmesebb elkészíteni egy kész koktélt, amely könnyen emészthető, és a szokásos ételektől eltérően csak a szükséges összetevőket és bizonyos mennyiségben tartalmazza.

A fehérje és az erősítők egy kiváló minőségű, optimális táplálékcsere, ami kényelmes a edzés előtt a cél elérése érdekében.

Hogyan befolyásolja a fehérje a bőr minőségét?

Kiváló minőségű sporttáplálkozás és fehérje természetes alapanyagokból készül. A tudatlan emberek elméjében bármely sportpálya szteroidhoz kapcsolódik. De a fehérje semmi köze ezekhez és más vegyi anyagokhoz, amelyekből akne nő az izmokkal, mint a gombák. A megfelelő mennyiségű és a termék mennyisége, a terhelések mennyiségével és minőségével korrelálva biztosítja a harmonikus felszívódást. Emiatt a mókusok oda fognak menni, ahol nem, és nem okoz kárt.

De az erősítők és a száraz fehérje nem élelmiszer. Ezért lehetetlen helyettesíteni őket rendszeres ételekkel. Az étrendet óvatosan kell megválasztani, figyelembe véve a koktélokkal ellátott anyagokat. A nyomelemek feleslege megzavarhatja az emésztő- és ürítőrendszereket. És ez tele van akne és allergiás reakciók, hányás és egyéb, súlyosabb következményekkel.

Különösen fontos meghatározni a sporttáplálkozás gyártóit. A klubok gyakran ismeretlen eredetű termékeket kínálnak, amelyek hatása a testre kiszámíthatatlan. A kémiai adalékanyagok, amelyek tartalmát ilyen koktélokban nem lehet egymástól függetlenül ellenőrizni, komoly terhelést jelentenek a májra. Nem képes megbirkózni az ilyen mérgező anyagok májban történő feldolgozásával, a test más módon is eltávolítja őket. Ez történik, többek között a bőrön keresztül, amely a pattanásokkal, feketefejekkel és feketefejekkel reagál.

A bevált gyártók által termelt fehérjék és erősítők megfelelő adagolásával a bőrproblémák nem merülnek fel. Az akne és a fekete foltok ezeknek a gyógyszereknek az ellenőrzött beviteléből adódnak, ami az ember egyes szervei és rendszerei meghibásodásához vezet.

Ellenjavallatok a fehérje bevételére

Mint minden koncentrált nyomelemet tartalmazó készítmény, a fehérje ellenjavallt. Az ilyen eltérésekkel szigorúan tilos további fehérjék felvétele:

  • Vesebetegség. A fehérje asszimilációja eredményeként a szervezetben felesleges nitrogéntartalmú vegyületek képződnek, amellyel a vesék ilyen mennyiségben nem tudnak megbirkózni. Ezért a fehérjét gyakran a veseelégtelenségért való felelősségnek tulajdonítják, bár ez egyszerűen észlelhető a bevitel hátterében;
  • A máj és a gyomor-bélrendszer szervei. Az ilyen betegségek nem teszik lehetővé a szervezet számára, hogy feldolgozza az összes bejövő fehérjét, ami a bélben a patológiás mikroflóra kialakulásához és a rothadó termékek növekedéséhez vezet. Belsőleg mérgezik a testet, ami akne és egyéb bőrproblémákhoz vezet;
  • A szív- és érrendszeri betegségek nem közvetlenül kontraindikálják a fehérje bevitelét. De ennek a problémának az embereknek óvatosan kell bevenniük ezt a gyógyszert;
  • Az egyén vagy a koktélokban lévő komponensek egyéni intoleranciája.

A fehérjék intoleranciáját jelző jelek a következők:

  • emésztési zavarok (székrekedés, hasmenés, duzzanat, gyomorégés, hányás);
  • bőrkiütések (akne, források);
  • allergiás reakciók (kiütés, bőrpír).

Az egészséges személy helyesen kiválasztott fehérje adagja negatív következmények nélkül felszívódik. A recepció sportpita okozta mellékhatásai jelzik, hogy azonnal le kell állítani a tanfolyamot.

Összefoglalva a fentieket, jelöljük meg az okokat, hogy miért, a fehérje bevétele után, a tiszta bőrön pattanások jelennek meg:

  1. A többletdózis, amelyet egyedileg állítanak be, a terheléstől és más tényezőktől függően;
  2. Szegény minőségű, kémiai összetevőket tartalmazó termék, melyet a szervezet kevésbé szív le;
  3. Egyéni intolerancia a fehérjékhez vagy az egyes kiegészítőkhöz;
  4. Belső szervek betegségei, amelyek megakadályozzák a termék normális felszívódását.

Akne megelőzése a sport táplálkozásban

A sport táplálkozás nem ártalmatlan dolog. Ezek olyan súlyos gyógyszerek, amelyeket a posztoperatív időszakban a súlyos betegek számára is előírnak, hogy súlyt szerezzenek és gyógyuljanak. Fontos, hogy gondosan vegye be az összes étrend-kiegészítőket, különösen azokat, amelyek összetettek és komoly terhelést hordoznak a testre. A bőr tisztaságának és a pattanások elkerülése érdekében megakadályozza a sporttáplálkozás lehetséges következményeit:

  • Konzultáljon orvosával arról, hogy szükség van-e további gyógyszerek alkalmazására, amelyek támogatják a máj, enzimek, lactobacillák munkáját.
  • Válasszon egy étrendet, figyelembe véve a koktélokkal érkező mikrotápanyagokat, hogy elkerülje a fehérjék és a szénhidrátok feleslegét. A szteroidok alkalmazása esetén állítsuk be a szénhidrát bevitelét. Válasszon lassan, hogy elkerülje az elhízást, ami akne okoz.
  • Ha allergiás reakciót talál a szójara vagy más összetevőkre, próbálkozzon más típusú koktélokkal vagy fehérjével.
  • A zsírégetőket figyelembe véve jegyezze meg a megnövekedett izzadtságot, és tisztázza a higiéniai eljárásokat.
  • Vásároljon híres márkákat és csak a bevált embereket. Ne vegyen esélyeket olcsóbb vagy kevésbé ismerős drogok kipróbálásával.

A sporttáplálkozás kifejezetten sportolók számára készült, figyelembe véve a test igényeit a nehéz fizikai terhelés során. Ezek természetes, könnyen emészthető, kiegyensúlyozott gyógyszerek, amelyek helyes alkalmazása pozitív hatással van a testre és a bőrre. A használat során fellépő hibák dermatológiai problémákat (akne, források, komedonok) és súlyos belső zavarokat okoznak.

A fehérjéből származó pattanások

Mi az angolna?

Csakúgy, mint a bőrtermékek kenéséhez, ezért bőrünk faggyút igényel, hogy megőrizze rugalmasságát. Ezt a zsírt a bőr dugójában (maga a bőr) állítják elő, és keskeny csöveken keresztül - a faggyúcsatornákba - juttatják az epidermisz felületére.

Mi az oka a pattanásoknak?

Túl nagy a nedvesség a bőrben, ami megakadályozza a faggyúcsatornákat, és a fokozott zsírszekréció súlyosbítja a problémát. Ha a bőrben nincs túlzott nedvesség, a zsírnövekedés nem jelent problémát. A faggyúmirigyek titka elengedhetetlen a bőr rugalmasságának és ifjúságának fenntartásához. Minél több zsírt termelnek, annál egészségesebb és rugalmasabb a bőr. Minél kevesebb zsír, annál gyorsabban veszítenek az epidermis sejtek a nedvességet és az életkorot.

Ha a bőr túl sok nedvességet tartalmaz, de túl kevés zsírt termel, az akne nem képződik, de egy másik probléma jelenik meg - a bőr duzzadása.

Mi okozhat vízmegtartást a bőrben?

  1. túl sok feldolgozott élelmiszer, gyorsétterem, különösen sós és fűszeres ételek fogyasztása;
  2. kis mennyiségű zsír használata túl sok ingadozást okozhat a vércukorszintben, ami szintén nedvességmegtartást okoz a bőrben;
  3. stressz (a stressz hormonok növelik a sejtek bomlását kis fehérjékké, amelyek több vizet tartalmaznak);
  4. alkohol;
  5. hormonális fogamzásgátlók, hús, sajt vagy tejben lévő hormonok;
  6. a méh, a petefészek vagy a petefészek sterilizálásával vagy eltávolításával kapcsolatos hormonszintek ingadozása;
  7. egy vagy több hormon természetes emelkedése (ritkán);
  8. kábítószerrel való visszaélés.

Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól?

Az akne a bőr felesleges nedvességéből származik, de csak akkor, ha sok zsírt termel.

Mivel ártalmas és bölcs dolog megakadályozni a faggyú termelését és a hormonok metabolizmusát, jobban meg kell akadályoznia a felesleges nedvesség felhalmozódását a bőrben. Ehhez kerülje el a "piszkos" fehérjék fogyasztását és korlátozza a só és fűszerek fogyasztását.

Akne diéta

Ez az alapvető étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek nem okozhatnak akne. Ha legalább három napig ezen az étrenden marad, nem lesz egyetlen új pattanás (kivéve, ha természetesen az összes szabályt követi). Ha legfeljebb három hétig folytatja az étrendjét, jól látható eredmények lesznek. Minél hosszabb ideig ragaszkodik ehhez az étrendhez, a bőr tisztább lesz, és ez addig folytatódik, amíg az összes akne eltűnik.

Amikor a bőre teljesen megtisztul, elkezdheti finoman hozzáadni az élelmiszertermékeihez, amelyek a legkevésbé okozzák a pattanások megjelenését. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bőre tiszta marad, meg kell határoznia magának a termékek használatának határát.

Milyen táplálékot lehet fogyasztani az étrend alatt, a pattanások fehérjéből származnak?

Gyümölcsök, saláta és az állatokból származó friss nyersanyagok, és több, mint MINDEN. Nincs tea, nincs lé a boltból, nincs zöldség, nincs konzerv, és így tovább. Természetesen - nincsenek sós és fűszeres ételek (beleértve a fűszeres gyógynövényeket is). A nyers osztriga is ellenjavallt. De van még több, amit hozzá lehet adni.

Az étrend alapelvei

Ezeket a szabályokat az akne minden más lehetséges okának kiküszöbölése érdekében vezetik be (természetesen a stressz kivételével). A szabály egyszeri megsértése nem jelent problémát, de ha két héten belül megszegi az egyik szabályt, akkor mindent el kell kezdeni a semmiből.

  1. A friss hal vagy tojássárgája maximális fogyasztása nem haladhatja meg a 100 grammot naponta. Ez azért van, mert a felesleges fehérje könnyen bejuthat a vérbe, mert vérszintjük jelentősen változhat - 100% (alanin) és 900% (cisztin) között. Túl sok fehérje a vérben növelheti a dermis szintjét, ami a bőrt több víz elnyeléséhez vezet, ami a faggyúcsatornák összenyomását okozhatja. Ha „tiszta” fehérjéket fogyaszt, amelyek könnyen bonthatók, a szervezet képes lesz hatékonyan kezelni a felesleget.
  2. Minden egyes gyümölcs után, vagy friss gyümölcslé fogyasztása után minden alkalommal brazil dió (kézzel hámozott), avokádó vagy olívaolajjal fűszerezett saláta levelek kell enniük. Ez stabilizálja a vércukorszintet.
  3. Ha gyümölcsöt, saláta leveleket és sashimit eszik az egyik étkezésben, akkor először eszik a gyümölcsöt, majd a salátát és végül a sashimit. Ez megakadályozza a vastagbél, a gáz és a légzés.
  4. Miután egy friss halat vagy tojássárgáját fogyasztott, legalább 1,5 órán keresztül nem szabad fizikailag aktívan lennie.
  5. A gyümölcslevekkel kapott friss gyümölcslevek nagyon hasznosak, de nem keverik őket egy keverővel (különösen banánnal). Ez azért van, mert a kések nagy keverési sebessége a keverőben vagy a keverőben melegíti a keveréket, és a megnövekedett súrlódás következtében a molekuláris szinten változások következnek be. Így olyan molekulák jelenhetnek meg, amelyek akne okoznak, különösen banánokban.
  6. A fő étrenden nem lehet helyi vagy hormonális kezelést alkalmazni, mivel mindkettő akne okozhat. A fő étrend megkezdése előtt két hétig nem szabad antibiotikumot szednie. Az antibiotikumok gyengítik az immunrendszert, ami veszélyes lehet, ha friss nyers tojássárgáját vagy friss nyers halat eszik.
  7. Nem használhat semmilyen hidratálószert. Olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek a bőrben elnyelődnek és nedvességet vonzanak. Ez túlzott nyomást gyakorol a faggyúcsatornákra, és be vannak szorítva, ami a sebum fokozott termelésének függvényében akne okoz. Ehelyett, hogy megvédje bőrét a dehidratációtól, az olajat az ujjhegyénél használja (amely szinte nem tartalmaz E-vitamint, mivel az E-vitamin bomlik a bőrsejtek tapadására). Miután megtisztítottuk egy enyhe tisztítószerrel, az egész arcot meg kell fontolni.
  8. Ne mossa meg az arcát csapvízzel, hanem fogyasztjon alacsony ásványvizet, amelyet a boltokban értékesítenek. A csapvízben lévő vegyi anyagok allergiás reakciót okozhatnak. A faggyúcsatornák szűkülését okozhatják. A felesleges klorid és más ásványi anyagok a bőr kiszáradását okozzák, száraz arcú tapaszok szétterjednek az arcra. Nincs szükség speciális vízsugárzó megvásárlására, alacsony növényi tartalmú vízzel töltött permetezővel.
  9. Nem szabad táplálékkiegészítőket szednie, mivel ezek mindegyike akne okozó anyagokat tartalmaz (például zselatin). A táplálék maga biztosítja az összes szükséges tápanyagot.
  10. Ne feledkezzünk meg arról, hogy ezen étrend alatt nem fog túl sok ételt fogyasztani. Ha hiányzik az energia, több friss gyümölcslevet kell inni gyümölcsök helyett (lásd az 5. szabályt). Jobb lesz, ha hozzáadunk néhány növényi olajat és cukrot ezekhez a gyümölcslevekhez.
  11. Naplót kell tartania, és e két hét alatt írja le, mit evett, és hogyan változott a bőr állapota. A feljegyzések alapján meg lehet majd vizsgálni a kapott eredményeket, amelyek nem felelnek meg az elvárásoknak.

Miért olyan szigorú ez a diéta?

Mert ez a „tartalék port”. Ahhoz, hogy ez a tartalék kikötő legyen, 100% -ban megbízhatónak kell lennie. Ebben az esetben nincs kompromisszum.

És mivel szükséged van erre a tartalék kikötőre, meg kell győződned arról, hogy 100% -ban biztonságos. Ezért a gyümölcstermesztés folytatásához el kell kezdeni egy két hetes étrenddel. Csak a fő étrend befejezése után 100% -ban biztos lehet benne, hogy hatékony. A megfigyelések alapján elkezdhetjük kísérletezni, hogy a bőre hogyan kezelje az akne okozta ételt. Minden attól függ, hogy a kívánt bőr tisztasága milyen mértékű.

Ha új akne van, akkor 100% -ban biztos lesz benne, hogy az oka, hogy az elmúlt napokban fogyasztott „problémás” étel volt. Most már pontosan tudni fogja, hogyan lehet megszabadulni ezekről az aknákról. Az a felismerés, hogy minden ellenőrzése alatt áll, erősíti az Ön morálját és eltökéltségét, hogy fenntartsák a „gyümölcs diétát”, amely tartalmazhat egy kis „munch-food” -et is (egy olyan kifejezés, amely a közelmúltban megjelent a dietológiában, ami azt jelenti, hogy az élelmiszer kis mennyiségű „piszkos” fehérjével).

Akkor csak attól függ, hogy milyen tiszta lesz a bőre. Ha a másik irányba megy (vagyis egyszerűen csökkenti a problémás élelmiszerek fogyasztását), akkor új akne kap. Nem biztos benne, hogy a diéta működik-e vagy sem. Ezért, ha tartós hatást szeretne kapni az akne eltávolításakor, kezdje el az életének két hetét az alapvető étrendre.

Egy személy előrejelzése akne

Akne azonnal kialakulhat. Cellulit - nem. Ezért sokkal könnyebb megszabadulni a cellulitistól az élet vége előtt, mint - örökké akne.

Ha a bőre hajlamos a pattanásokra, és az életed hátralévő részében megszabadulni akarsz tőled, nagyon szigorú étrendet kell követned. Akár 40 vagy 70 éves korában is lehet, hogy akne van.

A bőr tisztaságát meghatározza, hogy mennyit fogsz magadnak enni egészségtelen feldolgozott élelmiszerek vagy fűszerek.

Ha már tapasztalt egy súlyos pattanási formát a testeden, és nem fogsz aggódni, amikor egy véletlenszerű pattanás jelenik meg a teljesen tiszta bőreden, akkor többnyire nyers ételeket kell enni, de megengedhetsz egy pár más rossz dolgot is. "Naponta.

De ha nagyon hajlamosak a pattanásokra, és nem akarsz egyszeri angolnát kapni, akkor csak egészséges ételt kell fogyasztanod (ami minden bizonnyal a legegészségesebb), és a sót és a fűszereket örökre el kell felejteni.

A fehérjéből származó pattanások

Minél kevésbé „piszkos fehérjéket” fogyaszt, annál kevésbé kerülnek be a vérbe, nyirokba és bőrbe. Ha az ilyen fehérjék szintje nagyon alacsony, a véletlenszerűen felszívódó „piszkos fehérje” könnyedén helyi vízvisszatartást okozhat a testben - éppen úgy, mint egy csintalan hallgató, aki nagyobb figyelmet szentel az osztályban szorgalmas gyermekekkel, mint olyan hasonló közönséggel, amely tele van hasonló huncut karakterekkel. Minél nyugodtabb az osztály, annál hallhatóbb a nyomorult. Minél kevésbé „piszkos fehérjék” vagy sók tartalmaznak vér és nyirokcsomót, a könnyebb só- vagy problémaprotein vonzza a nedvességet és helyi akne képződést okoz.

Tehát, ha nagyon érzékeny a pattanásokra, a só és a „piszkos fehérjék” fogyasztásának csökkentése nem lesz elegendő, és 100% -ban kell a nyers élelmiszerekhez jutnia.

következtetés:

Minél kevésbé eszik sós és főtt ételeket, annál kevesebb akne van. Ha nagyon kevés a problémás fehérjéből és sóból, akkor a főtt vagy sós ételek egyszeri bevitele után új akne lehet.

http://zdorovo.live/kozha/pryshhi/mogut-li-poyavitsya-pryshhi-ot-proteina.html

Akne a fehérjéből - lehet, vélemény, arc, hát, tejsavóból, fotó

Láthatóak a fehérjék (sport táplálkozás) akne, hogyan lehet őket elkerülni

A modern emberek sok különböző ideológiai irányzattól függenek, de az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet fordítottak azoknak, akik elkötelezettek az egészséges életmód, az aktív sport fenntartása mellett, és tiszteletben tartják a megfelelő táplálkozás kanonjait.

De minél távolabb, annál gyakrabban aggódnak a sportolók azzal kapcsolatban, hogy lehet-e fehérje akne, mivel sokan aktívan hozzáadják az étrendhez különböző étrend-kiegészítőket és fehérjetermékeket, hogy gyorsan felépítsék az izomt és megkönnyítsék a megkönnyebbülést.

Miért jelenik meg a pattanások a fehérjéből?

Természetesen ennek fő oka a faggyúcsatornák és pórusok szokásos elzáródása, de ennek számos más tényezője is vezethet. Különösen gyakran a fehérje-kiegészítők fogyasztása a szervezetben a víz visszatartásához vezet, ami felhalmozódik a bőrszövetekben, egyszerűen összenyomja a faggyúcsatornákat, ami miatt elzáródnak a váladékok, ami a pattanások kialakulásához vezet.

Más tényezők a szervezetben vízvisszatartást okozhatnak, például a sós vagy fűszeres ételek gyakori fogyasztása nagy mennyiségben, gyors ételek és egyéb nehéz ételek. A fehérjéket tartalmazó táplálékkiegészítőkkel, amelyek sok fehérjét, szénhidrátot és különböző aminosavat tartalmaznak, a víz még nagyobb mennyiségben marad, ami más problémákat okoz a szervezetben.

Ha ugyanakkor egy személy elkezdi megtagadni az egészséges zsírok használatát, amelyek a szervezet számára szükségesek a normális léthez és bizonyos természetes folyamatokhoz, a zsírszövet felhalmozódásának félelmei miatt, az inzulin koncentrációja a vérben nő, ami szintén vízvisszatartáshoz vezet.

A stresszes helyzetekben, valamint a szervezetben a gyakori ideg- vagy érzelmi túlterhelés növeli a folyadékot csapdozó kis fehérjék koncentrációját.

Ugyanezen eredményhez vezet, és az alkoholfogyasztás, bizonyos gyógyszerek, amiket az orvos nem nevezett ki, és a jelzések jelenlétét.

A vízvisszatartás a hormonok kiegyensúlyozatlansága miatt következik be, melyeket az emberek gyakran próbálnak normálisra visszatérni zsíros húsok, tejtermékek, sajtok és hormonkészítmények fogyasztásával, miközben abnormális túlfeszültségeket okoznak, amelyek jelentősen rontják a helyzetet.

A sportolók táplálkozási lehetőségei

A sportolók általában erős sporttevékenységeket, komoly terheléseket, előttük vagy a test helyreállítását célzó, intenzív sporttevékenységeket alkalmazó, speciális fehérjéket, szénhidrátokat és sokféle aminosavat tartalmazó sporttáplálkozást használnak. Tény, hogy az ilyen termékek a sportolók számára sok olyan tápanyag forrását jelentik, amelyek intenzív terhelésekkel járnak. Ezért a leggyakrabban testépítők és a fitneszben résztvevők használják.

A fehérje egy speciális, természetes eredetű fehérje, amely az izomszövet fő építőanyaga, és aktív akadályt képez az immunitás szintjének csökkenésére. Ezenkívül a fehérje nem teszi lehetővé az izmok atrófiáját.

Az aminosavak aktívan részt vesznek az izomszövetek építésében, de ezeknek az anyagoknak a fogyasztásának mértéke a képzés intenzitásától függ. Valójában a fontos összetevőket tartalmazó fehérje keverékek koncentrált formában úgy vannak kialakítva, hogy a test által kapott kalóriákat a szükséges izomépítéshez szükséges energiává alakítsák át.

A sporttáplálkozást azonban nem szabad magának választani. Ehhez konzultálnia kell a szakértőkkel, és figyelembe kell vennie számos pontot, beleértve a test jellemzőit is. A helytelenül megválasztott gyógyszerek mellékhatásokhoz és szövődményekhez vezethetnek, amelyekből az arc, hát és más testrészekből származó fehérjéből származó pattanások a rosszabbak lesznek.

Hogyan lehet megszüntetni a pattanásokat a sport táplálkozásból

Természetesen mindenekelőtt intézkedéseket kell tenni a felesleges folyadék eltávolítására a testből, ami megköveteli a fűszeres ételek, a fűszerek és a só fogyasztásának csökkentését vagy megszüntetését. Nem szabad olyan alacsony minőségű minőségű kiegészítőket is venni, amelyek úgynevezett „piszkos” típusú fehérjéket tartalmaznak, azaz szteroidokat.

Nagyon fontos, hogy kövessünk egy bizonyos étrendet, és tartsunk be bizonyos szabályokat, hogy a sport táplálkozásából származó akne ne jelenjen meg. Tartsuk be az ilyen kanonokat hosszú ideig.

Sós, füstölt, pácolt ételeket, magas fűszertartalmú ételeket, különösen fűszeres ízeket, minden fajtájú fekete teát, sokféle zöldséget, osztriga, valamint a boltokban értékesített gyümölcsleveket, mind a konzerveket, mind a csomagolásokat teljesen ki kell zárni a diétából.

Fontos indikátor, hogy az étrend sikeres és pozitív hatással van arra, hogy a testen és az arcán 3 napig nem jelentek meg új patogén elemek. A jövőben minden nap akne és akne fokozatosan csökkenni kezd, és a bőr a takarmányozás után hetente sokkal tisztább lesz.

Miután az összes kiütés teljesen eltűnt a bőrből, az étrend fokozatosan bővíthető, új termékeket adva hozzá, és figyelemmel kíséri a szervezet reakcióját és a bőr állapotát.

Azonban nem lehet azonnal átállni a szokásos menüre, és leállítani a szabályokat. Nem szabad szisztematikusan megsérteni őket.

Ez a megközelítés azt eredményezi, hogy a szigorú étrendnek újra el kell indulnia, és hosszabb ideig kell tartania.

A fehérjetartalmú kiegészítők és termékek bevételének általános szabályai közé tartozik, hogy ne okozzanak pattanást, ezért meg kell jegyezni, hogy:

  • Naponta ajánlott a tiszta formában legfeljebb 10 gramm fehérjét fogyasztani. A tojássárgájából vagy a tengeri fajtákból nyers friss halból kaphatók. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ebbe a kategóriába tartozó fehérjék túlzott fogyasztása a nedvesség felhalmozódásához és a pattanások kialakulásához vezet. Fontos az is, hogy a fehérje étkezés után az edzőteremben legalább másfél órás aktív terheléssel töltsön.
  • A természetes olívaolajjal, avokádóval és brazil dióval fűszerezett zöld salátákat hozzá kell adni a menühöz. Ezek a termékek egészséges zsírok forrását képezik, és segítenek a cukor szintjének visszaállításában az emberi vérben normál szintre, például frissen facsart gyümölcslevek vagy maguk gyümölcsének fogyasztása után.
  • A szervezetnek a fehérje táplálkozásra gyakorolt ​​egyik mellékreakciója is a porlasztás. Ennek elkerülése érdekében először zöld salátát kell enni vajjal, gyümölcsrel és utána sashimivel (nyers tengeri hal).
  • Az intenzív edzés és a fehérje táplálkozás során nem szükséges antibiotikumokat vagy hormonkészítményeket szedni. Nemcsak ezen a háttérben akne kiváltják, hanem jelentősen gyengítik az immunrendszert.
  • A sportolás során nem szabad kozmetikai készítményeket alkalmazni a bőrre, beleértve a hidratáló szereket is. Cserélje ki ezeket az alapokat a legjobb természetes mandulaolajjal, szőlőmaggal, búzacsíra vagy olívaolajjal.
  • A mosáshoz nem szabad szokásos csapvizet használni, mivel klórmolekulákat tartalmaz, amelyek különösen negatívan érintik a sportolók bőrét. A mosáshoz a legjobb, ha a palackozott tiszta vizet, ideális esetben az ásványi anyagot gáz nélkül használják.
  • A gyümölcsöket csak akkor szabad fogyasztani, ha hiányzik a képzéshez szükséges energia. Más esetekben ajánlott a friss, frissen gyümölcslé öntött főzéshez, és hozzáadni nekik egy kanál növényi olajat.

Fontos elvek

Szükséges továbbá a fehérje sporttáplálkozás edzésénél és fogyasztásánál a viselkedés néhány alapelvének követése annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a pattanások kialakulása a test hátoldalán és más részein, vagy megszüntesse őket. Fontos az életmód vezetése és helyesbítése, amihez az alábbiak tartoznak:

  • Vegyünk zuhanyzót, gondosan mossa le a szennyeződéseket a bőrről minden edzés után, függetlenül annak intenzitásától.
  • Naponta kétszer mossa le a bőrt ásványvízzel és speciális géltermékekkel.
  • Minden mosás után zsíros bőrrel fontos az epidermisz fertőtlenítése, szalicilsav-alkohollal vagy tonikussal dörzsölve a sav tartalmát.
  • Ha patogén elemek jelennek meg, az arcot és a testet cink-kenőcsrel kell kezelni, amely kifejezetten megszárad. Alkalmazza a kenőcsöt a legjobban az éjszaka után. De itt nem szabad gyors eredményeket várni. Az ilyen kezelésnek elég hosszúnak kell lennie.
  • A gyulladás kiküszöbölésére használhatja a Dimexidum gyógyszerrel történő tömörítést, a megfelelő arányban hígítva. Lehetséges, hogy a gyógyszert magukra a kitörésekre alkalmazzák, kizárólag akupresszúrás pattanásokkal és pattanásokkal.

Gyakran találhat ajánlásokat akne kezelésére a sportolókban ismert Skinoren gyógyszerben, de ezt nem szabad megtenni.

A szerszám nagyon magas költséggel rendelkezik, de alacsony a hatékonysága kórokozó elemekkel szemben, és folyamatos intenzív edzés és a sportfehérje táplálkozás fogyasztása miatt a gyógyszer egyszerűen haszontalan, és bizonyos esetekben ronthatja a bőr állapotát.

Videó arról, hogyan kell megfelelően fogyasztani a fehérjét és milyen célra

Akne a sport táplálkozásból - okok és kezelés

Elég gyakran azok az emberek, akik folyamatosan figyelik fizikai testük és egészségi állapotuk alakját, részt vesznek a sport és az edzőteremben, vagy bármelyik osztályban. A profi sportolók a legtöbb esetben panaszkodnak a bőrön megjelenő bőrkiütés megjelenése miatt akne miatt a sport miatt.

Függetlenül attól, hogy milyen őrült egy ilyen javaslat, nincs semmi szokatlan ebben, de valójában a nagyon aktív sporttevékenységek idővel számos problémát okozhatnak az emberi test egyes területein.

FONTOS! Parfüm a feromonokkal rendelkező nők számára, akik férfiakat őrznek… Bővebben >>>

Beszéljünk a sport táplálkozásról és a pattanások megjelenéséről.

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy egy megfelelően kiválasztott vagy kifejlesztett étrend a sporttevékenységekhez semmi köze a szokásos egészséges étrendhez.

Az ilyen étrend lényege alapvetően az emberi test általános túltelítettségéhez vezet, amely szénhidrátokkal rendelkezik, amelyek a sporthoz szükségesek, valamint a fehérjék a gyakorlat után.

A tápanyagok túlzott mennyiségével és használatával a szubkután zsír zsírmirigyei aktívan fejlődnek. Nem titok, hogy az olajos bőr sokkal hajlamosabb a gyulladásos folyamatok megjelenésére.

A biológiailag aktív sport kiegészítők szintén súlyos kárt okoznak az emberi bőrön. A pattanások jelenlegi inváziója számos fehérjebevitel komplexét okozza közvetlenül a szervezetbe, anabolikus típusú szteroidok és speciális célú gyógyszerek, amelyek nagyon negatív hatást gyakorolnak az inzulinszintre és a férfi tesztoszteron hormonra.

Mindezekből az következik, hogy az akne nem a sportolásból ered, és a leggyakoribb előfordulási oka nem a fizikai stressz, hanem a velük szembeni attitűd fanatikus szinten. Sok a higiénia függvénye, mivel az edzőteremben és a hosszabb ideig tartó fizikai aktivitás sok órája a higiénia megsértéséhez vezet.

Egy ilyen környezet minden okot ad arra, hogy akne megjelenjen a testen, és sok kellemetlenséget adjon a személynek. Ha ezzel a problémával szembesül, ne rohanj elhagyni a kedvenc sportodat, de megtanulod, hogy azonosítsd a fő célokat és intézkedéseket.

Számos szempont van, ami lehetővé teszi, hogy megvédje magát a bőrpírtól és a kiütésektől. Ugrás a kényelmes és nem feszes ruházatra, amely ideális esetben pamutszövetből készül.

Fehérje és akne

A modern emberek sok különböző ideológiai irányzattól függenek, de az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet fordítottak azoknak, akik elkötelezettek az egészséges életmód, az aktív sport fenntartása mellett, és tiszteletben tartják a megfelelő táplálkozás kanonjait.

Tartalomjegyzék:

De minél távolabb, annál gyakrabban aggódnak a sportolók azzal kapcsolatban, hogy lehet-e fehérje akne, mivel sokan aktívan hozzáadják az étrendhez különböző étrend-kiegészítőket és fehérjetermékeket, hogy gyorsan felépítsék az izomt és megkönnyítsék a megkönnyebbülést.

  • Miért jelenik meg a pattanások a fehérjéből?

Miért jelenik meg a pattanások a fehérjéből?

Természetesen ennek fő oka a faggyúcsatornák és pórusok szokásos elzáródása, de ennek számos más tényezője is vezethet. Különösen gyakran a fehérje-kiegészítők fogyasztása a szervezetben a víz visszatartásához vezet, ami felhalmozódik a bőrszövetekben, egyszerűen összenyomja a faggyúcsatornákat, ami miatt elzáródnak a váladékok, ami a pattanások kialakulásához vezet.

Más tényezők a szervezetben vízvisszatartást okozhatnak, például a sós vagy fűszeres ételek gyakori fogyasztása nagy mennyiségben, gyors ételek és egyéb nehéz ételek. A fehérjéket tartalmazó táplálékkiegészítőkkel, amelyek sok fehérjét, szénhidrátot és különböző aminosavat tartalmaznak, a víz még nagyobb mennyiségben marad, ami más problémákat okoz a szervezetben.

Ha ugyanakkor egy személy elkezdi megtagadni az egészséges zsírok használatát, amelyek a szervezet számára szükségesek a normális léthez és bizonyos természetes folyamatokhoz, a zsírszövet felhalmozódásának félelmei miatt, az inzulin koncentrációja a vérben nő, ami szintén vízvisszatartáshoz vezet.

A stresszes helyzetekben, valamint a szervezetben a gyakori ideg- vagy érzelmi túlterhelés növeli a folyadékot csapdozó kis fehérjék koncentrációját.

Ugyanezen eredményhez vezet, és az alkoholfogyasztás, bizonyos gyógyszerek, amiket az orvos nem nevezett ki, és a jelzések jelenlétét.

A vízvisszatartás a hormonok kiegyensúlyozatlansága miatt következik be, melyeket az emberek gyakran próbálnak normálisra visszatérni zsíros húsok, tejtermékek, sajtok és hormonkészítmények fogyasztásával, miközben abnormális túlfeszültségeket okoznak, amelyek jelentősen rontják a helyzetet.

A sportolók táplálkozási lehetőségei

A sportolók általában erős sporttevékenységeket, komoly terheléseket, előttük vagy a test helyreállítását célzó, intenzív sporttevékenységeket alkalmazó, speciális fehérjéket, szénhidrátokat és sokféle aminosavat tartalmazó sporttáplálkozást használnak. Tény, hogy az ilyen termékek a sportolók számára sok olyan tápanyag forrását jelentik, amelyek intenzív terhelésekkel járnak. Ezért a leggyakrabban testépítők és a fitneszben résztvevők használják.

A sporttáplálék részeként nagy mennyiségben szénhidrátok, fehérjék, egészséges zsírok és egyéb anyagok, mint például vitaminok, kreatin, erősítők, aminosavak és zsírégető komponensek. Az ilyen gyógyszerek használata a sportban lehetővé teszi, hogy gyorsan elpusztítsa a zsírszövet lerakódásait, energiává alakítsa és izomtömeget hozzon létre.

A fehérje egy speciális, természetes eredetű fehérje, amely az izomszövet fő építőanyaga, és aktív akadályt képez az immunitás szintjének csökkenésére. Ezenkívül a fehérje nem teszi lehetővé az izmok atrófiáját.

Az aminosavak aktívan részt vesznek az izomszövetek építésében, de ezeknek az anyagoknak a fogyasztásának mértéke a képzés intenzitásától függ. Valójában a fontos összetevőket tartalmazó fehérje keverékek koncentrált formában úgy vannak kialakítva, hogy a test által kapott kalóriákat a szükséges izomépítéshez szükséges energiává alakítsák át.

A sporttáplálkozást azonban nem szabad magának választani. Ehhez konzultálnia kell a szakértőkkel, és figyelembe kell vennie számos pontot, beleértve a test jellemzőit is. A helytelenül megválasztott gyógyszerek mellékhatásokhoz és szövődményekhez vezethetnek, amelyekből az arc, hát és más testrészekből származó fehérjéből származó pattanások a rosszabbak lesznek.

Hogyan lehet megszüntetni a pattanásokat a sport táplálkozásból

Természetesen mindenekelőtt intézkedéseket kell tenni a felesleges folyadék eltávolítására a testből, ami megköveteli a fűszeres ételek, a fűszerek és a só fogyasztásának csökkentését vagy megszüntetését. Nem szabad olyan alacsony minőségű minőségű kiegészítőket is venni, amelyek úgynevezett „piszkos” típusú fehérjéket tartalmaznak, azaz szteroidokat.

Nagyon fontos, hogy kövessünk egy bizonyos étrendet, és tartsunk be bizonyos szabályokat, hogy a sport táplálkozásából származó akne ne jelenjen meg. Tartsuk be az ilyen kanonokat hosszú ideig.

Fontos megjegyezni, hogy a fehérje-készítmények és a sport használatakor a szabályok és az étrend betartása után a pattanások és a pattanások is teljesen eltűnnek. Ellenkező esetben a patogén elemek rövid időn belül újra megjelennek.

Sós, füstölt, pácolt ételeket, magas fűszertartalmú ételeket, különösen fűszeres ízeket, minden fajtájú fekete teát, sokféle zöldséget, osztriga, valamint a boltokban értékesített gyümölcsleveket, mind a konzerveket, mind a csomagolásokat teljesen ki kell zárni a diétából.

Fontos indikátor, hogy az étrend sikeres és pozitív hatással van arra, hogy a testen és az arcán 3 napig nem jelentek meg új patogén elemek. A jövőben minden nap akne és akne fokozatosan csökkenni kezd, és a bőr a takarmányozás után hetente sokkal tisztább lesz.

Miután az összes kiütés teljesen eltűnt a bőrből, az étrend fokozatosan bővíthető, új termékeket adva hozzá, és figyelemmel kíséri a szervezet reakcióját és a bőr állapotát.

Azonban nem lehet azonnal átállni a szokásos menüre, és leállítani a szabályokat. Nem szabad szisztematikusan megsérteni őket.

Ez a megközelítés azt eredményezi, hogy a szigorú étrendnek újra el kell indulnia, és hosszabb ideig kell tartania.

A fehérjetartalmú kiegészítők és termékek bevételének általános szabályai közé tartozik, hogy ne okozzanak pattanást, ezért meg kell jegyezni, hogy:

  • Naponta ajánlott a tiszta formában legfeljebb 10 gramm fehérjét fogyasztani. A tojássárgájából vagy a tengeri fajtákból nyers friss halból kaphatók. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ebbe a kategóriába tartozó fehérjék túlzott fogyasztása a nedvesség felhalmozódásához és a pattanások kialakulásához vezet. Fontos az is, hogy a fehérje étkezés után az edzőteremben legalább másfél órás aktív terheléssel töltsön.
  • A természetes olívaolajjal, avokádóval és brazil dióval fűszerezett zöld salátákat hozzá kell adni a menühöz. Ezek a termékek egészséges zsírok forrását képezik, és segítenek a cukor szintjének visszaállításában az emberi vérben normál szintre, például frissen facsart gyümölcslevek vagy maguk gyümölcsének fogyasztása után.
  • A szervezetnek a fehérje táplálkozásra gyakorolt ​​egyik mellékreakciója is a porlasztás. Ennek elkerülése érdekében először zöld salátát kell enni vajjal, gyümölcsrel és utána sashimivel (nyers tengeri hal).
  • Az intenzív edzés és a fehérje táplálkozás során nem szükséges antibiotikumokat vagy hormonkészítményeket szedni. Nemcsak ezen a háttérben akne kiváltják, hanem jelentősen gyengítik az immunrendszert.

Különös figyelmet kell fordítani a koktélok és a friss gyümölcslevek elkészítésére. Erre a célra ne használjon keverőt. Az ilyen eszközökben lévő kések fémesek, és hatásuk nagyon gyors forgatáson alapul.

Ennek eredményeként a gyümölcsök és más termékek pépe erősen felmelegszik és érintkezik a fémrel, ami a molekuláris összetétel változásához és a káros vegyületek kialakulásához vezet.

A kezelés különösen érinti a banánt és az almát.

  • A sportolás során nem szabad kozmetikai készítményeket alkalmazni a bőrre, beleértve a hidratáló szereket is. Cserélje ki ezeket az alapokat a legjobb természetes mandulaolajjal, szőlőmaggal, búzacsíra vagy olívaolajjal.
  • A mosáshoz nem szabad szokásos csapvizet használni, mivel klórmolekulákat tartalmaz, amelyek különösen negatívan érintik a sportolók bőrét. A mosáshoz a legjobb, ha a palackozott tiszta vizet, ideális esetben az ásványi anyagot gáz nélkül használják.
  • A gyümölcsöket csak akkor szabad fogyasztani, ha hiányzik a képzéshez szükséges energia. Más esetekben ajánlott a friss, frissen gyümölcslé öntött főzéshez, és hozzáadni nekik egy kanál növényi olajat.

Fontos elvek

Szükséges továbbá a fehérje sporttáplálkozás edzésénél és fogyasztásánál a viselkedés néhány alapelvének követése annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a pattanások kialakulása a test hátoldalán és más részein, vagy megszüntesse őket. Fontos az életmód vezetése és helyesbítése, amihez az alábbiak tartoznak:

  • Vegyünk zuhanyzót, gondosan mossa le a szennyeződéseket a bőrről minden edzés után, függetlenül annak intenzitásától.
  • Naponta kétszer mossa le a bőrt ásványvízzel és speciális géltermékekkel.
  • Minden mosás után zsíros bőrrel fontos az epidermisz fertőtlenítése, szalicilsav-alkohollal vagy tonikussal dörzsölve a sav tartalmát.
  • Ha patogén elemek jelennek meg, az arcot és a testet cink-kenőcsrel kell kezelni, amely kifejezetten megszárad. Alkalmazza a kenőcsöt a legjobban az éjszaka után. De itt nem szabad gyors eredményeket várni. Az ilyen kezelésnek elég hosszúnak kell lennie.
  • A gyulladás kiküszöbölésére használhatja a Dimexidum gyógyszerrel történő tömörítést, a megfelelő arányban hígítva. Lehetséges, hogy a gyógyszert magukra a kitörésekre alkalmazzák, kizárólag akupresszúrás pattanásokkal és pattanásokkal.

Fontos megjegyezni, hogy ha az összes intézkedés ellenére a kórokozó elemek száma nem csökken, akkor nem lehetséges önállóan kezdeni a kezelést különböző antibakteriális szerekkel, különösen az eritromicint tartalmazó gyógyszerekkel.

A korai napokban ezek a termékek némi előnnyel járnak, de a bőrön élő baktériumok csak néhány nap múlva hozzászoknak ezekhez a gyógyszerekhez, majd elkezdik használni őket tápközegként, amelyen keresztül még aktívabban fejlődnek.

Ennek eredményeként a bőr állapota drámaian romlik.

Gyakran találhat ajánlásokat akne kezelésére a sportolókban ismert Skinoren gyógyszerben, de ezt nem szabad megtenni.

A szerszám nagyon magas költséggel rendelkezik, de alacsony a hatékonysága kórokozó elemekkel szemben, és folyamatos intenzív edzés és a sportfehérje táplálkozás fogyasztása miatt a gyógyszer egyszerűen haszontalan, és bizonyos esetekben ronthatja a bőr állapotát.

Videó arról, hogyan kell megfelelően fogyasztani a fehérjét és milyen célra

őt a szociális hálózatokban

© 2016–2018 - Bőrápolás és kezelés

A diagnózis, a kezelés, a hagyományos orvoslás receptjei, stb. az önálló használat nem ajánlott. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon egy szakemberrel, hogy ne károsítsa az egészségét!

Megjelenik a fehérje akne?

A közelmúltban egyre több ember próbál helyes életmódot vezetni, sportolni és racionálisan enni. Mindez kedvező hatással van a fizikai és mentális egészségre.

Az izomtömeg gyors felépítéséhez sok étrendet étrend-kiegészítőkkel egészítenek ki, amelyek magas szénhidrátok, fehérjék és aminosavak.

Ezért egyre gyakrabban felmerül a kérdés, hogy lehet-e a fehérjéből akne?

  • A webhelyen található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
  • Csak egy DOCTOR adhat pontos DIAGNOSZIÓT!
  • Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
  • Egészség az Ön és családjának!

A pattanások nemcsak a pubertás, hanem érettebb korban is érintik a fiatalokat.

A probléma a férfiak és a nők számára egyaránt kellemetlen.

De annak érdekében, hogy egyértelmű választ adjunk, meg kell találnunk, hogy mi a pattanás és milyen okai vannak.

Mi az akne

Az egész életen át tartó bőr állandó környezeti expozíciónak van kitéve. Hideg, fagy, vagy ellenkezőleg, túlzott túlmelegedéstől szenved.

A dermis zsebeinek védelme speciális kenőanyag-zsírszekréciót eredményezett, amely a felületen a keskeny csöveken keresztül jelenik meg.

Különböző tényezők hatására a sebum megkeményedik és blokkolja ezeket a csatornákat. A felesleges zsír nem megy kívül, felhalmozódik a faggyúmirigyekben, ami kiváló feltételeket biztosít a patogén mikroflóra szaporodásához.

A gyulladás kezdődik és a pattanások megjelennek.

A legtöbb akne olyan területeken fordul elő, ahol a szőrtüszők, a faggyú és a verejtékmirigyek találhatók: a homlokán, az orron és az állon, a vállakon, a dekoltázs területén, a lapátok között.

Okai

A bőrön belüli túlzott mennyiségű nedvesség összenyomhatja a faggyúcsatornákat, amit a zsírszekréció fokozott szekréciója súlyosbít.

  • Ha a kenőanyagot kis mennyiségben állítják elő, és rengeteg víz van, akkor a szövetek sejtjei gyorsan elveszítik rugalmasságukat, és a bőr puffadtnak tűnik. Végtére is, a faggyú szükséges az ifjúság fenntartásához és az integrátum rugalmasságához.
  • Másrészt a túlzott mennyiség akne okoz.

Mi okozza a víz visszatartását a szervezetben?

A víz megtartása a testben és ödéma kiváltása:

  • sós, fűszeres, sült és gyorsétterem;
  • az egészséges zsírok hiánya a szervezetben, ami a vérben lévő inzulin szintjének növekedéséhez és a nedvességmegtartáshoz vezet;
  • a stressz, az idegtörzs növeli a sejtek apró fehérjékké történő bomlásának intenzitását, amely szintén vízzel rendelkezik;
  • alkohol;
  • A hormonok kiegyensúlyozatlansága a tej, sajt, zsíros hús felhasználásából. A lányoknál ez a fogamzásgátlók, a terhesség, a policisztás petefészek, az abortusz és más, a medencei szervek működését érintő fogamzásgátlók hosszú távú használatához vezet;
  • bizonyos gyógyszerek szedése bizonyíték nélkül;
  • a hormonszintek természetes növekedése, ami meglehetősen ritka.

Mik a sporttáplálkozás jellemzői

Speciális táplálkozást alkalmazunk a test visszaállítására intenzív fizikai terhelés után.

http://implantdv.ru/bez-rubriki/pryshhi-ot-proteina-mogut-li-byt-otzyvy-na-litse-spine-ot-syvorotochnogo-foto.html
Up