Az anyát, aki az anyatejével táplálja a gyermekét, teljesen be kell táplálni, hogy kielégítse a baba testének minden igényét. Ez nem jelenti azt, hogy egy nőnek ketten kell enni. De még mindig szükséges enyhén növelni a kalóriabevitelt. A menüt úgy kell elkészíteni, hogy az anyának és a gyermeknek nincsenek vitaminjai vagy mikroelemei. Az egészséges szoptatási termékek elsősorban tápanyagban gazdag élelmiszerek, amelyek növelik a szoptatást.
Természetesen az anyatej termelése leginkább a csecsemők kötődésének gyakoriságától és a szopás aktivitásától függ. De sok termék járul hozzá a laktáció növekedéséhez:
A szoptató anya enni és meg kell enni:
A szoptatás alatt a nőnek egyszerű tippeket kell követnie:
Táplálkozási szoptató anyák - ez egészséges étel, kényelmi ételek, konzervek és gyorsételek nélkül. Ha a terhesség alatt egy nő megpróbálta követni az egészséges táplálkozás szabályait, akkor a szülés után nem lesz probléma. Ellenkező esetben az újonnan létrehozott anya gyorsan más módon kell átszervezni, hogy ne károsítsa a gyermeket.
http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivaniiA tejjel fehérjékben, szénhidrátokban, zsírvegyületekben, vitaminokban, nyomelemekben és más tápanyagokban gazdag. Ez a bőség a gyermeknek az anya testéből megy. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anya táplálkozása helyes, kiegyensúlyozott, változatos legyen a veszteségek rendszeres cseréjéhez. Az étrendet a főbb élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: ezek a különböző gyümölcsök, pékáruk, tejtermékek, zöldségek, hús, zsírok, halak, bogyók.
A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:
A táplálkozási ápoló anya közvetlen hatással van a testében termelt tej mennyiségére. Ha nem eléggé eszik, akkor a tej minősége és mennyisége szenved. Hogyan lehet növelni a szoptatást? Először érdemes megjegyezni, hogy a napi étrend 2500 kcal legyen. Két embernek nem szabad enni, meg kell tanulnia, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt.
A tej minőségének javítása érdekében naponta 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirot vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, azaz az étrendben a fehérjetartalmú élelmiszerekre kell helyezni. Ha gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, majd a szoptatással nő, akkor a szervezet minden szükséges anyagot ellát. Fontos az is, hogy a szoptató anya táplálkozásánál a helyes ivási rendet vegyük figyelembe. A napnak két liter folyadékot kell inni.
A szoptató anya első hónapjának étkezése nagyon fontos a baba számára, mert azután megalapozza az egészségét. Először is a követett étrend szigorú, de fokozatosan új ételeket tartalmaz. Ezek bevezetését gondosan és fokozatosan, időben kell követni, hogy nyomon kövesse a baba minden termékre adott reakcióját. Ugyanakkor a szoptató anyának táplálkozásnak egyenértékűnek kell lennie a zsírokban, a fehérjékben, a szénhidrátokban, a vitamin-ásványi összetételben, a kalóriákban és az étrendi rostokban. A kényelem kedvéért az alábbi táblázat az első hónap étrendjét részletezi.
Menü ápolási anya az első hónapban
A megfelelő táplálkozás érdekében egy szoptató anyának naplót kell tartania, ahol feljegyzi az étkezés idejét, mindent, ami beleesett. Ez lehetővé teszi az ételek nyomon követését, a helyes étrendet. A táplálkozás alapja a jobb szemek, például a hajdina, a zab vagy a rizs kiválasztása. Előnyös a teljes kiőrlésű kenyér. Győződjön meg róla, hogy a szoptató anya étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell gazdagítani. És a tejtermékek nem tartalmazhatnak gyümölcsök, színezékek és cukor helyettesítőit.
A gyermeket szoptató anyáknak tápláléknak kell lennie kiegyensúlyozottnak. Tartalmazzon elegendő szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat, zsírokat, nyomelemeket. A kalóriabevitel 2500 kcal, ami lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű tej előállítását, és ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az ivás mód két liter folyadékot tartalmaz, melyet zöld és fekete gyenge tea, ivóvíz jelent.
A csecsemőkben található kolikáknál az ipari gyümölcslevek, a szóda, az édes, sós és zsíros ételek használata tilos a szoptató anyák számára. Az otthoni gyümölcsleveket sem szabad túlságosan elvinni. Szoptatós anyák, amelyek fokozott légutakat provokálnak: csokoládé, bab, káposzta, teljes tej, gombák, hagyma és fokhagyma szigorúan ellenjavallt.
A szoptató anyáknak csak sült, párolt vagy főtt zöldségeket fogyaszthatnak, csak fehér vagy zöld. Az almát használat előtt hámozzák, és sütik a sütőben. A tejtermékeket egy ideig el kell távolítani az étrendből, de a kefir hagyhatja el az étrendet. A diétához való visszatérésnek fokozatosnak kell lennie, ugyanakkor szükséges figyelni a csecsemő reakcióját.
A szoptató anyák táplálkozásában a normális szoptatás megőrzése érdekében fontos a megfelelő ivási rend megfigyelése. Naponta legalább két liter folyadékot kell itatni. Közvetlenül a születés után nem szabad nagy mennyiségű vizet injektálni. A szoptatás előtt, amikor kolosztrum termel, a fogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben a tejtermelés megkezdésének idejében bőséges lesz, ami megnehezíti annak szétválasztását.
A teljes tejtől a szoptató anyákig el kell hagyni az étrendet. Összetételében idegen fehérjék képződnek, amelyek provokálhatják az allergiák kialakulását a morzsákban. Az ipari gyümölcsleveket teljesen el kell távolítani, és a háztartásokat is mérsékelten kell fogyasztani. Tartalmazza a nem szénsavas ásványvizet, a húsleveseket, a joghurtot, a kefiret, a ryazhenka-t, a joghurtokat, a szárított gyümölcskompótokat, a gyógynövényes infúziókat és a szoptatásokat a szoptató anyában.
A szoptató anyák szigorúan tilos ilyen termékeket használni:
A szoptató anyáknak az ilyen termékeken történő betiltása, mivel az károsíthatja a tejet (hogy nagyon sós, keserű, fűszeres legyen), gyomorégést, allergiát, kolikát okoz a babában. Általában, amikor szoptat, minden edényt nyomon kell követni: az a tény, hogy egy gyermek káros, nem befolyásolja a másikat. A hasüreg és a vastagbél brokkolit, káposztát, babot, hagymát, borsót, kávét, tejterméket okozhat. A diófélék, a citrusfélék, a tojás, a csokoládé allergiákat idézhet elő, így az első hónapokat nem szabad visszaélni e termékekkel.
Ne feledje, hogy a szoptató anyáknak nem szabad lemondaniuk az egész élelmiszer listáról, ami negatív hatást gyakorolhat a gyermekre, különben nem kell enni. Próbálja ki a kis adagokban lévő ételeket, és nézze meg a babát egyidejűleg. Ezeket az ételeket fokozatosan adja meg. És ha például a párolt káposzta evés után a gyermek megduzzad, akkor legalább egy hónapig kizárja ezt az edényt.
Az alábbi videó témája a nő változatos étrendje. Öt termékcsoportról beszél, amelyek a teljes táplálkozás alapját képezik. Ezen túlmenően az orvos a „változatos diéta” kifejezés téves megértéséről beszél.
http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.htmlZabpehely - a test energiaforrása. Jól felszívódik, telíti a szükséges energiát, és hosszú távú telítettségérzetet képez. A természetes zabpehely A, B1, B2, B5, C, E, K vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz: kalcium, magnézium, mangán, réz, kálium, nátrium, nikkel, jód, kén, foszfor, fluor, cink, vas - mindezek az anyagok a baba megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges. A megnövekedett száltartalom segít a gyomor-bél traktusban. A zabpehely kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzon további adalékanyagokat. Kerülje a csomagolt instant zabpehelyet, sok cukrot és sót tartalmaz.
Marha. A szoptató anyák menüjének tartalmaznia kell a húst. A marhahús a legbiztonságosabb hústermék, kevésbé zsíros, mint más húsok. A összetétele tartalmaz:
A szarvasmarha bejuttatása a szoptató anyák menüjébe fokozatosan és gondosan kell, hogy legyen, legkorábban 10 nappal a szülés után. Kezdje 50 g-tal, fokozatosan növelje az adagot 120–140 g-ra, óvatos hőkezelés után, főtt, párolt és sült formában marhahúst használjon.
Joghurt. A szoptató nő számára előnyös, ha erjesztett tejtermékeket eszik. A joghurt olyan termék, amely segít kielégíteni az éhséget és töltse ki a testet vitaminokkal és nyomelemekkel. A készítmény összetételében kalciumot tartalmaz, amely segít a csontrendszer kialakításában, normalizálja a szív-érrendszer és az idegrendszer működését.
Vannak olyan probiotikumok is, amelyek segítik az anya és a baba emésztőrendszerének megfelelő működését. Ez a termék olyan fehérjében gazdag, amely segít a szervezetben a szénhidrátok és zsírok elnyelésében. A joghurt kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a természetes, tartósítószerek, ízfokozók és színezékek nélkül. Az eltarthatóság időtartama legfeljebb 7 nap lehet.
A fürjtojások a szoptató anyák számára egy hipoallergén étrend-termék, amely jól és könnyen emészthető. A tojás a B csoportba tartozó B1-vitaminokat (B1, B2, B4, B5, B12), folsavat tartalmazza, amelyek hozzájárulnak a következőkhöz:
Naponta 1-2 darabot lehet enni. Ebben az esetben egy hét nem fogyaszthat több mint 8–9 darabot.
Teljes kiőrlésű kenyér. A pékáru hasznos tulajdonságai régóta ismertek. A legértékesebbnek tekintik a legértékesebb kenyeret, amely szoptatáskor erőt, egészséget és energiát ad. Gazdag:
Teljes kiőrlésű kenyeret lehet enni a gyermek életének első napjaitól. Egy adag - 2-3 darab (50–60 g) naponta - legfeljebb 5 darab (kb. 100 g).
Barna rizs Barna rizs marad korpa korpa tartalmazó jód, szelén, foszfor, magnézium, kálium, króm, kalcium, vas, mangán, szilícium, réz, fluor, cink, nátrium. A B csoport vitaminai, cellulóz, szerves savak, szénhidrátok jelen vannak a szemcsékben.
A barna rizs nagyszámú, lassú, egészséges szénhidrátot tartalmaz, amelyek gyorsan telítik a testet, ugyanakkor nem vezetnek a túlsúly megjelenéséhez. A glutén hiányában a készítményben az allergia kockázata alacsony. A fű befolyásolja a morzsákat és erősíti a csontszövetet, elősegíti az új sejtek kialakulását és növekedését.
A kajszibarack diétás gyümölcs. Ha nincs egyéni intolerancia, a kajszibarack hasznos a szoptató anyák számára. Ez a gyümölcs gazdag:
Mindezek az anyagok szükségesek a kardiovaszkuláris és idegrendszer normális működéséhez, stimulálják az agyat, növelik a prolaktin termelését, ezáltal javítva a szoptatást az anyában.
A víz az élet forrása, garantálja egészségünket és gyermekeink egészségét. És nélkülözhetetlen a szoptató anya étrendjében. A víz segít helyreállítani az energia és a víz-só egyensúlyát a testben, javítja a bőr állapotát, eltávolítja a szervezetből a toxinokat, javítja a hangulatot és az általános jólétet, elősegíti a fogyást és a zsírégetést, erősíti az immunrendszert. A szoptató nőknek annyit kell inniuk, amennyit akarnak. Átlagosan napi 2-2,5 liter folyadékra van szüksége.
Sült alma. Ha valami édes akarsz, akkor a sült almával - ízletes és nagyon hasznos. Ezek a gyümölcsök összetételük miatt étrendnek tekinthetők:
A pörkölés folyamán az alma növényi rostjai megpuhulnak, pürészerű konzisztenciát szereznek, és ebben a formában a test sokkal könnyebben és gyorsabban szívja fel a gyümölcsöt, mint a friss. A sült alma, különösen a savanyú fajták leve nem irritálja a gyomrot. A hőkezelés ellenére megtartják a maximális előnyös tulajdonságokat, kiválóan alkalmasak a széklet visszatartására és méregtelenítésére.
Cod. A fehér tőkehal húsa a tápláló táplálék a szoptató anyák számára. Sok vitamint és nyomelemet tartalmaz:
A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy heti 350 grammot készítsenek a késztermékből. Ezek két közepes rész. A leghasznosabb tőkehal párolt, párolt vagy főtt.
Fotóforrás: depositphotos.com
Számos tanulmány kimutatta, hogy a termelt anyatej mennyisége nem függ a szoptató anya által fogyasztott folyadék mennyiségétől. Ennek ellenére fontos, hogy egy csecsemőt szoptató nő számára tudni kell.
Tejtermékek - a szoptató anyák étrendjének egyik fő összetevője, és naponta jelen kell lenniük az étrendjében..
Annak érdekében, hogy az anyatej ne veszítse el értékes tulajdonságait, egy szoptató anya nem szabad elfelejtenie egy megfelelően megfogalmazott étrendet. A legtöbb tápanyag és tápanyag, amit az emberi test az élelmiszerből kap, és, pro.
http://www.9months.ru/grudnkorm/6157/top-10-poleznyh-produktov-v-pitanii-kormyaschey-mamySok anya tudja, hogy a terhesség és a táplálkozás „szopja ki a gyümölcsleveket a testből”, sok egészségügyi problémát adva a meglévőknek, ha analfabéta nem közelíti meg a táplálkozás kérdését. Az egészséges termékek rendszeres fogyasztása garantálja a tej minőségét és mennyiségét, az anya és a baba egészségét, valamint azt az erőt, amely egyszerűen nem elegendő ebben az összetett energiaigényes időszakban.
Milyen élelmiszerek lesznek az asztalon ápolási anyukában?
Szintén a szoptató anyák alacsony zsírtartalmú halakat ajánlottak (lehetőleg főtt formában - néhányszor hetente) - hekk, tőkehal, sügér stb.
A legtöbb allergiás dió mogyoró és mogyoró. Használatuknál jobb, ha a takarmányozás idején tartózkodik. Gyümölcsitalok, gyümölcsök
Mindenki ismeri a gyümölcsök és italok előnyeit a szoptató anyák számára. A szakértők naponta kétszer ajánlják a bogyó / gyümölcsitalok és gyümölcsök használatát - kiváló anyák és morzsák vitaminforrásai (csak mintegy 300 g gyümölcs / bogyó + 200-300 ml ital).
A leghasznosabb:
A trópusi gyümölcsöket az etetés idején ki kell zárni. És vörös és narancssárga virágok is. A fő szabály az új gyümölcs bevezetésével az étrendben: 3 nap, hogy ellenőrizze, nem keveredik más gyümölcsökkel. Ha nincs allergia, akkor elfogyasztható. Barna rizs
Ha a felesleges súlygyarapodás problémája van (az anya vagy a baba), itt az ideje, hogy csökkentse a szénhidrát mennyiségét az étrendben. De ahhoz, hogy helyesen csökkentsük, miközben megőrizzük tevékenységét és a tej minőségét. Ez segít a barna rizsnek, amely feltölti az anya energiatartalmát, és biztosítja a szervezet számára a magas minőségű kiváló minőségű tej előállításához szükséges kalóriát. Csak cserélje ki a szokásos fehér rizs barna.
A termék hasznos tulajdonságai:
És sok más hasznos tulajdonság. tojás
A morzsák növekedéséhez és csontrendszerének kialakulásához a leghasznosabb elem a D-vitamin. A tojássárgája univerzális forrása. Igaz, a csirke tojásnak kicsit várnia kell - nagyon erős allergének (különösen a tojásfehérjék). De a fürjtojások nagyon hasznosak lesznek anyám étrendjében.
Hasznos tulajdonságok:
Természetesen nem szabad a tojásokra ragadnia - óvatosan kezdje (mint a csirke). Kezdetben - legfeljebb 1 tojás naponta. Ez a termék nyersen fogyasztható, de a takarmányozás idejére kizárólag főtt formában kell őket enni.
A napi menü legalább 400 g friss vagy termikusan feldolgozott zöldséget tartalmaz. Először is figyeljen a zöld salátára és a zöldekre, a brokkolira, a cukkini és a spenótra.
És persze, ne felejtsd el a tököt, a sárgarépát, a céklát, a padlizsánt - ezek is nem lesznek feleslegesek.
Egy szoptató anyának meg kell értenie, hogy a baba egészsége a táplálkozástól függ. Ezért szigorúan korlátozza azon termékek használatát, amelyek károsíthatják a baba gyomor-bélrendszerét (erős húsleves, mártások és fűszerek, fokhagyma és konzervek, sózva és füstölve, kolbász, édesség, szőlő, egzotikus ételek, alkohol, tenger gyümölcsei, stb.).
Érdekes tény - a laktáció helyreállításának egyik leghatékonyabb módja a királyi zselé. Az Apilak Grindeksa gyógyszer, amely 10 mg természetes királyi zselét tartalmaz, biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és makro- és mikroelemeket, hogy fenntartsa a vitalitást és az átfogó segítséget a szervezetnek. Ugyanazokat az értékes anyagokat tartalmazza, mint az anyatej: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok (A, C, B1, B2, B5, B12, B12, E, K, folsav), makro és mikroelemek (kalcium), vas, foszfor, cink, magnézium, nátrium, kálium).
Az Apilak Grindeks gyógyszere klinikailag bizonyította hatékonyságát a hypogalactia kezelésében, és enyhén stimulálta a tej szekrécióját ebben a problémában szenvedő nőknél.
De a vizet ellenkezőleg, a szükséges mennyiségben (körülbelül egy liter naponta) kell fogyasztani - és nem szénsavas.
http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.htmlA szoptatás minden gondozó anya életében döntő időszak. A gyermek egészségi állapota és teljes fejlődése a szülő táplálkozásának minőségétől függ. A szoptatás modern szakemberei biztosítják, hogy a szoptató nő helyes étrendje változatos legyen, nem kell szélsőségesen járni: „kétért” enni, vagy csak hajdina és alma fogyasztása. A HB-hez jóváhagyott termékek listája nagyon kiterjedt, melyből ízletes és ízletes ételeket készíthet minden nap és a nyaraláshoz.
Az anya nem megfelelő táplálkozása lehet a kólika és a nyugtalanság, az alvászavarok súlyosbodásának oka.
Senki számára nem titok, hogy a baba értékes tápanyagokat kap az anyatejből, amelyek szükségesek az erős immunitás kialakulásához és az agy, a látás, a létfontosságú szervek és rendszerek teljes fejlődéséhez. A tudósok bebizonyították, hogy még akkor is, ha egy anya mikro- és makro-tápanyagok, vitaminok hiányában szenved, az anyatej minősége a magasságban marad, és nem egy mesterséges táplálék-formula képes megismételni egyedi összetételét. Az ápoló nő kiegyensúlyozatlan étrendjével azonban fennáll annak a veszélye, hogy csökken a tápanyagok koncentrációja a tejben, csökken a térfogata, valamint a táplálkozási hiány miatt a nő jólétének romlása.
A legtöbb modern szakértő egyetért abban, hogy egy szoptató anya nem igényel szigorú étrendet, de étrendje csak egészséges, hipoallergén vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjét, rostot és más összetevőket tartalmaz. Megfelelő táplálkozás szükséges a szoptatás alatt, hogy több problémát megoldhassunk egyidejűleg:
Az étkezési piramis alapja a gabonafélék és a gabonafélék, a szénhidrátokban gazdag élelmiszerek, a következő fontossági sorrendben a zöldségek és gyümölcsök, majd a hús, a tejtermékek és a halak, a felső olaj és más típusú élelmiszerek kis mennyiségben.
Az anya az élet első heteiben szigorú étrendet igényel, amikor a teste csak a testen kívüli új létfeltételekhez alkalmazkodik, és különösen érzékeny az étrend bármely változására. A baba reakciója az anya új menüjében minden egyes új termékre egyedi. Javasoljuk, hogy válasszon hipoallergén termékeket, amelyek nem okoznak hányást, a nők, akik állandóan jelen vannak az étrendben a szállítás előtt. A gyermek életének második hónapjától kezdve a nő étlapja változatosabbá válik, és fokozatosan bővül. A születést követő 3 hónap után a csecsemő kolika általában visszahúzódik, a jóváhagyott termékek listája jelentősen megnő, azonban a szoptatás ideje alatt a szoptató anya táplálásának bizonyos szabályait kell betartani.
Ha az anya még mindig valamit evett vagy ivott a tiltott élelmiszerek listájáról, akkor ne essen pánikba, vagy ne hajtsa végre a baba etetését. Egyáltalán nem szükséges, hogy a gyermek negatívan reagáljon a termékre, különösen, ha a rész kis. Általában az élelmiszer-összetevők az anyai belekbe való belépés után 30–60 percen belül behatolnak az anyatejbe. A kockázatok minimalizálása érdekében, ha lehetséges, a következő etetést 2-3 órával elhalasztani. Ez idő alatt a potenciálisan veszélyes anyagok koncentrációja az anyatejben csökken. Szükség esetén kifejezheti a mellet, de ez nem befolyásolja a tej minőségét és összetételét.
Szerencsés voltam, hogy szoptassam két gyermekemet. Amikor megjelent a legidősebb lánya, nem is gondoltam a táplálkozás beállításának szükségességére. Emlékszem, hogy a gondoskodó rokonok hozzák nekem gránátalma levét egy üvegedénybe az anyasági kórházba, és én is megeszültem a lelkiismeret nélkül. Természetesen az újszülöttem azonnal megjelent a kiütések foltjaira, amit kerámiára vittem. Szerencsére a gyermekeim nem hajlamosak allergiára, így nem voltak komoly problémák, annak ellenére, hogy anyám írástudatlanságom és a táplálkozás felett nem volt kontroll. A gyermekorvos és az ápolónő megpróbált nekem ajánlásokat adni az étrend előkészítéséről, aki a kórházból való leszállás után jött a házba. By the way, a tanácsadásuk szinte teljesen ellentétes volt. Tehát egy képzett gyermekorvos meggyőződött arról, hogy a csirke húsleves csalik és csak zöldséglevesek lehetnek, és a nővér ajánlott, hogy ugyanazt a húslevesre támaszkodjon, és elkerülje a csirkehúsot, ami véleménye szerint allergiát okozhat a gyermekben. A félelemben szinte abbahagytam az evést, a hajdina és a víz mellett ültem, alkalmanként mályvacukrot evett, teát iszogattam, hogy az édességet lemondjam számomra a halálnak. Innen, mint úgy tűnik számomra, problémák voltak a tejjel, a gyermek nem enni elég, táplálta a keveréket. Ahogy más gyerekekben történik, nem tudom megítélni, de mindkét csecsemőm pontosan 3 hónapig szenvedett vastagbélben, függetlenül attól, amit ettem, és ha allergia volt, akkor átmeneti volt, és nem volt időm az ok megismerésére. Amikor a has megállt a lányommal, végül normálisan kezdtem enni, a laktáció stabilizálódott, a keverék már nem volt szükséges. A második gyermek megjelenésével már közelebb kerültem a szoptatással kapcsolatos számos kérdéshez. A hozzátartozóknak kijelentettem, hogy nem kell fogantyúkat viselni: előkészítettem almával, lean cookie-kkal és naponta 4 étkezést a kórházban. Aztán megpróbáltam különbözőképpen enni, egészséges ételeket ettem, nem éhesem. A fia születése óta teljesen HB volt, és nem volt szükség arra, hogy a keverékkel táplálja. Természetesen az allergének elkerülése - csokoládé, citrus, gyorsétterem és egyéb veszélyek. Körülbelül 2-3 hónap múlva az egész étrendem nem különbözött attól, amit a szülés előtt evettem. Tapasztalatom szerint arra a következtetésre jutottam, hogy bizonyos termékek fogyasztását csak a gyermek életének első hónapjaiban kell korlátozni, hogy ne okozzon kólikát, és ne okozzon kiütéseket és bőrproblémákat. Természetesen nincs szükség a félkész termékekre, a kolbászokra és az egyéb egészségtelen "finomságokra", de ha kis mennyiségben engedélyezed magad, ha igazán akarod, nem valószínű, hogy hátrányosan befolyásolná a babát. Ami meglep, az anyasági kórházak menüje. A városunkban lévő anyáknak ugyanazokat az ételeket kínálják, mint a patológiás betegek vagy a terhes nők, akik a védelem alatt állnak. Ennek megfelelően a szállítás után másnap friss káposztából levest levest. Jó, hogy nem voltak közömbösek az orvosi személyzet alkalmazottai, akik egy serpenyőt hoztak a csirke húsleveshez az osztályon. De a lelkiismeret nélkül, "megnyugodtam" két adag túrós rakott mazsolával. Még mindig emlékszem erre a rakottra nosztalgiával, valamilyen oknál fogva úgy tűnt, hogy valami különleges, talán az anyai boldogság íze volt!
Az orvosok azt javasolják, hogy hozzanak létre egy élelmiszer-naplót, hogy ott adjanak információt anyám menüjéről és a baba új termékeire gyakorolt lehetséges reakciókról - megnövekedett vastagbél, fokozott gázképződés, székletbetegségek, allergiás reakciók. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse azokat a tápláléktípusokat, amelyekre a morzsa negatívan reagál, és bizonyos ideig megszünteti a fogyasztást. Ne felejtsük el, hogy a termékek hogyan érintik a nőt. Például bizonyos típusú italok és élelmiszerek megtartják a szervezetben a folyadékot, ami nem kívánatos a laktáció kialakulásának időszakában, ami az anyatej hiányához vezethet.
Fontos figyelni a szoptató anya kalóriabevitelére. Az a vélemény, hogy két evésre van szüksége, rossz, de a napi étrend energiaértékét körülbelül 500-600 kcal-kal kell növelni. Ezt a energiát a szervezetnek szüksége van a tej előállítására és a szülés után visszanyerésre. Ezen túlmenően a fiatal anyák fizikai aktivitása általában nő a prenatális időszakhoz képest. Ne állítson célt arra, hogy gyorsan elveszítse a terhesség során elért súlyt - ez hátrányosan befolyásolhatja a szoptatási folyamatot. A szoptató anya étrendjének kialakulásának alapvető szabályainak betartásával a testtömeg fokozatosan stabilizálódik.
Különös figyelmet igényel a menü kialakítása az élet első hónapjaiban. Próbálj meg csak olyan ételeket enni, amelyek könnyen emészthetőek, fehérjékben gazdagok és nem rendelkeznek fényes színnel, csökkentik az édességek fogyasztását, sós, zsíros ételeket. Igyon több folyadékot - ez szükséges ahhoz, hogy elegendő anyatejet és laktációt termeljen. Általában a laktáció során megengedett élelmiszerek listája magában foglalja azokat az élelmiszer-típusokat, amelyek nem terhelik az emésztőrendszert, és ritkán okoznak nemkívánatos reakciókat a csecsemőknél. A menü összeállításakor a gyermek egyedi jellemzői (allergiára való hajlam, a szék gyakori megsértése, a kólika megjelenése, stb.) Irányítása alatt kell állnia. Itt van egy lista a GW időszak alatt engedélyezett termékekről:
A szoptatás korai napjaiban különösen fontos, hogy megfelelően eszik, és gondoskodjon a megfelelő alkoholfogyasztásról.
Az élet első heteiben a baba különösen érzékenyen reagál az anya étrendjének változására. Közvetlenül a születés után a test kolosztrumot termel, amely az első morzsa. Fontos biztosítani a megfelelő alkoholfogyasztási rendszert és az élelmiszerbiztonsági termékeket. A tej általában a születést követő 3. napon kezdődik, és a laktáció stabilizálása csak egy hónap múlva érhető el. Ebben az időszakban egy nőnek megengedett, hogy enni és inni:
A menü diverzifikálása érdekében ajánlatos különböző ételeket készíteni a megengedett termékekből - rakott, hamburgert, levest, szendvicset, pörköltet.
Az allergiás termékek minimális mennyiségben megkóstolhatók, legkorábban a baba 3-4 hónapja.
Az engedélyezett termékek listáján szereplő termékek nem mindig relevánsak egy adott esetben. Tehát, ha a baba hajlamos allergiára, sokféle zöldséget, gyümölcsöt, valamint halat és más élelmiszerfajtákat nem szabad az anya fogyasztani. Ugyanakkor sok anya egyáltalán nem korlátozza étrendjét, és nem veszi figyelembe a gyermek negatív reakcióit. Van azonban egy olyan termék listája, amelyek a HB időszakában tiltottak, mivel veszélyesek lehetnek a morzsák jólétére és fejlődésére, „üresek”, nem előnyösek, vagy nem kívánt összetevőket tartalmaznak. Ezek a következők:
Az olyan termékek közül, amelyek gyakran provokálnak allergiát, a baba életének első hónapjaiban nem kívánatosak:
Allergia jelei lehetnek:
Egyes élelmiszerek a bélben erjedést okoznak, nehezen emészthetőek, és a porlasztást, puffadást, a vastagbélgyulladást okozják. Ez a lista a következőket tartalmazza:
Minél idősebb lesz a gyermek, annál változatosabb lehet a szoptató anya menüje.
A szoptató anyák étrendjének kialakítására vonatkozó ajánlások gyakran ellentmondásosak. Egyrészt szükséges a menü elkészítésének egyensúlyának és sokszínűségének biztosítása. Másrészről, sok hasznos termék okozhat kolikát vagy allergiát a babában, és nem kívánatos őket fogyasztani. Mindkét követelmény teljesítése a szoptatás során a táplálkozás elveit követve lehetséges:
csak az első 3 hetes szoptatás... amikor a fiamat csak főtt ovoshi-t tápláltam, és a hús evett... a többi szörnyű kiütés volt... nem volt ilyen probléma a lányommal
Olga
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/
Mindent eszem. :) Egyáltalán nem tagadom magam. Itt, az utóbbi időben, eperek és mandarinok ettek, és elmentek... Szóval próbálja meg mindent a sly.
vkusnuypirogek
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/
Először is követtem az étrendet: a reggeli zabkása tej nélkül + kakaó neskvik (egy kanál egy csésze vizet és 4 zabliszt cookie-t, 2 óra elteltével egy banán, ebéd, egy egyszerű leves marhahússal, tejföllel és kenyérrel, délutáni tea egy túrós és tejföllel, este zöldségekkel pörkölt (sárgarépa és sárgarépa hagyma, és az időközönként ivott vizet a gátból, most mindent elfogyasztok, a félkész termékek kivételével. Eper és cseresznye és fekete ribizli és sült burgonya, és nemrégiben nem tudtam ellenállni és evett McDonald's rögöket, és minden rendben volt. Elolvastam, hogy mindenre szükséged van, hogy a testet használd az allergének.
Marina az esernyő alatt
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/
Csak zablisztet evett savanyú tejjel, mert a lányának minden másra allergiája volt
róka
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/
evett túrót, csirke, húsleves, burgonyát, teát tejjel... az élelmiszer álmodott
Svetlana
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/
És az ellenkezője van - a kórházban szilva és borsó leves, sőt hagymával is hagytuk ions Különösen tetszett a párbeszéd a gyermekosztályban: nővér: Mit adtak ebédre? I: Borsch. Nővér: És megette? Én: Igen. Nővér: Milyen bolondok vagytok, először enni mindent, amit adsz, és aztán a gyerekek hasa. A borscson káposzta van, a kis hasa puffadt. Itt töltsön ki mindenféle szemetet, majd fusson hozzánk gyógyszerekkel. Ott van. Később nem evettem szinte az ebédlőben, hazahoztak. De legfeljebb három hónapig ültem egy meglehetősen merev diétán - a lányomnak nyers hasa volt nyers zöldségekből és gyümölcsökből, tejből, fekete kenyérből. Most minden korlátozás nélkül eszem, kivéve a citrusokat - egy kicsit.
Orka
http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726
Anyám azt is elmondta, hogy mindent háromszor evett velünk, és nem tudta a bánatot. a húgomnak semmi gondja sincs a lányával. és amikor szoptat, és amikor a baba elkezdett táplálkozni, de a babám allergiás volt a csirke ellen. már borítottak. El kellett hagynom őt az étrendből. Az orvosok felírtak nekem vitaminokat. és önti őket. úgy, hogy a csecsemő minden jó, és az anyja „elhomályosult” (nos, semmi. ha csak egészséges volt
Pomidorka
https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/
A táplálkozás főbb korlátozásai a szoptató anyák számára fontosak a morzsák életének első hónapjaiban. Már 6 hónapja (a WHO ajánlása szerint) a gyermek maga is megpróbálja kipróbálni az első kiegészítő ételeket, és az anya visszatérhet a szokásos étkezési módhoz. Ne feledje azonban, hogy a szoptatás teljes időtartama alatt, amely egy évig vagy annál hosszabb ideig tart, fontos, hogy vigyázzon az étrend egyensúlyára és teljes értékére.
http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html