logo

A terhesség a nők életének egyik legjobb ideje. Ez egy csoda várakozása, ez az izgalom, amit a csecsemő a szíved alatt alakít ki, és a tested nyugtató melegsége. Ezért nagyon fontos ebben az időszakban, hogy ne zavarja a baba kényelmét és kényelmét. Ezért van szükség egy kiegyensúlyozott és megfelelő étrendre.

A fő szabály az, hogy minden szükséges anyagot, vitaminot és nyomelemet szerezzen be, bár ez nem ok arra, hogy megkettőzzük a tálcát.

Terhesség alatt enni, amint csak akarja. Jobb, ha gyakran eszik - akár 5-6-szor -, de kevésbé. Ne üljön túl, rágja meg az ételeket alaposan, ne rohanjon, ne szakítsa meg éjjel. Mondd igen, hogy főtt, sült, párolt. De sült, füstölt és konzerv - visszautasít.

Először is, mind a jövő anya, mind a baba szüksége van fehérjére, mert ő a sejtek építőanyaga és segít a baba növekedésében. Napi bevitel - 75-100 gramm fehérje naponta. Ha mindezt „élelmiszer-egyenértékűvé” fordítja, akkor körülbelül három pohár tejet, egy font túrót, két tojást és száz gramm húst vagy halat. Ahhoz, hogy elég fehérje legyen, főzzük magadnak sovány húst, baromfit (jobb, ha belföldi, mint importált), kezeljük magunkat a halakra - garnéla, homár, rákok; Forraljuk fel a tojást vagy készítsünk omlettet. Fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat, de lehetőleg a saját szalagjából. Kattintson a dió - fenyő, mogyoró - és magvakra. Ne kerülje a hüvelyeseket.

Ahhoz, hogy segítsen a testnek energiával - szénhidrátokat fogyasztani. De légy óvatos velük - túlkínálatuk sok kárt okozhat. Vannak olyan szénhidrátok, amelyek azonnal enyhítik az éhségérzetet, de nem tartanak sokáig. Ezek a csokoládék, édességek, cukor. A szervezetben ezek a szénhidrátok zsírfelhalmozódás formájában vannak elhelyezve. Teljesen édességekből, természetesen, ne utasítsák el, de jobb, ha enni egy kicsit, helyettesítsük gabonafélékkel, tésztákkal, zöldségekkel és burgonyával - különösen egyenletesen főtt. Ezeket a szénhidrátokat nem finomítottnak nevezik. Megakadályozzák a székrekedést, nem emelik a súlyt és nem tartják meg a glükózt. A zabkása a finomítatlan gabonafélékből, a teljes kiőrlésű gabonából és a búza csírából jobb. És a kenyér teljes kiőrlésű vagy korpa.

A jövőbeni anya és a baba normál vérének támogatásához szénhidrátot kell fogyasztani. Májt, szardint, spenótot tartalmaz. Ez különösen jó a C-vitaminnal kombinálva. A citrusfélékben - egyébként a legnagyobb tartalma grapefruitban van, emellett hipoallergén - sóska, spenót és paprika. A C-vitamin gyógyítja a sebeket, és a baba számára hasznos, mert elősegíti a növekedést és erősíti a csontvázat és a fogakat.

Egyébként a hagyományos bölcsességgel ellentétben a menüben zsírok kell lenniük, de telítetlenek. Adjunk világos sárgás és kemény vajot a zabkása, sütjük a finomított, és töltsük fel a salátákat finomítatlanul.

http://beremennost.net/produkty-pri-beremennosti

Mit kell enni egy terhes nőnek: étrend

A táplálkozási tanácsadóknak ajánlása van, hogy terhes nőt enni: a termékeknek hasznosnak kell lenniük, sok tápanyagot kell tartalmazniuk, amelyek részt vesznek az új szervezet építésében és megfelelő működésében. Ha egy terhes nő valamilyen terméket akar enni, akkor nem tagadhatja meg magát. A kívánt ételből való megtagadás a várandós anya stresszt okoz, ami nagyobb kárt okoz a gyermeknek, mint a „rossz” termék kis mennyiségben fogyasztása.

Egy terhes nő táplálkozása

A terhes nő kiegyensúlyozott, megfelelő táplálkozása előnyös lehet. Minden olyan termék, amelyet a várandós anya eszik, beleesik a baba placentájába. Néhány elem a testének felépítéséhez, a sejtek és szövetek alapvető anyagokkal való gazdagításához: kálium, kalcium, magnézium, stb. Mások károsíthatják a kis testet, ezért óvatosan kell megközelíteni a terhes nő étrendjét.

Hogyan terhes

A terhes nők ételeinek számos szükséges anyagot kell tartalmaznia. Egy terhes nőnek nem szabad túl étkeznie vagy éhezni. Főbb ajánlások:

  1. Szükséges részleges: 5-7 étkezés. A kemény étrend szigorúan tilos, és az első félidőben egy terhes nő napi 5-ször enni, a második felében pedig akár 7-szer is.
  2. Az ételnek tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű zsírt, fehérjét, szénhidrátot.
  3. Győződjön meg róla, hogy vitaminokat, nyomelemeket tartalmaz.
  4. A délutáni étrendet nem szabad enni, így a húsételek, a hal, a tojás jobban főzhetnek reggelire vagy ebédre.
  5. A vacsoránál jobb, ha növényi ételeket vagy tejtermékeket, gabonaféléket szolgálnak fel.
  6. Fontos, hogy az utolsó étkezés lefekvés előtt két órával történt, amikor is joghurtot vagy italot fogyaszthat.
  7. Egy terhes nő sokat igyon - körülbelül 2-2,5 liter naponta, de az utolsó hetekben a folyadékot 900 ml-re kell csökkenteni az ödéma kialakulásának megelőzése érdekében.
  8. Több olyan növényi rostot tartalmazó terméket fogyaszt, amely javítja a belek működését, megakadályozza a székrekedés megjelenését.

Mit lehet enni

A terhes nők szinte minden ételet elfogyaszthatnak, de bizonyos szempontból kívánatos korlátozni például a cukor, gyorsétterem. Egy kicsit, ritkán, szinte mindent kipróbálhat. A főbb termékek közül, amelyek terhesek, megengedettek a tej, a túró, a hal, a hús, a friss zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, növényi zsírok, kenyér, sajt, kefir és mások.

Élelmiszer a terhesség első felében

A terhesség első fele nagyon fontos idő, amikor előfordulhat a korai toxikózis. 1-5 hónapig a baba teste alakul ki. A csontváz, az idegrendszer, az agy megfelelő működése érdekében tápanyagok szükségesek. Szükséges a máj és egyéb melléktermékek bevitele az étrendbe, hús, hal, szárított gyümölcsök, zöldek, zöldségek, friss gyümölcsök fogyasztása. A várandós nőnek a terhesség első felében a nap folyamán enni kell:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Mit kell enni terhes: 12 leghasznosabb étel a terhesség alatt

A cikk tartalma:

Egy nő, aki úgy dönt, hogy anyává válik, szükségszerűen tudja, hogy a baba etetésének folyamata a fogantatás pillanatától kezdődik. Ezért kell terhesség alatt kivételesen egészséges ételeket fogyasztania, ez segít a baba számára, hogy megfelelően alakuljon ki, és megőrizze a jövő anyját jó formában.

A nő számára a legfontosabb a baba szállítása során, hogy előnyben részesítse a természetes termékeket, és ne legyen lusta, hogy önmagában főzzön, akkor teljesen magabiztosnak kell lennie az élelmiszer minőségében. Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és naponta tartalmaznia kell az ásványi anyagokat és a vitaminokat.

Tej és tejtermékek

A tej olyan, amire szükség van a jövőbeni bébi kalciumhoz, a B, D és az omega-3 zsírmentes zsírokhoz. Ajánlatos környezetbarát terméket használni és pasztőrözni, de ha nincs ilyen lehetőség, egyszerűen tehetjük fel a tejet.

  1. Fehérje, amely a vér és a nyirok összetételének szükséges összetevője.
  2. B-vitaminok, amelyek növelik a testszövetek „lélegzetét”, az anya tartósságát és hatékonyságát.
  3. A csont, a haj, a bőr és a köröm kialakulásához szükséges a vas és a kalcium.
  4. A folsav nagyon fontos a magzat megfelelő kialakulásához és a patológiák kialakulásának kockázatának megelőzéséhez, erősítve az anya szíveit.

A természetes joghurt sokkal hasznosabbá teszi a kalcium csontjait, mint a hagyományos tehéntej, és minden szükséges a bifidobaktériumok bélrendszerének normális működéséhez. A joghurt cinkben és fehérjében gazdag, megnyugtatja a szomjúságot és csökkenti az éhséget. A joghurt cseréje minőségi kefir lehet.

A dió

Különböző nyomelemek képviseletéhez szükséges tápanyagok raktárának képviselete:

  • Elagaginsav.
  • Lignin.
  • Selena.
  • Magnézium.
  • E-vitamin
  • Phytic sav.
  • Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak.

Hal és tenger gyümölcsei

Mindenki tudja, hogy a foszfor forrása. Még a haltermékek is tartalmazzák az egyik legelőnyösebb D-vitamint, amely erősíti a terhes nő csontjait és idegrendszerét.

Hús, máj

A születendő gyermek testsejtjeinek fontos építőanyaga a fehérje, amely elegendő mennyiségű húskészítményekben van. Meg kell enni alacsony zsírtartalmú húsfajtákat - csirke, nyúl, marhahús, sovány sertéshús. A terhes nőkhús elkészítéséhez jobb, ha fűszereket nem készítenek.

A máj vas- és B-vitaminokat tartalmaz. Ez nemcsak a babának, hanem magának az anyának is elengedhetetlen termék. Nagy teherbírást hordoz a gyermek boldog hónapjaiban. Sok terhes nőnél csökkenhet a hemoglobin-koncentráció, és kialakulhat az anaemia, a májételek ételei segítenek megbirkózni ezzel a problémával.

Több, mint 10 hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaznak, például a kolin befolyásolja a jövőbeli baba mentális kapacitását. A termékben lévő króm segít megszabadulni az émelygésről, ami az anya érdekes helyzetének első hónapjaiban kínálja az anyát. Fontos, hogy a tojást rendszeresen eszik - mind a csirke, mind a fürj.

De nem nyers!

zöldségek

Vitaminokban, rostokban, nyomelemekben és szerves savakban gazdag. Bármilyen formában is elfogyasztható - nyers, főtt, sült, salátákban, amelyeket legjobban növényi olajjal vagy tejföllel ízesítenek, de nem majonézzel.

Ez a zöldség tartalmazza a legnagyobb számot:

  • A-vitamin - fontos mind a születendő baba, mind az anya látása szempontjából.
  • Folsav - fontos az idegrendszer kialakulásában és az újonnan megjelenő baba agyában, az anya testének is szüksége van erre a savra, hogy ne veszítse el a babát a terhesség korai szakaszában.
  • C-vitamin - semlegesíti a toxinokat és részt vesz a kollagén és az elasztin szintézisében.
  • Kalcium - aktív asszisztens a véralvadási folyamatokban, az idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerek teljes munkája miatt a várandós anya izomgörcsöket és fogászati ​​problémákat, álmatlanságot és szorongást tapasztalhat.
  • B-6-vitamin, amely részt vesz a lipid anyagcserében, a "vörös testek" (vörösvértestek) kialakulásában, a szerotonin termelésében, amely felelős a megfelelő alvásért, a jó étvágyért és az anya jó hangulatáért.

Gyümölcsök és bogyók

Egy kis napi adag eper, szeder, málna növeli a szervezet védelmét. Szeretném megjegyezni a mangó előnyeit, sok A-vitamint tartalmaz, bármilyen formában enni - nyers, főtt, sózott vagy édes.

impulzus

Az egész "hüvelyes család" lencsei a legnagyobb előnyöket fogják elérni a jövő anya számára. B-6-vitamint, folsavat és vasat tartalmaz, amelyek a terhesség alatt szükségesek.

gabonafélék

A zabpehely például rost-, vas- és B-vitaminokban gazdag. Nagyon hasznos, hogy ezt a gabonaféléket tejjel készítsük, és házi süteményekhez adjunk hozzá pelyheket. Zabpehely segít normalizálni az emésztést.

spenót

  • Folsav
  • Kalcium.
  • A-vitamin

Nem nehéz a spenótot a kertjében, az erkélyen vagy az ablakpárkányon termeszteni. A TOP-12 listájának egyik legtisztább helyét foglalja el! Ebből a fűből sok egészséges ételeket készíthet burgonyapürével, levesekkel, ételekkel.

gomba

A gombák nagyon gazdag fehérjetartalommal - leucin, tirozin, hisztidin, arginin. A gombákat óvatosan kell elfogyasztani csak jó hírű gyártóktól.

Az olaj

  • A jövőbeni anyák számára a leghasznosabb a "folyékony arany" hó, kedvező hatással van a csecsemő idegrendszerének kialakulására.
  • A napraforgóolaj táplálja az E, A, D vitaminokkal rendelkező terhes nő testét, javítja a haj és a bőr megjelenését.
  • De nem kell visszaélni a vajat - sok kalóriát tartalmaz. A baba normális fejlődéséhez napi 50 gramm.

A fenti javaslatok figyelembevételével és a tiltott élelmiszerek használatának elkerülésével a várandós anya valószínűleg képes megfelelő táplálkozást szervezni, és megőrizni a súlyát.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

10 leghasznosabb termék terhes nők számára

A leghasznosabb termékek terhes nők számára

A hús az állati fehérje, a vas és a B-vitaminok fő forrása, amelyek szükségesek egy terhes nő és a jövőbeli baba számára. Vásároljon nem fagyasztott, de friss húst, mivel ott van több hasznos elem tárolása.

A hal foszforban és D-vitaminban gazdag, amely képes biztosítani a csecsemő idegrendszerének megfelelő működését. Előnyben részesítjük a friss tengeri halakat, nem a leghosszabb fajták.

A terhesség alatti menü kiválasztásakor ne felejtsük el a tejet. Igyon naponta 1-2 pohár. A tej D és B vitaminokat, valamint omega-3 kalciumot és zsírsavat tartalmaz.

A tojás nagy mennyiségű vitamin és egészséges mikroelem. A termékben található króm megmenti a toxicitást a terhesség első trimeszterében, valamint biztosítja a jövőbeli baba mentális képességeinek megfelelő fejlődését.

A spenót alapvető fontosságú a baba vérsejtjei számára. Folsavat, vasat, A-vitamint és kalciumot tartalmaz.
A spenótot nyersen és adalékanyagként lehet használni a halak kitöltésére vagy a pite feltöltésére.

A dió értékes tápanyagok tárháza, amelyek szükségesek a gyermek immun- és idegrendszerének fejlesztéséhez. Ráadásul gazdag E-vitaminban, szelénben, magnéziumban, többszörösen telítetlen omega-3 savakban és fitinsavban.

A brokkoli rendszeres használatával Ön és a jövőbeni gyermeke folsavat, vasat, kalciumot, A-, C- és E-vitaminokat biztosít.
A főzés során ne próbálja meg emészteni a brokkolit, különben elveszíti az összes tápanyagot.

A sárgarépa az A-vitaminban gazdag zöldség, amely a csontok, a fogak és a szemek kialakulásához elengedhetetlen egy jövőbeli baba számára.

Ha a terhességet be kell vonni az avokádó étrendjébe. A benne lévő C-vitamin, kálium és B6-vitamin szükséges a szövetek kialakulásához a gyermekben. Emellett az avokádó gazdag folsavban (B9-vitamin), ami fontos a baba agyának és idegrendszerének kialakulásához.

Lencse - a leghasznosabb termék a belek számára a hüvelyesek között. A fehérje, a vas és a B6-vitamin is gazdag.

http://www.kakprosto.ru/kak-820084-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-beremennyh

Mit tehet és nem lehet a terhes nők elfogyasztani a korai szakaszban: milyen hasznos ételeket kell enni az első trimeszterben?

Az első trimeszterben a nők még mindig nem éreznek jelentős változásokat a testükben. A rövid távon a terhesség egyetlen kifejezett jele a toxicitás, de nem minden várandós anyában jelenik meg. Sokan közülük a baba hordozásának korai szakaszában nem sietnek, hogy megváltoztassák szokásos életmódjukat.

Ez az időszak azonban a legfontosabb a jövőbeli baba számára. 1-12 hétig folyamatban van a jövő szerveinek lefektetésének folyamata, ezért szükséges a baba számára a szükséges tápanyagok biztosítása. Mi legyen a nő ereje a korai szakaszban? Milyen ételeket nem lehet az étrendbe bevinni?

Terhes nő étkezése a korai szakaszban

A mérgező komponensek negatív hatásának megakadályozása érdekében el kell hagyni a rákkeltő anyagokkal, kémiai festékekkel, élelmiszer-adalékokkal telített káros élelmiszerek használatát.

Annak érdekében, hogy a napi menü megfelelő legyen, a terhes nőnek meg kell ismernie a legfontosabb ajánlott termékek listáját. A jegyzékük az első, második és harmadik trimeszterben különbözhet, mint az embrió szükségletei a fejlődés folyamatában.

Ne feledje, hogy a terhesség alatt csak olyan veszélyes termékeket kell kizárni, amelyek szigorúan ellenjavalltak a gyermek szállítására. Ne adja fel kedvenc ételeit, ha nem árt a gyermeknek. Az orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos termékek étrendjéből való teljes kizárása hátrányosan befolyásolhatja a baba egészségét a jövőben. A születés után ezek a gyermekek intoleranciát mutatnak ezekre a termékekre, és növelik az élelmiszer-allergiák kockázatát.

A terhes nők menüjét nem szabad kalóriával túlteljesíteni, mivel a gyors súlygyarapodás nemcsak nagyobb ruházatot vásárol, hanem további nehézségeket okoz a szülés során. Sokkal fontosabb, hogy az étel tartalmazza a létfontosságú összetevők maximális számát, amelyek kedvező feltételeket biztosítanak a magzat kialakulásához.

A táplálkozás alapvető szabályai

A baba várakozási idején a várandós anyának gondoskodnia kell a táplálékkal belépő tápanyagok egyensúlyáról. A menü tartalmazza a nyomelemeket, vitaminokat tartalmazó étkezéseket.

A terhesség első napjainak megfelelő táplálkozás megakadályozza a toxémia kellemetlen tüneteinek kialakulását. A terhes nő étrendjének megszervezésének alapvető szabályai:

  • enni kis étkezés 2-3 óránként;
  • legalább 1,5 liter vizet inni naponta;
  • Az első reggeli krakkoló vagy kefir formájában anélkül fogyasztható, hogy kiszabadulna az ágyból (a reggeli hányinger megelőzése érdekében).

Alapvető vitaminok és nyomelemek

Az embrió teljes és harmonikus fejlődéséhez a nőnek napi étrendjébe bele kell foglalnia az esszenciális vitaminokkal és mikroelemekkel gazdag ételeket, fehérje vegyületeket. A gyermek anyagainak kialakulása és növekedése szempontjából a legjelentősebb, szerepük, valamint a terhes nők napi aránya részletesen a táblázatban található.

Ebben az időszakban a leghasznosabb termékek szükségesek

Az első trimeszterben lehetséges és hasznos enni:

  • dupla kazánban vagy sütőben főzött sovány marhahús;
  • baromfi ételek;
  • olyan friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek a terhes nőben élnek;
  • szárított gyümölcsök;
  • zöldek szárított vagy friss formában;
  • alacsony zsírtartalmú savanyú ételek;
  • rost, amely a lenmagokban, hüvelyesekben, mandulákban, szezámban, csipkebogyóban és sárgabarackban található.

Emellett számos olyan termék van, amelyek különös figyelmet érdemelnek a várandós anyák körében. A szakértők erősen javasolják, hogy a terhesség előfordulása esetén:

  • Spenót. Folsav forrása, amely részt vesz a neurális cső kialakításában és védi a babát a fertőzések ellen.
  • Lencse. Ez a reprezentatív hüvelyesek a fehérje fő forrása. A lencse használatának köszönhetően az embrió szervei és szövetei helyesen nőnek.
  • Citrusfélék. Ez a termékkategória a C-vitaminban és a folsavban gazdag. A mandarinok javítják a bélműködést, mivel rostot tartalmaznak.
  • Diót. Sok fehérjét, zsírsavat, antioxidánsokat és ásványi összetevőket tartalmaznak.
  • Tojás. A D-vitamin és a kalcium fő forrása, amely a csontszövet normális fejlődéséért felelős.
  • Brokkoli. Ez a fajta kálium, kalcium és vas gazdag, ezért elengedhetetlen termék egy olyan nő étrendjében, aki baba vár. A brokkoli káposzta diétás rostot és fehérjetartalmú vegyületeket tartalmaz, leveseket készíthet, vagy pörkölteket készíthet.
  • Joghurt. A joghurtban található kalcium és D-vitamin megakadályozza a csont- és izomrendszeri rendellenességek előfordulását egy csecsemőben.
  • Csirke hús. Javítja a vérképződés folyamatát, az oxigén anyagcserét, megakadályozza a koraszülést.
  • Salmon. A lazachal Omega-3 savakat, kalciumot és D-vitamint tartalmaz.
  • Spárga. Ez a zöldség C, B6, D és folsavban gazdag, növeli a képző szervezet védő funkcióit.

Milyen ételek nem tudnak enni a korai szakaszban?

A terhesség korai szakaszában a nőnek szigorúan be kell tartania az étrendet és teljesen el kell hagynia a káros ételeket. A magzat biztonságának és megfelelő kialakulásának biztosítása érdekében a várandós anya nem eszik a táblázatban felsorolt ​​termékeket (a részleteket lásd a cikkben: Milyen táplálékot nem tud a szoptató anyák fogyasztani?)

http://vseprorebenka.ru/beremennost/eda/chto-nelzya-est-beremennym-na-rannih-srokah.html

Mit kell enni a terhesség alatt: 10 hasznos termék

A növényi és állati fehérjéket ellenőrizni kell, számuknak egyensúlyban kell lennie. A terhesség első felében ajánlott legalább 1 gramm fehérjét fogyasztani 1 kilogramm saját tömegére, és 17 hét elteltével 1,5 grammra kell emelni. Átlagosan a napi étrendben a megfelelő mennyiségű tiszta fehérje legalább 70 gramm. A terhesség első felében a szénhidrátokat körülbelül 400 grammot kell fogyasztani, a második - 300-350 grammot. Ez pedig gabonafélékből, burgonyából, tésztából és kemény és finomítatlan gyümölcsfajták sütéséből származik.

A zsírhiány hátrányosan befolyásolhatja a csecsemő idegrendszerének kialakulását, így az orvosok erősen ajánlják a kiváló minőségű zsírok használatát: tejszín, tejföl, vaj, olívaolaj és növényi olajok.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Top 15: a leghasznosabb termékek a terhes nők számára

A helyes étkezés kettőnek - nagy felelősség, válassza ki a leghasznosabb termékeket a terhes nők számára

A jövő anyáknak folyamatosan gondolkodniuk kell arról, hogy milyen termékeket fogyasztanak, mert a terhesség ideje alatt a nőknek nemcsak a termék ízét kell figyelembe venniük, hanem az előnyöket és károkat is, amelyeket a gyermek hozhat. A rokonok és a barátok azt tanácsolják, hogy van egy dolog, az orvosok - egy másik, de egy harmadik. Nem meglepő, hogy sok nőt félnek a kérdés: "Milyen termékeket használnak a terhes nők számára?"

Annak érdekében, hogy valamilyen módon megkönnyítsük az ételválasztást a terhesség alatt, 15-et választottunk a várandós anyák számára.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Zöldségek és gyümölcsök

  • Sárgarépa: a leghasznosabb zöldség a terhesség alatt. A sárgarépa hozzájárul a gyomor-bélrendszer jobb működéséhez. Nagy mennyiségű karotint, E-vitamint, C- és B-, K- és PP-vitamint tartalmaz. Mindezek a tápanyagok segítenek a gyermek szerveinek kialakulásában. Ennek a zöldségnek az egyetlen ellenjavallata a gyomorfekély, a hasnyálmirigy problémái és a gyomor-bélrendszer bármely gyulladása.
  • A bolgár paprika: gyógyhatású, segít javítani a nyálkahártya állapotát és erősíti az ereket. A borsban található hasznos anyagok erősítik a terhes nő csontjait, és segítenek a csontok kialakulásában. A zöldségben található C, E, PP és P vitaminok javítják a bőr állapotát. És az illóolajok, a fehérje és a béta-karotin növeli a gyermekre váró nő immunitását.
  • Spenót: Ez a növényi folsavban gazdag (A, B9 és E vitaminok), amely segít a terhes nőnek a vetélés elkerülésére, a toxémia kezelésére az első trimeszterben, csökkenti az anaemia kialakulásának valószínűségét és megvédi a magzatot a fejlődő rendellenességektől.
  • Paradicsom: egy nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú paradicsom likopint tartalmaz, amely egyedülálló antioxidáns és védi a sejteket a szabad gyököktől.
  • Banán: ennek a gyümölcsnek a kalóriatartalma és a benne lévő keményítő mennyisége ellenére az orvosok nem javasolják, hogy lemondjanak róla. A banán tartalmazza a gyümölcs leghasznosabb elemeit: cinket és káliumot. A cink segít a baba immunrendszerének kialakításában, és a kálium segít a szív-érrendszerben.
  • Alma: ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normalizálásához, növelik a gyomornedv kiválasztását, eltávolítják a hányingert. Az alma sok vasat, mangánt, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz, amelyek segítik a gyümölcs növekedését. És e gyümölcs 5 magjában a jód napi mennyisége szerepel.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Gabonafélék

  • Zabpehely: hozzájárul a normális terhességi folyamathoz, a vitaminok és a meneralov nagy száma miatt. A komplex szénhidrátok felgyorsítják az anyagcserét. Zabpehely finoman borítja a gyomor nyálkahártyáját, ami jó az emésztőrendszer gyulladására.
  • Barna rizs: ezt a fajta rizset a test fehérje megemésztette, így a terhes nők hosszabb ideig megtartják a telítettség érzését. A barna, polírozatlan rizs 8 aminosavat tartalmaz, amelyek a sejtek készítéséhez szükségesek.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Protein termékek

  • Természetes joghurt: nagy mennyiségű kalciumot és fehérjét tartalmaz, amelyek szükségesek a csontok és az izmok, valamint a létfontosságú szervek kialakításához. A joghurtban hasznos baktériumok javítják az emésztőrendszert, és felgyorsítják a tápanyagok átadását a magzatba.
  • Kemény és pasztőrözött sajt: sok fehérjét és fehérjét tartalmaz, míg ezekben a sajtokban kevés kalória van.
  • Tengeri hal: olyan típusú hal, mint lazac, szardínia, makréla, szardella, pisztráng, hering elegendő omega-3 zsírsavat, fehérjét és foszfort tartalmaz, amelyek a baba agyának fejlődéséhez szükségesek.
  • Tojás: nagy mennyiségű, minimális kalóriájú fehérjét tartalmaz, és a B csoport, a cink és a szelén vitaminai segítenek fejleszteni a gyermek szív- és érrendszerét. Jobb, ha nem eszik nyers tojást, mindig próbálja meg enni a jó hőkezelésen átesett tojást.
  • Sovány hús (marhahús, pulyka, csirkemell): a terhesség ideje alatt jobb a koleszterin és az egészségtelen zsírok magas hústartalmának fogyasztása a sovány húsfajtákra, például a pulyka sötét húsára, csirkemellre, fiatal sovány marhahúsra. Ezekben a fajtákban sok vas, hasznos állati fehérje, cink és a B csoportba tartozó vitaminok állnak rendelkezésre, amelyek energiát biztosítanak a jövő anya számára. Ezen kívül kevés kalória van. Mielőtt ételt készítene, győződjön meg róla, hogy teljesen meg van főzve.
  • Tofu: ez a szójatermék óriási mennyiségű aminosavat tartalmaz, ami segít a kollagén termelés növelésében. Eszik a "bab túró", akkor csökkenti a kockázatot a striák. Ez egy kiadós és alacsony kalóriatartalmú termék.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Bogyók

Eper, szeder, málna: a magzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz. Minden nap bogyók és gyümölcsök (nem több, mint 5 adag) fogyasztásával növelheti a baba immunitását.

Mint látható, sok egészséges termék van, így a helyes és egészséges táplálkozás két esetben nem jelent problémát.

Tekintse meg a legfinomabb és legérdekesebb híreket a női online forrás tochka.net főoldalán

Iratkozzon fel a telegramra, és vegye figyelembe a legérdekesebb és relevánsabb híreket!

http://lady.tochka.net/48504-top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh/

Egészséges táplálkozás és vitaminok terhes nők számára. Milyen ételek vannak a terhesség alatt?

A tartalom

A terhesség alatt a kiegyensúlyozott étrend használata sokkal nehezebb, mint a szokásos életszakaszokban. Különösen nehéz, ha egy pillanat alatt állandó hányingert érez a terhesség alatt, és rövid idő múlva egy rögtönözhetetlen vágy felébred, hogy élvezze a pár süteményt.

Természetesen nem kell minden terhes nőre ajánlott ételre szorulnia, ha jelenleg nem okoz semmit, csak hányingert, de próbálja meg a testet egészséges táplálékkal ellátni azokban a pillanatokban, amikor a test ezt az ételt veszi. Biztosan már elfáradt a menükkel kapcsolatos állandó tanácsok, így csak azt mondjuk, hogy milyen ételek vannak a terhesség alatt, és miért van szükség mindegyikre.

Vitaminok terhes nők számára. Milyen tápanyagokat igényel a nő?

Ha jól eszik, és az étrendje hús- és tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, gabonaféléket és hüvelyeseket is tartalmaz, akkor a szervezet szinte minden szükséges anyagot kap az Ön és gyermeke számára.

De ha egy nő az orvos által a terhesség alatt ajánlott vitamin- és ásványi kiegészítőt vesz igénybe, akkor mindenképpen csak akkor részesülhet belőle. Általában a terhes nők ilyen kiegészítői nagy mennyiségű folsavat (B9-vitamint) és vasat tartalmaznak, amelyeket nehéz az elegendő mennyiségű élelmiszerből beszerezni. Ha Ön maga választott egy bizonyos vitamint, akkor először konzultáljon orvosával.

A terhesség alatt próbáljon meg különböző ételeket készíteni.

Ha különböző típusú ételeket fogyaszt a terhesség alatt, akkor a vitaminokat a megfelelő mennyiségben kapja (a folsav kivételével), nyomelemeket (kivéve valószínűleg vasat), fehérjéket és rostokat. De a nők többsége nem tartja be a kiegyensúlyozott étrendet, ami a terhesség alatt szükséges. Ideális esetben a terhes nő étrendjének tartalmaznia kell:

Tejtermékek

Mire készülnek?
A tejtermékek, mint például a tej, a kefir, a joghurt, a sajt, a túró, a kalcium, a foszfor, a D-vitamin és a fehérje jó forrásai. Ezek az elemek a fogak, a csontok, a gyermek izmok, valamint a belső szervek, az idegek és a vérellátás kialakításához szükségesek.

Milyen mennyiségben használják őket?
A szervezetnek naponta körülbelül 1000 mg kalciumot kell igénybe vennie, ezért naponta 3-4 alkalommal próbálja meg használni a termékeket. Egy bevitelhez használjon egy csésze tejet vagy 30 g sajtot.

Gyümölcsök és zöldségek terhes nők számára

Mire készülnek?
A gyümölcsök és zöldségek tápanyagban gazdagok, nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ezért terhes nők számára egyszerűen nélkülözhetetlenek.

Hány kell használni őket?
Eszik gyümölcsöt napi 2-4 alkalommal, és gyümölcsöt (nyers vagy párolt) 3-4 alkalommal. Egy étkezéskor fogyasszon el egy gyümölcsöt és egy fél csésze zöldséget. Ahhoz, hogy megkapjuk a szükséges anyagokat, enni különböző gyümölcsök és zöldségek.

Gabona (gabonafélék) terhesség alatt

Milyen hasznos gabonafélék egy terhes nőnek?
A gabonafélék közé tartozik a búza, a zab, a kukorica, az árpa, a rizs, a hajdina és sok más. Ez a vitaminok, különösen a B-vitaminok valódi tárháza, amely a szervek, szövetek és az idegrendszer kialakításához szükséges.

A gabonafélék nagy része nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, ami szükséges a várandós anyának napi 20-35 g mennyiségben, hogy megakadályozza az aranyér és a székrekedés megjelenését.

Hány gabonát fogyasztanak?
Próbáljon naponta 10 féle gabonát fogyasztani. Ilyen mennyiséget találhat feleslegessé, de tudnia kell, hogy szinte az összes, a baba számára szükséges vitamint és nyomelemet tartalmazzák. Ha lehetséges, a teljes kiőrlésű gabonaféléket enni, sokkal hasznosabbak, mint a "hámozott opciók".

Hús, hal, baromfi és hüvelyesek

Hogyan használják ezeket a termékeket egy terhes nőnek?
A hüvelyesek a fehérjék kiváló szállítója egy terhes nő testében, valamint a sovány hús, a baromfi, a hal és a tenger gyümölcsei.

Mennyit kell fogyasztani?
Próbáljon legalább 90 g-ot enni a fenti termékek közül háromszor naponta. Ha nem eszik húst, akkor enni tejtermékek, hüvelyesek, mint például szója vagy egy tojást.

A víz előnyei a terhesség alatt

Az emberi test alapja a víz, és egyik szervünk sem tud anélkül, hogy normálisan. A terhesség alatt a női testnek több vízre van szüksége, mint általában. A víz a vérplazma alapja, amelynek mennyisége a terhesség alatt közel másfélszeresére nő. A víz képezi a magzatfolyadékot, amelyben a baba található.

A nagy mennyiségű víz ivása segít megakadályozni a hólyag fertőzéseit. Sok vizeletbevitel esetén a vizelet kevésbé koncentrált, gyakran jársz a WC-re, és ezért a vesékből és a húgyhólyagból kiüríted a baktériumokat, amelyeknek nincs ideje, hogy ott szaporodjanak. Emellett a víz segít a székrekedés és az aranyér kezelésében.

Gyakran előfordulhat, hogy a terhesség és a nők miatt az ödéma panaszai hallhatók, ezért gyakran arra törekszenek, hogy csökkentsék a fogyasztott víz mennyiségét. Valójában meg kell növelni a fogyasztását. Úgy tűnik, hogy ez nem logikus, de minél inkább egy terhes nő iszik vizet, annál kevesebb vizet tart meg a teste. Ez azt jelenti, hogy az ödéma valószínűsége csökken.

Mennyi vízre van szüksége a terhesség alatt?
Ajánlatos legalább 2 liter vizet inni Zhenben. Ha fizikai kultúrával foglalkozik, akkor még 1 poharat adjon hozzá erre az összegre egy órás fizikai aktivitásra, még akkor is, ha kicsi. Különböző gyümölcslevek is kielégítik a szervezet folyadékszükségletét, de emlékeznünk kell arra, hogy a gyümölcslevek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ezért extra mennyiségű kalóriát biztosítanak a szervezetnek.

Nem ajánlott koffeint tartalmazó italokat, például kávét, teát vagy különböző kólafajtákat inni. Ezek az italok diuretikumok közé tartoznak. diuretikus hatásúak. Ezért, használatukkal nem pótolja a vízkészleteket, hanem éppen ellenkezőleg, elveszíti azt.

Táplálkozási útmutató terhes nők számára

Ha vegetáriánus vagy, és különösen, ha egyáltalán nem eszik semmilyen állati terméket, beleértve a tejet és a tojást, akkor lehet, hogy aggódni fog, hogy miként lehet az összes tápanyagot elhelyezni a gyermeknek. Valójában a növekvő baba igényeit szója, más hüvelyesek, rizs és más gabonafélék, diófélék fogyasztásával lehet kielégíteni.

Ezenkívül további omega-3 zsírsavak, cink, vas, B12-vitamin és kalcium-bevitelre lesz szükség, és erre figyelmet kell fordítani. Ezek az anyagok termékekkel is beszerezhetők, még akkor is, ha Ön teljes vegetáriánus (vegán). A kivétel az omega-3 sav és a folsav. Az omega-3 dió és lenmagok elfogyasztásával nyerhető, és a folsav tablettákban is adagolható.

Ezenkívül ajánlott a vitamin-ásványi komplexek alkalmazása terhes nők számára annak biztosítása érdekében, hogy ők és maguk és a gyermek minden szükséges anyagot kapjanak.

Ahhoz, hogy teljesen biztonságos legyen, beszélje meg a diétáját az orvosával. Az orvos tanácsot adhat arra, hogy mit kell keresni, és mi a hiánya a kiválasztott étrendhez. Nagyon fontos, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, a vegánok számára nehezebb ezt elérni. Ezért lehetőség szerint konzultáljon ezzel a kérdéssel egy táplálkozási tanácsadóval.

http://mirvsemye.ru/beremennost/1-iy-trimestr/zdorovoe-pitanie-dlya-beremennyh-kakie-produkty-est-pri-beremennosti.php

A leghasznosabb termékek a terhesség alatt

A legtöbb nő tudja, milyen termékeket használnak különösen a terhesség alatt: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek. De általában senki sem tudja, hogy pontosan és mennyire értékesek ezek vagy más termékek.

Ma arról tájékoztatjuk, hogy milyen előnyökkel jár az ivás a terhesség alatt:

Hal és tenger gyümölcsei

A tengeri káposzta a jód és a vas egyik legfontosabb szállítója. Tartalmaz A, C és B vitaminokat, és gazdag kálium, nátrium, foszfor, magnézium sóiban is. A laminária alginsav sókat tartalmaz, amelyek eltávolítják a szervezetből a toxinokat. Ha rendszeresen használja a káposztát a terhesség alatt, nem kell semmilyen jódtartalmú kábítószert inni.

A sárgarépa a terhesség alatt elengedhetetlen termék. Sok vitamint tartalmaz. A sárgarépa jó hatással van az emésztésre, enyhe baktericid hatású (hasznos, ha a bélben stagnálás tapasztalható), diuretikus és enyhe hashajtó hatása van. A sárgarépa vagy a sárgarépalé táplálékkal gazdagítja a tejet a szoptatás ideje alatt. A terhes nők számára javasolt napi bevitel 1-2 sárgarépa naponta. Meg lehet enni vajjal vagy tejföllel.

A sütőtök az egyik leghasznosabb zöldség a terhesség alatt. Ez egy különféle vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek csodálatos tárháza. A sütőtök 90% vizet tartalmaz, így a görögdinnyehez hasonlóan jó diuretikus, gyulladásgátló és diaphoretikus tulajdonságokkal rendelkezik. A sütőtök jótékony hatással van egy terhes nő testére: javítja az emésztési folyamatot, eltávolítja a szervezetből a felesleges folyadékot, táplálja a testet különböző hasznos elemekkel és vitaminokkal. Ízletes sütőtök kóstolásával gazdagíthatja a C, B1, B2, PP1 vitaminokat, valamint a béta-karotint, a vasat, a káliumot, a rézet, a foszfort, a cinket, a kalciumot és a magnéziumot.

A fehérjék mellett a tojás is gazdag kolinban (a tojássárgája tartalmazza), ami biztosítja a születendő gyermek teljes fizikai és mentális fejlődését, mivel segít megelőzni a neurális cső kialakulásának hibáit.

Túró A terhesség alatt a jövő anyjának annyi túrót kell enni, amennyit csak lehet, mivel a túró használata a baba szállítása során felbecsülhetetlen, mivel a túró foszforban gazdag, ami fontos a csontrendszer kialakulásához.

A gránátalma nagyon hasznos és értékes gyümölcs, és a gránátalma frissen facsart gyümölcsléje valódi gyógyító italnak nevezhető. A gránátalma leve különböző vitaminokat (C, A, B, E, PP), jódot, ásványi anyagokat (kalcium, nátrium, vas, magnézium, kálium, réz, réz, foszfor, szelén), savakat tartalmaz almasav, borkősav és folacin - a folsav egyfajta formája, amely nagyon hasznos és fontos minden ember egészségére), fehérjék, zsírok, szénhidrátok, aminosavak, rostok.

A szülési időszakban sok nő szembesül ilyen problémával, mint a vér hemoglobin koncentrációjának csökkenésével (anémia). Ebben az esetben egy tiszta vashiányt ajánlott feltölteni, gránátalma levével. Elég, ha naponta háromszor itassunk egy pohár 30 perccel az étkezés előtt. A gránátalma levében található különböző savak magas tartalma miatt ajánlott a szokásos főtt vízzel vagy más gyümölcslevekkel hígítani, a sárgarépából vagy a répából származó gyümölcslé alkalmas. Ismeretes, hogy a gránátalma leve segít megerősíteni az ínyeket a terhesség alatt, és a szülés alatt csökkenti a vérveszteséget, mert növeli a véralvadást. Ez is erősíti a hüvely izmait, a kontrakciók hozzájárulnak az oxitocin kialakulásához, amelynek a túlzott szintje a korai szakaszban veszélyes. A gránátalma leve használata ellenjavallt, ha a következő betegségek vagy tendenciák vannak: gyomorfekély vagy magas savas környezet; hasnyálmirigy-gyulladás; aranyér; székrekedés a terhesség alatt; az egyén intoleranciája a gránátalma levére vagy az allergiára.

A halak és a tenger gyümölcsei - amint azt a legutóbbi, Nagy-Britanniában végzett vizsgálatok eredményei mutatják, a nők, akik a terhesség alatt haltak meg, sokkal okosabb gyermekeket szülnek, mint a tenger gyümölcseire korlátozó hölgyek.

A hal az omega-3 zsírsavak gazdag forrása. Ezek közül a legfontosabb a dokozahexaénsav, amely nem csak erősíti az immunrendszert és elnyomja a gyulladásos folyamatokat, hanem nagymértékben meghatározza a baba agyának és látásának fejlődését. Érdekes, hogy csak a tengeri halfajok gazdag zsírsavakban, de a folyó lakói szinte nem tartalmazzák őket, mert nem táplálják az algákat. Ezen túlmenően a folyóhalak fertőzhetnek parazitákkal, amelyek hőkezeléssel nem annyira könnyen elpusztíthatók.

A hajdina - "a gabonafélék királynője" és nyomelemei több mint elég: van vas, kálium, kalcium, magnézium és sok más ásványi anyag.

Az orvosok nagy mennyiségű rutinra értékelik a hajdina. Ez az anyag szigorítja a véredények falát, megállítja a vérzést, profilaktikus és terápiás hatást fejt ki a vénákra, például varikózus vénákkal és aranyérrel. A kötőszövetekben a rutin erősíti a legkisebb ereket. Ezért a hajdina zabkása rendkívül hasznos a véredények, reumatikus betegségek és ízületi gyulladás különböző betegségeiben. Javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert.

A dió kalcium, vas, kálium, magnézium, cink, réz, foszfor, kobalt, kén, jód, nikkel, stroncium, króm. Az A, B1, B2, B3, B12, C, K, E, PP, rostok, fitoncidek, kinonok, szitoszteron, tanninok, illóolajok. Leginkább a magas telítetlen zsír- és esszenciális aminosavak (olajsav, linolsav, linolén, palmitinsav, gallus és elagén), valamint a fehérjék magas tartalma miatt értékelik őket. Az igazi dió nagyon magas kalóriát tartalmaz, és a terhesség alatt nem szabad visszaélni.

A fejhajók görcsének enyhítése és a fejfájás megakadályozása a terhesség alatt 3-4 mogyorómagot segít mézzel. Ez is kiváló megoldás az álmatlanság és az idegrendszeri zavarok, a stressz és a sokkok kezelésére. Vashiányos vérszegénységgel készítsen egy finom keveréket a zúzott diómagokból, melyeket citromhéjjal és természetes mézzel együtt zúzunk össze. Javasoljuk a dió használatát a terhesség utolsó napjaiban - ezek hozzájárulnak a szoptatás növekedéséhez. És aranyérrel segíti a dióolajat, mivel elősegíti a repedések gyógyulását.

Az olívaolaj must-have anyasági termék! Az olívaolaj vitaminokat (A, K, E, D), többszörösen telítetlen vegyületeket és hasznos zsírsavat tartalmaz. Az összetétele ellenére az olívaolaj nem a zsírlerakódás oka, hanem éppen ellenkezőleg, zavarja ezt a folyamatot, és csökkenti a vér koleszterinszintjét és javítja a szervezet immunitását. Az olaj nagyon hasznos mind a hétköznapi emberek, mind a terhes nők számára, ezért bele kell foglalni az étrendbe. Az olívaolaj pozitív hatással van a magzatra is, hozzájárul a baba agyának és idegrendszerének megfelelő kialakulásához.

Az olívaolaj hatása a terhes nő bőrére nagy, különösen a testrészekben, ahol a striák megjelennek. Ezek a has és a mellkas területei, mivel ezek a területek a leginkább érintettek a terhesség alatt, és további figyelmet és gondosságot igényelnek. Egy ilyen kozmetikai hiba, mint a striák megjelenése, minden nő ki akar zárni. Ezért az olívaolajat használják, hogy megakadályozzák a striák megjelenését, a táplálékot és a bőr hidratálását. Ehhez dörzsölje be az olajat, masszázs mozdulatokat nyújtson a striákra érzékeny helyen.

Amikor a terhesség hasznos az olívaolaj üres gyomorban történő alkalmazásához, segít normalizálni a gyomor-bélrendszer működését, és enyhíti a székrekedést, amely a terhesség utolsó hónapjaiban a nőknél szenved. Az a tény, hogy ebben az időszakban nem ajánlott a kábítószerek (hashajtók) használata, az olívaolaj - a zöldség és a természetes - kiváló profilaktikus lesz a székrekedés ellen.

Az orvosok még azt is tanácsolják, hogy a várandós anyák olívaolajat vegyenek be a terhesség ideje alatt felhasználandó termékek összetételébe. Az olívaolaj pozitív hatást gyakorol a méhre, rugalmasabbá teszi, ami könnyebb és kevésbé fájdalmas megnyitást tesz lehetővé, ennek következtében a szülés természetesen és terhelés nélkül történik. Az olívaolaj tulajdonságai miatt a szülészek és a nőgyógyászok azt javasolják, hogy a szülési idejű nők a szülést megelőző utolsó hónapokban növeljék a benne fogyasztott olívaolaj mennyiségét.

A méz javítja a méh vérellátását, ami biztosítja az oxigén áramlását a magzatra. Emiatt gyakran tanácsos enni, ha vetélés és hipoxia fenyeget.

A méz a terhesség alatt segíthet a székrekedés és emésztési zavarok enyhítésében. Ez normalizálja a gyomor-bél traktust.

A terhesség ideje alatt a méz mennyisége jobb, ha enyhén csökken (hogy ne legyen allergia), 2 teáskanál naponta elég lesz.

A vörös kaviár gazdag összetételű. Számos szükséges anyagot tartalmaz a jövőbeli baba és anya számára, nevezetesen:

• folsav - nagyon szükséges a baba és az anya számára. Ez befolyásolja az idegrendszer fejlődését a gyermekeknél és megakadályozza a patológiák és hibák kialakulását;

• magnézium - a rohamok megelőzéséhez szükséges;

• Lecitin - csökkenti a koleszterint és segít a vitaminok jól felszívódásában;

• fehérje - a teljes összetétel harminc százalékát teszi ki. Szükség van a magzati szervek kialakulásához;

• Omega-savak - a semleges koleszterin és a test energiája.

A fenti összetevők mellett a vörös kaviárban D, E, B, A, valamint cink, mangán, foszfor, vas, jód is található. A vörös kaviár javítja a hangulatot, adja a test tápanyagát, növeli a vér hemoglobinszintjét és semlegesíti a koleszterint.

Ha nem rendelkezik ellenjavallattal a kaviár használatára, győződjön meg róla, hogy a diétára vitte. Végtére is, ő a listán azon élelmiszerek, amelyek hasznosak a terhesség alatt. Azt mondják, hogy a terhesség alatt a vörös jobban érinti a testet, mint a fekete kaviár. Természetesen a kaviárnak jó minőségűnek kell lennie. Érdekes lesz tudni, hogy ez a termék nyáron bányászik, és ebben az időben meg kell konzerválni. Ha egy korsóban van, hogy betartsa az egyéb gyártási időket, ajánlott megtagadni az ilyen vásárlást. Figyeljen a kaviár sűrűségére a bankban - nem szabad üres helyek lennie. A ömlesztett kaviárnak teljes szemcséknek és morzsásnak kell lennie.

A fekete ribizli gazdag összetételének köszönhetően sokat segít a puffadás, az anaemia és a megfázás megelőzésében. És nemcsak a bogyók, mint sokan úgy gondolják, hasznosak, hanem a levelek és ágak is, mert ilyen hasznos teával lehet főzni. A fekete ribizli bogyók tulajdonát erősen megőrzik, hogy megőrizzék a vitaminok erős emelkedését vagy hőmérséklet-csökkenését, vagyis télen fagyaszthatja őket, majd frissen fogyaszthatja, vagy gyümölcsitalokat és gyümölcsitalokat készíthet, az előnyök hasonlóak lesznek.

http://mama.sarbc.ru/articles/samye-poleznye-produkty-vo-vremya-beremennosti.html

Terhes nők termékei

Az a baba, amely a hasában növekszik, teljesen függ tőled, és elkezdesz etetni őt a születés előtt. A terhesség alatt figyelmet kell fordítania az étrendre, és gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek megkapja az összes szükséges anyagot. Természetesen a terhes nőknek jó minőségű és friss termékeknek kell lenniük. De nem kevésbé fontos, hogy a vitaminok, a mikro- és a makroelemek, valamint a megfelelő mennyiségű fehérjék, zsírok és szénhidrátok minden csoportja étkezés közben a testbe kerüljön. Ma arról fogunk beszélni, hogy milyen termékek hasznosak a terhesség alatt és miért.

Egészséges termékek terhes nők számára

Először is emlékeznünk kell arra, hogy az egészséges termékek a terhesség alatt természetes termékek. Magától értetődik, hogy fel kell hagyni a gyorsétteremt, a kényelmi ételeket és egyéb, tartósítószereket és más, kétes eredetű összetevőket tartalmazó élelmiszereket. Ugyanakkor meg kell érteni ugyanazon természetes termékek hasznosságát és mennyi mennyiségben. Fontolja meg azokat a fő termékeket, amelyek a terhesség egész időtartama alatt a nők étrendjében jelen kell lenniük

  • Hús. Az állati fehérje, a vas és a B-vitaminok egyik fő forrása, amely a jövő anya és a baba számára rendkívül fontos, a hús. Azonban nem szabad a terhes nők számára kapcso- lódni - elég, ha naponta 100 grammot fogyasztunk, hogy megkapjuk az összes szükséges tápanyagot. Ne feledje, hogy a friss és hűtött hús sokkal hasznosabb elemeket tartalmaz, mint a fagyasztott;
  • Hal és tenger gyümölcsei. A hal foszforban és D-vitaminban gazdag, ami a gyermek idegrendszerének megfelelő működéséhez szükséges. Előnyben részesítik a tengeri fajtákat - a legkisebb mennyiségű metil-higanyt tartalmazzák. A sült hal azonban nem ajánlott, mert nehéz megemészteni és növeli a máj terhelését;
  • Tojás. A terhes nők egyik legfontosabb terméke a 12 vitaminot és ásványi anyagot tartalmazó tojás, és értékes fehérjeforrás. Emellett a tojás összetételében króm is jelen van, amely segít a várandós anyáknak a toxicitás kezelésében a terhesség korai szakaszában;
  • Zöldségek és gyümölcsök. A terhesség alatt bármilyen zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, mert kiváló minőségű természetes vitaminok és tápanyagok. A legfontosabb dolog - ne fújja túl eperrel és citrusfélékkel, mert allergiás reakciót válthat ki;
  • Hüvelyesek. A borsó, a bab, a csicseriborsó, a lencse és más hüvelyesek sok növényi fehérjét és rostot tartalmaznak. Az utóbbiak különösen hasznosak a várandós anya számára, mivel a terhesség alatt a gyomor-bél traktus munkája lassul, ami székrekedést és aranyérzést okozhat. Emellett a hüvelyesek cinket, vasat és kalciumot tartalmaznak, így ezek a termékek terhes nők számára nemcsak előnyösek, hanem nagyon táplálóak;
  • Tej és tejtermékek. A tejtermékek terhesség alatt történő étkezése minden nap szükséges, mert kalciummal látják el a szervezetet, ami mind a várandós anya, mind a baba számára szükséges. Ne feledje azonban, hogy csak a pasztőrözött tej garantált steril;
  • Dió. A dió tartalmaz sok növényi fehérjét és élelmi rostot, gazdag vasban, foszforban, magnéziumban és káliumban. A dió egyetlen hátránya, hogy hosszú ideig abszorbeálódnak a testben, ezért ne használd őket vissza. Az emésztőrendszeri allergiák vagy problémák esetén is el kell hagynia a diót;
  • Egész szemek. Nem kevésbé hasznos termékek a terhes nők számára a gabonafélék, nevezetesen a hajdina, a zabpehely, az árpa és a teljes kiőrlésű kenyér. Élelmiszer-rostokban, E-vitaminban gazdagok és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megvédik a szervezet sejtjeit a káros hatásoktól.

Vérhígítók terhesség alatt

Gyakran a terhes nők a vastag vér problémájával szembesülnek. Nincs sok oka annak, hogy a vér megvastagodásához vezetne, de figyelmet kell fordítani rájuk. Először is, a vér sűrűvé válhat, ha a szervezetbe nem jut elegendő folyadék. Másodszor, ez a fehérjék, szénhidrátok és aminosavak teljes lebontásához szükséges enzimek hiánya lehet. Ennek eredményeként az oxidált bomlástermékek a vérbe kerülnek, ami vastagabbá teszi. Harmadszor, a vastag vér lehet vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

Ezen túlmenően, bizonyos élelmiszerek túlzott fogyasztása terhes nők számára szintén a vér megvastagodásához vezet. Ezért nem szabad visszaélni a banánt, a burgonyát és a hajdina, a savanyúságot, a sült és füstölt ételeket, az alkoholt és a szénsavas italokat a terhesség alatt még el kell hagyni.

Lehetetlen vért folyadékkal vékonyítani a terhes nőknél, mivel ez puffadást okozhat. A szakemberek nem ajánlják a terhesség alatt a vér vékonyítására szánt gyógyszereket. Jobb, ha a terhesség alatt növelni kell a vérhígító termékek használatát, különösen azért, mert a lista igen széles. Ezek a következők:

  • Hagyma, fokhagyma, torma, chili paprika, fekete retek és articsóka. Ezek a termékek nemcsak jól hígítják a vért, hanem segítenek csökkenteni a koleszterinszintet is, de fontos, hogy ne használja túlzásba őket;
  • Gomba. Nem kevésbé hatékony a vékonyodó gombák esetében, de ezzel a termékkel a terhes nőnek a lehető leggondosabbnak kell lennie - az erdei gombák gyakran ételmérgezést okoznak;
  • Bogyók. Kalina, homoktövis, áfonya és sok más bogyó jelen kell lennie egy terhes nő táplálékában. Emellett a bogyók sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek, hozzájárulnak a vér hígításához;
  • Paradicsom. A terhesség során az egyik leghasznosabb termék a friss paradicsom, amely kiváló eszköz a vérrögképződés megelőzésére és a szív-érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. A vér cseppfolyósításához a paradicsom ugyanolyan hatékony, mint az aszpirin;
  • A C-vitaminban gazdag gyümölcsök Narancs, grépfrút, citrom, gránátalma, fekete ribizli és szárított sárgabarack nemcsak a vér vékonyodásához, hanem a vérrögök valószínűségének csökkentéséhez is hozzájárul;
  • Gyógynövények és fűszerek. Curry, kurkuma, paprika, kapor, oregánó, kakukkfű, menta, fahéj, gyömbér, cayenne-bors - mindezek a fűszerek salicilátokban gazdagok, és hozzájárulnak a vér elvékonyításához.

Vannak népi jogorvoslatok a vérhígításhoz, beleértve a nyírcsontot, a rügyek vagy a nyírfakéreg infúzióját, édes lóhere, fűzfa kéreg és sok más. Használatuk előtt, valamint a terhes nőknek a listából történő fogyasztása előtt ajánlott konzultálni orvosával, hogy ne sértse meg magát vagy a babát.

http://www.gestacya.ru/produkty-dlya-beremennyx/
Up