logo

- Mi vagyunk az, amit eszünk - mondta a legősibb. És ez valóban. Egyes orvosok szerint a hűtőszekrény belső tartalma lehetővé teszi, hogy jobban megismerje az embert, és bizonyos betegségek jelenlétére utaljon. Végtére is, ma minden iskolás tudja, hogy van egészséges étel, amely csak kedvezően hat az egészségünkre, és káros táplálék is van, ami csökkenti vitalitásunkat, gyengébbé és betegebbé tesz bennünket.

Az utóbbiak közé tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyek olyan élénk és agresszív módon reklámozhatók a televízióban és az interneten. És mindezeket a chupa-chupszokat, kolákat és más szénsavas édességeket, rágógumikat és kirieshket vásároljuk, anélkül, hogy a következményeket gondolnánk. Bár a következmények nagyon szomorúak és befolyásolhatják a bőrt...

Milyen termékek javítják az arc bőrét, miközben a pattanásokból szépebb és sima, tiszta és egészséges? Valószínűleg mind a nők, mind a férfiak többször észrevették, hogy az alkohol, az irracionális étrend, az overeating, az éjszaka zümmögése mindig ödéma, korai ráncok megjelenése, pigment foltok, szárazság vagy zsír formájában jelenik meg az arcán. És végül az arc bőrének nem hatékony táplálkozásából csak egy szürkés árnyalatot kap. Szóval, hogyan kell kialakítani a diétát a bőr állapotának javítására?

Kiderült, hogy a táplálkozási szakemberek már régóta kifejlesztettek egy speciális ételt a bőr javítására. Ezeknek az étrendeknek magukban kell foglalniuk az arcot tartalmazó multivitaminokat tartalmazó élelmiszert. Nagyon fontos, hogy naponta legalább két liter ivóvizet fogyasszunk. Ez lehet forrásvíz, szűrővel tisztított víz, strukturált víz akvadisk, ezüstionok, shungit, aktív szén segítségével. Nagyon hasznos ásványvizet inni. Az ilyen szénsavas italokat, mint a "Pepsi-Cola" -t, ki kell zárni az étrendből. A gyógynövény-dekóderek az egészségre is jótékony hatásúak, így a test bőrének javítása érdekében az étrendbe is belefoglalhatók. Szóval, mit kell inni vitaminokat, hogy javítsák a bőrt, hogy fiatalok legyenek, szépek és jól érezzük magunkat.

Diéta az arc és a test szépségének

Kiderül, hogy egy speciálisan kiválasztott étrend nemcsak az extra fontok megszabadulását segíti elő, hanem olyan hátrányoktól is, mint:

a) korai ráncok;

b) akne, akne, fekete foltok, pustuláris kiütések a testen;

c) pigment foltok;

d) a bőr tompa, szemcsés színe;

e) vékony, hasító, élettelen haj, korpásodás;

e) törékeny, hasító szegek;

g) száraz vagy olajos, problémás bőr;

h) zsíros vagy száraz haj, stb.

Tehát a vékony derék, a fiatal és egészséges bőr munkaeszközének tartalmaznia kell az alábbi összetevőket.

Általános tanácsok és tanácsok az öregedésgátló étrendben

Igyon naponta legalább nyolc pohár tisztított ivóvizet, de csak este 10 óráig. Éjszakánál nem ajánlott vizet inni, mivel reggelen visszaverődik az arcán, a szem alatti ödémák, „zsákok” formájában.

Az étrendet az A, E, B, C, D, K, PP, H, vitaminok, például cink, kálium, kalcium, szelén, króm, vas, valamint a rosttartalom figyelembevételével történő napi szükségletének figyelembevételével kell kiválasztani. L-argenin, többszörösen telítetlen zsírsavak. Emellett a bőr állapotának javítására szolgáló fiatalító étrendnek tartalmaznia kell mind a növényi, mind az állati fehérjét. Az ilyen étrendnek tartalmaznia kell a tejtermékeket, a tenger gyümölcseit, a növényi olajokat, például a lenmagot, az olívaolajokat, a háziállatok sovány húsát, baromfi, zöldség, gyümölcs, gyógynövény, diófélék, gyógyteák, bogyók, csírázott növények magjai, magjai és sokkal több.

Sok antioxidáns, amely megvédi a bőrt az öregedéstől, megtalálható a szőlő, a sárgarépa, a káposzta, a növények magjai, a diófélék és az édes paprika.

Az étrend kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy figyelmet fordítson egy ilyen fontos nyomelemre vas. Sok vas található a tejben, az állatok és a madarak májjában, tojásban, gránátalmaban, zöldborsóban, néhány zöldségben.

Mint már említettük, a bőr állapotának javítására szolgáló étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell a vitaminok - A, E, C, B, D, K, PP, N - tartalmát.

A-vitamin A homoktövis, a sárgarépa, a vaj, a tejföl, a káposzta, a tej, a homoktövisolaj és a zsíros halak sokat tartalmaznak.

C-vitamin bogyókban, vadrózsa, citrusfélék, burgonya, káposzta, paprika, zöld, zöld zöldség.

E-vitamin megújítja a bőrt, csökkenti a ráncokat és javítja az arc színét és kontúrját. Ez a vitamin a csírázott gabonafélékben, különösen a búzában, csírázott babban, lenmagban, olívaolajban és növényi olajban, diófélékben és magokban található.

A bőr és a haj szépségének elérése nélkül B-vitaminok, lehetetlen. A B-vitaminok segítik a bőr hidratálását és erősítését. Ráadásul ez a vitamincsoport, hozzájárul a testben az anyagcsere folyamatok szabályozásához, és segít megszabadulni a sok súlyos anyagtól. Ezért a B-vitaminok is szerves részét képezik a bőrt javító étrendnek.

Sok B-vitamin vitamin található a húskészítményekben, zöldekben, gabonafélékben, sörélesztőben, fekete kenyérben, sajtban, hüvelyesek, sárgabarack és paradicsomban. B-vitaminban gazdagok a diófélék, csíráztatott növények, növényi magok és magvak. Ezen túlmenően, a B-vitaminok egy csoportja is megtalálható a tenger gyümölcseiben, a tejtermékekben, a gombákban, a zöldségekben, a háziállatok és a baromfi húsában. Az ilyen gabonafélék, mint a hajdina, a búza, a zab és mások nagyon gazdag B-vitaminokban.

Egészségünk és ifjúságunk számára meg kell kapnunk d-vitamin, amely halolajban, túróban, vajban és tojássárgájában található. Emellett ne felejtsd el ezt vitamin hogyan PP, amely szabályozza a gyomor munkáját. Ez a vitamin a tejben, a gabonafélékben, a gombákban, a húsban, a májban és a vesékben található. De antihemorrhagiás k-vitamin, hozzájárul a normális véralvadáshoz, és ezért szükséges az öregedésgátló étrendnek megfelelően. Ez a vitamin a csalán, a nyírfa levelek, a málna levelek, a fehér káposzta és a csipkebogyó között található.

H-vitamin répa, hüvelyesek, eper, eper, spenót, káposzta, máj, vese, tojás és sörélesztő. A H-vitamin felelős az enzimrendszerek szabályozásáért. A test védő funkciójának megerősítése, valamint a bőr állapotának javítása érdekében a H-vitamin egyszerűen szükséges.

A tudósok bizonyították ezt a hiányosságot cink a szervezetben akne és egyéb bőrbetegségek keletkezhetnek. A fiatal akne borított bőr is kellemetlen jelenség, ezért a cinkben gazdag ételeket be kell vonni a bőr öregedésgátló étrendjébe. A cink a tenger gyümölcseiben, zellerben, fekete kenyérben, tejtermékekben, sok zöldségben és gyümölcsben található.

Hozzájárul a test fiatalításához, és egy ilyen nyomelemhez szelén.Ezek olyan termékekben gazdagok, mint: olívaolaj, tonhal, tengeri só. A szelént is tartalmazza a hajdina és a zabpehely, a hüvelyesek stb. Ne feledje, hogy a szelént csak kis adagokban lehet bevenni, nagy dózisokban, mint a szelén, mint a méreg, ugyanakkor, mint ennek a mikroelemnek a testben való hiánya, olyan jelenségek figyelhetők meg, mint a korai öregedés.

Bőrjavító termékek...

Egyél citrusféléket, például citromot és kivi is - figyelemre méltó hatással van a testre, segít tisztítani a toxinokat és salakokat, és kedvező hatást gyakorol a májra. Ezek a gyümölcsök segítik a bőr színének javítását. A figyelemre méltó „mohenatic” kiwi aszkorbinsavval telített, egyébként sokkal több kiwi-t tartalmaz, mint például a narancs és a citrom. És ha nem lehet citrom szeretője, akkor váltson kiivre. Hála neki, a bőr ragyog az ifjúsággal, a szépséggel és az egészséggel. A kiwi maszk segít növelni a fiatalos arcbőr "hatását".

A kapor, a petrezselyem és a gyömbér segít megszabadulni a sötét köröktől a szem alatt. Emellett a gyömbér segít megszabadulni a túlsúlytól, az arc duzzanatától, a bőrpírtól és a gyulladástól. Mivel a gyömbér erős gyulladásgátló szer.

A "fiatalos" ételek közé tartozik: hajdina, zabpehely és rizs zabkása.

Az ilyen egzotikus termék, mint a papaya rendszeres használat, segít feltölteni a létfontosságú energiát és megszabadulni a túlmunkától.

A csíráztatott búza szemek segítenek Önnek kellemes átalakulást létrehozni - néhány év elteltével és egészséggel jutalmazzák. A bifidobaktériumok joghurtjához csírázott búzaszemeket adjunk hozzá - hamarosan kellemesen meglepődnek a tükörképe.

A rozskenyér, a korpa kenyér, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér kötelező egészségügyi szatellit. A fehér kenyér visszautasítása is bölcs dolog, mert kedvező hatással van a bőr egészségére, és elősegíti az élelmiszerek felszívódását a belekben.

Rendelje meg, hogy a reggeli főzze a rizst, a hajdina vagy a zabpehely kásait. Az ilyen papsok nemcsak vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, hanem segítenek tisztítani a toxinokat, a szennyeződéseket és megszüntetni a „káros” koleszterint. A reggelihez például zabkása mézzel, csíráztatott magvakkal, gabonafélékkel, dióval, reszelt almával vagy bogyókkal készíthető. Az ilyen zabkása valódi, fiatalos „bomba” lesz, és ezzel egyidejűleg számos betegségtől mentesül, vagy megelőzővé válik.

De a több mint negyven éven felülieknek, különösen a nőknek, a bifidobaktériumokkal ellátott tejtermékeket be kell vonniuk a diétás menübe, és azoknak, akiknek a természet „zsíros”, zsíros kefiret, joghurtot, savanyú tejet és ryazhenka-t kell használni.

A fiatalító étrend alapja a tenger gyümölcsei. Ne feledje, hogy a halak, a tengeri moszat, a hínár, a halolaj és egyéb tengeri ételek az egészséges és egészséges ételekhez tartoznak az arc és a test fiataljai számára, ezért próbálja meg a tenger gyümölcseit a lehető leggyakrabban használni. Legalább háromszor hetente.

Jól nézel ki? Kezdje olíva-, zöldség- és lenmagolaj használatát. Töltsük őket salátákkal, például a lenmagolajjal fűszerezett káposzta és sárgarépa saláta csodálatos hatással van a bőrre.

És persze, győződjön meg róla, hogy a lehető legjobban vegye fel a friss étrendbe a friss gyümölcsöket, zöldségeket, bogyókat, növényi magokat, babot, babot, zöldeket, fokhagymát, hagyma. Készítsen friss gyümölcsleveket. Főzzön egy turmix-turmixot - ezek vegyes diófélék, gyümölcsök, joghurtok, zöldségek, egészséges fűszerek, gyógynövények, zöldek stb.

Ne felejtsd el a sovány baromfit, a háziállatokat, a tojást, a túrót, a sajtot a „fiatalító” étrendbe beépíteni - mindezek az élelmiszerek fehérjetartalmú élelmiszerekben gazdagok. De vegye figyelembe, hogy ezeknek a termékeknek a visszaélése nem jó. Gőzölni vagy főzni kell. A napi napidíj elég ahhoz, hogy egy tojást enni és száz gramm sovány húst, száz gramm alacsony zsírtartalmú túrót, harminc gramm sajtot. Távolítsuk el a sertéshús, a zsíros birkahús, a zsíros baromfihús (az úgynevezett „Bush” lábak) is, lehetőleg az étrendben.

Próbáld meg vágni a sót. Nagyon sok zöld, például sóska, petrezselyem, stb.

Előnyben a főtt zöldségeket, nem pedig a sülteket.

A friss sárgarépa, retek, zeller, káposzta, uborka és paradicsom saláta, gyümölcssaláta dióval és joghurttal bifidobaktériumokkal, hatással lehet az arc bőrére, egészségesebbé, simábbá, selymesebbé és fiatalabbá válik.

Ne felejtsük el a bogyókat és gyümölcsöket! Tegye őket gyümölcsitaloknak, kompótoknak, hozza hozzá a gyógyteákhoz.

A bee termékek nélkülözhetetlenek a bőr szépségéhez. Emellett kozmetikai, terápiás és megelőző eljárásokként is használható!

És az utolsó! Változtatni, megállítani a biológiai órát, javítani kell a bőr állapotát, és egyszerűen javítani kell az egészségét és fiatalítani - most tegye meg az első lépést Változtassa meg a táplálkozását, menjen be a testmozgásba, próbálja meg tölteni az időt a természetben, elkerülje a stresszes helyzeteket, és ne hagyja el a problémákat... Hallgassa meg tanácsunkat, ami jobban megváltoztathatja az életedet. Sok szerencsét!

http://kalory.ru/Raznoe/id/783-Dieta-dlya-uluchsheniya-koji-i-Dieta-dlya-uluchsheniya.html

Milyen termékek javítják a bőr állapotát?

Az ideális bőr egyenletes, egészséges színnel rendelkezik, és nincs olyan hibája, mint a hámlás, a bőrpír, a ráncok stb. Az ilyen bőr a nők millióinak álma, akik naponta küzdenek az arcuk szépségéről és ifjúságáról. Sok eszközt használnak: kozmetikai eljárások, harisnyatartó, maszkok, krémek, hámlások, cserjések és még sok más.

Azonban sok szép hölgy elfelejt egy nagyon fontos részletet - a megfelelő táplálkozás. Az, amit eszünk, a legközvetlenebb hatással van a bőrre. Ezért olyan fontos, hogy tudjuk, mi jó a bőreink számára.

A bőr állapotát javító termékek

Állati termékek

  • A lazac nemcsak nagyon finom, hanem hasznos hal. Az omega-3 zsírsavak megnövekedett tartalma miatt a lazac segít megőrizni a bőr természetes rugalmasságát, megelőzve a korai öregedést és a szárazságot.
  • Szardínia, makréla, tonhal egészen zsíros halak, amelyek omega-3 zsírokat tartalmaznak. Érdemes felismerni azt a tényt, hogy az ilyen zsírok csak akkor részesülhetnek előnyben, ha önmagukban friss halat készítenek, és nem eszik kész kész élelmiszereket.
  • A borjúhús és a marhahús a legkisebb hús. Mind a bőr, mind az egész szervezet számára hasznosak. Nagy mennyiségű cink-, vas-, szelén- és B-vitaminot tartalmaznak, aminek következtében ez a hús egyszerűen elengedhetetlen azok számára, akik ragyogó és egészséges bőrre vágynak.
  • A tojás a legértékesebb fehérjeforrás, amelyet egy személynek szüksége van a bőrsejtek helyreállításához. Ennek a fehérjéknek köszönhetően a textúra és még az arcszín is megmarad.
  • Joghurt, túró, tej - fehérjékben gazdag és szelént tartalmazó élelmiszerek, valamint a vitaminok teljes összetétele. Ezeknek a termékeknek a női étrendben jelen kell lenniük. Azonban a tejtermékek zsírtartalmát figyelemmel kell kísérnie, nem haladhatja meg a 2% -ot.
  • Marha máj - tartalmaz B8, B6, lecitin, B2, A vitamin, vas, réz, kalcium. A máj segít a pattanások elleni küzdelemben. A leghasznosabb máj a párolt és házi paszta. A májfogyasztás 150 hétenként normálisnak tekinthető.
  • Csirke hús - vasat, B12-vitamint, fehérjét, cinket tartalmazó termék. Ezt a húst a női bőr fontos építőanyagának tartják. A leghasznosabbnak a párolt és főtt húst tekintjük. Fogyasztási ráta - 2-3 alkalommal 7 nap alatt, 200 gramm.

A bőr zöldségei

  • Minden zöld zöldség (káposzta, saláta, spenót) sok A-vitamint tartalmaz, ami elengedhetetlen a finom bőr rugalmasságához. A bőrrák megelőzésére szolgáló nagyszerű eszköznek számítanak. Az ilyen zöld "barátok", mint az uborka, karfiol, zöldborsó, a brokkoli elég sok C-vitamin, ami nem kevésbé fontos a normál bőrbetegség szempontjából.
  • A burgonyát aligha nevezhetjük népszerű terméknek a nők körében, de ez a termék olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon kedvező hatást gyakorolnak a bőrre, így jobban védik az UV sugárzástól és hidratálják.
  • A sárgarépa sok béta-karotint és A-vitamint is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egyszerűen fontos a problémás bőrű nők számára.
  • A paradicsom C-vitaminban gazdag. Ráadásul sok antioxidáns van. Ezek az anyagok nagyon hasznosak a bőr számára, különösen az, amely hajlamos a kiütésekre.
  • Az avokádók szó szerint csodákat dolgoznak. Visszaadja a bőr rugalmasságát és a fiatalokat. Nem csak belsejében használhatja. Ez a zöldség a bőr számos maszkjában nagyszerű.

Bogyók és gyümölcsök a bőrt

  • A bogyók, mint a szeder, málna, eper egyszerűen az antioxidánsok nélkülözhetetlen forrásai. Segítenek megőrizni az egészséges és egyenletes hangot, megelőzve a gyulladás kialakulását.
  • Őszibarack, kiwi, narancs, szilva is gazdag antioxidánsokban.
  • A papaya egy meglehetősen egzotikus gyümölcs, de legalábbis néha kényeztesse magát a gyümölcsökkel, mivel segítenek tisztítani a káros toxinok egész testét, ami segít a bőr állapotának normalizálásában.
  • Görögdinnye. Nem csak édes pépet, hanem belső magokat is lehet enni (héj nélkül). Egy görögdinnye megvásárlásával az összes őrölt maggal együtt elkészíthet belőle gyümölcslé, aminek következtében nagyon hasznos és értékes termék kapható, amely javítja a test és a bőr általános állapotát.
  • Az olajbogyó nagyon gazdag a C, A és E vitaminokban, ami rendkívül fontos a bőr állapotában. Régiónkban problémamentes a friss olajbogyó beszerzése, és a bankban már nem olyan hasznosak. Mindazonáltal mindig rendelkezünk a kiváló minőségű olívaolajjal, amely alapján salátákat és mindenféle arcmaszkot készíthetünk.

Bőr dió

  • A dió és a mandula az egészséges bőr fő barátai. Megakadályozzák a kollagén megsemmisítését, így simábbá és puhábbá válik.
  • A lenmagok növényi alapú, omega-3 zsírsavak forrásai. Ha teáskanál naponta kétszer használ olajos olajat, jelentősen javíthatja a bőr megjelenését és állapotát.

Bőr italok

Mi van még olyan termék, amely javítja a bőr állapotát?

  • Először is, ilyen gyógyító italokat tartalmazhatnak fehér és zöld tea formájában. Antioxidánsokban gazdagok, amelyek pozitív hatással vannak a bőrre. Mindössze 2 csésze teát naponta, tej, cukor és édességek hozzáadása nélkül segít megtisztítani a testet, és javítja a bőr állapotát.
  • A növényi és gyümölcslevek rendkívül előnyösek a test és a bőr számára. A csomagolt üzleteket azonban nem veszik figyelembe. Az ilyen italokat önállóan kell elkészíteni.
  • A legjobb ital a testnek és a bőrnek még mindig ugyanaz a víz. A nem szénsavas tiszta víz a legjobb testápoló. Ennek köszönhetően minden anyagcsere-folyamat, beleértve a szöveti regenerálódási folyamatokat is, felgyorsul. Ennek eredményeként a bőr fiatal és sugárzó lesz.

Most érdemes beszélni tabu termékekről. Mi legyen az örökre kizárva:

  • - Minden ital, amely koffeint tartalmaz;
  • - minden mesterséges adalékanyagot és sót tartalmazó konzerv és félkész termék;
  • - minden sült és sült;
  • - zsíros ételek, amelyek sajt és vaj hozzáadásával készültek.

Végül szeretném elmondani, hogy nem szabad elvárni azonnali eredményeket a fent felsorolt ​​hasznos termékekből. Ahhoz, hogy testünk hasznos nyomelemekkel legyen telített, egy bizonyos időnek el kell telnie. Az erőfeszítések nem lesznek hiábavalók, és hamarosan megtisztul, fiatalabbá és ragyogóbbá válik a bőre!

http://missli.ru/krasota/produkti_uluchshaushie_sostoyanie_koji.html

A szép és egészséges bőr megfelelő táplálása

Azok, akik hibátlan bőrről álmodnak, a "jó krém" és a "bevált kozmetikus" pontoknak megfelelő táplálkozást kell adniuk. Amit pontosan be kell vonni a napi étrendbe, a cikkből megtudhatja.

  • Ifjúsági vitaminok és szépség
  • Milyen termékek hasznosak a bőr számára
  • Ivás mód
  • Táplálkozási szabályok a bőr egészségére
  • Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét
  • Alapok áttekintése

Ifjúsági vitaminok és szépség

Sokkal hatékonyabb hatást gyakorolni a bőrsejtekre a belső részről, mint a bőrfelszínről a „bőrön át”, a kozmetikumok segítségével.

A kemény étrend korlátozza a tápanyagellátást és hátrányosan befolyásolja a bőr és a test egészét. Ebben az esetben a bőrt táplálja a maradék elv. Győződjön meg róla, hogy a diéta a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációja, valamint elegendő mennyiségű vitamin és nyomelem.

Mi a használata

A fő építőanyag: az aminosavak elengedhetetlenek a kollagénrostok szintéziséhez, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért.

Omega-3 és -6 zsírsavak

A lipidek szintéziséhez nélkülözhetetlenek, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaik vannak, lassítják az öregedési folyamatot.

Természetes szorbens: elnyeli és eltávolítja a mérgező anyagokat (nitrátok, peszticidek, nehézfémek sói).

Felelős a pigmentációért.

A sejteket oxigénnel gazdagítja.

Természetes antioxidáns, amely megvédi a korai öregedést, a bőr tónusát.

A-vitamin (retinol)

Részt vesz a kollagén szintézisében, javítja a bőr rugalmasságát.

A B csoport vitaminjai

Szükséges a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálásához, különösen a lipid- és fehérje-anyagcseréhez.

Az egyik fő antioxidáns a kollagén szintézisében.

Zavarja a ráncok kialakulását és a szárazság elleni küzdelmet.

H-vitamin (biotin)

A természetes értágító komponens segít a tompa bőr egészséges és sugárzóvá tételében.

Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a faggyúmirigyeket.

Részt vesz a bőr szerkezeti elemeinek szintézisében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

Itt van egy lista a bőr állapotának javításához szükséges termékekről.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban gazdagok, a B és C vitaminok. A narancs és a piros gyümölcsök megakadályozzák a béta-karotin és az A-vitamin hiányát. Avokádó és banán - melanin. Datolyaszilva, zöld alma és gránátalma - hemoglobin. Hasznos mind friss, mind fagyasztott, szárított, főtt, sült formában.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E vitamin. Naponta nagyon kis adag.

A teljes kiőrlésű gabonafélék, a durumbúzából származó makaróniák, a barna polírozatlan rizs, a fekete kenyér, a korpa kenyér a fő szál- és B-vitaminforrás.

A halak és a tenger gyümölcsei a fehérjét, melanint, cinket, B-vitamint és omega-3-savakat biztosítják.

A sovány hús, a marhahús és a sertés máj fehérjében is gazdag, valamint vas, A és N vitamin.

A tejtermékek (beleértve a sajtot és a túrót is) híresek a kalcium és az egészséges fehérje tekintetében.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban, B és C vitaminokban gazdagok. © iStock

Ivás mód

A víz nagyon fontos a test számára: segít helyreállítani a nap, a szél és a levegő által hevített fűtőberendezések által okozott bőrt, hogy helyreállítsa a simaságát és rugalmasságát, hogy elkerülje a hámlást. A szervezetben az anyagcsere-folyamatok optimalizálása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy naponta 1,5–2 liter vizet inni (30 ml / kg súly).

Tiszta, nem szénsavas vízről beszélünk. De a tea, a kávé, a lé, a kompótok nem szerepelnek ebben a normában.

Az egész folyadékmennyiséget egy nap alatt terjessze ki, hogy ne fogyjon 19:00 után - különben az ödéma kialakulása lehetséges. Hogy emlékezzünk arra, hogy gyakrabban kell inni, tartsuk a vizes palackokat az asztalon, az ágy melletti éjjeliszekrényben, az autóban, stb.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E. vitamin © iStock

Táplálkozási szabályok a bőr egészségére

A kapott információk elemzése lehetővé teszi egy szoftverrendszer létrehozását.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni.

Jobb 5–6 alkalommal enni kis adagokban. Ne felejtsd el a reggelit, és próbáld meg vacsorázni legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt.

Reggeli és ebéd esetén fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, este pedig előnyben részesítheti a hőkezelt zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Igyál sok vizet.

Távolítsuk el az étrendből a szemétet.

Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét

Ha megszabadulni akar a pattanásoktól, a szárazságtól és más bőrproblémáktól, korlátozza e termékek fogyasztását.

édes

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű ételek (és ez a fehér kenyér, sütemények, cukor és édes szóda) súlyosbítják az akne megnyilvánulásait, és hozzájárulnak a glikációhoz - a kollagénrostok ragasztásához és a bőr korai öregedéséhez.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni. © iStock

A só megtartja a vizet, így a különböző marinádok és konzervek visszaélése tele van duzzanattal a szem alatt és nem csak.

Gyorsétterem és kényelmi ételek

A feldolgozott hús tartalmazhat felesleges mennyiségű nátriumot, ami szintén vízvisszatartáshoz, ödémához, duzzanathoz vezet. És a zsír és a sült ételek megzavarják a májat és hozzájárulnak a korai öregedéshez. Annak érdekében, hogy valahogy semlegesítse a gyorsétterem negatív hatását, hagymát, gyömbért, kurkuma, E-vitamint és cinket vegyen, de jobb, ha csak a gyorsétel nélkül végezzük.

Ha a mérsékelt mennyiségű kávé antioxidánsként működik, akkor a túladagolás (több mint négy csésze naponta) valószínűleg a szorongás és az alvási problémák okai. Az éjszakai alvás hiánya befolyásolja a megjelenését, mert éppen ebben az időben történik a sejtek megújulása. Az alváshiány eredménye fáradt, elhalványult, száraz, ráncos bőrű. De ez még nem minden.

Azoknál, akik lassabban metabolizálják a kávét, aktiválhatja a faggyúmirigyeket, ami viszont veszélyezteti a comedonák és akne kialakulását.

alkohol

Az alkoholfogyasztás általában dehidratációt és különösen a bőrt eredményez. Az a tény, hogy az alkohol kifejezetten diuretikus hatású.

Alapok áttekintése

A bőr belsejéből táplálásával megszilárdíthatja és fokozhatja a hatást, ha a kozmetikumok ugyanazokkal a jótékony hatású anyagokkal vannak ellátva.

A cinkkel párologó arcmaszk "Tiszta bőr", Garnier

A cink és a mikrotápanyaggal gazdag agyagot tartalmazó forma megtisztítja az eltömődött pórusokat és simítja a bőr érdességét.

Intenzív hidratáló regeneráló gél Hidratáló B5 gél, SkinCeuticals

A B5-vitaminnal és a hialuronsavval ellátott folyadék hidratálja a bőrt, és tápanyagokkal rendelkezik.

Éjszakai szérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

A retinol (A-vitamin) aktiválja a sejtek megújulását, és az E-vitamin védi őket a szabad gyökök hatásától.

Napi gélszérum a külső hatásoknak kitett bőrre, Mineral 89, Vichy

A Vichy ásványosító termálvíz a szerszám összetételében fokozza a bőr természetes akadályát és védelmi funkcióit.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Termékek az arcra és a testre - alapvető vitaminok és ásványi anyagok, a fiatalok étrendje és rugalmassága

Gyakran előfordul, hogy a lányok, akik szeretnék meghosszabbítani az ifjúságot, és ideális bőrállapotot elérni, különböző kozmetikai eljárásokat igényelnek, maszkokat, bozótokat, masszázst, tisztítást és más manipulációkat végeznek. Mindezek a módszerek, bár dolgoznak, felületes hatást fejtenek ki, és végső soron a megjelenés elsősorban a belső egészségért felelős. A fenntartásához megfelelő táplálkozásra van szükség, tele tápanyagokkal.

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges és rugalmas bőrért

Megfelelő táplálkozás nélkül minden krém, maszk, súrolás erőteljes lesz (bár előnyük van), ezért egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ne feledje, hogy a dermisz legtöbbjének szüksége van ilyen mikro- és makroelemekre:

  • antioxidánsok - spenót, eper, csipkebogyó, görögdinnye, alma, paradicsom, zöld tea;
  • nikotinsav - szamóca, gabonafélék;
  • Béta-karotin - édes paprika, cseresznye, cseresznye, paradicsom, szilva;
  • karotinoidok - megtalálható a legtöbb növényben, hatalmas mennyiségű zöld levelekben;
  • vitaminok - hús, tojás, gyümölcs, zöldség tartalmaz ezeknek a hasznos anyagoknak a különböző csoportjait;
  • szelén - az ultraibolya védő tulajdonságai az ebből az elemből adódóan az étrendgomba, a gabonafélék, a baromfihús bevonásával érhetők el;
  • foszfor - ennek az anyagnak a fő forrása a hal és a tenger gyümölcsei;
  • fehérjék - hús, hal, dió, tej, tojás;
  • zsírsavak - a len, a dió, a növényi olajok, a tenger gyümölcsei;
  • Vas - ez az anyag gazdag alma, káposzta, csirke, görögdinnye, hajdina, mangó, tenger gyümölcsei, gránátalma (ha nem tetszik az íze, hogy egy gránátalma bozót);
  • cink - megtalálható az élő joghurtban, a kefirben, körteben, almában, görögdinnyében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

A bőr javításához szükséges táplálkozásnak csak természetes termékeket kell tartalmaznia. Tehát még egy édesfog is gondoskodik az egészségéről, a szokások megváltoztatása nélkül, ha a süteményeket és a muffinokat sötét csokoládéval helyettesítik. Az étrend alapja azonban a zöldségek és gyümölcsök, a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok egyensúlya, a különböző vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ez az összes élelmiszercsoport fogyasztásával érhető el.

Tartalmazza a húst (a vegetáriánusok rajongói helyettesíthetik más fehérjetartalmú élelmiszerekkel), halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, diót, gombát, zselét. Ne felejtsük el, hogy bőven tiszta, nem szénsavas vizet iszunk. Segíti a test helyreállítását a sejtek szintjén, a toxinok és egyéb káros anyagok eltávolítását, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, de a felesleg duzzanatot okoz, ezért ne feledje, hogy mindennek mérsékelten kell lennie.

Külső használatra

A termékek külső használatának harmonikus használata segít a lenyűgöző vizuális eredmény elérésében a bőrön. A leghasznosabbak a következő anyagok, amelyek mindegyike gyógyszertárban vásárolható meg:

  • Kókuszolaj. Hasznos komponenseket, köztük hialuronsavat tartalmaz. Mélyen hidratálja, elnyeli az epidermisz alsó rétegébe, segít a hámlás, a nyújtás, a repedések elleni küzdelemben. Emellett az anyag felhasználható a smink eltávolítására is.
  • Szezámolaj. Aminosavakban és vitaminokban gazdag, így ideális a bőr számára. Segít megszüntetni a bőrpírot, megszabadulni a szárazságtól, megereszkedni és elveszteni a rugalmasságot. Ezenkívül a termék feltölti a nedvességet és a tápanyagok hiányát a sejtekben. A szezámolaj rendszeres hosszú távú alkalmazása a szem körüli területre megszabadulhat a finom arcráncoktól. Az anyag jótékony hatása a baba bőrére - mivel a termék nem okoz allergiát, bármilyen korban alkalmazza a szövetek lágyítására.
  • Kakaóvaj. Ajánlott azoknak, akik száraz dermis szaglással rendelkeznek. Ez az anyag kellemes aromájú, mélyen felszívódik a bőrbe, kiküszöbölve a ráncokat, feszességeket, repedéseket, gyulladást, nyugtató irritációt. Ezenkívül a kakaóvaj védőfóliát képez az ultraibolya sugárzás és a hőmérséklet-változások ellen. Jól illeszkedik az ajkakhoz, a szem körül, még a sarokba is.

Diéta az arcbőrre

Ne feledje, hogy az egészséges bőrápoló termékeknek is mérsékeltnek kell lenniük, mivel a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek többlete negatívan hat a hiányosságokra. Ezenkívül néhányuk allergiás reakciót is okozhat. Ha gyenge vagy agresszív immunrendszerrel rendelkezik, konzultáljon egy táplálkozási tanácsadóval az étrend megfogalmazásáról. Az alábbiakban felsoroljuk a tíz élelmiszer-kategóriát, amely hasznos az epidermisz egészségére.

  • Hal + tenger gyümölcsei (beleértve a hínárat is). Ezek omega-3 zsírsavat, cinket, retinolt és jódot tartalmaznak. Az elsőnek köszönhetően optimális nedvességet tartanak fenn, megakadályozzák az öregedést, a ráncokat simítják, a sejtek oxigénnel telítenek. A cink, amely főként zsíros halakban és osztrigákban található, felelős a kollagén szintéziséért (a dermist olyan sima és rugalmas anyagáért), amely felgyorsítja a regeneráció és a keringés folyamatát. Ezen túlmenően ez az anyag enyhíti a gyulladást, csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását, ezáltal csökkentve az akne mennyiségét az arcán.
  • Citrus. A citromot, a narancsot és a grépfrútot nemcsak a kozmetikusok, hanem a táplálkozók is fogyasztják. Az epidermisz esetében hasznosak abban, hogy a C-vitamin tartalma miatt stimulálják a kollagén termelését. Ezen túlmenően ez az anyag erős antioxidáns, mert semlegesíti a környezet negatív hatását. A citruslevek fehérítő maszkokhoz használhatók az arcszín kiegyenlítéséhez, az életkori foltok eltávolításához.
  • Növényi olajok, így az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a dermisz önhidratálódását. Sárgabarack és homoktövis ajánlott akne vagy akne ellen. A len, a búza, a kókuszdió vitaminok tárháza, a bőr felfrissítése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása.
  • Narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, zöld leveles, nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaznak - antioxidáns anyag, amely meggyengíti az arcszínt, kiküszöböli a gyulladást és serkenti a melanin termelését, ami hozzájárul az egyenletes barnuláshoz. A béta-karotin hiányáról mondjuk a hámlást és a kis repedéseket. A vitaminok asszimilálásához narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket (például sárgarépát) fogyaszthatnak zsírokkal kombinálva - például növényi olajokkal, krémmel.
  • Dió. Aminosavakat, E-vitamint (nagy mennyiségű mogyoró és mandula), cinket (földimogyoróban kapható), szelént tartalmaznak. Annak érdekében, hogy a dermis friss legyen, a sejtekben megmarad a nedvesség, és az arcszínt a ragyogás befolyásolja.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a kategória magas rostanyagtartalommal rendelkezik, ami nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ezen kívül a teljes kiőrlésű gabonaféléknek van B-vitaminuk, amely megakadályozza a pattanások megjelenését vagy az irritációt.
  • Erjesztett tejtermékek, amelyek mind lenyelésre, mind külső használatra alkalmasak. Túró, kefir, élénk joghurtvonal, az arcszín megvilágítása, lágyítása és frissítése. Ezenkívül a teljes tej baktérium-kultúrákat tartalmaz, amelyek meg tudják tisztítani a gyomor mikroflóráját.
  • Az állatok húsa és májja - a fő fehérjeforrás. Sok vasat is tartalmaznak, amelynek hiánya a bőr korai öregedésében, rugalmasságának és tónusának elvesztésében fejeződik ki. A májban sok hasznos A-vitamin található.
  • Zöld tea. Erős antioxidánsként hat, csökkenti a ráncokat, frissít és hangokat, megszünteti a szorító érzést.
  • Természetes fekete csokoládé. Hasznos, ha nincsenek adalékanyagok benne. Ez a csokoládé kakaóvajból áll - a flavonoidok forrása, amely javítja a bőr textúraát és tónusát, megakadályozza a sejtek kiszáradását és védelmet nyújt a káros ultraibolya sugárzás ellen.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Mi a jó a bőr számára: 15 legjobb termék

Minden önbecsülő nő törekszik arra, hogy szép legyen. A szépség a megfelelő termékekkel és kozmetikumokkal kezdődik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az arc és a test bőrére.

Napjainkban különböző vitamin-komplexek és kész testápolási termékek széles választéka áll rendelkezésre. De semmi sem jobb, mint a saját általad választott és használt termékek, amelyek egymással kombinálják vagy külön használják őket. Tudnod kell, és meg kell ismernöd, és ellenségeid az arcodon, és képesnek kell lenned arra, hogy megfelelően eldobd őket.

Élelmiszertermékek

Annak érdekében, hogy tökéletes bőr legyen, vitaminokban és nyomelemekben gazdag, a maszkok és a csomagolások egyike nem elegendő. El kell kezdeni a legfontosabb dolog - a diéta. Nagyon gyakran problémák jelentkeznek az alultápláltság miatt. A belek eltömődnek, ami pattanásokhoz és rossz bőrbetegséghez vezet.

Hal és tenger gyümölcsei

Ezek közé tartozik különösen a zsíros halak (lazac, szardínia, tonhal), osztriga, kagyló.

A tenger gyümölcsei nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat, amelyek nedvességgel és a szükséges mennyiségű antioxidánssal telítik a bőrt. Megakadályozzák az öregedési folyamatot, megvédhetik a bőrt a szárazságtól és a hámlástól a gyulladásos folyamatoktól. Az omega-3 segít javítani a vérkeringést, és a friss és egészséges vér egyszerűen szükséges a sejtek oxigénnel történő rendszeres megújításához és telítettségéhez.

A cinktartalom segít az akne elleni küzdelemben. A tény az, hogy ez az elem elősegíti a jó anyagcserét. Ebből kifolyólag a keratinizált sejtek jobban hámozódnak és új tereket adnak.

A táplálkozási szakemberek és a kozmetikusok ajánlják, hogy a halat heti 1-2 alkalommal használják. Ha nem lehet olyan gyakran főzni az ételeket, akkor a halolajban megtalálható az üdvösség. Amikor a tenger gyümölcseit elfogyasztják, az eredmény csodálkozni fog, a bőr sima és sugárzó lesz, mint a koreai nőké.

citrom- és narancsfélék

A C-vitamin, amely főként a citrusfélékben található, nélkülözhetetlen segítség a kollagén és a fehérje kialakításához, ami a bőr számára szükséges. Az életkorral az anyagcsere-folyamatok lassulnak, ami a bőr megereszkedéséhez vezet. A C-vitamin nem minden ok nélkül folyamatosan használatos az öregedésgátló maszkokban és krémekben.

De ez a vitamin nem csak a narancs, a grépfrút és a citrom. Az étrendet friss paradicsommal, cseresznyével, paprikával, káposztával kell feltölteni.

Zöld és piros zöldségek

Ha a diéta nem elegendő ezekből a színekből, akkor szükség van a javításra.

A sárgarépa, paprika, spenót és más zöldek, paradicsom, burgonya nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként működik. Nem teszi lehetővé a bőrsejtek lebontását, ami az öregedés folyamatában történik.

E termékek megfelelő mennyisége hozzájárul ahhoz, hogy a bőr megkapja a szükséges vitaminokat a sejtek helyreállításához. Ez az összetevő segít a szárazság elleni küzdelemben, a bőr fiatal és egészségesvé válik.

A gyógyszertár kapszulákat A-vitaminnal értékesít, de a szakértők azt javasolják, hogy az ilyen tartalmú termékeket használják, nem pedig az ilyen eszközökhöz, mert ha helytelenül használják, akkor feleslegben fordulhat elő vitamin.

Olívaolaj

Ez az olaj a hosszú élettartam és a fiatalok összetevője. Az ősi idők óta értékelik. A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy elengedhetetlen a test számára. Ez egy E-vitamin raktár, amely a bőrre fiatalító hatású. A termékben található telített zsírsavaknak köszönhetően a test jobban elnyeli más vitaminokat és ásványi anyagokat, táplálja a bőrt nedvességgel.

Minden nap olajat kell fogyasztani, de kis adagokban. Használható salátaöntetként vagy csak dunk kenyérként.

A dió

A diófélék, mint az előző termék is értékesek, magas E-vitamin-tartalommal. A táplálékhoz, pontosabban a mandulákhoz rendszeresen használva, a bőr fiatalabbá, szilárdabbá és frissebbé válik.

Az E-vitamin segít az epidermisznek a szükséges nedvesség megtartásában, ezáltal elkerülve a szárazság és a mellékhatások megjelenését, például irritációt, hámlást. A napi juttatás csak néhány diót eszik. De ezek előnyei mérhetetlenek.

répa

Ezt a gyümölcsöt gyakran figyelmen kívül hagyják. De ez a jótékony tulajdonságok tudatlanságából származik, amit testünk hordoz.

A cukorrépa segít javítani az anyagcserét, eltávolítja a toxinokat, tisztítja az emésztést. Még csak a bőr állapotának javulását is eredményezi.

A cukorrépa elősegíti az új sejtek kialakulását, és fiatalító hatással rendelkezik. Ezenkívül ez a termék könnyen előkészíthető. Egyszerűen forraljuk fel, és használd azt egy ételként. Kellemes íze és tulajdonságai vannak.

A megfelelő vízfelvétel naponta garantálja a friss és sima bőrt, valamint azt, hogy megakadályozza az ilyen jelenséget, mint a cellulit. Ha a test vízegyensúlya naponta fennmarad, akkor még mindig nem találkozhat az életkor ráncainak problémájával. Ha elegendő a nedvesség a testben, a bőr illik és egészséges.

A zöld tea használata nagyon hasznos. Ezt az italt mindig az antioxidánsok forrásának tekintették, amely felfrissítette az egész testet.

Külső termékek

A bőr frissességének és szépségének megőrzése érdekében a nők széles választékát kínálja a termékeknek. Ezek olajok, gyümölcsök és tejtermékek. Mindegyikük rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, de ha harmonikusan használja őket, hihetetlen hatást érhet el.

Kókuszolaj

Ez a termék nagyra értékelik a kozmetikában a savak, vitaminok és nyomelemek magas tartalmát. Az arc felemelésére használt hialuronsav az eredeti formában van jelen.

A kókuszolaj nagyon gyorsan behatol az epidermisz rétegébe, a nedvességet telíti. Az olaj tökéletesen táplálja és hidratálja a bőrt, megbirkózik a hámlással, súlyos szárazsággal. A nehéz száraz területeket, például könyökeket és térdeket is meg tudja nyugtatni.

Az olaj mély behatolása miatt nedvességet biztosít az epidermis alsó rétegébe. Ennek eredményeképpen a bőrt simítják, fiatalabb megjelenést kapnak, mint a kozmetikai szalon eljárások.

Ez az olaj sminkeltávolító eszközként használható. A legellenállóbb szempillaspirál nem tud ellenállni az olaj hatásának. Ezenkívül egyidejűleg gondoskodik a szempillákról, különösen a laminált és finom szemhéjbőrről, melyet nehéz választani gyengéd gondossággal.

Sokan kókuszolajat használnak napégés vagy napégés kezelésére, ami nagyon fontos a nyári hónapokban.

Szezámolaj

Ez a fajta olaj sok aminosavval és vitaminmal telített. Gyakran használják kozmetikai célokra, és elismerést szerzett a nőktől.

Először is kiváló eszköz a száraz, zsíros, laza bőr elleni küzdelemben. Segít kompenzálni a tápanyagok és a nedvesség hiányát. A szezámolaj megszünteti az irritációt, a hámlást, a viszketést, a ráncok elleni küzdelmet.

Nagyon hasznos a szezámolaj alkalmazása a szeme körüli finom bőrre minden nap. Segít megvédeni a mimikumok és az életkori ráncok megjelenésétől.

Az olaj gyermek bőrére használható, mivel hipoallergén és gondosan gondoskodik az érintett bőrről.

A szezámolaj jól érzi magát a bőrpírjával, így a pattanások után megszabadul a vörös jelektől.

Amarant olaj

Ez az olaj kellemes illatú, és külső és belső használatra is használható.

Ez egyedülálló abban az értelemben, hogy a többi olajjal összehasonlítva nagy mennyiségű szkvalént tartalmaz. Ez az anyag megakadályozza a rákos sejtek fejlődését, elősegíti a testsejtek regenerálódását, gazdagítja a sejteket oxigénnel. Ez tartalmazza az aktív E-vitamint. Ez azt jelenti, hogy ebben a formában még jobban érinti a bőrt, megszüntetve a bőr szárazságát és szorosságát.

Az amarantolaj elhalványítja a halott részecskéket és tökéletesen megnöveli az arcszínt. Ez az olaj elengedhetetlen az elhalványult, öregedő bőr, amely már elvesztette a hangját.

Kakaóvaj

Ez az olaj jó a száraz, bőrre, amely sok nedvességet vesztett, valamint elhalványult és fáradt.

Mélyen behatol az epidermiszbe, segít helyreállítani a sérült sejteket, a bőrt bársonyos és rugalmas. Kakaóvaj harcol a striákkal, gyógyítja a kis sebeket, védi az ultraibolya sugárzástól és a szélsőséges hidegtől. Használható repedt ajkakhoz, mint a szemkrém, a láb, a kéz és a test bármely más részének száraz bőréhez.

Kellemes illatot hagy a testre, amit nem lehet mínusznak tekinteni. Olajhangol a fáradt bőr, meghúzza, csökkenti az arcráncokat.

Mosodai szappan

Ez az eszköz a fürdőszobák polcán lesz. Végtére is, használata nagyon széles. És mosásra, mosásra és mosásra.

A test bőrére hasznos, mert antibakteriális, fertőtlenítőszer, amely természetes összetevőkből áll.

Mosogatószappant gyakran használnak, ha akne problémái vannak, a faggyúmirigyek bőséges munkájával. De óvatosan kell használnod, hetente legfeljebb háromszor kell alkalmazni, mert elmosja a védőréteget, és a bőrnek vissza kell állítania. Nem ajánlott ezt az eszközt alkalmazni a száraz bőr tulajdonosainak.

Kátrányszappan

Ezt a szappant nyírfakéregből nyerik, feldolgozása után. Hosszú ideig az emberek tudták a fa ezen részének előnyös tulajdonságait, és használják. Jelenleg az e komponensen alapuló szappan nagyon könnyen megtalálható, és valóban olcsó, de előnyei nagyok.

A kátrányszappan elengedhetetlen, ha a bőrkiütés, akne, egyéb bőrbetegségek. Lágyabb, mint a gazdasági, de még mindig szárad a pattanások az arcán és a hátán. Az olajos bőr tulajdonosai minden nap használhatják a faggyútermelés csökkentésére. Ez a lábakon található gombával küzd, fertőtleníti a bőrt. Ezen túlmenően ez a szappan alkalmas intim higiéniára, amely sokat mond.

A növény leve hatékony kozmetikai termék. Sokak számára ez a virág egy potban él, de nem mindenki tudja az arc és a test bőrének előnyös tulajdonságait.

Az aloe gyümölcslé tökéletesen hidratálja a bőrt, így feszes és sima. Gyógyítja a kis sebeket és vágásokat, fertőtleníti a felületet, és gyakran használják a bőr leégésére és a háztartási égési sérülésekre. Az aloe segít csökkenteni a striákat, gyógyítja a bőrt, ápolt megjelenést ad.

A növény zsírja jó az öregedéssel kapcsolatos változások elleni küzdelemben, mert antioxidánsok forrása.

Hidrogén-peroxid

Ez az eszköz környezetbarát és teljesen természetes, mert vízből és oxigénből áll, amely bizonyos reakcióba lép.

A folyadékot leggyakrabban a sebek fertőtlenítésére használják, mert hatékonyan megöli a baktériumokat. Kozmetikai célokra is használható: akne, fekete foltok elleni küzdelem, a bőr fényesítése, szeplők, zsíros bőr tisztítása.

Egy ilyen eszközzel azonban óvatosnak kell lennie, és ne tegye túlzásba az összeget.

A bőrre ártalmas termékek és anyagok

Talán el kell kezdeni olyan élelmiszerekkel, amelyek negatív hatással vannak. Ezek a következők:

  • Egyszerű szénhidrátok - édességek, szóda, gyümölcslevek, kenyér;
  • Só nagy mennyiségben;
  • Nagy mennyiségű alkohol. Az alkoholtartalmú italok, amelyeket gyakran fogyasztanak, a kiszáradáshoz és a bőr megereszkedéséhez vezetnek;
  • Sok sült zsíros étel;
  • Gyorsétterem;
  • Kávé és fekete tea nagy mennyiségben.

Ezek a termékek hozzájárulnak a laza, elhalványuló bőr megjelenéséhez. A test elkezd tápanyagokat és nedvességet húzni, és megpróbálja kitölteni a hiányukat.

Ha úgy dönt, hogy kész kozmetikumot vásárol, érdemes a felelősségteljes hozzáállást választani. Olvassa el a kompozíciót, és kerülje el az alábbi összetevőket:

  • Nátrium-lauril-szulfát;
  • Különböző parabének;
  • Ásványolaj;
  • glicerin;
  • Propilénglikol.

Ezek a komponensek negatív hatást gyakorolnak a bőr egészére, sok információt találnak mindegyikükről. De a legfontosabb dolog, amit tudnunk kell, hogy nem adnak semmilyen jót a bőrnek, hanem éppen ellenkezőleg, elveszik.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Bőrjavító termékek

Hogyan lehet fiatalabbnak lenni
egyszerű 5 perces edzés
Botox nélkül, injekciók és műveletek

Top 15 hasznos termék a szép bőrért

A táplálék nem hozza létre a bőr kívánt állapotának javításához szükséges kívánt hatást, például szalon eljárást, de hosszú távon a megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabb, mint bármely külső beavatkozás. Az élelmiszer a szépséget és az egészséget jobban érinti, mint a nagyon jó krém. Csak pontosan tudnod kell, mit kell és mit ne tegyünk a lemezre. A "About Youth" csapat ajánlja a Top 15 hasznos termékeket a szép bőrért:

A dió annyira egyedi, hogy azt javasoljuk, hogy minden nap enni (ésszerű mennyiségben). A dió gazdag poli- és mononepiesített zsírsavakban, antioxidánsokat tartalmaznak, tele A, E, B6 és B12 vitaminokkal, káliummal és kalciummal. Mit ad nekünk és bőrünknek? Először is, a frissesség és a nedvesség, a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálása, az oxidatív gátlása és ennek megfelelően a fiatalok fenntartása. Az E-vitamin vagy a tokoferol az egyik legaktívabb összetevő, amely megvédi a bőrt a napfénytől.

A lehető leghosszabb ideig fiatalnak kell maradnia, válassza ki az ízlésre szánt dióféléket: mandula, dió, pisztácia, fenyő, kesudió, kedvenc földimogyoró. Kiegészítsük őket zöld leveles salátákkal, zöldségekkel, mártásokkal.

Ez a rendkívül hatékony diétás termék (naponta kb. 30 g korpa szükséges, ami kevesebb, mint 100 kcal) segít az emésztőrendszer tökéletes rendben tartásában, a mérgek testének enyhítésében, az éhségérzet megtévesztésében. De mit csinálnak a búzakorpa? Meglepődne, de a korpa magas cinktartalma miatt kezelheti az akne (gyulladásos bőrbetegség). Ez a nyomelem a J mellékhatásaként a kollagént is szintetizálja, ami a bőrt sima és rugalmasvá teszi.

Használat: 30 g korpa (3 evőkanál) a főételek között fogyasztható (egyébként segítenek abban, hogy elegendő és kíméletes harapnivalók nélkül maradjanak), inni minden italt. A búzakorpa az ételek (levesek, gabonafélék stb.) Adalékanyagaként is használható.

  1. Olívaolaj és más olajok

Mindenki ismeri a száraz bőrt korán. Mit tegyek? Először hidratálja és táplálja, védje a kiszáradás ellen. A közvetlen olaj segít megszabadulni a szárazságtól. Az olívaolaj rendkívül egészséges termék. Hasznos zsírsavak, nagy sűrűségű lipoproteinek forrása, és számos vitamint is tartalmaz. Ideális esetben az olívaolajat más olajokkal ajánljuk váltani vagy kombinálni. Végtére is, mindannyian hasznosak a saját módján. Például a lenmagolaj még több omega-3-telítetlen zsírsavat tartalmaz, és az E-vitamin-tartalom szempontjából az olívaolaj alacsonyabb, mint a napraforgóolaj.

Figyelem: nem lehet olívaolajban megsütni! A legjobb, ha frissen használjuk salátákban, nagyon hasznos egy kanál olajat minden nap üres gyomorban.

Az élő joghurt nem csak ízletes termék, hasznos lactobacillákat tartalmaz - probiotikumok, amelyek javítják bőrünk állapotát az emésztéssel és az anyagcsere javításával. A bél jó teljesítménye tiszta, egészséges bőr.

Ne felejtse el legalább naponta egyszer itatni joghurtot. Gondoskodunk arról, hogy a lehető legtermészetesebb legyen, azaz nem tartalmaz színezéket, ízeket, ízfokozókat, és a legjobb módja annak, hogy önmagában joghurtot készítsen erjesztésből.

  1. Narancs és piros zöldségek

A jó egyenletes sugárzású arcbőr fényes zöldségek és gyümölcsök fogyasztására alkalmas. Ismeretes, hogy a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, az őszibarack, a kajszibarack, a paradicsom sok béta-karotint tartalmaz (sárga-narancssárga pigment), ami a bőrsejtek megújításáért felelős antioxidáns. Egyébként sok kozmetikus javasolja a retinollal rendelkező krém kiválasztását, és ez nem más, mint a jól ismert A-vitamin, amelyet a testben karotin alkot.

A béta-karotin a barnulás egyik legtermészetesebb aktivátorának tekinthető, mivel hozzájárul a melanin előállításához. Szóval szép szépséget és egészséges bőrt akarsz? Egyél sárgarépát növényi olajjal vagy tejföllel (A-vitamin hozzáadásához zsírokhoz), és friss gyümölcslében adjunk hozzá krémet.

A cukorrépa-nak külön elemet adtunk. Végtére is, ez egy nagyon, nagyon étrendi és egészséges zöldség - csak 42 kalóriát és sok rostot tartalmaz. De számunkra a legfontosabb dolog a cékla bőrre gyakorolt ​​hatása. A cukorrépa különösen gazdag káliumban, ami szó szerint megmenti a nedvességveszteségtől.

Szeretné, hogy a bőr mindig hidratált maradjon, és fiatal legyen? Szerelem a céklát és enni mind a főtt és nyers saláták, bármilyen formában, megtartja értékes anyagokat.

A csirke tojás B, A és szelén vitaminokkal gazdagítja étrendünket. Szelén - a legértékesebb nyomelem, amely elengedhetetlen a bőr szépségéhez. A tojások segítenek a pattanások kezelésében, nem teszik lehetővé a pigment foltok megnyilvánulását, védelmet nyújtanak az életkorral kapcsolatos változások ellen, harcolnak a szabad gyökökkel szemben. A szelénnek köszönhetően a bőr frissebbé és rugalmasabbá válik.

A bőr vonzerejének és fiatalságának megőrzése érdekében próbálja meg tartani a tojásételeket a diétában legalább hetente többször.

A májban sok B2-vitamin (riboflavin) van. Hogyan értékes ez a vitamin a bőr számára? Nélkül a bőrünk sebezhetővé és érzékenyvé válik, hajlamos a bőrpírra és állandó irritációra, szárazságra és bőrgyulladásra. Alkalmas marhahús vagy csirke: és egy és a másik vitaminban feleslegben. De a tőkehal máj csak erre a célra nem alkalmas. Önmagunk összehasonlítása: 100 g tőkehal 0,41 mg B2-et tartalmaz, míg 100 g nyers marha máj 3,96 mg-ot tartalmaz!

A C-vitamin a bőr legerősebb antioxidánsja. Nem csoda, hogy a kozmetikumok gyártói igyekeznek hozzáadni az arc és a test kréméhez. Ez csak a C-vitamin megőrzésének problémája, és a tejszínnel együtt a bőrön való könnyen szállítható. Miért van ilyen nehézség, ha könnyen használhatja ezt a vitamint a leghasznosabb és kényelmesebb formában? Az aszkorbinsav bőséges a citrusfélékben. Mi a C-vitamin előnye a bőrre? Először is megakadályozza a korai öregedést és a fiatalos bőr fenntartását. A C-vitamin hozzájárul az elasztin szintéziséhez, amely a kollagénnel együtt megőrzi hangját és frissességét.

Mi a fő előnye az avokádónak a bőr számára? Az olajsav, és az avokádóban sok van, javítja a bőr regenerálódását, és különösen szükséges közép- és öregkorban. Még az avokádóban is sok B-vitamin és rost. És ami a legfontosabb, az avokádó segít lassítani az enzim aktivitását, melynek következtében a bőr öregedése következik be - a kollagén szálak deformálódnak és ráncok jelennek meg.

Hogyan enni avokádó? Számos recept van az interneten, kísérletezz különböző lehetőségekkel, és próbáld meg rendszeresen enni avokádókat.

Algák - a japánok kedvenc terméke, és - mint tudják - a japán nemzet - a leghosszabb életű nemzet a földön. Japán nők csodálják szépségüket, és nagyon fiatalnak tűnnek. Fontos érdem ebben a tengeri moszatban, amely a legtöbb japán kozmetikai termék és a lemezen található termékek összetételében szerepel. Az algininsav jelen van. Hogyan fontos a bőr? Először is méregtelenítés: a tengeri káposzta eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és helyreállítja az emésztőrendszer normális működését.

Lazac vagy lazac, rózsaszín lazac, chum lazac, pisztráng.. A zsíros halak naponta csak egy része teljes egészében lefedi a szervezet omega-3-ra való igényét. A lazaccsalád halai a zsírsavak leginkább kimeríthetetlen forrása. Milyenek a bőr? Először is, az omega-3 zsírsavak lassítják a kollagén pusztulását. Amint azt már többször megjegyeztük, ő az, aki az elasztinnal együtt rugalmasvá teszi a bőrt, és a bőrsejtek rugalmassága az omega-3-tól függ.

Nehéz túlbecsülni a tenger gyümölcsei egészségének és szépségének fontosságát. A tenger gyümölcsei különösen jódban és kalciumban, foszforban és rézben, cinkben és vasban gazdagok. Például a cink, amely bőséges osztriga, nagyon szükséges a fiatal bőr számára. Megakadályozza a faggyúmirigyek gyulladását és a pattanások és a feketefejek megjelenését.

Azt mondják, hogy néhány lelkiismeretes plasztikai sebész, mielőtt a pácienst „a kés alá” elhelyezné, küldjön neki egy javaslatot az étrend kijavítására, és ez elég. Ez azt jelenti, hogy több fehérjét adnak hozzá. Hagyja, hogy a hús előnyeiről és veszélyeiről szóló vita ne csökkenjen, de tudjuk, hogy az elsődlegesen húst tartalmazó aminosavak létfontosságúak minden szervezet számára. Mi a helyzet a bőrrel? Beleértve, hogy a bőr képes új sejteket szintetizálni.

Az antioxidánsok tartalmának másik vezetője a zöld tea. Ez tökéletes az arc és a test bőrére. Azok, akik szeretik a zöld teát, és általában iszik, általában nem rendelkeznek akne- és pattanási problémákkal, egészséges kapillárisokkal és vérerekkel rendelkeznek. A zöld tea a szem alatti bőr számára is hasznos. Tannint (barnító anyagot) tartalmaz. Ez a hatóanyag enyhén meghúzza a bőrt, ezzel eltávolítva a duzzanatot, a szemhéj duzzanatát, a szem alatti zsákokat. A szép bőrre ajánlott naponta három-négy csésze zöld teát inni.

Ismerje meg a gyömbér öregedésgátló tulajdonságait. Töltse ki az alábbi űrlapot, és nézze meg a videót most>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html
Up