logo

Vegyünk egy tesztet: csukd be magad a csuklójának belsejébe - ha a bőred gyorsan kiegyenlített, nem kell aggódnod, ha lassú - több vizet kell inni. Az egy napra becsült érték 2 liter folyadék. Nem szénsavas vizet, zöld teát, hasított testet, gyümölcsleveket inni. Az erős fekete tea rontja az arcot, nem szükséges, hogy részt vegyenek.

Annak érdekében, hogy a bőrt védjük a kiszáradástól és a nedvességveszteségtől, a telítetlen zsírsavak szükségesek. A test növényi olajokból származik: olajbogyó, repce, lenmag. Az omega-3 savakat és fekete ribizli tartalmazó máj, zsíros hal (lazac, hering, szardínia) segít csökkenteni az arc ráncait.

A bőrtónus, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér, a banán és a zöld zöldségek előnyösek. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a bőr kiszáradását és a hámlasztást. A tengeri kelkáposzta, vagy a csipkebogyó, a fő termék, amely emelő diétával rendelkezik, serkenti a kollagén és elasztin kialakulását. A tengeri moszat poliszacharidjai összetételükben hasonlítanak a hialuronsavhoz, nedvességet tartanak a bőr mély rétegében. Laminaria felgyorsítja az anyagcserét, telített a jóddal, ami fontos a pajzsmirigy számára.

Nem zárhatja ki az étrendből a fehérjékben gazdag ételeket: hús, baromfi, tojás. Azonban válassza a borjúhús, nyúl, csirke, pulyka - nem zsíros hús. Az ilyen ételeket sütés nélkül főzzük. A húst, a halat, a baromfit, a zöldségeket a grillen lehet sültetni, gőzölni vagy főzni, de semmiképpen ne pirítsuk.

Ha fogyni akar, a cukor helyettesíthető fruktózzal. Ne próbálja túlzásba venni az ételeket. Kerülje az állati zsírokat, az alkoholt és a fehér lisztet. A főzés során ne adjunk hozzá további állati zsírokat az edényekhez (vaj, majonéz), ne használjunk kész salátaönteteket. Ezek helyettesíthetők olívaolajjal és citromlével.

Ne feledje, hogy a gyors súlycsökkenés korai ráncokkal és az előző súly gyors visszatérésével jár.

A C-vitamin különösen fontos a ráncok elleni küzdelemben, melynek következtében a kollagén képződik. Kutyafélék, fekete ribizli, káposzta, paprika, citrus, kiwi és papaya. Ha a bőr letargikus vagy vörös csíkok jelennek meg az arcodon, akkor nincs elég C-vitamin.

Gnaw dió - tartalmaznak kalciumot, cinket, magnéziumot, káliumot és E-vitamint, amely serkenti a bőr megújulási folyamatát. Ez a vitamin megakadályozza a ráncok megjelenését, segít sima hegek kialakulásában, javítja a véralvadást, felgyorsítja a sebgyógyulást. Növényi olajokban (napraforgó, kukorica), búza, tojássárgája, tej, máj, zöld leveles zöldségek, diófélék (mandula, földimogyoró), magok, avokádók találhatók.

http://www.rezus.ru/eda/dieta/diety_krasoty/tonus/

Hogyan lehet javítani a bőrszínt

Ne gondolja, hogy ez a probléma elengedhetetlen. A kozmetikumok és eljárások mellett a türelem is szükséges. A szakértővel konzultáltunk, és megosztottuk a megszerzett ismereteket. A hasznos kozmetikumok listája csatolva van.

  • Mi a bőrszín
  • Hogyan ellenőrizzük a bőrszínt
  • Hogyan lehet javítani a bőrszínt
  • Hogyan lehet javítani az arc bőrszínét a napi ellátás segítségével
  • Hogyan visszaküldjük a hangot a test bőrére
  • A hatékony bőrhangkezelések áttekintése

Mi a bőrszín

Egy mondattal nem válaszolhat erre a kérdésre, mert a hang fogalma három paramétert tartalmaz, amelyek a dermis fő fehérjéinek állapotától függenek:

turgor - vagyis a deformáció ellenállóképessége;

hidratáció - a bőr nedvességtartalma;

anyagcsere sebesség - befolyásolja a bőr arcát és simaságát.

A bőr tónusa laza koncepció © iStock

„A sűrűség fogalma közel áll a hanghoz, vagyis a bőr vastagságához és erősségéhez” - mondja Vichy szakértő, Elena Eliseeva. - A sűrűség nagyon függ a szervezet hormonális egyensúlyától. Például az ösztrogén szintjének csökkenése elkerülhetetlenül a mátrixfehérjék lebomlását, a szövetek rugalmasságának és atóniájának csökkenését okozza.

Általánosságban elmondható, hogy a tónus az egész bőr egészséges állapota: szép megjelenés, lágyság, normális celluláris anyagcsere és a szövetek szabad légzése.

Hogyan ellenőrizzük a bőrszínt

Számos tesztet lehet használni annak megállapítására, hogy a bőre elvesztette-e a hangját. Elena Eliseeva ilyen ellenőrzést ajánl.

Csípje meg a bőrt a kéz hátsó részén, és ujjaival (nem körmökkel) hajtogat. Szinte azonnal kiegyenlíti, miután elengedte a bőrt? Tehát minden rendben van. Néhány másodperc múlva a kéz még mindig nyoma az elfogásnak? Intézkedéseket kell tennünk. Ha 5–6 másodperc múlva a nyomvonal még mindig észrevehető, az intézkedéseknek komolyaknak, összetetteknek kell lenniük.

Csípje meg az arcát a zygomatikus ív szintjén. Ha könnyedén „húzhatja meg az arcát”, a bőrt megfogják és könnyen megtartják - ez azt jelzi, hogy a szövetek sűrűsége elveszett (ez 45 évesnél idősebb, és az arc kontúr változása kíséri) vagy az általános bőr turgor csökken (nem függ az életkortól).

Hogyan lehet javítani a bőrszínt

Úgy tűnik, nincs egyetlen probléma a bőr állapotával és minőségével kapcsolatban, amely megoldható a hidratáló megkerülésével. A bőrhártya elvesztésének egyik fő oka az epidermisz és a test egészének elégtelen hidratációja. Hogyan lehet növelni? Először is, távolítsa el a nedvesség hiányát.

1. Meg kell erősíteni a bőrgátló funkciókat a transzepidermális folyadékveszteség elkerülése érdekében. Amikor a rétegszövet sérül, a víz gyorsan elpárolog.

Hogyan lehet javítani az arc bőrszínét a napi ellátás segítségével

Így megtudtuk, hogy a bőrt nem csak kívülről, hanem belülről is meg kell nedvesíteni. Ön öntött egy pohár vizet? Akkor elkezdhetjük beszélni a kozmetikumokról.

A bőr tónusának megvalósítása több feladatot is ellát. © iStock

Vizsgálja meg a bőr tónusának és rugalmasságának helyreállítását ígérő vonalakat. Általában az ilyen termékek több anyagkategóriát tartalmaznak.

1. Hidrofonok - az első dolog, amit atónikus, lassú bőrre van szüksége. Ezek közé tartozik:

2. Antioxidánsok - antioxidáns kiegészítők. Általában tonikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a következők:

3. A vízelvezető elemek fontosak az éjszakai ápoláshoz. Segítenek elkerülni az ödémát:

Hatékonyan használjon egyszerre több hidratálót: krém, szérum, maszk. És ne felejtsük el a rendszeres megújulási gondozást - hámlasztást bozótokkal vagy hámlásokkal.

Hogyan visszaküldjük a hangot a test bőrére

A test bőrének letargia problémájának kezelése némileg nehezebb, mint az arcon. A test különböző területei saját jellemzőkkel rendelkeznek, és speciális megközelítést igényelnek. Az erőfeszítések és az idő többet fog igénybe venni, de az eredmény lesz szíves.

bekerítés

A cellulit elleni küzdelem ismert ismert módja a combok vénás, hideg vagy semleges keverékeinek alkalmazása algákon, természetes iszapokon, koffeinen alapul.

masszázs

Nem sok hasonlítható össze a hatékonyságban az emberi kéz érintésével, feltéve, hogy ezek egy illetékes mester kezében vannak. A masszázs javítja a vérkeringést, az anyagcsere folyamatokat, a szövet táplálkozását, és ezáltal növeli a bőrszínt.

Kontrasztos zuhany

A hűvös vízzel történő ingerlés stimulálja a véráramlást és az anyagcsere folyamatokat, „serkenti” a bőrt, ami kedvező hatást gyakorol, beleértve a tónust is.

Scrub és peeling

A hámlás kötelező lépés a testápolásban.

Gél és krém

A formák modellezésére szolgáló kozmetikumok erősítik a szöveteket.

A cellulózellenes termékek javítják a mikrocirkulációt és eltávolítják a felesleges folyadékot.

A tápláló krémek és a tej alapú olajok növelik a bőr rugalmasságát.

Az izmok erősítése növeli a test bőrének tónusát © IStock

Ha úgy dönt, hogy komolyan veszi az üzletet, meg kell erősítenie az izmokat. Végül is, ha az izmos fűző gyengül, a szövetek elvesztik a hangjukat és a nyakukat. Adjon magának legalább egy minimális fizikai aktivitást - legyen egy egyszerű séta.

A hatékony bőrhangkezelések áttekintése

krémek

Könnyű krém Aqualia Thermal "Dynamic Moisturizing", Vichy, szándékosan dolgozik a bőr fenntartható hidratálására és a nedvesség egyenletes eloszlására a szövetekben.

Az Aquabioril védőfóliát hoz létre a felületen.

A hialuronsav nedvességgel telíti a sejteket.

Az L-karragenán szabályozza a vízcserét.

Ennek eredményeképpen a kiváló minőségű hidratált bőr rugalmasságot és tónust eredményez.

A normál és száraz bőrre szánt krém, a Substiane Riche, a La Roche-Posay, a tónus és a sűrűség növelésére szolgál, megszünteti a szárazságot és a kiszáradást, mert olajokat és szabadalmaztatott molekulákat tartalmaz, amelyek stimulálják a bőrsejteket.

Garnier „A Glow of Youth 25+” nappali hidratáló krém bizonyítja, hogy a hangveszteség problémájának megoldása a magas minőségű hidratáló és a sejtes folyamatok stimulálásával kezdődik. Ezt a missziót "ifjúsági növényi sejtek", hidrofóliák és koffein kivonatok végzik.

sera

Koncentrált szérum, intenzíven hidratálja a bőrt és simítja a textúrát, a Hydro-Plumping Re-Texturizing szérumkoncentrátum, a Kiehl: „folyékony szérum” technológia lehetővé teszi, hogy a termék leküzdje az epidermisz kanos rétegét és megtartja a nedvességet a bőr mélyebb rétegeiben. Ennek eredményeként a bőr rugalmas és rugalmas lesz. A készítményben - 15% növényi glicerin és shiso levélkivonat.

Az Énergie De Vie energiaaktivátor, a Lancôme, három erős antioxidánssal (francia citromfű, áfonya és ginzeng kivonatai), valamint a hidratáló szerek magas koncentrációja a készítményben ébreszti a fáradt bőr erejét és frissességre, ragyogásra, tónusra viszi vissza.

Antioxidáns szérum zsíros bőrre Phloretin CF, SkinCeuticals - egy antioxidáns triója védi a bőrt a stressztől és a környezeti toxinoktól, azaz javítja a megjelenését és jelentősen növeli a sűrűséget.

maszkok

Éjszakai hialuro-maszk Revitalift Filler [ha], L'Oreal Paris - kis molekulatömegű (töredezett) hialuronsav gömbök behatolnak az epidermiszbe, és úgy, mintha a bőrt belülről kiegyenesítenék, nedvességgel töltve. Innen - hang, hangerő, rugalmasság.

Aquasource Everplump Night, Biotherm: sötétkék éjszakai maszk, amely helyreállítja a bőr rugalmasságát és sűrűségét, kitölti nedvességgel és frissíti a sötétben termesztett speciális algákat.

Testért

A céges korrektor, a Biotherm, a szigorítás és a modellezés azt jelenti, hogy két hét alatt 25% -kal növeli a bőrszínt.

A feszesítő testápoló tej „Ultra-rugalmasság”, Garnier, tengeri alga kivonatokat és fitokofént tartalmaz, és így eltávolítja a felesleges folyadékot és stimulálja a kollagén termelését a bőrben. Az eredmény kiszámítható - rugalmasság és intelligencia.

http://skin.ru/article/kak-povysit-tonus-kozhi/

LiveInternetLiveInternet

-Címkék

-zene

-Feliratkozás e-mailben

-Keresés napló szerint

-Kategóriák

  • Rúnák, tarot, mágia, szerencsejáték, (490)
  • Szerzői jog: versek, cikkek, absztrakt (59)
  • Villamosság és mágnesesség, az idő jelensége (38)
  • Emberi agy (23)
  • Jóga, Ayurveda (20)
  • Emberi szerkezet (15)
  • TVChernihivska-kognitív neuropszichológia (14)
  • Oroszország, Govorov, Sidorov és mások újjászületése (13)
  • Unified Veda (10)
  • Kereszténység (10)
  • B.V. Bolotov (4)
  • Elena és Nikolai Roerichs (4)
  • Andrey Duyko iskola. (3)
  • Pénz, játékok, idegen nyelv (165)
  • Humor, viccek (335)
  • Keleti orvoslás, akupunktúra (123) t
  • Művészet: festés + fotó (1054)
  • Építészet (42)
  • Csillagászat, asztrológia (266)
  • Buddhizmus (12)
  • Vedy.V.R.Tushkin, A.Makhov (47)
  • Videók (330)
  • Gordon - párbeszédek (6)
  • Design, feng shui, fegyverek, ékszerek díszítik (515)
  • Egyiptom (44)
  • Az ősi civilizációk rejtélyei, tárgyak (885)
  • Zechariah Sitchin (14)
  • Indiánok, maják, inkák (15)
  • Érdekes emberek, tények, események (1030)
  • Katasztrófa, előrejelző bűncselekmény, prófécia (189)
  • Kvantumfizika, torziós mezők (83) t
  • Kína, Japán, India (175)
  • Kozmetikumok (119)
  • Cosmoenergy (32)
  • Macskák, kutyák, oroszlánok stb. (524)
  • Kristályok, kövek és fémek mágia (71) t
  • Főzés, italok (294)
  • Lightman Kabbalah (8)
  • Lovak (74)
  • A halhatatlanság mágiája. (227)
  • Y.Larichev-Ruomaster (83)
  • Zene (150)
  • Beállítások, design, photoshop (331)
  • Tudomány, hipotézisek, kutatás (341)
  • Osho (17)
  • Politika, társadalom (182)
  • Természet, Tenger, Élővilág (384) t
  • Pszichológia, tesztek, lelki gyakorlatok (916)
  • Madarak (83)
  • Vallás, misztika, ezoterika, mítoszok (433)
  • Egészségügyi, hosszú élettartamú receptek (1169)
  • Kézimunka, hasznos tippek (255)
  • S. Lazarev, R. Blekt, S. Kovalev, A. Pint, Levashov (46)
  • Szent geometria (46)
  • Szimbólumok (79)
  • Szlávizmus (154)
  • Versek, versek, dalok, mantrák, tánc, példázatok (497)
  • Személyi pszichológia (92)
  • Rajzórák (56)
  • Filozófiai gondolatok (108)
  • Szenvedély (26)
  • A Föld krónikái (47)
  • Qigong, Tai Chi (62)
  • Digitális könyvtár (262)
  • En-Mercar (9)

-statisztika

Skin Tone termékek

Bőr kéri: Milyen ételeket fogyasztanak

A bőr mint tükör tükrözi a belső problémáinkat. Szárazság, zsírtartalom, pigment foltok, puffadás, korai ráncok - mindez a legtöbb esetben a mély belső diszharmónia külső megnyilvánulása. A napi menü beállításával részben megszüntetheti ezt a diszharmóniát. Tehát mi hiányzik pontosan a bőrtől?

Ha a bőr unalmas és élettelen

Ha a bőr unalmas, élettelen, nagyfokú bizalommal lehet a B. csoport vitaminainak hiányát feltételezni. Gabonafélék - ez az üdvösség! A B2-vitamin forrása, amely a bőr állapotának szempontjából nagyon fontos, a tej és a tejtermékek, a sovány hús, a máj, a tojássárgája, az élesztő. Zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, élesztő és hal elégséges B-vitamint tartalmaznak. A B12-vitamin is felelős a bőr állapotáért, egészséges arcszínért, hiánya akkor fordulhat elő, ha vegetáriánus étrendet követ. A B12-vitamint tartalmazó termékek marhahús, tojás, diófélék, kagyló, tejtermékek, sajt, borsó, bab, lencse. Fontos, hogy a B12-vitamint hőkezeléssel sem pusztítják el. A csíráztatott búza vagy zab tökéletesen kiegészíti a zöld salátákat, és egészséges színt ad az arcodnak a B-vitamin és az E-vitamin hatalmas mennyiségének köszönhetően. Egy egyszerűbb lehetőség a napi reggeli búzapehely vagy müzli, egy pohár joghurt.

Amikor a bőr elvesztette rugalmasságát

A bőr elvesztette rugalmasságát - talán hiányzik a tenger gyümölcsei menüje. Az a tény, hogy a cink (nevezetesen ez az ásvány nagy mennyiségben megtalálható a halakban és a tenger gyümölcseiben) az A-vitaminnal való interakcióban részt vesz a bőr regenerálódási folyamatában, és elengedhetetlen a kollagén és az elasztin szintéziséhez. A tökmag a cink jó forrása, a gombák pedig a legtöbb cinket tartalmazzák. Segít fenntartani a fiatalos rugalmasságot az ásványi szelén szövetében, amely jól megy az E-vitaminhoz. A szelén a tenger gyümölcseiben, a vesékben, a májban, a búzacsíra, a korpa, a hagyma, a paradicsom, a brokkoli, a mogyoró. Emellett a szelén javítja a haj és a körmök állapotát.

A bőr rugalmasságának helyreállításához mogyorót adjunk az étrendhez, a cink és a szelén mellett a dió hasznos zsírsavat is tartalmaz, amelyek a száraz bőr ellen is küzdenek, és az antioxidánsok, az A és E vitaminok, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos bőrt. A rugalmasság elvesztése elleni küzdelemben az ásványi szilícium fontos szerepet játszik. Korpa, hagyma, szárított gyümölcsökben található. A bőr rugalmasságának elvesztése, főleg, ha a talajjal kombinálva, a vas hiányát jelezheti. Szóval, add hozzá a diétás élelmiszerek, mint a sovány marhahús, máj, sóska, tojássárgája, zabpehely és hajdina kása.

Ha a bőr száraz és pikkelyes

A száraz és pelyhes bőr rendkívül hasznos növényi zsír. Az olajbogyó, a kukorica, a napraforgóolaj, az olajbogyó, az avokádó, a sütőtök és a napraforgómag, az olajos halak esszenciális 3-omega és omega-6 zsírsavat tartalmaznak, amelyek megvédik a bőrt a kiszáradástól. Az úgynevezett "esszenciális" zsírsavak - úgynevezett, mert a test nem képes önállóan előállítani, és semmi más nem szolgálhat megfelelő helyettesítésre ezekre a savakra. Az omega-3 és az omega-6 erősíti az immunrendszert, az idegrendszert és a szív- és érrendszereket, csökkenti a koleszterinszintet, és számos bőrbetegség esetén ajánlott. Ezeknek a savaknak nagy mennyisége a lazac, a lazac, a tonhal, a hering. A mogyoró száraz bőrre hasznos. Ha az ajkai még mindig pelyhesek, és a reggeli arcmosás után úgy tűnik, hogy a bőr szorosan meg van szorítva, akkor ez egy biztos jele az A-vitaminhiánynak, amely a nedvességtartalmú és a bőr rugalmasságát biztosító verejtékmirigyek normális működéséért felelős. A sárgarépa, a sütőtök, a piros paprika segít a táplálkozás vitaminhiányának kitöltésében.

Ha a bőr egyenetlen

Egyenetlen, pikkelyes bőr leggyakrabban a B3-vitamin, a fehérjék és az aminosavak triptofán hiánya, vagy a nikotinsav (PP-vitamin) hiánya. Ilyen bőrproblémával több gabonát és teljes kiőrlésű kenyeret kell fogyasztani. Hasznos a menübe a szárított gomba, a hüvelyesek, a fokhagyma, a káposzta, a paprika, a burgonya és a spárga.

Amikor a bőr korai ráncokkal rendelkezik

Korai ráncokkal a dió segít a megbirkózásban. A dió, a mogyoró és a mandula különösen hasznos az E-vitamin és az olajok, amelyek nem gyengítik a kötőszöveteket, hidratálják a bőrt a bőrből, és védik a károsodástól és az idő előtti öregedéstől. Előnyös az A-vitaminban gazdag, alacsony zsírtartalmú joghurt, amely segít megőrizni a bőrsejteket. Természetesen minden karotint (A-vitamin) és C-vitamint tartalmazó zöldség és gyümölcs hasznos: kajszibarack, őszibarack, sütőtök, paprika, petrezselyem.

Ha a bőr olajos

Olajos bőrre több friss gyümölcsöt kell használni, savanyúsággal, valamint savanyú káposztával, pácolt almával. A C-vitamin és a gyümölcs savak nagy dózisa szabályozza a faggyúmirigyeket. És annak érdekében, hogy a pozitív hatást minimálisra ne csökkentsük, ne használja vissza a kávét. Ez növeli a faggyú és izzadságok aktivitását. De rozs kenyér, tejsav termékek, gyümölcslevek, főtt sovány hús, baromfi, hal lesz nagyon hasznos.

Ha a bőr vékony és puha

Vékony, finom bőr gyenge hajókkal - természetes gránátalma levet inni. Antocianinokat tartalmaz, amelyek erősítik a vékony véredények falát, amelyek tápanyagokat hordoznak a bőrre. Emellett a gránátalma lé rendszeres használata segít megakadályozni a varikózus "csillagok" kialakulását a lábakon. Köles - mintha speciálisan a gyenge szövetekkel rendelkező emberek számára lett volna kialakítva, ez a gabona sok szilíciumot, vasat és egyéb nyomelemeket tartalmaz. A köles zabkása esszenciális aminosavakat tartalmaz - az izmok és a bőrsejtek építőanyagát, lassan emészthető szénhidrátokat, különböző toxinok és salakok tisztítását, növényi zsírokat, amelyek bizonyos vitaminok felszívódásához szükségesek, beleértve a karotint és a D-vitamint.

Ha normális bőrű

Még akkor is, ha normális bőre van - egészséges, rugalmas, páros és kis pórusokkal, így a jövőben is szép marad - követnie kell néhány általános ajánlást a táplálkozás szervezéséről.

. Először is próbálja meg elkerülni a nagy mennyiségű édes, zsíros, sült, fűszeres ételeket, sós fűszereket. A menüben gyümölcslevek, sárgarépa, alma, tök, növényi olaj, káposzta kell lennie; nagyon hasznos citrom és dogrose húsleves. Táplálkozás - fontos, de nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a megjelenést. A bőr állapota, az arcszín nagymértékben függ attól, hogy eléggé alszol, függetlenül attól, hogy szabadban vagy, milyen sminket használsz, és milyen jól csinálod. A női szépség egyik fő ellensége a dohányzás. Még egy füstös szobában is tartózkodhat, hogy a bőre földes árnyalatúvá váljon. A dohányzás gyakran túlzottan zsíros bőrhez vezet, és néha a hatás az ellenkezője - súlyos szárazság és a korai ráncok megjelenése. Mindkettő, és egy másik nem ad szépséget és egészséget egy bőrre!

http://www.liveinternet.ru/users/2918592/post106495445/

Mi a jó a bőr számára: 15 legjobb termék

Minden önbecsülő nő törekszik arra, hogy szép legyen. A szépség a megfelelő termékekkel és kozmetikumokkal kezdődik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az arc és a test bőrére.

Napjainkban különböző vitamin-komplexek és kész testápolási termékek széles választéka áll rendelkezésre. De semmi sem jobb, mint a saját általad választott és használt termékek, amelyek egymással kombinálják vagy külön használják őket. Tudnod kell, és meg kell ismernöd, és ellenségeid az arcodon, és képesnek kell lenned arra, hogy megfelelően eldobd őket.

Élelmiszertermékek

Annak érdekében, hogy tökéletes bőr legyen, vitaminokban és nyomelemekben gazdag, a maszkok és a csomagolások egyike nem elegendő. El kell kezdeni a legfontosabb dolog - a diéta. Nagyon gyakran problémák jelentkeznek az alultápláltság miatt. A belek eltömődnek, ami pattanásokhoz és rossz bőrbetegséghez vezet.

Hal és tenger gyümölcsei

Ezek közé tartozik különösen a zsíros halak (lazac, szardínia, tonhal), osztriga, kagyló.

A tenger gyümölcsei nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat, amelyek nedvességgel és a szükséges mennyiségű antioxidánssal telítik a bőrt. Megakadályozzák az öregedési folyamatot, megvédhetik a bőrt a szárazságtól és a hámlástól a gyulladásos folyamatoktól. Az omega-3 segít javítani a vérkeringést, és a friss és egészséges vér egyszerűen szükséges a sejtek oxigénnel történő rendszeres megújításához és telítettségéhez.

A cinktartalom segít az akne elleni küzdelemben. A tény az, hogy ez az elem elősegíti a jó anyagcserét. Ebből kifolyólag a keratinizált sejtek jobban hámozódnak és új tereket adnak.

A táplálkozási szakemberek és a kozmetikusok ajánlják, hogy a halat heti 1-2 alkalommal használják. Ha nem lehet olyan gyakran főzni az ételeket, akkor a halolajban megtalálható az üdvösség. Amikor a tenger gyümölcseit elfogyasztják, az eredmény csodálkozni fog, a bőr sima és sugárzó lesz, mint a koreai nőké.

citrom- és narancsfélék

A C-vitamin, amely főként a citrusfélékben található, nélkülözhetetlen segítség a kollagén és a fehérje kialakításához, ami a bőr számára szükséges. Az életkorral az anyagcsere-folyamatok lassulnak, ami a bőr megereszkedéséhez vezet. A C-vitamin nem minden ok nélkül folyamatosan használatos az öregedésgátló maszkokban és krémekben.

De ez a vitamin nem csak a narancs, a grépfrút és a citrom. Az étrendet friss paradicsommal, cseresznyével, paprikával, káposztával kell feltölteni.

Zöld és piros zöldségek

Ha a diéta nem elegendő ezekből a színekből, akkor szükség van a javításra.

A sárgarépa, paprika, spenót és más zöldek, paradicsom, burgonya nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként működik. Nem teszi lehetővé a bőrsejtek lebontását, ami az öregedés folyamatában történik.

E termékek megfelelő mennyisége hozzájárul ahhoz, hogy a bőr megkapja a szükséges vitaminokat a sejtek helyreállításához. Ez az összetevő segít a szárazság elleni küzdelemben, a bőr fiatal és egészségesvé válik.

A gyógyszertár kapszulákat A-vitaminnal értékesít, de a szakértők azt javasolják, hogy az ilyen tartalmú termékeket használják, nem pedig az ilyen eszközökhöz, mert ha helytelenül használják, akkor feleslegben fordulhat elő vitamin.

Olívaolaj

Ez az olaj a hosszú élettartam és a fiatalok összetevője. Az ősi idők óta értékelik. A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy elengedhetetlen a test számára. Ez egy E-vitamin raktár, amely a bőrre fiatalító hatású. A termékben található telített zsírsavaknak köszönhetően a test jobban elnyeli más vitaminokat és ásványi anyagokat, táplálja a bőrt nedvességgel.

Minden nap olajat kell fogyasztani, de kis adagokban. Használható salátaöntetként vagy csak dunk kenyérként.

A dió

A diófélék, mint az előző termék is értékesek, magas E-vitamin-tartalommal. A táplálékhoz, pontosabban a mandulákhoz rendszeresen használva, a bőr fiatalabbá, szilárdabbá és frissebbé válik.

Az E-vitamin segít az epidermisznek a szükséges nedvesség megtartásában, ezáltal elkerülve a szárazság és a mellékhatások megjelenését, például irritációt, hámlást. A napi juttatás csak néhány diót eszik. De ezek előnyei mérhetetlenek.

répa

Ezt a gyümölcsöt gyakran figyelmen kívül hagyják. De ez a jótékony tulajdonságok tudatlanságából származik, amit testünk hordoz.

A cukorrépa segít javítani az anyagcserét, eltávolítja a toxinokat, tisztítja az emésztést. Még csak a bőr állapotának javulását is eredményezi.

A cukorrépa elősegíti az új sejtek kialakulását, és fiatalító hatással rendelkezik. Ezenkívül ez a termék könnyen előkészíthető. Egyszerűen forraljuk fel, és használd azt egy ételként. Kellemes íze és tulajdonságai vannak.

A megfelelő vízfelvétel naponta garantálja a friss és sima bőrt, valamint azt, hogy megakadályozza az ilyen jelenséget, mint a cellulit. Ha a test vízegyensúlya naponta fennmarad, akkor még mindig nem találkozhat az életkor ráncainak problémájával. Ha elegendő a nedvesség a testben, a bőr illik és egészséges.

A zöld tea használata nagyon hasznos. Ezt az italt mindig az antioxidánsok forrásának tekintették, amely felfrissítette az egész testet.

Külső termékek

A bőr frissességének és szépségének megőrzése érdekében a nők széles választékát kínálja a termékeknek. Ezek olajok, gyümölcsök és tejtermékek. Mindegyikük rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, de ha harmonikusan használja őket, hihetetlen hatást érhet el.

Kókuszolaj

Ez a termék nagyra értékelik a kozmetikában a savak, vitaminok és nyomelemek magas tartalmát. Az arc felemelésére használt hialuronsav az eredeti formában van jelen.

A kókuszolaj nagyon gyorsan behatol az epidermisz rétegébe, a nedvességet telíti. Az olaj tökéletesen táplálja és hidratálja a bőrt, megbirkózik a hámlással, súlyos szárazsággal. A nehéz száraz területeket, például könyökeket és térdeket is meg tudja nyugtatni.

Az olaj mély behatolása miatt nedvességet biztosít az epidermis alsó rétegébe. Ennek eredményeképpen a bőrt simítják, fiatalabb megjelenést kapnak, mint a kozmetikai szalon eljárások.

Ez az olaj sminkeltávolító eszközként használható. A legellenállóbb szempillaspirál nem tud ellenállni az olaj hatásának. Ezenkívül egyidejűleg gondoskodik a szempillákról, különösen a laminált és finom szemhéjbőrről, melyet nehéz választani gyengéd gondossággal.

Sokan kókuszolajat használnak napégés vagy napégés kezelésére, ami nagyon fontos a nyári hónapokban.

Szezámolaj

Ez a fajta olaj sok aminosavval és vitaminmal telített. Gyakran használják kozmetikai célokra, és elismerést szerzett a nőktől.

Először is kiváló eszköz a száraz, zsíros, laza bőr elleni küzdelemben. Segít kompenzálni a tápanyagok és a nedvesség hiányát. A szezámolaj megszünteti az irritációt, a hámlást, a viszketést, a ráncok elleni küzdelmet.

Nagyon hasznos a szezámolaj alkalmazása a szeme körüli finom bőrre minden nap. Segít megvédeni a mimikumok és az életkori ráncok megjelenésétől.

Az olaj gyermek bőrére használható, mivel hipoallergén és gondosan gondoskodik az érintett bőrről.

A szezámolaj jól érzi magát a bőrpírjával, így a pattanások után megszabadul a vörös jelektől.

Amarant olaj

Ez az olaj kellemes illatú, és külső és belső használatra is használható.

Ez egyedülálló abban az értelemben, hogy a többi olajjal összehasonlítva nagy mennyiségű szkvalént tartalmaz. Ez az anyag megakadályozza a rákos sejtek fejlődését, elősegíti a testsejtek regenerálódását, gazdagítja a sejteket oxigénnel. Ez tartalmazza az aktív E-vitamint. Ez azt jelenti, hogy ebben a formában még jobban érinti a bőrt, megszüntetve a bőr szárazságát és szorosságát.

Az amarantolaj elhalványítja a halott részecskéket és tökéletesen megnöveli az arcszínt. Ez az olaj elengedhetetlen az elhalványult, öregedő bőr, amely már elvesztette a hangját.

Kakaóvaj

Ez az olaj jó a száraz, bőrre, amely sok nedvességet vesztett, valamint elhalványult és fáradt.

Mélyen behatol az epidermiszbe, segít helyreállítani a sérült sejteket, a bőrt bársonyos és rugalmas. Kakaóvaj harcol a striákkal, gyógyítja a kis sebeket, védi az ultraibolya sugárzástól és a szélsőséges hidegtől. Használható repedt ajkakhoz, mint a szemkrém, a láb, a kéz és a test bármely más részének száraz bőréhez.

Kellemes illatot hagy a testre, amit nem lehet mínusznak tekinteni. Olajhangol a fáradt bőr, meghúzza, csökkenti az arcráncokat.

Mosodai szappan

Ez az eszköz a fürdőszobák polcán lesz. Végtére is, használata nagyon széles. És mosásra, mosásra és mosásra.

A test bőrére hasznos, mert antibakteriális, fertőtlenítőszer, amely természetes összetevőkből áll.

Mosogatószappant gyakran használnak, ha akne problémái vannak, a faggyúmirigyek bőséges munkájával. De óvatosan kell használnod, hetente legfeljebb háromszor kell alkalmazni, mert elmosja a védőréteget, és a bőrnek vissza kell állítania. Nem ajánlott ezt az eszközt alkalmazni a száraz bőr tulajdonosainak.

Kátrányszappan

Ezt a szappant nyírfakéregből nyerik, feldolgozása után. Hosszú ideig az emberek tudták a fa ezen részének előnyös tulajdonságait, és használják. Jelenleg az e komponensen alapuló szappan nagyon könnyen megtalálható, és valóban olcsó, de előnyei nagyok.

A kátrányszappan elengedhetetlen, ha a bőrkiütés, akne, egyéb bőrbetegségek. Lágyabb, mint a gazdasági, de még mindig szárad a pattanások az arcán és a hátán. Az olajos bőr tulajdonosai minden nap használhatják a faggyútermelés csökkentésére. Ez a lábakon található gombával küzd, fertőtleníti a bőrt. Ezen túlmenően ez a szappan alkalmas intim higiéniára, amely sokat mond.

A növény leve hatékony kozmetikai termék. Sokak számára ez a virág egy potban él, de nem mindenki tudja az arc és a test bőrének előnyös tulajdonságait.

Az aloe gyümölcslé tökéletesen hidratálja a bőrt, így feszes és sima. Gyógyítja a kis sebeket és vágásokat, fertőtleníti a felületet, és gyakran használják a bőr leégésére és a háztartási égési sérülésekre. Az aloe segít csökkenteni a striákat, gyógyítja a bőrt, ápolt megjelenést ad.

A növény zsírja jó az öregedéssel kapcsolatos változások elleni küzdelemben, mert antioxidánsok forrása.

Hidrogén-peroxid

Ez az eszköz környezetbarát és teljesen természetes, mert vízből és oxigénből áll, amely bizonyos reakcióba lép.

A folyadékot leggyakrabban a sebek fertőtlenítésére használják, mert hatékonyan megöli a baktériumokat. Kozmetikai célokra is használható: akne, fekete foltok elleni küzdelem, a bőr fényesítése, szeplők, zsíros bőr tisztítása.

Egy ilyen eszközzel azonban óvatosnak kell lennie, és ne tegye túlzásba az összeget.

A bőrre ártalmas termékek és anyagok

Talán el kell kezdeni olyan élelmiszerekkel, amelyek negatív hatással vannak. Ezek a következők:

  • Egyszerű szénhidrátok - édességek, szóda, gyümölcslevek, kenyér;
  • Só nagy mennyiségben;
  • Nagy mennyiségű alkohol. Az alkoholtartalmú italok, amelyeket gyakran fogyasztanak, a kiszáradáshoz és a bőr megereszkedéséhez vezetnek;
  • Sok sült zsíros étel;
  • Gyorsétterem;
  • Kávé és fekete tea nagy mennyiségben.

Ezek a termékek hozzájárulnak a laza, elhalványuló bőr megjelenéséhez. A test elkezd tápanyagokat és nedvességet húzni, és megpróbálja kitölteni a hiányukat.

Ha úgy dönt, hogy kész kozmetikumot vásárol, érdemes a felelősségteljes hozzáállást választani. Olvassa el a kompozíciót, és kerülje el az alábbi összetevőket:

  • Nátrium-lauril-szulfát;
  • Különböző parabének;
  • Ásványolaj;
  • glicerin;
  • Propilénglikol.

Ezek a komponensek negatív hatást gyakorolnak a bőr egészére, sok információt találnak mindegyikükről. De a legfontosabb dolog, amit tudnunk kell, hogy nem adnak semmilyen jót a bőrnek, hanem éppen ellenkezőleg, elveszik.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

A legjobb egészséges termékek a bőr tónusának fenntartásához

2016.01.03 - 14:03, admin. 2921 0

A bőr mindig a test egészének korát és állapotát adja ki. Elmondása szerint az emberi egészségről és az összes belső szerv és rendszer munkafolyamatáról lehet következtetni. Annak érdekében, hogy a bőrt tónusban tartsuk, ahhoz, hogy a szükséges ásványi anyagokkal és elemekkel telítsük, fontos tudni, hogy mely termékek kedvező hatással vannak az állapotára és a folyamatokra.

Jelölje ki a leghasznosabb bőrtermékeket:

1. Dió. Ez a termék a fiatalok és a szépség forrása, mivel annyi vitamint tartalmaz, amely felgyorsítja a bőr fiatalodását és regenerálódását. De az E-vitamin, amely a diófélékben gazdag, kiváló antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt a napfény és a toxinok káros hatásaitól, de ne feledkezzünk meg a termék magas kalóriatartalmáról. Ezért használatát naponta egy kis marékra kell csökkenteni.

2. Fényes vörös és narancssárga zöldségek. Az arc szépségének és bőrszínének megőrzése érdekében fontos, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket (paprika, sárgarépa, paradicsom, stb.) Az étrendbe vegyék, mivel béta-karotint tartalmaznak, ami kedvező hatással van az állapotra és a bőrszínre.

3. Egy kicsit savanyú. Ne zárja ki az étrendből a savanyú bogyókat és gyümölcsöket, mivel tele vannak C-vitaminnal, amely erősíti a véredények falát és hozzájárul a kollagén termeléséhez (lassítja az öregedési folyamatot).

4. Zsíros hal. Fontos, hogy a szardínia, a lazac, a makréla vagy más típusú zsíros halat vegyék bele az étrendbe, mert D és A vitaminokat és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek erős antiszeptikusak és nyugtatják az irritációt, és javítják a véráramlást - ami növeli az oxigén hozzáférését az összes bőrsejthez és egy új arc megjelenéshez is hozzájárul.

5. Kenyér és gabona teljes kiőrlésű gabonával. Ezek a termékek rengeteg szilíciumot tartalmaznak, ami hozzájárul a kollagén kialakulásához, és a bőrt is puhavá teszik, és részt vesznek a megújítási és regenerációs folyamatokban.

6. Gránátalma. Ez a gyümölcs táplálja és támogatja a bőrt minden fontos és hasznos összetevővel, javítja a megjelenést és rugalmasságot.

7. Zöld tea. Sokan tudják, hogy a zöld tea javítja az anyagcserét, ezért ajánlott az étrend és a megfelelő táplálkozás során inni, mert a tea az antioxidánsok legerősebb töltője, amely enyhíti az irritációt, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és stimulálja a véráramlást.

Ezért meg kell jegyezni, hogy ha egészséges és szép bőrt szeretne, akkor fontos, hogy a szokásos étrendben legalább a felsorolt ​​termékek közül néhányat vegyen be, majd győződjön meg róla, hogy a bőre köszönöm.

http://www.femaleage.ru/top-poleznyh-produktov-dlya-podderzhaniya-tonusa-kozhi.php

Fiatalító alma: milyen termékek segítik a bőr tónusát

Miért veszíti el a bőr rugalmasságát

1. Gyenge minőségű kozmetikumok

Ne mentse magát! Az olcsó kozmetikumok összetételében a legvalószínűbb, hogy nagyszámú parabént fog találni, hozzájárulnak a sejtek pusztulásához, mert mi történik a bőrtől.

2. Egészségtelen életmód

Gondolj, talán nem véletlen, hogy minden vasból hallhatsz az egészséges életmód előnyeiről? A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a friss levegőben való séta mindenki életének fontos eleme.

3. Ökológia

Nem kell meglepődnie, ha elkezdi észrevenni, hogy a városi viszonyok között az arc ráncai egyre többé válnak. Kóstolja meg a friss levegőt. Kiváló alternatívája az esti összejöveteleknek a TV-n.

4. Rossz szokások

Nem fogunk sok időt tölteni ezzel a termékkel, mert mindenki tudja, hogy a dohányzás és az alkohol káros hatással van az egész testre és az arc bőrére. Szabad szemmel a nem-dohányzó nőt megkülönböztethetjük attól, amelyik ilyen szokása van. A nyálkás bőr és a nyálkás megjelenés határozottan nem valami törekvés.

5. Hialuronsav hiánya

A hialuronsav felelős az arc és a test bőrének rugalmasságának megőrzéséért. A bőr hiánya miatt elkezd elveszíteni rugalmasságát.

6. Stressz

A stressz feltétele, hogy a test a kedvezőtlen tényezőkre adott védekező válasz eredményeként tapasztalható. Ezek közé tartozik az éhség, a hőmérséklet-változások, legyen az hideg vagy hő, és természetesen idegrendszeri és mentális zavarok.

7. Helytelen táplálkozás

Nem csak azt mondják, hogy hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztani, hanem azok, akik jól segítik az arcot. Nincs gyorsétel, csak friss és egészséges termékek.

Termékek a bőr rugalmasságára

Az ilyen termékek nagy mennyiségű omega-3 savat tartalmaznak, amely megőrzi a kollagént, ami felelős a bőr rugalmasságáért és szilárdságáért. Kiderül, hogy a megfelelő mennyiségű testben a ráncok megjelenése megáll, a bőr tónusú és szép.

A C-vitamin a kozmetológiában a legfontosabb vitaminoknak tulajdonítható. Sok bőrápolási termékben található. Nagyszerű, hogy ez a vitamin nem csak a krémben, hanem az élelmiszer-standokon is megtalálható. Egyél narancsot, grépfrútot, cseresznyét, paradicsomot, paprikát, sőt epereket is, ez segít a bőr meghúzódásában és a ráncok megelőzésében.

Nem csoda, hogy a dió az örök ifjúság terméke. Összetételükben hatalmas mennyiségű vitamin (különösen E), olaj és szál. Ez a készítmény segít az emésztőrendszerben lévő toxinok szűrésében, eltávolítva őket a szervezetből, mielőtt felszívódhatnak és befolyásolhatják a bőr megjelenését. A diófélékben lévő anyagok egy része fényvédő, segít megvédeni a bőrt a nap UV sugárzásától.

Ne becsülje alá a zöld teát! Ebben az italban csaknem minden, a tudomány számára ismert vitamin található. A kompozícióban különböző vegyi anyagok és szerves vegyületek is vannak. A zöld tea erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami hozzájárul a fiatalok és a bőr rugalmasságának megőrzéséhez.

Nem zárhatja ki az étrendből a fehérjékben gazdag ételeket: hús, baromfi, tojás. Mindenki tudja, hogy a fehérje, más néven fehérje szükséges az izomszövet építéséhez, valamint a sejtek regeneratív folyamataihoz. De mindezek mellett a magas fehérjetartalmú termékek a hajat, a körmöket és természetesen a bőrt kiváló állapotban tartják. Próbáljon előnyben részesíteni a borjú, nyúl, csirke, pulyka és sovány húst. Az ilyen ételeket vajban sütés nélkül főzzük. Mint tudják, a sült ételekben nincs vitamin, és a legjobban az A és E vitaminok, amelyek annyira szükségesek a szűk bőrért, a forró olajban. Emellett minden zsír magas hőmérsékleten transzzsírsá alakul át. Ezzel pedig növelik a koleszterin koncentrációját a vérben. Vigyázz a szívedre.

A hajdina nagyon gazdag tápanyagokban, amelyek segítenek a bőrkárosodást okozó gyulladás elleni küzdelemben.

Egy másik szépségápolási asszisztens a búzacsíra. Az embrió összetételében lévő tápanyagok mellett a B7-vitamin is segít a bőr szárazságának és pelyhesedésének elkerülésében, és aktívan részt vesz a zsírok feldolgozásában is.

A zöldség az egész szervezet számára a leghasznosabb élelmiszer. A választás során figyeljen a színükre. Több vitamin található narancssárga és zöld gyümölcsökben (sárgarépa, édesburgonya, spenót). Az A-vitamin összetétele megakadályozza a sejtkárosodást és az idő előtti öregedést.

http://www.passion.ru/beauty/uhod-za-licom/molodilnoe-yablochko-chto-kushat-chtoby-kozha-ne-teryala-tonus.htm

A bőrt szorító termékek

A cikk tartalma:

Születéskor az emberi bőr nagy mennyiségben tartalmaz kollagént és elasztint - fehérjéket, amelyek a kötőszövet fő összetevői. Az életkorban a testük termelése lelassul, a bőr kevésbé rugalmas, ráncok jelennek meg. A kollagén, az elasztin és a hialuronsav termelését stimuláló termékek használata - az epidermisz másik fontos összetevője - segít lassítani az öregedési folyamatot és meghúzza a test bőrét. Tudja meg, hogy milyen termékek.

Miért jelennek meg a striák és a ráncok?

Kollagén és elasztin - a legszebb szálak egymás között szétterjedtek, törékenyek, ezért gyorsan összeomlanak. A napfény, a toxinok, a szennyezett levegő, a dohányfüst és a nem megfelelő táplálkozás hosszantartó expozíciója felgyorsítja ezt a folyamatot, mert szabad gyököket vált ki.

A bőrnek van egy másik ellensége - cukor. A molekulák a kötőszövetekkel reagálnak, ami a bőr szilárdságának és rugalmasságának csökkenését okozza, ami nyúlványokhoz és ráncokhoz vezet. Ugyanakkor olyan termékeket állít elő, amelyek hozzájárulnak a bőr megereszkedéséhez és fáradtságához.

Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező kozmetikumok vagy kollagénnel és hialuronsav krémekkel való használata részben megváltoztathatja a helyzetet a kinyújtott bőrrel és a sekély ráncokkal, de alapvetően nem oldják meg a problémát. Nem hatolnak be a bőr legmélyebb rétegébe, nem biztosítanak védelmet az öregedés ellen.

Mi legyen a menüben?

Megszabadulni a hajlékonyságtól és a nyúlványoktól a táplálkozási szabályoknak való megfelelés.

  1. Fehérjékben gazdag termékek (hús, szója, tejtermékek) a rugalmas bőr alapjaként és építőanyagaként.
  2. Növényi zsírok (hidegen sajtolt finomítatlan olajok, diófélék), amelyek helyreállítják az epidermisz rugalmasságát.
  3. Komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek), energizáló, de nem növeli a vércukorszintet.
  4. Gyümölcsök, zöldségek és bogyók, mint antioxidánsok forrásai (bioflavonoidok, likopin, A, C, E vitaminok, polifenolok).
  5. A jobb fehérje emésztéséhez szükséges ásványi anyagokat tartalmazó termékek.

A magnézium, a réz, a kén, a mangán, a cink és a szelén a kollagén koenzimjei, stimulálják a termelését és a rugalmas szövet kialakulását.

Az antioxidáns minden olyan termék, amely semlegesíti az egészséges sejteket károsító szabad gyökök hatását. Az antioxidánsban gazdag gyümölcsök, bogyók és zöldségek használata a test számára fegyverekkel szolgál az öregedés elleni küzdelemhez és az UV sugárzás elleni védelemhez, ami az epidermisz, a ráncok és a striák szárazságához vezet.

A bőr lazaságának megakadályozása érdekében fontos, hogy az optimális vízegyensúlyt a testben tartsuk. A dermisz rugalmasságának korai elvesztésének egyik tényezője a tiszta víz formájú folyadék elégtelen áramlása. A száraz bőr, a striák és a megelőzés érdekében napi 2 liter víz fogyasztása kötelező.

Milyen termékek húzzák meg a bőrt?

Hatékonyan a test bőrének nyúlványai elleni harcban megfelelően szervezett étel lesz. A következő termékek étrendjéhez hozzáadva a dermis legmélyebb rétegeinek belsejét, kiválóan megakadályozza a ráncok és a ráncok megakadályozását.

A kollagén fő összetevői a glicin és a prolin aminosavak. Legnagyobb koncentrációjuk marhahús, csirkemell, pulyka és bárányhús esetében található. A bőr rugalmasságának megőrzése érdekében az étrendnek mindig teljes fehérjeforrásnak kell lennie.

Amikor a húst a testhez szállítják, akkor a karnozin-dipeptid szintézise is előfordul, amely erősíti a kollagén szálakat.

A fehérje jó forrásai a túró, a hal, a sajt, a tojás, a diófélék, a hüvelyesek. Az aminosavak hiányának kompenzálásához ajánlatos azokat is az étrendbe beépíteni.

paradicsom

A paradicsom bajnokok a legerősebb antioxidáns likopin fenntartásában. Segít megvédeni a bőrt az UV sugárzás ellen, védi a túlzott kiszáradástól.

Tanulmányok azt mutatják, hogy csak 25 g paradicsompüré vagy 2 paradicsom naponta csökkenti a napégés és a bőr lazaságának kockázatát 30% -kal.

A likopin felszívódása növeli a telítetlen zsírokban gazdag élelmiszerekkel kombinált paradicsom bevitelét is (a szeleteket olívaolajjal megszórva vagy avokádóval adhatja hozzá az edényhez).

Minden narancs és piros színű zöldség és gyümölcs (sárgarépa, paprika, datolyaszilva, tök, görögdinnye, sárgabarack) gazdag likopinban. Az étrendben elegendő mennyiségben (300-400 g naponta), így megszabadulhat a striáktól és megvédheti a bőrt a napfény káros hatásaitól.

bab

Magnéziumot, ként, cinket, fehérjét és hialuronsavat tartalmaz. A gazdag kompozíció a babok óriási előnye, hogy meghosszabbítja a bőrt a fiatalok körében, és harcol a striákkal. Az epidermisz állapotának javításához 2 evőkanál naponta kell enni. babot. A zöldbab a leghasznosabb.

szójabab

Az ösztrogén hormon felelős a hialuronsav termeléséért a szervezetben. Minél magasabb a szintje, annál nagyobb a nedvesség a bőrben, nagyobb lesz a turgora és a sűrűsége. A szója az ösztrogén természetes analógja. A Genestein - a szójababban levő izoflavon segít megakadályozni az enzimeket, amelyek a bőrszín csökkenéséhez vezetnek. A szójatermékek rendszeres fogyasztása (tofu, fuju sajt, szójahús, liszt és bifidobaktériumok) biztosítja a hialuronát szintjének növekedését a szervezetben és a nyújtás során pozitív hatást gyakorol a bőrre.

zselatin

A zselatin (az állatok csontjaiból és porcjából készült teljesen természetes kiegészítője) hidrolizált kollagén, és jó a biológiai hozzáférhetősége a test számára. A glicin és a prolin aminosavakat, valamint további 16 aminosavat tartalmaz.

A zselatin, zselés vagy aszinkron formájában 5 g / nap dózisban két hónapon át vett zselatin jelentősen javítja a bőr tónusát és simaságát.

fekete áfonya

A kollagén termelésében fontos szerepet játszik a flavonoidok - növényi pigmentek. Legtöbbjük áfonya, vörös szőlő, gránátalma. Ezek fokozzák a kollagénszálak szilárdságát, megakadályozzák a különböző gyulladásos folyamatok és a szervezetben az oxidáció során szekretált enzimek hatását (erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek).

Ahhoz, hogy a bőrt megszorítsa, minden nap áfonyát kell enni (kb. Egy pohár), hogy semlegesítse a szabad gyököket. A fekete áfonya megakadályozza a sejtkárosodást a bőr korai öregedésének folyamatának lassításával.

Hal és tenger gyümölcsei

A halak (lazac, makréla, tonhal, szardínia) zsírsavat tartalmaznak, amelyek a fiatal bőrre (omega 3) legelőnyösebbek. A tenger gyümölcsei cinkben, szelénben és magnéziumban gazdagok.

Hetente kétszer eszik a tenger gyümölcseit, lelassítja a kollagén elpusztításának folyamatát, és meghúzza a bőrt.

fokhagyma

A fokhagyma, mint a hagyma, az egyik legjobb kénforrás, amelyet a kollagén szintéziséhez és a bomlás megakadályozásához szükséges. Tartalmaz lipoinsavat és taurint is, amelyek hozzájárulnak a károsodott kötőszövetszálak visszanyeréséhez.

Ahhoz, hogy meghúzza a bőrt és meghosszabbítsa az ifjúságot, elég naponta 1-2 gerezd fokhagymát enni, vagy fokhagymás olajat használni az ételekhez.

A következő recept szerint állítható elő:

  • szétszedje a friss fokhagymás szegfűszeget, hámozzon és forró vízzel forrázza;
  • sterilizálja az üvegedényt, amelyben az olajat tároljuk (előnyösen sötét üvegből);
  • apróra vágjuk a szegfűszeget, és tegyük egy üvegbe (üvegbe);
  • öntsünk 0,5 liter hideg préselt növényi olajat (az olívaolaj legjobban megfelel);
  • ha szükséges, adjunk hozzá egy szál kapor, bazsalikom, oregánó;
  • szorosan zárja le a tartályt egy fedéllel, tegye 2 hétig sötét hűvös helyre.

Az elkészített olajat a hűtőszekrényben 2-3 hónapig tároljuk. Add hozzá salátákhoz, hús- és zöldségételekhez 1 evőkanál.

A dió

A zsírsavak segítik a bőr rugalmasságát. A zsírszövet, amellyel a dermis sejtjeit csomagolják, védőréteget hoz létre, védve a szárazságtól, a ráncoktól és a nyúlványoktól.

A dió (különösen a mandula és a dió) omega-3 telítetlen zsírsavakban és az alfa-linolénsavban gazdag. Emellett fehérje, magnézium, cink és réz forrása.

Csak 30 gramm dió naponta biztosítja a szükséges táplálékot a bőrnek, megakadályozza a kollagén és az elasztán elpusztítását, a bőr puha és rugalmasságát adja.

Mi a jobb, ha kizárjuk az étrendből?

A tudósok észrevették, hogy bizonyos termékek használata hátrányosan befolyásolja a bőr állapotát.

  1. Telített és transzzsír (sült étel, gyorsétterem).
  2. Feldolgozott élelmiszerek (hámozott dara, kukoricapehely, azonnali gabonafélék).
  3. Kolbász termékek.
  4. Édességek és lisztek kiváló minőségű lisztből.
  5. Magas zsírtartalmú tejtermékek.

Telített zsírok és transzzsírok elpusztítják a kollagénrostokat, zavarják a test és a bőr számára hasznos zsírsavak asszimilációját. A feldolgozott és édes ételek növelik az inzulin szintjét a vérben, és gyengítik a kollagén hatását, csökkentve az elasztán és a hialuronsav szintjét az epidermiszben. Ezeknek a termékeknek a visszaélése határozottan nem növeli a bőr szépségét és fiatalosságát.

A megfelelő táplálkozás megvédi a kollagén és az elasztin megsemmisülését, meghúzza a bőrt, meghosszabbítja a fiatalokat. De a karcsúság és a ráncok elleni harcban nem szabad elfelejtenünk a dohányzás, az alkoholfogyasztás veszélyeit. Bizonyított, hogy a rossz szokásoktól való függés a bőr korai öregedéséhez vezet. A bőrt tónusúvá téve, erősítve a turgorukat, a testmozgás és a masszázs is segít.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/produkty-kotorye-pomogut-podtyanut-kozhu-tela/
Up