logo

Ahhoz, hogy a test jó állapotban maradjon, egy személynek tudnia kell, hogy milyen termékekkel javíthatja az immunitást. Nem csak a kémiai, hanem a természetes anyagok segítségével is növelhető a testrezisztencia. Egy kiegyensúlyozott menü létrehozásához emlékeznie kell, hogy melyik élelmiszerek erősítik az immunrendszert. A gyümölcsök és zöldségek mellett a gabonafélék, a diófélék és a méz mentességét szolgáló termékek is értékelhetők.

Miért a megfelelő táplálkozás, hogyan válasszuk ki a diétát

A test védőfunkciói a vitamin-ásványi komplex összes szükséges összetevőjének jelenlététől függenek. A leginkább igényelt vitaminok közül:

  1. Az aszkorbinsav megakadályozza az akut légúti vírusfertőzések és megfázás kialakulását, elősegíti a sérült sejtek gyógyulásának és gyógyulásának kezdetét. Az elem nem halmozódik fel, ezért naponta ki kell töltenie a tartalékokat. Tudnia kell, hogy melyik élelmiszerek javítják a felnőttek immunitását, és elegendő mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Ezek a karfiol, paprika és citrusfélék.
  2. Az A (karotin) védi a bőrt és a nyálkahártyákat a vírusok és baktériumok behatolásától, antioxidáns. A sárgarépa, piros paprika, spenót, petrezselyem, máj, sajt tartalmaz.
  3. A B6 (piridoxin) több mint 40 biokémiai reakcióban részt vesz, az antitestek kialakításához szükséges enzimek része és fokozza az immunitást. B6 - csirke, lazac, rizs, bab, banán, dió.
  4. A D (calciferol) nemcsak a csontok építőköve. Segít a csontvelő megfelelő működésében, amelyben vírusokkal szembeni ellenanyagokat termelnek. Ez a vitamin halakban gazdag, mint a hering, a csuka, a tonhal és a pisztráng.
  5. Az E (tokoferol) antioxidáns és védő tulajdonságokkal rendelkezik, hozzájárul az interleukin intenzív kialakulásához. Ez az anyag felgyorsítja az immunsejtek növekedését. Növényi olajban, napraforgómagban, diójában megtalálható.

Az ásványi anyagok közül a cink aktívan részt vesz az emberi egészség kialakításában. Elégtelen mennyisége gátolja a leukociták kialakulását, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet ellenálljon a baktériumoknak és a mikrobáknak. A nagy mennyiségű nyomelem a tenger gyümölcseiben, a tejben és a zabpehelyben található.

A második legfontosabb ásványi anyag a szelén. Lassíthatja a sejtek öregedését és semlegesítheti a toxinokat. Szójabab, pisztácia, rizs. A magnézium stabilizálja a testet, javítja az anyagcserét, és megakadályozza az immunrendszer megzavarását. A sütőtökmag, zabpehely és kukoricapehely a menüben telített lesz ezzel az anyaggal.

A vitaminok mellett olyan anyagok, mint az illékony anyagok, amelyek elpusztítják a kórokozókat, segítenek a betegségek ellen. Szőlő, eper, áfonya.

Fontos, hogy az étrendből nagy mennyiségű zsíros étel kerüljön kizárásra, mivel a felesleges zsír csökkenti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Meg kell győződni arról, hogy nincs vitamin- és ásványi anyag hiányossága, és emlékezzen arra, hogy a hőkezelés után néhány hasznos összetevő megsemmisül.

Gyümölcsök és bogyók

Nyáron és kora ősszel a természet ajándékait kell kihasználnia. Télen a trópusi gyümölcsöket be kell vonni az étrendbe, melyeket a boltokban értékesítenek. Fagyasztott és konzervált gyümölcsöt használhat, de ebben az esetben a hasznos anyagok koncentrációja alacsonyabb lesz.

Alma - a gyümölcs, amely sok tápanyagot tartalmaz. Vásárolhatja őket egész évben. Az alma tisztítja a nehézfémeket, a radionuklidokat. Léjüket fertőző betegségekre írják elő, mint erődítő anyagot.

A sárgabarack értékes A-vitamint tartalmaz, télen pedig friss gyümölcsöket lehet cserélni szárított sárgabarackokkal. A citrusfélék, a narancs, a grépfrút, a kivi és a citrom között igény van. Az aszkorbinsavat rendszeresen fel kell tölteni a test védő funkcióinak megőrzése érdekében.

Bogyók - kedvező mikrotápanyagok tárolása a felnőttek immunitásához. Ez elsősorban áfonya, antibakteriális, összehúzódó tulajdonságokkal rendelkezik. Áfonya gazdag szerves savakban, C-vitaminban.

A homoktövis sok tekintetben felülmúlja a többi növényt, különösen a vitaminok mennyiségében. Az influenza csökkenti a betegség kockázatát a megfázás időszakában.

A karotinhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkező szerek egy likopin nevű immunstimuláló anyag. A paradicsomban és a grapefruitban, a görögdinnyében, különösen a rózsaszínben található.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a gyümölcsökből és bogyókból, több órát kell fogyasztani a főétel előtt vagy után.

zöldségek

A napi étrendnek tartalmaznia kell a különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket. Az árnyalatok megfelelnek a különböző táplálkozási tulajdonságoknak. A zöld zöldségek intraepiteliális limfocitákat tartalmaznak - az immunrendszer védelmi rendszerét növelő sejtek.

A keresztrejtös család gyümölcseiben a készítményben különleges anyagok vannak. A vágás során a lé felszabadul és kémiai reakció jön létre, ami izotiocianátok képződését eredményezi. Ezek az elemek megakadályozzák a vírusok és a baktériumok bejutását a szervezetbe, és megakadályozzák a rák kialakulását. A karfiol allicint tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.

Hasonló a karotin-vitamin-betainhoz. A zöldség egy lila színű része. Ezek közé tartozik a cukorrépa és a padlizsán. Az anyag tonizálja a testet és segít a fizikai és mentális stresszben, jó a szív és az erek számára. Cékla eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, semlegesíti a radioaktív sugárzást és eltávolítja a felhalmozódott salakokat. A padlizsánok eltávolítják a koleszterint, hasznosak a vesék és a máj betegségei, az emésztőrendszer problémái.

Ajánlatos friss zöldségeket használni, mivel főzés és sütés után kis mennyiségű értékes anyag marad. A főzés során ízletes és hasznos lehet a felnőttek immunitásának növelése érdekében. Ha ellenjavallatok vannak a zöldség használatára, akkor egyformán helyettesíthető egy másik.

Tejtermékek

A tudósok megállapították, hogy a magas minőségű tejtermékek rendszeres fogyasztása segít megelőzni az influenzát és az ARVI-t, különösen az óvodáskorú gyermekeknél. Ezek a termékek segítik a helyreállítást. Ez a probiotikumok miatt következik be, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a bél mikroflóra és megakadályozzák a káros baktériumok behatolását.

A bélben a nyirokszövet felhalmozódásával kölcsönhatásba lépnek, a jótékony baktériumok stimulálják a sejtek reprodukcióját, amelyek a „fertőzés elleni küzdelemben” antitesteket képeznek. Lactobacillusok (gomba és patogén baktériumok kialakulásának megakadályozása) és bifidobaktériumok (gátolják a káros mikroflórát és aktiválják az anyagcsere folyamatokat). Ezen előnyös mikroorganizmusok egyidejű tartalma erősíti a szervezet negatív faktorokkal szembeni rezisztenciáját. Termékek felnőttek és gyermekek immunitásának növelésére:

  • a joghurtokat termofil streptokokkokkal és laktobaktériumokkal erjesztjük, a gyártó tartalmazhat bifidobaktériumokat;
  • kefir - kefir gombákkal készül, és bifidobaktériumokkal gazdagodik;
  • a túró egy pasztaszerű termék, amely többféle módon és probiotikumokkal telített;
  • acidophilus - különbözik a fájdalomtól.

A választás ajánlott, hogy az átlagos zsírtartalom akár 10% legyen, és a cukor helyett gyümölcs és fűszer.

Az immunhiány és a betegség télen és tavasszal koncentrálódik. Ebben az időszakban a személy akutan hiányos a vitaminokban. A nők immunitásának javítására és a harmónia fenntartására szolgáló termékek - ez a gabonafélék. A belőlük készült gabonafélék és zabkása hozzájárul a test telítettségéhez mikroelemekkel.

A B-vitamin vitamin tartalma hajdina. A hajdina zabkása foszfor, vas, kálium, kalcium, magnézium. Ezek az összetevők felelősek az epiteliális szövetek állapotáért, normalizálják az alvást és megakadályozzák a stresszt. A dara könnyen emészthető és hipoallergén.

Rizs kása vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A rizs olyan természetes szorbens, amely eltávolítja a káros anyagokat. A zabpehely jóddal és karotinnal telített, energiát biztosít minden testrendszer számára. A kukoricadarabokat a hőkezelés utáni hasznos tulajdonságok megőrzése jellemzi.

A gabonafélék komplex használata a menüben javítja az immunitást és gyorsan kielégíti az éhséget. A kuszkusz durumbúza, köles, árpa vagy rizs. A szál összetétele csökkenti a ghrelin szekrécióját - a túlhevülést kiváltó hormonot.

Hús és hal

Az emberi immunitást erősítő termékekben állati eredetű esszenciális aminosavaknak kell lenniük. A gyerekekre vonatkozó vegetáriánus korlátozások különösen veszélyesek. Ennek a csökkent immunitásnak köszönhetően elmaradnak a fizikai és szellemi fejlődésben.

A halnak kell választania a tengert - szelént és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek az immunitást növelik, fokozzák a fagociták aktivitását és a test ellenállását a megfázás és a rák ellen. Emellett csökkenti az allergiák kialakulásának kockázatát, ami szintén a betegségek kialakulásának oka. Ezért ezek az élelmiszerek fontosak az étrendben való részvételhez. Értékes halak az északi szélességek - lazac, lazac, tonhal, pisztráng, valamint a tintahal és a tengeri kelkáposzta.

A hús nem lehet zsír. Az immunrendszert erősítő állati termékek - csirke, nyúl vagy sovány borjú. Ez kiváló fehérjeforrás, amely nélkül szinte lehetetlen az immunitás javítása. A fehérjét aminosavakká bontják, amelyekből új leukociták képződnek.

A dió

A dió a vitaminok és ásványi anyagok tartalmában különbözik, és különböző egészségügyi előnyökkel jár. Segítségével növelheti a felnőtt és a gyermek immunitását.

Brazília dió az antioxidáns szelén forrása. A tudósok megállapították, hogy a napi fogyasztás javítja az immunrendszer antitestválaszát, és segít megelőzni a rákot, a szívproblémákat és az idő előtti öregedést.

Az E-vitamin szelénnel növeli az immunrendszer impulzusát. A brazil dió számos más, előnyös vegyületet is tartalmaz, beleértve a magnézium- és omega-6-zsírsavakat - fontos anyagokat a test gyulladásának csökkentésére és az emésztés normalizálására.

A fenyőmagok erőssége elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a fának a legnagyobb fitocenózisa van. Egy maroknyi kifinomult gabona magában foglalja a felnőtt napi szükségletét aminosavakra és nyomelemekre, mint például réz, kobalt, cink (szabályozza a vitaminok koncentrációját a plazmában).

A dió antioxidánsok kombinációja 2-15-ször hatékonyabb, mint az E-vitamin - csak 5-7 dió fogyasztása naponta elegendő.

A mandula dió héja javítja a fehérvérsejtek vírusok észlelésének képességét, növeli a szervezet azon képességét, hogy megakadályozza a vírusok terjedését a szervezetben.

A mogyoróolaj az olajsav mennyiségében megegyezik az olajsav mennyiségével, és a karotin több halat is tartalmaz. A napi 20-25 mogyoró hatékonyan erősíti az immunrendszert.

Egyéb termékek

A mézes kezelés nemcsak sok mikrobát elpusztít, hanem a vitaminok hiányának pótlását is. A képződmények mentességére szolgáló méhészeti termékek a következő hatásokkal rendelkeznek:

  • természetes antibiotikum;
  • tartalmaznak kiegyensúlyozott vitaminokat és ásványi anyagokat;
  • normalizálja az anyagcserét;
  • könnyen emészthető.

A pollen olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek összetétele attól a növénytől függ, amelyből összegyűjtik. A Propolisz egy csalánkiütés építőanyag, amelyben immunstimuláló komponensek vannak. A királyi zselé fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és szerves savakat tartalmaz. A méhvénát különböző célokra használják, csak orvos felügyelete alatt használhatók.

A perga a virágpor, amelyet méhek lezárnak a lépekbe, királyi zseléké alakítják. Ez nem allergén, ezért ez a méhtermék az immunitás fokozására használható ellenjavallatok nélkül.

A méhpálya számos betegség hatékony gyógyszere, beleértve a test védelmi funkcióinak helyreállítását és megerősítését. A viasz alkalmas külső használatra, A-vitamint tartalmaz.

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

15 termék az immunrendszer erősítéséhez

Egészséges alvás, edzés és edzés - sokan tudják, hogy nekik köszönhetően erősíthetik az immunrendszert és megakadályozhatják számos betegség kialakulását. De a jó egészségre vonatkozó kötelező feltételek listája egy másik nagyon fontos pont - ez a megfelelő táplálkozás.

A természetes méz a legegyszerűbb és ugyanakkor hatékony módszer az immunrendszer erősítésére. A legjobb, ha ezt a terméket teával, kis mennyiségben alma- vagy friss kenyérre helyezzük. Minden nap elég egy evőkanálnyi természetes mézet enni. A siker kulcsa ebben az esetben nemcsak magának a méhészeti terméknek a minősége, hanem használatának szabályszerűsége is lesz.

Fontos! Soha ne adjunk hozzá mézet forró italokhoz, mivel a magas hőmérséklet hatására értékes anyagok nagy része megsemmisül!

Egészségügyi receptek

A méz egyénileg jól működik, de az immunitás erős csökkenésével kombinálható más hasznos termékekkel:

  • méz + frissen facsart aloe, egyenlő arányban keverve, naponta kétszer - reggel reggeli és reggel lefekvés előtt;
  • méz + reszelt friss gyömbér - ez a keverék segít javítani a vérkeringést és csökkenti a koleszterinszintet;
  • 100 ml méz + 1 citrom + 3 fokhagymás szegfűszeg - mindent darálógépben őrölünk, és egy evőkanál reggelivel és lefekvés előtt.

citrom

kérelem

A megfázás elleni küzdelemben a citrom is kiváló eredményeket mutat:

  • hogy megszabaduljunk a torokfájásról és a faringitisről, akkor frissen facsart egy citromlé, amelyet egy pohár főtt hűtött vízzel hígítunk - a kapott oldatot öblítjük;
  • a megfázás esetén ugyanazt a készítményt használjuk kis mennyiségű só hozzáadásával.

gyömbér

A gyömbérgyökér vezető szerepet tölt be azon alapok listájában, amelyek tevékenysége a szervezet védelmének növelésére irányul. Ez a természetes gyógyszer nemcsak felnőttek, hanem kétéves gyermekek számára is használható.

Fontos! A gyermek étrendjében a gyömbér gyökerét fokozatosan be kell vezetni, miután konzultált a gyermekorvosnál!

A tápanyagok legnagyobb koncentrációja a friss termékben van. Az általános egészség javítása érdekében hozzáadódik a teákhoz, az infúziókhoz és a decoctionshez, valamint a hideg első megnyilvánulásaihoz, amelyeket belélegzésre használnak.

Gyógyító ital

  • két centiméteres gyökérhámozott;
  • a magas hő felett 2 liter vizet forralunk;
  • finoman reszelt gyömbért forró vízbe merítjük és csendes tűzön főzzük legfeljebb 10 percig;
  • ha szükséges, adjon hozzá citromot és cukrot az italhoz, és vegyen egy teáskanál teával és mézzel.

fokhagyma

A fokhagyma egy allicin nevű anyagot tartalmaz, amely természetes antibiotikum. Ez a komponens fokozza a fokhagymát, ez segít a szervezetnek az influenzából való gyors visszanyerésében, és képes arra, hogy vékonyítsa a köpetet, ezért a bronchitisz és a tüdőgyulladás teljes mértékben igazolható.

A fokhagymának antiszeptikus hatása van, és a szeletek naponta egyszeri alkalmazása kiválóan megelőzi a megfázást és a vírusfertőzést. Ez a termék azonban nem csak a kórokozó mikroorganizmusok testét tisztítja, hanem diuretikus és diaphoretikus hatással is rendelkezik, ezáltal eltávolítja a láz és a láz.

savanyú káposzta

Ez a termék az aszkorbinsav egyik legolcsóbb és olcsóbb forrása. És ha kis mennyiségű finomítatlan növényi olajat és apróra vágott hagymát adunk a savanyú káposztához, akkor valódi „vitamin bomba” lesz! Egy ilyen egyszerű, első pillantásra saláta képes:

  • erősítse az immunrendszert;
  • aktiválja az anyagcsere folyamatokat;
  • csökkenti a koleszterint;
  • növelje a test stresszállóságát;
  • stimulálja a szívizom.

vadrózsa

A csipkebogyó hihetetlenül hasznos gyümölcsökkel rendelkező vadnövény. Bogyóit már régóta használják a krónikus és akut gyulladásos folyamatokat enyhítő gyógyászati ​​infúziók előállítására. A C-vitamin-dogróz tartalma meghaladja a citrom és a fekete ribizli, erős baktericid hatású, és gyakran influenza és hideg megelőzésére használják.

Egyszerű recept gyógyító infúzió

  • Mosunk egy maroknyi érett vagy szárított csipkebogyót;
  • főzzünk egy liter vizet egy serpenyőben;
  • adjunk hozzá a gyümölcsöt és egy pár evőkanál cukrot;
  • azonnal kapcsolja ki a tüzet, fedje le fedéllel és hagyjon egy órát.

Fontos! A csipkebogyó nagyon ajánlott, hogy ne vegye be a menübe azokat a személyeket, akik szívrohamot és stroke-ot szenvedtek el!

Tejtermékek

A tejtermékek az egészséges táplálkozás alapvető részét képezik. Az összetételükben lévő tápanyagok könnyen felszívódnak a szervezetben, és a lakto- és bifidobaktériumok stimulálják a laktóz és a komplex tejcukor felszívódását.

Az ilyen termékek gyártása során keletkező tejsav segít a szervezetünknek a következőképpen:

  • megakadályozza a rothadó mikroflóra reprodukcióját;
  • aktiválja a hasznos baktériumok kialakulását;
  • tisztességes ellenállása a különböző betegségek kórokozóinak.

A fermentált tejtermékek zsír szerves savakban gazdagok, amelyek normalizálják a mikroflórát és a bél fő funkcióit - és ez, mint tudják, az egyik legfontosabb feltétele az erős immunitásnak.

retek

A készítmény A-vitamint, B-vitaminokat, valamint C-, E-, H- és PP-vitaminokat tartalmaz. Ezen kívül a leggazdagabb ásványi sorozat, amely lehetővé teszi a reteknek, hogy értékes összetevővé váljon a napi étrendben.

A biológiailag aktív anyagok, amelyek a terméket alkotják, az immunrendszer stimulánsai, és növelik a test védőfunkcióit. A retek használatával könnyen megakadályozhatja a megfázást és megakadályozhatja a vírusos és fertőző betegségek kialakulását.

Tengeri hal

A tengeri halak nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek testünk egészségéhez szükségesek. Az ilyen termékek összetétele egy olyan speciális fehérje, amely gyorsan és könnyen emészthető, és ezzel teljes mértékben hiányzik a nehéz zsír.

Népszerű fajták

  • Dorada - használata megakadályozza a trombuszképződést, és megmenti a szívét a szabad gyökök hatásától.
  • A lepényhal a szelén kimeríthetetlen forrása, valamint az A és E vitaminok.
  • A lazac jól ismert olyan hasznos anyagok nagy koncentrációjáról, mint az omega-3 telítetlen zsírsavak, kalcium és fehérje.
  • Az olajos hal - az omega-3 jobb, mint a lazac, továbbá B12-vitamint, sok niacint és szelént tartalmaz.

brokkoli

Ez a zöldség kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Nagy mennyiségű C-vitamint és hasznos aminosavat tartalmaz, amelyek segítik a szervezet védelmét és megakadályozzák a különböző betegségek kialakulását.

A brokkoli használata miatt tisztázhatja a koleszterin vérét, eltávolítja a felesleges folyadékot és a sót, helyreállítja a csontszövet állapotát és javítja a vérképződést.

gyümölcs

A gyümölcsök olyan élelmiszerek, amelyeket általában nyersen fogyasztanak. Hőkezelés nélkül óriási mennyiségű értékes anyagot szállít testünknek, beleértve:

  • A bioflavonoidok - segítik az emberi test normális működését, erősítik a véredények falát, stabilizálják a vérnyomást, szabályozzák az anyagcserét és védik a szabad gyököket;
  • a kumarinok és a kakhetinek (egyfajta bioflavonoidok) kedvező hatást gyakorolnak a szív-érrendszer működésére, javítják a vérellátást, enyhítik a fejfájást, és tumorellenes hatást fejtenek ki.

Tipp De ne feledje, hogy a test legmegbízhatóbb védelme világos és színes gyümölcsöket biztosíthat!

mandula

A mandula használata elsősorban összetételében magas E-vitamin-koncentrációhoz kapcsolódik. Ez az anyag erős antioxidáns és felfüggeszti az öregedési folyamatot. Ezek a diófélék tartalmazzák a B csoportba tartozó vitaminokat is, amelyek a testünk egészének megfelelő működéséért felelősek.

A mandula hasznos tulajdonságai

  • Elősegíti a homok eltávolítását a vesékből.
  • Normálálja a lép és a máj működését.
  • Tisztítja a vért.
  • Antikonvulzív hatást mutat.
  • Javítja az agyi aktivitást.
  • Növeli a stresszállóságot.

Teljes kiőrlésű gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonafélék nagy biológiai értékük miatt jelentősek, mivel sokkal több vitamint, makro- és mikroelemet, valamint alapvető tápanyagokat tartalmaznak, mint a finomított szemek termékei.

A teljes kiőrlésű kása a szálforrás, amely az alábbiak szerint érinti az egészséget:

  • serkenti a bél aktivitását;
  • elősegíti a megfelelő természetes ürítést;
  • a székrekedés megelőzése;
  • megtisztítja az emésztőrendszert az élelmiszerekben lévő káros anyagokból;
  • elősegíti a "jó" mikroflóra kialakulását.

bogyók

A friss bogyók az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb összetevője. Fő funkciójuk az oxidatív folyamatok csökkentése a szervezetben, amely - amint tudod - provokálja az idő előtti öregedést és gátolja az immunrendszert.

A bogyók előnyei

A legtöbb bogyó természetes antioxidánsokat tartalmaz, többek között:

  • C-vitamin - támogatja az erek, az ízületi szövetek és a bőr egészségét;
  • Quercetin - enyhíti a gyulladást, javítja az agyi funkciókat, megállítja a memóriavesztés folyamatát;
  • antocianinok - az ízületi gyulladás megelőzése és kezelése, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Zöld tea

A zöld tea körülbelül 450 típusú szerves vegyületet tartalmaz, mintegy 500 elemet és majdnem az egész vitaminsorozatot. Azonban azok a anyagok, amelyek a zöld teát a jótékony tulajdonságainak nyilvánvalóvá teszik, külön figyelmet érdemelnek:

  • ásványok - az immunitás előmozdítása és felelősek az összes rendszer rendes működéséért;
  • alkaloidok - élénkséget és energiát adnak, köszönhetően a szellemi és fizikai aktivitásnak aktiválódik, és növeli a munkaképességet;
  • polifenolok - gyakran használják az orvostudomány területén a rák és a szív-érrendszeri betegségek megelőzésére.

Tegye helyesen a menüt és legyen egészséges!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Termékek felnőttek immunitásának növelésére

A hideg időjárás megkezdésekor szükség van az élelmiszerek fogyasztására, hogy növeljék a felnőttek immunitását. Az immunitás a lakosság nagy részén ősszel és télen emlékeztet, amikor az idő a különböző betegségek kitörésére. Itt segítenek a felnőttek immunitásának növelésében.

Mi az immunitás és mi ez?

Az immunitás egy összetett, többlépcsős testvédelem, amelyet az evolúció során alakítottak ki, és amelyet eddig módosítottak, alkalmazkodva az emberi élet körülményeinek változásához. A mentesség kétféle:

  • veleszületett, örökölt;
  • súlyos betegség vagy vakcinázás után keletkezik.

Túlfeszültség, fáradtság, tekercselés, gyorsétel, antibiotikumok, szezonalitás lehet az immunitás hiányának oka, és általában mindenféle betegséghez vezethet. Hogyan emelhetjük az immunitást? Sokan úgy vélik, hogy csak a gyógyszerek segítenek ebben a helyzetben. Tény, hogy nélkülözhetjük az immunitást.

Az immunitás csökkentésének elsődleges okai a helyettesítő és a természetellenes, rossz minőségű, konzervek, amelyek színezékkel, E-kóddal veszélyes táplálékkiegészítőkkel tele vannak, és így tovább. Csökkentse az immunitást és azokat a táplálékokat, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Az immunrendszer óránként segíti az emberi testet:

  • véd a baktériumok és vírusok ellen, amelyek mindenütt kísérnek minket;
  • küzd a tumor neoplazmáival;
  • segít a sejtek egészségének helyreállításában;
  • különböző sérülések után stb.

Meg kell értenünk, hogy az immunrendszer nem mindig aktív formában van, és ennek számos oka van. Ez egy egész rendszer, amely magában foglalja:

  1. A csontvelő olyan lágy szövet, amely kitölti a csontok üregeit, amelyekben vérsejteket állítanak elő.
  2. Mirigyek és lép.
  3. Nyirokcsomók.

Az immunitás csökkentésének oka

Naponta egy személy szenved az ökológiai környezet negatív hatásaitól:

  • lélegzik a gázzal telített levegővel és porjal töltve, ipari kibocsátások keverékével;
  • rosszul megtisztított csapvíz fogyasztása;
  • elfogyasztja a szennyezett területen termesztett gyümölcsöket és zöldségeket, ahol nagy mennyiségű műtrágya kerül alkalmazásra;
  • vegyi anyagokkal kezelt mezőgazdasági termékeket fogyaszt.

Emellett olyan ételeket fogyaszt, amelyek negatív hatást gyakorolnak a testre:

  • alkoholos és szénsavas italok;
  • ízesítőszerekkel és rákot okozó E-adalékokkal rendelkező termékek;
  • konzervek és félkész termékek.

Mindezek használata a máj gyengüléséhez vezet, ami a test tisztítóját vezeti, megzavarja a bél belső környezetét, amely megvéd minket az élelmiszerrel együtt járó káros mikroorganizmusoktól. Ezen túlmenően, egy személy folyamatosan stresszes helyzeteket tapasztal, fárad a munkahelyen, és álmatlanságot szenved, ami ennek következtében csökkenti a szervezet érzékenységét és gyengíti azt. Ennek alapján krónikus betegségek, allergiák, a fertőzés könnyebben és gyorsabban halad, ami jelentősen rontja a helyzetet.

Számos tényező járul hozzá a test kimerüléséhez, ezért fontos tudni, hogyan kell megfelelően étkezni, és milyen élelmiszerek előnyösek. A fő feltétel az, hogy megszabaduljon minden olyan kockázati tényezőtől, amely az első lépés a betegség megelőzése felé.

Először is, meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. Akkor mindenkinek fel kell ismernie, hogy az alvásnak teljesnek kell lennie, és legalább 7-8 óra. Ezen túlmenően minden krónikus betegséget kezelni kell, valamint a szájüreg tisztítását. A fogszuvasodás a fő fertőzés forrása a szervezetben.

A test védelmi funkcióinak növelése érdekében át kell térni azokra a termékekre, amelyek növelik az immunitást és elhagyják az egészségre ártalmasakat. Ne hagyja ki az alkalmat, hogy ismét látogassa meg az országot, vagy látogasson el rokonokat a faluban, annak érdekében, hogy legalább egy bizonyos ideig csökkentsék a városi ökológia negatív hatásait.

Az immunrendszert erősítő termékek

Milyen élelmiszerek javítják a felnőttek immunitását? A fiatal korosztály minden emberének elmondja, hogy az egészséges gyümölcsök és zöldségek egészségesek. De vannak gyümölcsök, amelyek gyorsan és hatékonyan növelik az immunitást. A felnőttek immunitását erősítő termékek kiválasztják az orvost. Általában az étrendnek tartalmaznia kell a citrusfélék, a kiwi, az aszalt szilva, a szárított sárgabarack és a mazsola, a gyümölcslé és a vörösbor.

Az első hely itt a fehérjékben gazdag ételek elfoglalása, melynek köszönhetően a test új sejtekkel tölt fel. A fehérjék bősége megtalálható a marhahús, a colt, a nyúl és a baromfi húsában. A főtt és párolt formájú tengeri hal ugyanazokkal a fehérjékkel tölti ki a testet. A csirke tojás, amelynek fehérje teljesen emésztett, a bab, a lencse és a borsó képes kompenzálni a fehérjehiányt.

A fehérjék mellett a tengeri termékek telítetlen zsírsavakkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek.

A tengeri termékek minimális hőkezelése maximalizálja az immunitást. Fő előnyük a magas jódtartalom, amely a pajzsmirigy aktivátora, melynek hormonjai befolyásolják az anyagcserét és stimulálják más szervek munkáját.

A tejtermékek pozitív hatást fejtenek ki és normalizálják a belek állapotát és a gyomor-bél traktus munkáját. A tejtermékek gyümölcsökkel vagy bogyókkal egyidejűleg, de cukor nélkül történő étkezése többször is növeli a hatást. Különböző zöldségek vannak az immunitás növelésére. Ezek közül a természetes antibiotikumot tartalmazó gyümölcsök a legelőnyösebb hatásúak. Ezek közé tartoznak a hagymák és a zöldhagymák, a fokhagyma, a torma, a piros paprika.

A következő láncban a C-vitamint tartalmazó zöldségek szerepelnek, amelyek az immunrendszer fő segítőjeként játszanak szerepet. Ezek a következők: bolgár bors, spenót, brokkoli, karfiol és kelbimbó. A testhez szükséges kálium „egyenruha”, dió, szárított sárgabarack és gabonafélékben főzött burgonya.

A C-vitamin kincsesláda a bogyókban található. Az antioxidánsok a zöld teaben találhatók, amelyek a szervezetben káros toxinokat is oldanak. A gyömbér tonikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek ellenállni a nagyobb edzésnek és kevesebb fáradtságnak.

Használható-e a méz az immunitás növelésére? A mézet a hideg időjárás kezdetével kell megtenni, hideg vagy a testben gyengeségérzet megjelenésével. Annak érdekében, hogy a termék immun tulajdonságai erősebbé váljanak, a mézen kívül más méhészeti termékeket is be kell venni. Ez is elősegíti a jó egészséget és a mézet a lépek mellett. Segít a megfázás ellen, és hasznos elemekkel tölti ki a testet.

Az immunitást javító gyógyszerek

Gyakran az emberi test annyira kimerült a stressztől, a fáradtságtól, hogy a szokásos életmód helyes megváltoztatása elégtelen mértékű lehet. Ezért egy személy kénytelen a farmakológiára fordulni. A felnőttek immunitását javító legegyszerűbb és legolcsóbb gyógyszerek a szokásos vitaminok. Ezek befolyásolják az anyagcserét, hogy az emberi test erősebbé váljon.

Lehetőség van arra, hogy saját erőfeszítései segítségével segítsen a szervezetben egy súlyos betegség leküzdésében. Ehhez meg kell felelnie az étkezési módnak, be kell tartania az egészséges táplálkozás szabályait. Hogyan lehet megérteni, hogy a test biztonsági ellenállása nem működik megfelelően? Természetesen a pontos diagnózis megköveteli a klinikai vizsgálatok eredményeit, amelyek pontos képet adnak a szervezet immunrendszeréről. Az immunitás gyengülésének belső okai mellett külső, látható mutatók és különbségek is vannak, amelyeket mindenki segítség nélkül, a testüket hallgatva a helyükön észreveheti. Ezek a funkciók a következők:

  • hajlamos a hidegre - másodlagos betegséggel a hideg évszakban már szükség van riasztásra és a riasztás hangjára, figyelni kell a betegség időtartamára;
  • gyakori fejfájás;
  • a test teljes fáradtságának és gyengeségének érzése;
  • a munkaképesség csökkenése;
  • a gyomor-bélrendszer zavara és rendellenességei: laza széklet vagy fordítva, késleltetett széklet, hányás és gyomorégés;
  • új vagy ismétlődő súlyosbodások megjelenése;
  • a haj és a köröm növekedésének lassítása vagy megállítása;
  • lassú sebgyógyulás.

A fent említett kedvezőtlen tünetek legalább három meghatározásakor a páciensnek érdeklődést kell mutatnia a test általános állapotával szemben. Ha egy személynek nagy a fertőzésekre való hajlama, akkor különös figyelmet kell fordítani azokra a termékekre, amelyeket eszik, megváltoztatja az életmódot, betartja a rendszert, vagy orvosi segítséget kér.

A fentiekből kitűnik, hogy meglehetősen sok módja van az immunitás növelésének, a test normális működéséhez szükséges összes funkció javításának és újraélesztésének. E célból számos speciális eljárást és célzott gyógyszert fejlesztettek ki. Azonban elsőbbséget élveznek azok a termékek, amelyek növelik a felnőttek immunitását és megelőző intézkedéseket.

Az emberi egészség megőrzésének garanciái az étrend betartása és a megelőző intézkedések.

A megfelelő életmód, a rossz szokások hiánya és a külső tényezőkkel szembeni ellenállás erős immunitást biztosít az emberi test számára. Áldjon meg!

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

12 termék az immunitás javítására.

Ez a téma mindig releváns - mi nem a betegség? Ma arról fogunk beszélni, hogy milyen termékek járulnak hozzá a mentelmi jog javításához.

Korábban az immunrendszer csak a külső veszélyektől - vírusoktól, baktériumoktól, parazitáktól - védi a szervezetet. Később azonban kiderült, hogy az immunitás elpusztítja mind a saját, mind a hibás sejteket (például rákos sejteket).

Ezért az immunitást növelő termékek használata nemcsak a szezonális betegségek időszakában, hanem folyamatosan is folytatódik.

AZ IMMUNITÁS RÖVID IDEJEI

  1. Általános rossz közérzet. Krónikus fáradtság, fáradtság, nappali álmosság és álmatlanság éjjel, fejfájás.
  2. Különböző bőrkiütések, sápadt. A bőr a test általános állapotát tükrözi. Különböző kiütések, gyulladások, források, bőrhámlás, valamint szokatlan sápaság - mindezek a gyengített immunitás jelei.
  3. Herpesz, gombás betegségek. A herpeszvírus és a gombás betegségek kórokozói a legtöbb ember testében találhatók, de fejlődésüket az immunrendszer akadályozza - mindaddig, amíg az immunitás elég erős.
  4. Szegény haj és körmök. A meggyengült immunitású haj unalmassá válik, lassabban növekszik (normál hajnövekedés - 1-1,5 cm havonta), a szokásosnál nagyobb mennyiségben eshet ki. A körmök is lassabban nőnek (a körömlemezek normális növekedési sebessége körülbelül 1,5 milliméter 2 hét alatt), halványsá válhat, fehér foltok jelenhetnek meg a körömlemezeken - a testben a gyulladásos folyamatok jelei.
  5. Fokozott izzadás. Ez nemcsak a csökkent immunitás tünete, hanem azt is sugallja, hogy olyan sok káros anyag gyűlt össze a szervezetben, amelyből a szokásos módon nem lehet megszabadulni tőlük. A megnövekedett izzadás és a verejték illatának megváltozása (nem a jobbra) azt sugallja, hogy a test minden módon megpróbálja eltávolítani a méreganyagokat és salakokat. A verejték illatának csökkentése és változása a jobbra, éppen ellenkezőleg, arra utal, hogy a test tiszta. Az ilyen változások különösen éhezés után észrevehetők.
  6. Duzzanat és zsákok a szem alatt. Ez lehet a csökkent immunitás jele vagy a vesék, a máj vagy a szív problémáinak tünete. Azonban talán csak egy kis vizet inni (tea, kávé és édes italok nem számítanak bele)? Gondolkozott már azon, hogy mennyi vizet kell inni? Igyon legalább 2 liter vizet naponta, hogy növelje az immunitást.
  7. Irritáció, idegesség. Mi volt a kezdete - csirke vagy tojás? Nehéz megmondani, hogy az idegrendszer sérült-e az immunitás csökkenése vagy annak okai miatt. Ezek a rendszerek egymáshoz kapcsolódnak.
  8. Rendszeres katarrális betegségek. A megfázás a test elrepedésének jele (más szóval az alom). A nyálka aktív szekréciójának segítségével a test megszabadul a benne felhalmozódott toxinoktól. A tabletták csak súlyosbítják a helyzetet, a betegség belsejébe kerülnek - nem engedik, hogy a test önmagát tisztítsa, és tovább erőltesse a toxinokat és toxinokat, amíg mindez súlyosabb betegséghez vezet. Nem szükséges elviselni, amíg maga a betegség el nem megy. Gyorsan ártalmatlan természetes módszerekkel segíthet a szervezetben a hideg gyógyításában.
  9. A krónikus betegségek súlyosbodása. A régi betegek visszatérése és a krónikus betegségek súlyosbodása arra utal, hogy az immunrendszer olyan gyenge, hogy sürgős intézkedéseket kell hozni anélkül, hogy az új betegségek megjelenését várnánk.

Ha egy vagy több tünete van a listából, azonnal meg kell kezdeni az immunrendszer megerősítését.

12 AZ IMMUNITÁS FELHASZNÁLÁSÁNAK TERMÉKEK

1. VÍZ AZ IMMUNITÁS FELHASZNÁLÁSÁRA

Víz - az egyedüli pótolhatatlan termék az immunitás fokozására. Alternatívát találhat bármely más termékre, de nincs víz! Bármit tehetsz, de ha nem iszol elég vizet, akkor a szervezetben semmilyen folyamat nem történhet meg helyesen. A krónikus vízhiány előbb-utóbb súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Vízre van szükség

  • a tápanyagok emésztéséhez és asszimilációjához
  • a szervezetben az anyagcsere-folyamatok normális lefolyására, t
  • a máj, a vesék és más szervek normális működéséhez, t
  • az emésztetlen élelmiszermaradékok eltávolítása, t
  • megtisztítja a méreganyagokat és mérgeket,
  • a parazitáktól és a kórokozó mikroorganizmusoktól való tisztításhoz - a víz csak elmosja őket,
  • csak azért, hogy ne kiszáradjon - végül is egy 70-75% víz.

Átlagosan naponta 2 liter vizet igényel. Ne feledje, hogy a vizet részeg, nem tea, kávé, tej és egyéb italok. Sőt, ha italokat (teát, kávét, kakaót) iszik, akkor annyi vizet kell inni, amennyit ilyen italt fogyasztott, mert a koffein diuretikum.

A szilárd étel NEM vízforrás. Éppen ellenkezőleg, emésztéséhez további víz szükséges. A legnagyobb mennyiségű vizet használják zsíros, nehéz ételek (sütemények, sajtok, húsok) emésztéséhez. Csak friss zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak egy kicsit több vizet, mint amennyit az abszorpcióra fordítottak. Ezért a syroedeniya (különösen a fruitors és a folyékony ételeket fogyasztók) híveinek kevesebb vizet kell inni, mint mindenki más.

Kezdj egy jó szokást reggel 2 csésze meleg vízzel citromlével. Ez felbecsülhetetlen hozzájárulást jelent az Ön egészségéhez.

2. LEMON AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

A citrom koncentrált formában tartalmaz C-vitamint. Annak érdekében, hogy a C-vitamin napi adagját megkapjuk, elég csak egy szelet citromot enni. De még akkor is, ha egy egész citromot, egy héjat vagy néhány citromot eszik, nem fog bántani.

A C-vitamin melegítéskor megsemmisül, ezért ne adjon hozzá citromlét a teához vagy a forró vízhez. De a meleg víz citrommal pontosan az, ami szükséges az immunitás növeléséhez. Különösen hasznos vízzel citrommal reggel, üres gyomorban, 20-30 perccel a reggeli előtt. A fentiekről már írtam, de ez megismételhető - 2 pohár meleg víz hatása frissen facsart citromlével reggel, majdnem azonnal érezhető. Erőteljesebb lesz, és a bőred frissebbé és egészségesebbé válik.

3. GINGER AZ IMMUNITÁS JAVÍTÁSÁRA

A gyömbérgyökér nagyon népszerű az indiai, a japán és a kínai konyhákban. A gyömbér illóolajokat tartalmaz, amelyek baktericid hatásúak és stimulálják az immunrendszert, az A, C, B1, B2, magnézium, foszfor, vas, kalcium, nátrium, cink és kálium. És sok hasznos aminosav is.

A gyömbér stimuláló hatással van az immunrendszerre. A gyömbér is javítja az emésztést, normalizálja az anyagcserét (és ezért gyakran ajánlott a fogyásra), normalizálja a vérnyomást, segít a megfázás és gyulladáscsökkentő hatású. Ez kétségtelenül hasznos, fűszerek, vannak ellenjavallatok - egy peptikus fekély, vérzés, allergia. Ezért ajánlott kis mennyiségben kezdeni a gyömbért.

Az immunitás fokozására a gyömbért használhatjuk főzésként (önmagában vagy gyógynövény teavel, fahéjjal, citromlével), vagy főzés közben hozzáadjuk az ételhez.

A tonikus hatás miatt a gyömbér nem ajánlott lefekvés előtt. De ahhoz, hogy hozzáadjuk a reggeli vízhez citrommal, nem árt (mézet adhat hozzá, ha használja).

4. BRAZILIAN NUT AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

Brazília dió - a szelén tartalmának rekordja. A szelén immunstimuláló hatással rendelkezik, azaz növeli a szervezet védekező képességét. Az immunitás fokozása csak a szelén számos előnyös tulajdonsága.

A szelén a fenyőmagban és a mandulában is megtalálható, fokhagymában és sok más termékben, de nem olyan magas koncentrációban (például a szelén koncentrációja a mandulában körülbelül 10-szer kisebb, mint a brazil diófélékben). Csak 2 brazil dió tartalmaz napi adagot az anyagból!

A brazil dió előnyeit a szelén és az egyéb hasznos anyagok (esszenciális aminosavak, előnyös zsírsavak (omega 3 és 6), vas, kalcium, cink, magnézium, mangán, réz, kálium, foszfátok, foszfor, riboflavin, flavonoidok, tiamin, t niacin, kolin, betain és ilyen vitaminok, mint B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Ezért a brazil dió nemcsak az immunitás fokozására alkalmas. Itt csak egy rövid lista a brazil dió hasznos tulajdonságairól:

  • az immunrendszer megerősítése
  • rák megelőzése és kezelése
  • gyulladásos folyamatok csökkentése
  • a hormonrendszer normalizálása,
  • a szív- és érrendszer erősítése
  • a vércukorszint normalizálása
  • szürkehályog-figyelmeztetés
  • káros anyagok tisztítása - nehézfémek és toxinok, t
  • a bőr, a haj és a körmök javítása.

Ezenkívül a szelén segít megőrizni a cinket a szervezetben, ami fontos eleme az immunitás növelésének.

5. PUMP SUMKLÓK AZ IMMUNITÁS FELHASZNÁLÁSÁRA

Tökmag - a növényi termékek cinktartalmának bajnokai. A cink szerepe az immunitás növelésében nagyon fontos: ez a nyomelem képes helyreállítani a csecsemőmirigy működését, amely az egész immunrendszert még öregkorban is szabályozza.

A cink néhány más termékben is megtalálható. Alapvetően vetőmagokban és diófélékben (az első a cinktartalomról, sütőtökmagok után - kesudió, napraforgómag, fenyőmag), hüvelyesekben és rozslisztben. A húskészítményeket (marhahús, csirkemáj, pulyka) gyakran cinkforrásnak nevezik, de ezeket a termékeket több okból nem tudom azonosítani az immunitás és az egészségi állapot szempontjából (lásd a hús előnyeit és károsodását).

A cink mellett a tökmag más tápanyagot is tartalmaz - ugyanaz a szelén, amelynek szerepe a fent említett immunitás javításában, kalcium, kálium, vas, fluor, nátrium, magnézium, réz, mangán és A, B, C, E, K vitamin. Az E- és C-vitamin növeli a cink pozitív hatását az immunrendszerre. A tökmagmagban lévő magnézium jó az idegrendszer számára, ami szintén kedvező az immunitás szempontjából.

A sütőtökmagok az immunrendszer erősítésén túl hasznosak a paraziták tisztításában, a belek megtisztításában (a perisztaltika stimulálásában), a máj tisztításában (cholereticus hatás) és húgyhólyagban (diuretikus hatás), nehézfémek elemeinek eltávolításával.

A zsírsavak (koffeikus, fenolos, szinapikus, ferulikus, nikotin, kumarikus, vanília stb.) Szabályozzák a szervezetben a gyulladásos folyamatokat. A tökmagokhoz tartozó, többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak a fent említett magnéziummal együtt erősítik az idegrendszert, és megvédik a testet a stressztől.

A tökmagban 24-25% növényi fehérje. Az aminosavak halmaza magában foglalja a cucurbitin egyedülálló anyagát (ez az aminosav aktívan elpusztítja a parazita férgeket, ezért a tökmagokat a férgek ellen használják) és értékes esszenciális aminosav triptofánt (napközben lenyelve szerotonin, a „boldogsághormon”, amely javítja a hangulatot és a stressz figyelmeztető hatásai, és éjszaka melatonin - "ifjúsági hormon" - alakul ki, amely a regenerációért és regenerációért felelős.

6. A VÉGREHAJTÁS JAVÍTÁSÁNAK FELTÉTELE

100 g szezámmagban naponta a kalcium mennyisége könnyen emészthető formában van (szemben a nyereséggel kapcsolatos aggodalmak által hirdetett tejkel). A kalcium az immunrendszer másik fontos eleme. Amikor a baktériumok, vírusok és mérgező anyagok bejutnak a szervezetbe, a kalciumionok az elsőek, amelyek válaszolnak egy „külső ellenség” megjelenésére. És ismét, a kalciumionok megrendelik az immunrendszer sejtjeit az ellenség támadására. Így a kalcium szerepe az immunitás fenntartásában és fokozásában nehéz túlbecsülni.

A szezám előnyös tulajdonságainak listája magában foglalja a krónikus gyulladásos folyamatok kezelését, a gyorsított szövetregenerációt és a rákmegelőzést. A szezámmag egyedülálló összetétele egy olyan univerzális gyógyító termék, amely rendszeres használat esetén képes helyreállítani a szervezet ásványi anyagainak egyensúlyát, javítja az egészséget és a megjelenést (bőr, haj és körmök) és fokozza az immunitást.

A szezámmagok színe változó (fehér, sárga, piros és fekete). Különösen hasznos fekete szezámmag.

A kísérletben a szürke hajú férfiak és nők egy csoportja vett részt. 3 hónapon belül nagy mennyiségű fekete szezámmagot kellett enniük (megjegyezzük, hogy fekete szezámmag, mert egészségesebb, mint a fehér szezám). A kísérlet résztvevői fekete szezámmagot adtak minden ételhez, amelyet főztek - rizs, hús, hal, leves. Liberálisan fekete szezám salátával meghintjük. És evett 1-2 evőkanál fekete szezámmagot. Két hónap múlva kezdtek sötét hajat termeszteni.

A nem főtt fekete szezámmagok a legtöbbet részesítik előnyben. A vetőmagokat salátákkal és forró ételekkel (tálalás után) megszórjuk, de van néhány ízletes recept szezámmal, amely lehetővé teszi az összes tulajdonságának mentését. Az immunitás szempontjából különösen hasznos a fekete szezámmagos gyömbérrel (fekete szezámmagot összekeverünk a gyömbér gyökérrel és a porcukorral vagy a mézzel) és a sárgarépa-salátát szezámmaggal (reszelt almából és sárgarépából, narancs szeletből, mazsolából és szezámmagból).

7. A FEKETE FOLYAMATBAN ALKALMAZOTT OLAJA AZ IMMUNITÁS JAVÍTÁSÁHOZ

A fekete kömény olaj az egyik leghasznosabb olaj. Serkentő hatása van a timuszmirigyre, amely az immunitásért felelős. Alkalmazza a köményolajat, hogy fokozza a szervezet védekezését profilaktikusan és betegség esetén.

Először az alkalmazás megkezdése után különböző betegségek súlyosbodása lehetséges. Ez a védekező erők aktiválásának köszönhető - a test elkezd küzdeni az alulkezelt és lassú betegségekkel, amelyek korábban nem rendelkeztek elegendő erőforrással.

A fekete köményolaj használatára az alábbi séma ajánlott az immunitás növelése érdekében:

  • Felnőtteknek - 1 teáskanál üres gyomorban reggel és 1 teáskanál üres gyomorban este.
  • Gyermekeknek (6 év felett) - fél teáskanál naponta, reggel egy üres gyomorban.

A fekete köményolaj növényi salátával is ízesíthető, frissen facsart narancslével vagy vízzel keverjük össze (méz is hozzáadható). A test általános erősödéséhez 2–4 hónapig fekete köményolajat kell bevennie, akkor célszerű szünetet tartani.

8. AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA VONATKOZÓ ALKALMAZÁSOK

Az alma az egyik leghasznosabb gyümölcs. Tegyük fel röviden az alma néhány hasznos tulajdonságát:

  • Az A, B és C vitaminok tisztítják a vért és növelik az immunitást.
  • A rost az emésztőrendszer normális működéséhez szükséges, elősegíti a rendszeres béltisztítást.
  • Az almában lévő pektinek és fenolok szabályozzák a vér koleszterinszintjét (csökkentik a "rossz" koleszterin mennyiségét és növelik a "jó" mennyiséget).
  • 1 alma tartalmaz annyi antioxidánst, mint 2 narancs vagy 6 banán. Az antioxidánsok védik a testet és az immunrendszert, különösen az öregedési folyamattól.
  • Az alma csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az immunitás növelése érdekében ajánlatos naponta legalább 3-4 almát enni. Hasznos is friss almalé.

Ne hagyja figyelmen kívül az almamagokat! 5-6 alma mag tartalmaz egy napi adag jódot, ami szükséges az immunrendszer normális működéséhez.

A fogyasztás előtt ajánlatos a bőrt leönteni az almából, hogy megszabaduljon a gyümölcsök termesztéséhez és tárolásához használt nitrátok és antibiotikumok, valamint a viasz, amelyet gyakran almával borítanak, hogy megtartsák és vonzóvá tegyék a ragyogást.

9. AZ IMMUNITÁS FOLYAMATÁSA

Az immunrendszer stimulálásához hasznos a tengeri alga - fucus és kelp. Különböző típusú laminaria algák (arame, kombu, wakame). Az algák bizonyos típusai a legmegfelelőbbek az immunitás (fucus, arame) szempontjából, de mindegyikük rendelkezik bizonyos immunstimuláló hatással.

Először is, az algák hasznosak a magas jódban, ami általában nem elegendő az étrendünkben. Az algák a jód legjobb forrásai több okból is:

  • Az algákat nyersen fogyasztják, ellentétben a halakkal és más tengeri állatokkal.
  • A zöldségek és gyümölcsök jó, de nem megfelelő jódforrás, mivel az ásványi műtrágyák jelentősen csökkentik a könnyen asszimilálódó jód mennyiségét a növényekben.
  • A jódozott só kevéssé hasznos, mivel a tárolás során nagy mennyiségű emészthető jód-illékony.
  • Nem lehet félni, hogy "extra" jódot kap a természetes ételekkel, mert az ebben a formában jött felesleges jód egyszerűen eltávolítható a testből

A jód szükséges az immunrendszerhez, a pajzsmirigy működéséhez és a hormonális egyensúlyhoz általában! A jódon kívül az algák sok hasznos és ritka nyomelemet tartalmaznak, amelyeket más élelmiszerekből nehéz beszerezni, valamint hasznos zsírsavak és gazdag esszenciális aminosavak.

Az algák mindegyik fajtája egyedülálló összetételének köszönhetően önmagában is hasznos. Például a fucus összetétele szinte azonos az emberi vérplazmával. A Fucus egy komplett, kiegyensúlyozott mikro- és makro-tápanyagok és vitaminok halmazát tartalmazza, amelyeket a személynek szüksége van. És olyan egyedi anyag, mint a fucoidan, amely antiallergén, vírusellenes és baktericid tulajdonságokkal rendelkezik. az őssejtek növekedésének és aktivitásának ösztönzése!

Ebben a cikkben nem lehet felsorolni az algák összes előnyös tulajdonságát. Ami az algák közvetlenül immunitást igényel, feltételezzük, hogy az oka a poliszacharidok komplexe, amely stimuláló hatást gyakorol az immunrendszerre.

Használja az algákat salátákkal és forró ételekkel hetente többször. Ez mind az immunrendszert, mind az általános egészségi állapotot szolgálja.

10. BLACK REDY az IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

Többféle retek (fekete retek, zöld retek, japán retek - daikon, retek - törpe retek) vannak. Mindezek a fajok hasznosak az immunitás szempontjából, de a fekete retek az első a listában. A fennmaradó fajták szignifikánsan alacsonyabbak, mint a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége és az aminosav-összetétel, ami főként az immunrendszer szempontjából hasznosíthatóságát határozza meg.

A fekete retek tartalmaz:

  • Sok különböző vitamin és ásványi anyag.
  • Az immunrendszerhez szükséges aminosavak sokféleségében és mennyiségében gazdag.
  • A fitonidok és glikozidok olyan természetes antibiotikumok, amelyek elpusztítják a mikrobákat.
  • A lizozim olyan anyag, amely gátolja a gombák és baktériumok szaporodását.
  • A rost, amely segít megtisztítani a beleket, és tápközegként szolgál a jótékony mikroflóra számára, ami nagyon fontos az immunitás szempontjából.
  • Illóolajok immunstimuláló hatással.

A vitaminokat és más hasznos anyagokat a retekben egyenlőtlenül osztják el. Fontos, hogy minden részét enni kell:

  • a C-vitamin legnagyobb része a levelekben és a bőrben, amelyet ajánlott vékony réteg vágására, t
  • a magban - az emésztéshez szükséges rost és a szív számára hasznos növényi cukrok,
  • a farokban az összes immunrendszert stimuláló illóolaj.

A fekete retek a leghatékonyabb az immunitás nyers formában történő emelésére. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a retek égését, egy reszelőn dörzsöljük és hideg vízben 15-25 percig áztatjuk. Ezután nyomja össze és adjon hozzá salátát. A reszelt retek jól sárgarépa, fehér káposzta, zeller és alma. A salátát hasznos hideg préselt növényi olajjal tölthetjük és gyógynövényekkel (kapor, petrezselyem) meghintjük. Bon étvágy!

11. AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA VONATKOZÓ KULCSOK

Az áfonya jól ismert immunitásfokozó. Áfonya az egyik leggyógyítóbb bogyó. Vitaminokban gazdag (C-, K-, PP- és B-vitamin), mikro- és makroelemek, aminosavak, tanninok, fitoncidek, flavonoidok, cukrok, antioxidánsok.

Az áfonya nem csak növeli az immunitást, hanem baktericid és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért aktívan alkalmazzák a megfázás megelőzésére és kezelésére.

A természetes tartósítószer - benzoesav tartalmának köszönhetően, az áfonya hosszú ideig nem tárolható hőmérsékleten.

Használhatsz bogyókat egészben és gyümölcslé formájában. De a boltban vásárolt gyümölcslé sokkal kevesebb tápanyagot tartalmaz.

Számos bogyó, kivéve az áfonyát, hasznos az immunrendszer számára: vörösáfonya, fekete ribizli, áfonya, áfonya, málna és mások.

12. GYERMÉSZETI TEA AZ IMMUNITÁS FOLYAMATBAN

csalán, édeskömény, hárs, vörösáfonya, dogrose, oregánó, orbáncfű, berkenye, fekete ribizli (levelek), szárított szezámmag, menta, eper (eper levelek), szudáni rózsa (vágott tea), kakukkfű, kankalin, lóhere, citromfű Echinacea.

Ezek közül a leghatékonyabb az echinacea. Nem csak egy immunmodulátor, hanem egy természetes antibiotikum is gátolja bizonyos gombák és patogén baktériumok szaporodását. De, mint minden erős hatóanyag, az echinacea ellenjavallt: nem tehetsz echinacea teát több mint 10 napig, ellenjavallt terhes nők és 2 év alatti gyermekek számára.

A kisgyermekek immunitásának erősítése érdekében ajánlatos teát készíteni édesköményből és hársból.

Vitamin tea készítése az immunitáshoz reggel, hozzáadja a növények élénkítő hatását. És este - nyugtató hatású növények.

HOGYAN KELL TÖRTÉNIK AZ IMMUNITÁST

Mi lehet még az immunitás növelése érdekében? Csak vigyázzon az egészséges életmódra, amely a lehető legtöbb pontot tartalmazza a következő listából:

  1. Alvás. Ügyeljen arra, hogy naponta 7-8 órát aludjon. Rendszeresen alvás nélkül, egy személy elkerülhetetlenül elpusztítja az immunitását. Menj lefeküdni korán, függetlenül attól, hogy reggel ember vagy bagoly vagy. Az éjfélig alvásig a legértékesebb. Alvás a sötétben. Ha a hálószobában nem lehet teljes sötétséget létrehozni, használjon alvó maszkot.
  2. Kontrasztos zuhany A kontraszt zuhany stimulálja a fehérvérsejtek termelését, ezáltal erősíti az immunrendszert, javítja a test termoregulációját, kiküszöböli a vírusokat, megszünteti a szervezetben a stagnáló folyamatokat, erősíti az idegrendszert és fokozza a stressz ellenálló képességét. És ez csak egy kis része a kontraszt lélek előnyös tulajdonságainak.
  3. Exercise. Nem, a házimunka nem számít! Gyakorolj legalább 15-20 percet naponta vagy 40-60 percet hetente háromszor. Javasolt az erő (anaerob) gyakorlatok elvégzése, és nem csak aerob.
  4. Megfelelő táplálkozás. A fent említett termékeken túlmenően az immunitás javítása érdekében a lehető leggyorsabban friss gyümölcsöket és zöldségeket, gyógynövényeket, különböző magokat és diót fogyasztunk. Az élelmiszer-adalékanyagok - E-nis (tartósítószerek, ízek, színek, stabilizátorok, sűrítőanyagok, stb.) Felhasználásával a lehető legkevesebb élelmiszer-előkészített ételt kell használni. Csökkentse az édes, hús és tejtermékek mennyiségét - mindegyike kedvező környezetet teremt a patogén baktériumok és vírusok szaporodásához, csökkenti a szervezet rezisztenciáját. A megfelelő táplálkozás is elegendő táplálkozás. Ne ülj az étrendre! Az alacsony kalóriatartalmú és számos mono diéta nagyon negatív hatással van az immunitásra. És a hatás csak átmeneti. Ha meg akarja szabadulni a túlsúlytól, meg kell értenie, hogy mi okozza a teljességet és megváltoztatja az életmódját, akkor könnyen fogyhat fogyás nélkül.
  5. Az alkohol és a cigaretta az immunitás ellenségei. Abszolút visszautasíthatja vagy csökkentheti az alkoholfogyasztást a legkisebbre, és kilép a dohányzásról (a szoptatás anélkül, hogy nagy akaratot akarna, a legfontosabb dolog, hogy megfelelő ösztönzést találj magadnak).
  6. Koffein Kávé, fekete és zöld tea - ezek az italok stimulálják az idegrendszert, ami a testet arra kényszeríti, hogy pihenésre szoruljon. Az idegrendszer hosszantartó stimulálásával a test folyamatosan izgatott állapotban van. Az idegrendszer hosszantartó szisztematikus stresszt tapasztal. Ez a stressz idegsejtek kimerülését okozza, és megzavarja az összes testrendszer (beleértve az immunrendszert is) normális működését. Ezenkívül a koffein megakadályozza számos vitamin és ásványi anyag felszívódását, és hozzájárul a szervezetből való eltávolításhoz, ami szintén hátrányosan érinti az immunrendszert.
  7. A böjt. A leghatékonyabb eszköz a test tisztítására és az összes rendszer helyreállítására rendszeres 24-36 órás böjtölés a vízen, 1-2 hétenként ismétlődő. Az ilyen éhezés a lehető legrövidebb időn belül javítja az immunitást.
  8. Intim kapcsolat. Intim élet - a legegyszerűbb és legkényelmesebb módja az immunitás javításának.
  9. Meditáció. A meditáció segít enyhíteni a stresszt és növeli az immunitást. Természetesen, ha aktívan nem szereted a meditációs osztályokat, akkor nem fognak hasznot hozni, és jobb, ha fel is adjuk őket.
  10. Nature. A természetben járás - a tenger mellett, erdőben vagy parkban - tökéletesen helyreállítja az erőt és erősíti az immunrendszert. Próbálj meg a lehető leggyakrabban a természetben lenni.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta
Up