logo

Az élet ökológiája: Egészség. A régi mondás „te, amit eszed” igazsága egyre nyilvánvalóbbá válik, annál jobban megismerjük a bél mikrobiómát, ami szigorúan egyéni, mint az ujjlenyomatok - tükrözi, hogy kik a szüleid voltak, ahol voltál, ki voltál, amit eszünk, hogyan élsz, akár érintkeztél a talajjal (például kertészkedés), és még sok más.

Te vagy az, amit eszik

A régi adázs „te, amit eszed” igazsága egyre nyilvánvalóbbá válik, annál inkább megtudjuk a mikroorganizmusok mikroorganizmusainak kolóniáit, beleértve a béleket, vírusokat és gombákat, amelyek a belekben élnek.

Régóta megállapították, hogy a bél második agyként működik, és az agynak mindenféle bejövő adatot biztosít.

Ezek az adatok nemcsak a hangulatot és az általános jólétet, hanem az immunválaszokat és az idegrendszer működését is befolyásolják.

Mikrobióma szigorúan egyéni, mint az ujjlenyomatok, azt tükrözi, hogy kik a szüleid voltak, hol voltál, ki voltál közel, mit eszik, hogyan élsz, hogy kapcsolatba lépsz a földdel (például kertészkedés) és még sok más.

A kutatások azt mutatják, hogy a bél mikrobióma szerepet játszik számos betegség és egészségügyi rendellenesség kialakulásában, beleértve az elhízást és a fogyás, a depresszió és a szklerózis multiplex (MS), amelyet az étrend enyhít, csak nehézségeket okoz.

A Parkinson-kór kialakulhat a belekből.

A közelmúltban a tudósok azt mondták, hogy felfedeztek egy „funkcionális kapcsolatot” bizonyos bélbaktériumok és a Parkinson-kór fejlődése között. Röviden, a specifikus bélbaktériumok által termelt specifikus vegyi anyagok súlyosbítják a betegséghez kapcsolódó fehérjék felhalmozódását az agyban.

A kapcsolat nagyon kíváncsi; azt javasoljuk, hogy az optimális kezelési stratégia célja a bélrendszer problémáinak megoldása, nem pedig az agy, és bizonyos probiotikumok, és nem a gyógyszerek segítségével. Sőt, egyre több kutatás azt sugallja, hogy a Parkinson-kór megértése helytelen lehet.

Ismert, hogy a Parkinson-kórban szenvedő betegek a székrekedéstől kezdve tíz évvel kezdik szenvedni a neurológiai tünetek megjelenését megelőzően, és egy újabb tanulmány kimutatta, hogy a betegséghez kapcsolódó fehérjék valójában átjutnak a bélből az agyba.

Az agyban kombinálva ezeket a fehérjéket (alfa-szinkleineknek nevezik) olyan rostokat képeznek, amelyek elpusztítják az idegeket az agyban, ami jellegzetes tremorhoz és mozgási problémákhoz vezet a betegekben.

A kutatók úgy vélik, hogy az alfa-szinkleint termelő bélbaktériumok nemcsak szabályozzák, hanem valójában szükségesek a Parkinson-kór tüneteinek megnyilvánulásához.

A Parkinson-kórhoz kapcsolódó fehérjék felhalmozódása a belekből származik.

Ebben a vizsgálatban az egerek gyomrába és bélébe szintetikus alfa-syncleint injektáltunk. Hét nappal később megfigyelték az alfa-szinklein felhalmozódását az állatok belében. A klaszter 21 nap után elérte a csúcsát.

Ekkor az alfa-szinklein klasztereket rögzítették a vagus idegben, amely összeköti a beleket és az agyat. Amint azt a "Tudományos Hírek" is megjegyezte:

„60 nappal az injekció beadása után az a-synclein felhalmozódott a középső agyban, amely a kémiai hírvivő dopamint termelő idegi sejtekkel telített terület. Ezek az idegsejtek meghalnak Parkinson-kórban szenvedő emberekben - az agy progresszív rendellenessége, amely befolyásolja a mozgást.

Az agyhoz érve az alfa-szinklein terjed, részben az „astrocyták” nevű agysejtek miatt, a második tanulmány szerzői szerint. A lemezeken lévő sejtekkel végzett kísérletek azt mutatták, hogy az asztrociták képesek az alfa-szinklein tárolására és terjesztésére a sejtek között. "

Idővel, amikor az alfa-szinklein klaszterek elkezdtek mozogni az agyba, az állatok a Parkinson-kóros betegek tüneteihez hasonló mozgási problémákat mutattak.

Hasonló eredmények arra engednek következtetni, hogy legalább néhány beteg esetében a betegség a bélben kezdődhet, és a krónikus székrekedés fontos korai figyelmeztető jel lehet.

Emellett a peszticidek szintén Parkinson-kórhoz kapcsolódnak, és a szerzők azt sugallják, hogy ez a vegyi hatás a bélbaktériumokra gyakorolt ​​hatásuk következtében keletkezik.

A bél mikrobák befolyásolják a génexpressziót

A bélbaktériumok különböző módon befolyásolják az egészségi állapotot. Az egyik mechanizmus, amellyel a mikrobió befolyásolja a betegségek hajlamát, a génexpresszió szabályozása, és ezt a mechanizmust elsősorban a táplálkozás befolyásolja.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a növényi élelmiszerekben gazdag étrend táplálja azokat a baktériumokat, amelyek "bekapcsolják" bizonyos géneket, amelyek segítenek a betegségek elleni védelemben.

A baktériumok fontos epigenetikus kommunikátorok.

Dióhéjban az eredmények arra utalnak, hogy a fő epigenetikus kommunikátorok a növényi rostot tápláló baktériumok által termelt rövid láncú zsírsavak.

Azt is megerősíti, hogy a nyugati országokban szokásos étrend - magas cukor és alacsony rosttartalom - nem elegendő tápanyagforrás a bél mikroorganizmusok számára.

Ennek eredményeképpen a szervezetben kevésbé baktériumok kommunikálnak a DNS-sel, ezért inkább hajlamosak a betegségekre. Ezen túlmenően a baktériumok nagyon versenyképesek, és a baktériumok fehérjéi megölik riválisaikat, hogy megtartsák fölényüket.

Ha a kórokozó baktériumok uralkodnak, a betegség valószínűbb lesz, és ha a befolyás a háború a jótékony baktériumok javára, akkor jobban védve lesz a betegségektől.

A cellulóz nem teszi lehetővé, hogy a baktériumok elpusztítsák a nyálkahártyát

Konkrét példa: a mikrobióma kiegyensúlyozatlansága érzékenységet okozhat a bélbetegségekkel szemben, és a közelmúltban készült állatkísérletek rámutatnak erre a kapcsolatra, ami azt mutatja, hogy az élelmi rostok segítenek a húsevő baktériumok elleni küzdelemben a bélben, ezáltal megelőzve a bélrendszer számos problémáját.

A kutatók 14 ismert emberi bélbaktériumot transzplantáltak egerekbe, amelyeket kifejezetten mikrobák nélkül tenyésztettek. Ezután az egereket megfosztották a rosttól - ez a rostra táplált mikrobák számának csökkenéséhez vezetett; azokat baktériumok váltották fel, amelyek a bél nyálkahártyáját fogyasztották.

Amikor a nyálkahártya ez a védőrétege vékonyabbá válik - a nem megfelelő táplálkozás miatt, vagy - mint ebben az esetben - a nyálkahártyát tápláló baktériumok miatt, a bél érzékenyebb lesz a fertőzésekre, például a vastagbélgyulladásra és a bél permeabilitására.

Valójában, amikor az egereket nem kapták meg a szálakból, a Citrobacter rodentium - egy bél E. coli típusú baktérium - fertőzött, a kórokozók egyszerűen virágzottak, és sok egér súlyos betegségben szenvedett.

Ugyanakkor azoknak, akiknek az étrendje tartalmazta a növényi rostot (15%), volt egy vastag nyálkahártya, amely megakadályozta a Citrobacter rodentium fertőzés kialakulását.

9 módon javítható a mikrobiom

Visszatérve a bélbaktériumokhoz, a mikrobióma optimalizálásának legegyszerűbb módja a táplálkozás.

Az alábbi kilenc étrendváltozás elősegíti a bél egészségét a jó baktériumok táplálásával és az egészségre káros baktériumok terjedésének megakadályozásával:

Változatos! A különböző termékek, különösen a növényi termékek széles választéka biztosítja a bélbaktériumok maximális diverzifikációját.

Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét, hogy optimalizálja a szálbevitelt és törekedjen a különböző baktériumokra. A zöld leveles zöldségek bizonyos cukortípust tartalmaznak, amely táplálja a jó bélbaktériumokat, ami viszont káros mikrobák kivonását segíti elő. Ezt a cukrot - szulfohinovozot (CX) a növények a fotoszintézis során állítják elő.

Néhány mikrobák a belekben specializálódnak a gyümölcsökből és zöldségekből származó oldódó rostok fermentálására, és ennek az erjedésnek a melléktermékei segítenek táplálni a vastagbélbe ágyazó sejteket, ezáltal megakadályozva a megnövekedett bélpermeabilitással kapcsolatos problémákat. A fermentáció legfontosabb melléktermékei a rövid láncú zsírsavak, mint például a butirát, a propionát és az acetát.

Ezek a rövid láncú zsírok segítik az immunrendszer táplálását és újrakalibrálását, ezáltal segítve megelőzni a gyulladásos rendellenességeket, mint például az asztma és a Crohn-betegség. Ezen túlmenően ezek a zsírok növelik a speciális immunsejteket - a T-regulátorokat -, amelyek segítenek megelőzni az autoimmun reakciókat.

Eszik hagyományosan erjesztett és tenyésztett élelmiszerek, mint a pácolt zöldségek, joghurt, kefir, kimchi és kombucha. Az erjedés folyamata során a termékek élénk, hasznos baktériumokkal gazdagodnak, és az ilyen termékek elkészítése egyszerű és olcsó otthon.

Egyél prebiotikus ételeket, például az éretlen banánokban, a papaya-ban és a mangókban található tartós keményítőket, valamint a magokat és a termékeket, például a burgonyakeményítőt, a manióka keményítőt, a barna rizslisztet és a shiratka tésztát.

Gondolj a szálakkal kiegészített kiegészítőkre. Ahhoz, hogy a rostok egészségügyi előnyökkel járjanak, 25-50 gramm rostot kell fogyasztani 1000 fogyasztott kalóriánként. Ha nem tud elegendő mennyiségű rostot kapni a táplálkozással, vegye figyelembe a pszillium, a len vagy a chia vetőmag szerves héjait.

Kerülje a mesterséges édesítőszereket. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a belekben lévő aszpartám növeli a betegség okozó baktériumok szintjét, mint például a Clostridium és az Enterobacteriaceae.

Egyél polifenolban gazdag ételeket. A prebiotikumokhoz hasonlóan a polifenolok segítenek a jó bélbaktériumok táplálásában. Jó források közé tartozik a kakaó (sötét csokoládé), szőlőbőr, matcha tea, hagyma, áfonya és brokkoli.

Vegyünk kiváló minőségű probiotikus kiegészítőket. Annak érdekében, hogy kiváló minőségűek és hatékonyak legyenek, javaslom, hogy keressük meg a következő kritériumoknak megfelelő probiotikus kiegészítőket:

• A baktériumtörzseknek képesnek kell lenniük a gyomornedvben és az epe túlélésében ahhoz, hogy a bélbe elegendő mennyiségben jussanak.

• A baktériumtörzseknek egészségügyi előnyökkel kell rendelkezniük.

• A probiotikus aktivitást a termék teljes gyártási folyamata, tárolási ideje és eltarthatósága alatt garantálni kell.

Kerülje el a császármetszést, és győződjön meg róla, hogy 6 hónapig vagy hosszabb ideig szoptat, hogy optimalizálja a baba mikrobióját. Az emberi anyatej oligoszacharidokat (egyedi komplex cukorláncokat) tartalmaz, amelyek fő funkciója a gyermek egészséges bélflórájának táplálása.

A boltban lévő csecsemőtápszerben teljesen hiányoznak. Ha nincs hüvelyi adagolás és szoptatás, a csecsemő bélflórája súlyosan károsodhat.

A bélflórát folyamatosan támadják

Mikrobiója - és így a fizikai és mentális egészség - folyamatosan ki van téve a környezetnek, az étrendnek és az életmódnak. Ha a bélbaktériumok megsérülnek, és egyensúlyuk zavart (dysbiosis), ez mindenféle, akut és krónikus betegséghez vezethet.

Sajnos ma ez a törékeny belső ökoszisztéma gyakorlatilag állandó támadás alatt áll, ezért olyan fontos, hogy bizonyos tényezőket elkerüljünk, mivel az egészséges termékekkel táplálja a mikrobiót. A mikrobiomát súlyos veszélyt jelentő tényezők közé tartoznak a következők:

Finomított cukor, különösen a feldolgozott nagy fruktóz kukoricaszirup (HFCS)

Géntechnológiával módosított (GM) termékek (különösen sok a feldolgozott élelmiszerekben és italokban)

Mezőgazdasági vegyszerek, például herbicidek és peszticidek. A legrosszabb a glifozát

Hús és egyéb hagyományos állattenyésztés; a korlátozott körülmények között élő állatokat általában kis dózisú antibiotikumokkal és GM állatokkal táplálják

Antibiotikumok (csak akkor szükséges, ha feltétlenül szükségesek, és győződjön meg róla, hogy a béleket újra erjesztett élelmiszerekkel és / vagy kiváló minőségű probiotikus kiegészítőkkel kolonizálják)

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek) elpusztítják a sejtmembránokat és elpusztítják a mitokondriumok energiatermelését

Protonpumpa-gátlók (gyógyszerek, amelyek gátolják a gyomorban a sav termelését, általában GERD-nek írják elő: Prilosek, Prevacid és Nexium)

Klórozott és / vagy fluorozott víz

A gyakorlatok szintén hozzájárulnak a baktériumok diverzifikációjához

Végül, de nem utolsósorban, a tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás növeli a bélbaktériumok térfogatát és sokféleségét, ami segít az immunrendszer erősítésében.

A kontroll csoporttal összehasonlítva a sportolók (ebben az esetben a rögbi játékosok) „a bél mikroorganizmusainak nagyobb választékát találták. amely viszont pozitívan kapcsolódik a fehérje- és kreatin-kináz-fogyasztáshoz, ”a szerzők megjegyzik.

A legtöbb sportoló belsejében megtalálható baktériumok egyik típusa csökken az elhízás és a szisztémás gyulladás kockázata. A rögbi játékosokat szándékosan választották, mert a sportolók inkább az élesebb étrendhez ragaszkodnak, mint az átlagember, és emellett intenzívebben edzenek - ebben az esetben naponta néhány órát.

Ez nem feltétlenül hasznos, és valószínűleg nem a többség számára, de ennek ellenére megvizsgálták őket. A tudósok azt akarták felfedezni, hogy az edzés és az étrend milyen mértékben befolyásolhatja a bél mikrobiómát.

Ugyanakkor a kontrollcsoportot két részre osztották: a normális testtömeg-indexű férfiak, akik alkalmanként könnyű gyakorlatokat végeztek, és az ülő életmódot vezető férfiak túlsúlyosak vagy elhízottak. Összefoglalva, a kutatók szerint:

http://econet.ru/articles/172555-luchshie-produkty-dlya-zdorovoy-mikroflory-kishechnika

Milyen termékek javítják a bél mikroflórát

A bél mikroflóra számára hasznos termékek

A legtöbb ember szinte soha nem gondolja az egészséges bélflóra hatását a testük egészségi állapotára.

Mindannyiunknak van egy egyedülálló bakteriális populációja, amely benne él, és „mikrobiónak” hívják.

A mikrobióma (bél mikroflóra) trillionnyi baktériumból és mikrobából áll, és az egészségünk számos aspektusában fontos szerepet játszik. A tudósok szerint az egyes felnőtteknél a baktériumok teljes súlya másfél és három kilogramm között van. A legújabb vizsgálatok azt mutatták, hogy a mikrobiális populációnk számos betegséget érintenek, köztük az elhízás, a Crohn-betegség, a colitis, a depresszió, a szorongás, az asztma és az allergiák.

A mikrobióma állapot hozzájárul a tápanyagok megfelelő emésztéséhez és a táplálék felszívásához. A mikroorganizmusokban a normális emésztéshez és az emberi élethez szükséges enzimek és vitaminok egy része felszabadul a belekben.

Mivel a bélrendszer egészsége befolyásolhatja az ilyen sokféleséget, a közelmúltban joggal szerezte meg a tudományos közösség és a nyilvánosság figyelmét.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a termékeket, amelyek egyedülállóan hozzájárulnak az egészséges bélflórához.

kefir

A tejtermékek tele vannak egészséges, élő baktériumokkal, amelyek hozzájárulnak mikrobiómunk egészségéhez. A kefir, egy erjesztett és enyhén szénsavas tejital, segíthet a bél egészségének javításában, kedvező baktériumok biztosításában, valamint a K és B12 vitaminok szintetizálásában. Még akkor is, ha a tejben lévő laktóz emésztése nehezen megy, a gyomor képes megemészteni a kefiret.

A kefirben jelen lévő hasznos mikroorganizmusok megakadályozzák a rothadó és patogén mikrobák szaporodását. Képes eltávolítani a szervezetből a toxinokat, ami fontos a gyomor-bélrendszeri betegségek sikeres kezeléséhez.

savanyú káposzta

Egy másik erjesztett élelmiszertermék, a savanyú káposzta (erjesztett káposzta) az egészséges probiotikus baktériumok gyomor-bélrendszerbe történő szállítására szolgál. A paradoxon az, hogy az emberi test számára a savanyú káposzta előnyösebb, mint a friss. Az élesztési folyamat új, előnyös vitaminokkal és mikroelemekkel gazdagítja a káposztát.

Egyébként csak 300 gramm savanyú káposzta tartalmaz egy napi C-vitamint. Emellett a savanyú káposztában levő tejsav könnyen elpusztíthatja az E. coli-t és más rendkívül veszélyes baktériumokat.

Információ azoknak, akik savanyú káposztát (erjesztett káposztát) vásárolnak a szupermarketben.

Ne felejtsd el figyelni a savanyú káposzta és a konzerv káposzta közötti különbséget. A konzervált káposzta egy pasztőrözési folyamaton megy keresztül, amely elpusztítja a legtöbb hasznos baktériumot. Tehát ha igazán szereted a savanyú káposztát, akkor főzzük magad.

Kimchi fűszerezés kimchi mártással

Kimchi hagyományos koreai fűszeres étel. Végtelen számú kimchi recept van, de lényegében pácolt káposzta, retek vagy más forró fűszerekkel főzött zöldségek. Ez az étel segít javítani a belek egészségét, jótékony baktériumokat tartalmaz, és a modern kutatások ígéretes kapcsolatot mutatnak a kimchi baktériumok és a jobb immunitás között.

A kimchi erjedési folyamata során bifidobaktériumok képződnek, amelyek javítják a beleket, és mivel a káposztát nem főzik, a vitaminok kimchi kimchi mártás fűszerezésben maradnak.

Kombucha (Kombucha)

Egyes tudósok azt állítják, hogy a Kombucha készítmények sokkal hatékonyabbak, mint a hagyományos antibiotikumok, és új lehetőségeket biztosítanak számos betegség kezelésében. A Kombuchát néha teáskassának is nevezik. Kombucha kombucha a mikroorganizmusok szimbiózisa: élesztő és ecetsav. Tökéletesen szabályozza a bél mikroflórát, fertőtleníti a gyomrot, javítja az anyagcserét, eltávolítja a toxinokat. A Kombucha savas környezetet hoz létre a bélben, amely előnyös a jótékony baktériumok számára - például tejsav, bifidumbakteriyakh, acidofil baktériumok. Ugyanakkor a patogén mikroflóra elnyomódik.

A Kombucha a tejfehérjékre allergiás emberek számára is helyettesítheti a tejtermékeket.

Egész narancs.

A narancsban található oldható rostok bélbaktériumainkon erjednek, és ennek a folyamatnak az egyik mellékterméke a butirát. A butirát a gyomor-bél traktusokat összekötő sejtek számára fontos üzemanyagforrás, és így hatékony védelmet nyújt. Narancs esetében fontos, hogy ezt a gyümölcsöt teljesen elfogyasztjuk, mivel az oldható rostot főleg a narancssárga szegmenseket elválasztó membránokban találjuk.

Csicsóka vagy csicsóka vagy földes körte.

A csicsóka összetétele a bélrendszeri egészség szempontjából nagyon fontos prebiotikum, a poliszacharid inulin, amely táplálja a bél baktériumokat. Különösen az inzulin a zamatos articsóka, amely, valamint a narancsban, a bélben fermentálódik (osztva). A narancsszálakhoz hasonlóan az inulin a vastagbélben is fermentálódik, ami butirátot eredményez. A már említett butirát táplálja a bél sejtjeit, amelyek védőgátat képeznek a káros mikrobák számára. A vajsav-butirát gyulladásgátló hatással is rendelkezik.

Ezen túlmenően az inulin nem szétválasztott része kiválasztódik a szervezetből, magával véve mérgező anyagokat és nehézfémeket. Ezért a csicsóka az emberek számára ajánlott, akiknek szakmai tevékenysége káros termeléshez kapcsolódik.

fokhagyma

A fokhagyma prebiotikumként vagy élelmiszer-forrásként szolgálhat a hasznos bélbaktériumok számára. A fokhagyma gyógyítja az olyan betegségeket, mint a dizentéria, a hasmenés és a colitis. A férgek megszüntetésében betöltött szerepe fenomenális.

lencse

A lencse oldhatatlan élelmi rostjai aktívan stimulálják a beleket, normalizálják a koleszterinszintet. A lencse a prebiotikumok forrása, amelyek táplálják a meglévő jótékony bélbaktériumokat.

Sötét csokoládé

Nagy hír! A gyomor-bél traktus egészséges működéséhez szükséges baktériumokat és mikrobákat hatékonyan sötét csokoládéval fermentáljuk. A csokoládé szintén gyulladásgátló termékeket termel.

Úgy találták, hogy a csokoládé erjesztési melléktermékek mind a bél-, mind a szív-egészségre kedvezőek. Enni egészséges, sötét csokoládét legalább 70% kakaóval.

A mikroflóra olyan anyagcsere-rendszer, amely mind a saját, mind az idegen anyagokat hasznosítja és elpusztítja a hasznos és káros anyagok felszívódásában és átadásában. Ez a rendszer mindig szoros kapcsolatban áll a benne lévő külső környezettel és mikrobákkal. Ezt a tényt tekintve egyszerűen nem lehet stabilnak nevezni.

Mi a bél mikroflóra?

A bél mikroflóra az élő mikroorganizmusok egész sora, amelyek egyaránt előnyösek és veszélyesek lehetnek egy személy általános egészségére. Adat mikroorganizmusok, több mint 500 faj van. Össztömegük 2,5 - 4 kg. A teljes bélmikrobiális világot kétféle növényvilág képviseli, nevezetesen nyálkahártya és luminalis.

A nyálkahártya-flóra szoros kapcsolatban áll a gyomor-bél traktus nyálkahártyájával, miközben baktériumok és anyagcsere termékeik számos mikrokollóniáját képezi.

A megvilágosodott növény a gyomor-bél traktus lumenében helyezkedik el, ezért nem tud érintkezni a nyálkahártyával. A "túlélés" csak étrendi rost kárára lehetséges, amely nem teljesen emészthető. Ezeket a szálakat hozza hozzá.

A bélflóra egy másik besorolása, amely szerint:
1. Választható rész - baktériumokból áll, amelyek az egészséges emberek testében jelennek meg. Túlzott mennyiségük csak akkor okozhat betegség kialakulását, ha erősen csökken a szervezet védekező képessége.

2. Kötelező rész - mikroorganizmusokból áll, amelyek mindig a hasznos növényvilág összetételében jelen vannak. A metabolikus folyamatok szerves részét képezik (anyagcsere), és segítik a szervezetet a különböző fertőzések elleni küzdelemben.

3. Az átmeneti rész - véletlenszerű mikroorganizmusokból áll, amelyek hosszú ideig nem képesek a bélben lenni. Mindezek a mikroorganizmusok hajlamosak különböző fertőző kórképek kialakulására.

A mikroorganizmusok különböző csoportjai közötti arány nagyon fontos szerepet játszik, mivel meghatározza az egyén általános jólétét. Amint megjelennek a normától való eltérések, a személy szinte azonnal megzavarja a különböző betegségek kellemetlen jeleit.

Hogyan alakul ki a bélflóra?

Amikor a baba megszületik, a bélje steril. Először már a szállítási helyiségben találkoznak mikrobákkal. Mivel a csecsemők mentelmi joga nagyon gyenge, egyszerűen lehetetlen, hogy ellenálljon a mikrobiális világ támadásának. Ezt figyelembe véve a csecsemőket születés után azonnal az anya hasára helyezik. A nők bőrén a munkahelyen hasznos növényvilág van, amelynek egy részét az újszülött veszi. A csecsemő gyomor-bél traktusában számos jótékony hatású mikroorganizmus nyerhető a kolosztrum első cseppjeiből, az emlőmirigy szekréciójából, amelyet számos hasznos összetevő felhalmozódása jellemez. A következő 3–5 napon belül a béleket más mikroorganizmusokkal töltik be, amelyek között egy patogén flóra is van, ami átmeneti, azaz egy átmeneti fejlődést okoz. ideiglenes bél dysbiosis. Az ideiglenes dysbiosis nem igényel speciális terápiát. Általánosságban elmondható, hogy a jelek eltűnnek a gyermek életének második hétének végére.

Hasznos bél mikroflóra

A hasznos bélflóra egy olyan akadály, amely megakadályozza a különböző fertőzések bejutását a gyomor-bél traktusba. Segítségével megakadályozható a patogén mikroorganizmusok tömeges szaporodása.

Számos létfontosságú funkciót hajt végre, nevezetesen:

  • védő: véd a veszélyes mikrobáktól, nagyon sűrű filmet képezve, amely főként bifidobaktériumokból és laktobacillákból áll (gram-pozitív anaerob baktériumok).
  • emésztés: részt vesz az emésztés és az anyagcsere folyamatában.
  • immunmodulátor: felgyorsítja az immunitás kialakulását és működését teszi lehetővé.
  • szintetikus: K, C, B1, B2, B6, B12, folsav és pantoténsav szintézisét végzi.

A fenti funkciók közül a legkiszolgáltatottabb szintetikus. Ez a funkció akár csökkentheti, akár teljesen leállhat bármilyen, még a legkevésbé fontos tényező hatása alatt is. Ez befolyásolja mind az időjárási viszonyok változását, mind az étrend vagy étrend változását. Különösen kedvezőtlen hatással van az állati növényzetére. Annak érdekében, hogy a növény összetétele és funkciói mindig állandóak maradjanak, először nem szabad befolyásolni a jótékony mikrobák normális létfontosságú aktivitását. Emellett emlékeznie kell az egészséges életmód és a rendszeres fizikai aktivitás fontosságára is. Ha ezeket a szabályokat figyelmen kívül hagyjuk, akkor olyan kellemetlen jelenséggel fog szembesülni, mint a bél dysbiosis.

Mi a bél dysbiosis?

A diszbakteriózis a bél bizonyos mikroorganizmusai közötti normális kapcsolat megsértése. Ez a kifejezés 1916-ban jelent meg az orvostudományban. A német tudós A. Nisle vezette be. Ez a jogsértés nagyon gyakori - felnőtteknél az esetek 90% -ánál, de 95% -ban gyermekeknél fordul elő.

A bél dysbiosis kialakulását provokáló tényezők

  • gyakori stresszes körülmények.
  • a gyomor-bél traktus különböző patológiái.
  • kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
  • bélfertőző betegségek.
  • gyakran ismétlődő légúti vírusfertőzések (ARI).
  • életkorral kapcsolatos változások a mikroflóra tulajdonságaiban.
  • gyógyszerek irracionális felhasználása.
  • csökkent immunitás.
  • allergiás reakciók.
  • kemoterápia vagy sugárkezelés a rákos betegek kezelésében.

A dysbiosisban megfigyelt tünetek

A bél dysbiosisának diagnosztizálása

A dysbacteriosis azonosításához először a szakértői tanácsadáshoz van szükség. Az orvos meghallgatja a panaszokat, és eljuttatja Önt a szükséges vizsgálatokhoz, nevezetesen:
1. Coprological tanulmány - a széklet mikrobás összetételének vizsgálata annak érdekében, hogy azonosítsuk azokat a vagy más, a bél funkcióinak megsértését.
2. Mikrobiológiai kutatás - a normál flóra különböző mikroorganizmusainak arányának vizsgálata és az antibiotikumokkal és bakteriofágokkal szembeni érzékenységük meghatározása (bakteriális vírusok).

E vizsgálatok eredményei lehetőséget nyújtanak arra, hogy pontos képet kapjanak az egész emésztőrendszer általános állapotáról.

Hogyan lehet helyreállítani egy hasznos mikroflórát?

probiotikumok

A probiotikumok olyan gyógyszerek, amelyek élő baktériumtörzseket tartalmaznak. Ezek célja a bél biológiai egyensúlyának helyreállítása. Ebben a csoportban minden gyógyszer természetes eredetű. A baktériumtörzsek, amelyek a készítményükbe tartoznak, a mikroorganizmusokból származnak, amelyek teljesen egészséges emberekből származnak. Miután behatoltak a beteg belekbe, ezek a baktériumok bejutnak benne, és elkezdenek szaporodni, elpusztítva a kórokozó (patogén) mikroorganizmusokat. Az élő baktériumtörzsek általában javítják az emésztési folyamatot és erősítik a szervezet védekezését. Ezeket a gyógyszereket a székletvizsgálat eredményeinek megfelelően választják ki, amelyek pontosan jelzik, hogy melyik hasznos mikroorganizmus a bélben. A leggyakoribb probiotikumok közé tartozik a baktisubtil, a bifidumbacterin forte, a biovestin, a linex és mások.
2 évesnél fiatalabb gyermekeknél a Linex-et naponta háromszor kapják. Ha a gyermek 2-12 éves, akkor naponta 1-szer kapható ebből a gyógyszerből 2 kapszula. A felnőttek naponta kétszer 2 kapszulát vehetnek be.

A zárt bél mikroflóra esetén az ételnek frakcionáltnak kell lennie. Kis adagokban naponta 5-6 alkalommal kell enni. A táplálékból el kell távolítani minden tanninnal dúsított terméket (halogénbobsavat), nevezetesen madár-cseresznyét, kakaót, áfonyát, erős teát és csokoládét. Nem ajánlott használni a banánt. A főtt ételek forró formában tilosak.
Dúsítsa a menüt nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel, rozskenyérrel, növényi olajjal és gabonafélékkel. A főtt húst nagy mennyiségben kell fogyasztani, valamint a halakat, a szárított gyümölcsöket, a kenyeret korpa, ásványvíz gázokkal, koumiss, joghurt és egynapos kefir.

Béltisztítás

A kutatás során a szakemberek bizonyították, hogy a bélflórát néha zavarják a szervben felhalmozódott nagy mennyiségű salak miatt. Tiszta a belek segítik az almát. Vegyünk 5 kg érett Antonov almát, alaposan öblítsük le és helyezzük egy serpenyőbe. Töltsük fel az almákat főtt vízzel, fedjük le és fedjük le meleg helyen 120 percig. Ezután törölje le az almát egy szűrőn. Törölje le őket, amíg homogén tömeget nem kap. Ezt a tömeget 3-4 napig kell elfogyasztani, miközben kizárják az étrendből az összes többi élelmiszert. Ez egyfajta étrend, amely segít teljesen megtisztítani a beleket és visszaállítani minden funkcióját.

Népi orvoslás

Az 1-es recept: 15 g apróra vágott burnet gyökeret kell bevenni, 200 g forralt vizet kell önteni nyersanyagba, és 15-20 percig hagyni kell alacsony hőmérsékleten. A kapott levest szűrjük, és 1 evőkanál belsejében vesszük. l. Naponta 5-6 alkalommal. A kezelés időtartama 1 hónap.

2-es recept: 3 evőkanál párolt. l. friss menta levelek 1 evőkanál. forralt víz. Amint az infúzió lehűlt, szűrje meg és vegye be a 3/4 csésze naponta 4 alkalommal.

3. számú recept: 4 teáskanál. kapros magok, öntsük a nyersanyagot 1 evőkanál. forró vizet és hagyjuk 120 percig hagyni. Igyon ezt a terméket a nap folyamán 2 óránként.

4. recept: 10 g hámozott tökmag, napraforgómag és diómag keveréke. Az összetevők keverékét kávédarálóban őröljük, és 100 ml meleg vízzel hígítjuk. Naponta kétszer 50 ml-t vegyen be. A kezelés folyamata 10 nap.

5. recept: 2 evőkanál. 200 g forró vízben szárított kamilla és párolt alapanyagok szárított gyógynövényei. 30 perc múlva szűrjük meg az infúziót, és naponta háromszor 1/4 csészét vegyünk.

  • Hogyan javítható a bél mikroflóra
  • Hogyan állítsuk vissza a bél mikroflórát az antibiotikumok bevétele után
  • Hogyan állítsuk vissza a mikroflórát az antibiotikumok bevétele után?
  • a mikroflóra javítása
  • - vadász;
  • - méz;
  • - Kamilla gyógyszer virágai;
  • - Yarrow gyógynövény;
  • - menta levelek;
  • - hársvirágok;
  • - vérfű;
  • - orbáncfű

A mikroflóra megerősítésének folyamata terápiás táplálkozással, a patogén mikroflóra elnyomásával és a normál mikroflóra helyreállításával kezdődik.

Az orvosi táplálkozás az, hogy minden edényt párolt, tisztított, nyálkahártya és csak hő formájában kell használni. Az étkezések részarányosak - naponta 5-6 alkalommal. A zsíros és gazdag hús- és hal húslevesek, fűszeres ételek és friss kenyér nem tartoznak ide. Ajánlott a forró vízzel főzött korpa napi fogyasztása, naponta egy teáskanál, a napi 2-3 teáskanál naponta egyszeri adagolásának 6-8 hétig történő növelése.

Baktériumölő szerként hasznos áfonyát, gránátalma, eper vagy málnalevet inni.

A mikroflóra helyreállításához hasznos a kefir, a savanyú tej vagy a biológiai termékek fogyasztása: laktusz, duphalac, vitaflor, bifiform stb.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/anatomiya/mikroflora-kishechnika/kakie-produkty-uluchshayut-mikrofloru-kishechnika.html

A bél mikroflóra javítására szolgáló termékek

Az emésztőrendszer egyfajta biokémiai "laboratórium", amelyben folyamatosan folyik a tápanyagok feldolgozásának és felszívódásának folyamata, valamint a hulladék mozgása. Egy komplex rendszer nem fog megfelelően működni, ha nincsenek speciális mikroorganizmusok, probiotikumok. Folyamatosan élnek a kis és vastagbélben, táplálják a testet.

De a bél mikrobák nem paraziták. Kedvező szimbiózisban vannak egy személygel - segítenek az élelmiszer emésztésében, a fehérjék lebontásában, a tejtermékek felszívódásának elősegítésében. A probiotikumok bizonyos típusai megvédik a szervezetet a patogén növényektől. Például a lactobacillák gátolják a gombák növekedését, és a bifidobaktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek gátolják a sztriptilokok és a streptococcusok fejlődését. Ezenkívül a barátságos mikrobák felgyorsítják a mikroelemek felszívódását és a K-vitamin termelését, és a cukrokat és a keményítőt energiává alakítják.

A probiotikumok szintjének csökkentése a gyomor-bél traktus zavarához és ennek következtében súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Szerencsére sok olyan étel van, amely segít megőrizni a normális mennyiségű jó baktériumot.

A bél mikroflóra megsértése: okok és tünetek

A bél környezetében bekövetkező rendellenes változások patogén mikrobákkal vagy mikroorganizmusokkal fertőzöttek. Az egyenlőtlenség az idősebbeknél is előfordul, különösen súlyos betegségek után. Íme néhány ok, ami negatívan befolyásolja a mikroflórát:

  • antibiotikumok használata;
  • hormonális és kémiai terápia alkalmazása;
  • az immunitás gyengülése;
  • stressz és krónikus fáradtság;
  • rossz fogászati ​​higiénia;
  • élelmiszer-allergia;
  • a cukor, a fehér liszt és az ipari feldolgozáson átesett termékek elterjedtsége;
  • az alkohol rendszeres használata.

Ezek a tényezők hozzájárulnak a diszbakteriózis kialakulásához, amely veszélyes állapot, amelyben a bél kolonizálódik a patogén mikrobák és gombák által. Először is, az egyensúlyhiány gasztrointesztinális rendellenességek formájában jelentkezik - hasmenés vagy székrekedés, gyomorégés, rossz lehelet és túlzott légzés.

Ezután súlyosabb betegségek kezdődnek - görcsök a lábakban, depresszió, hosszan tartó rhinitis, akne az arcra és a testre. Az ember állandó fáradtságot, energiahiányt érez, és nem meglepő - probiotikumok nélkül a szervezet nem szívja fel a vitaminokat, a vasat és a magnéziumot.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy a riasztást azoknak adják, akik legalább 5 jeleit észlelik a mikroflóra megsértésének. Kezelés nélkül a dysbacteriosis fokozatosan elpusztítja a testet, veszélyes betegségeket okozva. Ezek közé tartozik:

  • irritábilis bél szindróma;
  • fekélyes colitis;
  • pszoriázis;
  • elhízás;
  • diabétesz;
  • sclerosis multiplex;
  • Parkinson-kór;
  • krónikus vénás elégtelenség;
  • emlőrák;
  • rektális rák.

A legjobb termékek a bélflóra normalizálására

A kedvező baktériumok növekedésének felgyorsítása érdekében kedvező környezetet kell teremteni az emésztőrendszerben. Öt anyagcsoportnak kell dominálnia:

  • A prebiotikumok. Ezek bizonyos szénhidrátok, amelyek nem szívódnak fel a gyomorban, hanem stimulálják az emberi test számára barátságos mikrobák szaporodását. A prebiotikumok közé tartozik a laktitol, az inulin, a laktulóz és a fruktooligoszacharidok. Bőségesen megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, a mézben, a hagymában, a sárgarépában, a paradicsomban, a fokhagymában. Különösen sok gyümölcs gyógyító szénhidrát - banán, alma, körte, mangó, vörös szőlő és aszalt szilva.
  • A probiotikumok. Miután összetételükben élnek a mikroorganizmusok sejtjei, segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. A diétában probiotikumokként használják a fermentált tejtermékeket, mint például az „élő” joghurtokat, a kefiret, a lágy sajtot és a túrót. A probiotikumok kiváló forrásai az erjesztett élelmiszerek, mint például a savanyú káposzta, a répa kvass és a japán miso paszta.
  • Isothiocyanates. Az úgynevezett kén és nitrogén vegyületek. Ezek az anyagok aktívan megsemmisítik az egészséges mikroflóra növekedését. Az izotiocianátok előállíthatók brokkoli, fehér és karfiol, zöldborsó és bab formájában.
  • Méregtelenítő. Olyan étel, amely tisztítja a kórokozó mikrobák és gombák, valamint a nehézfémek és a kémiai toxinok belét. Hatékony detoxicánsok - ehető tengeri moszat, cayenne-bors, gyömbér, szegfűszeg, fokhagyma és fahéj. Mérgező anyagok eltávolítása a belekből és a májból, a bőrkiütések és az elhízás enyhítése, a krónikus fáradtság és a mentális gyengeség tüneteinek enyhítése.
  • Többszörösen telítetlen zsírok. A dió, a chia magok, a szezám és a napraforgó, a tengeri zsíros hal, a mogyoró és az olívaolaj része. Ezeknek a termékeknek a használata javítja a fehérjék és a szénhidrátok felszívódását, csökkenti a káros baktériumok által okozott gyulladást.

Ezenkívül az egészséges táplálkozásnak magában kell foglalnia a húst, a baromfit, a zöld zöldséget és a gyökérzöldséget. A belek fehérjékkel és rostokkal való feltöltése révén ezek a termékek természetes emésztési folyamatokat váltanak ki, ami felgyorsítja a hasznos mikrobák növekedését.

Milyen élelmiszer okoz dysbacteriosis?

A mikroflóra kiegyensúlyozatlansága esetén ki kell zárni a táplálék-táplálékból, hogy "táplálja" a patogén baktériumokat. Ez magában foglalja:

  • Ipari feldolgozáson átesett termékek. A konzervek, a chipek, a kekszek, a kolbász és a füstölt hal túl só, cukor és kémiai adalékanyagok. Ezek az anyagok sértik az emésztés funkcióit, és krónikusan irritálják a beleket.
  • Elkényeztetett étel. A penészes és lejárt termékek, mint például a túlérett gyümölcsök, a régi földimogyoró, a zöld burgonya és a szárított szárított gyümölcsök felhalmozódnak a gombákban és a veszélyes toxinokban.
  • Édességek és sütemények. A cukor táplálkozó baktériumokat és élesztőket táplál, amelyek a bélben élnek, gyengítik az immunrendszert, növelik az emésztőrendszer gyulladását. Mivel nehéz teljes mértékben elkerülni a cukrot, az édességeket gyümölcsökkel helyettesítheti, a stevia tablettát vagy más természetes édesítőszert teába és kávéba helyezheti.
  • Gabona. A dysbacteriosis akut fázisában (legalább 2-3 hétig) a zablisztet, az árpát és a kukoricát el kell dobni, mivel a glutén aktívan táplálja a gombákat.
  • Élelmiszer-allergének. Minden személy számára egyénileg határozzák meg őket. Ha bármely termék rendszeresen gyomorégést, savanyú bánatot vagy hasmenést okoz, akkor azt ki kell zárni a menüből.
  • Csapvíz. A klórozás nemcsak káros, hanem hasznos mikrobákat is megöli a belekben. A klór hatásainak csökkentése érdekében szükséges a víz szűrése.

Ha a diszbakteriózis gyomorveszély formájában jelentkezik, akkor 2 hétig kerülni kell az erjedést okozó gyümölcsöket is - szőlő, sárgabarack, szilva.

Népi jogorvoslatok a mikroflóra helyreállításához

Akut tünetek, például hasmenés, hányinger és görcsök hiányában a mikroorganizmusok egyensúlya otthon módszerekkel helyreállítható. Ezek közül a legegyszerűbb a fokhagyma gyógyítása. A napi adagoláshoz 3-6 közepes fokhagymás szegfűszeg szükséges. Kis darabokra vágják és egész nap vesznek, mint a tabletták, meleg vízzel lemosva. A fokhagyma elpusztítja a kórokozó baktériumokat, és megteremti a kedvező mikroflóra növekedésének feltételeit. Az eszközöket legalább 2 napig használják.

Jó hatású kapros infúzió. Keverjük össze 4 evőkanál kapros magot és egy pohár forró vizet, hagyjuk a készítményt 2 órán keresztül a fedél alatt. Igyon 1 evőkanál. kanállal 2 óránként 3-5 napig.

Javítja az emésztést és csökkenti a fűszerek keverékének puffadását - köménymag, kardamom, szegfűszeg és koriander magját. Minden fűszer egyforma mennyiségben, összetört és kevert egy ilyen mennyiségben, hogy 1 evőkanál kapjon. kanál (napi adag). Három részre oszlik, és minden étkezés előtt vízzel veszi, vagy elkészített ételekkel ízesíti. 3-4 napon belül fogyasztani.

Javítsa az eredményt a házi joghurtot a bogyókból. Az előkészítéshez:

  • maroknyi bogyó (málna, ribizli, eper, homoktövis, egres);
  • 1 desszert kanál méz;
  • 2 gyógyászati ​​kapszula lactobacillusból;
  • 1 evőkanál. kanál őrölt lenmag;
  • 3-4 csepp homoktövis olajat;
  • 1 csésze kefir.

Minden összetevő kevert. A lactobacillusok kapszula tartalmát a keverékbe öntjük. Fogja meg az összes turmixgépet, és hagyja éjszakán át a hűtőszekrényben. Fogadjon reggel egy üres gyomorban 0,5 poháron egy héten belül.

Táplálkozási tippek a mikroflóra javításához

A szervezetben lévő jó baktériumok egyensúlyának megőrzése érdekében folyamatosan 5 egyszerű ajánlást kell követnie:

  • Igyál tiszta vizet. A bél dehidratációja gyakran a dysbiosis oka. A széklet megkötése és stagnálása a patogén mikrobák szaporodásához és a nyálkahártya gyulladásához vezet. Ennek elkerülése érdekében szükséges, hogy 20 ml-enként 1 kg testtömegre elegendő mennyiségű vizet inni.
  • Táplálja a diétát rostokkal. Növényi rostok nélkül a béltartalom stagnál és toxinokkal túlfolyik, ami káros a jótékony mikroflóra számára. Az étrendnek a rost egyharmadának kell lennie - nyers zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.
  • Az alkoholfogyasztás minimalizálása. A nyálkahártya, alkohol tartalmú italok duzzanata kedvező környezetet teremt a káros baktériumok számára.
  • Óvatosan rágja az ételt és időben kezelje az íny és a fogak betegségeit. A gyengén feldolgozott nyál-táplálék és a szájhigiénikus flórája gyakran provokálja a colitis és a diszbakteriózis kialakulását.
  • Csökkentse a stressz szintjét. A belek állapota az agyi jelektől függ. Ideges feszültség esetén az agy vegyi anyagokat küld az emésztőrendszerbe, ami károsítja az élelmiszer-feldolgozást. A szorongás, a harag vagy a vágy alatt nem lehet enni - helyette inkább meditálni, fürdeni aromás olajokkal, vagy sétálni.
http://royal-forest.org/blog/produkty_dlya_uluchsheniya_mikroflory_kishechnika/
Up