logo

A gyermek születése teljesen megváltoztatja szülei életét. Különösen az anyával - nem is rendelkezik szabad percével: mosás, gyaloglás, etetés, fürdés, stb. Az étrend teljesen megváltozik - nagyon fontos az ápoló nő számára. Végül is szoptat, és a baba mindent meg fog érezni, amit eszik, és csak egészséges és tápláló nyomelemekre van szüksége. Természetesen a szoptató anyák listája kicsi, és a különféle ételek elkészítéséhez fel kell készülnie a képzeletre. Az is fontos, hogy a gyermek csecsemőkorban nagyon érzékeny legyen az ételre, és azt úgy kell ellenőrizni, hogy az anya által fogyasztott étel ne okozzon diathesiset, kolikát vagy allergiát.

A szoptató anyák termékeinek listája

Bízunk benne, hogy rá támaszkodva sokkal könnyebb lesz egy nő számára, hogy saját ízlésével és a gyermek reakciójával hozza létre az ételt, változatos és tápláló reggelit, ebédet és vacsorát.

Ajánlott termékek listája:

  1. Hús: marhahús, borjúhús, nyúl, pulyka, csirke (és tojás).
  2. Alacsony zsírtartalmú halak: tőkehal, tőkehal, csuka, ponty.
  3. Dara: hajdina, zab, búza, rizs.
  4. Olaj: krémes, olajbogyó, zöldség.
  5. A kenyeret bármikor meg lehet enni, de előnyösebb a korpa, és ha fehér, akkor enyhén szárított vagy más szóval a „tegnapi”.
  6. Tejtermékek: joghurt (adalékanyagok és gyümölcs nélkül), alacsony zsírtartalmú túró, kefir, ryazhenka, tejszín.
  7. A zöldségeket és gyümölcsöket a szezon szerint és azoktól, amelyek hajlamosak növekedni az Ön területén.
  8. Szárított gyümölcsök: füge, szárított sárgabarack, szilva.
  9. Dió: dió és cédrus.
  10. Fűszerek és fűszernövények: kakukkfű, sós, citromfű, menta, kapor, zöld hagyma, petrezselyem, bayberry, csipkebogyó, bazsalikom.
  11. Cookie-k és édességek. Ebben az időszakban csak cookie-kat lehet enni, száraz és adalékanyagok nélkül: szárítás, fánk, keksz. Édességekből csak édes teát, cukrot, sűrített tejet, természetes alapanyagokból készült fehér fagylaltot és adalékanyag nélkül is készíthet.
  12. Magok.
  13. Italok: zöld, gyógynövényes vagy nem erős fekete tea adalékanyag nélküli tejjel, szénsavmentes vízzel, vörösáfonyával vagy áfonyával.

A szoptató anya számára engedélyezett élelmiszerek listáját továbbra is óvatosan és mérsékelten kell használni, mivel a csecsemő kialakulhat: allergiás reakciók, vastagbélgyulladás, székrekedés, emésztési zavar, hasmenés, kiütések és egyéb negatív reakciók a szervezet új termékeire.

Sok tapasztalt anya javasolja, hogy tartsanak egy élelmiszer-naplót, amelyben feljegyezhetik a termékeket és a bébi reakciókat. Ezután könnyebb lesz kizárni a szoptató anyák listájából olyan nemkívánatos összetevőt, amelyre a gyermek teste negatívan reagál.

A szoptató anyák számára tiltott élelmiszerek listája

Természetesen nagyon sok olyan termék van, amely a szoptató anyák számára a legszigorúbb tilalom alá tartozik. Ezek a következők:

  1. alkohol
  2. Ismeretlen vagy egzotikus ételek, citrusfélék.
  3. Mindenféle konyha Gyorsétterem.
  4. Mesterséges adalékanyagokat, sűrítőanyagokat, festékanyagokat, tartósítószereket, édesítőszereket, ízfokozókat vagy aromákat tartalmazó termékek.
  5. Kávé, erős főzött tea.
  6. Zsíros és sült ételek.
  7. Bab termékek.
  8. Szárított, füstölt, szárított hús és hal.
Kólika a csecsemőkben

Annak érdekében, hogy a gyermek ne rendelkezzen kolikával, ki kell zárni vagy minimálisra csökkenteni a gázképző termékek bevitelét. Ha a szoptató anya táplálkozását és a terméklistát helyesen választják ki, és a kolikák folytatódnak, akkor figyeljen az egészségére. Talán az anya testében nincsenek enzimek a teljes emésztéshez vagy az élelmiszer felosztásához, így a gyermek természetesen problémákat okoz az anyatej felszívódásában.

http://womanadvice.ru/spisok-produktov-dlya-kormyashchey-mamy

Engedélyezett szoptatási termékek

Amikor az anya úgy dönt, hogy szoptatja gyermekét, fel kell készülnie a különböző táplálkozási szokásokra, szokásokra és általában az életmódra. Természetesen a tilalmak nem örökké fognak tartani, hanem egy bizonyos időszakot, amellyel meg kell felelniük. Nem kell azt gondolni, hogy a GW-étrendben az étrend unalmas és monoton. A szoptató anyák termékeinek listája meglehetősen kiterjedt és sok ízletes és egészséges étel elkészítését teszi lehetővé. Szóval mit lehet enni egy nőt, aki szoptatja a gyermekét?

Szoptatás Terméklista

A szoptató anyának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie az alapvető tápanyagokban. Nem kell hajdani a hajdina és az alma. Egy nőnek, aki a szüléstől felépül, fel kell töltenie az elfogyasztott vitamin- és ásványi tartalékokat. Ezen túlmenően a tápanyagok behatolnak az anyatejbe, ami még táplálóbbá és kedvezőbbé teszi az újszülöttet. Engedélyezett szoptatási termékek:

1. Hús

A zsíros húsokat el kell kerülni, mivel rosszul emészthetőek és magas kalóriatartalmúak. Előnyben kell részesíteni a borjúhús, nyúl, sovány sertéshús. Használható élelmiszer baromfihús - pulyka, csirke. El kell távolítania a bőrt, és választania kell a zsírmentes részeket, például a mellet. A hús főzésének legalább 1,5-2 órának kell lennie. Nem kívánatos a sütés, jobb, ha pörkölt, forraljuk, sütjük. Emlékeztetni kell arra, hogy a sertéshús és a csirke eléggé allergén termékek, ezért a szoptatás során a harmadik hónapban nem szabad bevinni őket.

2. Hal

Könnyen emészthető, és fehérjével biztosítja a testet. Jobb választani az alacsony zsírtartalmú fajtákat - pollock, tőkehal, sügér, csuka. Néha lazacra vagy pisztrángra kényeztetheti magát. Bár ezek zsíros halfajták, az omega-3 savak tartalma több, mint kompenzálja a hiányt. Ha olyan finomságot szeretne, mint a halak, akkor jobb, ha inkább a fekete bogár kaviár, és nem piros.

3. Gabonafélék

Minden gabona megengedett. Ha gyermeke glutén-intoleranciával rendelkezik, akkor csak hajdina, kukoricacsíra, köles, quinoa, cirok, chia, rizs. A gabonafélék vizet forralnak. A főzés végén adjunk hozzá egy kis tejet vagy 10% zsírt tartalmazó tejszínt. Óvatossággal kell eljárni csak búzadara esetén, mivel a legtöbb anya azt mondja, hogy a hepatitis B-nél történő alkalmazása a csecsemőben kolikát okoz.

4. Tejtermékek

A szoptatás alatt a tejtermékeknek minden nap az anyák étrendjében kell lenniük. Minden normál zsírtartalmú tejterméket (2,5% -tól 5% -ig) lehet enni: ryazhenka, kefir, joghurt, túró, természetes és ivóvíz joghurt. Válassza ki a minimális eltarthatósági időt. Nem ajánlott édesíteni az erjesztett tejet lekvárral, cukorral vagy mézzel, diatézist, allergiát és morzsákat okozhat.

A tejföl és a vaj kis felhasználása megengedett. Ezeket a termékeket csak a gabonafélék, saláták, első tanfolyamok kötszereként lehet megenni. A tejföl zsírtartalma nem haladhatja meg a 20% -ot.

A sajtot csak sózott és nem túl zsíros szoptató anyában lehet enni. Minden fűszeres, sós és penészes fajta tilos. Előnyben kell részesíteni a szemcsés, félig szilárd és fiatal sajtfajtákat (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Ha lehetséges, a termék zsírtartalmát legalább 17-35% -ban kell kiválasztani.

A krém 10% zsírt és csak tea, kávé, főétel, gabonafélék öltözködését teszi lehetővé.

A tejtermékekből kategorikusan lehetetlen, hogy a tejet tápláló anyák a saját kezükből vásároljanak magukról magánszemélyektől származó tejet, amelyet nem termelési körülmények között dolgoztak fel. Ez azzal a kockázattal jár, hogy a patogén baktériumok egész spektrumát megfertőzi. Még akkor is, ha van „bevált nagymama”, jobb, ha nem kockáztatjuk, mivel otthon nem lehet teljes sterilitást elérni, mint a termelésben.

5. Tojás

A csirke tojás erős allergén. Nagyon óvatosan kell bevinni őket az étrendbe, nem haladhatja meg a heti 2 tojás határértékét. Jobb kezdeni fürjtojással, mivel hipoallergénnek tekintik őket. A csirke tojást a szüléstől számított 3-4 hónap elteltével meg lehet enni.

6. Gyümölcsök és szárított gyümölcsök

A szoptató anyák lehetnek a következők: banán, alma, körte, kiwi. A citrusfélék is megengedettek, de óvatosan kell fogyasztaniuk, figyelve a morzsákat. A gyümölcsöket bőr nélkül kell enni, és 1,5-2 órával az étkezés után.

A szárított gyümölcsök kiválóan helyettesítik azokat a édességeket, amelyek nem népszerűek a HBs-nél, mivel kolikákat és gázokat okoznak morzsákban. Ebből a termékrészből jobb, ha az aszalt szilva, a szárított sárgabarack és a füge előnyben részesül. Szilva és szárított sárgabarack - ez a természetes székrekedés természetes megelőzése. Sok fiatal anyukája ismeri ezt a problémát.

7. Bogyók

Ha az anya és a gyermek nem szenved allergiában, akkor a HB bogyók csak korlátozott mennyiségben, legfeljebb 150 g naponta megengedettek. Válasszon friss bogyókat a szezon szerint. Lehet vásárolni és fagyasztani például kompótokat.

8. Zöldségek

A megengedett zöldségek listája: karfiol, brokkoli, cukkini, uborka, padlizsán, burgonya, sárgarépa, póréhagyma, hagyma, paprika, paradicsom. Minden zöldség, amely világos színű (sárgarépa, paradicsom, piros paprika), óvatosan kell enni, figyelve az esetleges allergiás reakciókat a babában. Az első néhány hónapban minden zöldséget hőkezelésnek kell alávetni (főzés, párolás, sütés). A nyers zöldségeket nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztják a bőr nélkül saláták formájában.

9. Növényi olajok

A növényi olajok a HB alatt elengedhetetlen előnyös termékek. A főzés során hozzáadják őket, saláták öltözködéséhez vagy önálló megelőző intézkedéshez. Korlátozott mennyiségben használhatja őket - naponta legfeljebb egy evőkanál. Előnyben kell részesíteni az olívaolaj, a napraforgó, a kukorica, a sütőtök vagy a szőlőmagolajat. Csak finomítatlan terméket válasszon!

10. Kenyér

A kenyér és a pékáruk nem kerülhetnek el. Nem szabad alapulniuk az étrendre, és nem kell helyettesíteniük az étkezést. Ha igazán akarsz, naponta enni egy pár fehér kenyeret. A fekete kenyér gyakran okoz gázt és kolikat a gyermekben. Édes sült sütemények, a cookie-k a legjobban megszűnnek. A kivétel csak a galetnye cookie-k és a kenyér lehet, amelyek szintén nem igényelnek visszaélést.

11. Tészta

Tészta a GW-ben megengedett. Érdemes megjegyezni, hogy glutént tartalmaznak, így csak olyan anyukák használhatják, akiknek a csecsemők nem reagálnak erre a fehérjére. Nem töltheti fel a tésztát forró mártásokkal, egy kis vajat.

12. Dió

A dió magas kalóriatartalmú és nehezen emészthető termék. De gazdagítják és diverzifikálják a szoptató anya táplálékát. Az evés után csak 2 órával lehet enni, így jobban felszívódik. A mogyoró, mandula és dió előnyben részesítése.

13. Fűszerek

A GW fűszerekkel a lehető legtisztábbnak kell lennie. Túl illatos fűszerek negatívan befolyásolhatják a tej ízét, és a baba abbahagyja a mell bevételét. Étkezhet: friss és szárított gyógynövények (kapor, petrezselyem, zöldhagyma, tárkony, bazsalikom), leveles zöldségek (saláták, spenót, sült saláta kitûnõ), menta, citromfű, babérlevél, paprika. Hozzá kell adni őket az ételekhez az arányosság érzésével. Fűszeres fűszeres keverékeket, friss hagyma és fokhagyma kerülendő.

14. Italok

A szoptató anyának kellő mennyiségű folyadékfelvételet kell követnie, hogy a laktáció elegendő és stabil legyen. A tiszta, nem szénsavas víz mellett italokat is fogyaszthat: gyenge tea (fekete és zöld ízesítés nélkül), gyenge természetes kávé (legfeljebb egy csésze naponta), gyümölcsitalok és gyümölcsbogyók természetes bogyókból vagy szárított gyümölcsökből. Kerülni kell a szénsavas vizet, a csomagolt gyümölcsleveket, a frissen facsart gyümölcsleveket, mivel ezek az italok kolikát és allergiát okozhatnak a gyermekben.

Ez a szoptató anyák teljes listája. Elég széles és sokszínű, ugye? Az információk könnyebb észleléséhez használhatja a táblázatot, ahol az összes megengedett étel grafikusan jelenik meg:

Az a tény, hogy nem tudsz szoptató nőt enni, tanulhatsz erről a cikkről.

Általános főzési irányelvek a HBs számára

Ne használja a grillet és a süteményeket egy serpenyőben nagy olajjal. Csak forralás, sütés, párolás, gőzölés megengedett. A szoptató anyának minden ételnek frissnek kell lennie, ezért a legjobb, ha nem főzünk nagy mennyiségű ételt a jövőben. Ne vegyen részt fűszerekkel, fűszerekkel és sóval. Ezeknek a termékeknek csak egy kis adagja megnövelheti az edény ízét.

Milyen termékeket engednek meg allergiás gyermekeknek

A hipoallergén étrend kissé eltér a szoptató anya általános étlapjától. Az étkezésnek szelektívnek és szigorúnak kell lennie. Ahhoz, hogy könnyebb legyen kitalálni, hogy mit kell enni, és mi a jobb, ha kizárni az étrendből, használhatja a táblázatot:

A lista kiderült, hogy nem túl nagy, de elég ahhoz, hogy enni változzon. Ne próbálja azonnal belépni az étrendbe sok termékre, még akkor is, ha biztos abban, hogy nem befolyásolják hátrányosan a gyermek állapotát. Allergiás reakciók esetén gondosan kezelje a diétát, és gondosan válassza ki a menüt.

A laktáció növelésére szolgáló jóváhagyott termékek listája

A minőségi anya változatos ételek és a megfelelő folyadékbevitel hozzájárulnak ahhoz, hogy az anyatej problémái ne jelentkezzenek. Sok nő észleli, hogy amikor egy bizonyos tejterméket bevittek az étrendbe, akkor egyre inkább.

Milyen termékeket tartanak tejszerűnek?

  • Víz. Ügyeljen arra, hogy legalább 2 liter vizet inni. Az egyszerű víz mellett a fekete és a zöld tea és a kompótok is megtalálhatók. Az italnak melegnek kell lennie.
  • Sajt és Adygei sajt. A sót tiszta hideg vízben áztatjuk a felesleges só eltávolításához.
  • Görögdinnye. Érdemes megvenni ezt az édes bogyót csak az érési szezonban, mivel az idő hátralévő részében nagy nitrát-tartalom lehetséges.
  • Dió. Szükséges, hogy természetes formában használjuk őket, ne sütjük! Elég kis maroknyi naponta. Egy nagy adag székrekedést okozhat az anya és a baba között.
  • Leveles zöldségek (saláta, spenót, stb.). Frissen fogyasztható néhány csepp növényi olajjal vagy egy kanál tejföllel.

Az évek során ellenőrzött italok lehetővé tették a laktáció növelését:

  • Szárított körte és alma kompótja.
  • Gyömbér tea.
  • Árpa ital.
  • Szegény tea, kis tej hozzáadásával.
  • Vízzel hígított ribizli vagy sárgarépalé.

Érdemes megjegyezni, hogy a szoptatás fő növekedése nem függ közvetlenül az élelmiszer mennyiségétől és az ételkészletektől. A termelt tej mennyisége csak a hormon megfelelő dózisának köszönhető, amely a gyermekkel való közvetlen érintkezés és a szoptatás között kezd elő. A táplálkozás csak egy kiegészítő intézkedés.

A szoptató nő megfelelően és változatosan eszik. A szoptató anyák széles körű listája lehetővé teszi, hogy a napi menü ízletes, tápláló és szórakoztató legyen.

http://mladeni.ru/mamam/razreshennye-produkty-grudnom-vskarmlivanii

Az éhes halál nem fenyeget: a szoptatás alatt megengedett termékek listája

A HB táplálkozása égő probléma. Nem meglepő, hogy hatalmas mennyiségű információ áll rendelkezésre erről a témáról és egy kis kocsiról. Könnyen eltévedhet belőle. Egy rövid összefoglaló arról, hogy mit tud enni egy szoptató anya, egy kicsit segíteni fog a fejében lévő káosz korszerűsítésében, egy koherens rendszer kialakításában és a megfelelő menü elkészítésében.

A táplálkozás elvei a szoptatás alatt

A szoptató anya tökéletes táplálkozása biztosítja a gyermeknek a helyreállításhoz és fejlődéshez szükséges minden szükséges funkcióját.

Megfelel számos alapvető elvnek:

  • változatosság és egyensúly. A szoptató anya étrendje vitaminokat, szerves savakat, tápanyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Ezért a menüben halak, különböző húsok, friss és feldolgozott zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, levesek és húslevesek, tej, tejtermékek tartoznak. A fogyás céljára szolgáló minden étrend teljesen kizárt. Ez komoly következményekkel jár mind az anyára, mind a gyermekére;
  • gyakran és kevésbé. A szoptató anya étrendje öt étel - három fő és két étel. Lehetetlen megakadályozni az alultápláltságot, de az overeating is káros. A visszaélés nem csak az alakra, hanem az egészségi állapotra is hatással lesz. Megzavarják az emésztőrendszert és az anya székletét, és a morzsákban megjelenik a vastagbél és a puffadás. Emellett még a legbiztonságosabb és nem allergén termékek nagy mennyiségben is okoznak kellemetlen reakciót az újszülötteknél;
  • a baba születése után az anya elhagyja a sült ételeket, a hangsúly a párolás, főzés, gőzölés. Szintén betiltották a konzervek, savanyúságok, kényelmi ételek, és természetesen az alkohol bármilyen formában. És mégis - minden olyan termék, amelyet allergéneknek tartanak. Felejtsd el őket legalább az első hónapban, akkor, ha nincs hajlam az allergiára a családban, akkor megpróbálhat egy kicsit;
  • Lehetőség van új termékeket bevezetni a HB-vel szigorúan egyenként, nyomon követve a gyermek válaszát 2-3 napig. Ha ebben az időben nincs széklet vagy kiütési zavar, fokozatosan növelje az adagolást. Ha az egészség romlik, a terméket egy hónapra helyezik el.

A szoptatás során a megfelelő táplálkozás magában foglalja az ivási rendszer betartását. Egy nőnek nem szabad kiszáradnia, így naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztania.

Dr. Komarovsky biztos benne, hogy mindent tud enni a saját nyugalma, jó hangulat és egészség érdekében! De csak mérsékelten és fanatizmus nélkül. A jó táplálkozás, a szigorú korlátozások és az alultápláltság megtagadása természetesen az anyámnak a fényheroizmus auráját adja, de nem járul hozzá a normális szoptatáshoz.

Ezért az orvos biztos: ha az anya akar valamit, de kételkedik abban, hogy a baba elfogadja azt, érdemes felderítést végezni - egy kis adagot enni, és nézni, mi történik. Talán a félelmek alaptalanok voltak, és az anya boldogabb lehet egy cukorka esetében. A változatos étrend a csecsemő egészséges és teljes fejlődésének kulcsa. Végül is csak az optimális vitamin-, elem- és ásványi anyagokat, valamint az anya jó hangulatát fogja biztosítani.

A szoptató anyák termékeinek listája

Azonban a megengedett elemek közül is lehetőség van egy ízletes és változatos menüt készíteni a GW-vel. Különösen szigorú követelmények a táplálkozásra, amikor a szoptatást csak a csecsemő életének első 3-4 hetében tüntetik fel, majd megengedett. A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, hogy a szoptató anyák étrendjének hipoallergénnek kell lennie, nem pedig a fogyásnak! A zsírok és szénhidrátok korlátozása nagyon káros, elsősorban a baba fejlődésére.

A szoptatás ideje alatt nagyon fontos, hogy a táplálkozásban középső földet találjunk, hogy ízletesen eszik, és ne engedje be az „összes komoly”. Ez segít megtalálni a terméklistáját a szoptatás alatt.

Gyümölcsök, zöldségek és bogyók

Nagyon fontos a szoptató anya menüjében, mert vitaminok, glükóz, rostok forrásaként szolgálnak. De, mint mindig, van egy hátránya. A szoptatás alatt a zöldségek, gyümölcsök és bogyók étkezése nagyon, nagyon óvatosan fokozatosan lépjen be az étrendbe, és figyelje a morzsákat.

Piros, narancssárga gyümölcsök, zöldségek és bogyók, amelyek allergiás reakciót okoznak sok csecsemőnél, jobb, ha 3-4 hónapot kell elhalasztani. És ha a család hajlamos allergiára, akkor még tovább - akár hat hónapos vagy annál idősebb.

Jobb zöld színű gyümölcsökkel kezdeni - ebben az értelemben egy alma, egy körte, egy fehér ribizli jól alkalmazható egy szoptató anya számára. Ha biztonságban akarsz lenni, először hőkezelést biztosíthatsz nekik. Alma - sütni, körte és bogyók főzni kompótok, cukkini - sütni szelet egy pár. A nyers bogyókat, gyümölcsöket és zöldségeket csendesen három hónap után lehet megenni, és friss gyümölcsleveket is inni lehet, még akkor is, ha a morzsák egy hónaposak.

Gabona és kenyér

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell a gabonaféléket. Elég kielégítőek és segítenek az emésztés megteremtésében. Jobb, ha a vízzel kezdjük a zabkásait, fokozatosan a tejtermékekre váltva. A hipoallergén étrend elvei szerint a fehér gabonaféléket (rizs és búzadara) sokkal később bevezetik, mint a „barna” - köles, zabpehely, hajdina.

Jobb átmenetileg kizárni a fehér kenyeret és a süteményeket az étrendből - nehézek a morzsák számára. De a sötét kenyér, különösen a különféle adalékanyagokkal - korpa, kömény - hasznos lesz. Bár nem kapnak el, mert gázt okoz.

Tejtermékek és tejtermékek

A szoptatás során az anya menüje szükségszerűen magában foglalja a tejtermékeket is. Ryazhenka és kefir hasznosak a szoptatáshoz, a túró segít a kalcium tartalékok helyreállításában. A szoptató anyák alacsony zsírtartalmú termékeket választanak, gyümölcs-adalékanyagok, ízek és színezékek nélkül. Egyébként nincs szükség zsírmentes termékek fogyasztására is, az optimális zsírtartalom 2,5% a tej esetében és 5-9% a túró esetében.

A tejet és a tejtermékeket csak frissen kell fogyasztani. Eldobjuk az összes kétséges és lejárt tejet. A tehéntej az étrendben jobb, ha 3-4 hónappal a születés után lép be. Vagy egyáltalán ne igyon, ha az anya nem szeret. Legfeljebb 3 hónapig tejet adhat hozzá gabonafélékhez.

Hús és baromfi

A HB megfelelő táplálkozásához gondos megközelítés szükséges a hús kiválasztásához. Hogy teljesen kizárja, nem lehet, mert az esszenciális aminosavak forrása.

Előnyben részesítjük a választást, mivel a zsíros húsok nagy terhelést mutatnak az emésztőrendszerben, még felnőttekben is, mit mondhatunk a csecsemőkről. Csirke, pulyka, marhahús, borjúhús, nyúl és sovány sertéshús filé jól illeszkedik az anya étlapjára. Figyelembe kell venni a belsőségeket. Tápanyagokban és fehérjékben gazdagok, de sokkal inkább diétásak, mint a hús.

A szoptató anyák hasznosak lehetnek a tengeri és folyóhalak elfogyasztására. Szükséges csak a zsír, a füstölt vagy a sós. Adja meg fokozatosan az étrendbe, és hetente 300-500 grammot hoz. A legjobb, ha gőzzel vagy forraljuk, sütjük vagy főzzük zöldségekkel. A fehér fajok - a pollock, a tőkehal és mások - a legkevésbé allergiásak. A lazac és a lazac nagyon hasznos, gyakran gyermeknél allergiás reakciót okoznak. Próbáld ki őket, de óvatosan.

A rákok, rákok, kaviár, tenger gyümölcsei és rákbotok nem illeszkednek a szoptató nő étrendjébe. Ezek közül először jobb, ha teljesen felhagy.

Csirke- és fürjtojásokra is szükség van egy szoptató anya étrendjében. Aminosavakban és E-vitaminban, kalciumban és más alapvető tápanyagokban gazdagok egy nő és gyermeke számára. A fürj értékesebb és kevésbé allergén hatású.

Mivel a csirke tojás erős allergén, ezek mérsékelten fogyasztanak, legfeljebb heti 2-4 darabot. És fürj - nem több mint 8. Ugyanakkor gondosan figyelnie kell a morzsák reakcióját, hogy az allergia első jelei után azonnal távolítsa el a terméket.

Olaj és zsír

Anya eszik szoptatással és zöldséggel és vajjal. Bármely növényi olaj - olajbogyó, lenmag, napraforgó. Jobb a finomítatlan opciók kiválasztása. A vaj és a krém margarin fajták korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. Ezek súlyosak a máj és a hasnyálmirigy számára.

Ugyanezen okból a menü nem vezet be zsírt, zsíros húsokat és halakat. Amikor anyatejjel táplálkozik, nehézkessé teheti az életet a baba számára, mert a felnőtteknek meglehetősen nehéz megemészteni a telített zsírsavak nagy mennyisége miatt.

édesség

Általában az édességek meglehetősen homályos fogalom. Nem lehet szoptató anyai édességet, vásárolt lekvárt és lekvárt, mázas fagylaltot fogyasztani, amelyben sok színezék, íz, tartósítószer és más vegyi anyag van.

Használhatja a száraz kekszeket, a cookie-kat, a marshmallow-t, a mályvacukrot és a lekvárt. Megengedett egy kis keserű csokoládé és jégkrém nélkül, kis mennyiségben, ha nincsenek allergiás tünetek. Az édes aszalt gyümölcsök, például a mazsola, a szárított kajszibarack, az aszalt szilva, a házi készítésű sütemények kis mennyiségű cukorral és a zabliszt cookie-k helyettesíthetik az édesanyát a szoptató anya menüjében.

Itt van a HB engedélyezett és tiltott termékeinek gyűjteménye. Ne feledje, hogy nincs univerzális lista a szoptató anyák számára. A gyerekek némelyike ​​nyugodtan hordozza a garnélarákot, de az almából fúj. Vagy reagál egy ártalmatlan egresre, de anyám csendesen eszik szamócát. Tehát ne vegye ezt a táblát a végső igazságnak, még akkor is, ha te egy perfekcionista vagy, és úgy döntött, hogy mindent megtesz „a tudomány szerint”.

Egy példaértékű nappali menü ápolja az anyát

Egy szoptató anyának a baba születése utáni első hónapokban történő példamutató menüjének elkészítésekor két tényezőt kell figyelembe venni - az étrendet meg kell változtatni, és a napi összes étkezés teljes kalóriatartalma legalább 2000 kcal legyen. (és előnyösen 2500-3000).

Az ápoló anya étkezése változatos, ezt már sokszor mondták. De ez tényleg nagyon fontos, mert a baba megkapja mindazt, ami szükséges ahhoz, hogy anyja táplálkozásából teljes mértékben fejlődjön, bár közvetve.

Néhány példa a diéta naponta:

  • Breakfast.
    • rántotta reszelt sajttal (nem fűszeres és penész nélkül), gabona kenyér és tea tejjel;
    • túrós rakott házi lekvárral, pirítóssal, teával tejjel;
    • zabkása a vízben (zabpehely, köles, hajdina) gyümölcsökkel és egy kanál mézzel, fél alma, kakaó.
  • Ebédet.
    • sajtleves krutonnal, főtt burgonya heringgel, egy csésze zöld tea.
    • vinigrett, csirke húsleves krekkerekkel, húsgombóc a megfelelő darált húsból, zöldség pörkölt egy dupla kazánban, gyümölcslé (alma vagy más gyümölcs).
    • zöldségsaláta, leves sült, burgonya rakott darált hússal, uzvar, néhány szelet kenyeret.
  • Magas tea
    • 2-3 mézes sajtos mézzel;
    • pirítós (korpa kenyér) tonhalral és zöldekkel;
    • gyümölcssaláta (alma, őszibarack, körte, zabpehely), öntetként - természetes joghurt adalék nélkül.
  • Vacsora.
    • lusta gombócok tejföllel, tea tejjel;
    • párolt húsgombóc, sült brokkoli sajttal, zöld tea citrommal;
    • tőkehal sült fólia zöldség körettel, hajdina, kompót.

Természetesen ezek csak közelítő lehetőségek. Anya tetszés szerint választhatja ki az ételt vagy a rendelkezésre álló termékeket.

Ivás mód a szoptatás ideje alatt

Sokat mondtak arról, hogy az anyának követnie kell az ivási rendszert. Természetesen az ivás nem befolyásolja a tej mennyiségét, de az állandó dehidratáció a termelés csökkenését váltja ki.

A szoptató anyák napján legalább 2-2,5 liter folyadékot kell használni - a pontos mennyiség a testtömeg és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Ne feledje, hogy ebből a kötetből a tiszta víz kb. Fele, minden más teára, gyümölcslére, kompótokra, levesekre és húslevesekre esik. Nem kell kényszerítenie magát arra, hogy igyon, de nem is hagyhatja figyelmen kívül a szomjúságot.

A mama étele nagyon vitatott és vitatott kérdés. Ahhoz, hogy minden esetben szélsőséges helyzetbe menjen, nem éri meg, meg kell próbálnod egy középső földet találni - sokféle, hasznos, saját örömére, de ugyanakkor figyelembe véve a baba érdekeit is.

http://progrudnoe.ru/pitanie/chto-mozhno-est-kormyashhej-mame.html

Ápolási anya hónapokig

A tejjel fehérjékben, szénhidrátokban, zsírvegyületekben, vitaminokban, nyomelemekben és más tápanyagokban gazdag. Ez a bőség a gyermeknek az anya testéből megy. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anya táplálkozása helyes, kiegyensúlyozott, változatos legyen a veszteségek rendszeres cseréjéhez. Az étrendet a főbb élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: ezek a különböző gyümölcsök, pékáruk, tejtermékek, zöldségek, hús, zsírok, halak, bogyók.

Élelmiszer egy szoptató nőnek

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:

  • Hús - nyúlhús, borjúhús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsételeket naponta párolt, sült vagy főtt ételben kell tartalmaznia.
  • Tejtermékek - sajt, ryazhenka, joghurt, túró, sima joghurt, kefir. Javasoljuk, hogy minden nap vagy minden más nap enni az anyjukat. Tilos a tejtermékhez hozzáadni lekvárt, mézet vagy cukrot, mivel ez erős gázképződést okozhat.
  • Hal alacsony zsírtartalmú fajták - csuka, tőkehal, pollock, lepényhal, tőkehal.
  • Zöldségek - brokkoli, tök, karfiol, fehérrépa, uborka. Főzzük a pörkölteket olaj nélkül. Használat előtt a kész zöldségekben adjunk hozzá egy kevés zöldséges finomítatlan olajat.
  • Gabonafélék - kukorica, hajdina, rizs, zabpehely.
  • Édességek - galette cookie-k, lekvár, mályvacukrot, mályvacukrot.
  • Zsírok - vaj, zöldség.
  • Tészta nélkül tojásadalék.
  • Diófélék - dió, mandula, mogyoró mérsékelten két órával a főétel után.
  • Gyümölcsök - banán, hámozott alma, datolyaszilva, kajszibarack, gránátalma, cseresznye. Az ilyen gyümölcsöknek nem ajánlott egy szoptatós anyát éhgyomorra, és két órával a főétel után.
  • Italok - gyógynövény tea, kakukkfű, oregánó, borsmenta, ásványi nem szénsavas víz, gyümölcsitalok, kompótok, dogrose húsleves.

Napi étrend a laktáció növeléséhez

A táplálkozási ápoló anya közvetlen hatással van a testében termelt tej mennyiségére. Ha nem eléggé eszik, akkor a tej minősége és mennyisége szenved. Hogyan lehet növelni a szoptatást? Először érdemes megjegyezni, hogy a napi étrend 2500 kcal legyen. Két embernek nem szabad enni, meg kell tanulnia, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt.

A tej minőségének javítása érdekében naponta 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirot vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, azaz az étrendben a fehérjetartalmú élelmiszerekre kell helyezni. Ha gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, majd a szoptatással nő, akkor a szervezet minden szükséges anyagot ellát. Fontos az is, hogy a szoptató anya táplálkozásánál a helyes ivási rendet vegyük figyelembe. A napnak két liter folyadékot kell inni.

Menü a szoptató anyának az első hónapban: táblázat

A szoptató anya első hónapjának étkezése nagyon fontos a baba számára, mert azután megalapozza az egészségét. Először is a követett étrend szigorú, de fokozatosan új ételeket tartalmaz. Ezek bevezetését gondosan és fokozatosan, időben kell követni, hogy nyomon kövesse a baba minden termékre adott reakcióját. Ugyanakkor a szoptató anyának táplálkozásnak egyenértékűnek kell lennie a zsírokban, a fehérjékben, a szénhidrátokban, a vitamin-ásványi összetételben, a kalóriákban és az étrendi rostokban. A kényelem kedvéért az alábbi táblázat az első hónap étrendjét részletezi.

Menü ápolási anya az első hónapban

A szoptató anyák megfelelő táplálása hónapokig

A megfelelő táplálkozás érdekében egy szoptató anyának naplót kell tartania, ahol feljegyzi az étkezés idejét, mindent, ami beleesett. Ez lehetővé teszi az ételek nyomon követését, a helyes étrendet. A táplálkozás alapja a jobb szemek, például a hajdina, a zab vagy a rizs kiválasztása. Előnyös a teljes kiőrlésű kenyér. Győződjön meg róla, hogy a szoptató anya étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell gazdagítani. És a tejtermékek nem tartalmazhatnak gyümölcsök, színezékek és cukor helyettesítőit.

  • Első hónap: a húst mérsékelten fogyasztják, különben negatívan befolyásolja a gyermek májjának és veséjének munkáját. A halat és a baromfit előnyben részesítjük. A szoptató anyák étrendje nem tartalmazhat édes, fűszeres és sós, zsetonokat, vörös gyümölcsöket, konzerveket, kekszet és minden olyan tartósítószert, stabilizátort és emulgeálószert tartalmazó terméket.
  • A második hónapban fokozatosan bejutunk az étrendbe, árpába és búza kukoricába. A sovány tejet egy darab vajjal főzhetjük. A zöldségek közé tartozik a sütőtök, a bors, a padlizsánrépa, a sárgarépa, a cékla, a zöldek, a fehér káposzta. Dúsítsa meg a szoptató anya diétáját főtt marha nyelv, tészta, kenyér morzsával és sütikkel. Eszik lekvár vagy lekvár mérsékelten. A menünek tartalmaznia kell a lakóhelye szerinti régióban termő gyümölcsöket.
  • A harmadiktól a hatodik hónapig friss cukorrépa, alma, sárgarépa és sütőtök, friss hagyma és méz gyümölcslevek adhatók hozzá.
  • Adjunk hozzá a szülői anya étrendéhez a hatodik hónaptól, fokozatosan hüvelyesek, babok, borjúhús és marhahús, tenger gyümölcsei, friss gyümölcsök, szárított fehér kenyér, gyümölcslevek. Ebben az időszakban általában a morzsák etetését vezetik be, így a termékekkel egy kicsit kísérletezhet. Ne feledje, hogy egy gyermek allergiája nem jelenik meg közvetlenül az új ételek bevezetése után. Például, a cukorrépa-salátát ettem, és a baba jó másnap. De a második fogadás után ugyanazt a salátát diathesisnek tűnhet. Ezért minden edénynek kettős vagy akár háromszoros tesztet kell végeznie.

Diéta az anya számára, a gyerekek kolikájával

A gyermeket szoptató anyáknak tápláléknak kell lennie kiegyensúlyozottnak. Tartalmazzon elegendő szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat, zsírokat, nyomelemeket. A kalóriabevitel 2500 kcal, ami lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű tej előállítását, és ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az ivás mód két liter folyadékot tartalmaz, melyet zöld és fekete gyenge tea, ivóvíz jelent.

A csecsemőkben található kolikáknál az ipari gyümölcslevek, a szóda, az édes, sós és zsíros ételek használata tilos a szoptató anyák számára. Az otthoni gyümölcsleveket sem szabad túlságosan elvinni. Szoptatós anyák, amelyek fokozott légutakat provokálnak: csokoládé, bab, káposzta, teljes tej, gombák, hagyma és fokhagyma szigorúan ellenjavallt.

A szoptató anyáknak csak sült, párolt vagy főtt zöldségeket fogyaszthatnak, csak fehér vagy zöld. Az almát használat előtt hámozzák, és sütik a sütőben. A tejtermékeket egy ideig el kell távolítani az étrendből, de a kefir hagyhatja el az étrendet. A diétához való visszatérésnek fokozatosnak kell lennie, ugyanakkor szükséges figyelni a csecsemő reakcióját.

Ivás mód a szoptatás ideje alatt

A szoptató anyák táplálkozásában a normális szoptatás megőrzése érdekében fontos a megfelelő ivási rend megfigyelése. Naponta legalább két liter folyadékot kell itatni. Közvetlenül a születés után nem szabad nagy mennyiségű vizet injektálni. A szoptatás előtt, amikor kolosztrum termel, a fogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben a tejtermelés megkezdésének idejében bőséges lesz, ami megnehezíti annak szétválasztását.

A teljes tejtől a szoptató anyákig el kell hagyni az étrendet. Összetételében idegen fehérjék képződnek, amelyek provokálhatják az allergiák kialakulását a morzsákban. Az ipari gyümölcsleveket teljesen el kell távolítani, és a háztartásokat is mérsékelten kell fogyasztani. Tartalmazza a nem szénsavas ásványvizet, a húsleveseket, a joghurtot, a kefiret, a ryazhenka-t, a joghurtokat, a szárított gyümölcskompótokat, a gyógynövényes infúziókat és a szoptatásokat a szoptató anyában.

Mi nem enni a szoptatás alatt

A szoptató anyák szigorúan tilos ilyen termékeket használni:

  • Édes és csokoládé sütés.
  • Konzervek.
  • Erős kávé és tea.
  • Szénsavas italok.
  • Félkész termékek.
  • Torma, mustár.
  • Lágy sajtok, penészes sajtok.
  • Fokhagyma, forró paprika.
  • Majonéz és forró mártások.
  • Grillezett hús, kebab.
  • Füstölt kolbász.
  • Salo.
  • Kakaó.
  • Medvehagyma.
  • Pollock ikra, tőkehal.
  • Fűszeres hering, tintahal, kagyló, polip mártásban és egyéb halételek.

A szoptató anyáknak az ilyen termékeken történő betiltása, mivel az károsíthatja a tejet (hogy nagyon sós, keserű, fűszeres legyen), gyomorégést, allergiát, kolikát okoz a babában. Általában, amikor szoptat, minden edényt nyomon kell követni: az a tény, hogy egy gyermek káros, nem befolyásolja a másikat. A hasüreg és a vastagbél brokkolit, káposztát, babot, hagymát, borsót, kávét, tejterméket okozhat. A diófélék, a citrusfélék, a tojás, a csokoládé allergiákat idézhet elő, így az első hónapokat nem szabad visszaélni e termékekkel.

Ne feledje, hogy a szoptató anyáknak nem szabad lemondaniuk az egész élelmiszer listáról, ami negatív hatást gyakorolhat a gyermekre, különben nem kell enni. Próbálja ki a kis adagokban lévő ételeket, és nézze meg a babát egyidejűleg. Ezeket az ételeket fokozatosan adja meg. És ha például a párolt káposzta evés után a gyermek megduzzad, akkor legalább egy hónapig kizárja ezt az edényt.

Videó: Anya táplálkozás a szoptatás alatt - Dr. Komarovsky

Az alábbi videó témája a nő változatos étrendje. Öt termékcsoportról beszél, amelyek a teljes táplálkozás alapját képezik. Ezen túlmenően az orvos a „változatos diéta” kifejezés téves megértéséről beszél.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

A táplálkozás szabályai a szoptatás alatt: mit lehet enni egy szoptató anyának

A szoptatás során a megfelelő táplálkozás a sikeres laktáció kulcsa, a nő gyors szülése a szülés után, a normális fejlődés és az újszülött növekedése. Ez nem jelenti azt, hogy az anyának merev diétán kellene mennie.

Tartsuk be a szigorú rendszert, és csak az első három-négy hétre van szükség a baba születése után. Ezután fokozatosan új termékeket vezetnek be a szoptató anya étrendjébe, azonban gondosan figyelemmel kell kísérni a csecsemő egészségi állapotát és reakcióit, és kövesse az ajánlásokat.

Minden anya tudja, hogy az étel, amit fogyaszt, az anyatejbe kerül. Ezután a táplálék összetevői és a tej belépnek a csecsemő testébe. Az első néhány hónapban a csecsemő emésztése csak az új körülményekhez illeszkedik és megszokja. Gyakran előfordul, hogy az új ételek erős kolikákat, meteorizmust, allergiákat és egyéb gondokat okoznak.

A probléma elkerülése segít a szoptató anya megfelelő táplálkozásában. Vegyük figyelembe, hogy az étrend befolyásolja az anyatej termelését is. Tehát néhány étel és ital növeli a szoptatást. És mások, éppen ellenkezőleg, csökkentik a tej mennyiségét. A laktáció javítására szolgáló termékek listája megtalálható a https://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/ címen.

A táplálkozás elvei a szoptatás alatt

  • A szoptató anyák étrendjének tartalmaznia kell a vitaminok és előnyös elemek teljes skáláját. Győződjön meg róla, hogy halat és húst, tej- és tejterméket, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Nem ülhetsz a fogyásig egy merev diétán! Az ilyen étrend problémákhoz vezethet a nő és az újszülött egészségében;
  • Teljesítményfrekvencia - naponta ötször. A szoptató anya menüje három fő étel és két snack. Fontos, hogy elkerüljük az overeating vagy alultápláltságot;
  • Ne használd vissza! Ez az elv részben az előzőre vonatkozik. Az overeating okozza a csecsemőknél a duzzanatot és a súlyos kolikát, emésztési zavar az anyában, megzavarja a székletet. Még a túlzott mennyiségű biztonságos termék is negatív reakcióhoz vezet. Az ésszerű megközelítés alapvető szabály, amely a nő táplálékát formázza a szoptatás során;
  • A főzés során inkább a párolás, sütés vagy gőzölés. A friss gyümölcsök gondosan fogyaszthatók, és két-három hónappal a gyermek születése után. A hőkezelés megkönnyíti az élelmiszer könnyű emésztését, miközben megőrzi előnyös tulajdonságait;
  • Az első hónapban kövesse a szigorú étrendet, kizárja az allergén tartalmú szoptató anyák étlapját, és olyan ételeket, amelyek az újszülött felborulását okozhatják;
  • A második hónaptól kezdve új termékeket vezetnek be a szoptató anya étrendjébe. Először próbáljon ki egy kis ételt, és figyelje a gyermek jólétét két napig. Ha nincsenek negatív következmények, az étel félelem nélkül fogyasztható. Ha a baba allergiás vagy emésztési zavarokkal rendelkezik, csökkentse az adagot, vagy késleltesse az adagolást egy hónapra;
  • Ne próbáljon egyszerre több új terméket kipróbálni! Fontos tudni, hogy az étel milyen reakció az újszülöttre;
  • Korlátozza a sült, túl sós, fűszeres és zsíros ételek, liszt és édes fogyasztását. A savanyú tej és tejtermékek adalékanyagok nélkül és kis zsírtartalmúak;
  • A szoptató anyák menüjében nem lehet félig kész termékek, tartósítószerek és egyéb vegyszerek! Az ilyen élelmiszerek emésztési zavarokhoz és mérgezéshez vezetnek;
  • Amikor szoptat, elfelejti az alkoholt. Az alkoholtartalmú italok mérgezik a baba és az anya testét, gátolják a baba fejlődését és provokálják a szív, az erek, az idegsejtek betegségeit;
  • Vitaminok hiányában speciális komplexeket szedhet szoptató anyáknak, akik kompatibilisek a szoptatással és biztonságosak a csecsemők számára. Milyen vitamin komplexek alkalmasak anyák szoptatására, olvassa el itt;
  • Igyál többet. A meleg, bőséges ital megtisztítja a testet, segíti a vírusokat és növeli a szoptatást. A minimális napi folyadékmennyiség két liter, figyelembe véve, hogy a térfogat fele ivóvíz. A tápláló anyák étrendje magában foglalja a leveseket és a húsleveseket, a természetes gyümölcsleveket és a kompótokat.

Terméktáblázat szoptató anyák számára

Termékek és italok

A táblázat a szoptató anyák rövid terméklistáját mutatja be. A gyermekorvosok és táplálkozási szakemberek részletes magyarázatot adnak arról, hogy mikor, mikor és milyen mennyiségben kell használni a szoptatás alatt. Nézzük meg közelebbről, hogy mit lehet enni a szoptató anyának:

  • Alacsony zsírtartalmú hús (csirke és pulyka, marhahús és nyúlhús) főtt vagy párolt formában;
  • Alacsony zsírtartalmú halak (csuka, pollock, tőkehal, tőkehal és lepényhal) főtt vagy párolt;
  • Tej- és tejtermékek alacsony zsírtartalmú (tejföl és túró, sima joghurt, ryazhenka és joghurt). De óvatosan használja a szoptatás során teljes tehéntejet;
  • Sós sóoldat, lágy és kemény fajták, amelyek nem voltak hosszú érési folyamatok. A sajt jobban használható salátában, serpenyőben vagy szendvicsben, és nem külön tálként;
  • Párolt zöldségek vagy párolt, kevésbé nyers. A legbiztonságosabb és leghasznosabb a cukkini, karfiol és brokkoli. A szoptató anyák menüjében burgonya, sárgarépa és tök is szerepelhetnek. Óvatosan enni uborka, padlizsán, cékla és paradicsom. By the way, a paradicsom jobban enni sárga;
  • Héj nélkül hámozott gyümölcsök. A szoptató anya étrendje lehet zöld alma, banán és körte. By the way, az alma a legbiztonságosabb gyümölcs, amelyet a szülés utáni első hetekben lehet enni. Óvatosan használjon datolyaszilva és gránátalma. A gyümölccséket nem szabad üres gyomorban fogyasztani. A fogadás optimális ideje két óra a főétel után;
  • Kashi először meg kell enni a vízen. A táplálkozás a szoptatás során a hajdina és a zabpehely, a kukorica és a rizs kása. A búzadara és a multi-gabonás kása 5-6 hónapig vehető igénybe. Ezután indítsuk el a tejes zabkása főzését;
  • A tésztát kis mennyiségben, tojásadalék nélkül fogyaszthatja, és csak főtt;
  • A szoptató tojások néha szoptató allergiát okoznak. Ezért kövesse a normát - hetente legfeljebb két tojást enni. Amikor ezt a tojást a tojássárgával együtt szoptató anya étrendjébe vitték be. Ha gyermeke allergiás, cserélje ki a csirke tojást fürjbe;
  • A növényi olajok (napraforgó, olajbogyó, szezám stb.) Előnyösek az anya és a csecsemő számára. A vajban főzheti vagy hozzáadhatja a kész ételhez. De ne feledje, hogy nem lehet visszaélni!
  • Édességek és liszt. Nem minden nő lehet édes nélkül hosszú ideig. Ha a baba nem allergiás, a szoptató anya néha kis mennyiségben eszik keserű csokoládét vagy sütiket. A cookie-k típusától válassza a galetny és a zabpehely. Emellett házi készítésű süteményeket is fogyaszthat, adalékanyag nélkül és nagy mennyiségű cukor nélkül. A megfelelő finomság az almás pite, fehér pillecukor és habcsók, édesség. Milyen más édességeket tehetsz szoptatás közben, lásd a https://vskormi.ru/mama/food/sladkoe-pri-grudnom-vskarmlivanii linket;
  • A szárított gyümölcsök az édességek nagy helyettesítői. Könnyebben emészthetőek, és nem károsítják az emésztést, nem okoznak allergiát és megtartják a friss gyümölcs előnyös tulajdonságait. Ugyanakkor édes ízük van;
  • Zöldek - nagyszerű kiegészítés az ápolók számára készült ételekhez. Használjon kapor és petrezselymet. Ezek a növények nem csak ízesítenek és díszítik az edényt, hanem fokozzák a szoptatást!

Ami a kenyeret illeti, amikor a szoptatás nem ajánlott fehér és fekete kenyeret enni. Megeszíthet kovásztalan pita kenyeret, kenyeret és lisztet korpa segítségével. Most nézzük meg azokat az ételeket, amelyeket a szoptatás alatt nem lehet fogyasztani:

  • A gomba nehezen emészthető ételek, amelyek károsítják az emésztést, zavarják a székletet és provokálják a mérgezést;
  • Az ecet és a felesleges só tartalma miatt marinádok, savanyú káposzta és savanyúságok mérgezést okoznak a babában;
  • A fehér káposzta is felszívódik a szervezetben, és puffadást okoz a baba és az anya számára;
  • Retek, retek, torma - „agresszív” étel, amely negatívan befolyásolja a csecsemő emésztő funkcióját;
  • Félkész termékek, mesterséges tartósítószerek és festékek;
  • Zsír és füstölt hús, zsír, sertéshús eszik;
  • Zsíros halak;
  • Fűszeres fűszerek. A hagymát és a fokhagymát szoptatás közben, de korlátozott mennyiségben lehet megenni. Írja be ezeket a zöldségeket a szoptató anyák étrendjében, ajánlott legkorábban 4-5 hónapig. A szoptatás mértéke - hetente kétszer egy gerezd fokhagyma. By the way, ellentétben a sok anya véleménye, fokhagyma, ha kis mennyiségben használják, nem változtatja meg az anyatej ízét. A rossz illata segít megölni a petrezselymet.
  • Kolbász és sonka, füstölt kolbász;
  • Egzotikus gyümölcsök, a banán kivételével. Gyermekeknél gyakran allergiát okoznak. Emellett a vegyi anyagokat gyakran hozzáadják az importált termékekhez;
  • Édes csokoládé, sütemények és édességek színezékekkel, krémekkel és vegyi adalékokkal;
  • Mártások és majonéz, gyorsétterem és más egészségtelen ételek.

Már elmondtuk, mennyire fontos, hogy a szoptatás alatt sok influenzát inni. Nézzük meg, mit lehet inni szoptató anyával:

  • Természetes gyümölcslevek almából, körteből, sárgarépából. Először hígítsuk vízzel 1–1-re a gyümölcslé. Ezután fokozatosan csökkentjük a vízrészt;
  • A bogyókból készült friss és szárított gyümölcsök kompótjai. Az alma és körte, aszalt szilva és szárított sárgabarack, szilva és cseresznye alkalmas egy szoptató anyára. Ez az ital stimulálja a beleket és erősíti az immunrendszert. Hogyan készítsünk kompótot?
  • A fekete és zöld tea hiánya. Pozitív hatás a testre és a kamilla teare;
  • 5-6 hónap alatt gyenge kávét vezetnek be egy szoptató anya étrendjébe. Erős kórokozó és allergén, amely negatívan befolyásolja az idegsejteket és az újszülött emésztését. A laktáció első hat hónapjában a kávét helyettesíti a cikória, amely a baba számára biztonságos;
  • Az édeskömény, a kömény és az ánizs levesei a szomjúságot enyhítik, és ösztönzik az anyatej termelését. Ezen kívül megvásárolhat egy speciális gyógynövény-teát az ápoláshoz. Hogyan válasszunk egy teát a szoptatáshoz, olvassuk el a cikket.

A szénsavas és alkoholtartalmú italokat nem szabad a szoptató anyák táplálkozásába belefoglalni! Súlyos mérgezést okoznak az újszülött testében, és károsítják a nőt.

Szoptatás menü

A gyermekgyógyászok havonta és akár hetente is elkészítik a menüket a szoptató anyák számára. Ismerve a megengedett termékek listáját, kiválaszthatja az Önnek leginkább megfelelő étrendet. Hónapra példamutató menüt adunk meg, amely beállítható.

Az első hét az étrend lehető legnagyobb mértékű korlátozásához szükséges, és csak zöldségleves, alma vagy cukkini püré használatára van szükség. A tizedik napon hozzáadhatja a szoptató anya táplálkozását:

  • Galette cookie-k („Jubilee” és „Maria”);
  • Szárított gyümölcsök;
  • Párolt zöldségek (cukkini, sárgarépa, tök, sárgarépa);
  • Pasta;
  • Erjesztett tejtermékek: kemény sajtok, ryazhenka, túró és kefir;
  • Főtt hal;
  • Kenyér kenyérrel.

Így a szoptató anya első hónapja az alábbiak szerint eszik:

  1. Diétás főtt baromfi, pulyka, nyúl vagy marhahús;
  2. Vegetáriánus leves;
  3. Kis mennyiségű krémes hús;
  4. Alma- vagy sült alma és banán;
  5. Olaj- és napraforgóolaj;
  6. Kása a vízen (a búzadara kivételével);
  7. Nem szénsavas ivóvíz, kompót, főzet és zöld tea.

A szokásos étrend mellett a második vagy harmadik hónapban nyers gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú borscs. A harmadik hónap után fokozatosan vezessenek be burgonyát, húsleveset, tojást és más megengedett ételeket. Hat hónap elteltével a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálhatja az étrendet, és elkezdheti búzadara, leves, kávé és erős tea felhasználását.

Visszatérhet a szokásos menübe 1-1,5 évvel a baba születése után. Ne feledje azonban, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak a gyermek teljes fejlődése és növekedése, hanem az Ön számára is szükséges. Ez egy szép és karcsú alak ígérete, jólét és egészség.

Mikor és miért van szükség hipoallergén étrendre

A hipoallergén étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem tartalmaznak allergént, és nem okoznak negatív reakciót a csecsemőknél. Az ilyen étrend a születés utáni első hónapra alkalmas, amikor az újszülött teste még mindig gyenge, és nem mindig fogadja el az új ételeket.

Ezen túlmenően ez az étrend szükséges az újszülött gyermek bélbetegségeihez, többek között az emésztés vagy felszívódás patológiája, a fejlődési rendellenesség. A baba azonosítható az egyes élelmiszerek egyes összetevőinek egyéni intoleranciájával.

A táplálékot örökletes allergiákkal kell követni, amikor a család ismételt tényeket tárt fel az élelmiszer-allergiákról, a gyapjú, rovarcsípések és más fajok allergiás tényezőiről. Az ilyen étrend csökkenti az allergiás reakció lehetséges kockázatait a babában.

A hipoallergén étrend követése azonban nem lehet több, mint két hónap. Ha a baba allergiás, akkor meg kell azonosítania az allergén terméket, és egyszerűen el kell távolítania az anyák menüjéből. Tudjon meg többet a hipoallergén étrendről, olvassa el a https://vskormi.ru/mama/gipoallergennaya-dieta-dlya-kormyashhix-mam/ linket.

Receptek szoptató anyák számára

Az ápolási anya menüje nemcsak a gabonafélék és a burgonyapüré, hanem az ízletes, változatos, tápláló ételek. Bemutatunk néhány hasznos és egyszerű receptet, amelyek kiegészítik a táplálkozást a szoptatás során.

A szarvasbőr alatt nem szabad éles és zazharki nélkül. Főzzük a párolt zöldségeket vagy adjunk hozzá frisseket. A húsleves, a borjúhús vagy a marhahús csíkok nélkül.

A paradicsompüré vagy a paradicsomlé nem készíthető fel. Használjon friss hámozott paradicsomot. De a cukkini hozzáadása a leveshez megnehezíti a „nehéz” cékla hatását. És a fehér káposzta helyett vegye karfiolt. Ha hagyományos káposztát használ, párolt a termék.

A főzés előtt tartsa egy darab húst hideg vízben két órán át. Ez megszünteti a káros anyagokat. Ezután főzzük friss vízben 1,5-2 órán át. A zöldségek elkészítéséhez répa és káposzta, burgonya és sárgarépa. Tudod venni és cukkini, mint már említettük.

Cékla, burgonya és cukkini vágott cékla. Vágjuk a káposztát, és rácsozzuk a sárgarépát. Amikor a húst főzzük, adjuk hozzá a zöldségeket, és főzzük a levest alacsony hőmérsékleten. Öt perccel a készség előtt sót adunk hozzá. A kész ételben fűszernövényeket és tejföllel egészíthet ki.

Túrós rakott

Hasznos és egyszerű étel, amely minden szoptató anya étrendjében szerepel. Az alma, a mazsola vagy a szárított sárgabarack segíti a serpenyő diverzifikálását. Készüljön fel:

  • Túrós - 500 gramm;
  • Csirke tojás - 1 db;
  • Liszt vagy búzadara - 3 evőkanál. kanál;
  • Tejföl - 2-3 evőkanál. kanál;
  • Cukor - 2-3 evőkanál. kanál.

A serpenyőt a sütőbe, a mikrohullámú sütőbe vagy a lassú tűzhelybe készítik, a jellemzőktől és preferenciáktól függően. Tekintsük a klasszikus receptet a túrós rakottra a sütőben. Manna vagy liszt mozog a túróval, és a tojást cukorral habozza. Tojás cukorral öntjük egy túrós és lisztes tányérba. A keveréket egyenletes állapotba kell vinni. Hozzáadhat gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket vagy bogyókat.

Kenje meg a sütőedényt növényi olajjal, tegye a keveréket és áztassa tejföllel. A serpenyőt főzzük 40 percig 180 fokos hőmérsékleten. Egyébként a túrót otthon is lehet főzni! Ez nem sok időt és erőfeszítést igényel, de biztos lesz benne a termék összetételében és eltarthatóságában. Hogyan készítsünk otthon túrót otthon, olvassa el itt.

Rizs rakott

A rizsből főzzünk egy csomó edényt. Ezek a saláták és a gabonafélék, a pilaf és a rizottó, a levesek és a rakottok. A rizs rakott készítéséhez:

  • Rizs - 350 gramm;
  • Csirke filé - 400 gramm;
  • Reszelt sajt - 150 gramm;
  • Tejföl - 150 gramm;
  • Csirke tojás - 2 db;
  • Paradicsom - 1-2 db;
  • Növényi olaj - 4 evőkanál. kanál;
  • Só és gyógynövények ízlés szerint.

Alaposan öblítse ki a rizst, vágja le a filé darabokra. Sózzuk és keverjük össze az összetevőket, öntsünk egy pohár vizet és pároljuk a zárt fedél alatt, amíg a rizst nem főzzük. Amikor a rizs lehűlt, adjunk hozzá tejföllel és megverték a tojást. A keveréket keverjük, hámozott és apróra vágott paradicsomot adunk hozzá. Megszórjuk reszelt sajttal és gyógynövényekkel. Sütjük a sütőben 20 percig 200 fokon.

Sült alma

Optimális és biztonságos edény a szoptatás ideje alatt. Az elkészítéshez vegyen két vagy három zöld almát, húzza ki a bőrt, távolítsa el a magot és a magot. Szóval kapsz egy alma kupát. Ezen a kupán belül öntsünk egy teáskanál cukrot és fedjük le a tetejével. Az almákat a mikrohullámú sütőben öt-hat percig főzik.

A levesek, főételek, desszertek és péksütemények főzésének még több módja megtalálható a „Menü ápolási anyák: ízletes és egészséges receptek” című cikkben.

http://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/
Up