Sokan különböző módon magyarázzák meg, miért szeretne egy bőséges étkezést (különösen éjszaka, egy munkanap után) vízszintes helyzetbe és pihenésbe. Egyesek azt mondják, hogy a teljes gyomor megakadályozza, hogy mozogjanak, mások azt mondják, hogy ha a gyomor szintje nem hajlított, az emésztési folyamat sokkal gyorsabb és termelékenyebb lesz. Nem igazán. Az étkezés után fekvő fekvés nem csak lehetetlen, hanem szigorúan tilos.
Sajnos, valójában minden éppen ellenkezője - a fekvéskor a gyomornedv, a sav és a korábban békésen felosztott étel bejuthat a nyelőcsőbe, ami miatt a legkisebb test gyomorégés lesz.
A tudósok, az orvosok és a fitnesz oktatók elmagyarázzák, hogy a fekvő állapotban, a pihenő állapotban, a szervezet minden szénhidrátot sokkal gyorsabban felszívódik a testzsírban, és a vér nem kerül át a testben, és álmában a test még nehezebb dolgozni, és minden testzsír és sav marad a testben nem osztott. Ezzel ellentétben a mozgás során a gyomor megemészt minden, a testhez szükséges fehérjét. De ne sértse meg az intézkedést - például, ha a legkisebb étkezés után egy órára szigorúan tilos a képzés.
A testnek szüksége van egy kis időre ahhoz, hogy mindezt asszimilálja, és egyenletesen terjessze az egész testre, nincs szükség arra, hogy rohanjon és lazítsa meg. A legkedvezőbb egy félórás séta az utcán az étkezés után. Vigyázz! Ha azonnal úgy döntött, hogy elrendez egy jogot, akkor semmi jó nem fog történni veled, mivel a vér a vérből a végtagokra élesen kiáramlik, és az étel elkezd stagnálni, az erjedés megtörténik, majd rothad.
De ha ismeri az intézkedést, akkor minden rendben lesz veled. Végül is, a friss levegő nemcsak az étvágy megnyugtatását segíti elő, hanem segít abban is, hogy alaposan megfogja mindazt, amit korábban elfogyasztott. Ha nagyon fáradtnak érzed magad, és nem akarsz sehová menni, vagy csak egy sluggard, nyugodtan ülj nyugodt állapotban, és ne csinálj hirtelen mozdulatokat (ismét, mint a gyaloglás esetén, 20-30 perc). A legfontosabb dolog az, hogy egyenes hátra van, és ne hajlítsa meg, különben minden erőfeszítésed egy kövérre kerül.
Továbbá a tudósok tiltják az étkezést bármilyen foglalkozás során (például tévénézés vagy számítógépes munka). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi agy egy célt céloz meg - az információ ismerete, és nem látod, amit egyáltalán eszünk. Ezért nem kell meglepődnünk, hogy miért nem érezted teljessé az étkezésedet, mintha az étkezés elhaladna, akkor teljesen elképzelhető, hogy nem fogod érezni az ízét az étkezés során, ezért légy óvatos.
Azt akarom mondani, hogy soha nem késő, hogy tanítsd a testedet valami újra, és ami a legfontosabb - a hasznos dolgokra. Így például, ha minden étkezés után könnyű aerob edzést végez, néhány hét elteltével észreveszed, hogy a tested sokkal gyorsabban kezeli az étkezést, edzés nélkül.
Többé nem fogod érezni ezt a nehézséget, nem lesz csúnya eructáció és súlyos hasi fájdalom. ne légy lusta, hogy sportoljon - ez nagyon hasznos a szervezeted számára, különösen evés után. Ahogy mondják - a mozgás az élet.
http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/Megpróbálsz különböző étrendeket próbálni, de az extra súly nem megy el? Vagy étkezés után nem hagy sokáig kényelmetlenséget? Tudja meg, hogy megsérti-e legalább egy olyan szabályt, amelyet nem lehet azonnal étkezni.
Az emésztés összetett folyamat az ételek csiszolásához és asszimilálásához, amely számos szervet foglal magában: a nyelőcső, a gyomor, a belek, a máj, az epehólyag. Ha jól összehangolt munkájukban változtatásokat végez, a folyamat megszakad. Ezután a termékek megemésztett, nem emésztett elemeit salakok és toxinok formájában helyezik el a szervezetben. Éppen ezért az étkezés után nem hajthat végre sorozatot, hogy ne zavarja az emésztést.
Sok ember számára a teljes étkezés tea és süteményekkel zárul. De a tea, különösen a fekete, tartalmaz egy tannin anyagot, amely megakadályozza a vas és savak felszívódását, ami lelassítja a fehérje felszívódását. Így az emésztés lassul. A nem feltárt, időbeni étel elkezd bomlani, rothadó folyamatokat okozva. Ha nem tudsz elfogyasztani egy italt nem tartalmazó ételt, válasszon gyümölcslé vagy gyümölcs kompót.
A gyümölcs előnyei felbecsülhetetlenek. De ha az étkezés után azonnal megeszik őket, akkor a gyomorban fognak felfelé a nehezebb ételre, és miközben "várakozásukra", elkezdnek rothadni és erjedni, mérgezni a testet. Ennek eredményeként puffadás, gyomorégés, hasmenés áll rendelkezésre. Egyél külön étkezés közben.
Ez a szabály a nehéz dohányosokra vonatkozik, akik számára a füstölt cigaretta az étkezés természetes vége. Bebizonyosodott, hogy az emésztési folyamat kezdetével a dohánymérgét a szervezet 10-szer gyorsabban szívja fel, mint bármely más időpontban. Az élelmiszer emésztése lelassul.
Ha szoros és feszes ruhát visel, az a vágy, hogy lazítsa meg a pántot, vagy visszavonja a gyomor gombját. Ha ez megtörténik, akkor a „lumpy” nem bontott étel leesik, és megakadályozza az emésztés folyamatát. Bizonyos esetekben a bélcsavarás lehetséges.
Gyermekkora óta tanítunk a rendszerre, amikor az étkezést alvás követi, nap vagy éjszaka. Vannak, akik ezt a szabályt felnőttkorra emelik. De a csecsemő emésztő rendszerei és a képződő személy különbözőek. Ami a gyermeknek jó, egy felnőtt kárára. Az étkezés utáni alvás lassítja az élelmiszer emésztését. Talán még a gyomor- és bélfertőzések előfordulása is. Ha étkezés után kontrollálhatatlanul alszik, csökkentse az adagok mennyiségét. Az álmosság akkor következik be, amikor az összes energia az élelmiszer asszimilációjához megy.
Vannak szerelmesek, akik sűrűn étkeznek, hogy felgyorsítsák az emésztést. Ez tévedés. Tény, hogy a gyaloglás segít lassítani az emésztést, késlelteti a tápanyagok felszívódását és következésképpen a salakok lerakódását.
A fürdés, a fürdés, a zuhanyzók az étkezés után is ellenjavalltak. A vízzel való érintkezés véráramlást okoz a test és a végtagok felületén, és ennek következtében az emésztő szervekből való kiáramlását. Ennek eredményeként az élelmiszer rosszabbul feldolgozott és asszimilált.
Az emésztési folyamat sikertelensége szomorú következményekkel jár - a gastritis, a colitis, a gyomorégés, az anyagcsere-rendellenességek megjelenése, a felesleges súly megjelenése. Ezért, ha ismét gondolkodik, hogyan kell lefogyni, figyeljen, ne zavarja az élelmiszerek asszimilációjának természetes folyamatát.
Hogyan fogyni? Kezdjük a fenti szabályok betartásával. Az étkezés után adja meg testének idejét, hogy megemésztesse az ételt. Ha ezek könnyű ételek, például növényi saláta vagy leves, akkor elég fél órát várni. A nehéz, zsíros ételek, a húskészítmények asszimilációja 2 órát vesz igénybe.
http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edySokan különböző módon magyarázzák meg, miért szeretne egy bőséges étkezést (különösen éjszaka, egy munkanap után) vízszintes helyzetbe és pihenésbe. Egyesek azt mondják, hogy a teljes gyomor megakadályozza, hogy mozogjanak, mások azt mondják, hogy ha a gyomor szintje nem hajlított, az emésztési folyamat sokkal gyorsabb és termelékenyebb lesz. Nem igazán. Az étkezés után fekvő fekvés nem csak lehetetlen, hanem szigorúan tilos.
Sajnos, valójában minden éppen ellenkezője - a fekvéskor a gyomornedv, a sav és a korábban békésen felosztott étel bejuthat a nyelőcsőbe, ami miatt a legkisebb test gyomorégés lesz.
A tudósok, az orvosok és a fitnesz oktatók elmagyarázzák, hogy a fekvő állapotban, a pihenő állapotban, a szervezet minden szénhidrátot sokkal gyorsabban felszívódik a testzsírban, és a vér nem kerül át a testben, és álmában a test még nehezebb dolgozni, és minden testzsír és sav marad a testben nem osztott. Ezzel ellentétben a mozgás során a gyomor megemészt minden, a testhez szükséges fehérjét. De ne sértse meg az intézkedést - például, ha a legkisebb étkezés után egy órára szigorúan tilos a képzés.
A testnek szüksége van egy kis időre ahhoz, hogy mindezt asszimilálja, és egyenletesen terjessze az egész testre, nincs szükség arra, hogy rohanjon és lazítsa meg. A legkedvezőbb egy félórás séta az utcán az étkezés után. Vigyázz! Ha azonnal úgy döntött, hogy elrendez egy jogot, akkor semmi jó nem fog történni veled, mivel a vér a vérből a végtagokra élesen kiáramlik, és az étel elkezd stagnálni, az erjedés megtörténik, majd rothad.
De ha ismeri az intézkedést, akkor minden rendben lesz veled. Végül is, a friss levegő nemcsak az étvágy megnyugtatását segíti elő, hanem segít abban is, hogy alaposan megfogja mindazt, amit korábban elfogyasztott. Ha nagyon fáradtnak érzed magad, és nem akarsz sehová menni, vagy csak egy sluggard, nyugodtan ülj nyugodt állapotban, és ne csinálj hirtelen mozdulatokat (ismét, mint a gyaloglás esetén, 20-30 perc). A legfontosabb dolog az, hogy egyenes hátra van, és ne hajlítsa meg, különben minden erőfeszítésed egy kövérre kerül.
Továbbá a tudósok tiltják az étkezést bármilyen foglalkozás során (például tévénézés vagy számítógépes munka). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi agy egy célt céloz meg - az információ ismerete, és nem látod, amit egyáltalán eszünk. Ezért nem kell meglepődnünk, hogy miért nem érezted teljessé az étkezésedet, mintha az étkezés elhaladna, akkor teljesen elképzelhető, hogy nem fogod érezni az ízét az étkezés során, ezért légy óvatos.
Azt akarom mondani, hogy soha nem késő, hogy tanítsd a testedet valami újra, és ami a legfontosabb - a hasznos dolgokra. Így például, ha minden étkezés után könnyű aerob edzést végez, néhány hét elteltével észreveszed, hogy a tested sokkal gyorsabban kezeli az étkezést, edzés nélkül.
Többé nem fogod érezni ezt a nehézséget, nem lesz csúnya eructáció és súlyos hasi fájdalom. ne légy lusta, hogy sportoljon - ez nagyon hasznos a szervezeted számára, különösen evés után. Ahogy mondják - a mozgás az élet.
Mindenkinek száz szokása van, amelyek az agyunkban gyökereznek. De sajnos sokan közülük a rossz egészségi állapotunk okát jelentik. Kiderül, hogy az emberi egészséget nemcsak az, amit eszik, hanem az étkezés után is. Az emésztőrendszerünk nagyon érzékeny, és komolyan kell venni.
„Olyan egyszerű!” Hasznos választékot készített az Ön számára, amit az orvosi kutatásból készítettek. Tudja meg, mi lehet negatív hatással az egészségére, és hagyja abba. Vigyázz az egészségedre!
A séta egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát töltsön. De az orvosok azt javasolják, hogy az étkezés után legkorábban 15-20 percet végezzen.
NEM: Gyümölcs
Véleménye szerint a gyümölcsöket étkezés után azonnal desszertként kell fogyasztani. De valójában nem ez.
A fő étkezés után fogyasztott gyümölcsök érintkeznek vele, és elkezdnek erjedni és savanyítani. Megzavarja a normális emésztési folyamatot. Jobb, ha étkezés előtt egy órát eszik, vagy legalább 2 órával később.
NEM: Tea
Az orvosok nem javasolnak teát inni étkezés után, mivel olyan savakat tartalmaz, amelyek a vasat kötik, és megakadályozzák az abszorpciót. Amikor leöblítjük az ételt ezzel az itallal, nem kapunk megfelelő mennyiségű vasat az edényekből.
Éppen ezért a tea ideális ideje legalább egy óra étkezés után.
NEM: Alvás
A legtöbbünk az étkezés után azonnal lefekszik, de ez a szokás rossz. A fekvéskor egy kis mennyiségű emésztőlevek áramlik vissza a gyomorból a nyelőcsőbe.
Ez az oka annak, hogy néhány ember gyomorégést tapasztal, amikor az étkezés után azonnal lefekszik. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt a problémát, menjen lefeküdni legalább két órával az étkezés után.
NEM: Fürdőszoba-vétel
A meleg vízben úszás növeli a véráramlást a végtagokhoz és a test teljes felületéhez. Ennek megfelelően a gyomor területén a véráramlás csökken. A vizet legalább fél órával az étkezés után végezzük.
NEM: Dohányzás
Az étkezés utáni dohányzás irritábilis bél szindróma tüneteit okozhatja. Ez negatívan befolyásolja a vastagbél izomzatát is, amely az emésztési folyamat végső szakaszáért felelős.
Reméljük, hogy ezeket az ajánlásokat a szervizelésre és az emésztőrendszer gondozására fogjuk tenni.
Ossza meg barátaival ezeket a szabályokat, amelyek segítenek az egészségesebb életstílusban!
Szerkesztői "olyan egyszerű!"
Ez egy igazi kreatív labor! A valódi, hasonló gondolkodású emberek csoportja, akik mindegyike szakértő a területükön, melyet egy közös cél: az emberek segítése. Olyan anyagokat hozunk létre, amelyek valóban érdemes megosztani, és kedvenc olvasóink kimeríthetetlen inspiráció forrásaként szolgálnak számunkra!
Megpróbálsz különböző étrendeket próbálni, de az extra súly nem megy el? Vagy étkezés után nem hagy sokáig kényelmetlenséget? Tudja meg, hogy megsérti-e legalább egy olyan szabályt, amelyet nem lehet azonnal étkezni.
Az emésztés összetett folyamat az ételek csiszolásához és asszimilálásához, amely számos szervet foglal magában: a nyelőcső, a gyomor, a belek, a máj, az epehólyag. Ha jól összehangolt munkájukban változtatásokat végez, a folyamat megszakad. Ezután a termékek megemésztett, nem emésztett elemeit salakok és toxinok formájában helyezik el a szervezetben. Éppen ezért az étkezés után nem hajthat végre sorozatot, hogy ne zavarja az emésztést.
Sok ember számára a teljes étkezés tea és süteményekkel zárul. De a tea, különösen a fekete, tartalmaz egy tannin anyagot, amely megakadályozza a vas és savak felszívódását, ami lelassítja a fehérje felszívódását. Így az emésztés lassul. A nem feltárt, időbeni étel elkezd bomlani, rothadó folyamatokat okozva. Ha nem tudsz elfogyasztani egy italt nem tartalmazó ételt, válasszon gyümölcslé vagy gyümölcs kompót.
A gyümölcs előnyei felbecsülhetetlenek. De ha az étkezés után azonnal megeszik őket, akkor a gyomorban fognak felfelé a nehezebb ételre, és miközben "várakozásukra", elkezdnek rothadni és erjedni, mérgezni a testet. Ennek eredményeként puffadás, gyomorégés, hasmenés áll rendelkezésre. Egyél külön étkezés közben.
Ez a szabály a nehéz dohányosokra vonatkozik, akik számára a füstölt cigaretta az étkezés természetes vége. Bebizonyosodott, hogy az emésztési folyamat kezdetével a dohánymérgét a szervezet 10-szer gyorsabban szívja fel, mint bármely más időpontban. Az élelmiszer emésztése lelassul.
Ha szoros és feszes ruhát visel, az a vágy, hogy lazítsa meg a pántot, vagy visszavonja a gyomor gombját. Ha ez megtörténik, akkor a „lumpy” nem bontott étel leesik, és megakadályozza az emésztés folyamatát. Bizonyos esetekben a bélcsavarás lehetséges.
Gyermekkora óta tanítunk a rendszerre, amikor az étkezést alvás követi, nap vagy éjszaka. Vannak, akik ezt a szabályt felnőttkorra emelik. De a csecsemő emésztő rendszerei és a képződő személy különbözőek. Ami a gyermeknek jó, egy felnőtt kárára. Az étkezés utáni alvás lassítja az élelmiszer emésztését. Talán még a gyomor- és bélfertőzések előfordulása is. Ha étkezés után kontrollálhatatlanul alszik, csökkentse az adagok mennyiségét. Az álmosság akkor következik be, amikor az összes energia az élelmiszer asszimilációjához megy.
Vannak szerelmesek, akik sűrűn étkeznek, hogy felgyorsítsák az emésztést. Ez tévedés. Tény, hogy a gyaloglás segít lassítani az emésztést, késlelteti a tápanyagok felszívódását és következésképpen a salakok lerakódását.
A fürdés, a fürdés, a zuhanyzók az étkezés után is ellenjavalltak. A vízzel való érintkezés véráramlást okoz a test és a végtagok felületén, és ennek következtében az emésztő szervekből való kiáramlását. Ennek eredményeként az élelmiszer rosszabbul feldolgozott és asszimilált.
Az emésztési folyamat sikertelensége szomorú következményekkel jár - a gastritis, a colitis, a gyomorégés, az anyagcsere-rendellenességek megjelenése, a felesleges súly megjelenése. Ezért, ha ismét gondolkodik, hogyan kell lefogyni, figyeljen, ne zavarja az élelmiszerek asszimilációjának természetes folyamatát.
Hogyan fogyni? Kezdjük a fenti szabályok betartásával. Az étkezés után adja meg testének idejét, hogy megemésztesse az ételt. Ha ezek könnyű ételek, például növényi saláta vagy leves, akkor elég fél órát várni. A nehéz, zsíros ételek, a húskészítmények asszimilációja 2 órát vesz igénybe.
http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/Néhány étel és ital: citrusfélék, erős kávé és tea, alkohol, tej, paradicsom, fokhagyma, forró fűszerek.
Az étkezésen kívüli megnyilvánulások: rekedtség, száraz köhögés, légszomj, légzési nehézség (pulmonális tünetek): a mellkasi fájdalom, amely néha a mellkas bal felére sugárzik, az interscapularis régió (a szívbetegség tüneteinek tekinthető).
http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.htmlLehet aludni vagy feküdni egy étkezés után?
Sokunk hozzászokott ahhoz, hogy vízszintes helyzetbe kerüljön étkezés után, és feküdjünk le a kanapén, hogy így tegyük. Ez rossz, és a gasztroenterológusok és a fitness trénerek szerint az elhízáshoz és a gyomorral kapcsolatos problémákhoz vezet.
Az egészséges életmód szerelmesei és azok, akik aggódnak az alakjuk miatt, evés után hajlamosak járni vagy kocogni. Ez is rossz, mivel a túlzott fizikai aktivitás hozzájárul a vér kiáramlásához a gyomorból a végtagokig.
Így a gyomor területén a vér hiánya van, emiatt az étel benne van. Elkezd vándorolni, így bizonyos problémák jelentkezhetnek a gyomor-bélrendszerben.
Ha az étkezés után azonnal vízszintes helyzetbe kerül, a gyomorban levő gyomornedv egy része áramlik a nyelőcsőbe. Emiatt nehézséget és gyomorégést tapasztal.
Így nem lehet hazudni, futni, séta az evés után. A legjobb megoldás 15-20 percig ülni. Ezt követően különböző fizikai gyakorlatokat és komolyabb fizikai erőfeszítéseket végezhet. Ebben az esetben az élelmiszer egy része a gyomorba kerül, és jól emészthető. Az élelmiszer-feldolgozáshoz elegendő gyomornedv lesz kiválasztva.
Az étkezés után azonnal aludjon
Az ebédidőben ebédelni vagy evés után este aludni lehet. Ez megkönnyíti a gyomornedv áramlását a nyelőcsőbe. A gyomornedv mennyiségének csökkentése segít lelassítani az anyagcserét. Így fennáll annak a kockázata, hogy túlzott zsírt kap a derékban és a csípőn.
Viselkedés étkezés után:
Az étkezés után azonnal ne pihenjen vagy aludjon.
Mint korábban említettük, az alvás étkezés után nem éri meg. De ha mégis eszik, és gyomorégésed van, ebben az esetben jobb, ha bal oldalán fekszel. Az a tény, hogy hozzájárul a táplálék jobb áthaladásához a gyomor és a nyelőcső falain.
Melyik oldalon aludjon:
Mint látható, az alvás az evés után nem a legjobb ötlet. Ez segít lassítani az anyagcserét és szivárog egy kis mennyiségű gyomornedvet a gyomorból a nyelőcsőbe. Ez viszont hozzájárul az emésztőrendszer patológiájának kialakulásához.
Napjainkban két elmélet érvényesül: a vér belebonyolásáról és a jelzőanyagok felszabadulásáról, amely után az alvás következik be. Valószínűleg ezek az elméletek összehangolódnak, mert tükrözik az autonóm idegrendszer egyik részének - a paraszimpatikus - munkáját. Hatásai gátló hatásúak, biztosítják az élelmiszer emésztését, valamint a többi szervnek ez a folyamatnak megfelelő relaxációját és lassítását.
Az élelmiszer fő emésztése a vékonybélben történik. A vékonybél szakaszai 12 duodenális, jejunum és ileum. 7 vagy 8 órát vesz igénybe az élelmiszer-bolus átadása a teljes hosszúságban. Az emberi belek kb. 4 méter hosszúak, de ha megfosztják a beidegződést, akkor pihenni fog, és a végső hossza körülbelül 8 méter lesz.
Az étkezés után azonnal aludjon
Az ebédidőben ebédelni vagy evés után este aludni lehet. Ez megkönnyíti a gyomornedv áramlását a nyelőcsőbe. A gyomornedv mennyiségének csökkentése segít lelassítani az anyagcserét. Így fennáll annak a kockázata, hogy túlzott zsírt kap a derékban és a csípőn.
Viselkedés étkezés után:
Az étkezés után azonnal ne pihenjen vagy aludjon.
Mint korábban említettük, az alvás étkezés után nem éri meg. De ha mégis eszik, és gyomorégésed van, ebben az esetben jobb, ha bal oldalán fekszel. Az a tény, hogy hozzájárul a táplálék jobb áthaladásához a gyomor és a nyelőcső falain.
Melyik oldalon aludjon:
Mint látható, az alvás az evés után nem a legjobb ötlet. Ez segít lassítani az anyagcserét és szivárog egy kis mennyiségű gyomornedvet a gyomorból a nyelőcsőbe. Ez viszont hozzájárul az emésztőrendszer patológiájának kialakulásához.
Napjainkban két elmélet érvényesül: a vér belebonyolásáról és a jelzőanyagok felszabadulásáról, amely után az alvás következik be. Valószínűleg ezek az elméletek összehangolódnak, mert tükrözik az autonóm idegrendszer egyik részének - a paraszimpatikus - munkáját. Hatásai gátló hatásúak, biztosítják az élelmiszer emésztését, valamint a többi szervnek ez a folyamatnak megfelelő relaxációját és lassítását.
Az élelmiszer fő emésztése a vékonybélben történik. A vékonybél szakaszai 12 duodenális, jejunum és ileum. 7 vagy 8 órát vesz igénybe az élelmiszer-bolus átadása a teljes hosszúságban. Az emberi belek kb. 4 méter hosszúak, de ha megfosztják a beidegződést, akkor pihenni fog, és a végső hossza körülbelül 8 méter lesz.
Ez azért van így, mert a bél belső nyálkahártyáját összegyűjti a csikókban és a kriptákban, amelyekhez sok kis edény illik. Itt van az, hogy mindannyiunk által megevett anyag megoszlik az emésztőenzimek részvételével a vérbe szállítható anyagokba: szénhidrátok - cukrokba, fehérjék - aminosavakba, zsírokba - zsírsavakba és glicerinbe.
A kialakult egyszerű anyagok belépnek a vérbe, és minden szervet és szövetet táplálnak. Ugyanakkor a vér újraelosztódik - a bélbe süllyed, és a többi szerv minimális.
Az autonóm idegrendszer biztosítja az egyéb metabolikus folyamatok szuszpenzióját az aktív emésztés során. A csontrendszeri izmok ellazulnak, a szívverések és a légzési gyakoriság ritkábban fordul elő, a véredények színe egy kicsit csökken, és az álmosság kezdődik.
Az abszorbeált szénhidrátok glükózszintet eredményeznek, ugyanakkor sok hormon szabadul fel. A közelmúltban felfedezték az Orexin hormonját, amelyet ma a főnek tekintünk, amely az étkezés után felelős az étvágyért és az egyén általános állapotáért.
Ha van ilyen lehetőség, akkor ez nem csak lehetséges, hanem szükséges. Természetes, hogy nem óvatos, hogy az óvodákban az álmos óra mindig az ebédet követi.
Ha a nap folyamán meg kell tartani az életerőt, akkor nem szabad túlélnie. Jobb, ha a teljes ételmennyiséget több fogadásra osztjuk, hogy a szünet ne legyen több, mint 3 óra. Tehát az emésztés a lehető leggyakoribb lesz. Ilyen étkezés ajánlott a fogyás, és ez tényleg működik. A kis adagokban rendszeres étkezés után a cukorszint ugyanazon a szinten van, nincs éhség, és a túlhevülés önmagában kizárt.
A témáról folytatott megbeszélések nem csökkennek. Vannak, akik azt mondják, hogy egyáltalán nem tud aludni - zsírt, másokat -, hogy evés után a legédesebb alvás van. Az igazság, mint mindig, közepén van. Az emésztési folyamat nem hagyja abba, hogy egy személy alszik-e vagy sem. Ez a folyamat másként, éjjel-nappal folytatódik: reggel felgyorsul, este pedig lelassul. Éjszaka az autonóm idegrendszer paraszimpatikus része uralkodik, ami minimálisra csökkenti az összes anyagcsere-folyamatot. Éppen ezért jobb, ha éjszaka nem szurdok, hogy elkerüljék a rémálmok és a gyomor nehézségeit.
A bal oldalon, mert ebben a helyzetben a gyomor felső részén lévő gázbuborék könnyen felszabadul az élelmiszerrel lenyelt levegőből. A gyomor bejárata és kilépése - a nyelőcső és a belek - nem a vízszintes vagy függőleges síkban vannak, hanem kissé oldalirányban és szögben. A bal oldalon lévő helyzetben a reteszelő mechanizmusok gyengülnek, és a levegő könnyen elhagyja a gyomrot. A súlyosság áthalad, és aludhat.
A séta egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát töltsön. De az orvosok azt javasolják, hogy az étkezés után legkorábban 15-20 percet végezzen.
NEM: Gyümölcs
Véleménye szerint a gyümölcsöket étkezés után azonnal desszertként kell fogyasztani. De valójában nem ez.
A fő étkezés után fogyasztott gyümölcsök érintkeznek vele, és elkezdnek erjedni és savanyítani. Megzavarja a normális emésztési folyamatot. Jobb, ha étkezés előtt egy órát eszik, vagy legalább 2 órával később.
NEM: Tea
Az orvosok nem javasolnak teát inni étkezés után, mivel olyan savakat tartalmaz, amelyek a vasat kötik, és megakadályozzák az abszorpciót. Amikor leöblítjük az ételt ezzel az itallal, nem kapunk megfelelő mennyiségű vasat az edényekből.
Éppen ezért a tea ideális ideje legalább egy óra étkezés után.
NEM: Alvás
A legtöbbünk az étkezés után azonnal lefekszik, de ez a szokás rossz. A fekvéskor egy kis mennyiségű emésztőlevek áramlik vissza a gyomorból a nyelőcsőbe.
Ez az oka annak, hogy néhány ember gyomorégést tapasztal, amikor az étkezés után azonnal lefekszik. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt a problémát, menjen lefeküdni legalább két órával az étkezés után.
Az éhség egy hang, ami öntől származik, mondván, hogy szüksége van élelmiszerekre a test normális működésének fenntartásához.
Az étvágy a szokásod. Különböző körülmények között határozható meg - egy adott napszak kezdete („ebéd 13:00 órakor”), illat vagy élelmiszer típus („milyen sütemény...”), stb.
Az étvágyat gyakran magában foglalja az üresség érzése a gyomorban, depresszió, általános gyengeségállapot. De a mély oka pszichológiai. És ha gyengének érzed magad, nem jelenti azt, hogy a tested a kimerültség határán van.
Így az éhezés az emberi test fiziológiáján alapuló igazi táplálkozási szükséglet. Az étvágy csak az élelem iránti vágy, ami a különböző külső tényezők kölcsönhatásának következménye.
Szemléltető példa: ebédre levest, egy másodpercet és gyümölcsöt evett. Ízletes édes tekercs marad, és az étvágy, nem éhség, megnyomja, hogy enni.
És ne felejtsd el - a legjobb alkalom, hogy 11-ről 14-re és 16-20-ra emésztjük.
Reggel, az első étkezés előtt, legkésőbb fél óra múlva legalább egy pohár meleg vizet kell inni. Friss citromlevet adhat a vízhez. Is a nap folyamán, próbálja meg inni legalább egy liter vizet, és lehetőleg többet (nem tea és kávé, hanem a víz), ez segít az emésztés, tisztítja a testet és csökkenti az éhségérzetet.
A vizsgálatok kimutatták, hogy a folyadék, amely a gyomorban átlagosan 10 percig tart, és tovább megy az emésztőrendszerben, magába foglalja az emésztéshez szükséges gyomornedveket. A következmény az emésztés megsértése. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy étkezés után ne igyon vizet / teát / kávét!
Hozam: jobb étkezni 15 perccel étkezés előtt, 30 perccel a gyümölcsök és zöldségek bevétele után, 120 perccel a keményítő bevétele után, 240 perccel a hús bevétele után.
Itt meg kell jegyezni, hogy mind a hideg, mind a meleg italok gátolják és gátolják az emésztést. Ezért jobb italt enyhén langyos vizet (30 - 40 fok).
Volt már magas (38-39 fokos) hőmérséklete? Emlékezz, ha ebben az időben szeretnél enni? Legalábbis akkor gondoltál az ételre. Ezért, ha rosszul érzi magát, ha valami fáj, ne töltsön be ételeket. A test tudatosan elutasítja ezeket a pillanatokat - mozgósítja az összes erőt a betegség elleni küzdelemre. Az étkezés el fogja távolítani tőle a lehetőséget. Ebben a tekintetben a kutyák és macskák sokkal okosabbak, mint az emberek - ha rosszul érzik magukat, csak hazudnak és várják a testüket, hogy megbirkózzanak a betegséggel.
Bármely sportoló tudja, hogy csak 2 órát (és még többet) lehet enni edzés előtt. Az ok egyszerű - ha egy órát eszik előtte vagy az idő alatt -, akkor a test hatalmas mennyiségű energiát tölt az emésztésre. Ez hatással lesz az edzés közbeni teljesítményére - ez jelentősen alacsonyabb lesz. Ráadásul az emésztési folyamatok is megzavarnak - emésztési zavarok, nemkívánatosság - mindez vár rád. A helyzet hasonló a mentális munkához. Tudja, hogy az agyi aktivitás több energiát fogyaszt, mint maga a test? És ez az arány körülbelül 70/30. Ie 70% fogyaszt az agyat, 30% - a testet. Ezért a mentális munka esetében a tanácsadás még fontosabb.
Ha van egy nehéz napod, vagy nem lesz lehetőséged otthon enni, hozd gyümölcsöt vagy diót. Amikor éhségérzet van, akkor ahelyett, hogy egy közeli boltban vásárolt csokoládét eszik, a gyümölcs kiváló alternatíva lesz az evésre. A legjobb a banán vagy a körte, mivel gyorsan kielégítik az éhséget, és teljes mértékben érezhetik magukat.
Mennyit lehet egyszerre enni? A jógik azt mondják - amennyire csak két tenyérbe illenek, össze. Elmehetsz a trükkre, és kicsinyekkel cserélheted a szokásos tányérokat - van egy csomó optikai étel, és valójában épp elég ahhoz, hogy ne essen túl.
A gyermekkori mondás mindenki számára fontos. Az étkezés során nem beszélhet és nem lehet zavarodni, nemcsak a beszélgetés, hanem a televízió, a könyv, a magazinok stb. A beszélgetések permeteznek energiát és lebontják a levegőt.
A fogakat nem díszítésre adják, hanem az ételek alapos rágásához, ezért az ételt óvatosan kell rágni, és nem szabad gyorsan lenyelni. Az ételt nyugodtan kell venni. Ha sietsz, jobb lesz neked, ha egy étkezést kihagysz, nem pedig enni. Sok embernek van szokása, hogy gyorsan eszik, rosszul rágja meg az ételt, és darabokban lenyeli. Ez emésztési zavarokhoz, overeating és zsírlerakódáshoz vezet. Észrevetted, hogy az ételek alapos rágásai jobban illeszkednek és karcsúak?
Ha azonnal eszik után lefekszik, ez a szervezetben előforduló folyamatok gyengüléséhez vezet. Az alvás nem járul hozzá az élelmiszer felszívásához. Egy óra múlva étkezés után aludhat.
És most, az összehasonlítás érdekében, ismerősek a jó anyukáink, nagymamáink és szomszédaink könnyeihez.
A 20. századi tanulmányok azt mutatták, hogy a reggeli nem lehet „sűrű”. A legtöbb "sűrű" étkezést ebédelni kell. A kalóriák optimális aránya az étkezésekben: reggeli - 30-35%, ebéd - 40-45% és vacsora - a napi étrend 25% -a.
Nagyon ellentmondásos állítás. A statisztikák még nem bizonyították a megfelelő kapcsolatot. Más szóval, a napi levesfogyasztás hasznossága a fekélyek megelőzésében igen megkérdőjelezhető.
Valóban hasznosak a zöldségek és gyümölcsök. De nem minden mennyiségben. Először is, túlzott használatuk olyan kellemetlen dolgokat okozhat, mint a puffadás, gyomorégés, hasmenés. És mindez - az emésztési folyamat megsértésének következménye.
Továbbá, ha nyers zöldséget és gyümölcsöt eszik, jobb, ha ezt a főétel (üres gyomor) előtt, és nem azután végezzük. Ellenkező esetben a fermentáció a gyomorban kezdődik. És ez az emésztés, puffadás stb.
A helyzet nagyon hasonló a 3. bekezdéshez. A zsírok nagy mennyiségben nagyon károsak. De kicsi - szükségesek. Legalább ne feledkezzünk meg a zsírokat tartalmazó személy számára szükséges, többszörösen telítetlen zsírsavakról.
De az étvágy hiánya jó. Legalább azok számára, akik túlsúlyosak. És ezek az emberek most sokkal többek, mint a dystrophiában szenvedők.
Ez a leggyakoribb szokás. Az a tény, hogy ez a folyadék, a táplálékkal együtt bejutva a gyomorba, megnehezíti az emésztést, csökkenti a gyomornedv koncentrációját, de növeli az élelmiszer mozgásának sebességét az "emésztőrendszer" mentén, ami az utóbbi romlásához vezet.
http://bolvkishkah.com/funktsii/vredno-li-lezhat-posle-edy.htmlMi az étkezés után teljesen lehetetlen?
Egyél gyümölcsöt
Gyakran, vacsora után a gondoskodó anyák a gyerekeknek kínálnak gyümölcsöt. És a felnőttek maguk nem hagyják el őket. De az a tény, hogy ezek az édességek jobban megengedik magának az étkezés előtt, üres gyomorban. Ha fél órával étkezés előtt gyümölcsöt fogyaszt, a gyomornedv termelése nő, és az elkövetkező ebéd teljes mértékben felszívódik a szervezetben.
Ha azonnal elfogyasztja a gyümölcsöt, kiderül a következő. Az alma vagy narancs megemésztéséhez nagy mennyiségű enzimre van szükség, amelyek már részt vesznek a pörkölt hús és tészta feldolgozásában. A gyümölcstartalmat nem teljesen emésztik, a gyomorsav normális szintjének megszakítása mellett. Az eredmény - gyomorégés, böfögés és emésztési zavarok.
By the way, a gyümölcs jobb, ha reggel szeretne kezelni a szeretteit. Hangolják az emésztőrendszert és növelik a vércukorszintet. Éjjel azonban az orvosok nem javasolják, hogy vegyenek részt banánokban és avokádókban, még üres gyomorban is: ezek túl nehézek az élelmiszerek megemésztéséhez.
Igyál teát
Sok családban szokás, hogy teát inni egy órával, még egy órával az evés után. Kiderül, hogy ez a hagyomány nem véletlen. A tea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a vasat kötik, és megakadályozzák a felszívódást. Így a délutáni teaparti szeretteit a vashiányra ítéli. Nem feltétlenül fontos, hogy mindenki próbálkozott, és aszalt szilvával aszalt, hogy növelje a vér hemoglobinszintjét.
Az orvosok szerint a legmegfelelőbb idő a családi tea iváshoz, egy órával az étkezés után. Egy ilyen szünet megmenti Önt a vérszegénységtől és a szédüléstől.
Igyál sok vizet
Mint tudják, az egészséges ember napi vízfogyasztásának aránya másfél liter. De ez az összeg a reggeli, ebéd és vacsora között nem érdemes. Az étkezés közben vagy közvetlenül utána elfogyasztott nagy mennyiségű folyadék megzavarja az emésztési folyamatot. A víz megváltoztatja az epe emésztéséhez szükséges epe koncentrációját és gyomorégést okoz.
Snack és hideg ételek fogyasztása
A hideg víz lassítja az emésztést. Erre az elvre tartsa a gyors ételeket. Jeges italokat kínálva „aludni” a gyomor éberségét, és több szendvicset és hasábburgonyát fogyasztanak. Az ebéd után az első 60 percben a gyomornak szüksége van energiára és hőre. És ez meleg víz, és kis mennyiségben. A párok a szomjúság elfojtása után eléggé lecsapnak.
Ugyanez vonatkozik a fagylaltra és más hideg ételekre is. Annak érdekében, hogy ne szakítsa meg az emésztési folyamatot, várjon egy órát, és csak akkor szívesd meg szeretteiteket csokoládé morzsás fagylaltgolyóval.
Legyen édes desszert
A desszertek mind az ünnepi ünnepség, mind a napi ebéd szerves részét képezik. Az orvosok szerint ez a szokás több kárt hordoz, mint a jó. Ez a hobbi a súlygyarapodás első és fő oka. 30 éves kora után a torták szerelmeseinek 75% -aa kötelező fontot kap.
Vegyünk egy fürdőt
Az ételeket könnyen emésztjük, ha a keringési rendszer biztosítja a gyomor zavartalan működését. Ha közvetlenül a bőséges vacsora után a fürdőszobába vagy zuhanyzóba megy, a vér elkezd folyni a végtagokra és lelassul a gyomorban. A legkevésbé, ami ebben az esetben várhat rád, a kellemetlen fájdalom a hasban.
Látogassa meg a medencét
A medence, bár más, mint a hűvös víz fürdője, szintén a mi esetünkben tilos. A test közömbös a víz hőmérsékletével, reagál a bemerítésre vagy a vele való érintkezésre. A véráramlás a karokban és a lábakban emelkedik, és sokáig zavarjuk a vacsorát követően a gyomorban felhalmozódó élelmiszerek emésztését.
Sorozat gyakorlatok
A termékek emésztése során a test erőinek több feladatra történő kiadása nem kivitelezhető. Ha közvetlenül a reggeli után jön a sportba, a figyelmet az edzésre irányítják, és az emésztési folyamat lelassul. Ezen túlmenően egyes gyakorlatok megzavarhatják a belső szerveket, ha ezen a ponton elfoglalták a bejövő étel felosztását.
séta gyalog
Korábban azt hitték, hogy a gyaloglás stimulálja a gyomor aktivitását. Jelenleg a tudósok kimutatták, hogy az étkezés utáni aktív mozgások emésztési zavarokhoz és kényelmetlenséghez vezetnek a gyomorban. A jövőben a gyaloglás iránti szenvedély veszélyezteti a savas reflux kialakulását.
Az orvosok azt javasolják, hogy csak egy fél órával menjenek el egy bőséges vacsora után. 30 perccel jobb, ha őszinte, csendes kommunikációra van szükség a szeretteivel.
Vezessen egy autót
Amikor a vér intenzíven segíti a gyomrot, hogy harcoljon reggelivel vagy vacsorával, kisebb mennyiségben más szervekbe kerül. Az agy nem kivétel. Nem véletlen, hogy amikor elhagyjuk az asztalt, le akarunk feküdni vagy csak hallgatni, nézve a TV-t.
Egy álmos állapot, a koncentrálódás képtelensége és azonnali döntés az étkezés után azonnal kegyetlen viccet játszhat velünk a kerékön. Az orvosok erősen javasolják a járművezetőknek, hogy egy óra múlva, lehetőleg két órával az ebéd után bejutjanak az autóba.
Legyen függősége a dohányzásnak
Azok, akik messze vannak az egészséges szokásoktól, gyakran vesznek részt az egészségre káros tevékenységben, csak felkelnek az asztalról. És ez rossz. Mint tudják, a nikotin rendkívül kedvezőtlen hatással van a szervezetben lévő oxigén mennyiségére. Az oxigén elengedhetetlen az emésztőrendszer számára.
Az orvosok azt mondják, hogy ebéd után a dohányzás egyszerre tíz cigaretta van. Az oxigéntől megfosztott szervezet kénytelen felvenni a megnövekedett mennyiségű rákkeltő anyagot. És a tüdőfejlődés kockázata ebben az embercsoportban nő az általunk vizsgált helyzetben.
Rendezz egy álom
Ha állandóan kényezteti magát a vágyakban, előbb-utóbb az egészséget érinti.
Ez az állítás teljes egészében alkalmazható azok számára, akik ebéd után oldalra mennek. Az álmatlanság és a duzzadt has a legkevésbé az, hogy a délutáni alvás szokása vezethet. Gyakran ez az a szokás, amely korai stroke-ot okoz. Az orvosok meg vannak győződve: legalább néhány órányi ébrenlét az étkezés után örökre megvédi Önt az ilyen bajoktól.
Kefe a fogát
Valószínűleg a leggyakoribb tévhit - a fogak fogmosásának hasznossága az asztal elhagyása után. A reggeli vagy ebéd esése után a nyál szintje csökken, és a fogak cukor és savak vannak kitéve. A fogkefe megtisztítja a zománcréteget, kitéve a fogak felületét a romboló összetevőiknek. Tanulmányok azt mutatják, hogy harminc perc elegendő a nyál normális szintjének helyreállításához, és ezért megvédi a fogakat a károsodástól.
Étkezzen szorosan
A szoros illeszkedő övek és a szűk ruhák a gyomor reflux legjobb barátai. Ne üljön az asztalnál a ruhákban, amelyek meghúzzák és deformálják a gyomrot. Az orvosok ebben az esetben azt javasolják, hogy csak az ebéd előtt, és nem utána lazítsa meg vagy lazítsa meg az övet. És ami a legjobb, a kényelmetlenség elkerülése érdekében előzetesen vigyázzon a megjelenésére.
Sok ilyen szokás szilárdan megalapozott az életünkben, és úgy tűnik, nagyon nehéz megváltoztatni őket. De amikor az egészség kockáztat, és mintegy fél órát pihenhet a gyomorfájdalomtól, a gyomor- és gyomorégésektől, ezek a változások önmagukban életre kelnek, javítva a minőségét.
Mindenkinek száz szokása van, amelyek az agyunkban gyökereznek. De sajnos sok közülük rosszul érzi magát. Kiderül, hogy az emberi egészséget nemcsak az, amit eszik, hanem az étkezés után is. Az emésztőrendszer nagyon érzékeny, és komolyan kell venni, mondja a takprosto.cc
Mit ne tegyünk közvetlenül étkezés után
NEM: Gyaloglás
Sokan úgy gondolják, hogy egy sűrű étkezés után érdemes sétálni, de ez nem így van. Az étkezés utáni gyaloglás savas refluxot és emésztési zavarokat okozhat. A séta egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát töltsön. De az orvosok azt javasolják, hogy az étkezés után legkorábban 15-20 percet végezzen.
2.NO: Gyümölcs
Véleménye szerint a gyümölcsöket étkezés után azonnal desszertként kell fogyasztani. De valójában nem ez.
A fő étkezés után fogyasztott gyümölcsök érintkeznek vele, és elkezdnek erjedni és savanyítani. Megzavarja a normális emésztési folyamatot. Jobb, ha étkezés előtt egy órát eszik, vagy legalább 2 órával később.
3.NO: Tea
Az orvosok nem javasolnak teát inni étkezés után, mivel olyan savakat tartalmaz, amelyek a vasat kötik, és megakadályozzák az abszorpciót. Amikor leöblítjük az ételt ezzel az itallal, nem kapunk megfelelő mennyiségű vasat az edényekből.
Éppen ezért a tea ideális ideje legalább egy óra étkezés után.
4.NO: Alvás
A legtöbbünk az étkezés után azonnal lefekszik, de ez a szokás rossz. A fekvéskor egy kis mennyiségű emésztőlevek áramlik vissza a gyomorból a nyelőcsőbe. Ez az oka annak, hogy néhány ember gyomorégést tapasztal, amikor az étkezés után azonnal lefekszik. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt a problémát, menjen lefeküdni legalább két órával az étkezés után.
5.NO: Fürdőszoba-vétel
A meleg vízben úszás növeli a véráramlást a végtagokhoz és a test teljes felületéhez. Ennek megfelelően a gyomor területén a véráramlás csökken. A vizet legalább fél órával az étkezés után végezzük.
6.NO: Dohányzás
Az étkezés utáni dohányzás irritábilis bél szindróma tüneteit okozhatja. Ez negatívan befolyásolja a vastagbél izomzatát is, amely az emésztési folyamat végső szakaszáért felelős. Egyesek számára a dohányzás szenvedélyes szokás, mások számára ez a társasság bemutatásának módja. De ezek és mások gyakran öngyújtás vagy kollégák és barátok között eszik cigarettát.
Bár a dohányzás komolyabb kockázatokkal jár, beleértve a rákot és a tüdőtágulást (ami légszomjot okoz), ebben az esetben az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek romlásáról beszélünk, amely gyomorfekélyt okoz.
Mi a teendő közvetlenül étkezés után
IGEN: Meleg víz
Az étel megfelelő emésztéséhez az első órában az étkezés után a szervezetnek szüksége van energiára és hőre. Ezért kívánatos, hogy a fő étkezés után nem enni hideg ételeket, például fagylaltot. A legjobb, ha egy pár meleg vizet iszik.
2.DA: Beszéljen szeretteivel
A megfelelő véráramlás és emésztés érdekében kerülje a fizikai és szellemi stresszt. A legjobb, ha az étkezést követően kellemes időtöltést szeretne a szeretteivel, viták és viták nélkül.
3.DA: Laza ruházat és öv
A gasztroezofagális reflux betegség megelőzése érdekében ne viseljen szűk ruhát és szoros öveket, amelyek nyomást gyakorolnak a gyomra. Reméljük, hogy ezeket az ajánlásokat a szervizelésre és az emésztőrendszer gondozására fogjuk tenni.
Napjainkban két elmélet érvényesül: a vér belebonyolásáról és a jelzőanyagok felszabadulásáról, amely után az alvás következik be. Valószínűleg ezek az elméletek összehangolódnak, mert tükrözik az autonóm idegrendszer egyik részének - a paraszimpatikus - munkáját. Hatásai gátló hatásúak, biztosítják az élelmiszer emésztését, valamint a többi szervnek ez a folyamatnak megfelelő relaxációját és lassítását.
Az élelmiszer fő emésztése a vékonybélben történik. A vékonybél szakaszai 12 duodenális, jejunum és ileum. 7 vagy 8 órát vesz igénybe az élelmiszer-bolus átadása a teljes hosszúságban. Az emberi belek kb. 4 méter hosszúak, de ha megfosztják a beidegződést, akkor pihenni fog, és a végső hossza körülbelül 8 méter lesz.
Ez azért van így, mert a bél belső nyálkahártyáját összegyűjti a csikókban és a kriptákban, amelyekhez sok kis edény illik. Itt van az, hogy mindannyiunk által megevett anyag megoszlik az emésztőenzimek részvételével a vérbe szállítható anyagokba: szénhidrátok - cukrokba, fehérjék - aminosavakba, zsírokba - zsírsavakba és glicerinbe.
A kialakult egyszerű anyagok belépnek a vérbe, és minden szervet és szövetet táplálnak. Ugyanakkor a vér újraelosztódik - a bélbe süllyed, és a többi szerv minimális.
Az autonóm idegrendszer biztosítja az egyéb metabolikus folyamatok szuszpenzióját az aktív emésztés során. A csontrendszeri izmok ellazulnak, a szívverések és a légzési gyakoriság ritkábban fordul elő, a véredények színe egy kicsit csökken, és az álmosság kezdődik.
Az abszorbeált szénhidrátok glükózszintet eredményeznek, ugyanakkor sok hormon szabadul fel. A közelmúltban felfedezték az Orexin hormonját, amelyet ma a főnek tekintünk, amely az étkezés után felelős az étvágyért és az egyén általános állapotáért.
Ha van ilyen lehetőség, akkor ez nem csak lehetséges, hanem szükséges. Természetes, hogy nem óvatos, hogy az óvodákban az álmos óra mindig az ebédet követi.
Ha a nap folyamán meg kell tartani az életerőt, akkor nem szabad túlélnie. Jobb, ha a teljes ételmennyiséget több fogadásra osztjuk, hogy a szünet ne legyen több, mint 3 óra. Tehát az emésztés a lehető leggyakoribb lesz. Ilyen étkezés ajánlott a fogyás, és ez tényleg működik. A kis adagokban rendszeres étkezés után a cukorszint ugyanazon a szinten van, nincs éhség, és a túlhevülés önmagában kizárt.
A témáról folytatott megbeszélések nem csökkennek. Vannak, akik azt mondják, hogy egyáltalán nem tud aludni - zsírt, másokat -, hogy evés után a legédesebb alvás van. Az igazság, mint mindig, közepén van. Az emésztési folyamat nem hagyja abba, hogy egy személy alszik-e vagy sem. Ez a folyamat másként, éjjel-nappal folytatódik: reggel felgyorsul, este pedig lelassul. Éjszaka az autonóm idegrendszer paraszimpatikus része uralkodik, ami minimálisra csökkenti az összes anyagcsere-folyamatot. Éppen ezért jobb, ha éjszaka nem szurdok, hogy elkerüljék a rémálmok és a gyomor nehézségeit.
A bal oldalon, mert ebben a helyzetben a gyomor felső részén lévő gázbuborék könnyen felszabadul az élelmiszerrel lenyelt levegőből. A gyomor bejárata és kilépése - a nyelőcső és a belek - nem a vízszintes vagy függőleges síkban vannak, hanem kissé oldalirányban és szögben. A bal oldalon lévő helyzetben a reteszelő mechanizmusok gyengülnek, és a levegő könnyen elhagyja a gyomrot. A súlyosság áthalad, és aludhat.
Melyik oldalon alszik az étkezés után? Szakértők szerint a hagyományos és alternatív gyógyászat, az a személy, aki egy kiadós ételt fogyasztott, jobb, ha a test jobb oldalán fekszik (ha nem lehet ébren), de nem a gyomorban vagy hátul. Azok, akik a jobb oldalon eszik, és jobban alszanak, jobban érzik magukat, mert az emésztési folyamat az aktív fázisban van, és a gyomor könnyebb megbirkózni a feladatával. De jobb, ha nem elalszik egy túlcsorduló gyomorral, hanem csak pihenni. Sok ilyen helyzetben rémálmok lehetnek, és az oka túlhevül. Különösen nem használhatja vissza a zsíros és sült ételeket. Nem kell feltölteni, és még inkább a következő álomra.
Nem is a legjobb megoldás - menj az éhes Morpheus királyságába. Az alvás is rossz, gyenge, érzékeny, teljes pihenés nem fog működni, függetlenül attól, hogy kívánatos.
Sajnos, sokan szenvednek a szív- és érrendszeri betegségek különböző fokánál. És nem csak az idősebbekről van szó. Az ilyen betegségek, mint ritmuszavar, dystonia, hipotenzió, magas vérnyomás, sok fiatal és aktív népességet szenvednek. Ilyen esetekben a kardiológusok azt tanácsolják, hogy az étkezés után elaludjanak a hátukon. Ebben a helyzetben a keringési rendszer normálisan és produktívan működik. A "magok" bal oldalán található pihenés kategorikusan ellenjavallt. Az a tény, hogy ha ebben a helyzetben fekszik, a szív be van szorítva, további terhelés van rá. Ezt el kell kerülni. A hátsó alvásnál az emberi test maximális izomlazulást kap, a vérkeringési folyamat stabilizálódik. A fekvő testtartás azok számára is alkalmas, akik könnyen ingerlő idegrendszerrel rendelkeznek.
Emellett a betegek, akiket gyakran leküzdenek az álmatlanság, jobban alszanak a hátukon, a tenyér tetejére fordult. Azonban ne vegyen részt ilyen helyzetben, mert alvás közben a gerinc felé vezető hajók tömörülnek. Terhes nők alszik a hátukon. A fő dolog nem az, hogy átmegy a karjaidra a mellkasod felett.
Melyik oldal jobb aludni étkezés után? Az egyik dolog az, hogy egy kis étkezést, vagy egy egyszerű munkát végzünk étkezés után, a másik pedig lefeküdni és elaludni. Az első dolog, amit nem szabad elfelejtenie, nem az, hogy néhány órával az elalvás előtt eszik. Sajnos, ez egyáltalán nem így van, de ezt követően nem lehet meglepődni a különböző betegségek (gasztroenterológia, elhízás) előfordulása miatt. Miután az étkezés véget ért, legyőzni kell a lustaságát és egy kicsit járni, és ha lefekszik, az emésztési folyamat lelassul. Az ilyen kiütési lépés nemkívánatos emlékeztetései a gyomorégés, a nehézség, a rángás, a zsír lerakódás elkerülhetetlen folyamata a derékban, az oldalon és a test többi részén. Az éjszakai zsírelemek aktívabban, gyorsabban nőnek.
A testünket tanítani kell járni, pozitív hatással van az emésztésre. Mindenesetre, étkezés után ne rohanjon "oldalra", keresse meg, mit tehet a legnagyobb előnyökkel, de fanatizmus nélkül.
A betegnek jó nyugodt alvásra van szüksége, míg a beteg hasnyálmirigy-gyulladásának többször is szüksége van rá. Mielőtt aludni kezdene, meg kell enni (nem szoros), vegyen enzimkészítményeket, fájdalom szindrómával - fájdalomcsillapítókkal, nyugtatókkal (kamilla vagy orbáncfű). Melyik oldalon alszik, ha hasnyálmirigy-gyulladása van? Ahhoz, hogy az alvás hosszú volt, jobb, ha előnyben részesítjük a jobb oldalt.
Most nehéz megtalálni egy olyan személyt, akinek egészséges gyomrája és az emésztőrendszer többi része lenne. A fájdalom, gasztritisz, fekély és más gyomorbetegek nem tudnak aludni a hátukon és a gyomorban. A gyomornedv nem maradhat a nyelőcsőben. Tehát melyik oldalon jobb aludni a gyomra? Az egyetlen kiút az, hogy a jobb oldalon elalszik a bal oldali váltakozással. Ez nemcsak a fájó gyomorral rendelkező személy állapotát segíti elő, hanem segít az immunrendszer erősítésében, a bőr megjelenésének javításában.
Az emberek sok tudományos tanulmánya és megfigyelése azt sugallja, hogy több ember alszik a hátán, és sokan horkolnak alvásban. Ez a jogsértés oka - a vérben lévő oxigén mennyisége csökken. Az asztmában és az apnoában az oldalakon ajánlott aludni.
Az alvás az Ön oldalán sokkal fontosabb a forró és barátságos időjárás esetén, mivel ez a legegyszerűbb módja a testnek a segédeszközök nélküli hűtésére. Nagyon hasznos a jobb oldalon pihenni, és azoknak, akiknek problémái vannak az epe működésével, vesekővel rendelkeznek.
Ez a betegség, mint a cukorbetegség, sok ember számára ismert. Az ilyen betegek számára azt tanácsoljuk, hogy a bal oldalon elaludjon a hajlított térdekkel. Ez a pozíció pozitív hatással van a vesék munkájára (nagy terhelést kapnak, a legjobbak a homok és a kő kialakulásának megakadályozásában). Ha elalszik a bal oldalon, és csak egy lábat nyomja meg, az egyik vese terhelése nő.
A vese mellett a bal oldali alvás kedvező hatást gyakorol a máj működésére. Éjszaka sok különböző folyamat folyik benne (például fehérjeszintézis a vérben, glikogén lerakódás). A nap folyamán a máj sok munkát végez, ezért fontos, hogy nincs folyamatos folyamat. A bal oldalon lévő éjszaka megmenti ezeket a problémákat.
Az alternatív gyógyászat szakemberei azt is tanácsolják, hogy a jobb és a bal oldalon aludjanak, és a lábakat melegen kell tartani, mert a test alvás közben elveszíti szokásos hőmérsékletét, ahogy mozgás nélkül. Így jobb oldalon jobb nyáron és télen aludni a bal oldalon. Ezek a pozíciók azonban csak olyan egészséges emberek számára alkalmasak, akiknek nincs krónikus betegsége.
Amellett, hogy lefekvés előtt nem lehet elég ahhoz, hogy eldobjon, nem is tehet egy csomó teát, kávét és alkoholtartalmú italokat.
A testéhez hallgatni kell. Ha van olyan érzés, hogy az élelmiszer nem teljesen megemésztett, elaludjon a jobb oldalon.
A kiválasztott pozíció mellett fontos, hogy felszerelje az ágyát, válasszon egy jó és kényelmes matracot, egy párnát. A legtöbb hiba a párna alátámasztása a vállak alatt (emelkedik a vérnyomás, a meningerek és az időbeli artériák edényei tágulnak, ami reggel súlyos fejfájást okozhat). Az alvás normalizálásához meg kell tanulnia, hogyan találjon egyensúlyt a pihenés helyzetében, hogy képes legyen meghallgatni a testét.
Az emésztés összetett folyamat az ételek csiszolásához és asszimilálásához, amely számos szervet foglal magában: a nyelőcső, a gyomor, a belek, a máj, az epehólyag. Ha jól összehangolt munkájukban változtatásokat végez, a folyamat megszakad. Ezután a termékek megemésztett, nem emésztett elemeit salakok és toxinok formájában helyezik el a szervezetben. Éppen ezért az étkezés után nem hajthat végre sorozatot, hogy ne zavarja az emésztést.
Sok ember számára a teljes étkezés tea és süteményekkel zárul. De a tea, különösen a fekete, tartalmaz egy tannin anyagot, amely megakadályozza a vas és savak felszívódását, ami lelassítja a fehérje felszívódását. Így az emésztés lassul. A nem feltárt, időbeni étel elkezd bomlani, rothadó folyamatokat okozva. Ha nem tudsz elfogyasztani egy italt nem tartalmazó ételt, válasszon gyümölcslé vagy gyümölcs kompót.
A gyümölcs előnyei felbecsülhetetlenek. De ha az étkezés után azonnal megeszik őket, akkor a gyomorban fognak felfelé a nehezebb ételre, és miközben "várakozásukra", elkezdnek rothadni és erjedni, mérgezni a testet. Ennek eredményeként puffadás, gyomorégés, hasmenés áll rendelkezésre. Egyél külön étkezés közben.
Ez a szabály a nehéz dohányosokra vonatkozik, akik számára a füstölt cigaretta az étkezés természetes vége. Bebizonyosodott, hogy az emésztési folyamat kezdetével a dohánymérgét a szervezet 10-szer gyorsabban szívja fel, mint bármely más időpontban. Az élelmiszer emésztése lelassul.
Ha szoros és feszes ruhát visel, az a vágy, hogy lazítsa meg a pántot, vagy visszavonja a gyomor gombját. Ha ez megtörténik, akkor a „lumpy” nem bontott étel leesik, és megakadályozza az emésztés folyamatát. Bizonyos esetekben a bélcsavarás lehetséges.
Gyermekkora óta tanítunk a rendszerre, amikor az étkezést alvás követi, nap vagy éjszaka. Vannak, akik ezt a szabályt felnőttkorra emelik. De a csecsemő emésztő rendszerei és a képződő személy különbözőek. Ami a gyermeknek jó, egy felnőtt kárára. Az étkezés utáni alvás lassítja az élelmiszer emésztését. Talán még a gyomor- és bélfertőzések előfordulása is. Ha étkezés után kontrollálhatatlanul alszik, csökkentse az adagok mennyiségét. Az álmosság akkor következik be, amikor az összes energia az élelmiszer asszimilációjához megy.
Vannak szerelmesek, akik sűrűn étkeznek, hogy felgyorsítsák az emésztést. Ez tévedés. Tény, hogy a gyaloglás segít lassítani az emésztést, késlelteti a tápanyagok felszívódását és következésképpen a salakok lerakódását.
A fürdés, a fürdés, a zuhanyzók az étkezés után is ellenjavalltak. A vízzel való érintkezés véráramlást okoz a test és a végtagok felületén, és ennek következtében az emésztő szervekből való kiáramlását. Ennek eredményeként az élelmiszer rosszabbul feldolgozott és asszimilált.
Az emésztési folyamat sikertelensége szomorú következményekkel jár - a gastritis, a colitis, a gyomorégés, az anyagcsere-rendellenességek megjelenése, a felesleges súly megjelenése. Ezért, ha ismét gondolkodik, hogyan kell lefogyni, figyeljen, ne zavarja az élelmiszerek asszimilációjának természetes folyamatát.
Hogyan fogyni? Kezdjük a fenti szabályok betartásával. Az étkezés után adja meg testének idejét, hogy megemésztesse az ételt. Ha ezek könnyű ételek, például növényi saláta vagy leves, akkor elég fél órát várni. A nehéz, zsíros ételek, a húskészítmények asszimilációja 2 órát vesz igénybe.
Valójában nem fontos, hogy mit eszik, hanem mit eszik. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a fő oka annak, hogy miért lehetetlen az étkezés után hazudni, az a zsír lerakódásához vezet. Valójában ez nem így van. A túlsúlyozás az egyik legbiztonságosabb, az étkezést követő alvás vagy fekvő hatás. Ne feledje: annak érdekében, hogy ne nyerhessen túlzott súlyt, az embernek el kell égetnie a felhasznált kalóriákkal egyenértékű kalóriát. Nem számít, ha reggel, este vagy éjszaka extra kalóriát fogyaszt. Az éjszaka késő étkezése veszélyesebb az ön akarata számára, és furcsán fáradtsághoz vezet.
A hátánál fekve, miután szorosan elfogyasztottad, először is kellemes lehet. Miközben a test pihen, az emésztőrendszer tovább működik. A gyomorégést a gyomorban lévő savfelesleg okozza, ami olyan égő érzéshez vezet, amely a mellkasra és néha a torokra terjed. Ez is kísértés kísérhető. Ez megnehezítheti az alvást.
A gastroösophagealis reflux betegséget, amelyet GERD-nek vagy savas refluxnak is neveznek, az a tény okozza, hogy a gyomor és a nyelőcső közötti szelep nem záródik le teljesen. A fekvő helyzetben a gyomorsav belép a torokba és ott van, ami égő érzést okoz. A gyomorsav idővel károsíthatja a nyálkahártyákat. Ezért nem lehet lefeküdni étkezés után.
A vizsgálatok szerint az étkezés utáni alvás növelheti a stroke kockázatát. A tudósok azt mondják, hogy a savas reflux valószínűleg alvási apnoét okoz, ami viszont stroke-hoz kapcsolódik. Az orvosok arra is utalnak, hogy a megnövekedett emésztési funkció és a vérnyomásra, a vércukorra és a koleszterinre gyakorolt hatás fokozhatja a stroke valószínűségét. Ezért nem lehet lefeküdni étkezés után.
Széles körben elterjedt meggyőződés, hogy az ágy előtti étkezés súlygyarapodáshoz vezet, mert amikor alszol, az anyagcseréje lelassul, ami a zsírként fogyasztott összes kalória megőrzéséhez vezet.
A valóságban az éjszakai anyagcsere aránya átlagosan megegyezik a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy a szervezet még alvás közben is energiát igényel.
A táplálkozási szakemberek szerint az éhes éhínség nem jó, mert a vércukorszint csökkenését okozhatja, ami viszont álmatlansághoz vagy nyugtalan alváshoz vezethet.
Nem szabad éhezni aludni - csak inkább a könnyű ételeket részesítse előnyben, mert alvás közben az emésztőrendszer és a test még mindig pihenjen, és ne emelje a nehéz vacsorát. Például ajánlott előnyben részesíteni a joghurtot és a tejet - hozzájárulnak a melatonin termeléséhez, ami javítja az alvás minőségét. Az esti étkezéskor a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy növényi omlettet, növényi vagy bableveset válasszanak.
Az igazi oka az élelmiszer lefekvés rossz ötlete, hogy egészségtelen táplálkozási szokásokhoz és megfelelő szokások kialakulásához vezethet, ami viszont súlygyarapodáshoz vezethet.
Az étkezést megelőzően sok ember snack - ez lehet egy desszert torta, vagy egy filmcsomag nézése közben. A lefekvés előtt kerülje az élelmiszerek magas egészségtelen zsírokban és cukrokban való elhelyezését.
Elvileg az ágy előtti evés nem lassítja az anyagcserét, és nem vezet súlygyarapodáshoz. Azonban a pihenés előtti nehéz táplálékfelvétel még mindig nem jó ötlet, mert hozzájárulhat az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz, és súlygyarapodáshoz vezethet, egyszerűen azért, mert túlzott ételt fogyaszt. Ideális esetben az étkezést legalább 1-3 órával lefelé kell tartani, hogy lefeküdjön - így a szervezetnek ideje lesz az étel megemésztésére.
Ahhoz, hogy megakadályozzuk a késő esti vágyat, enni egy kiegyensúlyozott vacsorát, amely biztosítja a szükséges mennyiségű energiát. És ne felejtsük el, hogy a nap folyamán hidratálva maradjanak: sok vizet inni, hogy elkerüljük a kiszáradást.
A séta egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát töltsön. De az orvosok azt javasolják, hogy az étkezés után legkorábban 15-20 percet végezzen.
NEM: Gyümölcs
Véleménye szerint a gyümölcsöket étkezés után azonnal desszertként kell fogyasztani. De valójában nem ez.
A fő étkezés után fogyasztott gyümölcsök érintkeznek vele, és elkezdnek erjedni és savanyítani. Megzavarja a normális emésztési folyamatot. Jobb, ha étkezés előtt egy órát eszik, vagy legalább 2 órával később.
NEM: Tea
Az orvosok nem javasolnak teát inni étkezés után, mivel olyan savakat tartalmaz, amelyek a vasat kötik, és megakadályozzák az abszorpciót. Amikor leöblítjük az ételt ezzel az itallal, nem kapunk megfelelő mennyiségű vasat az edényekből.
Éppen ezért a tea ideális ideje legalább egy óra étkezés után.
NEM: Alvás
A legtöbbünk az étkezés után azonnal lefekszik, de ez a szokás rossz. A fekvéskor egy kis mennyiségű emésztőlevek áramlik vissza a gyomorból a nyelőcsőbe.
Ez az oka annak, hogy néhány ember gyomorégést tapasztal, amikor az étkezés után azonnal lefekszik. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt a problémát, menjen lefeküdni legalább két órával az étkezés után.