logo

Az extra centiméter-kilogrammok lassan, de biztosan elhagyják a problémás területeket, kivéve a daganatot. "A has kérdése" az emberiség előtt áll, mint valaha: az oka a munka, a rossz táplálkozás, a szabálytalan menetrend és a rossz szokások.

Ha gondosan elemzi a leggyakoribb diéták menüt, akkor sok termék ismétlődik az egyik élelmiszerrendszerről a másikra. Tekintsük meg a legjellemzőbb (és ellentmondásos) ajánlásokat, és derítsd ki, miért hasznosak ezek a termékek a fogyás érdekében.

Az idegrendszeri jelenség még az egészséges, érzelmileg stabil emberek számára is ismerős. Az idegrendszer ezen eltérése egyfajta elégedetlenségét fejezi ki a szervezetednek számos negatív tényezőn, beleértve az erős stresszt, az ideg- vagy izomtörést, a specifikus betegségek kialakulását.

Gyakran előfordul, hogy még akkor is, ha az összes feltétel teljesül, a felesleges tömeg nem akarja elhagyni az „ismerős helyet”. Nézzük meg a fő okait annak, hogy miért nem lehet fogyni, és hogyan lehet hatékony és élvezetes a fogyás.

A vízelvezető ital olyan ital, amelynek hatása az anyagcsere felgyorsítására irányul, normalizálja a szervezetben a víz-só egyensúlyt, javítva a nyirok áramlását minden szervben és rendszerben.

A mész hatalmas alkalmazással rendelkezik az iparban és a mindennapi életben. A főzés során a mész kiváló alapja a mártásoknak és a kötszereknek. Számos kozmetikai termék része, beleértve a házi készítésű termékeket is.

Egy fontos paraméter, amely általánosságban egészségünket formálja, az étrend és a kulináris szokások. Milyen termékek hasznosak az erős szív és a tiszta véredények számára, és milyen szerepet játszanak a szív- és érrendszer működésében a gyümölcsök.

PP-vitamin: tulajdonságok, előnyök

A PP-vitamin az egyik legfontosabb anyag az optimális testfunkció fenntartásához. Ő is nélkülözhetetlen antioxidáns vitamin.3 és nikotinsav, amelyet gyakran összekeverünk a nikotinnal. A szerkezetben hasonló anyagok teljesen eltérőek. A PP-vitamin az emberi immunitás egyik alapja.

PP-vitamin, tulajdonságok és jellemzők

A PP-vitaminnak több neve van, beleértve a nikotinamidot és a niacint (B3) a két legaktívabb formáját képviselik. PP-nikotinsavnak is nevezik. Ahhoz, hogy megértsük, mennyire fontos ez az elem a test számára, hogy elég legyen, elegendő a definíció olvasása - olyan anyag, amely részt vesz a legtöbb oxidatív folyamatban a sejtekben és a szövetekben, és gyógyszerként is használható.

A nikotinsav emberi testre gyakorolt ​​hatását nem vizsgálták azonnal. 1867-ben és 1873-ban a nikotin kémiai oxidációja során izoláltuk, először krómmal, majd salétromsavval. De még ebben az időszakban is, az anyagot nem tekintették vitaminnak vagy kötelező résztvevőnek a testrendszerekben előforduló folyamatokban. A nikotinsav nagy jelentőségére vonatkozó első feltevések csak a huszadik század elején jelentek meg, és ezt csak 1937-ben erősítették meg, amikor az anyag és a PP-vitamin közötti pontos megfeleltetést állapították meg. Egy évvel később a pellagra betegei sikeresen kezeltek - a beriberi súlyos formája, amit a PP-vitamin és az aminosav triptofán hiánya okozott.

Külsőleg a PP-vitamin egy fehér kristályos por, enyhén savanyú ízű, de szag nélkül és hideg vízben kevéssé oldható. Az anyagot az élelmiszeriparban használják, és a termék csomagolásán szerepel, mint az E375 élelmiszer-adalékanyag, amelyet jelenleg betiltottak Oroszországban.

A PP-vitamin szerepe a szervezetben

A szervezetben az oxidáció folyamatainak egyik fő résztvevője, a PP-vitamin büszkeséggel büszkélkedhet az immunitás kialakulását segítő asszisztensek között. Nem hiábavaló, ezt az anyagot az orvosok nemcsak vitaminként, hanem teljes értékű drogként érzékelik. A pellagra esetében a nikotinsav szó szerint megmenti egy olyan személy életét, aki már elkezdett szenvedni a kifejezett dermatitistól, fekélyektől, hámlástól és viszketéstől a bőr felszínén, hányinger, szörnyű hasmenés, és szinte elveszíti saját elméjét. A gyógyszer fokozatos bevitele lehetővé teszi az anyagcsere-folyamatok helyreállítását és az immunrendszer erősítését, az avitaminosis megszüntetését, amit a PP-vitamin hiánya okoz, valamint a nélkülözhetetlen aminosav - triptofán.

A PP-vitamin szerepe a regenerációs folyamatok aktivátoraként ezen a cselekvésen alapul. A bőr és a nyálkahártya fekélyes elváltozásai (nem akut formában) a nikotinsav felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat és megszárítja a sebeket, normalizálja az immunszervek, köztük a vérlemezkék és a leukociták aktivitását.

Segítségével a szervrendszerek megtisztítják a vért, vagyis a szív, a máj és a vesék támogatásával a PP-vitamin csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát. Ez utóbbi a niacin és a nikotinamid stabil értékei nyomásának stabilizálódása miatt következik be a humán vérben. A hajók képessége, hogy ellenálljon az erős nyomásnak, és ne essen össze a negatív tényezők, fizikai vagy kémiai hatások hatására, nagyban függ a PP-vitamintól.

A szervezetben lévő nikotinsav optimális értéke határozza meg a gyomor-bél traktus normális működését, kedvező mikroflórát teremtve a "jó" koleszterin termelésére a gyomorban, és csökkenti a "káros" koleszterin növekedésének kockázatát, amely a véredények falához tapad. A PP-vitamin szisztematikus bevitele az orvos által jelzett dózisokban segíti a vaszkuláris csatornák felszabadítását a zsírlerakódásokból, ami a nikotinsav hipolipidémiás hatása - a szövetekben és a testfolyadékokban a zsír metabolizmus normalizálása.

A véredények és a kapillárisok tisztítása, a PP-vitamin felgyorsítja a vér mikrocirkulációját, kiváltva a szövetek aktív tisztítását a felhalmozódott toxinokból és toxinokból, valamint hozzájárul a tápanyagok hatékonyabb táplálásához.

Niacin formájában a PP-vitamin fontos szerepet játszik az emberi pszichomotoros funkciók korrekciójában. Ezért gyakran használják a mentális zavarok, érzelmi stressz kezelésére és megelőzésére súlyos depresszió és fokozott stressznyomás alatt. A PP-vitamin segít megbirkózni a megnövekedett terhelésekkel, javítja az alvást, csökkenti az ingerlékenységet és az agresszivitást, valamint javítja az általános hangot, visszatér a munkába és megszünteti az izomfájdalmat és gyengeséget. Ez a gyógyszer jellemzője, hogy a használata gyakran fontos a diagnosztizált elszenvedett emberek számára. Ez azonban az egyik olyan anyag, amely nem rendelhető hozzá. Annak ellenére, hogy a lakosság nagy része szenved a nikotinsav jelentéktelen hiányától, lehetetlen az előírt dózis nélkül használni, figyelembe véve tevékenységét és táplálkozási szokásait, valamint az egészségügyi feltételeket, hogy ne károsítsa egészségét.

Azok a személyek, akik túlérzékenyek a PP-vitamin és származékai iránt, gyomorfekélyek és nyombélfekélyek, a nyomás erős ingadozásai, a bőrpír és a forró villanások, a kifejezett dermatitisz, a gyógyszer további adagjától el kell hagyni. Ez az anyag két évnél fiatalabb gyermekek számára ellenjavallt.

A PP-vitamin hiánya és túlzott mértéke, a szervezetben fellépő hiányosság elleni küzdelem

A nikotinsav túladagolása csak abban az esetben jelentkezik, ha a vitamin készítményt orálisan vagy intravénásan adják be. Ezután olyan tünetek léphetnek fel, mint a szédülés, hányinger, a szemfeketésedés, a fejfájás és a bélrendszeri megbetegedések. Ezek a megnyilvánulások azonban általában jelentéktelenek és gyorsan haladnak. A szóban forgó anyagot tartalmazó termékek felhasználása során a PP-vitamin feleslege csak akkor szinte lehetetlen, ha a teste valamilyen okból nem szívja fel. Általában a természetesen nyert PP-vitamin gyorsan felszívódik, és rövid idő alatt a szervezet a vizeletrendszeren keresztül ürül ki.

A PP-vitamin hiánya sokkal komolyabban érinti a személyt. A gyengeség és az apátia, a depresszió, az ingerlékenység és az agresszivitás egyértelműen megnyilvánul. Egy személy passzívvá válik, a haj és a bőr kezd szenvedni, a körmök állapota romlik. A második szakaszban a bőrfelszínen dermatitisz, bőrpír és viszketés, súlyos bőrelváltozás és még repedések és fekélyek jelennek meg. Sápadt és fájdalmas lesz. Egy személy erős szívverést tapasztalhat, alvást veszít, rémálmok, állandó hányinger és hányás tapasztalható. A PP-vitamin hiánya fokozza a puffadást, megkezdődik a gyomor-bélrendszeri megbetegedések, a nyelv kiszárad, repedések keletkeznek, és bizonyos esetekben a nyálkahártya és a szájüreg égése. Végül a bőr színe megváltozik, az ember gyakorlatilag elveszíti az elméjét, a szellemi aktivitás képessége csökken.

Az ilyen állapot megelőzése érdekében az orvosok először is felhívják az emberek figyelmét a teljes kiegyensúlyozott étrendre. Egyetlen gyógyszer sem fogja teljesen kompenzálni a PP-vitamin hiányát - csak rövid ideig, ha az eredményt nem támasztja alá diéta.

A nagy mennyiségű PP-vitamint tartalmazó termékek közül érdemes figyelni a baromfi, nyúl, marhahús, hal, dió, máj, valamint a búza és a csíra húsára.

http: //xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/vitamin-pp.html

Mi az előnyös a test rr-vitamin számára

A nikotinsav, a niacin, a B3-vitamin minden olyan név, amely gyakran a PP-vitaminra utal. Nem számít, hogy hány nevet tartalmaz ez az anyag, csak egy dolog fontos - anélkül, hogy a test normális működése lehetetlen, ráadásul a niacin hiánya sok problémához és súlyos betegségekhez vezethet.

Mit jelent a pp-vitamin, mi a biológiai szerepe, hogyan vannak az anyag hiányának tünetei, és milyen termékek tartalmaznak elegendő niacint ahhoz, hogy kitöltsék a hiányt?

Nikotinsav és nikotin

Mielőtt az anyag fő funkcióinak leírása felé fordulnék, szeretnék megnyugtatni azokat, akik a káros nikotin és a szervezet számára nélkülözhetetlen nikotinsav nevei között hasonlítottak össze.

Bár ezek a két anyag hasonlóak a kémiai összetételben, azonban teljesen eltérő módon hatnak. Ezen túlmenően a nehéz dohányzás nem tudja kompenzálni az értékes anyag hiányát a szervezetben.

Remélhetőleg a magyarázat nem túl zavaros. Mindenesetre azt javaslom, hogy a niacin fiziológiai jelentőségére költözzünk testünk számára

Főbb funkciók

Ahogy már említettem, a PP-vitamin nélkül testünk nem tudott megbirkózni a napi munkájával. Miután megvizsgálta az anyag alapvető tulajdonságait, megérti, hogy miért fontos ez az anyag.

  • A niacin részt vesz a zsír anyagcserében.
  • Részt vesz a hemoglobin szintézisében.
  • Elősegíti a szövetek növekedését.
  • Megakadályozza a migrén kialakulását, valamint elősegíti annak kialakulását, ha a betegség már kialakult.
  • Védi a trombózist és a cukorbetegséget.
  • Az anyag közvetlen bevonása a hormonszintek létrehozásába létfontosságú. Egyszerűen fogalmazva, niacin nélkül a tesztoszteron, tiroxin, ösztrogén, inzulin és más fontos hormonok egyszerűen nem fordulnak elő.
  • Megjeleníti a "rossz" koleszterint.
  • Segít a gyulladás elleni küzdelemben, valamint normalizálja a gyomor, a máj és a hasnyálmirigy munkáját.

Mi más hasznos niacin? Fontos az egészséges bőr, a körömvirág és a haj számára. A haj esetében van még speciális maszk nikotinsavval. A haj előnye, hogy a vitamin erősebbé, lágyabbá teszi, és felgyorsítja a növekedést.

A niacin testének előnye az is, hogy csökkenti a szürkehályog és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Ezt az anyagot "nyugodt vitaminnak" is nevezik. Ez egy kiegyensúlyozott mentális állapot nélkülözhetetlen szövetségese, mert lehetővé teszi a stressz hatásának csökkentését.

Biztosíthatom önöket, hogy ez nem a PP-vitamin előnyös tulajdonságainak teljes listája. Általános elképzelést akartam adni Önnek arról, hogy milyen jelentős szerepet játszik a szervezetben jelenlévő anyag jelenléte a szervezetben.

PP-vitamin hiány

Most azt szeretném, ha megnéznénk a szervezetben előforduló jogsértéseket, amikor a szervezetben a niacin mennyisége jóval alacsonyabb a normálnál.

  • A niacinhiány egyik első tünete a hasmenés, a rossz lehelet.
  • Álmatlanság, szédülés és fáradtság.
  • A trombózis kialakulása.
  • Apátia és depresszió.
  • Hányinger és étvágytalanság.
  • A bőr szárazsága, pelyhesülése és vörössége.
  • Kopaszság.
  • Irritáció és csökkent mentális éberség.

A kritikusan akut niacinhiány súlyos betegséghez vezethet, amely különösen nehéz a 19. században. Pellagrage-ról beszélünk - egy szörnyű betegségről, amelyet kívülről sebek, hámlás és pigmentáció jellemez, és belülről - állandó hasmenéssel, súlyos mentális zavarokkal és demenciával. Néhány évvel később a pellagra végzetes.

Egyébként, még a normál étrend mellett is, a szervezet képes az anyag hiányát tapasztalni. Ezenkívül krónikus alkoholizmus esetén is lehetséges.

Napi szükséglet

Mi a napi adag niacin a különböző korú embereknek?

Egy felnőttnek napi 18-20 mg-ot kell bevennie. Ha a test fokozott fizikai terhelésnek van kitéve - 25 mg.

Az egyévesek napi szükséglete mindössze 6 mg, és már 10 éves korban - 12 mg.

A terhesség alatt a nikotinsav napi bevitele 22-25 mg legyen.

Fontos megjegyezni, hogy ezek az adatok kifejezetten a fogyasztás mértékére vonatkoznak, de semmilyen módon nem utalnak bizonyos betegségek kezelésére. Az orvos egyedi adagokat ír elő!

Milyen termékeket tartalmaz

Végül eljutottunk azon termékek listájához, amelyek nagy mennyiségű B3-vitaminnal büszkélkedhetnek. Örülök, hogy ebben a listában nem látja a orrszarvú, a strucctojás vagy a még egzotikusabb máj máját, a listát nagyon ismerős termékek vezeti.

A sajt, a hús, a hal, a baromfi és a tojás a mi asztalunkon gyakran olyan termékek, amelyek elég nagy mennyiségű nikotinsavat tartalmaznak.

Bab, bab, napraforgómag és mogyoró.

A zsálya, a petrezselyem, a farok, a menta, a sóska, a kamilla és a ginzeng szintén olyan termékek, amelyek nagy mennyiségű niacint tartalmaznak.
A cukorrépa, a sárgarépa, a tengeri kelkáposzta és a burgonya valamivel kevesebb PP-vitamint tartalmaz, de még mindig értékes forrásai.

Hol van B3-vitamin? A szokásos gabonafélékben: hajdina, búza és zabpehely.

Biztos vagyok benne, hogy örömmel hallja, hogy a niacin figyelemre méltó módon tolerálja a kezelést. Magas hőmérsékleten megőrizheti, fagyaszthatja, száríthatja, főzheti az ételeket, és ez a vitamin gyakorlatilag nem tűnik el. A termékek kemény feldolgozásával elveszítheti a vitamin legfeljebb 20% -át, nem igaz ?!

Gyógyszerészeti gyógyszer

Mint minden más vitamin, a nikotinsav könnyen megtalálható a gyógyszertárakban ampullák formájában. A gyógyszert mindig mellékelték a használati utasításhoz. Az orvos receptje nélkül azonban jobb, ha nem veszi a tiszta vitamint. Ügyeljen arra, hogy forduljon orvosához, ne öngyógyuljon!

Az ilyen betegségek kezelésére niacint írnak fel:

  • pellagra;
  • Hartnup-betegség;
  • neuritis;
  • cirrózis és hepatitis;
  • fekélyek;
  • diabétesz;
  • agyi erek spazmusai;
  • duzzanat;
  • osteoarthritis;
  • nem gyógyító sebek hosszú ideig.

Remélem, még mindig nem kell megtudnod, mi az. Minden jó egészséget kívánok!

Iratkozzon fel a blogra, és ajánlja a blogot a barátainak a közösségi hálózatokban.

A KidsChemistry most a szociális hálózatokon van. Csatlakozz most! Google+, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter

http://kidschemistry.ru/chem-polezen-dlya-organizma-vitamin-rr.html

A PP-vitamin előnyei

A PP-vitamin, vagy úgynevezett nikotinsav, nagy szerepet játszik minden ember életében. Milyen előnyökkel jár a PP-vitamin és hogyan kell használni?

Mint tudják, a PP-vitaminnak számos gyógyászati ​​tulajdonsága van, az orvosok azt ajánlják, hogy vitamin-kiegészítőként és drogként használják. A nikotinsav már a tizenkilencedik században népszerűvé vált, de az emberek megtudhatták, hogy ez a komponens a PP-vitamin csak a múlt század harminc hetedik évében volt, amikor aktívan harcoltak az akkor veszélyes betegséggel - pellagra.

A Pellagra olyan betegség, amelyben hányás, depresszió, zavartság és egyéb kellemetlen tünetek jelentkeznek. Abban az esetben, ha a betegséget nem kezelik, halál léphet fel. A PP-vitamin az emberek védelmét jelenti a pellagra ellen. Ma a betegség megtalálható a harmadik világ országaiban és a szegény emberek között, akik nem tudnak normális ételeket fogyasztani.

Milyen szerepet játszik a PP-vitamin az emberi életben?

A PP-vitamin fontos funkciója - aktívan részt vesz a redox folyamatokban. Pontosabban, ez befolyásolja a szövetek növekedését, az alacsonyabb koleszterinszintet és a zsírsejtek energiává történő feldolgozását. Ezen túlmenően a PP-vitamin védelmet nyújt a szív-érrendszeri rendellenességeknek. Ez a vitamin felelős a gyomor-bél rendszer működéséért is: megkönnyíti az emésztett élelmiszerek mozgását a bélbe, normalizálja a májat és felelős a gyomornedv kialakulásáért.

Meg kell jegyezni, hogy ez a vitamin is szerepet játszik a hormonok kialakulásában, és segít a vörösvérsejtek és a hemoglobin szintézisében.

A PP-vitamint néha B3-vitaminnak is nevezik. Nagyon gyakran megtalálható a niacin és a nikotinsav neve. És ez egy komponensről szól. A PP-vitamin hiánya esetén a következő tünetek jelentkezhetnek: száraz bőr, bőrgyulladás, hámlás, álmatlanság, apátia, fáradtság, gyengeség, hasmenés, fejfájás és hányinger.

Hol van a PP-vitamin?

A PP-vitamin a szokásos élelmiszerekben található, és megfelelő táplálkozással a beriberi soha nem jelenik meg. Nagy mennyiségű PP-vitamin található a búza, a hajdina, a burgonya, a paradicsom, a sertéshús, a hal, a máj, a sajt, a tej és sok más. Hangsúlyozni kell, hogy ez a vitamin jól megőrzi saját tulajdonságait a fagyasztás, sütés, forrás és egyéb feldolgozási folyamatok során. Forraláskor a vitamin PP-jének harmincnyolc százaléka kerül a folyadékba, így a szakértők azt javasolják, hogy különféle ételeket főzzenek a főzés során.

Egy személynek napi 20 mg PP-re van szüksége. A fizikai edzés során a stressz és a terhesség arányát 25 milligrammra kell emelni.

A PP-vitamin a zsírokat és a szénhidrátokat energiává alakítja, elősegíti az anyagcsere folyamatok felgyorsítását.

Hogyan kell alkalmazni a PP-vitamint?

Az orvosok azt javasolják, hogy a PP-vitamin közvetlenül az ételből származik. Változatos, kiegyensúlyozott étrend mellett ez nem okozhat problémát. Az élelmiszer-adalékanyagként a PP-vitamin komplex vitaminokkal használható vitaminhiány esetén. Jobb, ha ezt a készítményt egy profi orvosgal folytatott konzultációt követően önállóan használjuk.

Ne használjon PP-t injekció és tabletta formájában olyan betegek számára, akiknek veseproblémái vannak, gyomorfekély, szívbetegség, cukorbetegség, valamint allergiás reakció során.

http://mialady.ru/health/polza-vitamina-rr-1458299074

PP-vitamin: adagok, termékek, előnyök, hiány, túladagolás

A PP-vitamin segít a pigmentáció csökkentésében, a bőr rugalmasságának javításában, a haj erősítésében és a jó hangulat fenntartásában.

A PP-vitamin vízoldható vitamin. A PP-vitamin (B3-vitamin) két formában fordul elő: niacin (nikotinsav) és nikotinamid. Az IURAS-nómenklatúra szerint a PP-vitamin pantoténsav.

PP-vitamin a kozmetikumokban

A PP-vitamin a bőrfehérítéshez és a pigmentációhoz, a szem körüli ráncokhoz, a pattanásokhoz, a bőrkiütésekhez és a problémás bőr gyulladásához, a kollagénszintézis stimulálásához szükséges kozmetikumok összetételében szerepel.

A szervezetben lévő PP-vitamin

A PP-vitamin fő része élelmiszerrel kerül a testbe. A PP-vitamint a bél mikroflórával szintetizálhatjuk, a triptofán jelenlétének függvényében - az élelmiszerből (főleg fehérjéből) származó esszenciális aminosav. Gyorsan felszívódik, rövid időre a májba kerül, és belép a sejtekbe, majd kiválasztódik a vizelettel.

A PP-vitamin szabályozza a nemi hormonok, kortizon, tiroxin, inzulin szintézisét, több mint 100 enzimet. A nikotinsav (niacin) szabályozza a vérben a koleszterin és zsírsejtek (trigliceridek) szintjét, míg a nikotinamid javítja az ízületek működését és megakadályozza a cukorbetegséget.

A PP-vitamin hiányának jelei és hatásai:

A PP-vitamin hiánya

  • memóriaromlás
  • fáradtság
  • depresszió
  • étvágytalanság
  • súlyos száraz bőr

A PP-vitamin akut hiánya

  • gyomorégés
  • fájó gumi
  • bőrgyulladás
  • orientációvesztés, hallucinációk
  • tachycardia
  • csökkentse a vércukorszintet

A szervezetben a PP-vitamin szélsőséges hiánya pellagra, amelyben tartós hasmenés, a kezek és a lábak égése, a bőr pigmentációja és hámlása repedésekkel, dementia alakul ki.

Mennyi naponta szükséges a PP-vitamin?

Gyerekek 3 hónapig - 5 mg; legfeljebb 6 hónap - 6 mg; legfeljebb 1 év - 7 mg; 1-3 éves - 10 mg; 4-6 éves - 12 mg; 7-10 éves - 15 mg.

11-13 éves fiúk - 17 mg; 14-18 éves - 20 mg; 19-60 éves és idősebb férfiak - 19 mg

Lányok és lányok 11-13 évesek - 15 mg; 14-18 éves - 17 mg; 19-59 éves és idősebb nők - 15 mg; terhes nők - 16 mg; szoptató - 19 mg

A PP-vitamin szükségessége nő, ha

  • Igyál alkoholt, gyakran iszik kávét, erős teát. A PP-vitamin csökkenti az alkoholra és a koffeinre gyakorolt ​​káros hatásokat.
  • Várakozás egy gyermekre, különösen többszörös terhesség esetén. A niacin szükséges a jövőbeli baba szív- és érrendszerének kialakításához.
  • Szeplők és korú foltok szenvednek. A PP-vitamin csökkenti a bőr érzékenységét az aktív UV sugárzással szemben.
  • A bőr pislogott, finom ráncok jelennek meg. A PP-vitamin javítja az anyagcserét a bőrsejtekben, serkenti a kollagén képződését.
  • Szeretné lefogyni. A PP-vitamin szabályozza a zsír- és szénhidrát-anyagcserét.
  • Gyorsan irritáló és fáradt, a PP-vitamin stimulálja az agy vérkeringését, enyhe nyugtató.

Beteg vagy

  • Atherosclerosis - A PP-vitamin szabályozza a vér koleszterinszintjét.
  • Ischaemia - A PP-vitamin gátolja a túlzott vérrögöket.
  • Kardiomiopátia - A PP-vitamin fokozza a szívizom összehúzódását.
  • Rheumatoid arthritis - A PP-vitamin stimulálja az ízületi porc regenerálódását.
  • Osteoarthritis - A PP-vitamin javítja az ízületi funkciót és erősíti az izmokat.
  • Cukorbetegség - A PP-vitamin védi a hasnyálmirigy sejtjeit az inzulinfüggő diabéteszben.
  • A belek gyulladása, peptikus fekély. A PP-vitamin elősegíti a fekélyek gyógyulását.
  • Hepatitis, májbetegség. A PP-vitamin szabályozza a zsír anyagcserét.
  • Depresszió - A PP-vitamin szabályozza az idegrendszeri gátló folyamatokat.
  • Migrén - A PP-vitamin meghosszabbítja az agyi ereket.

Gyógyszeres kezelés:

  • Antibiotikumok. A PP-vitamin csökkenti a szervezetre gyakorolt ​​káros mellékhatásait.
  • Hormonális fogamzásgátlók, altatók, diuretikumok. Ezek a gyógyszerek gátolják a PP-vitamin felszívódását.

PP-vitamin a termékekben:

A PP-t állati termékekben - nikotinamid formájában - és növényben - nikotinsav formájában találjuk meg.

A PP-vitamin maximális mennyisége a sörélesztőben (58,0 mg / 100 g), a búzakorpa (30,0 mg / 100 g).

PP-vitamin hús- és haltermékekben, 100 g-ra:

sertés máj - 12,0 mg; makréla - 10,0 mg; marhahús - 9,0 mg; csirkehús - 7,8 mg; sertés vesék - 7,3 mg; marhahús 4,70 mg; tőkehal - 2,30 mg; sprattok - 1,0 mg.

PP-vitamin tejtermékekben, 100 g-ra:

bifidolakt - 2,10 mg; vaj - 0,50 mg; kövér túró - 0,30 mg; sűrített tej - 0,20 mg; tehéntej - 0,10 mg; fagylalt - 0,05 mg; majonéz - 0,03 mg.

PP-vitamin gabonafélékben és hüvelyesekben 100 g-ra:

hajdina - 4,19 mg; szója - 2,20 mg; borsó - 2,20 mg; bab - 2,10 mg; Árpa - 2,00 mg; kenyér kenyér - 1,75 mg; rizs - 1,60 mg; kenyér - 1,57 mg; tészta - 1,21 mg; Zabpehely - 1,10 mg.

PP-vitamin zöldségekben, 100 g-ra:

burgonya - 1,30 mg; fokhagyma - 1,20; sárgarépa, pirospaprika - 1,00 mg; fehér káposzta - 0,74 mg; padlizsán - 0,60 mg; paradicsom - 0,53 mg; hagyma - 0,20 mg.

PP-vitamin gyümölcsökben és bogyókban, 100 g-ra:

őszibarack, sárgabarack - 0,70 mg; banán - 0,60 mg; vadrózsa - 0,60 mg; alma, eper - 0,30 mg; grapefruit - 0,23 mg; ananász, narancs - 0,20 mg; körte, citrom - 0,1 mg.

Hogyan lehetne javítani a PP-vitamin hatékonyságát?

A PP-vitamin hatása a B6-vitamin, a riboflavin (B-vitamin) és a rézkészítmények kombinációjával fokozódik. Cukorbetegség kezelésében az E-vitamin kombinációja hatékony.

A PP-vitamin nagyon ellenálló, gyakorlatilag nem esik össze, amikor a konzerválás, fagyasztás, szárítás ellenáll a magas hőmérsékletű kulináris feldolgozásnak. A termékek főzésénél a PP-vitamin körülbelül 20% -a kerül a húslevestbe, amikor leolvasztáskor olvadékvízzel elveszik.

A PP-vitamin és a dózisok gyógyszerformái:

Niacin (nikotinsav)

profilaktikus dózis felnőtteknek - 0,015-0,025 g / nap gyermekeknek - 0,005-0,02 g / nap;

terápiás adag felnőtteknek - 0,02-0,05 g 2-3 p / nap, gyermekek számára - 0,005-0,01 g 2-3 p / nap;

pellagrával a felnőttek adagja 0,05-0,1 g 3-4 p / nap, gyermekeknek - 0,01-0,005 g 2-3 p / nap.

nikotinamid

profilaktikus adag felnőtteknek - 15-20 mg, gyermekeknek - 5-10 mg 1-2 p / nap;

terápiás adag felnőtteknek - 20-50 mg, gyermekeknek - 5-10 mg 2-3 p / nap;

a pellagrával együtt, az 50-100 mg 3-4 p / nap adagot kell bevennie, a pontos adagot az orvos külön írja fel.

Vitamin PP készítmények szájon át. A kezelés időtartama 15-20 nap, a betegség súlyos formái - legfeljebb 40 nap.

"Undevit"

A profilaxis esetében - 1 tabletta 1-2 p / nap; hypovitaminosis - 2 tabletta 3 p / nap. Vegyük étkezés után 20-30 napig. Ismételje meg a tanfolyamot 1-3 hónap után.

"Dinamizan"

Bioaktív kiegészítő, amely PP-vitamint, felnőtteket és 14 éven felüli gyermekeket tartalmaz az étkezéshez az asztalon. reggel.

Figyelem!

A zsírmáj megakadályozása érdekében a PP-vitamin napi adagja nem haladhatja meg a 35 mg-ot a gyermekeknél és 50 mg-ot a felnőtteknek.

A PP-vitamin gyógyszertárak elfogadása megköveteli az orvos kötelező megfigyelését!

A máj komplikációinak elkerülése érdekében a lipotróp készítményeket egyidejűleg kell bevenni a PP-vitamin vagy a metioninban gazdag élelmiszerekkel (túró, tojás, szója, kaviár).

http://cosmetic.ua/vitamin_rr

B3-vitamin - a PP-vitamin vagy a niacin előnyei és előnyös tulajdonságai

A cikk tartalma

A B3-vitamint nikotinsavnak (niacin) vagy nikotinamidnak nevezték, és ez a vitamin PP-nek is nevet kapta (ez a „figyelmeztető pellagra” név rövidítése). Ez a vitamin anyag rendkívül fontos a test normális működéséhez és az egészség, különösen az egészséges bőr megőrzéséhez. A B3-vitamin előnyös tulajdonságai kiterjedtek, aktív résztvevője az anyagcserében, amelynek hiánya miatt a leginkább kellemetlen tünetek jelennek meg.

Mi a hasznos niacin?

A B3-vitamin (PP vagy niacin) részt vesz a redox folyamatokban, értágító tulajdonságokkal rendelkezik, részt vesz a szöveti légzésben, a szénhidrát és a fehérje anyagcserében, javítja a gyomornedv kiválasztását. Érdemes megemlíteni a niacin egyik legfontosabb előnyét - az egyenlőtlen rendszerre gyakorolt ​​hatást -, ez a vitamin olyan, mint egy „láthatatlan gyám” az idegrendszer stabilitásának megóvása érdekében, ennek hiányában a szervezetben az idegrendszer védetlen marad és sebezhetővé válik.

A niacin megakadályozza egy olyan betegség előfordulását, mint a pellagra (durva bőr). A B3-vitamin a fehérje anyagcseréjéhez, a genetikai anyag szintéziséhez, a kedvező koleszterinhez és a zsírsavakhoz, valamint az agy és a központi idegrendszer normális működéséhez elengedhetetlen.

A B3-vitamin a vérben a koleszterin normalizálásának egyik leghatékonyabb módja. Támogatja a szív teljesítményét és növeli a vérkeringést. A niacin számos, a cukor és a zsír energiává való átalakulásával kapcsolatos reakcióban vesz részt. A PP-vitamin jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, nevezetesen kiterjeszti a perifériás ereket, javítja a vérkeringést, és tisztítja a sűrű lipoproteinek edényeit, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

A PP-vitamint a következő kórképek kezelésére használják:

  • Cukorbetegség - az anyag megakadályozza a hasnyálmirigy pusztulását, ami a szervezet inzulintermelésének elvesztéséhez vezet. Cukorbetegek, akik rendszeresen B3-vitamint szednek, kevesebb inzulint igényelnek.
  • Osteoarthritis - A PP-vitamin csökkenti a fájdalmat és csökkenti a betegség során a közös mozgást.
  • Különböző neuropszichiátriai betegségek - a gyógyszer nyugtató hatású, depresszió, figyelem, alkoholizmus és skizofrénia kezelésére szolgál.
  • A Pellagra olyan bőrbetegség, amelyet különböző dermatitisz, a szájnyálkahártya gyulladásos elváltozásai és a nyelv, valamint a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának atrófiája kísér. A B3-vitamin megakadályozza a betegség kialakulását.

B3-vitamin-hiány

A nikotinsav hiánya a szervezetben olyan kellemetlen tünetek tömegeként jelenik meg, amelyek zavarják a személy normális életét. Először is vannak különböző érzelmi megnyilvánulások: félelmek, szorongás, ingerlékenység, agresszivitás, düh, koncentráció csökken, súlynövekedés. A niacin hiánya a következő feltételeket is okozza:

  • Fejfájás.
  • Gyengeség.
  • Álmatlanság.
  • Depresszió.
  • Ingerlékenység.
  • Az étvágytalanság
  • Csökkent munkaképesség.
  • Hányinger és emésztési zavarok.

Ezen tünetek megnyilvánulásának elkerülése érdekében kövesse az étrendet, és győződjön meg róla, hogy tartalmazza a niacinban gazdag termékeket.

Niacin adagolása

A B3-vitamin napi szükséglete 12 - 25 mg, az arány a kor, a betegség és a fizikai aktivitás függvényében változik. A szoptatás és a terhesség ideje alatt meg kell növelni a vitamin-adagolást, ideges túlterheléssel, intenzív szellemi és fizikai terheléssel, antibiotikum és különböző kemoterápiás gyógyszerek, valamint forró vagy túl hideg éghajlati körülmények között.

A B3-vitamin forrásai

A niacin használata teljes mértékben nyilvánul meg, ha természetes termékekből, nem pedig tablettázott szintetikus drogokból kapja meg. A nikotinsav a következő élelmiszerekben található: máj, hús, hal, tej, zöldség. Ez a vitamin a gabonafélékben van, de gyakrabban olyan formában van, amely gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben.

A természet gondoskodott a személyről, és úgy alakította, hogy a testben a B3-vitamin önmagában álljon elő, amikor az egyik aminosavat - triptofánt dolgozza fel. Ezért ezt az aminosavat tartalmazó termékekkel (zab, banán, fenyőmag, szezám) gazdagítani kell.

Niacin túlkínálat

A niacin túladagolása általában nem veszélyes. Néha enyhe szédülés, bőrpír az arcon, izom zsibbadás és bizsergés. B3-vitamin-zsírmáj hosszantartó túladagolása, étvágytalanság és gyomorfájdalom.

A niacin ellenjavallt a peptikus fekély akut exacerbációjában, a komplex májelváltozásokban, az atherosclerosis és a magas vérnyomás súlyos formáiban, valamint a köszvényben és a vérben a húgysav feleslegében.

http://polzavred.ru/vitamina-v3-polza-i-poleznye-svojstva-vitamina-rr-ili-niacina.html

PP-vitamin és egészséges test

A PP-vitamin egy olyan vegyület, amely két formában létezik: nikotinsav és nikotinamid. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a hagyományos orvostudományban fogadott el a csodálatos tulajdonságainak köszönhetően.

Bár a nikotinamidot régóta felfedezték és tanulmányozták, előnyös tulajdonságait csak a 20. század közepén fedezték fel. Ez a vitamin az emberi test számára szükséges anyag.

A kononáns neve miatt nikotinsav és a nikotin a dohánytermékekben található.

A nevek hasonlósága ellenére ezeknek a két anyagnak semmi köze nincs egymáshoz, így nem szabad félni, hogy a PP-vitamin ugyanolyan kárt okozhat a szervezetnek, mint a nikotin.

A vegyészek nikotinsav-3-piridin-karbonsavat hívnak. Könnyű mikrokristályos por, jellegzetes szag nélkül.

A szervezetben nem keletkezik, ezért piridinszármazékok fotolízisével nyerik. A nikotinsav a szervezetbe kerülve nikotinamiddá alakul, amely reagál a NAD és a NADPH-val.

A szervezetben a PP-vitamin részt vesz a fehérjék, a lipidek, az aminosavak és a purinok anyagcseréjében, elősegíti a szöveti légzést, segíti a glikogén lebontását a máj glükózjára, és elősegíti a hasznos anyagok bioszintézisét.

Szintén normalizálja a vérben lévő zsírsavak és koleszteridok mennyiségét.

Elősegíti az agy kis erek terjeszkedését, ezáltal javítja a vér mikrocirkulációját, és ellensúlyozza a vér túlzott véralvadását és sűrűségét.

Emellett a nikotinsav méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A vitamin szerepe a szervezetben

Számos kémiai tulajdonsága miatt a nikotinamid nagyon fontos szerepet játszik az emberi testben.

Először is, a nikotinsav hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, megakadályozva a véralvadást túlzottan, így vérrögöket képez, amelyek blokkolják az edényeket.

A niacint gyakran írják elő a szívbetegségben szenvedők számára.

A statisztikák szerint a vitaminokat szedő emberek nagyobb valószínűséggel túlélnek a miokardiális infarktus után. És mindez azért, mert a nikotinsav a vér hígítása mellett tágítja a véredények falát.

Továbbá, a PP-vitamin stabilizálja a vér koleszterint, csökkenti a káros LDL-koleszterin koncentrációját az artériák belső oldalán, és növeli a hasznos HDL-koleszterin koncentrációját, ami segít megtisztítani a keringési rendszert a káros anyagoktól.

A modern orvostudományban még nem fedeztek fel hatékonyabb anyagot, amely szabályozza a lipoprotein aktivitását, mint a nikotinsav.

A niacin energiafüggvényt hajt végre a glükózból és zsírból származó energia szintézisében. Az anyag jelenlététől függ az egész szervezet hangja és élénksége.

Ezen túlmenően a PP-vitamin támogatja a sejtekben az összes energiafolyamatot, és ezek közül a legfontosabb a fehérje metabolizmus.

A nikotinsav szintén szabályozási funkciót hajt végre, azaz részt vesz egy hormonális háttér létrehozásában: az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, inzulin, kortizon és tiroxin előállítása. Segít a zsírok hormonszerű anyaggá - eikozanoidokká is.

Képes eltávolítani a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának gyulladását. Részt vesz a gyomornedv kiválasztásában és ennek eredményeként az élelmiszer legjobb emésztésében.

A nikotinamid segít csökkenteni az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban, valamint növeli a mozgásukat.

Fontos szerepet játszik a PP-vitamin a szervezet redox reakcióiban - részt vesz a sejtek és szövetek légzésében.

Ezenkívül a nikotinsav némileg semlegesíti a testünkbe belépő mérgeket: toxinokat és egyéb káros anyagokat.

Egy kis segítség vitamin biztosítja az immunrendszert: képes enyhe influenza és akut légúti vírusfertőzések kezelésére.

Nyugtató hatású: erős idegrendszeri és szellemi stressz, stressz, nyugtató hatás, stressz és szorongás, a figyelem és a memória javítása. Plusz, a tudósok észrevették a szkizofrénia kialakulásának gátlását.

Emellett a bőr, a körmök és a haj szépsége a PP-vitamintól függ.

Napi szükséglet és használati utasítások

A nikotinsav napi bevitele:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

B3-vitamin vagy PP: Top 10 nikotinsavban gazdag élelmiszerek

A nikotinsav olyan vitamin, amely élelmiszereken keresztül jut be a szervezetbe, és a májban is szintetizálódik az aminosav triptofánból. Az emberi szervezetben a vegyület nikotinamiddá alakul. Az anyagot az amerikai epidemiológus, Joseph Goldberger száz évvel ezelőtt fedezte fel, mint „figyelmeztető pellagra” (Рellagra Reventing) eszközt. Ezért a vegyület egy másik neve - PP-vitamin. Ez nem minden. Szóval, a PP-vitamin összes "neve" - ​​nikotinsav, niacin, B3.

Nikotinsav funkciók

A PP-vitamin a szervezet több tucat biokémiai folyamatának tagja. A vegyület elősegíti a sejtek légzéséhez szükséges enzimek kialakulását. Az anyag serkenti a szénhidrát-, lipid- és fehérje-anyagcserét. A májban történő hasítás után a vesék vesznek ki metabolitként.

Mi van még ehhez a vitaminhoz?

  • Biztosítja a normális agyi funkciókat.
  • Felelős a látás hasznosságáért.
  • Támogatja a haj, a körmök, a bőr, a szájnyálkahártya egészségét.
  • Csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet a szövetekben és a vérben.
  • Megakadályozza a kardiovaszkuláris elégtelenség kialakulását.
  • Zavarja a normális sejtek rákká történő átalakulását.
  • Ellenáll a szabadgyökök támadásainak.
  • Stabilizálja a vércukorszintet.
  • Részt vesz az emésztőrendszer működésében.
  • Javítja a vérkeringést.

A PP-vitamint gyógyszerként használják. Cukorbetegségben megakadályozza a hasnyálmirigy pusztulását. A gyógyszer bevétele csökkentheti az inzulin adagját. A nikotinsav az arthritis kezelési rendébe tartozik, mivel segít csökkenteni a fájdalmat, javítja az ízületi mobilitást. A B3-vitamin enyhe nyugtató hatású, ezért idegrendszeri rendellenességek, amit hosszantartó stressz, alkoholizmus okoz.

A PP-vitamin mennyisége és hiánya

A normális élethez egy felnőttnek napi 20 mg nikotinsavat kell fogyasztania. Terhes és szoptató nők esetében a mutató magasabb - 25 mg. A csecsemőknek szükségük van a szükséges mennyiségű B3-vitaminra (2-6 mg) anyatejjel. A 3 év alatti gyermekek számára 8 mg nikotinsavat, legfeljebb nyolc éves kortól 10 mg-ig, de legfeljebb tizenhárom éves korig kell 12 mg-nál. A tinédzsereknek ugyanolyan mennyiségű PP-vitaminra van szükségük, mint a felnőtteknek.

A nikotinsav hiánya a szervezetben az alkohol használatához vezet. Ennek a vitaminnak a hiánya kiegyensúlyozatlan táplálkozással figyelhető meg. Elem hiánya azokban az esetekben fordul elő, amikor a fogyasztása drasztikusan nő. Ez a fizikai és mentális túlterhelés, a hosszan tartó mérgezés, az emésztőrendszer zavaraiban jelentkezik.

A PP-vitamin nagy mennyiségben van szükség, ha magas vagy alacsony hőmérsékleten dolgozol, bőségesen izzad. A nikotinsav szisztematikus be nem szedése pellagra - avitaminosishoz vezet, melyet hasmenés és dermatitis kísér. A betegség mozgási rendellenességet, a végtagok bénulását és a demenciát jelenti.

A következő tünetek a nikotinsav hiányát jelezhetik:

  • apátia és fáradtság;
  • irracionális fogyás, étvágytalanság;
  • fejfájás és fájdalom;
  • vörös foltok az arcon, nyakon, kezeken;
  • a száj nyálkahártyájának vörössége, a nyelv repedése;
  • ingerlékenység, agresszivitás;
  • csökkent immunitás;
  • a bőr szárazsága és bőségessége;
  • éjszaka elaludt nehézség;
  • szívdobogás;
  • gyakori székrekedés és hasmenés.

Top 10 növényi termék, gazdag B3-vitaminban

Amikor a vegetarianizmusnak és a syroedenie-nek biztosítani kell, hogy az étrend elegendő legyen a PP-vitaminhoz. Bizonyos esetekben, ha a nikotinsav hosszú távon hiányzik, szükség lehet speciális gyógyszerekre.

Az orvosnak azonban gyógyászati ​​kiegészítőket kell előírnia, mivel a feleslegesen kapott PP-vitamin az egészségre is veszélyes. Az arc és a nyak viszkető kiütéséhez vezet, ájulás. A gyógyszer hosszú távú alkalmazása májdisztrófiát okozhat.

A legjobb megoldás az, hogy az étrendet a nikotinsavban gazdag élelmiszerekhez igazítsuk. A PP-vitamin fő növényi forrásai a következők.

  • Szárított gombák. A nikotinsav napi normájának eléréséhez egy felnőttnek napi 24 g száraz aszta gombát vagy 32 g vargányát kell fogyasztania.
  • A mogyoróliszt 35,5 mg niacint tartalmaz. 105 g „földelt dió” vagy 150 g paszta képes fedezni a nikotinsav napi szükségletét.
  • Rizs korpa (60 g / nap) hozzáadható salátákhoz, süteményekhez vagy levesekhez. A benne lévő PP-vitamin 33,9 mg mennyiségben van jelen.
  • A száraz spirulina 28,3 mg-ot tartalmaz. Így naponta 70 g algát kell fogyasztani.
  • A pisztácia 150 g mennyiségben fedezi a napi igényt. A fenyőmaggal és a pörkölt napraforgómaggal 240 g kesudió - 280 g.
  • Friss gomba. A PP-vitamin 10,3 mg mennyiségben 100 g mézes agarikában, 6,4 mg - syroezhekben, 5,6 mg-ban van jelen.
  • A búza 7,5 mg nikotinsavat, kenyeret - 5,93 mg, csírázott szemcséket tartalmaz - 4,5 mg.
  • A zöldborsó niacinban is gazdag. A gyermekek számára ajánlott mennyiség 100-180 g, felnőtteknek - 300 g.
  • A szezám (100 g) 4,5 mg nikotinsavat tartalmaz. A főételekhez szezámmagokat adhatunk.
  • A hajdina (100 g) 4,2 mg-ot biztosít a szervezetnek.

A nikotinsav közvetett forrásai triptofánban gazdag termékek. Ezek közé tartozik a földimogyoró, mandula, kesudió, szójabab, fenyőmag, napraforgómag. E termékek 100 g-jából a szervezet 300-750 mg aminosavat kap, amely a májban 5-12,5 mg B3-vitaminvá alakul.

Receptek nagy nikotinsavtartalmú ételeket

  • Tök püré leves

15 g szárított pácolt gombát áztasson egy pohár vízbe egy órán keresztül. 500 g tökmagot vágunk kockára. Csiszolj egy hagyma. A serpenyőbe öntött víz gomba. Fél órát főzzön közepes hőre. A sütőtöket hagymával 5 percig olívaolajban sütjük. Tedd a gombát. Adjunk hozzá vizet a leveshez, hogy 200 ml-t készítsünk. Forraló húslevesben dobja a sült zöldségeket. Forraljuk 5 percig. Főtt gombát kissé megpirítjuk. Kész leves mash egy turmixgépben. Tálaljuk gombával és sült tökmaggal.

  • Barna rizs zöldborsóval

Egy serpenyőben enyhén megsütjük az apróra vágott hagymát (fej) és a gombákat vékony lemezekre vágjuk (300 g). Adjunk hozzá egy csipetnyi köményt. Só és bors, kívánt esetben. Öntsünk 100 g barna rizst egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet. Forralás után a hő minimálisra csökken. Főzzük a rizst, amíg főzünk. 450 gramm zöldborsót dobálunk. Keverjük össze és főzzük még 2 percig. Adjunk hozzá friss bazsalikomot, és távolítsuk el a hőből.

  • Chard és sampinyon saláta

Vágjuk a fiatal cukkint (100 g) kockákra. A friss sampinyonokat (100 g) őröljük lemezekkel. Keverjük össze a cukkini gombával. Adjunk hozzá apróra vágott céklát (50 g). Ha szükséges, só. Éljen olívaolajjal.

A PP-vitamin bevitelének jellemzői

Az étrend beállításakor figyelembe kell venni, hogy a gabonafélék nikotinsavának erősen kötött formája van. Természetesen ez bonyolítja a vitamin asszimilációját a szervezetben. Egy másik dolog - hüvelyesek. A földimogyoró, a borsó, a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szójabab esetében a PP-vitamin könnyen emészthető. A nikotinsav felszívódása nehéz a malabszorpcióval - a krónikus emésztési zavar, a tápanyagok szállítása és felszívódása a bélben. Az időseknél a B3-vitamin felszívódásának megsértése figyelhető meg.

Ami a nikotinsav triptofánból történő előállításának folyamatát illeti, a reakcióhoz olyan anyagokat, mint a vas, piridoxin, riboflavin szükséges, elegendő mennyiségben. A B2-vitamin a sörélesztőben, a mandula, a gomba, a brokkoli, a káposzta, a hajdina. Vasban gazdag növényi termékek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sötétzöldek és hüvelyesek.

A B6-vitamin forrásai finomítatlan gabonafélék, avokádó, banán, sárgarépa és spenót.

Meg kell jegyezni, hogy a nikotinsav meglehetősen stabil vegyület. A PP-vitamin nem veszíti el tulajdonságait savakkal és lúgokkal való kölcsönhatás, szárítás, fagyasztás, hosszú távú tárolás során. Csak a hőkezelés romboló. A folyamat során a niacin 40% -át megsemmisítik. A PP-vitamin elvesztése kisebb lesz, ha kis mennyiségű vizet főzünk.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

PP-vitamin: Milyen élelmiszerek tartalmazzák ezt az egyedülálló anyagot?

A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi egészség megőrzésében. Az ilyen komplex egyik fontos része a PP-vitamin. Régóta ismert a gyógyító tulajdonságairól, ezért a gyógyszeripar széles körben alkalmazza a gyógyszerek előállításához. Szóval, a PP-vitamin, mi ez és miért van szüksége az emberi testre, amely tartalmazza ezt az egyedülálló anyagot?

Az ilyen vitaminokat nikotinsavnak is nevezik, a 19. században ismertté váltak, de az orvosok számára csak az 1950-es években vált ismertté. Az emberi egészség megőrzésének egyedülálló tulajdonságai még mindig nem teljes körűen nyilvánosságra kerülnek, így a modern tudományos és orvosi kutatások során minden alkalommal új dolgokat nyitnak meg. Ezt az anyagot gyakran B3-vitaminnak nevezik.

A PP-vitamin előnyeiről és gyógyhatásairól

A PP-vitamin miért szükséges? A nikotinsav nagyon fontos biológiai vegyület, a PP-vitamin pozitív hatása az emberi test minden folyamatát érinti, ami létfontosságú.

Ismert, hogy a magas nikotinamidtartalmú termékekben vannak olyan anyagok, amelyek megakadályozhatják a koleszterin típusú plakkok kialakulását az emberi vérben. Befolyása alatt az artériás falak már nem sűrülnek, ami hatékonyan segít az atherosclerosis és a migrén ellen. Egyértelmű, hogy miért fontos a B3-vitamin a normális emberi állapot fenntartásához.

Mivel ez a vitamin egyedülálló, biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok gyorsan átalakulnak az emberi testben, ami mindegyik hozzájárul az energia megnövekedéséhez. Sőt, a cukor szintje gyorsan átalakul a vérben, a szénhidrátok átalakulnak az izomszövetekben, ugyanez a folyamat figyelhető meg a májban, amit később az emberi test aktívan használ.

Amikor B3-vitamin szükséges

Amellett, hogy a nikotinsav hasznosnak bizonyul az emberi egészségre, meg kell jegyezni még egy egyedülálló tulajdonságát - a gyógyszer antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ez nagyon fontos azok számára, akik cukorbetegek szenvednek, mint a magas vitamintartalmú étrendben, ezért sok inzulin injekció szükséges.

A niacin (B3-vitamin) segítségével a nemi hormonokat azokban az emberekben alakítják ki, akiknek bizonyos szexuális zavarai vannak. Itt mind az impotencia, mind az erekciós funkció elvesztése. Ez nagyon fontos az erősebb nemek képviselőinek, tudniuk kell, hogy milyen termékek vannak benne, és tényleg nem kell megkérdezni, miért van szükség rá.

Ha rendszeresen B3-vitamint fogyaszt, akkor jelentősen csökken a csontritkulás szenvedésének lehetősége. Az ízületek rugalmasabbá válnak, a duzzanat és a fájdalom nem zavarja az embert. És ha egy ilyen anyag az emberi szervezetben nem elegendő, akkor súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel, mint például a különböző bőrbetegségek. Meglehetősen nehéz harcolni velük, de nikotinsavval még ilyen súlyos betegségek is könnyebbek.

Annak érdekében, hogy a genetikai anyag megfelelő módon alakuljon ki, a szervezetnek megfelelő mennyiségben szüksége van az összes ásványi anyagra és vitaminra, de a PP közvetlenül kapcsolódik az emberi genetikai kódhoz. Az ilyen tanulmányok során a nikotinsav egy további kivételes tulajdonságát találták meg - azokban az emberekben, akik rendszeresen fogyasztják, az Alzheimer-kór sokkal kevésbé volt megfigyelhető. A B3-ban található hatás valóban egyedülálló, különösen az a tény, hogy a kívánt termék tartalmával mindig megtalálható a szabad piacon.

Ráadásul a PP-t leginkább a depresszió, a memória problémák, a gyermekek hiperaktivitása, a bőrgyulladás, a látászavarok, a bélrendszeri betegségek, az alkoholtól való függés és bizonyos mentális betegségek kezelésére használják. Ezzel a savval, amely jótékony hatású anyagokkal rendelkezik, legyen óvatos.

Milyen élelmiszereket tartalmaz a b3-vitamin

Ha tudod, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a B3-vitamint, nem lesz világos, hogy miért szenved több ember a hiánya miatt. Annak ellenére, hogy bőségesen megtalálható a különféle élelmiszerekben, néhány ember még mindig hiányzik. Ez különösen igaz a rosszul fejlett gazdaságokkal rendelkező országokra, mivel itt nagyszámú embernek egyszerűen nincs lehetősége a teljes táplálkozásra, gyakran szenvednek krónikus alkoholizmus és más betegségek.

Fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák az ilyen egyedi vitaminokat elegendő mennyiségben, és biztosak legyenek benne az étrendben.

Tehát ezekben az élelmiszerekben PP-vitamint tartalmaz:

  • hasznos paradicsomból, szőlőből és almából származó lé inni. A legjobb, ha ilyen gyümölcsleveket önmagában készítjük el, majd a lehető legtöbb hasznos anyagot kaphatod belőlük;
  • a dió olyan termékek, amelyekben a nikotinsav nagy mennyiségben található. Különösen fontos, hogy az időseknek és azoknak a nőknek, akik a közeljövőben tervezik megismerni az anyaság örömét, több diót fogyasztanak. Ez egy nagyon jó termék azok számára, akik nem eszik húst és halat;
  • Figyelemre méltó, hogy az anyag használata nemcsak attól függ, hogy mennyi van benne az élelmiszerben, hanem attól is, hogy hogyan jelen van ott. Javasoljuk, hogy több hüvelyeset eszik, mivel a PP-vitamin könnyen emészthető. Összehasonlításképpen, elegendő mennyiségben van benne a gabonafélékben, de ott van olyan formában, hogy a test nehézségekbe kerül. Tehát több hajdina, köles kása, rizs és búzadara kell enni;
  • ha olyan termékekről beszélünk, amelyekben a PP-vitamin a leginkább hozzáférhető formában található, ezek friss zöldségek. De ez a nyomelem nem sok. E tekintetben kivétel a burgonya, a paprika, a fokhagyma és a cukkini - sok hasznos anyag létezik;
  • elegendő mennyiségű nikotinsavat találtak friss gyümölcsökben;
  • szinte minden tejtermékből származó termék PP-vitamint tartalmaz. Ha egy személy rendszeresen fogyaszt tejet, vajot és túrót, határozottan kijelenthető, hogy nem lesz semmilyen gondja annak hiányában. Csak itt, mint mindenben, nem szabad elfelejtenünk az arányérzetet.

PP-vitamint és számos más élelmiszert tartalmaz.

A PP-vitamin fontossága a dietetikában

Ha egy személy helyesen próbál élni (ami nem lehetséges megfelelő táplálkozás nélkül), akkor a szükséges mennyiségű vitamint rendszeresen kell szállítani a testének. Ami a PP-vitamint illeti, annak értéke rendkívül nagy azoknak az embereknek, akik túlsúlyosak, mivel a nikotinsav hatása alatt a zsírok egyensúlya a szövetekben normalizálódik, és ez segít az anyagcsere javulásában az emberi szervezetben.

A táplálkozási szakemberek erősen javasolják a PP-vitamin fogyasztását azoknak az embereknek, akiknek gyomor-bélrendszeri rendellenességük van. A zsír anyagcseréjének felgyorsítása érdekében fontos, hogy minden zsírsav molekulával kombinálható és eltávolítható legyen az emberi testből.

Ha aktív (de mérsékelten!) Ahhoz, hogy azt fogyaszthassa, nem kétséges, hogy a felesleges súly hamarosan eltűnik. Nem hiszem, hogy egy ilyen anyag az egyetlen csodaszert a túlsúlyért, de nélkülözhetetlen. És ez is segít növelni a hangot, és a bőr erősebbé és rugalmasabbá válik.

A PP-vitamin mellékhatásairól

Ha arról beszélünk, hogy nincs ilyen hasznos anyag az emberi testben, akkor ez nem történik meg olyan gyakran, mert nagyszámú termék áll rendelkezésre a lakosság számára. De ha egy személy krónikus alkoholizmusban szenved, akkor nikotinsav hiánya nem ritka számukra, mivel a tápanyagok egyszerűen nem szívódnak fel a szervezetben. Hasonló helyzetet tapasztalnak az idősebbeknél. Ha egy személynek nincs elég nikotinsavja a testében, akkor ezt leggyakrabban a következő tünetek fejezik ki:

  • az általános testtónus csökken (az ember állandóan fáradtnak és apatikusnak érzi magát);
  • szabálytalanságok az edényekben (gyakran szédül, migrénes gyötrelem, erős szívverés);
  • a gyomor-bél traktus munkája zavar;
  • az alvás rossz.

Ha a helyzet súlyos, a következő jelek már megfigyeltek:

  • a bőr örvénylővé válik, zsibbadhat;
  • a koordináció sérült;
  • a vérnyomás jelentősen emelkedik;
  • fejfájás, amit a fülek fájdalma kísér;
  • a bőrön piros foltok és hólyagok jelennek meg;
  • állandóan ég a szájban, nyál komolyan válik ki;
  • az orális nyálkahártya piros lesz;
  • a személynek problémája van a széklet, a rossz étvágy, állandóan gyenge.

Ha egy személynek túl van a PP-vitamin a testben, akkor ez leggyakrabban akkor figyelhető meg, amikor az anyagot bizonyos betegségekben kiegészítő táplálékként fogyasztják.

A testben lévő PP túlértékelt mennyiségét az ilyen jelek befolyásolják;

  • viszketés;
  • a személyt gyakran észrevétlenül okozza;
  • gyomor- és bélrendszeri betegségek;
  • bőrkiütés;
  • a személy gyakran és hirtelen megdöbbent.

De az emberi testben a meghaladó mennyiségű PP kezeléséhez nem nehéz - a fogyasztás dózisa egyszerűen csökken, és a másodlagos típusú tünetek eltűnnek.

A PP-vitamin kompatibilitásáról és kölcsönhatásairól

A PP-t tartalmazó gyógyszerek fogyasztása jó az egészségre, de először orvosi konzultációra van szükség. Ne felejtsük el, hogy hajlamos arra, hogy bizonyos gyógyszerek hatását erősítse vagy gyengítse.

Ha egy személy antibiotikumot szed, akkor a B3-vitamint külön kell szedni, ha együttesen, akkor minden jótékony hatás eltűnik. Ugyanez vonatkozik az aszpirinra is.

A nikotinsavban használt vér vékonyítására használt gyógyszerek jelentősen fokozzák hatását, ami gyakran bőséges vérzéshez vezet.

Ha a PP-t szedjük, akkor a lehető legnagyobb óvatossággal kell kezelni a vérnyomást csökkentő gyógyszereket. A nikotinsavban béta-blokkolók vannak, amelyek hatására a nyomás csak gyorsan csökken. Ne feledkezzünk meg óvatosságról, mielőtt elfogyasztanák a B3-vitamint, konzultálnia kell egy szakemberrel.

PP-vitamin a haj növekedéséhez

A nikotinsav hatása a haj növekedésére

A haj és a szakáll növekedését felgyorsító vitaminok.

Nikotinsav a hajnövekedéshez: a felülvizsgálat és a használat tapasztalata

A b3-vitamin akut hiánya

PP-vitamin | Mama TV-csatorna

B3-vitamin (PP, niacin, nikotinsav)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe
Up