logo

A cink, amely valójában egyfajta fém, rendkívül kis mennyiségben pótolhatatlan elem.

Ha az egészségre vonatkozóan cinket hall, akkor valószínűleg úgy gondolja, hogy ez egy hatékony, természetes hideg gyógyszer, semmi több. Más szóval, alkalmanként és csak nagy szükség van rá.

Valójában kis mennyiségben a cink minden nap szükség van a testünkre.

Mi a cink?

  • hozzájárul a hormonok termeléséhez, növekedéséhez és helyreállításához;
  • erősíti az immunrendszert;
  • elősegíti az emésztést.

Ezen túlmenően a cinknek gyulladásgátló tulajdonságai vannak, ami rendkívül hasznos számos gyakori krónikus állapotban, például rákban és szív-érrendszeri betegségekben.

Tény, hogy a cink a test minden szövetében megtalálható, és az egészséges sejtmegosztáshoz szükséges. Antioxidánsként hat, a szabadgyökök által okozott károk ellen és lassítja az öregedési folyamatot. A cinknek nagy hatása van a hormonális egyensúlyra. Ebből kifolyólag az elem kis hiánya is növelheti a meddőség és a cukorbetegség kockázatát.

A cink hiánya az étrendben számos negatív reakcióval társulhat, például gyakran megbetegedhet, állandóan fáradtnak és gyengének érzi magát, és a figyelem elégtelen koncentrációjának, növekedési késedelmének és a szervezet sebtelenség gyógyulási képességének is nyilvánvalóvá válhat.

Cink: hasznos tulajdonságok

Élelmiszerforrás: cink:

Állati források:

  • Bárány - a napi érték 35% -a 100 grammra
  • Marha - 32%
  • Csirke - 12,5%
  • Törökország - 12,5%
  • Joghurt (vagy kefir) - 12% 200 gr
  • Tojás - az 1 nagy tojás napi értékének 7% -a
  • Lazac - 6%

Növényi források (vegánok esetében):

  • Csicseriborsó - a napi ár 32% -a 1 csésze után
  • Kesudió - a napi 1/4 csésze napi árának 23% -a
  • Tökmag - a napi 1/4 csésze napi árának 20% -a
  • Gombák - a napi szükséglet 7% -a 1 csésze esetén
  • Kakaópor - 3% -os napi bevitel 1 evőkanálra

Mennyi cinkre van szüksége?

Az USDA szerint az alábbi napi cinkfogyasztás korától és nemtől függ: (1)

csecsemők:

  • 0-6 hónap: 2 mg / nap
  • 7–12 hónap: 3 mg / nap

gyerekek:

  • 1-3 év: 3 mg / nap
  • 4-8 év: 5 mg / nap
  • 9-13 év: 8 mg / nap

Tizenévesek és felnőttek:

  • 14 éves és idősebb férfiak: 11 mg / nap
  • 14–18 éves nők: 9 mg / nap
  • 19 éves és idősebb nők: 8 mg / nap

A cink általában különböző formában áll rendelkezésre, beleértve a cukorkákat, szirupokat, géleket és kapszulákat. A cink számos multivitaminban és ásványi anyagban is megtalálható. Az ilyen adalékok cink-glükonát, cink-szulfát vagy cink-acetát formájában tartalmazhatnak cinket.

Az eddig rendelkezésre álló adatok szerint mindezek a formák hasonlóan működnek, így nem lehet megkülönböztetni egyfajta adalékanyagot, amely jobb lenne a többinél.

A cinkhiány tünetei

A cinkhiány - az egész világon elterjedt állapot. (2)

A cinkhiány a cinktartalmú termékek elégtelen beviteléből adódik, vagy ha az emésztési zavarok vagy rendkívül gyenge bélrendszeri megbetegedések miatt nem lehet az élelmiszerből nyert cinket asszimilálni és használni, például a bél fokozott áteresztőképességének szindrómájában.

Ki érinti leginkább a cinkhiányt?

Általában a cinkhiány kockázata magasabb azokban, akik olyan növényi étrendet követnek, amely nem tartalmazza a húst vagy a tejtermékeket (vegánok vagy vegetáriánusok), mivel az ilyen étrend nem rendelkezik a legfontosabb cinkforrásokkal. A gyomornedvben súlyos problémákkal küzdő emberek, az emésztéssel kapcsolatos krónikus problémák, mint például a megnövekedett bél permeabilitási szindróma vagy alkoholizmus, szintén hajlamosak a cinkhiányra.

Végül úgy véljük, hogy a fogamzásgátló tablettákat vagy hormonpótló gyógyszereket szedő nőknél nagyobb a cinkhiány kockázata, mivel ezek a gyógyszerek befolyásolhatják a cink hormon-szerepét a szervezetben.

Leggyakrabban a cinkhiány megnyilvánulása és tünetei fordulnak elő:

  • Változások az étvágyban, beleértve a sós vagy édes ételeket
  • Az íz és az illat változása
  • Súlycsökkenés vagy nyereség
  • kopaszság
  • Emésztési problémák, beleértve a hasmenést
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • meddőség
  • Hormonális problémák, köztük a PMS romlása vagy a menopauza tünetei
  • Gyenge immunitás
  • Alacsony koncentráció és memória
  • A szervezet késleltetett képessége a sebek, bőrfertőzések vagy irritációk gyógyítására
  • Károsodott normál idegfunkció

A cink egészségügyi előnyei

1. Megerősíti az immunitást és harcol a megfázás ellen.

A cinket gyakran használják természetes, túlsúlyos gyógyszerként a betegség közönséges hidegére vagy tüneteire. A cink legalább öt hónapig tartó bevétele csökkenti a megfázás kockázatát. Ezen túlmenően, ha ezt a kiegészítőt a betegség idejére veszi, gyorsan visszatér a normál állapotba.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink zavarhatja a molekuláris folyamatot, amely a nyálkahártya és a baktériumok kialakulását okozza az orrjáratokban. Az ionos cinknek az elektromos töltésétől függően antivirális hatása van, az orr-epiteliális sejtekben lévő receptorokat összekapcsolva és blokkolva azok hatását. (3)

Az Indiai Chandigarh-i Orvosi Oktatási Központ által végzett tanulmány kimutatta, hogy ha a betegek a hideg tünetek megjelenésétől számított 24 órán belül cinket kaptak, az ilyen tünetek időtartama jelentősen csökkent a kontrollcsoporthoz képest, amely nem kapott cink-kiegészítőket. A kontroll csoporttal összehasonlítva a cinkkel kezelt csoportban az első megnyilvánulást követő ötödik és hetedik napon sokkal kevesebb beteg tapasztalt hideg tüneteket. (4)

2. Erős antioxidánsként hat, és segít a rák elleni küzdelemben.
rák

A cink hatékony gyulladáscsökkentő és antioxidáns anyag, amely segít csökkenteni az oxidatív stresszt, csökkenti a betegségek kialakulásának valószínűségét, és a rák kezelésének természetes gyógyszere. A cink támogatja az egészséges sejtosztódást, megakadályozza a rákos sejtek mutációit és lassítja a tumor növekedését, különösen idős betegeknél.

Amikor a Michigan Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói 50 felnőttre tanulmányozták a cink-kiegészítés lehetséges előnyeit, úgy találták, hogy a placebo csoporthoz képest az oxidatív stressz markerei jelentősen csökkentek a cink-kiegészítőket szedő csoportban. Azok a betegek, akik nem vették fel a cink-kiegészítőket, magas szintű gyulladásos citokineket, plazma oxidatív stressz-markert és endotheliocyták adhéziós molekuláit mutatják. A cink-kiegészítők alkalmazása következtében a betegségekkel kapcsolatos mellékhatások és fertőzések előfordulási gyakorisága is jelentősen csökkent. (5)

3. Fenntartja a hormonális egyensúlyt

A cinknek kedvező hatása van a hormonális egészségre és a reproduktív funkcióra, mivel fontos szerepet játszik a hormonok előállításában, például természetesen növeli a tesztoszteron szintet, amely mind a férfi, mind a női test számára elég nagy jelentőséggel bír. A cink hatással van a női nemi hormonokra is. Sőt, még a tojások kialakításában és a petefészkekből való felszabadulásban is részt vesz.

A nőknek cinkre van szükségük az ösztrogén és progeszteron, a reproduktív egészséget támogató hormonok előállításához. Mind a magas, mind az alacsony ösztrogénszint problémákat okozhat a menstruációs ciklusban, a hangulatváltozásokban, a menopauza korai szakaszában és a meddőségben. Ezen túlmenően ez a feltétel még fokozhatja bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát.

4. Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben

A cinkre azért van szükség, hogy fenntartsák a sok hormon, köztük az inzulin egyensúlyát, amely a vércukorszint szabályozásában résztvevő fő hormon, és a cukorbetegség természetes gyógyszere. A cink pozitív hatással van a vércukorszintre, mivel az inzulinhoz kötődik, aminek következtében az inzulin általában a hasnyálmirigyben tárolódik és felszabadul, amikor a vércukorba kerül. Emellett hozzájárul az emésztőenzimek megfelelő használatához, amelyek szükségesek az inzulin sejtekhez való kötődéséhez, hogy a glükózt energiaforrásként használják, és ne tárolják a szervezetben zsírként.

5. Megőrzi az egészséges szív és az ereket.

A cink elengedhetetlen az egészséges sejtek szív- és érrendszeri fenntartásához, valamint a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentéséhez. Az endothelium - egy vékonyréteg, amely a véredényeket béleli - részben elegendő cinkszinttől függ. A cink elősegíti az egészséges vérkeringést, a magas vérnyomás és a koleszterin szintjének természetes gyógyszere. Ezenkívül megakadályozza az eltömődést és az artériák károsodását.

6. Megakadályozza a hasmenést

A cinkhiány krónikus emésztési problémákkal és akut bélfertőzésekkel jár. Ezért a cink-kiegészítők hatékonyak az akut hasmenés megelőzésében és kezelésében.

7. Javítja a reprodukciós funkciót

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink fontos szerepet játszik a reproduktív funkció fenntartásában, különösen a szérum tesztoszteron koncentrációjának szabályozásában a férfiaknál. Az egészséges fiatalokban a cink korlátozása és hiánya a szérum tesztoszteron-koncentráció jelentős csökkenésével jár, ami hátrányosan befolyásolhatja a reprodukciós képességet és a libidó csökkenéséhez vezethet. A Wayne Egyetem Terápiás Tanszéke által végzett vizsgálat során a vizsgált alanyok 20 hét elteltével kaptak cink-kiegészítőket az anyag felvételének korlátozása után. Ennek eredményeképpen a tudósok a szérum tesztoszteron-koncentráció növekedését tapasztalták a vizsgálatban résztvevő férfiak többségében.

A cink hatással van a nők reprodukciós képességére is, mivel ennek megfelelő elem szükséges a tojás normális növekedéséhez.

8. Támogatja a tápanyag felszívódását és az emésztést.

A cink hatással van a fehérjeszintézisre, és a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan kihasználhassa az élelmiszerben lévő aminosavakat. Ezen kívül részt vesz a szénhidrátok szétválasztásának folyamatában, amely az egyik fő energiaforrás. Emiatt a cinkhiány alacsony energia- és adrenalin- vagy krónikus fáradtsághoz vezethet. Ugyanakkor a szükséges mennyiségű cink fogyasztása hozzájárul az energia megfelelő szintjéhez és az egészséges anyagcseréhez.

9. Támogatja a máj egészségét.

Úgy találták, hogy a cink-kiegészítés csökkenti a fertőzések előfordulási gyakoriságát, és a májkárosodás alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik. A cink segít megtisztítani a májat a gyulladás csökkentése érdekében; csökkenti a szabad gyökök által okozott károkat; segít a tápanyagok felszívódásában és elősegíti a hulladék megfelelő ártalmatlanítását.

10. Támogatja az izomnövekedést és a gyógyulást

A cink döntő szerepet játszik a sejtek szétválasztásában és növekedésében, így ennek a kiegészítőnek a bevitele pozitív hatást gyakorol az izom helyreállítására és növekedésére, lehetővé téve a szervezet számára az erősség fenntartását az izmok és a csontrendszerekben. A cink szintén hozzájárul a tesztoszteron, a növekedési hormon és az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) előállításához, amelyek az izomtömeg és az egészséges anyagcsere növekedéséhez szükségesek.

A cink hasznos az izomtömegben, mert növeli a testoszteron mennyiségét, amelyet a test edzés után képes termelni - különösen az erősség és a nagy intenzitású intervallum edzés után. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cink növeli az androsztenedion tesztoszteronra való átalakulásának sebességét.

A cink-kiegészítők negatív hatásai

A nagy mennyiségű cink hosszú időn át történő befogadása zavarhatja a szervezet más fontos ásványi anyagok, például réz felszívódását. Ennek eredményeként az immunrendszer szuppressziójához és a vérsejtek képződésének megszakításához vezethet.

Leggyakrabban mérsékelten magas cinkdózisok esetén csak rövid távú és kisebb tünetek jelentkeznek. Néhányan, akik cinket használnak orr- vagy gélpermet formájában, megváltoztatják a szaglás és a termékek ízét, ami szintén befolyásolhatja az étvágyat. Ezenkívül a cink okozhat hányingert, emésztési zavarokat, hasmenést, hasi görcsöket és hányást. Általában az ilyen mellékhatások a kiegészítő felvételétől számított 3-10 órán belül jelentkeznek. Szerencsére a cink abbahagyása után minden tünet gyorsan eltűnik.

http://russiaherb.com/zinc/

Tudja meg, miért van szüksége a szervezetre a cink - 10 erős tulajdonsággal, beleértve a rák elleni küzdelmet is

Mi a cink?

A cink nagyon fontos nyomelem. Az első egyesületek, amelyek eszébe jutnak, amikor erről a fémről hallunk, az, hogy sokat segít a megfázás. Ez azt jelenti, hogy gyakran nem emlékszünk rá, évente egy-két alkalommal a hideg évszak alatt. A cinknek az emberi testre gyakorolt ​​hatását és fontos tulajdonságait azonban nem szabad alábecsülni.

Mi a cink az emberi testben?

A cinket a szervezet állandóan kis mennyiségben igényli, hogy egészséges maradjon és minden nap életfontosságú funkciókat tartson fenn. A cink a testhez nagyon szükséges: segít a hormonszintek fejlesztésében, fenntartásában és helyreállításában; javítja az immunrendszert és az emésztőrendszert. Gyulladásgátló szerként működik, ezért gyakran használják számos betegség, köztük a rák és a szívbetegségek kezelésében.

Mi mást is igényel a cink a test számára? A test minden szövetében megtalálható, és az egészséges sejtek osztódásához szükséges. A szervezetben antioxidánsként hat, mivel a szabad gyökökkel küzd és lassítja az öregedési folyamatot. Jó a bőr számára. A cink befolyásolja a hormonok egyensúlyát, ezért még a kis hiányosság is növeli a meddőség vagy a cukorbetegség kockázatát.

A Kaliforniai Egyetem Dermatológiai Tanszékének kutatói szerint

Anélkül, hogy elegendő mennyiségű cink lenne az étrendben, egy személy olyan tüneteket fejt ki, mint a gyakori katarrális betegségek, a fáradtság és a kimerültség, a figyelem gyenge koncentrációja, a rohadt növekedés, a rosszul gyógyuló sebek. A bőr számára a bőrkiütés és még akne is tele van. Szintén szükség van cinkre is, így nélkülük lassan növekszik és erőteljesen csökken.

Mennyi cinkre van szükség naponta?

Az alábbiakban bemutatott cink ajánlott napi bevitele különböző lesz a különböző neműek és korosztályok esetében:

csecsemők:

  • 0–6 hónap: 2 mg / nap
  • 7–12 hónap: 3 mg / nap

gyerekek:

  • 1-3 év: 3 mg / nap
  • 4-8 év: 5 mg / nap
  • 9–13 év: 8 mg / nap

tizenévesek számára:

  • 14 éves és idősebb férfiak: 11 mg / nap
  • Lányok 14 - 18 év: 9 mg / nap
  • 19 és idősebb nők: 8 mg / nap

A cinket szirupok, gélek, kapszulák és cukorkák formájában értékesítik. A gyógyszertárakban a híres cink kenőcsökkel találkozhat. Ez a multivitamin és ásványi komplexek többségének része. Ezek a kiegészítők cinket tartalmaznak glükonát, szulfát vagy acetát formájában. Mindannyian ugyanazon az elven dolgoznak, ezért lehetetlen kifejezni, hogy melyik a legjobb.

A cinkhiány tünetei

A cink hiánya a testben elég gyakori. A cinkhiány akkor fordul elő, ha egy személy kevés táplálékot fogyaszt, amely ezt a fontos nyomelemet tartalmazza, vagy ha az emésztési zavarok vagy gyenge bél (bél szindróma) miatt problémát okoz a cink felszívódása az élelmiszerből. A legtöbb cink fehérjetartalmú élelmiszerekben található, különösen állati fehérjékben, bizonyos típusú tenger gyümölcsei és szerves eredetű pasztőrmentes tejtermékek esetében.

A cink a gabonafélékben és a hüvelyesekben is megtalálható, és a csomagolás során általában hozzáadódik a kész gabonafélékhez. Meg kell jegyezni, hogy ez a fajta cink nem szívódik fel a testben, és haszontalan, mert fitátokat tartalmaz, amelyek nem teszik lehetővé a test felszívódását.

Ezért, bár a cink más élelmiszerekben is megtalálható, a fehérjetartalmú élelmiszerek a legjobb forrása. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a szénhidrát élelmiszerek nagy mennyisége a cinkhiány másik oka lehet, mivel az ilyen élelmiszerek helyettesítik a fehérjetartalmú ételeket. Az emésztőrendszerben fellépő rendellenességek ezen nyomelem hiányát is eredményezhetik, mivel a test nehéz a cink felszívódása.

Ki érinti leginkább a cinkhiányt? Mindazok, akik fenntartják a húst vagy tejterméket kizáró növényi étrendet (vegetáriánusok), nagy a cinkhiány kialakulásának kockázata. Azok a személyek, akik súlyos gyomorsav-problémákat szenvednek, krónikus emésztési problémákkal küzdenek, mint pl.

Azt is hitték, hogy a szájon át fogható fogamzásgátlót szedő vagy hormonpótló terápiában részesülő nők veszélyben vannak, mivel ezek a gyógyszerek megakadályozzák a cink hormonfüggő funkcióját.

A szervezetben a cinkhiány leggyakoribb jelei és tünetei:

  • Változások az étvágyban, beleértve a sós vagy édes ételeket is.
  • Az ismerős ételek ízének és szagának megváltoztatása
  • Súlygyarapodás vagy fogyás
  • Hajhullás
  • Emésztési problémák, beleértve a hasmenést
  • Krónikus fáradtság
  • meddőség
  • Problémák hormonokkal, beleértve a PMS akut tüneteit vagy a menopauza
  • Alacsony immunitás
  • A figyelem és a gyenge memória figyelmen kívül hagyása
  • Lassabb sebgyógyulás, a bőrfertőzések és az irritáció eltűnnek
  • Idegrendszeri rendellenességek

A cink előnyei az emberi test számára

Szóval, hogyan hasznos a cink, és miért veszi el? Nézzük meg ezt a kérdést részletesebben.

1. Megerősíti az immunitást és a megfázást.

A cinket gyakran használják a megfázás és a betegség tüneteinek orvoslására. Ha legalább öt hónapig cink-kiegészítőket szed, csökken a megfázás kockázata, és ha a betegség már bekövetkezett, akkor a gyógyulás gyorsabb lesz.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cinkionok molekuláris szinten befolyásolják a nyálka és a baktériumok kialakulását az orrjáratokon belül. Antivirális hatásuk van az orr epiteliális sejtjeinek receptoraihoz kötődve, és blokkolva őket.

A kutatás szerint, ha a hideg tünetek megjelenését követő 24 órán belül cinket szed, akkor a betegség a szokásosnál gyorsabban megy át. Az első tünetek megjelenését követő ötödik napon a betegek gyakorlatilag egészségesnek érezték magukat. Azok a betegek, akik nem vették el a cinket, a betegség után a 7. napon gyógyultak meg, de néhány tünet fennállt.

2. Erőteljes antioxidánsként hat, amely a rák elleni küzdelemre képes.

A cink hatékony gyulladáscsökkentő és antioxidáns szer, amely az oxidatív stressz elleni küzdelmet és a betegségek, köztük a rák kialakulásának valószínűségét csökkenti. Ez felelős az egészséges sejtosztódásért, megakadályozza a rákos sejtek mutációját és a tumor növekedését, különösen az időseknél.

Amikor a Michigani Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói 50 éves korban vizsgálták a cink-kiegészítés testelőnyeit. A kutatás során arra a következtetésre jutottak, hogy az oxidatív stressz markerei szignifikánsan alacsonyabbak voltak a cink-kiegészítőket szedő betegeknél, mint a placebót szedőknél. A placebo csoportban a gyulladásos citokinek, a plazma oxidatív stressz markerek és az endothel sejtek adhéziós molekulái magasabbak voltak. A cink-kiegészítő csoportnak kevesebb mellékhatása volt a kezelés alatt, kevesebb volt az újrafertőzés. Ez a példa ismét csak azt bizonyítja, hogy a cink erősíti az immunrendszert.

3. Visszaállítja a hormonális egyensúlyt

A cinknek pozitív hatása van a hormonokra és a nők reproduktív funkciójára, mivel fontos szerepet játszik a hormonok, köztük a tesztoszteron előállításában, ami nem csak a férfiak, hanem a nők számára is fontos. A cink a női nemi hormonokat is befolyásolja, sőt a petefészkéből egy tojás kialakulásában és felszabadulásában is részt vesz.

Mivel a cink az ösztrogén és progeszteron termeléséhez szükséges a nőknél, gyakran kombinált terápiában írják elő a női reproduktív rendszer egészségének fenntartását. Túl magas vagy alacsony ösztrogénszint vezethet a menstruációs ciklushoz, a hangulatváltozásokhoz, a korai menopauzához, a meddőséghez és a rák bizonyos típusaihoz.

4. Küzd a cukorbetegséggel

Cinkre van szükség a hormonok, köztük az inzulin, amely a vércukorszint szabályozásának fő hormonja és a cukorbetegség természetes gyógyszere. A cink képes kötődni az inzulinnal, így megfelelően tárolódik a hasnyálmirigyben, és csak akkor szabadul fel, ha a glükóz a véráramba kerül. Emellett hozzájárul az emésztési enzimek megfelelő használatához. Ezek viszont szükségesek ahhoz, hogy az inzulin képes legyen kötődni a sejtekhez, hogy a nőstény és egy férfi testében a glükózt használják, és ne tárolják zsírként.

5. Támogatja a szív egészségét az erek megerősítésével.

A cink elengedhetetlen az egészséges sejtek megtartásához a szív- és érrendszerben, valamint a gyulladásos folyamatok és az oxidatív stressz csökkentésében. Az endothelium, egy vékony sejtréteg, amely a véredények falát vonzza, bizonyos mértékben függ a szervezetben lévő cink szintjétől. A cink segít fenntartani az egészséges vérkeringést, mivel természetesen csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.

6. Megakadályozza a hasmenést

A cinkhiány nem hiába kapcsolódik az emésztőrendszer krónikus problémáihoz, ezért a cink-kiegészítők hatékonyan orvosolják a hasmenés megelőzését és kezelését.

7. Növeli a termékenységet

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink fontos szerepet játszik a termékenységben a férfiak szérum tesztoszteronszintjének szabályozásával. A férfiak cinkhiánya a tesztoszteronszint csökkenésével jár, ami hátrányosan érinti a termékenységet és a libidót. A Wayne Egyetem Belső Orvostudományi Tanszékének egyik tanulmányában a betegeket arra kérték, hogy korlátozzák a cink bevitelét 20 hétig. Ezután az alanyok folytatták a cink-kiegészítőket, egy hét után a tesztoszteron szintje a legtöbb betegnél normalizálódott.

A cink a reproduktív rendszer és a nők számára fontos, mert a tojás fejlődésének minden szakaszában szükség van. Enélkül a tojásnövekedés, az ovuláció és a menstruációs ciklus folyamata gyakran megszűnik.

8. Segít a tápanyagok felszívódásában és emésztésében

A cink hatással van a fehérjeszintézisre, és a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy aminosavakat kapjon az élelmiszerből. Ő is részt vesz a szénhidrátok lebontásában, amelyek a férfiak és nők testének fő energiaforrásai. Emiatt a cinkhiány csökkentheti az emberi test energiafogyasztását, és krónikus fáradtsághoz vezet, míg a nyomelem normális bevitele fenntartja az energiaszintet és a megfelelő anyagcserét.

9. Támogatja a máj egészségét.

A cink-kiegészítők csökkentik a gyulladást és a kapcsolódó májkárosodást. A cink tisztítja a májat, csökkenti a szabad gyökök károsodását, segít a tápanyagok felszívódásában és a hulladék eltávolításában.

10. Segít az izom helyreállításában és növekedésében.

A cink döntő szerepet játszik a sejtosztódásban és a növekedésben, ezért hasznos az izom helyreállításában és növekedésében, lehetővé téve a szervezet számára, hogy gyógyítsa meg és fenntartsa az izmok és a csontrendszerek erősségét. A cink segít a tesztoszteron, a növekedési hormon és az inzulinszerű növekedési faktor (IFG-1) előállításában is, amelyek mindegyike hozzájárul az izomtömeg kialakításához és a megfelelő anyagcseréhez.

A cink segít az izom kialakításában, mert növeli a testoszteron által termelt tesztoszteron mennyiségét az edzés során, különösen az erősség és az intervallum edzés során, mert növeli az androsztén-diont tesztoszteronra.

Cink Rich Foods

A magas fehérjetartalmú élelmiszerek a legnagyobb mennyiségű természetes cinket tartalmazzák. Az alábbiakban a 12 legjobb cinkforrás található. Ne feledje, hogy jobban felszívódik az állati eredetű élelmiszerekből (a százalékos arányt egy felnőtt nő napi aránya alapján számítják ki - 8 mg / nap):

  • Bárány - 85 gramm: 2,9 mg (a DN 35% -a)
  • Marha - 85 gramm: 2,6 mg (a DN 32% -a)
  • Csicseriborsó - 1 csésze főtt: 2,5 mg (a DN 31% -a)
  • Kesudió - ¼ csésze: 1,9 mg (a DN 23% -a)
  • Tökmag - ¼ csésze: 1,6 mg (a DN 20% -a)
  • Joghurt (vagy kefir) - 1 üveg / 170 g: 1 mg (a DN 12,5% -a)
  • Csirke - 85 gramm: 1 mg (a DN 12,5% -a)
  • Törökország - 85 gramm: 1 mg (a DN 12,5% -a)
  • Tojás - 1 nagy: 0,6 mg (a DN 7% -a)
  • Gombák - 1 csésze: 0,6 mg (a DN 7% -a)
  • Lazac - 85 gramm: 0,5 mg (a DN 6% -a)
  • Kakaópor - 1 evőkanál. l: 0,3 mg (a DN 3% -a)

Magas cink receptek

A speciálisan kiválasztott receptek segítségével több cinket adhat a diétához. Íme a következő három recept:

Sült bárány fokhagymával

Főzési idő: 6-10 perc

Edények: 2-4

  • 1 báránybőr, amely egy lassú tűzhelyhez illeszkedik
  • A víz a húst teljesen fedi
  • 2 evőkanál. Worcestershire mártással
  • 2 evőkanál. kókuszecet
  • 6 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 1 teáskanál fekete bors
  • 1 teáskanál rozmaring
  • Szeletelt sárgarépa, hagyma és szerecsendió

Tegye az összes összetevőt egy lassú tűzhelybe. Tomit alacsony hőmérsékleten 6-10 órán keresztül, a készülék beállításaitól és a bárány lábának méretétől függően.

Multicooker párolt marhahús

Főzési idő: 4-8 óra (a többcsatornás beállításoktól függ)

  • 900 g párolt marhahús
  • 2 evőkanál. olívaolaj
  • 1 csésze zeller, kockára vágva
  • 3 gerezd fokhagyma, zúzott
  • 1 közepes hagyma, kockára vágva
  • 1 szál friss kakukkfű
  • 1 szál friss rozmaring
  • 1 evőkanál. Worcestershire mártással
  • 1 csésze apróra vágott sárgarépa
  • 1 db kockára vágott konzervált pörkölt paradicsom
  • 1 evőkanál. kókuszcukor
  • 1 evőkanál. tengeri só
  • 1/2 evőkanál. fekete bors
  • 3 édesburgonya, kockára vágva
  • 1/2 csésze marhahúsleves

Az összes összetevőt lassú tűzhelyre tesszük, és 4-6 órán át főzzük.

Herb Törökország mell

Főzési idő: 2 óra 15 perc

  • 2 nagy pulykamell
  • 1/4 csésze kókuszolaj
  • 2 evőkanál. apróra vágott zöldhagymás tollak
  • 1 evőkanál. zsálya
  • 1/8 csésze citromlé
  • 2 evőkanál. Olasz fűszerezés
  • 2 evőkanál. kókuszolaj
  • fekete bors ízlés szerint
  1. Egy kis serpenyőben össze kell keverni az első 7 összetevőt, és mindent forrni kell. Távolítsa el a hőből.
  2. Tedd a mellet egy sütőlapra, és öntsd a kapott mártást.
  3. 325 grammnál fedjük le a fedelet.

Vannak-e a cink mellékhatásai?

Ha hosszú ideig nagy dózisú cinket szed, problémát okozhat más ásványi anyagok, köztük a réz felszívódása. Ez az immunrendszer depressziójához és a vérsejtek képződésének elnyomásához vezethet.

A mérsékelten magas cinkdózisok bevételének leggyakoribb rövid és rövid tünetei. Néhány orrspray-t és gélt használó ember megváltoztatja az íz és az illat észlelését, ami hátrányosan befolyásolhatja az étvágyat. A felesleges cink is okozhat hányingert és diszpepsziát, néha hasmenést, hasi görcsöket és hányást. A tünetek leggyakrabban 3-10 óra múlva fordulnak elő a kiegészítés után, és a bevitel leállítása után elég gyorsan áthaladnak.

http://fitzdrav.com/zdorove/dlya-chego-nuzhen-tsink.html

A cink hasznos tulajdonságai

A La Forza sportklubok hálózatának igazgatóhelyettese

A cink fontos szerepet játszik számos testfolyamatban, az immunrendszer erősítésétől a normális tesztoszteronszint fenntartásáig. Ismerje meg, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni a szükséges ásványi anyagok fogyasztásából.

Nem biztos benne, hogy teljesül-e a szervezet alapvető szükségletei a jótékony makro- és mikroelemekre? Győződjön meg róla, hogy elég cinket kap. Természetesen a cink túlzott fogyasztása szintén nem jár nagy előnyökkel. De a szervezetben a cinkhiány valóban gyakori probléma, mivel a cink izzadsággal hagyja el a testet, és tartalékait folyamatosan pótolni kell. Ez különösen igaz a sportolókra, akik gyakran és intenzíven vonatoznak.

Mi a cink?

Cink a test számára - nélkülözhetetlen ásványi anyag. Ez azt jelenti, hogy a test nem képes önállóan előállítani, ezért élelmiszerből kell beszerezni. A cink nagy mennyiségben megtalálható a tenger gyümölcseiben, néhány húskészítményben, tojásban és halban. A cink pozitív hatással van számos fizikai funkcióra, de ez is károsíthatja a szervezet egyéb tápanyagok felszívódásának képességét.

Cink funkció a testben

A cink fő feladata, hogy javítsa az enzimek működését, amelyek a szervezetben előforduló összes folyamathoz kapcsolódnak, az immunrendszer megfelelő működésének megőrzésétől a szabad gyökök elleni védelemig - az atomok olyan csoportjai, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit és szöveteit. A cink segíti a karboanhidáz és a karboxipeptidáz enzimek eltávolítását a szervezet által a normál anyagcsere-folyamat eredményeként keletkező szén-dioxiddal. Ezenkívül a cink segít fenntartani az optimális tesztoszteronszintet, különösen férfiaknál.

A cink aktívan részt vesz az új idegsejtek és szinapszisok kialakulásában, valamint az anyagcserefolyamatok egyes aspektusaiban. Segít szabályozni az agy neurotróf tényezőjének (BDNF) nevezett fehérjét, amely az idegrendszer normális működéséhez szükséges. A cinkhiány a BDNF hatékonyságának csökkenését idézi elő, ami kognitív funkciók károsodásához vezethet, különösen befolyásolhatja a memóriakapacitás csökkenését és akár depressziót is okozhat.

Mindezeket az alapvető funkciókat figyelembe véve könnyen érthető, hogy a cinkhiány károsíthatja a szervezetet. Általában a profi sportolók, amatőr sportolók és azok, akik rendszeresen intenzív fizikai munkát végeznek, cinkhiányt szenvednek. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak is szorosan nyomon kell követniük a megfelelő cinkbevitelt.

Kaphatok elég cinket az ételekkel?

A cink ajánlott napi bevitele (RSD) csak 11 mg naponta. A test elveszíti a cink nagy részét az izzadás során, ezért a cinktartalmakat folyamatosan kell feltölteni a cinkben gazdag ételek vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával.

Ha szereted a tenger gyümölcseit, figyelj az osztrigákra - ez az egyik legjobb cink élelmiszerforrás az összes termék között. Az osztriga 100 gramm adagja körülbelül 78 mg cinket tartalmaz - több mint 500% RSD! Ha nem nagyszerű rajongója a tenger gyümölcseinek - ne aggódj, a marhahús és a bárány is több, mint elég cinket biztosít.

Bár a növényi eredetű élelmiszerek általában alacsonyabb cinktartalmúak, még mindig vannak cinkben gazdag növényi termékek. Ha vegán, vegetáriánus vagy csak a szokásos étrendjét szeretné diverzifikálni, több spenótot, diót, gombát és hüvelyeseket eszik. Ezek a termékek nem tartalmaznak nagyon nagy mennyiségű cinket a húshoz és a tenger gyümölcseihez képest, de elegendőek ahhoz, hogy megfeleljenek az RSD-nek.

Top cink kiegészítők

Talán a cink-kiegészítés legnépszerűbb formája a cink-monometion-acetát (a ZMA részeként). A ZMA, amelyet gyakran alvásfokozónak ajánlunk, cink, magnézium és B-6-vitamin keveréke. A kutatók azt javasolják, hogy a cink hatásának köszönhetően az optimális tesztoszterontermelés fenntartása miatt a ZMA a cink és a magnézium növekedésével együtt tesztoszteron hatásfokozó hatású lehet. Ennek a hipotézisnek a végső következtetése azonban még mindig nehéz: néhány vizsgálatban a ZMA eredményeként a tesztoszteronszint emelkedését észlelték, más vizsgálatokban nem volt különbség a placebo csoporttal.

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy nyolc héttel a cink-kiegészítők bevétele után a vizsgált alanyok egy csoportja, akik kiegészítőket szedtek, szignifikánsan megnövekedtek az antioxidáns szintekkel. Beleértve az enzimek aktivitásának növekedését is, amelyek feladata a szabad gyökök káros hatásainak csökkentése. Ezenkívül a cink-kiegészítők is csökkentették a test gyulladását.

Vannak-e mellékhatások a cink túlzott fogyasztásából?

Bár a cink RSD 11 mg, néhány ember naponta 30 mg vagy több cinket vesz fel. Nincs semmi baj ezzel. A cink potenciálisan negatív hatásai csak nagyon nagy dózis - naponta kb. 300 mg cink - bevétele esetén érhetők el. Ebben az esetben a leggyakoribb mellékhatások a hányinger és a hányás.

De még alacsonyabb cinkdózisok esetén is vannak mellékhatások. A cink például rontja a réz és a vas felszívódását a vérben, így a túl sok cinkbevitel a két legfontosabb ásványi anyag felszívódásának csökkenéséhez vezethet. A cink és a vas gyakran versenyez a vér elsődleges felszívódásáért. A kutatás szerint a cink és a vas aránya 1: 1 arányban is először a cinket szívja fel, ami vashiányhoz vezethet. Ennek elkerülése a legjobb módja, ha ezeket a tápanyagokat nem nagy mennyiségben egyidejűleg fogyasztjuk.

A cink kölcsönhatásba lép a rézzel is. Tanulmányok kimutatták, hogy a cinkpótlás után a réz kiválasztása a vizeletben nő. Ha nem növeli a réz bevitelét, idővel ez rézhiányhoz vezethet a szervezetben.

http://fizcult.by/blog/sportivnoe-pitanie/poleznye-svoystva-tsinka/

A cink előnyei az emberi test számára

Az életfontosságú rendszerek és szervek munkájában aktívan részt vevő fontos vegyi elemeknek be kell lépniük minden személy testébe.
Az egyik legfontosabb nyomelem a cink, amely jótékony hatást gyakorol egy nő és egy férfi testére, elősegíti a különböző celluláris folyamatok aktiválását, biztosítja az idegrendszer harmóniáját és javítja a reprodukciós funkciót.

A cink előnyei az emberek számára

A cink több mint 300 enzim és hormon része, amely nélkül a normál működés nehéz megtartani az életenergiát. Kiválaszthatja a cink hasznos tulajdonságainak listáját:

Az immunrendszer erősítése. Ez egy igazi természetes összeg a sok szerv megújításához, a cink a fagociták kialakulásához szükséges, elpusztítja a testünkbe bejutó mikrobákat és vírusokat. A hiányossága miatt az immunrendszer egész lánca szenved, különösen télen, amikor a test védekezése gyengül, és a vírusok minden oldalról támadnak, ami károsítja a mi állapotunkat

A sejtek megújulásához és a fehérjék szintéziséhez való aktív segítséghez. A cinknek köszönhetően ezek a folyamatok aktívabbak, a cink részt vesz a kollagén képződésében, csökkenti az allergiás reakciók megjelenését, megszünteti a száraz bőrt.

A különböző kozmetikumok összetételében a faggyú kialakulását segíti, gyógyítja a kopásokat és a vágásokat. Ősi idők óta a cink kenőcsöket használták a sebek gyógyítására.
Különösen hasznos mikroelem a posztoperatív időszakban, égési sérülésekkel és különböző bőrbetegségekkel.

Jó látásra, a szembetegségek megelőzésére. Aktívan részt vesz a biokémiai folyamatokban, segít az A-vitamin felszívásában, megakadályozza az olyan betegségeket, mint a szürkehályog és a blefaritis.

A cink vitathatatlan használata a terhesség és a magzati biztonság tekintetében. Hiánya meddőséget okozhat, és ennek az elemnek a hiánya a jövőbeli babában hibákat és más súlyos patológiákat eredményez.

A cink az agy stimulálásáért felelős az erős emlékezet fenntartásáért, aktív érzékelője az érzékszervi impulzusoknak, fokozza az intellektuális képességeket, enyhíti az álmosságot és az apátia.

A hangulat javítása. A cink megmenti a depressziót, különösen az őszi-téli időszakban, amikor a vitaminok hiánya az immunrendszer gyengüléséhez vezet. Az elem javítja a vérkeringést az agyi központban, enyhíti a stresszt.
A boldogság hormonját biztosítja, amely a menstruáció során enyhítheti a nő állapotát.

A cink csökkenti a fejfájást, javítja az étvágyat és normalizálja az emésztőrendszert.

A vércukorszint szabályozásához a diabéteszes betegeknek különösen szüksége van erre a termékre. Az ásványi anyag a hasnyálmirigy hormonjának szerves része, védi a cukorbetegség komplikációit.

Hasznos az egészséges bőrre, a hajra, a körmökre. Javítja a haj szerkezetét, törékeny körmökre, szálvesztésre, a bőr hámlására írja elő. Segít aktívan harcolni a korpásodás ellen.

A cink különleges előnyei a férfi test számára. Ennek hiányában az impotencia előfordulhat, a prosztatarák megbetegedésének kockázatai nőhetnek, ami meddőséghez és súlyos szövődmények kialakulásához vezet.

Cink fogyasztási arány

Egy felnőtt - legfeljebb 20 g, különösen terhes nők, szoptatás és tinédzserek esetében. A cink abszorbeálódik a vékonybélben, a fő része a székletből, a maradék a vizeletből származik.

Cink Rich Foods

A cink számos vitamin-komplexben található, de természetesen az ilyen elemeket tartalmazó ételek fogyasztásával is megszerezheti.

A cink nagy része a hüvelyesek, a diófélék, az osztriga, a sörélesztő, a gomba, a zabpehely, a hajdina, a sütőtök és a napraforgómag, a hagyma, a tojás, a hal, a marhahús és a belsőség.

Túlzott cink

A cink feleslege az emberi szervezetben mérgezéshez vezet, amelyet gyengeség, hányinger, súlyos fejfájás, fokozott vérnyomás, ájulásig követ.

A cink fémként nem károsítja a testet, mert biztonságosan használhatja a horganyzott edényeket, ami a legfontosabb, hogy ne tartsa a folyadékot ilyen tartályokban hosszú ideig, és nem ajánlott ilyen edényekben főzni. Több tárolás a tömeges termékek számára.

A cinkhiány okai a szervezetben

A szervezetben a cink funkciói tagadhatatlanok, ezért számos jellegzetessége miatt hiányossága meghatározható. Ez a következő:

  • csökkent étvágy;
  • allergiás reakciók;
  • erózió;
  • gyakori megfázás;
  • lassú sebgyógyulás;
  • hajhullás;
  • memóriaromlás;
  • akne;
  • a termékenység elvesztése;
  • a serdülőkor késői megjelenése a serdülőknél.

Ennek elkerülése érdekében elegendő, ha megfelelően és kiegyensúlyozottan fogyaszthat, valamint a vitamin-komplexeket időben, az egész test munkájának megőrzése érdekében.
Egészségre és a legjobbra kívánok!

http://evehealth.ru/polza-cinka-dlya-organizma-cheloveka/

Cink. A cink előnyei és kárai

A tartalom

leírás

Természetesen a cink ezüst-fehér fém. Szobahőmérsékleten eléggé törékeny, mivel 100-150 Celsius fokra emelkedik, a fém rugalmasabbá válik. A cink 692 ° C-on olvad és 1180 ° C-on forral.

A név eredete nem pontosan megalapozott, több változat is létezik. Például latin nyelven a cinket „fehér virágként” fordítják, és a régi német cinkből származnak, ami szemet gyönyörködtető. mert Az alumínium katódokra kerül. A „cink” nevet csak az 1920-as években rendelték el az elemhez.

A cink az emberi test fontos eleme, és a második helyen áll a vas után. Az ókori Egyiptomban cink alapú kenőcsöket használtak, amelyek hozzájárultak a sebek gyors gyógyulásához. De a periódusos táblázat minden eleméhez hasonlóan a cinknek pontosan kiegyensúlyozott kapcsolatra van szüksége. A csak egy milligramm feleslege meghatározhatja a fém hatásfokát. A cink előnyei és károsodása finom vonal van közöttük, ami elméletben jobban ismert, mint a gyakorlatban.

A C-vitamin különösen hasznos, aktiválja a hatását és a vérben lévő vitamin mozgását végzi a szervezet összes sejtjére. A cink a sejtmembránokban található, védi őket a károsodástól, növeli a mikrobákkal szembeni ellenállást. Alkalmazható mind külsőleg antiszeptikus kenőcsök és porok formájában, mind pedig a megerősített élelmiszerek étrendjében.

A cink funkciói az emberi testben:

  • Részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebomlásában és szintézisében.
  • A hormonok összetételében az antitestek, a leukociták javítják az immunitást.
  • Növeli a szervezet regeneratív kapacitását.
  • A széndioxid méregtelenítését végzi a szervezetből.
  • A férfi nemi hormonok kialakulását befolyásolja, támogatja a prosztata egészségét.
  • Részt vesz a pajzsmirigy, a mellékvese, a petefészek és az agyalapi mirigy anyagcseréjében. Ez védi a hasnyálmirigyet a károsodástól, az inzulin szekrécióhoz szükséges.
  • Elősegíti az E-vitamin jobb felszívódását, elősegíti az A-vitamin cseréjét.
  • A fogászati ​​egészségre gyakorolt ​​kedvező hatás: a cink enzimekben és csontszövetsejtekben található.
  • Csökkenti a gyulladást, javítja a bőr állapotát.
  • Hozzájárul a riboszómák, a ribonukleinsav és a dezoxiribonukleinsavak (RNS és DNS) szerkezetének normalizálásához, részt vesz a sejtosztódásban.
  • A terhesség alatt az anyai cinkbevitel befolyásolja a csont-, szív- és érrendszeri, légúti és urogenitális rendszerek kialakulását. A cink hiánya növeli a koraszülés vagy a terhesség megszűnésének kockázatát.
  • A cink elengedhetetlen az idegrendszer és az agy normális működéséhez. Metabolikus rendellenesség esetén a cink növeli az Alzheimer-kór kockázatát.
  • Normalizálja a májat.
  • Támogatja a szaglási és ízérzékelőket, kedvező hatást gyakorol a látásszervekre.
  • Részt vesz a sósav kialakulásában az emésztőrendszerben (gyomor-bél traktus), támogatja a sav-bázis egyensúlyt.

Napi árfolyam

A makroelem napi arányát csak az 1970-es években határozták meg. 15 mg férfiaknál és 12 mg nőknél. Bár néhány szakértő a normáról szól, ami 2-3-szor magasabb, mint a modern. A statisztikák szerint a bolygó lakosságának többsége még nem kapja meg a megadott dózisokat.

Számos tényezőre van szükség, amelyek megnövekedett dózist igényelnek: terhesség és etetés, fizikai és pszichológiai stressz, életkor. Az adagolást csak orvos határozza meg.

A cink forrása

Növényi források:

  • Zöldségek: brokkoli, sárgarépa, karfiol, retek, saláta, spenót. A kukorica, a zöldhagyma, a spárga, a burgonya és a paradicsom.
  • Gyümölcsök és bogyók: citrusfélék, alma, ribizli, áfonya. És málna, szilva, cseresznye, körte, őszibarack stb.
  • Dió (dió, mogyoró, cédrus, kesudió, kókusz).
  • Szárított gyümölcsök (füge, szilva, dátumok, szárított sárgabarack).
  • Dara: barna rizs, árpa, búza korpa, hajdina, zabpehely.
  • Napraforgó és tökmag.
  • Gomba.
  • Zöld tea, kakaó.
  • Hüvelyesek (borsó, bab, lencse).
  • Élesztő.
  • Csirke, nyúl, bárány és borjúhús.
  • Hal (tőkehal, lepényhal, tőkehal, tonhal stb.). Tenger gyümölcsei (osztriga, garnélarák, kagyló).
  • Tej, kemény sajt, túró.
  • Tojás.
  • Belsőségek (szív, marha nyelv, máj).

A cink előnyei

A cink előnyeit a testre nézve mind a külső, mind a cink gyógyító bőrgyulladás, a pattanások, a bőr öregedési folyamatának lassulása figyelhető meg, és belül - a fém segít a gyomor-bélrendszer és a vesék gyulladásában. Észrevehető, hogy a cink befolyásolja a szellemi képességeket (a tehetséges diákok testtartalmának szintje sokkal magasabb, mint a lemaradóaké). Nyilvánvaló a férfi egészségének cink-előnye is - az elem aktívan részt vesz a spermatogenezisben, és megakadályozza a prosztatarák kialakulását.

A cink hasznos tulajdonságai:

  1. javítja az anyagcsere folyamatokat és növeli a fehérjeszintézis sebességét;
  2. stimulálja az immunrendszert, növeli a szervezet rezisztenciáját a bakteriális, vírusos fertőzésekkel és rákokkal szemben;
  3. felgyorsítja a bőr regenerálódását;
  4. javítja a memóriát;
  5. normalizálja a vérkeringést;
  6. elősegíti a szénhidrátok és zsírok felszívódását;
  7. javítja az ízérzékenységet és a szagérzetet;
  8. támogatja a látást;
  9. normalizálja az emésztőrendszert;
  10. részt vesz az izom-csontrendszer kialakulásában.

Ma azonban nem csak a férfiak, hanem sok nő és gyermek hiányzik a cinkben. A nyomelem hiánya a várandós nőknél és azoknál az embereknél figyelhető meg, akiknek szakma figyelmet és koncentrációt igényel.

A cink segít megelőzni a női meddőséget, szabályozza a petefészek működését, az endometrium kialakulását és a terhesség alatt. A terhesség alatt a cink befolyásolja a magzat fejlődését, és felelős a genetikai zavarok megelőzéséért a szövetek, különösen az agy, a csontok és a fogak kialakulásában.

A cink hiánya a szervezetben

A cinkhiány előfordulási lehetőségeinek teljes listája:

  • a posztoperatív időszak és a táplálékbevitel droppereken keresztül;
  • nagy mennyiségű ösztrogén, diuretikum, csont-sztérikus gyógyszer szedése;
  • ólom, higany, réz és kadmium túladagolása;
  • alkoholfogyasztás;
  • intenzív izzadás;
  • a paraziták jelenléte a belekben.

Az elem hiányossága elég veszélyes dolog, és a legbonyolultabb betegségeket okozhatja:

  • a gyomor-bél traktus különböző patológiái;
  • idegesség, fáradtság, alvászavarok;
  • depressziós állapotok, az alkoholfüggőség hajlamának előfordulása;
  • hiperaktivitás;
  • étvágytalanság és íz, illat;
  • csökkent látásélesség;
  • anémia;
  • bőrbetegségek, például akne, dermatitis, ekcéma, fekélyek, pszoriázis;
  • a körömlemezek károsodása (delamináció, fehér foltok megjelenése), haj (korpásodás, lassú hajnövekedés, bőséges veszteség, kopaszság);
  • a cukorbetegség kialakulása a hormon inzulin szintjének csökkenése miatt;
  • késleltetett pubertás, különösen fiúkban, később impotenciát és prosztata adenomát alakíthat ki;
  • a patológiák kialakulása a terhesség vagy a meddőség általánosságban;
  • az immunrendszer destabilizálása és ennek megfelelően a gyakori légúti betegségek és allergiás reakciók;
  • az egész szervezet korai öregedése.

Amikor a cinkhiány növeli a koleszterinszintet a vérben, csökkent az inzulin és a különböző enzimek termelése. Akne, bőrgyulladás és ekcéma jelenik meg a bőrön. Férfiaknál a tesztoszteron termelés csökken, a potenciál romlik, és nő a prosztata adenoma kialakulásának valószínűsége.

Súlyos hiány esetén cinkkészítményeket írnak elő. Az abszorpciós eszköz mértéke azonban a cinkvegyület típusától függ. Ezért ajánlott citrátot, acetátot, pikolinátot és cink-glükonátot venni.

A hörgők, prosztatarák és leukémia gyulladásai és onkológiai képződményei során a szervezetben nagy a cink túllépése. Ennek oka, hogy a sejtek aktív növekedése ezeknek a betegségeknek a kezelésében jelentkezik, amelyben az elem részt vesz.

Cink sérülés

A cinkkárosodás a szervezetben a fém jelentős túladagolásával kezdődik - 150-600 mg már mérgező egy személy számára, és 6 g garantálja a halálos kimenetet. Amikor a fém mérgezés megfigyelhető, gyengeség, hányinger és egyéb mérgezési tünetek jelentkeznek. Természetesen ilyen dózisokban ritkán találkozunk fémmel, de a cink károsodása észrevétlenül jelentkezhet számunkra az elemhez való közvetett érintkezéssel. Például nem ajánlott a horganyzott edényekből álló állóvíz fogyasztása - az oldható cinkvegyületek negatívan befolyásolják a gyomor-bél traktust. A fémpor tüdőbetegséget okozhat. A rágcsálók ellenőrzésére használt cink-foszfid rendkívül veszélyes az emberre. A cinkkárosodás főként a komplex vegyületek elem módosításával való érintkezésben nyilvánul meg. Bár a fém cink önmagában semleges az ember számára.

http://zdravbud.net/new/tsink-polza-i-vred-tsinka
Up