Gabonafélék - a gyomor-bél traktus szervei számára a legjobban gyógyító és tápláló. A bél hajdina, zab, köles és más gabonafélék tisztítása segít javítani az anyagcserét, javítja a belső szervek működését és normalizálja a fizikai egészséget. Hogyan kell elkészíteni és tisztítani a beleket gabonafélékkel?
A béltisztítást rendszeresen (évente 1-2 alkalommal) kell elvégezni, mert az élelmiszer, káros mérgező anyagok, mérgek és vegyi anyagok, amelyek negatív hatást gyakorolnak a hasi szervek működésére és a test általános állapotára, belépnek a szervezetbe. A bél slagingja gátolja az anyagcsere folyamatát, ami egy személy súlygyarapodásához vezet, az arc bőre elhalványul és ráncosodik. Ezen túlmenően az immunitás gyengül, és a személynek fennáll a szív-érrendszeri betegségek és a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásának veszélye.
A Kashi pozitív hatást gyakorol a személy belsejére, egészségére és hangulatára. Tisztításhoz a gabonafélék nem forralnak, és nem adnak sót és cukrot. Ha valaki meg akarja tisztítani a beleket és fogyni - az olaj nem kerül hozzáadásra. Az edény elkészítéséhez gondosan mossuk ki a kukoricát, öntsük forró vízzel nem forró vízzel (úgy, hogy a víz 1 cm-re lefedje a szemcséket). Tegyük félre a zabkását, hogy 12 órán át ragaszkodjunk. Ezután enni a nap folyamán vagy csak reggel, üres gyomorban. Ha az ilyen élelmiszerek túl durvaak, néhány percig forraljuk a gabonaféléket, forraljuk fel és hagyjuk beinjekciózni. A bél kezelése során naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztani, zöld tea, gyógynövény-dekóderek, gyümölcslevek és kompótok megengedettek. Az ilyen terápiás kurzusnak legalább 10 napig kell tartania.
Zab, hajdina, gyöngy árpa, árpa, köles - a legjobb gabonafélék a belek tisztítására. Vissza a tartalomjegyzékhez
Az árpa szemcsék (apróra vágott) több rostot tartalmaznak, mint az árpa. Jól gyengült, ezért az anyagcsere normalizálására, az emésztés javítására, tápláléktermékként, az étrend megfigyelése és a belek tisztítása során használatos. Gyöngy árpa egy teljes kiőrlésű gabona, amely elegendő mennyiségű B-csoport, szelén és ásványi anyagot tartalmaz. Az árpa és az árpa kása kiváló munkát végez bármilyen székletbetegséggel, felszabadítva a beleket és a gyomrot a káros anyagoktól, és salakolva.
A Millet egy nagyon tápláló, könnyen emészthető termék. A köles dara jó a belek, a máj és a vesék, a toxinok és mérgek tisztítására. A magas vitamin-, magnézium-, kalcium- és vastartalom elősegíti az immunrendszer erősödését, a csontokat és védi a beleket a külső irritálóktól. A köles zabkása naponta ajánlott, puha állapotban forralva. A sót és a cukrot nem adjuk hozzá, a napraforgóolaj legfeljebb 1 evőkanál. l. Szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva) és dió alkalmasak édesítő és tápláló ételekre.
Hajdina dara - a leghasznosabb a mindenféle gabonafélék között, a B, E, PP vitaminok, rekordszámú makro- és mikroelemek, fehérjék, aminosavak, amelyek az emberi test napi szükségletei miatt vannak. A hajdina pozitív hatással van az anyagcserére. Ez a csoport, amely felgyorsítja a fogyás folyamatát, gyenge, ezért jó a krónikus székrekedéshez. A hajdina a terhesség alatt táplálékra szolgál - a magzat normális csapására és fejlődésére. Az emberek étkezési zabkásait fogyasztják, és a béleket szennyező anyagoktól tisztítják.
Az egészséges táplálkozás támogatói tudják, hogy a reggeli zabpehely biztosítja a szervezet számára a vitalitást és energiát az egész napra. Zab - értékes termék az étrendben, a felnőttek és a gyermekek napi táplálkozása. Zabpehely gazdag jódban, foszforban és kalciumban. A és E vitaminokat, káliumot és magnéziumot tartalmaz. A zabkása beépítése a napi étrendbe kiküszöböli a krónikus székrekedés problémáit, mivel gyenge és enyhe, nyugtató hatással van a bélre. A bél tisztításához és a napi edényhez a zabkása ajánlott az elhízásban szenvedők és a gyomor-bél traktus problémái.
Az ilyen körülmények között a béltisztításhoz használt zabkása ellenjavallt:
Ha nincs ellenjavallat, a zabkása tisztítása pozitív eredményt ad: ez megmenti Önt a további fontoktól; javítsa a haj állapotát, erősítse a körmöket; normál széklethez vezet. A zabkása elegendő mennyiségű vitamin tulajdonosa, amely alapvető tápanyagokkal látja el a szervezetet, így enni gabonafélék és egészséges!
http://pishchevarenie.ru/kishechnik/ochishhenie/kashi-poleznye-dlya-kishechnika.htmlMindannyian tudjuk, hogy a zabkása egészséges. A szlávok számára ez a saját ételük, mert a múltban csak a gabonafélék, kenyér és tejtermékek voltak a tehénből a falvakban. Napjainkban a gabonafélék nem kevésbé igényeltek és hasznosak, mert ez az egyik kevés edény egy modern személy asztalánál, amely rostokban és komplex szénhidrátokban gazdag, az emésztéshez és a normál bélműködéshez szükséges.
A porozitás esetében, ahol sok szálkút van, a súlycsökkentés alkalmas. Először a hasznos gabonafélék rangsorában a hajdina, amely kedvezően hat az egész testre.
Előkészítése meglehetősen egyszerű: vegyél egy pohár gabonát, tedd egy termoszba, és öntsünk rá három csésze forró vizet. Ezt este kell végezni, és aztán reggel reggel készen áll az egész napra! Úgy tartják, hogy így főzve a hajdina elősegíti a fogyást.
A fogyókúrás táplálkozásnál is ajánlott vad vagy barna rizs használata, ami szintén pozitív hatást gyakorol a testre. Ajánlott a szokásos módon főzni és reggel használni.
Ha fekélye, gyomorhurutja vagy más hasonló gyomorbetegsége van, csak a főtt, úgynevezett „nyálkás” gabonafélékre van szükség. Ezek közül elsõsorban zabpehely, amely finoman borítja a gyomor falát és megkönnyíti a betegség lefolyását.
Ugyanezen célból használhatja az árpát, amelyet hosszú ideig kell lágy állapotba főzni - jó hatással van a teljes gyomor-bélrendszer aktivitására.
A fehér rizs zabkása segít az emésztés normalizálásában és különösen a hasmenés megszüntetésében, ami gyorsan enyhíti a tüneteket, és visszaállítja a beleket a normális állapotba.
A búzadara kis részecskékből áll, és gyakorlatilag nincs hasznos rostja. De ő, valamint a rizs zabkása is megmutatódik azoknak, akik a gyomor- és bélbetegségekben szenvednek.
Érdemes megjegyezni, hogy a reggelihez leginkább egészséges gabonafélék ugyanazok, plusz hajdina. Sokoldalú és kiválóan alkalmas különböző emberek táplálására. Fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, és nagy hatással van az egész testre.
A reggeli gabonafélék nemcsak a gyomorra, hanem a fogyásra is alkalmasak: a komplex szénhidrátok sokáig érzik a teljesség érzését, így az ebéd előtt snackelés nélkül is tehetünk, és ne vegyünk fel extra kalóriát.
A modern ember nagyon kevés összetett szénhidrátot fogyaszt, amely a testet szálral telíti, és több órán át energiát biztosít. Emiatt mind a gyomor, mind a bél szenved. Ebből a szempontból a diéta leghasznosabb kiegészítője a zabkása, mert képes lesz kompenzálni a rost hiányát és normalizálja a gyomor-bélrendszer működését.
A leghasznosabbak azok a gabonafélék, amelyek teljes kiőrlésű gabonából állnak, nem például pelyhekből vagy zúzott részecskékből (pl. Búzadara). A szálak magas tartalma miatt felhasználásuk lehetővé teszi a következő pozitív hatások elérését:
Összefoglalva, a leghasznosabb gabonafélék nevezhetők hajdina, gyöngy árpa, barna rizs, köles, zab. Az instant főzéshez használt dara általában nem tartalmaz hasznos rostot és számos hasznos elemet, ezért jobb, ha hagyományos, természetes gabonaféléket választanak.
Sokan érdekelnek a leghasznosabb zabpehely? A válasz egyértelmű - a teljes szemcsékből, de nem pelyhekből (például zabpehelyből) áll. A súlycsökkenéshez ajánlott zabkása nem ajánlott cukrot, mézet, tejet és vajot hozzáadni, de az íz javítása érdekében gyümölcsöt és minimális mennyiségű sót használhat.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, de ugyanakkor a gyomor problémái is vannak - a gastritis, a fekélyek és hasonló betegségek, a legjobb megoldás az Ön számára, ha erősen főtt lágy zabkása formájában reggelizik. Ehhez a szerephez a gabonafélék tökéletesen puha, zselésszerű zabpehely. Ez a tökéletes étel mindazoknak, akik a gyomor-bél traktusban szenvednek, és ha cukrot, mézet, vajat és tejet főzünk, kiváló étrend-terméket kaphat.
Ha igazán szereted a tej zabkásait, de fogyni akarsz, fontos egy egyszerű dolog megértése: a tej extra kalória. Így minél kisebb, annál hasznosabb a végtermék. Ebben a tekintetben egyszerű következtetést lehet levonni: cukor, vaj és tej nélküli gabonaféléket készíthet, és hozzáadhat néhány összetevőt a lemezhez, hogy javítsa az ízt: tej lehet 1,5 - 2,5% zsír, néhány gyümölcs vagy fűszer.
Kashi, amely a gyermek számára készült, vajjal, cukorral, tejjel, lekvárral - ez egy abszolút nem megfelelő összetevő a fogyókúra fogyókúrájára.
Ha a terhesség alatt úgy dönt, hogy valamelyest csökkenti a súlygyarapodás mértékét, és átvált egy könnyebb étrendre, próbálja meg ugyanazokat az elveket követni. A teljes kiőrlésű gabonából származó gabonafélék hasznosak az Ön számára, és kívánatos, hogy felesleges édesítőszereket és zsírtartalmú tej nélkül enni. A legjobb megoldás a terhes nők számára a vízben főzött hajdina és zabpehely. Zöldségeket lehet hozzáadni a hajdina kása, a gyümölcsök hozzáadhatók a zabpehelyhez, így az étel még egészségesebb és táplálóbb.
Napjainkban a világ népességének 80% -a gyomorfájdalom, puffadás, böfögés, gyomorégés és más, kellemetlen táplálkozás okozta kellemetlen tények. Általában egy csésze kávét indítunk egy üres gyomorban, folytassuk a gyorséttermi ebédet, és a nap végén a házhoz jutunk, készítsünk és fogyasztunk bőséges és tápláló vacsorát, amely szénhidrátokban és zsírokban gazdag. Mindez nemcsak nem előnyös a testünknek, hanem károsítja az emésztőrendszert. És egyre több kellemetlen érzéssel kezdünk gondolkodni az egészséges táplálkozásról a gyomra. A gyomra tápláló élelmiszerek azok, amelyek:
A méz hosszú ideig néporvos, beleértve gyógyító tulajdonságait a gyomor-bélrendszeri betegségekre. Gyorsabb emésztési folyamatokat tesz lehetővé, ami nagyon hasznos az ásványi anyagok és vitaminok legjobb felszívódásához. De csak a valódi méz, hozzáadott cukor nélkül képes szabályozni a gyomornedv savkoncentrációját. Banán - a fekélyek nélkülözhetetlen terméke. A gyomrot borítja, megakadályozza az új fekélyek kialakulását és gyógyítja a meglévő fekélyeket. A kínai rizs a gyomor legjobban gyógyító terméke. És ez igaz, mert a rizs sok komplex szénhidrátot tartalmaz. Könnyen emészthető és nagyon tápláló. A burgonya jótékony enzimeket tartalmaz a gyomor számára. Elvileg bármilyen formában meg lehet enni, sőt sült is, de ez károsítja a derékot, mivel ez a zöldség nagyon kalória. A benne lévő enzimek képesek helyreállítani a gyomor nyálkahártyáját.
Zabpehely vagy zabpehely enyhíti a gyomrot minden betegségtől. A zabpehely fő előnye, hogy magában foglalja a gyomrot és szabályozza munkáját.
A feta sajt a gyomor számára a legelőnyösebb. Sok baktériumot tartalmaz az emésztőrendszerhez: mikroorganizmusokkal küzdenek. Mi teszi ezt a sajtot olyan hasznosnak, hogy nyers kecskeféléket használ. Más sajtokban a tej általában pasztőrözött. A köles vagy köles összetételében nagy mennyiségű B-fehérje, kén és vitamin található, valamint nyomelemek, amelyek a gyomor számára előnyösek. Az alma a leggyakoribb gyümölcs Oroszországban. Bármelyik boltban, bármely piacon és még a helyi kerti területeken is megtalálhatók. Az alma nagyon szereti mind a gyermekeket, mind a felnőtteket. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal. Ezenkívül az alma a pektin - növényi rost tartalmának rekordtartója, amely segít megtisztítani a toxinok gyomrát. A pektin javítja az emésztőrendszert és az emésztőrendszert is, javítja a bélmozgást. Az alma - a székrekedés megelőzésére szolgálhat, növeli az étvágyat. De emlékeznünk kell arra, hogy növelik a gyomor savasságát, így az almával óvatosnak kell lennie a gyomor magas savasságú gasztritiszben szenvedő emberekkel. A saláta segít a szervezetnek biológiailag aktív anyagok nagy mennyiségének biztosításában, és ezzel egyidejűleg nem hordoz további ballasztot a gyomornak. Sok béta-karotint tartalmaz, amely az A-vitamin helyettesítője, amely támogatja a test védelmét, gyógyítja a gyomor fekélyeit, gyógyítja a vastagbélgyulladást. A saláta és az alma is gazdag pektinben. Szója és szójabab. Bár néhány ember ezt a terméket károsnak tartja, ellenkezőleg, étrend. A szójabab körülbelül 50% -os tisztaságú fehérjét, nagy mennyiségű ként és egyszerűen folsavtartalmú bajnokokat tartalmaz. Mindezek mellett hatalmas mennyiségű hasznos tulajdonságuk van, különösen az emésztőrendszerben.
A gyomor egészségének és erősségének megőrzése érdekében először is rendszeres és megfelelő táplálkozás szükséges a gyomornak megfelelő termékekkel. Ezeket a termékeket fentebb említettük. Azt is ajánljuk, hogy tisztítsa meg a gyomrot, felszabadítva azt az ételtől, amit nem képes emészteni. Ezt az élelmiszerekben található rostok, például korpa kenyér, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek segítségével lehet elvégezni. A jobb étkezés kisebb, kis adagokban, naponta hét alkalommal. Az étel három típusra osztható: folyékony, gomba és szilárd. A legegészségesebb étel a gyomor számára: folyadék és gomba. Gyorsan emészthető, felszívódik és elhagyja a gyomrot. A kemény étel viszont éppen hosszú ideig emészthető, és ez a gyomorban érezte a nehézséget, amit alaposan meg kell rágni. Szükséges több folyadékot fogyasztani, különösen viszkózus zabkása esetén, ez még étkezéssel is elvégezhető az emésztés megkönnyítése érdekében. A gyomorbetegségben szenvedőknek alacsony zsírtartalmú ételeket kell választaniuk. A sok zsírt tartalmazó élelmiszerek a gyomorsav termelésének növekedéséhez vezetnek, ami a nyálkahártya gyulladását okozza. Az alacsony zsírtartalom halat, sovány húst, hüvelyesek és szójatermékeket, joghurtot, alacsony zsírtartalmú tejet tartalmaz. Gyakran meg kell enni a flavonoidokat tartalmazó ételeket, ezek az antioxidánsok fényes zöldségekben és gyümölcsökben találhatók, amelyek jó hatással vannak a gyomorra. Növényi olajokkal fűszerezett saláták formájában használhatók. Sok rostot tartalmaznak. Szükséges, hogy ezeket a napi étrendbe vegyék be, de peptikus fekély hiányában.
Victor Plenkin
Minden zabkása saját előnye. A búzadarabot a test 90-99% -ban szívja fel, zabpehely védi (agglomerálja) a gyomor falát, és elősegíti a jobb emésztést, a hajdina erősíti az izomtónust és elősegíti a jobb hőcserét, az árpa hasznosnak mondja, de a testem nem hasznos. Általánosságban elmondható, hogy az egyes kásaink hasznossága sokáig beszélhet és sokat vitathat. Bár az íze nem vitatkozik - ez mindenki üzlete.
Natalya Melnikova
A zabpehely az egyik leg egészségesebb gabonafélék. Bebizonyosodott, hogy a belek jobban működnek, és a telítettség érzése hosszú ideig fennmarad. Az árpa kása javítja a memóriát. Hasznos az atherosclerosis megelőzése.
- Kashi egy ősi népi gyógyszer az emésztő szervek számára. Terápiás hatásuk az elkészítés módjától függ: a zabkása dörzsölődik, folyékony, morzsás. Rizs, zabpehely, árpa a főzés során fehérje-keményítő "gomba" -ot képez, serkenti a gyomorszekréciót. A burkoló, tisztító és szorbens hatásuk is van. Az orvosok javasolják az akut gyomorfekély és a nyombélfekély, a krónikus colitis és a hasnyálmirigy-gyulladás kezelését. A bél motoros működésének fokozása érdekében morzsás zabkása kell
Edelveys
Bármely!
Csak csiszolt rizs, párolt és búzadara nem nagyon, ők megemésztik, hanem a minimális tápértéket. Minden eltávolításra és párolásra kerül)))
A kimerült emberek számára ez a leginkább - de hol vannak kimerültek?
Pavel Lipatenkov
Zabpehely - gyorsan és tartósan táplálja és melegíti. A kölesben a legtöbb zsírtartalom gyorsabb. Égést okozhat gyomorégéssel.
Hajdina - sok rost, vas, fehérje, de túl nehéz.
Alena Plotnikova
zabpehely
Rendszeresen használva ezt a kása, megszabadulhat a gyomor-bélrendszeri betegségektől. Sok energiát ad, így egész nap ébren leszel. A rostok napi arányának egynegyedét tartalmazza, és egy csésze száraz csípős pelyhek háromnegyede fedezi az elem napi szükségletét. A zabban olyan enzim is van, amely elősegíti a zsír felszívódását a belekben. Nagyon hasznos nyálka a zabpehelyből, amely a főzés során keletkezik. Ez a folyadék elhagyja az összes mikrobát és toxint a gyomorból, borítva a bél nyálkahártyáját és a gyomrot.
Vitaminok: A zabpehely kiváló biotin - H-vitamin, amely aktív résztvevője a koleszterin, az aminosavak és a fehérjék cseréjének. A H-vitamin javítja az emberi jólétet és a bőr állapotát.
Figyelem: A zabpehelyben található fitinsav gátolja a kalcium felszívódását a bélben. Ezenkívül a zabpehely a csontokból lemossa a kalciumot, és megakadályozza, hogy abszorbeálódjon a belekben.
Zhargal Guoruoeva
energia zabkása - zabpehely. valamint javítja az emésztést általában, és megtisztítja a béleket a különböző toxinoktól.
és azért, hogy ne legyen unatkozni, különböző száraz bogyókat, például mazsolát, szárított sárgabarackot adhat hozzá, ami általában a fantázia.
bon étvágya.
Még mindig hozzáadhatsz valami édeset, akkor az energia a reggeli szélén lesz, és a hangulat jó.
Alenka
Minden zabkása a maga módján jó. Ez attól függ, hogy mit kell támogatni. zabpehely - a jó bélfunkció érdekében a hajdina vasalattal telíti a testet, köles - tisztítja az edényeket, rizst - nyirokcsomót. Így minden gabona egészséges és ízletes. Én személy szerint szeretem a hajdina.
Larisa Soboleva
Minden gabonafélék jó a saját módján. Kása volt a fiamnak. Csiszoljunk nagyra egy kávédaráló rizsre, hajdinara, zabpehelyre, adjunk hozzá búzadara (nem őrölt). Az arányok különbözőek. Egy fia, aki nem szereti a zabkását, nagyon örült.
Irina Vedeneeva (Burlutskaya)
Rizs, zabpehely és hajdina a leggazdagabb gabonafélék, azaz telített fehérjék és ásványi anyagok. A szegényebb - pshenka, búzadara és kukorica. A zabpehely és a hajdina sok rostot tartalmaz, ami B-vitaminokat és ásványi anyagokat jelent. Igaz, hogy a zabkásaiból származó vitaminok nem jól felszívódnak, nem érdemes ugyanazt a kalciumot remélni. A zabkása reggel elfogyasztva, ebben az időben a kalcium olyan elem, amely az esti és éjszakai szeretetet - különösen szeszélyes. Kevésbé szálka a búzadara, a rizs és a "Hercules", ezek a termékek könnyen emészthető, így táplálják őket után és a betegség alatt. A legszegényebb kása a kukorica, nincsenek rostok, nem magas minőségű fehérje, sem vitaminok. De a kukorica zabkása nem okoz - és csökkenti a bélben az erjedést, hasznos a puffadásban szenvedő gyermekek és felnőttek számára.
http://polvr.ru/p/samaja-poleznaja-kasha-dlja-zheludka-i-kishechnika.htmlAz ókori civilizációk képviselői elkészítették a gabonából készült ételeket. A diéta jelentős részét most gabonatermékek foglalják el - ezek a pékáruk, a mellékételek. A gabonafélékből származó ételek főzésénél meg kell tudni, hogy milyen gabonafélékből készülnek, és melyik ízű az általa birtokolt tulajdonságokkal, és mely gabonafélék a legelőnyösebbek az emberi test számára.
A kiskereskedelmi hálózaton széles termékválaszték áll rendelkezésre, de az összes főtt étel nem lesz ugyanaz a hasznosság. Nagyon kevés értékes tulajdonság kerül átadásra a mély feldolgozás termékeire. A leghasznosabb gabonafélék, teljes szemekből állnak. Az étel tápértéke az elkészítés módjától függ. Fontos tudni, hogy melyik zabkása egészségesebb - hosszabb vagy pároltabb. További vitaminokat tárolnak a gabonafélék minimális hőkezelésével főzött edényben.
A gabonafélék értékes termék az étrendben. Főtt ételek tőlük:
Ugyanakkor a gabonafélék glutént tartalmaznak, ami élelmiszer-allergiát okoz. A gabonaféléket a keményítő magas tartalma jellemzi, amely felszívódáskor növeli a vércukorszintet és zsírsá válik. A leghasznosabb ebben a tekintetben az alacsony glikémiás index (55) hajdina, borsó, árpa. A termékeket károsnak tekintik, több mint 70 ponttal.
A gabonafélék kémiai összetétele vitaminokban és nyomelemekben gazdag, ami fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban. A zabkása alapvető fontosságú a test számára:
Minden gabonaféléknek értékes tulajdonságai vannak. A következő adatok segítik a fogyasztót a segédprogram beállításában:
100 g (kcal) energiaérték
B, biotin, magnézium, vas
Biotin, szelén, kalcium, magnézium, cink, foszfor
E-vitamin, B csoport, kálium, jód, szelén
Lizin, kalcium, kálium, foszfor, magnézium
B-vitamin vitaminok, réz, mangán, kalcium, cink, foszfor
A, E vitamin, B csoport
Lehetőség van arra, hogy meghatározzuk, hogy melyik zabkása szükséges az egyes szervek normális működéséhez. Például:
A gyomorbetegségek esetében ajánlott:
Milyen gabonafélék jó a belek számára? Az emésztőrendszeri betegségek esetén enni kell:
Milyen gabonafélék alkalmasak a fogyásra? A hajdina nem tartalmaz gyors szénhidrátot, amely a zsírképződés nélkül egyenletesen felszívódik, így a fogyáshoz használják. Ez a leghasznosabb cukorbetegségű zabkása - nem növeli a vércukorszintet. A hajdina vitaminokban és mikroelemekben gazdag, terhes nők, gyermekek, anémia esetén ajánlott. Tartalmazza az edényfalak rugalmasságának fenntartásához szükséges rutint.
A borsó kása a legtöbb fehérje. A fokozott képzési időszakban sportolóknak ajánljuk a borsó ételeket használni. Az A, E vitaminokat, B. csoportot tartalmazza. A Lysin segít a stressz elleni küzdelemben, javítja a szívműködést. A gazdag kompozíció (szilícium, magnézium, kalcium, mangán, jód és réz) segít a szervezetnek a nyomelemek napi igényeinek kielégítésében.
Hosszú ideig a búzadara a legkevésbé tápláló, de csak egy csomó keményítőt tartalmaz, és nincsenek vitaminok és nyomelemek. Tápláló a kukorica kása. A magas szénhidrát-tartalom segít gyorsan újratölteni az energiát. A Krupa gátolja a bélben a fermentáció és a bomlási folyamatokat, csökkenti a koleszterinszintet, nem tartalmaz glutént, így az ebből az elemből való intoleranciában szenvedő emberek fogyaszthatják azt.
http://medprevention.ru/pishchevarenie/zheludochno-kishechnyj-trakt/4858-samye-poleznye-kashi-dlya-kishechnikaA cikk tartalma:
A gabonafélék „ecsettel” hatnak, a salakokat a belek falából kapják, és magukkal hordják. Az ilyen zabkása nagy mennyiségű durva növényi rostot tartalmaz. A test nem emésztik fel, és nem szívódik fel. Mindazonáltal hozzájárulnak a táplálkozás előrehaladásához a gyomor-bélrendszeren keresztül, segítenek megemészteni az egyéb táplálékokat, serkentik a gyomor és a belek aktivitását, felszívják a felesleges nedvességet, kötik össze a bélben lévő salakokat és toxinokat.
A tisztítás folyamata során a plazmát megújítják, a gyomor-bél traktus kiürül a bomlástermékekből, erjedésből, a felesleges kiló eltűnnek, a megjelenés javul, és az energia és az aktivitás töltése jelenik meg.
A "tisztító" zabkása vezetői:
Zabliszt. Energiaforrás a test számára. Képes öblíteni a toxinokat a belekből, a mikrobákból, a káros koleszterinből. Különösen hasznos az emésztőrendszeri betegségekben. Ugyanakkor a szervezetből kiválthat kalciumot is.
Hajdina. Nagy mennyiségű B-vitamin vitaminot, valamint vasat, kalciumot, magnéziumot tartalmaz. Hasznos az anyagcsere-folyamatok, mérgezés, mérgezés, gyomorfekély, hasnyálmirigy-betegség megsértése.
Minden gabonának saját hasznos tulajdonságai vannak. Általában véve a gabonafélék béltisztítása a következő előnyökkel jár:
Pozitív hatása az emésztőrendszerre. A máj és az epehólyag aktívabban kezdi meg működését, megtisztítja az epeutak csatornáit. A gyomor aktívan emésztik az ételt, és a belek jobban felszívják a tápanyagokat.
Segít megszüntetni a koleszterint. A Kashi megköti a felesleges koleszterint, és megakadályozza, hogy a véredények falán lerakódjon, és azonnal hozza ki.
Javítja az anyagcsere folyamatokat. Ehhez a gabonafélékben található cellulóz és mangán felelős.
Segít eltávolítani a felesleges folyadékot. Durva növényi rostok, mint egy szivacs, elnyelik a vizet és eltávolítják azt. Így csökken a súly, a duzzanat és a cellulit megnyilvánulása megszűnik.
Visszaállítja az egészséges bél mikroflórát. Gyakran előfordul, hogy az antibiotikumok alkalmazása során a zabkása a baktériumokat megöli az emésztőrendszerben. A gabonafélék segítenek csökkenteni a dysbiosis megnyilvánulásait, és végül helyreállítják a természetes egyensúlyt.
Általában a zabkása külön korlátozások nélkül fogyasztható. Ne enni csak azokat a típusokat, amelyek allergiásak.
Szintén óvatosan kell eljárni a gyomor-bél traktusban szenvedő emberek bélrendszerének tisztítására, különösen az akut formában. A glutént tartalmazó zabkása ellenjavallt olyan betegeknél, akik nem tolerálják az anyagot.
Számos recept áll rendelkezésre a gabonafélék előállítására, amelyek a legjobban alkalmasak az emésztő szervek tisztítására. Néhányan szintén hozzájárulnak a fogyáshoz. Vannak speciális diéták a gabonafélékben, amelyek segítenek megtisztítani, javítani az egészséget és megszabadulni az extra fontoktól.
Ez a recept Tibetből érkezett, amelynek lakói híresek hosszú élettartamuk és egészségük miatt. Tisztításhoz többféle gabonafélékre van szükség: köles, zab, árpa, rozs, hajdina. Az eljárást 10 nap áll rendelkezésre.
Ez idő alatt ezekből a gabonafélékből készült zabkása vízben, só, fűszerek, olaj használata nélkül kell főzni. Minden nap új gabonaféléket eszik, és semmi más. Öt nap múlva ugyanúgy kezdjük meg a második körben a gabonafélék fogadását.
Fontos, hogy minden egyes adagot legalább 30-50 alkalommal rágjon meg. Nem ajánlott sok folyadékot használni.
Ez a tisztítási módszer, bár nem túl kellemes, mert a friss zabkása íze gyorsan elfárad, de tökéletesen segít eltávolítani a méreganyagokat és fiatalítani a testet. Különösen hasznos az eljárás végrehajtása tavasszal. Elég egy évfolyam.
Ez a kása nagyon szokatlan, mivel két gabonát egyszerre egyesít. Ugyanakkor jól kezeli a bél tisztításának funkcióját, eltávolítja az ásványtalan táplálék minden maradványát, gyógyítja az emésztő szervek nyálkahártyájának falaiban a mikrokockákat.
A főzéshez vegyen fel egy csésze rizs és zab. A szemeket alaposan megmossuk, két pohár vizet öntsünk és vastagra forraljuk.
Enni az edényt, amire szükséged van cukor és vaj nélkül. Ha nem tud friss ételeket fogyasztani, akkor hozzáadhat egy kis sót. A naponta 3-5 napig reggelit vagy vacsorát ajánlunk.
Különösen releváns az ilyen gabonakeverék alkalmazása nehéz ünnepek és libációk után. Kása eltávolítja az összes "maradványait a nyaralás" a szervezetből, növeli a hangot.
A gabona legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a tibeti. Ehhez szükség van a szokásos fehér kerek rizsre. Ahhoz, hogy teljes éve legyen, tegyen annyi kanalat. A gabonát egy üvegedénybe helyezzük, és hideg vízzel töltjük. Tedd a hűtőbe.
Minden reggel kiveszünk egy korsót, öntsünk vizet, vegyünk egy evőkanál rizst és főzzük kis mennyiségű vízben, cukor, só, olaj nélkül. Egyél a reggeli helyett. A gabonafélék többi részét tiszta vízzel töltjük, és visszahelyezzük a hűtőszekrénybe. Ilyen eljárást végzünk, amíg a rizs véget nem ér.
Az ilyen béltisztítás rizzsel hatékony, mivel a keményítőt ki kell mosni a gabonából, ami negatív hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra, különösen azért, hogy megakadályozza a savak toxinhoz való kötődését és kiválasztását.
Ez a módszer a hajdina tisztítására általában egy-két hétig tart. A menü elég monoton, de az eredmény kiváló lesz. A hajdina tökéletesen eltávolítja a salakokat, sókat, peszticideket, toxinokat, radionuklidokat a szervezetből.
Minden este elkészítünk egy új adag zabkását. Vessünk egy pohár mosott gabonaféléket, és töltsünk fel egy pár pohár forró vizet. Tálaljuk egy takaróba csomagolt gabonafélékkel, és hagyjuk, hogy egész éjjel bejusson. Reggel vízzel öntöttük a zabkásait, és az egész napra több részre osztjuk. Só, és adjunk hozzá olajat vagy fűszereket a szemcsékben.
Kefir kiegészíti az étrendet. A nap folyamán nem lehet több, mint egy liter. Nagy mennyiségű ásványvizet is fogyasztunk.
A bél hajdanával történő ilyen tisztítása meglehetősen jól tolerálható, mivel a zabkása teljességérzetet ad, még akkor is, ha friss és nem túl étvágygerjesztő.
A gasztrointesztinális traktus optimális tisztításához minden hónapban reggelente étkezhet a köles zabkása. Különösen hatékony az ilyen tisztítás elvégzése tavasszal.
Tisztító reggeli elkészítése a recept szerint:
Töltse fel a köleset 0,5 liter vízzel egy serpenyőben. Hagyjuk a hűtőszekrényben vagy az erkélyen.
Reggel szárított gyümölcsöket - szárított kajszibarackot, mazsolát mosunk. Szárított barackok őrölnek.
Adjunk hozzá száraz gyümölcsöt a szemcsékhez vízzel és gyújtjuk be.
A zabkása 5-7 percig főzhető.
A zabpehely hagyományos reggeli a gyomor-bél traktusban szenvedők számára. Egy speciális nyálkás zabkása jelenléte miatt lefedi a gyomrot, és megkönnyíti az emésztést és a székletürítést.
A receptre készíthetjük a zabkásait reggel:
A bélnek a zabgal való tisztítását „emésztő bozótnak” is nevezik, mivel tökéletesen eltávolítja az emésztőrendszerből származó minden káros bomlásterméket.
A gabonafélék speciális étrendje, amely segít megtisztítani a testet és megszabadulni az extra fontoktól, kifejlesztett egy japán tudós Nishit. Véleménye szerint a legteljesebb táplálkozás egy személy számára a teljes kiőrlésű szemek, amelyek nemcsak vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak, hanem elegendő mennyiségű fehérjét is, hogy az emberi test teljes mértékben működjön.
Nishi kijelentéseinek mind a csodálói, mind az ellenfelei vannak, azonban a rendszer szerinti havi étrend a világon népszerű az emésztőrendszer tisztításának és gyógyításának optimális módjaként. A zabkása hónapja is javítja az epidermisz, a haj, a körmök állapotát.
A reggelit egy pohár meleg vízzel kezdjük 30 perccel az első étkezés előtt. A nap folyamán egyetlen pohár köles, só és olaj nélkül főzött. Öt fogadásra osztjuk.
Reggelente egy pohár meleg vizet fogyunk. A napon készítsen magának egy pohár barna rizs (főtt), öt retek, egy nagy daikon, egy reszel. A salátát zöldségből készíthetjük, szezámolajjal fűszerezzük.
Egy pohár víz reggeli előtt. A napon elkészítünk egy pohár főtt hajdina és rizs. Öt fogadásra osztjuk.
Ismételje meg az előző nap menüjét.
Egy pohár vizet iszunk. Főzés egy pohár fehér rizs és fél csésze lencse. Főzzük vízben só nélkül. Szezámolajjal töltheted.
Pohár vizet egy üres gyomorban. A hatodik nap este esténként egy csésze fehér rizsre áztatjuk, reggel pedig viszkózus zabkása főzünk, amelyben fahéjat, kardamomot, köményt és pár evőkanál mézet adhatunk az ízléshez. Eszik rizs a nap folyamán.
Egy üres gyomorban egy pohár meleg vizet inni, az egész nap 8 reteket, egy pohár bármilyen gabonát készítünk, belátása szerint só és olaj nélkül főzve.
Reggel - egy pohár meleg víz. Egész nap - 8 retek, 2 sárgarépa, zöld és egy pohár bármilyen gabonafélék.
A második nap - egy darab túró;
A harmadik nap - 2 gyümölcs;
A negyedik nap - egy darab dió és mag;
Az ötödik nap - a sovány halak egy része;
A hatodik nap sovány hús szolgálata;
A hetedik nap - egy kis tengeri só zabkása;
A nyolcadik nap - vaj a zabkása;
A zabkása hatékonyan megtisztítja a beleket, azonban ahhoz, hogy a folyamat a lehető leghatékonyabban folytathassa, érdemes „segíteni” a testet és feladni a nehéz ételeket. Ezek közé tartoznak a következők: zsíros húsok, halak, füstölt húsok, savanyúságok, édességek, sütemények, fehér kenyér és kényelmi ételek.
Általában, ha nem állít be célt, hogy lefogyjon, akkor a táplálkozás olyan gazdag lehet, mint korábban. Nem ajánlott, hogy a menübe további termékeket tartalmazzon, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Túlkínálata különböző zavarokat okozhat az emésztőrendszerek munkájában.
Javasoljuk, hogy reggelente enni zabkása, helyettesítve a szokásos reggelit, különösen, ha fehérje. A zabkása reggel nem csak a beleket tisztítja, hanem egész nap energiát is biztosít.
Hogyan tisztítsuk meg a beleket gabonafélékkel - lásd a videót:
http://tutknow.ru/medicina/6526 chchistka-kishechnika-kashami.htmlGabonafélék - a gyomor-bél traktus szervei számára a legjobban gyógyító és tápláló. A bél hajdina, zab, köles és más gabonafélék tisztítása segít javítani az anyagcserét, javítja a belső szervek működését és normalizálja a fizikai egészséget. Hogyan kell elkészíteni és tisztítani a beleket gabonafélékkel?
Kása - az étrendben lévő étel, jelentősen javíthatja a bél állapotát.
A béltisztítást rendszeresen (évente 1-2 alkalommal) kell elvégezni, mert az élelmiszer, káros mérgező anyagok, mérgek és vegyi anyagok, amelyek negatív hatást gyakorolnak a hasi szervek működésére és a test általános állapotára, belépnek a szervezetbe. A bél slagingja gátolja az anyagcsere folyamatát, ami egy személy súlygyarapodásához vezet, az arc bőre elhalványul és ráncosodik. Ezen túlmenően az immunitás gyengül, és a személynek fennáll a szív-érrendszeri betegségek és a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásának veszélye.
A Kashi pozitív hatást gyakorol a személy belsejére, egészségére és hangulatára. Tisztításhoz a gabonafélék nem forralnak, és nem adnak sót és cukrot. Ha valaki meg akarja tisztítani a beleket és fogyni - az olaj nem kerül hozzáadásra. Az edény elkészítéséhez gondosan mossuk ki a kukoricát, öntsük forró vízzel nem forró vízzel (úgy, hogy a víz 1 cm-re lefedje a szemcséket). Tegyük félre a zabkását, hogy 12 órán át ragaszkodjunk. Ezután enni a nap folyamán vagy csak reggel, üres gyomorban. Ha az ilyen élelmiszerek túl durvaak, néhány percig forraljuk a gabonaféléket, forraljuk fel és hagyjuk beinjekciózni. A bél kezelése során naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztani, zöld tea, gyógynövény-dekóderek, gyümölcslevek és kompótok megengedettek. Az ilyen terápiás kurzusnak legalább 10 napig kell tartania.
Az árpa szemcsék (apróra vágott) több rostot tartalmaznak, mint az árpa. Jól gyengült, ezért az anyagcsere normalizálására, az emésztés javítására, tápláléktermékként, az étrend megfigyelése és a belek tisztítása során használatos. Gyöngy árpa egy teljes kiőrlésű gabona, amely elegendő mennyiségű B-csoport, szelén és ásványi anyagot tartalmaz. Az árpa és az árpa kása kiváló munkát végez bármilyen székletbetegséggel, felszabadítva a beleket és a gyomrot a káros anyagoktól, és salakolva.
A Millet egy nagyon tápláló, könnyen emészthető termék. A köles dara jó a belek, a máj és a vesék, a toxinok és mérgek tisztítására. A magas vitamin-, magnézium-, kalcium- és vastartalom elősegíti az immunrendszer erősödését, a csontokat és védi a beleket a külső irritálóktól. A köles zabkása naponta ajánlott, puha állapotban forralva. A sót és a cukrot nem adjuk hozzá, a napraforgóolaj legfeljebb 1 evőkanál. l. Szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva) és dió alkalmasak édesítő és tápláló ételekre.
Hajdina dara - a leghasznosabb a mindenféle gabonafélék között, a B, E, PP vitaminok, rekordszámú makro- és mikroelemek, fehérjék, aminosavak, amelyek az emberi test napi szükségletei miatt vannak. A hajdina pozitív hatással van az anyagcserére. Ez a csoport, amely felgyorsítja a fogyás folyamatát, gyenge, ezért jó a krónikus székrekedéshez. A hajdina a terhesség alatt táplálékra szolgál - a magzat normális csapására és fejlődésére. Az emberek étkezési zabkásait fogyasztják, és a béleket szennyező anyagoktól tisztítják.
Az egészséges táplálkozás támogatói tudják, hogy a reggeli zabpehely biztosítja a szervezet számára a vitalitást és energiát az egész napra. Zab - értékes termék az étrendben, a felnőttek és a gyermekek napi táplálkozása. Zabpehely gazdag jódban, foszforban és kalciumban. A és E vitaminokat, káliumot és magnéziumot tartalmaz. A zabkása beépítése a napi étrendbe kiküszöböli a krónikus székrekedés problémáit, mivel gyenge és enyhe, nyugtató hatással van a bélre. A bél tisztításához és a napi edényhez a zabkása ajánlott az elhízásban szenvedők és a gyomor-bél traktus problémái.
Az ilyen körülmények között a béltisztításhoz használt zabkása ellenjavallt:
Ha nincs ellenjavallat, a zabkása tisztítása pozitív eredményt ad: ez megmenti Önt a további fontoktól; javítsa a haj állapotát, erősítse a körmöket; normál széklethez vezet. A zabkása elegendő mennyiségű vitamin tulajdonosa, amely alapvető tápanyagokkal látja el a szervezetet, így enni gabonafélék és egészséges!
http://worldwantedperfume.com/kashi-poleznye-dlja-kishechnika/A válasz arra a kérdésre, hogy melyik zabkása a leghasznosabb, érdekes lesz mindenkit megtanulni:
Mi a leghasznosabb zabkása? Mi a hasznos árpa kása? Melyek a 3 leghasznosabb gabonafélék - mindezekből csak a gabonafélékre fordított cikkből tanulhatsz, amelyek fontos szerepet játszanak a megfelelő táplálkozásban. És talán most kezdődünk.
Amikor azt mondjuk, hogy „a leghasznosabb zabkása”, akkor ezek a szavak:
Ezek a paraméterek meghatározzák, hogy melyik zabkása a leghasznosabb az emberi test számára. És most, a fentiek alapján itt az ideje, hogy megtudja, mi a 3 leghasznosabb gabona.
Először a hasznosságban a BUCKWHEAT. A hajdina a leghasznosabb zabkása. Mi teszi olyan különlegesnek a hajdina gabonát, és miért foglalja el az első helyet a leghasznosabb gabonafélék rangsorában?
És a dolog az, hogy a hajdina FULL PROTEIN-t tartalmaz összetételében! Ez az első oka annak, hogy ez a gabonafélék annyira hasznos és nélkülözhetetlen minden sport rajongó számára. 12 gramm fehérjét tartalmaz, és erre jogosan „húskenyérnek” nevezik.
Természetesen a növényi fehérje nem hasonlítható össze az esszenciális aminosavak tartalmával az állati fehérjével, ezért nem szabad teljesen a hajdina kása, de azt tanácsolom, hogy a hajdina a diétába kerüljön, mert a gabonafélék között továbbra is a fehérjetartalom vezetője.
Mi a hasznos hajdina kása? A hajdina dara mikro- és makroelemekben gazdag, mint például: kálium, magnézium, kalcium, foszfor stb. Minden szervezethez szükségesek, a gyermektől kezdve a versenyre felkészítő felnőtt sportolóig.
A leginkább egészséges zabkása ideális szénhidrát-táplálékot azok számára, akik fogyni akarnak. Valószínűleg mindenki tudja, hogy a fehérjéknek, zsíroknak és szénhidrátoknak minden arányban meg kell jelenniük minden egészséges ember étrendjében, a sport és az életcélok függvényében.
Ez különösen igaz azokra, akik fogyni akarnak. Személy szerint én nem támogatom a fogyás különböző étrendjeit (szénhidrátmentes, fehérjetartalmú étrend, mono-étrend, stb.), Amelyek során egy (szénhidrát) vagy akár két (szénhidrát és zsír) tápanyag fogyasztása jelentősen csökken (elfogadhatatlan mértékig).
Egy ilyen vállalkozás nagyon komoly problémákat okozhat az Ön egészségével kapcsolatban, ezért jobb, ha azonnal megszünteti. A hajdina kása a gabonafélék, amiből nem olyan dolgok, amiket nem fogsz helyreállítani, hanem éppen ellenkezőleg, a szokásos étrenddel együtt, fogyaszthatsz és fogyni fogsz.
Mi a hasznos hajdina a fogyás, hogy alacsony glikémiás index (40 alatti), így a fogyasztása nem provokálja a zsír felhalmozódását, hanem éppen ellenkezőleg, pozitív hatással van a fogyásra.
Tehát enni hajdina: akkor egészséges és karcsú!
A leghasznosabb gabonafélék rangsorában a második hely a zabpehely csoport. Miért olyan hasznos a zabpehely? Fő előnye és különbsége a többi gabonaféléktől egy rekordszálas tartalom (kb. 10%), amely nem jellemző a gabonafélékre. Egyetlen más gabonafélék sem hasonlítható össze a zabpehellyel az ilyen mennyiségű rost esetében.
A cellulóz olyan anyag, amelyet a szervezetünk gyakorlatilag nem emészt, de segít eltávolítani az összes káros toxint és salakot. Ha szeretné tudni, hogy melyik zabkása a leghasznosabb az immunitás javításához, akkor a válasz minden bizonnyal zabpehely lesz! És az egész dolog ebben a szálban.
A rostra jutáskor a gyomorbélben élő baktériumokat veszünk. Ezek a hasznos baktériumok a roston táplálkoznak, és nélkülük halnak meg, és haláluk negatív hatást gyakorol az immunitásra.
Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a gyomorban és a belekben élő baktériumok vitaminokat termelnek, jó mikroklórát tartanak fenn a gyomor-bélrendszerben, és felelősek az immunválaszért.
Ezért a jótékony baktériumok jelenléte - a jó és erős immunitás ígérete, ami nagyon fontos a sportolás során, különösen a fogyás során.
Ahogy a fogyás. Zabpehely is a leghasznosabb gabonafélék a fogyásért. Mi a hasznossága? A zabpehely viszonylag alacsony glikémiás index (40 alatti), ami lehetővé teszi, hogy fogyás közben fogyjon. De itt fontos figyelembe venni néhány pontot:
Mi hasznos zabpehely, amit rájöttünk, így menjünk a bronzérmesünkre.
A leghasznosabb gabonafélék közül a harmadik helyet a PEARL POTENT (egész árpa) foglalja el. Sokan valószínűleg ráncoltak az „árpa” szóra, de nem javasolnám, hogy sietjenek ilyen következtetésekkel. Most együtt fogjuk megérteni, mi az a hasznos árpa kása, és miért kellene ezt használni?
Árpa - eléggé teljes zabkása, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
És az a tény, hogy gyakorlatilag nem rágja ki és nem pattog le a fogaitól (ami kényelmetlen zabkása sok), pontosan ez a legfontosabb előnye! Az a tény, hogy a cukor glikémiás indexe elsősorban a talajmérettől függ: minél kisebb a gabona, annál nagyobb a kása GI, és fordítva - minél nagyobb a szemcseméret, a GI alacsonyabb. Nagyon egyszerű.
A súlycsökkenéshez leghasznosabb zabkása ebből a szempontból árpa kása. Ez nagyon, nagyon és nagyon lassú szénhidrátok.
Mindenki tudja, hogy testünk jobban és gyorsabban szívja fel a pépesített és zúzott ételeket, mint a szilárd és nagy ételek, mivel az enzimek könnyebben körülvesznek minden ételt és gyorsan megemésztik azt.
De az árpa kása mellett a helyzet egészen más.
A rágáskor nagyon nehéz a fogai poros állapotba őrölni az árpát, így még mindig olyan nagy magokat fog lenyelni, és amikor belép a gyomrába, az ételeket emésztő enzimek is nagyon sok időt vesz igénybe, hogy megbirkózzanak ezzel a nehéz feladatsal. az élelmiszer részecskéje sokkal nehezebb, és többször több időt vesz igénybe az emésztéshez. Ez az a tény, hogy az árpa kása értékes forrása a lassú és összetett szénhidrátoknak. Tehát, ha fogyni akarsz, akkor bele kell foglalnod az étrend árpás kása, ez a leghasznosabb zabkása a fogyáshoz.
Tehát ma áttekintettük a 3 leghasznosabb gabonát, és megtudtuk, melyik zabkása a leghasznosabb mindháromból. Valójában a helyek rangsorolását mindenki saját maga tudja beállítani, attól függően, hogy milyen célokat szeretne elérni, ezzel vagy a zabkása segítségével. Csak egyszer emlékeztethetem, hogy ezek a három kedvencünk hasznosak.
Hasznos hajdina kása: összetételében 12 g fehérje van, amely nagyrészt egy teljes fehérje, amely ezt a kása értékes növényi fehérje és a B-csoport vitaminjainak forrása.
Mi a hasznos zabpehely: összetételében 10% rost van, ami kulcsfontosságú az egészséges mikroflóra fenntartásában az emésztőrendszerben és ennek következtében a nagy immunitás.
Hasznos árpás kása: alacsony GI-t tartalmaz, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, nagyon lassú szénhidrátok, ami a legjobb termék a fogyáshoz.
Nos, összefoglaltuk a leghasznosabb zabkásait, és a következő cikkben elmondom a leginkább haszontalan zabkásait és mítoszjait.
Bármi legyen is az étrend, szükségszerűen magában foglalja a gabonaféléket a különböző gabonafélékből. És ez nem baleset. A gabonafélék kiválóan alkalmasak reggelire, mivel hosszú ideig tartósak a test számára a nagy mennyiségű „lassú” szénhidrát miatt.
Ezenkívül a gabonafélék, mint minden más termék, vitamin és mikroelem is tartalmaznak, amire egy személynek szüksége van. Csak azt kell kitalálni, hogy mi a leghasznosabb kása. Ez egy meglehetősen bonyolult kérdés. Azonban a táplálkozási szakemberek különösen hajdina, zabpehely, köles, rizs és árpa kása.
De a kukorica és a búzadara emberének előnyei számos kétséget okoznak nekik.
Minden gabonafélék esetében a hajdina joggal tekinthető királynőnek. A belőle főtt zabkása eltávolítja a testből a méreganyagokat, a nehézfémeket és a felesleges koleszterint. Javasoljuk, hogy sugározzon. A teljes hajdina B, PP és E csoportokat, folsavat, magnéziumot, foszfort, káliumot és vasat tartalmaz. A gabona megfelelő feldolgozásával mind tökéletesen megőrzik.
Érdemes megjegyezni, hogy a vízben főtt főtt hajdina kása nem csak reggeli, hanem ebéd és vacsora esetén is fogyasztásra ajánlott. A keményítő és a növényi fehérje magas tartalma miatt hosszú ideig tökéletesen táplálja a testet.
Ugyanakkor könnyen emészthető, segít normalizálni a nyomást és erősíti a csontokat. Meg lehet mondani, hogy a hajdina a leghasznosabb zabkása.
Még a csecsemők számára kiegészítő táplálékként is ajánlott, mivel gyakorlatilag nem okoz allergiát.
Annak ellenére, hogy ez nem a leggyakoribb zabkása, hasznos tulajdonságai a test számára nem értékelhetők túl. Cukorbetegek és szívbetegek számára rendszeresen eszik köleset. És mindez köszönhetően a köles zabkása, A, B1, B2, B5 és PP vitaminok nagy mennyiségének. A köles D-vitaminban gazdag, ami egyszerűen szükséges a csontok, a szép körmök és a haj növekedéséhez.
De a köles zabkása fő előnye, hogy eltávolítja a toxinokat és a nehézfémsókat a szervezetből.
Tehát kívánatos, hogy a lehető legnagyobb gyakorisággal enni a nagyvárosok lakóinak, különösen azoknak, akik sok ipari vállalattal rendelkeznek.
A köles egyetlen hátránya, hogy nem ellenáll a hosszú távú tárolásnak, és keserű lehet. Ennek elkerülése érdekében először forró vízzel kell öblíteni.
Egy másik zabkása, amelyet nem szabad elhanyagolni diétával, árpa. A polírozott árpából készült, minden hasznos mikroelem és vitamin marad benne.
És ezek közül sok van: B, A, PP és D vitaminok.
Ezenkívül olyan rostot tartalmaz, amely annyira szükséges a test számára, aminek köszönhetően az árpa kása tökéletesen megtisztítja a toxinokat és salakokat, és eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből.
Az árpa kása közeli hozzátartozója az árpa, ugyanazon árpából készült, csak feldolgozott és polírozott.
Ez azonban a leghasznosabb zabkása nagy fizikai erőfeszítéssel, mivel nagyon tápláló és egész nap energiával tölthet.
Emellett a benne levő lizin miatt a gyöngy árpa vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. By the way, ez volt az I. Péter kedvenc zabkása.
De a kukorica zabkása előnyei és kárai bizonyos egyensúlyban vannak. Egyrészt B1, B2, C, PP, karotin, triptofán és lizin vitaminokban gazdag. Továbbá a kukorica zabkása eltávolítja a szervezetből származó toxinokat a benne lévő rost miatt. Végtére is, a durva őrleményeket úgy nyerjük, hogy egyszerűen kinyitjuk a kukoricát. Segít a gázok képződésének csökkentésében a belekben.
Ugyanakkor a kukorica zabkása gyorsan felszívódik a szervezetben, ami súlygyarapodást okozhat. Úgy véljük, hogy gyakori fogyasztása az elhízás és a cukorbetegség oka lehet. Ha azonban nem több, mint hetente egyszer, akkor biztosan nem lesz káros az ilyen zabkása.
Ha a zabpehely előnye egy személy számára bárki kétsége, akkor mankát folyamatosan vitatják.
Végül ez a kása gyakorlatilag nem rendelkezik tápanyagokkal, mivel a feldolgozás során a búzát, amelyből készült, szinte teljesen megtisztítják és polírozzák.
Emellett a D-vitamint a testből kiöblíti, és ezért nem ajánlott csecsemő ételekhez. A búzadara is magas kalóriatartalmú termék, ami azt jelenti, hogy nem fogyasztható azok számára, akik fogyni akarnak.
De mivel a búzadara nem tartalmaz rostot és szinte teljesen megemésztik a bél alsó részén, egyszerűen elengedhetetlen a gyomor- és bélrendszeri betegségekhez.
Súlyos mérgezés és múltbeli rotavírus fertőzés után is meg lehet enni, ha természetesen vízzel főzünk. És azt is hitték, hogy a búzadara szépség- és ifjúsági kása.
Ha nem több, mint 2 alkalommal hetente, javítja a bőr és a haj állapotát.
Azok, akik a tej intoleranciájától szenvednek, helyettesíthetjük kefirrel vagy túróval. Az utóbbit még meleg zabkása is hozzáadhatja. Kiderül, hogy nem kevésbé értékes táplálkozási reggeli.
De a kukorica, az árpa és a búzadara zabkása jobb vízzel főzni, mivel maguk is nagyon magas kalóriatartalmú reggeli.
Mindannyian tudjuk, hogy a gabonafélék nagyon hasznosak és táplálóak, és ajánlatos legalább naponta egyszer használni. Miért olyan hasznosak a gabonafélék? Először is sok táplálékrostot tartalmaznak, serkentik a beleket és megtisztítják a szervezetet a káros anyagoktól.
Másodszor, a gabonafélék tápanyag-szénhidrátokat, növényi fehérjéket és zsírokat tartalmaznak. Emellett a gabonafélék hasznos vitaminokat (különösen a B csoportot) és ásványi anyagokat (foszfor, vas, kálium, magnézium, kalcium) tartalmaznak.
Nos, és végül, a zabkása nagyon ízletes, és ezért nem fogjuk elfelejteni, hogy a KASHA az ételünk.
Beszéljünk a legnépszerűbb és leghasznosabb zabkásainkról.
BUCKWHEAT KASHI - cár kása.
Nagyon gazdag vitaminokban, különösen a B csoportban, ásványi anyagokban (magnézium, kálium, vas, foszfor). A szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyisége meghaladja a gabonafélék többi részét. Továbbá, az aminosav-összetételükben lévő fehérjék a legteljesebbek.
A hajdina lecitinben gazdag, ami májbetegségekben hasznos. A hajdina eltávolítja a káros koleszterint a szervezetből. Szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek és cukorbetegség étrendjében szükséges. A kása előnyös tulajdonságainak megőrzése érdekében nem ajánlott hozzá cukrot, és ne forraljuk fel tejjel.
Jól megy a zöldségek, gombák, olajok. A gyermekeket 6 hónap elteltével ajánljuk.
Zabkása zabkása - szépség kása.
Zabpehely, zabpehely (párolt és lapított zab gabona) sok növényi zsírt tartalmaz, ezért a legtöbb kalória. Sok magnéziumot, foszfort, B-vitamint, PP- és C-vitamint, valamint H-vitamint is tartalmaz, amely nemcsak az egészséget, hanem a bőr állapotát is javítja.
Zabpehely sok rostot tartalmaz, ami szükséges a belek számára. Elősegíti a káros anyagok eltávolítását a szervezetből, normalizálja az emésztést. A tej jól megy, a gyerekeket ajánlott egy év után adni, mert
glutént tartalmaz, emésztési zavarokat és allergiás reakciókat okozhat.
A gabonafélék mellett a jól ismert SALAT OF BEAUTY OATED EXTRA HELP: 2 evőkanál. Zabpehely főtt vízzel öntjük az éjszaka folyamán, reggel hozzáadunk reszelt almát, sárgarépát, apróra vágott diót és mazsolát, joghurtot, egy kanál mézet és citromlevet.
RICE POTANT - gabona az intelligencia számára.
Sok szénhidrátot és kis rostot tartalmaz. De más előnyei is vannak. A barna (fekete) rizs különösen hasznos. Ő a japánok szerint pozitív hatással van az intelligenciára. A fehérje nagy mennyisége éhgyomri napokban alkalmazza. A rizs a bélrendszeri rendellenességek rögzítésére használható. A rizsnek kedvező hatása van az idegrendszerre.
A rizs jól megy a tej, a hús, a zöldség, a gyümölcs. Annak érdekében, hogy a rizs maximális tápanyagtartalmát megtartsuk, főzéskor a következő szabályokat kell követni: öntsünk forró vízzel (2: 3) rizs, szoros fedéllel, 12 percig főzzük (3 perc nagy hővel, 7 percig mérsékelten, 2 percig mérsékelten, 2 percig) gyenge), hagyja, hogy még 12 percig álljon zárt fedél alatt.
WHEAT PAPER - zabkása a szív számára.
A köles dara kölesből készül. Az ásványi anyagokban gazdag, különösen a káliumban és a magnéziumban, ami a szív és a PP-vitamin működéséhez szükséges. A köles szemek összetételében sok hasznos nyomelem található: cink, réz, mangán. Nem ajánlott hosszú ideig tárolni a köleseket, mert a ranciditás lehetősége miatt.
PEARL POTENTA - vírus zabkása.
Az árpa B-vitaminokat, rostokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, de kis mennyiségben. Ezért ez nem a legértékesebb termék.
De a gyöngy árpa lizint, egy aminosavat tartalmaz, amely a vírusokkal és a mikrobákkal küzd. Ez segít a székrekedésben is. A gyerekek nem ajánlják.
Az előkészítés jellemzői: az árpát 10-12 órán át kell áztatni; Forralás után szükséges még 5-6 órán át vízfürdőben hagyni.
Az árpa és az árpa kása az árpából készül.
Manna Kása - csak finom és gyors zabkása.
A búzadara nagyon tisztított és nagyon apróra vágott búza. Ez nem annyira tápanyagok és rostok, de gyorsan elkészül. Támogatja a súlygyarapodást. Jó hatással van a gyomor-bél traktusra. Ez általában nem ajánlott kisgyermekeknek, mert ez gátolja a D-vitamin és a vas felszívódását, és glutént is tartalmaz, amely megakadályozza a szénhidrátok lebomlását a szervezetben.
CORN COOL - a belek számára.
A kukoricaszemek B1, B2, C, PP, valamint karotint (A-provitamin) tartalmaznak. Képes bizonyos mértékben csökkenteni a bélben a fermentációt, és magas rosttartalma miatt káros anyagokat távolíthat el a szervezetből. Esszenciális aminosavakat tartalmaz - lizint és triptofánt.
Hello kedves olvasók. Minden fontos az ételben: élelmiszerérték, íz, könnyű előkészítés, költség, tervezés. A modern ember étrendjében jelentős helyet foglal el a gabonafélék alapján készült termékek. Ezek mindegyik oldalsó étel, valamint sütőipari és cukrászati termékek.
A boltok polcain sok ilyen termék található, ezért fontos tudni, hogy melyik a leghasznosabb. Különösen most, amikor sokan az egészséges táplálkozásra összpontosítanak. Nézzük meg a croup előnyös tulajdonságait. Történelmileg hazánkban a gabonafélék szabványos étel. Nagyon hozzáférhetőek, és számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek.
Összetételük alapja a szénhidrátok, amelyeket a szervezet lassan elnyel, tartósan fenntartva a telítettség érzését.
Az egyes gabonafélék tulajdonságai közötti különbségek miatt meg kell határozni, hogy mely kása van a leghasznosabb, függetlenül az egyéni jellemzők és az egészség alapján.
A gabonatermékek olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyeknek nincs kedvező hatása a testre.
Így a gabonafélék jelentős tartalékokat tartalmaznak a keményítőnek, amely hajlamos arra, hogy a szervezetben "későbbi" zsírraktárak formájában lerakódjon, és képes a vér glükózszintjének ugrására is. Ez utóbbi tulajdonság nemcsak a cukorbetegek, hanem az egészséges emberek számára is veszélyes, mivel a cukorbetegség kialakulását kiváltja.
Az ártalmatlan hatás minimalizálása érdekében a mindennapi táplálkozáshoz ügyesen kell megközelíteni a gabonafélék kiválasztását.
Ugyanakkor figyelmet kell fordítani egy speciális indikátorra, amelyet a glikémiás indexnek nevezünk. A termék a vér glükózkoncentrációjának növekedését befolyásolja. Ezért előnyben kell részesíteni azokat a zabkásait, amelyeknél ez az érték alacsonyabb.
Hangsúlyt kell fektetni arra a tényre, hogy a főzés során a szénhidrátok asszimilációjának mértéke, és ezáltal a glikémiás indikátor változik.
Ezen érték növekedése az alábbi tényezőktől függ:
Mindezek alapján arra lehet következtetni, hogy a teljes kiőrlésű termékek kiválasztása, a dupla kazánban étel elkészítése (vagy más kevésbé kényelmes gőzölési módszerek alkalmazása) előnyös, nem ízesített termékeket vásárolhat, cukrot nem adhat ételekhez.
A glikémiás indexet figyelemmel kell kísérni, és a súly normalizálására törekedve. A táplálkozási tanácsadók nem ajánlják, hogy kizárják a diétás szénhidrátokat.
A magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztása azonban veszélyezteti, hogy több szénhidrát keletkezik, mint amit a diéta elfogad.
Valóban, a telítettség érzését jobban befolyásolja a gyomor teljessége, mint az étel táplálkozási értéke.
Ilyen fajta overeating a szervezetben lesz fel nem használt cukor, amely kerül letétbe tartalék.
Ha alacsony glikémiás értékű ételeket fogyaszt, akkor a glükóz zökkenőmentesen folyik be a vérbe, és a testnek ideje lesz arra, hogy saját igényeiknek megfelelően használhassa. Nem lesz többlet, ami azt jelenti, hogy semmi sem lesz tárolható
A gabonafélék a természet adományai, így annyira gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek mindegyike saját értékkel bír a test normális működésének biztosításában.
Kása nélkülözhetetlen az étrendben. Segítségükkel különböző hatások érhetők el: a gyógyulás, a fogyás, a súlygyarapodás, a betegségek súlyosbodásának megelőzése stb.
De megérdemlik, hogy egy egészséges ember napi étrendjében tiszteletre méltó helyet foglaljanak el. Gabonafélékre van szükség ahhoz, hogy a táplálkozás teljes, változatos és kiegyensúlyozott legyen. Csak meg kell találnod, hogy melyik zabkása a leghasznosabb.
Nem csoda, hogy a zabpehelyet kozmetikának nevezik a szépségért, mert különböznek a leggazdagabb vitamin-összetevők, mikro- és makro-tápanyagok.
Ám még mindig nagy mennyiségben tartalmaz oldhatatlan rostot, ami nagyon hatékonyan tisztítja a testet a koleszterin és a salak felhalmozódása ellen.
A gabonafélék előkészítéséhez használt gabonafélék kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű szemeket és a durva őrlést.
Ezért jobb a zabpehely és a zabpehely használata. A zabpehely használata kedvezően befolyásolja az állapotot a gyomor-bélrendszeri elváltozások esetén.
Árpagyöngyöt állítanak elő az őrlemény feldolgozásával (őrlésével). Ez egy teljes kiőrlésű termék, ellentétben a jachtokkal, ahol a nyersanyagok zúzódnak.
A mai napig a társadalmunk előítéletesen befolyásolta az árpát, már régóta a kormányzati élelmiszerek kategóriájában van. De szerencsére ez nem vesztette el hasznos tulajdonságait.
Sok vitamint tartalmaz (B, A, E, K), és több foszfor van, mint más szemek. Árpa tisztítja az ereket, emeli a hemoglobint, antioxidáns. A gyöngy árpa vírusellenes hatású.
Ő részt vesz a kollagén szintézisében - olyan fehérjeként, amely a bőr rugalmasságát biztosítja, és amely a porc és az inak erősségének kulcsa.
Árpa - egy bőséges és ízletes étel, feltéve, hogy helyesen főzik. Előzetesen meg kell áztatni a kocsit, lehetőleg egy éjszakán át, mossa meg és főzzük a gőz hatására nagyon hosszú ideig, hat órán át.
Természetesen az árpa kása, amelynek részecskéi elég kicsi, sokkal gyorsabban készülnek. Figyelmeztetés: óvatosan kezelje magas savasság és székrekedés hajlamát.
Köles kása elkészítéséhez minimálisan feldolgozott teljes szemcsékkel, amely lehetővé teszi a késztermékben a nyersanyagok hasznosabb tulajdonságainak megtakarítását.
A kölesben sok kálium van, vannak vitaminok (A, PP és B-csoportok), aminosavak, rostok. A köles zabkása megakadályozza az ateroszklerotikus képződmények megjelenését, segít tisztítani a testet, segít a vit. D.
Ellenjavallatok: cukorbetegség, hasnyálmirigy-gyulladás, pajzsmirigy rendellenességei, vastagbél gyulladása, alacsony savasság.
Kukorica kása nagyon kielégítő. Magas koncentrációjú vas, magnézium és kalcium. Vannak vitaminok (PP, A, E), cukrok, keményítő, rost. A termék segít az immunrendszer erősítésében, tisztítja a testet, kedvező hatást gyakorol a szívre, jól felszívódik.
Figyelmeztetések: a gyomorban éhségérzetet okoz, allergiás megnyilvánulásokat okozhat, pancreatitis és gyomor problémák ellenjavallt.
A búzadara zúzott búzaszem. Mind az ásványi anyagokat, mind a vitaminokat (PP, E, B csoport), fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz. De a szálak nagyon rosszak.
A búzadarabban sok előnye van. Tápláló, könnyen emészthető, nagyon gyorsan elkészíthető, és így megtartja minden hasznosságát.
Ez egy kiváló diétás étel, amely szükséges az emésztőrendszer betegségeihez. Emellett a búzadara pozitív hatást gyakorol a keringési rendszer munkájára.
De számos hátránya van. Tehát a búzadara túlzott súly jelenlétében ellenjavallt. Ez az étel nem ajánlott az első életévi csecsemőknek. Nagy mennyiségű glutén (glutén) van. Mivel a búzadarabot nem lehet enni a jelenlévő intolerancia jelenlétében.
A búzadara is olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a bélcsípő aktivitását és gátolják az abszorpciót. Ebből a szempontból az étel gyakori jelenléte az étrendben megzavarja a bélfolyamatokat és a helyi mikroflóra megsértését. Munk allergiát okozhat.
Teljes kiőrlésű és zúzott gabonafélék (bulgur, arnautka) is értékesíthetők.
A napi táplálkozás hígításához nem szokványos, de ízletes és egészséges gabonaféléket készíthet, amely nem mártás kultúrából készül.
Mindenki tudja, hogy a hüvelyesek nagyszámú növényi fehérje-vegyületet tartalmaznak. Ez nélkülözhetetlen termék. Különösen a vegetáriánusok számára. A borsó zabkása szokatlan, de ízletes és tápláló étel, gazdag fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban.
Ellenjavallatok: hozzájárul a gázok túlzott képződéséhez, puffadást okozhat; Nem lehet cukorbetegséggel, vese- és gyomor-bélrendszeri problémákkal, valamint köszvénygel.
A len kása gazdag fehérjében, omega-savakban és káliumban. Kedvező hatással van az immunrendszerre, a szív munkája, az emésztő szervek normalizálják a hormonális egyensúlyt, antioxidáns hatást fejtenek ki, elősegítik a fogyást. Nem okoz allergiát, és nincs specifikus ellenjavallata.
Nem csak az alacsony kalóriatartalmú ételek segítenek a vékony és a fogyókúrában. Mindenféle gabonafélék befogadása az étrendbe nemcsak túl sok veszteséget, hanem az egészség helyreállítását és fenntartását is segíti. Milyen zabkása a legelőnyösebb a diéta követésekor?
Gyermekkora óta tudjuk, hogy a gabonafélék - egy tápláló reggeli reggeli. Számos gabonafélék gazdag ásványi anyagokban, teljes rostokban, vitaminokban, amelyek nemcsak a sejteket táplálják, hanem energiát és energiát adnak. A cellulóz viszont eltávolítja a káros koleszterint, a mérgező vegyületeket, küzd a zsíros felhalmozódás ellen, és megszünteti a felesleges folyadékot.
A legfontosabb dolog az étrend diverzifikálása nemcsak egy zabkása, hanem sokféle hasznos élelmiszertermékével. A gabonafélék tökéletesen kombinálhatók zöldségekkel, sovány hússal, gyümölcsdarabokkal és szezonális bogyókkal. A dara reggelit külön tálként vagy ebédre vagy esti vacsorára szolgálhatjuk fel.
Néhány gabonából háziasszonyok képesek főzni és alacsony kalóriatartalmú desszerteket készíteni.
Ne hagyja ki: Egészséges reggeli minden nap.
A Hercules vagy a kása jól ismert tápláló szemcsék. Hagyományosan a britek imádják a reggelit. A bonyolult szálak mellett a B, PP, E, valamint ásványi anyagok - foszfor, kalcium, magnézium és cink - vitaminaiban gazdag.
A nap folyamán nem szabad túl sok zablisztet enni, ha a cél a fogyás. Ez egy nagyon magas kalóriatartalmú zabkása, zsírral dúsítva.
Mérsékelten, hetente néhányszor, zabpehely csak egészséges összetevők forrása lesz, nem pedig extra kalóriát, különösen, ha reggelire reggelit készít.
A hajdina nagyon népszerű az étrendben. A hajdina még külön mono-diétát is tartalmaz. Még egy kis tányér főtt hajdina táplálja a testet magnéziummal és foszforral, a vitaminokkal. B, PP, valamint vas, ami növeli a hemoglobint.
Utána a teljesség érzése nagyon hosszú ideig fennmarad, így a személy a nap folyamán nem ül túl. A hajdina energiát biztosít, ami fontos a szigorú étrend és sport számára. Nem tartalmaz vegyi anyagokat, stimulánsokat és színezékeket.
Hajdina kása - karcsú alak ígérete.
A Quinoa dara értékes növényi fehérjeforrás, körülbelül húsz típusú aminosavat tartalmaz. Nem tartalmaz diétás élelmiszerekhez alkalmas glutént. A gabonafélék ételeit gyorsan emésztik és könnyen emészthetik. A quinoa jótékony tulajdonságaira a gabona külön cikk.
A speltas dara rostokat tartalmaz, amelyek serkentik a beleket, normalizálják a szervezet cukorszintjét és növelik az immunitást.
Nagyszerű a mono diétákhoz 3, 5 vagy 7 napig. A szénhidrátkomponensek lassú felszívódása miatt a testet sokáig telítették, ami a fogyás szempontjából hasznos.
Tönköly - egy elfelejtett termés ismét népszerűvé válik.
Táblázat: Chess lap a hostessek számára.
A szigorú étrend-bevitelnél jobb, ha a gabonaféléket naponta cseréljük, majd tejsavval - túróval vagy kefirrel - váltogatjuk.
A fogyás felgyorsítása érdekében jobb, ha zabkása vízzel vagy sovány tejjel forraljuk, elkerülve a sót és a cukrot. A vaj jobban helyettesíti a lenmagot.
Javasoljuk, hogy a gabonát egy teáskanál mézzel vagy gyümölcsökkel töltse. Megfelelő és cukrozatlan bogyók, diófélék vagy szárított gyümölcsök mérsékelten.
http://bigbentravel.ru/pishhevarenie/samye-poleznye-kashi-dlya-kishechnika-i-zheludka.html