logo

Gyakran előfordul, hogy a lányok, akik szeretnék meghosszabbítani az ifjúságot, és ideális bőrállapotot elérni, különböző kozmetikai eljárásokat igényelnek, maszkokat, bozótokat, masszázst, tisztítást és más manipulációkat végeznek. Mindezek a módszerek, bár dolgoznak, felületes hatást fejtenek ki, és végső soron a megjelenés elsősorban a belső egészségért felelős. A fenntartásához megfelelő táplálkozásra van szükség, tele tápanyagokkal.

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges és rugalmas bőrért

Megfelelő táplálkozás nélkül minden krém, maszk, súrolás erőteljes lesz (bár előnyük van), ezért egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ne feledje, hogy a dermisz legtöbbjének szüksége van ilyen mikro- és makroelemekre:

  • antioxidánsok - spenót, eper, csipkebogyó, görögdinnye, alma, paradicsom, zöld tea;
  • nikotinsav - szamóca, gabonafélék;
  • Béta-karotin - édes paprika, cseresznye, cseresznye, paradicsom, szilva;
  • karotinoidok - megtalálható a legtöbb növényben, hatalmas mennyiségű zöld levelekben;
  • vitaminok - hús, tojás, gyümölcs, zöldség tartalmaz ezeknek a hasznos anyagoknak a különböző csoportjait;
  • szelén - az ultraibolya védő tulajdonságai az ebből az elemből adódóan az étrendgomba, a gabonafélék, a baromfihús bevonásával érhetők el;
  • foszfor - ennek az anyagnak a fő forrása a hal és a tenger gyümölcsei;
  • fehérjék - hús, hal, dió, tej, tojás;
  • zsírsavak - a len, a dió, a növényi olajok, a tenger gyümölcsei;
  • Vas - ez az anyag gazdag alma, káposzta, csirke, görögdinnye, hajdina, mangó, tenger gyümölcsei, gránátalma (ha nem tetszik az íze, hogy egy gránátalma bozót);
  • cink - megtalálható az élő joghurtban, a kefirben, körteben, almában, görögdinnyében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

A bőr javításához szükséges táplálkozásnak csak természetes termékeket kell tartalmaznia. Tehát még egy édesfog is gondoskodik az egészségéről, a szokások megváltoztatása nélkül, ha a süteményeket és a muffinokat sötét csokoládéval helyettesítik. Az étrend alapja azonban a zöldségek és gyümölcsök, a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok egyensúlya, a különböző vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ez az összes élelmiszercsoport fogyasztásával érhető el.

Tartalmazza a húst (a vegetáriánusok rajongói helyettesíthetik más fehérjetartalmú élelmiszerekkel), halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, diót, gombát, zselét. Ne felejtsük el, hogy bőven tiszta, nem szénsavas vizet iszunk. Segíti a test helyreállítását a sejtek szintjén, a toxinok és egyéb káros anyagok eltávolítását, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, de a felesleg duzzanatot okoz, ezért ne feledje, hogy mindennek mérsékelten kell lennie.

Külső használatra

A termékek külső használatának harmonikus használata segít a lenyűgöző vizuális eredmény elérésében a bőrön. A leghasznosabbak a következő anyagok, amelyek mindegyike gyógyszertárban vásárolható meg:

  • Kókuszolaj. Hasznos komponenseket, köztük hialuronsavat tartalmaz. Mélyen hidratálja, elnyeli az epidermisz alsó rétegébe, segít a hámlás, a nyújtás, a repedések elleni küzdelemben. Emellett az anyag felhasználható a smink eltávolítására is.
  • Szezámolaj. Aminosavakban és vitaminokban gazdag, így ideális a bőr számára. Segít megszüntetni a bőrpírot, megszabadulni a szárazságtól, megereszkedni és elveszteni a rugalmasságot. Ezenkívül a termék feltölti a nedvességet és a tápanyagok hiányát a sejtekben. A szezámolaj rendszeres hosszú távú alkalmazása a szem körüli területre megszabadulhat a finom arcráncoktól. Az anyag jótékony hatása a baba bőrére - mivel a termék nem okoz allergiát, bármilyen korban alkalmazza a szövetek lágyítására.
  • Kakaóvaj. Ajánlott azoknak, akik száraz dermis szaglással rendelkeznek. Ez az anyag kellemes aromájú, mélyen felszívódik a bőrbe, kiküszöbölve a ráncokat, feszességeket, repedéseket, gyulladást, nyugtató irritációt. Ezenkívül a kakaóvaj védőfóliát képez az ultraibolya sugárzás és a hőmérséklet-változások ellen. Jól illeszkedik az ajkakhoz, a szem körül, még a sarokba is.

Diéta az arcbőrre

Ne feledje, hogy az egészséges bőrápoló termékeknek is mérsékeltnek kell lenniük, mivel a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek többlete negatívan hat a hiányosságokra. Ezenkívül néhányuk allergiás reakciót is okozhat. Ha gyenge vagy agresszív immunrendszerrel rendelkezik, konzultáljon egy táplálkozási tanácsadóval az étrend megfogalmazásáról. Az alábbiakban felsoroljuk a tíz élelmiszer-kategóriát, amely hasznos az epidermisz egészségére.

  • Hal + tenger gyümölcsei (beleértve a hínárat is). Ezek omega-3 zsírsavat, cinket, retinolt és jódot tartalmaznak. Az elsőnek köszönhetően optimális nedvességet tartanak fenn, megakadályozzák az öregedést, a ráncokat simítják, a sejtek oxigénnel telítenek. A cink, amely főként zsíros halakban és osztrigákban található, felelős a kollagén szintéziséért (a dermist olyan sima és rugalmas anyagáért), amely felgyorsítja a regeneráció és a keringés folyamatát. Ezen túlmenően ez az anyag enyhíti a gyulladást, csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását, ezáltal csökkentve az akne mennyiségét az arcán.
  • Citrus. A citromot, a narancsot és a grépfrútot nemcsak a kozmetikusok, hanem a táplálkozók is fogyasztják. Az epidermisz esetében hasznosak abban, hogy a C-vitamin tartalma miatt stimulálják a kollagén termelését. Ezen túlmenően ez az anyag erős antioxidáns, mert semlegesíti a környezet negatív hatását. A citruslevek fehérítő maszkokhoz használhatók az arcszín kiegyenlítéséhez, az életkori foltok eltávolításához.
  • Növényi olajok, így az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a dermisz önhidratálódását. Sárgabarack és homoktövis ajánlott akne vagy akne ellen. A len, a búza, a kókuszdió vitaminok tárháza, a bőr felfrissítése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása.
  • Narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, zöld leveles, nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaznak - antioxidáns anyag, amely meggyengíti az arcszínt, kiküszöböli a gyulladást és serkenti a melanin termelését, ami hozzájárul az egyenletes barnuláshoz. A béta-karotin hiányáról mondjuk a hámlást és a kis repedéseket. A vitaminok asszimilálásához narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket (például sárgarépát) fogyaszthatnak zsírokkal kombinálva - például növényi olajokkal, krémmel.
  • Dió. Aminosavakat, E-vitamint (nagy mennyiségű mogyoró és mandula), cinket (földimogyoróban kapható), szelént tartalmaznak. Annak érdekében, hogy a dermis friss legyen, a sejtekben megmarad a nedvesség, és az arcszínt a ragyogás befolyásolja.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a kategória magas rostanyagtartalommal rendelkezik, ami nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ezen kívül a teljes kiőrlésű gabonaféléknek van B-vitaminuk, amely megakadályozza a pattanások megjelenését vagy az irritációt.
  • Erjesztett tejtermékek, amelyek mind lenyelésre, mind külső használatra alkalmasak. Túró, kefir, élénk joghurtvonal, az arcszín megvilágítása, lágyítása és frissítése. Ezenkívül a teljes tej baktérium-kultúrákat tartalmaz, amelyek meg tudják tisztítani a gyomor mikroflóráját.
  • Az állatok húsa és májja - a fő fehérjeforrás. Sok vasat is tartalmaznak, amelynek hiánya a bőr korai öregedésében, rugalmasságának és tónusának elvesztésében fejeződik ki. A májban sok hasznos A-vitamin található.
  • Zöld tea. Erős antioxidánsként hat, csökkenti a ráncokat, frissít és hangokat, megszünteti a szorító érzést.
  • Természetes fekete csokoládé. Hasznos, ha nincsenek adalékanyagok benne. Ez a csokoládé kakaóvajból áll - a flavonoidok forrása, amely javítja a bőr textúraát és tónusát, megakadályozza a sejtek kiszáradását és védelmet nyújt a káros ultraibolya sugárzás ellen.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Mi a jó a bőr számára: 15 legjobb termék

Minden önbecsülő nő törekszik arra, hogy szép legyen. A szépség a megfelelő termékekkel és kozmetikumokkal kezdődik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az arc és a test bőrére.

Napjainkban különböző vitamin-komplexek és kész testápolási termékek széles választéka áll rendelkezésre. De semmi sem jobb, mint a saját általad választott és használt termékek, amelyek egymással kombinálják vagy külön használják őket. Tudnod kell, és meg kell ismernöd, és ellenségeid az arcodon, és képesnek kell lenned arra, hogy megfelelően eldobd őket.

Élelmiszertermékek

Annak érdekében, hogy tökéletes bőr legyen, vitaminokban és nyomelemekben gazdag, a maszkok és a csomagolások egyike nem elegendő. El kell kezdeni a legfontosabb dolog - a diéta. Nagyon gyakran problémák jelentkeznek az alultápláltság miatt. A belek eltömődnek, ami pattanásokhoz és rossz bőrbetegséghez vezet.

Hal és tenger gyümölcsei

Ezek közé tartozik különösen a zsíros halak (lazac, szardínia, tonhal), osztriga, kagyló.

A tenger gyümölcsei nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat, amelyek nedvességgel és a szükséges mennyiségű antioxidánssal telítik a bőrt. Megakadályozzák az öregedési folyamatot, megvédhetik a bőrt a szárazságtól és a hámlástól a gyulladásos folyamatoktól. Az omega-3 segít javítani a vérkeringést, és a friss és egészséges vér egyszerűen szükséges a sejtek oxigénnel történő rendszeres megújításához és telítettségéhez.

A cinktartalom segít az akne elleni küzdelemben. A tény az, hogy ez az elem elősegíti a jó anyagcserét. Ebből kifolyólag a keratinizált sejtek jobban hámozódnak és új tereket adnak.

A táplálkozási szakemberek és a kozmetikusok ajánlják, hogy a halat heti 1-2 alkalommal használják. Ha nem lehet olyan gyakran főzni az ételeket, akkor a halolajban megtalálható az üdvösség. Amikor a tenger gyümölcseit elfogyasztják, az eredmény csodálkozni fog, a bőr sima és sugárzó lesz, mint a koreai nőké.

citrom- és narancsfélék

A C-vitamin, amely főként a citrusfélékben található, nélkülözhetetlen segítség a kollagén és a fehérje kialakításához, ami a bőr számára szükséges. Az életkorral az anyagcsere-folyamatok lassulnak, ami a bőr megereszkedéséhez vezet. A C-vitamin nem minden ok nélkül folyamatosan használatos az öregedésgátló maszkokban és krémekben.

De ez a vitamin nem csak a narancs, a grépfrút és a citrom. Az étrendet friss paradicsommal, cseresznyével, paprikával, káposztával kell feltölteni.

Zöld és piros zöldségek

Ha a diéta nem elegendő ezekből a színekből, akkor szükség van a javításra.

A sárgarépa, paprika, spenót és más zöldek, paradicsom, burgonya nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként működik. Nem teszi lehetővé a bőrsejtek lebontását, ami az öregedés folyamatában történik.

E termékek megfelelő mennyisége hozzájárul ahhoz, hogy a bőr megkapja a szükséges vitaminokat a sejtek helyreállításához. Ez az összetevő segít a szárazság elleni küzdelemben, a bőr fiatal és egészségesvé válik.

A gyógyszertár kapszulákat A-vitaminnal értékesít, de a szakértők azt javasolják, hogy az ilyen tartalmú termékeket használják, nem pedig az ilyen eszközökhöz, mert ha helytelenül használják, akkor feleslegben fordulhat elő vitamin.

Olívaolaj

Ez az olaj a hosszú élettartam és a fiatalok összetevője. Az ősi idők óta értékelik. A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy elengedhetetlen a test számára. Ez egy E-vitamin raktár, amely a bőrre fiatalító hatású. A termékben található telített zsírsavaknak köszönhetően a test jobban elnyeli más vitaminokat és ásványi anyagokat, táplálja a bőrt nedvességgel.

Minden nap olajat kell fogyasztani, de kis adagokban. Használható salátaöntetként vagy csak dunk kenyérként.

A dió

A diófélék, mint az előző termék is értékesek, magas E-vitamin-tartalommal. A táplálékhoz, pontosabban a mandulákhoz rendszeresen használva, a bőr fiatalabbá, szilárdabbá és frissebbé válik.

Az E-vitamin segít az epidermisznek a szükséges nedvesség megtartásában, ezáltal elkerülve a szárazság és a mellékhatások megjelenését, például irritációt, hámlást. A napi juttatás csak néhány diót eszik. De ezek előnyei mérhetetlenek.

répa

Ezt a gyümölcsöt gyakran figyelmen kívül hagyják. De ez a jótékony tulajdonságok tudatlanságából származik, amit testünk hordoz.

A cukorrépa segít javítani az anyagcserét, eltávolítja a toxinokat, tisztítja az emésztést. Még csak a bőr állapotának javulását is eredményezi.

A cukorrépa elősegíti az új sejtek kialakulását, és fiatalító hatással rendelkezik. Ezenkívül ez a termék könnyen előkészíthető. Egyszerűen forraljuk fel, és használd azt egy ételként. Kellemes íze és tulajdonságai vannak.

A megfelelő vízfelvétel naponta garantálja a friss és sima bőrt, valamint azt, hogy megakadályozza az ilyen jelenséget, mint a cellulit. Ha a test vízegyensúlya naponta fennmarad, akkor még mindig nem találkozhat az életkor ráncainak problémájával. Ha elegendő a nedvesség a testben, a bőr illik és egészséges.

A zöld tea használata nagyon hasznos. Ezt az italt mindig az antioxidánsok forrásának tekintették, amely felfrissítette az egész testet.

Külső termékek

A bőr frissességének és szépségének megőrzése érdekében a nők széles választékát kínálja a termékeknek. Ezek olajok, gyümölcsök és tejtermékek. Mindegyikük rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, de ha harmonikusan használja őket, hihetetlen hatást érhet el.

Kókuszolaj

Ez a termék nagyra értékelik a kozmetikában a savak, vitaminok és nyomelemek magas tartalmát. Az arc felemelésére használt hialuronsav az eredeti formában van jelen.

A kókuszolaj nagyon gyorsan behatol az epidermisz rétegébe, a nedvességet telíti. Az olaj tökéletesen táplálja és hidratálja a bőrt, megbirkózik a hámlással, súlyos szárazsággal. A nehéz száraz területeket, például könyökeket és térdeket is meg tudja nyugtatni.

Az olaj mély behatolása miatt nedvességet biztosít az epidermis alsó rétegébe. Ennek eredményeképpen a bőrt simítják, fiatalabb megjelenést kapnak, mint a kozmetikai szalon eljárások.

Ez az olaj sminkeltávolító eszközként használható. A legellenállóbb szempillaspirál nem tud ellenállni az olaj hatásának. Ezenkívül egyidejűleg gondoskodik a szempillákról, különösen a laminált és finom szemhéjbőrről, melyet nehéz választani gyengéd gondossággal.

Sokan kókuszolajat használnak napégés vagy napégés kezelésére, ami nagyon fontos a nyári hónapokban.

Szezámolaj

Ez a fajta olaj sok aminosavval és vitaminmal telített. Gyakran használják kozmetikai célokra, és elismerést szerzett a nőktől.

Először is kiváló eszköz a száraz, zsíros, laza bőr elleni küzdelemben. Segít kompenzálni a tápanyagok és a nedvesség hiányát. A szezámolaj megszünteti az irritációt, a hámlást, a viszketést, a ráncok elleni küzdelmet.

Nagyon hasznos a szezámolaj alkalmazása a szeme körüli finom bőrre minden nap. Segít megvédeni a mimikumok és az életkori ráncok megjelenésétől.

Az olaj gyermek bőrére használható, mivel hipoallergén és gondosan gondoskodik az érintett bőrről.

A szezámolaj jól érzi magát a bőrpírjával, így a pattanások után megszabadul a vörös jelektől.

Amarant olaj

Ez az olaj kellemes illatú, és külső és belső használatra is használható.

Ez egyedülálló abban az értelemben, hogy a többi olajjal összehasonlítva nagy mennyiségű szkvalént tartalmaz. Ez az anyag megakadályozza a rákos sejtek fejlődését, elősegíti a testsejtek regenerálódását, gazdagítja a sejteket oxigénnel. Ez tartalmazza az aktív E-vitamint. Ez azt jelenti, hogy ebben a formában még jobban érinti a bőrt, megszüntetve a bőr szárazságát és szorosságát.

Az amarantolaj elhalványítja a halott részecskéket és tökéletesen megnöveli az arcszínt. Ez az olaj elengedhetetlen az elhalványult, öregedő bőr, amely már elvesztette a hangját.

Kakaóvaj

Ez az olaj jó a száraz, bőrre, amely sok nedvességet vesztett, valamint elhalványult és fáradt.

Mélyen behatol az epidermiszbe, segít helyreállítani a sérült sejteket, a bőrt bársonyos és rugalmas. Kakaóvaj harcol a striákkal, gyógyítja a kis sebeket, védi az ultraibolya sugárzástól és a szélsőséges hidegtől. Használható repedt ajkakhoz, mint a szemkrém, a láb, a kéz és a test bármely más részének száraz bőréhez.

Kellemes illatot hagy a testre, amit nem lehet mínusznak tekinteni. Olajhangol a fáradt bőr, meghúzza, csökkenti az arcráncokat.

Mosodai szappan

Ez az eszköz a fürdőszobák polcán lesz. Végtére is, használata nagyon széles. És mosásra, mosásra és mosásra.

A test bőrére hasznos, mert antibakteriális, fertőtlenítőszer, amely természetes összetevőkből áll.

Mosogatószappant gyakran használnak, ha akne problémái vannak, a faggyúmirigyek bőséges munkájával. De óvatosan kell használnod, hetente legfeljebb háromszor kell alkalmazni, mert elmosja a védőréteget, és a bőrnek vissza kell állítania. Nem ajánlott ezt az eszközt alkalmazni a száraz bőr tulajdonosainak.

Kátrányszappan

Ezt a szappant nyírfakéregből nyerik, feldolgozása után. Hosszú ideig az emberek tudták a fa ezen részének előnyös tulajdonságait, és használják. Jelenleg az e komponensen alapuló szappan nagyon könnyen megtalálható, és valóban olcsó, de előnyei nagyok.

A kátrányszappan elengedhetetlen, ha a bőrkiütés, akne, egyéb bőrbetegségek. Lágyabb, mint a gazdasági, de még mindig szárad a pattanások az arcán és a hátán. Az olajos bőr tulajdonosai minden nap használhatják a faggyútermelés csökkentésére. Ez a lábakon található gombával küzd, fertőtleníti a bőrt. Ezen túlmenően ez a szappan alkalmas intim higiéniára, amely sokat mond.

A növény leve hatékony kozmetikai termék. Sokak számára ez a virág egy potban él, de nem mindenki tudja az arc és a test bőrének előnyös tulajdonságait.

Az aloe gyümölcslé tökéletesen hidratálja a bőrt, így feszes és sima. Gyógyítja a kis sebeket és vágásokat, fertőtleníti a felületet, és gyakran használják a bőr leégésére és a háztartási égési sérülésekre. Az aloe segít csökkenteni a striákat, gyógyítja a bőrt, ápolt megjelenést ad.

A növény zsírja jó az öregedéssel kapcsolatos változások elleni küzdelemben, mert antioxidánsok forrása.

Hidrogén-peroxid

Ez az eszköz környezetbarát és teljesen természetes, mert vízből és oxigénből áll, amely bizonyos reakcióba lép.

A folyadékot leggyakrabban a sebek fertőtlenítésére használják, mert hatékonyan megöli a baktériumokat. Kozmetikai célokra is használható: akne, fekete foltok elleni küzdelem, a bőr fényesítése, szeplők, zsíros bőr tisztítása.

Egy ilyen eszközzel azonban óvatosnak kell lennie, és ne tegye túlzásba az összeget.

A bőrre ártalmas termékek és anyagok

Talán el kell kezdeni olyan élelmiszerekkel, amelyek negatív hatással vannak. Ezek a következők:

  • Egyszerű szénhidrátok - édességek, szóda, gyümölcslevek, kenyér;
  • Só nagy mennyiségben;
  • Nagy mennyiségű alkohol. Az alkoholtartalmú italok, amelyeket gyakran fogyasztanak, a kiszáradáshoz és a bőr megereszkedéséhez vezetnek;
  • Sok sült zsíros étel;
  • Gyorsétterem;
  • Kávé és fekete tea nagy mennyiségben.

Ezek a termékek hozzájárulnak a laza, elhalványuló bőr megjelenéséhez. A test elkezd tápanyagokat és nedvességet húzni, és megpróbálja kitölteni a hiányukat.

Ha úgy dönt, hogy kész kozmetikumot vásárol, érdemes a felelősségteljes hozzáállást választani. Olvassa el a kompozíciót, és kerülje el az alábbi összetevőket:

  • Nátrium-lauril-szulfát;
  • Különböző parabének;
  • Ásványolaj;
  • glicerin;
  • Propilénglikol.

Ezek a komponensek negatív hatást gyakorolnak a bőr egészére, sok információt találnak mindegyikükről. De a legfontosabb dolog, amit tudnunk kell, hogy nem adnak semmilyen jót a bőrnek, hanem éppen ellenkezőleg, elveszik.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Bőr előnyei

Hogyan lehet fiatalabbnak lenni
egyszerű 5 perces edzés
Botox nélkül, injekciók és műveletek

Top 15 hasznos termék a szép bőrért

A táplálék nem hozza létre a bőr kívánt állapotának javításához szükséges kívánt hatást, például szalon eljárást, de hosszú távon a megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabb, mint bármely külső beavatkozás. Az élelmiszer a szépséget és az egészséget jobban érinti, mint a nagyon jó krém. Csak pontosan tudnod kell, mit kell és mit ne tegyünk a lemezre. A "About Youth" csapat ajánlja a Top 15 hasznos termékeket a szép bőrért:

A dió annyira egyedi, hogy azt javasoljuk, hogy minden nap enni (ésszerű mennyiségben). A dió gazdag poli- és mononepiesített zsírsavakban, antioxidánsokat tartalmaznak, tele A, E, B6 és B12 vitaminokkal, káliummal és kalciummal. Mit ad nekünk és bőrünknek? Először is, a frissesség és a nedvesség, a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálása, az oxidatív gátlása és ennek megfelelően a fiatalok fenntartása. Az E-vitamin vagy a tokoferol az egyik legaktívabb összetevő, amely megvédi a bőrt a napfénytől.

A lehető leghosszabb ideig fiatalnak kell maradnia, válassza ki az ízlésre szánt dióféléket: mandula, dió, pisztácia, fenyő, kesudió, kedvenc földimogyoró. Kiegészítsük őket zöld leveles salátákkal, zöldségekkel, mártásokkal.

Ez a rendkívül hatékony diétás termék (naponta kb. 30 g korpa szükséges, ami kevesebb, mint 100 kcal) segít az emésztőrendszer tökéletes rendben tartásában, a mérgek testének enyhítésében, az éhségérzet megtévesztésében. De mit csinálnak a búzakorpa? Meglepődne, de a korpa magas cinktartalma miatt kezelheti az akne (gyulladásos bőrbetegség). Ez a nyomelem a J mellékhatásaként a kollagént is szintetizálja, ami a bőrt sima és rugalmasvá teszi.

Használat: 30 g korpa (3 evőkanál) a főételek között fogyasztható (egyébként segítenek abban, hogy elegendő és kíméletes harapnivalók nélkül maradjanak), inni minden italt. A búzakorpa az ételek (levesek, gabonafélék stb.) Adalékanyagaként is használható.

  1. Olívaolaj és más olajok

Mindenki ismeri a száraz bőrt korán. Mit tegyek? Először hidratálja és táplálja, védje a kiszáradás ellen. A közvetlen olaj segít megszabadulni a szárazságtól. Az olívaolaj rendkívül egészséges termék. Hasznos zsírsavak, nagy sűrűségű lipoproteinek forrása, és számos vitamint is tartalmaz. Ideális esetben az olívaolajat más olajokkal ajánljuk váltani vagy kombinálni. Végtére is, mindannyian hasznosak a saját módján. Például a lenmagolaj még több omega-3-telítetlen zsírsavat tartalmaz, és az E-vitamin-tartalom szempontjából az olívaolaj alacsonyabb, mint a napraforgóolaj.

Figyelem: nem lehet olívaolajban megsütni! A legjobb, ha frissen használjuk salátákban, nagyon hasznos egy kanál olajat minden nap üres gyomorban.

Az élő joghurt nem csak ízletes termék, hasznos lactobacillákat tartalmaz - probiotikumok, amelyek javítják bőrünk állapotát az emésztéssel és az anyagcsere javításával. A bél jó teljesítménye tiszta, egészséges bőr.

Ne felejtse el legalább naponta egyszer itatni joghurtot. Gondoskodunk arról, hogy a lehető legtermészetesebb legyen, azaz nem tartalmaz színezéket, ízeket, ízfokozókat, és a legjobb módja annak, hogy önmagában joghurtot készítsen erjesztésből.

  1. Narancs és piros zöldségek

A jó egyenletes sugárzású arcbőr fényes zöldségek és gyümölcsök fogyasztására alkalmas. Ismeretes, hogy a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, az őszibarack, a kajszibarack, a paradicsom sok béta-karotint tartalmaz (sárga-narancssárga pigment), ami a bőrsejtek megújításáért felelős antioxidáns. Egyébként sok kozmetikus javasolja a retinollal rendelkező krém kiválasztását, és ez nem más, mint a jól ismert A-vitamin, amelyet a testben karotin alkot.

A béta-karotin a barnulás egyik legtermészetesebb aktivátorának tekinthető, mivel hozzájárul a melanin előállításához. Szóval szép szépséget és egészséges bőrt akarsz? Egyél sárgarépát növényi olajjal vagy tejföllel (A-vitamin hozzáadásához zsírokhoz), és friss gyümölcslében adjunk hozzá krémet.

A cukorrépa-nak külön elemet adtunk. Végtére is, ez egy nagyon, nagyon étrendi és egészséges zöldség - csak 42 kalóriát és sok rostot tartalmaz. De számunkra a legfontosabb dolog a cékla bőrre gyakorolt ​​hatása. A cukorrépa különösen gazdag káliumban, ami szó szerint megmenti a nedvességveszteségtől.

Szeretné, hogy a bőr mindig hidratált maradjon, és fiatal legyen? Szerelem a céklát és enni mind a főtt és nyers saláták, bármilyen formában, megtartja értékes anyagokat.

A csirke tojás B, A és szelén vitaminokkal gazdagítja étrendünket. Szelén - a legértékesebb nyomelem, amely elengedhetetlen a bőr szépségéhez. A tojások segítenek a pattanások kezelésében, nem teszik lehetővé a pigment foltok megnyilvánulását, védelmet nyújtanak az életkorral kapcsolatos változások ellen, harcolnak a szabad gyökökkel szemben. A szelénnek köszönhetően a bőr frissebbé és rugalmasabbá válik.

A bőr vonzerejének és fiatalságának megőrzése érdekében próbálja meg tartani a tojásételeket a diétában legalább hetente többször.

A májban sok B2-vitamin (riboflavin) van. Hogyan értékes ez a vitamin a bőr számára? Nélkül a bőrünk sebezhetővé és érzékenyvé válik, hajlamos a bőrpírra és állandó irritációra, szárazságra és bőrgyulladásra. Alkalmas marhahús vagy csirke: és egy és a másik vitaminban feleslegben. De a tőkehal máj csak erre a célra nem alkalmas. Önmagunk összehasonlítása: 100 g tőkehal 0,41 mg B2-et tartalmaz, míg 100 g nyers marha máj 3,96 mg-ot tartalmaz!

A C-vitamin a bőr legerősebb antioxidánsja. Nem csoda, hogy a kozmetikumok gyártói igyekeznek hozzáadni az arc és a test kréméhez. Ez csak a C-vitamin megőrzésének problémája, és a tejszínnel együtt a bőrön való könnyen szállítható. Miért van ilyen nehézség, ha könnyen használhatja ezt a vitamint a leghasznosabb és kényelmesebb formában? Az aszkorbinsav bőséges a citrusfélékben. Mi a C-vitamin előnye a bőrre? Először is megakadályozza a korai öregedést és a fiatalos bőr fenntartását. A C-vitamin hozzájárul az elasztin szintéziséhez, amely a kollagénnel együtt megőrzi hangját és frissességét.

Mi a fő előnye az avokádónak a bőr számára? Az olajsav, és az avokádóban sok van, javítja a bőr regenerálódását, és különösen szükséges közép- és öregkorban. Még az avokádóban is sok B-vitamin és rost. És ami a legfontosabb, az avokádó segít lassítani az enzim aktivitását, melynek következtében a bőr öregedése következik be - a kollagén szálak deformálódnak és ráncok jelennek meg.

Hogyan enni avokádó? Számos recept van az interneten, kísérletezz különböző lehetőségekkel, és próbáld meg rendszeresen enni avokádókat.

Algák - a japánok kedvenc terméke, és - mint tudják - a japán nemzet - a leghosszabb életű nemzet a földön. Japán nők csodálják szépségüket, és nagyon fiatalnak tűnnek. Fontos érdem ebben a tengeri moszatban, amely a legtöbb japán kozmetikai termék és a lemezen található termékek összetételében szerepel. Az algininsav jelen van. Hogyan fontos a bőr? Először is méregtelenítés: a tengeri káposzta eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és helyreállítja az emésztőrendszer normális működését.

Lazac vagy lazac, rózsaszín lazac, chum lazac, pisztráng.. A zsíros halak naponta csak egy része teljes egészében lefedi a szervezet omega-3-ra való igényét. A lazaccsalád halai a zsírsavak leginkább kimeríthetetlen forrása. Milyenek a bőr? Először is, az omega-3 zsírsavak lassítják a kollagén pusztulását. Amint azt már többször megjegyeztük, ő az, aki az elasztinnal együtt rugalmasvá teszi a bőrt, és a bőrsejtek rugalmassága az omega-3-tól függ.

Nehéz túlbecsülni a tenger gyümölcsei egészségének és szépségének fontosságát. A tenger gyümölcsei különösen jódban és kalciumban, foszforban és rézben, cinkben és vasban gazdagok. Például a cink, amely bőséges osztriga, nagyon szükséges a fiatal bőr számára. Megakadályozza a faggyúmirigyek gyulladását és a pattanások és a feketefejek megjelenését.

Azt mondják, hogy néhány lelkiismeretes plasztikai sebész, mielőtt a pácienst „a kés alá” elhelyezné, küldjön neki egy javaslatot az étrend kijavítására, és ez elég. Ez azt jelenti, hogy több fehérjét adnak hozzá. Hagyja, hogy a hús előnyeiről és veszélyeiről szóló vita ne csökkenjen, de tudjuk, hogy az elsődlegesen húst tartalmazó aminosavak létfontosságúak minden szervezet számára. Mi a helyzet a bőrrel? Beleértve, hogy a bőr képes új sejteket szintetizálni.

Az antioxidánsok tartalmának másik vezetője a zöld tea. Ez tökéletes az arc és a test bőrére. Azok, akik szeretik a zöld teát, és általában iszik, általában nem rendelkeznek akne- és pattanási problémákkal, egészséges kapillárisokkal és vérerekkel rendelkeznek. A zöld tea a szem alatti bőr számára is hasznos. Tannint (barnító anyagot) tartalmaz. Ez a hatóanyag enyhén meghúzza a bőrt, ezzel eltávolítva a duzzanatot, a szemhéj duzzanatát, a szem alatti zsákokat. A szép bőrre ajánlott naponta három-négy csésze zöld teát inni.

Ismerje meg a gyömbér öregedésgátló tulajdonságait. Töltse ki az alábbi űrlapot, és nézze meg a videót most>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

20 termék a tökéletes bőrért

Mi legyen a transzformálandó étrendben?

Mi az, amit eszünk - és ezek nem csak szavak. Nem annyira nehéz meggyőződni arról, hogy ezek igazak: gyakran probléma van a problémás bőr mögött. De csak a diétát kell beállítania - és az eredmény nyilvánvaló. Anyagunkban olyan termékeket gyűjtöttünk össze, amelyek költséges krémeket és kozmetikus látogatásokat takarítanak meg. Ezen kívül nemcsak hasznosak, hanem nagyon ízletesek is!

1. csalán

A bőrrel való érintkezés az égő növényrel nem nevezhető kellemesnek. De tea formájában vagy a leves összetevőjeként igazi elixírré válik! A csalán gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, segít megnyugtatni a bőrt és harcol az ekcéma és az akne ellen. Ráadásul ez az egyik detox tulajdonos az antioxidánsok nagy mennyisége miatt, a szabad gyökök fő ellenségei.

2. Zab tej

Van egy elmélet, hogy a tejtermékek élelmiszerekből történő eltávolítása segít javítani a bőr állapotát és megszabadulni a pattanásoktól. Ha úgy dönt, hogy önmagára néz ki, próbálja meg helyettesíteni a rendszeres zabpehelyet: tartalmaz rostot, E-vitamint és folsavat, amelyek a bőr táplálásához szükségesek.

3. Sötét bogyók

A bogyók gazdag antioxidáns források, amelyek fontos szerepet játszanak a bőr tisztításában. Ráadásul sok rostot tartalmaznak, ami ideális étrendet biztosít az éhínség-támadás során.

4. Borsmenta

Egy csésze menta tea egyike azoknak az örömöknek, amelyek után a bűntudat soha nem fogja meg kínozni. Ez a növény széles körben ismert gyógyító és nyugtató tulajdonságairól: a menta javítja az emésztést, segít megbirkózni a stresszel, hideg, enyhíti a fejfájást és - ez nem vicc - jelentősen javítja a bőr minőségét. Csak próbálja ki, és biztosan érezni fogja a különbséget!

5. Dió

Az ásványi anyagok, például a cink és a szelén hiánya gyakran aknehez vezet. A dió - különösen a tökmag és a brazil dió - segít elkerülni az ilyen bajokat. A szelén felelős a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek termeléséért testünkben, és az E-vitamin, a réz, a magnézium, a mangán, a kálium, a kalcium és a vas nélkülözhetetlenek a bőr védő funkcióinak fenntartásához.

6. Paradicsom

A paradicsom nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely a kollagén és a likopin termelésében is részt vesz - egy piros pigment, amely nem csak a lédús gyümölcsök színét adja, hanem az anyagcsere folyamatokat is stimulálja.

7. Fennel

Ha még mindig nem ismeri ezt az illatos gyökeret, akkor eljött az idő. Ez nem csak javítja az emésztést, így kiküszöböli a duzzanatot, és segít eltávolítani a toxinokat a testből, hanem kedvező hatást gyakorol a bőrre és a hajra is. Teát is lehet főzni és sült - ez biztosan nem lesz kevésbé hasznos ehhez!

8. Vörös szőlő

A vörös szőlő - pontosabban a csontjai - nagy mennyiségű antioxidánsot és kémiai vegyületet tartalmaznak, amelyek tökéletesen küzdenek a gyulladásos állapotokkal, mint például a pikkelysömör és az ekcéma. Antihisztamin tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít megszabadulni az allergiás reakcióktól a bőrön. Az a tény, hogy jól megy a többi termékkel, a szőlő mellett szól: hozzáadható a salátákhoz, a desszertekhez... és természetesen egyszerű és ízletes snackként.

9. Cékla

A cukorrépa-lé egy meglehetősen ellenálló festék, amely súlyosan megfesthető, de ez a termék elengedhetetlen azok számára, akik a tiszta bőrért harcolnak. Cékla gazdag A-vitamin, kálium, nátrium, kalcium, magnézium és E-vitamin - és ez a koktél rendkívül hasznos a mi epidermis. A szervezetből származó toxinok eltávolítása mellett ez a gyökér egy másik kellemes tulajdonsággal rendelkezik: a cukorrépa csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

10. Tofu

A szójababból készült Tofu sok növényi fehérjét, kalciumot és telítetlen zsírt tartalmaz - ami szükséges a bőr hiányosságainak kezeléséhez. A termék rendkívül gazdag antioxidánsokban, vasban, rézben és mangánban.

11. hüvelyesek

Az egész test kezelése és helyreállítása - és a bőr nem kivétel - a fehérjék étrendbe való felvétele nélkül lehetetlen. A hüvelyesek gazdagok: borsó, bab és lencse. Ezen kívül sok rost-, vitamin- és nyomelemet tartalmaznak, amelyek segítenek javítani az emésztést és megszabadulni a méreganyagoktól.

12. Fokhagyma

A fokhagyma az allicin nevű anyagot tartalmazza, amely az emésztés és a vérbe jutás után aktiválja a test védőfunkcióit és tökéletesen harcol a vírusok és gyulladások ellen, beleértve a bőrt is. Ezenkívül nagyon gazdag antioxidánsokban. A fokhagyma maximális kihasználása érdekében frissen - salátában vagy forró ételben - enni.

13. Göndör Kale

Felejtsd el a szokásos káposztát - a göndör sokkal hasznosabb! Az A, B, C, E és K csoportba tartozó vitaminokat, valamint mangánt, káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot, fehérjét és foszfort tartalmaz. Ráadásul csak nagyon ízletes - nagyon könnyű lesz vele szeretni.

14. Zöld tea

A zöld tea egy praktikus folyékony antioxidáns: belsejéből tisztítja a testet, és kívülről is észrevehetővé válik.

15. Brokkoli

A brokkoli azoknak a kedvenc terméke, akik törődnek az egészségükkel, de nem kevésbé hasznosak a bőrük számára. A brokkoliban lévő mikroelemek és vitaminok segítik az egészséges bőrszín megőrzését és a sérült szövetek helyreállítását. Annak érdekében, hogy a termék előnyeit maximálisan kihasználhassa, jobb, ha nyers vagy párolt.

16. Túrós

Néhányan azzal érvelnek, hogy a túró az egyik legolcsóbb termék. És az a tény, hogy a magas fehérje- és kalciumtartalom miatt is rendkívül hasznos (igen, beleértve a bőrt is!), Még jobban szeretni fogja.

17. Articsóka

Az articsóka gyakran használatos a kozmetikumok előállításában, mert erős antioxidáns tulajdonságaik vannak - de ugyanolyan jól működnek, ha nem fogyasztanak kívülről, hanem belülről. Ennek eredményeként nemcsak tökéletes emésztést, hanem egészséges, ragyogó bőrt is kap.

18. Tojás

A tojás és különösen a tojássárgája gazdag a szelénben, a cinkben és a fehérjékben, amelyek közvetlenül érintik a bőr egészségét és szépségét.

19. Takaró

Burdock (ő farka) évszázadok óta ismert gyógynövényként, amely segít gyógyítani a sebeket, de nem kevésbé hasznos élelmiszertermékként. A magas kalcium-, kálium- és magnéziumszint mellett jó, mert antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik - ami rendkívül értékes az akne elleni küzdelemben. A belsejében a legegyszerűbb módja az, hogy leveleit tea formájában formázzuk. Könnyen megtalálhatja őket az ökotermékek, az egészséges ételek és a zöld gyógyszertárak üzleteiben.

20. Avokádó

Az avokádóolaj az egyik legelőnyösebb embernek tekinthető. A napi egy avokádó (például reggelire) segít a bőrt hidratálódni és sugárzóvá tenni. A magas C-vitamin-tartalom miatt ez a zöld gyümölcs megakadályozza a bőrgyulladást.

Hurst Shkulev Publishing

Moszkva, st. Shabolovka, 31b ház, 6. bejárat (bejárat a Lane Lane-ból)

http://www.elle.ru/krasota/zdorove/20-produktov-dlya-idealnoy-koji/

Gondozott nő arca

Hogyan törődjünk a nők és lányok arcának bőrével?

Bőrünk folyamatos gondoskodást igényel. Ha nem követi megfelelően, a gyűlölt fekete foltok, a pattanások, az elakadások, a karcsúság és a ráncok megjelennek. Az arcbőrápolásnak megismételhető napi eljárásnak kell lennie, mint például a fogmosás. Nem senki sem felejti el a fogát reggel?

Arctisztítás

Kezdjük a bőr tisztításával, mert a nap folyamán rengeteg felesleges lerakódás keletkezik, mint például a karbamid, az izzadság és a szennyeződés, a por, a szén-monoxid stb. Továbbá, a bőrön további terhelést jelent a smink, ami negatívan befolyásolja azt. A munkanap végén az esti órákban tisztító tejet kell használnod, amit egy vattapatronra kell helyezni, és az egész arcodon tartani. Az eljárás után a bőrt nemcsak megtisztítják, hanem védőfóliával borítják, amely folyamatosan hidratálja és hasznos vitaminokat biztosít egy ideig. Ha a bőre érzékeny, a tejet kamilla és körömvirág hozzáadásával kell használni, amely megnyugtatja és gyulladáscsökkentő hatású.

Tónusza a bőrt

Ahhoz, hogy a bőr egészséges és feszes legyen, napi tisztítása elég. Hetente egyszer vagy kétszer is szükség van a halott részecskék eltávolítására, hogy fiatal legyen. Ha ez nem elég, készítsen egy frissen őrölt kávébabra épülő bozótot. Miután egy csésze kávét ivott, ne rögtön rohanjon meg a poharat. A benne maradt kávékészítményeket el kell távolítani és szárítani, azt követően meg kell tenni a tartályban a tartósítás érdekében. Később keverjük össze a száraz vastagot egy kanállal tejföllel, és egy jó hidratáló arcbozót kapunk. Alkalmazni kell masszírozni, majd öblítse le meleg vízzel. Miután elvégezte ezeket a lépéseket, úgy érzi, hogy a bőr lágy és tiszta.

További említésre kerülhetnek a tisztító arcmaszkok, különösen agyagmaszkok. Vörös és fehér agyag - kiváló választás minden bőrtípus kezelésére. Ahhoz, hogy ilyen maszkot készítsen, hozzá kell adnod egy kis vizet agyaghoz. Természetesen egy professzionális kozmetikus szolgáltatásait is használhatja, aki pontosan megmondja, hogyan kell gondoskodnia a bőréről. Minden ember számára egyéni megközelítés van, mert nincsenek azonos emberek a világon.

Mi hasznos az arcra

A szakértők úgy vélik, hogy a bőr valódi előnye nem az ultra-drága kozmetikumokban rejlik. A valódi szépség belsejéből származik, így az első dolog, amit gondolnunk kell, az egész szervezet gyógyulása.

Táplálkozás, amely segít egy személynek, aki gyönyörű és fiatal marad

Először is figyelmet kell fordítani arra, hogy mi nem eszünk. Az arcbőr szépségében és egészségében talán a legfontosabb szerepet játszik az élelmiszer. Felsoroljuk a leghasznosabbakat:

  1. A dió nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely táplálja és felgyorsítja a regeneráció folyamatát. Minden nap körülbelül 50 különböző dió - kesudió, mogyoró, dió - enni kell. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a dió nagyon magas kalóriatartalmú, és ezt az összeget egy étkezéssel helyettesíti.
  2. Az antioxidánsok és az A-vitamin vörös és narancssárga színű zöldségekkel és gyümölcsökkel - a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, a dinnye, a sárgabarack, az őszibarack és a szilva - biztosítja a bőrt. Az antioxidáns tartalmú italok vezetője - zöld tea.
  3. A C-vitamin segít a kollagén kialakításában. A citrusfélék és a savanyú bogyók, például ribizli.
  4. Az Omega-3 és a D-vitamin zsíros halakkal - lazac, pisztráng, hering - telíti az arcodat.
  5. A B-vitaminok nagy mennyiségben tartalmazzák a gabonaféléket és a teljes kiőrlésű kenyeret.
  6. A tejtermékek elősegítik az emésztést és az anyagcsere normalizálódását. Naponta három adag fermentált tejterméket kell fogyasztani, hogy az arc és az egész test bőr egészséges legyen.

Kozmetikai eljárások az arcra

Mi hasznos a táplálkozáson kívüli személy számára? Egyszerű, de nem kevésbé hatékony kozmetikai eljárások, amelyeket otthon lehet végrehajtani, és nem sok időt töltenek rájuk:

Arcmasszázs

A legjobb pontmasszázsokat először úgy tekintik, hogy nem nyújtják ki a bőrt, másrészt a különleges pontokra gyakorolt ​​hatás fiatalodik
és gyógyítja az arc bőrét.

Kozmetikai jég

Reggel dörzsölés a jégtónusok segítségével és javítja az arcszínt. Különösen hatékony fagyasztott dekokció a gyógynövényekből vagy a zöldséglevekből,
gyümölcsök és bogyók.

Kontrasztcsomagok

Ha a bőr egészségtelen megjelenést mutat, a forró és hideg víz alternatív tömörítése segít, hogy lassúvá váljon, vagy lecsökken. A forró tömörítés megnyitja a pórusokat
eltávolítja a holt bőrsejteket, és a hideghangokat, javítja a színt, megakadályozza a ráncokat.

Olívaolaj

A tejszín helyett olívaolajat használhat, a tápanyagok tartalmának vezetője. Emellett tökéletesen felszívódik, és nem
elhagyja a bőre zsíros fényét.

Arcmaszkok

Különösen hasznos maszkok a tejföl vagy a túróból - hidratálják és lágyítják a bőrt. A bogyók vagy gyümölcsök megfiatalítják és frissítik, táplálják a bőrt vitaminokkal. Az arcra felvitt zöldségek - uborka vagy paradicsom - kiküszöbölik a kisebb hibákat és felgyújtják a bőrt.

Arc torna

Szükséges legalább néhány olyan gyakorlat gyakorlása, amelyek helyesebbé teszik az arc jellemzőit, mint a plasztikai sebészet. És ha fizetsz
Egy ilyen torna naponta legalább 20 perc alatt 10-15 évvel meghosszabbíthatja az ifjúságot.

Ezenkívül a naponta legalább 7 órát aludni kell, és olyan vitaminokat kell szednie, amelyek kifejezetten az arc bőrének egészségét szolgálják.

Ne felejtse el megosztani a szociális hálózatokban olvasott információkat. Segíthetsz azoknak az embereknek, akik ezt az információt élvezik.

http://gertmany.ru/krasota-stil/uhozhennoe-litso-zhenshhiny.html

A szép és egészséges bőr megfelelő táplálása

Azok, akik hibátlan bőrről álmodnak, a "jó krém" és a "bevált kozmetikus" pontoknak megfelelő táplálkozást kell adniuk. Amit pontosan be kell vonni a napi étrendbe, a cikkből megtudhatja.

  • Ifjúsági vitaminok és szépség
  • Milyen termékek hasznosak a bőr számára
  • Ivás mód
  • Táplálkozási szabályok a bőr egészségére
  • Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét
  • Alapok áttekintése

Ifjúsági vitaminok és szépség

Sokkal hatékonyabb hatást gyakorolni a bőrsejtekre a belső részről, mint a bőrfelszínről a „bőrön át”, a kozmetikumok segítségével.

A kemény étrend korlátozza a tápanyagellátást és hátrányosan befolyásolja a bőr és a test egészét. Ebben az esetben a bőrt táplálja a maradék elv. Győződjön meg róla, hogy a diéta a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációja, valamint elegendő mennyiségű vitamin és nyomelem.

Mi a használata

A fő építőanyag: az aminosavak elengedhetetlenek a kollagénrostok szintéziséhez, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért.

Omega-3 és -6 zsírsavak

A lipidek szintéziséhez nélkülözhetetlenek, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaik vannak, lassítják az öregedési folyamatot.

Természetes szorbens: elnyeli és eltávolítja a mérgező anyagokat (nitrátok, peszticidek, nehézfémek sói).

Felelős a pigmentációért.

A sejteket oxigénnel gazdagítja.

Természetes antioxidáns, amely megvédi a korai öregedést, a bőr tónusát.

A-vitamin (retinol)

Részt vesz a kollagén szintézisében, javítja a bőr rugalmasságát.

A B csoport vitaminjai

Szükséges a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálásához, különösen a lipid- és fehérje-anyagcseréhez.

Az egyik fő antioxidáns a kollagén szintézisében.

Zavarja a ráncok kialakulását és a szárazság elleni küzdelmet.

H-vitamin (biotin)

A természetes értágító komponens segít a tompa bőr egészséges és sugárzóvá tételében.

Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a faggyúmirigyeket.

Részt vesz a bőr szerkezeti elemeinek szintézisében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

Itt van egy lista a bőr állapotának javításához szükséges termékekről.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban gazdagok, a B és C vitaminok. A narancs és a piros gyümölcsök megakadályozzák a béta-karotin és az A-vitamin hiányát. Avokádó és banán - melanin. Datolyaszilva, zöld alma és gránátalma - hemoglobin. Hasznos mind friss, mind fagyasztott, szárított, főtt, sült formában.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E vitamin. Naponta nagyon kis adag.

A teljes kiőrlésű gabonafélék, a durumbúzából származó makaróniák, a barna polírozatlan rizs, a fekete kenyér, a korpa kenyér a fő szál- és B-vitaminforrás.

A halak és a tenger gyümölcsei a fehérjét, melanint, cinket, B-vitamint és omega-3-savakat biztosítják.

A sovány hús, a marhahús és a sertés máj fehérjében is gazdag, valamint vas, A és N vitamin.

A tejtermékek (beleértve a sajtot és a túrót is) híresek a kalcium és az egészséges fehérje tekintetében.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban, B és C vitaminokban gazdagok. © iStock

Ivás mód

A víz nagyon fontos a test számára: segít helyreállítani a nap, a szél és a levegő által hevített fűtőberendezések által okozott bőrt, hogy helyreállítsa a simaságát és rugalmasságát, hogy elkerülje a hámlást. A szervezetben az anyagcsere-folyamatok optimalizálása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy naponta 1,5–2 liter vizet inni (30 ml / kg súly).

Tiszta, nem szénsavas vízről beszélünk. De a tea, a kávé, a lé, a kompótok nem szerepelnek ebben a normában.

Az egész folyadékmennyiséget egy nap alatt terjessze ki, hogy ne fogyjon 19:00 után - különben az ödéma kialakulása lehetséges. Hogy emlékezzünk arra, hogy gyakrabban kell inni, tartsuk a vizes palackokat az asztalon, az ágy melletti éjjeliszekrényben, az autóban, stb.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E. vitamin © iStock

Táplálkozási szabályok a bőr egészségére

A kapott információk elemzése lehetővé teszi egy szoftverrendszer létrehozását.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni.

Jobb 5–6 alkalommal enni kis adagokban. Ne felejtsd el a reggelit, és próbáld meg vacsorázni legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt.

Reggeli és ebéd esetén fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, este pedig előnyben részesítheti a hőkezelt zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Igyál sok vizet.

Távolítsuk el az étrendből a szemétet.

Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét

Ha megszabadulni akar a pattanásoktól, a szárazságtól és más bőrproblémáktól, korlátozza e termékek fogyasztását.

édes

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű ételek (és ez a fehér kenyér, sütemények, cukor és édes szóda) súlyosbítják az akne megnyilvánulásait, és hozzájárulnak a glikációhoz - a kollagénrostok ragasztásához és a bőr korai öregedéséhez.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni. © iStock

A só megtartja a vizet, így a különböző marinádok és konzervek visszaélése tele van duzzanattal a szem alatt és nem csak.

Gyorsétterem és kényelmi ételek

A feldolgozott hús tartalmazhat felesleges mennyiségű nátriumot, ami szintén vízvisszatartáshoz, ödémához, duzzanathoz vezet. És a zsír és a sült ételek megzavarják a májat és hozzájárulnak a korai öregedéshez. Annak érdekében, hogy valahogy semlegesítse a gyorsétterem negatív hatását, hagymát, gyömbért, kurkuma, E-vitamint és cinket vegyen, de jobb, ha csak a gyorsétel nélkül végezzük.

Ha a mérsékelt mennyiségű kávé antioxidánsként működik, akkor a túladagolás (több mint négy csésze naponta) valószínűleg a szorongás és az alvási problémák okai. Az éjszakai alvás hiánya befolyásolja a megjelenését, mert éppen ebben az időben történik a sejtek megújulása. Az alváshiány eredménye fáradt, elhalványult, száraz, ráncos bőrű. De ez még nem minden.

Azoknál, akik lassabban metabolizálják a kávét, aktiválhatja a faggyúmirigyeket, ami viszont veszélyezteti a comedonák és akne kialakulását.

alkohol

Az alkoholfogyasztás általában dehidratációt és különösen a bőrt eredményez. Az a tény, hogy az alkohol kifejezetten diuretikus hatású.

Alapok áttekintése

A bőr belsejéből táplálásával megszilárdíthatja és fokozhatja a hatást, ha a kozmetikumok ugyanazokkal a jótékony hatású anyagokkal vannak ellátva.

A cinkkel párologó arcmaszk "Tiszta bőr", Garnier

A cink és a mikrotápanyaggal gazdag agyagot tartalmazó forma megtisztítja az eltömődött pórusokat és simítja a bőr érdességét.

Intenzív hidratáló regeneráló gél Hidratáló B5 gél, SkinCeuticals

A B5-vitaminnal és a hialuronsavval ellátott folyadék hidratálja a bőrt, és tápanyagokkal rendelkezik.

Éjszakai szérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

A retinol (A-vitamin) aktiválja a sejtek megújulását, és az E-vitamin védi őket a szabad gyökök hatásától.

Napi gélszérum a külső hatásoknak kitett bőrre, Mineral 89, Vichy

A Vichy ásványosító termálvíz a szerszám összetételében fokozza a bőr természetes akadályát és védelmi funkcióit.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/
Up