logo

A brit táplálkozási szakemberek által végzett tanulmány szerint a húskészítmények visszautasítása az étrendben segít kétszer gyorsabban fogyni.

A túlsúlyos és hormonális rendellenességek problémája nem szűnik meg aggódni egy hatalmas számú emberről a bolygón. Minden nap új módszerek állnak rendelkezésre a fogyás különböző étrendek, edzőrendszerek és radikálisabb módszerek, például plasztikai sebészet alkalmazásával. A világ minden tájáról érkező zsírok komoly dolgokat dobnak magukra, hogy karcsú formákat szerezzenek, és az orvosi szakma továbbra is új lehetőségeket keres a kívánt eredmény eléréséhez.

Kapcsolódó betegségek:

Nemrégiben Nagy-Britanniában végeztek egy tanulmányt, amelyben 1000 önkéntes vett részt, fogyókúrás táplálkozás alatt fogyókúra. A résztvevők egy része teljesen kizárta a húskészítményeket napi adagjaiból, míg mások továbbra is követték a legjobb fogyást a gyors fogyás érdekében, lehetővé téve a sovány hús fogyasztását.

Ennek eredményeként kiderült, hogy a "húsfogyasztók" sokkal lassabban fogytak, mint a "vegetáriánusok", és kevésbé álltak meg, amikor speciális fizikai gyakorlatokat végeznek. A Forza, az egészséges élelmiszerek és táplálék-kiegészítők előállítására szakosodott cég ügyvezető igazgatója, Lee Smith kommentálta a kísérlet eredményeit: "Szakértők által végzett kutatások meggyőzően azt mutatják, hogy a vegetarianizmus a legjobb módja a fogyásnak."

Kapcsolódó tünetek:

Azt is megjegyezte: „Nemcsak az a lényeg, hogy még a sovány húsnak is van bizonyos kalóriatartalma, hanem azt is, hogy a húsfogyasztók folyamatosan több kalóriát fogyasztanak a húskészítmények nem megfelelő előkészítése miatt.” Példaként említi a csirke főzését a grillen.

"A csirkecombok, amelyek összetételében csak 135 kalóriát tartalmaznak, a gyorsétterem egyik grilljén való főzés után, kalóriatartalma 290 kalóriára és legfeljebb 300 kalóriára emelkedik, ha hasábburgonyával eszik őket."

Ami a tanulmányt illeti, az első hónap eredményei szerint az étrend-fogyasztó hústáplálkozásban résztvevők átlagosan 2 lb-ot (0,9 kg-ot) vesztettek el, a vegetáriánusok fogyása pedig meghaladta a 1,8 kg-ot.

Az eredmények különbsége még jelentősebb volt azok számára, akik a vizsgálat első napjától elutasították a húst. Egy hónap alatt több mint 5 kg-ot vesztettek el (2,3 kg).

Azt is megjegyezzük, hogy sokan azok közül, akik vegetáriánusok lettek a tanulmány során, és később könnyen megőrzik az egészséges táplálkozás és az életmód szokását.

Egyébként az Egyesült Királyságban a legmagasabb a vegetáriánusok aránya a világ más fejlett országaihoz képest, a felnőtt népesség közel 12 százaléka (7 752 000 ember) egyáltalán nem eszik húst.

Ausztráliában a legkisebb vegetáriánusok száma - a lakosság csak két százaléka. A vegetáriánusság legnépszerűbb Indiában, ahol a lakosság közel fele nem eszik húst.

http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/news-78081-vegetariancy-hydejut-bystree/

Vannak kövér vegetáriánusok?

Gondolod, hogy a vegetáriánus étrend annyira egészséges, hogy bárki, aki úgy döntött, hogy csatlakozik a gyógynövények soraihoz? Minden nem olyan egyszerű. Sok példa van arra, hogy az emberek jobbak lettek!

Milyenek a vegetáriánusok?

Ez nem a hús evés propaganda. Ez egy kemény valóság. Ugrás a vegetáriánusok bármely társadalmi hálózatára, és nézze meg a résztvevők fotóit. Pontosan ugyanazokat az embereket fogod látni, mint az utcán: a has / csípő / fenék hajtogatásai, második áll.

Csak ne olvassa el a fizetett cikkeket hangos nevekkel, ahol a gyönyörű hírességek vagy sportolók, állítólag vegetáriánusok fényképei vannak kiküldve. Legtöbbjük nem is tudja a forradalmi áramellátó rendszerüket. Néhányat kiolvasva olvassa el a cikket vegetarianizmus és sport.

Nem hiszem, hogy vannak kövér vegetáriánusok? Bemutatjuk a nyugati vegán és vegetáriánus társadalmi hálózatok résztvevőinek fényképeit. A vegetarianpassions.com és a veganpassions.com weboldalakon található fotók:

Fotó a zsír vegetáriánusok

Egy nő meghívja Önt, hogy csatlakozzon a vegetáriánus közösséghez, és olyan szép legyen, mint ő!

Egy vegetáriánus férfi találkozik egy húsz éves nővel

Vastag vegetáriánus, orosz neve Natasha

Ez a lány egyértelműen úgy döntött, hogy a hatalmas mellmérete kompenzálja a hatalmas túlsúlyát

Nyilvánvalóan a vegetáriánuság jól nő a mellkas

... Sajnos nem csak a mellkas, hanem a derék

A vegánok legvékonyabbak, amelyeket áttekintettünk, de figyelemre méltó túlsúly is van.

A Tanechka nevű szláv nevű vegetáriánus egy fehér ló hercegét keresi

Miért a vegetáriánusok körében mennyi zsírt?

Ennek meglehetősen egyszerű magyarázata van. A felesleges súlyt nem annyira befolyásolja a zsírok, így sok szénhidrát. A szénhidrátok használatával a vércukorszint emelkedik. Mivel a magas glükóz (úgynevezett „édes vér”) életveszélyes, a szervezet azonnal reagál az inzulin felszabadulásával. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet, ugyanakkor számos jótékony hatású funkciót lát el a szervezet számára.

Az inzulinnak azonban van egy „oldalsó” funkciója is, amelynek lényege a zsírok szintézisének fokozása és megakadályozása. És a gyorsabb inzulinszint emelkedik a vérben, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a zsírfelhalmozódási mechanizmus élesen aktiválódik. Más szavakkal, a vérben az alacsony inzulin koncentráció nem lesz semmi. A magasból - gyorsan elkezd felépülni. Minél gyakrabban szénhidrátot fogyaszt, annál magasabb a vér inzulin koncentrációja. És minél gyorsabb a súly.

És most a figyelem!

Mit eszik a vegetáriánusok és a vegánok?

Ez igaz, többnyire növényi eredetű termékek. Tehát, ha a kedvenc gyümölcsök és zöldségek összetételét olvassa el, kiderül, hogy főként rostból (hasznos) és szénhidrátból állnak (nagy mennyiségben károsak). A húsban gyakorlatilag nincs szénhidrát. Ezért a vegetáriánus ételek elősegítik a súlygyarapodást. És csak azok a vegetáriánusok, akik nagyon kicsit eszik, vékonyak.

A vegetáriánus étrend lehetővé teszi:

  • játékpénz
  • Kenyér, zsemle
  • Méz (ugyanaz a cukor, csak profilban)
  • burgonya
  • Tészta (tojás nélküli)
  • Sós dió, süti, cukorka és más gyorsétterem.

Mindenki tudja, milyen gyorsan nő a termékek súlya.

A vegetáriánusok és vegánok nagy mennyiségben használt hüvelyesek hozzájárulnak a gázok kialakulásához a gyomor-bél traktusban, és a gázok megzavarják a normális működését. Az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák súlygyarapodáshoz is vezetnek.

Ezenkívül a vegán férfiaknak további problémája van: az állati zsírbevitel hiányából adódóan csökkenti a legfontosabb férfi hormon - tesztoszteron (szintézishez szükséges zsírok) szintjét. Az alacsony tesztoszteronszint női típusú elhízáshoz vezet.

Tehát gondolj kétszer, mielőtt vegetáriánus lettél. Vékony vegetáriánus étrend, amit csak nem fog hozzáadni.

Ossza meg ezt

A szerzőről

Kapcsolódó cikkek

A vegetarianizmus károsodása 2. Vegetáriánus és sport.

A vegetarianizmus veszélyeiről

56 értékelés

Vannak kövér vegetáriánusok? Ugyanúgy, mint ahogy! A nagyon vegán, akinek tapasztalata van, és túlsúlya van. Azt hiszem, hogy nyers élelmiszerekbe mennek. Lehet, hogy azt gondolod, hogy a húsfogyasztók vékonyak! Nézd meg magad!

A felesleges súly az élelmiszer használatának tudatlanságának eredménye. Ha a vegetáriánus kenyeret és pizzát, sült szójababot eszik stb. - persze súlyt fog kapni. Egy nyers élelmiszerész, ha naponta 0,5 kiló szárított gyümölcsöt esik le, súlyt fog kapni. Minden rendben van, és a fejük van. A fej feladata a kérdés tanulmányozása.

A cikk teljes értelmetlen! Ő írt egy embert, aki nem vegánban volt. Ha nem veszít súlyt a hatalmi vagy hizlaló hercegére, akkor valami rosszat csinálsz! Könyvek olvasása admin.

Ki a hatalom fejedelme?)

Nagyon vastag töltelék. Személyesen tudok 30 vegetáriánusról - köztük nem egy kövér emberről.

Én személy szerint legalább egy tucat. Félzsír, félig sovány :)

A vegetarianizmus és a veganizmus soha nem étrend. Ez egy együttérző és racionális életmód, amikor nem adunk erőszakot az állatoknak és a többi légzésnek! A veganizmusban zsírsá válhat, ezt a tényt a vegánok nem utasítják el.

Nos, nem eszik ezt a csirkét, így valaki más eszik. a vegetáriánusod egy ilyen töltelék. együttérzés? azazaza. nem eszik húst, amit már főttek - az ismerősök vagy barátai megeszik. szánalom <2>: ha olyan könyörületes, akkor az összes hajléktalan állatot is el kell táplálnia, és csatlakoznia kell a társadalmakhoz a pusztításuk ellen (és az összes pénzt rá kell költenie, és nem a szójababra és az uborkára). betegek, már van agyi veganizmusa. jobb segíteni az árvaházaknak.

Alain, mennyi epe és harag miért hirtelen? Érezd az alsóbbrendűségedet és az "obsteraya" embereket, akik jobban szeretnének nézni a saját, vagy mások szemében? Mit csinálsz a társadalom javára? Kinek segített, enni a heverőn fekvő húst az összes bálna és a magasra. Csirke eszméletlen, ez az, aki.

Alena egy másik hülye pina

A cikk szerzője nyilvánvalóan nem ismeri a többség vegetáriánus vagy veganizmusra való áttérésének valódi okait, ugyanakkor a szerző vállalja, hogy megítéli és indokolja. Csak a látóköröm kicsit szélesebb körű ajánlását javaslom, elhagyva a komfort zónát, majd megismerkedhetünk a dietetika alapjaival, és csak azt követően, hogy a cikkeket tudományos értelemben írtam.

A cikk kétségbeesett nonszensz. TOLSTYL a telített zsírokból (kizárólag állati termékekben) és finomított (finomított) szénhidrátokból (cukor, édességek, sütemények stb.) Gyümölcsök, méz - komplex szénhidrátok, természetes, természetes. Nem egy vegán vagy vegetáriánus nem kezeli magát a saját testéhez, mint egy zsemle, és nem eszik mindenféle zsetont vagy kekszet. A cikk szerzője írástudatlan.

mit hordoz? gyümölcs és méz - ez csak egyszerű szénhidrátok és méz - a szénhidrát-tartalomra, szinte cukorra.

ne írj ostobaságot. a méz cukor... a cukor (fehér, finomított) szacharóz, és igen, belőle zsírt kapnak. a gyümölcsök és a méz invertált cukrokat tartalmaznak - fruktóz, glükóz, és nincs ilyen hatása. természetesen, ha a természetes méz és a méhek nem kaptak egy vödör cukorszirupot a virágok helyett...

A nonszensz, amit írsz :) ne kezdj vitatkozni, ha nem vagy eléggé megismertetve az anyaggal. A szacharóz ugyanabban a fruktózban és glükózban bomlik le a szervezetben. Tehát a cukor és a méz szinte egy és ugyanaz (a mézben kevésbé kevesebb szénhidrát van a termék azonos súlya miatt).

Mit kell tennie az anyaggal?
A lényeg az, hogy megoszlik. Rengeteg energiát költ, ráadásul lassítja a test anyagcsere folyamatait. Ezért az extra font.
A cukor és a méz nem hasonlítható össze, mert a szacharóz a természetben egyáltalán nem létezik, csak mesterségesen tenyésztett növényekben - cukornádban és répa-répában található. Testünk egyszerűen nem képes észlelni a szacharózt, így természetes cukrokká (glükóz és fruktóz) lebomlik.

Kérlek - ne beszélj az ostobaságnak, és ne vitatkozz

Tudta, hogy a finomított cukor keményítővé alakul? Ellentétben a gyümölcsökkel és a mézzel (természetes szénhidrátforrásokkal). Ezért a szacharóz intesztinális problémákat és túlsúlyt okoz.

Mindent megöltek (nem akarom megjegyezni):
„Ha a kedvenc gyümölcsök és zöldségek összetételét olvassa el, akkor kiderül, hogy főként rostból (hasznos) és szénhidrátból állnak (nagy mennyiségben károsak). A húsban gyakorlatilag nincs szénhidrát. Ezért a vegetáriánus ételek elősegítik a súlygyarapodást. És csak azok a vegetáriánusok, akik nagyon kicsit eszik, vékonyak.
Függönyt! Üdvözlöm, hogy felállok!

Nem ért egyet valamivel?

Ön vagy troll, vagy valóban nem hallott a GI-ról. A gyümölcsökben és zöldségekben sok rost van, csökkenti a GI-termékek szintjét. Senki sem kapott zsírt a gyümölcsből.

Nagyon könnyű adminisztrálni, mondani, hogy egy személy ostobaság, és megakadályozza a megjegyzések elhagyását. Ön nem szégyeníti meg magát az ilyen közepes cikkek közzétételével az oldalon. Sok szerencsét Önnek és webhelyének.
Azt javaslom, hogy olvassa el a "kínai tanulmányt". Nem neked (nem zavarod magad), hanem azoknak, akik el tudják olvasni ezt a megjegyzést.

senki sem akadályozta meg

itt és olvassa el, milyen gi a kedvenc mézében, amit egy kicsit megvédettél :)
a gi mellett olyan kalória is van. Ha kevesebbet fogyaszt, mint amennyit elkölt, fogyni fog, még akkor is, ha cukrot fogyaszt. Ha több - kövér, még ha gyümölcsöt is eszik, még a húst is.
De mennyi súlyt veszít (zsír vagy izom) már a fehérjék, zsírok és szénhidrátok étrendjének arányától függ. A vegánokban a szénhidrátok felé tolódik el, ami azt jelenti, hogy az izmok és a kötőszövet miatt fogynak. Ezért a vegánok gyakran „laza ”ak, még akkor is, ha vékonyak.
És ha senki nem kap zsírt a gyümölcsökön, akkor mitől zsírosodtak a cikkben szereplő emberek a cikkben? :) Végül is többnyire zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak.

Mint tipikus...
Megmutattak egy képet, és azt mondták, hogy kövér vegán, és azt hiszed. Mindenkinek. Ismered az étrendjét? Nem? Ki mondta, hogy zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt? Személyesen ellenőrizte? Meddig voltak vegetáriánusok? A vegetáriánusok különbözőek, és lacto, ovo stb. És általában nincs igazi, amit használnak, és ezek a bárok, tészta és zsemle. Ezek nem használhatók. "Laza", ahogy azt tette, az emberek, nem vegánok. És ez csak a fizikai aktivitás hiánya miatt, függetlenül attól, hogy mit eszik, zöldség vagy csirkemell.
A vegánok semmit se mozognak. El tudod képzelni, hogy mennyi fehérje van, például a tofuban? A szója tejben? A hüvelyesek, gabonafélék, gombák? Nem? Kár. Az a tudatosság, amit a vegánok eszik, csökken ahhoz, amit mondtál (látszólag a TV-n). Mintha a zöldségeken és gyümölcsökön kívül semmi más nem a természetben van.

Lol, személyesen kövér vegánokat ismerek. Nem vegetáriánusok, nevezetesen vegánok, hogy csak zöldségeket, gabonát és gyümölcsöt esznek. Az évek során csak vastagabbá váltak - mégis csak szénhidrátot fogyasztanak.
Elképzelem, hogy tofuban, szója tejben, gabonafélékben, babokban stb. vannak olyan fehérjék, amelyek rosszul emészthetőek a hibás aminosavösszetétel miatt, így a vegán izmok elkábulnak és kicsiek, mert nincs semmi építkezésre. A vegánok között nincsenek jól ismert világszínvonalú sportolók, ennek bizonyítékaként, hacsak persze nem számítunk a sakkozókkal.

Kedves szerző, de nem szükséges-e számolni a fehérjék mennyiségét a húsban és az energiájukban? 1 gramm fehérje körülbelül ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint egy gramm szénhidrát. És minden gyümölcs, akár olyan magas kalóriatartalmú, mint egy banán, 2-szer kevesebb, mint a csirkemell, és háromszor kevesebb, mint az étrend-marhahúsban.

Tipikus mesék a hibás aminosav-összetételről, abnormális fehérjékről, az izmok hiányáról, sportolókról stb. Nincs mit beszélnem veled. Milyen csővezetéket kapsz?
A legjobb, az úton.

Természetesen nincs mit beszélni, mert semmi nem vitatható :) Igen, menj már, hányszor búcsút mondtál :)

Szeretnék hozzáadni, nem vitához, hanem etikai okokból. Miért van valaki, aki elmenekül téged és élni akar?
Genesis 9,4-5:
Csak húsa az életével, a vérével, nem eszik. Meg fogom pontosítani a véredet, amelyben az életed, pontosan minden állatot pontosan a kezéből fog pontosítani.
Dhammapadában, a tanításaitól való esetleges eltérések előrelátásától, Buddha azt mondta: „Légy bolondok, akik a jövőben azt állítják, hogy húst enni és húst evettem, de tudom, hogy (...) nem engedélyeztem senkit hús, nem engedem meg most, és soha nem engedem meg a jövőben, bárhol, semmilyen körülmények között és semmilyen formában; egyszer és mindenkorra tilos egy és mindenkinek. "
Muhammad Szent próféta egyszer elrendelte Hazrat Ali-nak: „Ne kapcsolja be gyomrát ártatlan madarak és állatok temetőjévé.” Ettől a naptól kezdve Hazrat Ali hűen követte ezt az utasítást.
Ézsaiás próféta könyvében az Úr azt mondja: „Elfáradtam a kosok égetett áldozatát és a hizlalott szarvasmarhák zsírtartalmát, és a bikák és bárányok és kecskék vérét, nem akarom. (...) És mikor szaporodsz imáidat, nem hallom: a kezed vérrel foltosak ”(Ézsaiás, 1.11, 1.15).
A legtöbb keresztény meg van győződve arról, hogy Jézus Krisztus evett húst, amelyet az Újszövetség több helyen említ. Az eredeti görög kéziratok tanulmányozása azonban azt mutatja, hogy a szavak összessége (trófea, bróm stb.), Általában „hús” -ként fordítva, valójában azt jelenti, hogy az élelmiszer vagy az élelmiszer a szó legszélesebb értelemben. Örmény és közelítő analógia vagyok, amikor örménytől az oroszhoz fordítjuk az étel szót, oroszul kenyérnek hangzik. Ezért a vendégszerető örmények meghívják a vendégeket a kenyérbe.
Mahabharata, Anu. 115: 40
„Az, aki húst vásárol, erőszakkal erőszakot teremt; aki húst eszik, gonoszságot élvez, élvezve annak ízét; a hentes erőszakot hoz létre az állat összekapcsolásával és megölésével. Az, aki a húst elhozza, vagy azt elküldi, az, aki elpusztítja az állat testét, és azt, aki megvásárolja, eladja vagy főzi a húst és eszik, minden felelős az élő lények megöléséért.
Sajnálom, hogy a vektor megfordulhat, csak nagyon szoros és szomorú.
A barátom libamáj nő. Ez előnyös, de nem fogyaszt, és nem kezeli azt. Azt mondom, miért. Az a tény, hogy a máj gyorsabb növekedése érdekében a liba mesterségesen májrákkal fertőzött. Az érintett máj gyorsan növekszik (14-17 nap). Ezután ízletes liba pástétát és az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumát eszik, ezt az eljárást elfogadták, és a normának tekintik, és a libamájból származó baromfit az orvosok hasznosnak és gazdagnak tartanak minden mikroelemben és fehérjében. Tudatában ennek a ténynek, ahogy gondolod. Szánjon időt a válaszra, nem akarok beszélgetést és egy szép választ. Csak mi a szíved. Világunk energiával van körülvéve, és minden visszatér. Mindannyian tudunk róla, de valamilyen oknál fogva ne csináld ezt a szívemben. Megosztom azt a bizonyítékot, hogy „minden visszatér”, és ugyanaz a globális energia vesz körül. Végezze el az alább leírt kísérletet, és mindent megérti:
Vegyünk 3 tiszta pohár poharat, és tegyünk bele ugyanannyi rizs mennyiséget. Töltse fel a rizst vízzel úgy, hogy a vízszint kb. 1 cm-re legyen a rizs fölött, egy üvegen írjon „I hate” -t, a második - „I love”, a harmadik „nem érdekel engem”, és helyezze ezeket a szemüvegeket ugyanolyan körülmények között. És nézd meg, mi fog történni 14 nap alatt a különböző szemüveges rizsekkel - mindent meg fogsz érteni. Megnövelheti a rizsrel való beszélgetés hatását, a feliratot. Ne bíráld, amíg magad nem csinálod!
„A racionális nem követi azt, ami kellemes, de ami megmenti a bajt.” (Arisztotelész).

http://jhealth.ru/questions/byivayut-li-tolstyie-vegetariantsyi/

Kövér vegetáriánus - lehetséges?

Sok ember elméjét, álmodva, hogy búcsút mondanak a túlsúly miatt, a kérdés - a vegetáriánusok kövér?
És a válasz egyszerű - igen! Természetesen vannak.

Lássuk, miért?

  1. Cserélje ki a zsíros tejtermékeket zsírmentes.
    Összehasonlítás:
    100 gramm alacsony zsírtartalmú túró kalóriatartalma - 100 kcal
    fehérjetartalom - 18 gramm, zsír -1,0 gramm, szénhidrátok - 1,8 gramm
    100 gramm 9% túrós kalóriatartalma - 159 kcal
    fehérjetartalom - 16 gramm, zsír - 9 gramm, szénhidrátok - 2,5 gramm
    A termék legértékesebb terméke a könnyen emészthető fehérje, kazein. A tartalma inkább a túró első formája, ráadásul a zsírok tartalma sokkal kisebb, és így a kalória is. És az íz nem különbözik.
  2. Próbáljon minél kevésbé főzni, különösen a sütőedények és a sütőkészülék szolgáltatásainak igénybevételére, mivel az élelmiszerben történő hőkezelés elpusztítja a fontos nyomelemeket és vitaminokat. Használjon gőzölőket, serpenyőket, és csak enni friss ételeket.
  3. Exercise. Ideális esetben menjen az edzőterembe, vagy legalább csak sétáljon esténként. Az aktivitás növekedése miatt az izmokat tónusúvá teszi, javítja a véráramlást, felgyorsítja az energiát és leégeti a felesleges energiát.

Mit gondolsz a vegetarianizmusról és a veganizmusról? Vannak vegetáriánusok vagy vegánok köztünk (szigorú vegetáriánusok)?

Gondoltam talán egy "vegán étrendre"? Talán nem kell folyamatosan figyelemmel kísérnie az ábrát? A veganizmus hatása az egészségre.

Még mindig nincs szőrme a természetes szőrméből, így feltételezhetjük, hogy már félig vegán vagyok. Most már az élelmiszerrel kell foglalkoznod.

http://kattrys.ru/node/2276

Ki lett vegetáriánus, miután elveszett

Ma beszélni fogok arról, hogy sokan nem is gyanakodnak, kezdve a "vegetáriánus" -ot, hogy lefogyjon. Gyakran az emberek úgy gondolják, hogy a vegetarianizmus hatékony étrend. Ehhez tovább kell lépni, mivel ezek az extra fontok csodálatosan eltűnnek, az anyagcsere normalizálódik, és az egészség javul.

Ez egy nagy tévhit, mind a vegetarianizmus, mind a veganizmus szempontjából. Bár valaki valószínűleg meglepődik a kijelentésemmel. Különösen azok, akik sikeresen gyakorolják a vegetarianizmust vagy a veganizmust, és akiknek nagy mennyiségű extra fontot sikerült eldobniuk. Lássuk, mi az.

Milyen esetekben nem lehet fogyni a vegetarianizmusra?

Először is világosan meg kell értened, hogy a vegetarianizmus olyan táplálkozási rendszer, amely magában foglalja a vágás, a húskészítmények (baromfi és állatok hús, hal, tengeri hüllők) kizárását az emberi táplálkozásból. Azonban a táplálékban lévő gyilkosságmentes állati termékek továbbra is fennmaradnak (leggyakrabban tej, kefir, túró, sajt és méz, és néha tojás).

DE! A vegetáriánus mint élelmiszerrendszer nem biztosítja számos káros termék kizárását az étrendből: szénsavas italok, füstölt húsok, sótartalom (bár nem hús), rágógumi és édességek, chipek, kekszek stb. Nem zárja ki az ilyen egészségtelen ételeket, mint liszttermékek, fagylalt, mártások és hasonlók.

Ugyanez mondható el a veganizmusról is, csak figyelembe véve azt a tényt, hogy a vegánok, az állati vágási élelmiszereken kívül, még a vágóállatot sem fogyasztanak (tej, méz, stb.). De az édességek, a sütés és sok más, magas kalóriatartalmú étel, mint a diófélék és a szárított gyümölcsök, ezek az étrendek nem zárják ki.

Így ezek az élelmiszerrendszerek nem zárják ki automatikusan az egészségre ártalmas élelmiszereket. Csak a hús elutasításáról van szó. És minden mást - enni akarsz, nem akarod.

Mi történik? Csak megtagadja a húst vagy akár bármilyen állati terméket - nem elég ahhoz, hogy lefogyjon. Ha korlátlan mennyiségű lisztet és édes, növényi kalóriát fogyaszt (mint például a szárított gyümölcsök és diófélék), akkor nem lehet kérdés a fogyás a vegetarianizmusra vagy a veganizmusra. És ha rosszul eszik, anélkül, hogy a növényi adagban fajtát hozna, szénsavas italokat inni, alkoholt, dohányzást és általában egészségtelen életmódot okozna, akkor legalább háromszor vegánnak kell lennie, nem kell reménykednie az egészség javulásában,.

Miért gyakran a vegánok és a vegetáriánusok nagyon vékonyak?

Paradox módon, de éppen azért, mert a legtöbb vegetáriánus nem érzékeli a hús elutasítását, mint a diétára való áttérést. Számukra ez elsősorban az erőszakmentesség elvén alapuló filozófia. A vegetáriánusok úgy vélik, hogy nincs joguk károsítani a körülöttük lévő világot, mivel erre nincs szükség. Különösen - ahhoz, hogy teljes mértékben eszik, az embereknek nem kell megölniük az állatokat.

Ideológiai vegetáriánusok szeretik a természetet, gondoskodnak róla. Értsd meg, hogy ezek ilyen jellegűek, ezért nem kevésbé érdeklik az egészségüket. Nehéz találkozni egy ideológiai vegetáriánus vagy vegánnal, aki egészségtelen életmódot vezetne. Ez inkább a szabály alóli kivétel. Tehát ezek az emberek figyelik az ételüket, nem ülnek túl, nem isznak alkoholtartalmú italokat, nem dohányoznak.

A vegetáriánusok az egészségüket és a körülöttük lévő világot átfogó aggodalmakat mutatnak, és racionálisan kompetensek. Ennek megfelelően nem meglepő, hogy a statisztikák szerint hosszabb ideig élnek, mint a húsfogyasztók, kevésbé betegek és jobban érzik magukat. Ezeket a tényeket ismételten megerősítették átfogó tudományos kutatás. Különösen 2013-ban jelent meg az American Clinical Nutrition Journal. Ezek azt mutatják, hogy a növényi étrend-tartók 32% -kal kevésbé valószínűek, hogy megbetegednek és meghalnak a szívkoszorúér-betegségben, mint a nem vegetáriánusok.

A vegetáriánus mint rövid távú étrend nem hatékony eljárás.

Ne adja fel a húst, hogy lefogyjon. Semmi sem fog belőle. Végtére is, ha nincs erős erkölcsi motivációnk, valódi, mély megértés nélkül, hogy az állatok megölése és az evés rossz, akkor előbb-utóbb átesik. Ismét enni húst és nyerj súlyt. Ezenkívül a vegetáriánuságban, mint a veganizmusban is, könnyedén jobbá válhat, támaszkodva a lisztre és a zsírra, a magas kalóriatartalmú diófélékre, a szárított gyümölcsökre és hasonlókra.

Szeretne több motivációt kapni? OLVASSA EL A VEGETARIANISMÁRA VONATKOZÓ ÁTMENET ALAPVETŐ ELŐÍRÁSOKRÓL. A MÉRÉS ÉS AZ ONKOLÓGIA RÉSZÉRŐL.

Bizonyos módon evés közben a baktériumok termelését provokáljuk a belekben, amelyek képesek ezeknek az élelmiszereknek a feldolgozására. Csak egy hét vegetáriánusítása - majd visszatérj a húsfogyasztáshoz, ez azt jelenti, hogy a testet stresszállapotba helyezzük. Az egyik mikroflóra csak egy bizonyos ételhez alkalmazkodik, és erőteljesen megfosztja ezt az ételt, arra kényszerítve, hogy alkalmazkodjon egy újhoz. Az ilyen rövid távú étrendek néha több kárt okozhatnak, mint az egészség. Kattintson az olvasandó szavakra. HOGYAN JELLEMZŐK A VEGETARIANISMÁHOZ, és miért káros a gyakori „élelmiszer-dobás”.

Hatékony étrend nem létezik

Ráadásul régóta megjegyezték, hogy a hatékony étrend mindenki számára nem létezik. Néhány ember meglehetősen nehéz, és néha lehetetlen fogyni, még akkor is, ha többnyire zöldségeket fogyasztanak kiegyensúlyozott módon. Ez egy személy genetikai profiljától, a teljességre való hajlamától függ. Egyes kutatók úgy vélik, hogy csak a táplálkozás megváltoztatása, és nem az életmód általában kevés. Például, az amerikai tudósok, Sherry Pagotto és Bradley Apelens, publikáltak egy analitikus cikket, melynek címe: A Call A End az étrend vitákhoz az American Medical Association tudományos folyóiratában. Ebben kritizálják az étrendre vonatkozó őrültséget. A tudósok meg vannak győződve arról, hogy bármelyikük csak a megfelelő mentális motivációval és gyakorlással együtt működik.

A kutatók nagy mennyiségű munkát elemeztek az étrend hatékonyságával kapcsolatban. Ennek eredményeként nem találtak egyetlen áramellátó rendszert, amely tartós hatást gyakorolna. Igen, a testsúly csökkent, de csak kismértékben, és nem sokáig. Határozottan csak drasztikus változások az életmódban, beleértve az étrendet is, segítenek a fogyásban.

Szóval ugyanaz, hogy lefogy a vegetarianizmus: nem vagy nem?

Lehet-e fogyni a vegetarianizmuson, vagy sem? Természetesen lehetséges. És nem csak fogyni, hanem javítja a testét. Ez azonban csak akkor érhető el, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, magában foglalja a különböző táplálékokat, az egészséges életmódot, és ami a legfontosabb, a „vegetáriánus” élvezetével, a humanizmus eszméi, az erőszakmentesség és az élő gondozás alapján. PÉLDA, KARNE MINDEN JELENTETT - próbáljon kérdéseket feltenni a cikkben szereplő megjegyzésekben, talán megosztja titkait.

Ha a cikk, amit tetszett és hasznos volt neked, akkor ossza meg másokkal:

Átugorhatja a bejegyzés olvasását, és megjegyzést hagyhat. A linkelés tilos.

A vegetáriánus étrend sok fehérje-táplálék hiánya miatt nagyon nehéz és még káros is. Valójában a test fehérje diófélékkel és hüvelyesekkel gazdagodhat, és a gyümölcsök és zöldségek szálak eltávolítják a testből a méreganyagokat, elősegítve a fogyást. Ez a hatékony étrend nemcsak akár 10 kg-ot veszíthet két hét alatt, hanem jelentősen javítja az egészségét.

Lásd még: Rizs étrend 7 napig: fogyás és előnyök

  • Vegetáriánus ételek fajtái
  • Lehet-e elveszíteni 10 kg-ot a vegetáriánus ételekből
  • A vegetáriánus étrend előnyei a sportolók számára
  • A héten a vegetáriánus étrend menüje

Vegetáriánus ételek fajtái

Nyáron könnyen megvásárolható frissen termesztett gyümölcsök és zöldségek (fotó: artfile.ru)

A vegetáriánus étrend hozzájárul a 3-5 kg ​​súlyveszteséghez, ízletes és egészséges táplálkozáshoz. Kényelmesebb a nyáron tartani, amikor a frissen termesztett zöldségeket és gyümölcsöket könnyű megvásárolni. A vegetáriánusság nem zárja ki az édességeket, de mégis az étrend alatt jobb helyettesíteni őket mézzel.

A vegetáriánus ételek többféle fajtája van:

  • Ovolaktovoganarianizmus - nem tiltja meg a halak, a tojás és a tejtermékek használatát, akkor hosszú ideig ülhet ilyen diétán. Sokan, miután egy hétig vagy annál hosszabb ideig ültek ilyen diétán, abbahagyják a húst, mert az élethez szükséges összes anyag belép a testbe;
  • lacto-vegetarianizmus - tehetünk tejtermékeket, beleértve a diétás növényi olaj, bogyók, hüvelyesek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű kenyér;
  • Veganizmus - az állati takarmány elutasítása, beleértve a tejet és a tojást tartalmazó termékeket is. Ez a fajta étel nehéz, így az orvosok nem ajánlják, hogy „üljenek” ilyen étrendre.

Ahhoz, hogy 10 kg-nál karcsúbb legyen, 14 napig, hetente egyszer, akár egy naponta is felszabadíthatja a zöldség-gyümölcs napot.

3 nappal az étrend kezdete előtt tiszta bélnek kell lennie. Ehhez egy nap meg kell inni csak vizet, a másik napon és a harmadik napon főtt zöldségeket ebédidőben, este pedig sótalan növényi salátát enni.

Lásd még: Eper diéta: fogyás örömmel

Lehet-e elveszíteni 10 kg-ot a vegetáriánus ételekből

A táplálék a növényi élelmiszereken javítja a hangulatot (fotó: evehealth.ru)

Milyen különleges a vegetáriánus étrend a fogyásért?

  1. A méreganyagok tisztítása. A gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdagok és könnyen emészthetőek, ellentétben a koleszterint tartalmazó hússal. A legjobb, ha nyersen használjuk, hogy megőrizzük az összes hasznos anyagot.
  2. Az étrend javítja a beleket és enyhíti a gyomorzavarokat, amelyeket gyakran a fehérje diéta során megfigyelnek.
  3. Csökkenti a vércukorszintet és a vizeletben lévő foszfor mennyiségét, ezért cukorbetegek és vesebetegek esetében ajánlott.
  4. Az étrend megtisztítja a véredényeket és normalizálja a nyomást.
  5. Megerősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot a nyomelemek és vitaminok nagy száma miatt.

Így az étrend könnyen és fájdalom nélkül kiküszöböli a 10 kg-ot.

Ha úgy dönt, hogy hosszú ideig vegetáriánus lesz, gondoskodnia kell a test B12-vitaminnal és omega-3-zsírsavakkal való gazdagításáért annak érdekében, hogy elkerüljék a komplikációk hiányát.

A vegetáriánus étrend előnyei a sportolók számára

Az izom hús nélkül is kialakítható (fotó: orsograd.ru)

A vegetáriánus étrend a sportolók számára nagyon népszerű, annak ellenére, hogy a sztereotípiát meg kell enni egy csomó hús edzéshez. A fehérje valóban szükséges az izom építéséhez, de elegendő mennyiségű spenót és bab. A vegetáriánusoknak sok kiemelkedő sportolója van, például a világbajnok, Mike Tyson, négyszeres tulajdonos Mr. Universe, testépítő Bill Pearl és teniszező Venus Williams, többször a „világ első ütője”. A kiegyensúlyozott táplálkozás javítja a mentális állapotot, és segít a fizikailag aktív emberek számára a felhasznált energia gyors helyreállításában.

A vegetáriánus étrend a gyermekek számára csak akkor engedélyezett, ha a növekvő szervezet a szükséges előnyös összetevők napi arányát kapja. Ha a gyermek nem szereti az étrendet, és húst kér, nem kényszerítheti őt arra, hogy csak növényi ételeket enni.

Lásd még: A nyers élelmiszerek segítenek a fogyásban

A héten a vegetáriánus étrend menüje

A nap folyamán a magvak és a diófélék snackjei (fotó: dió).

Ha akár 10 kg-ot veszít, érdemes egy bizonyos menüpontot betartani. Egy hétig példa a tej-vegetáriánus étrend menüjére.

Reggeli: 140 gramm hajdina kása, tejben vagy vízben párolt.

Ebéd: leves és zöldségsaláta, 10-20 gramm fekete kenyér.

Vacsora: 180-200 g barna rizs, sült zöldségekkel.

Reggeli: 2 kemény főtt tojás, egy szelet pirított kenyér sajttal, 1-2 paradicsom.

Ebéd: zöldségsaláta, 150 g burgonyapürével, szárított kenyérrel.

Vacsora: 110 gramm sült zöldségek, 130 gramm cukkini kaviár, 2 rozs pirítós.

Reggeli: 150 gramm zabpehely, egy csésze joghurt, alma.

Ebéd: egy tál hal- és zöldségleves, zöldséges rakott, 10-20 gramm rozskenyér, grapefruit.

Vacsora: 150 g hajdina, párolt gombával, egy csésze zöld édesítetlen tea.

Reggeli: egy csésze joghurt, főtt tojás, egy szelet fekete kenyér, uborka, zöldek.

Ebéd: borsó leves, répa és sárgarépa saláta, 100-150 gramm növényi pörkölt, 1-2 alma.

Vacsora: 2 sült burgonya, 1-2 paradicsom, 120 gramm párolt bab.

Reggeli: 140 gramm rizs kása, egy csésze joghurt, egy banán.

Ebéd: lencse leves, zöldségsaláta, 1 vagy 2 kiwi.

Vacsora: 180 gramm növényi pörkölt, egy szelet rozskenyér.

Reggeli: 110 gramm túró, egy csésze tea (cukor nélkül), narancs.

Ebéd: zöldségleves borscs, 100 g vinegrett, alma.

Vacsora: 150 g gombával párolt káposzta, egy csésze joghurt, 1-2 szelet rozskenyér.

Kiválaszthatja bármelyik nap menüjét.

A nap folyamán diófélék, magvak, gyümölcsök, zöldségek és természetes gyümölcslevek fogyasztása megengedett.

A vegetáriánus étrend 5 kg-tól hetente, 10 kg-tól 14 napon belül megmenti Önt, a legfontosabb, hogy ne legyen lusta és kövesse a szabályokat.

Lásd még: Vegán étrend - fogyás menü

Ebben a videóban egy dietetikus beszél a vegetáriánus étrend előnyeiről.

antropometriai

Ne engedje meg a hasi elhízás kialakulását, ami növeli a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás stb. Kockázatát. Vigyázz

: férfiaknak nem haladhatja meg a 94 cm-t, a nők - 80 cm-t.

Egészségügyi kártya

Töltse ki a szervrendszerekre vonatkozó kérdőívet, szerezzen személyes véleményt az egészségügyi monitoring minden rendszeréről és ajánlásáról.

Negatív hatás

A negatív hatás blokkban megtudhatja az egészségre gyakorolt ​​összes kockázati tényezőt.

számológépek

»A testtömeg-index, a dohányzási ember index, a fizikai aktivitás szintje, az antropometriai mutatók és egyéb mutatók kiszámításához.

Felmérési terv

»Készítse el saját rutinellenőrzéseit, tesztjeit és orvosi konzultációit.

szervezetek

Keresse meg a megfelelő szakembert, egészségügyi intézményt, szakosodott szervezetet az egészségügy és az egészséges életmód területén a „

túlsúly

Figyelje meg a súlyát, anélkül, hogy meghaladná a testtömeg-index normál értékeit: 19-től 25-ig. A BMI kiszámításához és ellenőrzéséhez használja a „

feszültség

Ne engedje a krónikus fejlődését

, az egészség súlyos romlása és az életminőség csökkenése: az idő, a pihenés, az elég alvás problémáinak megoldása, az egészséges életmód megteremtése.

Stressz térkép

»A stresszszint változásának dinamikájának nyomon követése.

Egészségügyi index

»Életmódjának és a test állapotára gyakorolt ​​hatásának felmérése.

Egészséges étel

Étrendjének diverzifikálása érdekében a szükséges nyomelemekkel legalább 300-400 g-ot kell enni

naponta (friss és főtt).

fogászat

Látogasson el a fogorvosra évente legalább egyszer, időben kezelje fogait, és megszabaduljon a fogkőtől, megakadályozza a szájüreg súlyos betegségeinek kialakulását.

Egészséges étel

A súly és a vércukorszint problémáinak elkerülése érdekében korlátozza a bevitelét.

legfeljebb 6 óra kanál naponta (nők esetében), 9 óra kanál naponta (férfiaknak).

Fizikai aktivitás

A fizikai inaktivitás megakadályozása érdekében növelje legalább rendszeres fizikai aktivitását

(150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás hetente), próbáljon tovább mozogni.

Antropometrikus kártya

"A testtömegindex, a testtípus meghatározása és a súlyproblémák meghatározása."

Egészséges étel

Enni legalább 300 g

hetente, beleértve a zsírfajtákat (makréla, pisztráng, lazac). A halakban található omega-3 savak segítenek az atherosclerosis megelőzésében.

Egészségügyi ellenőrzés

Az endokrin rendszer egészségi állapotának figyelemmel kíséréséhez rendszeresen végezzen vérvizsgálatot a glükózra vonatkozóan.

Egészségügyi kártya

Az "Egészségügyi kártya" kitöltésével teljes körű tájékoztatást kap az egészségéről.

Egészségügyi ellenőrzés

A szem egészségének figyelemmel kíséréséhez két évente egyszer szemész vizsgálatot kell végezni, 40 éves kor után minden évben meg kell határozni az intraokuláris nyomást.

Antropometrikus kártya

Figyelje meg a súlyát, anélkül, hogy meghaladná a testtömeg-index normál értékeit: 19 és 25 között.

Egészségügyi ellenőrzés

A szív-érrendszer egészségi állapotának figyelemmel kísérése érdekében a terapeuta évente egyszer megvizsgálja, rendszeresen mérje meg a vérnyomást, és vérvizsgálatot végez a koleszterin szintjére.

Egészségügyi ellenőrzés

A légzőrendszer egészségi állapotának monitorozása évente 1 alkalommal végez fluorográfiát, és terapeuta vizsgálja meg.

Egészséges étel

A normális vér koleszterinszintjének fenntartása érdekében ne fogyasszon több mint 170 g-ot.

naponta (beleértve a vörös hús és a baromfi).

Felmérési térkép

"A laboratóriumi vizsgálati eredmények (vér, vizelet stb.) Tárolására és értelmezésére.

Egészségügyi ellenőrzés

A vizeletrendszer egészségi állapotának ellenőrzéséhez évente egyszer végezzen vér- és vizeletvizsgálatot.

Egészségügyi ellenőrzés

Az emésztőrendszer egészségi állapotának ellenőrzéséhez évente egyszer egy terapeuta vizsgálja meg, meghatározza a testtömeg-indexet és a vér koleszterinszintjét, 50 éves kor után ellenőrizze a vastagbélrákot.

Egészséges étel

Ne fogyasszon több mint 5 grammot (1 tl)

naponta. Ez megvédi Önt a szervezetben a víz-só anyagcserével kapcsolatos problémáktól.

dohányzás

Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el, ha nem dohányzik, az minimálisra csökkenti az obstruktív tüdőbetegség, a tüdőrák és számos más "dohányos betegség" kialakulásának kockázatát.

tesztek

Készítsen egy sor hasznos információs tesztet a "

": Az adatok segítenek a problémák észlelésében vagy a HLS-terv módosításában.

Egészséges étel

Az emésztőrendszer egészsége és a tápanyagok megfelelő egyensúlya miatt

az étrend alapján, legalább 6-8 adag naponta (300 ml egész zabkása és 200 g korpa kenyér).

http://live-beauty.ru/kto-stal-vegetariancem-cherez-skol-ko-pohudel/

Miért vékonyak a vegetáriánusok

A nem vegetáriánusok körében széles körben úgy vélik, hogy a vegetáriánus étrend „fogyókúrás” étrend. A vegetáriánusságot betartva tudja, hogy ez messze van az igazságtól. Kiderült, hogy még a magas színvonalú egész élelmiszerekre való áttérés önmagában nem garantálja a fogyást - bár ez biztosan pozitív hatással lesz az egészségre. Miért történik ez?

Mivel minden más körülmény mellett el kell látni a tápanyagok helyes arányát, a test sajátosságaira összpontosítva. Ebben a cikkben egy Amerikában ismert vegán séf könyvének egy fejezetének fordítását mutatom be, amelyet AJ (AJ) séfnek neveznek. A helyzet sok ismerősnek tűnik: egészséges életmódot vezet és egészséges táplálékot eszik, de egy kicsit túlsúlyos nem akart elhagyni. Megtalált megoldást a problémájára. Minden elkötelezett a fogyás elkötelezett!)

„Az amerikaiak átlagosan körülbelül 90% -át fogyasztják az állati termékekből és feldolgozott élelmiszerekből származó kalóriákból, * és ebben az országban nem mindig könnyű betartani az alacsony zsírtartalmú étrendet a növényi élelmiszerek alapján. A kísértések minden sarokban, minden televíziós reklámban várnak rád. Most már lehetetlen menni a háziállat-tárolóba vagy a szerszámtárolóba, hogy ne lássa a cukorkát vagy a rágógumit a dobozban.

Ez az oka annak, hogy sokan, akik részt vesznek a „30 nap alatt feldolgozatlan élelmiszer” programban, többször indulnak. Még azok is, akik sikerült elérniük az ideális súlyukat, újra és újra jönnek, hogy támogatást és bizalmat kapjanak abban, hogy továbbra is az egészséges táplálkozás útján járnak.

Amikor négy évvel ezelőtt elkezdtem ragaszkodni ehhez a programhoz, a fő szabály volt.

http://subscribe.ru/group/damskij-klub/7716823/

Vegán vagyok, miért kövér?

Vegán vagyok, miért kövér?

Ha valaha azt gondoltad, hogy az üzletet örömmel ötvözi, és vegán ételre váltogatod a fogyást, ez a hozzászólás az Ön számára.

Egy egyszerű igazsággal kezdődünk: a veganizmus egy életmód, nem pedig étrend. Bár sokan elveszítik néhány extra fontot az állati termékek eldobásával, a veganizmus egyáltalán nem megbízható terv azok számára, akik fogyni akarnak.
. Sőt, higgyétek el, vagy ne, a vegán étrend nem fogja biztosítani az egészségét és a jólétét sem. Vegánként egészségtelen vagy zsírsá válhat, és nem feltétlenül nehéz. A kalóriákban fontos az étel minősége, ahonnan jönnek, és hogy Ön vegán vagy sem, nem számít.

Így ha vegán étrendre akarsz fogyni, itt a legfontosabb hibák:

* Egyél kenyeret.

Miután megtagadta a húst, úgy fogja érezni, hogy semmit nem kell megtölteni, és bizonyos fokig gyors szénhidrátokra fog támaszkodni. Tojás vagy tej nélkül palacsinta reggelire, pizza, sajt nélkül, ebédre és egy tányér spagetti vacsorára meglehetősen vegán étrend, de aligha nevezhető egészségesnek vagy akár étrendnek. És mégis, ez a helyzet nem ritka. A legtöbb ember, aki valaha is elmondta: „Ne menj át a veganizmusra, én magam próbáltam, és a kórházba kerültem (itt vagy a diagnózis itt hangzik)”, éppen ez a hiba történt.

* Kerülje a babot.

A babok általában indokolatlanul ritkán jelennek meg a legtöbb család konyhájában, függetlenül attól, hogy vegán vagy sem. Sok ember számára a "hüvelyesek" szó szorosan kapcsolódik a "gázok" szóhoz, és egyáltalán nem kapcsolódik a "fehérje" szóhoz. A növényi fehérje azonban az egyik legkedvezőbb és legkedvezőbb módja az éhség kielégítésére, anélkül, hogy károsítaná az ábrát. Ami a Gazovot illeti, akkor minden valóban nagyon egyszerű - ha Ön egyike azoknak, akik mindig elkerülték a hüvelyesek megjelenését előtted, ne ugorj rájuk azonnal, hanem fokozatosan vezess be ezeket a termékeket, kezdve a könnyebben emészthető, és növeld fokozatosan részesednek az étrendben. A hüvelyesek ételei jól telítettek, ami nem teszi lehetővé, hogy kevésbé egészséges és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon.

* Ne fogyasszon zöldséget.

Paradox módon, lehet 100% vegán, és zöldségekből csak sült burgonya vagy sárgarépa pite. Ez nem csak a vegánok, hanem bármely személy számára is nagy hiba. Még a zöldségekben lévő tápanyagok tartalmának kérdését sem fogom érinteni, a zöldségek fogyásában nem kevésbé fontosak - a rostok nélkül az étrendben, nem fogod érezni a teljes értéket, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán továbbra is eszik.

* továbbra is eszik a Junk Food-et.

Az élelmiszer nem válik automatikusan hasznosnak, mert nincs benne állati összetevő. A sült krumpli, a szója fagylalt, a csokoládé és a tejet nem tartalmazó sütemények nem tartalmaznak kevesebb zsírt, cukrot és üres kalóriát, mint a nem Vegán társaik. Először gondosan tanulmányozza a termék összetételét a címkén, és nem talál semmit „állat” benne, lelkesedéssel vásárolja meg, elfelejtve, hogy ha nincs hús, tej vagy tojás a termékben, ez nem jelenti azt, hogy nincs kalóriája! Ne vásároljon semmit, csak azért, mert azt mondja, hogy "Vegán", a figurát károsító élelmiszertermelők nem fogják kihagyni a lehetőséget, hogy pénzt kereshessenek csak azért, mert nem eszik húst. A vegán és az egészséges nem mindig szinonimája!

* Az adag mérete fontos.

Hasznos és alacsony kalóriatartalmú is nem szinonim. Egyrészt ez jó - nem fenyegeti a fájdalmas vékonyság, az étkezés helyes, akkor számíthat arra, hogy szép figurát tartson, csontváz nélkül. Másrészt - mindent meg kell tudni, mikor kell megállítani. Mosollyal emlékszem arra, hogy a férjem és én most egyszer sokat sikerült egy hétig jó egy-két kilogramm különböző diót enni, és meglepődtem, hogy ez nem - semmi lisztes - édes - nem eszünk semmit káros, és a sajtó lassan elrejti a látványt. Diófélék, magvak, olajok, avokádó, gyümölcslevek, gabonafélék, granola, édesburgonya... mindezt enni és meg kell enni, de még mindig ne felejtsük el az adagok méretét.

Összefoglalva, nem szeretem a veganizmust táplálkozási rendszerként beszélni, szeretem a növényi táplálkozás kifejezést - a táplálékot a növényi élelmiszereken alapuló sokkal több. Vegán lehet, és ugyanakkor a napi étrendünk a gabonafélékre és a kenyérre épül, és naponta elfogyaszthat egy adag állati terméket, és egyébként ragaszkodhat a növényi táplálkozáshoz a legjobb hagyományok között, és legyen vékonyabb és egészségesebb (bár én nem keveredek rád először nem a második opcióra.

Ne várjon a varázslatos változásokra, csak azért, mert vegán lettél - frusztrációval szembesül. Ne döntsön úgy, hogy egyszerűen vegánossá válik, úgy dönt, hogy lean és egészséges vegán lesz.

Mit tartalmaz egy vegán vegán napi menü

Annak ellenére, hogy a vegetáriánus étkezési forma csak a növényi eredetű termékeken alapul, a vegánok táplálkozását minden nap kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy minden szükséges aminosavat és nyomelemet tartalmaznia kell. Lássuk, milyen ételek vannak a vegán menü középpontjában minden nap.

1. Fehérje helyettesítők A vegetáriánusok egyik első kérdése a fehérje. Úgy vélik, hogy a fehérje csak húst tud adni. De ez nem így van! Fontolja meg: dió, mag, csírázott zöld hajdina és búza, hüvelyesek, szójatermékek, és ez szója tej, sajt és hús. Nos, nem a második: zabkása a csírázott hajdinaból szójahússal, melynek receptjére visszatérünk.

2. Zsírok És itt ismét szójabab, valamint lenmagolaj, szezám és dió. Itt minden sötétzöld leveles zöldség is megtalálható. Add hozzá az uborka és a paradicsom, és kérlek, egy ízletes és egészséges saláta készen áll. A legtöbb szója toff!

3. Vas Ez általában könnyű. Mindenki tudja, hogy az almákban gazdag a vas és a hajdina. A vegánok receptjeit minden nap egy újabb étel - hajdina almával töltik fel. Az alma helyett vas-gazdag szárított gyümölcsöket használhat. És zabkása inni lehet csipkebogyóval, amely szintén hasznos mikroelemekkel gazdagodik. Nos, a legfinomabb - eper és datolyaszilva - csak egy vas raktár!

4. A kalcium-káposzta, zellerrel, amely nagy adag kalciumot tartalmaz, mindenféle salátát diverzifikálhat. A füge, a mogyoró és a mandula snackjei pedig a kalcium napi normája alá vonják.

5. Vitaminok Itt semmi sem vitatható. Aki más, mint egy vegán, amelynek étrendje friss gyümölcsök és zöldségek alapul, vitaminokat szolgáltat a szervezetnek. A vegán menü alapja a zöldségleves és a saláták, valamint a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Különböző nem tejtermelő gabonafélék diverzifikálják a menüt Jobb, ha csírázott formában kerülnek bemutatásra. A nap vegán menüje a reggeli, a zöldségleves ebédre, gyümölcslé vagy smoothie a délutáni teára, valamint a zöldségek vagy a gabonafélék vacsorára. A szárított gyümölcsök és diófélék egész nap élvezhetik a snackelés szerepét.

Viccesek a vegetáriánusokról

A vegetáriánusokkal kapcsolatos legszórakoztatóbb viccek gyűjteménye.

A vegán család botránya. - Mit készítesz nekem? - Ez egy nagyon hasznos saláta quinoa hajtásokkal... - Itt voltam egész nap, hogy enni egy kibaszott salátát? Én férfi vagyok, szójabogarakra van szükségem!

Az állati sejtek majdnem azonnal meghalnak az agyhalál után. A növényi sejtek elég hosszú ideig élnek: víz és fény volt, és a tápanyagok már felhalmozódtak. Amikor egy uborkát választasz a kertből - életben van. Amikor levágta, életben van. Amikor megrágja, életben van. Szegény gyárat kínoz. Vegán elvtárs. Most már nyugodtan aludhatsz, tudod, hogyan kell egy élő teremtményt kínozni?

A tudósok kísérletet folytattak: mindenféle hibát telepítettek a növényekre, és mérték a levelek kémiai összetételét. A levelek kémiai összetétele megváltozott és felszabadult anyagok, amelyeknek a parazitát meg kellett ijeszteniük vagy megölniük. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy a növények úgy érzik, hogy eszik. Az otthonában fekvő steak sosem lesz tehén vagy disznó. De egy szinte minden növény levele, még akkor is, ha a fő szárból levágják, megfelelő gondossággal teljes értékű növényré válhat. Vagyis életben van és fájdalmat érez. Kedves vegetáriánusok, ahogy akarod, így most élsz vele.

Egy szupermarketben: - A vidék, a vegetáriánusság nem a tiéd, kapcsolja össze. - Honnan tudod, hogy vegetáriánus vagyok? - Most már minden férfi bámulta a gyönyörű szőke hosszú lábát egy mini-ben. Te vagy az egyik - a kosárában lévő sonkán.

A különbség a vegán és a vegetáriánus között

Ma csak lusta emberek nem hallottak vegetáriánus étrendről. Gyakorlatilag minden második vegetarianizmus a hús és a húskészítmények élelmiszerből való kizárásával jár. De ez nem teljesen igaz. Ma a vegetarianizmus több formája is ismert és a veganizmus egyike. A veganizmus az állati termékek étkezésének szigorú mentességét jelenti. És nem csak a húst kell kizárni. Sokat tudsz enni vegetáriánus, nem lehet vegánt enni.

Diéta változatok

A vegetáriánusok nyers élelmiszer-szakemberei csak nem feldolgozott nyers növényi ételeket fogyasztanak (hőkezelés, sózás, pácolás, pácolás és egyéb élelmiszer-feldolgozás). A fruktorok a növények nyers gyümölcséből táplálkoznak - édes, lédús gyümölcsök és bogyók, valamint kemény száraz dió; gyakran is beoltott.

A következő étrendek nem vegetáriánusak különböző okokból.

Pesketarianizmus a szárazföldi állatok húsának evés elutasítása; Pollotarianizmus - csak húsokat eszik a testben; A rugalmasság mérsékelt vagy rendkívül ritka húsfogyasztás.

A veganizmus a legszigorúbb vegetarianizmusa - az állati termékek elhagyása, beleértve a tejet és a tojást, de a vegetarianizmus fogalma nem jelenti azt, hogy kizárólag vegán étrend és a vegetarianizmus nem keverhető össze a veganizmussal.

Videó Miért vagyok vegán. Veganizmus - egészség, etika, lelkiség.

Kik vegánok

A vegán szigorú vegetáriánus, kizárva az étrendből minden állati terméket, beleértve a húst, a halat, a tojást, a tejet és a tejtermékeket, az állati eredetű tenger gyümölcseit. A vegán nem használja az állati szőrzetet és a bőrt, a selyem, ellenzi az állatok megölését a kísérletek és szórakozás érdekében.

Vegán vagyok, mit jelent. Ki a vegán

Mi a különbség a vegán és a vegán között?

"Vegán vagyok, és jól érzem magam." Ezt a kifejezést gyakran viccként lehet hallani. A társadalomban széles körben úgy vélik, hogy a vegánok szeretik mindenkinek szólni a hobbijaikról, ezzel egyidejűleg azt állítva, hogy ennek következtében sokkal egészségesebbek lettek, mint az őket körülvevő emberek.

Ha megkérdezed egy ilyen személyt, hogy pontosan mi lett egészségesebb, fennáll annak a veszélye, hogy rohanó előadásra és propagandaáramba kerül.

Ezért érdemes előre tudni, hogy kik a vegánok és hogyan kapcsolódnak a vegetáriánusokhoz.

Mindent vegetarizmussal kezdtek

A "vegetáriánus" szó két változata létezik. Az első változat nyilvánvaló - az angol szó "növényi", azaz egyszerűen "zöldség". A vegetáriánusok által támogatott és népszerűsített második változat szerint a kifejezés a „vegetus” latin szóból származik, ami „erőteljes”.

Kezdetben a vegetarianizmus egyfajta élelmiszer-étrend. Ennek az étrendnek az összetétele csak növényi eredetű termékeket tartalmaz, tejtermékek hozzáadásával. Bármilyen húst, halat, baromfit és egyéb húskészítményeket kizárnak az étrendből.

A különleges diéta okai

A vegetarianizmus oka sok:

  • orvosi jelzések: számos betegség, különösen a rák vagy a gyomor-bél traktus betegségeinek lefolyása valóban enyhíthető azáltal, hogy kizárja a húskészítményeket az étrendből;
  • vallási meggyőződés: egyes vallásokban, amelyek a lelkek átültetésének koncepciójához kapcsolódnak, az állatok étkezését a megszentelés érzékeli. Például a hinduizmusban tilos a marhahús fogyasztása;
  • erkölcsi és etikai megfontolások: a hústermékek beszerzése az állatok fájdalmának és halálának okozásához kapcsolódik. A fejlett empátiával rendelkező emberek különösen élesen érzékelik az állat megölését, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy részt vegyenek ebben, még akkor sem, ha közvetve;
  • gazdasági helyzet az életben és az országban: a közelmúltig Japánban uralkodott a kényszer vegetáriánusság, mivel az ország történelmi geo-gazdasági helyzete nem tette lehetővé számukra az állattenyésztés fejlesztését. Észak-Koreában és Venezuelában a mai napig nem csak a húskészítmények hiánya van a polcokon, hanem a lakosság teljes éhsége.

Vegetáriánus és egészség

A közhiedelemmel ellentétben egyedül a növényi eredetű termékek segítségével kiegyensúlyozott és teljes élettartamú étrendet hozhatunk létre, amely egész életen át fenntartható.

Ez nehézségekbe ütközhet és költséges lehet olyan régiókban, ahol például az avokádótermékek termesztése lehetetlen, de a vitamin-étrend-kiegészítőkkel kiegészített növényi étrend szinte mindenki számára elérhető.

Nehéz megbecsülni a táplálkozási szakemberek kutatását ezen a területen, mivel a forrásokat gyakran az egyik vagy a másik fél torzítja vagy közvetlenül fizeti, de általában az orvosok úgy gondolják, hogy a vegetáriánus étrend valójában csökkenti a sok betegség valószínűségét. Például egy kapcsolatot találtunk a növényi étrend és a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázata között.

veganizmus

A veganizmus a vegetarianizmus radikális formája, a legsúlyosabb és korlátozottabb. A veganizmus nemcsak kizárja az étrendből származó hústermékeket, hanem az állatok kizsákmányolásával nyert termékeket is.

A tej például ebbe a kategóriába tartozik, mivel a termelés során a kizsákmányolt tehén szenved, sőt méz is, amelyért az emberek rabolják a méheket. A vegetarianizmushoz képest egy ilyen szigorú étrend negatív hatást gyakorolhat az egészségre, különösen a gyermekeknél. Az étkezési szokások mellett a veganizmus kiterjed az élet más területeire is. Az állatok kizsákmányolásának tilalma a következőket tartalmazza: t

  • ruházat állati eredetű anyagokból: szőrme, bőr cipő, természetes selyem;
  • állatokon végzett orvosi kísérletek, amelyek eredményeként az állat gyakran szenved és meghal;
  • különböző termékek, amelyek előállítása során állati eredetű termékeket használtak. Teljesen váratlan dolgok tartoznak ebbe a kategóriába, például fényképészeti film, melynek gyártási folyamatában zselatint használnak;
  • az állatok kizsákmányolása szórakoztatásra: állatkertek, cirkuszok, bikaviadalok.

Veganizmus mint ideológia

Ellentétben a vegetarianizmussal, amelynél az orvosi, vallási vagy gazdasági okok gyakori, a veganizmus leggyakrabban erkölcsi és etikai ideológiaként fordul elő.

Ez a mozgalom szorosan kapcsolódik a politikai és a környezetvédelmi tevékenységek baloldali pártjaihoz. Az a meggyőződés, hogy az emberiség visszafordíthatatlan kárt okoz a természetnek, és különösen az állatoknak, tevékenysége révén a vegánt nem csak szigorúan betartja az étrendjét, hanem agresszíven is előmozdítja, többek között ismeretlen emberek.

Mit jelent a vegán szó

A veganizmus (veganizmus, angol veganizmus) a vegetarianizmus legsúlyosabb formája, kivéve az állati termékek fogyasztását. Vagan (angol vegán) - aki a veganizmus alapelveit követi.. A vegánok általában ellenzik az állatkísérleteket és a szórakoztatóiparban való felhasználást.

http://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/ya-zhe-vegan-pochemu-ya-tolstyy
Up