logo

A tejjel fehérjékben, szénhidrátokban, zsírvegyületekben, vitaminokban, nyomelemekben és más tápanyagokban gazdag. Ez a bőség a gyermeknek az anya testéből megy. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anya táplálkozása helyes, kiegyensúlyozott, változatos legyen a veszteségek rendszeres cseréjéhez. Az étrendet a főbb élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: ezek a különböző gyümölcsök, pékáruk, tejtermékek, zöldségek, hús, zsírok, halak, bogyók.

Élelmiszer egy szoptató nőnek

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:

  • Hús - nyúlhús, borjúhús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsételeket naponta párolt, sült vagy főtt ételben kell tartalmaznia.
  • Tejtermékek - sajt, ryazhenka, joghurt, túró, sima joghurt, kefir. Javasoljuk, hogy minden nap vagy minden más nap enni az anyjukat. Tilos a tejtermékhez hozzáadni lekvárt, mézet vagy cukrot, mivel ez erős gázképződést okozhat.
  • Hal alacsony zsírtartalmú fajták - csuka, tőkehal, pollock, lepényhal, tőkehal.
  • Zöldségek - brokkoli, tök, karfiol, fehérrépa, uborka. Főzzük a pörkölteket olaj nélkül. Használat előtt a kész zöldségekben adjunk hozzá egy kevés zöldséges finomítatlan olajat.
  • Gabonafélék - kukorica, hajdina, rizs, zabpehely.
  • Édességek - galette cookie-k, lekvár, mályvacukrot, mályvacukrot.
  • Zsírok - vaj, zöldség.
  • Tészta nélkül tojásadalék.
  • Diófélék - dió, mandula, mogyoró mérsékelten két órával a főétel után.
  • Gyümölcsök - banán, hámozott alma, datolyaszilva, kajszibarack, gránátalma, cseresznye. Az ilyen gyümölcsöknek nem ajánlott egy szoptatós anyát éhgyomorra, és két órával a főétel után.
  • Italok - gyógynövény tea, kakukkfű, oregánó, borsmenta, ásványi nem szénsavas víz, gyümölcsitalok, kompótok, dogrose húsleves.

Napi étrend a laktáció növeléséhez

A táplálkozási ápoló anya közvetlen hatással van a testében termelt tej mennyiségére. Ha nem eléggé eszik, akkor a tej minősége és mennyisége szenved. Hogyan lehet növelni a szoptatást? Először érdemes megjegyezni, hogy a napi étrend 2500 kcal legyen. Két embernek nem szabad enni, meg kell tanulnia, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt.

A tej minőségének javítása érdekében naponta 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirot vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, azaz az étrendben a fehérjetartalmú élelmiszerekre kell helyezni. Ha gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, majd a szoptatással nő, akkor a szervezet minden szükséges anyagot ellát. Fontos az is, hogy a szoptató anya táplálkozásánál a helyes ivási rendet vegyük figyelembe. A napnak két liter folyadékot kell inni.

Menü a szoptató anyának az első hónapban: táblázat

A szoptató anya első hónapjának étkezése nagyon fontos a baba számára, mert azután megalapozza az egészségét. Először is a követett étrend szigorú, de fokozatosan új ételeket tartalmaz. Ezek bevezetését gondosan és fokozatosan, időben kell követni, hogy nyomon kövesse a baba minden termékre adott reakcióját. Ugyanakkor a szoptató anyának táplálkozásnak egyenértékűnek kell lennie a zsírokban, a fehérjékben, a szénhidrátokban, a vitamin-ásványi összetételben, a kalóriákban és az étrendi rostokban. A kényelem kedvéért az alábbi táblázat az első hónap étrendjét részletezi.

Menü ápolási anya az első hónapban

A szoptató anyák megfelelő táplálása hónapokig

A megfelelő táplálkozás érdekében egy szoptató anyának naplót kell tartania, ahol feljegyzi az étkezés idejét, mindent, ami beleesett. Ez lehetővé teszi az ételek nyomon követését, a helyes étrendet. A táplálkozás alapja a jobb szemek, például a hajdina, a zab vagy a rizs kiválasztása. Előnyös a teljes kiőrlésű kenyér. Győződjön meg róla, hogy a szoptató anya étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell gazdagítani. És a tejtermékek nem tartalmazhatnak gyümölcsök, színezékek és cukor helyettesítőit.

  • Első hónap: a húst mérsékelten fogyasztják, különben negatívan befolyásolja a gyermek májjának és veséjének munkáját. A halat és a baromfit előnyben részesítjük. A szoptató anyák étrendje nem tartalmazhat édes, fűszeres és sós, zsetonokat, vörös gyümölcsöket, konzerveket, kekszet és minden olyan tartósítószert, stabilizátort és emulgeálószert tartalmazó terméket.
  • A második hónapban fokozatosan bejutunk az étrendbe, árpába és búza kukoricába. A sovány tejet egy darab vajjal főzhetjük. A zöldségek közé tartozik a sütőtök, a bors, a padlizsánrépa, a sárgarépa, a cékla, a zöldek, a fehér káposzta. Dúsítsa meg a szoptató anya diétáját főtt marha nyelv, tészta, kenyér morzsával és sütikkel. Eszik lekvár vagy lekvár mérsékelten. A menünek tartalmaznia kell a lakóhelye szerinti régióban termő gyümölcsöket.
  • A harmadiktól a hatodik hónapig friss cukorrépa, alma, sárgarépa és sütőtök, friss hagyma és méz gyümölcslevek adhatók hozzá.
  • Adjunk hozzá a szülői anya étrendéhez a hatodik hónaptól, fokozatosan hüvelyesek, babok, borjúhús és marhahús, tenger gyümölcsei, friss gyümölcsök, szárított fehér kenyér, gyümölcslevek. Ebben az időszakban általában a morzsák etetését vezetik be, így a termékekkel egy kicsit kísérletezhet. Ne feledje, hogy egy gyermek allergiája nem jelenik meg közvetlenül az új ételek bevezetése után. Például, a cukorrépa-salátát ettem, és a baba jó másnap. De a második fogadás után ugyanazt a salátát diathesisnek tűnhet. Ezért minden edénynek kettős vagy akár háromszoros tesztet kell végeznie.

Diéta az anya számára, a gyerekek kolikájával

A gyermeket szoptató anyáknak tápláléknak kell lennie kiegyensúlyozottnak. Tartalmazzon elegendő szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat, zsírokat, nyomelemeket. A kalóriabevitel 2500 kcal, ami lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű tej előállítását, és ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az ivás mód két liter folyadékot tartalmaz, melyet zöld és fekete gyenge tea, ivóvíz jelent.

A csecsemőkben található kolikáknál az ipari gyümölcslevek, a szóda, az édes, sós és zsíros ételek használata tilos a szoptató anyák számára. Az otthoni gyümölcsleveket sem szabad túlságosan elvinni. Szoptatós anyák, amelyek fokozott légutakat provokálnak: csokoládé, bab, káposzta, teljes tej, gombák, hagyma és fokhagyma szigorúan ellenjavallt.

A szoptató anyáknak csak sült, párolt vagy főtt zöldségeket fogyaszthatnak, csak fehér vagy zöld. Az almát használat előtt hámozzák, és sütik a sütőben. A tejtermékeket egy ideig el kell távolítani az étrendből, de a kefir hagyhatja el az étrendet. A diétához való visszatérésnek fokozatosnak kell lennie, ugyanakkor szükséges figyelni a csecsemő reakcióját.

Ivás mód a szoptatás ideje alatt

A szoptató anyák táplálkozásában a normális szoptatás megőrzése érdekében fontos a megfelelő ivási rend megfigyelése. Naponta legalább két liter folyadékot kell itatni. Közvetlenül a születés után nem szabad nagy mennyiségű vizet injektálni. A szoptatás előtt, amikor kolosztrum termel, a fogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben a tejtermelés megkezdésének idejében bőséges lesz, ami megnehezíti annak szétválasztását.

A teljes tejtől a szoptató anyákig el kell hagyni az étrendet. Összetételében idegen fehérjék képződnek, amelyek provokálhatják az allergiák kialakulását a morzsákban. Az ipari gyümölcsleveket teljesen el kell távolítani, és a háztartásokat is mérsékelten kell fogyasztani. Tartalmazza a nem szénsavas ásványvizet, a húsleveseket, a joghurtot, a kefiret, a ryazhenka-t, a joghurtokat, a szárított gyümölcskompótokat, a gyógynövényes infúziókat és a szoptatásokat a szoptató anyában.

Mi nem enni a szoptatás alatt

A szoptató anyák szigorúan tilos ilyen termékeket használni:

  • Édes és csokoládé sütés.
  • Konzervek.
  • Erős kávé és tea.
  • Szénsavas italok.
  • Félkész termékek.
  • Torma, mustár.
  • Lágy sajtok, penészes sajtok.
  • Fokhagyma, forró paprika.
  • Majonéz és forró mártások.
  • Grillezett hús, kebab.
  • Füstölt kolbász.
  • Salo.
  • Kakaó.
  • Medvehagyma.
  • Pollock ikra, tőkehal.
  • Fűszeres hering, tintahal, kagyló, polip mártásban és egyéb halételek.

A szoptató anyáknak az ilyen termékeken történő betiltása, mivel az károsíthatja a tejet (hogy nagyon sós, keserű, fűszeres legyen), gyomorégést, allergiát, kolikát okoz a babában. Általában, amikor szoptat, minden edényt nyomon kell követni: az a tény, hogy egy gyermek káros, nem befolyásolja a másikat. A hasüreg és a vastagbél brokkolit, káposztát, babot, hagymát, borsót, kávét, tejterméket okozhat. A diófélék, a citrusfélék, a tojás, a csokoládé allergiákat idézhet elő, így az első hónapokat nem szabad visszaélni e termékekkel.

Ne feledje, hogy a szoptató anyáknak nem szabad lemondaniuk az egész élelmiszer listáról, ami negatív hatást gyakorolhat a gyermekre, különben nem kell enni. Próbálja ki a kis adagokban lévő ételeket, és nézze meg a babát egyidejűleg. Ezeket az ételeket fokozatosan adja meg. És ha például a párolt káposzta evés után a gyermek megduzzad, akkor legalább egy hónapig kizárja ezt az edényt.

Videó: Anya táplálkozás a szoptatás alatt - Dr. Komarovsky

Az alábbi videó témája a nő változatos étrendje. Öt termékcsoportról beszél, amelyek a teljes táplálkozás alapját képezik. Ezen túlmenően az orvos a „változatos diéta” kifejezés téves megértéséről beszél.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Szoptató anya anyja

Élelmiszerbevitel tekintetében a terhesség ideje alatt kissé korlátozni kell magát, és az újszülött anya egy kisgyermek születésével egyáltalán választja az ételt. Ez szükséges? Bizonyos értelemben igen, mert az anya által fogyasztott élelmiszerek összetevői bejutnak a tejbe, és allergiás reakciót okozhatnak a morzsákban, vagy puffadáshoz vezethetnek.

De vannak kérdések: mennyit kell különböznie a szoptató anyák menüjének a szokásos étrendtől? Hogyan nem szabad túlreagálni és megtartani az arany átlagot, ha a korlátozások előnyösek és nem okoznak gyötrelmet? Milyen egy példás ápolási anya menü? És végül, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk gyorsan egészséges ételeket az egész családnak? Nézzük meg.

Szigorú étrend?

Azt kell mondanom, hogy a szoptató anyák étrendje viszonylagos fogalom, mert a különböző országokban más a vélemény. Általánosságban elmondható, hogy megfelelő élelmiszer-kezelést, osztott ételeket és bizonyos korlátozásokat kell tartalmaznia. Németországban, az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban egy szoptató nő szinte mindent enni képes, bizonyos termékek elutasítása az újszülött allergia vagy gázképződése után következik be. Például egy angol szülési kórházban egy munkás nőt egy csokoládé zsemlével és narancslével lehet táplálni.

A poszt-szovjet térség országaiban az anyák étrendje szigorúbb, különösen az első hónapban. Ma azonban az orvosok és a szoptató szakemberek egyre inkább a táplálkozás nagyobb szabadságát támogatják. A vélemények következetlensége miatt vizsgáljuk meg az anyám étrendjéhez kapcsolódó közös mítoszokat, és mutassam ki a táplálkozás alapelveit.

Debunk mítoszok

  • Sokat kell enni, különben nem lesz tej. Érvénytelen utasítás. Természetesen szükség van, de nem a laktáció növelésére, hanem egyszerűen azért, mert minden élő embernek van ilyen szükséglete. A tejtermelés tekintetében a prolaktin és az oxitocin hormonok hatására alakul ki, és a gyermek számára szükséges vitaminok és nyomelemek, még ha nem is kapnak ételeket, anyám raktáraiból kerülnek. Egyébként a testzsír, a súlygyarapodás és a szülés utáni kerek has általában átmeneti jelenség. Mindez csak lehetővé teszi, hogy energiát költeni a tejtermelésre az anya zsírtartalékaiból.
  • Minden alkalommal, amikor egy morzsát táplál, igyon egy pohár teát vagy más meleg folyadékot. Mítosz. Igaz, hogy a szoptató nőnek növelnie kell a folyadékbevitelt, és gyakran az anyáknak szoptatás közben erős szomjúságuk van. A meleg ital is stimulálja az oxitocin termelését és a tejáramlást, ezáltal megkönnyítve a baba „munkáját”. De érdemes megtenni minden etetés előtt? Alig. Hallgassa meg a testét, és keresse meg a középső földet.
  • Ahhoz, hogy jó tej legyen, nagy mennyiségben kell tejterméket fogyasztania. Nem. Nincs összefüggés a tejfogyasztás és a szoptató képességek között (úgy gondoljuk, hogy az emlősök nem keresnek „tejfolyókat”, ha az utódaikat táplálják, de a szokásos módon táplálkoznak). De a tejtermékek (természetes joghurtok, kefir, túró) nagyon alkalmasak azért, mert nagyon hasznosak lesznek az anya számára.
  • Ha hagymát vagy fokhagymát használ, a gyermek megtagadja a mellet. Az ilyen termékek valóban megváltoztathatják a tej ízét, de ez nem jelenti azt, hogy a baba nem értékelné őket. Általánosságban elmondható, hogy minden rendben van.
  • Ne egyen piros vagy narancssárga ételek: a gyermek allergiás lesz. Nem minden gyermek hajlamos allergiára. A termék színe miatt aggódni kell azoknak a szülőknek, akik maguk a gyerekek a vörösre öntik. És így, kicsit kevésbé meg lehet enni fényes zöldségeket és gyümölcsöket, de ajánlatos egy élelmiszer-naplót tartani. Ha egy bizonyos termékre adott reakciót észleltek, akkor egy ideig távolítsa el azt a diétáról, majd próbálja újra.

Ezek természetesen nem minden, a szoptatással kapcsolatos mítosz, de nem kell tudni róluk. Elég, hogy megértsük a hatalom alapelveit és a logikai gondolkodást.

A táplálkozás elvei

Alapvető igazságok vannak, emlékezve arra, hogy Önnek nem kell minden terméket megvizsgálnia.

  • Az élelmiszereknek elég magas kalóriát kell tartalmaznia. Egyes rémületes anyák azt mutatják, hogy a szülés után még több fontot hagynak el, és ha a szoptatás közben gyorsan fogyni akarnak, kalóriát számolnak, és az étkezéskor korlátozódnak. A nap folyamán általában kb. 3000 kcal vagy 300-400-at fogyasztanak. Ez nem szükséges a gyermek számára (mindent, amire szüksége van, amint azt már mondta, megkapja), hanem az anyja erőinek feltöltésére.
  • Kiegyensúlyozott összetétel. A szénhidrátok, zsírok és természetesen a fehérjék minden nap élelmiszerből kell származniuk. Használható friss zöldségek és fűszernövények, amelyek alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagok.
  • Elég folyadék. Az egész szervezet jól összehangolt munkájához víz szükséges, felgyorsítja az anyagcserét, és a tej alapja. Ezért legalább 2 liter naponta kell részegíteni.
  • Részleges erő. A szoptató anyák ideális táplálékát öt fogadásra kell osztani: reggeli, ebéd és vacsora, valamint 2 snack a nap folyamán.
  • Termékbiztonság. Szükséges ideiglenesen korlátozni magát olyan termékek használatában, amelyek allergiát okozhatnak a babában. Az első hónapban figyelmet fordítunk a szoptatás kialakulására, a megfelelő tejtermelésre és a csecsemő súlygyarapodására. Kicsit később lehetőség nyílik potenciálisan veszélyes termékek bevezetésére.
  • A termékek megfelelő feldolgozása. Előnyösen sült vagy főtt ételek. Ha az anya nyers zöldséget eszik, alaposan le kell mosni. Az első hat hónapban el kell hagynia a savanyúságot, füstölt húst, savanyúságot, túl meleg ételeket.

Mint látható, az új anya ereje csak a jobbra változik. Ez ösztönzi a kedvező gasztronómiai szokások kialakítását és megszabadulni a rosszoktól.

Diéta egy évig

A szoptató anyák hónapjainak étrendje így néz ki:

1. hónap

Az étrendben:

  • sovány hús (nyúl, házi csirke, borjú);
  • fehér hal (tőkehal);
  • erjesztett tejtermékek: joghurtok tartósítószerek nélkül, túró, kefir, ryazhenka, alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • tészta csak durumbúzából;
  • vaj (legfeljebb 30 g naponta), napraforgóolaj, olívaolaj, kukorica;
  • zöldségek: burgonya, cukkini, cékla, sütőtök, sárgarépa;
  • gabonafélék: kukorica, zab, hajdina, rizs;
  • banán, uborka, paradicsom (figyelve a gyermeket);
  • kemény sajt;
  • szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, dátum, szilva);
  • kenyér, jobb, mint a rozs, teljes kiőrlésű;
  • fekete gyenge tea vagy zöld levél, adalékanyagok nélkül;
  • gondosan próbálja meg 1-2 alkalommal hetente kétszer főtt tojást (fürj vagy csirke); ha nincs allergia, gyakrabban főzhet omletteket;
  • egy kis mandula.

Az első hónapban nem ajánlott enni:

  • méz;
  • szőlő;
  • konzervek;
  • kolbász, füstölt hús;
  • savanyúság;
  • fehér káposzta;
  • diófélék;
  • fűszeres fűszerek;
  • kávé;
  • csokoládé;
  • bor;
  • egész tehéntej.

Ez a fajta étel egy vagy másik módon kiválthatja az emésztési zavarokat egy újszülöttben, a kolikában vagy az allergiában. Nem ajánlott sűrített tej és édes szénsavas italok használata.

Győződjön meg róla, hogy van egy hozzávetőleges étrend: édességek felemelőek. Az első hónapban élvezheti a pasztát, a marshmallow-t, a galetny cookie-kat, a bageleket, a túrós rakottokat, de elfogadható mennyiségben. Az első hónapban egy ápolási nő étlapját alkotó termékek részletesebb listája itt található.

2. és 3. hónap

Az étrend hozzáadásával bővítjük a termékkártyát:

  • sovány borscs, paradicsomlével fűszerezett;
  • diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével) kis mennyiségben;
  • néhány házi alma vagy cseresznye lekvár, mag nélküli.

3-6 hónap

A baba nőtt fel, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy az anya más termékeket is vegyen az étrendbe:

  • méz;
  • friss fehér káposzta;
  • Előre áztatott bab;
  • gyümölcslevek (nem tárolva, de frissen sajtolva);
  • búza és árpa kása.

Van egy szabály: nem több, mint 1 új termék naponta. Például, ha reggel reggel mézet evett, este ne próbálja meg csokoládét. Ellenkező esetben allergiás reakció esetén a baba nem érti pontosan, hogy mely termék nem illik.

6-12 hónap

A gyermek maga kezd lassan új termékeket kipróbálni, mivel itt az ideje, hogy bemutassuk a csalik. Itt az ideje, hogy tovább bővítse saját étrendjét. Fokozatosan az anyám menüjében megengedett:

  • tenger gyümölcsei;
  • különböző halfajták;
  • hagyma és fokhagyma;
  • egzotikus gyümölcsök;
  • különböző bogyók;
  • édességek, csokoládé;
  • néha kis mennyiségű bort.

A sült ételek fogyasztása megengedett, de fontos, hogy ne legyen zsíros. Természetesen minden hónapban az ápolási anya menüje egyedileg lesz, és nem igényel szigorú betartást. A családok ételeinek stílusa más, de az ésszerű megközelítés lehetővé teszi, hogy megfelelően rendezze meg a menüt, hogy az egész családot egy étkezéssel táplálhassa, nem pedig külön ételeket készíthet.

A táblázat segít a vizuálisan látni egy hétre vonatkozó hozzávetőleges táplálkozási mintázatot egy 3 hónapos anyára, naponta festve:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menü a szoptató anyák számára

Táplálkozás anya a szoptatás alatt. Hasznos termékek szoptató anyáknak és csecsemőknek

A szoptatás alatt a nőknek tápláléknak ugyanolyan kiegyensúlyozottnak és biztonságosnak kell lennie a gyermek számára. Ma vannak olyan élelmiszerek, amelyek nemcsak biztonságosak, hanem még a szoptatás során az étrendbe való felvételre is ajánlottak. Segítenek betölteni a nő testének szükségességét vitaminokban és nyomelemekben.

Mell tej - a tökéletes étel a baba számára.

A szoptatás ideális az újszülött számára. Az emberi tej méltó helyettesítője még nem merült fel. Végül is a természet számára a legpontosabb arányokban tartalmazza a gyermek számára a legfontosabb anyagokat. A tejjel könnyen emészthető, és tartalmazza a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és speciális fehérjéket (laktoferrin, immunglobulinok, lizozim). Ezek a fehérjék védő funkciót töltenek be a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelemben és immunitás kialakulását a babában. Az anyatej 2-4-szerese csökkenti a fertőzés, allergia, cukorbetegség kockázatát, megakadályozza a gyermekek elhízását. A szoptatás jótékony hatással van a gyermekek élettani, érzelmi és mentális fejlődésére, viselkedésük kialakulására, a kedvezőtlen külső tényezőkkel szembeni ellenállásra. Igen, és az anyatej szoptatása jó: a test helyreállítása a szülés után sokkal gyorsabb.

A baba anyatejének előnyei közvetlenül függnek a mennyiségétől és minőségétől. Egyértelmű, hogy az anya tejének szüksége van a gyermek számára szükséges alapvető tápanyagokra, vitaminokra és mikroelemekre, csak a tej kémiai elemzése után. Az anyatejben lévő fehérjetartalom szinte független az anya által fogyasztott fehérje mennyiségétől, de a zsír, vitaminok és ásványi anyagok tartalma az anyák táplálékától függően változhat. Ezért kell a szoptató anyák táplálkozása teljes és egészséges legyen.

A szoptatás ideje alatt a szoptató anya növeli az összes tápanyag, különösen a vitaminok és ásványi anyagok iránti igényt, és a baba számára az anyatej az egyetlen táplálék, így a szoptató anya kalóriatartalmának, különösen az év első felében 500-600 kalóriának kell lennie, mint a terhessége.

Szoptató anya étrendje

Az étrendnek minden főbb élelmiszercsoportot kell tartalmaznia: hús és hal, tej és tejtermékek; tojás; kenyér, gabonafélék, tészta; zöldség és vaj; zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyümölcs- és zöldséglevek; cukor és tészta. Mindazonáltal mindennek mérsékelten kell lennie, és a szoptató nő étrendjének biztosítania kell a tej teljes biztonságát, és számos olyan anyag hiányát, amely káros hatással lehet a csecsemő testére. Az anyának meg kell értenie, hogy az általa fogyasztott termékek, a tej a gyermek testébe kerülnek. Néhány étel növeli a duzzanatot és a vastagbélgyulladást, míg mások allergiát okozhatnak. Annak érdekében, hogy ne provokálja az allergiás reakciókat, azonnal zárja ki a diétát a csokoládéból, mézből, citrusfélékből, füstölt, szárított élelmiszerekből, nagyon fűszeres és fűszeres ételekből, konzervekből, savanyúságokból, marinádokból, kolbászokból. Nem kívánatos olyan táplálékot használni, amely a bélben erjedést okoz, és ezáltal a gyomor-bélrendszer működési zavarát: szőlő, nagy mennyiségű cukor és édesség, édes túrós paszta és sajt-túró, édes üdítőitalok, édes zabkása és egyéb nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszerek. Egyes ételek, mint például a káposzta, a fokhagyma, a spárga, a hagyma, megváltoztathatják a tej ízét, és a baba megtagadhatja a szoptatást.

Mit lehet enni szoptató anya

Most néhány szó arról, hogy mit lehet enni. Mint fehérjeforrás az étrendben, húsnak kell lennie: marhahús, csirke, sovány sertéshús, valamint hal. A tejtermékek kalciumot biztosítanak a szervezetnek. A gyümölcsöket és zöldségeket be kell vonni a szoptató anya étrendjébe. Javasoljuk, hogy almával kezdje, akkor más típusú gyümölcsöket is beírhat, lehetőleg minimális savtartalommal. A zöldségek jobban használják a zöldeket és a „színt” a levesekben vagy a növényi pörköltekben. „Sok anya hangsúlyozza, hogy édességet akarnak. Az édességektől jobb, ha marshmallow-t, lekvárt, szárított gyümölcsöt, lekvárt használ. A lisztből készült süteményeket a lisztből ajánljuk, de a csokoládé süteményeket ki kell dobni ”- tanácsolja Svetlana Vakhlyarskaya, az orosz Gyermekklinikai Kórház (Moszkva) gyakorló gyermekorvos, az immunológia és a reumatológia szakértője.

Javasoljuk, hogy egy szoptató anya naponta 5-6-szor enni, kb. 30 perccel a baba etetését megelőzően (a tej tejjel csak időben érkezik).

Szoptatási termékek

Az anyatej mennyiségét a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Azonban, ha hiányzik az anyatej, először figyeljünk a fogyasztott folyadék mennyiségére. A szoptató anya ivási rendszere rendkívül fontos a teljes laktáció fenntartásához. Az anyának a szokásos térfogat mellett legalább 1 liter folyadékot kell inni (tea, tej, gyümölcslé, italok stb. Formájában). Így naponta legalább 1,5-2 litert kell inni. Meg kell jegyezni, hogy nem lehet azonnal belépni az étrendbe nagy mennyiségű folyadékkal. Tehát a laktáció megkezdése előtt a kolosztrum előállítása során a fogyasztott folyadék mennyiségét (beleértve az első tanfolyamokat, gyümölcsöket és zöldségeket) 1 literre kell korlátozni. Ellenkező esetben a szoptatás kezdetén, amely a születés után átlagosan 2-4 nappal következik be, a tej mennyisége túlzott lehet, ami megnehezíti a szétválasztást, így a laktosztázis alakulhat ki.

A szoptatás növeléséhez speciális termékeket használhat. A szoptatás során az étrendbe való felvételre ajánlott, és segítik a legfontosabb vitaminok és mikroelemek szükségességét: vas, folsav, jód, C, B vitamin1, az2, az6, az12, biotin, cink. A különlegesen erősített gyümölcslevek kétségtelen előnye, hogy egy nő, a hagyományos étkezési szokások megváltoztatása nélkül, könnyen emészthető formában kap vitaminokat és kalciumot. A tejtermelés növelése érdekében ajánlott a teák, a gyógynövények kivonatával, amelyek a laktáció természetes stimulánsai: az ánizs, a csalán, az édeskömény, a kömény, a citromfű.

A szoptató anyának nagyon fontos a rendszeres bélműködés kérdése. A szoptató nő székének ideális esetben naponta vagy legalább 48 óránként kell lennie. A székrekedés megelőzéséhez szükséges, hogy a táplálékba elegendő zöldséget és gyümölcsöt, tejterméket (természetes joghurtot, cukor és gyümölcs hozzáadása nélkül), zabpehely és hajdina kása kerüljön, és ne feledkezzünk meg a gyümölcslevekről, kompótokról és bogyókról.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Diéta a szoptató anyák számára: mind a polcokon

Tartalom:

Diéta szoptató anyák számára: jóváhagyott élelmiszerek

9 hónapon át a baba szállítása során a jövő anyja figyeli az étrendjét. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó egészségesebb ételeket próbál meg enni. Amikor a baba megszületik, a szoptató anya étrendje változik. Szigorúbbá válik. Számos olyan termék, amely korábban a szoptatás ideje alatt engedélyezett (különösen az első hónapokban), most nem kívánatos enni. Az újszülött emésztőrendszere nagyon érzékeny számos termékre, és ha egy szoptató anya nem fogja megfelelően megenni az álmatlan éjszakákat, amelyeket ő és a baba garantál. A csecsemők szenvednek a kólika, a megnövekedett gáz és az allergia. Ennek megakadályozása érdekében az anyának szigorú étrendet kell követnie. De ne vegye mindent szó szerint, és csak a hajdina és a vizet enni. Túl szigorú étrend is káros mindkettőre, mert Az anyának és a babának maximum vitaminokat és tápanyagokat kell kapnia.

Öt alapszabály a szoptató anya etetésére:

  • Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie: ne támaszkodjon két - három megengedett termékre, és ne hagyja figyelmen kívül a többit. A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell mind a fehérjéket, mind a zsírokat, valamint a szénhidrátokat és a vitaminokat.
  • Naponta 6-szor kell enni kis adagokban (reggeli, ebéd, ebéd, délutáni tea, vacsora, késő vacsora).
  • Ne felejtsük el, hogy sok vizet inni (2 liter naponta). Elősegíti a tejtermelést. A tea nem számít, csak eltávolítja a folyadékot a testből.
    Ne félj, hogy jobb lesz (először is, a szoptató anyának sok kalória szükséges a tej előállításához, másrészt az ápolási anya menüje nem tartalmaz magas kalóriatartalmú ételeket, ami lehetővé teszi, hogy extra fontot nyerjenek, és harmadszor, sétáljon egy babakocsival három órán keresztül egy nap jó fizikai terhelésnek tekinthető).
  • Erősen ajánlott emlékezni az arányérzetre. A még jóváhagyott termékek túlzott fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a babát. Például mindenki tudja, hogy a szoptató anyák zöld almát fogyaszthatnak, de ez nem jelenti azt, hogy kilogrammban lehet enni. Az alma túlzott fogyasztása a csecsemőn is duzzanatot okozhat. Egyél mindent kicsit, és ne támaszkodjon egyetlen termékre sem.

Szóval, milyen élelmiszerek tartalmazzák az ápolási anyát? Feltételesen csoportokra oszthatók.

I. csoport: szénhidrátok (zabkása és párolt zöldségek);

II. Csoport: zsírok és fehérjék (hús és hal, tejtermékek, vaj).

És most részletesebben ismertetjük a táplálkozó anya étrendjében feloldott termékeket.

A takarmányozási időszak alatt ajánlott főtt marhahús, borjúhús, nyúl, fehér csirke hús, pulyka. Divatos a sertéshúst kipróbálni, de mindig sovány, párolt és legfeljebb 200 gramm naponta.

A kedvenc vörös halakat, például a lazacot, a lazacot, a pisztrángot el kell dobni. A takarmányozó anyáknak csak fehér sovány halat kell magukban foglalniuk: tőkehal, csuka, csirke, ponty, pollock és sügér. Egyébként, nagyon finom hal. Általánosságban elmondható, hogy a hal nagyon hasznos termék a szoptató anyák számára, mivel az ilyen lényeges a baba számára, különösen az első hónapokban, a D-vitaminban. A halat legalább hetente egyszer kell fogyasztani (hetente egyszer optimálisan).

Lehet enni, de korlátozott mennyiségben (legfeljebb naponta egyszer és hetente háromszor). A főzés megengedett formája - rántotta és főtt kemény főtt.

A szoptató nőknek növényi és állati eredetű zsírokra van szükségük. Egy fiatal anyának napi 20-30 gramm vajat és 30-40 gramm olíva, kukoricát vagy napraforgót kell fogyasztania.

Ezt a termékcsoportot a fehérjék és a kalcium magas tartalma jellemzi, amelyek az egészséges növekedéshez és a baba megfelelő fejlődéséhez szükségesek. A szoptató anya táplálékának szükségszerűen tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú túrót, a ryazhenka-t, a tejföllel 5-9% zsírt, kefiret (óvatosan). A tejtermékek javítják az anya és a baba emésztését. Van egy kis korlátozás. E termékek minden előnye ellenére a kefir és a ryazhenka naponta legfeljebb egy liter italt fogyaszthat.

Fehér és fekete kenyér, kenyér és mindenféle sütemény nem ajánlott. Jobb a teljes kiőrlésű lisztből, korpa kenyérből, rozskenyérből vagy kenyérből sült kenyeret vásárolni. Ito nem támaszkodhat erősen rá, hogy elkerülje a gyermek puffadását.

A gabonafélék nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és természetesen hasznosak. A leghasznosabb búza és hajdina gabona. Kása és rizs is lehetséges, de légy óvatos és figyelje meg a gyermek emésztőrendszerének reakcióját.

A baba életének első hónapjainál jobb, ha más gyümölcsöt nem eszik, mint a zöld alma (héja nélkül). Különösen óvatosan gyümölccsel és piros színű bogyókkal kell lenniük, nagyon allergénesek. Amikor a baba felnő, akkor megpróbálhatja meg a gyümölcs egy vagy felét (a tiltott listából) naponta, és figyelni a reakciót. A zöldségekről. Kerülje a piros zöldségeket is. A szoptató anya étrendje lehet burgonya, cukkini, sárgarépa, sütőtök, sült vagy főtt formában. A karfiolot és a brokkolit is meg lehet enni, de még mindig az első alkalommal kövessék, hogy a has nem duzzad.

Néhány péksüteményt meg lehet enni, de a lista nagyon korlátozott. Majdnem minden termék a pudingból, a vajból, a puff és a sütijükből készült tészta a "piros" listában található. A szoptató anya étrendje magában foglalhatja a "Maria" cookie-kat, a "Baby" szárítását, a mazsolát nem tartalmazó kekszet, az alacsony zsírtartalmú krakkolót. Mindez természetesen korlátozott mennyiségben.

Itt van egy kis öröm az édes szerelmeseinek. Kis mennyiségben, ha a termék használata után nem következik be allergiás reakció a baba, anyák enni marshmallow, mályvacukrot és lekvár. De jobb, ha a cukorfogyasztást az első hónapban korlátozzuk, és várjunk, amíg a baba kicsit erősebb lesz.

Hogyan kell enni?

Reggel javasoljuk, hogy nehezebben eszik az ételt: hús, hal, baromfi, gabonafélék. Este a kalciumot tartalmazó étel hasznos (például túró vagy ryazhenka), mert A kalciumot jobban felszívja testünk éjjel. Vacsora közben növényi eredetű ételeket (zöldségeket és gyümölcsöket is) fogyaszthat.

A szoptató anyák étrendje: tiltott élelmiszerekkel ellátott asztal

  • Hagyma, fokhagyma, fűszeres fűszerek

Fűszerek, hagyma és fokhagyma befolyásolhatja a tej ízét. Ha a baba fussy, korlátozza ezeket az ételeket. A hagymát és a fokhagymát enni megengedett, de korlátozott mennyiségben. Jobb, ha ezeket a termékeket hőkezelik, vagyis egyes ételek összetételében.

  • Az erjedést okozó élelmiszerek

A termékek listája leggyakrabban a káposzta, a kedvenc uborka és a paradicsom, természetesen a szőlő és a hüvelyesek (borsó, lencse és bab). Anya eszik ezeket az ételeket, később befolyásolhatja a babát, drámaian növelheti a gáztermelését. Általában rendkívül óvatosnak kell lennie a nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, de különösen a fent felsoroltakkal.

Mindannyian többször hallottuk, hogy a tehéntej táplálkozás közben ivóvíz közben nagyon hasznos. De sajnos ez nem mindig áll fenn. Az újszülöttek gyakran allergiásak a tehéntejre. Legyen óvatos a termékkel. Jobb tejtermékek fogyasztása: ryazhenka vagy bifidok. A kefir és a hógolyó ellentmondásos termékek. Úgy tűnik, hogy tejtermékek, de a hó összetétele sok cukrot tartalmaz, és a kefir néha puffasztást okozhat.

A szoptatott anya táplálkozásában a szigorúan tiltott sült ételek mellett. Sok zsírt, rákkeltő anyagot, kevés tápanyagot tartalmaznak és rendkívül rosszul emésztették. Sült ételek nagyon nehézek. Még az engedélyezett ételeket sem szabad sülten fogyasztani. A szoptató anyák közé tartoznak a párban főzött vagy főtt ételek. Ez különösen igaz a baba életének első hónapjára. Ezután lassan próbálkozhat a sütőben. Elég ízletes és nem olyan káros, mint egy serpenyőben sütés olajban. Ne feledje, hogy a sült nehéz ételeket betiltották.

  • Kávé, kakaó és erős tea

Ezek a kedvenc italok koffeint tartalmaznak. Káros hatással vannak a baba szív- és érrendszerére és idegrendszerére. A gyermek nyugtalan lesz, és valójában egészséges alvásra van szüksége a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Az italokból gyógyteát vagy rooibost fogyaszthat. Ha tényleg egy csésze kávét szeretne, akkor a saját veszélyével és kockázatával iszik, de három szabályt követve: reggel inni, a kávé kis mennyiségben gyenge, és közvetlenül a gyermek takarmányozása után.

Elfogadhatatlan a szoptató anya túlzott cukorfogyasztása, így az édes fogaknak fel kell tölteniük az akaratot, és egy kicsit szenvedniük kell. Ha igazán édes akarsz, akkor enni a megengedett édességet és nagyon korlátozott mennyiségben. A teljes mennyiség nem haladhatja meg az 50 grammot naponta.

Táblázat a szoptató anyák számára tiltott élelmiszerekkel

A szoptató anya étrendjének hipoallergénnek kell lennie. A mindennapi életben használt nagyon sok termék a legerősebb allergének és kiütéseket, bőrpírot, bőrhámlást és még az emésztési zavarokat is okozhat egy fiatal gyermeknél. Milyen termékeket kell elkerülni a szoptató anyák étrendjében?

Táblázat a hipoallergén étrendhez tiltott élelmiszerekről

1. Először a tehéntej. Gyakran a csecsemőknél a legerősebb allergiás reakciókat okozza;

2. Bármely halfaj kaviárja;

3. A tenger gyümölcsei és a zsíros vörös halak allergiásak;

4. A szoptató anyák számára nem ajánlott a gombát enni (akár sült, akár főtt);

5. A csokoládé, a karamell és a kakaó szintén tilos;

6. A méz súlyos allergiákat okozhat az újszülöttben;

7. Diófélék és magvak. Annak ellenére, hogy a dió hozzájárul a szoptatás növekedéséhez, ezek rendkívül allergén termékek;

8. Narancs, citrom, mandarin, grépfrút és más citrusfélék;

9. Bogyók: málna, victoria, eper és minden desszert velük.

10. Különböző konzervek és savanyúságok;

11. Füstölt termékek és fűszeres fűszerek;

12. Allergén anyagok, amelyek mesterséges színekkel, ízekkel és tartósítószerekkel vannak ellátva.

1. Húsból és halból készült zsírleves;

2. Marha és füstölt hús;

3. Búzalisztből és gabonafélékből készült sült áruk;

4. Vörös és narancssárga gyümölcs és zöldség.

Ha egy baba allergiás, akkor a szoptató anyák étrendjét csak erjesztett tejtermékekre, zabpehelyre, hajdinara vagy árpára kell korlátozni, a burgonyát (amelyet korábban vízben áztattak, hogy eltávolítsák a felesleges keményítőt), cukkini és más fehér és zöld színű zöldséget, alacsony zsírtartalmú sertéshús, nyúl, pulyka és fehér halakat, korlátozott mennyiségben is enni rizst. Ilyen hipoallergénes étrend ajánlott az anyáknak a baba életének első vagy két hónapjában való tartására, és akkor is, ha később allergiás reakciót vagy emésztési problémákat alakít ki.

Szoptatás fokozó termékek

A szoptató anyák táplálkozásában megengedett hasznos termékek mellett ajánlatos olyan termékeket is tartalmazni, amelyek hozzájárulnak a szoptatás növekedéséhez. Végtére is, nagyon gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egy fiatal anya nem rendelkezik elegendő tejjel ahhoz, hogy gyermekét táplálja. Ennek számos oka lehet, valamint a probléma megoldása is lehet. A szoptatás növelésének egyik módja lehet, hogy a táplálkozás a szoptató anyának különleges élelmiszerek hozzáadásával.

  • Fennel & Anise Teas

Kiváló természeti orvosság, amely 30% -ig javítja a szoptatást. Ezek a teák elegendőek napi kétszer is inni, majd szinte minden gyógyszertárban vásárolhatnak. Továbbá az ánizs tea kedvezően befolyásolja a csecsemő emésztőrendszerét, és csökkenti a kólika valószínűségét.

Kefir, ryazhenka, természetes joghurtot ajánlott napi 500-600 milliliter. Hasznos a tejföllel. Fontos pont! E termékek zsírtartalma alacsony. Ajánlott közepes zsírtartalmú tejtermékek kiválasztása A zsírmentes nem olyan egészséges, és a magas zsírtartalmú ételek emésztési problémákat okozhatnak a babában. Az erjesztett tejtermékek fogyasztásához az optimális zsírtartalom 2,5%, a túró és a tejföl esetében 9%.

A hajdina kása minden szempontból hasznos termék. Teljesen hipoallergén, javítja az emésztést, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. Szoptató anyák hajdina is hasznos, mert segít a tej mennyiségének növelésében, különösen, ha hozzáadja a vajat.

A szoptató anyáknak naponta egyszer enniük kell, ami pótolhatatlan fehérjeforrás. Jótékony hatással van a laktációra is.

Szinte mindenki tudja, hogy a dió jó ösztönző a tejtermeléshez. De érdemes megjegyezni, hogy a dió magas allergén termék. Még akkor is, ha a baba nem allergiás a diófélékkel szemben, akkor ne használja vissza őket. Egy jó szoptatáshoz elegendő, ha naponta egy vagy két diót eszik.

Ha észreveszi, hogy a baba allergiás a tehéntejre, akkor cserélje ki a szárított sárgabarackot. A kalciumban gazdag, de kicsit kevésbé kell enni, hogy ne zavarja a gyermek emésztési folyamatát.

Étkezés szoptató anyák számára: hozzávetőleges menü a naphoz

Hogyan kell enni egy szoptató anyának, hogy mind a baba, mind a baba megkapja a szükséges tápanyagokat, és nem rendelkezik hasi fájdalommal.

"Két reggeli jobb, mint egy." Ez a táplálkozás első aranyszabálya egy szoptató anyának. Az éjszaka folyamán a test újrahasznosítja az összes készletet, és a nap első felében nincs probléma tejjel, jó reggelit kell enni közvetlenül a reggeli reggeli után a reggeli után.

  • Első reggeli

reggel 6-7 órakor inni egy pohár ryazhenka, kefir, joghurt vagy tej (ha nem allergiás rá). A szénhidrátok további forrásaként a "Maria" cookie-kat vagy a szárítást is megteheti.

  • Második reggeli

kb. 9 órakor sűrűn kell enni. Például egy tál zabpehely, szendvics (kenyér, korpa + vaj + sajt) és tea fogyasztása.

Ne feledje, hogy a szoptató anya táplálékának magas kalóriát kell tartalmaznia és húst kell tartalmaznia. Az ebédet könnyű sárgarépa salátával kezdjük, szárított sárgabarackkal, majd levest eszünk. Ajánlott alacsony zsírtartalmú csirke leves, halászlé, marhahúsleves és egyéb könnyű ételek. A második tökéletes hajdina főtt fehér baromfihússal. A tea áfonyalé cserélhető, ha nem allergiás.

Ételek és gyümölcsök (alma vagy körte), sima joghurt és sütemény is rendelkezésre állnak.

Ne feledje, hogy a szoptató anya vacsora legyen könnyű és hasznos. Zöldséges rakott vagy burgonya, cukkini, brokkoli és karfiolból származó pörkölteket fogyasztunk. mert Éjszaka jobban felszívódik a kalcium, majd vacsoránál érdemes túrót enni tejföllel. Tehát jobb, ha felváltva: egy nap zöldségeket enni, egy másik - túrós vagy túrós rakott.

Javasoljuk, hogy inni egy pohár ryazhenka-t, mint egy snacket a jó emésztéshez éjszaka.

Itt van egy durva menü a napra. Ne feledje, hogy a szoptató anya etetése kiegyensúlyozott és biztonságos a baba számára. De még korlátozott terméklistáról is ízletes ételeket készíthet:

  • zöldséges rakott,
  • brokkoli omlett
  • töltött cukkini vagy zöldpaprika tejföllel,
  • tőkehal, sajttal, tejföllel és kaporral sütve,
  • marhahús stroganoff
  • hajdina a kereskedőben
  • sült burgonyával és nyúlral
  • darált húsgombóc tejszínes mártásban, stb.
http://womenshealth.su/diety/dieta-dlya-kormyashhih-mam/

Szoptató anya étrendje

Bármely lánynak, a gyermek születése az életének legfényesebb, legfontosabb eseménye. A születés utáni első időszakot a fiatal anya számára a legnehezebbnek tartják, mert szoptat egy csecsemőt, ezért ő maga gondosan választja meg a diétáját. Az első 3 napban, míg az anyu a szülési kórházban van, az adagot közvetlenül a babát figyelő orvosok szedik, akik megakadályozzák a rokonok számára, hogy bármilyen terméket hozzanak. De akkor, amikor hazatér, nagyon nehéz figyelembe venni az orvos minden ajánlását, és felmerül a kérdés, hogy mit kell enni és mit kell kizárni.

Általános információk a szoptató anya étrendjéről

Először egy fiatal anyának ajánlott kizárni az étrendből az összes olyan élelmiszert, amely allergénként viselkedhet. Az ilyen termékek általában a következők:

  • narancs;
  • piros alma;
  • sárgarépa bármilyen formában;
  • minden citrustermék.

Az allergének mellett más, tiltott készítmények is vannak, amelyeket a laktáció első alkalmával kategorikusan nem ajánlottak a fiatal anya számára:

Ezek a zöldségek hasi görcsöket okozhatnak a gyermekben, hashajtóként is működhetnek, ami nagyon kedvezőtlen a gyermek számára.

A felsorolt ​​termékek mellett nagy mennyiségű étel is tilos, mivel az anyja által fogyasztott gyermek az anyatejével együtt megkapja az összes anyagot. És annak érdekében, hogy ne sértse meg a gyermek testét, kövesse az összes, az orvos által előírt táplálkozásra vonatkozó ajánlást.

Szoptató anyákra vonatkozó szabályok

A baba szoptatásakor számos szabályt kell követnie az anyák táplálására, mivel a megfelelő táplálkozás a baba egészségének kulcsa. Milyen szabályokat kell követni a szoptatás alatt:

  1. A fiatal anya által fogyasztott tápláléknak elég nagy mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia, hogy a tej a baba számára elég tápláló legyen. Ez az oka annak, hogy a szoptató anyák számára különféle diéták tilosak.
  2. A szoptatás alatt álló anyáknak bizonyos étrendet kell követniük, különösen az étkezéseknek többnek kell lenniük, 5-től 6-ig, míg a bejövő étel mennyiségének kicsinek kell lennie a túlhevülés megelőzése érdekében. A legjobb, ha a táplálékot rövid időn belül enni kell ahhoz, hogy elegendő tej legyen.
  3. Egy fiatal anya nem eszik monoton, az ételeket elfogyasztani kell. Ne zárja ki a táplálékból azokat a táplálékokat, amelyek hasznos anyagokból állnak, mert Ez befolyásolhatja a gyermek egészségét, ha nem kap elegendő vitamint. Ugyanígy az azonos típusú élelmiszerek okozhatják a gyermek elhagyását a mellből, ami magában foglalja a hasi vastagbél korai megjelenését a mesterséges keverékek alkalmazása miatt.
  4. A szoptató anyának nagy mennyiségű folyadékot kell fogyasztania az első időszakban annak érdekében, hogy a testet a szülés után elvesztett szükséges nedvességgel és a kiszáradás megelőzésével elveszítse. A gyakori ivóvíz is befolyásolja az anyatej mennyiségét.

Milyen termékekre van szükség fiatal anya

A szoptató anyák étrendjének legfontosabb szabálya a hús jelenléte, míg nem lehet zsíros fajták. A legjobb főzési lehetőség a gőzölés. Szükség van a húsra, hogy az anya teste nagy mennyiségű fehérjét fogyasztjon, ami szintén megtalálható a halakban, a tojásban, a tejtermékekben stb. Kívánatos enni, és azok a táplálékok, amelyek kalciumban gazdagok, nagyon hasznosak a gyermekek csontrendszerében. A tejtermékek befogadása ajánlott az anya számára az emésztőrendszer működésének javítására és a gyakori székrekedés elkerülésére a gyermekben. A legjobb, ha kefir, ryazhenka, varenets, stb.

Ezeken az élelmiszereken kívül egészséges étrend és gyümölcsöt kell tartalmaznia az étrendben, amely gazdag vitaminokkal gazdagítja a szervezetet.

Szintén tanácsos az élelmiszerben, különösen a hajdina, a zabpehely és a köles különféle gabonaféléket használni, mivel eléggé gazdag táplálékrostban van a szervezetben.

Tiltott élelmiszerek a szoptatás alatt

A szoptatás ideje alatt az anya és a csecsemő nagyon egymáshoz kapcsolódnak, így az anya által fogyasztott összes termék befolyásolja a baba egészségét. Ezért az összes olyan terméket, amely károsíthatja a kis testet, el kell távolítani az étrendből.

Így a fiatal anya kizárja az alábbi termékeket:

  1. Élelmiszer füstölt és sült karakter.
  2. Különböző konzervek.
  3. Sózott és pácolt zöldségek.
  4. Fűszerek és fűszerek, amelyeket úgy használnak, hogy hozzáadjanak minden ételhez.
  5. Szőlő, különböző édességek, mivel hatással lehetnek a gyermek testére, ami a gyomorban erjedést okoz.
  6. Narancs, mert allergének.
  7. Piros alma - ugyanezen okból.
  8. Eper, csokoládé, földimogyoró, garnélarák, mert azok a legerősebb allergének, amelyek gyermekek ellenjavallt.

Milyen italokat engednek meg egy szoptató anyának?

Ami a laktáció során fogyasztott italokat illeti, akkor nagyon óvatosan kell megközelíteni a választásukat, mivel az összes aljuk nem engedélyezett ebben az időszakban.

A szoptató anyák számára a legfontosabb és szükséges ital mindig sima víz, célszerű szűrt vagy palackozott vizet használni, hogy elkerüljék a különböző baktériumok kialakulását a gyermek testében.

A szénsavas italokat a táplálkozásból ki kell zárni a gyermek gyomrában történő fermentáció megjelenése miatt.

Ami a különféle gyümölcsleveket illeti, érdemes egy kicsit várni velük, csak az alma tisztított lé zöld almából.

A gyümölcslevek és a víz mellett a tejtermékek fogyasztása, amelyek befolyásolják a laktáció folyamatát, kötelezőnek tekinthetők.

A szoptató anya étrendjéből származó alkoholt általában teljesen ki kell küszöbölni, hogy megakadályozzák az alkoholfogyasztást a babában.

Tea és kávé is megengedett, de gyengén főzött, hogy ne sértse meg a gyermek idegrendszerét.

Videó - Szoptatás: anya táplálása. Általános elvek

Táplálkozási ajánlások egy szoptató anyának hónapokig

A legjobb, ha a szoptatás ideje alatt követik a havi természetű étrendre vonatkozó tanácsokat:

  1. Az első hónapban, amikor a babát anyatejjel táplálták, nagyon nagy mennyiségű folyadékot kell inni, legalább 3 liter naponta. Ebben az időszakban a szervezetnek szüksége van friss zöldségekre és gyümölcsökre, sovány húsokra, lehetőleg baromfira, halra és más, fehérjét tartalmazó élelmiszerekre. Ne felejtsük el a gabonaféléket, a tésztát és a tojást. A többi termékkel jobb várni, miközben védi a gyermek testét.
  2. Hat hónapig az alábbi termékeket kell használni élelmiszerekhez: ugyanaz, mint korábban, főtt étel hozzáadásával az étrendhez. Az új termék bevezetésével azonban figyelemmel kell kísérni a gyermek reakcióit, ellenőrizve az allergiát.
  3. Legfeljebb 1 év szükséges ahhoz, hogy csak főtt ételeket használjunk, míg kis mennyiségben fokozatosan próbálkozhatunk sült ételekkel, de nem zsíros. Ebben az időszakban kis mennyiségű csokoládét is beírhat, de újra gondosan figyelnie kell a gyermek testének reakcióját.
  4. Egy és másfél év múlva, Ön fokozatosan bevezetheti a termékeket az étrendbe, és mindent megtehet, amit a terhesség előtt használt, de különös figyelmet kell fordítania a gyermek minden termékre adott reakciójára.

Így a szülés utáni időszakban be kell tartania a megfelelő táplálkozást, párolt ételeket, egészséges zöldségeket és gyümölcsöket, tej- és fehérjetartalmú ételeket használva. Csak ilyen étrenddel biztosítod a baba egészségét.

http://moy-kroha.info/ratsion-pitaniya-kormyashhej-materi

A szoptató anya táplálékai a szülés után (az első hónap menüje + a megoldott termékek)

A szülés utáni kiegyensúlyozott étrend nem csak a szoptató anyáknak, hanem a csecsemőknek is fontos, ezért a táplálkozás előkészítéséhez szükséges a felelősségteljes megközelítés. A helyes mód segít elkerülni sok problémát a baba életének első hónapjaiban.

Táplálkozásápoló anya az első hónapban

Fontos kérdés, hogy a gyermek egészségi állapota elsősorban a szoptató anya táplálkozásától függ. A csecsemő különböző növekedési periódusaiban az étrend más: a legszigorúbb táplálkozási feltételek az első 4 hétben figyelhetők meg, majd a menü fokozatosan bővül.

A szülés utáni étrend alapelvei

A táplálás előkészítése során a gyermeknek tudnia kell, hogy egy nőnek több kalóriát kell fogyasztania, mint a szokásosnál. Átlagosan a szervezetnek napi 2800 kcal-ra van szüksége ahhoz, hogy energiát nyújtson, és minden szükséges tápanyagot biztosítson a gyermeknek. Amikor az alultápláltság, a tej mennyisége drámaian csökken. Azonban az overeating negatív hatással lehet mind a gyermekre, mind az anyára. Az első esetben - erős allergia alakulhat ki, a másodikban pedig a felesleges súly jelenik meg.

Érdemes figyelembe venni, hogy a megfelelő táplálkozás nem jelenti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét és minőségi mutatóit. A szakértők azt javasolják, hogy naplót készítsenek, amelyben naponta meg kell jelölni a menüt, az étkezési időket és a morzsákat az ételre.

A legjobb választás az anya ételeihez az egyszerű ételek, amelyeket naponta legalább 4-szer kell fogyasztani, és a harapnivalók csak egy termékből állhatnak. Fontos megfigyelni az ivási rendszert. A születést követő első héten 1 l-re kell korlátozni a folyadék mennyiségét. Kezdetben csak kefir, friss gyümölcslé és gyengén főzött tea lehet inni. Korlátozások vannak bevezetve annak érdekében, hogy megakadályozzák a lágyrészben lévő állandósult tejet.

Orvos ajánlásai

Az első hetekben hasznos a fermentált tejtermékek hozzáadása a menübe. Az orvosok ezt magyarázzák a gasztrointesztinális traktus munkájának normalizálására, valamint a kalciumveszteségek befejezésére. Kívánt esetben előnyös, és egyidejűleg néhány extra fontot veszít, fontos, hogy naponta 1 vagy 2 alkalommal enni, de gyakrabban. Így az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, és a baba minden szükséges mennyiséget megfelelő mennyiségben kap.

Dr. Komarovsky azt mondja, hogy a teljes körű gyakori ételek megvédik a babát a gyakori megfázásoktól és sok más betegségtől. A legfontosabb dolog - kizárni minden olyan terméket, amely bélrendszeri zavarokat, kolikákat és súlyos allergiákat okozhat.

Élelmiszer-adalékanyagként korpa kell enni, amelyet nemcsak a kedvező tulajdonságok, hanem a hipoallergén hatások is megkülönböztetnek. Az étrendnek friss, kiváló minőségű, mesterséges adalékanyag nélküli termékeket, nagy mennyiségű folyadékot kell tartalmaznia: ásványvíz, fekete gyenge tea és gyümölcsitalok.

Engedélyezett és tiltott termékek a szállítás után azonnal

A termelt tej mennyisége javítható, ha több fehérjetartalmú ételt fogyaszt, kefir italt, gyógynövényeket és zöldségeket, vizet (kb. 1,5 liter), teát, és természetesen levest.

Az ajánlott élelmiszerek listája az anyának az első hónapban:

  • száraz kekszek és kekszek;
  • túró, sajt és kefir;
  • friss szezonális gyümölcsök (nem piros és nem allergiás);
  • párolt vagy főtt sovány hús és hal;
  • főtt zöldségek (a káposzta és a cékla kivételével);
  • szárított búza kenyér;
  • tészta.

A fogyasztott napi folyadék teljes mennyiségének legalább 2,5 liternek kell lennie. Ennek a számnak a feleslege azonban az ödéma megjelenéséhez vezethet a nőknél, ami jelentősen csökkenti a tej minőségét.

A táplálkozás első szakaszában szigorúan tilos enni:

  • fűszerek és fűszerek;
  • bármilyen kávé;
  • rozsliszt kenyér;
  • a hüvelyesek családjának minden tagja;
  • alkoholos italok;
  • minden füstölt és sült;
  • friss zöldségek;
  • vaj és liszt;
  • rizs oldalsó ételek és zabkása.

Szükséges a tenger gyümölcsei bevitelének korlátozása is. Óvatosan kell eljárni, hogy olyan gyümölcsöket kapjanak, amelyek hozzájárulhatnak a hasi fájdalom kialakulásához.

Példa menü az ápoláshoz naptári asztalnál

A szülés után szoptató anya táplálkozási menüjének jól meg kell írnia. Bármilyen jogsértés súlyos kárt okozhat a gyermeknek. Az alábbiakban az étrend egy változata 5 napig.

1. nap:

  • másodlagos csirke húsleves (kb. 200 g) korpakrekkek hozzáadásával;
  • egy kis darab főtt borjúhús;
  • csipkebogyó-infúzió;
  • 150 g növényi olaj hozzáadásával hajdina;
  • száraz kekszek;
  • 50 gramm sajtot;
  • gyenge tea cukorral.

2. nap:

  • zabkása olaj nélkül (nem rizs);
  • ásványvíz;
  • párolt zöldségek (200 g);
  • dogrose főzet;
  • bármely sovány hús (legfeljebb 150 g);
  • zöldségleves fűszer nélkül;
  • sült alma.

3. nap:

  • zabliszt cookie-k + egy pohár kefir;
  • szelet búza kenyér kemény sajt;
  • egy tál zabpehely tejjel;
  • hajdina + csirke szelet (250 g rész);
  • 1 banán (ha megengedett);
  • szárított gyümölcsök kompótja;
  • túró tejföllel;
  • egy alma.

4. nap:

  • természetes joghurt;
  • túrós rakott tejföllel (150 g);
  • nem piros gyümölcs + kompót;
  • párolt zöldségek hússal (250 g);
  • nem zsemle kefirrel;
  • alacsony zsírtartalmú sült hal (legfeljebb 200 g);
  • zabkása tea.

5. nap:

  • zabkása egy darab vaj hozzáadásával;
  • alma kompót (vagy szilva);
  • növényi pörkölt (150 g);
  • főtt halhús (legfeljebb 180 g);
  • száraz kekszek és kefir;
  • kemény sajt (maximum - 30 g).

Ne felejtsük el, hogy a napi árfolyamot 4-5 fogadásnál kell használni. A jövőben a menü fokozatosan bővíthető olyan termékek hozzáadásával, amelyeken a gyermek teste nem reagál negatívan.

A szoptató anyák táplálkozási jellemzői hónapokig

Az anya táplálkozása a második hónapban, amikor a szoptatás változatosabbá válik. A csecsemő teste megköveteli a tápanyagokat, amelyekre szükségük van a tejből az egészségre károsodás nélkül.

Fő szabályok

Az 1 hónap elteltével felhasználható megengedett termékek jegyzékének bővülése annak köszönhető, hogy a gyermeknek a bélrendszer utáni problémái vannak, különösen a székrekedés. Az orvosok a rizs gabonafélék és egy kis süteményt is magukban foglalhatják. A teljes tejet mérsékelten inni, nyers zöldséget fogyasztani, amelyek fogadása egyedi esetekben nem tilos.

Érdemes megfontolni, hogy egy új termék bevezetésével gondosan meg kell nézni, hogy allergiás-e a morzsák között. A reakció egy új élelmiszer bevételét követő napon kezdődhet, ezért óvatosnak kell lennie.

Idővel megengedettek a füstölt ételek, konzervek és édességek, de ezeket az ételeket nem szabad visszaélni. Az alkoholfogyasztási rendszer magában foglalja a nagy mennyiségű folyadék bevitelét, ami biztosítja a jó laktációt. Ügyeljen arra, hogy kis adagokban és felváltva vezessen be új ételeket. Ez nem csak a lehetséges kellemetlen következmények azonosításához szükséges, hanem annak érdekében is, hogy a gyermeknek ideje legyen megszokni a szokatlan étrendet.

Komarovszkij tippjei az anya táplálkozásáról az első hónap után

Dr. Komarovszkij tanácsa az anya táplálkozásának területén a szülés utáni időszakban két hónap és másfél év között számos szabályt tartalmaz. A híres gyermekorvos azt javasolja, hogy a nők gondosan mérlegeljék a diétát a szoptatás végéig.

Fontos táplálkozási irányelvek:

  • Jobb elhagyni az edényt, amelynek használata kétséges.
  • Egy kis tiltott terméket enni lehet, hogy elkerülje a zavarokat és ne károsítsa a babát.
  • Kerülje a túlmelegedést, jobb, ha gyakran eszik, de kicsit kevésbé.
  • Igyon összetett vitaminokat és ásványi anyagokat.
  • Éjszakai pihenés előtt nem lehet enni.
  • Amikor a gyermek egy éves, visszatérhet a szokásos étrendhez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem kell kövér, naponta egyszer kell enni, és nem kell követnie az étrend tápértékét.

Az egészséges menü nemcsak a baba jólétének, hanem az anyának is garantálja. Ezért, még egy év után is, az ápolónőnek figyelnie kell az étkezési szokásaira, és nem szabad rosszindulatú ételt használni.

A gyermekek egészségére:

Szoptató étel az elkövetkező hónapokban

Annak ellenére, hogy a táplálkozás első hónapja után megváltoztathatja az étrendet, még mindig tilos enni a gyümölcs belsejében erjedést okozó gyümölcs- és zöldségfélék. Ez elsősorban fehér káposzta, borsó, szőlő. Az erős allergének csoportjába tartozó ételeket nem lehet enni, vagy diathesiset okozni: tejcsokoládé, narancs, mandarin, pisztácia.

A pácienssel kapcsolatos problémák hiányában (colic, puffadás, székrekedés) a menüben rizs, liszt, enyhén sózott stb. Szerepelhet.

A táplálkozási ápolási anyának az első hónapokban kiegyensúlyozottnak kell lennie. Majdnem mindent lehet enni, de kis mennyiségben, szívesen mono-erővel. Ha hiányzik a tej, a gyermekorvosok több folyadékot is fogyasztanak. Ha ez a probléma nem merül fel, akkor a vizet nem szabad visszaélni. Az ebben az időszakban optimális italokból főzött tejet, szárított gyümölcsből készült kompót, frissen facsart gyümölcsleveket különböztetünk meg, és fokozatosan megkezdhetjük a sült tejet, a szőlőlé és a gyenge zöld tea inni.
Anya étkezés táblázat havonta

Az anyák étrendje az első 4 hét után magában foglalja, hogy a kezdeti szakaszhoz képest nagyobb számú termék szerepel a menüben.

Második hónap

engedélyezve:

  • gabonafélék hajtásai;
  • a felhasznált nyers zöldségek százalékos arányának növekedése;
  • paradicsomlé alapú sovány cékla;
  • friss gyümölcslevek.

A vizet több mint 1 hónap alatt lehet itatni - legfeljebb 2,5 literre, különösen, ha problémát okoz az anyatej konzisztenciája (túl viszkózus).

Tilos:

  • kávé és minden koffeintartalmú ital;
  • bor;
  • forró fűszerek;
  • fehér káposzta és más korábban tiltott termékek.

Harmadik hónap

Ön:

  • diófélék, kivéve a földimogyorót és a pisztáciát;
  • házi lekvár vagy lekvár cseresznye és alma;
  • vaj keksz és zsemle (korlátozott mennyiségben).

Az italokból több zöldség- és gyümölcslevet is hozzáadhat, ha nincsenek negatív reakciók a gyermek testéből, kipróbálhat egy piros gyümölcsből készült italt.

Tilos:

  • füstölve;
  • sós;
  • pácolt;
  • tejcsokoládé.

Negyedik hónap

Lehet enni:

  • köles és árpa kása korlátlan mennyiségben;
  • búzadara;
  • squash kaviár;
  • szárított fűszerek;
  • néhány hagymát;
  • méz.

A folyadékból tök és sárgarépa frissen facsart gyümölcsleveket, valamint gazdag áfonya (vagy fekete ribizli) adhat hozzá.

Tilos:

  • alkoholos italok;
  • fokhagyma;
  • desszertek krémmel és sok vajjal;
  • fűszeres fűszerek és fűszerek.

Ötödik hónap

Megadjuk az engedélyt:

  • átlagos zsírtartalmú tejföl;
  • bármilyen házi lekvár;
  • dió;
  • gabonafélék és gabonafélék.

Az 5 hónapig tartó ivási rend változatlan marad (tea, szinte minden gyümölcslevek és gyümölcsital, ásványvíz).

A korábbi tilalmak mellett nem lehet enni:

  • gyorsétterem;
  • egzotikus gyümölcsök;
  • zsíros tehéntej;
  • tengeri termékek.

Hatodik hónap

Ön:

  • tenger gyümölcsei;
  • a hüvelyesek valamennyi képviselője;
  • piros gyümölcsök;
  • lágy búza kenyér.

Az alkoholfogyasztás módja magában foglalja mindazok használatát, amelyeket korábban engedélyeztek + trópusi gyümölcslevek kipróbálására.

Tilos:

  • szőlő;
  • félkész termékek;
  • füstölt hús;
  • fűszeres és fűszeres ételek.

Hetedik hónap

Megadjuk az engedélyt:

  • enyhén pörkölt ételek;
  • néhány egzotikus gyümölcs;
  • csokoládé (sötét jobb).

Meg lehet inni mindazt, ami megengedett volt a korábbi hónapokban.

Tilos:

  • citrusfélék;
  • alkoholos italok;
  • füstölt kolbász.

Nyolcadik hónap

Lehet enni:

  • fokhagyma;
  • bármely hal (kivéve a piros);
  • édes kis krémmel;
  • bármely bogyó;
  • természetes száraz bor (fél pohár ritkán).

Ivás mód: ha vannak rendellenességek, igyon több vizet és minden italt, kivéve a koffeint.

Tilos:

Kilencedik hónap

engedélyezve:

  • friss és sózott paradicsom;
  • vörös hal;
  • Ecetes uborka és gomba.

A kávé és az alkohol kivételével az italok nincsenek korlátozva, mint az elkövetkező hónapokban.

Nem:

  • zsíros húsok és magas zsírtartalmú ételek;
  • narancs, grépfrút, citrom, mandarin;
  • füstölt kolbász és kolbász.

Tizedik hónap

Ön:

  • ízesítők (bazsalikom, kapor, petrezselyem);
  • édes paprika;
  • egy kis citrom.

Tilos:

  • majonéz;
  • tészta kétféle lisztből;
  • füstölt hús;
  • finomított cukor.

11-12 hónap

Lehet enni:

  • bab;
  • tejcsokoládé;
  • sült étel;
  • tej kolbászok;
  • virágpor.

A korlátozások közül:

  • margarin;
  • feldolgozott sajt;
  • gyorsétterem;
  • majonéz alapú szószok.

A szakértők úgy vélik, hogy ettől az időszaktól kezdve fokozatosan elmozdulhat a szokásos menübe egy nő számára, de rendkívül óvatosan.

Gyakran feltett kérdések

A menstruáció során a menü elkészítése során felmerülő sok félreértés és probléma elkerülése érdekében a terhességet követően sok nőt kell megismerkednie a sok nővel kapcsolatos kérdésekkel.

Lehet-e enni csokoládét a szülés után?

A csecsemő születése után a csokoládé nem ajánlott, és allergia jelenlétében a gyermek szigorúan ellenjavallt. A következő hónapokban ezt a desszert fogyasztható, de kis mennyiségben.

Megengedett enni és gránátalma enni?

Alma lehet enni, valamint kajszibarack, körte, ha nincs ellenjavallat. A gránátalma, óvatosnak kell lennie: a trópusi gyümölcsök nem teljesen emészthetőek, betöltik a májat, erős csecsemő allergiás reakciót okozhatnak.

Lehet-e egy szoptató anya a születést követő első hónapban enni görögdinnyét?

Ebben az időszakban tilos bármilyen piros bogyó (hús, héj). Azonban az orvosok 4 hónap vagy hat hónap elteltével rendszeresen javasolják a görögdinnyét.

Lehet enni banánt és datolyaszilva etetés közben?

Annak érdekében, hogy ne provokáljunk allergiát, jobb, ha nem eszik ezeket a gyümölcsöket a laktáció első 3 hónapjában. Ezen időszak után használhatunk banánt és datolyaszilva, mind friss, mind desszert összetevőként.

Lehetnek-e a szoptató anyák kávét inni?

A kávé a szoptatás során a szigorúan tiltott élelmiszerek egyike. Ez a tilalom nem csak a kezdeti szakaszban érvényes, hanem az egész szoptatási időszakban is.

Mennyit tudsz inni vízzel?

Az ivás mód különböző szakaszokban változik. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az első héten sokat nem inni (legfeljebb 1 liter). Ezután a folyadékot nagy mennyiségben kell fogyasztani - körülbelül 2-2,5 liter naponta, hogy a tej ne legyen túl viszkózus.

Megengedett a bor, ha szoptat?

Nem, az alkoholos italok szigorúan tilosak. Ezek negatívan befolyásolják a morzsák (fizikai és szellemi) fejlődését. Továbbá a gyermek gyenge testének valamennyi rendszere funkcionalitása jelentősen csökken.

Enni magokat és dióféléket?

Ha nincs allergia a gyermekben, akkor a magvakkal rendelkező dió megengedett. Ne vegye be a kockázatokat és vegye fel azokat az első etetés hónapjában.

Lehet-e a szülés után kefir, almalé?

Tejtermékek - a szoptatás során a menü kötelező összetevője. A gyümölcslevek megengedettek, de jobb, ha egy italt választunk zöldből, nem vörös gyümölcsből. A kefir kiváló minőségű, ha lehetséges - otthon főzve.

A szülés utáni egészséges és kiegyensúlyozott étrend nemcsak megerősíti a baba immunitását, hanem helyreállítja a nő erejét, életképességét, és ami a legfontosabb, egészséges táplálkozási szokásokat hoz létre. Egy új életforma lehetővé teszi, hogy mindig jó állapotban legyen, sok időt fordítson a morzsák felemelésére és a teljes növekedés élvezetére.

http://wellnesso.ru/diety/pitanie-kormyashey-mamyi.html
Up