A táplálkozás az anyagcsere felgyorsításához a leginkább egyetemes étrend. Egyrészt az ilyen típusú élelmiszerek elve rendkívül egyértelmű - „többet eszik, és boldog lesz.” A valóság azonban nem olyan egyszerű.
Fontolja meg, hogy mi képezi az étrendet, hogy felgyorsítsa az anyagcsere-folyamatokat, és hogyan használja azt úgy, hogy ne károsítsa a szervezetet.
Az anyagcsere sebességét számos tényező befolyásolja. Ezeket figyelembe kell venni mindenkinek, aki az étrendet kívánja gyakorolni az anyagcsere felgyorsítására.
Felsoroljuk a fő befolyásoló tényezőket:
Vannak más tényezők is, amelyek szintén befolyásolják az anyagcserét, de ezek a legfontosabbak.
Mielőtt folytatnánk az étrendről folytatott beszélgetést, eloszlatjuk az anyagcsere-folyamatokról szóló népszerű mítoszokat.
Először eloszlatjuk az anyagcserét és a súlyt érintő fő mítoszot. Úgy gondoljuk, hogy az anyagcsere gyorsulása hozzájárul a fogyáshoz. Nem. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása és normalizálása semmilyen módon nem kapcsolódik a súlyhoz.
Ha szétszórja a saját anyagcsere-folyamatait, az éhségérzet gyakrabban fordul elő. Ahhoz, hogy ez a táplálkozási terv a fogyás érdekében működjön, csak az anyagcserét kell felgyorsítania, hogy mesterséges kalóriahiány alakuljon ki.
Az anyagcsere túlzott felgyorsulása a test kimerüléséhez vezet, majd az adaptációs folyamatok visszaadják a testet a korábbi állapotába. Az anyagcsere a katabolikus folyamatokra válik zsír tárolással.
Következtetés: a szervezetben az anyagcsere-folyamatok sebessége nem befolyásolja a teljes súlyt, csak a súlygyarapodás sebességét szabályozza.
A második félreértés, hogy az emberek, akik messze vannak a sporttól és az egészséges életmódtól, betartják: „Lassú anyagcsere van - ez rossz.”
Többféle anyagcsere létezik:
A gyors anyagcsere sok ember számára teljesen természetes. Ie ha genetikailag hajlamos a gyors anyagcserére, ne gyorsítsa fel vagy ne lassítsa le, akkor alkalmazkodnia kell a tulajdonságaihoz, és ezáltal a lehető legjobban kihasználhatja a szerkezetét.
Gyorsított anyagcsere - kiegyensúlyozatlan. Igen, mesterségesen szétszórja az anyagcsere-folyamatokat, és gyorsabbá teszi őket, mint a természet. Előbb-utóbb azonban az anyagcsere lassul.
A kiegyensúlyozott metabolizmus az anyagcsere-folyamatok éles megszakadása utáni szakasz. Ugyanakkor nem számít, hogy mesterségesen felgyorsította-e az anyagcserét, hogy lefogyjon, vagy éppen ellenkezőleg, lassítsa le, hogy az anabolikus hormonok befejezése után megmentse az izomzat energiáját. A kiegyensúlyozott anyagcsere természetes normális visszatérés.
Ha fogyni szeretne / izomtömeget szed, akkor nem kell felgyorsítania az anyagcserét vagy egyensúlyt kiegyenlítenie. Csak normalizálni kell az anyagcsere-folyamatokat (ehhez külön táplálkozási tervek vannak saját alapelveikkel).
Az étrend önmagában nem garantálja az eredményeket.
Fontos a következő feltételek betartása:
Most fordulunk a táplálkozási terv építéséhez, hogy felgyorsítsuk az anyagcserét annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljunk a test zsírtartalékairól.
Ezek a szabályok segítenek az anyagcsere eloszlatásában a határértékre, és a lehető leggyorsabban:
A további élethackelés, amely segít a drasztikusan felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, olyan termékek, amelyek közvetlenül befolyásolják az áramlását.
Az anyagcserét felgyorsító termékeknek a következő jellemzőkkel kell rendelkezniük:
Ne feledje, hogy ha az étkezést elhanyagolható éhezés érzésével fejezte be, akkor továbbra is felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Ha minden alkalommal „elfogyasztja” a hasát, akkor az anyagcserét fokozatosan lelassítja, amikor az élelmiszerekben egy hatalmas felesleges kalóriát emésztünk, mert az inzulin hatására egy olyan szervezet, amely nem tudja eltölteni az összes kalóriát, megnyitja a zsírraktárt. És még akkor is, ha rendkívül felgyorsult az anyagcsere, végül csak gyorsan felhalmozódik a felesleges zsír.
http://cross.expert/zdorovye-atleta/metabolizm/dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma.htmlA Haley Pomroy étrendjével megvalósíthatóvá vált az az álom, hogy enni, és nem jobb lesz most, "felgyorsítja" az anyagcserét. Anyagunkban megtudjuk, hogy a táplálkozási rendszer lényege, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, mely fázisokat tartalmazza. A Pomroy étrendre vetett testsúlycsökkenés ösztönzés lesz az Ön számára. Ezenkívül talál egy minta menüt is a hétre, amely a régiónkhoz igazodik.
Minden olyan személy, aki túlsúlyos álmokat szenved „fájdalommentes” fogyásról. Sokan rémülnek a „étrend” nagyon félelmetes szavával, ami magában foglalja magának a korlátozását, és néha az elszámolási képzeletet és az éhezést. De egy ember gyenge a szeszélyében. Különösen megnyugtató az az elképzelés, hogy ha nem tudsz, de tényleg akarsz, akkor még mindig egy kicsit. És egy kicsit, és még több...
Haley Pomroy amerikai táplálkozási tanácsadó kifejlesztett egy táplálkozási rendszert, amelynek lényege az anyagcsere folyamatának felgyorsítása. Egyedülálló étrend nem kényszeríti Önt, hogy éhezjen és vágja vissza az adagokat. Az eredmény azonban egyszerűen lenyűgöző.
Haley Pomeroy étrendje és könyve valódi fellendülést váltott ki a hollywoodi csillagkörökben. A híres színésznők és modellek, akik korábban kimerültek a folyamatos edzésekkel és böjtöléssel, örömmel látták, hogy a fogyás kiváló eredményei gyorsabbak és áldozatmentesek.
Pomeroy azt állítja, hogy ma sok táplálkozási szakember másolja a módszertanát, és miután kicsit átalakították, maguknak is megfelelnek. Ez azt jelenti, hogy az anyagcserét felgyorsító étrend rendkívül népszerű nemcsak az embereknél, akiknek szükségük van a fogyásra, hanem a kollégák star dietetikusa körében is.
Mindenki tudja, hogy az emberi test az elfogyasztott élelmiszerekből létfontosságú energiát vonz, és megosztását és feldolgozását metabolizmusnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere olyan kémiai folyamat, amely a testben az étkezés kezdetétől a feldolgozott élelmiszerek eltávolításától kezdődik.
A túlsúlyos emberek meglehetősen gyakori problémák az anyagcserével, ami a fel nem használt kalóriákat zsírtartalék formájában tárolja. Számos tényező befolyásolja az anyagcserét:
Az emberi test - egyfajta malacka bank, amely kalóriát kap. A többlet esetében egyszerűen elhalasztják a „legrosszabb” időkig. A zsírokat csak energiafogyasztás esetén használják.
A világ minden részén népszerűvé váló "csillag" élelmiszerrendszer lényege, hogy az anyagcsere felgyorsításával zsírt éget. A zsírlerakódások eltűnnek és nem jönnek vissza. Ebben az esetben a személy elveszti a súlyát, és nem csak a test felesleges vizet szabadítja fel. Íme a táplálkozás alapelvei:
Haley Pomeroy módszer - a következő termékek elhagyásának szükségessége:
Az anyagcsere-gyorsító étrend 4 hétig tart, amelyek mindegyike három fázisra oszlik. Az egyes fázisok első 2 napján összetett szénhidrátokat kell fogyasztani rostokban gazdag. A következő 2 nap - zöldségek és fehérjék. A fennmaradó 3 nap - mindezek a növényi zsír hozzáadásával.
A táplálkozási tanácsadó olyan ritka és drága termékek fogyasztását javasolja, mint például: édeskömény, pálmamag, fácán, pisztráng, homár, osztriga, homár, mandula, hummus, feijoa, papaya, mangó és mások. A finomságok listája nélkül listákat adunk meg.
A hét első napja a stressz enyhítésére és a mellékvesék feszültségeinek enyhítésére irányul. Ez idő alatt az étrendnek alacsony fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú ételeket kell tartalmaznia. Előnyben kell részesíteni a szénhidrát-tartalmú termékeket, valamint a természetes cukorban gazdag élelmiszert, a B és C vitaminokat.
Manapság jobb sportolni, mint a futás és az aerobik.
A második fázis (2 nap) a zsírtartalékok feloldására irányul. Meg kell enni alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek, amelyek fehérjét, valamint zöldségeket tartalmaznak. Körülbelül élelmiszer:
A két nap alatt gyakorolhatsz egy súlyzóval vagy súlyzókkal.
A harmadik fázis célja a zsírégetés fokozása és felgyorsítása. A hét utolsó három napján olyan egészséges zsírokban gazdag ételeket kell enni, amelyek alacsony fehérjetartalmúak. Körülbelül élelmiszer:
Ami a fizikai terhelést illeti, ezekben a napokban jobb jóga vagy masszázs.
Sok híresség egyszerűen örül a Pomeroy étrendnek, ami kedvezően hasonlít a többihez. Ízletes ételek és nagyszerű eredmények széles választéka, mi lehetne kívánatosabb? Ezen kívül a Haley Pomroy könyv oldalain érdekes ételeket is találhat. De minden ember, aki érdekli ezt a diétát, mindenekelőtt megpróbálja megérteni, hogy honnan jönnek annyi lelkes értékelés, mert annyi elhízott ember van. Talán a fogyás nem fejezi be a beszédet?
Először is meg kell értened a pozitív és negatív pontokat, majd eldöntened, hogy az anyagcserét felgyorsító diéta megfelelő-e az Ön számára. Végtére is, minden embernek van gyengeségei és szokásai, amelyeket nagyon nehéz lemondani.
Tehát az étrend pozitív aspektusai:
Kiderül, hogy egy személy ténylegesen elveszti a súlyát, és nemcsak kiszárítja a testet. Ez azonban akkor fordul elő, ha egy pontos tervet követ. Ezért dönthet úgy, hogy megpróbál egy Pomeroy diétát kipróbálni magadon, először is egy menüt kell készítenie a megfelelő termékekre.
Az étrend negatív oldala:
Mivel teljesen más kontinensen élünk, néhány Hayley Pomroy által ajánlott terméket nagyon nehéz megtalálni. Ezért érdemes megnézni a menüt az ételek receptjeivel, amelyeket a honfitársak gyakorlatilag használtak.
http://aveslim.ru/diety/avtorskie/haylie-pomroy-uskorenie-metabolizma.htmlA tökéletes test elérése érdekében sok lány hajlamos egy adott diétára. Ez gyakran nem hoz kézzelfogható eredményeket. Végtére is, a legtöbb étrend az ön kínzás elvén alapul, és általában az ilyen étrend lassítja a szervezet anyagcsere-folyamatait. Van azonban olyan étrend, amely felgyorsítja az anyagcserét, ami lehetővé teszi, hogy nemcsak a testet hozza meg, hanem sok szenvedés nélkül is.
Mielőtt figyelembe vesszük az anyagcsere felgyorsulását a fogyásban, még mindig meg kell jegyeznünk a fő mítoszot, amely az emberi test anyagcsere folyamata körül alakult ki. Tehát az ilyen étrendben a fogyás még mindig kalóriahiányon alapul. Az anyagcsere aránya és a fogyás általában nem összefügg. Ha stabil tápanyag-többletet kap az étrendben, akkor helyreáll, és ez még gyorsabban is előfordulhat.
Emlékezzünk arra, hogy a túlzsúfolt a rendkívül kövér emberek anyagcsere. Majdnem minden szabadidejüket eszik, és nem egy cseppről sem veszít súlyt. Ugyanakkor ne felejtsük el az ectomorphok fő ajánlását, a bolygó legvékonyabb emberei - tapasztalt oktatók azt tanácsolják nekik, hogy naponta legalább 5 alkalommal fogyasszanak ételt az izomtömeg fokozott készletéhez.
Ne feledje, hogy az anyagcsere sebessége csak egy olyan reakciósebesség, amely meghatározza, hogy mennyi idő alatt fogyjon vagy súlyt veszít. A súlycsökkenés érdekében az alábbi elveket kell alkalmazni:
És csak ebben az esetben, az anyagcserét lebontó diéta képes lesz a kívánt eredmény elérésére.
Folytatva a témától való figyelemelterelést és az összes olyan figyelmeztetését, akik az anyagcsere gyorsulásának alapelveit próbálják ki, érdemes megjegyezni, hogy a normál anyagcsere, gyors és gyors, három különböző fogalom. Ezért, ha szeretné látni a diétát, hogy javítsa az anyagcserét, akkor teljesen más elveket kell követnie. Az ebben a cikkben leírtak minimális feszültséggel, a szervezetre szisztematikusan felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.
Testünk azonban komplex ellensúly. Ezért túlhajtás esetén a rendelkezésre álló módszerekkel megpróbálja kiegyensúlyozni a katabolikus folyamatok lassítását és növelését. Ezért, ha azt tervezi, hogy táplálkozási tervet követ, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, készüljön fel arra a tényre, hogy ez egyáltalán nem lesz verseny, hanem egy maratont, amelyet legalább 2-3 hónapig meg kell erősíteni. Csak ebben az esetben a szervezet megszűnik a harc, és elkezdi érzékelni az anyagcsere-folyamatok új sebességét.
Ha az összes figyelmeztetés ellenére az anyagcsere-folyamatokat komolyan módosítani kívánja, alapelveket kell vezetnie, amelyek segítenek az anyagcsere felgyorsításában és a teljes kalóriamennyiség növelésében az energia és a fogyás mellett.
Nem ajánlunk speciális recepteket a testsúlycsökkenéshez, de csak azt tanácsoljuk, hogy bölcsen kalóriatartalmat alkalmazzon a szervezetben a metabolikus folyamatok helyes és mérsékelt gyorsulásával együtt. Csinálj mindent fokozatosan, és ha megtalálod az optimális egyensúlyt a testzsírveszteség aránya és a jólét között, állj meg. Megtaláltál egy mérlegpontot, és nagyon hosszú időn belül el lehet dobni, anélkül, hogy félni kellene a szétesésektől vagy az egészséged károsodásától.
Többek között számos olyan termék van, amely közvetlenül vagy közvetve befolyásolja az anyagcserét. Ha drasztikusan új szintre akarja hozni az anyagcsere-folyamatait, akkor azokat beleírhatja az étrendbe.
Megjegyzés: a táblázatban leírt termékek nagy része az anyagcsere felgyorsítására, a gyomor savasságára. Legyen óvatos, ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerben, beleértve a gyomor-bélrendszeri betegségeket. gyomorfekély vagy gastritis.
http://sportfito.ru/publication/dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma/Mindenki vékony alakról álmodik, de az ideális formák eléréséhez nem szabad különféle étrendekkel kimeríteni. Ezek hatása általában rövidtávú, a fej depressziósnak érzi magát, a böjt napok nem hoznak megkönnyebbülést, hanem gyengített testet eredményeznek egy bontásra. Az ilyen állapot elkerülése és a kívánt alak megszerzése érdekében a legjobb, ha egy bizonyított eszközre - természetes étrendre - fordulunk, ami felgyorsítja a Hayley Pomroy által kifejlesztett anyagcserét. Ez a menü minden nap, a vétel fázisaira osztva nemcsak helyes és kiegyensúlyozott étrendet tesz lehetővé, hanem örökre enyhíti a túlsúlyt. Ismerje meg, hogyan lehet megakadályozni az extra fontok megjelenését, fordulni az anyagcsere felgyorsításához, és hogy lehet-e helyreállítani a szervezet anyagcsere-folyamatait, speciális receptekkel a főzéshez.
Az anyagcsere olyan metabolizmus, amely két fázisból áll: a mikrotápanyagok és vitaminok asszimilációja, majd a maradék végtermékek feldolgozása. Az anyagcsere gyorsulása a fogyás szempontjából alapvető tényező, mivel a kapott kalóriák azonnal energiává válnak, és minél gyorsabban halad a folyamat, annál kevesebb kalóriát elhalaszt.
Vegye figyelembe! Korábban úgy gondolták, hogy van egy hajlam egy bizonyos típusú cserefolyamatra (gyors, normális, lassú), és minden függ a genetikától. A táplálkozás területén végzett legfrissebb kutatások szerint azonban látható, hogy a faj csak a génektől függ, mindössze 10% -kal, a fennmaradó 90% -uk összekapcsolódik az egyes emberek számára egyedülálló életmóddal.
Az Exchange folyamatokat befolyásolja:
Ahhoz, hogy megtudja, mi a helyzet az anyagcsere-folyamatok felgyorsulásával a szervezetben, először meg kell határoznia az alak vagy testtípus típusát:
A típus meghatározása után kiválaszthatja a megfelelő étrendet az anyagcsere javítása érdekében.
A legfontosabb tételek a kötelező reggeli és a bőséges ivás. A reggelit nem szabad kimaradni, hiszen ő az, aki a következő napra elkezdi az élelmiszer átalakítását energiává. Miután elutasította a reggeli étkezést, negatívan befolyásolhatja a gyomor-bél traktusát, és ebéd közben fel fogja ébreszteni egy óriási mennyiségű kalóriát.
Kövesse az egyszerű irányelveket:
Hogyan lehet gyorsabban és egyszerűbben felgyorsítani a tápanyagok energiává történő átalakítását? Természetesen nézze meg a következő lépést - étrendtervezés. Az energiatakarékos üzemmód a táblázatban látható.
http://bdr.team/dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma/A vélemények szerint a fogyás élettartama, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, a megfelelő táplálkozás segítségével az anyagcsere gyorsulása alapján - ez egy igazi forradalom a fogyás területén. Az állandó éhgyomri és szűk étrend csak lassítja az anyagcserét, ami nagyobb súlygyarapodáshoz vezet a normál étrendbe való visszatérés után. A gyorsított anyagcsere-aktivitás minőségileg befolyásolja az Ön egészségét és megjelenését.
Ismeretes, hogy az emberi test életfontosságú energiát vonz az élelmiszerből. Ezeknek a termékeknek a feldolgozását metabolizmusnak nevezik. A metabolizmus (OM) az emberi testben az étkezés kezdetétől a természetes módon történő eltávolításig terjedő kémiai folyamatok sorozata. Ezeknek a folyamatoknak a sebessége az adott személy genetikai hajlamától és életmódjától függ.
Az étrend, az anyagcsere felgyorsítása már sikerült önmagát ajánlani a dietológia területén. A fogyás és a vezető táplálkozási szakemberek véleménye szerint az alábbi pozitív szempontok azonosíthatók:
Az anyagcsere-étrend előnyeivel együtt vannak hátrányok, hogy az emberek a fogyás folyamatában szembesülnek:
Az olcsó termékeken: a fehér kenyér, a chipek és a cookie-k határozottan nem fogynak. Meg kell értenie, hogy a jó minőségű friss termékek drágák lesznek, de mi lehet drágább, mint a saját egészségük és jólétük? Az étrend ellenjavallata nincs. Ha bármely termékre allergiás, egyszerűen zárja ki vagy cserélje ki hasonló tulajdonságokkal. A gyors anyagcsere lehetővé teszi, hogy a kalória és a felhalmozódott zsírlerakódás miatt fogyjon, és ne a víz és az izmok kárára. A fázisok betartásával és a napi edzés elvégzésével akár 10 kg zsírt is elveszíthet az étrendre.
Az anyagcsere szintje függ a személy genetikájától, életmódjától, valamint a pszichológiai állapottól, mert a stresszhormon kortizol elválaszthatatlanul kapcsolódik a súlygyarapodáshoz. Eddig számos olyan tényező van, amely hátrányosan befolyásolja az anyagcserét:
A gyakori étkezés a megfelelő táplálkozás elvei alapján gyorsítja az anyagcserét. Vannak speciális termékek, amelyek tovább fokozzák az anyagcserét:
Egy ilyen rendszer során kizárni kell néhány káros terméket. Az anyagcserét felgyorsító diéta tiltja:
Az USA híres táplálkozási szakértője Haley Pomroy kifejlesztette saját, hatékony és jó minőségű fogyás módszerét. Az anyagcserét javító étrend a frakcionált táplálkozás elvein alapul. Az étrend olyan anyagokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. A táplálkozási szakember úgy véli, hogy ez egy jobb módja annak, hogy lefogyjon, mint az állandó korlátozások és a kimerítő étrend.
A Haley Pomroy módszerével az anyagcserét felgyorsító kirakodás alapelvei garantálják a testzsír okozta fogyást, nem pedig a felesleges víz és az izmok miatt. A mentesítés során a táplálkozási tanácsadó a következő pontok betartását javasolja:
Az anyagcserét felgyorsító diétát 4 hétre tervezték. Minden hét három fázisra oszlik. Minden fázisnak saját célja van: az első enyhíti a stresszt, a második a zsírt kinyitja, a harmadik pedig lendületet ad a zsírégetésnek. Nemcsak az étrend, hanem az ajánlott fizikai aktivitás is különböznek egymástól. Csak a sporttevékenységekkel együtt érheti el a legjobb eredményeket.
1. fázis. A kirakodás első két napja a mellékvesék feszültségeinek enyhítésére irányul, általában enyhítve a testben felhalmozódott stresszt. Ebben az időszakban ajánlott a fogyasztott fehérje és zsír mennyiségének csökkentése. Előnyben kell részesíteni a komplex szénhidrátok és a nagy mennyiségű rostot és természetes cukrot tartalmazó termékek irányában. Az első fázis idején jobb aerob edzés: futás, elliptikus edző, gyaloglás vagy kerékpározás. Az 1. fázis közelítő teljesítménye:
2. fázis: Az RV felgyorsítására szolgáló speciális diéta következő két napja a sejtekből származó zsír felszabadítása. Ez annak köszönhető, hogy az élelmiszerekben nincs zsír. Az étrend fehérjetartalmú élelmiszereken és rostokban gazdag zöldségeken alapul. Két napig ajánlott erősítő edzést végezni a súlyával vagy súlyozásával. A 2. fázis közelítő teljesítménye:
3. fázis. A hét utolsó három napja felgyorsítja a zsírégetést. A hasznos zsír bevitele stimulálja a zsírégetést. A harmadik fázisban előnyben kell részesítenie a jógát, a Pilatesot, vagy át kell vennie a masszázst. Körülbelül 3. teljesítményfázis:
Haley az egzotikus és drága termékeket az anyagcsere-étrend adagolására ajánlja, például mangó, papaya, feijoa, hummus, fácán, pisztráng, osztriga, homár, mandula, kesudió és így tovább. A hozzávetőleges táplálkozás és a hozzávetőleges étrend minden napra ezeknek a termékeknek a figyelembevétele nélkül készül, de ha tudod, akkor bele is veheted őket a diéta. Csak ebben az esetben szükséges gondosan ellenőrizni a "tengerentúli" termékek minőségét.
Annak érdekében, hogy a fogyás valóban kiváló legyen, gondosan ellenőrizni kell a kalóriabevitel napi adagját és a tápanyagok egyensúlyát: fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat (CBDI). A KBPI kiszámításához használja az élelmiszerek kalória táblázatát vagy egy mobilalkalmazást. Ne felejtsük el a vízegyensúlyt, és figyeljünk az alvás minőségére és időtartamára.
http://allslim.ru/534-dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma.htmlA cikk tartalma:
Azok a személyek, akik túlsúlyosak, gyakran elrejtenek a "Lassú anyagcserét." De a lassú anyagcsere nem mindig jelent problémát a feleslegben.
Néha egy személy félreértelmezi az anyagcsere fogalmát. Folyamatosan szembesülünk ezzel a kifejezéssel, de gyakorlatilag semmit sem tudunk róla. Itt az ideje, hogy kijavítsuk ezt az információs hibát!
Az anyagcsere az a folyamat, amikor a tápanyagokat a táplálékba energiába (kalóriába) bejuttatják.
Ezen átalakulás intenzitása az alábbi tényezőktől függ:
Az anyagcsere-folyamat elsősorban a táplálkozás és a fizikai aktivitás függvénye. A sport segítségével növelheti az izomtömeget és éget zsírt. Minél több izom épül, annál gyorsabban ég a zsír. Minél több zsírtömeget hagy, annál gyorsabban fog lefogyni, és ezzel felgyorsítja az anyagcserét.
A mérsékelt edzés napi 20-30 percig, mint például a kocogás vagy a gyaloglás, hatékony anyagcserét biztosít.
Ha a sport segítségével segít felgyorsítani az anyagcserét, akkor meg kell értenie, hogy a zsír felhalmozódását csak annyi oxigénnel dolgozzák fel a szervezetben. Ha nincs elég oxigén, akkor a glükózt feldolgozzuk, hogy tejsavat képezzenek. Ennek az anyagnak a feleslege fáradtsághoz vezethet.
Az anyagcsere-folyamat gyorsulása a fizikai terhelés intenzitásától is függ - minél magasabb a tevékenység aktivitása, annál több oxigént fogyaszt, és annál intenzívebben kalóriát éget el.
A speciális étrend és a megfelelő étrend rövid idő alatt fokozhatja az anyagcsere folyamatát.
A napi étrendből ki kell zárni az ilyen termékeket is:
Mindezek a termékek egy vagy másik módon lelassítják az anyagcserét és a testén zsírráncokká válnak.
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy az anyagcsere a szigorú étrend miatt lassul. A sok termék használatának korlátozása lelassítja a pajzsmirigy aktivitását, amely felelős a zsíros testtömeg megégéséért.
Az a személy, aki állandóan kimeríti magát az éhínség sztrájkokra, majd elárasztja, majd súlyt nyer. És annak érdekében, hogy lefogyjon anélkül, hogy visszatérnénk az előző súlyra, vissza kell állítania a gyomor-bélrendszer normál működését és stabilizálnia kell az anyagcsere-folyamatot.
A táplálkozási szakemberek nem tárták fel a táplálkozási módszer komoly hátrányait az anyagcsere felgyorsítására.
Az anyagcsere-folyamatot stimuláló diéta ellenjavallatok, mint bármely más étrend.
Ez a táplálkozás nem figyelhető meg a belső szervek betegségeiben szenvedő vagy a szervezetben lévő daganatok esetében. A gyorsított anyagcsere a daganatok rosszindulatúvá válását és a rák súlyosbodását okozhatja. Egy ilyen étrend megkezdése előtt jobb, ha konzultál egy szakemberrel.
Ismertetett diéta nem ajánlott a serdülők és felnőttek számára az akut légzőszervi betegségek és gyulladásos folyamatok során.
A testmozgást és az anyagcserét lebontó étrend nagyon könnyen kombinálható. Az étrendben lévő termékek célja az izomtömeg növelése, a hiányzó vitaminok és ásványi anyagok feltöltése a szervezetben. De önmagukban nem tudják feltölteni az izmok építését. De a fizikai aktivitás mellett a megfelelő táplálkozás növeli az izomtömeget, felesleges zsírt éget és felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét.
Ha nem vagy az aktív fizikai erőfeszítés rajongója, akkor válassza ki a csendesebb lehetőségeket, mint például a jóga, az alakítás vagy az úszás. Hatékonyak és stimulálják az anyagcserét, mint a futás vagy az aerobik.
Kedd:
Breakfast. Sült tojás két tojásból, egy csésze kávé cukor nélkül.
Ebédet. Növényi leves 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tejföl, 1/4 csésze pörkölt bab 1 szelet rozskenyér.
Magas tea 1 narancs.
Vacsora. Főtt hús, párolt káposztával, friss alma kompót cukor nélkül.
Csütörtök:
Breakfast. Túrós rakott almával, zöld tea, cukor nélkül.
Ebédet. Csirke filé, forró fűszerek, sült saláta kitûnõ és zeller, paradicsom és spárga salátával sült.
Magas tea Egy pohár sovány tejföl.
Vacsora. Párolt pisztráng zöldségekkel.
Csütörtök:
Breakfast. Pirított kenyér pirítóssal lazacral.
Ebédet. Növényi krémleves, citrusfélékben pácolt pulykafilé, sárgarépa, brokkoli és narancs szeletekkel.
Magas tea 2 alma.
Vacsora. Zöldséggel töltött töltött káposzta.
Kedd:
Breakfast. Egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, egy szelet rozskenyér, zöld tea.
Ebédet. Csirke filé zöldségekkel, zeller, borssal és paradicsomos zöldségsalátával.
Magas tea A csirke tojás fele, friss káposzta és sárgarépa saláta.
Vacsora. Sült burgonya tonhalral.
péntek:
Breakfast. Müzli almával, egy csésze kávé cukor nélkül.
Ebédet. Növényi pörkölt főtt marhahússal, brokkoli és piros paprika salátával.
Magas tea Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Vacsora. Pörkölt zöldségek.
Szombat:
Breakfast. Omlett tojás zöldségekkel, zöld tea.
Ebédet. Sült lazac filé sült saláta kitûnõ és spenót.
Magas tea Egy marék mandula.
Vacsora. Sült brokkoli lágy kecskesajtjal.
Vasárnap:
Breakfast. Túrós rakott almával, egy csésze kávé cukor nélkül.
Ebédet. Csirke leves zöldségekkel, spenótpürével.
Magas tea Pirítós sózott lazacdal.
Vacsora. Főtt vagy párolt hús zöldborsóval.