logo

Azok, akik hibátlan bőrről álmodnak, a "jó krém" és a "bevált kozmetikus" pontoknak megfelelő táplálkozást kell adniuk. Amit pontosan be kell vonni a napi étrendbe, a cikkből megtudhatja.

  • Ifjúsági vitaminok és szépség
  • Milyen termékek hasznosak a bőr számára
  • Ivás mód
  • Táplálkozási szabályok a bőr egészségére
  • Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét
  • Alapok áttekintése

Ifjúsági vitaminok és szépség

Sokkal hatékonyabb hatást gyakorolni a bőrsejtekre a belső részről, mint a bőrfelszínről a „bőrön át”, a kozmetikumok segítségével.

A kemény étrend korlátozza a tápanyagellátást és hátrányosan befolyásolja a bőr és a test egészét. Ebben az esetben a bőrt táplálja a maradék elv. Győződjön meg róla, hogy a diéta a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációja, valamint elegendő mennyiségű vitamin és nyomelem.

Mi a használata

A fő építőanyag: az aminosavak elengedhetetlenek a kollagénrostok szintéziséhez, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért.

Omega-3 és -6 zsírsavak

A lipidek szintéziséhez nélkülözhetetlenek, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaik vannak, lassítják az öregedési folyamatot.

Természetes szorbens: elnyeli és eltávolítja a mérgező anyagokat (nitrátok, peszticidek, nehézfémek sói).

Felelős a pigmentációért.

A sejteket oxigénnel gazdagítja.

Természetes antioxidáns, amely megvédi a korai öregedést, a bőr tónusát.

A-vitamin (retinol)

Részt vesz a kollagén szintézisében, javítja a bőr rugalmasságát.

A B csoport vitaminjai

Szükséges a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálásához, különösen a lipid- és fehérje-anyagcseréhez.

Az egyik fő antioxidáns a kollagén szintézisében.

Zavarja a ráncok kialakulását és a szárazság elleni küzdelmet.

H-vitamin (biotin)

A természetes értágító komponens segít a tompa bőr egészséges és sugárzóvá tételében.

Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a faggyúmirigyeket.

Részt vesz a bőr szerkezeti elemeinek szintézisében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

Itt van egy lista a bőr állapotának javításához szükséges termékekről.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban gazdagok, a B és C vitaminok. A narancs és a piros gyümölcsök megakadályozzák a béta-karotin és az A-vitamin hiányát. Avokádó és banán - melanin. Datolyaszilva, zöld alma és gránátalma - hemoglobin. Hasznos mind friss, mind fagyasztott, szárított, főtt, sült formában.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E vitamin. Naponta nagyon kis adag.

A teljes kiőrlésű gabonafélék, a durumbúzából származó makaróniák, a barna polírozatlan rizs, a fekete kenyér, a korpa kenyér a fő szál- és B-vitaminforrás.

A halak és a tenger gyümölcsei a fehérjét, melanint, cinket, B-vitamint és omega-3-savakat biztosítják.

A sovány hús, a marhahús és a sertés máj fehérjében is gazdag, valamint vas, A és N vitamin.

A tejtermékek (beleértve a sajtot és a túrót is) híresek a kalcium és az egészséges fehérje tekintetében.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban, B és C vitaminokban gazdagok. © iStock

Ivás mód

A víz nagyon fontos a test számára: segít helyreállítani a nap, a szél és a levegő által hevített fűtőberendezések által okozott bőrt, hogy helyreállítsa a simaságát és rugalmasságát, hogy elkerülje a hámlást. A szervezetben az anyagcsere-folyamatok optimalizálása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy naponta 1,5–2 liter vizet inni (30 ml / kg súly).

Tiszta, nem szénsavas vízről beszélünk. De a tea, a kávé, a lé, a kompótok nem szerepelnek ebben a normában.

Az egész folyadékmennyiséget egy nap alatt terjessze ki, hogy ne fogyjon 19:00 után - különben az ödéma kialakulása lehetséges. Hogy emlékezzünk arra, hogy gyakrabban kell inni, tartsuk a vizes palackokat az asztalon, az ágy melletti éjjeliszekrényben, az autóban, stb.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E. vitamin © iStock

Táplálkozási szabályok a bőr egészségére

A kapott információk elemzése lehetővé teszi egy szoftverrendszer létrehozását.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni.

Jobb 5–6 alkalommal enni kis adagokban. Ne felejtsd el a reggelit, és próbáld meg vacsorázni legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt.

Reggeli és ebéd esetén fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, este pedig előnyben részesítheti a hőkezelt zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Igyál sok vizet.

Távolítsuk el az étrendből a szemétet.

Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét

Ha megszabadulni akar a pattanásoktól, a szárazságtól és más bőrproblémáktól, korlátozza e termékek fogyasztását.

édes

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű ételek (és ez a fehér kenyér, sütemények, cukor és édes szóda) súlyosbítják az akne megnyilvánulásait, és hozzájárulnak a glikációhoz - a kollagénrostok ragasztásához és a bőr korai öregedéséhez.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni. © iStock

A só megtartja a vizet, így a különböző marinádok és konzervek visszaélése tele van duzzanattal a szem alatt és nem csak.

Gyorsétterem és kényelmi ételek

A feldolgozott hús tartalmazhat felesleges mennyiségű nátriumot, ami szintén vízvisszatartáshoz, ödémához, duzzanathoz vezet. És a zsír és a sült ételek megzavarják a májat és hozzájárulnak a korai öregedéshez. Annak érdekében, hogy valahogy semlegesítse a gyorsétterem negatív hatását, hagymát, gyömbért, kurkuma, E-vitamint és cinket vegyen, de jobb, ha csak a gyorsétel nélkül végezzük.

Ha a mérsékelt mennyiségű kávé antioxidánsként működik, akkor a túladagolás (több mint négy csésze naponta) valószínűleg a szorongás és az alvási problémák okai. Az éjszakai alvás hiánya befolyásolja a megjelenését, mert éppen ebben az időben történik a sejtek megújulása. Az alváshiány eredménye fáradt, elhalványult, száraz, ráncos bőrű. De ez még nem minden.

Azoknál, akik lassabban metabolizálják a kávét, aktiválhatja a faggyúmirigyeket, ami viszont veszélyezteti a comedonák és akne kialakulását.

alkohol

Az alkoholfogyasztás általában dehidratációt és különösen a bőrt eredményez. Az a tény, hogy az alkohol kifejezetten diuretikus hatású.

Alapok áttekintése

A bőr belsejéből táplálásával megszilárdíthatja és fokozhatja a hatást, ha a kozmetikumok ugyanazokkal a jótékony hatású anyagokkal vannak ellátva.

A cinkkel párologó arcmaszk "Tiszta bőr", Garnier

A cink és a mikrotápanyaggal gazdag agyagot tartalmazó forma megtisztítja az eltömődött pórusokat és simítja a bőr érdességét.

Intenzív hidratáló regeneráló gél Hidratáló B5 gél, SkinCeuticals

A B5-vitaminnal és a hialuronsavval ellátott folyadék hidratálja a bőrt, és tápanyagokkal rendelkezik.

Éjszakai szérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

A retinol (A-vitamin) aktiválja a sejtek megújulását, és az E-vitamin védi őket a szabad gyökök hatásától.

Napi gélszérum a külső hatásoknak kitett bőrre, Mineral 89, Vichy

A Vichy ásványosító termálvíz a szerszám összetételében fokozza a bőr természetes akadályát és védelmi funkcióit.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Étel a szép bőr

A szépség bőrének megfelelő táplálkozás

A gyönyörű bőr az egész szervezet jó állapotának jele. Ezért, mielőtt elrejti a kozmetikumok hiányosságait, figyeljen arra, hogyan eszik. A vegetáriánusok például úgy vélik, hogy szükségünk van valamire, ami növekszik, és nem valami, ami nem nő: gyümölcs, zöldség, dió, gabonafélék; kolbász, hús, "fanta" nem nő. Bármi is volt, de mindenki biztosan tudja: az egyszerűbb és természetesebb étrendünk, annál jobb.

Annak érdekében, hogy a bőre friss legyen és belsejében ragyogjon, bizonyos szabályokat kell követnie.

At Egyél könnyű ételeket. A bőre vitaminokat és ásványi anyagokat igényel. A babnövények, halak, banánok, tökmagok, napraforgómagok, diófélék, növényi olajok, tenger gyümölcsei, tejtermékek (különösen joghurt), zabpehely, hajdina, csírázott búza szemek, gyümölcsök, zöldségek és méz. Legalább egyszer naponta győződjön meg róla, hogy gyümölcsöt és salátát fogyaszt. Ne felejtsük el, hogy a menüt változtatni kell.

Day Igyon legalább két liter vizet naponta (kivéve, ha természetesen nincs a vesével kapcsolatos problémája): a folyadék eltávolítja a szervezetből a toxinokat. Jobb, ha ásványi vagy forrásvíz.

❀ Az olvadékvíz jó ivásra alkalmas (más szerkezetű). Fagyassza le a vizet a fagyasztóban, majd olvasztja meg. Ne forraljuk az olvadékot. Ételek között inni.

❀ Étkezés közben vagy közvetlenül utána tartózkodjon az ivástól - ez csak a gyomornedvet hígítja, csökkentve annak koncentrációját. Ha van szokásod, hogy vízzel iszik, gondolj, talán ez a test nedvességhiányának következménye, ha nem elegendő mennyiségű nyál keletkezik? Igyon lassan, kis kicsiben, örömmel. Az üveg tartalmát legalább 10 percig húzza meg. Ha hozzászokott a "sivatagi" módhoz, ne próbálja meg helyreállítani a normál vízmérleget egy hét alatt. Csináld fokozatosan.

❀ Tartsunk kávét, erős teát, alkoholt, cigarettát, csökkentjük a cukor bevitelét. Tartózkodjon a chipek, édességek, limonádé és konzervek fogyasztásától.

❀ Tartalmazza a gyakorlatot a napi rutinjába. Ezek hozzájárulnak az oxigén belépéséhez és a toxinok eltávolításához.

Diet Ha étrendben tartózkodik, próbálja meg, hogy ne veszítse el több mint 1 kg-ot hetente. A gyors fogyás az izomtónus elvesztéséhez vezet.

Ne feledje, hogy ha a súlya 5 kg-nál kisebb a normánál, akkor a bőrére nem marad nyom. A normál súlyt a következő képlettel számíthatja ki: súly kilogrammokban osztva magassággal méterben négyzet. A normál index 19 és 25 között van. Ha a testtömeg-indexe 18-nál alacsonyabb, akkor a súlykategóriás nők közé tartozik.

❀ Néhány órával lefekvés előtt ne fogyassz, csak egy pohár tejet vagy gyümölcslét inni.

❀ Az egészséges és virágzó bőrt úgy érhetjük el, hogy frissen készített sárgarépalé, tejet, kamillával, mentával, citromfűvel, vagy az alább felsorolt ​​szépségápolási receptekkel rendszeresen iszik.

Szépségszalonok

Ak 2 evőkanál Hercules gabonaféléket áztassunk 4 evőkanál hideg főtt vízben. 5 perc múlva adjunk hozzá 1 evőkanál mézet, 200 g friss bogyós gyümölcsöket és 2 evőkanál apróra vágott diót.

Lazítsuk 2 evőkanál búzadarát 4 evőkanál hideg főtt vízzel, két almával keverjük össze, durva reszelővel reszelt, 2 evőkanál friss eper vagy ribizli lé (cserélhető narancs vagy grapefruitlével), 2 evőkanál apróra vágott diófélék, 2 evőkanál apróra vágott diófélék, 2 evőkanál apróra vágott diófélék, 2 evőkanál apróra vágott diófélék kanál sűrített tej.

Ak 2 evőkanál Hercules Extra pelyheket áztasson a lemezen este, 1 teáskanál korpa por, 1 teáskanál szárított tengeri moszat por. Reggel, hideg vizet, citromlevet, mazsolát, apróra vágott sárgabarackot, aszalt szilvát, diót vagy magot és reszelt almát adjunk hozzá a keverékhez.

Szépségitalok

Beat 1 tojássárgája, 2 evőkanál méz, 1 evőkanál citromlé, 2 evőkanál sárgarépalé, 6 evőkanál almalé és ½ csésze forralt víz.

❀ Keverje össze 1 nyers sárgáját, ½ csésze hideg tejet és 1 evőkanál mézet.

❀ 200 ml almalé, 1 citromlé, 1 evőkanál méz.

❀ 2 evőkanál mézet feloldunk 0,5 liter hideg friss tejben, adjunk hozzá 2 evőkanál kompót, 1 evőkanál sárgabaracklevet és 1 nyers sárgáját.

❀ Vágjon narancssárga és három citromot apró darabokra, öntsön 0,5 liter vizet és forraljon 10 percig. Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál mézet, és forraljuk további 5 percig. Feszítse meg a húsleveset a csészealjon és tárolja a hűtőszekrényben. Igyon egy italt naponta háromszor étkezés előtt, 100-150 ml.

Teljesítmény korrekció

Az étrendet és a bőrtípustól függően módosíthatja, mert a rossz étrend súlyosbíthatja a bőr állapotát, és akne, hámlást okozhat, stb.

Olajos bőrrel.

❀ Próbáljon minél több friss zöldséget és gyümölcsöt enni (kivéve a banánt). Különösen hasznosak a fehér káposzta, a zöldek, a hagyma és a zöld saláta. Ha a bőr nagyon fényes, próbálja meg helyettesíteni a húsételeket szójal.

❀ Ki kell zárni a fűszeres, sós és zsíros ételeket, valamint az erjesztéssel előállított termékeket.

Száraz bőrrel.

❀ Meg kell növelni a növényi zsír mennyiségét az étrendben. Ezért próbálja meg a salátákat szezonra szedni és az ételeket kizárólag növényi olajokra (repce, olíva, napraforgó, szójabab) főzni. A szójatermékek és a fehér káposzta nagyon hasznos. Ha a bőr pelyhes, akkor gyakrabban főzzük burgonyapürét tejben (egyébként kozmetikai maszkként is használható).

❀ Kizárni kell az állati zsírokat (különösen a csirkecombokat, a zsíros sertéshús és a birkahús), valamint a majonézalapú szószokat.

Különösen érzékeny bőrre.

❀ Növelje az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, túró, házi sajt és tenger gyümölcseinek mennyiségét az étrendben. A halat előnyösen pároljuk vagy főzzük, de nem sütjük. Győződjön meg róla, hogy belép a napi étrendi korpaba.

❀ A füstölt húst, a fokhagymát, a hagymát és a tojást ki kell zárni.

Kombinált bőrrel.

❀ Nagyon nehéz kiválasztani a megfelelő ételeket a kombinált bőr számára. Ebben az esetben ugyanakkor száraz, olajos és érzékeny bőrű területek is vannak. Ezért az étrend kiválasztásakor döntse el, hogy mely hibákat érinti leginkább.

❀ A füstölt húst, sült húst (sertés- és marhahús), sót, valamint olyan termékeket, amelyek ellenjavallt az Ön által leginkább kifejezett bőrtípusra, ki kell zárni.

Akne kiütések.

❀ Az akne kiütések bármilyen típusú rutinon, és nem csak zsíros (mint általában vélhetően) lehetnek. Ezért válasszon olyan termékeket, amelyeket ajánlott a bőr típusához.

❀ Bőséges akne esetén próbáljon kevesebbet hőkezelni.

❀ Kizárni kell a konzervtermékeket, a gazdag termékeket, valamint azokat a termékeket, amelyek ellenjavallt a bőr típusában.

Pink Rózsaszín akne esetén korlátozza a sót, cukrot, édességet, lisztet, ecetet, borsot és más forró fűszereket. Nem kell erős tea, kávé (egyébként hátrányosan befolyásolni az arcszínt). A menüben több zöldség, gyümölcs, tejtermék, rozskenyér, főtt sovány hús és hal szerepelhet.

Pink Rózsaszín pattanásokkal együtt, az arcpályán kifejezett gyulladásos jelenségekkel együtt, egynapos böjt lehet hasznos (hetente egyszer).

A seborrhea.

❀ B-vitamint kell szednie, amely teljes kiőrlésű kenyér, korpa, gabonafélék, élesztő, dió stb.

Nyilvánvaló kapilláris ráccsal.

❀ Válassza ki a gyorsan emészthető ételeket. Sok táplálkozási szakember, akinek kimondottan kapilláris rácsa van, külön étkezést javasol, hogy az étel teljesen és rövid idő alatt emészthető legyen. És próbálja meg enni gyakran, de kis adagokban.

❀ Ki kell zárni a koffeint tartalmazó termékeket (erős tea, kávé, „cola”), túl éles fűszereket (különösen a most népszerű „koreai” fűszereket).

Fájdalmas sápadt.

❀ A legvalószínűbb, hogy a szervezetben nincs állati zsír. Győződjön meg róla, hogy az étrendbe sovány hús, hal és baromfi szerepel. Csak hústételek ajánlatos főzni vagy gőzölni, és nem sütni.

Pale Sápadt bőr esetén hasznos pohár vörösbort inni italt (ha nincs ellenjavallat), de nem több, mint 150 ml naponta. A benne lévő anyagok kedvező hatást gyakorolnak a vérre. By the way, természetes gránátalma lé ugyanolyan hatású.

Excluded A sós, fűszeres és pácolt ételeket ki kell zárni, valamint azokat a táplálékokat, amelyeket hosszabb ideig hőkezeltek.

❀ Annak érdekében, hogy a bőr sokáig fiatal és gyönyörű maradjon, a kozmetikusok azt tanácsolják, hogy ne felejtsünk el egy fontos szabályt - naponta 1 evőkanál növényi olajat enni.

❀ Nagyon fontosak az ún. Antidermatitisz vitaminok (P, B6 és biotin), amelyek megakadályozzák a gyomor gyulladását. Ezeket a vitaminokat nagy mennyiségben élesztőben és gabonafélékben találjuk. Egyébként a teljes kiőrlésű liszt (különösen a korpa) lényegesen több B-vitamint tartalmaz, mint a búzaliszt. Ezért jó a teljes kiőrlésű lisztből sült kenyeret enni.

❀ A bőrnek szüksége van C-vitaminra.

❀ Frissíti a szezonális bőrt, szamócával vagy áfonyával.

❀ A bőr fiatalabbá tételéhez sok zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Ezek a növényi eredetű termékek valódi vitamin-raktár. Hála nekik, a bél jobban működik, ezért a toxinok nem szívódnak fel a testbe és a bőrbe.

❀ Az egészséges bőr, haj, fogak megőrzése érdekében az uborka nagyon értékes - sok káliumot, szilíciumot és ként tartalmaz.

❀ A késő tavasszal vagy télen ajánlatos egy multivitamin Hexavit vagy Undevit. Az A-vitamin egy szépség-vitamin. Ha nem elég, a bőr kiszárad, a haj száraz és törékeny, könnyen leesik. Ez a vitamin megtalálható az állati eredetű termékekben, valamint a növényi élelmiszerekben provotamin (karotin) formájában - sárgarépa, paradicsom, sárgabarack, szárított sárgabarack, homoktövis stb.

http://alegri.ru/zdorove/zdorovoe-pitanie/pitanie-dlja-krasivoi-kozhi-lica.html

Termékek az arcra és a testre - alapvető vitaminok és ásványi anyagok, a fiatalok étrendje és rugalmassága

Gyakran előfordul, hogy a lányok, akik szeretnék meghosszabbítani az ifjúságot, és ideális bőrállapotot elérni, különböző kozmetikai eljárásokat igényelnek, maszkokat, bozótokat, masszázst, tisztítást és más manipulációkat végeznek. Mindezek a módszerek, bár dolgoznak, felületes hatást fejtenek ki, és végső soron a megjelenés elsősorban a belső egészségért felelős. A fenntartásához megfelelő táplálkozásra van szükség, tele tápanyagokkal.

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges és rugalmas bőrért

Megfelelő táplálkozás nélkül minden krém, maszk, súrolás erőteljes lesz (bár előnyük van), ezért egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ne feledje, hogy a dermisz legtöbbjének szüksége van ilyen mikro- és makroelemekre:

  • antioxidánsok - spenót, eper, csipkebogyó, görögdinnye, alma, paradicsom, zöld tea;
  • nikotinsav - szamóca, gabonafélék;
  • Béta-karotin - édes paprika, cseresznye, cseresznye, paradicsom, szilva;
  • karotinoidok - megtalálható a legtöbb növényben, hatalmas mennyiségű zöld levelekben;
  • vitaminok - hús, tojás, gyümölcs, zöldség tartalmaz ezeknek a hasznos anyagoknak a különböző csoportjait;
  • szelén - az ultraibolya védő tulajdonságai az ebből az elemből adódóan az étrendgomba, a gabonafélék, a baromfihús bevonásával érhetők el;
  • foszfor - ennek az anyagnak a fő forrása a hal és a tenger gyümölcsei;
  • fehérjék - hús, hal, dió, tej, tojás;
  • zsírsavak - a len, a dió, a növényi olajok, a tenger gyümölcsei;
  • Vas - ez az anyag gazdag alma, káposzta, csirke, görögdinnye, hajdina, mangó, tenger gyümölcsei, gránátalma (ha nem tetszik az íze, hogy egy gránátalma bozót);
  • cink - megtalálható az élő joghurtban, a kefirben, körteben, almában, görögdinnyében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

A bőr javításához szükséges táplálkozásnak csak természetes termékeket kell tartalmaznia. Tehát még egy édesfog is gondoskodik az egészségéről, a szokások megváltoztatása nélkül, ha a süteményeket és a muffinokat sötét csokoládéval helyettesítik. Az étrend alapja azonban a zöldségek és gyümölcsök, a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok egyensúlya, a különböző vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ez az összes élelmiszercsoport fogyasztásával érhető el.

Tartalmazza a húst (a vegetáriánusok rajongói helyettesíthetik más fehérjetartalmú élelmiszerekkel), halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, diót, gombát, zselét. Ne felejtsük el, hogy bőven tiszta, nem szénsavas vizet iszunk. Segíti a test helyreállítását a sejtek szintjén, a toxinok és egyéb káros anyagok eltávolítását, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, de a felesleg duzzanatot okoz, ezért ne feledje, hogy mindennek mérsékelten kell lennie.

Külső használatra

A termékek külső használatának harmonikus használata segít a lenyűgöző vizuális eredmény elérésében a bőrön. A leghasznosabbak a következő anyagok, amelyek mindegyike gyógyszertárban vásárolható meg:

  • Kókuszolaj. Hasznos komponenseket, köztük hialuronsavat tartalmaz. Mélyen hidratálja, elnyeli az epidermisz alsó rétegébe, segít a hámlás, a nyújtás, a repedések elleni küzdelemben. Emellett az anyag felhasználható a smink eltávolítására is.
  • Szezámolaj. Aminosavakban és vitaminokban gazdag, így ideális a bőr számára. Segít megszüntetni a bőrpírot, megszabadulni a szárazságtól, megereszkedni és elveszteni a rugalmasságot. Ezenkívül a termék feltölti a nedvességet és a tápanyagok hiányát a sejtekben. A szezámolaj rendszeres hosszú távú alkalmazása a szem körüli területre megszabadulhat a finom arcráncoktól. Az anyag jótékony hatása a baba bőrére - mivel a termék nem okoz allergiát, bármilyen korban alkalmazza a szövetek lágyítására.
  • Kakaóvaj. Ajánlott azoknak, akik száraz dermis szaglással rendelkeznek. Ez az anyag kellemes aromájú, mélyen felszívódik a bőrbe, kiküszöbölve a ráncokat, feszességeket, repedéseket, gyulladást, nyugtató irritációt. Ezenkívül a kakaóvaj védőfóliát képez az ultraibolya sugárzás és a hőmérséklet-változások ellen. Jól illeszkedik az ajkakhoz, a szem körül, még a sarokba is.

Diéta az arcbőrre

Ne feledje, hogy az egészséges bőrápoló termékeknek is mérsékeltnek kell lenniük, mivel a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek többlete negatívan hat a hiányosságokra. Ezenkívül néhányuk allergiás reakciót is okozhat. Ha gyenge vagy agresszív immunrendszerrel rendelkezik, konzultáljon egy táplálkozási tanácsadóval az étrend megfogalmazásáról. Az alábbiakban felsoroljuk a tíz élelmiszer-kategóriát, amely hasznos az epidermisz egészségére.

  • Hal + tenger gyümölcsei (beleértve a hínárat is). Ezek omega-3 zsírsavat, cinket, retinolt és jódot tartalmaznak. Az elsőnek köszönhetően optimális nedvességet tartanak fenn, megakadályozzák az öregedést, a ráncokat simítják, a sejtek oxigénnel telítenek. A cink, amely főként zsíros halakban és osztrigákban található, felelős a kollagén szintéziséért (a dermist olyan sima és rugalmas anyagáért), amely felgyorsítja a regeneráció és a keringés folyamatát. Ezen túlmenően ez az anyag enyhíti a gyulladást, csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását, ezáltal csökkentve az akne mennyiségét az arcán.
  • Citrus. A citromot, a narancsot és a grépfrútot nemcsak a kozmetikusok, hanem a táplálkozók is fogyasztják. Az epidermisz esetében hasznosak abban, hogy a C-vitamin tartalma miatt stimulálják a kollagén termelését. Ezen túlmenően ez az anyag erős antioxidáns, mert semlegesíti a környezet negatív hatását. A citruslevek fehérítő maszkokhoz használhatók az arcszín kiegyenlítéséhez, az életkori foltok eltávolításához.
  • Növényi olajok, így az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a dermisz önhidratálódását. Sárgabarack és homoktövis ajánlott akne vagy akne ellen. A len, a búza, a kókuszdió vitaminok tárháza, a bőr felfrissítése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása.
  • Narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, zöld leveles, nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaznak - antioxidáns anyag, amely meggyengíti az arcszínt, kiküszöböli a gyulladást és serkenti a melanin termelését, ami hozzájárul az egyenletes barnuláshoz. A béta-karotin hiányáról mondjuk a hámlást és a kis repedéseket. A vitaminok asszimilálásához narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket (például sárgarépát) fogyaszthatnak zsírokkal kombinálva - például növényi olajokkal, krémmel.
  • Dió. Aminosavakat, E-vitamint (nagy mennyiségű mogyoró és mandula), cinket (földimogyoróban kapható), szelént tartalmaznak. Annak érdekében, hogy a dermis friss legyen, a sejtekben megmarad a nedvesség, és az arcszínt a ragyogás befolyásolja.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a kategória magas rostanyagtartalommal rendelkezik, ami nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ezen kívül a teljes kiőrlésű gabonaféléknek van B-vitaminuk, amely megakadályozza a pattanások megjelenését vagy az irritációt.
  • Erjesztett tejtermékek, amelyek mind lenyelésre, mind külső használatra alkalmasak. Túró, kefir, élénk joghurtvonal, az arcszín megvilágítása, lágyítása és frissítése. Ezenkívül a teljes tej baktérium-kultúrákat tartalmaz, amelyek meg tudják tisztítani a gyomor mikroflóráját.
  • Az állatok húsa és májja - a fő fehérjeforrás. Sok vasat is tartalmaznak, amelynek hiánya a bőr korai öregedésében, rugalmasságának és tónusának elvesztésében fejeződik ki. A májban sok hasznos A-vitamin található.
  • Zöld tea. Erős antioxidánsként hat, csökkenti a ráncokat, frissít és hangokat, megszünteti a szorító érzést.
  • Természetes fekete csokoládé. Hasznos, ha nincsenek adalékanyagok benne. Ez a csokoládé kakaóvajból áll - a flavonoidok forrása, amely javítja a bőr textúraát és tónusát, megakadályozza a sejtek kiszáradását és védelmet nyújt a káros ultraibolya sugárzás ellen.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Táplálkozás a jó bőrért

Hogyan lehet fiatalabbnak lenni
egyszerű 5 perces edzés
Botox nélkül, injekciók és műveletek

Top 15 hasznos termék a szép bőrért

A táplálék nem hozza létre a bőr kívánt állapotának javításához szükséges kívánt hatást, például szalon eljárást, de hosszú távon a megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabb, mint bármely külső beavatkozás. Az élelmiszer a szépséget és az egészséget jobban érinti, mint a nagyon jó krém. Csak pontosan tudnod kell, mit kell és mit ne tegyünk a lemezre. A "About Youth" csapat ajánlja a Top 15 hasznos termékeket a szép bőrért:

A dió annyira egyedi, hogy azt javasoljuk, hogy minden nap enni (ésszerű mennyiségben). A dió gazdag poli- és mononepiesített zsírsavakban, antioxidánsokat tartalmaznak, tele A, E, B6 és B12 vitaminokkal, káliummal és kalciummal. Mit ad nekünk és bőrünknek? Először is, a frissesség és a nedvesség, a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálása, az oxidatív gátlása és ennek megfelelően a fiatalok fenntartása. Az E-vitamin vagy a tokoferol az egyik legaktívabb összetevő, amely megvédi a bőrt a napfénytől.

A lehető leghosszabb ideig fiatalnak kell maradnia, válassza ki az ízlésre szánt dióféléket: mandula, dió, pisztácia, fenyő, kesudió, kedvenc földimogyoró. Kiegészítsük őket zöld leveles salátákkal, zöldségekkel, mártásokkal.

Ez a rendkívül hatékony diétás termék (naponta kb. 30 g korpa szükséges, ami kevesebb, mint 100 kcal) segít az emésztőrendszer tökéletes rendben tartásában, a mérgek testének enyhítésében, az éhségérzet megtévesztésében. De mit csinálnak a búzakorpa? Meglepődne, de a korpa magas cinktartalma miatt kezelheti az akne (gyulladásos bőrbetegség). Ez a nyomelem a J mellékhatásaként a kollagént is szintetizálja, ami a bőrt sima és rugalmasvá teszi.

Használat: 30 g korpa (3 evőkanál) a főételek között fogyasztható (egyébként segítenek abban, hogy elegendő és kíméletes harapnivalók nélkül maradjanak), inni minden italt. A búzakorpa az ételek (levesek, gabonafélék stb.) Adalékanyagaként is használható.

  1. Olívaolaj és más olajok

Mindenki ismeri a száraz bőrt korán. Mit tegyek? Először hidratálja és táplálja, védje a kiszáradás ellen. A közvetlen olaj segít megszabadulni a szárazságtól. Az olívaolaj rendkívül egészséges termék. Hasznos zsírsavak, nagy sűrűségű lipoproteinek forrása, és számos vitamint is tartalmaz. Ideális esetben az olívaolajat más olajokkal ajánljuk váltani vagy kombinálni. Végtére is, mindannyian hasznosak a saját módján. Például a lenmagolaj még több omega-3-telítetlen zsírsavat tartalmaz, és az E-vitamin-tartalom szempontjából az olívaolaj alacsonyabb, mint a napraforgóolaj.

Figyelem: nem lehet olívaolajban megsütni! A legjobb, ha frissen használjuk salátákban, nagyon hasznos egy kanál olajat minden nap üres gyomorban.

Az élő joghurt nem csak ízletes termék, hasznos lactobacillákat tartalmaz - probiotikumok, amelyek javítják bőrünk állapotát az emésztéssel és az anyagcsere javításával. A bél jó teljesítménye tiszta, egészséges bőr.

Ne felejtse el legalább naponta egyszer itatni joghurtot. Gondoskodunk arról, hogy a lehető legtermészetesebb legyen, azaz nem tartalmaz színezéket, ízeket, ízfokozókat, és a legjobb módja annak, hogy önmagában joghurtot készítsen erjesztésből.

  1. Narancs és piros zöldségek

A jó egyenletes sugárzású arcbőr fényes zöldségek és gyümölcsök fogyasztására alkalmas. Ismeretes, hogy a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, az őszibarack, a kajszibarack, a paradicsom sok béta-karotint tartalmaz (sárga-narancssárga pigment), ami a bőrsejtek megújításáért felelős antioxidáns. Egyébként sok kozmetikus javasolja a retinollal rendelkező krém kiválasztását, és ez nem más, mint a jól ismert A-vitamin, amelyet a testben karotin alkot.

A béta-karotin a barnulás egyik legtermészetesebb aktivátorának tekinthető, mivel hozzájárul a melanin előállításához. Szóval szép szépséget és egészséges bőrt akarsz? Egyél sárgarépát növényi olajjal vagy tejföllel (A-vitamin hozzáadásához zsírokhoz), és friss gyümölcslében adjunk hozzá krémet.

A cukorrépa-nak külön elemet adtunk. Végtére is, ez egy nagyon, nagyon étrendi és egészséges zöldség - csak 42 kalóriát és sok rostot tartalmaz. De számunkra a legfontosabb dolog a cékla bőrre gyakorolt ​​hatása. A cukorrépa különösen gazdag káliumban, ami szó szerint megmenti a nedvességveszteségtől.

Szeretné, hogy a bőr mindig hidratált maradjon, és fiatal legyen? Szerelem a céklát és enni mind a főtt és nyers saláták, bármilyen formában, megtartja értékes anyagokat.

A csirke tojás B, A és szelén vitaminokkal gazdagítja étrendünket. Szelén - a legértékesebb nyomelem, amely elengedhetetlen a bőr szépségéhez. A tojások segítenek a pattanások kezelésében, nem teszik lehetővé a pigment foltok megnyilvánulását, védelmet nyújtanak az életkorral kapcsolatos változások ellen, harcolnak a szabad gyökökkel szemben. A szelénnek köszönhetően a bőr frissebbé és rugalmasabbá válik.

A bőr vonzerejének és fiatalságának megőrzése érdekében próbálja meg tartani a tojásételeket a diétában legalább hetente többször.

A májban sok B2-vitamin (riboflavin) van. Hogyan értékes ez a vitamin a bőr számára? Nélkül a bőrünk sebezhetővé és érzékenyvé válik, hajlamos a bőrpírra és állandó irritációra, szárazságra és bőrgyulladásra. Alkalmas marhahús vagy csirke: és egy és a másik vitaminban feleslegben. De a tőkehal máj csak erre a célra nem alkalmas. Önmagunk összehasonlítása: 100 g tőkehal 0,41 mg B2-et tartalmaz, míg 100 g nyers marha máj 3,96 mg-ot tartalmaz!

A C-vitamin a bőr legerősebb antioxidánsja. Nem csoda, hogy a kozmetikumok gyártói igyekeznek hozzáadni az arc és a test kréméhez. Ez csak a C-vitamin megőrzésének problémája, és a tejszínnel együtt a bőrön való könnyen szállítható. Miért van ilyen nehézség, ha könnyen használhatja ezt a vitamint a leghasznosabb és kényelmesebb formában? Az aszkorbinsav bőséges a citrusfélékben. Mi a C-vitamin előnye a bőrre? Először is megakadályozza a korai öregedést és a fiatalos bőr fenntartását. A C-vitamin hozzájárul az elasztin szintéziséhez, amely a kollagénnel együtt megőrzi hangját és frissességét.

Mi a fő előnye az avokádónak a bőr számára? Az olajsav, és az avokádóban sok van, javítja a bőr regenerálódását, és különösen szükséges közép- és öregkorban. Még az avokádóban is sok B-vitamin és rost. És ami a legfontosabb, az avokádó segít lassítani az enzim aktivitását, melynek következtében a bőr öregedése következik be - a kollagén szálak deformálódnak és ráncok jelennek meg.

Hogyan enni avokádó? Számos recept van az interneten, kísérletezz különböző lehetőségekkel, és próbáld meg rendszeresen enni avokádókat.

Algák - a japánok kedvenc terméke, és - mint tudják - a japán nemzet - a leghosszabb életű nemzet a földön. Japán nők csodálják szépségüket, és nagyon fiatalnak tűnnek. Fontos érdem ebben a tengeri moszatban, amely a legtöbb japán kozmetikai termék és a lemezen található termékek összetételében szerepel. Az algininsav jelen van. Hogyan fontos a bőr? Először is méregtelenítés: a tengeri káposzta eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és helyreállítja az emésztőrendszer normális működését.

Lazac vagy lazac, rózsaszín lazac, chum lazac, pisztráng.. A zsíros halak naponta csak egy része teljes egészében lefedi a szervezet omega-3-ra való igényét. A lazaccsalád halai a zsírsavak leginkább kimeríthetetlen forrása. Milyenek a bőr? Először is, az omega-3 zsírsavak lassítják a kollagén pusztulását. Amint azt már többször megjegyeztük, ő az, aki az elasztinnal együtt rugalmasvá teszi a bőrt, és a bőrsejtek rugalmassága az omega-3-tól függ.

Nehéz túlbecsülni a tenger gyümölcsei egészségének és szépségének fontosságát. A tenger gyümölcsei különösen jódban és kalciumban, foszforban és rézben, cinkben és vasban gazdagok. Például a cink, amely bőséges osztriga, nagyon szükséges a fiatal bőr számára. Megakadályozza a faggyúmirigyek gyulladását és a pattanások és a feketefejek megjelenését.

Azt mondják, hogy néhány lelkiismeretes plasztikai sebész, mielőtt a pácienst „a kés alá” elhelyezné, küldjön neki egy javaslatot az étrend kijavítására, és ez elég. Ez azt jelenti, hogy több fehérjét adnak hozzá. Hagyja, hogy a hús előnyeiről és veszélyeiről szóló vita ne csökkenjen, de tudjuk, hogy az elsődlegesen húst tartalmazó aminosavak létfontosságúak minden szervezet számára. Mi a helyzet a bőrrel? Beleértve, hogy a bőr képes új sejteket szintetizálni.

Az antioxidánsok tartalmának másik vezetője a zöld tea. Ez tökéletes az arc és a test bőrére. Azok, akik szeretik a zöld teát, és általában iszik, általában nem rendelkeznek akne- és pattanási problémákkal, egészséges kapillárisokkal és vérerekkel rendelkeznek. A zöld tea a szem alatti bőr számára is hasznos. Tannint (barnító anyagot) tartalmaz. Ez a hatóanyag enyhén meghúzza a bőrt, ezzel eltávolítva a duzzanatot, a szemhéj duzzanatát, a szem alatti zsákokat. A szép bőrre ajánlott naponta három-négy csésze zöld teát inni.

Ismerje meg a gyömbér öregedésgátló tulajdonságait. Töltse ki az alábbi űrlapot, és nézze meg a videót most>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

8 dermatológus táplálkozásának titka, hogy a bőr tökéletes legyen

Ahhoz, hogy a bőr egészséges és szép legyen, több tucat buborékot vásárolunk kozmetikumokkal tucatokban - félelmetes, hogy elképzeljük, mennyi pénzt költünk rájuk. De 2005-ben az amerikai bőrgyógyászok rájöttek, hogy a ráncok, a pattanások, a hiperpigmentáció, és még a száraz bőr is könnyen és ízléssel kiküszöbölhető. Csak néhány terméket kell tartalmaznia az étrendbe.

Az AdMe.ru a Kozmetikai Bőrgyógyászat könyvéből osztja ki a kiegyensúlyozott táplálkozással kapcsolatos ajánlásokat. Alapelvek és gyakorlat ”, amelynek köszönhetően már nem kell az alapítvány.

Pigment foltokkal

A hiperpigmentáció a vitaminok, különösen a B12 hiányát jelezheti. Ez a vitamin gazdag állati termékekben. Hús nélkül azonban megszabadulhat a túlzott pigmentációtól - csak bizonyos diétát kell követnie.

Mi a teendő:

  • A C- és E-vitamin és az antioxidánsok, mint például az ellaginsav és a szőlőmag-kivonat, a hiperpigmentáció megszüntetését ígérik. Nagy mennyiségben ezek a hasznos elemek a citrusfélékben, a szamócában, a kiwiben, a gránátalmaban és a paradicsomban találhatók.
  • A pigmentáció még érzékelhetőbbé válik, ha hosszú ideig a nap alatt marad. Ahhoz, hogy megvédjük a bőrt az ultraibolya sugaraktól, antioxidánsokban gazdag ételeket kell fogyasztani: bogyók, grépfrút, ananász, szilva, kelbimbó és kelkáposzta, chili paprika, spenót és hajdina.

Olajos bőrre

Okok:

Régóta bebizonyosodott, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek növelik a faggyúmirigyek szekrécióját. Ennek eredményeként a mirigyek több sebet választanak ki, mint amennyi a hidratáláshoz szükséges, és ez olajos fényt okoz.

Mi a teendő:

  • A kozmetikumok csak rövid ideig takarítanak meg ragyogást, míg az A-vitamin magas mennyisége jelentősen csökkenti a faggyú kiválasztását. Emellett banális ízletes és egyszerű - csak add hozzá a szárított sárgabarackot, a mangót, a sárgarépát, a tojássárgáját, a spenótot és az édesburgonyát.
  • Érdemes csökkenteni a magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztását is. Egyél kevesebb fehér kenyeret, zsemlét, burgonyát és puha búza tésztát, és hamarosan elfelejtik a bőrproblémákat.

Akne és akne

oka:

Ismét a magas glikémiás indexű termékeket hibáztatják - nem az semmi, hogy a pattanásos bõr tulajdonosai között akne problémák merülnek fel. A faggyúmirigyek fokozott aktivitása miatt a pórusok blokkolódnak, a baktériumok elkezdenek szaporodni és a gyulladásos folyamat kialakul.

Mi a teendő:

  • Az akne szintén étrenddel kiküszöbölhető. A fő dolog az, hogy az étrend olyan sokféle telítetlen zsírsavakban gazdag termékeket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást. Egyszerűen fogalmazva, olyan gyakran kell enni gyümölcsöt, zöldséget, diót, lenmagot és lenmagolajat, hínárat, tenger gyümölcseit és halat.

Száraz bőrrel

Okok:

A bőr túlzott szárazsága ugyanakkor az E-vitamin feleslegét és a koleszterinszint hiányát jelzi. Az utolsó ok a vegetáriánusokra jellemző, mivel a koleszterin legnagyobb részét a húsból és a halból kapjuk.

Mi a teendő:

  • Szükséges a mononaturált zsírsavak koncentrációjának növelése az étrendben. A legjobban nem egész olajok és táplálékkiegészítők, hanem egész ételek: bab, tengeri moszat, tojás, szójabab, avokádó, mogyoró és egyéb dió felhasználásával készülnek.
  • Ha nem vagy a vegetáriánusok körében, próbálja meg rendszeresen enni húst és halat. Különösen hasznosak lesznek a hosszú finn tonhal, a tavi pisztráng, a makréla és a lazac.

ráncok

Okok:

A ráncok súlyosságát erősen befolyásolja az alkohol étrendjének jelenléte, mivel kiszáradást okoz. A bőr idő előtti öregedésének oka cukor is lehet, mert a benne lévő glükóz kevésbé rugalmas a bőrön.

Mi a teendő:

  • Több mint 10 évvel ezelőtt az amerikai kutatók azt találták, hogy az antioxidánsok szintén hozzájárulnak a fiatalításhoz. Például, ha minden nap szójait tartalmazó ételeket fogyaszt, a bőr öregedésének jelei szinte észrevehetetlenek lesznek, és teljesen megszabadul a ráncoktól a szem sarkaiban.
  • A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a legkisebb ráncok észrevehetők a felnőtteknél Svédországban, és ez a megfelelő étrend következménye is. Ezeknek az embereknek az étrendje zöld leveles zöldségekben, spenótban, spárgában, zellerben, padlizsánban, fokhagymában és hagymában gazdag. De szinte nincs vörös hús, cukor, vaj, margarin, tej és tejtermékek.

Sötét körök a szem alatt

oka:

Hiba, ha azt feltételezzük, hogy a sötét szemek csak a alvás hiányát jelzik. Ezek súlyos betegség tünetei lehetnek - allergiák vagy bizonyos termékek intoleranciája, amelyek gyulladást és sötétedést okoznak a szem körül.

Mi a teendő:

  • Ellenőrizze az élelmiszer-intoleranciát, és a vizsgálatok várakozásakor távolítsa el a potenciálisan veszélyes termékek - például laktózt tartalmazó - étrendből. Ezek közé tartoznak a tejtermékek, a pékáruk, a chipek, az instant kávé, az instant levesek és a mesterséges édesítőszerek.
  • Ha az ok nem allergiás, akkor a sötét körök figyelmeztethetnek a kiszáradásra. Így igyon sok vizet, és ne használja vissza a kávét.
  • Érdemes hozzáadni a hem vasat tartalmazó étrend-élelmiszerekhez és növelni a hemoglobint - hátránya is befolyásolhatja a körök megjelenését a szem alatt. Tehát próbáljon több piros húsot, tonhalat, tojássárgáját és hajdina kásait enni.
http://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/34-produkta-dlya-idealnoj-kozhi-kotorye-najdutsya-v-lyubom-magazine-1556965/

Diéta a szép bőrért

A cikk tartalma:

Amikor a megfelelő táplálkozásról van szó, leggyakrabban ez a kifejezés egészséges ételt jelent, amely hasznos egy személy belső szervei számára.

Eközben sok termék erősen befolyásolja bőrünk állapotát és színét, különösen az arcot - néhány étel javíthatja a hangját, míg mások ellenkezőleg, elrontják az arcszínt és rontják az epidermisz állapotát. Éppen ezért a hollywoodi színésznők betartják a személyes táplálkozási szakemberek által a tisztességes díjakért dolgozó szigorú táplálkozási szabályokat.

Milyen termékek és vitaminok jóak az arcnak - a megfelelő étel a szép bőrnek

De hogy szép és ápolt bőr legyen, minden nő vágya, függetlenül attól, hogy ő egy nagy színésznő, sikeres üzleti nő, vagy csak egy három csodálatos gyermek szerető anyja. És a drága krémek és az egészséges alvás nem elég egy kellemes arcra.

Ezúttal a SpecialFood.ru szakemberek rájöttek, hogy mely termékek és vitaminok alkalmasak az arc bőrére, és hogy melyik ételnek kell lennie minden nőnek a napi étrendjében.

Minden értékes információt összegyűjtöttek Önnek ebben a táblagépben.

Tenger gyümölcsei és hal

  • Az Omega-3 zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben vannak a halakban, megtartják a bőr optimális nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és az öregedést.
  • A zsírban gazdag cink, és különösen az osztriga, az egyik legfontosabb bőrelem. A kollagén szintézis és a bőr megújulása, az öregedési folyamat lelassítása, a jó vérkeringés és a ruddy arcszín mind a cinknek köszönhető. Ezenkívül a cink gátolhatja a gyulladást és gátolhatja a faggyúmirigyek aktivitását, leggyakrabban az akne okát.
  • A tengeri moszat számos vitamin és tápanyag tárolója, beleértve a retinolt és a jódot, amely a fiatalos bőr megőrzéséhez szükséges.
  • A kollagén termelésének ösztönzésére - létfontosságú fehérje, amelyen keresztül a bőr rugalmassá válik és sima. Elegendő mennyiségű C-vitamin az étrendben - a ráncok és a bőr öregedésének lassú kialakulásának kulcsa.
  • A C-vitamin erős antioxidáns, amely a környezet hatását semlegesíti.
  • És a citruslevek segítenek megszabadulni az életkori foltoktól, fehéríteni a bőrt az arcán és kiegyenlíteni a színét.
  • A sárgarépa, a spenót és más zöld leveles zöldségek megbízható segítői az ifjúságért és a gyönyörű bőrhangért. Az A-vitamin hatékony antioxidáns, amely megakadályozza a gyulladást.
  • Az A-vitamin hiánya száraz és pelyhes bőrrel, finom ráncokkal és egyenetlen arccal felismerhető. Ragyogó bőre és bársonyos textúra - amihez a béta-karotinban gazdag tápláléktermékeket is bele kell foglalni.
  • Egy másik érdekes tény - az A-vitamin a barnulás aktivátoraként működik, serkenti a melanin termelését.

Ne feledje, hogy az A-vitamint csak zsírokkal lehet felszívni - sárgarépa-salátát enni tejföllel vagy növényi olajjal, és hígítsa a zöldségleveket tejszínnel.

  • Az egyik legértékesebb bőrre az E-vitamin, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz mogyoró és mandula - védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, megtartja a megfelelő nedvességszintet, és különleges frissességet ad a bőrnek.
  • A földimogyoró cinkben gazdag - ez az elem szabályozza a bőr olajosságát és befolyásolja annak megújulási folyamatait.
  • A dió szelént tartalmaz, ami kedvező hatással van a bőrre és annak színére.

A tiszta és sugárzó arc könnyen elérhető. Csak a különböző diófajtákat foglalja bele a napi étrendbe.

A teljes kiőrlésű gabonák

  • A bél mikroflóra normalizálódásában szerepet játszó magas száltartalom befolyásolja a megjelenését - az arcbőr szépsége nagymértékben függ a gyomor egészségétől.
  • A B-vitaminok megakadályozzák a bőr irritációját és kiütését.
  • A teljes kiőrlésű termékekben található hasznos anyagok a bőr nedvességtartalmát optimális szinten tartják, és tiszta arcot biztosítanak.
  • Az élő joghurt és az egyéb adalékanyag nélküli tejtermékek, mind külsőleg, mind lenyeléssel, megvilágíthatják az arc tónusát és megújítják a bőrsejteket.
  • A túró maszkja lágyítja, hidratálja és frissíti a bőrt.
  • A hús, a gránátalma, a tojás, a spenót és más zöld leveles zöldségek gazdagítják a testet vaszal, ami szükséges egy szép, egészséges arcpirosáshoz. A szem alatti sötét körök és az arc sápadt bőre az elem hiányáról szól.
  • A gránátalma bozót a bőr energiaforrásaként szolgál, és erősíti védő tulajdonságait.
  • A hús fehérje és vas forrása.
  • Lehetővé teszi, hogy a bőr rugalmas maradjon és mindig egészséges sugárzó megjelenésű legyen. Ha az Ön táplálkozásában nincs hús, az arcbőr unalmas és gyorsan öregedik.
  • A máj az A-vitaminban gazdag.
  • Kiválóan ellenáll a szervezetben előforduló oxidatív folyamatoknak, ezáltal megakadályozza a bőr korai öregedését.
  • Frissíti az arcszínt.
  • A C-vitamin a csírázott lencseiben 100-szor több, mint a szokásos gabona.
  • Csírázott búza 50-szer több E-vitamint és B-vitamint tartalmaz6 - 10-szer több, mint a hagyományos szemek.
  • A csírázott szemek megfiatalítják a bőrt, kedvezően befolyásolják a bőr szerkezetét.
  • Az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bőr természetes és közepes nedvességtartalmához.
  • Sárgabarack és homoktövis segít elkerülni a bőrkiütéseket.
  • A lenmag, a búza és a kókuszolaj frissíti, gyógyítja, sok hasznos anyagot tartalmaz.
  • A kakaóvaj, vagy inkább a benne található flavonoidok segítenek a vérellátás javításában, az arc textúrájának és tónusának szintjén, szabályozzák a bőr hidratáltságát, megakadályozzák a szárazságot és a hámlást.
  • Emellett a természetes csokoládé szerelmesei ellenálló bőrrel büszkélkedhetnek a káros UV-fényre.

A napi étrend elkészítésekor fontos megjegyezni, hogy egyes betegségek bizonyos termékek használatának ellenjavallata lehet. Ezért az egészséges táplálkozás megkezdése előtt jobb konzultálni az illetékes szakemberekkel - az orvosok képesek lesznek teljes mértékben megvizsgálni a testet, és a táplálkozási szakértő az optimális menüt hozza létre a vizsgálat eredményei alapján.

10 a legveszélyesebb termék, amely rontja a bőr megjelenését és színét

Az új szérumok és más szépségápolási termékek reklámozása megtévesztő benyomást kelt a nők számára a tisztességes szexben minden alkalomra. De a gyártó soha nem mondja, hogy minden mágikus ampulki rövidtávú hatást, sőt csak vizuális hatást fejt ki.

Az ilyen alapok nem adnak egészséget a bőrének, hanem egyszerűen elrejtik a hibákat egy ideig. Célunk azonban, hogy ne tegye ki a problémákat, hanem hogy igazán egészséges táplálkozással és elegendő vitaminnal biztosítsa a bőrt, hogy az arc sugárzó legyen, kívülről tisztán, és belülről egészséges legyen!

  1. Édes: a különböző cukrászati ​​termékek egészségtelen szenvedélye előbb-utóbb gyulladásos folyamatokat és több pattanást eredményez, a bőr fokozatosan elhalványul és olajos lesz. A legveszélyesebb édességek közül a méz a leghasznosabb, de nagyon mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.
  2. Ételkonzervek és marinádok - zöldségek, gyümölcsök, húsok és halak, más szóval, mindazok, akik hosszú élettartamúak: minden ilyen üveg ecetet, nagy mennyiségű sót és cukrot tartalmaz, mindenféle E-shki élelmiszer-adalékanyagot (tartósítószer, festék stb.). A konzervek használatának eredménye allergiás reakciók, a bőr hámlása és foltok minden vörös színben.
  3. Félkész termékek: a konzervekhez hasonlóan sok káros adalékanyagot tartalmaz, ezért rendszeres használat esetén károsítják az egészségünket, és rontják a bőr megjelenését.
  4. Füstölt húsok és kolbászok: hihetetlen mennyiségű só és fűszerek, sok tartósítószer és stabilizátor, színezék, sűrítő, mesterséges íz, ártalmatlan nevek „nitrát”, „benzoát” és mások alatt - kolbász, főtt, füstölt és szárított kolbász gyártók valamint más különféle termékek, például sült sonka, szalonna, szalonna, húshengerek és így tovább. Mindezen ízletes szennyeződések állandó táplálása garantálja a komoly problémákat nemcsak a bőrrel (korai öregedés, karcsúság, ráncok), hanem az egészséggel is - a gastritist, a vesék és a máj rendellenességeitől a mérgezésig, sőt rosszindulatú daganatokig.
  5. Gyorsétterem: nemcsak a villámgyors és a magas kalóriatartalmú tartalom készítésének híve, hanem a fenti E-nis tartalmának is köszönhető, amelyek messze nem mindig hasznosak a testünk számára. Nemcsak hamburger tartozik a gyorsétteremhez - a sushi, a pizza, a forró kutyák és más típusú gyorséttermek a McDonald's, a pizzériák és a sushi bárok szintén a legveszélyesebb kategóriába tartoznak. Előkészítik a bőr korát és fáradtnak tűnnek.
  6. Snackek és mindenféle snack: krekkerek, zsetonok és más száraz ételek a boltban nemcsak hatalmas sót tartalmaznak, hanem általában lejárt olajban vagy zsírban készülnek. Az ilyen táplálkozás eszik a bőr gyakori gyulladását és a tónus változását.
  7. Hagyma és fokhagyma: ezeknek a termékeknek a feleslege a táplálkozásban bőrpír és vaszkuláris dilatációhoz vezethet.
  8. Fehér kenyér: adalékanyagok nélkül hasznos, mert vitaminokban gazdag, de a fehér kenyér leggyakrabban más típusú cukrot, káros élelmiszer-adalékokat, mesterséges sütőport tartalmaz - mindez allergiát okoz a bőrön történő kiütések formájában.
  9. Fekete tea és kávé: mérsékelt dózisokban bizonyos előnyök vannak, de ha túlzottan fogyasztják, a bőr színe egészségtelen lesz, sárgás, és az arc hamarabb ráncosodik.
  10. Alkohol és különböző energia: vitathatatlanul veszélyes az egész test italaira. Nemcsak a belső szerveket károsítják, hanem a bőrt is negatívan befolyásolják - lángossá válik, egészségtelen színt kap, gyorsan öregszik.

Most már biztos benne, hogy mely termékeket kell örökre elhagyni annak érdekében, hogy ne csak egészségesek legyenek, hanem szépek is.

Mit eszik a hírességek egészséges arcszínre?

Gyönyörű bőr, mint a hírességek - ez minden nő álmodik. Természetesen a fényes magazinok borítóval ellátott modelljei nem takarítanak meg költséges eljárásokat az arc bőrének helyreállítására és fiatalítására, de nem hanyagolják el a táplálkozást. Nem elég csak hámlani, maszkokkal kényeztetni és drága tonális eszközöket vásárolni - ha káros termékeket használ, akkor semmi varázsló kozmetikus nem fogja megmenteni az arcát.

  • A zöldségek, gyümölcsök és tenger gyümölcsei folyamatosan jelen vannak Madonna, Jennifer Aniston és Halle Berry menüjében. A napi közönséges táplálkozási minta a friss gyümölcsök és zöldségek 70% -a, valamint párolt vagy főtt ételek 30% -a.
  • Egyetlen egyszerű szénhidrát sem mondta Angelina Jolie. A sütés és a péksütemények mindenféle helyett a Jolie tölti ki a szénhidrátokat hússal, dióval, hüvelyesekkel és szemekkel. Sok rajongó emlékszik arra, hogy a világ egyik legszebb nője betartotta a szigorú vegetáriánst, de ma minden megváltozott: Jolie elismeri, hogy az állati termékek elutasítása a test erős kimerüléséhez vezet. Most mindig jól néz ki Angelina segít a vörös hús (fehérje) és a frakcionált táplálkozás. Ezen túlmenően a szükséges nedvességtartalom és a bőr simasága a Jolie arcán a szénsavmentes ásványvíz érdeme, amelyet naponta meg kell inni.
  • Az avokádók Victoria Beckham kedvencek. A csillag pedig nemcsak ízletes ételek összetevőjeként szeret, hanem arcmaszk formájában is.
  • Szárított tej - asszisztens Cameron Diaz, akne szenved. Ennek a terméknek a segítségével a szépség megoldja az arcán fellépő gyulladások problémáját, és külsőleg szárított tejet kell használni: hidratálja a bőrt vízzel, körkörös mozdulatokkal masszírozza, az arcára száraz tejet alkalmazzon, meleg vízzel öblítse le. Az eredmény tiszta bőr és friss megjelenés.
  • A tej mindig is jelen van a sikeres Cindy Crawford modell étrendjében. Az egyik leghíresebb nő a világon nem csak a tejet fogyasztja, hanem a mosáshoz is: a tej és a nem szénsavas ásványvíz egyenlő arányban keveredik, naponta mossuk ezt a krémet. Az eredmény sima bőr, mint a babaé, és mindig egyenletes.
  • Grapefruit tea, a füstölt, sós és fűszeres ételek visszautasítása - a szépség Ko Hyun Jong titka. A híres koreai színésznő, aki a "Miss Korea" szépségversenyben második helyet foglal el, tapasztalatai szerint megmutatja, hogy a tiszta bőr az ételtől függ. A meleg sós víz egy másik asszisztens az arcon fellépő kiütések elleni küzdelemben. Egyébként, a koreai lányok és fiatal férfiak tekintik az arc legtisztább és legszebb bőrének tulajdonosait, ezért először is ajánlásaikat figyelembe kell venni.
  • Legalább egy alma és egy pohár joghurt naponta teszi a bőrt fényessé és mindig frissnek és élénknek tűnik. A koreai színész, Song Joong Ki, a hazájában ismert, meg volt győződve erről.
  • A banánból, fekete áfonyából, mandulából (vagy más dióból) és tejből származó gyümölcslé rendszeresen ajánlott egy másik koreai szépséget, Gu Ha Ra. A színésznő és énekes baba szépsége több mágikus termék eredménye, amelyek egyidejűleg pozitív hatással vannak a bőrre. A mandula és más dió bőrtartalmú olajokban gazdag, a gyümölcs és a tej segít a bélműködés javításában és az anyagcsere normalizálásában, ezáltal hozzájárulva a tápanyagok időben történő szállításához.

Mint láthatod, minden hírességnek van egy kis szépség titka, de az egyikben a receptek hasonlóak - csak természetes ételeket kell enniük, amelyeket nem terhelnek szintetikus adalékanyagok.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/
Up