logo

Az a tény, hogy az élelmiszernek helyesnek kell lennie, több mint száz cikket írt. És ez nem véletlen. Végtére is, az egészségünk és a hosszú élettartam függ attól, hogy hogyan eszünk. De különös figyelmet kell fordítani a terhesség és a terhes nők étrendjének táplálására. A jövő anyukának most már nem csak magáról, hanem az új ember egészségéről is gondoskodnia kell, aki hamarosan születik.

De számos általános szabály létezik a terhesség teljes időtartamára:

  • Az 5-6-szoros étkezés kis adagokban, szorgalmasan rágás ideális;
  • Utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt;
  • Az alkohol tilos!
  • Elutasítjuk a sült, füstölt ételeket és a különböző savanyúságokat, jobb, ha főtt, párolt, párolt vagy sütőben sütünk;
  • Az egészséges táplálkozás - gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, növényi olaj - elsődlegessége szintén hasznos;
  • Vitamin komplexeket fogadunk el a terhesség teljes időtartama alatt!

Diéta és táplálkozás az 1. trimeszterben

A terhesség első trimeszterében az embrió magzatgá fejlődik. Már 3 hét múlva hallható egy apró szív verése, és 4 héten keresztül megjelenik a szem, egy gerinc, idegrendszer és keringési rendszer, valamint a belek. Ugyanakkor az agy születik, és az embrió fokozatosan magzatgá válik. Ezek a legnehezebb hetek a jövőbeli baba fejlődésében, ezért különösen fontos, hogy a magzat megkapja mindazt, ami a teljes fejlődéséhez szükséges. Az első trimeszterben a terhes nőnek különösen gondosan kell választania a termékeket.

Jó tudni! A magzat táplálkozásában a magzatban a veleszületett rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében fehérjéket, folsavat, cinket, szelént, rézet kell tartalmazni. A C és B csoportba tartozó jód, kobalt és vitaminok csökkentik a toxikózis megjelenését a nőkben, valamint segítik a pajzsmirigy megfelelő kialakulását a magzatban.

A fehérjék nemcsak csökkenti a magzati rendellenességek kockázatát, hanem az embriósejtek építőkövei is. A folsav (B9-vitamin) hozzájárul a korai sejtmegosztáshoz, és felelős a baba idegrendszeréért. Ezeknek az elemeknek a hiánya egy terhes nő testében az első trimeszterben visszafordíthatatlan hatásokat okozhat a baba születése után. Ennek megakadályozása érdekében az elsődleges trimeszter diétájában minden nap ezekben az elemekben gazdag étrendet kell alkalmazni:

  • sovány hús és tojás,
  • hüvelyesek,
  • káposzta, saláta, borsó,
  • teljes kiőrlésű kenyér (sok rostot és B-vitamint tartalmaz)
  • sajt, túró (ezeknek a termékeknek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie),
  • tengeri káposzta,
  • friss gyümölcslevek, különösen alma és zeller;
  • a máj.

A születendő gyermek egészsége attól függ, hogy mit eszik a terhesség első három hónapjában, ezért adja fel mindent, ami hátrányosan befolyásolhatja a magzat fejlődését, és nem fog kézzelfogható előnyöket hozni:

  • gyorsétterem és gyorsétterem,
  • krekkerek és chipek,
  • szénsavas italok
  • konzervek
  • kávé (teljesen kizárva, mivel a vetélés miatt a nyomás nehezedhet), t
  • ecet, bors, mustár.

Előnyben részesítsük a zöldségeket és gyümölcsöket - sokkal hasznosabbak az Ön és a jövőbeli baba számára.

http://fit-and-eat.ru/diets/pitanie-dlya-beremennyh-po-trimestram.html

Megfelelő táplálkozás a terhesség alatt 1 2 3 trimeszterben

A terhesség ideje alatt kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos egy nő számára. Mivel minden, amit étkezés közben kap - kalcium, fehérje, vas, zsír, sok más alapvető tápanyag szükséges ahhoz, hogy a gyümölcs megfelelően fejlődhessen, növekedjen. Ezért különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra és a kedvező anyagok előállítására a terhesség alatt. Nem kevésbé fontos az élelmiszer a terhesség tervezése során.

Természetesnek tekinthető, hogy ha szükséges, a gyermek maga is megteszi a fejlődéséhez szükséges dolgokat. Az utóbbi időben azonban rájöttek, hogy ha egy nő helytelenül, szabálytalanul eszik, akkor a teste magában foglalja az önmegőrzés mechanizmusát, és a magzat sok tápanyagot veszít. Ezért a terhesség alatt a megfelelő táplálkozás szükséges intézkedés.

Mit kell összpontosítani?

A terhesség fő problémái a toxikózis, székrekedés, bélrendszeri megbetegedések, gyomorégés.

Változatos étrendnek kell lennie

  1. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak a toxiával és gyomorégéssel, a táplálkozás a "szeletek" elve szerint megfelelő, ami azt jelenti, hogy gyakran kell enni, de kevésbé. Próbáljon több tiszta vizet inni (nem szénsavas). Add hozzá a rostokban gazdag ételeket, gabonaféléket, banánt, gabonaféléket, korpa, rizs, stb.
  2. Ha a bél nehéz, általában annak a ténynek köszönhető, hogy a méh növekszik, elkezd nyomást gyakorolni a végbélre. Ezért a terhesség alatt a belek nem mindig működnek a szokásos módon. Ilyen problémák esetén megfelelő egyensúlyt kell adnia a táplálkozásra. Ezt az étkezési rostot tartalmazó gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök, bogyók, zöldségek felhasználásával lehet elvégezni.

A táplálkozás a terhesség korai szakaszában nem tartalmazhat szilárd és folyékony élelmiszert - az első és a második nem szabad azonnal bevenni, inni étkezés közben (tej, gyümölcslé, levesek). A terhesség alatt a megfelelő táplálkozás segít elkerülni a problémákat.

A terhesség második trimeszterében a táplálkozáshoz hozzá kell adni egy tej-növényi étrendet. A húst és a halat a táplálékban legfeljebb heti négy vagy öt napig kell tartani. Jobb sütni és enni, zöldségeket, zöldeket. Zöldségek, gyümölcsök, bogyók - mindezt nyersen kell venni.

Több hal és zöldség

És már az utolsó trimeszterben, amikor a máj és a vesék bosszúval kezdenek dolgozni, válasszon egy olyan ételt, amely könnyű vegetáriánus leveseken, salátákon alapul.

Mit kell kizárni az étrendből?

Mint tudják, a tenger gyümölcsei a fehérje és más hasznos zsírsavak kiváló forrása. Nagy hatással vannak a baba agyának fejlődésére.

A halat jól kell készíteni, meg kell tisztítani. Enni nyers hal, kagyló, osztriga terhesség alatt lehetetlen. Lehetnek patogén, patogén mikroorganizmusok.

Nem enni rosszul főtt hús, baromfi, tojás. A terhesség alatt a szervezet érzékeny a bakteriális ételmérgezésre. Kerüljük:

  • konzervek;
  • pástétomok;
  • nem pasztőrözött ételek, gyümölcslevek, tej;
  • nyers tojás;
  • koffein (a vérkeringést zavarják, míg a tápanyagok rosszul felszívódnak);
  • tea, csokoládé;
  • kolbász, kolbász;
  • füstölt termékek;
  • sült, zsíros ételek;
  • alkohol.

Tilos alkoholtartalmú italokat fogyasztani.

http://sberemennost.ru/pregnancy/health/pitanie-vo-vremya-beremennosti

Egészséges táplálkozás a terhesség alatt

Egy terhes nő táplálkozása. Hogyan szervezzünk egészséges étrendet a terhesség alatt. Hasznos termékek és korlátozások

Ez történt: terhes vagy. Ettől a pillanattól kezdve minden cselekedete nemcsak a jövőben, hanem gyermeke jövőjében is reagál. A terhesség első felében az, hogy a szó szó szerinti értelme szerint vele van. Az egészsége az egészsége, a tapasztalatai az ő tapasztalatai. És az, hogy miként eszik ezekben a nem túl hosszú 40 hétben, attól függ, hogy milyen fejlődés, jó közérzet és még, ahogyan azt a legújabb tanulmányok is kimutatták, a gyermek várható élettartama.

Ennek a kijelentésnek a feltűnő példája az a táblázat, amelyben megpróbáltunk két szempontot tükrözni ugyanazon a folyamaton, hogy a terhességet a szó szó szerinti értelemben belsejéből és kívülről tekintsük. Hogyan kezdődik és fejlődik az élet hétről hétre? Mit fedez fel és érez a jövő anya? És ami a legfontosabb - hogyan biztosíthatod a testedet és a jövőbeli baba testét mindennel, ami szükséges ahhoz, hogy mind az anya, mind a jövő gyermeke egészséges legyen?

A mi táblázatunkban a tápanyagok fontosságát jeleztük a magzati fejlődés különböző szakaszaiban. Szeretném hangsúlyozni, hogy a jövő anyjának étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a terhesség ideje alatt napi vitaminokat és ásványi anyagokat kell tartalmaznia.

A terhesség első felében

A menstruáció kezdetétől számított 10-16 napon belül megtermékenyítés történt. Folyamatban van az embrió összenyomása és mozgása a petesejten keresztül a petevezetékbe.

Az embrió a tojássárgáján táplálkozik, amelynek kis tartalékai a petesejtben találhatók.

4 hét.
A méhbe esik. A beültetés ideje.

5 hét.
A magzat elkezd táplálni az anya vérét. Ebből az időszakból és 2 hónapig a magzat leginkább érzékeny a káros tényezőkre. A szív, a máj, a keringési rendszer, a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy fekszik, a felső légutak, a vérképződés megkezdődik.

Az embrió mérete - 1,5-2,5 mm.

Megkezdődött a neurális cső kialakulása - a központi idegrendszer csírája. Ez a 6. héten véget ér.

6 hét.
Van egy fül a lép, a csontvelő, a gyomor, a vastagbél, a gége, a légcső, a belső fül, a tüdő, az agyalapi mirigy. A karok, a lábak láthatóak, az embrió mozgathatja őket és megfordíthatja a fejét. Hossz - 4-6 mm. Formázott csecsemőmirigy - vas, felelős az immunitásért.

7 hét.
Megalakította a vékonybél, a mellékvesék, az agy. A reflex-motoros reakciók jelennek meg. "Magasság" - 7-9 mm.

8 hét.
Embrió hossza 8-11 mm. Csontok és ízületek alakulnak ki. A fő szervek képződnek, "finomítva" és növekednek (szív, gyomor). Úgy tűnt, külső fül, szemüveg. Alsó ajkát alakítottak ki. Minden héten az embrió egyre inkább egy kis emberré válik.

9 hét.
A cerebellum képződik, amely a mozgások koordinációjáért, a nyirokcsomókért felelős, a tüdőben lévő hörgők kezdetét helyezik el. Embrió hossza 13-15 mm, súlya 1 gramm. Az első spontán mozgás.

10 hét.
A magzat mozgatja a kezét, fejét, fecskékét. Meghatározott vércsoport. A tejfogak fejlődnek. Az inzulin szabályozza az összes anyagcserét. Magasság - 27-35 mm, súly kb. 4 gramm.

11 hét.
A szegycsont kialakulása befejeződött. A szem irisza képződik. Súly 7 gr. A kezek gyorsabban fejlődnek, mint a lábak. A szagérzet alakul ki. Úgy érzi, és "emlékszik" az anya által fogyasztott élelmiszerek illataira. A magzati vese működésbe lép. Mozgás a külső befolyás hatására.

12 hét.
Magzati magasság kb. 7-8 cm, kb. 13 gr. A csontok, a kezek ujjai, a lábak képződnek, a haj, a mirigyek és a körmök, a külső nemi szervek vannak. Thymus és pajzsmirigy fejlődik. Leukociták jelentek meg a vérben. A máj epét, a bél perisztaltikus mozgását eredményezi. A megjelenő agy meglehetősen hasonlít a kialakulóhoz.

13 hét.
Mind a 20 tejfog kialakul.

Most már több héttel a várandós anya készül a fogantatásra. Megpróbálta megszüntetni az alkoholt a táplálkozásból, abbahagyta a dohányzást, meglátogatott egy nőgyógyászot, egy fogorvosot, egy terapeutát és minden más orvosot, ha felmerült. Fokozottabbá vált az étrendjükre, különösen a folsavat (B9-vitamin) tartalmazó termékekre.

4 hetes - a diagnosztikai vizeletvizsgálat pozitív, a terhesség a múlt héten kezdődött. A jövő anyja szokatlan emelkedést, erősséget és energiát érez. Egy ilyen örömteli esemény alkalmával még egy pohár bort iszik anélkül, hogy károsítaná magát és a születendő gyermekét.

5 hét.
A test hormonális szerkezetátalakítása teljes körű. Lehetséges egészségromlás. Hányinger, reggeli hányás, gyakori vizelés, álmosság stb. - Mindezek a korai toxikózis jelei. A megkönnyebbülés 12 hét után következik be. A terhesség fenntartásához szükséges hormonok termelését a tojás helyén kialakuló corpus luteum termeli. A toxikózis addig folytatódhat, amíg a placenta kialakul.

6 hét.
Intenzíven fejleszti a placentát (baby seat). A jövőben (12. hét) felelős a légzésért, a táplálkozásért, a magzat védelméért, valamint a hormonok termeléséért. A toxicitásnak egyidejűleg visszavonulnia kell.

7 hét.
Talán a tejmirigyek isola sötétsége. Néhány jövőbeli anya csak most megtanulja, hogy terhesek. Soha nem késő elkezdeni vigyázni magadra és a jövőbeli babára! Reméljük, hogy a várandós anya normálisan eszik, és a testében folsav tartalékok vannak.

8 hét.
A jövő anyjának sokat kell tennie. Meglátogatja az orvosokat, teszteket stb. Egyesek számára az energia tömege a toxikózis elleni küzdelembe kerül. Mindennek ellenére továbbra is táplálkoznak, hogy maguk és a születendő gyermekeik minden szükséges tápanyagot adjanak.

9 hét.
Figyelje meg a mellkas hipodermikus vénáit. A varikózisra való hajlam lehetséges észlelése. Már most is tegyen lépéseket.

10 hét.
Ezen a héten "Montgomery csomók" jelennek meg - a megnövekedett verejtékmirigyek az emlősmirigyek területén. A gyümölcs a magzati húgyhólyag belsejében, amnion folyadékkal (amnion folyadék) van feltöltve. A buborékban kb. 20 ml tiszta folyadék. A magzat mozgása és remegése, miközben kicsi tapintható. A jövőben az anya nő a vérplazma mennyiségének és a vörösvértestek számának növekedésében (a vas-kiegészítés hozzájárul a növekedéshez).

11 hét.
A kardiovaszkuláris rendszer kialakulása során az anyára gyakorolt ​​kedvezőtlen tényezők hatására a születendő gyermek szív- vagy érrendszeri hibái fordulhatnak elő. Nem szabad drámai módon megváltoztatni az étel összetételét a szülés után, mert a gyermek megszokja, hogy mit eszik most, különben a szoptatás nehézségei jelentkezhetnek.

12 hét.
A terhesség fenntartásáért felelős hormonok gyártásában vezető szerepet tölt be a placenta. A corpus luteum wilts, ezért a toxikózisnak vissza kell állnia.

13 hét.
A gyerek elkezd növekedni és súlyt szerezni, és egyre több helyre van szüksége. Ezen a héten a várandós anya új problémával szembesül - a gyomor-bélrendszer nehéz átjárása, ami székrekedést és gyomorégést okozhat.

A folsav (B9-vitamin) a terhes nő egyik legfontosabb vitaminja. A folsav hiánya a magzat korai születését vagy mentális fejlődését okozhatja. Másrészt a B9 megakadályozza az anaemiát a jövő anya és gyermeke között, és felelős a bőr és a nyálkahártyák normális állapotáért.

Ezért a terhes nők étrendjében, különösen a terhesség első felében, halnak, húst, nyers zöldséget és gyümölcsöt és tejtermékeket kell jelen lenniük.

NB! A folsavat hőkezeléssel elpusztítják, de a húskészítményekben és a tejben jobban megőrzik.

5 hét.
Nagyon nehéz fenntartani az egészséges táplálkozást, amikor a test nem hajlandó még a legelterjedtebb ételeket is bevenni - ez most nem áll fenn, émelygéssel és szédüléssel küzd.

A terhesség első hetében a sós, fűszeres stb. kielégíthető (természetesen ésszerű határokon belül) az egészség károsodása nélkül.

A toxikózis elleni küzdelemben csak természetes, természetes jogorvoslatok állnak rendelkezésre. Nincs gyógyszer! Csak megfelelően kiválasztott élelmiszerek és étrend. Ajánlatos a legegyszerűbben emészthető termékeket használni. Reggel, még az ágyban fekve, enni lehet egy könnyű joghurtot vagy egy almát.

6 hét.
A teljes swingben ember alakult ki. Nagyon várja az anyját, hogy segítsen neki az építőanyagban! A legfontosabb anyagok közé tartozik a kalcium és a foszfor. A legoptimálisabb arányban a tej és a tejtermékek tartalmazzák.

7-8 hét.
A tej nélküli terhes nők sehol nincsenek, mert a tiszta formájú tej kalcium, foszfor, folsav és más B-vitamin, E-vitamin, fluor, magas minőségű fehérje, állati zsír.

Továbbá a tejben a kalcium és a foszfor abban az ideális 2: 1 arányban van, amelybe mindkét elem a legjobban felszívódik. Sajnos nem minden ember tudja fogyasztani a tejet, mivel a testük nem rendelkezik a tej és a tejtermékek felszívódásáért felelős enzimmel. A kefir és az élő joghurt a tej legjobb tulajdonságait ötvözi, megszorozva a test felszívódásának egyszerűségével.

9 hét.
A véredények falainak erősítéséhez C és P vitaminokat tartalmazó élelmiszerek használata javasolt. Citrusfélék, fekete ribizli, hámozott rózsa csípő, hajdina, cseresznye stb.

10 hét.
A vas a hemoglobin része, és biztosítja a normális vérképződést. Most mi van, és az anya és a gyermek! A vasat legjobban az állati termékekben felszívják. Különösen sok vas van a túróban. A csecsemőfogak fejlesztése segít a kalciumban és a fluoridban. A fluoridot a hús, a hal, a tej, a zöldek és a gyümölcsök tartalmazzák.

11 hét.
A cink felelős a szag- és ízszervek, a reproduktív rendszer és a vérképződés kialakulásáért. A legtöbb cinket sajt, tenger gyümölcsei, hús, hüvelyesek és diófélék tartalmazzák. Megerősíti az immunrendszert, segíti az anyai test vérképződését és az E-vitamin működését. Növényi olajok, búzacsíra, szójabab, brokkoli, kelbimbó, leveles zöldek, spenót, teljes kiőrlésű gabona, tojás.

12 hét.
A C és E vitaminok bevitelének növelésével szignifikánsan csökken a méhlepény idő előtti szakadásának kockázata. A jód szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez. Amikor a pajzsmirigy hipofunkciója megfigyelhető, az anyagcsere gátlása miatt növekedési késleltetés tapasztalható. A jód fő forrása a tenger gyümölcsei.

13 hét.
Az első trimeszterben a várandós anya valószínűleg nem fog nagyobb súlyt elérni, mint 1-3 kg. De ezen a héten Önnek szorosan figyelnie kell a súlyát és természetesen az étrendjét. Az "újbóli típus" vagy "nem összegyűjtése" egyaránt káros. És ez a következő három trimeszter fő problémája.

Comments

Az első trimeszterben szinte az összes fő szerv és rendszer időbe telik a születendő gyermekben, az embrióból már magzatgá alakul. Most már csak az egyes szervek és funkcióik "polírozása" lesz. A gyümölcs növekedni fog és súlyt fog kapni.

Ugyanakkor a várandós anya régóta mindent megtesz, hogy a legjobb feltételeket hozza létre a magzat fejlődéséhez. Néhány héttel a fogantatás előtt figyelmesebbé vált az étrendjére annak érdekében, hogy a meg nem született gyermeke számára minden szükséges vitamint és mikroelemet biztosítson (lásd 3. táblázat). Mivel a terhesség első 10-12 hetében az összes fő szervet lefektették, a magzat „húzza” meg az anyai testből az összes szükséges anyagot. Ezeknek az anyagoknak a fogyasztását meg kell növelni, de ez nem jelenti azt, hogy a várandós anyának két étkezésre van szüksége. Az étrend diverzifikálására és a vitaminok és ásványi anyagok készleteinek feltöltésére tett erőfeszítések során a várandós anya gondosan figyelemmel kíséri a súlyukat. Az első trimeszterben nem szabad túl sokat változni.

Ezekben a hat hétben a jövő szervei nem alkotnak új szerveket és rendszereket - majdnem készen állnak, csak kismértékben korrigálják őket. És kezdj el növekedni.

A magzat hossza 6 héten belül majdnem megduplázódik: 12 cm-ről a 14. héten 24 cm-re 20 ° C-on.

A baba megtanulja lélegezni, lenyelni a mozgást, reagálni a magzatvízben lévő anyagokra (a legintenzívebbek édességekre reagálva és sokkal gyengébbek - savanyú vagy keserű).

A magzat szívében ebben az időszakban naponta legfeljebb 23 liter vért szivattyúznak.

Megjelenik a hajszín, a körmök alakulnak ki. A vesék és a húgyhólyag intenzíven fog működni. A mozgások fokozott koordinációja. Megkezdődik a fülformálás folyamata (a 24. hétig befejeződik).

A kisméretű szervezet már a felnőttek hemoglobin szintetizálására kezd, és a magzati hemoglobin fokozatosan helyettesíthető.

A szív- és érrendszer csiszolása folyamatban lesz, a fogak dentinnel, stb.

A motor aktivitása az anya vérének tápanyagokkal és oxigénnel való kimerülésével nő.

A toxikózis visszavonult. A jövő anyja végül kap lehetőséget arra, hogy teljes mértékben felismerje jövőbeli anyaságát.

Ebben az időszakban a has közepén barna színű sáv jelenhet meg. Ez a hormonok eredménye, a szülés után eltűnik.

Az amnion folyadékot naponta 8-10 alkalommal frissítik, és minden egyes összetételüknek ideálisnak kell lennie minden szükséges anyag tartalmához.

Talán először, a várandós anya érezni fogja a gyermeke mozgását. Fontos, hogy 15-17 héten belül „hármas” tesztet végezzünk a jövőbeli baba, beleértve a Down-szindrómát, esetleges veszélyes betegségeinek korai felismerésére.

A gyerek már sokat érzékel. Itt az ideje, hogy aktívan kommunikáljon vele. Ez a kommunikáció hamarosan szórakoztató játékgá válik!

A keringő vér térfogata nő, a szív terhelése 20% -kal nő. A méh alja magasabb (a magzat nő, a méh növekszik vele). A várandós anya diszkomfortot tapasztalhat, miközben fekszik.

Problémák vannak a gyomor-bélrendszerben. A terhesség első felének végén a magzati mozgás óránként 4-8-szor érezhető.

Ennek az időszaknak az ideje az ideje, hogy menjen át a szülési iskolán.

A terhesség első felében. Most a magzat csak növekedni fog és erősebb lesz, és a várandós anya megtanulja a súlyokat.

Ha az első trimeszterben, a napi táplálkozás előkészítésekor, a várandós anyának folyamatosan figyelembe kellett vennie a teste hormonális zűrzavarait, és minden valószínűséggel küzdnie kellett a toxikózissal, majd a második trimesztertől kezdve a helyzet valamivel változik.

A terhesség alatt az emésztés romlásának két fő oka a hasi szervek diszbakteriózisa és összenyomása a méh térfogatának növelésével. Székrekedés esetén a hashajtókat soha nem szabad használni. Ezt a problémát csak étrend segítségével kell megoldani.

Különösen fontosak a friss, párolt, sült zöldségek és gyümölcsök, a gyógynövények. A napi 30 gramm (2 teáskanál) korpa fogyasztása segít a bélnek abban, hogy megszabaduljon a feleslegtől.

Már meg kell kezdeni az új étrendre való áttérést. Ha az első trimeszterben naponta négy étkezést lehetett tartani, akkor a második trimesztertől a terhesség végéig gyakrabban kell enni, de kisebb adagokban.

Comments

A második és harmadik trimeszterben a jövőbeli anyák „problémái” a magzat és ennek megfelelően a méh méretének növekedésével járnak, ami minden héten magasabbra emelkedik. Minél távolabb marad az összes többi szerv számára a hely. De ennél többet az oktatási program második részében.

2400 - 2700 kcal legyen.

Azoknak a nőknek a táplálkozása, akik a babát várják, különösen gazdag magas minőségű fehérjékben kell lennie. A fehérjék a növekvő magzat fő építőanyagai. A fehérje fő forrása a hús. A gazdag fehérjeforrások baromfi, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék, magvak. Minden nap meg kell enni túró, tejföl, sajt, tej. Az összes fehérje 50% -ának állati fehérjékre kell esnie.

A zsírok energiaforrásként is szolgálnak, továbbá részt vesznek a prosztaglandinok képződésében - a szív-érrendszerre, az emésztőrendszerre és a munkaerőre ható anyagok befolyásolják a munkaerő-aktivitást. A legtöbb zsír növényi olajokban található. Egy terhes nő étrendjében a növényi zsírok 40% -ának kell lennie. Állati zsírokból ajánlott a tehénolaj. Ne enni birka- és marhahús, valamint margarin.

  • 350 g szénhidrátot

Szénhidrátok - az anyagcsere során használt fő energiaforrás a szervezetben. A szénhidrátok hiányában a fehérjék energiaforrásként kezdenek használni. Ebből következően kevesebbet jönnek be a magzatba, ami miatt a fejlődés romlik. Emellett a szervezet rezisztenciája csökken, az idegrendszer munkája romlik. A szénhidrátokat legjobban rostokban gazdag élelmiszerekből nyerjük: kenyér, gyümölcs, zöldség. Az étrendben a cukor mennyisége 40-50 gramm legyen naponta.

Reggeli: tej zabkása vajjal vagy főtt tojással (sült tojás), kenyér vajjal és sajttal, tea vagy kávé tejjel.

Ebéd: saláta vagy vinigrett, csirke húsleves, csirkemell, főtt csirke rizzsel és párolt sárgarépa, friss vagy szárított gyümölcs kompót.

Ebéd: túró tejföllel, gyümölcs, tea.

Vacsora: főtt vagy sült hal burgonyapürével, répa salátával aszalt szilvával, tea süteményekkel vagy gofri.

Éjszaka: egy pohár kefir, joghurt, ryazhenka vagy joghurt.

Ételek között - friss zöldségek és gyümölcsök, könnyű tejtermék desszertek, kefir, joghurt.

Vitaminok és mikroelemek napi bevitele terhes nőknek

  • A-vitamin - 800 mcg
  • D-vitamin - 10 mcg
  • K-vitamin - 65 mcg
  • E-vitamin - 10 mg
  • C-vitamin - 70 mg
  • B1-vitamin - 1,5 mg
  • B2-vitamin - 1,6 mg
  • B6-vitamin - 2,2 mg
  • B12-vitamin - 2,2 mcg
  • PP-vitamin - 17 mg
  • folsav - 400 mcg
  • kalcium - 1200 mg
  • foszfor - 1200 mg
  • magnézium - 320 mg
  • vas - 30 mg
  • cink - 15 mg
  • jód - 175 mcg
  • szelén - 65 mcg

A terhesség második fele

A terhesség első feléről beszélve részletesen beszéltünk a hétről hétre bekövetkező változásokról. Ez érthető: a jövőbeli baba sokat dolgozott önmagában, szó szerint ugrásszerűen növekszik, és egy apró rizsszemből egy kis emberré vált. Ugyanakkor a jövő anyja hozzászokott az új pozíciójához, megtanulta, hogy mindent megtesz kétért, jól evett, és minden feltételt megteremtett, hogy gyermeke fejlődjön és növekedjen.

És most eljött az idő, amikor a baba a növekedésre összpontosított, és a jövő anyja már megtanulta, hogyan kell megfelelően felkészülni a jövőbeli anyaságára, és nehéz helyzetben látta sok előnyét. Most ezek a két is kommunikálhatnak. Anya gyakran beszél a kisbabájával, zenét tesz, sokat sétál, és a baba küzd, hogy világossá tegye, hogy mindent meghall, és még úgy is érzi, hogy érti.

http://www.7ya.ru/article/Zdorovoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti/

Táplálkozás a terhesség alatt: hogyan kell egyensúlyt adni a táplálkozásban

Érdekes helyzetben a nők gondolkodnak az étrendük helyességéről. Az anyai szervezetbe belépő élelmiszereknek pozitív és negatív hatása van a baba egészségére és fejlődésére. A terhesség alatt a táplálkozásnak a lehető legkülönbözőbbnek kell lennie. Nem szabad szigorú étrendet folytatnia, csak kövesse a diéta beállításához szükséges kis ajánlásokat.

Táplálkozási érték

A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok kiegyensúlyozottnak kell lenniük a baba egész életében. Mivel a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt:

  1. az anyai szervezet normális működése;
  2. az embrió táplálkozása, kielégítve annak szükségleteit;
  3. a placenta növekedése és kialakulása;
  4. az emlőmirigyek duzzanata;
  5. hosszú és elegendő laktáció.

A terhesség alatt a gyermek szellemi és fizikai képességeit is előzetesen megállapítják. Bizonyos anyagok táplálkozásának hiánya esetén lehetséges eltérések:

  • rendellenességekkel és rendellenességekkel rendelkező gyermek születése;
  • az újszülött életképességének csökkentése;
  • rossz immunológiai védelem;
  • csökkent intelligencia;
  • a koncentráció és a figyelem megsértése;
  • örökletes betegségek korai megnyilvánulása;
  • a várható élettartam csökkenése.

Tudnia kell, hogy az alkoholfogyasztás és a terhesség alatti dohányzás az esetek 90% -ában hipoxiához, súlyos fejlődési zavarokhoz, valamint a gyenge test krónikus betegségeihez vezet.

Teljesítményhibák

A táplálkozás helyességétől és teljességétől függően nemcsak az anya egészsége, hanem a magzat fejlődése is függ. A nők maguk nem hibáztatják a cselekedeteiket, mert tévednek:

Enni, csak a test szükségleteihez - nem helyes. A teljes reggeli hiánya és a terhesség utáni délután és este túlmelegedés emésztési zavarhoz vezet;

Egy későbbi napszakban az anyagcsere folyamatok lelassulnak, így az élelmiszer további stresszt okoz a gyomor-bél traktusban. A bőséges vacsora rosszul érinti a terhes nő éjszakai álmát, és a kalóriák extra centiméterekké válnak. Az éhségérzetet egy pohár tea vagy kefir gyengítheti, alacsony zsírtartalmú;

A száraz táplálkozás étele fokozza a gyomor- és gyomorfekély kockázatát. Egy terhes nő teste nagyon sérülékeny, ezért fontos, hogy az étrend forró étel legyen. Tartalmazza az alacsony zsírtartalmú leveseket és húsleveseket az étrendben, hozzájárulnak az emésztési gyümölcslevek munkájához;

Reggel a testben emésztőréteget termelnek, így az éhes gasztritisz elkerülése érdekében az élelmiszer nem hagyható ki. Igyon egy pohár friss gyümölcslé, gyümölcsital vagy joghurt. A jó táplálkozás érdekében lassú szénhidrátokat, fehérjéket és rostokat fogyasszunk;

Élesen hajtsa végre az összes ízesítést, amint a terhességi teszt pozitív eredményt mutat, nem szükséges. Az anya testének veszélye abban rejlik, hogy az ilyen élelmiszerek megakadályozzák a véralvadást. Ha az orvos anémiát, cystitist, peptikus fekélyt diagnosztizált, akkor a fűszeres ételek fogyasztása teljesen kizárt.

ajánlások

A terhesség alatt a megfelelő táplálkozás nemcsak a magzat normális fejlődésének garanciája, hanem az újszülött életében fellépő számos probléma elkerülése is.

A kis ajánlások betartásával a jövő anya képes lesz arra, hogy a megfelelő menüt adja:

  • Tojáshéj. A Mg és D-vitamin kombinációjával a természetes tojáshéj kalcium bevitele ideális lesz az anya testéhez.

Napi adag - legfeljebb két gramm. Jobb a szabadtartású madártojások használata: fürj, kacsa, liba, csirke. Egy előre mosott tojást forró vízben három percig forralunk. A tisztított kagylót egy turmixgépben vagy kávédarálóban őröljük. A száraz keveréket üvegedényben tároljuk sötét helyen. Ez a kalcium jobban felszívódik a terhes nő testében, mint a tejtermékek használata;

  • Hús. Ez a termék a szükséges mennyiségű fehérjéket és zsírokat tartalmazza a szervezetben, gazdag vasban és E-vitaminban.

A terhesség alatt jobb, ha pulykát és kacsát eszik. Összetételükben omega-3-at tartalmaznak, amely pozitív hatással van az agyi aktivitásra és a magzat állapotára;

  • Tenger gyümölcsei. Aminosavakban és ásványi anyagokban gazdagok, különösen jód, cink és fluor.

A terhesség alatt a kagyló, a garnélarák, a tintahal, a tengeri kelkáposzta különösen hasznos. Gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírokat, de vitaminokban gazdag. A gyomornedv csökkent savtartalmával a hal húsleves hasznos. Ezek növelik az étvágyat és felgyorsítják az élelmiszer emésztését. A főzési módszer szerint jobb, ha a halak főzését vagy sütését zöldekkel és zöldségekkel kell előnyben részesíteni;

A legegyszerűbb módja, hogy felvidítsa magát vagy pihenjen, néhány szénhidrát fogyasztása. A terhes nőknek előnyben kell részesíteniük a gabonaféléket, a fekete kenyeret, a szárított gyümölcsöket, megállítják az éhségérzetet és feltöltik a szükséges energiaellátást. Ha az élet édes nélkül lehetetlen, akkor otthon kell főzni valamit. Készítsünk joghurtot és gyümölcs fagylaltot, zselét vagy sütjünk egy alacsony kalóriatartalmú tortát.

Trimester táplálkozási funkciók

A terhesség trimeszterében a táplálkozás a magzat fejlődésének jellemzőin alapul. Egy bizonyos tápanyagra összpontosít, hogy a baba és az anya jól érzi magát. Általános tanácsok:

  • gyümölcsöt és zöldséget naponta kell fogyasztani, mind nyers, mind főtt;
  • a tengeri halat ajánlott hetente háromszor többet enni;
  • az élelmiszer-sót nem szabad visszaélni;
  • az orvos tanácsai nélkül ne korlátozza az ivási rendszerét.

Szeretné tudni a jövőbeli anya megfelelő táplálkozásának titkait? Iratkozzon fel egy tanfolyamra >>>

Első trimeszterben

A terhesség korai szakaszában a táplálkozás nem igényel éles beállítást. Ne sürgősen változtassa meg életmódját és ízlési szokásait. Elég, hogy gondosan figyelemmel kísérje a termékek minőségét, és néhány pontot tartson be:

  1. Folsav bevétele. A B9-vitamin különösen fontos a terhesség első trimeszterében, szükséges a szervek és szövetek növekedéséhez és fejlődéséhez, és befolyásolja az idegrendszer kialakulását. A fő források: bab, káposzta, répa, szójabab, sajt, sárgarépa és mások;
  2. Ne enni kétért. A baba energiaszükséglete nem olyan magas, és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek túlzsúfoltságához vezetnek;
  3. Egy éhgyomorra eszik egy crouton vagy keksz és egy pohár vizet gáz nélkül segít megszabadulni a reggeli betegségtől a terhesség alatt. A terhesség alatt előnyben kell részesíteni a sült, főtt és párolt ételeket. Hányás esetén a test ásványi anyagokat veszít, ezért nem szabad teljesen elutasítani a sózott ételeket.

A terhesség első trimeszterében a jó táplálkozás alapvető fontosságú a vetélés megelőzéséhez. A hasznos anyagok csökkentik a csendélet és a deformációk okát.

Második trimeszter

Ebben az időszakban a magzat gyorsan növekszik. A funkcionális aktivitás elérte a kialakult szerveket. A napi kereslet 2500 kcal-ra nő. A terhes nő teste fokozott módban kezd dolgozni, így a gyomorégés és a székrekedés valószínűsége magas. Ahhoz, hogy ezeket a problémákat megszabadulhassuk, a terhes nő táplálékát a második trimeszterben a következő elemekkel kell gazdagítani:

  • Kalcium és D-vitamin Ezek alapvető fontosságúak a csont, az izom és az idegszövet kialakulásában. Ezzel ellentétben a hiány késleltetett növekedését eredményezi. A tejtermékeket, a tojásokat, a tengeri halak májját bele kell foglalni az étrendbe.

A test számára nehéz megemészteni az élelmiszereket: a tekercs, a búzadara, a kakaó, a gyorsétterem, a szóda, valamint a sült és fűszeres ételek. Ezeket az élelmiszereket teljesen el kell dobni;

  • Vas. A hemoglobinszint csökkentését az orvostudományban anémiaként kezelik. Ez a vérben lévő vas hiánya miatt keletkezik. A megelőzéshez és kezeléshez hozzá kell adni a húskészítmények, a tojás és a zöldségek étrendjét. A vas szívelt legjobb felszívódása érdekében a termékeket C-vitaminban gazdag bogyókkal és gyümölcsökkel (vadrózsa, áfonya, ribizli) kell kombinálni. További információk a vérszegénységről terhesség alatt >>>;
  • Fiber. Egy terhes nő méhének folyamatosan növekvő méhében a csökkent bélmozgás a székrekedést provokálja. A napi étrend alapját a rostokban gazdag friss zöldségek és gyümölcsök képezik.

Harmadik trimeszter

A jövő anya az idő, hogy csökkentse a kalóriabevitelt. A magzat intenzív növekedése a tisztességes tömeghez vezet. A terhesség harmadik harmadában történő megfelelő táplálkozásának biztosítása érdekében kövesse a fenti főbb ajánlásokat.

Az egyszerű szénhidrátok és állati zsírok fogyasztásának korlátozásával csökkentheti az élelmiszer energiaértékét. Az ödéma megelőzésére a terhes nők éhgyomri napokat töltenek, de legfeljebb hetente kétszer. A táplálkozás alapja az alma, a kefir és a túró. Miután megtisztították, a test helyreáll és tónusú.

Hozzávetőleges étrend

A terhes nő étrendjének teljesnek és változatosnak kell lennie. Például létrehozhatja ezt a menüt:

Első reggeli (7:30):

  • tojás;
  • erjesztett tejital;
  • friss gyümölcs.

Második reggeli (9:30):

  • zöldségsaláta olívaolajjal;
  • tej (teás tej);
  • sajt szendvics;
  • gyümölcs.

Ebéd (13:00):

  • zöldségsaláta;
  • sovány leves tejföllel;
  • főtt hús (baromfi, hal) zöldségekkel;
  • gyümölcslé (friss gyümölcslével 1: 1 arányban hígítva).

Nagy tea (16:00):

  • túrós rakott;
  • tej vagy joghurt;
  • friss gyümölcsök (bogyók).

első vacsora (18:30):

  • zabpehely vagy hajdina kása tejjel;
  • friss gyümölcs.

Második vacsora (20:30):

  • saláta majonéz nélkül;
  • szendvics, főtt kolbász;
  • joghurt;
  • zöld alma;
  • csipkebogyó ital vagy gyógynövény tea.

Egyél változatos és helyes, és minden nagyszerű lesz az Ön és a baba számára!

http://uroki4mam.ru/pitanie-pri-beremennosti

Megfelelő táplálkozás terhes nők számára

A terhesség alatt a megfelelő táplálkozás a születendő gyermek egészségének kulcsa. Nagyon fontos, hogy a fehérje jelen legyen az étrendben, mert ő az, aki a gyermek gyorsan növekvő testének alapja. Számos olyan termékből, amelyek súlyos kárt okozhatnak, teljesen el kell hagyni.

A táplálkozási tanácsadók a terhes nők táplálkozási tervezésében veszik igénybe a terhesség időtartamát, mert minden szakaszban a női testnek különböző tápanyagokra van szüksége. Ezért a terhesség minden egyes időszakában a jövő anyja menüje kiigazítható.

  1. Az anyu étrendje, aki a terhesség kezdeti szakaszában van, valójában nem különbözik a szokásos étrendtől. Természetesen a menünek teljesnek és alapvető tápanyagokkal gazdagodnia kell. A táplálkozás ilyen megközelítését azzal magyarázza, hogy a csecsemő legfontosabb szerveinek kialakulása ellenére még mindig túl kicsi, és neki és jövőbeli anyjának a szokásos mennyiségű élelmiszer elegendő a teljes fejlődéshez. Az egyetlen funkciónak a lehető legtöbb termék fogyasztásának hangsúlyozása kell, hogy legyen, amely a megfelelő mennyiségű kalciumot tartalmazza.
  2. A terhesség második trimeszterének kezdetével a gyermek gyorsan növekszik, és nem képes a magas fehérjetartalmú élelmiszerek nélkül. Rendkívül fontos, hogy ne csak növeljük az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, hanem válasszuk ki azokat a termékeket, amelyek nagyobb mennyiségű hasznos anyagot tartalmaznak a gyermek számára.
  3. A harmadik trimeszter megjelenésével a gyermek a csontváz, az összes belső szerv kialakulása és az idegrendszer kialakulása. Ebben az időszakban az élelmiszerekre kell koncentrálni, magas kalcium-, ásvány- és vitamintartalommal.

A fentiek alapján a következtetések következnek - az anya megfelelő táplálkozása a terhesség időtartamától és a születendő gyermek összes fiziológiai szükségletétől függ.

Diéta a terhesség alatt

A terhesség első hónapjaiban a nő nem változtathatja meg a szokásos étrendjét, beleértve a napi 3-4 étkezést. Az egyetlen pont, amit meg kell figyelni, a kalória egyensúlyának kell lennie. Oszd meg az alábbiak szerint:

  • Az első étkezés a napi kalóriabevitel 30% -a lehet.
  • Az ebéd a napi kalóriabevitel legfeljebb 15 százalékát tartalmazza.
  • Az ebédnek a nap folyamán kell lennie a sűrűbb étkezésnek. Kalóriatartalma elérheti a napi ár 35% -át.
  • A vacsora könnyebb legyen. Kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi szükséglet 25% -át.

A 4.-től ötödik hónapig az étkezést naponta egyszer 6-szor gyakoribbá kell tenni, ugyanakkor az egyes részek súlyát valamivel csökkenteni kell. A táplálkozás ilyen változása az, hogy az anya túlzottan teljes gyomrája nyomást gyakorolhat a fejlődő magzatra. Emiatt rendkívül nemkívánatos, hogy továbbadjuk a jövő anyáknak.

Azokat a termékeket, amelyeket a jövő anyja a nap folyamán használ, megfelelően kell elosztani. Reggeli és ebéd közben a fehérjében gazdag ételeket kell választani. Ez magában foglalhatja a különböző típusú halakat, tojásokat és nem túl zsíros húsokat. Ezek a termékek stimuláló hatást fejtenek ki az idegrendszerre, és több időt igényelnek az abszorpcióra. A vacsorát egy könnyebb ételből kell készíteni, például tejtermékekből vagy zöldségekből.

Egy pozícióban lévő nőnek magára kell vennie azt a szabályt, hogy vacsorázzon legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Az ágy előtti evés rendkívül káros. Ha az éhezés teljesen elviselhetetlen, engedheti meg magának egy pohár meleg tejet vagy kefirot, vagy enni egy kis körte vagy alma.

A táplálkozás másik fontos jellemzője, hogy a táplálékba beletartoznak olyan élelmiszerek, amelyek pozitív hatással vannak a bélmozgásra. A szisztematikus béltisztítás nagyon fontos az anya és a születendő gyermek egészségének megőrzése szempontjából. Ezek a termékek:

  • Alma és különböző típusú szárított gyümölcsök
  • Friss sárgarépa
  • Mindenféle gabonafélék
  • Kenyér, teljes kiőrlésű lisztből sült, korpa hozzáadásával.

A pozitív hatás segít a gyümölcslevek rendszeres fogyasztásának elérésében, mindig a cellulózral. A megfelelő mennyiségű rost segít megtisztítani a testet.

Megfelelő táplálkozás a terhesség alatt, hogy ne kerüljön túlzott súly?

Egy kis csodát váró nőnek az alábbi szabályok szerint kell etetnie:

  • Gyakori ételek. Egy nőnek gyakrabban kell enni, de kicsit kevésbé. Emellett csak akkor van szükség, ha valóban éhségérzet van. Nem szabad rossz hangulatot megragadnia, vagy elfogyasztania az unalmasságot. A közös vélemény, hogy egy terhes nőnek „kettőért kell enni”, alapvetően téves. Az élelmiszer előnye nem a mennyiségben van, hanem abban a képességben, hogy jól felszívódjon a szervezetben.
  • A terhesség ideje alatt a nőnek azt a szabályt kell tennie, hogy előnyben részesítse a forró vagy párolt ételeket. Tökéletesen sült vagy pörkölt.
  • Anya, aki nem akar extra fontot adni a terhesség alatt, meg kell ismernie a kalóriákat. A terhesség kezdeti szakaszában a nap folyamán elfogyasztott kalóriák száma 2000-ben változhat. Az egyes következő trimeszterek megjelenésével a kalóriák számát 500-mal kell növelni. Így az élelmiszer kalóriatartalma nem haladhatja meg a 3000-et. nehéz lesz, mivel az internet tele van speciális táblákkal. Fontos szabály, amelyet meg kell jegyezni: egy terhes nő, aki jó figurát akar tartani, teljesen el kell hagynia a sült ételeket, füstölt termékeket, sótartalmat és mindenféle marinátot.
  • Annak érdekében, hogy elkerülje az ilyen kellemetlen problémát, mint az ödéma, a terhes nőnek jelentősen csökkentenie kell a fogyasztott só mennyiségét. A só megakadályozza a folyadék felszabadulását az emberi testből.
  • Egy másik fontos és nagyon hatékony szabály - szükséges, hogy minden egyes ételt alaposan megrágjon. A rágás alaposan segít a tápanyagok maximális mennyiségének megszerzésében, ugyanakkor javítja az emésztést.
  • Egy terhes nő nem kíván gyorsétkezést. Ez az élelmiszer-kategória magas kalóriatartalmú, és ezenkívül hatalmas mennyiségű káros adalékanyagot és tartósítószert is tartalmazhat. Egy gyorsétteremt csak akkor lehet enni, ha nincs más, egészségesebb étel.
  • A jövő anyja szigorúan tilos éhezni. Ezért egy terhes nőnek el kell hagynia a házat néhány hasznos szendvicskel. Snackként különböző gyümölcsök is tökéletesek.
  • Az ivási rend ugyanolyan fontos, mint a szigorú étrend. A jövő anyja kívánatos, hogy hagyja abba a szénsavas italok fogyasztásának szokását. A választást a gyümölcslevek (gyümölcs vagy zöldség), a tea és az ivóvíz kedvez. A nap folyamán kis adagokban kell inni. Nagyon kényelmes lesz egy kis üvegből itatni, amit mindig magával vihet. Egy helyzetben lévő nőnek napi 2 liter folyadékot kell inni.

Megfelelő táplálkozás a terhesség első trimeszterében

A magzati fejlődés első néhány hetében a terhes nők etetésének fő célja az, hogy a gyermek számára a szükséges mennyiségű kalciumot biztosítsa. Ebben a tekintetben a menünek olyan termékeket kell tartalmaznia, mint:

  1. Zöldség zöld. A leghasznosabb a brokkoli.
  2. Tej és tejtermékek.
  3. Friss gyümölcslevek.

Egy másik fontos eleme a jövő anya anyjának a mangán, mivel meghatározza a magzati membrán és a placenta megfelelő kialakulását. A következő termékek segítik a mangánkészletek feltöltését:

A terhesség 5. hetétől kezdődően sok nő toxikózist kezd. A toxikózis megnyilvánulásának csökkentése érdekében egy nőnek meg kell enni egy nem túl édes krakkolót vagy egy kis csörgőt, és meg kell inni néhány kis vizet. Előfeltétel - meg kell enni anélkül, hogy kiszabadulna az ágyból.

Napközben a nehéz ételek fogyasztása helyett a toxikózisban szenvedő nőnek könnyebb ételeket kell választania, amelyek magukban foglalják a zöldségeket és gyümölcsöket. Ön hozzáadhatja a diétás szójababot, a diót, a hüvelyesek, a joghurtot (lehetőleg házi készítésű) és a különféle sajtokat.

Ezen túlmenően, a toxikózis ideje alatt kivételt lehet tenni, és kis mennyiségű pácolt uborkát, savanyú almát vagy savanyú káposztát lehet enni. Ezek a termékek hozzájárulnak az étvágy újraélesztéséhez.

A bélmozgás ösztönzéséhez és elegendő rosthoz jutáshoz, diverzifikálnia kell a jövő anyja étrendjét olyan termékekkel, mint:

  1. Friss kefir
  2. répa
  3. Kása és teljes kiőrlésű kenyér
  4. Szárított barackok és aszalt szilva.

A terhesség első trimeszterében ajánlatos figyelmesen meghallgatni a testet. A terhes nők jól ismert "szeszélyei" nem más, mint a test jelzése bizonyos anyagok hiányáról. A szeszélyek kielégítése (ésszerű határokon belül) nem lesz negatív hatással az anya és a születendő gyermek egészségére.

Az utcára, egy toxikózisban szenvedő nőnek vizet, almát vagy citromot kell bevennie. Mindez segíthet megbirkózni egy másik hányinger támadással.

Megfelelő táplálkozás a 2. trimeszterben

A második trimeszter kezdetén a napi kalóriák számának növekednie kell. A kalóriák számának növekedése a gyermek gyors növekedésének köszönhető, aki sürgősen igényes mennyiségű fehérjét igényel. Ha a várandós anya toxémiában szenved, akkor a terhesség új szakaszában valószínűleg állandó éhségérzetet fog tapasztalni, amely a súlyt fenyegeti. Ilyen esetben kerülni kell a túlmelegedést. A saját súlyának figyelése nemcsak a szépségért, hanem a cukorbetegség kialakulásának megelőzéséhez is szükséges.

A táplálkozás másik jellemzője a vas újratelepítése. E célból az étrendnek tartalmaznia kell:

A könnyű terhesség érdekében a szervezetnek elegendő mennyiségű B9-vitamint kell tartalmaznia, amely gazdag:

  • Spárga és zöldbab
  • Petrezselyem, saláta, spenót
  • Avokádó és citrusfélék
  • Friss zöldborsó.

A második trimeszter végén a születendő gyermek fejlődik a látás és a hallás szervei között. Ezeknek a szerveknek a megfelelő fejlesztése érdekében olyan termékeket kell választania, amelyek magas A-vitamin- és béta-karotin-tartalommal rendelkeznek. Ezek az anyagok:

  • sárgarépa
  • káposzta
  • Sárga bors.

Megfelelő táplálkozás a terhesség harmadik trimeszterében

A terhesség utolsó szakaszában a megfelelően összeállított étrend megmentheti a nőt a késői toxikózis kialakulásától. Ez a feltétel rendkívül veszélyes, és a vesék hatékonyságának csökkenése jellemzi, ami súlyos ödéma megjelenéséhez és vérnyomás-ugrásokhoz vezet. Az ödéma elkerülése érdekében az utolsó trimeszterben gyakorlatilag el kell hagynia a sót.

A mommies ételeknek rendkívül hasznosnak kell lenniük. Az étrend tartalmazhat:

A kedvenc tésztairól és mindenféle zsemléről egy darabig el kell felejtenie. Ezenkívül teljesen el kell hagynia a sült, sózott, füstölt, konzervált és fűszeres ételeket. Szigorúan tilos a mogyorót, mindenféle citrusféléket és csokoládét enni (kivéve fehér). Ezeknek a termékeknek a használata az allergia kialakulását provokálja a babában.

A székrekedés elkerülése érdekében a menübe szárított gyümölcsöket, fügeit kell tartalmazni. Naponta egy pohár kefir is fogyasztható.

Annak érdekében, hogy megvédje magát a gyomorégésektől, ami gyakran megjelenik ebben az időszakban, ajánlatos enni:

  • Főtt baromfi
  • Lean hús
  • Gyümölcsök és zöldségek (előmelegített)
  • Túrós (a fő dolog nem zsír)
  • Szárított kenyér
  • Tojás (lehetőleg lágy főtt).

A nyolcadik hónaptól kezdődően az étrendet olyan élelmiszerek uralják, amelyek nagy mennyiségű kalciumot és zsírsavat tartalmaznak. A táplálkozási változás annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermek aktívan fejlődik a csontokban és a fejlődő agyban. A jövő anyjának ajánlatos figyelni:

  • Vörös hús
  • Különböző diófélék
  • Zsíros hal
  • Zöldség zöld.

Az elmúlt hetekben a jövő anyjának el kell kezdenie előkészítenie a testet a szüléshez. A terhesség ebben a szakaszában a nő fő oka a mák és a zöldség.

Megfelelő táplálkozás a jövő anyjának a pirelonefritissel

Sajnos a pirelefritisz nagyon gyakori betegség a terhes nők körében. A pyelonefritisz esetén a patogén mikroflóra behatol a vesékbe. A kezelés során szükséges a legszigorúbb étrend betartása.

  • A pirelonefritissel diagnosztizált nő táplálékának tészta, különféle gabonafélék és sütemények kell lennie.

A kötelező termékek kategóriája a következő:

  1. Nem zsíros hús, hal és baromfi
  2. A zöldségek frissek vagy főzéssel vagy sütéssel főzhetők. A leghasznosabb lesz cukkini és padlizsán
  3. Tejszín, túró vagy joghurt, alacsony zsírtartalommal.

A pyelonefritisz észlelése esetén ajánlatos teljesen lemondani a füstölt húsról, zsíros vagy pácolt ételről, teljesen lehetetlen tészta, friss kenyér, leveles tészta és mindenféle sütemény fogyasztása. Szigorúan tilos a hús, a gomba, a hal és a különböző sajtok is.

  • A legelőnyösebbek azoknak a jövendő anyáknak, akiknek a tüzelonefritist diagnosztizálták, alma, egres, körte, szőlő és szilva lesz.
  • A kezelési időszak során a főzés legoptimálisabb módjai a forrás vagy a gőzölés.
  • Ha a jövőbeni anyukát pyelonefritisz diagnosztizálja, de nincs duzzanat, az étrendet nem szabad megváltoztatni.
http://pravilnoyepitaniye.ru/printsipyi-pravilnogo-pitaniya/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyih.html
Up