logo

Milyen gyakran gondolod a diéta minőségét és előnyeit? Megtudja, hogy az összes szükséges anyag egy nap alatt érkezett-e? Ha igen, ne felejtse el hozzáadni cinket az „ellenőrzőlistához”. Természetesen az áthaladás nem ad semmit jól, de a hiány sok problémát okozhat, különösen, ha úgy véli, hogy folyamatosan elveszíted a cinket izzadsággal. Ez különösen igaz a sportolókra és az aktív életmódot vezető emberekre.

Mi a cink?

Ez elengedhetetlen ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy - nem az emberi test képezi, és azt élelmiszerből kell beszerezni. A tenger gyümölcsei, a húsok, a tojás és a hal magas cinktartalma megtalálható. A test számos funkciójában pozitív szerepet játszik, de megakadályozhatja a test más értékes anyagok használatát is.

Mik a funkciói? Mi a veszélyes cinkhiány?

A cink fő feladata, hogy a szervezetben lévő enzimeket számos folyamatban tartsa fenn: a megfelelő immunfunkció fenntartásától a szabad gyökök elleni védelemig (az élő sejteket és szöveteket károsító atomcsoportok). A cink segíti az ilyen enzimeket, mint a szén-anhidáz és a karboxipeptidáz: ezek felelősek a szén-dioxid eltávolításáért, amelyet a szervezet a normál anyagcsere során termel. A cink másik fontos funkciója a tesztoszteron egészséges szintjének fenntartása, különösen a férfiaknál.

A cink aktívan részt vesz az új idegsejtek, szinapszisok és az anyagcsere egyes összetevőinek kialakulásában. Segít szabályozni a neurotróf agyfaktornak nevezett fehérjét (Eng. Brain Derived Neurotrophic Factor - BDNF) - ez szükséges az idegrendszer normális működéséhez. A cinkhiány csökkentheti a BDNF hatékonyságát, ami kognitív hiányhoz vezet, mint például a memória csökkenése vagy a depresszió kialakulásának kockázata.

Mindezen funkciókat tekintve világossá válik, hogy a cinkhiány jelentős egészségkárosodást okozhat. A sportolók, a munkavállalók és más, intenzív fizikai aktivitást gyakorló emberek hajlamosak a cinkhiányra. A vegetáriánusokat és a vegánokat is ellenőrizni kell a megfelelő cinkbevitelre.

Lehet-e cinket megtalálni az élelmiszerben?

A cink ajánlott napi bevitele mindössze 11 mg. A legtöbbet verejtékezéssel veszik el, és a feltöltést élelmiszer vagy különleges táplálékkiegészítők segítségével kell elvégezni.

Ha szereted a tengeri ételeket, figyelj az osztrigákra - az egyik legmagasabb koncentrációjú cink a tenger gyümölcsei között. A 100 g osztriga adagolása körülbelül 78 mg cinket tartalmaz, azaz több mint 500% PCH-t. Ha nem tetszik az osztriga, a marhahús vagy a birka, az összes szükséges mennyiségű ásványi anyagot biztosítja.

Bár a növények nem tudnak nagy mennyiségű cinkkel büszkélkedni, még mindig vannak növényi alternatívák a húsra. Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, vagy többet szeretne hozzáadni az étrendhez, akkor enni spenótot, diót, gombát és babot. Hadd legyen egy kis cink, de mindazonáltal képesek fedezni a napi bevitelt.

A legjobb cink étrend-kiegészítő

A cinkkel kiegészített egyik táplálékkiegészítő, amely nagyon népszerűvé vált, a cink monometionin-aszpartát (angol a cinkmonometionin aszpartát - ZMA). Az alvást javító adalékként a ZMA cink, magnézium és B-6-vitamin keveréke.

Feltételezzük, hogy a cink szerepe a tesztoszteronszint fenntartásában a ZMA a hormon fokozójaként működik, és ezzel egyidejűleg növeli a cink és a magnézium tartalmát. A kérdéssel kapcsolatos kutatás még nem fejeződött be: néhány tudományos adat a tesztoszteronszint emelkedését jelzi a ZMA alkalmazásakor, mások azt mondják, hogy ez a kiegészítés csak placebo, és nem mutat észrevehető hatást a hormonszintre.

A közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy nyolc héttel a cink adalékanyagként való alkalmazása után a vizsgálati csoportokban az antioxidánsok "munkakapacitása" jelentősen megnőtt. Emellett megnövelt mennyiségű enzim van, amely megvédi a szabad gyökök toxikus hatásait.

Az étrend-kiegészítők alkalmazása a test gyulladásához vezető anyagok mérsékelt csökkenéséhez is vezetett. Ugyanakkor szinte bármilyen multivitamin is hatékony lesz ebben a tekintetben.

Túl sok cink rossz?

Annak ellenére, hogy a cink PCN-je mindössze 11 mg, sok ember számára általában gyakori, hogy naponta 30 mg-ot vagy még többet kap.

A cink potenciálisan veszélyes hatásainak sok, ha nem túlnyomó többsége akut túladagolásból származik - napi 300 mg-ig. Ilyen nagy adagok esetén a leggyakoribb mellékhatások a hányinger és a hányás.

De még az alacsony dózisokban is, a cink-kiegészítők hátrányai vannak. A cink a véráramba jutás folyamán verseng a rézzel és a vasval, így a táplálékban a túl sok cink az egyéb fontos elemek felszívódásának csökkenéséhez vezethet. Vannak tudományosan megerősített adatok, hogy ha a cink és a vas aránya 1: 1, akkor a test először aszimmilálja a cinket, ami természetesen vashiányhoz vezet. A legjobb módja ennek a helyzetnek az elkerülése, hogy ne próbáljunk egyszerre nagy mennyiségű fenti anyagot bevenni.

A cink kölcsönhatásba lép a rézzel is: ha növeli a bevitelét az élelmiszer-adalékanyagok segítségével, akkor növelje a réz kibocsátását a vizelettel. És ismét fennáll a hiányosság kockázata, amelyet csak a réz mennyiségének az étrendben történő szándékos növelésével lehet megszüntetni.

Fordítás: Evgeny Budarin

Ui Hol vásárolhatok ZMA-t és más cink-kiegészítőket? Itt két üzletre mutató linkek találhatók:

1.Myprotein.com - sporttáplálkozás, táplálékkiegészítők, bioélelmiszerek, egészséges ételek és így tovább. A kedvezmények megszerzéséhez használja a jelenlegi promóciókat és alkalmazza az EYYJ-R1 kódot a kosárban.

2.iHerb - a világhírű természetes ételek és kozmetikumok online áruháza. Ahhoz, hogy kedvezményt kapjon a megrendeléséről, aktiválja a meglévő promóciós kódokat, és használja a ZMC053 referencia kupont a bevásárlókosárban, amely garantált bónuszt ad.

http://edaizzabugra.ru/zinc/

Miért cink-kiegészítők - egészségügyi érték és kockázat

Nézzük meg, miért van szükségünk cinkre, nélkülözhetetlen ásványi anyagként az egészségünkre és testünk fiziológiai folyamatainak megfelelő teljesítésére. A vas után a cink a leggyakoribb oligominerális a szervezetben.

Mi a cink-kiegészítők?

A cink nagyon fontos ásványi anyag a szervezet számára. A hiánya ritka, mivel a szervezetnek napi 15 mg-ra van szüksége.

Azokban az esetekben azonban, amikor étrendünk nem tartalmaz elegendő mennyiségű cinktartalmú terméket, akkor étkezés közben, valamint lefekvés előtt is kapszulák vagy tabletták formájában felhasznált táplálék-kiegészítőket használhatunk. Ezen kívül cinket találunk a gyógynövényekben, mint például a kamilla, a fahéj, a csalán és a tejes bogáncs.

A cink a legegyszerűbb formában nem szívódik fel a testünkben, ezért kelátképzéssel más anyagokkal kell társítani:

  • cink-szulfát, a gyomor irritáló hatása
  • cink-oxid
  • cink-glükonát

Mindenesetre, mielőtt a cink-kiegészítőket bevenné, győződjön meg róla, hogy az ásványi anyag tényleges hiánya van, mert cink-kiegészítők használatakor szükség lehet az egyéb anyagok, például az A-vitamin bevitelének növelésére.

Cink - "ezermester" az egész test számára

A cink szerepe, gyakran a B-vitaminokkal társítva, a különböző fiziológiai folyamatok megvalósításához szükséges nagy mennyiségű enzim képződésének elősegítése, amelyek nagyon fontosak például a fehérjék és szénhidrátok emésztésére és asszimilálására, ezért fontos szerepet játszik az anyagcsere és az energiatermelésben. Részt vesz a szövetek és sebek gyógyításában.

A cink a DNS és az inzulin képződéséhez szükséges, fontos elem az immunrendszer aktivitásának fenntartásához. Segít nekünk, különösen télen, a megfázás, az influenza és a sinusitis elleni küzdelemben. Részt vesz az ízek és szagok észlelésének folyamatában, és befolyásolja a bőr megjelenését. Azt is hitték, hogy ez az ásványi anyag nagyon fontos az egészséges hajért!

Mennyire van szükség cinkre

A cink napi szükséglete változik az alany jellemzőitől és különösen a nemtől, életkortól és életmódtól függően. Átlagosan egy felnőttnek szüksége van körülbelül 12,5 mg / napra, ezt terhes nőknél meg kell növelni, és eléri a 30-at, majd a szoptatási szakaszban 15 mg-ra csökken.

Ha jó a cink-kiegészítőket bevenni

Bizonyos körülmények között a cink, amelyet ételt kapunk, nem elég, ezért táplálék-kiegészítőkkel kell kiegészítenünk étrendünket.

Leggyakrabban a cinkhiány az alábbiaknál figyelhető meg:

  • azok, akik kiegyensúlyozatlan étrendben vannak, vagy nem fogyasztanak állati termékeket, például vegetáriánus étrenddel
  • azok, akik bizonyos kóros állapotokat szenvednek, mint például az AIDS-betegek, a rák speciális formái, a bélbetegségek, mint például a Crohn-betegség, amelyek jelentősen rontják az ásványi anyag felszívódását
  • csecsemők, gyermekek, idősek vagy nők szoptatás alatt
  • terhes nők: a terhesség ideje alatt a nőknek napi 20-40 mg-ra kell emelniük ezt az elemet, mivel ez kulcsfontosságú a sejtosztódáshoz.
  • A cinkhiány bizonyos gyógyszerek, például diuretikumok, tiazidok, ACE-gátlók használatával is összefüggésben lehet a vizeletből való túlzott eltávolítás miatt.

A cinkhiány tünetei

A cinkhiány tüneteit néha nehéz értelmezni, mivel más betegségeknek is megfelelhetnek.

A cinkhiány olyan rendellenességekhez vezethet, mint:

  • krónikus fáradtság, mind fizikai, mind mentális
  • növekedési késedelem
  • legyengült immunrendszer: a fehérvérsejtek cinket igényelnek
  • hosszú sebgyógyulás
  • gyakori megfázás és influenza: fertőző ágensekkel szembeni túlérzékenység

Gyermekekben előfordulhat:

  • hangulati és memóriazavarok
  • tanulási nehézségek és a rossz tudományos teljesítmény

Ezeknek a tüneteknek a fényében, és alapos diagnózis után, akkor folytathatja a cink-kiegészítőket, esetleg más specifikus elemekkel összefüggésben.

Milyen előnyökkel jár a cink?

A cink az emberi test számára fontos ásványi anyag. Ezért a cink-kiegészítők számos előnnyel járhatnak:

  • Serkenti a különböző enzimek és antioxidánsok szintézisét és aktivitását, védve a sejteket az oxidatív stressztől, amely hasznos a krónikus degeneratív betegségek megelőzésében és az öregedés lassulásában.
  • A szöveti regeneráció stimulálása: a cink nagyon fontos a DNS és az RNS hibátlan szintéziséhez és javításához.
  • Védje meg a prosztata mirigyét: egy közelmúltbeli vizsgálat kimutatta, hogy szoros kapcsolat van a cink és a prosztata között.
  • Csökkenti az akne problémákat: valójában van egy dermatológiai kapcsolat a cink és az eritromicin között, amelyet akne kezelésére használnak. Az eritromicin gyulladásgátló és antiszeptikus funkcióval rendelkezik, és a cink csökkenti a gyulladásos citokinek termelését a dermisz szintjén. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ez a kapcsolat fontos a bőr akne problémájának megoldásához rövid idő alatt. Ezen túlmenően, a pattanások gyakran okozzák a faggyútermelést növelő hormonok egyensúlyát. A cink szabályozza a faggyúmirigyek aktivitását.
  • A haj erősítése: a cink elősegíti a kéntartalmú keratin szintézisét, erősítve a hajat.
  • Csökkentse a hideg tüneteket: a vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink használata jelentősen csökkentheti a kellemetlen hideg tüneteket. A cink-kiegészítők 50% -kal csökkentik a hideg időtartamát.
  • Segít megakadályozni az életkor és a szürkehályog okozta makuláris degenerációt.
  • A cink részt vesz az inzulin termelésében és a vércukorszint szabályozásában, a cinkhiány veszélyesebb a cukorbetegek számára, ezért az ilyen emberek számára ajánljuk a cink-kiegészítők bevitelét.
  • Javítsa a memóriát és a koncentrációt
  • A cinkhiány befolyásolja a depresszió megjelenését. A vizsgálatban a depressziós betegeket két csoportra osztották: néhányan naponta 25 mg cinket kaptak, mások placebót kaptak. Az eredmények a depressziós tünetek javulását mutatták a cink-kiegészítőket szedő emberekben.

Nincs hús - nincs cink

A vegánok és a vegetáriánusok gyakran észlelik az ásványi hiányokat, beleértve a cinket is.

Milyen okból? A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például a zöldségek, nagy mennyiségű fitinsavat tartalmaznak, ami megnehezíti a tápanyagok elnyelését.

Ez nyugati országokban is megfigyelhető, amelyek lakossága a vegetarianizmus elveit kedveli. De a probléma különösen éles a Közel-Kelet országaiban, amelyek főleg gabonafélékkel táplálkoznak, ezért van olyan sok gyermek, akinek törpe és ricket van!

A felesleges cink mellékhatásai

Bár a cink nem mérgező ásványi anyag, a túlzott dózisok hosszú ideig történő alkalmazása mellékhatásokkal járhat, mint például:

  • hányinger
  • hányás
  • hasmenés
  • fásultság
  • izomgörcsök stb.

A cink toxikus dózisa azonban messze meghaladja azt a mennyiséget, amellyel általában foglalkozunk.

Ha a cink-kiegészítőket hosszabb ideig szedik, a mellékhatások is többé-kevésbé súlyosak lehetnek:

  • a vas és a kalcium felszívódásának problémái;
  • a HDL csökkenése ("jó koleszterin");
  • gyomorégés;
  • mellkasi fájdalom és szívproblémák (nagyon ritkán előfordul a szívszelep-kalcifikáció);
  • húgyúti fertőzés.

Mint látható, az egészségünkhöz kapcsolódó cinkhiányhoz kapcsolódó veszélyek nagyobbak, mint a felesleg következményei. Ne feledje, hogy először a megfelelő táplálkozási viselkedésnek kell lennie: bár ritkán van szükség az étrend további gazdagítására.

A cink vastagabb?

A vizsgálatok kimutatták, hogy az ellenkezője - a cinkhiány hozzájárul az elhízáshoz. Ennek oka, hogy a cink nélkülözhetetlen összetevő a T3 pajzsmirigyhormon aktiválásához, amely kulcsszerepet játszik az anyagcsere szabályozásában.

A vizsgálat azt vizsgálta, hogy a cinkhiányos étrend után a férfiak és a nők anyagcsere-e. Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét nem esetében az anyagcsere éles lassulása következett be, és ennek következtében a súlynövekedés hajlamos volt.

http://sekretizdorovya.ru/blog/zachem_prinimat_cink_v_dobavkakh/2018-04-10-402

Cink kiegészítők: előnyök és kár

A cink-kiegészítők egyre népszerűbbek, azonban használatuk bizonyos sajátosságai vannak.

A cink a vas második legfontosabb ásványi anyaga, és sok testfunkció fenntartásához szükséges, mint például a sejtek növekedése, véralvadás, látás, szag, érintés, pajzsmirigy funkció és inzulintermelés. A cink elengedhetetlen az immunrendszer és az idegrendszer számára, a hormonok szekréciója a növekedés és a fejlődés szempontjából.

Cinkhiány

A legtöbb ember nem kap elegendő cinket az élelmiszerből. Az ásványi anyagok fontos élelmiszerforrása a vörös hús, csirke, hal, hüvelyesek, diófélék, tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék. Bár a cinkhiány általában ritkán fordul elő, a cink-kiegészítőket tartalmazó étrendek számos közös egészségügyi probléma kezelésére és megelőzésére használhatók.

A cinkhiány általában több okból is előfordulhat: alkoholfogyasztás, étvágytalanság, tápanyagfelszívódás, gyulladásos bélbetegség, éhezés vagy szigorú korlátozó étrend. A cinkhiány gyakrabban fordul elő 75 év feletti embereknél. A szervezetben a cinkhiány első tünetei közé tartozik a szagok és ízek elvesztése, az étvágytalanság, a sebek nehéz és lassú gyógyulása, valamint a fehér foltok megjelenése a körmökön. Az állapot romlása depresszióhoz, pattanáshoz, pikkelysömörhöz, dermatitishez, éjszakai vaksághoz és a gyermekek lassabb növekedéséhez vezethet.

A cink-kiegészítők előnyei

A cinkkiegészítők különböző betegségek és állapotok megelőzésére és kezelésére használhatók. Fontos azonban megjegyezni, hogy az ilyen típusú kiegészítést nem szabad hosszú ideig tartani a súlyos mellékhatások kockázata miatt. A cink-kiegészítők a legbiztonságosabb módja annak, hogy rövid ideig tarthassanak, majd néhány hónapig szünetet tartsanak.

Hideg és influenza

Segít megerősíteni az immunrendszert, míg a betegség időtartama vagy súlyossága csökkenthető.

Az akne kezelésében és megelőzésében

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a cink segíthet megelőzni a pattanásokat, vagy felgyorsíthatja a betegség kezelését. A javasolt adag 30 mg cink-pikolinát naponta kétszer egy hónapig, majd az adagot naponta egyszer 30 mg-ra kell csökkenteni. A cink-pikolinát könnyebben felszívódik, mint más cinkvegyületek.

A premenstruációs szindróma alatt

Néhány cinkkiegészítő segíthet a nőket enyhíteni a premenstruációs szindróma tüneteit. Sok nő megkönnyíti a görcsöket a hasban, és drámai változásokat tapasztal a mellkasban a ciklus előtt. A cinkhiány gyakori állapot a terhesség alatt, és hátrányosan befolyásolhatja a magzatot, és koraszüléshez, veleszületett rendellenességekhez, veleszületett szövődményekhez vagy alacsony születési súlyhoz vezethet. Ha terhes, beszéljen kezelőorvosával a cink-kiegészítők alkalmazásának lehetőségéről e kockázatok csökkentése érdekében.

Depresszióval

A cinkhiány gyakori a súlyos depresszióban szenvedő embereknél. Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyos depresszióban szenvedők, akik naponta 25 mg cinket szedtek, jelentősen javították állapotukat. Ha depresszióban szenved, ajánlatos beszélni kezelőorvosával a cink-kiegészítők szedésének lehetőségéről, valamint az ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekről is.

A férfiak termékenységének növelése

A cink segít javítani a sperma egészségét és a termékenységet, és növeli a tesztoszteron szintet. Az ásványi anyag védi a baktériumok spermáját és károsodását. A cinkhiány gyakori az impotencia és más reprodukciós problémákkal küzdő férfiaknál.

A szem egészségére

Tanulmányok kimutatták, hogy a cink fontos a különböző látási problémák kezelésére és megelőzésére - például a makuláris degeneráció és a szürkehályog. A cinkhiány ezen állapotok egyik tünete, amely a látásromlás fő oka az életkor. A cink ajánlott napi bevitele 8 mg, férfiaknál 11 mg. Terhes nőknek naponta legalább 12 mg cinket kell szedniük.

A cink-kiegészítők károsodása

A fenti feltételek bármelyikének javítására szolgáló cinkkiegészítést rövid időn belül kell elvégezni - a mérgezés és a rézhiány előfordulásának megelőzése érdekében. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a cink-kiegészítőket. A cink-gyógyszerek mérgezést okozhatnak, ha helytelenül alkalmazzák. A mérgezés mellékhatásai hasi fájdalom, hányinger, hányás és hasmenés lehetnek. A cink károsíthatja a szervezet képességét a réz felszívására, és a rézhiány miatt további mellékhatásokat okozhat. A cink-kiegészítőket nem szabad bevenni, ha jelenleg antibiotikumot használ, a cink károsíthatja hatékonyságukat.

A cink-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, beszéljen orvosával, mielőtt bevenné őket.

A cikk szerzője: Valerij Viktorov, „Moszkvai Orvostudományi Portál” ©

Jogi nyilatkozat: A cink-kiegészítőkről szóló cikkben szereplő információk csak az olvasó tájékoztatására szolgálnak. Nem helyettesítheti a szakemberek tanácsát.

http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/dobavki-s-cinkom-polza-i-vred.html

Cink: hasznos tulajdonságok és használati utasítások

A cink, amely valójában egyfajta fém, rendkívül kis mennyiségben pótolhatatlan elem.

Ha az egészségre vonatkozóan cinket hall, akkor valószínűleg úgy gondolja, hogy ez egy hatékony, természetes hideg gyógyszer, semmi több. Más szóval, alkalmanként és csak nagy szükség van rá.

Valójában kis mennyiségben a cink minden nap szükség van a testünkre.

Mi a cink?

  • hozzájárul a hormonok termeléséhez, növekedéséhez és helyreállításához;
  • erősíti az immunrendszert;
  • elősegíti az emésztést.

Ezen túlmenően a cinknek gyulladásgátló tulajdonságai vannak, ami rendkívül hasznos számos gyakori krónikus állapotban, például rákban és szív-érrendszeri betegségekben.

Tény, hogy a cink a test minden szövetében megtalálható, és az egészséges sejtmegosztáshoz szükséges. Antioxidánsként hat, a szabadgyökök által okozott károk ellen és lassítja az öregedési folyamatot. A cinknek nagy hatása van a hormonális egyensúlyra. Ebből kifolyólag az elem kis hiánya is növelheti a meddőség és a cukorbetegség kockázatát.

A cink hiánya az étrendben számos negatív reakcióval társulhat, például gyakran megbetegedhet, állandóan fáradtnak és gyengének érzi magát, és a figyelem elégtelen koncentrációjának, növekedési késedelmének és a szervezet sebtelenség gyógyulási képességének is nyilvánvalóvá válhat.

Cink: hasznos tulajdonságok

Élelmiszerforrás: cink:

Állati források:

  • Bárány - a napi érték 35% -a 100 grammra
  • Marha - 32%
  • Csirke - 12,5%
  • Törökország - 12,5%
  • Joghurt (vagy kefir) - 12% 200 gr
  • Tojás - az 1 nagy tojás napi értékének 7% -a
  • Lazac - 6%

Növényi források (vegánok esetében):

  • Csicseriborsó - a napi ár 32% -a 1 csésze után
  • Kesudió - a napi 1/4 csésze napi árának 23% -a
  • Tökmag - a napi 1/4 csésze napi árának 20% -a
  • Gombák - a napi szükséglet 7% -a 1 csésze esetén
  • Kakaópor - 3% -os napi bevitel 1 evőkanálra

Mennyi cinkre van szüksége?

Az USDA szerint az alábbi napi cinkfogyasztás korától és nemtől függ: (1)

csecsemők:

  • 0-6 hónap: 2 mg / nap
  • 7–12 hónap: 3 mg / nap

gyerekek:

  • 1-3 év: 3 mg / nap
  • 4-8 év: 5 mg / nap
  • 9-13 év: 8 mg / nap

Tizenévesek és felnőttek:

  • 14 éves és idősebb férfiak: 11 mg / nap
  • 14–18 éves nők: 9 mg / nap
  • 19 éves és idősebb nők: 8 mg / nap

A cink általában különböző formában áll rendelkezésre, beleértve a cukorkákat, szirupokat, géleket és kapszulákat. A cink számos multivitaminban és ásványi anyagban is megtalálható. Az ilyen adalékok cink-glükonát, cink-szulfát vagy cink-acetát formájában tartalmazhatnak cinket.

Az eddig rendelkezésre álló adatok szerint mindezek a formák hasonlóan működnek, így nem lehet megkülönböztetni egyfajta adalékanyagot, amely jobb lenne a többinél.

A cinkhiány tünetei

A cinkhiány - az egész világon elterjedt állapot. (2)

A cinkhiány a cinktartalmú termékek elégtelen beviteléből adódik, vagy ha az emésztési zavarok vagy rendkívül gyenge bélrendszeri megbetegedések miatt nem lehet az élelmiszerből nyert cinket asszimilálni és használni, például a bél fokozott áteresztőképességének szindrómájában.

Ki érinti leginkább a cinkhiányt?

Általában a cinkhiány kockázata magasabb azokban, akik olyan növényi étrendet követnek, amely nem tartalmazza a húst vagy a tejtermékeket (vegánok vagy vegetáriánusok), mivel az ilyen étrend nem rendelkezik a legfontosabb cinkforrásokkal. A gyomornedvben súlyos problémákkal küzdő emberek, az emésztéssel kapcsolatos krónikus problémák, mint például a megnövekedett bél permeabilitási szindróma vagy alkoholizmus, szintén hajlamosak a cinkhiányra.

Végül úgy véljük, hogy a fogamzásgátló tablettákat vagy hormonpótló gyógyszereket szedő nőknél nagyobb a cinkhiány kockázata, mivel ezek a gyógyszerek befolyásolhatják a cink hormon-szerepét a szervezetben.

Leggyakrabban a cinkhiány megnyilvánulása és tünetei fordulnak elő:

  • Változások az étvágyban, beleértve a sós vagy édes ételeket
  • Az íz és az illat változása
  • Súlycsökkenés vagy nyereség
  • kopaszság
  • Emésztési problémák, beleértve a hasmenést
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • meddőség
  • Hormonális problémák, köztük a PMS romlása vagy a menopauza tünetei
  • Gyenge immunitás
  • Alacsony koncentráció és memória
  • A szervezet késleltetett képessége a sebek, bőrfertőzések vagy irritációk gyógyítására
  • Károsodott normál idegfunkció

A cink egészségügyi előnyei

1. Megerősíti az immunitást és harcol a megfázás ellen.

A cinket gyakran használják természetes, túlsúlyos gyógyszerként a betegség közönséges hidegére vagy tüneteire. A cink legalább öt hónapig tartó bevétele csökkenti a megfázás kockázatát. Ezen túlmenően, ha ezt a kiegészítőt a betegség idejére veszi, gyorsan visszatér a normál állapotba.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink zavarhatja a molekuláris folyamatot, amely a nyálkahártya és a baktériumok kialakulását okozza az orrjáratokban. Az ionos cinknek az elektromos töltésétől függően antivirális hatása van, az orr-epiteliális sejtekben lévő receptorokat összekapcsolva és blokkolva azok hatását. (3)

Az Indiai Chandigarh-i Orvosi Oktatási Központ által végzett tanulmány kimutatta, hogy ha a betegek a hideg tünetek megjelenésétől számított 24 órán belül cinket kaptak, az ilyen tünetek időtartama jelentősen csökkent a kontrollcsoporthoz képest, amely nem kapott cink-kiegészítőket. A kontroll csoporttal összehasonlítva a cinkkel kezelt csoportban az első megnyilvánulást követő ötödik és hetedik napon sokkal kevesebb beteg tapasztalt hideg tüneteket. (4)

2. Erős antioxidánsként hat, és segít a rák elleni küzdelemben.
rák

A cink hatékony gyulladáscsökkentő és antioxidáns anyag, amely segít csökkenteni az oxidatív stresszt, csökkenti a betegségek kialakulásának valószínűségét, és a rák kezelésének természetes gyógyszere. A cink támogatja az egészséges sejtosztódást, megakadályozza a rákos sejtek mutációit és lassítja a tumor növekedését, különösen idős betegeknél.

Amikor a Michigan Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói 50 felnőttre tanulmányozták a cink-kiegészítés lehetséges előnyeit, úgy találták, hogy a placebo csoporthoz képest az oxidatív stressz markerei jelentősen csökkentek a cink-kiegészítőket szedő csoportban. Azok a betegek, akik nem vették fel a cink-kiegészítőket, magas szintű gyulladásos citokineket, plazma oxidatív stressz-markert és endotheliocyták adhéziós molekuláit mutatják. A cink-kiegészítők alkalmazása következtében a betegségekkel kapcsolatos mellékhatások és fertőzések előfordulási gyakorisága is jelentősen csökkent. (5)

3. Fenntartja a hormonális egyensúlyt

A cinknek kedvező hatása van a hormonális egészségre és a reproduktív funkcióra, mivel fontos szerepet játszik a hormonok előállításában, például természetesen növeli a tesztoszteron szintet, amely mind a férfi, mind a női test számára elég nagy jelentőséggel bír. A cink hatással van a női nemi hormonokra is. Sőt, még a tojások kialakításában és a petefészkekből való felszabadulásban is részt vesz.

A nőknek cinkre van szükségük az ösztrogén és progeszteron, a reproduktív egészséget támogató hormonok előállításához. Mind a magas, mind az alacsony ösztrogénszint problémákat okozhat a menstruációs ciklusban, a hangulatváltozásokban, a menopauza korai szakaszában és a meddőségben. Ezen túlmenően ez a feltétel még fokozhatja bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát.

4. Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben

A cinkre azért van szükség, hogy fenntartsák a sok hormon, köztük az inzulin egyensúlyát, amely a vércukorszint szabályozásában résztvevő fő hormon, és a cukorbetegség természetes gyógyszere. A cink pozitív hatással van a vércukorszintre, mivel az inzulinhoz kötődik, aminek következtében az inzulin általában a hasnyálmirigyben tárolódik és felszabadul, amikor a vércukorba kerül. Emellett hozzájárul az emésztőenzimek megfelelő használatához, amelyek szükségesek az inzulin sejtekhez való kötődéséhez, hogy a glükózt energiaforrásként használják, és ne tárolják a szervezetben zsírként.

5. Megőrzi az egészséges szív és az ereket.

A cink elengedhetetlen az egészséges sejtek szív- és érrendszeri fenntartásához, valamint a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentéséhez. Az endothelium - egy vékonyréteg, amely a véredényeket béleli - részben elegendő cinkszinttől függ. A cink elősegíti az egészséges vérkeringést, a magas vérnyomás és a koleszterin szintjének természetes gyógyszere. Ezenkívül megakadályozza az eltömődést és az artériák károsodását.

6. Megakadályozza a hasmenést

A cinkhiány krónikus emésztési problémákkal és akut bélfertőzésekkel jár. Ezért a cink-kiegészítők hatékonyak az akut hasmenés megelőzésében és kezelésében.

7. Javítja a reprodukciós funkciót

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink fontos szerepet játszik a reproduktív funkció fenntartásában, különösen a szérum tesztoszteron koncentrációjának szabályozásában a férfiaknál. Az egészséges fiatalokban a cink korlátozása és hiánya a szérum tesztoszteron-koncentráció jelentős csökkenésével jár, ami hátrányosan befolyásolhatja a reprodukciós képességet és a libidó csökkenéséhez vezethet. A Wayne Egyetem Terápiás Tanszéke által végzett vizsgálat során a vizsgált alanyok 20 hét elteltével kaptak cink-kiegészítőket az anyag felvételének korlátozása után. Ennek eredményeképpen a tudósok a szérum tesztoszteron-koncentráció növekedését tapasztalták a vizsgálatban résztvevő férfiak többségében.

A cink hatással van a nők reprodukciós képességére is, mivel ennek megfelelő elem szükséges a tojás normális növekedéséhez.

8. Támogatja a tápanyag felszívódását és az emésztést.

A cink hatással van a fehérjeszintézisre, és a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan kihasználhassa az élelmiszerben lévő aminosavakat. Ezen kívül részt vesz a szénhidrátok szétválasztásának folyamatában, amely az egyik fő energiaforrás. Emiatt a cinkhiány alacsony energia- és adrenalin- vagy krónikus fáradtsághoz vezethet. Ugyanakkor a szükséges mennyiségű cink fogyasztása hozzájárul az energia megfelelő szintjéhez és az egészséges anyagcseréhez.

9. Támogatja a máj egészségét.

Úgy találták, hogy a cink-kiegészítés csökkenti a fertőzések előfordulási gyakoriságát, és a májkárosodás alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik. A cink segít megtisztítani a májat a gyulladás csökkentése érdekében; csökkenti a szabad gyökök által okozott károkat; segít a tápanyagok felszívódásában és elősegíti a hulladék megfelelő ártalmatlanítását.

10. Támogatja az izomnövekedést és a gyógyulást

A cink döntő szerepet játszik a sejtek szétválasztásában és növekedésében, így ennek a kiegészítőnek a bevitele pozitív hatást gyakorol az izom helyreállítására és növekedésére, lehetővé téve a szervezet számára az erősség fenntartását az izmok és a csontrendszerekben. A cink szintén hozzájárul a tesztoszteron, a növekedési hormon és az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) előállításához, amelyek az izomtömeg és az egészséges anyagcsere növekedéséhez szükségesek.

A cink hasznos az izomtömegben, mert növeli a testoszteron mennyiségét, amelyet a test edzés után képes termelni - különösen az erősség és a nagy intenzitású intervallum edzés után. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cink növeli az androsztenedion tesztoszteronra való átalakulásának sebességét.

A cink-kiegészítők negatív hatásai

A nagy mennyiségű cink hosszú időn át történő befogadása zavarhatja a szervezet más fontos ásványi anyagok, például réz felszívódását. Ennek eredményeként az immunrendszer szuppressziójához és a vérsejtek képződésének megszakításához vezethet.

Leggyakrabban mérsékelten magas cinkdózisok esetén csak rövid távú és kisebb tünetek jelentkeznek. Néhányan, akik cinket használnak orr- vagy gélpermet formájában, megváltoztatják a szaglás és a termékek ízét, ami szintén befolyásolhatja az étvágyat. Ezenkívül a cink okozhat hányingert, emésztési zavarokat, hasmenést, hasi görcsöket és hányást. Általában az ilyen mellékhatások a kiegészítő felvételétől számított 3-10 órán belül jelentkeznek. Szerencsére a cink abbahagyása után minden tünet gyorsan eltűnik.

http://russiaherb.com/zinc/

A cink szakértői útmutatója

A cink számos funkciót lát el az emberi szervezetben, a szervezet immunrendszerének támogatása és a tesztoszteron egészséges szintjének fenntartása között. Ismerje meg, hogyan lehet mindent, amire szüksége van e fontos ásványi anyagból.

A megfelelő étrend kialakításakor ne felejtsük el, hogy a szervezetnek elegendő cinket kell kapnia. Természetesen a felesleg nem lesz hasznos, de a hiány súlyos problémát jelenthet, mivel minden alkalommal kis mennyiségű cink elvész az izzadás során. Ez különösen igaz a súlyemelőkre.

Mi a cink?

A cink a legfontosabb ásványi anyag, míg a szervezetben nem termel, és az étrendben kell lennie. Nagy mennyiségben áll a kagylóban, néhány húskészítményben, tojásban és halban. A cink pozitív szerepet játszik az emberi test számos funkciójában, de megzavarhatja a szervezet egyéb tápanyagok felszívódásának képességét is.

Mik a cink funkciói?

A cink fő funkciója az emberi test enzimjeinek kiegészítő funkciója, amelyek mindent érintenek, a test immunrendszerének megőrzésétől a szabad gyökökkel és az élő sejteket és szöveteket károsító atomcsoportokkal szembeni védelemig. Segíti az olyan enzimeket is, mint a szénsav-anhidrid és a karboxipeptidázok, amelyek a normál anyagcsere-folyamatok eredményeként eltávolítják a szervezet által termelt szén-dioxidot. A cink segít fenntartani az egészséges tesztoszteronszintet, különösen a férfiaknál.

A cink aktívan részt vesz az új idegsejtek és szinapszisok kialakulásában, valamint az anyagcsere néhány aspektusában. Segít szabályozni az agy neurotróf faktorának nevezett fehérjét, amely az idegrendszer normális működéséhez szükséges. A cinkhiány csökkentheti hatékonyságát, ami kognitív hiányhoz vezethet, mint például a memóriakapacitás csökkenése, és akár depressziót is okozhat.

A cink által végzett funkciók sokfélesége miatt érthető, hogy miért okozhat károsodást a szervezetben. A sportolók, a munkavállalók és más emberek, akiknek intenzív fizikai aktivitása van, általában hiányzik a cinkben a testben. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak is meg kell győződniük arról, hogy a megfelelő mennyiséget kapják.

Kaphatok-e az élelmiszerből a szükséges mennyiségű cinket?

A cink ajánlott napi adagja 11 mg / nap. A cink nagy része az izzadás során eltér, és bizonyos élelmiszerek vagy gyógyszerek használatával vissza kell térni.

A tenger gyümölcsei szerelmeseinek tudniuk kell, hogy az osztriga a legtöbb cinket tartalmazza. Az osztriga 100 grammos adagja körülbelül 78 mg cinket tartalmaz, ami a napi ajánlott mennyiség 5-szöröse. Ha az osztriga nem az Ön számára, akkor a növényevő marhahúsban és bárányban is több cink van.

Bár a növényi élelmiszerek kevesebb cinket tartalmaznak, és vannak alternatívák. Ha Ön vegán vagy vegetáriánus, vagy csak azt szeretné, hogy diverzifikálja az étrendjét, több spenótot, diót, gombát és különböző hüvelyeseket eszik. Ebben az élelmiszerben kevesebb cink van, mint más élelmiszerekben, de ez elég lesz a napi normához.

Melyek a legjobb cink-kiegészítők?

Nagyon népszerű kiegészítő a cink-monometionin-aszpartát. Gyakran ajánlott adalékként a jó alváshoz, cink és magnézium keveréke, amely B6-vitamint is tartalmaz. Javasolták, hogy a cink szerepe az egészséges tesztoszteronszint fenntartásában, a ZMA-kiegészítés tesztoszteron-fokozó hatású lehet a cink- és magnéziumszint növekedésével együtt. Ezen a területen végzett kutatások még nem fejeződtek be, egyes vizsgálatok szerint a tesztoszteron szinteket ezek a kiegészítők növelik, míg más kutatók hangsúlyozzák, hogy ugyanazt az eredményt placebóval lehet elérni.

A közelmúltbeli vizsgálatok eredményei szerint a vizsgált csoport nyolc hetes cinkkiegészítő alkalmazása után a vizsgált csoport antioxidáns kapacitása megnőtt. A szabad gyökök toxikus hatásainak ellensúlyozásáért felelős enzimek száma is nőtt. Ezen túlmenően az adalékanyagok használata mérsékelten csökkenti a gyulladáshoz vezető anyagok számát. Ugyanez a hatás a cinket tartalmazó multivitaminok használatával is.

Van-e mellékhatása a cink-kiegészítők túladagolásának?

Bár a napi ajánlott cinkmennyiség mindössze 11 mg, általában az emberek 30 és több milligramm között fogyaszthatók. A cink legsúlyosabb mellékhatásainak többsége 300 mg / nap dózisban fordul elő. Ilyen nagy adag esetén a leggyakoribb mellékhatások a hányinger és a hányás.

De még kisebb mennyiségben is, a kiegészítők használata hátrányai lehetnek. A cink verseng a vas és réz felszívódásával a véráramban, így a cink feleslege az étrendben lassíthatja más fontos ásványok felszívódását. A cink és a vas folyamatosan verseng a véráramba történő felszívódásért. Bizonyíték van arra, hogy még akkor is, ha a cink és a vas aránya 1: 1 a testben, először a cink felszívódik, ami vashiányt okozhat. A legjobb módja annak, hogy elkerüljük ezt a helyzetet, nem egyidejűleg nagyszámú különböző tápanyag fogyasztása.

A cink kölcsönhatásba lép a rézzel is. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a cink hozzáadása után több réz ürül ki a vizelettel. Ez bizonyos idő után rézhiányhoz vezethet, ha nem növeli annak használatát.

http://sportfood.info/dobavki/tsink.html

Cink és magnézium-kiegészítők

A cink- és magnézium-kiegészítők, más néven ZMA, széles körben képviseltetik magukat a hatalmas sportolók és a testépítők piacán, az izomépítéshez. És bár egy kis tanulmány, amely a cinket, magnéziumot és a B6-vitamint tartalmazó kiegészítés hatásának meghatározására irányult a főiskolai játékosok izomerejére és funkcionális kitartására, pozitív eredményeket tárt fel, a későbbi tanulmányok pontosan az ellenkezőjét mutatják.

A Baylor Egyetemen végzett kísérletben 42 teljesítményű sportoló nyolc héten át magnéziummal és cinkkel, vagy placebóval kiegészítette az ágyazást. A szakemberek rendszeresen mérik az izomállóságot, az erőt, az anabolikus és a katabolikus hormonszinteket és a sportolók testösszetételét. Az eredmények azt mutatták, hogy a kiegészítők felvétele az osztályteremben nem javította ezeket a mutatókat. Kiderül, hogy a cink és magnézium kiegészítés nem hatékony termék az izmok kialakításához.

A hashajtók és a diuretikumok alkalmazása megzavarhatja a szervezetben lévő magnézium egyensúlyát. Ha ezeket a gyógyszereket a testsúly szabályozására használja, vegye figyelembe, hogy ebben az esetben károsíthatja az egészségét az idegrendszeri komplikációk kockázatával a folyadék és az elektrolitok egyensúlyhiánya miatt.

A legjobb magnéziumforrások a diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, sötétzöld zöldségek és tenger gyümölcsei. Ezeknek az élelmiszereknek az étrendben bőségesen jelen kell lenniük. Ön is kompenzálhatja hiányukat egy 100% -ban javasolt napi magnézium-bevitelével.

http://sportwiki.to/%D0%9F%D0% B8% D1% 89% D0% B5% D0% B2% D1% 8B% D0% B5_% D0% B4% D0% BE% D0% B1% D0 % B0% D0% B2% D0% BA% D0% B8_% D1% 81_% D1% 86% D0% B8% D0% BD% D0% BA% D0% BE% D0% BC_% D0% B8_% D0% BC % D0% B0% D0% B3% D0% BD% D0% B8% D0% B5% D0% BC

Cink-kiegészítés: melyiket válasszuk?

A cink az egészség egyik legfontosabb ásványi anyaga, de a legtöbb ember nem kap az ajánlott napi bevitelt.

A cink kiegészítők formájában jó módja annak, hogy elkerüljék a hiányosságokat, ami lassabb sebgyógyulást, az agyi működés korlátozását, hajhullást, hasmenést és bőrbetegségeket okozhat.

Ha nem kap elegendő cinket az étrendben, vegye fel a kiegészítést, mivel a test önmagában nem képes cinket előállítani.

Élelmiszerforrás a cinkből

A cink számos ételben található, mint például a reggeli gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a vörös hús és a sörélesztő.

Ha Ön már multivitamin komplexet szed, valószínűleg nem kell cinket kiegészíteni, mivel a felesleg nem kevésbé veszélyes, mint a hiányosság. Forduljon orvosához erről, és ha kiegészítőre van szüksége, gondosan kezelje a választását.

A cink-kiegészítők típusai

A cink-kiegészítőknek több típusa van: némelyik jobb, mások kissé rosszabbak, de szinte mindenhol megvásárolhatók. Néhány cink kiegészítők:

  • cink-szulfát (gyomor irritációt okozhat)
  • cink-aminosav kelátok (általában drága)
  • cink-glükonát (az egyik legjobb lehetőség)
  • kiegészíti a külső felhasználást (a bőrproblémák és a herpesz kezelésére használják)
  • cink-oxid (gyakran használják a napvédőkben)

Legjobb felszívódás:

  • cink-citrát
  • cink-acetát
  • cink-pikolinát

Jobb, ha a cink-kiegészítőket elkülönítjük a felszívódást lassító tápláléktól és anyagtól - ez a korpa, fehérjék, kávé, fitát, foszfor, kalcium.

Mint minden vitamin- és ásványi kiegészítés, száraz, hűvös helyen kell tárolni, távol a közvetlen napfénytől és a gyermekek közvetlen hozzáférésétől.

A cink-kiegészítők mellékhatásai

A cink fajtája nagyban függ attól, hogy mi az. A probléma kezelésének segítése segít az orvosnak, mivel súlyos cink okozta mellékhatások vannak.

Ezen mellékhatások némelyike:

  • hasi fájdalom
  • hányinger
  • láz
  • köhögés
  • hasmenés
  • álmosság
  • hányás
  • aggodalom

Ha naponta több mint 100 mg cinket szed, az eredmény lehet vérszegénység, szívproblémák, immunhiány, rézhiány és a "jó" koleszterin koncentráció csökkenése. Egy másik mellékhatás lehet a gyomor irritációja, ha cinket fogyaszt az élelmiszerrel.

Bizonyos betegségekben szenvedőknek tanácsot kell kérniük orvosuktól, ha gyanakodnak a cinkhiányra. A cinket a legjobb táplálkozási étrend-termékekből legjobban felszívják, és fontos, hogy a napi cinkbevitel normális legyen.

http://nutrinews.ru/tsink-v-vide-dobavki-kakuyu-vyibrat/

Vitaminok cinkkel és szelénnel: a gyógyszerek áttekintése

Napjainkban a cinkkel és a szelénnel ellátott vitaminok élvezetét tekintve a legmagasabbak. Így sok nő aktívan használja a cinktartalmú készítményeket, hogy erősítse a haját és megoldja az egyéb trichológiai problémákat - végül is, minden nő buja szép haját akarja, és néhányan úgy vélik (gyakran teljesen indokolatlanul), hogy cinkes gyógyszerek segítenek megtalálni az ilyen hajokat.

Selen-nek sikerült a hírnevét a rák, a szabad gyökök és a különböző fertőző betegségek elleni védekezőként is megélni. Annak ellenére, hogy az ilyen tulajdonságokat nem támasztják alá a tényadatok, és csak a céljuk, a tartalommal rendelkező eszközöket gyakran használják a megelőzésre, a „ha nem segít, akkor legalább nem árt” elve alapján.

Ennek eredményeként az ilyen profilaxisok közül sok apológus szívesen fogyasztja a cinket és a szelént is tartalmazó komplexeket, hiszen úgy vélik, hogy egy esetben egyszerre több problémát oldanak meg: erősítik az immunrendszert, támogatják a szervezet antioxidáns védelmét, gyógyítják a hajot és erősítik a haj más funkcióit, és meghatározott nyomelemek.

Ismert az egyes gyógyszerek ezen két komponenssel együtt történő bejelentett összpontosítása a férfi meddőség kezelésére és korrekciójára. Bizonyíték van arra, hogy mindkét komponens részt vesz a szexuális termékek fejlesztésében, és szükségesek a férfiak szexuális funkcióinak szabályozásához. Még a termékenységi rendellenességek kezelésére használt speciális hím komplexeket is előállítanak.

Lássuk, hogy az emberi test szükséglete Zn és Se többletmennyiségében általában magas, függetlenül attól, hogy érdemes-e aggódni a hiányuk miatt, és ha a hiány alakult ki, akkor hogyan lehet optimálisan kompenzálni...

A szelén és a cink funkciói az emberi testben

Talán az első dolog, amit tudnunk kell, hogy mind a cink, mind a szelén létfontosságú nyomelemek a test számára. Mindkettő aktívan részt vesz a biokémiai reakciókban, és szinte minden szerv munkájában használják őket.

  1. Tartalmazza a nagyszámú enzimet (különböző források 200-380 fehérjét tartalmaznak, amelyek atomjait tartalmazzák), és kritikusak a keringési, légzési, idegrendszeri, reprodukciós és emésztőrendszerek normális működéséhez;
  2. Részt vesz az E-vitamin metabolizmusában, amely viszont a verseny folytatásának képességétől függ;
  3. A hím testnek szüksége van a spermiumok előállítására és a prosztata normális működésére;
  4. Részt vesz a hormonok előállításában.

Az enzimek részeként a cink fenntartja (közvetetten) a bőr és a haj normális táplálékát, így biztosítva egészséges állapotukat, állandó megújulását és jó megjelenését.

A szelén a testben számos enzim aktivitását is támogatja, ezáltal befolyásolja a különböző szervek és rendszerek munkáját. Szükséges:

  • Az anyagcsere-folyamatok normális lefolyása, beleértve a zsírok, fehérjék és szénhidrátok szintézisét;
  • A vitaminok, köztük az E-vitamin metabolizmusa;
  • Normál izomtevékenység (beleértve a szívizomot is);
  • A pajzsmirigyhormonok szintézise;
  • Az immunrendszer hatékony működése;
  • A sejtek és szövetek védelme a szabad gyökök hatásától.

Vannak javaslatok arra is, hogy a szelén segít megvédeni a szervezetet a ráktól, és lelassítja az AIDS kialakulását, ha HIV-fertőzött. Ezek az adatok azonban további igazolást igényelnek, mielőtt bizonyított állítások lennének.

Itt fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy mind Zn, mind a Se az E-vitamin normális anyagcseréjéhez szükséges. Ez viszont „termékenységi tényező”, azaz olyan anyag, amelyen a férfiak megtermékenyítési képessége függ, és a nők a terhességet. Ezeknek a nyomelemeknek az erős hiánya miatt az E-vitamin metabolizmusa jelentősen lelassul, és a test reprodukciós képessége csökken.

Az E-vitamin szintézisén kívül a szelén is nagy mennyiségben kerül be a hím spermatikus zsinórokba, és a cink szabályozza a férfi nemi hormonok szintézisét és részt vesz a spermiumok előállításában. Mindez együttesen arra utal, hogy ezek az ásványok fontos szerepet játszanak a férfi nemi funkció és a termékenység fenntartásában.

Mint látható, a szervezetben a szelén és a cink gyakran „keresztezik”, egyidejűleg ugyanazon a szerven hatnak, és egyes esetekben akár közvetlenül, akár közvetve fokozzák egymás tevékenységét.

Ugyanakkor a két elem kábítószer-aktivitására vonatkozó feltételezések ma is kétesnek tekinthetők (nem rendelkeznek elegendő bizonyítékbázissal). Normál mennyiségben a szervezet ténylegesen igényel, de olyan betegségek esetében, amelyek nem kapcsolódnak a hiányukhoz, nincs terápiás hatása. A gyógyszerek tartalmával történő bevétele csak akkor eredményes, ha hiányos.

Ez egy fontos pont, mert gyakran összetett Se és Zn kísérletekkel igyekeznek inni az ilyen elemek hiányának jelei nélkül. Ilyen esetekben nem lesz terápiás hatása, de mellékhatásokat okozhatnak.

Tehát a cink és a szelén túladagolás esetén mérgező. Zn-mérgezés esetén az áldozat úgy érzi, hogy a mellkasban, a hányingerben és a nemkívánatosságban szorul. A szelénnel való mérgezés hasi fájdalomhoz és hasmenéshez, hányingerhez és a fokhagyma szagától, majd a hajhulláshoz, a körmök hámlásához és a májcirrózishoz vezet. Sőt, még a szokásos vitaminok, amelyek Zn és Se szublimit dózisai hosszú ideig túlzott mennyiségben vannak bevéve, elméletileg ilyen következményekkel járhatnak.

A vitaminok cinkkel és szelénnel való használata jól értelmezhető hiányosságokkal, vagy ezeknek az elemek hiányának növeléséhez szükséges fokozott szükségességgel. Az ilyen hiányosságok jellemzően tünetek: a fáradtság, a bőrgyulladás, a depresszió és a memóriaromlás, a látásromlás, az anaemia. A legmegbízhatóbb módon ezeknek az anyagoknak a hiányát a haj kémiai összetételének vizsgálatában diagnosztizálják.

Általában a normál változatos étrendből az emberek elég cinket és szelént kapnak, ezért a fejlett országokban ezeknek az ásványi anyagoknak a hiányosságai ritkaak.

A cink napi bevitele 8 mg nőknél és 11 mg férfiaknál, szelén - 0,1 mg felnőtteknél. Mindkét ásványi anyag különböző ételekben található: diófélék, fűszernövények, gombák és cink - szintén húskészítményekben, és ezért egy olyan személy, aki nem éri el a szigorú étrendet, általában mindkettővel rendelkezik. Ezért a Zn és Se különböző vitamin-komplexei inkább a viszonylag ritkán előforduló felhasználási módok, mint a folyamatosan szükséges táplálékkiegészítők.

Zn és Se gyógyszerek áttekintése a piacon

A gyógyszerpiacon bemutatott összes cinket és szelént tartalmazó gyógyszert az alábbi csoportokba lehet osztani bizonyos fokú feltételességgel:

  1. A férfiak meddőségének kezelésére szolgáló keskeny fókusz-komplexek, e két nyomelem hiányosságainak vészhelyzeti kompenzálására szolgáló gyógyszerek;
  2. Vitamin- és ásványi komplexek a hipovitaminózis megelőzésére és bizonyos ásványi összetevők hiányára;
  3. Különböző étrend-kiegészítők, beleértve a növényi kivonatokon alapuló étrend-kiegészítőket, amelyek valamilyen célra Se-t vagy Zn-t tartalmaznak.

Nehéz ezeket a gyógyszereket szigorúan megrajzolni. Tehát sok vitamin-ásványi komplexet gazdagítanak fitokomponensekkel, és szigorú nómenklatúrában már vannak étrend-kiegészítők, és néhány, meglehetősen korlátozott összetételű alapot komplexeknek tekinthetünk bizonyos anyagok hiányosságainak megelőzésére, és bizonyos betegségek kiegészítő terápiájának gyógyszerként.

A legtöbb esetben a szerszám tervezett célját nagymértékben meghatározzák az orvos által eldöntött feladatok.

Selzink Plus

Amint azt a neve is mutatja, e szer két aktív komponense pontosan szelén és cink. A gyógyszer minden egyes tablettájában 0,05 mg és 8 mg mennyiségben vannak jelen.

A Selzink Plus hatóanyag összetétele a következőket tartalmazza:

  • Béta-karotin - 7,2 mg / tabletta;
  • E-vitamin - 35 mg;
  • Askorbinsav - 180 mg.

A gyógyszerek alkalmazására vonatkozó jelzések a súlyos fertőző betegségek utáni állapotok jelzései, és a vitaminok és ásványi anyagok fokozott igénye, a szigorú étrend és az emésztőrendszer károsodása. A cinktartalomnak köszönhetően az anyag alkoholizmusra is ajánlott, és a vitamin komplex miatt - fokozott fizikai és érzelmi stresszel.

Nem hivatalos módon ez a gyógyszer erős antioxidánsnak tekinthető, mivel az összes aktív összetevője semlegesítheti a szabad gyököket, és egy vagy másik módon befolyásolja az immunrendszer működését.

A Selzinket a cseh PRO.MED.Ts.S. Egy csomag 30 tablettára kb. 350 rubelbe kerül.

„Számos sikertelen kísérletem volt szerves anyaggal, Aycherb-n megrendeltem. Valahogy nincs hatása a hajra. Nem rosszabb, de nem jobb. Aztán egy lány Instagramjában olvastam Selzinkről. Azt is gondoltam, hogy ez egy reklám, de aztán eszembe jutott, hogy ő egy oligarcha lánya, nem kellett semmit reklámoznia. Nos, az ő tanácsát próbálták. A vitaminok a legegyszerűbb, barnás tabletták, semmi különös. Az étkezés után ajánlott, hogy ne kínozzon.

Havonta lelkiismeretesen töltöttem italt, azt mondta magának, hogy a bőr valóban jobb. És akkor. Aztán megdöbbentem! Két hónap múlva (amikor már abbahagytam a Selzink ivását), a hajam ugyanolyan mértékben nőtt, mint a hat hónap alatt. És a frufru alatt megjelentek új rövid szőrszálak. Ez egy öröm! Ezt az iskola óta nem voltam. Meg akartam vásárolni egy másik csomagot, de a barátom ostromolt. Azt mondja, azt mondják, hogy ilyen mennyiségben lehetetlen, szünetek kell lennie. Általában örülök, hogy megtaláltam az eszközöket. Most várok egy hónapot, és igyekszem a második tanfolyamot. A mane derékig lesz!

Blagomax szelénnel és cinkkel

A Blagomax márka alatt két gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek Zn-t és Se-t tartalmaznak:

    Blagomax szelén és cink A, E, C és B6 vitaminokkal. Gyakorlatilag a Selzink analógja, amely csak a B6 jelenlétével és az aktív komponensek adagolásával különbözik. Így az A-vitamin minden kapszulában 1 mg, C-vitamin - 100 mg, B6-vitamin - 2 mg, E-vitamin - 33,5 mg, Se - 0,075 mg, Zn - 12 mg. A termék ára kb. 350 rubel / 90 kapszula üveg;

A cink, a szelén, a Rutin és a C-vitamin egyfajta antioxidáns és immunstimuláló komplex, melynek mindegyik kapszula 12 mg cinket, 75 μg szelént, 100 mg C-vitamint és 50 mg rutint tartalmaz. A gyógyszer ára körülbelül 250 rubel 90 tablettára.

Arneby "C-vitamin + szelén + cink"

A cinkkel, szelénrel és aszkorbinsavval ellátott Arnebya egy másik népszerű gyógyszer, az utasításokat, amelyek célja a komponensek hiányának megakadályozása, és a nők informálisan használják a haj és a körmök erősítésére, valamint a betegségek megelőzésére.

Az egyes pezsgő tabletták összetétele:

  1. C-vitamin - 80 mg;
  2. Cink - 5 mg;
  3. Szelén - 0,055 mg.

A gyógyszer pezsgő tablettái kényelmesek, és mint mondják, nem tartalmaznak semmit feleslegesnek, ezért az Arnebya cinkkel és szelénnel együtt a leggyakrabban a megfelelő komponensek hiányának veszélyeztetett gyermekei számára írják elő. A tabletták tartalmazzák a szorbit édesítőszert, aminek köszönhetően kellemes az italt az oldódásuk után.

Antiox Visionból

A Nutripharma antioxidáns egy tipikus étrend-kiegészítő. A készítmény fő hatóanyaga a növényi kivonatok, amelyeken kívül ásványi összetevőket vezetnek be a készítménybe.

Itt van a táblázat a termék összetételével (a hatóanyagok száma egy kapszulára van feltüntetve):

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitaminy-s-selenom-i-cinkom.php
Up