logo

A fényes magazinok és a weboldalak tele vannak a megfelelő táplálkozás előnyeivel. Ez az oka annak, hogy az egészséges életmód támogatói olyan mértékben elnyelődnek, hogy információt keresnek a termékek előnyeiről és károsodásáról. Zabpehely nem kivétel. Az alkotóelemek kémiai jegyzéke jótékony hatással van a testre. Vannak azonban olyan személyek csoportja, akikre az edény ellenjavallt. Beszéljünk mindent részletesen.

A zabpehely összetétele

Zabpehely híres a magas rosttartalmáról, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre. Az anyag felgyorsítja az anyagok felszívódását a véráramban és a hasznos elemek elválasztását a testben.

A zabkása fehérje könnyen emészthető. Kivétel nélkül minden embernek szüksége van rá, mert helyreállítja a fogzománcot, a körmöket, a hajat, a csontokat, az izomszövetet.

A szénhidrátoknak éhezést kell biztosítaniuk. Mivel a zabpehely bonyolult szacharidokban gazdag, a hangulat és a morál sokáig tart. A zabkása kevés zsírt tartalmaz, így lehetőség van egy tányér hozzáadására az elhízott, fogyókúrás betegek és a cukorbetegek menüjében.

A zabpehely összetétele sokrétű, de nincs értelme minden elemet részletesen leírni. Az E-vitaminhoz kapcsolódó retinol erős antioxidáns hatású. Anyagok mentesítik a májat a káros bomlástermékekből, javítják a haj és a bőr egészségét.

A zabpehelyben sok B-vitamin, azaz a tiamin, a piridoxin, a riboflavin. Mindezek az anyagok szükségesek az idegrendszerhez. Ők védik az embereket az apátia, a krónikus fáradtság, a rossz alvás és az idegen irritáló anyagoktól.

A zabkása K-vitamint, PP-t, D.-t tartalmaz. Az ásványi anyagok közül az edényben kalcium, nikkel, mangán, vas, kén található. Zabpehelyben magnézium, fluor, kálium, jód, foszfor.

A zabpehely előnyei

  1. Számos elem jótékony hatással van az összes testfunkcióra. Különösen fontos az emésztőrendszer, a szív, a vesék, a máj, a légzőrendszer.

A zabpehely előnyei a nők számára

  1. A kozmetikában leggyakrabban zablisztet használnak. A talajból a gabona előkészíti az arcot. Mivel a zab antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, az otthoni jogorvoslatok enyhítik a pattanásokat, a gyulladást, a pigmentációt és a ráncokat.
  2. Emellett a lányok zablisztet fogyasztanak az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása érdekében. A gabonának van egy tulajdonsága, hogy megtisztítsa a beleket a régi hulladékból, eltávolítja a méreganyagokat és salakokat.
  3. A zabpehely kedvező hatással van az edényekre és az egész keringési rendszerre. Ezért varikózus vénákkal fogyasztják. Az emberiség gyengébb felének képviselői gyakrabban vannak kitéve ennek a betegségnek.
  4. Továbbá a gabonát fogyás céljából használják. És nem feltétlenül fontos, hogy korpa, zabkása vagy csírázott zabot fogyasztanak. Ez utóbbi hatása maximális lesz.

A zabpehely előnyei a férfiak számára

  1. A zabkása olyan vegyületekre összpontosít, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a férfiak reprodukciós funkciójára. Zabpehely növekszik a gyorsított spermatogenezis miatt. Ezért az étel azokra a családokra mutat, akik a fogantatás problémáival szembesülnek.
  2. Ezenkívül a zabpehely elősegíti az izomnövekedést a glutén, a fehérje, a rost miatt. Ezek a tulajdonságok szükségesek az edzőtermet látogató férfiak számára.
  3. Továbbá, az edény fokozza a véráramlás gyorsulását a nyaki zónában. Zabpehely vonzóvá teszi a fickót a hölgy szemében, mert növeli a libidót.

A zabpehely előnyei a terhes nők számára

  1. A pozícióban lévő hölgyek menüjében ajánlatos a zabkása belépni, mert az étel egyszerre több kérdést is megold. Tehát a zabpehely kompenzálja a B9-vitamin hiányát, ami a gyümölcsnek a kifejezésnek megfelelő kialakításához szükséges.
  2. A piridoxin korai szakaszában enyhíti a toxémia tüneteit. Zabpehely enyhíti a hányást és normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját. A női pozíciók gyakran székrekedéssel szembesülnek, zab megoldja ezt a problémát.
  3. A bejövő vas csökkenti az anaemia kockázatát egy lányban és magzatában. A zabkása eltávolítja a puffadást, mivel képes eltávolítani a felesleges folyadékot.
  4. Emellett a zabpehely ajánlott a hölgyek szoptatás közben enni. Az edény növeli a tej zsírtartalmát és általános minőségét. Ez kiküszöböli a keserűséget, amely gyakran az anya nem megfelelő táplálkozásából ered.

A zabpehely előnyei a fogyás érdekében

  1. A zabkása népszerű a sportolók és az egyének között, akik figyelnek az étrendjükre. A termék az aktívan súlygyarapodó emberek körében keresletet jelent. A zabpehely természetes fehérjében gazdag, ami pozitív hatással van az izomnövekedésre.
  2. Ne feledje, hogy a diéta káros és veszélyes az egészségre. A fehérje mellett zabpehely lassan emészthető szénhidrátokat is tartalmaz. Ebből az ételből kiderül, kiegyensúlyozott. Az izomszövet magabiztos növekedéséhez reggelire és zabpehelyre tojásfehérjét kell enni.
  3. A nemkívánatos fontok égetéséhez a zabpehely is szükséges az étrendben. A termék tökéletesen stabilizálja a gyomor-bél traktus aktivitását. A rostok jelenléte megakadályozza a zsír felszívódását.
  4. A lassú szénhidrátokkal és a fehérjével kombinált diétás rostok tartósan érezhetik a testtel. Vas-gazdag kása alkotja a központi idegrendszert. Ezért a termék rendszeres fogyasztása stabil pszicho-érzelmi hátteret eredményez. Ön kevésbé érzékeny a külső ingerekre és a depressziós állapotokra.

Mikor nem eszik zabpehely

  1. Zabpehely további összetevőkkel a beteg állapotától függően előnyös vagy káros. A termék nem mindig pozitívan befolyásolja a testet. Néhány patológiában a zabpehely ellenjavallt.
  2. Ha cukorbetegségben szenved, tilos a zabpehely használata édes szennyeződésekkel. Ebben az esetben a betegség lefolyása jelentősen romlik.
  3. Zabpehely, amelyet édesítőszerekkel együtt vízben főzünk, csak a beteg számára előnyös. Egy ilyen cukorbetegség étkezés segít a vércukorszint fenntartásában és a normális testsúly szabályozásában.
  4. A zabpehely szigorúan tilos a vesékkel járó súlyos kórképek jelenlétében. Ebben az esetben a beteg csak fehérje-mentes étrendet kap. Amint azt korábban leírtuk, zabpehely természetes fehérjében gazdag. Az étkezési zabkása komoly szövődményekhez vezethet.
  5. Érdemes tudni, hogy a zabpehelyben fitinsav van jelen. Az enzim ellenáll a kalcium felszívódásának az emberi szervezetben. A negatív hatás a csontritkulás kialakulásában nyilvánul meg. A csont és az izomszövet nem tud megfelelően kialakulni.
  6. Zabpehely ellenjavallt glutén intoleranciájú embereknél. A fehérje dominál a termékben. Ebben az esetben nemcsak a szervezet nem szívódik fel, hanem súlyos hasi fájdalom és hasmenés formájában is számos gondot okoz.
  7. Egy ilyen betegség ritka, de használat előtt még mindig szükséges annak hiánya. Ha úgy dönt, hogy a zabkása alapú étrendre megy, teljes körű vizsgálatot végez, és szakszerű tanácsot kap.

Zabpehely

  1. Kétségtelen, hogy a zabkása hasznos egy személy számára, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a terméknek van egy listája az ellenjavallatokról. A készítmény káros hatással lehet a gyermek egészségére korai etetéssel (legfeljebb 1 év).
  2. Tilos a kisgyerek tejjel főzni, teste korán már nem képes lebontani az állati zsírt. Innen számos kellemetlen következményt okozhat.
  3. Ne felejtsük el, hogy a zabpehely olyan élelmiszerekre utal, amelyek nagy mennyiségű glutént tartalmaznak. A fehérje az egyéni intoleranciával és a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő embereket károsítja.

Zabpehely egyfajta termék. Kétségtelen, hogy értékes az emberi test számára. Fontos betartani a napi fogyasztási arányt. Ebben az esetben a zabkása nem jelent veszélyt az Ön számára. Ha úgy dönt, hogy fogyni zabpehely segítségével, először konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.

http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-ovsyanoj-kashi-dlya-organizma/

A zabpehely előnyei és károsodása: receptek a kezeléshez, a fogyás és a gyógyulás

Zabpehely nemcsak egészséges gabonafélék. Az ebből származó zabkása lehet egy igazi orvostudomány, ha az edényt megfelelően főzik és fogyasztják. Sok recept van. A zamatos kezekben a zabkása a legfinomabb és legkedveltebb étel. A zabpehelyre gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok, a test pozitívan reagál rá, a beleket megtisztítják, ami miatt a bőr egészségesvé válik és sugárzóvá válik.

Mi az előnye a zabpehelynek

A zab zabkása előnyei óriásiak. A mikroelemek, a szerves savak és a vitaminok gazdag tartalma kedvező hatással van az egész szervezet munkájára. A zabpehely fő előnyei:

  1. Kedvezően befolyásolja az emésztő szerveket. Ez az első zabpehely a műtét után bevitt az étrendbe, éhgyomorra éhgyomorra, az élelmiszerekből való hosszú tartózkodásra.
  2. Durva rostot tartalmaz. ¾ pohár száraz gabonafélékben - a táplálékrost napi adagja (felnőttnek). Ezért a zabpehely rendszeres használatával elfelejthetjük az eltömődött béleket, székrekedést és az abból eredő problémákat.
  3. Zabpehely fehérjék segítenek az izomtömeg kialakulásában.
  4. Csökkenti a vérrögök kockázatát. Az étel hasznos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.
  5. Lassú szénhidrátok - ez a megfelelő reggeli, amely a legszebb vacsorához ad telítettséget.
  6. Javasoljuk, hogy ebből a gabonából származó ételeket az iskolás gyerekeknek, a diákoknak és a mentális munkában részt vevő egyéb embereknek használják. Kása felszabadítja az álmosságot, felemeli a szellemeket, segít koncentrálni.
  7. A zabpehely gyakran az étrend és a böjt napja. A vízben főtt zabkása alacsony kalóriatartalmú és magas táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, ezért fogyáshoz használható.

A zabpehely előnyei a test számára nyilvánvalóak. A terméket aktívan használják az étrendben és az orvosi táplálkozásban. A zabkása kellemes, ízléses. A kiegészítők segítségével különféle ízeket adhat.

Zabpehely: hogyan válasszunk egy egészséges terméket

A boltok polcai tele vannak különböző típusú zabpehelyekkel. A gabonafélék megjelenése, pehely és szemcsemérete, főzési módja és ideje különbözik. Főbb típusok:

  • azonnali zabpehely nem igényel hőkezelést, vagy a főzés legfeljebb 2 percig tart;
  • Hercules - a legvastagabb és legnagyobb pelyhek, 10-15 percig főzni kell;
  • zabpehely - lapított teljes kiőrlésű gabona, amely hosszú főzést igényel, ami általában 30-35 percet vesz igénybe.

Az összes tápanyag és értékes anyag azonnali zablisztet tartalmaz. A leghasznosabbak a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hengerelt zab. Megtartják a maximális mennyiségű rostot, értékes vitaminokat és nyomelemeket.

Hogyan készítsünk egészséges zabkását?

Zabpehely ételek mindig viszkózusak és nyálkásak. Hűtéskor a konzisztencia sokkal vastagabb lesz, mint az elkészítés után. Az egészséges zabkása főbb szabályai:

  1. A vízben vagy tejben főtt zabkása. A dara mindig forró folyadékba öntik.
  2. Egy viszkózus vízzel készült edényhez 50 g gabonára legalább 150 ml-t adunk.
  3. Ha az edény nem fogyás vagy tisztítás céljára szolgál, akkor a sót hozzáadjuk az íz javításához.
  4. A finomított cukor helyettesíthető szárított gyümölcsökkel, mézzel, bogyókkal és friss gyümölcsökkel.
  5. Az olaj drámaian megnöveli az edény kalóriatartalmát.
  6. Ha az edény előzetesen elkészül, a gabonafélék mennyisége egyharmaddal csökken.

Annak érdekében, hogy megőrizzük az edényben rejlő maximális előnyöket, nem lehet a szemcséket hőkezelni. Elég, hogy a zabpehelyt termoszba öntsük, forró vizet vagy tejet öntsünk, hagyjuk 3 órán át. Így főzhetik a reggelit az előző napon.

Zabpehely a fogyásért

A zabpehelyben található komplex szénhidrátokat lassan emésztjük, nem adnak éles emelkedést a vércukorszintben. Az edény egy része 3-4 órán át biztosítja a test telítettségét. Ugyanakkor a vízben vagy a sovány tejben főzött gabonafélék energiaértéke mindössze 88-100 kcal.

A zabpehely fő előnyei és tulajdonságai:

  • elnyomja az édességeket;
  • termék közös, megfizethető, olcsó;
  • Ez jól jár a különböző adalékanyagokkal, ami lehetővé teszi, hogy az étrend változatos és hasznos legyen;
  • még a hosszú sütésű kása sem igényel sok időt a főzéshez;
  • Javítja a bőr rugalmasságát, ami nagyon fontos a fogyás szempontjából.

A zabpehely tömegveszteségére mono-étrendeket szerveznek, böjt napokat töltenek, a megfelelő táplálkozás rendszerébe tartoznak. A mono-étrend nem igényel gondolkodást a menüben, nem kell különféle ételeket főzni, minimális termékkészletet: zabpehely és víz. Kása ízléséhez fahéjat, borsot, gyömbért kell hozzáadni. Ennek az étrendnek a jelentős hátránya az expozíció összetettsége. Egy hét múlva ugyanaz az étel nem minden ember. Ahogy a többi monodiet után is, a súlya gyakran gyorsan visszatér.

Sokkal hasznosabbá tenni a zabkása napi reggelijét a megfelelő táplálkozás rendszerén. Az étel gyümölcsökkel, magokkal, mézzel egészül ki. Hatékony és hasznos böjt nap a zabpehelyben. Segít tisztítani a testet, eltávolítja a felesleges vizet, 400-800 g súlyt enyhít.

Böjt nap zabpehely

A böjt napján a zabkása vízben, só vagy cukor hozzáadása nélkül forralásra kerül. A fűszerek cseréjéhez megengedett. Sózatlan fűszereket is felszórhat: gyömbér, fekete bors vagy paprika.

Kása recept

1 csésze gabona öntsünk 3 csésze vizet, főzzük a szokásos viszkózus zabkása. A kapott étel 5 egyenlő részre oszlik az étkezések számával. Ajánlatos 3 óránként használni. Utolsó belépés - 3 órával lefekvés előtt. Az étkezések közötti időközönként tiszta vizet kell használni. A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell inni.

Tipp Ha a böjt nap estére erős éhség érzi magát, vagy a gyomor kezd aktívan forralni, egy pohár kefirot inni vagy egy zöld almát enni. Ezek a termékek alacsony kalóriatartalmúak, nem engedhetik meg, hogy megszakítsanak és valamit károsak.

Videó: Hogyan végezzünk diétát zablisztben

Zabpehely a béltisztításhoz (zabpír)

A rostokban gazdag zabpehely segít tisztán megtisztítani a beleket, normalizálni a székletet. Ennek következtében a gyomor laposabb lesz, az arcszín és a bőrbetegség javulni fog, az immunitás növekedni fog. Tisztítás ajánlott az arcra és a testre akne patkányoknál, akiknek zsírszövete van. Lehet használni a főtt zabkása zabkása, de a nyers pelyhek sokkal hatékonyabban működnek.

Scrub recept a béltisztításhoz

Hozzávalók:
Zabpehely pehely - 2-3 evőkanál. l.
Víz - 50 ml
Tej - 1 evőkanál. l.

alkalmazás:
A bél bozótát a megelőző napon kell elkészíteni. Zabpehely hideg főtt vagy tisztított vizet öntsünk, adjunk hozzá egy kanál tejet, amelyet krémmel cserélhetünk. Keverjük össze alaposan, tedd a hűtőszekrénybe.

Reggel üres gyomorban 15 perc múlva egy pohár vizet inni, és főzni kell. A zabkása lehet hozzá egy teáskanál méz vagy dió, de egy dolog. A só és a finomított cukor tilos. A zabpehely elfogyasztása után 3 órával a teljes reggelit ajánljuk. Scrub tisztító tanfolyam - 30 nap.

Emlékeztetni kell arra, hogy a tisztítási eljárásokat 6-8 óráig ajánljuk. Ekkor kezdődik az emésztőrendszer munkája, a test ébredés után ébred fel.

Zabpehely a székrekedéshez

A székrekedés nagy kárt okoz: megzavarja az emésztőrendszert, mérgezi a testet toxinokkal, zavarja a normális vérellátást. A tétek minden korban károsak. Számos gyógyszer és népi jogorvoslat áll rendelkezésre a székrekedés leküzdésére. Zabpehely - az egyik legolcsóbb és biztonságosabb. 7 hónapos korú gyermekek számára engedélyezett, ha nincs allergiás reakció a gluténre és az étel egyéb összetevőire.

A székrekedésből származó gabonafélék receptje

Hozzávalók:
Zabpehely - 0,3 csésze
Víz - 1 csésze
Növényi olaj - 1 evőkanál.
Szilva - 3 db.

Előkészítés: A tűzhelyen egy serpenyőben főzzön egy szokásos, viszkózus gabona kása. Öblítő szilva, apró kockákra vágva, 3 perccel a főzés befejezése előtt adjunk hozzá. A kész étel növényi olajjal töltött: napraforgó, lenmag vagy olajbogyó. Fontos, hogy a termék finomítatlan legyen. Sót és cukrot lehet hozzáadni, de kis mennyiségben. Javasoljuk, hogy reggelente üres gyomorban zabkása legyen, mint a fő reggeli.

Zabpehely a szépségért

A zabpehely B, K és E csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. E gabonafélék ételeinek felhasználásakor javul a bőr állapota és színe, a rugalmasság emelkedik, az akne az emésztőrendszer és a belek munkájának problémái miatt jelentkezik. A körmök és a haj erősebbé válnak, jobbak.

Zabpehely szájon át szedhető és külsőleg használható. A kozmetikában csak a hosszú főzésű természetes pelyhek használatosak, amelyek a maximális mennyiségű hasznos anyagot tartalmazzák. Ezzel egyidejűleg nem szükséges a fűtést. Általában forraljuk a zabkása forró vízzel, ragaszkodjunk, majd használjunk bozótként, maszkokat önmagukban vagy más összetevők hozzáadásával: méz, kávé, tejtermékek, kozmetikai olajok.

Videó: Zabpehely a szépségért a "Legfontosabb" programban

A zabpehely károsodása: ki nem tud enni

Kása zabpehely előnyös a szervezet számára, de nem teszi az étrend alapjául. A termék nagy számban történő felhasználása és a D-vitamin és a kalcium felszívódása hosszú ideig törött. A fitinsav felhalmozódása okozza. Ez a csontrendszer gyengüléséhez vezet.

A fő ellenjavallat a glutén intolerancia (celiakia). De nem szabad elfelejtenünk, hogy azonnali zabpehely főzés nélküli és ízesített tasak ételek nélkül nem jár előnyökkel, allergiákat, emésztési zavarokat okozhatnak, ami kárt okozhat a szervezet számára.

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-ovsyanoj-kashi-recepty-dlya-lecheniya-pohudeniya-i-ozdorovleniya_1352.html

A zabpehely egészségügyi előnyei

Minden ember, aki valaha gondolta az egészséges és megfelelő táplálkozást, megérti, hogy a zabpehely elengedhetetlen. Ez a gabonafélék az egyik fő tápanyag az emberek számára, akik megpróbálják megtartani a fittséget. A zabkása fő tulajdonsága - az egész nap élénkség és energiát adni.

Érdekes tényeket a zabkása

A zabpehely előnyeit és károsodását számos forrásban, mind az orvosi, mind az egyszerű filozófiai kiadványokban tekintik meg.

És hány edényt lehet főzni ebből a csodálatos zabkása! A reggeli nemcsak egészséges, hanem hihetetlenül ízletes, szép és eredeti.

Talán hasznos a zabpehely, még a gyerek is.

Először a zabpehely és a hengerelt zab közötti különbségeket kell kitalálni. Zabpehely, zabpehely, zabpehely - ezek a termékek egész zabmagból készülnek. A durva héjban sok vitamin, ásványi anyag és egyéb hasznos anyag található.

Herkules zabkása

Ez a márkanév. A gyártók kiváló lehetőséget kínálnak a gyors reggeli elkészítésére, speciális technológiát alkalmazva a búza tisztítására a gabonából és a gabona további préselésére, ezáltal csökkentve az előkészítési időt, de csökkentve a hasznos nyomelemek tartalmát is.

Hercules zabkása egy lassú szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy egy kis mennyiségű élelmiszerrel telített, a tested telítettsége hosszú ideig folytatódik. A lassú szénhidrátok egész nap energiát adnak, jó hangulatot és emésztést segítve.

A zabpehely főzéséhez eltávolított gabona héja korpa. Nagyon hasznosak a gyomor-bél traktus és a gyomormozgás megfelelő működéséhez. Ezért, ha inkább zabpehelyt szeretne, adjunk hozzá néhány evőkanál korpa az étrendhez. Ez pozitív hatással lesz az egészségre.

Így minden előnye megtalálható a Hercules zabkása. Nagyon hosszú előkészítése ellenére javasoljuk, hogy legalább egyszer készítsük el reggelire.

Zabpehely tulajdonságai

A zabpehely pelyhek Hercules szemcséjét préselik. Természetesen ebben a zabkása is megőrizte a tápanyagokat, de kisebb mennyiségben. Zabpehely két típusra oszlik:

  1. Gyors főzés (adagzsákokban, hozzáadott cukor és szárított gyümölcsök). Az instant zabpehely előnyei és kárai ismertek és sok magyarázat nélkül.
  2. Hosszú főzés extra (800 g vagy 1000 g csomagolásban).

Válasszon régen főtt pelyheket - körülbelül 20 perc. Ezek hasznos makro- és mikroelemeket tartalmaznak.

Azonnali gabonafélék

Az ilyen gabonafélék előnyei nagyobb valószínűséggel a főzési sebességnek és az egészségtelen zsírok alacsony tartalmának köszönhetőek, mintha a reggelihez füstölt kolbászszendvicset és majonézet használna.

A csomagolásban értékesített Kashi is káros lehet. Feldolgozott pelyheket, finomított cukrokat és homályos gyümölcsöket tartalmaz. E pelyhek kémiai összetétele nem felel meg az egészséges táplálkozáshoz ragaszkodó személy igényeinek.

A pelyheket lehet főzni, forró vízzel főzni este, és reggel hozzáadunk tejet, bogyókat, gyümölcsöket, dióféléket és mézet. Szóval egy szuper-egészséges reggelit kap, amely minden hasznos összetevőt tartalmaz: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, A, B, E, K, PP és rost vitaminokat. Nagyon könnyű megemészteni és energiával tölteni egy nagyon hosszú ideig. Ezen kívül a reggeli zabkása segít csökkenteni a koleszterinszintet, és hasznos ásványi anyagokkal, például cinkkel, jóddal, magnéziummal, foszfordal és káliummal telíti a testet.

Egyes tudósok azonban azt állítják, hogy a zabpehely napi fogyasztása a kalcium jelentős kimosódását eredményezi a szervezetből.

Azonban a zabkása csak akkor képes lemosni a kalciumot, ha a húst zabra fogyasztják reggelire, ebédre és vacsorára nagyon hosszú ideig.

Egyesek intoleranciája a gabonafélékre.

Ha a tej és a vaj hozzáadódik a zabpehelyhez, elég nehéz ételeket kap. Ez hatással lehet a májra. A test betegségében szenvedő embereknek zablisztet kell készíteniük vízben és napraforgóolaj hozzáadásával.

Tehát a zabpehely előnyei és károsodása az adott személytől, az igényeitől, a betegségektől, az ellenjavallatoktól és az élethelyzetektől függ.

Zabpehely receptek

A leggyakoribb lehetőség természetesen a tejben főtt zabkása. Kóstolja meg a különböző bogyós gyümölcsöket, friss vagy fagyasztott (az évszaktól függően), gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt, diót, csokoládét, sajtot, vajat, lekvárt és mézet. Mindezen kiegészítők változatosak és egyedivé teszik a reggelit, mindez az ízléstől függ.

A lusta zabkása elkészíthető. Számos lehetőség van arra, hogy elkészítsük, a legegyszerűbb a tej és a joghurt hosszú forró pelyhek öntése, gyümölcsök vagy bogyók hozzáadása, ízesítőszer. Mindent alaposan keverjünk egy üvegben és egy éjszakán át hűtőszekrényben. Reggel készen áll a finom reggeli. Ez az étel nagyon jól megy a nyári meleg reggelen. Ezen túlmenően reggelente minimális idő áll rendelkezésre reggelire.

Egy másik nagyszerű recept a granola. Szükséged lesz:

  • Zabpehely hosszú forró - körülbelül 10 evőkanál.
  • Méz 50 ml.
  • Víz 50 ml.
  • Fahéj.
  • Szárított gyümölcsök.
  • Magok.
  • Dió.

Finom aprítjuk a dióféléket és a magokat, keverjük össze a pelyhekkel egy külön tartályban. Melegítsük fel a vizet, adjunk hozzá mézet és fűszereket. Szirupot kell kapnia. Keverjük össze az ételeket ugyanabban a tartályban, és öntsük sütőlapra, pergamenre. Helyezzük az edényt az előmelegített kemencébe 160–180 fokban, és sütjük 40 percig vagy egy óráig. Nyissa ki és keverje össze a tartalmat. A pelyheket karamellizálni kell és arany kéreggel kell borítani.

Amikor kiszereljük a lapot a sütőből, adjuk hozzá a szárított gyümölcsöket és keverjük össze újra. Hagyjuk lehűlni, és egy szoros fedővel ellátott üvegbe öntsük. A granola kész!

A zabpehely lisztet készíthet. Csak meg kell őrölni pelyheket egy kávédarálóban. Ebből készíthetünk zab palacsintát:

  1. Csirke tojás - 2 db;
  2. Zabpehely - 4 evőkanál;
  3. Tej - 4 evőkanál;
  4. A só egy csipet.

Keverjük össze, és öntsük egy nem tapadó, jól fűtött serpenyőben. A lemez hőmérséklete - egy kicsit több, mint az átlag. Várjon néhány percet, és kapcsolja be a palacsintát. Fedjük le és kapcsoljuk ki a hőt.

A palacsinta tölteléke lehet:

  • Túrós + banán / sózott vörös hal / sonka / paradicsom.
  • Rendszeres kemény sajt + banán + csokoládé.

A zabpehelyben böjt napok vannak. Ajánlott a zabkása a vízen, adalékanyagok nélkül. Ne vásároljon zsákba csomagolva. Teát, kávét és nem szénsavas vizet iszik.

Érdemes megjegyezni, hogy ez nem étrend, hanem havonta egyszer vagy kétszer böjtölés. Ha hosszabb ideig ül zabpehelyen, ez negatívan befolyásolja az egészségét.

http://zaryadka.guru/zlaki/polza-i-vred-ovsyanki

A zabpehely előnyei és károsodása az egészség és szépség érdekében

A fényes magazinok oldalai tele vannak az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippekkel, amelyek szerves tulajdonsága egy zabpehely. És vajon mindannyiunknak elegendő ismerete van-e a témáról, mi az előnye és kárai a testnek az ilyen zabkása, mint zabpehely. A testre gyakorolt ​​pozitív hatása nem kétséges. De az a tény, hogy a kása káros lehet, nagyon kevesen tudják. Próbáljuk meg együtt, hogy rendezzük ezt a kérdést.

Mi az előnye a zabpehelynek a test számára

A zabpehely mindig az emberi test számára leghasznosabb gabonafélék listáját vezette. Rostokban, fehérjékben, szénhidrátokban, zsírokban gazdag. Az ilyen elemek azonban minden egyes csoportot tartalmaznak. A fő jellemzője: a testben sokkal könnyebben felszívódó tápanyagok a zabpehelyből. Ez a csoport vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítja a bennünket: összetétele E, A, PP, K, B1, B6, B2, kén, foszfor, mangán, nikkel, magnézium, vas, jód, kálium, fluor, kalcium.

Az emberi test egy komplex rendszer, így a szükséges anyagok listája olyan szerves savakat is tartalmaz, amelyekkel zabpehely képes telítettíteni minket: ezek a malonikus, erucikus, oxálos, nikotin, pantoténsav, niacin. Egy ilyen gazdag kompozíció határozza meg annak előnyét egy személyre:

  • A reggeli zabpehely platója egy pillanat alatt eltávolítja a rossz hangulatot: az álmosság eltűnik, a depressziós, a negatív gondolatok önmagukban eltűnnek, ahelyett, hogy energiát, energiát, pozitív.
  • Zabpehely segít az anyagcserében, székrekedésben, emésztési zavarokban, colitisben, puffadásban.
  • A dermatitiszben, allergiában szenvedő személyek számára ez a fű általában az első helyen kell, hogy legyen az étrendben.
  • Zabpehely megoldja a csontrendszert erősítő kalcium és fluorid okozta izom-csontrendszeri problémákat.
  • Ez a csoport normalizálja a máj, a vesék és a pajzsmirigy munkáját.
  • A vér, az erek, a szív is hálás lesz neked, hogy ilyen edényt használ. Zabpehely csökkentheti a káros koleszterinszintet.
  • Zabpehely seprűként működik, súrolja a salakokat és a toxinokat a testből, ezáltal növelve a védőerők szintjét.
  • A zabkása a terhesség kedvez. Ez a vas, folsav forrása, amely a születendő gyermek és a terhes nő egészségének fő tápanyagai.
  • A hercules alacsony glikémiás indexének köszönhetően normalizálja a cukorszintet, ami hasznos a cukorbetegségben.

fogyókúra

A zabpehely megítélhetetlen előnyei a fogyás és a szépség érdekében. Egyedülálló ételként, ha fogyni akarsz, egyetlen táplálkozási tanácsadó sem hagyja jóvá, de az egészséges táplálkozásba való felvétele a lehető leghamarabb segít megszabadulni a gyűlölt kilóktól. A cellulózcsőnek köszönhetően a gyomorba jutás erősen megduzzad, hosszú ideig érzékenységet keltve. Ennek eredményeként a rágcsálkozási vágy gyengül, mert a gyomor tele lesz.

Mivel a zabpehelyet általában reggelire fogyasztják, ez segít a fogyásban is. Végül is, egy jól táplált személynek nagyobb esélye van a fogyásban, mint valaki, aki figyelmen kívül hagyja a reggeli étkezést. Ezen kívül a test kevésbé fáradt, ha zablisztet eszik alacsony kalóriatartalma miatt. Tehát nyugodtan vegye figyelembe ezt a fajta gabonaféléket az étrendben. Nyers zabpehely is hasznos. De nem a szó szó szerinti értelme: ez azt jelenti, hogy a zabpehely nem főzött a tűzhelyen, hanem este kefirrel vagy joghurtmal töltik, és reggel fogyasztják.

http://sovets.net/2503-ovsyanka-polza-i-vred-kashi-na-zavtrak-dlya-organizma-lica-i-volos-video.html

Zabpehely, egészségügyi előnyök és kár

Zabpehely már régóta diétás ételnek számít. Hosszabbítja az ember életét, és számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. De a zabpehely előnyei mellett bizonyos esetekben az egészségre ártalmas lehet.

Mi a hasznos zabpehely az emberi test számára

Először is többet kell megtudnod a zabpehely összetételéről, hogy megértsd, hogy ez miért teszi hasznosnak az emberi test számára.

Zabpehely tartalmazza:

  1. Szénhidrátok (hosszabb ideig engedik, hogy a személy teljes mértékben érezze magát).
  2. Cellulóz (csökkenti a vércukorszintet, helyreállítja a bél mikroflórát, normalizálja a gyomor működését).
  3. Fehérje (építőanyag).
  4. Kén (hasznos a körmök és a haj).
  5. Kalcium és foszfor (erős csontok).
  6. Fluorid (a fogászati ​​egészséghez nélkülözhetetlen).
  7. Jód (javítja a pajzsmirigy működését).
  8. Mangán, kálium, magnézium (kedvező hatással van a szívre).
  9. Antioxidánsok (tiszta vérerek, normalizálja az anyagcserét, erősítik az immunrendszert).
  10. Az A, B, E, PP, K vitaminok (pozitívan befolyásolják az idegrendszer munkáját, hasznosak a haj, a bőr és a körmök számára).

A zabpehely fogyasztásának előnyei:

  • Sok erőt és energiát ad.
  • Csökkenti a koleszterint.
  • Eltávolítja a gyulladásos folyamatokat.
  • Normalizálja a vesék és a máj működését.
  • Törli a beleket.
  • Hasznos a gyomorhurut és a gyomorfekély.
  • Fokozza az immunrendszert.
  • Javítja a memóriát.
  • A műtét és a súlyos betegségek után helyreállítja a testet.
  • Csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Zabpehely segít a fogyásban, és így számos diéta menüjébe kerül. A szál összetételének köszönhetően, a lenyeléskor elkezdett duzzadni kezd, és a személy hosszú ideig nem éri magát.

Hatalmas előny a zabpehely a bőrre. Külső alkalmazás esetén:

  • felgyorsítja a sebek gyógyulását,
  • enyhíti a gyulladást
  • csökkenti a ráncokat
  • segít a pattanások és a pattanások elleni küzdelemben.

E problémák megoldásához sok kenőcsöt és zabpehelyes maszkot készítenek.

Zabpehelyet használnak a hajjavító szerek előállítására is. A flake alapú maszkok elősegítik az egészséges hajat és felgyorsítják a növekedést.

A terhesség és a szoptatás ideje alatt zabpehely használata javasolt:

  • A folsav pozitív hatással van a magzat fejlődésére és növekedésére.
  • A vas normalizálja a hemoglobint.
  • A B6-vitamin csökkenti a toxémia tüneteit.
  • A vízben lévő zabkása segít eltávolítani a puffadást.
  • Javítja az emésztőrendszer működését.

Tej zabpehely, haszon és kár

Nem mindenki szeret vízben főtt zabpehelyt. Ezért sok, hogy javítsa az ízét zabkása főtt tejben. Milyen előnyökkel és károkkal járhat a testen egy ilyen edény?

Hasznos tulajdonságok:

  1. Zabpehely kalóriája tejjel - 102 kcal / 100 g.
  2. B, E, PP, N csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz.
  3. Tartalmaz egy hatalmas mennyiségű ásványi anyagot és rostot, amely megtisztítja a gyomrot.
  4. A kása szénhidrátjai energiaforrást jelentenek.
  5. Ezenkívül a zabpehely tejben csökkenti a koleszterint és a cukorbetegség pozitív hatását a testre.
  6. Hasznos a sportolók számára is, mivel a fehérje a készítményben hozzájárul az izomszövet növekedéséhez.

Ártalmas tulajdonságok:

  1. Magas kalóriatartalma miatt a tej zabkása nem lesz hasznos azok számára, akik fogyni akarnak.
  2. Szintén tilos gyakran használni a celiakiában szenvedők számára.
  3. Nem ajánlott naponta egyszer enni ezt az edényt, mivel eltávolítja a kalciumot a testből, különösen az idősek számára.
  4. A tej zabkása nem fog működni azok számára, akik allergiásak a kazeinre vagy a laktózra.

Zabpehely a vízen, az előnyök és a kár a testnek

Zabpehely a vízben egy étrendi étel, amelyet gyakran számos betegség megelőzésére és kezelésére használnak.

Azonban a zabpehely veszélye és előnye az emberi test számára a vízben, kívánatos mindenkit ismerni.

Kalóriatermék - 88 kcal / 100 g

Ásványi anyagokat, glutént, szénhidrátokat, fehérjéket, élelmi rostokat, B, E, PP és N. vitaminokat tartalmaz.

Zabpehely vízen:

  • javítja a gyomor-bél traktust és a szív-érrendszert, t
  • energiával töltötte a testet
  • normalizálja az anyagcserét.

Ajánlott májbetegségek, ateroszklerózis és cukorbetegség esetén.

Mi a hasznos zabpehely reggel a vízen

Milyen jó az emberi test zabpehely számára a reggel?

Az a tény, hogy a reggeli szakértők azt tanácsolják, hogy enni zabkása a víz. Pozitív hatással van az egész testre:

  • Az energiát hosszú ideig terheli.
  • Csökkenti a vérrögök kockázatát.
  • Serkenti az agyi aktivitást.
  • Javítja a memóriát és a hangulatot.
  • Normalizálja a pajzsmirigy és a máj működését.
  • Hosszú feszültségérzetet ad.
  • A stresszt enyhíti.
  • Tónusos hatása van a testre.
  • Segíti a gyomornedv savasságának csökkentését.

A pelyhek szintén jó antioxidánsok, amelyek meghosszabbíthatják a test ifjúságát.

Zabpehely sérülése a vízen

Zabpehely a vízen távol lehet mindentől, ez kárt okozhat.

Zabpehely ellenjavallt:

  • szívbetegség,
  • celiakia
  • veseelégtelenség.

A gluténre allergiás emberek számára is ki kell zárni az étrendből.

Nem ajánlott a zabpehely túlzott használata, mivel a fitinsav összetételében eltávolítja a hasznos anyagokat a szervezetből.

Zabpehely a víz előnyeit a gyomor

A gyomor-bélrendszeri betegségekben a zabpehely egyszerűen elengedhetetlen és nagyon hasznos. A vitamin összetételének köszönhetően:

  • a gyomor nyálkahártyája védőfóliával van borítva,
  • tisztítsa meg a beleket
  • gyulladás megszűnik,
  • az emésztőrendszer normalizálása.

Zabpehely ajánlott a gastritisben és a gyomorfekélyben. Segít megbirkózni a székrekedéssel, légszomjjal, görcsökkel.

Amint láthatod, a test egészségének károsítása a zabpehely étkezéséből kevesebb, mint jó. Ezért feltétlenül gondolja át, hogy hozzáadja a menüt.

http://life-kiss.ru/ovsyanka-polza-i-vred-dlya-zdorovya.html

Zabpehely - az egészség garanciája!

Kedves olvasóink, természetesen nem mindannyian zabpehely inspiráltak, mint egy reggeli étel. És ennek ellenére az előnye nehéz túlbecsülni. Nem titok, hogy a zabpehely energiaforrás a test számára, ami lehetővé teszi, hogy egészséges és aktív életmódot vezessen. És ma beszélünk veled a zabpehely előnyeiről és károsodásáról. Adok szót a Julia Khoroshilova rendszeres olvasójának, aki megosztja velünk érdekes információkat.

Jó napot, Irina blogjának olvasói! Ma folytatjuk az egészséges termékek témáját. Ez volt a zabkása fordulója, ami valamilyen oknál fogva nem tetszik. Mi a tökéletes reggeli? Rántotta, szendvicsek, palacsinta, és talán csak egy csésze kávéra korlátozta magát? Nem vitatkozom, mindez nagyon ízletes és kielégítő, de gondolj az ilyen ételek lehetséges károsodására.

A zabpehely egy hagyományos brit reggeli, és a kutatás szerint az amerikai háziasszonyok 75% -a konyhai szekrényben zabpehellyel van tele. Október 29-én választották a zabpehely nemzeti ünnepének az USA-ban. És mindez azért, mert a zabpehely értéke vitathatatlan - csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, védi a koleszterin plakkok kialakulását.

Továbbá a zabkása rostokban és fehérjékben gazdag, ami miatt alacsony glikémiás indexe van. Ez azt jelenti, hogy reggel egy tál zabpehely étkezés után ébren és energikusan érezni fogja magát több órán keresztül. De miért akkor sokan figyelmen kívül hagyják ezt az edényt? Nézzük meg együtt, mi a hasznos zabpehely, és talán megváltozik a hozzáállásod.

Mindez a kompozícióról szól

A táplálkozási szakemberek sok éve nem fáradtak annak bizonyításáról, hogy a zab egyike a leggyógyítóbb gabonaféléknek. Ez egy nagy, gluténmentes tápanyagforrás.

A gabonafélék összetétele az emberi egészség megőrzéséhez szükséges a következő összetevőkkel:

  • makrotápanyagok - kalcium, nátrium, magnézium, foszfor;
  • nyomelemek - cink, vas, réz, szelén, mangán;
  • vitaminok - retinol (A), niacin (PP), tokoferol (E), aszkorbinsav (C), folsav (B9), riboflavin (B2).

100 g száraz zab gabona tartalmaz 12,72 g fehérjét, 57,55 g szénhidrátot és 6,25 g zsírt.

Ősi idők óta ezt a gabonakultúrát ételként használták, de a közelmúltban olyan népszerűvé vált.

A marketingesek tovább mentek, és 1960-ban javították a zabpehelyet. Egy ilyen reggeli nagyon tetszett, de ne felejtsük el, hogy túl sok cukoruk van, ami már kétségbe vonja azok hasznosságát. A kivétel a sült müzli, amit önmagunkban főzünk.

Energiaérték

Az egészséges és tápláló reggeli két klasszikus receptje van.

A zabpehely kalóriatartalma a vízben 88 kcal / 100 g. A gasztroenterológusok azt javasolják, hogy ilyen napra kezdjék a napot, mivel ez jó az emésztőrendszer számára. Zabszemek, pelyhekké zúzva, a gyomor falát burkolják, és elősegítik az asszimilációs folyamatokat. És a nyálka, az első pillantásra csúnya, megakadályozza a fekély, a gastritis megjelenését.

A tejben lévő kalória kása kissé eltérő - 110 kcal. Ezzel a módszerrel a főzés energiaértéke függ a zsírtartalmú tej százalékától. Ha követi az ábrát, és nem akarja megtalálni ezeket az extra fontokat (különösen az újévi ünnepek előestéjén), akkor a tehéntejet kókuszosra cserélheti. Egy másik, hagyományosabb lehetőség - egyszerűen hígíthatja a tejet vízzel. Ebben a formában a zabpehely előnyei is teljes mértékben elérhetőek lesznek.

Hogyan válasszuk ki a gabonát a zabkása főzéséhez

Kezdetben az élelmiszerboltok zabpehelyet értékesítenek polírozatlanul. Ilyen formában lehetséges az összes hasznos tulajdonság megőrzése. Úgy tűnik, hogy az ilyen gabonafélékből készült főzés zabkása túl hosszú, de megéri. És nem is a nem polírozott gabonafélék előnyeiről van szó, hanem az ízről.

A tejben főtt zabkása krémes aromát, finom textúrát szerez, minden gabona lágy lesz. Ebből a reggelitől a meleg és a kényelem kényelmét szolgálja. De nem könnyedén közelítünk a zabpehely főzéséhez. Nagyobb figyelmet igényel magának, folyamatosan keverednie kell.

Később az ügyfelek kényelme érdekében kezdte meg azonnali zabpehely készítését. Az ilyen zabkása sokkal gyorsabban főzhető: elég ahhoz, hogy ezt főzzük, és 7-10 percig hagyjuk beönteni. Az elkészített étel ízléséhez adjunk hozzá dióféléket, mézet, friss gyümölcsöt vagy csak cukrot (sót, ha szükséges) és vajat.

Zabpehely vásárlása előtt meg kell figyelni a „Hercules”, „Extra” nevet. A gabonafélék csomagolásának utolsó védjegye jelzi a pelyhek feldolgozásának mértékét jelző számot:

  1. Az első szám azt jelzi, hogy a szemek a legfinomabb szerkezetűek, és nem lehet őket forrni, hanem csak forró vizet öntenek. Az ilyen zabkása alkalmas kisgyermekek és gasztroenterológiai betegek számára, akik kénytelenek maradni egy gyengéd étrendhez.
  2. A második számmal ellátott csomagolásban finom és vékony zabpehely csomagolt gabonafélékből is készült. A reggeli a zablisztből legfeljebb 10 percet vesz igénybe.
  3. "Extra 1" - a legvastagabb és legsúlyosabb teljes szemek, amelyekre jellemző a magas szénhidrát- és élelmi rost. Több mint 15 percig kell őket főzni, és ennek következtében az edény vastagsá válik.

"Hercules" - különféle gabonafélék. A márka zabpehelye a sűrűsége és az, hogy 30 percig kell főzni. Ugyanabból a zabból készülnek, de más technológiát használnak: először a gabonát párolták, majd lapították. A reggeli gabona nagyon ízletes, gazdag és hasznosabb a gyomor nyálkahártyájához.

A fajtától függetlenül a gabonapehelynek tejszínes sárga színűnek kell lennie, a zab könnyű aromájával. Az elkészített étel nem lehet keserű, és ha úgy érzi, hogy ilyen ízű, akkor a termék rossz minőségű.

Azt javaslom, hogy nézd meg a "Testvásárlás" programot, amely foglalkozik a megfelelő zabpehely kiválasztásával.

A zabpehely előnyei

A táplálkozási szakemberek és a gasztroenterológusok a zabpehelyböl készült vastag zabkásait reggel ajánlják. Ennek az ételnek a vitathatatlan előnye, hogy egy ilyen bőséges reggeli után az emberek nem szenvednek álmosságot vagy depressziós hangulatot, hanem éppen ellenkezőleg, energiával terhelik. Nézzük közelebbről a zabpehely előnyeit reggel.

Természetes antioxidáns

Az ember egészséges sejtekkel születik, amelyeket antioxidáns anyagok védenek. A tudósok meg vannak győződve arról, hogy az öregedés jelei a szervezetben felhalmozódott szabadgyökök hatása alatt jelennek meg. Az antioxidánsok célja a káros molekulák semlegesítése és az ember erejének és szépségének fenntartása.

A zabpehely nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, amely nem csak a sejtek integritásának megakadályozását, hanem a gyulladás fókuszában a regenerációt is elősegíti.

A klinikai vizsgálatok szerint a zabpehely összetételében egyedülálló természetes antioxidáns - avenantramid. Ezen anyagok molekulái normalizálják a vérnyomást, javítják a vérkeringést.

Glükóz kontroll

A cukorbetegeket gyakran kérdezik a zabpehely testének előnyeiről és károsodásáról. És ez a betegségben szenvedő betegek számára ez a gabonafélék reggeli formájában jelenik meg. Az a tény, hogy összetétele olyan mikro- és makroelemeket tartalmaz, amelyek a vércukorszintet szabályozzák.

A zabpehely rendszeres fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és a növényi rostok és a komplex szénhidrátok lassítják a termék egyszerű cukorként történő lebontását.

Védelem a "rossz" koleszterin ellen

A béta-glükán, amely természetes antioxidáns, zabpehelyben van jelen. Ez az anyag a C-vitaminnal kombinálva oxidálja a szabad gyököket és eltávolítja a "rossz" koleszterint a testből, ezáltal megelőzve a szív-érrendszeri betegségeket és a szívpatológiák kialakulását. Ezért nemcsak az ízlés érdekében, hanem a gyógyításhoz is szükség van a zabkása gyümölcsének hozzáadására.

Diétás termék

Az alacsony kalóriatartalmú zabpehely ellenére ez egyedülálló energiaforrás. Minden gabona béta-glükánt tartalmaz, amely oldható rost. Ez az anyag, amely vízben oldódik, vastag keveréket képez a bélben. Sokan azt mondják, hogy a zabpehely diéta hatékonysága. Mi a titka ennek az ételnek?

Ez azzal magyarázható, hogy a béta-glükán elősegíti a hasznos baktériumok növekedését az emésztőrendszerben, a hatásának köszönhetően megnövekedett telítettségérzetre van szükségünk. Ez akkor következik be, amikor az antioxidáns a gyomorban előállított peptidet az étkezés hatására felszabadítja. Ennek eredményeként ez a telítettségi hormon csökkenti az elhízás kockázatát, ami megzavarja számos szervrendszer működését.

Étkezve a gabonafélék egy részét reggelire, töltse ki a gyomrát, miközben nem haladja meg a napi kalóriát.

Ezért ajánlják az orvosok a zabpehelyet a fogyásért.

Tudjon meg többet az étel előnyeiről, amikor megpróbálja elveszíteni a cikkből származó extra fontokat Zab a fogyásért.

Zabpehelyre ártalmas

Úgy tűnik, hogy egy ilyen terméknek nem lehet olyan tulajdonsága, amely káros hatással van az emberi egészségre. De egyre inkább az orvosok felvetik a zabpehely károsodásának témáját, amit a kémiai összetétele magyaráz.

Ez a gabona fitinsavat tartalmaz, amely kalciumot öblít a szervezetből. Érdekes, hogy maga a kalcium is magas koncentrációban van jelen a zabpehelyben, de a fitinsav megakadályozza annak felszívódását. Ezért az orvosok válaszolnak arra a kérdésre, hogy lehet-e naponta enni zabkása, kategorikusan nem. Mivel ez az osteoporosis kockázatához vezet.

Annak ellenére, hogy ez a termék gasztroenterológiai problémákkal küzdő betegek számára ajánlott, megakadályozhatja az emésztőrendszer munkáját, puffadást okozhat. Ez a mellékhatás azonban csak akkor figyelhető meg, ha a zabpehely szemét óvatosan rágja.

A gabona összetételében glutén található, ami allergiás reakciókat okoz. Száraz formában nincs íze, de ha folyékony közegbe injektálják, megváltoztatja a formáját, és hasonlóvá válik a ragasztóval, amellyel a második neve kapcsolódik - glutén.

Ennek az összetételnek köszönhetően a zabpehely ellenjavallt a 11 hónapig tartó csecsemők és a cöliákia jelenlétében. Ebben a patológiában a glutént a test idegen testként érzékeli, amellyel egy aktív küzdelem kezdődik. Egyidejűleg fennálló betegségek jelenlétében konzultáljon orvosával és kizárja a lehetséges ellenjavallatokat.

Azonban a tudományosan bizonyított tények ellenére nem szabad teljesen elhagyni a zabpehelyt. Ezt a diétás terméket felveheti más gabonafélékkel - hajdina, köles, kukorica. A legfontosabb dolog az, hogy ragaszkodjanak a fogyasztási intézkedésekhez.

Köszönet Juliának az elkészített cikkért. Biztos vagyok benne, hogy könnyebb választani a zabpehely mellett, amelynek gyógyító erejét nehéz túlbecsülni. Kedves olvasók, főzzétek ezt a reggelit? Ossza meg kedvenc ízkombinációit.

És a hangulatért Eugene Kutya Téli Waltzját hallgatjuk.

http://irinazaytseva.ru/ovsyanka.html

Zabpehely - az előnyök, a kár és a receptek

A cikk tartalma

A zabpehely az egészséges táplálkozás rendszerébe tartozik. Vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz.

Zabpehely csökkenti a vérben a cukor és a koleszterin szintjét, védi a bőrt az irritációtól, csökkenti a székrekedést és segít a fogyásban.

Zabpehely kása zabpehelyből készül vízben vagy tejben. Egész szemeket hosszú ideig főznek, így sokan étkeznek a gabonafélék vagy azonnali zabkása mellett.

Összetétel és kalória zabpehely

Zabpehely fontos vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása. 1 Antioxidánsokban, omega-3-ban és folsavban gazdag. 2 A többi szemtől eltérően a zab nem tartalmaz glutént.

A napi 3 árfolyam százalékában:

  • Szénhidrátok és rostok - 16,8%. Gyorsítja az emésztést és javítja a bél egészségét a jó bélbaktériumok táplálásával. 4
  • B1-vitamin - 39%. Biztosítja a szív, az emésztőrendszer és az idegrendszer normális működését. 5
  • Mangán - 191%. Fontos a fejlődés, a növekedés és az anyagcsere szempontjából. 6
  • Foszfor - 41%. Megőrzi az egészséges csontokat és szöveteket. 7
  • Nátrium - 29%. Megtartja a normál nyomást.

A vízben lévő zabkása egy részének kalóriatartalma 68 kcal. 8

A zabpehely előnyei

A zabpehely előnyös tulajdonságai, hogy segít a fogyásban, csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. 9

A zabpehely előnyei a tejben a kalcium és a foszfor tartalma miatt jelentősek a csontok számára. A terméket gyermekeknek és időseknek ajánljuk.

Zabpehely gazdag polifenolokban és szálakban, amelyek csökkentik a koleszterint és a vérnyomást. 10

A zab csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit. 11

A zabpehely bevezetése a 6 hónapos gyermekek étrendjébe csökkentette az asztma kialakulásának kockázatát. 12

A zabpehely előnyei a rosttartalom miatt történő emésztéshez. A telítettség érzését okozzák, növelik a hasznos baktériumok növekedését az emésztőrendszerben, és megszüntetik a székrekedést. 13

A kiegyensúlyozott étrend érdekében a cukorbetegeknek alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztaniuk. A zabpehely B-glükánokat tartalmaz, amelyek segítenek a glikémiás kontroll fenntartásában. 14 A zabkása csökkenti a vércukorszintet, különösen a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő túlsúlyos embereknél. Ez csökkenti az inzulin injekciók szükségességét. 15

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és súlyos inzulinérzékenységben szenvedő betegek esetében a 4 hetes étrend zabpehellyel 40% -kal csökkentette az inzulin adagját. 16

Zabpehely tartalmaz aventramidokat, amelyek enyhítik a viszketést és a gyulladást. A zab alapú termékek enyhítik az ekcéma tüneteit. 17

Zabpehely kb. 3 órán keresztül emésztik a testben, és az emésztés folyamán energiát szabadít fel. A telítettség érzése 3-4 órán át marad.

Ez nem így van mindenkinek: fél órával egy tál zabpehely után, még nagyobb éhség támadások. Ez a hatás magyarázza Ugolev A.M. a megfelelő táplálkozás elméletében. Az akadémikus elmondta, hogy a nyers zabpehely tartalmazza az emésztéshez szükséges enzimeket. De sok gabonafélék, amelyeket a boltban értékesítenek, előzetes hőkezelésen mentek keresztül, ami miatt elpusztították az összes enzimet. Egyszer a gyomorban, a zabkása nem képes megemészteni, és a testnek sok energiát kell felszívnia az abszorpciójára: és ez a fele a kása értékének.

Zabpehely és gluténmentes

A gluténmentes zab diéta az egyetlen megoldás a celiakiás betegek, valamint a gluténérzékenységgel rendelkező emberek számára. A gluténmentes táplálkozás nem megfelelő szálfelvételhez, B-csoportos vitaminokhoz, folsavhoz és ásványi anyagokhoz vezet. A zabpehely az összes ilyen vitamin és ásványi anyag forrása. Ez fokozza az immunitást és fokozza a szervezet képességét a baktériumok, vírusok, gombák és paraziták elleni küzdelemben. 19

Zabpehely terhesség alatt

Terhes nők esetében a zabpehely elengedhetetlen termék. Vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyet a jövő anya és gyermeke igényel.

Zabpehely eszik normalizálja az emésztést, enyhíti a székrekedést, és lehetővé teszi, hogy a testsúly normális maradjon. Zabpehely javítja a bőr, a körmök, a hajat a terhesség alatt, és csökkenti a szorongásos támadásokat.

Zabpehely a fogyásért

Zabpehely csökkenti a kalóriatartalmat és csökkenti az elhízás kockázatát. Az egészséges reggeli olyan tápláló ételeket tartalmaz, amelyek energiát biztosítanak és egy személyt megtapasztalnak. A tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik zabpehelyet fogyasztottak reggelire, tele voltak, és ebédnél kevesebbet evettek, mint azok, akik reggelire evettek gabonát. 20

Elemeztük a zabpehely és a fiziológiai paraméterek használatának adatait a 19 év feletti emberekben. A zabpehely fogyasztói csökkent derék kerülettel és testtömeg-indexgel rendelkeznek. 21 A zabpehely előnyei a vízben a fogyásnál gyorsabbak, mint a főtt tejből.

Van egy diéta, amelynek fő összetevője a zabpehely. Zabpehely diéta - alacsony kalóriatartalmú étrend. 22 Mielőtt elkezdené, érdemes orvoshoz fordulni.

A zabpehely sérülése és ellenjavallata

A zabból készült termékek tesztelése, beleértve az újszülött zabpehelyet, lehetővé tette számunkra a glifozát kimutatását. Sok azonnali élelmiszerek adalékanyagokkal. A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség kifejtette, hogy a glifozát rákkeltő és rákot okoz. 23

A cukorbetegeknek zabpehelyet kell adniuk magas szénhidráttartalomuk miatt. 24 A cukorbetegek többségének esetében a zabpehely eszméje nem ellenjavallt, kivéve, ha cukorral és ízesítőkkel készült kása van.

Zabpehely negatív következményekkel járhat a gastroparesisben szenvedő betegekre. A magas száltartalom miatt hólyagosodás léphet fel. Az ivóvíz közben az ivóvíz csökkentheti az éghajlást. 25

A tiszta zab fehérje-avenint tartalmaz, amely hasonló a gluténhez. A legtöbb gluténre érzékeny ember nem reagál rá. A celiakiás betegek egy kis százalékában reakciót okozhat. 26

Amikor a szovjet tudósok zabpehelyt tanulmányoztak, kiváló minőségű, környezetbarát termék volt, szennyeződések és idegen részecskék nélkül. A fogyasztói unió "Roskontrol" 2016 decemberében megtudta, hogy a zavartalan gyártók a zabpehely kémiai összetételében más összetevőket is tartalmaznak:

  • fémrészecskék;
  • penész;
  • peszticidek
  • szerves szennyeződés: más növények részei, gabonafilmek.

Az alkotórészek pelyhekké válhatnak a gabona-feldolgozás, a gyártási technológiák és a termék tárolása szabályainak megsértésével. A szervetlen elemeken kívül „élő” lények is lehetnek a csomagolásban, amelyek egy boltban pelyhek lettek. Ha a raktár szupermarket - nem szanatóriumi körülmények, valamint a tárolási követelmények nem teljesülnek, akkor a liszt moly, az atkák és a kócsagok kényelmesen leereszkednek egy zabpehely csomagolásába.

http://polzavred.ru/polza-ovsyanoj-kashi.html
Up