logo

Hogyan kell enni tavasszal? 8 egyszerű tipp az egészségre.

A tavasz a reinkarnáció ideje, amikor a természet újra örömteli színes ruhákban öltözve, és mi, mintha hosszú téli télelődítés után ébrednénk vele.

Az idei évre húzódó tél még mindig előnyei vannak - lehetőséget adott számunkra, hogy finoman és sietve feloldhassuk gyönyörű szirmainkat az új szezon felé, hogy felkészüljünk az új felfedezésekre és eredményekre.

A tavaszi megfelelő táplálkozás garantálja egészségünket és életképességünket, ezért nagyon fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk erre a területre. Több, mint valaha, ez az évszak a szervezetünknek szüksége van friss zöldségekre és zöldekre, és új egészséges szokásokra van szükségünk.

Szóval, mi az alapja a megfelelő táplálásnak tavasszal? 8 egyszerű tipp az egészségre:

Tipp 1. Vitaminok

Igen, igen, igen, az „avitaminosis” szó, amely mindannyian ismerős, nem csupán találmány, hanem valóság. Télen teljesen elfelejtjük, hogyan néz ki a friss zöldségek és zöldek, és tavasszal jön egy idő, amikor testünknek szüksége van rájuk. Ne használja vissza a vegyi anyagokat, mert a természetes élelmiszerekben található természetes vitaminok:

  • A dió hasznos elemekkel és E-vitaminokkal gazdag;
  • Egy banán képes megadni nekünk a B2-vitamin napi bevitelét;
  • A sárgarépában nagy mennyiségű A-vitamint kell találni.

Mit érdemes még ebben az évszakban figyelni? Ezek a következő termékek:

  • citrusfélék;
  • spenót, spárga;
  • káposzta bármely megnyilvánulásában;
  • finom reggeli gabona kása;
  • bab;
  • kakaóbab;
  • búza;
  • cékla;
  • fiatal palánták.

2. Friss zöldek

Egy másik segítő az egészségünkért és a teljes aktív életért. Kókusz, csalán, fiatal pitypang és petrezselyem - mindezt bele kell foglalni a frissített étrendbe. A legfontosabb, hogy tavasszal több friss zöldséget és zöldséget kell enni, mert a termikus feldolgozás során sok hasznos tulajdonságot veszíthet.

3. Fűszerek

Tavasszal az emésztést megfelelően fel kell ébresztenünk, és meg kell tisztítani a felhalmozódott káros anyagok testét. Különböző fűszerek:

  • koriander,
  • gyömbér,
  • Kömény és kardamom - segít ebben az ügyben.

A fűszerek hozzáadhatók az ételekhez, vagy kellemes növényi infúziókkal főzhetők.

4. Böjt napok

Minden utazó tudja, hogy egy hosszú utazásnak könnyűnek kell lennie, csak a legszükségesebbnek kell lennie. Testünk ugyanaz - nem szabad télen felhalmozott toxinokat és káros anyagokat venni az úton, mert csak nehezebbé teszik az utunkat. Ezért rövid időn belül rendeznie kell magát, de fanatizmus nélkül.

5. Víz

Itt minden egyszerű: inni több vizet.

6. Teljesítmény üzemmód

Állítson be egy kényelmes menetrendet reggelire, ebédre, könnyű vacsorára és kis snackekre. Fontos, hogy gondosan alkalmazzuk a testet ezekre a változásokra annak érdekében, hogy a jövőben biztosítsa a folyamatos munkát.

7. Italok

Legalább egy ideig cserélje ki azt a fekete teát és kávét, amit annyira szeretünk, mint valami hasznosabb, például természetes kakaót, gyümölcslét vagy gyógyteát.

8. Sport

Az aktív életmód rajongói tudják, hogy a legnehezebb az a kezdet, amikor úgy tűnik, hogy készen áll és szeretne új változásokat, szép testet, egyéb munkát és egyéb dolgokat, de a téli hibernálás után cselekedni lehet nagyon nehéz. A heti sport vagy akár könnyű séták a tavaszi ritmust és hangulatot fogják meghatározni.

A tavasz az az idő, amikor egy kicsit izgatottnak kell lennünk, erősödnünk kell, és csak mennünk kell. És ezek a kis egyszerű tippek segítenek mindannyiunknak, hogy ezt egy kicsit könnyebbé és kellemesebbé tegyük.

Megfelelő táplálkozás tavasszal: 8 tipp. Légy vidám és vidám!

http://zojik.ru/zdorovoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-vesnoj.html

Tavaszi táplálkozási funkciók

Kora tavasszal állítsa be a diétáját. Olga Slavinskaya gasztroenterológus mondja.

A természet felébredése az akut vitaminhiány időszakában fog elkapni. Ez befolyásolja a bőr, a haj, a körmök egészségi állapotát és állapotát. A kiegyensúlyozott étrend mellett kötelességünk segíteni magunknak - végül is az egészség és a szépség a gyomorral kezdődik. Ehhez gondosan figyelemmel kell kísérnie az alapvető vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. A tavaszi étrend meglehetősen rugalmas és jól illeszkedik minden ízléshez. Nem tartalmaz olyan termékeket, amelyeket automatikusan ki kell zárni az étrendből. Egy alapvető szabály létezik: a termékeket úgy kell kiválasztani, hogy a vitaminok minden csoportja beleesjen a testbe.

A. vitamin A máj, vaj, sajt, tej, túró, tojás, hal, tök, sárgarépa, homoktövis tartalmaz. Szükséges: látás és csontregeneráció. Megjegyzés: Az alkohol bármilyen mennyiségben megakadályozza az A-vitamin felszívódását.

A B. csoportba tartozó vitaminok gabonafélék, csirke, marhahús, máj, vesék, mogyoró, tőkehal, lazac, szója. Szükséges: zsírok lebontásához, az anyagcsere normalizálásához, a vér gazdagításához. Megjegyzés: A B6-vitamin nem szívódik fel, ha egy nő hormonális fogamzásgátlót használ. Ebben az esetben ezt a vitamint is fel kell venni.

C-vitamin citrus, vadrózsa, kiwi, fekete ribizli, zöld zöldség, savanyú káposzta. Szükséges: a szervezet rezisztenciájának ösztönzéséhez segíti a vas felszívódását, és ezért támogatja a hemoglobinszintet. A megjegyzéshez: a többlet veszélyes a nőkre, akiknek családjaiban olyan örökletes betegségek, mint a köszvény és a só lerakódás.

E-vitamin Zöld zöldségekben, tojásban, tejben, növényi olajban, csírázott gabonában található. Szükséges: az izmok, érrendszeri és endokrin rendszerek egészségének megőrzése. Megjegyzés: Az E és A vitaminokat hatékonyan kombinálják, kölcsönösen erősítik egymást.

D-vitamin A tengeri halak, a tengeri kelkáposzta, a tejtermékek tartalmazzák. Szükséges: a csontok erősítése, a nedvességtartalmú sejtek megtartása, a bőr állapotának javítása. A megjegyzéshez: egy személynek csak D-vitaminra van szüksége napfényes időjárás esetén, mert ezt a vitamint a szervezet a napfény hatására szintetizálja.

Tipp 1. Fontos emlékezni arra, hogy tavasszal a test súlyos avitamin stresszben szenved, ezért ne fogyasszon táplálékot - a tavaszi ételeket változtatni kell.

Tipp 2. Úgy tartják, hogy a tavaszi gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak vitaminokat. Ez csak részben igaz. Természetesen a vitaminok megmaradnak, bár kisebb mennyiségben. Ezen túlmenően a tavaszi gyümölcsök és zöldségek még mindig rostokban gazdagok, amelyek segítik a toxinok és toxinok kiválasztását a szervezetből. A gyümölcsöt és zöldséget be kell vonni a napi étrendbe. Kívánatos, hogy különleges ételt alkossanak. A gyümölcsök jobban felszívódnak egy üres gyomorban, fél órával étkezés előtt.

Tipp 3. Meg kell fontolni a termékek kompatibilitását az asszimiláció idejére. Ebben a tekintetben a salátakeverék formájában leghasznosabb zöldségeket csak hússal kell kombinálni, ezek "hosszú feldolgozású" termékek. Míg a kenyér és a tészta sokkal gyorsabban felszívódik a testben. A legjobban sajttal vagy zöldekkel fogyasztják.

Tipp 4. Tavasszal nem szabad betartani a vegetáriánus divatot. Hetente legalább három-négyszer a női testnek hús- és állati termékekre van szüksége. A magas minőségű fehérjék mellett zsírokat és ún. Extraktív anyagokat tartalmaznak, amelyek erős emésztőmódok elválasztásának kórokozói. Hála nekik, az étel jobban felszívódik, és az anyagcsere kiegyensúlyozott. A húsnak jó minőségűnek és frissnek kell lennie.

Tipp 5. Tavasszal inni annyi gyümölcslé, amennyit csak lehet, nyers lekvárból, párolt gyümölcsből, fagyasztott gyümölcsből és zöld teaből. Csökkentse a kávét és az alkoholfogyasztást.

Tipp 6. A vitaminokat nem lehet felvenni. Naponta kell bevenni. Ideális esetben a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a vitamin bevitel pontos elemzését a nap folyamán. Sajnos a gyakorlatban ezt az elvet nehéz alkalmazni. Azonban minden nő este, anélkül, hogy a "matematikai számításokba" belépett volna, emlékeznie kell a nap menüjére, és meg kell értenie, hogy melyik vitamincsoportot "elkerüli" a diéta.

És ha egy napon nem fogyasztottál halat, májat vagy diót, akkor vigyázzon az étrendre a B-vitaminokkal. A B-vitaminok nélkülözhetetlen és leggazdagabb forrása a zab és a zab, mely italok különösen fontosak a kora tavaszi nők számára.

Ismeretes, hogy sok európai nő, az angolok példáját követve, reggelire enni zabpehely. Segíti a belek munkáját, szabályozza a test zsírfelvételét. A vitaminok mellett a zabpehely összetétele kálium, magnézium, foszfor, króm, vas, mangán, jód. Egy ilyen ritka komponens, mint a szilícium a zabpehelyben - megakadályozza a hajhullást és erősíti a gyökereit, a zabpehelyben található fluoridvegyületek egészségesekké teszik a fogakat.

A tavaszi szédülés, gyengeség és depresszió leggyakrabban a hemoglobin szintjének csökkenésével jár, amelyért a vas felelős. A vas asszimilációja segíti a diót - ne felejtsd el őket a tavasszal. Különleges helyet foglal magában Antonov alma - az egyetlen gyümölcs, amely garantálja a vas kiváló "abszorpcióját".

A kalciumhiány a csont törékenységével és a fogszuvasodással kapcsolatos tavaszi problémák leggyakoribb oka. Így a szervezetnek nemcsak vitaminokat, hanem nyomelemeket is szüksége van. A változatos étrend ellenére tavasszal a testet multivitaminokkal kell táplálni. Jelenleg sokan vannak, és természetesen minden vállalat dicséri az előkészületeit. Ezek összetétele eltérő. A vitaminok kiválasztásakor azokra kell összpontosítania, amelyek megfelelnek az Ön számára. Például, ha nem szereted a tejet, vagy ritkán eszik a tenger gyümölcseit, akkor a multivitaminok az A, E vitaminok, a kalcium és a jód túlnyomó részének felelnek meg.

Azt tanácsolom, hogy tavasszal készüljenek felkészülésre a tél végén. Két vagy három héttel halolajat kell venni. A halolaj természetes formában és különféle ásványi kiegészítőkkel kapható. Kiválaszthatja azt az elemet, amely kevésbé valószínű, hogy beleesik az étrendbe.

A következő hónapban - és március - április vége - itt az ideje a multivitaminokra váltani. Az allergiák jobbak a vitaminokat és a mikroelemeket külön-külön venni.

Kategorikusan ne vegye be a vitaminokat magasabb adagokban, mint az absztrakt. Az adagokat csak az orvos ajánlása szerint lehet növelni a posztoperatív időszakban vagy súlyos betegségek után. A hipervitaminózis rosszabb, mint a vitaminhiány, és az ásványi anyagcsere megszakadásához vezet. Hányingerrel, szédüléssel, hányással kezdődik, és súlyos következményekkel jár.

Csak néhány példát fogok adni. A C-vitamin feleslegét a vese-tubulusokba só, homok, kövek formájában helyezik el. A C-vitamin túladagolása vetélést okozhat terhes nőknél, mivel az aszkorbinsav növeli a méh összehúzódását.

Ezért a csipkebogyó, a fekete ribizli, a citrusfélék, a kiwi nem kívánt esetben regaleálódhat, de naponta egyszer vagy kétszer kis adagokban. Az A-vitamin túladagolásának ismert mérgezése A nőknek nem szabad egyedül D-vitamint szedniük - ez elég a multivitaminok összetételében. A tiszta D-vitamin csak korai gyermekkorban szükséges. Az első gyümölcsök és zöldségek megjelenésével a test etetése multivitaminokkal fejezhető be.

Receptek gyógyító decoctions, gazdag B-vitamin vitaminokban:

Zab zab. Egy teljes evőkanál hámozatlan zab termosz zaparit egy pohár forró vízzel. Hagyjuk éjszakánként. Vegyünk egy harmadik poharat naponta háromszor 15 perccel étkezés előtt. Kóstolja meg a mézet, lekvárt vagy gyümölcslét.

Hercules-zabpehely ital. Egy liter vízben 3-4 evőkanál hengerelt zabot forralunk 5-8 percig. Dörzsöljük át egy szitán, és adjunk hozzá másfél csésze vizet, forraljuk fel. Hűtőszekrényben tárolandó. Igyon fűtés formájában legalább fél pohár 2-3 naponta. Függetlenül attól, hogy milyen étkezést kap, bármikor.

A legfontosabb nyomelemek:

A kalcium tejtermékekben, fügeiben és más szárított gyümölcsökben van jelen.

A vasat a hús, a bab, a hajdina, a máj, a tojássárgája, a szárított gyümölcsök és a csokoládé található.

A jód jódozott sóból és tenger gyümölcseiből származik.

A banán, a teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a kakaó és a baromfi magnéziumban gazdag.

A cink a hal, a datolyaszilva, a sajt, a marhahús és a sertés.

http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/4846.html

Tavaszi táplálkozási funkciók

Minden tél végén a legtöbb lány ugyanazt a kérdést kérdezi: mit csináljunk egy unalmas arccal, hogyan lehet megszabadulni a testsúlytól az egész testben, és ami a legfontosabb, hogyan lehet elveszíteni a téli kilogrammokat?
A válasz a legegyszerűbb - a tavaszi táplálkozásra van szükség. Általánosságban, az időjárás változásával, az étkezés ütemezése önmagában változik, azonban gyakran hozzászokunk a nehéz téli ételekhez, és nem veszik észre, hogy egyes élelmiszerek feladásával és néhány egyszerű szabály létrehozásával megszabadulunk a szükségtelen problémáktól a jólét, a hangulat és az elhízás miatt.

1. szabály: A testben a vitaminhiányt kompenzáljuk. Az arc tompa színe, a száraz haj és az általános gyengeség nem más, mint hipovitaminózis. Télen csökkentjük a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását - egyre kevésbé válnak a kirakatban és a lemezeinkben. Tavasszal itt az ideje, hogy vitaminizálja saját testét. A tavasz elején, amikor még mindig kevés friss zöldség van, vegye fel a kaporot. Még az importált kaporokat is termesztik "itt és napjainkig" - más szóval, nem az ősszel fekszik, aminek köszönhetően sok hasznos anyagot tartalmaz, különösen a C-vitamint (több, mint a narancs és az alma).

2. szabályszám.
Enni a termékeket "öröm." És nem, nem a csokoládéról és a süteményről szól. A jó szerelmek az olyan élelmiszerek, amelyek segítik a szervezetet a szerotonin kifejlesztésében, azaz „az öröm hormonja”. Ezek közé tartoznak a tengeri moszat, a zöldek és a cső alakú gombák - fehér, aspen, boletus, boletus. Természetesen a banán és a csokoládé is segíthet, de a fent felsorolt ​​termékek jobbak lesznek, majd a hangulat és az alak rendben lesz.
3. szabály.
Ne mondd, hogy "étrend." A test már gyenge a tél után, és egy diétával nagyobb csapást érünk el. Ha helyes a test megerősítése és a test tisztítása, például éhgyomorra, akkor az étrend a legtöbb esetben negatív kalóriatartalmú élelmiszerekre változik.

4. szabály.
Gyere ki az utcára. A fő idegrendszer pozitív reakciókkal reagál a nap fényére, ami javítja az anyagcserét. Mégis, ez egy olyan módszer, amely felesleges kalória nélkül felvidul! Jogging és az utcán való edzés lesz a példaértékű barátaid - kijutni az edzőteremből. De ne feszítsük túlzásba - a rendkívül intenzív terhelés miatt ez a sporttevékenységek során nagy mennyiségű „égési” vitaminot nem eredményez. Extra vitaminizációra van szükség. Forduljon orvosához és válassza ki a megfelelő vitamin-komplexet.

5. szabály.
Tavaszi kebabok - miért nem? Változtassa meg a sertéshús halat, csak nem kell lazacot venni - elég zsír. Jobb a tőkehal vagy a dorado sütése. A halakon kívül csirkével is kezelheted magad. Add hozzá ezt a friss zöldséget és rozskenyeret - az ilyen kebab nem feltétlenül károsítja az ábrát.

http://znatprovse.ru/polezno-znat/osobennosti-pitanija-vesnoj.html

Ideális tavasszal

Nem titok, hogy a sokféle módon fogyasztott élelmiszer befolyásolja az emberi egészséget.

Nagyon fontos, hogy az élelmiszerrel a létfontosságú tevékenységhez szükséges összes anyag bejusson a testbe.

Gyakran nem könnyű olyan megfelelő táplálkozást biztosítani tavasszal, mert ebben az évszakban sok étel választása nem olyan változatos, mint a nyári és őszi hónapokban.

Ha az étrend nem kiegyensúlyozott, azonnal javul a személy megjelenése és általános jóléte. A tavaszi hipovitaminózis gyakran kialakul.

Ennek az állapotnak a tünetei nagyon változatosak. Ma megnézzük, mi legyen az étel tavasszal, hogy biztosítsuk a test egészséges állapotát.

Fontos figyelembe venni az életkorral kapcsolatos jellemzőket, a fizikai aktivitás szintjét, a működési módot és sok más tényezőt.

A tavaszi étrend alapvető követelményei

A felnőttek táplálkozását, valamint a gyermek táplálását tavasszal számos szakember tanulmányozza.

A tavaszi szezonban a megfelelő menü kiválasztásában rengeteg ajánlás található.

A tavaszi időszak fő jellemzője, amint azt már említettük, a hipovitaminózis nagy valószínűsége.

Télen a szervezet mobilizációs erőforrásainak nagy részét tölti. Ebben a tavasszal az emberek gyakran fogyasztanak kis mennyiségű friss zöldséget, gyümölcsöt és bogyót.

Még ha az ilyen ételek is megtalálhatók a tavaszi menüben, nem hasznosítja a testet a hasznos anyagokkal.

Az importált növényi élelmiszerek nem tartalmaznak nagy mennyiségű vitamint, mivel a szállítás és raktározás minden napján csökken a mennyiségük.

A téli készítmények, mint például a gyümölcsök megőrzése és szárítása, gyakran nem teszik lehetővé az emberi szervezet számára szükséges összes tápanyag megőrzését.

Így a tavaszi egészséges táplálkozásnak minél több vitamint kell tartalmaznia. A márciustól májusig tartó menü második követelménye mérsékelt zsírtartalom.

Télen sokan többször növelik a zsír, zsíros hús fogyasztását. A hideg évszakban a zsírok melegek maradhatnak. Tavasszal azonban túlzott mennyiségük csak a felesleges tömeg növekedéséhez és a koleszterin plakkok kialakulásához vezethet a véredények falán.

Az egészséges táplálkozásnak rendszeresnek kell lennie. Semmi esetre sem utasíthatja el a reggeli ebédet vagy vacsorát.

A táplálkozási tanácsadók tanácsot adnak, ha lehetséges, hogy naponta öt étkezésre váltsanak. Ugyanakkor az ételt kis adagokban kell fogyasztani.

Ez az ajánlás fontos követni tavasszal, amikor a test egy hosszú tél után gyengül.

Öt étel nem terheli túl a gyomor-bél traktust.

A gyakori étkezésnek köszönhetően minden tápanyag sokkal jobban felszívódik.

A tavaszi adagolás következő követelménye a sokféleség.

A test egészséges állapotának fenntartásához húst, halat, hüvelyeseket, minden rendelkezésre álló zöldséget, gyümölcsöt, bogyót, durumbúzaból készült kenyeret, tejterméket kell fogyasztani.

Ugyanakkor fontos megérteni, hogy az elfogyasztott élelmiszereknek ártalmatlanoknak kell lenniük. Ha meg akarja őrizni az egészséget, hagyja abba a zsetonokat, a kényelmi ételeket, a gyorsétteremt.

A gyümölcsök és zöldségek vásárlásakor fontos, hogy figyeljünk a nitrát tartalmára. Gyakran előfordul, hogy az első növényi eredetű termékek nagyobb mennyiségben tartalmaznak ilyen káros vegyületeket.

Milyen tavaszi zöldségek fognak javítani a szervezet számára?

A tavaszi szezonban nem annyi zöldség van. De vannak olyanok, amelyek minden szezonban rendelkezésre állnak. Először is, ezek közé tartoznak a sárgarépa, a répa, a káposzta, a burgonya.

A napi menüben kell lenniük. A káposzta a C-vitamin tárolója.

Az aszkorbinsav ellenáll a különböző fertőzéseknek, amelyek a tavaszi szezonban befolyásolhatják a testet, mivel ez az anyag javítja az immunrendszert.

A káposzta tartalmaz továbbá riboflavint (B2-vitamin), amely felelős a vörösvérsejtek termeléséért az emberi vérben, támogatja a pajzsmirigy normális működését és részt vesz a növekedési folyamatokban.

A fehér káposzta nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz - kálium, foszfor, kén, kalcium.

A sárgarépa nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz. Ez az anyag az A-vitamin prekurzora. Ez a vizuális rendszer normális működéséhez szükséges.

Nagyon gyakran a vitaminok tavaszi hiányában a szervezet a látásélesség csökkenéséhez vezet. A sárgarépa B-vitaminokat is tartalmaz.

A cukorrépa B-vitaminokat, retinolt és aszkorbinsavat is tartalmaz. Ennek a zöldségnek a sajátosságai az ásványi anyagokban gazdag egyedülálló összetételből állnak.

Cékla tartalmaz nagy mennyiségű vas, foszfor, jód, kalcium, kálium, magnézium. Ezek az anyagok a kardiovaszkuláris rendszer normális működéséhez szükségesek.

A kalcium felelős a csontszövet erősségéért. A vas hemoglobin szintéziséhez szükséges az emberi vérben.

A hemoglobin egy olyan fehérje, amely oxigénmolekulákkal kombinálódik, és a véráramba juttatja azt a szervezet sejtjeibe és szövetébe.

A burgonya aszkorbinsavat, káliumot, foszfort tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy a növényi élelmiszerek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak.

Ez viszont normalizálja az emésztést, aminek következtében az összes szükséges anyag jobban felszívódik. A szálnak köszönhetően javítja a test általános állapotát.

Ezért nagyon fontos, hogy a tavaszi menü elég nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.

Vitamin komplexek

Nem mindig lehetséges a tavaszi étrend kiválasztása oly módon, hogy teljes mértékben kielégítse a szervezet vitamin- és ásványi anyagok iránti igényét.

Emiatt számos táplálkozási tanácsadó a szintetikus vitaminokat és ásványi anyagokat is javasol.

Ma nagy mennyiségű vitamin-komplexet találunk eladásra. Gyakran tartalmaznak minden szükséges anyagot.

Ugyanakkor a szakértők kiszámítják egy személy fiziológiai szükségletét egy vagy másik összetevőre. Tavasszal különösen fontos, hogy azokat elvigyük. Ez biztosítja a jó egészséget és az egészséges megjelenést.

Különböző vitaminkomplexek vannak. Egyesek gyermekeknek, mások felnőtteknek és mások terhes nőknek szántak.

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak az egészséges haj, köröm és bőr fenntartására.

Sok olyan gyógyszer segít, amely javítja a vizuális rendszer működését, ezért fontos figyelni a vitaminok és ásványi anyagok adagolására.

Vannak vitamin-komplexek, amelyek a tápanyagok szükségletének 50% -át és 100% -át fedik le. Használat előtt kötelező az utasítások elolvasása.

Tavaszi táplálkozásnak számos jellemzője van. Célja, hogy a szervezet számára alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítson.

Fontos biztosítani, hogy a tavaszi szezonban a táplálkozás változatos legyen, és egészséges ételeket is tartalmazzon.

http://healthage.ru/poleznye-sovety/pitanie/pravilnoe-pitanie-vesnoj/

Hagyományos kínai orvoslás

Rugó: élelmiszer-tulajdonságok a rugó 2. részében

Ezúttal a hagyományos kínai orvoslás (TCM) szempontjából a szezonális táplálkozás alapelveiről beszélek. Azok számára, akik nem ismerik a TCM-et, ezek az elvek kicsit bonyolultnak tűnhetnek, de ezek gyakorlati szabályai meglehetősen könnyűek. Ezért döntsön egy átgondolt és figyelmes olvasásra.

A hagyományos kínai orvoslásban a szezonális táplálkozás a testünk funkcionális rendszereinek szezonjának * betartásán alapul. A rendszer megértése egy egész vállalkozás. De megkönnyítjük, csak a mai naptól fogjuk meg az asztalról.

Tehát a tavaszi szezon megfelel a Máj- és epehólyag funkcionális rendszernek. És a termékekből származó májok megfelelnek: gabonafélékből - búza, húsból - csirke és ízlésből - savanyú.

Mit jelent ez?

búza
Belép a májcsatornába, lehűti, táplálja és megnyugtatja. A búza tökéletesen táplálja a Yint és megnyugtatja a májfűtést. Ezért mindenkinek, akinek májja van, izgatott (szinte minden "fehér" ember izgatott), valamint azok, akiknek hő vagy üressége van Yin feleslegben, búza termékeket kell fogyasztania. A búza az egyik legfontosabb élelmiszer, hiszen sokan nem szeretik az édes péksüteményeket és palacsintákat, őseink ezt nagyon jól ismerik, és oly sok évszázaddal ezelőtt olyan csodálatos tavaszi ünnep született, mint a Maslenitsa, ami mindig a tavasz elejére esik.

Savanyú, fűszeres ízek **
Tavasszal a máj bőséges, így ebben a szezonban nem szabad fogyasztani savanyúságot. Tavasszal meg kell táplálni az ellenkező szezon ízét - ősszel, amely az U-Sin *** elemek közötti kölcsönhatási rendszer szerint szabályozza a májat. Az ősz a funkcionális rendszer "tüdő - vastagbél" ideje. A tüdőcsatornába belépő íze fűszeres. Ez a tavaszi **** legkedvezőbb íze. Ez a szezon kedvező, mert a télen felhalmozódott kórokozó, melynek következtében a tavaszi megfázás nagy, éles ízű, elpusztult és tenyésztett. Ezért a tavaszi zöldségek kedvezőek a tavaszi hagyma számára. Az első ágyban jelenik meg az ágyakban, és ne feledje, hogy nem túl messze a zöld tollai mindig tavasszal díszítették az ablakpárkányokat az apartmanokban. A savanyú íz mellett ezen időszak alatt a fekete tea, datolyaszilva - lásd a lábjegyzetet. Kedvező, a fűszeres, nem túl édes ** és keserű ízek mellett.

csirke
A főtt csirkehús hűvös, táplálja a yint és hűti a májat, így tavasszal a csirke nagyon kedvező.

És ha a fentieket a búza és a csirke között egyesítjük, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy a kínai orvostudomány öt ezer évvel ezelőtt jött, hogy a legjobb étel a tavaszi szezonban a csirke tészta. Hetente kétszer enni és egészséges.

Mi lehetséges és mi nem ajánlott

Tavasszal, nem lehet enni savanyúság, valamint a zöldségek, hogy virágzik sárga virágok: uborka, paradicsom, cukkini, sütőtök, retek (ebben a szezonban fognak ösztönözni a felhalmozódását patogén nedvesség).

A háziállatok húsa nem eszik nyúl tavaszt. Az ősi orvostudományi írásokban azt írják, hogy ennek a húsnak az étkezése megzavarja a szív munkáját.

Nem hasznos a tavaszi szezonban.

A szokásos ételek közül nem érdemes a hajdina a tavasszal étkezni (hideg és táplálkozik a yin, valamint a szél) és a csirke tojás (túl sok yan ebben a szezonban, különösen a fürjtojás). Ezeknek az élelmiszereknek az étkezése stagnáló energiát eredményez a szervezetben.

Jó enni a tavasszal több száraz étel. Ez annak köszönhető, hogy a téli időszakban felhalmozódott téli hideg és nedvesség feleslegét csökkenteni kell. A száraz étel példája lehet a zabkása. Mivel a gabonafélék ebben az időben a tavalyi vagy későbbi betakarítások során erősen szárazak. Tavasszal különösen hasznosak a búza, köles és rizs különböző zabkása.

Hasznos, különböző típusú szárazhús: sonka, basturma és más fajták. Csak győződjön meg róla, hogy tartósítószer nélkül van.

A szárított gyümölcsökből hasznosak: datolyaszilva, füge, mazsola.

Mérsékelten kell enni, ajánlott egyáltalán nem inni alkoholt, és étkezés előtt felmelegíteni az ételt (nem eszik hideg ételeket).

A tavaszi szezonban a gyógynövények mindegyike hasznos, ami kiküszöböli a qi stagnálását a májban. Cikória, kamilla, koriander, és amikor pitypang, csalán jelenik meg.

A fűszeres ételekből nem lehet nyers fokhagymát enni, ez erős hőt eredményez a májban és megzavarja a chi forgalmát benne. Főtt fokhagymát lehet enni (feltölteni a yint).

Nem tudsz enni az éhség érzése nélkül, de nem is hozhatod magadat az akut éhség érzéséhez, mert az akut éhség mindig erős Yin égő.

A tavaszi életmódról, táplálkozásról és viselkedésről szóló harmadik részben a tavaszi hónapokban az élelmiszer és az életmód közötti különbségről lesz szó.

* Részletesebben, a TCM által a testünk funkcionális rendszereihez tartozó különböző jellemzőknek való megfelelés letölthető és megtekinthető az általam készített fájlban.

** Példák különböző ízű termékekre:

  • Savanyú íz: citrusfélék, legtöbb bogyó, őszibarack, szilva, paradicsom, majonéz, legtöbb ecet alapú szósz és savanyúság, száraz bor, ananász.
  • Fűszeres íz: bármilyen típusú bors, gyömbér, hagyma, fokhagyma, retek.
  • Feszítő íz: fekete tea (ital a cukorral, hogy csökkentsék a zsugorodást), datolyaszilva, gránátalma kéreg, dió.
  • Keserű íz: zöld tea, sáfrány, legtöbb gyógynövény, kurkuma, keserű mandula, grapefruit, kávé, vodka, sör, csokoládé.
  • Édes íz:

a) Túl édes: sütemények, csokoládé, sütemények, édességek - minden fehér cukor alapú édesség.
b) Édes: szinte minden gabonafélék és húsipari termékek, tejtermékek (a tejföl kivételével), hüvelyesek, a legtöbb zöldség és gyümölcs, szárított gyümölcsök, diófélék, gombák, méz, édes borok 12 fokig.

  • Sós íz: só, savanyúság, tengeri kelkáposzta, minden olyan termék, amelynek tartósító eleme só.

***
Ebben a cikkben nem fogok kifejezetten megmagyarázni az U-Sin rendelkezéseit, röviden elolvashatja a Wikipédián, és az U-Sin koncepció különböző elemeit részletesebben ismertetik a többi cikkemben.

****
A szezonális táplálkozási rendszer használatakor a legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk arra, hogy ezek az ajánlások az egészséges embereknek adnak, így mindig a táplálkozás előtti előny a szezon szerint a táplálkozás a szindróma szerint vagy az orvos ajánlásai szerint. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a szezon rendkívül kedvező az éles ízű termékek használatához, miközben betegséged van. Például a gastritis, az allergiák, a herpesz, a különböző típusú neuralgia, a fejfájás, a gyulladásos folyamatok, az éles íze közvetlenül ellenjavallt Önnek, nem számít, mennyire jó a szezonban.

A harmadik rész itt olvasható. Áldjon meg!

http://kitamed.ru/vesna-osobennosti-pitaniya-v-vesennij-period-chast-2

Tavaszi étel. Hogyan kell enni tavasszal

A tavaszi betegség és a megfázás számos oka van: hideg kívül, friss levegő hiánya és rövid nappali fény, csökkent motoros aktivitás és a téli étrend jellemzői. Március elején a legtöbb ember úgy érzi, nem a legjobb módja, és most az időjárás szinte minden nap változik, mint a hangulat. A fáradt test nem rendelkezik elegendő erővel ahhoz, hogy ellenálljon számos baktériumnak és vírusnak - így kezdődik a szezonális járvány.

Nem valószínű, hogy megváltoztathatók a külső körülmények, mint például az éghajlat és az időjárás, de szinte bárki beállíthatja az étrendet, hogy az étel támogassa az erőt és energiát adjon. Télen magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk: gazdag húsleveseket, zsíros és fűszeres mártásokat, édes süteményeket, és általában megpróbáltuk „maximálisan melegíteni”. Ez nem minden emberre vonatkozik - valaki megpróbál kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani télen, de a magas kalóriatartalmú étrendet követők többsége. Az étrend változásai nem fognak egészséges és energikusak lenni néhány napig, de egy vagy két hét után úgy érzi, hogy a fáradtság visszaszorul, és az ereje nő.

Tavaszi étel: hogyan kell enni tavasszal

Tavasszal beszélnek a beriberi-ről, bár ez egy hipovitaminózis: a vitaminok a testben maradnak, de sokkal kisebbek. De mielőtt a valódi avitaminosis közel lesz, ha továbbra is eszik "ugyanabban az értelemben", és ha rosszul érzi magát, akkor a tablettákat és a kávét lenyelheti. A tápanyagok a tél végéig kimerülnek, és némelyikük egyáltalán nem halmozódik fel a testben - például C-vitaminként. A tavasz elején D-, A-, E-, B1- és B2-vitaminokra is szükségünk van - a szakértők ezt mondják, noha nem érdemes felejtsd el más vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ha nem emlékszik részletesen arra, hogy hol és mennyi vitamin van, és milyen mennyiségben, egyszerűen emlékeztesse magát, hogy a menünek olyan sokszínűnek kell lennie, mint amennyit megengedhet. A modern vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó univerzális termékek sokféleségével nem létezik - legalábbis még nem fedezték fel őket. Ezért érdemes tisztelegni mind a „növényi”, mind az „állati” élelmiszerekért. Ezek a zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, bogyók és zöldek, diófélék és magvak, hal, hús, tejtermékek, tojás, gabonafélék, gabonafélék, olajok és zsírok.

Kell só és cukor? A só vitathatatlan a táplálkozási szakemberek körében is: nem mindenki eszik teljesen sózott ételeket, sőt, a szervezetnek sót kell a víz-só anyagcserére. Egy másik dolog az, hogy gyakran sózzuk az ételeket, nem tudjuk a kompozíciójukat - például sót adunk a salátához majonézzel. Több mint 5 gramm sót nem szabad naponta elfogyasztani, de kevésbé lehetséges; cukor könnyen cserélhető lekvárral, mézzel vagy szárított gyümölcsökkel.

Ha azt szeretné, hogy egészségi állapota és hangulata valóban tavasszal legyen, ideje elfelejteni néhány egyszerű szabályt.

Tartsa az ételt úgy, ahogy kellene, nem úgy, ahogy kellene. A hűtőszekrényben gyakran különböző termékek találhatók egymás mellett, nyitott csomagolásban és általában csomagolás nélkül, több napig - ez elfogadhatatlan.

A zöldségek és a zöldek nem tartanak vízben, mint a gyümölcsök és bogyók: az étkezés vagy a főzés előtt meg kell mosni és tisztítani. Tegye a zöldségeket forró vízbe, és főzzön a fedél alatt - így hasznosabb marad.

Márciusban a savanyú káposzta és a savanyúság fontos vitaminforrás marad, és ezeket megfelelően tárolni kell sós lében; Káposzta főzés előtt kívánatos, hogy ne öblítse le - csak nyomja meg a sóoldatot.

A fagyasztott halat és húst fokozatosan leolvasztják a hűtőszekrény alsó polcán, de nem vízben, ahogy sok háziasszony csinál, és fel akarja gyorsítani a folyamatot. Nincs szükség a hús és a hal sütésére és főzésére, de a fólia sütése több vitamint és ásványi anyagot takarít meg. Általában a termékek hőkezelési idejét a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell. Természetesen optimálisnak kell lennie: rosszul főtt hús evés után sok egészségügyi problémát okozhat.

A termékek előzetes vágása nem szükséges: időt takarít meg, és csökkenti a termék hasznosságát. Ugyanez vonatkozik a készételekre is. Nem kell előzetesen főzni az ételt, majd tárolni a hűtőszekrényben és felmelegíteni: nincs semmi igazán hasznos, de csak üres kalóriák, és különösen a fűtött ételekben. Ha el kell hagynia az ételt "holnapra", jobb, ha hidegben eszik - így "ártalmatlan".

Fontos: friss zöldek

A zöld a tavaszi táplálkozás fontos eleme, de hol kaphatom meg március elején? Az üvegházhatást okozó zöldségek már megjelennek, de ki tudja, mit termesztett és feldolgozott? Ezért, ha nincs „megbízható forrás”, mint például a vidéki térségekben élő rokonok, jobb, ha a zöldeket saját magunkon termesztjük - végül is, beltéri virágokat termesztünk.

Javasoljuk, hogy az ablakpárkányon néhány edényt, különböző növényeket - petrezselymet, zellert, kaporot stb. -, valamint egy közös tartályt helyezzen el, ahol az összes növény egyszerre nő. A földterület az ősszel raktáron vagy virágboltban vásárolható meg. A legegyszerűbb a hagymát és a fokhagymát ültetni: a kutyákba ültetett hagymát és fokhagymás szegfűszeget ültetnek, kis részeket hagynak a tetején, és meleg vízzel klórtalanul öntözünk, szűrjük vagy rendezzük.

A petrezselymet és a kapor vetőmagokat az ültetés előtt kell feldolgozni: egy percig öblítsük le meleg folyó vízben, tekerjük gézbe, és néhány napig meleg helyre tegyük; Meleg vizet öntsünk a gézbe naponta kétszer. Ezután a magokat nem savas, laza talajba ültetjük, megnedvesítjük, és a tartályt jól megvilágított helyen, 15 ° C alatti hőmérsékleten helyezzük.

Tavaszi étel menü

A reggeli a teljes gabona kása: hajdina, zabpehely, barna rizs, köles; hozzáadhatod az árpát, a kukoricát és a búzaszemcséket, és még a zabkása keverékéből is főzhetünk - még táplálóbb és érdekesebb.

Az ebéd fő étele a zöldségleves: kiadós, de nem túl magas kalóriatartalmú. A főzési folyamatot nem szabad megkötni: az összetevőket forró vízbe dobják, amíg lágy (főszerepben a zöldség megreped, nem rossz), só ízlés szerint, fűszerekkel és vajjal - jobb, ha nem sütjük meg a levest. Friss zöldek kerülnek a lemezbe, tejföl (tejszín, reszelt sajt) opcionális.

A leves előtt jobb zöldségsalátát enni, de a „régi” szüret zöldségeit nem szabad nyersen fogyasztani. A főtt zöldségekből salátákat és vinaigretteket lehet főzni, „házi” zöldekkel szórni, vagy olyan ökológiai termékeket vásárolni, amelyek környezetbarátabbak: például a szerves sárgarépa 1 kg-ra kb.

Vegyük a húsokat az alacsony zsírtartalmú - csirke, pulyka, borjúhús és marhahús - főételeihez - ahogy az is lesz, de az étrendben lévő halnak kell lennie - ez a kiváló minőségű fehérje és többszörösen telítetlen zsírsavak.

Egy délutáni snack - gyümölcs, gyümölcslé, szárított gyümölcsökből, zseléből, tejtermékekből, túróból, diófélékből - választása és kombinálása az ízlés szerint.

Vacsora - a legegyszerűbb étkezés: saláták, gyümölcsök, tenger gyümölcsei, zöldek, kefir, ryazhenka, stb. Nem számít, mennyire gondosan összeállították az étrendet, nem mindenki tudja elérni a teljes sikert tavasszal. Itt segít a kiváló minőségű vitamin- és ásványi komplexekben: konzultáljon egy szakemberrel és válasszon megbízható gyártók termékeit.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/spring-food.html

Tavaszi táplálkozási funkciók

qi férfiak dun jia

Hogyan kell enni tavasszal

A tavasz az újjászületés és a természet megújulásának kezdete. Kora tavasszal meg kell erősíteni a testet magas fehérjetartalmú termékekkel, például halakkal, marhahússal. Tavasszal is szükséges a magas E-vitamin tartalmú termékek: zöld káposzta, karfiol.

A kínai orvoslásban úgy vélik, hogy tavasszal „semleges” vagy „puha” termékeket kell választanunk, amelyek nem erősek a cselekvésükben, ami erősíti és harmonizálja a Yang energiáját.

Ilyen termékek: hagyma, tökmag, káposzta, kínai káposzta, borsó, kerek szemű rizs, mogyoró, ponty, marhahús.

A "Neutral" feszesítő termékek egészséges és betegség gyengültek számára is alkalmasak, például: hajdina, bab, alma.

A "puha", nem erős hatású termékekről beszélve olyan termékekre is utal, amelyek hűvösek a "típus" és a főtt ételekhez. Ezek a termékek kiküszöbölik a belső hő diszkomfortját, javítják a fizikai állapotot.

Hűvös terméktípus: padlizsán, tökmag, spenót, zeller, aranybab, doufu, búza, alma, körte, hajdina.

A betegeknek és a betegeknek ajánlott friss, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani, amelyek tonikus és frissítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. Ez egy folyékony rizs kása, káposzta vagy kínai zöldség. Édes és zsíros ételek, sült ételek, nyers hideg ételek nem ajánlottak.

Energia Yang a rossz közérzet tavaszi tünetei ellen

A Yang „meleg” típusú élelmiszerekkel és gyógyszerekkel való megerősítése segít növelni a szervezet rezisztenciáját, segíti a különféle patogén mikrobák támadásainak visszaszorítását.

A tavaszi szezonban a Yang erősítésére a következő termékek a legmegfelelőbbek: póréhagyma, illatos hagyma, hal.

Egészségügyi termékek

Egyél több "édes" ételeket és kevésbé "savanyú" ételeket - ez segít a máj erősítésében és a lép védelmében.

A kínai orvostudományban úgy vélik, hogy minden belső szerv az év bármely szezonjához kapcsolódik. A Belső Sárga Császár traktúrája azt mondja: "Hogyan szabályozza a négy évszak időjárása a mentális erőt, és hogyan befolyásolja a tavasz, a nyár, az őszi és a téli időjárás a máj, a szív, a lép, a tüdő, a vesék és az összes" öt belső "és a tudat.

A minszki dinasztia orvosa, Zhang Jingue azt mondta: „Tavasszal táplálni kell a májat, nyáron a szívet táplálni kell, a holdnaptár hatodik hónapjától kezdve a lépet táplálni kell, ősszel a tüdőben;

Ahhoz, hogy erősítsük a májat, és emellett javítsuk a látás erejét, meg kell enni arany babot.

Póréhagyma "meleg" természetű, nagyon jól kompenzálja a Yang hiányát. Tehát, ha gyengének és álmosnak érzed magad, több hagymát enni, hogy ösztönözze a Yang energiáját a testben.

Sun Tang Miao, a Tang-kori orvos, aki a gyógyító királyhoz hasonlított (a bodhisattvák legidősebbje, aki gyógyítja a betegségeket): „Tavasszal el kell kerülnünk a„ savanyú ”, de meg kell növelni az„ édes ”mennyiségét a„ lép ”megerősítéséhez. A lép és a gyomor védelme és megerősítése érdekében több "édes" típusú élelmiszerre van szükség, mint például: ragacsos rizs.

Édes termékek: hagyma, karfiol, káposzta, tök, borsó, doufou, aranybab, szójabab, hajdina, rövid szemű rizs, ragadós rizs, datolyaszilva, alma, sárgabarack, körte, földimogyoró, görögdinnye, őszibarack, pompelmus, ponty, marhahús, tökmag.

Szezonális zöldségek

A tavaszi szezonban a zsírmentes könnyű ételek a legmegfelelőbbek. Szükséges, hogy kevesebb húst és kevesebb táplálékot, levest, gabonaféléket esznek.

Amellett, hogy friss zöldségeket eszik, gyümölcsöt kell hozzáadnia az étrendhez.

eper

A szamóca sok tápanyagot tartalmaz. Ő a "gyümölcs császárja".

A kínai orvoslásban az epereket „hűvös” típusú termékeknek nevezik. Erősíti a lépet és a gyomrot, serkenti a "qi" -et, növeli a test nedvességtartalmát, hematopoetikus tulajdonságokkal rendelkezik, lágyítja és hidratálja a tüdőt, eltávolítja a toxinokat.

Amikor szamócát vásárol, a bogyók jobban választják a nagyokat, erős aromával.

cseresznye

Ősi idők óta a cseresznyét olyan gyümölcsnek tekintették, amely táplálja a vért és javítja a keringését, hidratálja a bőrt és lágyabbá teszi.

A cseresznyeinek köszönhetően kiegyenlítheti a szervezetben lévő vas hiányát, megakadályozhatja a kimosódást és javíthatja a vérkeringést.

A hagyományos kínai orvoslás besorolása szerint a cseresznye édes ízű „meleg” típusú termékek közé tartozik.

A cseresznye szabályozza a "középközpont" (a gyomor területe) működését, javítja a lép működését, serkenti a vérkeringést, erősíti a "qi" és a légzőrendszert. Emellett hidratálja és táplálja a bőrt.

ananász

Az ananászok tulajdonságaik a "semleges" típusú termékek. Ezeket a magas vérnyomás és a légúti gyulladás kezelésére használják, javítják a vérkeringést, csökkentik a szív és agyi érrendszeri betegségek kockázatát.

http://www.bronislav.ru/stat/126

élelmiszer tavasszal

Tavaszi - február, március, április a kínai naptár szerint. Avitaminosis növekszik. A tél után felhalmozódott túlzott nedvességtől a megfázás nő. Hogyan kell enni a megfázás megelőzésére?

A tavaszi táplálkozásnak saját jellemzői vannak. Tavaszi - február, március, április a kínai naptár szerint. A fa energiája - növekedés, emelkedés, virágzás. Tavaszi szezon megfelel a májnak, az epehólyagnak. Nehéz időszak a lép, gyomor. Megnövekedett belső szorongás, hormon aktivitás. Az avitaminózis fokozódik és az immunitás csökken. A tél után felhalmozódott túlzott nedvességtől a megfázás nő.

Az érzelmeket ellenőrizni kell - meleg lélegzetet és ingerlékenységet mély légzés, meditációk, séták, különben a máj szenved.

Télen felhalmozódott energia "yin", ami most átalakul "yang", és tavasszal lesz egy növekedés "yang". Növelje a fizikai aktivitást, hajtsa végre a nyújtójelekkel végzett gyakorlatokat, hogy fokozza a qi mozgását a testben. De ne vigyük túlzásba, és ne hagyd, hogy a kötőszöveti sérülések. Próbáljon kevésbé lenni a szélben. Azok számára, akik hosszabb időt akarnak sétálni a dátumokon, jobb, ha májusra várakozik a gyalogláshoz.

Több búzát kell enni, mivel a búza táplálja a májat. Nem hiábavaló Oroszországban pontosan tavasszal, mint egy karnevál. Hasznos lesz a csirkehús, különösen a csirke tészta (így búzát és csirkét kombinálunk). Igyál vitamin-ásványi komplexeket.

A tavasz legkedvezőbb íze fűszeres (fém elem). Az ételekhez fűszereket adunk: fokhagymát, nyers hagymát (különösen zöldhagymát), gyömbért, szegfűszeget, stb. Az akut most kedvező, mert télen a tél után a páratartalom felhalmozódik, ami miatt a legtöbb megfázás következik be. A csípős íz megkönnyíti a nedvességet és megjeleníti azt.

Hasznos gyógynövények lesznek, amelyek kiküszöbölik a máj stázist: cikória, kamilla, koriander. Próbálj meg több száraz táplálékot fogyasztani: gabona, száraz hús, szárított gyümölcs.

Az étel mérsékelten meleg legyen. Bemutatjuk édes ízét (Föld), de nem túlságosan édes (a cukrászati ​​termékek nem részesülnek előnyben, de szárított gyümölcsök, hüvelyesek, méz hasznos lesz). Kevésbé sózott, zsíros és pácolt, jobb forralni és párolni az ételt. Nem ajánlott nyúlhúst enni, minimálisra korlátozni vagy kizárni, amíg a tojás, a hajdina. Nemkívánatos alkohol.

Nem szabad bántalmazni a savanyú ízű ételeket, és jobb, ha egyáltalán nem zárjuk ki (a Fa asztal egyik elemét, aki tanácsot adott nekem az egészségről) - savanyúságok, pácolt zöldségek, ecetes ecetes ételek, citrusfélék. A keserű íz (Fire elem) mellett - fekete tea, pu-erh, keserű csokoládé, grapefruit stb. Kerülje a sárga zöldségeket, mivel serkenti a nedvesség felhalmozódását. Nem hasznos a tavaszi és a tenger gyümölcsei.

Februárban a "yang" születése éppen elkezdődik - keserű íz, fűszeres és összehúzó íz (fekete tea, dió, datolyaszilva). Távolítsuk el a savanyú, sós és savanyú ételeket, amelyek túl édesek.

Márciusban több napsugárzás erősíti a "yangot" - keserű ízt és mérsékelten édes. Ne enni sárga zöldségeket, sózott és pácolt termékeket, kivéve a nyúlhúst és a hajdina. A fürdő hasznos lesz.

Áprilisban a nap még több, az energia "yang" befejezi a formációt. Nem kell többet enni egy csomó fűszeres étel.

10 óráig próbáljon lefeküdni (mivel az epehólyagnak 23.00-tól 01.00-ig kell pihennie, most nehéz időszak), a máj éjszaka is visszanyer, és reggel 5-7-re emelkedik.

Hozzá kell tenni, hogy ezeket az általános táplálkozási iránymutatásokat az egészséges embereknek adják. Azok, akiknek komoly problémáik vannak, az orvos által javasolt étrend szerint kell enniük (például nem szabad enni fűszeres ételeket a gastritisz során), vagy feliratkozni egy ba-tzu konzultációra „Egészség. Ez a tanács az egészséges emberek számára is hasznos, mivel a hajlamokat figyelembe vesszük. Ahogy a kínaiak azt mondják: "A betegséget 3 évvel a megjelenése előtt kell kezelni, és nem 3 nappal a halál előtt." A konzultáció részletes tájékoztatást nyújt a tavaszi termékekről, melyeket a cikk alapján lehet használni.

Szeretné lépést tartani az új cikkekkel? Iratkozzon fel a hírlevélre (a bal oldali menü és a bannerek alatt)!

http://feng-shui-nn.ru/stati-2/2018-01-02/pitanie-vesnoy
Up