logo

Egy felnőtt testében a víz a teljes testtömeg 60–70% -át teszi ki. Sőt, minél magasabb a komponens zsírtartalma, annál alacsonyabb a víztartalom. Ezzel szemben, minél nagyobb az aktív testtömeg aránya, annál nagyobb a víztartalma. A különböző szövetek víztartalma nem azonos. A kötőszöveti és támasztó szövetekben kevesebb, mint a májban, lépben, ahol ez 70-80% (17. táblázat).

A víz folyadékként lép be a testbe (48%), sűrű étel (40%) részeként a fennmaradó 12% a tápanyagok anyagcseréjében keletkezik. Mivel a nőknek több testzsírjuk van, közel 10% -kal kevesebb a vízük, mint a férfiaknál. Egy vékony ember teste 73% vizet tartalmaz, ami nagyon állandónak tekinthető. Ez a víz intracelluláris folyadékra és extracellulárisra osztható. Az intracelluláris folyadék 40%, extracelluláris - a testtömeg 20% ​​-a. Az extracelluláris folyadék 15% -a a nyirok, a szinoviális, a cerebrospinalis folyadék és a szerózus membránok folyadékát képezi. Az intravaszkuláris folyadék a víz 5% -át teszi ki. A plazma vizet és a plazma vizet cserélő eritrocita mozgóvizet tartalmaz. Ha dehidratált (dehidratált), a vörösvérsejtek elveszítik a víz egy részét, és ha a plazmában felesleges víz van, akkor néhányat elveszítenek. Ha dehidratálódik, vérrögök és mikrotoromok fordulnak elő. Ezért veszélyes, ha a szaunát (fürdőt), edzés közben (különösen a versenyek alatt) meleg és párás klíma esetén korlátozza magát.

A testösszetételben a folyadék térfogatának meghatározása rendkívül fontos egy sportoló számára. A víz teljes tömegének mérését (meghatározását) a radioizotóp módszerrel (trícium, bróm82 és más radioizotópok) végzik. A teljes víztartalom meghatározható az E. Osser-manetal képlettel. (1950):

% összes víz = 100 x (4.340 - 3.983 / d)

ahol d testtömeg. E. Osserman és mtsai. (1950) megállapította, hogy a 18 és 46 év közötti egészséges férfiak 71,8% vizet tartalmaznak. E. Mellits A.D. Cheek (1970) egyenletet javasolt a szervezetben lévő víz és zsír mennyiségének kiszámítására antropometriai adatok alapján. Az 1 és 34 év közötti embereket vizsgálták, és a testtömegre vonatkoztatott lineáris függőségét (literben) a testtömegre vonatkoztatva (kg):

  • férfiak esetében a teljes víztartalom = 1,065 + 0,603 x (testtömeg);
  • nők esetében a teljes víztartalom = 1,874 + 0,493 x (testtömeg).

17. táblázat: Egy személy vízcsere

http://www.mordovnik.ru/opredsoderz

Mennyi vizet kell inni naponta? A víz előnyei és kárai

Mennyi vizet kell egy italnak naponta?

A személy életkorától és nemétől függően 60-80 százaléknyi vízből áll. Ez szerves részét képezi a földön élő összes szervezet működésének. Ahhoz, hogy a test jó állapotban legyen, minden nap bizonyos mennyiségű folyadékot kell inni.

A nyugati tudósok szerint naponta 1,5-2 liter vizet igényel.

A japán tudósok azt állítják, hogy a test belső rendszereinek rendes működéséhez a személynek naponta legalább három liter vizet kell szüksége.

Néhány átlagolt változatban mind a három vélemény helyes. Vegyünk például egy egészséges, 75 kg súlyú embert, aki egy közép-orosz városban él. 75 x 30 = 2 250 ml. Ez mennyi vizet szeretne inni a nap folyamán, ha testét megfelelően táplálja és átlagos fizikai aktivitással rendelkezik. És ha nem egészséges? És ha megnövekedett terhelése van? És ha kétes ételeket eszik és italokat fogyaszthat? Ez elindítja a szabály alóli kivételeket.

Hogyan lehet megtudni, mennyi vizet kell inni a nap folyamán? Mindannyian egyedi. És a testének saját szabványa van. Hogy megértsük, emlékezzünk arra, hogy a víz az a környezet, amelyben a szervezetben minden folyamat folyik. A víz táplálékot és mosást távolít el a mérgekről és a szervezetünk sejtjeiből, szövetéből, szerveiből, rendszereiből származó hulladékból.

Túl sok cukor vagy só az élelmiszerben.

  • A puffadás egyik leggyakoribb oka a túl sok só az étrendben. Még a túl sok só szabálytalan fogyasztása folyadékretenciót is okozhat a szervezetben. Ezt elkerülheti azáltal, hogy csökkenti az élelmiszerek sótartalmát. Természetesen nem szükséges teljesen lemondani a sót: a só segít a természetes folyadékok megőrzésének folyamatában, amelyet később használnak fel. Az étrend, a só legfontosabb összetevője azonban veszélyes lehet, ha visszaélnek.
  • Túl sok cukor az étrendben növeli a hormon inzulin szintjét. A felesleges édességek folyadékretenciót okozhatnak a szervezetben, mivel a megnövekedett inzulinszint nehezíti a nátrium kiválasztását.

Gravitáció: a hosszan tartó álló helyzet túlzott folyadékot eredményezhet a lábszövetekben.

Belső biztonsági szolgálat

Ha a puffadás és a duzzanat nem kapcsolódik a terhességhez vagy a PMS-hez, gyakran túlmelegedés következik be.

A túlzott élelmiszer befolyásolja az inzulin termelését, azaz az anyagcserét, és végül a vesék megtartják mind a nátriumot, mind a folyadékot.

Miért van szükségünk vízre az emberi testben? Miért olyan kritikus a mennyiség csökkentése? Egyértelmű válasz erre a kérdésre lehetetlen, mivel az emberi testben lévő víz elég sok funkciót lát el.

A test minden cellája vízből áll, és ennek megfelelően a normál vízszint biztosítja az egészséges sejtek szaporodását, „bontás” nélkül. És ez nagyon-nagyon fontos, mivel testünk sejtjeit naponta frissítjük. És mennyi vizet iszik, a testsejtek egészségétől függ.

  • Az anyagok normális koncentrációja a szervezetben

Nem enni ételeket: cukor, méz, szirup és az őket tartalmazó termékek, tejtermékek, tojás, élesztő, vörös hús, só és minden sós étel, beleértve a sonkát, szalonnát, füstölt halat, sajtot, süteményt, süteményt, csokoládét, burgonya chipset, vaj, margarin, sült ételek, tejszín, majonéz, sütemények, mártások, mártások, zsíros desszertek, búzaliszt, alkohol és mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékek.

Használhatja: Soymilk és joghurt (természetes, adalékanyagok nélkül), gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt), zöldségek (a burgonya kivételével), magvak, diófélék, zabpehely, barna rizs, hüvelyesek, sovány baromfihús és hal. A frissen facsart gyümölcsleveket, gyógyteákat és más alacsony koffein-italt iszik.

A megengedett termékek száma nem korlátozott - enni annyit, amennyit csak akar.

A hormonfelesleg miatt a szervezetben a felesleges víz felhalmozódása csökkenthető a test B6-vitaminnal való támogatásával. Vegyünk 20 mg-ot 30 cm-es növekedéskor, két adagra osztjuk, és vegyük át a reggelit és a vacsorát.

Gyógyszertárak homeopátiás gyógyszert adnak el a Natrum muriaticum-nak, amely szintén segít eltávolítani az ödémát. Naponta négyszer kell megtenni, az egész kurzusnak öt napig kell lennie. Ezen eszközök fogadása havonta kétszer megismételhető.

Természetesen ezek a számok csak útmutatóként szolgálhatnak, és semmiképpen sem a cselekvés szigorú iránymutatásai.

http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/6578-kak-opredelit-kolichestvo-vody-v-organizme.html

A VÍZ TARTALMA MEGHATÁROZÁSA AZ ÖSSZES SZERVEZETÉBEN

Összehasonlítva a hagyományos, ipari és posztindusztriális társadalmat, megvizsgáltuk a világtörténet „vertikális szeletét”. A civilizációk együttélését jellemző legfontosabb fogalmak a keleti és nyugati fogalmak.

- Adjon összehasonlító leírást a keletről és a nyugatról.

- Mi a kelet és nyugat a kultúrák párbeszédében?

- A keleti értékek egyedülállóak, idegenek a Nyugat számára?

Teljes feladatok végrehajtása a (z) 11 oldalon. 126 tankönyv. HomeworkLearn § 11-12, végezze el a feladatokat.

A VÍZ TARTALMA MEGHATÁROZÁSA AZ ÖSSZES SZERVEZETÉBEN

célkitűzés: vizsgálja meg az emberi testben lévő víztartalom függését az életkorral kapcsolatos változásokhoz

berendezés: fürdőszoba mérlegek

A növények legfeljebb 90% vizet tartalmaznak.

Az ember körülbelül 65% víz. Az életkorban a testben lévő víztartalom csökken. Az embrió vízből 97%, serdülők - 70%, felnőtt - körülbelül 60% -a víz, az idősek - 50% -a víz. Átlagosan a 70 kg-os felnőtt testtömeg 42 liter vizet tartalmaz.

A felnőttek egészséges testében a víz egyensúlya vagy a víz egyensúlya áll fenn. Ez abban rejlik, hogy az ember által elfogyasztott víz mennyisége megegyezik a testből kivont víz mennyiségével. A víz anyagcseréje magában foglalja a víz felszívódásának folyamatait, amelyek az iváskor és a táplálkozás során a gyomorba kerülnek, eloszlása ​​a szervezetben, kiválasztás a vesékben, húgyúti, tüdő, bőr és belek. A szervezetben víz képződik a zsírok, szénhidrátok és az élelmiszerekből származó fehérjék oxidációja miatt. Ezt a vizet metabolikusnak nevezik.

100 g oxidációval. 107 g zsír keletkezik. víz és 100 g oxidáció. szénhidrátok - 55, 5 gramm. a víz.

Az ivóvíz és az étkezés során egy személy által fogyasztott víz mennyisége 2-2,5 liter. A vízegyensúlynak köszönhetően ugyanolyan mennyiségű vizet választ ki a testből. Körülbelül 50-60% vizet távolítanak el a veséken és a húgyúti rendszeren keresztül. Amikor az emberi test a normál szint alatt a nedvesség 6–8% -át veszíti el, a testhőmérséklet emelkedik, a bőr reddens, a szívverés és a légzés növekedése, izomgyengeség és szédülés jelenik meg, és fejfájás kezdődik. A 10% -os vízveszteség visszafordíthatatlan változásokhoz vezethet a szervezetben, és 15-20% -os veszteség halálhoz vezet, mert a vér sűrűsödik, hogy a szív nem tud megbirkózni a szivattyúzással. A különböző testszövetek különböző mennyiségű vizet tartalmaznak. A leggazdagabb anyag a vízben a szem üveges teste, amely 99% vizet, a legszegényebb fogzománcot tartalmaz, amelyben a víz csak 0,2%. Vér - 92%, vesék - akár 82%, máj - akár 69%, izmok - 75%, zsírszövetek - 25%, csontok - akár 28%. Sok a víz az agy anyagában - akár 85%.

http://studopedia.org/5-12395.html

A teljes víztartalom: a norma százalékban

A víz a legfontosabb környezet, amelyben az alapvető folyamatok zajlanak. Ez az összes szerv, szövet és sejt szerkezetébe tartozik, ezért nélkülözhetetlen egy személy elképzelése.

A víz fontossága a test számára

Elengedhetetlen, mert számos belső folyamatért felelős, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges maradjunk. Szóval, víz:

  • fenntartja a nyálkahártyák és a bőr természetes nedvességét;
  • erősíti az izmokat és elnyeli az ízületek mozgását;
  • eltávolítja az anyagcsere termékeket a sejtekből;
  • megszünteti a toxinokat és más nem biztonságos anyagokat;
  • hormonokat, enzimeket, oxigént és tápanyagokat szállít testünk minden részére;
  • megszünteti a hulladéktermékeket;
  • szabályozza a hőmérsékletet és így tovább.

Ezért a szervezetben a kiegyensúlyozott folyadékszint fenntartása azt sugallja, hogy zökkenőmentesen működik, hogy minden a normál tartományon belül van, és a problémák kockázata minimális.

A vízegyensúly természetes ingadozása

Az egyes személyek testének nedvességtartalma nem statikus: mind a nap, mind a hónap során változik. Ezenkívül minden fiziológiai folyamat befolyásolja. Ennek eredményeképpen a víztartalom bármely jelentős változása tükröződik a testösszetétel mutatóiban. Például egy hosszú alvás után a test hajlamosabb a folyadékveszteségre.

Ezenkívül a nedvesség eloszlásában is különbségek vannak, a napszak alapján. Tehát, az a nap, amikor egy személy aktívabb, így elveszít egy csomó folyadékot az izzadságból. Kis mennyiségben nem jelenik meg:

A testben a víztartalom mértékét befolyásoló egyéb tényezők közé tartoznak a táplálkozás, a gyógyszerek, a betegségek, a fizikai aktivitás szintje, a lakóhely klimatikus övezete, a száraz időjárási viszonyokhoz való alkalmazkodás mértéke és az alkoholfogyasztás. A testösszetétel elemző mérlegei, valamint a honlapunkon található megfelelő szakaszokban bemutatott professzionális orvosi mérlegek segítik mindezt követni.

És van egy másik fontos tényező, amely folyamatos nyomon követést igényel, hogy ideális esetben fenntartsuk az arányos egyensúlyt. Így a testben lévő folyadék szintje egyidejűleg csökken a zsírszövet növekedésével. Ez azt jelenti, hogy a felesleges zsírtartalmú személyben a testben lévő nedvességtartalom az átlag alatt van. Míg a zsírszövet elvesztésével a víz mennyisége elkezd felépülni.

http://au-med.ru/obschee-soderzhanie-vodyi-norma-v-protsentnom-sootnoshenii

A víz értéke az emberi testben - érdekes a víz

Mindannyian, mivel az iskola ideje tudja, az ember 70% vízből áll. De nem mindenki tudja, mennyire fontos számunkra és a testünkben zajló folyamatokra. Szinte soha nem gondoltunk arra, hogy folyamatosan fenn kell tartanunk vízegyensúlyunkat. Végtére is, gyakran csak akkor iszunk, ha inni akarunk, ami azt jelenti, hogy testünknek vízre van szüksége egy ideig, és ahhoz, hogy kitöltsük, a jele a szomjúság formájában.

Miért van szükség vízre?

A víz minden egyes mozgalommal elfogyasztódik, és nem csak akkor, ha kézen járunk vagy emelünk, hanem létfontosságúak is, mint például a légzés és a szívverés.

A szervezetben lévő víz az extracelluláris folyadék, amelyben a sejtjeink találhatók. Más szóval elmondható, hogy az extracelluláris folyadék a sejtek élőhelye. Ebben a környezetben élnek, kapcsolódnak, osztódnak, ezért fontos, hogy ez a környezet kedvezőbb legyen, különben a sejtek meghalnak.

Szinte minden biokémiai folyamathoz szükség van a vízre, feloldja a vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat. Az anyagcsere-folyamatok után a víz eltávolítja a végső bomlástermékeket, toxinokat és egyéb káros anyagokat a szervezetből izzadság és vizelet formájában.

A víz másik fontos tulajdonságát úgy kell tekinteni, hogy az az emberi pszichére hat. Agyunk 85% -a a vízből, a folyadékkoncentráció hiánya vagy csökkenése megváltoztatja a hangulatot, az ingerlékenységet, a szokatlan viselkedést, a mentális zavarokat és sok más negatív tényező jelenik meg. Itt jó tanácsokat kaphat, ha rossz hangulatban van, fáradtnak, feszültnek vagy depressziósnak érzi magát, akkor növelni kell a vízbevitelét, és az agya ismét megfelelően fog működni. Valószínűleg láttad, hogy ha egy síró gyerek megenged egy pohár vizet, azonnal megnyugszik.

A nők számára a víz, mint a bőr egészsége (a vízhiány, a bőr száraz és ráncos) a figyelemre méltó tulajdonságai, a víz a körmök és a haj növekedéséhez szükséges, a víz segít a túlsúly elleni küzdelemben, mert egy pohár víz fogyasztása étkezés előtt javítja a hasítást szénhidrátok és zsírok, nem engedik őket elhalasztani, és segít elfojtani az éhségérzetet és csökkenti az étvágyat.

A teljesítménytípusokba tartozó sportolóknak az edzés előtt, alatt és után kell inni. A víz javítja a fehérjeszintézis folyamatát, ami annyira szükséges az izomnövekedéshez és a gyógyuláshoz. Jobb vizet inni, mert a tea, a kávé és a gáz, az italok stb. Diuretikumok, és több folyadékot veszít, mint a teste.

Igyál vizet, és nézze meg a vízegyensúlyt, és a tested soha nem hagyja el.

http://pristor.ru/znachenie-vody-v-organizme-cheloveka-interesnoe-pro-vodu/

A testvíz meghatározása

Víz - súlyunk több mint fele (normál). Egy 70 kg súlyú ember testében a víz 42 kg. Ugyanakkor 42 liter belsejében van a sejtek, 14 liter extracelluláris folyadék, amely viszont 5 literre oszlik, ami a véredények belsejében és 9 literes szöveti extracelluláris térben (33) van.

Kor és víz

Életkor a testben lévő víz mennyisége csökken. Az újszülött vízben a testtömeg 75% -a. Serdülőknél vagy középkorúaknál - 60%. idős emberek - 50%. (33).

Víz a férfiak és a nők számára

A nők testében a víz kevesebb, mint 2-10%, mert több zsírszövetük van. Lányoknál a zsírszövet általában 24%, a fiúknál pedig 16% (33).

Mennyit inni?

Amikor ülő, a férfiaknak naponta legalább 2,9 liter vizet kell fogyasztaniuk, a nők 700 ml-rel kevesebbet.

Ebben az esetben 1,65 l-es ital (tiszta víz!), 1 l. - az étellel együtt 0,25 l szintetizálódik a szervezet által, mivel a víz a szervezet anyagcsere-reakcióinak eredménye. (33).

Ha nehéz fizikai munkát végez, vagy ha magas hőmérsékleten van, több vizet kell fogyasztania.

Dehidratáció: Vízhiány a szervezetben.

Napi vízveszteség

Minden nap általában körülbelül 2,9 liter vizet veszünk el.

Minimum - 1,5 liter. A vesék 2/3-a kiválasztódik a vizelettel, és 1/3 más módon választódik ki:

  • 1,5 liter vizelet
  • 0,4 l - verejték (hő és / vagy fizikai erőfeszítés közben - több liter lesz felszabadítva később)
  • 0,4 l - elvesztjük a légzéssel (a kilégzett levegő párásabb, mint belélegezve)
  • 0,2 l - elveszítünk egy székkel. (33)

A vízveszteség akut és krónikus. Ne vegye figyelembe az akut veszteséget a fertőző és mérgező hányással és hasmenéssel. Beszéljünk többet a krónikus dehidratációról, amely teljes bizonyossággal elmondható, a modern orvostudomány teljesen figyelmen kívül hagyja.

A kiszáradás okai

A vesén keresztül a nátrium és a glükóz fokozott kiválasztásával a víz követi a vizeletet, mivel ezek az anyagok vízzel ozmotikusan vonják magukat. A nátrium nemcsak vizelettel, hanem verejtékkel is elhagyhatja a testet.

Látjuk, hogy a vizeletben a nátriumveszteség megnövekedett, savanyú ízű italok (alacsony pH-érték), amelyek diuretikumokként működnek, miközben kábítószer - diuretikumok.

A nátriumhiány hormonhiány esetén is eltűnik: a kortizol, a tesztoszteron, a DEAS, az ösztradiol és különösen az aldoszteron és a hormon növekedés hiánya.

Ezek a hormonok a nátrium-visszatartó hatásukról ismertek.

Cukorbetegek glükózvesztése a vizeletben, valamint azok, akik sok szénsavas cukrot isznak (kóla, limonádé). Az inzulin (és / vagy inzulinrezisztencia) hiánya hozzájárul a glükóz felszabadulásához a vizeletben. A glükóz a vízzel együtt húzza a vizet, ami krónikus kiszáradáshoz vezet.

A vese mentén a tiszta víz elvesztését figyelték meg a vazopresszin (antidiuretikus hormon) hiányában szenvedő betegeknél. A hormon akut hiányával az orvosok diagnosztizálják a „nem-cukorbetegséget”, miközben a vazopresszin hormonot írják elő gyógyszerként. Szerencsére ez a betegség ritka. Gyakran előfordul, hogy fokozatosan csökken az öregedéssel kapcsolatos vazopresszin, ami krónikus kiszáradáshoz vezet. Súlyos krónikus dehidratációval rendelkező személy idősebbnek tűnik.

Nátriumveszteség izzadsággal. Intenzív edzés, hosszabb ideig tartó meleg légkör (éghajlat, munkakörülmények) következtében a bőr sok izzadságot szabadít fel, hogy testünk lehűljön. Ezután a nátriumot elveszik, majd vízzel.

Sportolás közben és / vagy a hőben: inni sok tiszta vizet (1 liter óránként).

Hiperhidráció - felesleges víz a szervezetben

Ez kevésbé gyakori. Túlzott vízfelvétel. Ritkán a csepegés hibás kiszámítása a kezelés során. A veséket károsító betegségek, amelyek veseelégtelenséghez vezetnek.

Megnövekedett hormonszintek: vazopresszin, anabolikus hormonok. A hormonokat termelő endokrin mirigyek tumorai.

Túlhidráció tünetei:

A lábak, a bokák, a kezek, esetleg szemhéjak, arc, különösen a nátrium megtartása esetén. Ezeket az ödémákat a fossa jelenléte jellemzi a nyomás után, ami a nyomás után is marad.

A krónikus kiszáradás következményei

A víz csak 2% -ának elvesztése sérti a fiziológiai reakciók és a teljesítményt (** 4).

A test krónikus vesztesége termelékenységünk és hatékonyságunk romlásához vezet. A test létfontosságú funkciói anélkül, hogy annyira szenvednek, ahogy a test próbál alkalmazkodni hozzájuk. Ezek a változások nem észrevehetők, mivel a csökkenés lassan következik be, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni őket, de idővel nem leszünk olyan hatékonyak a munkahelyen, a sportban lassan gondolkodunk, az intelligenciánk, a kilátások, a memória csökken. Ezt csak akkor fogjuk figyelni, ha észrevehetővé válik a körülöttetek is. Gyakran ez az életkor és / vagy az „idő előtti öregedés”. Ez akkor fordul elő, ha a víz csak 2% -a elveszik!

A víz gyors elvesztésével ("hőstroke") a tünetek nyilvánvalóak: az eszméletvesztés és a kardiovaszkuláris rendszer éles zavarai. Ilyen tüneteket észlelünk, ha a víz 7% -a elveszik.

A szaunába megyünk - csökkentjük a súlyt !?

Meglepődöm, hogy néhány edző és orvos, aki szaunát vagy fürdőt ajánl, fogyókúrás módszerként ajánlott.

A rendszeres szauna látogatások hatásai (gyakrabban heti 1 alkalommal):

- 4% -kal csökkentette a hatékonyságot és a teljesítményt a sportban (96% vs. 100% a gyakorlat végrehajtásakor: „bench press”).

- a testtömeg 1,5% -kal csökkent!

- a vérkoncentráció növekedése: a hematokrit emelkedése, a hemoglobin koncentráció növekedése. Ebben az esetben a plazma térfogata 8% -kal csökken.

- a testhőmérséklet emelkedik (** 9).

Látogassa meg a szaunát hetente legfeljebb 1 alkalommal. A fürdő vagy a szauna célja a higiénia (a mosás és a bőr tisztítása!). Már elfelejtettünk róla.

Ha elhízása van, vagyis ha a testben lévő víztartalom definíció szerint csökken, ellenőrizze, hogy mennyi víz van a testben, ha kevesebb, mint 50%) - a szauna nem az Ön számára.

Futás és aerob edzés - súlyvesztéshez vezet ?!

A hosszú távú megnövekedett izzadsághoz vezet, ami dehidratációt jelent. A szívrohamok (szívrohamok) a kocogás közben híres történetek. Megnövekedett vérkoncentráció, trombózis és ennek következtében a koszorúerek elzáródása - ez a szívrohamok oka a futás közben (** 10).

Csak a testben egészséges vízértékkel rendelkező emberek (több mint 55% a felnőtteknek az impedancemetry szerint) már reggel is hajlandóak futni, még futópadon is.

A krónikus kiszáradáshoz vezető tényezők

- a szomjúságszabályozási mechanizmusok megsértése;

- "íztelen víz" szubjektív érzése (kóla, limonádé, természetesen jobb!);

- a koffein és az alkoholtartalmú italok gyakori használata;

- fizikai gyakorlatok (megfelelő vízfelvétel nélkül: 1 liter óránként);

- magas hőmérsékleten és alacsony páratartalom mellett maradjon (** 4)

Kávé. Tea?

Vizsgálatot végeztek a kávéfogyasztás vízmérlegre gyakorolt ​​hatásáról (** 20).

Az alanyok 6 csésze kávét ittak a nap folyamán. Ez a kávé mennyisége 640 mg koffeint tartalmaz. Ez a diurézis (napi vizelet kiválasztás) 240 ml-es növekedését eredményezte 24 órán belül. Érdekes módon a testtömeg egyidejűleg 1,1 kg-mal csökkent, vagyis sokkal több, mint a vizelettel. A kávé fogyasztása súlycsökkenéshez vezet?

A kávé teljes szerelmesei sietve idegesek:

Ez azzal magyarázható, hogy a kávéfogyasztás növeli a verejtékmirigyek munkáját és a légzés gyakoriságát, felgyorsítja a bélmozgást, ami cseppfolyós széklethez vezet. Mindez további 1,1 kg-os veszteséghez vezet.

Ha sok kávét használ (ez egy külön beszélgetés témája), akkor legalább több vizet kell bevennie: 1-1,5 csésze 1 csésze kávéra.

Ugyanez vonatkozik a teare (fekete vagy zöld). Kivétel: gyümölcs tea koffein nélkül.

Koffeinmentes kávé: meg kell értenünk, hogy a koffeint nem lehet eltávolítani a kávéból 100% -os dekaf itatásával - fel kell ismernünk, hogy még mindig kevesebb koffeint fogyaszt. Ezért kevesebb vizet kell inni, hogy kompenzálja a koffein elvesztését.

Az általános szabály az, hogy ha a túlsúly van, akkor a testben lévő víz kisebb lesz, mint a norma, ezért jobb, ha elfelejtjük a teát és a kávét.

következtetés:

- naponta 1,5-2 tiszta vizet kell fogyasztani az étel mellett;

- Ha otthon vagy az edzőteremben gyakorol, vegyen be 4 pohár vizet óránként;

- minden csésze kávéra, vegyen egy nagy pohár vizet (a főital mellett);

- megtudja a testben lévő víz% -át az impedancemetria alapján (a norma 55-60%);

- akkor, ha a víztartalom kevesebb, mint 55%

Még mindig ellenjavallt!

http://www.drlobuznov.com/%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B2-%D0 % BF% D1% 80% D0% BE% D0% B3% D1% 80% D0% B0% D0% BC% D0% BC% D1% 83 /% D0% BF% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5 /% D0% B2% D0% BE% D0% B4% D0% B0 /

Kategória: ref.rf
107 g zsír keletkezik.

Kategória: ref.rf
szénhidrátok - 55, 5 gramm.

Az ivóvíz és az étkezés során egy személy által fogyasztott víz mennyisége 2-2,5 liter. A vízegyensúlynak köszönhetően ugyanolyan mennyiségű vizet választ ki a testből. Körülbelül 50-60% vizet távolítanak el a veséken és a húgyúti rendszeren keresztül. Amikor az emberi test a normál szint alatt a nedvesség 6–8% -át veszíti el, a testhőmérséklet emelkedik, a bőr reddens, a szívverés és a légzés növekedése, izomgyengeség és szédülés jelenik meg, és fejfájás kezdődik. A 10% -os vízveszteség visszafordíthatatlan változásokhoz vezethet a szervezetben, és 15-20% -os veszteség halálhoz vezet, mert a vér sűrűsödik, hogy a szív nem tud megbirkózni a szivattyúzással. A különböző testszövetek különböző mennyiségű vizet tartalmaznak. A víz leggazdagabb szövete a szem üveges teste, amely 99% vizet tartalmaz, a legszegényebb a fogzománc, benne csak 0,2% víz van. Vér - 92%, vesék - akár 82%, máj - akár 69%, izmok - 75%, zsírszövetek - 25%, csontok - akár 28%. Sok a víz az agy anyagában - akár 85%.

1. Használja a fürdőszoba mérlegét a súly meghatározásához.

2. Határozza meg a víz tömegfrakcióját a saját testében, figyelembe véve, hogy a serdülőknek átlagosan 70% -a a test testtömege. A meghatározáshoz adjon meg egy arányt. Például a testtömege 55 kg - ϶ᴛᴏ 100%, majd x liter víz - ϶ᴛᴏ 70%.

Ennek megfelelően a teste 35 liter vizet tartalmaz.

3. Hasonlóképpen határozza meg a szülei, nagyszülei testében lévő víztartalmat.

4. Végezzenek el a jegyzetfüzetben a víz szerepét az élő szervezetekben és az emberi testben.

1. Töltse ki a táblázatot az „Élő alapvető tulajdonságai” jegyzetben

http://referatwork.ru/category/sport/view/437313_hod_raboty

A víz szerepe az emberi testben (napi arány és tulajdonságok)

Mint tudod, testünk többnyire víz. A víz szerepe az emberi testben nagyon nagy, hiszen a víz a legfontosabb és szerves része számunkra. Minden metabolikus folyamatban részt vesz, és jelentős hatással van az állapotunkra és az egészségünkre. Ezért kell gondoskodnia a fogyasztott víz megfelelő mennyiségéről és minőségéről.

Mi a napi bevitel?

Úgy véljük, hogy egy személy napi vízmennyisége 1,5-2 liter. Ha hirtelen úgy találja, hogy kevesebbet iszik, mint ez a norma, akkor ne aggódj, mert ez a norma nemcsak tiszta formájú vizet tartalmaz, hanem a test által az ételektől kapott folyadékot is. A vízforrások lehetnek: különféle vízben főzött ételek (leves, leves), kávé, tea, gyümölcslevek, tej, gyümölcsök, zöldségek stb. A vizet rendszeresen, rövid időközönként kell itatni, naponta 6-8 poharat.

A víz hasznos tulajdonságai:

A víz tökéletesen feloldja az összes szerv és szövet teljes és normális működéséhez szükséges anyagokat. Az emberi testben lévő víz folyamatosan dinamikus állapotban van. Részvételével gyakorlatilag minden biokémiai folyamat és reakció lép fel, amelyeken az anyagcsere függ. Továbbá a víz egy jó közlekedési rendszer, amelyen keresztül az összes tápanyagot (vitaminokat, makro- és nyomelemeket) a testben szállítják.

A víz tisztítja a méreganyagok testét, szabályozza a testhőmérsékletet, és eltávolítja a sót a testből. Pozitív hatással van az emberi bőrre (a víz több mint 10% -a esik a bőrre). Ha elegendő vizet fogyaszt, a bőr egészséges, szilárd és feszes lesz. Ez a folyadék is hozzájárul a fogyáshoz, mert a víz bevétele után a szervezetben az anyagcsere 20–30% -kal gyorsul.

A víz szerepe az emberi testben és annak funkciói:

  • eltávolítja a különböző salakokat és hulladékokat a testből
  • telített oxigént légzéssel
  • minden anyagcsere-folyamat a víz miatt következik be
  • szabályozza a testhőmérsékletet
  • kenje az ízületeket
  • segít a különböző tápanyagok elnyelésében
  • jó természetes oldószer számos vitaminhoz, makro- és mikroelemhez
  • létfontosságú szervek védelme és pufferelése

Néhány érdekes tény a vízről:

  • minél több ember iszik vizet, annál gyorsabban távolítja el a testből
  • egy személy víz nélkül élhet 3-8 napig
  • a víz több mint 10% -os elvesztése halálhoz vezethet
  • az overeating is dehidratációt okozhat
  • az átlagos ember évente 60-70 tonna vizet fogyaszt
  • a magas Ph-víz használata 10-20 évvel meghosszabbítja az élettartamot
  • a víz segít zsírt égetni

Víz edzés előtt:

2 - 3 órával az edzés kezdete előtt 400 - 700 ml vizet kell inni. Miért kell annyi vizet inni az edzés előtt, ha egy üveg vizet is magával vihet, és igyon, ahogy megy? Az a tény, hogy a víz felszívódása időt vesz igénybe. A csarnokban dolgozik, a testhőmérséklet emelkedik és erős és gyors izzadás következik be, a víz gyorsan elhagyja a testet.

Amíg meg akarsz inni, a test 2-3% -át veszíti el a folyadéktól, ami elég sok. És azt megelőzően, amikor az ivott víz felszívódik, a test még több folyadékot veszít, és ez olyan, mintha egészségtelen lenne. Ezért szükséges, hogy a testet a szükséges mennyiségű vízzel előre biztosítsuk.

Víz edzés közben:

A víz fontos szerepet játszik az emberi testben az edzés alatt, mivel ez szükséges a kívánt vízmérleg fenntartásához. Amint már említettük, a víz edzés közben nagyon gyorsan elhagyja a testet. A dehidratáció során a szervezetben lévő vér mennyisége csökken, ami befolyásolja az oxigén szállítására való képességét, és mindez később befolyásolja a képzés és az emberi egészség termelékenységét.

Annak érdekében, hogy az edzés jó termelékenysége és a megfelelő izomműködés biztosítsa, állandóan meg kell őriznie a testben lévő folyadék szintjét. Ehhez 1 - 2 liter vizet vehetsz magával, és kis edényben is igyon az edzés alatt.

Víz edzés után:

Edzés után a következő 2-3 órában 500-700 ml vizet kell inni az elveszett tartalékok feltöltése érdekében.

A szervezetben a vízhiány következményei:

A vízhiány legsúlyosabb következménye a kiszáradás. Mi a dehidratáció? A dehidratáció olyan emberi kóros állapot, amely akkor jelentkezik, amikor a test vízszintje csökken, a normál fiziológiai norma alatt. Ez akkor fordulhat elő, ha nem eléggé felszívódik a szervezetbe, vagy a gyors veszteség következtében.

  • az ember nagyon szomjas
  • kis mennyiségű vizelet
  • a vizelet színváltozása (nagyon sötét lesz)
  • az ember erős gyengeséget tapasztal
  • súlyos fáradtság
  • alacsony vérnyomás
  • gyenge pulzus
  • eszméletvesztés

Egy személy szomjas lesz, ha 1 - 2% víz (500 - 1000 ml) jön ki a testéből. A saját testtömegéből származó 10% -os nedvességveszteség visszafordíthatatlan folyamatokat eredményez a szervezetben, és 20% -os veszteség (7000 - 8000 ml) végzetes. Ne feledje, hogy a napi vízfelhasználás 1,5-2 liter.

Mi legyen a víz?

A víz fő minőségi kritériuma a Ph. Ph egy olyan intézkedés, amely a hidrogénionok vízben való aktivitásának szintjét mutatja, ezáltal mennyiségi értelemben kifejezi savas savasságát. Az emberi vér Ph értéke 7,34 - 7,44. Ilyen sav-bázis egyensúly az emberi testben a legkedvezőbb. A vér Ph szintjének megzavarása különböző betegségekhez vezethet. Például a savas környezet olyan betegségeket idézhet elő, mint az ízületi gyulladás, osteoporosis és különböző szív- és érrendszeri betegségek.

Emellett a savas környezet kedvező a paraziták kialakulásához, ezért nagyon fontos, hogy a víz (melyet használsz) kiváló minőségű és megfelel a normáknak. Úgy véljük, hogy a leghasznosabb a Ph 7.5 - 10 víz. Ha a vér sav-bázis egyensúlya 7,5-re emelkedik, akkor az ilyen vér 75-80% -kal több oxigént hordozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas sav-bázis egyensúlyú víz (7,5–10 Ph) ivása 10–20 évvel meghosszabbíthatja az életet.

Hogyan lehet megtanulni a Ph-t?

A Ph víz számos megfizethető és egyszerű módon megtalálható. Az első és legegyszerűbb módja a palackozott ásványvíz vásárlása, ami a teljes vízkészletet és a Ph-t jelzi. A második mód a speciális indikátorok (lakmus, fenolftalein, nátrium-benzolszulfonát) használata. Ezek olyan szerves anyagok, amelyek a víz hozzáadásakor a víz savasságától függően megváltoztatják a színt. A harmadik módszer egy Ph-mérő segítségével egy speciális eszköz, amely lehetővé teszi a víz sav-bázis egyensúlyának pontos meghatározását.

Most már megérted, mennyire fontos a víz szerepe az emberi testben. A víz az élet! Igyál minőségi vizet és legyen egészséges!

http://progrees.ru/rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva/

A testvíz meghatározása

Írta: Rita Patrash

Van egy közös nyilatkozat - "A víz az élet". Ez igaz és miért? Olvassa el a részleteket az alábbi cikkben.

Nedves víz száraz számban

Az ember víz szó szerint. Az emberi embrió vízben fejlődik, és 90% víz. A csecsemőknél a víz 80,6% -a, a felnőtteknél - 75,9%, az idősekben - csak 70%.
Egy egyszerű számítás azt mutatja, hogy az élet során körülbelül 11% vizet veszítünk el. Az emberi öregedés első elmélete éppen ezen a megfigyelésen alapult. Úgy tartották, hogy az emberek korukban vannak, mert a szó szó szerinti értelme szerint kiszáradnak.

A víz minden emberi szervezetben megtalálható.


Még a „legszárazabb” rész - a fogzománc - 10% víz.

Az alábbi képen a létfontosságú szervekben lévő víz aránya látható.

Olyan más víz

A testünkben a szó szokásos értelmében vett víz nem annyira. A folyadék, a nyálkahártya és a nyálmirigyek és a nyálmirigyek váladékai a vérben, nyirokban és váladékokban találhatók. A vér és a nyirok a testtömeg 5% -át teszi ki. A maradék vizet a kolloidok és a kristályoidok tartalmazzák.

A kolloid (görög ragasztószerű) valamilyen oldat és szuszpenzió között van, például zselatin. A kolloid rendszer nem rendelkezik tiszta szerkezettel, instabil, a kolloid oldatban oldott részecskék soha nem csapódnak ki. Kolloidok formájában a sejtek és szövetek belsejében víz van.

A kristályoidok olyan megoldások, amelyek jól meghatározott szerkezettel könnyen kristályosíthatók. A kristályhidak klasszikus példája egy sóoldat. Ha elpárolog a víz, só kristályokat kapunk. A kolloidból éppen ellenkezőleg, lehetetlen elkülöníteni az alkotórészeit. Kristályos formákban a víz a szem fehérjében, a vérerek kollagénrostjaiban és a porcban található.

A tudósok különböztetik meg az emberi test három állapotát: szabad, kötött és alkotmányos. A szabad (mobil) víz, ahogy azt a neve is jelzi, szabadon mozog a testben. Ez az intracelluláris, extracelluláris és transzcelluláris folyadékok alapja. Ez utóbbi a gerincvelőben, az agyban, az ízületekben és a szemekben található.
A kötött vizet az ionok megtartják az ionos anyagok hidratációja (oldódása) és a vér és a szövetek hidrofil (szó szerint vízzel szerető) fehérjéi között. Az alkotmányos (nagy molekulatömegű) víz a zsírok, szénhidrátok és fehérjék része.

Vízügyi szakmák

Rendes víz - a legelterjedtebb mester, egy szakember. Röviden vegye figyelembe az emberi szervezetben a víz három fő funkcióját.

Metabolikus funkció. A víz egy univerzális közeg és a legfontosabb résztvevő a legtöbb létfontosságú kémiai folyamatban. A víz nélküli metabolizmus lehetetlen. A bélünk csak viszonylag kis molekulákat képes felvenni. Az élelmiszert alkotó fehérjék, zsírok és szénhidrátok nagy molekulatömegű vegyületek, amelyek túl kemények a belek számára. Az emésztőenzimek hatása alatt a gyomorban előkezelésnek vetik alá - hidrolízis. Vízzel való kölcsönhatás, összetett és nagy molekulák egyszerű vegyületekké válnak: zsírsavak és glicerin, aminosavak, glükóz stb. Ezek a kis molekulák sikeresen felszívódnak a belekben, és saját fehérjék építésére, energiára, stb. Röviden, víz nélkül az emberi test nem tudta felszívni a tápanyagokat.

Közlekedési funkció A víz egyetemes hordozó. Ez biztosítja az anyagok mozgását a sejt és a test szintjén. A víz a vér és a nyirok fő összetevője, az emberi test két legfontosabb folyadéka. A vér összetételében a víz „ellátja” az oxigént és a tápanyagokat a szervekhez, és a nyirok összetételében bomlástermékeket gyűjt, és azokat szűrőállomásokhoz és nyirokcsomókhoz szállítja.

Termoregulációs funkció. A víz abnormálisan magas hőteljesítményű - 4200 J / kg. Ez lassan felmelegszik, és ugyanakkor jól tartja a hőt. A víz egyedülálló tulajdonsága miatt testünk állandó optimális testhőmérsékletet képes fenntartani. A víz újra elosztja a hőt, ahol a hőmérséklet magasabb, és alacsonyabb hőmérsékletű szervekhez adják. A felesleges hőt izzadással távolítják el a testből, amelyben ismét részt vesz a víz.

Igyál élni, vagy miért nem izzad a tevék

Folyamatosan elveszítjük a vizet. A férfiak naponta körülbelül két és fél liter vizet költenek, nők - körülbelül két liter. A napi adag felét a vesék választják ki - 1-1,4 liter. 0,5 liter hagy izzadsággal és füstökkel. A bél naponta 0,2 litert fogyaszt. Még amikor lélegezünk, vizet veszítünk: kilégzett levegővel naponta 0,4 liter vizet veszünk.
Körülbelül 4 hét múlva az emberi testben található összes víz teljesen megújul. Minél rosszabb az ivási rendszer, annál lassabb a vízcsere. A kaktusz például 29 évig veszi át a víz megújulásának teljes ciklusát.

A minimális vízmennyiséget zsírok tartalmazzák, amelyek oxidáláskor vízbe és szén-dioxiddá bomlanak. A teve hump ilyen zsírtartályokból áll, amelyeket vízzel töltenek. A teve egy héten keresztül víz nélkül élhet, fokozatosan „ivott” a kupát.
Ez az állat nem izzad, testének hőmérséklete a hőben az élet veszélye nélkül 40 fokra emelkedik. A teve a vízforrás eléréséig 10 perc alatt akár 80 liter vizet iszik.

Sajnos a természet nem adta meg nekünk a teve tárolásának képességét. Ezért egy személynek rendszeresen fel kell töltenie a vízkészleteket. Ehhez inni elég vizet, lehetőleg tiszta és egészséges.

http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.html

Víz az emberi testben

A víz egyetemes oldószer poláris molekulákhoz - sók, cukrok, egyszerű alkoholok. A víz egyedülálló tulajdonsága, hogy mindenféle molekuláris és intermolekuláris kötést megszakít, és megoldásokat alakít ki.

A megoldás egy folyékony molekuláris diszpergált rendszer, amelyben az oldott anyagok molekulái és ionjai kölcsönhatásba lépnek egymással. Vannak elektrolitok, nem elektrolitok, polimerek.

A testfolyadékok összetett megoldások - polielektrolitok. Vízben oldva hidratálódik, és az eljárás során keletkező anyagokat hidrátoknak nevezzük. Ugyanakkor törik az intermolekuláris kötéseket.

Az elektrolit oldatokat az oldott anyag elektrolitikus disszociációja jellemzi az ionok képződésével. A testfolyadékokban a hidratáció jellegétől és mechanizmusától függően nincsenek sók, savak és bázisok, de vannak ionjaik.

A biopolimerek - fehérjék, nukleinsavak - oldatai polielektrolitok, és nem jutnak át a legtöbb biológiai membránon.

Nem poláros anyagok, például lipidek, nem keverednek vízzel.

A víz számos anyag oldószere, és a vér, nyirok- és ürítőrendszereken keresztül hordozza őket.

A testfolyadékok - a vér, a nyirok, a cerebrospinális, a szöveti folyadék, a sejtelemek mosása és az anyagcsere folyamatában való részvétel - együtt alkotják a test belső környezetét. A "belső környezet" vagy "belső piac" kifejezést C. Bernard francia fiziológus javasolta.

A víz biológiai funkciói

Egy felnőtt testtömegének mintegy 60% -a (61% a férfiaknál, 54% a nőknél) víz. Egy újszülöttnél a víztartalom elérte a 77% -ot, az időskorban 50% -ra csökken.

A víz az emberi test összes szövetének része: a vérében körülbelül 81%, az izmokban - 75%, csontokban - 20%. A szervezetben a víz főleg kötőszövetekkel társul.

A víz szervetlen és szerves vegyületek egyetemes oldószere. Folyékony közegben az ételeket emésztik, és a tápanyagok felszívódnak a vérbe.

A víz a legfontosabb tényező, amely biztosítja a test belső környezetének viszonylagos állandóságát. A magas hőteljesítmény és a hővezető képesség miatt a víz részt vesz a termoregulációban, ami hozzájárul a hőelvezetéshez (izzadás, párolgás, termikus dyspnea, vizeletkibocsátás).

A víz számos metabolikus reakcióban részt vesz, különösen a hidrolízisben. Stabilizálja számos nagy molekulatömegű vegyület, intracelluláris képződmények, sejtek, szövetek és szervek szerkezetét, biztosítja a szövetek és szervek támasztó funkcióit, megtartva őket turgor, forlis és
pozíció (hidrosztatikus csontváz). A víz a metabolitok hordozója. hormonok, elektrolitok, részt vesznek az anyagok szállítására a sejtmembránon és az érfalon keresztül. Víz segítségével mérgező anyagcsere-termékek kerülnek ki a szervezetből.

Vízforrások és kiválasztási útvonalak

Egy felnőtt átlagosan napi 2,5 liter vizet fogyaszt. Ezek közül 1,2 ivás, italok stb. Formájában; 1 liter bejövő ételekkel; A fehérjék, zsírok és szénhidrátok, az úgynevezett metabolikus vagy endogén víz metabolizmusa következtében 0,3 liter képződik. Ugyanolyan mennyiségű vizet választ ki a szervezetből.

Az emésztőrendszer üregébe naponta 1,5 liter nyál, 3,5 liter gyomornedv, 0,7 liter hasnyálmirigylé, 3 liter béllé és körülbelül 0,5 liter epe kerül kiválasztásra.

Körülbelül 1-1,5 l kiválasztódik a vese formájában a vizeletben, 0,2-0,5 l - a bőrön át izzad, kb. 1 l - a bélen keresztül ürülékkel. A vizet és a sót a szervezetben, a belső környezetben való eloszlása ​​és a kiválasztás kombinációja víz-só metabolizmusnak nevezik.

A testvíz típusai

Emberekben és állatokban háromféle vízmentes, kötött és alkotmányos.

A szabad vagy mobil víz képezi az extracelluláris, intracelluláris és transzcelluláris folyadékok alapját.

A kötött vizet az ionok hidratáló héj formájában és a szövetek és fehérjék hidrofil kolloidjai (fehérjék) formájában megtartják víz duzzadás formájában.

a molekulák, fehérjék, zsírok és szénhidrátok összetételében az alkotmányos (intramolekuláris) víz szerepel, és oxidációjuk során szabadul fel. A vízfolyások a testfolyadékok különböző rekeszei között mozognak a hidrosztatikus és ozmotikus nyomás hatására.

Az intracelluláris és extracelluláris folyadékok elektromosan semlegesek és ozmotikusan kiegyensúlyozottak.

http://psyera.ru/voda-v-organizme-cheloveka-1191.htm
Up