A tej, a túró és a sajt diétás termékeknek számít, de miért kapnak néhány ember tejtermékekből cellulitit? Ez igaz és milyen termékekkel járul hozzá a narancshéj megjelenése a bőrön, próbáld megérteni.
Létezik-e tejtermékekből cellulit, sok táplálkozási szakember tudja. Tudományosan bizonyították, hogy valóban negatív hatással vannak a zsírréteg állapotára, bár természetesen ez nem az egyetlen ok, ami miatt a cellulit képződik.
A tejtermékekben sok hasznos fehérje szükséges a test normális működéséhez. A túró és a sajt diéta van, de valójában nem minden nő számára alkalmas.
Az életkorral a fehérjék asszimilációjáért felelős enzimek rosszabbul kezelik a feladatukat, aminek következtében az emberek néha intoleranciát alakítanak ki. Sokan tudnak róla először.
Úgy tűnik, hogy a tejtermékekből származó cellulit, kiderült-e, de azzal, amit megpróbál majd kideríteni. A tej fehérje kazeint tartalmaz, amely puffadást és gyulladást okoz, és a narancshéj pontosan a testben lévő folyadékretenció és a zsírrétegek gyulladása ellen fordul elő. A tejtermékek aktív fogyasztása nemcsak gödröket okozhat a bőrön, hanem elhízáshoz is vezethet.
Különösen sok kazein a tehéntejben, de mennyire kell részegíteni, hogy ne okozzon gyulladást? Nincs határozott válasz - mindenkinek van egy bizonyos adagja. Néhány literben tejet fogyaszt, és nem észleli a változásokat, míg másoknak naponta 1-2 pohárból, a bőr elveszíti rugalmasságát és simaságát. Ebben az esetben egy speciális étrend, amely tejtermékeket nem tartalmaz cellulitból, segít.
Így annak érdekében, hogy ne kezdjék el a tejtermékekből származó cellulitot, győződjünk meg arról, hogy azok nem tolerálhatók. Nem könnyű meghatározni: enyhe gyengeség jelentkezik, az emésztőrendszer zavar, az orr lefekszik és a térd ízületi fájdalma jelentkezik. E tünetek szerint nehéz megérteni, hogy a kérdés a tejtermékek intoleranciájában van, ezért jobb, ha vérvizsgálatot végeznek, és orvoshoz kell fordulni.
A tejből származó cellulit elkerülése érdekében bizonyos szabályokat kell ismernie. Ne feledje, hogy sok ártalmatlan tejtermék van, így nagy mennyiségben bármikor enni lehet. Mint mondtuk, próbáljunk kevesebb sajtot és más tej alapú zsíros ételeket enni - narancshéjat provokálnak.
A boltokban ügyeljen a termékek zsírtartalmára, és ne próbálja meg lefekvés előtt használni, ha a zsírtartalom százalékos aránya meghaladja a 3-4 egységet. Ideális választás lenne a tej 1,5% -os zsírtartalma, amelynek kalória tartalma észrevehetően kisebb. Próbáld meg általánosan enni, beleértve az étrendben a megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, ami normalizálja a szervezet anyagcsere-folyamatait.
http://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/mozhet-li-byt-cellyulit-ot-molochnyh-produktov.htmlVan egy elmélet, hogy a tejtermékekből cellulit keletkezik, amelynek alkalmazása befolyásolja a test bőrét és anyagcsere-folyamatait. E feltételezés objektív értékeléséhez meg kell vizsgálni az erjesztett tejtermékek emberi testre gyakorolt hatásának mechanizmusát.
A tej egyik fő összetevője az A és D vitaminokban gazdag tejzsír, keratin, zsírsavak és laktóz. Az utóbbi komponens gyorsan felszívódik a szervezetben, és hozzájárul a belek normalizálásához, aktiválva az emésztési folyamatokat.
A tejben, magnéziumban, foszforban és kalciumban található csontszövet erősítése és helyreállítása. A tudósok azonosították az immunrendszert erősítő hormonokat és enzimeket.
A tejtermékek rendszeres fogyasztása azonban a következő betegségek és patológiák kialakulását váltja ki:
A tejtermékek mellékhatásai gyakran gyakrabban fordulnak elő felnőtteknél, mint gyermekeknél. A laboratóriumi vizsgálatok lehetővé teszik a nem emészthető komponensek azonosítását.
Tejtermékek intolerancia jelei:
Ez az állapot a tejbe belépő anyagok asszimilációjáért felelős enzimek károsodott termeléséhez kapcsolódik. Ez a gasztrointesztinális traktus megsértése, ami az anyagcsere folyamatok lassulását és a cellulit kialakulását idézi elő.
Az "narancshéj" a bőr alatti zsír gyulladásának következménye. A tejtermékek cellulitot okoznak a benne lévő kazein (fehérje) miatt, hozzájárulva a gyulladásos folyamatok aktiválásához és a puffadás megjelenéséhez.
A táblázatban a tejtermékek típusai és a cellulit képződésére gyakorolt hatásuk látható.
A megfelelő táplálkozás és táplálkozás középpontjában a fermentált tejtermékek alapvető élelmiszertermék, mivel használatuk elengedhetetlen a test számára.
A tejtermékek felhasználásában a cellulit kialakulása a következő feltételek mellett lehetséges:
Csak kiváló minőségű tejtermékek találhatók, amelyek közé tartoznak az E121, az E128 és az E123 (színezékek), valamint az E240, az E217 és az E216 (tartósítószerek). Ezek a vegyi adalékanyagok Oroszországban tilosak.
A tejtermékeknek bizonyos előnyei és hátrányai vannak. de
az aktív fizikai terhelés és a kiegyensúlyozott táplálkozás kombinációjával a cellulit kialakulásának kockázata minimális.
http://nogivnorme.ru/zabota-i-ozdorovlenie/cellyulit/o-cellyulite/cellyulit-ot-molochnyh-produktov.htmlMinden okos lánynak vigyáznia kell a szépségére, de vannak olyan dolgok, amelyekkel csak egy vágyat nehéz kezelni.
Narancssárga héj - az ellenség az 1. számú szinte minden, a gyengébb szex képviselőjének gyönyörű képviselője. A cellulit megjelenését és fejlődését számos tényező befolyásolja, amelyek közül az egyik a nem megfelelő táplálkozás.
[teaser 1] Sok terméknek a lábak szépségére gyakorolt pozitív vagy negatív hatása már régóta ismert mindenki számára, de sok ellentmondásos információ van a tejtermékek veszélyeiről (vagy előnyeiről). Szóval hol van az igazság?
Ezt a témát sok mítosz borítja, egyikük - az összes tej csodálatosan cellulitvá válik. A valóságban azonban nem így van - minden egyes tejtermék-típus a maga módján asszimilálódik.
Vizsgáljuk meg a tej minden alfajait és befolyását a gyűlölködő dombok megjelenésére a lábunkon.
Ezek a tejfajták intenzíven kezelt tejet tartalmaznak, amelyeket gyárilag mechanikusan módosítottak. Az elmúlt 50 év nagyon telített a tej számára: a gyorsan növekvő megacitások körülményei között nehéz a változatlan tejet a tehenek alól közvetlenül a városokba szállítani. A tejhordozók szállítják azokat a gyárakba, ahol a tejet hígítják és feldolgozzák, majd már nem olyan hasznos, mint a nyers. Az ilyen tej nem segít sokat helyreállítani a bél mikroflórát, néha többet árthat, mint a sterilizálás.
Nyers (házi) tej.
Ez az, amire szüksége van - minden hasznos tulajdonság megmarad a nyerstejben, nem változik kémiailag vagy mechanikusan. Ebből a tejből a cellulit soha nem jelenik meg, és a test egészséges és erős lesz, amely mindig jó hatással van a külső szépségre. Sajnos nehéz megtalálni a városban, de sok környezetbarát áruház van, amely friss és környezetbarát termékeket forgalmaz a városokban. Ahogy azt mondják, aki keresi, megtalálja.
Ezek közé tartoznak a fogyókúrás termékek jól ismertek - kefir, ryazhenka, túró, stb. Ezek a lábak szépségére is ártalmatlanok, továbbá a cellulit megelőzése fermentált tejtermékek segítségével is elvégezhető. Az a tény, hogy bifidobaktériumokat tartalmaznak, normalizálva a bél környezetét. Ennek köszönhetően jó állapotban van az egészség, és javul az anyagcsere, ami soha nem teszi lehetővé a cellulit teljes kifejeződését.
A megfelelő táplálkozással és a rendszeres testmozgással kombinálva ez a fajta tejtermékek segítenek megszabadulni mind a túlsúlytól, mind a bosszantó „narancshéjatól”.
[teaser 1] Még akkor is, ha nem használ homogenizált és sterilizált tejet, és csak a nyers tejet és a tejtermékeket tartalmazza a napi étrendben, anélkül, hogy gondolnánk a zsírtartalmukra, túlzásba hozhatja, és újra kockázhatja az egészséges és szép lábakat, és elveszítheti a cellulit mellett.
És ismét elemezzük az egyes termékeket külön-külön.
Szokta a napi sajtszendvicsekhez? Próbálj meg elfelejteni őket, ha meg akarod szabadulni a lábaidról. A sajtok nagy mennyiségű zsírt és sót tartalmaznak, ami súlyosan befolyásolhatja mind a súlyt, mind az általános megjelenését.
Itt van egy táblázat a leghíresebb és leggyakrabban használt sajtok zsírtartalmával:
http://icellulite.com/fighting/molochnye-produkty.htmlA cellulit egy titokzatos dolog. A rosszul díszített "narancshéj" megjelenésének okait a tudósok és sok nő zavarta. A genetikai hajlam, a hormonális rendellenességek, bizonyos gyógyszerek szedése és természetesen az étrendünk közvetlen hatással van a megjelenésre.
Ezért az AdMe.ru áthatolt forrásokon keresztül keresett olyan termékeket, amelyek a gyűlölt cellulitot okozhatják vagy súlyosbíthatják.
Az a tény, hogy a fehér liszt finomított szénhidrátokat tartalmaz. Egyszer a szervezetben, ők alakulnak át cukor, majd a glükóz. Ő viszont megsemmisíti a kollagént és provokálja a cellulit fejlődését. A fehér kenyér, a tészta és a sütemények elutasítása növeli az esélyét a "narancshéj" elleni küzdelemre. Ügyeljen az édes burgonyából, zöldbabból vagy hajdina lisztből származó ázsiai tésztákra.
Sok fajta tekercs és sushi - "California", tekercsek tonhalral, tempurával és így tovább - ilyen zsíros összetevőkből áll, mint majonéz és krémsajt, és finomított szénhidrátokat is tartalmaznak fehér rizs formájában. Nagyon magas kalóriát tartalmaznak, és elkezdik a folyadékretenciót a szervezetben.
Egyre több tekercs található, amelyben a japán hagyományoktól távol eső emberek majonézet, szalonnát és más atipikus összetevőket adnak hozzá. Ázsiai konyhai rajongók válthatnak zöldséges tekercsekre, vagy, ha tudják, hogyan kell főzni, cserélje ki a fehér rizs barna.
A cukormentes édességek nem jelentenek lehetőséget azoknak, akik édeseket akarnak enni és megszabadulni a cellulitból. Olyan termékek, amelyek összetétele nem cukor, de vannak mesterséges édesítőszerek, amelyeket gyakran tartósítószerekkel állítanak elő.
A kutatók úgy vélik, hogy befolyásolhatják az agyat, ami azt jelenti, hogy mesterségesebb ízű ételeket akarunk használni nulla tápértékkel. A mesterséges eredetű termékek azonban nehezebbek a test számára, ami azt jelenti, hogy a „ártalmatlan” cukorka könnyen átalakítható zsír- és „narancshéj” -ra.
Önmagában a mártás nem okoz cellulitist. De ha már szenved, akkor a szójaszósz súlyosbíthatja a helyzetet. Mindez a nagy mennyiségű só miatt következik be: víz marad a szövetekben, így a duzzanat megjelenik. Emiatt a bőr ráncos és gyulladt.
Természetesen alig lehet teljesen megszüntetni a sót: sok termékben nagyobb vagy kisebb mennyiségben van jelen. De a helyzetet ellenőrizheti: egy felnőttnek ajánlott naponta legfeljebb 1,5 g sót használni.
Elpusztításkor az alkohol szabad gyököket termel és károsítja a DNS szerkezetét. Ez viszont a kollagénszálak károsodásához vezet, amelyek a bőr rugalmasságáért felelősek. Emellett dehidratáció lép fel, ami gyulladást és a bőr hiperpigmentációját eredményezi. Ezért a ráncok és a „narancshéj” megjelenése.
A boltok polcain ránk váró salátaöntetek és szószok nem olyan ártalmatlanok, mint az első pillantásra. Nincs benne vitamin. De a cukor, a telített zsírok és a só rendszerint jelen van a készítményben. Kalóriatartalma: 2 evőkanál. l. A császármártás 15 g zsírt és 150 kcal-t tartalmaz. Ugyanebben a mennyiségben a „Blue Cheese” szószban - 17 g zsír és 170 kcal.
A zöldségekben található hasznos anyagokat néhány kanállal könnyen semlegesíthetjük. A cukor és a só összetételük hátrányosan befolyásolja a kötőszövet állapotát, ezért a cellulit több lesz. Ha nem akarod az ételt korlátozni, megtanulod, hogyan készítsünk házi mártásokat. Ez nem olyan nehéz, és az ilyen mártások sokkal egészségesebbek és ízletesebbek, mint a társaik.
http://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-produktov-iz-za-kotoryh-u-vas-mozhet-poyavitsya-cellyulit-2001165/A „tejjel szenvedélyek” című jegyzetek / cikkek sorozatának közzétételekor semmilyen módon nem próbálom meggyőzni senkit a hűségesebb, vagy éppen ellenkezőleg, a modern tudomány által termelt állati termékek (hormonterápia, antibiotikumok, stb.) Szükségességéről. ).. Én személy szerint, mint szokásos, ilyen kérdésekben csak gyakorlati-tudományos érdeklődés van. És még inkább, nem törekszem arra, hogy ezekben a kérdésekben mítoszokat tegyen. Csak a tények, csak a leginkább objektív szubjektív álláspontokból történő értékelés.
Ez a folytatás az általános többnyelvű könyvnek a "PÁZA A PIAC" véletlenszerű sorozatából.
Ebben a feljegyzésben megvitatjuk, hogy a tehéntej befolyásolja-e a cellulit, és általában a cellulit és az étrend-manipulációk megjelenését (és / vagy romlását).
Összefoglaló:
A cellulit komplex jelenség a háttérben: a mikrocirkuláció és a dermis nyirokelvezetése zavarai; oxidatív stressz; kötőszöveti változások; hormonális egyensúlyhiány; örökletes tényezők és életmód.
A cellulit megjelenése miatt például a tej vagy a tejtermékek hibáztatása előtt ügyeljen arra, hogy:
- genetikai szempontok (ha anyád cellulitisz, akkor nagyobb valószínűséggel van, az étrend és a terápia enyhén javíthatja az esztétikai hatást, de valószínűtlen, hogy teljesen megszünteti a problémát);
- hogyan változik az élelmiszer napi napi kalóriatartalma, amikor tej / tejtermékeket ad hozzá; ha hosszú ideig nő és feleslegessé válik, akkor ez a testsúly és a testzsír százalékos növekedését okozhatja, és ennek eredményeként a cellulitttal összefüggő különböző problémákhoz vezethet; az ösztrogén mennyisége, amely (ugyanazzal a tejjel) a vérbe jut, olyan jelentéktelen, hogy nem képes jelentősen befolyásolni azokat a folyamatokat, amelyek hozzájárulnak a cellulitisz helyzetének súlyosbodásához;
- az ivási rendszer megfelelősége és a só, a kálium és a magnézium bevitel egyensúlya (a „köteg” megsértése természetesen (és valószínűleg nagyobb)) a víz-só és az elektrolit egyensúly egyensúlyához vezet, illetve a folyadékretenció és a csökkent mikrocirkuláció. nyirokelvezetés a bőrben;
- életmód (túlsúly és elhízás, társbetegségek, inzulinrezisztencia / cukorbetegség, hypothyreosis, stressz, magas ösztrogénszint, alacsony progeszteronszint, kortikoszteroidok, alacsony kálium-, cink-, réz- és szelénszint, dohányzás és alkohol, minden ez és számos más dolog jelentősen befolyásolja a cellulit fejlődését és lefolyását).
A médiában aktívan támogatják a hipotézist, hogy az étrend tápanyag-összetételének segítségével befolyásolhatja a cellulit patofiziológiáját.
A cikkek tele vannak olyan információval, hogy az étrend: alacsony szénhidrát, alacsony zsírtartalmú, alacsony sótartalmú és magas rosttartalmú, minimalizálhatja a cellulit megjelenését / megjelenését. Azonban a kontrollált klinikai vizsgálatok, amelyek tesztelhetik ezt a táplálkozás hatását a cellulitiszra, nem végeztek.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendek (függetlenül attól, hogy a makro-tápanyag összetétele: alacsony és magas szénhidrát / zsír) közvetetten javíthatja a cellulitisz helyzetét, mert Egy ilyen diéta csökkenti a zsírszövet mennyiségét a szervezetben [2].
Ugyanakkor az alacsony sótartalmú és nagy rosttartalmú étrend közvetetten pozitív hatást gyakorol a cellulitra az extracelluláris folyadék térfogatának csökkentésével, ezáltal csökkentve az ödémát és a kapcsolódó negatív érrendszeri hatásokat.
Ha figyelembe vesszük, hogy az étrend hogyan befolyásolja a cellulit patofiziológiáját, érdekes szempont a nemzeti és kulturális szokások szempontjából, ami nyilvánvalóan hozzájárul. A statisztikák azt mutatják, hogy az ázsiai és afrikai származású nők kevésbé valószínűsítik a cellulitisz kialakulását, mint a fehér faji nők [1]. A mediterrán és latin-amerikai országok képviselői gyakran cellulitot termelnek a fenék és a combok területén, míg az angolszász és északi országok lakói gyomorfájdalommal rendelkeznek. Talán ez a táplálkozás területén érvényes nemzeti hagyományoknak és a leggyakrabban fogyasztott termékeknek köszönhető. Sok szerző rámutat, hogy a cellulit legsúlyosabb problémája azokban az országokban van, ahol nagy mennyiségű telített zsírt fogyasztanak [4, 5]. Japánban, ahol a cellulitisz előfordulása minimális, a lakosság csak többszörösen telítetlen zsírokat és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Megjegyzendő, hogy az életmód változása és a magasabb kalóriatartalmú étrendre való áttérés következtében nő a cellulit a négerek és a mongoloid fajok körében.
Általánosan elfogadott értelemben a cellulitot olyan kozmetikai problémának tartják, amelyet számos összetett patogenetikai mechanizmus okoz, amelyek a bőr alatti zsírréteg szerkezeti változásaihoz vezetnek. Ezeket a mechanizmusokat rendszerint [3] tulajdonítják:
- károsodott mikrocirkuláció és nyirokelvezetés (az arteriolusok csökkenése -> az intravaszkuláris rezisztencia jelentős növekedése -> vénás stázis kialakulása, a kapilláris mikrocirkulációs kapcsolat stagnálása -> a mikrocirkulációs szabályozás passzív mechanizmusai érvényesek az aktív stb. felett -> a kapilláris ágy túlfolyása kiváltja a patogenetikai mechanizmusokat cellulit fejlődése (a kapillárisok bővülése, a környező szövetekbe történő extravasáció, az ödéma kialakulása, folyadékretenció a szövetekben, a környező szövetek tömörítése) -> progresszív A cellulit spasztikus mikrocirkulációs típust képez, amelynek jellemzője a fokozott arteriolis hang, a fokozott intravaszkuláris rezisztencia, a fokozottabb vénás torlódás, az aktív véráramlás szabályozó mechanizmusok túlnyomása, a bazális véráramlás jelentős csökkenése, a kapilláris kapcsolat elégtelensége a vérben -> a kapilláris kapcsolatban a vérellátás hiánya -> a kapilláris elem vérellátásának hiánya. a fibroblasztok aktiválása és a fibrosklerózis kialakulása stb.);
- oxidatív stressz (a diénkonjugátumok megnövekedett tartalma, az elasztáz aktivitásának csökkentése az inhibitor (α1-antitripszin) csökkent szintjével és az interstíciumból származó α2-makroglobulin szintjének megemelkedése a vérbe, miközben növeli az érrendszer áteresztőképességét);
- a kötőszövet változásai (az ösztrogének által okozott fibroblasztok aktiválása felelős a glikozaminoglikánok dermiszben és perivaszkuláris kötőszövetben történő túlzott polimerizációjáért -> ez növeli a hidrofilességet és az intersticiális ozmotikus nyomást -> az ösztrogén és a pajzsmirigy hormonok (T3, T4) megnövekedett szintje elősegíti a felhalmozódást a hialuronsav szövetekben (kötő vízmolekulák, amelyek hozzájárulnak a megnövekedett ödémához) -> vízvisszatartás (ödéma) és az intercelluláris folyadék viszkozitásának növekedése a ragasztó deformációjához vezet. ok és vascularis tömörítés, szöveti hipoxia kiváltása -> hypoxia a glükóz aerob anyagcseréjének megváltozását okozza -> növeli a tejsav termelését -> aktiválja a prolin-hidroxilázt (enzim, amely elősegíti a prolin konverzióját a prokollagénben, ezt követi a kollagén szintézis) -> felhalmozódás a kollagénrostok szövetében az elasztin és az intersticiális anyagok mennyiségének csökkenése, a proteoglikánok és a glikoproteinek arányának változása következik be, ami a permeabilitás csökkenéséhez vezet. tive szövet javítás gátlás, csökkent a bőr rugalmasságát és turgor -> Minőségi és mennyiségi változásokat kollagén váltanak fibrosclerosis interlobuláris kötőszöveti septumok -> Ezen folyamatok következtében a formáció mikrouzlov, hogy látható a bőr felszínén, és azonosítja a Touch);
- hormonális egyensúlyhiány (csökkent progeszteronszint, az androgének (főleg ösztrogének) és az aldoszteron szintje -> aldoszteron növeli a nátrium reabszorpcióját a vesebuborékokban, stimulálja a vazopresszin termelését, felszívja a vizet, növeli a keringő plazma térfogatát, növeli az ösztrogén szintjét, szintetizálódik a zsírszövetben gátolja a faggyúmirigyek szekréciós aktivitását, növeli a hialuronsav szintjét a bőrben -> segít növelni az intercelluláris folyadék mennyiségét és a transzformációt oldhatatlan kollagén -> ez segít a dermis kötőszövetének gyengülésében a növekvő zsír felhalmozódás következtében, ami a zsírsejtek kiemelkedéséhez vezet, csökkentve a progeszteron szintjét, miközben növeli az androgén szintjét, hozzájárul a folyadékretencióhoz, csökkentve a szinaptikus transzmisszió sebességét, különösen a β sebességét. -adrenoreceptorok: a femoralis fenékrész szubkután zsírszövetében 4-szer magasabb aromatáz aktivitás van, mint a hasi zsírszövetben.
A cellulit fejlődését befolyásoló tényezők:
- életmód (túlzott kalóriabevitel és a test zsírtömegének növekedése az alacsony motoros aktivitás miatt, melynek hátterében többek között a szövetek vérkeringése zavart, dohányzás és alkohol (a dermis vérellátásának meghibásodása, negatív hatása a kollagén képződésére);
- genetikai hajlam a cellulit kialakulására (azaz, ha genetikai hajlam (szubkután zsír eloszlása, ösztrogénreceptorok száma, ösztrogén érzékenység stb.), az életkorral együtt, a cellulit megjelenésének valószínűsége magas ugyanazon a területen, ahol az ember anyjában nyilvánul meg. az étrendtől és az ösztrogén által a receptorok és szövetek stimulációjának szintjétől függetlenül). [16, 17, 18]
- az elhízással gyakran összefüggő egészségügyi problémák: inzulinrezisztencia, cukorbetegség, hypothyreosis, stressz, magas ösztrogénszint, alacsony progeszteronszint, kortikoszteroid bevitel, alacsony kálium-, cink-, réz- és szelénbevitel, mindez és számos más dolog jelentős hatást gyakorol a cellulit fejlődése és lefolyása. [19]
Általánosságban elmondható, hogy részletesebben a cellulitról, az állapot kezelésére szolgáló stratégiákról stb. Olvashat oroszul, például itt [6] vagy itt [4], vagy itt [20].
Valójában a cellulitiszra vonatkozó általános információra volt szükség ahhoz, hogy figyelembe vegyük a cellulit előfordulását és fejlődését befolyásoló tényezőket, a hormonális játékosról, az ösztrogén hormonról szóló beszédet.
E hormon aktivitása gyakran többek között az étrend-tényezőkkel, nevezetesen a különböző ösztrogénszintű termékek használatával jár együtt, és nagyobb mértékben a tej és a tejtermékek általában ilyen termékek.
Tehát az európai és amerikai lakosokkal kapcsolatban azt javasoljuk, hogy az ösztrogének további részesedését kapják a tehéntejből (különösen a tehénből, akiknek rekombináns szarvasmarha növekedési hormonot kaptak), és hogy az ilyen ösztrogénszint növekedése negatívan befolyásolhatja a cellulit patofiziológiáját. a vénát. Bár nincsenek ellenőrzött klinikai vizsgálatok emberben, nincs ilyen dolog. Ezen túlmenően meglehetősen nehéz elhinni ennek az elméletnek az igazságát, figyelembe véve, hogy egy kis mennyiségű ösztradiol, amelyet naponta az ember a tejtermékekből beszerezhet, miután elhaladta a kezdeti anyagcsere-folyamatok teljes láncát (abszorpció a bélnyálkahártyán keresztül) > elsődleges átjutás a májban); ez a tejtermékekből származó ösztradiol mennyisége általában nem képes jelentős hatást gyakorolni a testre (többet lásd: Passion for Milk: Estrogens)].
Ami a délkelet-ázsiai nőket illeti, annak ellenére, hogy kevesebb tehéntejet fogyasztanak, valószínűleg az oka a jobb cellulózmintának, a fitoösztrogén termékek fokozottabb használata (fermentált szója tofu, szójabab és más szójatermékek formájában) ) a reproduktív szövetekre gyakorolt anti-ösztrogén hatásuk miatt (az LH, az FSH, az ösztradiol elnyomása (az ösztrogén receptorok kötődése a normál normál ösztrogén helyett [7] helyett), ami hozzájárul az esztergálás funkciójának elfojtásához. mellékvesék és petefészek) [8, 9].
De szem előtt kell tartani, hogy az ösztrogén csökkent szekréciója egy nő testében szintén nem a legjobb forgatókönyv a cellulit számára. Tehát a meglévő tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy az ösztrogén termelésének csökkenése negatívan befolyásolja a kollagén szintézisét a dermisben, míg ennek a hormonnak a szekréciójának normalizálása kedvezően hat a kollagén visszanyerésére. [10, 11, 12]
Így többek között (genetika, életmód, elhízás és túlsúlyos problémák, stb.) A cellulit egyik lehetséges magyarázata lehet, hogy nem az egyes élelmiszer-tápanyagok hatása, hanem a kiegyensúlyozatlan, magas kalóriatartalmú tényező. táplálkozás, ami a felesleges zsír és elhízás lerakódásához vezet, valamint folyadékretencióhoz, és többek között az endogén ösztrogén nagyfokú keringéséhez (amit megfigyelnek, beleértve az elhízást is) [13]. Ie például a tej vagy tejtermékek hibáztatása a cellulit megjelenésekor, figyelni kell arra, hogyan változik az élelmiszer napi napi kalóriabevitel. És ha növekszik, és sokáig feleslegessé válik, akkor ez a testsúly és a testzsír százalékos növekedését okozhatja. Azt is meg kell próbálnunk elkerülni a vízben só és az elektrolit egyensúly egyensúlyát a szervezetben, mert A tej és a tejtermékek rendszerint kiváló vitamin- és ásványi anyagforrások (a túró egy része legfeljebb 500 mg nátriumot tartalmazhat), és a só, kálium és magnézium bevitelének egyensúlya, valamint az ivási rendszer megsértése természetesen (és valószínűbb) akarat) zavarokat okoz a víz-só és az elektrolit egyensúlyban (további részletekért lásd: [14]) (azaz kívánatos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot is használjunk naponta is, hogy megkapjuk: 3-5 g nátrium-kloridot (közönséges só)), 1 g kálium, 300 mg magnézium [só, ka s a magnézium - fontolóra kell venni az étrendi forrásokból, és tabletták, mert a víz-só egyensúlyt rossz, mint a hiánya ezen elemek és a bőség]).
LINKEK:
1. Mitchel P. Goldman, Doris Hexsel. Cellulit: patofiziológia és kezelés. CRC Press, 26/04/2010: 224 (oldalak)
2. Avram MM. Cellulit: a fiziológia és a kezelés áttekintése. J Cosmet Laser Ther. 2004 december; 6 (4): 181-5 [PubMed]
3. A. A.Turova, S. A. Zubkova, cellulit patogenezis - modern tudományos nézet, Mezoterápiás folyóirat, №2 / 2012 (18).
4. Mikheeva S.V. A cellulit lokalizációja a nőkben. // Az északnyugati régió lakosságának egészségügyi és epidemiológiai jólétének tényleges problémái. Tudományos és gyakorlati konferencia anyagai. SPb., 2000, 173. o.
5. Milani G. B., Natal Filho A., Amado Joao S. M. korreláció a cellulóz és a gynoid lipodystrophia (cellulit) között tünetmentes nőknél. // Klinika (Sao Paulo), 2008, 633. 503-508.
6. "Útmutató: mi a cellulit" | A. Maksimenko | 2015 | ZOZhnik
7. Wang LQ. Az emlős fitoösztrogének: enterodiol és enterolakton. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. 2002; 777 (1-2): 289-309 [PubMed]
8. Wu AH, Stanczyk FZ, Hendrich S, Murphy PA, Zhang C, Wan P, Pike MC. A szója élelmiszerek hatása a petefészek nőkre premenopauzális nőkben. Br. J. Cancer. 2000; 82: 1879–1886 [PubMed]
9. Hooper L, Ryder JJ, Kurzer MS, Lampe JW, Messina MJ, Phipps WR, Cassidy A. A menopauz előtti és utáni nők: szisztematikus felülvizsgálat és meta-elemzés. Emberi repródás. Frissítés. 2009; 15: 423–440 [PubMed]
10. Brincat M, Versi E, Moniz CF, Magos A, de Trafford J, Studd JW. A bőr kollagén változásai a menopauza utáni nőknél különböző ösztrogénterápiás kezelést kapnak. Obstet Gynecol. 1987 július; 70 (1): 123-7 [PubMed]
11. Brincat MP. A hormonpótló kezelés és a bőr. Maturitas. 2000. május 29., 35 (2): 107-17 [PubMed]
12. Sauerbronn AV, Fonseca AM, Bagnoli VR, Saldiva PH, Pinotti JA. Hormonális helyettesítő kezelés posztmenopauzális nőknél. Int. Gynaecol Obstet. 2000 Jan; 68 (1): 35-41 [PubMed]
13. Rawlings AV. Cellulit és kezelése. Int. Cosmet Sci. 2006 Jun; 28 (3): 175-90. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00318.x [PubMed]
14. "MILK" ebben a szóban a bbra szívéhez "összevonva" Znatok Ne | 2015
15. "Hormonok a szójababokban és a sörben. Phytoestrogens. Mítoszok és téveszmék." | B. Tsatsulin | 2016 [SMT]
16. Draelos ZD, Marenus KD. Narancsbőr. Etiológia és állítólagos kezelés. Dermatol Surg. 1997 december; 23 (12): 1177-81 [PubMed]
17. Scherwitz C, Braun-Falco O. Az úgynevezett cellulit. J Dermatol Surg Oncol. 1978 március; 4 (3): 230-4 [PubMed]
18. Ortonne JP, Zartarian M, Verschoore M, Queille-Roussel C, Duteil L. Cellulit és a bőr öregedése: van-e kölcsönhatás? J Eur Acad Dermatol Venereol. 2008 Jul; 22 (7): 827-34. doi: 10.1111 / j.1468-3083.2007.02570.x. Epub 2008 február 27. [PubMed]
19. SuppVersity Cellulite Special: A cellulit, a genetikai és viselkedési kockázati tényezők etiológiája? Fizikai és kiegészítő kezelési stratégiák Hatékonyságuk [SuppVersity]
20. "A női sportoló piszkos kis titka", Vanessa Bennington [eredeti | S.Strukov fordítása a FPA könyvtárban]
Milyen étrendet terveztek a cellulitistól a cellulit elleni küzdelemhez, melyeket a termékek kiváló munkával végeznek, miért fordul elő cellulit, és milyen táplálkozási tanácsadók.
Helló, kedves olvasóim és a blogom előfizetői! Önnel Svetlana Morozova. Még a narancs legnagyobb szeretője a "narancshéj" kifejezésre ráncol. Cellulit - korunk valódi csapása, mit mondhatunk. És a vele szemben táplált étrendek a legnépszerűbbek a többi között.
Friends! Én, Svetlana Morozova, meghívlak benneteket, hogy mega hasznos és érdekes webinárokat tartsanak! Előadó, Andrei Eroshkin. Egészségügyi helyreállító szakértő, minősített táplálkozási szakértő.
A mai napról és beszéljünk, menjünk!
Szeretné fogyni? Érdekli az étrend?
Valóban érdekes dolgot találsz.
Milyen étrendek híresek az emberekben, a legjobbak a cellulitisz megszabadulásához? Szereljük szét:
A cellulitellenes táplálkozási rendszer alapja az éhezés teljes elutasítása. 4 időszak van benne:
A hét menüje a következő elv alapján történik: minden étkezés magában foglalja a hajdina és valami mást is, és friss ételeket vagy zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthatnak a harapnivalókban. Hogyan nézhet ki:
Ismét nem lehet éhség. A napnak 5-6 étkezésnek kell lennie, amelyek mindegyikét citrusfélék vagy gyümölcslé kell fogyasztani. A fehérje bármilyen lehet: hús, hal, tojás, tejtermékek. Plusz reggelire enni zabpehely.
A cellulit leggyakoribb oka a rossz táplálkozás. Milyen termékeket okozhat a leginkább:
Az ebből a listából származó termékek jobb, ha nem eszik a megfelelő táplálkozással, és amikor a narancsbőrből táplálkozik - nem lehet kategorikusan enni.
Ezzel ellentétben nézzük meg, milyen termékek segítenek megszabadulni a cellulititól a lábakon és az alján:
Ezért az első dolog, amit érdemes figyelni, észrevéve a gyűlöleteket a combokon és a fenékben - az asztal és a hűtőszekrény tartalmát. Észrevettem valamit az első listából - sürgősen kidobni (kezeljük az ellenséget). És jobb, ha óvatosan figyeljük, mit helyeztek a kosárba a boltban.
A női alak fő ellensége a diéta legjobb barátja. Paradox, ugye? Különösen, ha az étrend merev és kiegyensúlyozatlan, mint az ivás, és még éhes is. A cellulit ebből az étrendből megy? Nem, sőt fordítva.
Emlékezzünk egy kis anatómiára. A testünkben van egy zsírréteg. A nőstényében leginkább a csípő és a fenék területén - természetüknél fogva - a reproduktív szervek védelmére tervezték.
Ez a zsírréteg zsírsejtekből áll. Ezeken a zsírsejteken felül van egy kötőszöveti réteg (fehérje), és közvetlenül a bőr alatt van egy vékony zsírréteg.
Mi történik, ha az anyagcserét zavarják? És még inkább, ha nincs elég fehérje, de elég zsírt és cukrot kap, és sokkal többet? A test fehérjéket vesz fel a kötőszövetből, és a lipociták a bőr alatt mutatnak ki. És ha az étrend miatt a zsírréteg elvékonyodik, ezek a zsírgömbök még jobban láthatók.
Ha semmi sem változik, a cellulit fejlődik, a hajók összenyomódnak, és a sejtek és szövetek előnyös anyagokkal való ellátásával kapcsolatos helyzet még akutabbá válik, és ennek következtében a „narancshéj” jelenik meg, még hangsúlyosabbá válik.
Az anyagcsere helyreállítása! Hogyan csináljuk:
Hagyja, hogy a héj csak a narancson legyen!
Itt az ideje, hogy helyes választás legyen az Ön egészségére. Nem túl késő - cselekedj! Most 1000 éves receptek állnak rendelkezésre az Ön számára. A Trado 100% -ban természetes komplexei a legjobb ajándék a testednek. Kezdje el az egészség helyreállítását ma!
Hagyja észrevételeit, ossza meg a cikket barátaival a közösségi hálózatokon, jegyezze fel a blogfrissítéseket.
Rengeteg mitikus tipp van arról, hogyan lehet megszabadulni a cellulitból rövid idő alatt. Ez tulajdonítható az "expressz diétának", amely "azonnal" megoldja a zsírral és a "narancs" héjával kapcsolatos problémát.
Egy másik dolog, amikor a megfelelő táplálkozásról van szó. A kiegyensúlyozott táplálkozás egy átfogó program részét képezi, amely a test problémás területein a laza bőr elleni küzdelemhez kapcsolódik. Emlékeztetni kell arra, hogy az étrendet az életmódjának megfelelően kell megváltoztatni, mert ő határozza meg, hogy hány kalória és tápanyag szükséges a nap folyamán.
A táplálkozás összehangolása megmenti az embert a rossz étkezési szokásoktól, és a tápanyagok megfelelő egyensúlya lehetővé teszi, hogy fogyni tudjon, és jelentősen csökkenti a cellulit megjelenését.
Napjainkban olyan élelmiszertermékeket fogyasztunk, amelyekből a cellulit a combokon, a gyomorban és a lábakban, mint az eső után a gombák. Ezért mindazoknak, akik szeretnék a figurájukat és a bőrt rendezni, el kell hagyniuk az olyan termékeket, mint:
Nagy cukortartalmú élelmiszerek, amelyek negatív hatással vannak az emberi testre. A szacharózban gazdag élelmiszerek bejutnak a sejtek szerkezetébe, ami csökkenti a kollagén termelését, ami azt jelenti, hogy a bőr rugalmasságával kapcsolatos problémák merülnek fel. Ennek eredményeként a dermis megjelenése romlik, érzékeny lesz a különböző tényezők negatív hatására, ami a cellulit kialakulásához vezet. Ha szép és sima bőrt választ, akkor a kedvenc édes, de ugyanakkor káros termékeit is fel kell adnia.
A só jól megtartja a vizet a testben, így könnyen kitalálható, hogy a sós ételek „narancshéj” legjobb barátok, mivel a felesleges víz hozzájárul a bőr alatti szövetek deformációjához és a cellulit megjelenéséhez. Azt is meg kell jegyezni, hogy a testben lévő felesleges folyadék "kiváló" feltételeket teremt a bomlástermékek (toxinok és salakok) felhalmozódásához, ami azt eredményezi, hogy a bőr laza lesz, kifejezett tuberkulzusokkal és mélyedésekkel. A toxinok és salakok egyensúlytalanságot okoznak a szervezetben.
Ne feledje: a só csak egy ízfokozó, amit nem szabad visszaélni!
A zsírok nagyszámú kalória forrását képezik, amelyek közül néhány a test nem költ, de bizonyos helyeken lerakódik. A kolbász, zsír, vaj, zsíros tejtermékek telített zsírjai nehéz megemészteni, hajlamosak felhalmozódni és elrontani az alakot.
Az alkohol számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek nemcsak a központi idegrendszer munkáját, hanem az összes szerv működését is megzavarhatják. Ezenkívül nagyon kalória. Az alkohol hatásának másik negatív következménye a testösszetétel változása; az izom kevésbé zsírsá válik - több. Ezért a cellulit célzott eltávolítása az alkoholos italok elutasítását foglalja magában.
Miért nevezhető gyorsételnek és különféle kényelmi ételeknek a junk food? A káros szintetikus adalékanyagok, a rákkeltő anyagok, a termékekben lévő transzzsírok tartalma kedvező környezet a zsírlerakódások kialakulásához a problémás területeken és a cellulit bőr kialakulásához. Ez azért történik, mert a szervezet nem tudja megtisztítani magát a káros anyagok feleslegétől, és biztonsági okokból a „raktárba”, vagyis a „lerakódási” termékeket küld. a combokban, a fenékben, a hasban és a lábakban.
Sokan nem tudják elképzelni a reggelünket anélkül, hogy egy csésze jó erős kávét. És ha a kávé csak reggel egy itallal van részeg. A legtöbb élvezetes forró italt a nap folyamán használják. Ebben az esetben általában a vér mikrocirkulációja romlik. A véráramlás aktiválásához és az anyagcsere felgyorsításához a koffein csak kis adagokban használható. Ezért, ha a cellulitot háborúnak nyilvánítják, ki kell zárni a kávét az étrendből, és át kell lépni a természetes gyógyteákra.
Az ízletes ételek rajongói nem kétségbeeshetnek, mert minden ízletes, de gyors étel megtalálható hasznos és egyformán ízletes helyettesítő. Számos olyan termék létezik, amelyek ellenkezőleg, segítenek tisztítani a testet, helyreállítani a bőr simaságát, rugalmasságát és szépségét.
A nem megfelelő táplálkozás károsítja a szervezet mérgező anyagok ártalmatlanítását. Ennek eredményeképpen felesleges kalóriák, felesleges zsír- és bomlástermékek halmozódnak fel bizonyos helyeken a testen. Ha karcsúvá és örökre búcsút szeretne kapni a cellulitból, változtassa meg az élelmiszer kultúráját, vegye ki a káros termékekből és vegye fel az étrendbe azt a táplálékot, amely hasznos lesz a bőre és a test egésze számára.
A cellulit jeleinek minimalizálása érdekében meg kell próbálnunk olyan termékeket és ételeket választani, amelyek segítik a narancshéjhatást.
Körülbelül a 70-es évek közepén a cellulitot Nicole Ronsard, egy amerikai nő fedezte fel. Azt mondta, hogy a cellulit nemcsak elrontja a figurát, hanem közvetett jele az anyagcsere rendellenességeknek a szervezetben és a toxinok túlzott felhalmozódása. Azóta a világ minden tájáról a nők milliói dollárt költenek a test e jellemzőjével szemben, és az egész fürdőipar azért imádkozott, mert a fő kenyérgondozó.
Most, közel negyven év tapasztalatából, biztosan tudjuk, hogy csak a szokásos eljárások, például a csomagolások és a masszázsok megállítása szükséges, mivel a szem a bőrön elveszíti a simaságát és rugalmasságát. De a többség számára a fő dolog rejtély marad: a probléma megoldása belül van, nem kívülről, és valójában sokkal könnyebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
Elég egy kicsit áttekinteni a napi menüt, és a bőr azonnal sima és sugárzó lesz, és az alak elegánsabb és vonzóbb lesz. De a legjobb az, hogy nem szükséges feláldozni kedvenc süteményeit a szigorú étrend mellett!
Tegyük világossá: a legújabb tudományos adatok szerint a cellulit egyáltalán nem a bőrréteg alatt lévő toxin raktár, ahogyan azt Madame Ronsard hitte, de ugyanaz a zsír, mint a női test bármely más részén. A zsírréteg, amely a gyomorban lévő bőrhéj összenyomásával értékelhető, számos cellás „doboz”, amelyek egymás közelében ülnek.
Normál állapotban a „dobozok” nem látszanak a bőr alatt, de ha valamilyen oknál fogva egyre nagyobb a súlya, akkor duzzad (zsírsejtek hajlamosak vonzani a vizet), vagy kollagénszálak, amelyek a dobozokat „dobozok” sűrítik, néhány zsír az emeletre. Ez egy cellulit - csúnya dudorok és horpadások - zónája, ahol a "gátlástalan" zsír belülről nyomást gyakorol a bőrre. Leggyakrabban a combokon és a fenékben fordul elő, ahol a zsír általában a leggyakrabban halmozódik fel.
Tehát a bőrön lévő cellulit intenzitása a következő tényezőktől függ:
Ezeket a tényezőket a genetika, az életkor és a testben lévő szabadgyökök száma befolyásolja, de a helyzet minden esetben radikálisan javítható, ha újra megvizsgálja az étrendet. További előnyként elveszíti a további fontokat, a derék és a csípő alakját, és javítja a bőr állapotát.
Az ötlet egyszerű: a cellulit jeleinek minimálisra csökkentése érdekében meg kell próbálnia választani azokat a termékeket és ételeket, amelyek segítenek a "narancshéj" hatásának leküzdésében, és fordítva, elkerülve az ételeket, amelyekből a narancsbőr virágzik a bőrön, bőséges színben.
A cellulit övezeteiben általában több sejt vonzza a vizet: ott van az, hogy először a felesleges folyadék rohan, „felfújva” a dobozcellákat. By the way, ez a leggyakoribb oka a cellulit megjelenésének minden nőben általában, és a karcsú sportolóknál és különösen a modelleken. A statisztikák szerint körülbelül 20-szor több sót (nátrium-kloridot) fogyasztunk, mint a testünk igénye. A só egy tömegrészének a testszövetekben körülbelül 70 tömeg% vizet tartalmaznak. De a kálium, amely segít eltávolítani a felesleges vizet a testből, gyakran hiányzik. A cellulit legyőzéséhez a kálium és a nátrium arányának legalább 2: 1-nek kell lennie.
Mi a teendő Minimalizálja a sós gyorsételeket (füstölt húsok, snackek, sózott diófélék, zsetonok, konzervek), és minden lehetőségre öntsön természetes diuretikumokat: áfonya, zellerszeletek, spárga vagy édeskömény gallyak. Ne használja a sószórót vendégekben, éttermekben és kávézókban - általában egy rendes ételben és így a sós feleslegben. Otthon próbáljon hozzá fűszereket a só helyett az edényekhez: chili paprika, fokhagyma, gyömbér, fekete bors. Helyezze vissza a nátrium-kálium-egyensúlyt, telítődik a menü a káliumban gazdag élelmiszerekkel (narancslé, banán, szilva, szilva, szárított kajszibarack, aszalt szilva), és minimális mennyiségű nátriumot tartalmaz.
Mit ne tegyünk. A só elhagyása - a só a szervezet számára is szükséges, és a napi bevitel 5 g. Üljön le a gyógynövényes étrend és a teák, valamint a hashajtó - a "víz kiürítése" reményében. Igen, először valóban eltűnik, és gyorsan, de akkor még nagyobb számban fog visszatérni, és végül elveszíti az irányítást a folyamat felett.
Cellulit jobban érzékelhető a kiszáradt bőrön. Minél több nedvességet telített a bőre sejtjei (de nem a zsírtartalmú dobozok), annál simább, és annál kisebb az egyenetlenség. A hasznos zsírsavak hidratálják a bőrt, ami a folyadék belsejében marad, és nem alacsonyabb a zsírsejtekben.
Mi a teendő Próbáld meg enni a diót (a leghasznosabb diót és brazilokat) és a magokat gyakrabban, beleértve az avokádót, a zsíros halakat (mondjuk a lazacot, a lazacot, a pisztrángot, a makréla), az olajbogyót és az olívaolajat. Ezek a termékek nemcsak nagyon hasznosak, hanem szuper táplálékuk is, és könnyedén meggyengítik a farkas étvágyat is. Kísérletileg meg kell határozni a vízsebességet - valakinek naponta 6 pohárra van szüksége, valakinek mindenkinek szüksége van. 8. Mindenesetre a táplálkozási tanácsadóknak ajánlott naponta legalább 4 pohár tiszta vizet inni.
Mit ne tegyünk. Az öntözés erejével - olyan közel és a hyponatrimia előtt, nem beszélve arról, hogy a felesleges víz csak súlyosbítja a cellulitit. Alkoholfogyasztás (dehidratálja a testet). Menj át a tetejére dióval és maggal - elég egy napnyi nap.
Miért nem szenvednek a kenyai nők cellulitisz - egyszerűen azért, mert soha nem hallottak róla. De Peruban a cellulit nem igazán történik - a szakértők hajlamosak azt hinni, hogy a napi étrend oka gazdag fitoösztrogénekben (növényi ösztrogén). A fitoösztrogének segítenek csökkenteni az ösztrogén hormon fokozott szintjét a szervezetben. Az extra ösztrogén elősegíti a cellulit képződését, mivel serkenti a zsírsejtek termelését és serkenti a szervezetben a vízvisszatartást.
Mi a teendő A fitoösztrogének és ennek megfelelően a cellulitisz elleni megbízható harcosok egyik legbőségesebb forrása lenmag. Feltételezzük, hogy 2 teáskanálnyi magot adjunk a müzli vagy zabpehely reggelire.
A lenmag (napi 50 g) 3-szor több omega-3 savat tartalmaz, mint a hal. Gyorsítsa fel az összes testszövet helyreállítását, megakadályozza az ekcémát, a pikkelysömöröt, a száraz bőrt és megkönnyíti a PMS-et.
Termékek, amelyeket minden nap meg kell enni:
A víz megakadályozza a rhinitist. A nedves torokban élő vírusok elleni antitestek. Még egy kis szomjúsággal is eltűnik ez a természetes védelem.
A zsírdobozok falát körülvevő kollagénszálak könnyű célpontok a szabadgyökök számára, amelyek a dohányzás, a napsugárzás ultraibolya sugárzása, a gyorsétterem, a szennyezett környezet stb. Hatására keletkeznek, és azonnal megtámadják a kollagént. Ennek eredményeként a kollagénszálak tömörülnek, összenyomódnak, zúzódnak és deformálódnak a zsírsejtek, "dobozok", és így a cellulit láthatóbbá válik a bőrön.
Mi a teendő Tanítsd meg magadnak a napot egy pohár vízzel frissen facsart citromlével - ez a szokás jó bélfunkciót biztosít, és segít eltávolítani a vérből a toxinokat. Fokozatosan mozog a kávéból és a szénsavas italokból (amelyek jobban kizárják) a zöld tea - nem tartalmaz káros koffeint, de felgyorsítja az anyagcserét, mint a kávé. Vásároljon különböző fajtákat és határozza meg, hogy melyik a legjobban tetszik.
Amennyire csak lehetséges, friss (vagy frissen fagyasztott) zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat tartalmaz a menüben - sok antioxidánsot, szabad gyökök felszámolóit tartalmazzák. Itt található a legjobbak listája: áfonya, fekete ribizli, cseresznye, mangó, narancs, eper és málna, áfonya, grépfrút, alma, uborka, paradicsom, leveles zöld, paprika, sárgarépa. Ha nincs egy perc szabadidő, akkor egyszerűen hámozzon, szeletekre vágja őket, és egy szép tányérra helyezze vacsorára, ebédre vagy reggelire.
Pusztítsd el a szokásos mintát: hónapokig készen áll a főzésre váró ételekre és a házi készítésű ételekre, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is, ünnepnapokon és hétvégén. Egyél olyan frissen, amennyit csak lehet (ne tápláld magadnak és háztartásodnak ugyanazzal a levest néhány napig). A főzésnek nem kell órákig tartania - készítsen egy szakácskönyvet, érdekes recepteket keressen az interneten. Legyen barátok egy dupla kazánnal, turmixgéppel vagy élelmiszer-feldolgozóval.
A cellulit kialakulását stimuláló termékek:
Miután megszabadultak a felesleges zsírtól, valószínűleg megakadályozzák a cellulit jeleit. Határozza meg a testtömegindexet (BMI), és ha meghaladja a normát, kezdje el a fogyást. Állítsa be magát, hogy naponta 1200–1500 kcal között tartson, hetente 3-5-szer hozzáadjon 30–45 perc fitness-ot (ez lehet gyors séta, ugrókötél, úszás, vízi aerobik, futópad, cellulitellenes gyakorlatok) súlya visszatér a normál értékhez.
Tamada74.ru alapján
1973-ban Nicole Ronsard közzétett egy cikket a cellulitiszról, és sürgősen harcolni kellett a Vogue divat magazinban. Ettől a pillanattól kezdve minden népszerű anti-cellulit technika számít. Ami korábban egyáltalán nem tekinthető problémának, ma már egy vezető test egyik legnagyobb akadálya.
Ma a kozmetológia és az esztétikai orvoslás sikeresen kihasználja az univerzális mániát, hogy megszabaduljon a "narancshéjból". A TV-boltban lévő krémek és masszírozók régóta bebizonyították tehetetlenségüket a probléma megoldása során. Megszabadulni a testben lévő csúnya dudoroktól és üregektől, és ez nem igényel különleges felszerelést. Csak egy integrált megközelítés fog segíteni, nem pedig a legkevésbé, ahol a cellulitellenes étrend meghozza.
A probléma megoldása érdekében fontos megvizsgálni. Ha megérted, mi a cellulit, könnyebb lesz megszabadulni tőle, és megkerülni a mítoszokat. A Ronsard kiadása előtt a cellulitist szubkután púpos formációnak, azaz teljes betegségnek nevezték. A cikk közzététele után, és utána a „Hogyan kell legyőzni a cellulitot” című könyvet, ez a kifejezés elkezdte meghatározni a dombokat és üregeket, azaz csak kozmetikai hibát.
Ma a hivatalos orvoslás a „gynoid lipodystrophia” kifejezést alkalmazza erre a jelenségre. Azok, akik aggódnak a "narancshéj" problémájával, lipodistrofiában szenvednek, és nem cellulitisz. By the way, az orvosok nem kategorizálják ezt a problémát betegségnek. A fiziológia szempontjából ez teljesen normális, különösen a nők esetében.
Ezek a leginkább undorító tuberkulák a keringési zavarok miatt jelentkeznek. A nyirok és a vér fontos szerepet játszik a sejtek tápanyagokkal való ellátásában. A testben keringve a sejtaktivitás termékeit is megtisztítják. A helytelen étrend és az ülő életmód ezekben a folyamatokban zavarokat okoz. A sejtek zsírokat gyűjtsenek össze, és egyidejűleg mindent, amit lenyelnek - káros toxinokat, felesleges folyadékot, hulladékot stb. Ennek eredményeképpen ugyanaz történik velük, mint egy személyrel - a sejtek zsírsá válnak, és méreteik növekednek, kiugróan és mélyedések formájában kiugrik.
Megértésünk szerint a cellulit nem csak egy extra zsíros réteg. Lehet elhízott emberekben és vékony modellekben. A harcban ez a csúnya probléma csak egy sor intézkedést segít: megfelelő táplálkozás, sport, masszázs. Nem lehet teljesen megszabadulni tőle, mivel a zsírrétegnek minden esetben jelen kell lennie. Ez kevésbé észrevehető vagy észrevehetetlen lehet.
A cellulit megjelenésének oka sok. Ezek közé tartozik az ökológia, az öröklés, az életmód, a betegségek jelenléte, a rossz szokások. Dühös minőségi termékek - a modern lakosság csapása bármely országban. Soda, élelmiszer-adalékanyagok, zsíros és gyorsételek - ezek az összetevők a legtöbb ember menüjében találhatók. Káros összetevők, amelyek a leggyorsabban a lábukra és az alsó részükre kerülnek a kellemetlen kéreg formájában. És a megszakítás nélküli gyakori túlmelegedés a zsírsejteket építőanyaggal biztosítja.
Táplálkozás - nem a fő, hanem a legtöbb betegség és az ábrával kapcsolatos problémák megjelenésének fő oka. Az elhízás és a lipodystrophia megjelenésének minimalizálása érdekében radikálisan meg kell vizsgálnia a gasztronómiai szokásaikat.
Az első dolog, amit meg kell figyelni azon termékekre, amelyek hozzájárulnak a sejtek elhízásához, a folyadék és a só felhalmozódásához.
Az egészséget és a szépséget ki kell zárni.
Nagyban megkönnyítik a modern ember életét, aki gyakran siet, időt takarít meg, vagy csak lusta. Nehezebb megtagadni őket, mint az első pillantásra, de megéri. Először is, a házi készítésű ételek egészségesebbek (E 123 nem feltétlenül ott van), másrészt sokkal olcsóbb. Ez magában foglalja nemcsak egy snack bárban lévő hamburgert, hanem olcsó kolbászokat, fagyasztott készterméket, szószokat stb.
Ez ugyanazok a félkész termékek kombinációja (ha kész süteményekről és süteményekről van szó), a felesleges kalóriákról és a káros termékekről. Az elhízás és a lipodistrofia kockázatának növelése mellett jelentősen csökkenti az izmok és a bőr rugalmasságát.
Ez telített, főleg ha sültek. Ezek a zsírok nem csak húsban vannak, és zsíros tejtermékekben vannak.
Itt van mindent, ami "kiváló" cellulitot termel: cukor, zsír, kalória. A diétás kekszek, zabpehely, friss sütemények nem számítanak, de számuk korlátozott.
A folyadék felhalmozódása a szervezetben a cellulit egyik oka. Azonban sok folyadék fogyasztása csak a kézen működik, megtisztítja a testet, különösen a sejteket a káros összetevőkből és a vízből.
Hogy nem meglepő. Ez nem a nehéz italokról szól, hanem a természetes vörösről. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi 200 ml-es italt fogyasztanak. Ez a termék jól tisztítja a sejteket és javítja a vérkeringést. A legfontosabb, hogy ne vegyünk részt.
A termékek listájának létrehozásával saját menüt hozhat létre. A nyers növényi élelmiszerekre ajánlott a hangsúly. A rendszer étkezése nagyon hasonló vagy nyers élelmiszerek. Azok számára, akik nem rendelkeznek elég gyökerekkel és zöldekkel, felforralhat vagy süthet halat és tenger gyümölcseit, enni gabonaféléket és levest.
Valójában minden alacsony kalóriatartalmú étrendet cellulitellenesnek lehet tekinteni, ha sportot és masszázst ad hozzá. Az egyéni cellulitellenes módszerek közül a népszerű étrend 10 napig tart.
Ennek a technikának a szerzője ugyanahhoz a Madame Ronsardhoz tartozik, aki így óvatosan kezeli a "cellulit" kifejezést. Azonban a fogyás vesztesége, ez a technika többnyire pozitív. Az étrend szerzője kozmetikus volt, képzettséggel, esetleg azért, mert ellenezte a női bőr minden szabálytalanságát és küzdött ezzel a jelenséggel.
A cellulózellenes diéta A Ronsard speciális diétán alapul. 10 napig teljesen el kell hagynia a fentiekben felsoroltakat a "törlés" kategóriában. Az étkezések főként nyers zöldségekből, rengeteg vízből és gabonafélékből állnak. Az étrend páros és páratlan napokon változik.
Reggeli esetén: meg kell enni egy nyers gyümölcs vagy bogyó egy részét, salátában, de öntet nélkül keverjük össze őket.
Ebéd: ismét saláta, de zöldségekből. Lehet, hogy magokat vagy néhány diót adhatunk hozzá, növényi olajjal és.
Vacsora: csak egy terméket kell választania, amelyet nyersen lehet fogyasztani. Megfelelő zöldségek vagy gyümölcsök, bogyók.
Összesen napi 2,5 kg növényi ételt fogyaszthat. A szünetekben szükségszerűen nagy mennyiségű ivás látható: víz, főzet,.
Reggeli: friss gyümölcs egész formában vagy salátákban, zöld teát vagy egy csésze természetes kávét fogyaszthat.
Ebédre: választhatóan főtt főtt vagy sült zöldségeket, vagy egy zöldségsalátával ellátott zabkása adagolható.
Vacsora: a főtt növényi ételeket és a nyerseket össze kell keverni. A pörkölt és a saláta alkalmas, főtt vagy párolt zöldségekkel, nyers hozzáadásával.
Néha ez a táplálék a cellulitból hígítódik alacsony zsírtartalmú túróval és kefirrel, amely alkalmas a snackelésre. Ennek a technikának a betartása hosszabb lehet, mint egy évtizede, ha a test általában elvisel egy ilyen étrendet. A diétát biztosítani kell a cellulit elleni küzdelemhez szükséges további intézkedésekkel.
Masszázst szalonokban vagy otthon lehet tenni. Természetesen a szalon eljárás speciális eszközök segítségével lesz a leghatékonyabb. Számos felülvizsgálat és ajánlás azonban lehetővé teszi a bevált otthoni módszer kiválasztását.
Között a masszázsok, hogy könnyen otthon, ólom szilikon üvegek és a közönséges méz. A mézmasszázs a közelmúltban rendkívül népszerűvé vált és egyre több női rajongót szerez. Egy ilyen eljáráshoz csak természetes mézre van szükség, a fűtött terméket a lábra és a fenékre kell felhordani, és patting mozgásokkal masszírozni. A masszázsok javítják a vérkeringést és a nyirokcserét, ami azt jelenti, hogy a zsírsejteket megtisztítják és csökkentik.
Nem kevésbé fontos a bőr rugalmassága, a megereszkedett és lángoló epithelium cellulit aktívabb és észrevehetőbb. A természetes olajok növelhetik a bőrszínt, használhatók vagy kozmetikai jellegűek. Cellulit elleni krém - ez csak egy mozdulat a vállalkozói marketingesek számára. Egyetlen krém sem képes bejutni a zsírrétegbe, különösen azért, hogy ott végezzen néhány műveletet.
A sport egy gyönyörű test egyik összetevője. A reggeli vagy a szakmai órák feltöltése egyszerre segít megoldani a problémákat: a cellulit eltűnik, a felesleges súly eltűnik, az egész test normális lesz. A legjobb, ha a "narancshéj" feszítővel és a rendszeres ugrókötelekkel harcol.
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a cellulitból, nem szükséges csoda krém, szigorító fehérnemű (ugyanaz a marketingkedvelő) vagy táplálékkiegészítők. A szokványos egészséges életmódra jellemzőek a szörnyek megszabadulásának szabályai. Meg kell szabadulnia az ételtől, zsíros és édesektől. A fent leírt tíz napos étrend alkalmas a cellulit elleni indításra.
Minden átmeneti technika, még a komplexumban sem ad örökkévaló eredményt. A hegycsúcsok és a mélyedések visszatérnek a korábbi helyükre, amint a masszázsok megállnak, és a menü süteményeket és sült burgonyát kap.
Ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljon a problémától, folyamatosan figyelnie kell a test állapotát. Az időszakos masszázsok segítenek megakadályozni a lipodistrófiát. A termékek listájához jobb, ha hozzáadjuk a sovány húst, és enni kell, anélkül, hogy túlhevülnénk és éhezne, fél órával az étkezés előtt vizet inni és fizikai tevékenységet folytatni.
Sok lány álmodik, hogy megszabaduljon a gyűlölt cellulitistól. A megérdemelt cél elérése érdekében számos intézkedést teszünk: csomagolások, masszázsok, sportok és hasonlók. De nem mindenki érti, hogy a problémát belülről kell megoldani. Ez segíteni fog a különleges étrendben és a nagy mennyiségű víz fogyasztásában.
Kevés ember tudja, hogy a táplálkozás nagyon szorosan kapcsolódik a cellulit megjelenéséhez. Ez utóbbi olyan betegség, amelyben a kötőszövet működése romlik. Ennek eredményeként a bőr pislog, narancssárga héjhatás alakul ki. Az a tény, hogy rossz táplálkozással a sejtek kevésbé fontos tápanyagokat kapnak. Ebből kifolyólag a kötőszövet rosszabbul végzi funkcióit, aminek következtében a bőrön kellemetlen szabálytalanságok keletkeznek.
A cellulit is az alábbiakból eredhet:
Érdekes, hogy a férfiak rendkívül ritkán vannak cellulitisz ellen. Ezért nevezik a narancshéjat női betegségnek.
A táplálkozás segítségével nem csak örökre megszabadulhat a cellulitból, hanem megakadályozhatja annak megjelenését is. Ehhez tudnia kell, hogy mely termékek hozzájárulnak a narancshéj megjelenéséhez, és amelyek hozzájárulnak a fokozatos megszüntetéséhez. Ezenkívül meg kell találnia, hogy mennyi vizet optimálisan használnak a kellemetlen bőr szabálytalanságok kezelésére.
A cellulitisz leghasznosabb termékei az összes gyümölcs és zöldség. Összetételükben sok egész rostot tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az összes felhalmozódott salakot és toxint eltávolítják a testből. A narancshéj elleni küzdelemben hasznos termékek, például:
A folyamat során megszabadulni a cellulit nem lehet túlélni. Ez lelassítja a belső szervek munkáját és a probléma súlyosbodásához vezet.
A gyümölcsök sok olyan vitamint tartalmaznak, amelyek táplálják az elpusztult kötőszövetet. A zöldségek nagy hatással vannak az emésztésre, melynek köszönhetően a test megtisztul, a zöldek gazdag mikroelemekben, amiket egy embernek szüksége van minden nap, az anyák egészséges zsírok, amelyek nélkül a test nem működik megfelelően. kötőszövet Csirkemell - a fehérje egyik legismertebb forrása A párolt hal kiváló alternatívája a sült klasszikus joghurtnak a legjobb Bajusz ellen cellulit Curd nagyon gazdag és egészséges reggeli a cellulit elleni küzdelemben Kefir megtisztítja a felhalmozott szennyeződések testsejtjeit A teljes kiőrlésű kenyér kiváló alternatíva a fehérre A csírázott szemek nagyszerű alternatívája a főtt gabonaféléknek. cserélje ki a szokásos ételeket, mert nagyon szokatlan ízű. A babok tökéletesen kiegészítik a húst és a halat Tojás - az egyik reggeli lehetőség a cellulit diéta ellen A fűszerek aktiválják az anyagcserét folyamatokat a szervezetben, hogy minden rendszer működik a legjobban, a barna rizs - ez egy nagyszerű alternatívája a fehér hajdina tartalmaz sok vasat, ami elengedhetetlen a szervezet működése
Cellulit-provokáló termékek:
Mindezeket a narancshéj kezelése idején ajánlott kizárni az étrendből, és jobb - örökre. Ha sikerül legyőzni a bőr érdességét, nem valószínű, hogy visszatérne a szokásos étrendjéhez. Ne feledje, hogy pontosan ez a fajta táplálkozás vezetett cellulithoz.
A kolbászok kevés természetes összetevőt tartalmaznak, ezért nagyon sűrítik a testet, az édes szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak, amelyeket nem ajánlott a cellulit elleni küzdelemben, és sok olyan anyagot és tartósítószert tartalmaz, amelyek rendkívül károsak a szervezet számára. nem ajánlott a cellulit elleni küzdelemben
A fehér kenyér jobb az egész búza cseréjére, mert egészségesebb
A sütemények sok cukrot és zsírt tartalmaznak, ezért ne használd őket, ha sima és szép bőrt akarsz kapni, a zsírtartalmat nem ajánlott egyenetlen bőrrel használni, a csokoládé pedig nagyon zsíros termék, ezért nem vonatkozik a megfelelő táplálkozásra (kivéve a keserű, de a keserű, de a harcok kivételével) A marmalád sok mesterséges színt és tartósítószert tartalmaz. A cookie-k lisztes (néha sós) liszttermékek, ezért a cellulit elleni küzdelem során nem szabad használni a szójaszószot. Só, amely megtartja a vizet a testben A majonéz (akár házi készítésű) egy nagyon zsíros termék, amely jobb, ha nem eszik a cellulitellenes étrend alatt. A reggeli gabonafélék nagyon magas kalóriát tartalmaznak, ezért ne használd őket a cellulit elleni küzdelem során. a cellulit elleni küzdelemben
Sok étrend van, amely segít a cellulit elleni küzdelemben. A leghatékonyabbak a következők:
A fenti rendszerek arányai eltérnek egymástól.
A hajdina diéta nem jelenti azt, hogy csak egy gabonát használnak. A zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tejtermékek és teljes kiőrlésű kenyér étrendjébe is beletartozhat. A húst és a halat a hajdina diétánál általában nem használják.
A Krupa úgy viselkedik, mint egy kefe a testben: eltávolítja a felhalmozódott salakokat és toxinokat. Ennek következtében a cellulit megjelenése fokozatosan csökken, és a bőr simább lesz.
A hajdina diéta nem tarthat hosszabb ideig, mert nem teljesen kiegyensúlyozott. Ha legalább két hétig ragaszkodik ehhez az étrendhez, az eredmény megfelel az Ön elvárásainak.
http://moriana.ru/laryngitis/anticellyulitnoe-pitanie-na-kazhdyi-den-pitanie-i-cellyulit-kak.html