logo

Folyamatosan hallunk a vitaminok előnyeiről és nélkülözhetőségéről, és mit tudunk az ásványi anyagokról? Fontosak? Vagy megteheti őket nélkülük? Beszéljünk mindegyikről egyenként:

1. Kalcium

Ez az ásványi anyag nagyon fontos a fogak, a csontok, valamint a bőr kollagén megújulása szempontjából. Az egyik legfontosabb összetevője a véralvadásnak, az idegimpulzusok átadásának, és antiallergiás hatása is van. A D-vitamin, amelyről ismert, hogy a bőr a napfény hatására keletkezik, szükséges ahhoz, hogy a szervezet felszívja a kalciumot. A kalciumhiány olyan súlyos betegséghez vezet, amelyet ricketnek neveznek, így a nyomelemet tartalmazó élelmiszerek folyamatos lenyelése létfontosságú. A kalcium forrása minden tejtermék, dió, hal, tojás, bab stb.

2. Vas

Ez az elem a hemoglobin része, amely oxigént szállít minden szervre és szövetre, ezért lehetetlen a sejtek táplálása nélkül. A vasban gazdag élelmiszerek elégtelen bevitele, a kiegyensúlyozatlan étrend, valamint a jelentős vérveszteség anémiához vezet. A következő élelmiszerek gazdagok a vasban: máj, hús, gabonafélék, szárított gyümölcsök, alma stb.

3. Kálium

Ez szabályozza az ozmotikus nyomást a szervezetben, és felelős a normális szívritmusért és az idegimpulzusok átadásáért a vázizmokban. A hiányában gyakran alakul ki vérszegénység, görcsök, izomgyengeség és folyadékretenció a testben. A gyümölcsök, zöldségek, burgonya, banán a kálium fő forrása, ezeknek az élelmiszereknek a megfelelő bevitele könnyen pótolja a hiányosságait.

4. Réz

A réz fő szerepe a szervezetben enzimatikus, számos metabolikus folyamatban vesz részt, a hormonok és enzimek része. Enélkül a normál anyagcsere lehetetlen. A réz tenger gyümölcsei, káposzta, sárgarépa, bab, kukorica, alma.

5. Mangán

A szöveti légzés fő résztvevője, a vérképződés, részt vesz a lipid- és szénhidrát-anyagcserében, serkenti a sejtek megújulását. Ez a nyomelem elsősorban növényi élelmiszerekben található: kapor, petrezselyem, szőlő, paradicsom, eper.

6. Magnézium

A hormonok és a fehérjeszintézis gyártásában, az immunitás kialakulásában részt vesz az izom-ingerlékenység és az energia-anyagcsere szabályozásában. Hiánya szívritmuszavarokat, rohamokat és álmatlanságot okozhat. Sok magnézium tartalmaz: máj, csíráztatott búza, élesztő, tojás, zöldborsó, tejtermékek.

7. Nátrium

Ez az elem a káliummal együtt normalizálja a szervezetben az ozmotikus nyomást, megakadályozza a só és a folyadék megtartását a szervezetben, és részt vesz a sejtek megújulási folyamatában. A nátrium-bevitel hiánya rendkívül ritka, mivel a só használatával a napi szükséglet ennek az elemnek az elzáródását gátolja.

8. Kén

A kén az epesavak, enzimek és hormonok összetevője, melynek fő része az inzulin, mivel nélkülözhetetlen a szénhidrát anyagcsere. Ezenkívül a kén a kötőszövet és a porcszövet része. A vércukorszint hiánya miatt a reproduktív funkció zavart szenved, és az edények és az ízületek elveszítik rugalmasságukat. A ként az állati és növényi élelmiszerekben is megtalálják: hús, tojás, hal, tejtermékek, valamint gabonafélék, alma, szőlő, káposzta, hagyma és mustár.

9. Szilícium

A szilícium a kötőszövet része, amely erősséget és rugalmasságot biztosít, részt vesz a kollagén és az elasztin szintézisében, így biztonságosan elmondhatjuk, hogy ez az egész szervezet fő szerkezeti összetevője. A szilícium forrásai a növényi élelmiszerek, mivel a növények képesek átalakítani a szilíciumvegyületeket az ember számára emészthető formába.

10. Cink

Ez bizonyos hormonok és enzimek része, részt vesz a vérsejtek képződésében, az immunitás kialakulásában, valamint a kénnel együtt az inzulin része. A cink fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, a DNS-szintézisben, a nemi hormonok kialakulásában, így a hiánya gyakran meddőséghez vezet. A tenger gyümölcsei, a zöldségek, a málna, a szamóca, a diófélék, a fokhagyma, a magok a mikrocellák fő forrásai.

11. Szelén

A szelén fő része ilyen szervekben található, mint a máj, a vesék, a lép, a szív, a herék a férfiakban, jelen vannak a sejtmagban. Részt vesz az anyagcserében - fehérjék, zsírok és szénhidrátok, redox reakciók. Szelénre van szükség az immunrendszer és az idegrendszer erősítéséhez, segít megtisztítani a nehézfémionok testét, segít a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A szelén forrásai: tenger gyümölcsei, kókuszdió, búza korpa, hús, sertéshús és marha máj, fokhagyma, vargánya.

12. Chrome

A krómhiány tele van a romlással és az idegrendszeri károsodással, lehet, hogy késleltetik a fejlődést, csökkenti a sperma egy tojás megtermékenyítésének képességét. Ennek az elemnek a szisztematikus hiánya rontja a látást és az agy működését, például a memória funkcióját. A bőr romlása a króm hiányának köszönhető. Akne, dermatitis, psoriasis stb. Előfordulhat. A króm normalizálja a vércukorszintet, csökkenti az inzulin szükségességét. Egy ember kap ilyen termékeket: gabonafélék (árpa, hajdina, köles), diófélék, dátumok. A tej és tejtermékek, zöldségek (burgonya, csicsóka, paradicsom, uborka, hagyma, káposzta), hüvelyesek, tenger gyümölcsei tartalmazzák.

13. Jód

A jód szükséges a pajzsmirigy teljes működéséhez. A pajzsmirigy jódot használ hormonok előállításához, amelyek normalizálják az egész szervezet működését. Ennek az elemnek a hiánya hátrányosan érinti az agy szellemi funkcióit, csökken a test védekezése, általános gyengeség és erőhiány. A legnehezebb jódhiány befolyásolja a gyermekek fejlődését - a gyermekek rosszul nőnek, elmaradnak a mentális és fizikai fejlődésben. A jód - tengeri moszat, a tengeri halak és a tenger gyümölcsei, a jódozott só forrásai.

http://www.ja-zdorov.ru/blog/10-samyx-vazhnyx-mineralov-i-vitaminov-dlya-cheloveka/

Ásványok a test számára

Az ásványi anyagok értéke és szerepe az emberi szervezetben

Dr. Linus Pauling, kétszer Nobel-díjnyertes, kijelentette: "Az ásványi anyagok hiányát minden betegséggel vagy állapotgal nyomon követheti." Az ásványi anyagok olyan kémiai elemek, amelyek a kéregben találhatók. Két kategóriába sorolhatók: mikroelemek és makro-tápanyagok. A testnek nagy mennyiségben kell makro tápanyagokat, míg kis mennyiségben mikroelemeket kell igénybe venni. Az ásványok szükségesek a test életéhez, és számos folyamatban részt vesznek:

1. erőt adjunk a csontvázunknak;

2. kombinálja a szerves szerkezeteket (fehérjéket és lipideket);

3. aktiválja az enzimrendszereket;

4. szabályozza a vízegyensúlyt (ozmózis és kiválasztás);

5. szabályozza a sav-bázis egyensúlyt;

6. fokozza a neuromuszkuláris átvitel hatását;

7. kölcsönhatásba léphet hormonokkal, vitaminokkal, egyéb anyagcsere szabályozókkal.

Emellett bizonyos arányban vannak a testben. Az egyik ásványi anyag hiánya megzavarhatja a szervezet egyéb ásványi anyagainak egyensúlyát. Minden, a talajban kis mennyiségben jelen lévő ásvány fontos a test számára. Például a vanádium nyomai szerepet játszanak a glükóz metabolizmusában. A talajból az ásványi anyagokat a növények elnyelik. Az ételekkel a testbe belépő növények ásványi anyagokkal együtt emésztésre kerülnek. A modern gazdálkodás csak 2 elemet vesz figyelembe a talajban: foszfor és kálium. Ez növeli a növekedést és a hozamot, de a növényt betegségekre fogékonyvá teszi, ezért peszticidekkel kezelik őket.

Napjainkban a tudósok észrevették a talajcsökkenést az egész világon. A mezőgazdasági területeknek kevesebb mint 20% -kal kevesebb ásványi anyaguk van. Ennek eredményeként csökkent a növények ásványi anyagainak mennyisége. A fehér liszt 60% -os kalciumot, 67,9% réz, 75,6% vas, 48% molibdén, 15,9% szelén, 85,8% magnézium és 84,7% mangánt veszít. Az amerikai tudósok aggódnak a helyzet miatt. A mezőgazdasági vezetés hivatalosan kijelentette, hogy „az erózió és a talajromlás megállítása rendkívül drága lesz.”

A talaj kimerülése miatt ételünk rossz az ásványi anyagokban. Az ásványi anyagok elvesztése az élelmiszerek finomításából ered, azaz az élelmiszerek kifinomultsága miatt. Rendkívül nehéz az európai minőségi előírásoknak való megfelelés.

Ugyanakkor a valódi természetes étel nem adja át az európai ellenőrzést, nem illeszkedik a szabványokhoz, túl élénk, túl gyorsan elpusztul, baktériumok és más állatok tenyésztik rajta, mely európai szabványok nem hagyhatják ki a számlálót. Hogyan lehet ezt a baktérium-fertőzött tejet eladni a boltban! De a kémia, a halott, ahol a baktériumok nem tudnak túlélni, ez lehetséges a számlálón. Így kiderül, hogy úgy tűnik, hogy a tisztaság elleni küzdelem égisze alatt, a szabványoknak való megfelelés érdekében magas színvonalú, természetes termék marad fenn a piacról, és minden helyettesítője aktívan támogatódik. A probléma az, hogy elkezdték a minőséget valami másnak tekinteni. Napjainkban a terméket magas színvonalúnak tekintik, amely sokáig nem romlik, és amelynél általában nem fertőzött, elhalt termék.

Az ásványi anyagok hiánya a növényekben és az élelmiszerekben meghatározza az ásványi anyagok hiányát a szervezetben. Ezért táplálékkiegészítők segítségével fedezhetjük az ásványi anyagok hiányát.

Kolloid ásványok Az NSP-ben található egy 64 ásványi anyag (makro- és mikrotápanyag) koncentrált komplexje, amely természetes módon felhalmozódik a növényekben. A kolloid szuszpenzió formája kiváló minőségű ásványi anyag szállítást és felszívódást biztosít a sejtek szintjén, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy minden egyes összetevőt maximális hatékonysággal használjon, és megkönnyítse azok felszívódását. A gyógyszer gyártásához ásványi anyagokat használnak az ókori növényi eredetű lerakódásokból, amelyek Utah központjában találhatók.

És végül, néhány szó a fő makro- és mikrotápanyagok szerepéről az emberi testben.

Nátrium. A felnőtt egészséges személy napi szükséglete 4-6 g. A nátrium fenntartja a vér ozmotikus nyomását, fokozott bevitelével elősegíti a kálium kiválasztását a szervezetből, részt vesz a víz metabolizmusában és számos biokémiai reakcióban. A megnövekedett nátrium-bevitel a folyadék felhalmozódását okozza a szervezetben, duzzanatot és a vérnyomás növelését. Az iparosodott országokban élő emberek étrendjében a nátriumtartalom általában növekszik. Ugyanakkor kb. 7 g nátriumot kapnak élelmiszerrel, és főzés közben élelmiszer-adalékanyagként 6-18 g-ot. A hipertónia kialakulásának megelőzésére nem ajánlott további nátrium-bevitel a napi étrend összetételében.

Kálium. Egy felnőtt egészséges személy káliumban való napi szükséglete 3-5 g, nátrium-antagonista, a fő intracelluláris elem. Ez hozzájárul a folyadék eltávolításához a testből. Az izomösszehúzódásokhoz szükséges, részt vesz az idegimpulzusok vezetését biztosító folyamatokban, korrigálja a vér és a szövetfolyadék lúgos egyensúlyát, részt vesz az anyagcsere-reakciókban, például a glükóz glikogénré alakításában. Ő is részt vesz a szívritmus szabályozásában. A klinikai gyakorlatban a káliumot szív- és érrendszeri elégtelenségben, szívritmuszavarokban és diuretikumokban alkalmazzák.

Mágnes. A felnőtt egészséges személy napi szükséglete 400 mg. A magnézium részt vesz a foszfor cseréjében, segít csökkenteni a vérnyomást. A nők menopauza alatt a magnézium segít minimalizálni a betegség negatív megnyilvánulásait. A kalciummal bizonyos arányban kell lenyelni. 1: 0,7 (Ca: Mg) legyen.

Foszfor. Az egészséges felnőttek napi szükséglete 1,2 g, ez a csontszövet egyik fő összetevője. A foszfor szintén szükséges az energia-anyagcsere reakciójához, pozitív hatással van a libidóra, részt vesz a legtöbb anyagcsere-reakcióban, beleértve a nukleoproteinek képződését, amelyek felelősek a sejtosztódásért és az utódok szaporodásáért. Ezt az elemet bizonyos arányban kell bevenni a kalciummal. Ezen elemek optimális aránya 1: 1,5 (Ca: P).

Kalcium. A felnőtt egészséges személy napi szükséglete körülbelül 1 g, a kalcium a csontszövet fő eleme. Részt vesz a sejtmembrán permeabilitásának szabályozásában, és ellentétes hatással van a nátriumra. A kalcium részt vesz a véralvadási mechanizmusokban, stresszellenes hatása van. Elősegíti a nehézfémek és a radionuklidok sóinak a szervezetből történő kiválasztását, antioxidáns hatású, anti-allergiás hatású, probiotikus, antioxidáns funkciókat lát el. A kalciumhiány a hipertóniás válságok kialakulását idézheti elő, a terhesség alatt a toxikózis, a vérben a koleszterinszint emelkedése, a csontritkulás kialakulása, csökkenti a csontok mechanikai szilárdságát. A testben bizonyos arányban kell lennie a foszforral. >>> Metabolizmus a porc és a csontszövetben. >>> A kalciumhiány jelei.

Cink. A felnőtt egészséges humán cink napi szükséglete 15 mg. Jelenleg megállapították a cink részvételét az immunitás kialakításában és a hím nemi mirigyek működésének fenntartását (ez a hím nemi hormon dihidroxi-szteronjának szerves része). Ez valószínűleg ezért van a legnagyobb mennyiségben a herék szövetében és a csípőmirigyben, ami szintén közvetlenül befolyásolja a férfiak és nők szexuális funkcióját. A cink egyben számos olyan enzim részét képezi, amelyek metabolizálódnak, például katalizálják a nukleinsavak metabolizmusát, biztosítva az A-vitamin és a folsav biológiai hatásának (vérképződés) megvalósítását. Tekintettel a cink nagy jelentőségére az anyagcserében, hosszú távú hiánya az étrendben számos betegség kialakulásához vezethet: meddőség, szexuális aktivitás elvesztése (szexuális infantilizmus), csökkent immunitás, bőrbetegségek, anémia kialakulása; A cinkhiány növeli a tumorok növekedését, megzavarja a haj és a köröm növekedését. Megállapították például, hogy a fehér foltok megjelenése a körmökön a legtöbb esetben ennek az ásványi elemnek a hiánya miatt van. Támogatja a csecsemőmirigy mirigy működését (T-limfociták szintézise)

VAS. A napi felnőttek szükségessége 1-2 mg. Élelmiszerekkel legalább 10-15 mg-ot kell kapnia, mivel rosszul felszívódik (általában 10-20%). A vas a hemoglobin és a myoglobin fő eleme, a húsnak piros színt ad. A vas számos enzim része - a redox folyamatok katalizátorai. A vashiány széles körben elterjedt vérszegénységgel jár, különösen terhes nőknél. A vasnak és a réznek szinergikus hatása van.

Réz. A napi test réz szükségessége: 30 mcg / kg felnőtteknek, 80 mcg / kg kisgyermekeknek, 40 mcg / kg idősebb gyermekek esetében. A réz részt vesz a vérképződésben és számos metabolikus reakcióban, amelyek számos enzim szerves részét képezik. A réz szükségessége a gyulladásos betegségekkel és az egyén ízületi betegségekre való hajlamával nő. A réz, a cink és a vas szinergikus hatása van egymásra. Ezért az említett nyomelemek egyikének hiányának kiküszöbölése érdekében fontos figyelembe venni a szinergikus tulajdonságaikat, és az étrendbe a másik kettő forrásait is figyelembe venni. Rézhiány jelei.

Mangán. A napi 2-3 mg felnőtt mangán szükségessége. Élelmiszerekkel (figyelembe véve az emészthetőséget) 5-10 mg-nak kell lennie. A többi nyomelemhez hasonlóan a mangán részt vesz az összes anyagcsere-típusban, aktiválva számos enzim működését. A mangán különösen fontos a gonádok, az izom-csontrendszer és az idegrendszer funkcióinak megvalósításában. Úgy gondoljuk, hogy megelőző hatással lehet a szívkoszorúér kialakulására a koszorúerekben, a cukorbetegségben, a pajzsmirigy-betegségben, a szénhidrát- és lipid-anyagcsere zavaraiban. Életkor a mangán emészthetősége csökken, ezért 50 év elteltével ez a nyomelem hiányos lehet. A mangánhiány jelei.

Molibdén. A felnőttek napi bevitele kb. 150 mcg. A szervezetbe idegen anyagok méregtelenítésében részt vevő enzimek számában szerepel. Ez hozzájárul a fluorid szervezetben való megtartásához, és így megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását, valamint a vas anyagcseréjét a májban. A molibdén legfontosabb funkciója a purinok lebontásának felgyorsítása és a húgysav kiválasztása a szervezetből, amely, ha optimálisan bejut a szervezetbe, hozzájárul a köszvény kialakulásának megelőzéséhez. Mindazonáltal, a molibdén túlzott bevitele a szervezetbe, „molibdén köszvény” alakulhat ki, amelyre figyelmet kell fordítani az ilyen nyomelemet tartalmazó gyógyszerek szedésekor. Napi mennyisége nem haladhatja meg az ajánlott adagot.

Kobalt. Egy felnőtt átlagos napi bevitele körülbelül 8 mikrogramm. A kobalt a B 12-vitamin része, részt vesz a zsírsavak metabolizmusában, a szénhidrát anyagcserében és a folsav funkciójának megvalósításában. Fő biológiai hatása - segít a hemoglobin szintézisében.

Króm. A 100 - 200 mkg mikrocellában a felnőttek hozzávetőleges szükséglete. Csak háromértékű króm mutat biológiai hatást az emberekre. Segíti a vércukorszint fenntartását, az atherosclerosis és a szív-érrendszeri betegségek megelőzését, csökkenti a vér koleszterinszintjét. A nyilvánosságra hozott adatok szerint az afrikaiak kétszer annyira vannak a testben, a Közel-Keleten lakók - közel 4,5-ször, és az ázsiai országokban - 5-szer több króm, mint a nyugati országok lakói. Úgy véljük, hogy ez az egyik oka annak, hogy a nyugati emberekre jellemző degeneratív betegségek a keletről sokkal kevésbé gyakoriak.

Szelén. Egy felnőtt igénye - 150-200 mcg. Jelentős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami lehetővé teszi a mikroelem használatát a kémiai hatások és a sugárzás által kiváltott onkológiai betegségek megelőzésére. A szelén stimulálja az antitestek képződését és ezáltal növeli a szervezet védekezését a fertőző és megfázás ellen. Részt vesz a vörösvértestek kialakításában, hozzájárul a szexuális aktivitás fenntartásához és kiterjesztéséhez. A férfi testben található szelén közel fele megtalálható a herék vetőmag tubulusaiban. Elveszett ejakulációval. Ezért az aktív szexuális életet élvező férfiak esetében ez a nyomelem szükségessége magasabb, mint a nőké. A szelén aktivitás egy másik antioxidáns, E-vitamin jelenlétében növekszik. Olyan területeken, ahol a szelénfogyasztás nem elég, a rák növekedése tapasztalható. Az ipari fejlett országok népességének étrendje ebben a nyomelemben gyenge, ezért további forrásokra van szükség.

Yod. A felnőtt ember napi szükséglete 200 mcg. A jód a pajzsmirigy normális működéséhez szükséges, a hormonok (tiroxin, trijódtironin) része. A jód hiányában endemikus goiter, cretinismus alakul ki. Jódhiány jelei. >>> Pajzsmirigy és jód.

Szilícium. Ebben a nyomelemben a felnőttek napi szükséglete 20-40 mg. Úgy vélik, hogy részt vesz olyan reakciókban, amelyek biztosítják a rostos szövetek szerkezetének sűrűségét, rugalmasságot biztosítva nekik. Különösen fontos a bőr, a haj, a körmök szerkezetének kialakulása szempontjából.

Vanádium. Egy felnőtt napi szükségletét nem határozzák meg, de azt találták, hogy a népesség jól kiegyensúlyozott étrendjében (az Egyesült Államok szerint) a vanádium 20-30 mikrogramm. A modern vizsgálatok azt mutatták, hogy a vanádium-szulfát jótékony hatással van a cukorbetegségtől függő inzulin (1. típus) és a független inzulin mindkét formájára (2. típus). Úgy vélik, hogy részt vesz a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében, fiatalokban gátolja a koleszterin képződését és csökkenti a vér lipidtartalmát, és megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását, hozzájárulva a fogak mineralizációjához és megőrzéséhez.

KÉN. A felnőtt egészséges személy napi szükséglete körülbelül 850 mg. A kén a neuralgikus B1-vitaminban (tiamin) található. A bőr felületi rétegei különösen ként tartalmaznak, keratin és melanin kéntartalmában találhatók. A melanin egy pigment, amely megvédi a bőr alsó rétegeit az ultraibolya sugárzás ellen (barnás formában). Növeli a rádió kibocsátásokkal szembeni ellenállást, a toxinokat, részt vesz az inzulin képződésében, segít helyreállítani a DNS-t.

BOR. Egy felnőtt teste körülbelül 20 mg bórot tartalmaz. A felnőtt bór napi szükséglete körülbelül 1 mg. A bór teljes mennyiségének több mint fele a csontszövetben található, és a bór a májban, a vesékben, a tüdőben, a lépben, az izmokban, az idegszövetben és az agyban, a vérben és a zsírokban is megtalálható. Az emberi szervezetben lévő bór számos funkciót hajt végre: javítja a csontváz szerkezetét, javítja a kalcium, a foszfor, a fluor, a cink és a magnézium cseréjét, és befolyásolja a D-vitamin átalakulását a szervezetben.

http://nsp.zaporizhzhe.ua/index.files/Page6864.htm

Miért van szükség ásványi anyagokra?

Az ásványi anyagok ugyanolyan fontosak a testünk fejlődéséhez, mint a vitaminok. Az élet "szikráinak" nevezzük őket, mert testünkben többfunkciós szerepet játszanak. Ezek az anyagok sejtekben, szövetekben és szervekben vannak jelen, ami lényegében a test minden szerkezetében van. Kétféle ásványi anyag van - alapvető ásványi anyagok és nyomelemek.

Miért van szükség ásványi anyagokra?

kalcium

A kalcium részt vesz az erős csontok és fogak építésében. Fontos az idegrendszer és az izmok működéséhez. Ez az ásványi anyag az idegsejtek közötti elektromos impulzusok vezetőjeként működik, ionos formában. Szintén szabályozza a különböző sejtszintű folyamatokat, és segít fenntartani a sejtstruktúrát, a nyomást és a funkciót.

Ez az ásványi anyag szükséges az inzulin hatékonyságának növeléséhez az anyagcsere folyamata során. Ez szabályozza a szénhidrátok anyagcseréjét, és kulcsszerepet játszik a koleszterin és az aminosavak metabolizmusában.

A réz a C-vitamin mellett szükséges a sebgyógyuláshoz. Részt vesz a vérsejtek kialakulásában is, mivel szerepet játszik a vas anyagcserében. Ezen túlmenően ez az ásványi anyag szabályozza a melanin, a csontok és a kötőszövetek kialakulását, és segít megőrizni az idegszálak mielin hüvelyének integritását.

A jód jelentős szerepet játszik a goiter megelőzésében. A pajzsmirigy a metabolikus funkcióinak hatékony megvalósításához szükséges. Ez az ásványi anyag a pajzsmirigy által termelt összes hormon szerves részét képezi, és ezáltal segít az anyagcsere folyamatainak szabályozásában az egész szervezetben.

vas

Ez a vér legfontosabb összetevője (hemoglobin). A vas az oxigén szállítását, a test különböző területeire szállítja. Szintén szükséges a vér kialakulásához. Ez az ásványi anyag többek között fontos szerepet játszik a szöveti oxidációban, a légzésben és az elektronszállításban is.

magnézium

A magnézium közvetítő szerepet játszik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék használatában a szervezetben. Ez enzimaktivátor, és a csont és a porc fontos összetevője.

mangán

A mangán kalciummal együtt a nemi hormonok előállításához és a csontrendszer kialakításához szükséges. Fontos a vörösvérsejtek és a szénhidrát anyagcsere regenerálásához is.

molibdén

A molibdén nagyon fontos ásványi anyag, mivel elősegíti a vasnak a májból a szervezetbe történő szállítását.

kálium

A kálium szükséges az egészséges idegrendszer, a szív, az izmok és a vesék kialakulásához. Ez szabályozza az intracelluláris ozmotikus nyomást és a sav-bázis egyensúlyt. Ez az ásványi anyag a glikogén és a fehérje szintéziséhez is szükséges, beleértve a glükóz anyagcserét is.

szelén

A szelén szerepet játszik az artériák és szövetek rugalmasságának fenntartásában. Megvédi a sejteket és a membránokat az oxidatív károsodástól. Ezen túlmenően ez az ásványi anyag feltételezhetően szerepet játszik az E-vitamin felszívódásában és visszatartásában.

Cink szükséges a megfelelő sebgyógyuláshoz. Fontos szerepet játszik a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusában. Emellett részt vesz a nukleinsavak (RNS) és fehérjék szintézisében és metabolizmusában.

Az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a test katalízisében és enzimaktiválásában. Ha hiányzik az ásványi, akut vagy krónikus betegségek.

A kálium és a magnézium csökkentése szívrohamot okozhat.

Az ásványi anyagok segítenek megelőzni az osteoporózist, a rákot, az ízületi gyulladást, a goitert, a gyomor-bélrendszeri problémákat, a periodontális betegséget és a vérszegénységet. A kálium, a nátrium, a vas és a kalcium-foszfátok fontosak az idegformációk számára. Az ásványi anyagok szükségesek a testnedvek szabályozásához a sejteken belül és kívül.

Elősegítik az élelmiszer energiává történő átalakítását. Ezek az anyagok segítik a szervezetet a vitaminok felszívódásában és a biológiai funkciók végrehajtásában. Ha legalább egy ásványi anyag hiányzik, a test normális működése veszélybe kerül.

A fehérjék, szénhidrátok, zsírok és vitaminok haszontalanok, ha a test nem tartalmaz olyan ásványi anyagokat, amelyek katalizátorként szolgálnak a kémiai molekulák számára. Ezért ásványi anyagok nélkül a test nem működik megfelelően.

A fenti információk azt sugallják, hogy ezek a fontos vegyületek teljesen szükségesek egy egészséges, nem beteg test kialakításához és fenntartásához. A rendellenes étkezési szokások és a szemétes étkezés miatt az emberek, különösen a gyermekek, nem kapják meg a növekedéshez és fejlődéshez szükséges fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ahhoz, hogy a szervezet által igényelt vitaminok és ásványi anyagok megfelelő mennyiségben részesüljenek, nagyon fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása.

Számos vitamin-kiegészítés áll rendelkezésre a piacon, amelyek kiegészíthetik a vitaminhiányt. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ásványi anyagok vagy vitaminok túladagolása toxikus hatást is okozhat a szervezetben. Ebben a tekintetben, mielőtt elkezdi szedni a tablettákat vitaminokkal és ásványi anyagokkal, forduljon orvosához. Tehát a következő alkalommal, amikor felajánlják, hogy egy salátát eszik, ne utasítsa el; Tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal!

http://ivitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/mineraly/zachem-nuzhny-mineraly.html

Ásványi anyagok a szervezet számára

Az ásványi anyagok segítik az anyagcserét, fenntartják a vízegyensúlyt és nélkülözhetetlenek az egészséges csontokhoz, és sok más előnyös tulajdonsággal rendelkeznek. A különböző ásványi anyagok különböző előnyökkel rendelkeznek, így az ásványi anyagok többé-kevésbé hasznosak lehetnek, mint a másik. Minden ásványi anyag döntő fontosságú a test megfelelő működéséhez.
Az alábbiakban felsoroljuk az emberi szervezetben található ásványi anyagokat és azok előnyeit:
bór
Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik az optimális csontegészség, az agyi működés, az öregedési folyamatok és a szexuális egészség javításában és fenntartásában. Szintén szükséges a rák megelőzéséhez, az Alzheimer-kór kezelésében és az izomfájdalom csökkentésében.

kalcium
Ez a létfontosságú ásványi anyag alapvető fontosságú az egészséges csontok számára (megakadályozza az oszteoporózist), enyhíti az ízületi gyulladást, javítja a fogak állapotát és enyhíti az álmatlanságot, megkönnyíti a menopauzát, a premenstruációs szindrómát (PMS) és a rohamokat. Ezenkívül fontos az elhízás, vastagbélrák, szív- és vesebetegség megelőzésére vagy kezelésére, normalizálja a savasságot és segít csökkenteni a magas vérnyomást.
magnézium
A magnézium elősegíti az immunrendszert, a magas vérnyomást, megakadályozza a szívrohamot és az asztmát, enyhíti a másnaposságot és javítja a csontok egészségét. Megkönnyíti a görcsrohamokat és segít a cukorbetegség elleni küzdelemben, hasznos a menopauzában és a terhességben. A magnézium nagyon fontos a szorongás és a stressz csökkentése szempontjából, ezért segít az álmatlanságban, mert részt vesz a testet megnyugtató és alvást okozó hormonok enzimatikus felszabadulásában.


foszfor
A foszfor lényeges része az izomgyengeség csökkentésében, a csontok egészségének javításában és az agy működésének javításában. Segít megelőzni az öregedést, csökkenti a szexuális gyengeséget, fogászati ​​ellátást biztosít és optimalizálja a szervezet anyagcseréjét.
kálium
Csökkenti a vérerek feszültségét, és biztosítja az oxigén megfelelő eloszlását a létfontosságú szervek és rendszerek számára, valamint védelmet nyújt a szív-érrendszeri betegségek ellen. Az alacsony vércukorszintet szabályozza, szabályozza a vérnyomást, növeli a víz áramlását a szervezetben, enyhíti az izom-rendellenességeket és a görcsöket, aktiválja az agyi funkciókat, kezeli az ízületi gyulladást és a cukorbetegséget, valamint a vesebetegséget.
szilícium
Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a csontok, a bőr, a haj, a körmök és a fogak optimális egészségében. Ez is enyhíti az alvászavarokat, az atherosclerosisot, a tuberkulózist és elősegíti a szövetek fejlődését.
nátrium
Ez a széles körben elterjedt ásványi anyag kulcsszerepet játszik a vízegyensúly fenntartásában, a napsütés megelőzésében, az agy működésének javításában, az izomgörcsök enyhítésében és az idő előtti öregedés megelőzésében.
vas
A vas fő szerepe a szervezetben hemoglobin képződése, amely garantálja a vérkeringést és az oxigénellátást különböző szervek számára. Vas nélkül anémia alakul ki a szervezetben, és izomgyengeségben, fáradtságban, gastrointestinalis rendellenességekben és kognitív károsodásban jelentkezik. Emellett kulcsfontosságú eleme a test megfelelő anyagcseréjének, izomaktivitásának, agyi működésének és a testhőmérséklet szabályozásának. Emellett segít az immunitás és az álmatlanság és a nyugtalan láb szindróma kezelésében is.
cink
Ez a test több mint 10 fontos enzimfunkciójának fontos eleme. Cink nélkül a test gyorsan elveszíti az általános funkciókat, beleértve a sebek gyógyulásának megakadályozását, az inzulin tárolását, a betegség elleni küzdelmet, a lassú növekedést és a különböző bőrfertőzések elleni védelmet is. Ez az ásványi anyag segít az ekcéma, a feketefejek, az éjszakai vakság, a prosztatarák rendellenességeinek kezelésében és szabályozza a súlyt. A cink egészséges terhességet is biztosít.


mangán
A mangán fontos szerepet játszik a test anyagcseréjének kezelésében, az osteoporosis megelőzésében, a fáradtság csökkentésében, a pattanásokban, a gyulladás csökkentésében, az agyi működés javításában és az epilepszia kezelésében.
réz
Ez az ásványi anyag javítja az agy működését, megnyugtatja az ízületi gyulladást, segít a bőrápolásban, megszünteti a torokfertőzést és korrigálja a hemoglobin-hiányt. Megakadályozza a szívbetegségeket és fokozza az immunitást.
jód
Ez az ásványi anyag enyhítheti a goiter betegségeket, a fibrocisztikus emlőrákot, a bőr állapotát és a rákot, javítja a haj egészségét, védi a terhességet és javítja a szervezet anyagcseréjét.
jodid
Ez a jód másodlagos formája, de nagyon fontos a test funkcióira gyakorolt ​​hatása szempontjából. Részt vesz a pajzsmirigy általános működésében, és annak hiánya goiter okozhat. A jodid elengedhetetlen a tiroxin (T4) termeléséhez, amely nélkül a szervezet az anyagcsere sebességének csökkenését és a koleszterinszint növekedését tapasztalhatja.
króm
Ez a nyomelem fontos a glükóz felszívódásához a szervezetben, ezért különösen szükséges a cukorbetegek számára. Ez növeli a glükóz felvételét a sejtek által, ami serkenti a zsírsavak és a koleszterin szintézisét. Bár ezeket a két anyagot általában az egészségre negatív összetevőknek tekintik, az egészséges élet érdekében valóban kis mennyiségben szükséges.
szelén
Ritka ásványi anyag, de előnyös tulajdonságai jelentősek. A szelén az egyik legerősebb ásványi antioxidáns, és megakadályozza az új szabad gyökök kialakulását, amelyek részt vesznek különböző sejtreakciókban, amelyek csökkentik a sejtekben a peroxid-koncentrációt. A szabad gyökök képződésének csökkentése csak a szelén egyik funkciója. A csontnövekedés, valamint a kalcium, a réz és a cink is fontos.

http://560sovetov.ru/mineraly-dlya-chego-oni-neobhodimy-organizmu/

Ásványok a szervezetben

Az ásványi anyagok nagy szerepet játszanak a szervezetben. Mik azok az ásványok? Először is ezek természetes szervetlen vegyületek és azok alkotórészei, amelyek kívülről bejutnak a testbe, vagyis nem a szervezetben keletkeznek. Az ásványi anyagok szerepe az emberi testben változatos. Minden szükséges létfontosságú funkciót hordoznak, például a csontváz kialakulását, a csontokat, a fogakat, részt vesznek az anyagcsere-folyamatban.

Az ásványi anyagokat ételt fogyasztják. Ezért annak érdekében, hogy a szervezetben megfelelő mennyiségű ásványi anyag legyen, tudnunk kell, hogy melyik ásványi anyag rendelkezik meghatározott funkcióval. A cikkben a legalapvetőbb ásványokról beszélünk, amelyek nélkül a test egyszerűen nem létezik.

Kalcium. Kalcium nélkül a személynek problémája lenne az izom-csontrendszeri szövetekkel és a fogakkal. A kalciumnak köszönhetően az ember nem bontja le a csontokat ősszel, hematomák kevésbé képződnek a testen, amikor megüt. Az ilyen emberek fogai erősebbek, mint a minimális kalciumtartalmúak.

A kalcium létfontosságú ásványi anyag, különösen a kisgyermekek és a nők számára a terhesség alatt és a premenopauzális időszakban. A kalcium legtöbbje tejben és termékeiben található, tojás, hal és tenger gyümölcsei, diófélék, hajdina és hüvelyesek.

Nátrium. A nátriumnak köszönhetően a vérnyomás mindig normális, az idegrendszer védve van a stressztől, a gyomor-bélrendszer megfelelően működik, az emésztőenzimek kialakulásának köszönhetően.

A nátrium a sóval együtt jön egy szervezetbe. De érdemes megjegyezni, hogy a túl sok sótartalom katasztrofális eredményekhez vezethet. A nagy mennyiségű só megtartja a szervezetben a folyadékot, ami duzzanatot és a szív- és érrendszer megzavarását okozza.

Kálium. Ennek az ásványnak a szerepe magas. A kálium felelős az idegimpulzusok átadásáért, a hemoglobin, a vérnyomás és a szívműködésért. A káliumhiány olyan betegségekhez vezethet, mint a magas vérnyomású szívbetegség és a szívinfarktus.

A kálium burgonya, alma, banán, kajszibarack, szőlő, szárított kajszibarack, mazsola és káposzta formájában van jelen.

Magnézium. Testünk energiája függ a magnézium mennyiségétől. Ha a magnézium elég, akkor az ember kemény, energikus, hatékony. Az emberben a magnéziumhiány miatt a psziché zavarható, valamint a hullámszerű fájdalmak a szív és a borjú izmok területén.

Magnézium - bab, borsó, hajdina, dió, kakaó és rozskenyér forrása.

Foszfor. A kalciumhoz hasonlóan a csontok, a fogak és az izmok számára is elengedhetetlen. Felelős a szervezet számos fontos folyamatáért.

Foszfor, amit az állati termékekből kapunk. Leginkább a hús, a hal, a tej és a tejtermékek, valamint a gabonafélék és a kenyér.

Jód. A jódnak köszönhetően a szervezetben az anyagcsere és a pajzsmirigy hormonok képződnek. A jód hiányában a látás romlik és a pajzsmirigy megnő.

A jód a halak és a tenger gyümölcsei, tej, spenót, tengeri kelkáposzta és jódos só formájában található.

Chrome. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya cukorbetegséghez vezethet, mivel a króm felelős a vérben lévő glükózszintért. Hála neki, vannak reakciók az anyagcsere és az energia.

A króm a húsban, a májban, a sajtban, a rozskenyérben található, szinte minden zöldségben és sörélesztőben.

Fluorid. Ez az ásványi anyag védi a fog kiütését, a csont integritását, növeli a hemoglobint.

A fluort a tejben, a tojásban, a halban és a tenger gyümölcseiben, a fae-ban és a gabonafélékben találják.

Vas. Részt vesz a vérben, ez függ a hemoglobin szintjétől és az emberi emésztőrendszertől.

A májban, almában, kezesben, kivi, bab és kenyérben található.

Cink. Nem kevésbé fontos, mint minden más ásvány. A cink részt vesz az emésztésben, az anyagcserében, felelős az emberi növekedésért, valamint az immunitásért.

A cink hús, máj, tojás, hal, dió, saláta, rozskenyér és sajt.

Szelén. Ez az ásványi anyag természetes antioxidáns, amely felelős a sejtek növekedéséért.

A szelént leggyakrabban húsban és halban, valamint gabonafélékben találják.

Klór. Értékes ásványi anyag, segítve a gyomornedv, az epe, a hasnyálmirigy enzimek és a vérplazma kialakulását.

A klór asztali sókban és kenyérben található.

Molibdén és mangán. Válaszoljon a test csontjára, izomzatára, kötőszövetére. Segítségükkel a májban előfordul a vas termelése.

Szinte ugyanabban a termékben található: hús, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és tea.

De ne tegyük túlzásba, és gazdag ásványi táplálkozással a szervezetben fordított folyamatokhoz vezethet. Ne feledd! Élelmiszert kell változtatni.

vas

A vas létfontosságú nyomelem, amely nélkül lehetetlen elképzelni egy normálisan működő szervezetet. Szükség van a normál anyagcserére, és szinte minden metabolikus folyamatban részt vesz.

A vérképző folyamatokban való részvétel (a vörösvérsejtek állapotáért) és a hemoglobin szintézisében a vas oxigént biztosít testünk összes szövetére. A szervezetben lévő vas több mint 2/3-a hemoglobinhoz kötődik, ami az oxigén szállítására felelős vérfehérje.

A vas elősegíti a szövetek regenerálódását és javítja az immunrendszert. Fokozza az enzimek aktivitását, normalizálja a celluláris légzést és az izomszövet kialakulását. Biztosítja a szív és az erek normális működését, szabályozza a hormonális anyagcserét.

Meg kell jegyezni, hogy a C-vitamin fogyasztása jelentősen javítja a vas felszívódását.

A jód elengedhetetlen nyomelem a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, amelyen az anyagcsere, a mentális képességek, a terhesség lefolyása, az újszülöttek egészsége és sokkal jobban függ.

A jód stimulálja az immunrendszert és aktiválja az oxidatív reakciókat a szervezetben. Szükséges a központi és a perifériás idegrendszer normális működéséhez: szabályozza az ingerlékenységet és a funkcionális aktivitást, és pozitívan befolyásolja a szívműködés (különösen az idős korban) idegrendszeri szabályozását. Jótékony hatása van a mentális és fizikai állapotra, az érzelmi tónusra. Pozitív hatása az emberi szellemi tevékenység állapotára.

A jód szabályozza az energia-anyagcserét, aktiválja a zsírok és a szénhidrátok metabolizmusát, ami a zsírlerakódások és a koleszterinszint csökkenéséhez vezet.

kálium

A kálium az ember által a nagy mennyiségben szükséges három makrotápanyag egyike. Rendkívül fontos az egészség szempontjából, mivel ez a fő intracelluláris kation, amely támogatja a víz-só és a sav-bázis egyensúlyt. Szabályozza a vérnyomást és eltávolítja a felesleges folyadékot a testből. Biztosítja a szív normális működését: részt vesz a szív összehúzódás és a szívritmus idegrendszeri szabályozásában.

A kálium a fehérjék és a szénhidrátok metabolizmusának katalizátora. Elősegíti a glükóz energiává történő átalakítását. A kálium részt vesz az idegimpulzusok végrehajtásában, és támogatja a normális neuromuszkuláris ingerlékenységet és a vezetőképességet. Serkenti a gondolkodási folyamatokat és javítja az agy oxigénellátását, megakadályozza a depresszió bizonyos formáit.

Ezenkívül a kálium antioxidánsként hat, korlátozva a szabad gyökök aktivitását, és hozzájárul a toxinok eltávolításához.

kalcium

Kalcium nélkül lehetetlen elképzelni egy egészséges szervezetet, mivel szinte minden intracelluláris folyamatot szabályoz, aktívan részt vesz a csontszövet kialakulásában, a sejtek növekedésének és aktivitásának folyamatában, a véralvadás folyamatában, a szervezet immunvédelmében és természetesen a tápanyagok felszívódásában.

A kalcium az enzimaktivátor, és javítja a B12-vitamin felszívódását.

A sejtmembránok permeabilitását szabályozza, kedvező hatással van a vérkeringésre.

A stabil szívműködés fenntartásához szükséges az idegvezetés szabályozásában. Normálizálja az emésztést a gyomorban lévő szabad sósav semlegesítésével, védi a gyomor nyálkahártyáját.

Növeli a szervezet védekezését, kedvező hatást gyakorol a nukleinsavak és fehérjék szintézisére az izmokban.

A test sav-bázis egyensúlyát szabályozza.

magnézium

A magnézium talán az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünk számára. Ez több mint háromszáz különböző enzim szintézisétől és működésétől függ.

A magnézium fontos a szív- és érrendszer számára: helyreállítja a szívfrekvenciát, ami a szívizom oxigénigényének csökkenéséhez vezet, és normalizálja a vérnyomást. Segít fenntartani az érrendszer egészségét és megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását. A vérkeringést szabályozza.

A magnézium aktívan részt vesz a csontszövet kialakulásában, ellazítja a csontváz és sima izmokat, elősegíti a kalcium jobb felszívódását és növeli a B6-vitamin biológiai hozzáférhetőségét.

A hormonszintézis folyamatának részeként a magnézium enyhíti a menopauza és a PMS tüneteit.

Részt vesz az idegimpulzusok továbbításában, így "stresszellenes elemnek" nevezik. Segít elnyomni a depressziót, enyhíti a migrént.

A magnézium bizonyos formái (magnézium-oxid, magnézium-szulfát) hashajtó hatásúak lehetnek, biztosítva a széklet szabályosságát.

mangán

A mangán az egyik fontos nyomelem, amely szükséges ahhoz, hogy testünk növekedjen, megőrizze a reprodukciós funkciót, erősítse a csontszövetet és a normális anyagcserét. A szénhidrát és zsír anyagcseréjének szabályozásában való részvétel révén a mangán megakadályozza a máj zsíros degenerációját és elősegíti a zsírhasznosítást, segít csökkenteni a vérben a koleszterin és a trigliceridek mennyiségét. Bizonyíték van arra, hogy a mangán részt vesz az inzulin szintézisében.

A mangán a kondroitin szintéziséhez szükséges, és a glükózamin fontos komponense. Ez normalizálja az ásványi anyagcserét és elősegíti a kalcium felszívódását, gyorsítva a porc visszanyerését. A mangán segít csökkenteni az ízületek merevségét, támogatja a csontszövet teljes szerkezetét, csökkentve az ízületi deformitás kockázatát.

Javítja az idegrendszer működését, normalizálja az izomtónust és helyreállítja a végtagok érzékenységét.

A mangán felszívódásának növelése segíti a cinket és a C-vitamint.

Az emberek a réz előnyös tulajdonságait régen megtudták, Arisztotelész és Galen idején.

A réz az anyagcseréhez szükséges, mivel fontos szerepet játszik a hemoglobin bioszintézisének folyamatában. Részt vesz a kötőszöveti struktúrák kialakulásában: kollagén és elasztin - a csont és porcszövet, a bőr, a tüdő, a véredények falainak fő összetevői.

Szabályozza a vérnyomást és normalizálja a szívizom munkáját. Csökkenti a vérben a koleszterin, a cukor és a húgysavat.

A réz erős baktericid tulajdonságokkal rendelkezik.

Normalizálja az idegrendszert és javítja az alvást.

Lehetősége van a szabad gyökök negatív hatásainak semlegesítésére, telített oxigénnel.

szelén

A szelén kulcsfontosságú nyomelem, amely biztosítja a szervezet enzimatikus és antioxidáns rendszereinek normális működését: része a legfontosabb enzimeknek és hormonoknak.

A sejtek belsejében a nekrotikus folyamatokat gátló tényező szerves része. Megakadályozza az idő előtti öregedési folyamatokat.

A szelén nemcsak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, de bizonyos esetekben az E-vitamin funkcióit is felveheti, és elősegíti az antioxidánsok termelését a szervezetben.

Aktívan stimulálja az immunrendszert és javítja az általános egészséget. Csökkenti az allergiás reakciók előfordulását. Antivirális aktivitással rendelkezik.

A szelén támogatja a szinte minden szerv és rendszer, különösen a szív és a máj normális működését. Hatékony a szív- és érrendszeri, izom-csontrendszeri és endokrin rendszerek károsodott aktivitásában.

Az ember számára a króm legfontosabb értéke a zsírok és szénhidrátok metabolizmusának szabályozásában való részvételével függ össze.

A króm részt vesz az aminosavak asszimilációjában a sejtek szintjén, és stimulálja az izmok anyagcsere-folyamatait és növekedését. Ez nemcsak a zsírégetést eredményezi, hanem az inzulin egyik fő funkcióját is segíti? glükóz adagolása a sejtekbe.

Az inzulin és a vér koleszterinszintjének aktív szabályozásával a króm megakadályozza az idő előtti öregedést.

Normálizálja az immunrendszert és növeli a test teljes hangját.

A cink minden szervben, szövetben és testfolyadékban van jelen. Szinte minden anyagcsere-folyamatban részt vesz, pozitívan befolyásolja számos hormon és endokrin mirigy működését. Javítja a hemoglobin és a vörösvérsejtek képződését.

A cink a fehérjék és a nukleinsavak képződéséhez szükséges. Méregtelenítő aktivitással rendelkezik. Az immunrendszer normális működéséhez fontos: stimulálja az antitestek és a fehérvérsejtek termelését.

Ez növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját és elősegíti a sebgyógyulást. Gyulladásgátló hatása van.

A cink támogatja a fogászati ​​egészséget, elengedhetetlen a haj és a köröm növekedéséhez, valamint a faggyúmirigyek szekréciójához.

Fontos szerepet játszik az idegimpulzusok átadásában az agyban.

A test sav-bázis egyensúlyát szabályozza.

http://vitnik.ru/mineralyi-v-organizme.htm

Sport és egészség

A sport és az egészséges életmód honlapja

Az ásványi anyagok előnyei a szervezet számára

Jelenleg a közérdek észrevehetően eltolódott a természetes orvostudomány felé. Hogyan magyarázza el ezt a preferenciát?

Az ókori filozófusok minden élő dolgot, köztük az embert hittek, akiket ugyanaz az anyag alkotott, mint a kozmosz, amelyet négy elem - föld, víz, levegő és tűz - generál. Te és én nemcsak a „kisebb testvéreink” - a Földön létező állatok és növények, hanem a Nap, a csillagok, a galaxis és a ködök - mindegyikével, a hatalmas kozmoszokkal együtt.

A modern tudomány ugyanarra a következtetésre jutott: a test betegségei az ásványi, víz-, oxigén- és energia-anyagcsere-folyamatok zavarai miatt jelentkeznek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy érdemes mondani, egy maroknyi földet és lenyelni, ahogy megszabadulsz minden betegségtől. Az emberi test képes felismerni és asszimilálni a Föld ásványait a megfelelő feldolgozás során. A leggyógyítóbbak az ásványi anyagok, amelyek biogén feldolgozáson mentek keresztül, és a növényekben felhalmozódtak. Ebben az esetben nemcsak önmaguk, hanem azért is hasznosabbak, mert más tulajdonságokkal kombinálják őket.

Kalcium. Mint ismeretes, ez az ásványi anyag a legnehezebb asszimilálódó elemek közé tartozik. Az emberi szervezetben lévő mennyisége az összes ásványi elem 3/4-a. A betegség során, különösen a magas lázzal, valamint a túlterheléssel és a súlyos bosszúsággal, sok kalcium szabadul fel a szervezetből, ami azonnal befolyásolja az egész szervezet munkáját.

A tiszta kalcium befogadása a szervezetben nem sok hasznot hoz, az alkáli tartalmú ételeket szerves anyagban kell beadni - ezek tojássárgája, sárga répa, rizs, bab, olajbogyó, lencse, mandula, karfiol, korpa, tejsavó, spenót, hagyma, cékla, szilva, áfonya, dátumok, egres.

Magnézium. Szükség van az emberi testre is. Amikor a magnézium megfelelő metabolizmusának megsértése súlyos vesebetegséget okozhat. Hasznos a szív számára, aktiválja a foszfor anyagcserét, segít csökkenteni a vérnyomást, részt vesz a koleszterin eliminációjában a szervezetből. A személy magnéziumot kap teljes gabona kenyérrel, valamint rostos gabonafélékkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel: narancs, grépfrút, dátum, füge, árpa, búza, kukorica, borsó, zab, burgonya, hagyma. Emellett a kecsketejben és a tojássárgájában magnézium található.

Foszfor. A csontok és a fogak egyik fő építőanyaga, a test anyagcseréjében is nagy szerepet játszik. A tengeri állatok húsában sok a foszfor, a tengeri növényekben a tej, a tojássárgája, a búza, a kukorica, az árpa, a diófélék, a lencse, a hús, a kenyér, a burgonya, a sajt, a túró, a borsó, a bab.

Cink. Nagy hatással van az immunrendszer működésére. A cink egyedülálló szerepet játszik a T-sejtekben. Az alacsony cinkszint a T-sejtek csökkenéséhez és gyengüléséhez vezet, ezért nem képesek felismerni és leküzdeni bizonyos fertőzések ellen. Mint bizonyított, a cink növelése fokozza a tüdőgyulladás és más fertőzések elleni küzdelem hatékonyságát. A cink csökkentheti a hideg időtartamát és súlyosságát is. Bőséges a hús, a baromfi, a tenger gyümölcsei, a zöldségek (cékla, paradicsom, fokhagyma, gyömbér) és a gabonafélék. Ha azonban cinket adalékanyagként szed, figyelembe kell vennie, hogy ez elég mérgező, ezért csak a használati utasításban szigorúan ajánlott mennyiségben fogadja el.

Mangán. Ez befolyásolja a növekedési folyamatokat, a vérképződést, a pubertást, részt vesz a vérnyomás szabályozásában. A tojásfehérje, a tojássárgája, a dió és a mandula, a menta, a petrezselyem, a szójabab tartalmazza.

Kén. A fehérje része és közvetlenül részt vesz számos anyagcsere-típusban, fehér káposzta és karfiol, hagyma, sárgarépa, torma, mustár.

Chrome. Ennek a mikroelemnek a jelentős hatása az, hogy amikor a Niacin-vitaminnal együtt veszik be, a szervezetben zsírégető hatást vált ki, valamint az izmok megőrzésével, amely céltulajdonság azok számára, akik javítani szeretnék a megkönnyebbülésüket és megőrzik általános fizikai formájukat. Továbbá, a króm aktivitása a testben szorosan kapcsolódik a szénhidrát anyagcseréhez és az izomsejt receptorok teljesebb inzulinreceptorához.

Szelén. A szelénhiány depresszióhoz vezet, ez a nyomelem elősegíti a pajzsmirigyhormonok szekrécióját, amelyek közvetlenül meghatározzák az izmok fehérjeszintézisének hatékonyságát - az egyik legfontosabb folyamat a testépítő számára. Még a szelén is növeli az antioxidánsok hatását, ami szintén hasznos tulajdonság.

Molibdén. Ez egyfajta "orvos" a nyomelemek között. Semlegesíti az élelmiszer-toxinokat és részt vesz számos más fontos biokémiai reakcióban. Az élelmiszerekből származó molibdén könnyen emészthető, legjobb forrásai a bab, tejtermékek, gabonafélék és a belsőségek, például a máj. De a (nem hüvelyes) zöldségek, gyümölcsök és halak nagyon kis mennyiségben tartalmazzák.

Vanádium. A vanádium legszokatlanabb hatása az, hogy „utánozza” az inzulin hatását (!) És növelheti az inzulinérzékenységet a cukorbetegeknél, de nem egészséges embereknél. A tudósok úgy vélik, hogy vanádium szükséges ahhoz, hogy a pajzsmirigy megfelelően működjön. Azonban az orvosok által az emberi testben lévő nyomelem hiánya általában nem figyelhető meg, mivel az emberek többségében naponta 15 mcg vanádiumot fogyasztanak étellel, ami elég. Ennek a mikroelemnek a nagy része gomba, petrezselyem, bors és kagyló.

Silicon. Alapvető a kollagénszálak és a csontszövet kialakulásához. A 30-35 mg aktív életmódot vezető emberek számára a legoptimálisabb napi árfolyam, a szokásos arány 25 mg. A szabvány megszerzéséhez elegendő a szitált lisztből, például a fehér kenyérből származó termékek helyettesítése a nem szitált lisztből vagy teljes kiőrlésű gabonából.

Bor. A bór emberi testének naponta legalább 1 mg-ra van szüksége. A növényi táplálék bort tartalmaz bőségesen, az ellenkező állatban nagyon kicsi. Ez a mikroelem egyfajta "segítő", "fő csoport" támogató csoport. A bór szükséges ahhoz, hogy a szervezet optimalizálja a kalcium anyagcserét, „táplálja” az agyat, az energia anyagcserét és támogassa a szervezet immunrendszerének normális működését.

Nátrium és kálium. Két alapvető nyomelem, különösen az aktív életmódot vezető emberek. Mivel testünk elektromos „gép”, a nátrium- és káliumsók a biológiai elektrolitok legfontosabb összetevői. Az elektrolitok „hígítása” közvetlenül befolyásolja az izmok munkáját. Egyszerűen fogalmazva, az elégtelen nátrium- és káliumbevitel esetén az izmok elvesztik a képességüket, hogy teljes mértékben csökkentsék, és az edzés hatékonysága csökken. Emellett a nátrium tekintetében a szervezetben fennálló hiánya különleges állapotot alakít ki, amelyet az orvosok hyponatrémiának neveznek. Ez különösen akkor fordulhat elő, ha az edzés során súlyos izzadás következik be. Könnyen kitöltheti a nátriumhiányt, elég valamit sós enni, de nem késleltetheti, különben az erő, az egészségromlás, a görcsök stb. Általánosságban elmondható, hogy a szervezet nátriumszükséglete nem olyan nagy, hogy az orvosok a napi 2,3 grammos árfolyamot hívják. Ezért fontos megérteni, hogy a nátrium-bevitel túlzott, káros. A nátrium feleslege súlyos duzzanatot és vízvisszatartást okoz a szervezetben.

A káliumhiány szintén káros, és még károsabb, mint a nátriumhiány. A káliumhiány miatt az izmok összeomlanak, és elveszítik munkaképességüket, és elfelejthetik a tényleges edzést. A kálium egyensúlyának a testben való kitöltése is egyszerű, a szokásos élelmiszer-adalékanyagok vagy vitamin-komplexek mellett a kálium feleslegben van a banánban. Egy banán nem kevesebb, mint 450 mg kálium.

Vas. A vas részt vesz a hemoglobin képződésében, amely az eritrociták (vörösvértestek) része, és felelős a vér oxigénsejtek szállításáért a szervezet szöveteibe és a szénből származó szén-dioxidot a szövetekből. A vas részt vesz a limfociták megjelenésében, az immunrendszer kialakulásában és működésében. Elősegíti a különböző enzimek létrehozását, amelyek felelősek a szervezetben zajló folyamatokért. A vas az idegimpulzusok idegszálainak megfelelő viselkedéséhez szükséges. Segít a pajzsmirigy teljes működésének biztosításában. A termékek tartalma: tojássárgája, máj, kagyló, eper, sárgabarack, birsalma, zöld zöldség, zsázsa, zeller, pitypanglevél, csalán.

Nikkel. A tudósok megállapították, hogy a kecskék, patkányok és a nikkel nélküli egerek nem nőnek és nem szaporodnak jól. A tudósok feltételezése indokolt, a nikkel fontos szerepet játszik az emberi testben. Ennek szükségessége legalább 25 mcg naponta, de a legtöbb ember naponta kb. Ennek a nyomelemnek a legjobb forrásai a dió, a csokoládé, a szárított bab, a borsó és a szemek.

http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/polza-mineralov-dlya-organizma.html
Up