logo

Az átlagos napi kalória 552 Kcal.

A francia étrend időtartama két hét. A francia étrendben a fogyás alapja az alacsony kalóriatartalma a tanfolyam során. Ráadásul a francia étrend étrendje világosan meg van határozva, és a menüből való eltérések elfogadhatatlanok.

Emellett számos termék tilos: kenyér és cukrászáruk, cukor, gyümölcslevek, só - mindenféle sóoldatot kizárnak az étrendből és a további alkoholból (hasonló követelmények számos hasonló étrendre - különösen a japán étrendre). A francia diétás menü középpontjában olyan ételek tartoznak, mint a hal, az étrendi hús, a tojás, a zöldségek, a zöldek, a gyümölcsök és a rozskenyér (pirítós).

Francia diétás menü két hétig

Menü 1 napos étrendhez

  • Reggeli - sós kávé
  • Ebéd - egy paradicsom saláta, két főtt tojás és saláta levelek
  • Vacsora - saláta alacsony zsírtartalmú húsból (marhahús) - 100 gramm és saláta levelek

Menü a francia diéta második napján

  • Reggeli - sós kávé és egy kis rozskenyér
  • Ebéd - 100 gramm főtt marhahús
  • Vacsora - főtt kolbász saláta - 100 gramm és saláta levelek

Menü a diéta harmadik napján

  • Reggeli - sós kávé és egy kis rozskenyér
  • Ebéd - egy közepes méretű zöldséges sárgarépa, 1 paradicsom és 1 mandarin
  • Vacsora - főtt kolbász saláta - 100 gramm, két főtt tojás és saláta levelek

Menü a francia diéta negyedik napján

  • Reggeli - sós kávé és egy kis rozskenyér
  • Ebéd - egy közepes méretű friss sárgarépa, 100 gramm sajt, egy tojás
  • Vacsora - gyümölcs és egy pohár rendes kefir

Menü az étrend ötödik napján

  • Reggeli - egy közepes méretű friss sárgarépa, frissen facsart gyümölcslé, egy citrom
  • Ebéd - egy paradicsom és 100 gramm főtt hal
  • Vacsora - 100 gramm főtt marhahús

Menü a francia diéta hatodik napján

  • Reggeli - sós kávé
  • Ebéd - 100 gramm főtt csirke és saláta levelek
  • Vacsora - 100 gramm főtt marhahús

Menü a diéta hetedik napján

  • Reggeli - cukrozatlan zöld tea
  • Ebéd - 100 gramm főtt marhahús, egy narancs
  • Vacsora - 100 gramm főtt kolbász

Menü a francia diéta 8. napján

  • Reggeli - sós kávé
  • Ebéd - egy paradicsom saláta, két főtt tojás és saláta levelek
  • Vacsora - saláta alacsony zsírtartalmú húsból (marhahús) - 100 gramm és saláta levelek

Menü a diéta 9. napján

  • Reggeli - sós kávé és egy kis rozskenyér
  • Ebéd - 100 gramm főtt marhahús
  • Vacsora - főtt kolbász saláta - 100 gramm és saláta levelek

Menü a francia diéta 10. napján

  • Reggeli - sós kávé és egy kis rozskenyér
  • Ebéd - egy közepes méretű zöldséges sárgarépa, 1 paradicsom és 1 narancs
  • Vacsora - főtt kolbász saláta - 100 gramm, két főtt tojás és saláta levelek

Menü a diéta 11. napján

  • Reggeli - sós kávé és egy kis rozskenyér
  • Ebéd - egy közepes méretű friss sárgarépa, 100 gramm sajt, egy tojás
  • Vacsora - gyümölcs és egy pohár rendes kefir

Menü a francia diéta 12. napján

  • Reggeli - egy közepes méretű friss sárgarépa, frissen facsart gyümölcslé, egy citrom
  • Ebéd - egy paradicsom és 100 gramm főtt hal
  • Vacsora - 100 gramm főtt marhahús

Menü a diéta 13. napján

  • Reggeli - sós kávé
  • Ebéd - 100 gramm főtt csirke és saláta levelek
  • Vacsora - 100 gramm főtt marhahús

Menü a francia diéta 14. napján

  • Reggeli - cukrozatlan zöld tea
  • Ebéd - 100 gramm főtt marhahús, egy mandarin
  • Vacsora - 100 gramm főtt kolbász

Más étrendekkel ellentétben (színes étrend) - nincsenek különleges korlátozások a folyadékokra (kivéve a gyümölcs nem természetes gyümölcsleveket) - nem szénsavas ásványvíz és mindenféle tea engedélyezett, beleértve a és zöld és kávé.

A francia étrend előnyei

Az étrend viszonylag gyors eredményt garantál - akár 4 kg súlyveszteséget hetente (ez 8 kg az egész diéta esetében). Ez az előny döntő előny lehet a fogyás étrendjének kiválasztásakor. Például egy általánosan elfogadott és átfogóan tesztelt orvosi diéta nem büszkélkedhet ezzel az előnnyel: az orvosi étrend hiányosságai és érdemei. A francia étrend második előnye, hogy nem a legrövidebb időtartamú, hanem hűségesebb a test stressz szempontjából.

A francia étrend hátrányai

Ez az étrend nem teljesen kiegyensúlyozott. A krónikus betegségekben szenvedők nem ajánlottak - vagy orvos állandó felügyelete alatt.

http://vse-diety.com/francuzskaya-dieta.html

Francia diéta

A francia nők karcsúsága és kifinomultsága már régóta a világ szépségévé vált. Az eleganciájuk azonban kemény munka eredménye. A francia nők életmódja határozott kapcsolatot alakított ki az ételekkel, melynek köszönhetően mindig illeszkednek, vékonyak és nagyszerűek. Most már a francia étrend mindenki számára elérhető, aki meg akarja tartani magát, és egy elegáns francia nőre méltó figurát kap.

A francia étrend lényege

A francia étrend nagyon sok fajtája van. A klasszikus változat magában foglalja a felesleges tömeg elvesztését 8 fontra két hét alatt. Kevésbé kézzelfogható eredmények lesznek a programból, amelyet 7 napra terveztek. A francia diéta jóindulatúbb változatai is vannak, amelyek a kalória kétszeres arányát jelzik. Ennek megfelelően az ilyen böjt eredményei teljesen másak lesznek. De tetszőleges opciót kell követnie, bizonyos szabályokat kell követnie, amelyeket ez a módszer határoz meg a fogyás elvesztése érdekében.

A klasszikus francia étrend lényege, hogy a napi kalóriákat körülbelül 1200 kcal-ra csökkentsük. Étrendje is előzetesen szabályozott, és nem ajánlott elhagyni. A francia diéta menüje egy francia dietetikus, Catherine Gursak. A testsúlycsökkentési tervet 14 napra tervezték, de az első hét végéig kézzelfogható eredményeket észlelhet, ha szigorúan betartja a megállapított szabályokat. Azok, akik elvesztették a súlyukat, nagyon pozitívak, és azt jelzik, hogy a francia étrend minden feltétele teljesítésével két hét alatt akár 12 kilogramm túlsúlyt is elveszíthet.

Gyakran a hálózatban egy ilyen súlycsökkentési módszer összekeveredik Pierre Ducane népszerű étrendjével, aki egyébként szintén francia. A francia étrendnek hasonló alapelvei vannak, de alapja a táplálkozás. A napi étrend főleg fehérje- és növényi ételekből áll, amelyek feladata, hogy a testet a fogyáshoz szükséges hasznos ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal telítsék. Ez az étel lehetővé teszi, hogy ne érezzen mély éhségérzetet, amely mindig a különböző fogyásrendszerekhez vezet. A zsír és a szénhidrátok mennyisége a menüben minimális. Ez a szabály arra fogja ösztönözni a szervezetet, hogy saját zsírtartalékokat költsön az energiára, ami kétségtelenül súlycsökkenéshez vezet, és pozitív eredményeket fog adni.

A francia étrend alapvető szabályai

A francia étrend szabályai kötelezőek. Ezektől való eltérések alacsonyabb hatást és kevésbé kifejezett súlyvesztést eredményeznek. Ezért, mielőtt a francia étrendet fogyni szeretné, meg kell ismerkednie az alapelveivel:

  1. Ez a módszer a fogyás nagyon hatékony a cukorbetegségben. Azok a betegek, akik e betegségben szenvednek, gyakran hajlamosak a túlsúlyra, és ugyanakkor nem képesek hatékonyan fogyni, mivel a cukorbetegség minden éhezése ellenjavallt. A francia étrend nem éhes, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy fogyasszon gyümölcsöket a fogyókúra során, ami értékes és biztonságos szénhidrátforrás lesz az ilyen emberek számára.
  2. A kifejlesztett menüben kínált termékek nem helyettesíthetők másokkal. Nem ajánlott többet használni, mint amire szüksége van a napi étrendben. A hatékony eredmények elérése érdekében szigorúan kövesse az étrendet, és ne térjen el a céltól.
  3. A francia étrend alatt szigorúan tilos: só, cukor, liszt és édes termékek, alkohol, különböző gyümölcslevek, fűszeres fűszerek. A tejtermékekből el lehet fogyasztani az alacsony zsírtartalmú sajtokat és a túrót.
  4. Az ilyen fogyásrendszer nagy folyadékfogyasztást jelent: ásványi nem szénsavas víz, gyenge tea, cukor nélkül és természetesen frissen főzött kávé.
  5. A megengedett termékek közé tartozik a sovány hús és a baromfi, kettős kazánban főzve, sült vagy főtt, hal és tenger gyümölcsei, friss zöldségek és gyümölcsök. Megengedett, hogy csirke tojást enni, de ésszerű mennyiségben. Megengedhetsz egy kenyeret a teljes kiőrlésű lisztből, rozs kekszből, korpaból vagy kovásztalan kenyérből.
  6. Erre az időszakra kerülni kell az energiaterhelést. Javasoljuk, hogy cserélje őket a friss levegőben, a medencében vagy a jógában. Próbálj kevesebbet gondolkodni az ételről, vegye fel a szabadidős találkozót barátaival vagy kollégáival, tegye meg, amit szeret, és az eredmények nem tartják meg a várakozást.
  7. Az éhség izgalmával gyümölcsöt, zöldséget, vizet vagy más folyadékot fogyaszthat.

A francia diéta hétvégi menüje

Az ajánlott étrend a következő hétre meghosszabbítható, vagy létrehozhat egy saját menüt, amely alapján a francia étrend alapelvei és szabályai megfelelnek. A legfontosabb az, hogy ne használjunk tiltott ételeket, ne növeljük a kalóriatartalmat és az adagok méretét.

  • reggel - természetesen frissen főzött kávé vagy cukrozatlan tea;
  • délután - saláta uborka, paradicsom és zöldek, két főtt vagy lágy főtt tojás;
  • este - 100 g párolt vagy gőzölős borjúban, salátában főzve.
  • reggel - természetesen frissen főzött kávé és egy darab szárított teljes kiőrlésű kenyér;
  • délután - francia hagyma leves;
  • este - 100 gramm sonkát vagy főtt kolbász zöldekkel.
  • reggel - egy szelet szárított rozskenyér, cukrozatlan tea vagy frissen főzött természetes kávé;
  • délután - sárgarépa paradicsommal, enyhén sült növényi olajban, bármely két kis citrusfélék;
  • este - 100 gramm doktori vagy tejelő kolbász, két tojás, főtt vagy főtt kemény főtt, sok különböző zöld.
  • reggel - természetesen frissen főzött kávé és egy darab szárított kenyér;
  • délután - sárgarépa nyers vagy főtt formában, egy tojás, főtt kemény főtt vagy lágy főtt, 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt;
  • este 250 gramm alacsony zsírtartalmú tejterméket, gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát banán nélkül.
  • reggel - citromlével vagy egy kanál növényi olajjal fűszerezett reszelt sárgarépa;
  • délután - tenger gyümölcsei vagy kettős kazánban, paradicsomban vagy uborkában főzve;
  • este - 100 gramm sovány húst sült vagy főzött kettős kazánban.
  • reggel - természetesen frissen főzött kávé;
  • délután - 100 gramm pulyka vagy csirkemell, főzött egy dupla kazánban, saláta levelek;
  • este - 100 gramm halat vagy csirke filé dupla kazánban főzve.
  • reggel - friss zöld tea;
  • délután - zöld alma, 100 gramm dupla kazánban főzve vagy grillezett, fél grapefruit vagy narancs, körte.
  • este - 100 gramm sovány sonka vagy főtt kolbász.

Ellenjavallatok és a francia étrend károsodása

A francia étrend nem példa a kiegyensúlyozott étrendre. A diéta, bár sokszínű, nem tudja kielégíteni a testet a normális működéshez szükséges összes elemgel. A menü megváltoztatása saját belátása szerint tilos az étrend szabályaival, így mielőtt ezt a módszert használná a fogyásra, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Ez különösen igaz azokra, akiknek krónikus betegsége van.

Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy az ilyen étrend károsíthatja a magas vérnyomásban szenvedő embereket, mivel napi étrendje frissen főzött természetes fekete kávét tartalmaz. És ez a termék ismert, hogy növeli a nyomást és a szívfrekvenciát. Ebben az esetben a frissen főzött zöld tea a kávé alternatívájaként tekinthető.

A francia étrend ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt, valamint gyermekkorban és serdülőkorban. Szigorúan tilos az ilyen tápegység használata a gyomor-bélrendszeri szervek betegségei, valamint a pajzsmirigy-betegségek és a hormonális rendellenességek esetében.

A vitaminok elvesztése és a súlyos betegség vagy mûködés utáni helyreállítási idõ szintén ellentmondás ennek a módszernek a fogyás szempontjából.

A francia étrend előnyei

A francia étrend meglehetősen hatékony, és megfelelő teljesítményt nyújtva meglehetősen rövid idő alatt megszabadulhat az extra súlytól. Ez hozzájárul az alacsony kalóriatartalmához, a só és a fűszerek hiányához, valamint a különböző kompatibilis ételekhez. Ha nem tér el a szabályoktól, és betartja a napi étrendet, az ilyen étrend egy hete garantálva 5 kg-ot veszíthet.

Az ilyen módszerek egyéb előnyei a fogyás szempontjából:

  • a fehérjék bősége, amely az izomszövet építőanyaga, és hosszú ideig érzi a telítettséget;
  • a kis adagok segítenek csökkenteni a gyomor kapacitását, így később kevésbé táplálkozhatnak, mint korábban;
  • az egyszerű és megfizethető termékek, az ételek, amelyekből elkészíteni, nem sok időt vesz igénybe, és nem igényelnek további anyagköltségeket;
  • a nagy folyadékbevitel segít megtisztítani a testet és eltávolítani azt.

A francia étrend hátrányai

Az ilyen energiaellátó rendszer egyik hátránya a napi étrend egyensúlyhiánya. Ezen túlmenően, néhány kalória keltheti a stressz és a menstruációs ciklus megszakadását. Gyakran ez az állapot a test általános gyengeségével, az erő és a hangulat elvesztésével jár.

Mivel a francia étrend megtiltja a só használatát, amikor kilép, a terméknek az étrendben való visszatérése miatt a folyadékveszteség normalizálódik, ami ennek megfelelően körülbelül másfél kilogramm súlynövekedéshez vezet.

Óvatosnak kell lennie az édes, lisztes és zsíros ételekkel, amelyek bőségessége a diétában néhány nap alatt minden erőfeszítést megtagad, és hozzájárul az azonos súly eléréséhez.

Kilépés a francia étrendből

Annak érdekében, hogy az eredmény hosszú időn keresztül változatlan maradjon, tudnia kell, hogyan lehet kijutni a francia böjt elvéből. E célból hetente egyszer éhgyomri napot kell végezni, főként fehérjék és növényi élelmiszerek esetében. Korlátozza az étrendet és az étrend után az édes, liszt és zsíros ételek számát.

Ugyanakkor a karcsú francia nőknek megvan a saját titka, amit azért használnak, hogy elkerüljék a extra fontot. Az egyik az, hogy élvezze az ételeket. A francia nők nem tolerálják az étkezési rohanást. Ezek kategorikusan ellenzik a főételek és az éjszakai ételek ellenfelei közötti snackelés ellen. Mottója egy kicsit jobb, de ízléses. Lehetetlen elképzelni egy francia nőt, aki úton halad. Még ha ebéd vagy vacsora sem lesz az étteremben, a francia hölgyek egy lélekkel jönnek hozzá: egy gyönyörűen felszolgált asztal, finom ételek és mindig egy pohár száraz vörösbor. Vegyük magatartásukat, és azonnal érezzük, hogyan változik az életed a jobbra.

megállapítások

A francia étrend az a táplálkozási rendszer, amelyet a világ számos nő követ, akik jól akarnak kinézni és élvezni az életet. Ez a fogyás elve segít megszabadulni az extra fonttól anélkül, hogy megnőne az éhezés, és nem igényel nagy anyagi költségeket. A francia diéta által kínált menü meglehetősen változatos, de nem kiegyensúlyozott. Ezért ne ismételje meg hat hónapnál korábban. Azonban még egyszer is elegendő ahhoz, hogy alakuljon és hosszú ideig megőrizze az eredményt. Valójában minden itt az önfegyelemtől, a vágytól és a cél elérésétől függ. Végül is, ha magas sávot állít be, akkor ez a legdrágább ajándék, és a legnagyobb megelégedettség. A sáv ebben az esetben a vágy, hogy olyan vékony, kecses és kifinomult, mint egy igazi francia nő.

http://foodandhealth.ru/diety/francuzskaya-dieta/

Francia diéta

Francia étrend-besorolás

Összesen: 14 napos francia diéta 4-8 kg-ra áll vissza. A francia étrend előnyei: változatos termékek, hatékonyak és meglehetősen egyszerűek. Hátrányok: kis ellenjavallatok vannak.

A franciák jogosan a világ leg harmonikusabb nemzetei közé tartoznak, nem étrendesek, és tudják, hogyan kell enni! Ezért a francia diéta 14 napig inkább egy speciális diéta, amely lehetővé teszi a kombinált élelmiszerek használatát, és módosítja az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. A franciák nemcsak az ételeket ismerik, hanem mérik is.

A francia étrend egy 2 hetes (14 napos) étkezési terv, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 4–8 kg tömegű feleslegtől, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét. A táplálkozási terv szigorúan meg van határozva, és nem változtathatja meg a menüben feltüntetett ételek adagolásának vagy cseréjének napját!

Fontos tudni! Az étrendet nem szabad visszaélni, legfeljebb 2 hétig ragaszkodni hozzá. Ezt legfeljebb hat hónappal meg lehet ismételni.

A francia diéta három bálnája: Mit, mennyit és milyen gyorsan!

Először is, a francia étrend lényege a szénhidrátok alacsony fogyasztása (legfeljebb 1500 kcal naponta), így a test a hiányzó kalóriákat saját tartalékaiból égeti. Az étrend fehérjékben gazdag: hal és hús (a legjobb az alacsony zsírtartalmú fajták kiválasztása) és a tejtermékek használata. A zöldséggel párosítva, amely a francia étrendet is megtöltötte, ízletes és gyönyörű ételeket fogyaszthat. Az a fontos dolog, hogy a franciák megkülönböztetik az élelmiszerekben a minőségét, így a termékeknek frissnek és természetesnek kell lenniük! Nincs félkész termék!

Másodszor, a francia étrend nemcsak az, hanem a mennyire is! A francia étrend 14 napos menüjében utasítások vannak az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségéről, annak érdekében, hogy ne csak enni, hanem egy kicsit enni, kis dolgokat is megtanítsunk.

Harmadszor, az étrend eszméje az, hogy lassan enni, élvezni és élvezni az ételt, ami nem annyira az étrendben. Alaposan rágás és a sietés hiánya az étkezés során lehetővé teszi az emésztési folyamatok beállítását és gyorsabbá válását, mivel ismert, hogy az agy időbe telik, hogy a gyomorból jelet kapjon a telítettségről.

A francia étrend alapvető szabályai 14 napig:

  • Fél órával az étkezés előtt ajánlott egy pohár vizet citrommal inni. Ha megnő a gyomor savanyúsága, akkor elegendő egy pohár rendes víz.
  • A franciák az ételeket művészetként kezelik, ezért lassan kell enni és élvezni az ételt. Ez a fontos szabály lehetővé teszi, hogy gyorsabban enni, az étel jobban felszívódjon, amikor elkezdi élvezni az étel ízét, mint a valódi francia.
  • Felejtsd el a cukrot, az alkoholt, az édességet, a lisztet, a keményítőtartalmú ételeket és a sót - tilos!
  • Ne felejtse el egyértelműen az étrend menüjét követni - a diétás menü tilos kicserélni!
  • A test nem szenved vitaminhiánytól, vitaminokat vagy multivitamin komplexeket kell venni.
  • A teljes étrend alatt korlátozás nélkül inni lehet ásványi vagy főtt vizet, de jobb, ha a szódavizet és a gyümölcsleveket tartózkodik.
  • Vacsora - legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.

Mint minden más étrendhez, a "francia" használatakor emlékeznie kell arra, hogy ellenjavallatok vannak!

A fogyókúrás francia étrend valójában alacsony szénhidrát, ami azt jelenti, hogy rosszul kiegyensúlyozott, ezért a gyomor-bélrendszeri betegségek, a szív és a vesék, valamint a krónikus betegségek jelenlétében jobb orvoshoz fordulni!

http://fit-and-eat.ru/diets/francuzskaya-dieta.html

Francia diéta

* A "Küldés" gombra kattintva hozzájárulok személyes adataim feldolgozásához az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.

A súlycsökkenés első három legjobb módszere, amely a leghatékonyabb és tartósabb eredményt nyújtja, az amerikai „Clinical Nutrition” („Klinikai táplálkozás”) magazin fehérje diétákat tartalmazott. Az egyik - a legnépszerűbb francia étrend, amelyet sok közönség használ, köztük olyan híres színészeket, mint Catherine Deneuve, Juliette Binoche, Gerard Depardieu, Sophie Marceau, Isabelle Adjani, Anna Peskova. A klasszikus francia étrend 7 napos kurzusának köszönhetően akár 5 kg-os, két hetes tanfolyamot is veszíthet - akár 8-10 kg-ig. A testsúlycsökkenés, amikor a francia fogyásfajták más fajtáit használják, a kurzus időtartamától függ.

Franciaország nemzeti konyhája remek ételekkel gazdag, melyeket mártásokkal és mártásokkal gazdagítanak. Egy átlagos párizsi reggeli - egy csésze kávé frissen sült buja croissant-szal. Mindezek az ételek nagyon magas kalóriát tartalmaznak. A Maupassant és az Aznavour hazájában létrehozott, karcsú alakot fenntartó diétáknak nincs semmi közösje a nemzeti konyha remekműveivel - kemény étrenden alapulnak.

Az első karcsúsító diétát "francia nyelven" a múlt század végén hozta létre a párizsi gyógyszeripari vállalat Michel Montignac alkalmazottja. Javasolták, hogy értékeljék a termékeket a hipoglikémiás indexen, beleértve az étrendben csak azokat, amelyeknek ez a mutatója alacsony. A francia étrendnek ma több lehetősége van, különböznek a kurzus időtartamától, a menü összetételétől, az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listájától. A hatásmechanizmus változatlan maradt: kalóriakorlátozás a fehérjetermékek elterjedtsége miatt a menüben.

A francia étrend alapelvei

  1. A napi étrend energiaértéke nem haladja meg az 1500 kcal-t, a test összes zsírtartalmából származó energiát kivonja, ami gyors fogyást biztosít.
  2. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében ajánlott egy pohár nem hűtött vizet gáz nélkül fogyasztani 15-20 perccel étkezés előtt. Ha nincsenek magas savasságú problémák, a citromlé hozzáadható a vízhez.
  3. Szigorú menük betartása. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok türelmet és fegyelmet igényel, mivel legalább egy-két hétig kell enni a pontos gasztronómiai rendszer szerint.
  4. Az ételt lassan meg kell rágni. Ennek következtében csökken az emésztőrendszer terhelése, és az agynak van ideje, hogy jelet kapjon a gyomorból a telítettségről.
  5. A legalacsonyabb kalóriatartalmú vacsora.
  6. A francia étrend minden változatában a sült ételek, a só, a cukor, a forró fűszerek, a gyorsétterem, a kenyér és a tészta teljesen ki van zárva az étrendből.
  7. Az étrend során ajánlatos elkerülni a nehéz terheket - a szervezet számára nehéz lesz „rögzíteni” az állapotot, amikor az esős napra elkülönített energiakészleteket tölt.

Előnyök és hátrányok

A francia módszerek előnyei, hogy többet veszítenek, mint a hátrányok. Az előnyök a következők:

  1. A képesség, hogy karcsú alakot találjon rekordidő alatt.
  2. Ha betartja az egészséges táplálkozás szabályait, az étrend-program utáni hatás évekig fennmaradhat - a túlsúly nem tér vissza.
  3. Különböző ételek, valamint tápértékük. Ez lehetővé teszi, hogy fogyjon anélkül, hogy erős éhségérzetet tapasztalna.
  4. A napi étrendben szereplő nagy mennyiségű zöldség a fehérjék mellett lassú hatású keményítőt is tartalmaz, amely a telítettség érzését és az izomszövet helyett zsírszövetek égetését szolgálja.
  5. Az ajánlott ételek egyszerűek, ezért gyorsan készítsen.
  6. A nagy mennyiségű folyadék használata hozzájárul a salakok kiöblítéséhez, ami a fiatalító hatást is eredményezi.

Ennek a technikának három gyenge pontja van:

  1. A zsír-fehérje-szénhidrát arányának egyenlőtlensége minden diéta esetében elkerülhetetlen. Ezért az emésztőrendszeri betegségekkel, szív- és érrendszerrel vagy veseelégtelenséggel rendelkező emberek, mielőtt eldöntenék, hogy "fogynak a franciákban", jobb, ha orvoshoz fordul.
  2. Mivel a táplálkozás a kávé szinte mindennapos használatát biztosítja, tartós magas vérnyomással, valamint az időseknél, a súlycsökkenés ezen módszere nem ajánlott.
  3. A menüben meglehetősen szerény mennyiségű gyümölcs (a monoszacharidok nagy mennyisége miatt, amelyek több kalóriaértékűek, mint a zöldségek) vitaminok hiányát okozhatják a szervezetben, étrendjük során étrend-kiegészítőként kell bevenni.

Klasszikus menü 14 napig

Az orvosa, a Nobel-díjas Rostand Charles által kifejlesztett táplálkozási képlet a francia diéták legkülönbözőbb fajtáinak tekinthető. Menüje a testhez szükséges tápanyagokat tartalmazó friss termékeken alapul. Lehetőség van az ételek változatosabbá és kifinomultabbá tételére a természetes fűszerek, zöldek, citromlé hozzáadásával.

Ha nincs biztosíték arra, hogy a menüben szereplő sonka vagy főtt kolbász kiváló minőségű, adalékanyagok vagy tartósítószerek nélkül készüljön, fel lehet cserélni főtt vagy párolt hússal. Kávé vagy tea a menüben, cukrozatlan ital. A rendszer naponta három étkezést biztosít, könnyű ételek kerülnek felszolgálásra - alma, dió, marék bogyók.

Napi menü

  • Egy csésze kávé, pirítós lekvárral.
  • Saláta növényi olajban, paradicsomból, spenótból és 2 tojásból.
  • 100 g főtt marhahús, paprika szeletek.
  • Fekete kávé, pirítós az első őrlés kenyéréből ("teljes kiőrlésű").
  • 100 g sovány főtt marhahús.
  • 100 g alacsony zsírtartalmú sonka, néhány saláta levél.
  • Fekete kávé, rozs kenyér szendvics mézzel.
  • Közepes méretű sárgarépa és egy paradicsom, napraforgó vagy olívaolajban.
  • 2 tojásból készült saláta, 100 g főtt kolbász és saláta levelek.
  • Egy csésze kávé, korpa kenyér és vaj.
  • 100 g holland sajt, 1 tojás, reszelt sárgarépa.
  • Friss gyümölcs (bármilyen), kefir.
  • Reszelt sárgarépa, csendes víz citruslével.
  • 100 g főtt hal, paradicsom.
  • 100 g párolt vagy főtt hús, saláta vagy spenót.
  • Fekete kávé.
  • 100 g csirkemell, friss paradicsom.
  • 100 gramm sovány borjú fóliaban sült.
  • Zöld tea.
  • 100 g főtt marha, narancs.
  • Uborka saláta és 100 g főtt kolbász.
  • Egy csésze kávé.
  • Gőz omlett 2 tojásból, paradicsomból.
  • 100 g főtt hús adagolása.
  • Kávé és rozskenyér lekvárral.
  • Főtt marhahús (100 g).
  • Csirke filé és paprika saláta.
  • Főtt "a zsákban" vagy egy kemény főtt tojás, zöld tea.
  • Nyúlhús, zsírmentes tejfölös, uborka.
  • Gyümölcs, egy pohár joghurt.
  • Kávé, egy szelet rozskenyér, egy kanál lekvár.
  • 100 g holland sajt, kemény főtt tojás és nyers sárgarépa saláta.
  • Főtt marhahús (100 g), paprika.
  • Egy pohár kefir, néhány sárgabarack vagy őszibarack.
  • Egy kis mennyiségű fóliaban sült hal, paradicsom.
  • Omlett vagy sült tojás 1 tojásból (zsír nélkül főzzük).
  • Egy csésze kávé, pirítós.
  • Egy dupla kazánban főtt zöldségekkel.
  • 100 g krémes marha mártással párolt.
  • Zöld tea.
  • Saláta uborka, zöldborsó és főtt hús, növényi olajjal fűszerezett.
  • Válogatott gyümölcssaláta, egy pohár kefir.

Hogyan lehet kijutni az étrendből?

A korlátozott táplálkozás után a szervezetnek lehetőséget kell adnia arra, hogy megszilárdítsa az eredményt és alkalmazkodjon a szokásos étrendhez: az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségének éles növekedése stresszgé válhat. Az első két hét során ajánlatos betartani a következő szabályokat:

  1. Egyél kis ételeket.
  2. Igyál elég vizet.
  3. A reggelihez válasszon viszonylag alacsony kalóriatartalmú ételeket.
  4. Az édesítő tea vagy kávé minimális.
  5. Eszik friss zöldséget és gyümölcsöt naponta.
  6. A húst és a halételeket legalább egyszer meg kell párolni, nem pedig zsírral serpenyőben.
  7. Vacsora legyen könnyű.
  8. Havonta egyszer használatos böjt napokat.

Diétás lehetőségek

7 napig

Az ír Samuel Black által létrehozott táplálkozási rendszer nem fél éhes étrend, hanem egy jól átgondolt teljes menü, amely alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú élelmiszereken alapul: teljes kiőrlésű gabona, sovány hús és hal, tenger gyümölcsei, friss zöldségek és gyümölcsök. A dr. Black által kifejlesztett étrend betartásával 3–5 kg-ot veszíthet egy hét alatt.

Diétás szabályok

  1. A javasolt menütől való eltérés nem megengedett.
  2. Elfogadható módszerek a főzéshez - főzés, pörkölés, sütés.
  3. Nem tilos inni egy pohár vörösbort ebédre vagy vacsorára.
  4. Tea, kávéital cukor nélkül.
  5. A víz bármilyen mennyiségben fogyasztható.
  6. Lassan szükség van minden ételre.
  7. A vacsora 3-4 órával lefekvés előtt.

Napi menü három étkezéshez

  • reggel - fekete kávé;
  • ebéd - közepes méretű paradicsomból és egy pár keményen főtt tojásból készült növényi olajjal töltött saláta;
  • vacsorára - egy része marhahús, néhány saláta levele.
  • reggel - egy csésze kávé, rozskenyérből készült pirítós;
  • délután - 100-150 g tejföllel párolt borjúhús;
  • vacsorára - 100 g füstölt sonkát (alacsony zsírtartalmú), leveles salátát vagy spenótot.
  • reggel - egy csésze kávé, teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós;
  • ebédre - reszelt sárgarépa párolt növényi olajban, paradicsomban, grapefruitban;
  • vacsorára - saláta egy darab főtt kolbász, 2 tojás és spenót.
  • reggel - egy csésze kávé krekkerekkel;
  • ebéd - 100 g lett vagy svéd sajt, puha főtt tojás, sárgarépa saláta;
  • vacsorára - minden édesítetlen gyümölcs, zsírmentes kefir.
  • reggel - reszelt sárgarépa, növényi olajjal és citromlével ízesítve;
  • ebéd közben - a fóliában, friss paradicsomban sült halak egy része;
  • vacsorára - 100 g párolt marhahús.
  • reggel - kávé;
  • délután - 100–150 g csirke filé, néhány saláta levele;
  • vacsorára - 100 gramm párolt nyúl vagy marhahús.
  • reggel - egy csésze teát;
  • délután - 100 g hús (bármilyen sertés kivételével), gyümölcs;
  • vacsorára - 100 g sovány sonka vagy főtt kolbász.

Kathrin Gursak-tól

Ez a táplálkozási sémát úgy tervezték, hogy a testet megtisztítsa és csökkenti a súlyát, és csak étkezésenként csak alacsony energiaértékű növényi vagy állati eredetű fehérjetartalmú élelmiszerek használatán alapul. A napi étrend nem tartalmaz több mint 1500 kalóriát. Ha nem kap elég zsírt és szénhidrátot, a test zsírtartalékot kényszerít, és mindenekelőtt a „problémás” zónák fogynak - a csípő, a gyomor, a fenék.

A Catherine Gursak technika előnye az erős éhségérzet hiánya. A fehérjetartalmú ételek jól táplálkoznak, ezért a szédülés vagy a teljesítmény csökkenése nem éri el az étrendet, így az aktív életmódot kedvelők számára alkalmas. A diéta másik előnye, hogy a menüben kínált összes étel gyorsan elkészül, ami az üzleti emberek számára is fontos.

A táplálkozási tanfolyamot 1 hétre tervezték, amely idő alatt 4 kg felesleges súlyt lehet megszabadulni. Az eredmény javítása érdekében a kurzus egy hétre meghosszabbítható az egészség megóvása nélkül, enyhén növelve a kalóriabevitelt.

Diétás szabályok

  1. A liszttermékek (beleértve a magas szénhidráttartalmú kenyérfajtákat), valamint az alkohol is kizárhatók az étrendből.
  2. A só és a cukor használata maximális, a tea vagy kávé édesítőszerrel édesíthető.
  3. A javasolt menütől való eltérések elfogadhatatlanok, mivel befolyásolhatják a cserefolyamatokat, majd az eredmény nem érhető el.
  4. A főzés, a főzés vagy a párolás előnyös.
  5. A vízfogyasztás nem korlátozott.

A hét menüje

Az étrend három étkezést foglal magában. Az ebédet két változatban kínálják. Ebéd és vacsora között egy pohár gyümölcslé, gyógynövény tea vagy alacsony zsírtartalmú húsleves (zöldség, hal, hús) fogyasztható.

Reggeli elemek naponta

  1. Kemény főtt tojás, kávé.
  2. 2 szelet korpa kenyér, tea.
  3. 100 g sovány főtt füstölt sonka, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, tea.
  4. 25 gramm granola bármilyen gyümölcslével, egy banánnal, gyenge kávéval.
  5. Joghurt, 1 tojásból származó gőz omlett, zöld tea.
  6. 25 g mázatlan kukoricapehely tejjel, joghurtmal, cikória itallal.
  7. 100 g holland vagy más kemény sajt, tojás, gyógynövényital.

Vacsora lehetőségek (nap)

  1. 1. lehetőség: zöldségsaláta citromlével és növényi olajjal. 2. lehetőség: sárgarépa és cékla, párolt gyümölcsös gyümölcslé.
  2. 1. lehetőség: garnéla saláta majonézzel, kefir. 2. lehetőség: 100 g főtt marhahús, alacsony zsírtartalmú joghurt.
  3. 1. lehetőség: 100 g főtt sampinyonval és burgonyával, olívaolajjal, narancssal. 2. lehetőség: párolt burgonya káposztával, 2 kivi.
  4. 1. lehetőség: keményen főtt tojás és 100 g hagymával sült tőkehal. 2. lehetőség: 100 g sügér filé tojás tésztában.
  5. 1. lehetőség: répa saláta, tejföllel, paradicsomlével. 2. lehetőség: főtt rizs ketchuppal vagy mártással, zöldséglé.
  6. 1. lehetőség: 150 g marhahús foszlánya száraz sütőben, joghurtban. 2. lehetőség: Párolt nyúl máj vagy csirke, főtt tojás, kefir nulla zsír.
  7. 1. lehetőség: sárgarépa és káposzta saláta citromlével és növényi olajjal, rizs pörkölt sampinyonval, gyümölcslé. 2. opció: vegyes zöldségsaláta, növényi olajjal ízesítve, burgonyával, teával.

Vacsora étkezés naponta

  1. Főtt csirkemell (100 g), 50 g kemény sajt, zsíros joghurt.
  2. Egy burgonya pörkölt és 150 g karfiol, egy szelet korpa kenyér, tea.
  3. 100 g sült vagy párolt hal, alacsony zsírtartalmú kefir.
  4. Növényi saláta növényi olajjal, bab és burgonya saláta, egy szelet korpa kenyér, gyógynövény vagy zöld tea.
  5. Egy kis szelet kemény sajt vagy 100 g alacsony zsírtartalmú túró, joghurt.
  6. Vörös káposzta saláta olívaolajjal és citromlével, egy darab korpa kenyérrel, 2 kivi.
  7. 50 g rákos bot vagy 150 g párolt marhahús, egy pohár tej.

Vékony derék (Taille finom)

Az egyik legszebb francia színésznő, író, forgatókönyvíró és filmrendező, Sophie Marceau, 45 éves korában, egy 20 éves lány alakja. Saját belépéssel az egyedüli módja annak, hogy leküzdjék a túlsúlyt egy személyre szabott étrend. A Sophie ételrendszerének szép jellemzője, hogy egy hétig meg kell ragadnia egy kemény étrendet, majd egy hónapig enni (vagy majdnem minden) - az étrend szerzője szerint elért súlya stabil marad.

Az étrend elvei Sophie Marceau

  1. A fehérjetartalmú élelmiszerek tartalma a napi adagban legalább 40%, a zsíros élelmiszereknek nem lehet több, mint 10%, a szénhidrát élelmiszerek nem haladhatják meg az 50% -ot.
  2. Az ételeket főzni, párolni vagy párolni kell, sült ételeket tilos.
  3. A tiltott termékek közé tartozik a fehér kenyér, zsíros halak (sturge, makréla) és hús (sertés, kacsa, liba).
  4. A cukor, a só, a forró fűszerek mennyisége az edényekben minimális.
  5. A reggeli, ebéd vagy vacsora kihagyása nem megengedett.
  6. Naponta három étkezés, harapnivalók harapnivalók formájában nem tekinthetők csokoládé, sajtszelet vagy fél banánnak.
  7. Napi folyadékbevitel - 1,5-2 liter.
  8. A hasi izmok meghúzásához, amelyről a zsír „elsöprődik”, ajánlatos napi hasi gyakorlatokat végrehajtani.

A technika előnyei

  • A Sophie Marceau program keretében 7 napig tartó étkezés során akár 6 kilogrammot is elveszíthet.
  • A karcsúsító technika abszolút ártalmatlansága miatt a „Slim Waist” nem rendelkezik ellenjavallatokkal vagy korlátozásokkal a használat időtartamára.
  • A diétás menü a kiegyensúlyozott étrend szabályai szerint készül. A testhez szükséges összes elemet tartalmazza, és a zsír-fehérje-szénhidrát aránya az általánosan elfogadott normákba illeszkedik.
  • Az ételek változatossága. Sok menüpontban vannak „gyümölcsök”, „zöldségekből készült saláták”, „tej vagy kefir” kifejezések. Ez lehetővé teszi, hogy diverzifikálja az étrendet, válassza ki azokat a termékeket, amelyek inkább hasonlítanak, és megszüntessék azokat, amelyek allergiát okozhatnak.

Menü 7 napig

  • Reggel - egy kis korpa zsemle vagy húsmentes croissant, töltelék nélkül, tea tejjel.
  • Boldog - nagymama rizs és reszelt alma.
  • Este - 100 g pollock vagy párolt hekk, paradicsom saláta.
  • Reggel - három gabona kenyér, citruslé.
  • Délután - zöldségleves csirkével.
  • Este - minden zöldség (egész vagy saláta formájában), nem szénsavas ásványvíz.
  • Reggel - egy pohár tejet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.
  • Délután - 100 g gőzölő, két kis burgonya egyenruhában.
  • Este - friss gyümölcsök vagy bogyók, gyógynövény tea.
  • Reggel - zabpehely vízben, 50 g Poshekhon vagy Kostroma sajt.
  • Délután - három nagy uborka, paradicsomlé.
  • Este - reszelt sárgarépa almával, ásványvízzel.
  • Reggel - egy omlett 3 tojásból, fekete tea.
  • Délután - főtt vagy párolt brokkoli káposzta, nem szénsavas ásványvíz.
  • Este - csirke filé (100 g), gyümölcs vagy bogyós gyümölcslé.
  • Reggel - minden gyümölcs (3 db), zöld tea.
  • Délután - vegyes zöldségsaláta olívaolajjal.
  • Este - pár alma és víz, citrommal megsavanyítva.
  • Ismételje meg az előző napok bármelyikét.

Taille finom étrend eredmények. Statisztika.

A Sophie Marceau étrendet egy hétig használt nők körében végzett felmérés szerint 10 közülük 3-4 kg-ot vesztett el, 58-at 5–6 kg-ot, 32-et pedig 7–9 kg-ot vesztett. A kísérletben résztvevők testtömegét az étrend befejezését követő egy hónapig szabályozták. Azok, akik az egészséges táplálkozás szokásos szabályait figyelték meg, nem szerették az édességeket, zsíros és sült ételeket - súlyuk nem nőtt.

Madeleine gesztusból

A gyors fogyás fő elve az, hogy megfosztja a szervezetet attól, hogy zsírokat kapjon az élelmiszerekből annak érdekében, hogy arra kényszerítse, hogy saját adipocita tárolóit energiává alakítsa. A párizsi táplálkozási tanácsadó Madeleine gesztus által kifejlesztett étrend a kalóriák minimális bevitelét javasolja, mindössze napi 1200-ra. Tíz napig ezen a diétánál 5-6 kg-mal csökkentheti súlyát. Az ilyen alacsony energiát azonban rosszul kombinálják az aktív terhelésekkel, így a gesztus-étrend a legjobban használható az ünnepek alatt. Ajánlott a kurzus megismétlése legkorábban egy hónap múlva.

A merevség ellenére a technika többi része bizonyos előnyökből áll:

  1. Nem rendelkezik ellenjavallatokkal (ő is öregkorban és terhesség alatt is használhatja, például a későbbi időszakokban bekövetkező kóros súlygyarapodás esetén).
  2. Az étrend tartalmazza a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, valamint az emésztést stabilizáló cellulózot.
  3. Nagy mennyiségű víz ivása (kis részekben kell itatni, de gyakran) kiváló szövetek nyirokelvezetését eredményezi, ami elősegíti a fiatalodást.

A menü összetétele és az étrend

A Madeleine Gesture diétájának főételei a zöldséglevesek, a tejtermékek és a különleges "hidromel" ital - házi limonádé. Ezen kívül a napi adagban friss zöldségeket, faggyú vagy sült formájú sovány halakat, sovány főtt húst is tartalmazhat. A zsírok közül csak olívaolaj engedélyezett, a cukor is tilos. Más módszerektől eltérően ez az étrend részlegesen hat étkezést tartalmaz.

Étkezési terv

  • A reggeli nincs, reggel reggel 0,5 liter nem szénsavas vizet kell inni, egy órával később - egy csésze kakaót mézzel, még egy fél órában - grapefruitot enni.
  • Ebédre csirke vagy hal (kb. 200 g) főzhető főtt zöldséges ételekkel.
  • 2 óra elteltével meg kell inni egy pohár "élő" alacsony zsírtartalmú joghurtot.
  • A vacsora 1,5 liter, a Dr. Gesture zöldségleves receptje szerint készül, amelyet fél órán belül kell elfogyasztani, három részre osztva.

Ezt a menüt az étrend 1., 2., 8. és 9. napján kínálják, ezek a napok "húslevest" A fennmaradó 6 nap „savanyú tej”, étlapjukban az esti húslevest 250 g alacsony zsírtartalmú túróval cseréljük. A "hidromel" limonádét ajánlott naponta legalább egy liter italra.

Húsleves és limonádé receptek

Könnyen elkészíthető egy „hidromel” ital: egy pohár ásványi vagy főtt vízhez hozzáadunk egy teáskanál mézet és egy citromlét.

A növényi húsleves 0,5 kg hagymából, 400 g sárgarépából és paradicsomból, kis zellergyökérből vagy petrezselyemből készül. A zöldségeket 1,5 liter vízben kell főzni, majd eltávolítani a levestől. Ezeket külön kell fogyasztani, olívaolajjal ízesítve, 15 perccel a húslevest fogyasztása után.

monodiets

Az ilyen típusú fogyókúrázási módszerek közé tartoznak a diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy néhány nap alatt akár 5 kg testsúlyt is elveszítsenek a belső raktárakból származó zsírégetéssel. Ezek egy, általában alacsony kalóriatartalmú termék használatán alapulnak. Általában a mono-erőműveknek ajánlott a legfeljebb 3-5 napig tartani a korlátozott étrend miatt. Ellenjavallatok a terhesség, a gyermek szoptatási ideje, gastritis, gyomorfekély, valamint a termék alapjául szolgáló termék egyéni intoleranciája.

Francia zeller diéta

Az esernyő családi növényi, zeller tartalmaz egy sor vitamin és ásványi anyag, valamint sok rost. Ez aktiválja az emésztőrendszert, és így hatékonyan fogy. A "zeller" diétát óvatosan kell használni: ez a gyökérnövény allergiás reakciót okozhat.

Zeller mono-diéta három napig. Diétája egy salátából áll, amelynek elkészítéséhez szükségünk van: több zellergyökér, 3-4 uborka, két paprika, egy csomó levél saláta és citrom. A zeller durva reszelővel van dörzsölve, a többi összetevő nem durvára apróra vágva. A kapott keveréket öt adagra kell osztani, és rendszeres időközönként meg kell enni őket, mielőtt citromlét eszik a salátába. Napi folyadékmennyiség - 6-8 pohár.

Francia diéta a joghurton

A joghurt tejtermék bulgáriai botokkal keverve, a legtöbb étrend-rendszer része. Sok fehérjét, kalciumot, káliumot, vitaminokat, enzimeket és nyomelemeket tartalmaz, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú termék. A 3 napos joghurt-étrend lényegében egy éhgyomri nap.

Megfigyelés nem könnyű - az egész napi étrend 0,5 liter joghurtot és 3 almát vagy grapefruitot tartalmaz. A legjobb, ha házi terméket használ. A hosszú távú tároló joghurtok, amelyek magukban foglalják a stabilizátorokat, tartósítószereket, ízeket és színeket, sokkal kevésbé előnyösek.

A joghurt-étrendhez tartozó étrend a következő: reggel, ebéd és este egy pohár ebből a savanyú italból részeg, almák vagy grépfrútok fogynak a szünetekben. Ezen kívül a napot 1,5 liter ásványi vagy főtt vízzel kell fogyasztani.

Francia gránátalma diéta

A gránátalmafa gyümölcse, amely több száz szemcséből áll, egy közös héjba csomagolva, hasznos anyagok tárolójának tekinthető. Fél tucat aminosavat, vitamint, káliumot, foszfort, rézet és egyéb ásványi anyagokat tartalmaz. Ugyanakkor 100 g gránátalma szemek összesen 72 kilokalóriát tartalmaznak.

A „gránátalma” három napos étrend feltételesen feltételezi a mono diétákat - a granatin magok kivételével (a gyümölcs megfelelően nevezve), cseresznye paradicsom (4 db). Ezekből a termékekből készítünk salátát, melyet citromlével vagy balzsamecettel töltöttek, majd három részre osztották reggelire, ebédre és vacsorára. Az étkezések között zöld teát vagy citrommal savanyított vizet lehet inni.

Vélemények és eredmények vékonyabbak

Natalia, 32 éves

Van egy genetikai hajlam, hogy túlsúlyos legyen. A fogyás étrendjét évente legalább néhányszor használom. Most elmúlt egy héten a francia diéta. Másokkal összehasonlítva ez igazán kevésbé nehéz, és kis adagokban csak néhány nap múlva szoktam hozzá, ugyanolyan gyorsan eltűnt a cukorból. Sikerült elveszíteni az ígért 4 kg-ot. Úgy döntöttem, hogy egy hétig folytatom a kurzust.

Ismert mindenféle francia étrendet, amit a remek névvel hízelgettek. De mindennap főtt húst és szabványos salátákat és tojást, tojást, tojást... Jobb lenne pár napot összekeverni egy mono diétán, és elveszíteni ugyanazt a 3-4 kg-ot. Nem izgatom, csak szubjektív vélemény.

Sok évvel ezelőtt a Kreml étrendet használtam - vettem egy könyvet, és minden nap kalóriát számoltam, és elkészítettem a menüt. A hatás nem volt rossz, de ez a napi aritmetika annyira bosszantó volt! Most úgy döntött, hogy megpróbál lefogyni az intézet diplomások találkozója után. Kellemes volt hallani a fiatalos megjelenésről és a ráncok hiányáról készült bókokat (a nő mindig nő). De senki nem dicsérte az alakot - semmi sem volt. A francia klasszikus étrendet választotta. A lelkiismeretesen elviselte az egészet, bár többször is megengedtem magamnak, hogy egy darab házi készítésű süteményt enni - egy kicsit, csak azért, hogy "le lehessen venni a vadászatot". Sokat nem lehetett, 6,5 kg-ot (látszólag a kor is szerepet játszott). De az én kis magassága nagyon észrevehető. További előnyök: könnyebbé vált a mozgás, és az arcán lévő bőr, a félelmemmel ellentétben, nem nyúlt, de feszes maradt. Ezek az eredmények.

A francia étrendet másodszor használom. Az eredmények teljesülnek. Súlya után lassan nyer, mert az étkezési szokás fokozatosan marad. Igaz, van egy mellékhatás - a bőr kiszárad és kissé elhalványul. Gyógyszerészként, aki ismeri a mikrotápanyagok árát, úgy gondolom, hogy jobb, ha ezen a diétán (különösen a 14 naposnál) ülni, amikor a szervezet felhalmozódott bizonyos mennyiségű vitamint. Vagy vegye őket külön.

http://pohudejkina.ru/frantsuzskaya-dieta.html

Francia diéta 14 napig: menü

A francia étrend fő előnye, hogy az emberi szervezetben az anyagcsere-folyamatok szabályozásával érjük el a hatást. A francia étrend pozitív eredménye a táplálkozási szakemberek szerint 1-2 évig tart. A francia étrend nagyon hatékony és népszerű ezekben a napokban. Két hét múlva garantálja a jó eredményt, elveszítheti a mínusz 6-8 kilogramm felesleges testsúlyt.

A francia módszer alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozatlan, de ez egy nagyon produktív étrend. Az étrend szabályainak betartásakor nem szükséges a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok nyilvántartása.

A francia étrend fő és egyetlen szabálya a diéta menü szigorú betartása.

Megengedett ételek fogyókúra a francia étrendben: borjúhús, marhahús, csirke, tojás, hal, zöldség, gyógynövény, gyümölcs, rozs vagy korpa kenyér.

Tiltott élelmiszerek: cukor, alkohol, só, liszt és édes termékek. A tea, a kávé, az ásványvíz szén-dioxid nélküli használata nem normális, de legfeljebb napi 1,5 liter. A francia diéta fő folyékony itala természetes kávé, amely sok antioxidánsot tartalmaz az emberi test támogatására. A hús, zöldség és fűszernövények használata kis mennyiségben növényi olajat használ. Javasoljuk, hogy a főtt termékeket főzés vagy főzés közben kettős kazánban vagy sütőben főzzük.

A francia diéta ellenjavallatai:

1. A terhesség és a szoptatás ideje.

2. A szív-érrendszer krónikus betegségei.

4. A hasnyálmirigy és a máj krónikus betegségei.

http://stroynaya-zhizn.ru/francuzskaya-dieta-na-14-dnej-menyu/
Up