Helló, kedves barátaim! Ma bemutatom a vegetarianizmus egyik leggyakoribb típusát. Beszéljünk a lacto-vegetarianizmusról, mint élelmiszerrendszerről és életmódról. Fontolja meg, hogy mi az, milyen előnyöket és károkat okoznak az ilyen táplálkozásnak, és mit lehet fogyasztani a vegetáriánusoknak.
Tehát a lacto-vegetarianizmus a vegetarianizmus egyik legnépszerűbb típusa, amikor az étrend magában foglalja a növényi és tejtermékeket, és a többi diétás termék kizárt. Vagyis nincs olyan hús, hal, állati tenger gyümölcsei, tojás + termékek, amelyek egy részét tartalmazzák összetételében.
Rögtön meg fogom mondani a hamis termékeket, amelyeket nem fogyasztanak ezzel az élelmiszerrendszerrel:
Valaki választja ezt az élelmiszerrendszert etikai, erkölcsi vagy vallási meggyőződésre, valaki az egészség miatt. Az ok lehet az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó ajánlása, hogy kövesse ezt a diétát. Mindenesetre, valami mindig arra késztette a személyt, hogy válasszon ilyen típusú vegetáriánst, és ne egy másik.
Egy igazi kérdés merül fel: "Miért nem eszik a lacto-vegetáriánusok tojást?" Általában etikai megfontolások miatt. A tojásban van egy embrió (egy új élet embriója), és ezért a tojásfogyasztás egy olyan madár embriójának meggyilkolása, amely egy tojásból kikerülhet.
By the way, az indiánok nem is megtermékenyített tojásokat tartanak húsnak, és nem eszik őket. Indiában a vegetáriánusok 70% -a és többségük a tejsavas vegetáriánusok. Ez számukra nem csak az étel, hanem az élet filozófiája. Ilyen a helyzet.
Ha összehasonlítod a lacto-vegetarizmust a hagyományos ételekkel, akkor kétségtelenül sokkal egészségesebb. Először is, mivel a nehéz zsírokat és koleszterint tartalmazó termékeket eltávolítják az étrendből. Ez már csak egy dolog a testnek és az elmének!
De hová vegye a húst tartalmazó anyagokat? Barátok, tej lehet kalcium forrás, D és B12 vitamin, ha helyesen és kompatibilisek. A tejsavvegán táplálékában a megfelelően kiválasztott növényi élelmiszer tartalmazza az összes szükséges anyagot. Ebben az esetben a testnek nincs hiánya, és a táplálkozás előnyös.
A tejsavas vegetarianizmus fontos előnye, hogy segít a fogyásban. Természetesen ebben az esetben a tejtermékek alacsony zsírtartalmúak, a zsírok túlzott telítődése nélkül. Mindezt helyesen kell elvégezni, és meg kell érteni az étrend eredményeit. Ezután javaslatokat teszek erre.
Segíthetek a jobb táplálkozással és a nyers élelmiszerekre való áttéréssel rendelkező embereknek, és így mondhatom a következőket. Amikor egy írástudatlan táplálkozási tanácsadó vagy egy személy saját étrendjét készítette, gyakran vezet bizonyos anyagok hiányához a szervezetben, az egészségügyi problémák megkezdődhetnek. Például az anaemia a vörösvértestek problémája.
Részletesebben elmagyarázom. Ha egy személy mindenféle szemetet és húst fogyasztott, és hirtelen lacto-vegetáriánus lesz, a test pszichológiai stressz + fehérje éhezés. Ez tény.
Ezért az átmenetet fokozatosan és gondosan kell végezni, miután konzultáltunk egy vegetáriánus tapasztalattal rendelkező szakemberrel. Ne hallgasson olyan orvosokat és táplálkozási szakembereket, akik nem tartanak be vegetáriánus étrendet - elméleti szakemberek. Ezért mondja az egyik szakember egy dolgot, a másik - egy másik. Ki kell hinni?
By the way, ha megnézi a táplálkozási szakemberek és az orvosok véleményét, de közülük sok olyan szakember van, aki a tejsavas növényzetet a vér koleszterin feleslegének kiváló helyreállítási rendszerének tekinti. Sokan úgy vélik, hogy ez a fajta vegetáriánus étrend, néha hosszú, de nem állandó.
Személy szerint úgy gondolom, hogy hús, hal és tojás nélkül fizikai és mentális mutatók nélkül élhet, hanem megszerzi őket. Én magam mindezen termékek nélkül élek 2013 óta, és tudom, hogy miről beszélek.
A vegetáriánusok segítése érdekében látom, hogy a legsúlyosabb hibákat teszik. Sajnos, még a lakto-vegetáriánusban is, néhány embernek hiányzik a D és B12 vitamin a tünetek és tünetek tekintetében. A tesztek elhaladásakor a találgatások megerősítést nyernek. De ez egy rosszul megfogalmazott étrend következménye. Ha mindent helyesen csinál, az ilyen kép könnyen elkerülhető.
Különösen azt szeretném mondani, hogy a terhes és szoptató nőknek lacto-vegetarianizmusról van szó. Néha ezek a lányok, én vagy Pelagia, tanácsot kérnek az étrend megváltoztatásáról. Ón, ez fájdalmasnak tűnik az ilyen súlyos hibákra.
Kedves lányok, semmiképpen ne menj, különösen hirtelen! A tested olyan kemény, hogy két (Ön és gyermeked) számára működik, és még egy terhelést akarsz adni neki. Megfigyeléseim szerint a legtöbb modern nő egészsége nagyon gyenge, ezért azt javaslom, hogy teljes mértékben szoptassam a szoptatást, és csak akkor tudod biztonságosan elkezdeni megváltoztatni az étrendet.
Ahogy fentebb írtam, amikor egy személy elutasítja az állati húst, a szervezetben fehérjeszedés léphet fel. Ezért a kezdeti szakaszban szükséges a fehérje helyes feltöltése. Ezt tehetjük a tej, a tejtermékek és a növényi élelmiszerek kárára.
Egyenesen mondom. A legtöbb ember nem ért semmit a fehérjékről és azok asszimilációjáról. Sokan úgy vélik, hogy csak nehéz növényi ételekben fehérje (dió, mag, hüvelyesek) van. Ezt a fehérjét rosszabbnak és rosszul emésztettnek tekintik. Nem vitatkozom. Hadd mondjam el, hogy ez nem a fehérje, és az oka fiziológiai. Könnyen eltávolítható. Én személyesen meg voltam győződve erről.
Jól van. Egy olyan ember valóságában, aki éppen elhagyta a húst, a tejtermékek valóban üdvösséget jelentenek a fehérje szervezetbe való beszállítása tekintetében. Természetesen ne használd vissza őket! Ezenkívül a kezdeti lakto-vegánnak meg kell tanulnia néhány fontos pontot.
Úgy vélem, megfelelő személy vagy, és megértsétek, hogy a menüt úgy kell kialakítani, hogy ne érje a szükséges anyaghiányt. De nem azt tanácsolom, hogy hallgassanak olyan elméleti táplálkozási szakemberekre, akik általában ilyen étrendeket fogalmaznak meg az emberek számára, hogy már betegek az emberi tejtermékek bősége miatt. És a szervekkel kapcsolatos problémák szintén nem messze vannak.
Nos, nem fogok erre összpontosítani. Jobb, ha fontos tanácsokat ad, hogy vegye figyelembe:
Ez az, amit ma a lacto-vegetarianizmusról szólok. Mindenki eldönti, hogy ragaszkodik hozzá, válasszon valami kevésbé szigorú, vagy fordítva - valami szigorúbb. A legfontosabb dolog az, hogy válassza ki, hogy mi a legjobban illik az Ön számára.
Ui Ha kérdései vannak a cikkkel kapcsolatban, írja be őket a megjegyzésekbe. És mit eszik a lakto-vegetáriánus?
ZY Feliratkozás a blogfrissítésekre - még mindig sok érdekes dolog van!
http://livefreelife.ru/laktovegetarianstvo.htmlA vegetarianizmus egyik fajtája a lacto vagy ovo-vegetarianizmus: az ilyen táplálkozási kultúrák a leginkább szűkösnek tekinthetők és lehetővé teszik számos lazítást, és az egészséget is előnyösek.
A Lacto vegetarianizmus olyan táplálkozási technika, amely jelentősen eltér a veganizmustól, lehetővé téve a tej és tejtermékek fogyasztását.
Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb vegetáriánus általában megtagadja a hús, a hal, a túró, a tej, a kefir, a tojás és a méz zsírjait és állati fehérjéit, valamint az élő szervezetek - méhek - kiaknázása révén nyerhető.
Az ovo vegetarianizmus előnyei már régóta ismertek, és ezért sok támogatója van:
Most részletesebben ismertetjük a lacto-vegetarianizmus hátrányait - a hús és egyéb állati termékek elhagyása miatt a test fontos elemeinek hiányában fejeződnek ki:
Ezenkívül a hormonális zavarok és az endokrin rendellenességek valószínűsége növekszik a lacto- vagy ovovogearianstvo-val, így ez a tápellátási rendszer nem ajánlott krónikus betegségekben szenvedőknek, valamint terhes és szoptató anyáknak.
A tejsavas vegetarianizmus előnyeit megértve összefoglalhatja:
Itt csak egy hátránya van - a húsban lévő vas, valamint az állati zsírok és fehérjék beszerzésének lehetetlensége, amely nélkül nem lehet egyensúlyt adni a táplálkozásban.
http://happy-womens.com/laktovegetarianstvo-polza-ili-vred.htmlJó masszőr - Julia
Vélemények a masszázsról Moszkvában és Szentpéterváron a szerzők oldaláról
A masszázs hatása a bőrre. Értékelést beküldte: Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masszázs a cellulitból Masszázs a szülés után. Értékelés Nadya, Petersburg Body Correction. Eleonora, az MSC masszázsterapeutája, az Eleonora véleménye Valentin Denisov-Melnikov masszázsterapeuta Különleges cellulitellenes masszázs. Julia, Moszkva Nastya, Szentpétervár. A moszkvai Julia térfogatának csökkentése. A masszázs eredményei Ekaterina, Peter, áttekintik a cellulitellenes masszázst. Veronica, Moszkva. Érzések a masszázsból Julia, MSC: Valentin nagyon jó masszőr. Próbálja ki!
A fórum archivált változata
Nagyon kolbász vagyok. Személy szerint egyszerre visszautasítottam a tojást és a tejet, de sokan átmennek a „tejsavas vegán” színpadon, néhányan tejsavas vegetáriánusok, és ugyanakkor kiabálnak: „rémálom!
De a rossz szerencsét, azt hiszem, a tej sokkal kegyetlenebb, mint a tojás, és jobban tudtam volna, hogy az átmeneti időszakban több a ovovogár, mint a lacto-vegetáriánusok. És mit gondolsz személy szerintem kegyetlenebb? Ez azért van, mert a lacto-vegetáriánusok lacto maradnak, eldobják a tojásokat, a süteményeket és a sajtokat, valamint más tejtermékeket - ez finom, és nem a humanizmus?
Mi a humánusabb - lacto-vegetarianizmus vagy ovo-vegetarianizmus? Nem kifejezetten teszem az "azonos gonosz" opciót, mivel nyilvánvalóan nyer.
- A tej áldott termék! Még a Védikus kultúrában is. Az elfogadható lacto-vegetarianizmust eléggé etikusnak tartom.
- Nos, ha egy tojást eszem, akkor legalább senki sem fog meghalni. A tej és tejtermékek fogyasztásával megölik a borjút, ami a tervezett tej volt. Következésképpen a tej ebben a tekintetben kegyetlenebb.
- Az ilyen kérdések bősége nagyon nyugodt gondolataimhoz vezet, hogy a vegetáriánusok jobban aggódnak az ilyen szentek képe miatt. A vegetáriánus divat trend, az etikai kérdés itt utolsó.
- A kérdés nagyon hosszú. Aki többet szenved: készpénzes tehén vagy csirke vágott csőrökkel szűk ketrecekben? Személy szerint én nem tudom. Meg kell vizsgálni az állatok átlagos élettartamát, a vágás előtti napi stressz és stressz mértékét, az érzelmi érzékenységet, a fizikai kényelmetlenséget és így tovább. Mintha ezt megtehetnénk, könnyebben nem eszik pizzát süteményekkel. Soha nem találkoztam tisztán ovovogetársakkal vagy laktoszevargiákkal. Ki nem utasította el az állati termékeket, főként tejsavas vegetáriánusokat.
- Annak érdekében, hogy egy tojást evett, sok csirke fiú meghalt. Ezért választom a lacto-vegetarizmust. Ennek az az előnye, hogy az állatok nem halnak meg. A tejbevitel következtében a borjak haláláról szóló történetek a lenyűgöző mesék. Borjúhús megy az asztalra húsfogyasztókhoz. Ezért legalább te tejet iszol, legalább nem iszol, a borjak húsételekre fognak menni.
- Jól van A csirkék és a tehenek egyaránt szánalmasak. Ezért nem eszem tojást tejjel.
- Tej nélkül használ tojást? Vagy tojás nélküli tej? Ez ellentmondásos kérdés a tehenek és a tyúkok tartásának etikájáról. Jogosan észrevették, hogy a borjúhús és a csirke még mindig a húsfogyasztók asztalához megy. Mindkét típusú élelmiszerben valaki meghal. Ezért lacto-vegetarianizmus, ami ovo vegetarianizmus. Ez a lacto vegetáriánus egy figura nem etikus.
- Úgy vélem, hogy a tojások rosszabbak, tekintettel arra, hogy a "termék" egységére vetített állítólag nagyobb számú állatot exportálnak. Hány tojást termelnek naponta a gazdaságok? Ugyanaz, hány csirke szenved a ketrecekben! Ezért jobban szeretem az ételt tojás nélkül.
- És ha a tyúkok kevésbé fogékonyak a stresszre és a fájdalomra? Vagy számítsuk ki a fejek számát? Ezután a tejtermékek etikusabbak. Bár meg kell érteni, hogy a tejtermékek előállítása anélkül, hogy az állatok szenvednének, nem történt meg.
- És miért a vita? Bármely állati termék kitermelése az állatok szenvedését jelenti. Ha van kérdés - lehet-e a tej vegetáriánus, érdemes meggondolni, hogy a tejtermelés az állat gyötrelme és a korai halál. A tejtermelés embertelen, nem szükséges illúziókat építeni. A csirke tojásokat tojótyúkok is betakarítják. Ha egy madár nem tudja megbirkózni a feladatával, akkor azt levágják. A fürjtojásokat ugyanúgy betakarítják. Nem látok értelme azzal érvelni, hogy melyik iparág okoz kevesebb szenvedést az állatoknak, mert a szenvedés még mindig okozott.
- És ha a tojás házi csirke? Nem szenved.
- Hát itt, azt hiszem, lehetetlen ilyen példákat idézni, a háziállatokat teljesen más módon emelik, és hogy a csirkék és a tehenek. A nagymamámnak mindkettőjük van, és mindenkinek van neve, és mindenki szeretettel. A nagymama még azt is mondja, hogy a tehenek a megfelelő tejet adják, egészséges.
- Egyébként, nemrégiben vita tárgyát képezte a házi tyúkból származó tojások használatáról, úgy tűnik, hogy egyetértettek abban, hogy mit kell enni.
- De még otthon vagy tehénhúzásnál a tej a borjú számára van, és a nem szántott tyúk tojásai durván szólva megjelennek a felszabaduló tojás, vagyis felhívja?
- A tojás csirke időszak. Hogyan lehet enni? Még a hazai tyúkokból is, akár ipari tyúkokból is! Aki nyers tojást eszik, általában perverz. Fu, hogyan tudom elképzelni, hogy kiesnek a csirke asszonyi vadászatból.
- Itt is érdekel. És ha főtt tojást eszik, nem olyan undorító? Mint - a hőmérsékletet fertőtlenítenék.
- Úgy értem, a tej, bármit mondhat, borjúhoz tartozik. A férfi az ételeket veszi a borjúból. A te teod pohár éhes borjú, akit mesterséges táplálékkal vágnak, és vágásra vágják a húsfogyasztók gyomrára. Én is tejet ivottam, most már nem is érek hozzá.
- És ha nincs borjú, csak egy tehén, amelyet minden nap meg kell fejni. Most otthonról beszélek.
- És még mindig nem értékesítik az összes tehén minden tehénét (ez azt jelenti, hogy nem vágnak le), mindenki haláluk miatt meghal. Vásároljon tejet - szponzorálja egy ártatlan borjú meggyilkolását. Már elég ilyen naiv bolondok.
Általában, ha ellop egy csirkét, nem normális, ha növeljük a mezőgazdasági állatok iránti keresletet. Megszomorít, amikor a neophyták azt kérdezik, hogy milyen a lacto-vegetarianizmus, milyen előnyöket és károkat okoznak belőle. Tehát azt akarom mondani - ne légy képmutatók! Ön gyilkos!
- A tojásokat megtermékenyítették, és nem. Gyanítom, hogy a hazai tyúkokban megtermékenyülnek, különösen akkor, ha a csirkék ugyanabban a baromfi házban élnek, ahol kakas van. Tehát a házi tojás nemcsak szorongás, hanem a születendő csirkék megölése. Így lehet abortuszt tenni. Nagy bűn.
- A tehénnek nem lesz tejje, ha nem szülne, mint egy nő. Ezért a tejtermékek előállítása nyilvánvalóan a borjak megölése.
- Ha a tejet már öntjük zsákokba, a legjobb dolog, amit megtehetem, hogy inni, és a legtöbbet hozza ki belőle. Szóval a tojás is. Nem kezelt tojásból semmi sem alakul ki. Légy reális, vegetáriánus.
- Ó, ne, ne idegesíts meg. A tej egy tehénben jelenik meg, ahogyan egy nőnél - a szülés után, ha a borjú elválik a tejből, és a tehenet elosztják, a tej természetesen. De még mindig a borjúból származik. Milyen emberiségről beszélhetünk?
- Szóval azt hittem, valami kétséges. De egy olyan fickó, mint itt, azt kérdezte, hogy mi van, ha csirkéket tartasz magával és ember nélkül, csak tojótyúkokat, ápolását és ápolását, és nem gyilkosságot. Olyan sokan írták, hogy a tojásaikat enni tudom, csak írtam, nem próbálok bizonyítani vagy megcáfolni semmit.
- Ez nem a lényeg. Csak azt akartam feltételezni, hogy a tej kegyetlen. A tejüzemek és a háztartások az éhezés által elítélik az élő lényeket. És a házi csirke tojásai (feltételezzük, hogy kakas nélkül) jönnek ki, nem?
- Dumb kérdés. Ugyanaz a gonosz. Ha természetesen nem mentette meg a csirkét, és kitűnő körülmények között él veled.
- Könnyebb lemondani a tojástól, mint a tej. Sok tojás nem tetszik egyáltalán
És a tej mindenféle joghurt, túrós sajt és más snack. Tehát feltétlenül az íze van. A fermentált tejtermékek sok ember számára is hasznosak. Általánosságban elmondható, hogy minden gonosz, de azoknak, akik még megtagadták a húst, ez már valami.
- Írtam le a felmérést, mert sok vegetáriánus kiabál, "tojás, tojás a tortámban! Ez egy őr! Én csak tejet iszok! A tojások etikátlanak!" mert a tojás a zaklatás szempontjából sötétebb, mint a tej. Úgy tűnik, az emberek egyetértenek velem.
- Itt van, hogy a hús feladásakor csirkét eszik, mint egy madár, vagy egy hal, így ez egyáltalán nem illik a fejembe. Vagy a tejsavas vegetarianizmusba megy. Mit lehet enni? És ez kezdődik - mindenféle sütemény (és ott tojás és zselatin - állati csontok terméke). Ennek eredményeként közvetlen szponzorálásra kerülnek az állatok megölése. Ami engem illet, jobban igyon tejet. Mi mondja el, hogy milyen mennyei angyal és mit gondol az állatok jólétéről.
- Rendes specieizm. Minél kisebb az állat, mint egy személy, annál kevésbé szimpatizál. Íme néhány unintelligent ember, aki igazolja az Ovovo vegetarianizmusát, mint etikusabb.
- Igen számomra, így általában az etika szempontjából. És megtagadják a tojásokat, de a tej marad, valószínűleg azok, akiknek a tehén anyja és a tej jóság. Falu, röviden. A tehéntej olyan, mint egy sötét vidéki nagymama.
- Ne vezessen vidéki nagymamákon, ők az uborka és a cukkini nőnek.
- Ha egy személy etikai okokból megtagadja, de döntést hoz az okosabb, nagyobb és szebbé tenni, még mindig nem világos számomra. Ez nem vegetáriánus, ez a pozíció.
- Egy másik kérdés, egy kő a kerti ovo vegetáriánus. És fiúk, fiatal petrezselyem? Meg fognak ölni, mint melléktermék? Így nem lesz a kakas halálának bűnösje?
- Köszönöm! Tény, hogy személyesen, a választás egyszerűen lehetetlen. Vegán vagyok.
- Nos, mit akarsz írni! A tehén csendesen ad tejet és borjú nélkül! Csak jól kell táplálni és feldarabolni. Miért nem etikus a tej ebben az esetben?
- Lány, mit hordoz? Milyen tehén tehén borjú nélkül? A tehenet évente egyszer meg kell trágyázni, különben minden eltűnt, tej nélkül.
- Az áruházból az állatok kegyetlenül és gúnyolódásából, valamint a tej kitermeléséből és a tojás kitermeléséből származik. A hazai csirkék az utcán futnak, legeltetés.
De a házi tej borzalmas. Emlékszem, hogy gyerekkoromban élek a faluban, láttam, hogy a tehenek a legelőkből kiszorultak. Szegény állatok - tőgy a földre, alig mennek a súlya alatt. A házigazdák ágakkal, botokkal is meghajtják őket, egy pásztor törölheti a ostort. Ez a horror teljes!
- Valóban tehetsz tojást anélkül, hogy bárkit károsítanánk. Például a csirkék vezetéséhez, gondozásukhoz és kakas nélkül minden tojás nem lesz felhasználva. Természetesen enni, ha nem undorító. By the way, van két tyúk és egy kakas, amikor elkezdenek fészket, nem is tudom elképzelni, mit tegyek a megtermékenyített tojásokkal. Válogatás a tojás (gyerekek) - nem vegán valahogy (de nem tudok fajta).
- Igen, általában tojások vannak, nem vegán, ezért ne aggódj. Valahol ezek a tyúkok és kakasok születtek. Valahol eladták őket, és egy zsákmányt kaptak nekik, és ez a zsákmány több csirkét termelt és eladta őket. És a kakasok, valószínűleg megölték. Nincs etikai kizsákmányolás az állatok számára. Valahogy összekapcsolódnak ezzel a ciklussal. Igen, és van valami, ami előtt a szemed eljöttek egy élőlényből - rémület, mint én. Amikor tojást veszel a boltban, akkor akár elvont. Házi tojás a teljes perverzió. Ezért nem fogadom el az Ovovoganizmust.
- Nem fogok tojást enni, de a családom lesz. És ezeket a madarakat nem vettem meg, hanem megmentettem a levestől való bejutástól.
- Nem szavaztam az opciókért, mert tényleg gonosz. A gonosz nem jobb vagy rosszabb. A gonosz, gonosz. És sajnálom, hogy korábban az állatokon átfutott.
Gondolod, etikusabb, ha egy vegetáriánus tej vagy tojás?
Kommentálhatsz, megbeszélheted az olvasást fórumunkon
Készült kifejezetten a Krasotulya.ru oldalra
Tetszett? Laykni, ossza meg barátaival, küldje el az oldalát:
Olvasás összesen: 4338
Vélemények a masszázsról Moszkvában és Szentpéterváron a szerzők oldaláról
Visszajelzés a masszázsról. Julia, Szentpétervár A moszkvai "brazil fenék" masszázs áttekintése A kötet csökkentése. Áttekintés a masszázsról, Natasha, Moszkva masszázs "Brazil buttocks", áttekintés. Alyona, Szentpétervár Áttekintés a cellulózellenes masszázsról, Marina, Moszkva Történet a St. Petersburg-i masszázsról, Polina Anya, Moszkva Catherine, Moszkva. A masszázs és a masszőr Julia, St. Petersburg áttekintése, A masszázs áttekintése a brazil szamár stúdióban. Visszahívás A nyirokelvezető masszázs eredményei. Karcsúsító lábak Masszázs a hasi fogyásra. Videó felülvizsgálata
A női online magazin, a Krasotulya.ru (női fórum és női oldal) a hirdetőket meghívja együttműködésre. Látogatás női oldal Szépség. py - napi 8-10 ezer ember - ez jó eredményt nyújt Önnek a reklámhoz. Bővebben >>>>
visszacsatolás
A női oldal bármely anyagának és a Krasotulya.ru női fórumnak az újranyomtatása KIEMELT ÜDVÖZLI. Egy egyszerű feltétel.
Tegye közzé az anyagot az aktív hivatkozás után.
Megegyeztünk. :-))
Az oldalak és az offline fórumokból származó anyagok újranyomtatása (újságok, magazinok, könyvek) - csak a webhely adminisztrációjával egyetértésben. Köszönjük az együttműködést.
A vegetarianizmus olyan táplálkozási rendszer, amely nemcsak bizonyos élelmiszerek elhagyását jelenti, hanem az egész életmódot is befolyásolja. A vegetarianizmus rajongói hevesen védik elveiket, tekintve őket az egyetlen helyesnek, míg az ellenfelek biztosak abban, hogy a hús teljes elutasítása káros az egészségre. Mindazonáltal az egyetlen helyes vélemény ebben a kérdésben nem létezik - mindez függ a megközelítés helyességétől és a táplálkozás egyensúlyától.
A szigorú vegetarianizmus támogatói azt állítják, hogy a hús és más állati termékek étrendjéből való kizárás nem befolyásolja hátrányosan a szervezet egészének jólétét vagy állapotát. A tudomány azonban bebizonyította, hogy az ember nem növényevő, és nem kizárólagos ragadozó - az egészséghez szükséges anyagok teljes komplexuma csak a kiegyensúlyozott, szervezett étrend feltétele mellett szerezhető be minden hasznos termék bevonásával.
A vegetáriánus viszonylatban ez az egyensúly kissé zavaró, ezért ez a rendszer kétségtelen előnyökkel is hátrányos, és bizonyos esetekben komolyan károsíthatja az egészséget.
A vegetáriánus élelmiszerrendszernek bizonyos ellenjavallatai lehetnek.
Az állati táplálkozás elhagyásának hátránya elsősorban az, hogy nyomelemeket és vitaminokat tartalmaz, amelyek hiányoznak a zöldségekben, gabonafélékben és gyümölcsökben. Ezeknek az anyagoknak a hiánya az étrendben anyagcsere-rendellenességekhez és ennek következtében egészségkárosodáshoz vezethet.
A vegetáriánusok és a szükséges anyagok adagjainak listája
Ezenkívül a megfelelő egészséges vegetarizmus elég drága táplálkozási rendszer. Ahhoz, hogy a test minden szükséges anyagot biztosítson, a táplálkozásnak változatosnak és magas színvonalúnak kell lennie, a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és gabonafélék nem állnak mindenki rendelkezésére.
A tudósok észrevételei megerősítik, hogy a vegetarianizmus alapelveinek betartásával több mint 7 éve jelentősen csökkent az immunitás és a károsodott pszicho-érzelmi állapot, melyet a meggyőződésük fanatikus betartása és a meg nem osztottak határozott elítélése fejezi ki.
Végül, a vegetarianizmus káros:
A vegetarianizmusnak bizonyos ellenjavallatai vannak, különösen a várandós nők és a gyermekek számára.
A hústól való megtagadásnak azonban pozitív szempontjai vannak - nem semmi, hogy nemcsak az energiaellátó rendszer, hanem egy egész filozófia, amelynek forrása az ókorban jár. A vegetarianizmus támogatói a következő előnyöket veszik figyelembe:
A vegetáriánusság inkább az élet filozófiája, mint egy élelmiszer-terv.
Ezenkívül a vegetáriánusság segít a természet és a világ részének megvalósításában, miközben a harmónia érzi magát - a hús elutasítása nem más, mint az élőlények elfogadása a leg humánusabb módon. Egy ilyen megközelítés egyensúlyt és nyugalmat biztosít.
A növényi táplálkozásra való áttérés sajátosságai miatt elkerülni fogja a szervezet számára a kellemetlen következményeket
Nagyon óvatosan kell megközelíteni a hús elutasítását és a növényi táplálékra való áttérést - így a vegetáriánusság elfogadását - a szervezet számára komoly stressznek kell tekinteni.
A vegetarianizmushoz való ragaszkodáshoz figyelembe kell venni az összes árnyalatot - az adott életmódra való áttérést, valamint a táplálkozás egyensúlyát a testhez szükséges anyagokkal.
Az egészség vagy a jólét romlásának legkisebb jelei a jóindulatú vegetáriánus étrendre való áttérést vagy a szokásos étrend-rendszerbe való visszatérést igénylik.
A vegetáriánus ételrendszerek igen sokféle típusa van.
Azok számára, akik nem nagyon ismerik ezt a filozófiát, a vegetarianizmus egyszerűen az állati termékek elutasítását jelenti. Valójában ez az energiarendszer több típusra oszlik:
Mindenki képes lesz kiválasztani a vegetáriánus ételek optimális rendszerét.
A fenti területek közül a táplálkozási szakemberek szívesen látják a tejsavas vegetarianizmust, a tejsavas vegetarianizmust, a homok vegetarizmust és a családi vegetarizmust.
A veganizmust, a nyers ételeket és a fruttorianizmust éppen ellenkezőleg, meglehetősen kemény kritika jellemzi: a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ezeknek a rendszernek megfelelően a táplálkozás számos fontos nyomelem hiányához, és ennek következtében az egészségügyi problémákhoz vezethet.
A vegetáriánusság ma a világ egyik legnépszerűbb táplálkozási rendszere. Ez az élelmiszerrendszer kizárja az étrendből származó hústermékeket. Számos oka van annak, hogy az emberek maguk választják a vegetarianizmusot. Érdemes beszélni az étkezési mód előnyeiről és káráról.
Sok szakértő még mindig nem ért egyet azzal kapcsolatban, hogy a vegetáriánus étkezési mód káros-e vagy még mindig hasznos az egészségre. Annak érdekében, hogy döntést hozzon magáról, hogy átálljon erre a rendszerre, érdemes részletesen megvizsgálni a kérdés mindkét oldalát.
Maguk a vegetáriánusok természetesen ragaszkodnak ahhoz, hogy az állati eredetű termékek elutasítása ne okozzon kárt a személy önismeretének, vagy az általános egészségnek és testnek. A tudományos tanulmányok azonban régóta bebizonyították, hogy az ember nem növényevő emlős a szerkezetében vagy a ragadozóban. A tudósok azt mondják, hogy az ember csak akkor képes az egészséges anyagok teljes összetételére, ha sokféle étel, beleértve a húst is eszik.
Amikor egy személy csak növényi ételeket eszik, és a húsból származó termékeket kizárja az étrendből, nehéz kiegyensúlyozott étrendről beszélni. Az orvosok véleménye ebben az esetben az, hogy az ilyen étkezési mód még súlyosbíthatja az egészséget.
Az állati eredetű élelmiszerekben számos olyan vitamin és ásványi anyag van, amelyek elvileg nem növényi élelmiszerekben vannak. Kivéve az állati komponenst az étrendből, az ember megfosztja magától ezeket a hasznos anyagokat, amelyek végső soron egy anyagcsere-rendellenességgel fenyegetik a szervezetet.
Íme néhány kérdéses előnyös anyag:
Azonban ez a kérdés, mint bármely más, van egy második oldala is.
Ahhoz, hogy a lehető legpontosabb legyen, beszéljünk a vegetáriánus élelmiszerrendszer előnyeiről:
A vegetáriánus étrendnek több típusa van. Vessünk egy pillantást a legnépszerűbb típusaira, és elemezzük, hogyan befolyásolják mindegyikük a test egészségét.
Lacto-vegetarizmus esetén a tejtermékek használata megengedett. Ugyanakkor a tejsavas vegetáriánusok bizonyos nyers sajtokból, zselatinból, valamint állati eredetű adalékanyagokat tartalmazó termékekből is megtagadják.
Jellemzően az etikai és erkölcsi normák az oka annak, hogy az emberek a tejsavas vegetarianizmus támogatói. A laktikus vegetáriánusok tehát megtagadják az életükben elkövetett bármilyen erőszakot. Ez magyarázza a tojások elutasítását, ahol elvben egy csirke embrió is el lehet helyezni.
Ha a lacto-vegetarianizmus pozitív aspektusairól beszélünk, akkor ez az evésmód megtartja a koleszterint a testben. Ha megfelelően tervez egy lacto-vegetáriánus étrendet, akkor elegendő mennyiségű, elegendő tápanyagot tartalmazó szervezetet biztosíthat. Lacto-vegetáriánus étrenddel hozzáférhetsz a D-vitaminhoz, a B12-vitaminhoz, a kalciumhoz és a könnyen emészthető és aminosavakat tartalmazó fehérjékhez. Ezek az anyagok a lacto-vegetáriánus étrendben bőségesek a tejtermékek jelenléte miatt.
Éppen ezért hirtelen lacto-vegetáriánusvá válik, a testét nem annyira stresszbe meríted, ellentétben, ha hirtelen vegán lettél.
A lacto-vegetáriánus étrend összetétele nem olyan gyenge, mint más, szigorúbb vegetarianizmus.
A viszonylag demokratikus vegetáriánus étrend egy másik típusa az ovo vegetarianizmus. Az ovo-vegetáriánus étrendben el kell hagynia a tejtermékeket, de tojást lehet enni.
Ha arról beszélünk, hogy miért kezdik el az emberek az ovo-vegetáriánus étrendhez való ragaszkodást, akkor az etikus jellege vagy az egyéni intolerancia a tejtermékekre az ovo-vegetáriánus szívében.
Az ovo-vegetáriánus étrend előnye az is, hogy vele együtt enni olyan hasznos terméket, mint a méz.
Az ovo-vegetáriánus étrend még a rossz egészségi állapotú emberek számára is előírható. Az Ovo-vegetáriánus étrend könnyen használható, jó a megfázás és a test egyéb betegségei.
A mai napig a vegetáriánuság egyik másik típusa a lacto-ovo-vegetarianizmus. Logikusan nyilvánvaló, hogy magában foglalja az embereket, akik lehetővé teszik a húst, a halat, a tojást és a tejtermékeket az étrendjükben.
Az okok, amelyek miatt az emberek lacto-ovo vegetáriánusokká válnak, szintén etikai jellegűek lehetnek, vagy az ilyen élelmiszerekre való áttérés egyszerűen egészséges táplálkozás lehet.
A lacto-ovo-vegetarianizmus is jó puha átmenet a merevebb étkezési módokra. Ilyen étrend esetén a szervezetnek lehetősége van szinte minden szükséges tápanyaghoz.
Sok kérdés merül fel a vegetarianizmus és a gyerekek témájában. Az egyes szülők joga, hogy gyermekük számára válasszanak egy élelmiszerrendszert. Ha ilyen döntést hoztak, itt vannak azok az ajánlások, amelyek segítenek a lehető legpontosabban elvégezni a gyermek egészségét.
És azt is javasoljuk, hogy ezt megelőzően kérjen tanácsot az orvostól:
A barátja vegetáriánus lett?
Gondolkodik, hogy leszel?
Melyek a vegetarianizmus előnyei és kárai?
Mi a szerepe a szervezet egyedi jellemzőinek az adott élelmiszertípusra való átmenetben?
Mit kell figyelembe venni a diéta kiválasztásakor?
Az Állatvédelmi Központ „VITA” szerint az orosz népesség többsége hagyományosan eszik.
Szentpéterváron felmérést végeztünk, és kiderült, hogy a leggyakrabban az emberek nem válnak vegetáriánusokká, mert nem tudnak húst és szeretni húsételek nélkül élni, fehérjetartalmú étrendeken ülnek.
Sokan úgy vélik, hogy vegetáriánusá váláshoz jó okokra van szükség, és hogy a hús azért szükséges, mert esszenciális aminosavakat tartalmaz.
Csak néhány ember gondolta, hogy vegetáriánus lesz, mert véleményük szerint az ilyen táplálkozás előnyösebb a test egészségére. Maguk a vegetáriánusok, amikor megkérdezték, hogy milyen motívumok váltak fel az ilyen típusú élelmiszerekre, válaszoljanak arra, hogy ezek az élelmiszerek egészségesebbek, sokan olyanok, mint az indiai kultúra és a konyha, vagy nagyon szeretik az állatokat.
A húsmentes étel nagyon jó? Mik a vegetáriánus előnyei és kárai?
Ahhoz, hogy ezt a nehéz kérdést megválaszolhassuk - kezdetben fogalmakkal határozzuk meg.
A vegetáriánus életmód, olyan élelmiszerrendszer, amelyben a húst és más állati termékeket teljesen vagy részben kizárják az étrendből. "Vegetáriánus" sokat.
Az egyik legszigorúbb a veganizmus, amely teljesen kizárja az állatokból, madarakból, halakból, tenger gyümölcseiből, valamint tojásból, tejből és tejtermékekből, és bizonyos esetekben mézből származó mindenféle húst.
A lacto-vegetarianizmus tej- és növényi vegetáriánus.
Ennek a trendnek a támogatói tejet és különböző tejtermékeket fogyasztanak. A lacto-vegetarianizmus tejtermék-növényi vegetáriánus, a növényi táplálékhoz hasonlóan
Az ilyen vegetáriánusok tejtermékeket és baromfi tojást fogyasztanak.
A pescetarianizmus olyan élelmiszer, amelyben a melegvérű állatok húsa nem eszik, de a halak és a tenger gyümölcsei megengedettek.
Nyers élelmiszerek - olyan étrend, ahol a hőkezelésen átesett élelmiszerek használata teljesen kizárt.
Például Szentpéterváron a leggyakoribbak a lacto-vegetáriánusok és a pesketárok.
Miközben a válaszadók maguk is elismerik, „nem élhet hús nélkül” az északi főváros éghajlatában. A fehérjeforrást azonban általában a vegetáriánusok kompenzálják a különböző hüvelyesek, diófélék vagy halak használata miatt.
A vegetáriánus ételek elismert hiányosságai:
„A vegetáriánusság jobban megfelel az idősebbeknek és rendkívül nem kívánatos a gyermekek számára” - mondta Alla Pogozheva, MD, professzor, vezető kutató az FSBI Táplálkozási Intézet, RAMS Moszkva területén.
- Ugyanakkor a vegetáriánus ételeket nem ajánlott a terhes és szoptató nők, a betegek és a gyengültek számára.
Az idősebb emberek jobban megfelelnek a szigorú vegetarianizmusnak, de a vegetáriánus táplálkozásnak az ovolaktikus vegetarianizmuson alapulnak, és rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) a halak és a tenger gyümölcsei étrendjébe kerülnek.
A vegetáriánusok általában kevésbé szenvednek szívkoszorúér-betegségben, ateroszklerózisban, magas vérnyomásban, cukorbetegségben, bizonyos ráktípusokban.
A növényi élelmiszerek előnyei - a fitoncidek jelenléte és a magas rosttartalmú rostok mennyisége, amelyek hozzájárulnak a koleszterin, a glükóz eltávolításához a szervezetből, megakadályozzák az atherosclerosis, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák, a székrekedés.
Ilyen élelmiszerekben nincs koleszterin, állati zsír, enyhén telített, és sok többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz; jelentős mennyiségű kálium, magnézium és alacsony nátriumtartalom.
Ugyanakkor a növényi tápláléknak nincs sok tápanyag tartalma, amelyek a gyermekek és fiatalok rendes fejlődéséhez szükségesek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánus étrendben élő gyerekek fizikailag lassabban fejlődnek, gyakrabban vannak vérszegénységük és rohamuk, rövidebbek, mint a vegyes étrendet fogyasztók.
Megjegyezzük továbbá, hogy a vegetarianizmus a lányok és a nők, köztük a preclimaktív időszakban a menstruációs ciklust hátrányosan befolyásolhatja.
Bogdan Kislyakov táplálkozási és súlykorrekciós tanácsadó az arany értelemben ragaszkodik: „Ha a vegetáriánus fogyasztja a megfelelő mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot, valamint vitaminokat, akkor nem lehet következmény. A növényi élelmiszerekben mindent megtalál, amire szüksége van, a probléma csak a fehérjével történik, de például a hüvelyesek is.
Az állati termékek megfelelő cseréje lehetséges növényi eredetű és élelmiszer-adalékanyagok segítségével.
Ebben az esetben a személy tudja, hogy mennyi kalóriát és tápanyagot (tápanyagot tartalmaz, ami az élelmiszerben van, és a szervezet számára a működéséhez szükséges energia- és műanyaganyagokat) biztosítja.
Ahhoz, hogy jobb legyen, figyelembe kell vennie a fehérjék, zsírok, megfelelő szénhidrátok, vitaminok és rostok arányát.
Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, és megpróbáljuk megosztani.
„Nem végezzük a vegetarianizmus kutatását” - mondja a Fiziológiai Intézet Táplálkozási Laboratóriumának vezetője. IP Pavlov az orosz Tudományos Akadémia, biológiai tudományok doktora, Andrei Gruzdkov. „De laboratóriumunk alapítójának alapkutatásai alapján Alexander Ugolev akadémikus, a megfelelő táplálkozás elméletének alkotója, megoszthat néhány gondolatot az étrendről.
Andrej Gruzdkov szerint fontos, hogy ne csak a szükséges tápanyagokat (szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat stb.) Vezessük be a szervezetbe, hanem hatékony felszívódást - asszimilációt.
Mivel a szokásos táplálékot elsősorban a biopolimerek képviselik, a gyomor-bél traktusban, különböző enzimek hatására monomerekké oszlanak, amelyek azután felszívódnak a bélbe és belépnek a szervezet belső környezetébe.
Az étel illata, megjelenése nagymértékben befolyásolja a test felszívódását.
Ha az élelmiszer-bevitel negatív érzelmeket okoz, akkor az ilyen élelmiszerek rosszabbodnak.
Egy adott élelmiszer kiválasztásakor minden személynek ismernie kell képességeit, és figyelembe kell vennie az egészségüket. A legfontosabb szerepet a szervezet egyedi tulajdonságai teszik ki.
Természetesen a szervezetnek esszenciális aminosavakat kell kapnia, amelyek általában nem a növényi élelmiszerekben vannak, vagy elégtelen mennyiségben vannak benne.
Andrej Gruzdkov azt is hangsúlyozza, hogy „Ugolev gyakran azt mondta, hogy az évszázados hagyományok, gyakran a térség földrajzi jellemzői miatt, fontos szerepet játszanak a táplálkozásban.
Például az északon az emberek alkalmazkodnak egy élelmiszerhez, a Kaukázushoz pedig egy másikhoz.
Afrika egyes országaiban, ahol nem volt a tejelő szarvasmarha-tenyésztés hagyománya, a felnőtt lakosság aránya nagyobb (mint például az európai országokban) a tej intoleranciájában szenved, mert a szoptatásról a normál táplálkozásra való áttérés során az enzim elnyomja a tejben lebontó laktázt. tejcukor - laktóz.
És most a hagyományos.
Hosszú ideig a leggyakoribb elmélet a kiegyensúlyozott táplálkozás volt.
A XIX. Század végén, a XX. Század elején alakult meg, több mint kétszáz évvel ezelőtt kialakult ötletek alapján. A modern fejlődéshez jelentős hozzájárulást tett Alekszej Pokrovszkij és tanítványai.
Ennek az elméletnek megfelelően az egészséges táplálkozásnak mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz az energiaköltség biztosításához, a szövetek megújulásához és a fiziológiai folyamatok szabályozásához szükséges összes anyag elegendő mennyiségben és bizonyos arányban lép be a szervezetbe.
Mint ismeretes, a tápanyagok behatolása a vérbe az eredeti polimer szerkezeteknek a megfelelő enzimek hatására végzett hidrolitikus hasítása után történik, és a hidrolízis termékek felszívódása (főleg monomerek formájában).
Az élelmiszer különböző összetevőket tartalmaz: hasznos anyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok, aminosavak, víz), ballasztkomponensek (étrendi rostok, például pektin, cellulóz, cellulóz) és mérgező anyagok (emberre ártalmasak).
A kiegyensúlyozott étrend elmélete szerint az élelmiszertermék értékét az egészséges tápanyagok mennyisége és aránya határozza meg.
Mivel a táplálékrostok nem oszlanak meg a gyomor, a hasnyálmirigy és a vékonybél enzimjei hatására, úgy tekintették, hogy ezek a ballasztok a legjobbak (például a nyers élelmiszerek finomításával).
Az elmúlt évtizedekben Alexander Ugolev akadémikus által létrehozott megfelelő táplálkozás elmélete, amely a kiegyensúlyozott táplálkozáselmélet alapelveinek megőrzése mellett jelentősen módosította az egészséges táplálkozás megértését.
Így a megfelelő táplálkozás elmélete szerint az optimális étrendnek szükségszerűen figyelembe kell vennie a bélbaktérium flórájának jelenlétét a testben és annak fontos szerepét az emésztési folyamatban.
Különösen elméletében Ugolev figyelembe vette azt a tényt, hogy az úgynevezett ballasztanyagok (élelmi rostok, cellulóz), amelyeket korábban nem használtak, mert nem bontják meg az emésztőenzimek hatására, ugyanakkor a bélünk mikroflóra számára is táplálék.
Ezzel egyidejűleg a vastagbélben élő baktériumok ezekből a "ballaszt" anyagokból hasznos termékeket hoznak ki belőlük - néhány esszenciális aminosavat, vitamint. Következésképpen a korábban széles körben használt élelmiszer-finomítás nem tekinthető a minőségüket javító tényezőnek.
A kiegyensúlyozott táplálkozás elméletével együtt a táplálkozási funkciók postulátuma marad:
Egy fontos kiegészítés azonban megjelent: az élelmiszernek nemcsak az egyensúly elvének, hanem a megfelelőség elvének is meg kell felelnie, azaz meg kell felelnie az emlős testének az evolúció során kialakult jellemzőinek.
Ezért az étrend megválasztására vonatkozó átfogó megközelítést érdemes figyelembe venni:
Érdemes találni valamit, ami kiváló jólétet és egészséget biztosít.
Akár úgy dönt, hogy vegetáriánus lesz, vagy ragaszkodik a kiegyensúlyozott étrendhez, ha túlsúlyos vagy, akkor meg kell szabadulnia tőle. És ebben az esetben jó lenne egy asszisztens.
Ha túlzott súlya van, vagy túlmelegedési problémái vannak, akkor a súlycsökkenéshez szükséges nanocoating AS klip segíthet ezekben a problémákban.
Forrás –KÉSZÍTETT TUDOMÁNY.
A vegetarianizmus egyik fajtája a lacto vagy ovo-vegetarianizmus: az ilyen táplálkozási kultúrák a leginkább szűkösnek tekinthetők és lehetővé teszik számos lazítást, és az egészséget is előnyösek.
A Lacto vegetarianizmus olyan táplálkozási technika, amely jelentősen eltér a veganizmustól, lehetővé téve a tej és tejtermékek fogyasztását.
Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb vegetáriánus általában megtagadja a hús, a hal, a túró, a tej, a kefir, a tojás és a méz zsírjait és állati fehérjéit, valamint az élő szervezetek - méhek - kiaknázása révén nyerhető.
Az ovo vegetarianizmus előnyei már régóta ismertek, és ezért sok támogatója van:
Most részletesebben ismertetjük a lacto-vegetarianizmus hátrányait - a hús és egyéb állati termékek elhagyása miatt a test fontos elemeinek hiányában fejeződnek ki:
Ezenkívül a hormonális zavarok és az endokrin rendellenességek valószínűsége növekszik a lacto- vagy ovovogearianstvo-val, így ez a tápellátási rendszer nem ajánlott krónikus betegségekben szenvedőknek, valamint terhes és szoptató anyáknak.
A tejsavas vegetarianizmus előnyeit megértve összefoglalhatja:
Itt csak egy hátránya van - a húsban lévő vas, valamint az állati zsírok és fehérjék beszerzésének lehetetlensége, amely nélkül nem lehet egyensúlyt adni a táplálkozásban.
Mint korábban említettük, a tejet és a tejtermékeket a tejsavas vegetáriánusok menüjébe is be lehet illeszteni, de más élelmiszerekből is épült:
Az Ovo vegetáriánusai túrót, tojást, tenger gyümölcseit és halat használhatnak, de csak ritkán.
Túrós rakott recept
Ellenőrizze a testzsír% -át, a BMI-t és más fontos paramétereket
Cékla saláta recept
Vegetáriánus leves recept
Az orvosok azt ajánlják, hogy fordítsanak különös figyelmet a normál étrendről a tejsavas vegetarianizmusra való átmenetre: nem tudsz azonnal hirtelen lemondani a húsról, mert Ez gyors nyomon követéshez vezethet.
A fogyás érdekében a menüt főként gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből ajánljuk: tökéletesen kielégítik az éhséget, segítenek tisztítani a beleket, normalizálni a koleszterinszintet és lehetővé teszik, hogy könnyen fogyjon, mert minimum kalóriát tartalmaz.
Nagy jelentősége van a lacto-vegetáriánus kiutatól: nem kívánatos a húskészítmények éles bevezetése, máskülönben előfordulhat, hogy a bélben zavaros folyamatok lépnek fel, a gyomor-bélrendszer munkája romlik, és az ilyen táplálkozás egy másik étrend használata után nagyon nehéz a gyomor számára.
http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/laktovegetarianstvo-vred-i-polza.html