A nők a terhesség és a szoptatás ideje alatt különösen gondosan figyelemmel kíséri az étrendüket. Fontos, hogy a terhes és szoptató nőkben rostokban gazdag ételeket is vegyen, mivel az étrendi rost kiváló eszköz a székrekedés és az elhízás megelőzésére a következő időszakban. A táplálkozás szempontjából ennek az összetevőnek azonban óvatosnak kell lennie, mert egy nő étrendjében életének ilyen fontos időszakában sok korlátozás van. Cikkünkből megtudhatja, milyen élelmiszerek tartalmaznak rostokat szoptató és szoptató anyák számára.
Jelezze a terhesség és a szoptatás során a rostfogyasztás mértékét. Ez 14 gramm táplálékrost 1000 kcal energiabevitel arányban. Ezért átlagosan 28-29 gramm rostot kell használni. A megnövekedett szálak mennyisége, a légzés, a megnövekedett széklet. Ezt a számítást az American Dietetic Association fejlesztette ki, és az egyik legnépszerűbb.
A várandós és szoptató anyák szálakkal való fogyasztása segít megoldani a következő problémákat:
A zöldségek és gyümölcsök olyan élelmiszerek, amelyek rostokat tartalmaznak a várandós nők számára, amelyek kötelezőek a napi étrendben. Nemcsak a normális bélmozgások szabályozásában segítenek, hanem stabil vércukorszintet is fenntartanak. Naponta legfeljebb 1,5-2 kg gyümölcsöt és zöldséget lehet fogyasztani. Ne feledje, hogy az alma, a körte, az őszibarack, a kajszibarack nem kell hámoznia. Hogy tartalmazza a legtöbb növényi rostot.
Ne felejtsük el a hüvelyeseket (borsó, lencse). A szálak mellett cink, vas, kalcium, folsav forrása.
Különösen fontos, hogy a szálakban gazdag élelmiszerek terhes nők számára 7-9 hónapot vegyenek fel. Ebben az időszakban a gyermek nyomást gyakorolt az emésztőrendszerre, ami bizonyos problémákat okoz.
A nőknek szoptatás közben óvatosabbnak kell lenniük. Ne fogyasszon étkezési rostot szemcsék, porok vagy étrend-kiegészítők formájában. Szintén visszautasítják a durva rost termékeket: bab, kapor, paprika, brokkoli, gyümölcshéj, barna rizs, kukorica, teljes kiőrlésű liszt, korpa, bab, szójabab, lencse.
Javasoljuk, hogy a szoptatást szoptatás közben mérsékelten használja, és bámulatosan figyelje a gyermek reakcióját.
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/produkty-bogatye-kletchatkoy-dlya-beremennyh-i-kormyaschih-mam.htmlEgyre népszerűbbek az étrendi rostok, amelyek alapján heterogén gyógyszereket, étrend-kiegészítőket és egyéb élelmiszer-adalékanyagokat gyártanak, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.
Nem meglepő, hogy népszerűsége növekszik, igaz?
Végül is, az onkológiai (rák), a szív- és érrendszeri betegségek, köztük olyan betegségek, amelyek egészségtelen életmódot okoznak az ember endokrin rendszerét, elsődlegesen a népesség halálozási arányai közé tartoznak. Ez nemcsak olyan elhízás, amely a modern emberiség megjelenését, hanem az agyvérzést és a szívrohamot eredményező ateroszklerózist, a 2-es típusú cukorbetegséget, a metabolikus szindróma, a reumás szívbetegség, a varikózus vénák és az emberi szervek különböző szöveteit befolyásoló rákos daganatok kialakulását jelenti.
Képes aktívan foglalkozni velük, termékeny talajt teremtve az egész szervezet teljes helyreállításához.
Szóval mi az, és hol lehet?
A cellulóz olyan összetett szénhidrát-tartalmú diétás rost, amely számos szerkezeti elemből áll: nem keményítő-poliszacharidok, keményítő cellulózzal vagy anélkül. Egy másik név a „ballaszt anyagok”.
A tápanyagokhoz tartozik, de egy kis módosítással nem biztosít energiát a testnek, hanem további szűkös forrása.
Szóval hogyan fordul a nyelv a "tápanyag" -nak?
Mindenki nagyon egyszerű.
Különböző típusokat különítsünk el: oldhatatlan és oldható.
Mi az alapvető különbségük?
Mindkét fajnak számos tulajdonsága van. Számukra jellemző:
Ennek következtében a feldolgozási folyamat lelassul, ami csökkenti a szénhidrátok emésztésének sebességét az enzimes metabolizmus során.
Mit kapunk a végén?
A vércukorszintet befolyásolhatjuk, és kissé késleltetjük a csúcs idejét (lásd a szénhidrát anyagcserét vagy a szénhidrátok felszívódását). Ez természetesen kedvezően befolyásolja a cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésében a glikémiát.
A vérben lévő koncentrációjuk enyhén csökken a lipidek (azaz zsírok) kisebb mennyisége miatt. Biztosítja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését, amelyekre jellemző, hogy a sérült véráramlás túlzott mértékben megnő a véráramláson keresztül.
Ez a típus egy gyantával társítható, amely megőrzi a „frissességet”, azaz A gyomorba bejuttatott élelmiszer „integritása” (ahogy azt beborítja), és így jelentősen befolyásolja a tényleges feldolgozás idejét. Hosszú ideig kapunk egy adag tápanyagot, ennek köszönhetően a telítettség érzése van.
Ez a faj a következőket tartalmazza:
Növelje a termékek és összetevőik eltarthatósági idejét, mivel nem teszik lehetővé a gyors oxidációt. Néhány része a testből (nagy) és néhány bomlásból áll, nedvesség és hő hatására (kisebb). Tulajdonságaik miatt a szénhidrátok lassú glükóz-feldolgozását eredményezik, és pozitív hatással vannak a teljes glikémiás háttérre.
Ezenkívül a gyantáknak vannak fertőtlenítő tulajdonságai. A textúrája miatt, amint azt korábban említettük, a terméket hosszabb ideig frissen tartják. Hasonlóan oldódó gyanta rostok a hüvelyesek: borsó, szójabab, bab, bab, csicseriborsó, mung bab (mung bab), lencse. Ezek egy nagyon tápláló termék, és a belőlük származó gabonafélék maximális haszonnal járnak, és minden sportoló, akit sokat tudnak az ételről, aktívan fogyasztják.
Még a hangyák ismerik a gyanták tulajdonságait!
Emlékezzünk a borostyánra (és ez a gyanta, amely az oxigén hatására megkeményedik), amelyen belül a rovarok, beleértve a hangyákat is, befagynak. A tisztító, fertőtlenítő tulajdonságok miatt a gyantát kivonják. Nem rettegnek az a tény, hogy a kitermelés során a hangyák népességének egy része egyszerűen meghal, véglegesen megtört egy gyanta cseppben, mert fő céljuk az antennák többségének túlélése, ami lehetetlen a ház tisztítása és fertőtlenítése nélkül. A gyanta tűlevelű fák egyfajta antiszeptikusak. A keményített kátránycseppek egy darabján futás közben is megtisztul.
A poliszacharidok egy speciális típusa, amely minden növényben jelen van és növeli az aszály ellenálló tulajdonságait (azaz hozzájárul a nedvesség megőrzéséhez a sejten belül). Egyszer a testben, mivel összegyűjti a nedvességet.
Mit vezet ez?
A belekben sűrítőszerként működik, és nedves, viszkózus vérrögöket képez, amelyekben mérgező anyagokat és baktériumhulladékokat gyűjtenek össze vízzel. Így a béltartalom egy kevésbé sűrű szerkezetet kap, amellyel a kórokozó idegen mikroorganizmusok egy része is eltávolítható a testből. Más szóval, a pektikus anyagok enteroszorbensként működnek.
A legtöbb pektikus anyag nem emészthető, hanem aktívan kölcsönhatásba lép a nedvességgel, sűrűbb kötőelemekké alakul.
Sok pektin minden növényben, köztük káposzta, zeller, uborka.
A pektin gélesedő tulajdonsággal rendelkezik, így főzés közben használják, például lekvár, édes zselé elkészítéséhez. Egyébként a zselatin pektikus anyagokból áll. A keményítőben van, ezért az ilyen anyagokat sűrítőszerként használják.
A fruktózt tartalmazó monoszacharid tehát édes utóízzel rendelkezik. Ennek a csoportnak a szerves eredetű terméke, más, valamint más monoszacharidjai is.
Savas környezetben vagy specifikus enzimek hatására (kivéve az emésztést) glükózzá válik.
Ezt az anyagot a vízben oldódó táplálékrostok egyik típusának nevezhetjük. Ezért cukorhelyettesítőként és nagy mennyiségű, fruktózforrásként termelhető termékként használható fel, melyet ezből nyerünk.
Néha előfordul, hogy növeli a gyomor savasságát.
Mit lehet összekapcsolni?
Belül baktériumok, amelyek túlzott mennyisége több zsírsavat (beleértve a vaj- és ecetsavat) termel, mint amennyire szükséges. Ha sok baktérium van, akkor a gyomor savtartalma megnő. Ezt megkönnyíti az oldhatatlan rost, amely tápláló, hasznos környezetet teremt a baktériumok számára (hasonló típusú rostokat táplálnak).
Ezért legyen óvatosabb az oldhatatlan rost termékekkel, ha gyomor problémái vannak (például rosszabb fekélyek, stb.).
Ez a faj a következőket tartalmazza:
Mit lehet mondani az oldhatatlan típusú ballaszt anyagokról? Ezeket összehasonlíthatjuk az élelmiszer-emészthetetlen szálakból álló szivaccsal, amely elnyeli a vizet az összes feloldott újrahasznosított hulladékkal. Ily módon az összes nem igényelt vagy a "stagnálás" eredményeként a szervezetből való gyors visszavonulás romolhat, azaz az intenzív bomlás folyamata a hosszú erjedés hátterében kezdődik.
Vitathatatlan, hogy anélkül, hogy a gyomorban a sav-bázis egyensúlyának normalizálása nehéz lenne. Emellett egyfajta probitok, pontosabban gazdagított környezetet teremt a hasznos baktériumok szaporodásához, amelyek aktívan részt vesznek az emésztési folyamatban, további táplálékot biztosítva az egész szervezetnek.
Kezdetben azt mondtuk, hogy a ballaszt anyagok nem táplálóak, hanem inkább táplálék-kiegészítő forrásként használhatók, mivel a rostok kalóriatartalma nagyon alacsony.
1 gramm oldható növényi rost csak 2 kcal-t tartalmaz.
Az energia egy részét a hormonok, enzimek termelésére fordítják, amelyek glikolízist okozhatnak, hogy kivágják ezeket a szerencsétlen néhány csepp glükózt a rostból. E „termelés” eredményeként sokkal több hulladék keletkezik, amit maguk tudnak, hogyan származnak testünkből. Kiderült, hogy a tisztított energia a saját feldolgozásába megy.
De mivel az élelmi rostok képesek megtartani a vizet és részben feloldódnak benne, átalakulnak egy ellenálló, sűrűbb anyaggá, segíthetnek és kárt okozhatnak.
Ez nem a táplálkozás fő forrása, mert széles körben használják a dietetikában, mivel hozzájárul a fogyáshoz. Például a metil-cellulóz (MC) a diétás rostok további forrása a cukorbetegség, az elhízás és néhány gyomor-bélrendszeri betegség terápiás étrendjében. A gyógyszertár különféle formában kerül forgalomba: vízben oldható (por, emulgeáló, azaz kötődés, habképző tulajdonságok), préselve (tablettákban közvetlenül az étkezés előtt vagy alatt).
Az MC-t különféle ételekhez adjuk, hogy csökkentsék kalóriatartalmukat és növeljék a telítettség szintjét az ilyen ételek vagy termékek étkezése után. Például, édes gyümölcsöt tartalmazó krém készítésénél oldjuk fel, burgonyapürével, gyümölcslével vagy zselével, vajban és tejtermékekben (vaj, tejföl, kefir, joghurt).
Ezenkívül a ballaszt anyagoknak a következő tulajdonságai vannak:
Ebben a tekintetben: az étkezés után kevésbé magas a cukorszint, kevesebb inzulint fogyasztanak az inzulin-terápia során, az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak.
Csökkentik az általános koleszterinszintet és az alacsony sűrűségű lipoproteinek koncentrációját, így egyfajta megelőzésben részesülnek a szív-érrendszeri betegségekben.
Egy kis titok! Minél hosszabb és alaposabban rágott étel, annál gyorsabb a teljesség érzése.
Hála nekik, a telítettség érzése gyorsabb, mert az oldhatatlan rostszálas rostos szerkezetű, és nagyobb erőfeszítést kell tennünk, ha rágja.
A "szárítás" során a durva szálas testépítő termékekben a súlycsökkenés érdekében az izmos csontváz megkönnyítésére és a versenyzők szemébe helyezzük a port. Éppen ellenkezőleg, megpróbálják korlátozni a használatukat a tömeggyarapodás érdekében, amikor a táplálkozás fő forrása nem a növényi táplálék, hanem a fehérje-zsír (fehérjék, lipidek).
Egyes tanulmányok szerint, ha naponta legalább 35 grammot használ. szál, csökkentheti súlyát.
Ez az összes oldható és oldhatatlan diétás rostra vonatkozik. Már azt hiszed, hogy ez miért történik a fenti olvasás után. Az a tény, hogy az oldható rost, amely viszkózus, ragadós, ragadós anyag (ugyanaz a paszta), lelassítja a szénhidrátok felszívódását és növeli az élelmiszer mennyiségét (a víz megduzzadása miatt), így a teljesség érzése nem hagy minket hosszú ideig, ezért Nincs kedves kísértés enni valami édes.
Az ilyen sűrű szálas vérrög emésztésére fordított nagy mennyiségű energia miatt csökken az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalma, és minden végén az egész folyamat sokkal kevesebb inzulint igényel, amelynek nagy koncentrációja az agyat az éhezést jelzi. Mindazonáltal, a rostokban és az elfogyasztott ételekben lévő cukor egy része még mindig a vérbe kerül, de koncentrációja elfogadható határokon belül változik, természetesen, ha nem eszik meg a máját, édességét vagy valami mást egyszerű szénhidrátok.
De miután étkezés, tele rost, hogy menjen a WC-vel lesz egyre több, ami minden bizonnyal csökkenti a kockázatát, hogy a székrekedés hatásait.
Ami az 1. típusú diabéteszben szenvedő cukorbetegeket illeti, segíti őket az önkontroll fenntartásában, ahol egy kicsit kevesebb inzulint kell szúrni. Kiderül, hogy egyfajta "szelíd" inzulin terápia. Természetesen, mielőtt alaposan felülvizsgálná a napi étrendet, határozottan konzultáljon egy endokrinológussal, aki segít kiszámítani nem csak a hormon dózisát, hanem a bevezetésének idejét is.
Miért fogynak kevesebb hormon?
A szokásos étrend mellett a cukorbetegek két különböző típusú inzulint használnak: rövid és hosszú hatású. Rövid - étkezés előtt, és hosszabb - reggel és este. Rövid inzulin megakadályozza a vércukor éles ugrását, ami étkezés után következik be, és az adagolása nagymértékben attól függ, hogy hány ember eszik és milyen élelmiszer. Ha gyors szénhidrátot fogyaszt, vagy többet eszik, mint a szokásosnál, a dózist növelni kell.
Egyes természetes termékek (zöldségek, gyümölcsök, diófélék, gabonafélék) összetételében vagy külön-külön szálak felhasználásával, mivel a készételekhez vagy italokhoz hozzáadott BAA, az étvágy drámai mértékben csökken, és a személy kevésbé húzódik az élelmiszerre. Ha kevesebb kísértés van, akkor könnyebb lesz követni egy mért étrendet. Ezen túlmenően, az emberi táplálkozási rostokkal együtt egy személy egy része automatikusan csökkenti a kalóriát, ezért sokkal kevesebbet fogyaszt, ezért az inzulin adagját csökkenteni lehet, néha akár 30-40% -kal is. Azonban a hosszan tartó adagolást a szokásos módon adják be, mivel az általános hormonális hátteret hoz létre a nap folyamán és alvás közben, ami a hasnyálmirigy természetes munkáját szimulálja.
Az étrendben lévő rostoknak magukban kell foglalniuk azokat, akik a 2. típusú diabéteszben szenvednek, különösen az elhízással. Tehát végezze el a gyomor tisztítását, csökkenti a koleszterinszintet, és ennek megfelelően minden esélye van arra, hogy elveszítse ezeket a extra fontokat.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb emberben a túlélés problémája a pszichológiai problémákkal, kisebb mértékben a fiziológiai problémákkal társul. Mindazonáltal tudományosan rögzítették a rostok táplálkozásának pozitív hatását a rosttartalmú élelmiszerek használatában, és néhány szakértő megtalálható az interneten.
Ha figyelembe vesszük az oldhatatlan rostok használatát, ez jótékony hatással van az emésztési folyamatra is, valamint lágyítja a székletet és elpusztítja a bélben lévő káros mikroflórát, eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagok és a felezési idő (szerves hulladék) többségét. Meg lehet nevezni tisztító rostnak, amelyet széles körben használnak a székrekedéshez. Az elnyelő tulajdonságok miatt hígítja a székletet, és a széklet eltávolításának folyamatát egyszerűsítik.
De ne feledje, hogy sok nedvességet is kiválnak a növényi rostokkal! Ne felejtsd el, hogy megnöveled a tiszta víz mennyiségét!
A cukorbetegségben lévő víz rendkívül fontos komponens! Ha a vér sok cukrot tartalmaz, a vesén keresztül ürül ki a vizelettel. Ez pedig közvetlenül azt sugallja, hogy a nedvesség egyre intenzívebben kerül felhasználásra az ilyen igényekre. Add hozzá ezt az "édes koktélt" és az élelmi rostokat, amelyek sok vizet szívnak fel, és kiszáradunk! A nedvességhiány miatt a hiperglikémiával (magas cukorral) rendelkező vér "romlik". Mérgezővé válik, mivel a glikolízis folyamata (azaz a vérben oldott oxigén oxidációja) természetes és folyamatos.
Ezért tiszta ivóvíz nélkül nem lehet normalizálni az anyagcsere folyamatokat.
Számos fiatal anya szembesül számos problémával, amikor a bébi székletében megtalálható az emészthetetlen rost.
Mit jelent ez?
A feldolgozott élelmiszerek maradványait nehezebb eltávolítani a testből, és ez azt eredményezi, hogy a baba szeszélyesvé válik, mivel nehezebb lesz a kiszáradás és a gyomorfájdalmak a savasság növekedése miatt jelentkeznek. A csecsemők még nem erősek, és a fejlesztési folyamat még nem fejeződött be, ezért az emésztőrendszerük is törékeny.
Ez akkor lehetséges, ha a különböző táplálékokat a gyermek étrendjének korai szakaszában veszik figyelembe, mert a csecsemő korábban csak folyékony ételeket táplált, és a belek még nem voltak készen állni sűrűbb széklet kialakítására és eltávolítására.
Mindig azt tanácsoljuk olvasóinknak, hogy óvatosabbak legyenek az ilyen típusú bébiételekkel kapcsolatban. Ha lehetséges, próbálja meg a lehető legrövidebb időn belül táplálni az anyatejet (túlfogyasztás nélkül), és ne kapcsoljon száraz formulákra. A tej mindent tartalmaz, ami a teljes fejlődéshez szükséges, és a száraz keverékek nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében hibásak (a címkén feltüntetettek ellenére), hanem természetellenes ételek is, amelyek gyakorlatilag semmit nem tartalmaznak. Ezért a gyártóknak még több tápanyagot kell hozzáadniuk, ami egyensúlytalanságot okozhat a törékeny testben. Továbbá maga a száraz keverék gyakorlatilag oldható rostból áll, amely egy másik állapotba hígítható (vastagabb vagy folyékonyabb).
Az ilyen élelmiszerekre való áttérés eredményeként a gyerekek gyorsabban fogynak (a tápanyagok nem hatékony eloszlása a száraz takarmány-keverékben), és ez egyáltalán nem jele az egészségnek, inkább hangulatos, vagy ellenkezőleg, lassú. Az étkezés után gyakrabban indulnak vissza, gyakrabban mennek a WC-be, és növelik az esetleges szövődményeket (emésztési problémák, gyomorfájás stb.).
Azonban, miután a baba alkalmazkodik az ilyen ételekhez, minden negatív tünet súlyos következményekkel járhat. Emiatt nem lehet azonnal és élesen áthelyezni a gyermekeket egy másik étrendbe, mint az anyatej.
A normál felnőtt széklet mindig tartalmaz néhány kis mennyiségű oldható rostot és a legtöbb oldhatatlan rostot. A csecsemőknél a széklet színe mindig sárgás-szürke vagy sárga színű, de a kiegészítő élelmiszerek bevezetése után fokozatosan barnavé válik, mert a baba elkezdi kapni a szálak egy részét a kiegészítő élelmiszerekkel együtt. Ebben a szakaszban az emésztéssel kapcsolatban mindenféle probléma merül fel, mivel a gyomruk nem megfelelően alkalmazkodik ehhez az étrendhez.
Tekintettel arra, hogy egy nő a szoptatás során durva rostot fogyaszt, akkor a pajzsmirigy betegségei, a gyomorfekély és a nyombélfekély, a gastritis és számos más betegség súlyosbodása miatt nem ajánlott használni. Különösen akkor, ha száraz rostra van szükség, tablettákká préselve vagy bizonyos étrend-kiegészítők részeként.
Egy fiatal anya intenzívebben kezd el fogyni, és a szénhidrátok glikolízise során elvesztett energiamennyiség miatt a tej kevésbé tápláló lesz. Azonban nem ismert, hogy mi fog történni, ha egy szoptató nő növényi rostot fogyaszt. Nem végeztek megfelelő kutatást ezen a területen.
Szubjektív véleményünk szerint a legjobb, ha a szoptatós csecsemőknél a durva rost túlzott mértékű felhasználása 2,5 évig (különösen legfeljebb 1 évig) elhagyható. De ne utasítsa el teljesen. Ez a tanács csak a természetellenes rostokra vonatkozik, azaz Élelmiszer-adalékanyagok és hasonló diétás rostforrások!
A legjobb, ha az ételeket oldódó rostokkal (gyümölcsök, zöldségek, zöldek) eszik, és durva rostokat kapunk több apró teljes kiőrlésű kenyérből, amit étkezés közben enni stb.
Amikor a baba erősebbé válik és felnő, fokozatosan beletartozhat az anya és a gyermeke étrendjébe tartozó rostos ételek (még akkor is, ha még mindig anyatejjel iszik).
A tej állapotának gyors javítása érdekében (például, ha nagyon kövér), friss táplálékot tartalmazhat! az oldható rostokban gazdag természetes élelmiszerek (növényi élelmiszerek, hüvelyesek és sok gabonafélék) és a durva szálas termékek, például por alakban (ezek lehetnek korpa, cellulóz és egyéb, a gyógyszertárból származó étrend-kiegészítők), amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin koncentrációját és összességét zsírsavak a szervezetben. De ne feledje, hogy a szál mennyisége a szukában nem haladhatja meg az 50 g-ot, az elhízással és a cukorbetegséggel nem több, mint 60 g.
Amint a tej állapota normalizálódik, csökkenthető a tápszálas termékek mennyisége.
Ilyen étrend esetén a nő a születés után gyorsan visszatér a normál állapotba. Ugyanakkor széklet-normalizálás történik - ez további pozitív hatás. A széklet gyorsabb és intenzívebben eltávolítja az összes hulladékot, amelynek késleltetése termékeny talajt teremt a káros mikroflóra termesztéséhez.
Valójában nem annyira kár van belőle, de mindennek meg kell határoznia!
A látszólagos feleslegben vagy a gyomor és a nyombél krónikus betegségeinek súlyosbodásakor a következő mellékhatások lehetségesek:
Az ilyen hatások valószínűsége a száraz, porított, tabletta, gyógyszertári rostok kiegyensúlyozatlan bevitelével növekszik, amely bármilyen étrend-kiegészítőkben szerepel.
A ballasztanyag elégtelen mennyisége a következőket eredményezi:
Amit csak a kereskedelmi szervezetek nem fognak bevinni a jövedelem növelésére. Amint a pletykát elhagyták (egyszerűen nem sokat mondtak róla korábban), hogy a rost hihetetlenül hasznos, azonnal megjelenő különböző élelmiszer-adalékanyagok.
Jelenleg némelyikük a legnépszerűbb, különösen az orosz eredetű szibériai szálas sorozat.
Mit tartalmaz a kompozíció?
Az ilyen élelmiszer-adalékanyagok sorának fő összetevője a zúzott gabonapehely (általában a búza) és számos más szennyeződés, a hangos névtől függően. Cukorbetegek esetében a stevia - természetes édesítőszer - a fennmaradó sorozatban lehet: szárított alma szeletek, hegyi kőris, áfonya, áfonya vagy néhány dió. Mindez egy porszerű keveréknek tűnik, amelyet a tejfölös termékekhez vagy bármely edényhez adnak hozzá, és így fogyasztják.
De ha kívülről nézzük ezt a csodát, akkor minden hulladékot, törmeléket és forgácsot használnak a termelésben, és ez már csökkenti a végtermék árát.
Emellett miért van szükség egy „helyettesítőre”, amikor minden frissen kerül eladásra a boltokban - nem akarok enni!
Ugyanez a rost nyerhető zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből, nyersen fogyasztva! Ők sokkal hasznosabbak, mint mindennek, megbocsátani, Labuda.
Kétségtelen, hogy ezek a kiegészítők segítenek a fogyásban (ők is durva rostot tartalmaznak), de mindig súlyosan el kell vesztenie a súlyát, és maximális előnyökkel járna mind a test, mind a pénztárca számára. a boltban megfizethető áron, friss, kellemesebb, érintetlenebb megjelenésű, szép motívummal ellátott címkével, és voila-val olcsó áron kaptak árat, amit a maximálisan előnyben részesíthet a pénztárca számára.
De mindegyiknek meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően megfogalmazni az étrendjét, beleértve a durva szálas termékeket is, és nem lesz szüksége étrend-kiegészítőkre.
Őseink sokkal praktikusabbak, modernebbek voltak, mert nem féltek el, hogy narancsot eszik héjjal, almával kövekkel, a legtöbb előzetes hőkezelés nélkül előállított élelmiszerrel. Így sokkal több rostot kaptak!
Ezért, ha azt szeretné, hogy a lehető legtöbbet kinyomja az elfogyasztott élelmiszerből, próbálja meg enni zöldségeket és gyümölcsöket a bőrrel, nyersen, ha lehetséges, és ha pörkölés, pörkölés, gőzölgés, majd mindent fel kell készíteni!
Ha tablettákról beszélünk, például MCC Ankir-B az Evalar-ról, akkor ajánlott 3 ételt (legfeljebb 5!) Étkezés előtt, de naponta háromszor.
Javasoljuk, hogy a főétel előtt 1 tablettát használjon, és az étkezést 5 vagy 6 szettre osztja, míg reggelire, harapnivalókra és az utolsó 6 szettre (étkezés előtt 1 óra vagy 1,5 óra) ne fogyasszon tablettát! Így a bél természetesebb és kevésbé „erőteljes” tisztítása mikrokristályos cellulóz segítségével valósítható meg, amely ezeknek a tablettáknak a hatóanyaga.
1) könnyű reggeli reggel (erjesztett tejital vagy zabpehely), t
3) ebéd - szokásos módon eszünk + 1 tabletta,
5) vacsora - nem túl sok táplálkozás + 1 tabletta
Ne is inni tabletták 3 napnál hosszabb ideig! Ez után az idő után elemezd az állapotodat, ha jól érzed magad, nincsenek rossz érzések, következmények, akkor folytathatod a kurzust.
A gyors metabolizmus következtében a káros hatás érhető el. Más szóval, ha van:
akkor nem használhat hasonló gyógyszereket és étrend-kiegészítőket! Tekintettel arra, hogy a rost képes káros és hasznos anyagok eltávolítására a szervezetből, amelyek hiánya a következőket eredményezi:
Az MCC hosszú távú használatával az immunitás és az általános rossz közérzet jelentős csökkenése lehetséges.
Emlékeztetünk arra, hogy ezeket a tablettákat nem használhatja, ha egy kevés tiszta vizet iszik (kevesebb, mint 2 liter naponta csak sós szénsavas víz).
Ezért ne használja vissza a tablettákat, menjen az egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe anélkül, hogy túlélné az édességet!
Megpróbáljuk megmondani, hogy hol és milyen mennyiségben tartalmazzák az étrendi rostokat. Mely gyümölcsök, zöldségek és egyéb élelmiszertermékek a leginkább, és néhány hasznos tippet adunk, amelyek lehetővé teszik, hogy a főzés során maximálisan előnyben részesüljön.
Az alábbi táblázatban közelebbről megvizsgáljuk a 100 gramm termékben lévő étrend-rostot (FV), figyelembe véve az energiaértéket és a tápanyagokat (fehérjék, zsírok, szénhidrátok).
A dietetikában a ballasztanyagok nem az utolsó szerepet töltik be, hanem mindez azért, mert az előnyök vitathatatlanok!
Ne feledje, hogy gyermekkorában a nagymamád mindig átkozott nektek, amikor levest kenyér nélkül, és azt mondta: „Egyél kenyérrel! Ez sokkal kielégítőbb lesz.
És igaza volt, mert a kenyér, különösen a kemény, enyhén feldolgozott szemekből (teljes kiőrlésű) sok rostot tartalmaz, ami lelassítja az emésztési folyamatot.
A „puha” fehér lisztből készült kenyér nagyobb kalóriatartalmú és kevésbé hasznos, mivel kevesebb rostot és több szénhidrátot tartalmaz. Ezért a cukorbetegeknek nem ajánlott fehér lisztes pékáruk használata.
Emellett a fehér kenyér (főleg édes kenyér, muffin, kenyér) hozzájárul a gyomor erjedésének folyamatához, és ez rendkívül káros az emésztés teljes folyamatára.
Ha csökkenteni kívánja az élelmiszer kalóriatartalmát, add hozzá a rostot.
A pillecukor, lekvár és hasonlók viszonylag „ártalmatlan” édességnek tekintendők. Ezek olyan szénhidrát-tartalmú pektikus anyagokat tartalmaznak, ezért nem növelik jelentősen a vércukorszintet.
Ugyanakkor a cukorbetegek nem szenvedhetnek el édességekkel, még azok is, amelyeket speciális diétás üzletekben értékesítenek.
Mi az a szál:
Jelenleg sok különböző korpa kerül forgalomba gyógyszertárakban. Az árak 35 rubelt és annál magasabbak. Ezek a termékek felhasználásra készek, néhány további ásványi anyaggal, nyomelemekkel és vitaminokkal gazdagodnak, például kalcium, vas, folsav, C-vitamin stb. Ezen túlmenően, nagyon jó korpa kombinálódik különböző szárított gyümölcsökkel, bogyókkal, zöldségekkel vagy dióval, amelyek szintén megtalálhatók a készítményben: áfonya, mandula, cékla, alma.
Ezt a terméket túlsúlyosaknak ajánljuk.
A koleszterinszintet még jobban csökkenti, mint a speciális gyógyszereket, és javítja az egyén általános jólétét. De ne felejtsük el, hogy minden dió nagyon magas kalóriát tartalmaz. Nem lehet több, mint 1 maroknyi!
Ezek valóban értékes termékek. Kása ezekből tápláló és sok rostot tartalmaz. De fontos megérteni, hogy a hőhő hatására a rostok lebomlanak. Ezért próbáljon kevesebbet sütni, szárnyalni és főzni. Minél frissebb a termék, annál jobb!
Ami a fagyasztott ételeket illeti, a hideg is rombolja a rostot és elrontja az ízét.
A zöldségekből vagy gyümölcsökből származó lé, ne feledje, hogy miközben elpusztítja az étrendi rostot, az ital (különösen a cellulóz nélkül) megfosztja a rostot, ami azt jelenti, hogy szinte semmilyen érdekeltségünk nincs.
Jobb, ha a frissen elkészített ételeket a tálalás előtt a már elkészített ételekhez adjuk, mint a főzés során. A hőkezelés minden előnyét elvesztik.
Minden faja az élelmi rostok felbecsülhetetlen forrása! Friss zöldségekből és zöldekből készült saláták - ideálisak azoknak, akik figyelik az alakjukat!
A cukorbetegeknek naponta legalább 24-40 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Az élelmiszerek teljes kalóriatartalma tekintetében ez kb. 15-20 gramm 1000 kcal táplálékrostra vonatkoztatva. Az elhízással 45 - 50 gramm, de legfeljebb 60! A vízben feloldódó túlzottan rosszul felszívódó makro, mikroelemek, vitaminok.
Ne felejtsük el, hogy a cellulóz jól szívja fel a nedvességet, ezért a folyadékkal együtt nemcsak káros, hanem hasznos is eltávolítható!
Az összes anyagcsere-folyamat felgyorsítása érdekében meg kell vizsgálnia az étrendet, és előnyben kell részesítenie az alacsony szénhidráttartalmú étrendeket, mint pl
A korpa a termékek számára előnyös. Tiszta formában használhatók vagy kenyér sütés közben adhatók hozzá. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezt a terméket olyan nők étrendjébe is belefoglalják, akik a szülés után szeretnék megszabadulni az extra fontoktól, és létrehozni az emésztőrendszer munkáját.
Szoptatáskor a korpa hozzáadása a menübe erősíti mind az anyák, mind a csecsemők egészségét. Az értékes termék olcsó áron vásárolható az élelmiszer-áruházakban vagy a gyógyszertárakban. A csecsemő életének második hónapjában megengedett a mindennapi menübe való fokozatos bevezetése. A kompozícióban a korpa táplálkozását ajánlott reggelire, röviddel a baba etetését megelőzően.
Hasznos anyagok, amelyek a reggeliben megtalálhatók, bejutnak az anyatejbe és a baba testébe, zsírsavakkal és vitaminokkal együtt gazdagítják. Egy instabil emésztéssel és nem kielégítően aktív bélműködéssel járó gyermek, a korpa hozzáadásával az anya menühöz segít megszabadulni a szabálytalan széklet problémáiról.
A korpa a B csoportba tartozó vitaminokban (B 12 kivételével) gazdag gabona, amely az idegrendszer normális működéséhez szükséges, ami rendkívül fontos a szoptatás során. A termék nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú durva rostot is tartalmaz.
Eladáskor korpa található a különböző szemekből, amelyek egyes tulajdonságok között különböznek:
A korpa-ételeket azoknak ajánljuk, akik a születést követően fogyni szeretnének. A rosttermék jól duzzad, feltöltve a gyomrot, több órán át telített érzést biztosít. A termék alacsony kalóriatartalmának köszönhetően segít elkerülni a felesleges snackeket a nap folyamán, csökkentve az elnyelt kalóriák napi mennyiségét.
A durva rost segít megtisztítani a beleket, így megszabadulhat a székrekedésről, javíthatja az emésztést, javíthatja az ásványi anyagok és vitaminok emészthetőségét. A bélben a kedvező mikroflóra kedvező környezetet teremt, ami a diszbiózis megszűnéséhez vezet.
A rendszeres bélmozgások nemcsak a szülés utáni székrekedés problémáját oldják meg, hanem kiküszöböli az aranyér kockázatát is, amely gyakran a terhesség alatt jelentkezik.
A korpa ételek használatának ellenjavallatai a bél, a gyomor és a hasnyálmirigy betegségei. Mielőtt belépne a termékbe, keresse fel orvosát.
Figyelem: a nőtt korpa napi adagja nem haladja meg a 25 grammot. Az adag növelésére tett kísérletek, korpa használata minden étkezéskor komoly kárt okoznak a szervezetnek.
A korpa vagy a tiszta formájú ételek nem helyettesítik a teljes kiegyensúlyozott étrendet, amelyben fehérjék, zsírok és szénhidrátok vannak. A korpa lebomlása az emésztés megsértésévé válik - hasi elzáródás és kolika. A babának is kellemetlen érzése lesz, miután megkapta az anyatejön keresztül a túlzott mennyiségű hatóanyagot.
A korpa szisztematikus visszaélése a belek diszfunkciójához vezet. A testbe belépő élelmiszerek, valamint a durva rostok gyorsan áthaladnak és elhagyják a beleket. Ebben az esetben a vitaminoknak és a tápanyagoknak nincs ideje megosztani és emészteni. A termék túlzott használata hipovitaminózishoz és rossz egészségi állapothoz vezet.
Vásárlás késztermékek korpa (botok, golyók, "ropogós"), gondosan vizsgálja meg a csomagolást. Ha bármilyen kiegészítést is tartalmaz, a szoptatás alatt nem szabad fogyasztani.
A kiegészítők tartalmazhatnak:
Kinek van ideje, hogy megnehezítse a szoptató anya táplálását? Ne törje meg!
Ezek az emberi energiájú élelmiszerek gyorsan és könnyen előkészíthetők.
A zab kiváló minőségű, teljes kiőrlésű termék, magas rosttartalmú. A zabpehely tányérja a reggeli után sokáig tart teljességérzetet - és hozzájárul a tejtermelés növekedéséhez.
Ezen kívül a zab a vasban gazdag; szükséges a vashiányos vérszegénységhez.
Az azonnali zabpehely kb. Egy percig főzhető, és olyan egészséges, mint a zúzott zab, ami hosszabb főzési időt igényel. De ne kerüljön csomagolt instant zabpehely, sok cukrot és sót tartalmaz.
A mandula nemcsak fehérjét tartalmaz, hanem teljes kalciumforrást is. A szoptató anyáknak naponta 1000 mg kalciumot kell fogyasztaniuk. A tej, amelyet a szoptató anya termel, kalciumban gazdag, és ha nem elegendő mennyiségben fogyasztják, a csontok és a fogak nem kapják meg a szükséges kalciumot.
Ha allergiás a mandulára, nyilvánvaló, hogy nem használhatja. Ha a családjában olyan emberek vannak, akik allergiásak a diófélékre, akkor tartózkodnia kell tőlük addig, amíg a gyermek eléri a legalább 3 hónapot, mivel az élelmiszer-fehérjék könnyebben átjutnak az anyáról a baba véráramába (a baba belek belsejében) az elsőben. 3 hónapos baba élete.
A kajszibarack diétás rostot, A-vitamint, C-vitamint és kalciumot tartalmaz, minden szükséges tápanyagot. A sárgabarack eszik növelheti a prolaktin szintjét, ami egy hormon, amely a testet tejtermelésre készteti.
Friss egész sárgabarack - a legjobb szálforrás, ellentétben a konzervekkel. Ha apróra vágott sárgabarackot vásárol, válassza ki a saját gyümölcslét, és ne a cukorszirupban. A szárított kajszibarackot könnyű csomagolni pelenkákkal és snackként.
Finom, zsíros hal - tökéletes táplálék szoptató anyák számára. Fehérjékben gazdag, és nagy mennyiségű dokozahexaénsavat tartalmaz, ami fontos a gyermekek idegrendszerének kialakulásához.
A vadon élő vagy tenyésztett lazacban egyaránt jó fogás van. A lazac értékes kalciumforrása.
A természetes joghurt fehérjét és kalciumot tartalmaz. Egyes szoptató anyák azt mondják, hogy el kell hagyniuk a tejtermékeket, ha a baba diagnosztizálja a tejfehérje intoleranciáját.
Jelek, amelyek azt jelzik, hogy a baba ebbe a kategóriába tartozik:
Először tanácsot kell kérnie egy szakembertől.
A bab rostokban gazdag és jó az emésztőrendszerhez, kiváló vas- és fehérjeforrás. Annak ellenére, hogy a babfogyasztás során gázfogyasztás történik, ebben az esetben a gyermek nem termel gázokat.
Valójában szinte minden sötétzöld leveles vegetáriánus étel kiváló táplálék a szoptató anyák számára. Ez magában foglalja a brokkolit és a chardot is.
Sokféle tápanyagot és magas kalciumszintet tartalmaznak. Ily módon egy vegetáriánus és kalciumban gazdag ételt kaphat egy ízletes, leveles ételből.
Egyél friss spenótot salátában, sütjük, vagy adjuk hozzá a lasagnádat vagy más kedvenc ételeket.
Egy másik hasznos étel a dátumok. Segítenek a tej mennyiségének növelésében, mivel növelik a prolaktin szintjét.
Ezen kívül a dátumok rostokban és kalciumban gazdagok, és természetes édes kezelések. Adja hozzá a reggeli zabkása.
A szezámmagok kalciummal vannak dúsítva és kiváló szál-, vas-, magnézium-, foszfor-, réz- és mangánforrás. Sütjük őket, és adjuk hozzá a sötét zöldek salátájához.
Hozzáadhat néhány zöldséget. A zöldbab szezámmaggal kombinálva különösen ízletes.
A fehér rizs visszautasítása előnyben részesíti a barnaet, mert több rostot és más tápanyagot tartalmaz.
A komplex szénhidrátok, mint például a barna rizs (és a zabpehely) segítenek a teljesben maradni és a vércukorszint normális marad.
Kapcsolódó: 5 tiltott szoptatási termék
Táplálkozás a szoptatás alatt. Mit lehet és nem lehet enni a szoptatás alatt:
Szoptató lányok! Érdekes cikket találtam! Azt hiszem, ez az információ megkönnyíti az életet.
„A szoptató anya legelterjedtebb táplálkozási mítosza a szigorú étrend szükségessége. A gyermeknek még nincs problémája, de már vannak korlátozások. Nem mondhatjuk, hogy ezek az étrendek nem vezetnek kézzelfogható eredményekhez - még akkor sem, ha vezethetnek. A szoptató anya naponta körülbelül 500 kcal tölt. De a baba etetésén kívül még mindig jól kell néznie, egészségesnek kell lennie, házi feladatokat kell ellátnia, és még pénzt is keresnie. A táplálkozásnak teljesnek és változatosnak kell lennie, különben a test kimerül. A szigorú étrend mítoszja nagyon lassan, egy bumm, a poliklinikák emlékeztetőivel és az anyai anyák szövetségeivel ragad. Hullám utána! Egy jó káposzta nem rontja a tejet.
Olvassa tovább)) rendezze be a posta alatt
A modern tudománynak köszönhetően megtudtuk, hogy a mellben lévő tejet nem tárolják, nem savanyú, és nem tűnik el önként. És most már tudjuk, hogy kiderül. A prolaktin hormon felelős a mennyiségért, és az oxitocin hormon segít a tej felszabadításában. Szintetizált anyatej a vérből és nyirokból. Élelmiszerrel való elrontásához enni kell: A) Csak kémia. Sajnos a kémiai adalékanyagok (tartósítószerek, festékek) változás nélkül kerülnek a tejbe. És gyermekeknél allergiás reakciót okozhatnak. Ha egy szoptató anya gyakran elkapja a cola-zsetonokat - a kolika és a diathesis valóban a táplálkozásnak köszönhető. B) Semmi. De még ebben az esetben is, az anyatej teljes étkezés marad a baba számára. Öntől csak szopni az összes lé, ahogy azt mondják, az anyatej színes lesz, és teljes egészében a test minden erőforrásából áll. "Ne eszel káposztát, uborkát, kenyeret..." Miért a fehér káposztából "puchit" - sok rostot tartalmaz. A cellulóz a szervezetben nem szívódik fel, mint a kegyetlen kefe. A bél ideges. Ugyanez a reakció történik a rozskenyéren is. A rost nem szívódik fel és nem - hogyan érinti az anyatejet? - Nem. A káposzta, az uborka és a kenyér veszélyeiről szóló összes mítosz a távoli múltból jött el hozzánk, amikor senki sem tudta, hogy mi az anyatej összetétele, vagy a termelés okairól, így a káros káposzta, a generációról generációra átadott kerékpár nagyon hosszú ideig hallgatunk. Ha egy szoptató anya hirtelen felkeltette érdeklődését a nyers élelmiszerek iránt - talán a nyers zöldségek túlsúlya, és mindkettőben mindegyikben hányás. A hőkezelt zöldségek veszélye minimális, mint a sült gyümölcsből. Egyes anyák azonban észreveszik, hogy a gyermeknek hányásuk van a „húzó” termékek fogyasztása után. Ha túlzott gyanúkat és véletleneket félretesz - ez megtörténik. Ezt a jelenséget már leírták a terhes nők táplálkozásáról szóló cikkben (http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4483). Az a tény, hogy gyakran nem veszik észre, hogy milyen élelmiszerek okoznak kényelmetlenséget testünkben. Csak ne fordítson figyelmet a rövid légzésre, gyomorégésre, székrekedésre és más intolerancia tünetekre. Ha egy szoptató anya önmagában nem tolerálja a káposztát, az almát vagy a hüvelyeseket, ha magát az ételeket a gyomrában felforralja - valószínűleg a gyermek is reagál rá, mivel ezek a problémák közvetlenül befolyásolják a vérkészítményt. Sok tekintetben a szovjet múltnak köszönhetően tudatunk oly módon van elrendezve, hogy bármely „különleges” pozíciót korlátozási rendszerként, és nem önismeretként érzékelünk. Van egy terhesség? - az első gondolatok a lehetetlenségről. Született és szoptat? - ismét azt gondoljuk, hogy „lehetetlen”. Tényleg meg kell próbálnod károsítani a gyermekedet, változatosságot és minőséget. Ha a táplálkozási folyamatot élelmiszer-korlátozásként gondolod, elkerülhetetlenül a zsetonokat és a csokoládét fogod húzni. A tiltakozásból. És sok helyi orvos "felvetette" az étrendet az általa ismételten megvitatott okok miatt - az egyszerű ellenőrzés érdekében. Kefir és hajdina ül? - csodálatos. Tesszük félre. Nos, én is halat eszem, egy fáradt anya suttog. Aha! - mondja az orvos, a hal az egész pont! Ebben az esetben az orvos „sztereotípiákat fog kezelni”, nem bölcs tanácsokat, és egy modern anya, aki az internetet birtokolja, és néhány logikát nem kell pánikolni. Az első életévben élő gyermekek jogosultak diathesisre, bőrön történő kiütésekre, száraz bőrre. És ezek a problémák nagyon ritkán kapcsolódnak az anya étrendjéhez - abban az esetben, ha a „kockázati csoport” termékei nem nyilvánvalóan visszaélnek vele. És a hal nem jelent kockázatot. Ez hasznos. Mit kell enni, hogy a tej táplálóbb legyen? 1. A gyermek etetésének ideje természetes folyamat. Nem betegség, nem különleges stresszes állapot, életveszélyes. Különleges diéta nem szükséges. Egyetlen élő dolog a bolygón sem változtatja meg az étrendet, miután a baba megszületett. Eszik szokásos módon. A terhességhez hasonlóan a szoptatási időszak nagyszerű lehetőség az egész család számára az egészséges táplálkozásra. A gyermeknek allergiás reakciója lehet nem egy különálló termékre, hanem valamilyen komplex mártással vagy egyéb adalékkal (bouillon kockák, csomagok helyettesítői). Lehet enni könnyebb, de változatosabb és egészségesebb. 2. A terhesség ideje alatt a gyermek „anyja testéből” „hasznos” anyagokat vett fel fejlődéséhez, és az etetés során az anyai erőforrásokat fogja használni. Egy szoptató anya nem lehet éhes. Egészsége táplálkozásától függ - és nem csak pillanatnyilag, hanem hat hónapon belül, egy évnél tovább is. 3. Nincs anyatej - rossz, "szegény". Az alacsony életszínvonalú országokban több mint egyszer végeztek tudományos tanulmányokat az egy év alatti gyermekek és a szoptató anyák táplálkozásáról; Az alultáplált asszony anyatejje teljes összetételben maradt, és a gyermek számára minden szükséges anyagot biztosít. Mit mondjak a nem éhező honfitársaink tejének összetételéről. És ennek ellenére létezik egy „kockázati csoport”, így mindent meg lehet enni, ami az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik az „etetés” időszakban. És itt az ideje, hogy emlékezzünk az egyéni megközelítésre. Minden ember más, minden szervezet egyéni. Mindenkinek megvan a saját ritmusa, beleértve bizonyos termékek asszimilációs ritmusát, mindegyiknek saját előnyei és kárai vannak. Vannak olyan termékkategóriák, amelyek használata túlzott dózisban reakciót okozhat a gyermekben. Úgy véljük, hogy ha egy szoptató anya mikro-dózisban fogyasztja őket, semmi szörnyű nem fog történni, a vér összetételére gyakorolt hatás minimális lesz. Az allergének kis anyatejben történő bevezetése megakadályozza az allergiák előfordulását a jövőben. Az anyatej segítségével a baba jobban alkalmazkodik ezekhez a termékekhez. De az overeating hatásai lehetnek kellemetlenek. Különösen, ha a szülők hajlamosak allergiára, és ez a tendencia a gyermekre kerül. Milyen termékeket kell figyelni a következőkre: 1. A személy fokozatosan romlik a tehéntejhez való viszonya. Száz évvel ezelőtt elviselhetően viselt, és most rosszabbodik. A vérbe jutó tehénfehérje gyakran allergiás reakciót okoz. A fermentált tejtermékekben a fehérje módosított formában van, nem valószínű, hogy károsak. 2. A gabonatermékek glutént tartalmaznak, és ez a fehérje intoleranciát is okozhat. A tészta és a kenyér nem lehet a táplálkozás alapja. 3. Vörös zöldségek és gyümölcsök, egzotikus gyümölcsök. Ők egyébként rosszabbodnak. Az „allergiás” allergia megnyilvánulhat, ha az anya hajlamos rá, más esetekben a reakció túlmelegedés miatt lehetséges - például egy teljes cseresznye után. 4. Alkohol. A takarmányozási időszak alatt nincs biztonságos alkoholadag. Ha szereted a „tiltott” próbálkozást - például kiwi-t használ, fokozatosan vezess be egy új terméket. Ne utasítsa el, és próbálja meg. Egyél a „tiltott” gyümölcs fele és figyelje a reakciót. Nincs reakció - másnap másnap. Ha két héten belül nem történt semmi, valószínűleg nem fog megtörténni. A fő dolog - ne kalapácsfej korlátozások. Lehet enni - nem lehet túlélni. De a hétköznapi életben azt is tudta, hogy nem volt hasznos a túlélés, és nem csak a takarmányozási időszakban. Ha több eper lekvár szendvicset csavart, és ezután enyhén "csavart" gyomrát érez, a gyermek bőrkiütést okozhat nem eper lekvárból. És mivel az anya nem ismeri a testét, nem tudja, hogy ártalmas lenne neki nagy mennyiségben kenyeret enni. És valaki kenyere nem akadálya, hanem egy „üres” szénhidrátból álló monoton ételből, a kezein lévő bőr megszárad, és a haja romlik - az anya szokásosan ezeket a tüneteket tápláló helyzetének tulajdonítja - mondják, minden vitamint adok! És ismét, ne figyeljék az étrendjüket. Minden egyénileg. Egy bőrgyógyásznak, aki a gyermek diathesisét vizsgálja, határozottan meg kell néznie az anyát - a bőrén. Kérdezd meg, hogy van-e gasztritája, ekcémája. És ha van, akkor választotta-e a megfelelő étrendet. Minden korlátozás - ez a rossz étrend.
Az orvos táplálkozási-táplálkozási szakértő az Ural Egészségügyi Táplálkozási Központban, a kutató a táplálkozás higiéniai és fiziológiai laboratóriumában, a Jekatyerinburgi Megelőzési és Egészségvédelmi Orvosi Központban. (teljes interjú: www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505)
- Ismertesse az allergia mechanizmusát. Miért okoznak ugyanazon termékek allergiát egy személyben, míg mások nem? - Nos, például. Például az anyu ártalmatlan zabkása a vízen. Anyám enzimjei és az emésztőrendszerben lévő egyéb anyagok segítségével ez a zabkása végtermékké alakul át, amely belép a tejbe, és onnan félig elkészített formában ez a zabkása nagyon jól felszívódik a gyermek testében. De! Ha az anya maga krónikus gyomorhurut, az epe stasis a bélben, dysbacteriosis, többnapos székrekedés, az enzimek nem elegendőek, és még sok más, akkor ez a banális zabkása nem emészthető olyan részecskékre, amelyek a gyermek emésztéséhez rendelkezésre állnak. Ez a nagyon zabkása az úgynevezett "befejezetlen" formában még mindig nehezen asszimilálható, idegen a gyermek ételeinek, ami definíció szerint allergén lesz. Bár nagyon jó és egészséges táplálékot evett. - Vagyis a probléma nem az, amit egy szoptató anya eszik, de mennyire jól emészti? - Teljesen! Éppen ezért egyes csecsemőkben fellépő allergiás esetekben először az anyának nevezek kezelést. És a laktofiltrum (mivel az anyánál diszbakteriózis van), és a kukorica selyem, valamint a sütőtök (mert az epe szétválasztásának javítására van szükség, amely sok emésztést elősegítő anyagot tartalmaz), és ugyanazok az enzimek - először jelölje meg az anyát, és akkor gondolkodhat A gyermek kezeléséről... És az ártatlan baba antihisztaminokkal való etetésével és bőrápolásával allergiás kenőcskel nem jelenti az allergia kezelését, csak a tünetek eltávolítását jelenti! El kell kezdenie a szoptató anya emésztésének korrekciójával. Ez, ha akarod, az én táplálkozási helyzetem. A leginkább riasztó esetben (ez nem vonatkozik az enyhén vöröses arcra vagy a száraz bőrre), amikor a bőrproblémák valóban megakadályozzák a gyermek életét, az anya diétát folytat: fehér és zöld zöldség, zöld gyümölcs, gluténmentes gabona (rizs, hajdina, kukorica) és gluténmentes tészta, édességek - lekvár, pasztilla, sima sütemények és szárítás, minden hús megengedett - kivéve a csirke, fehér hal, tejtermékek vegyi adalékanyagok nélkül. Amint láthatjuk, a lista hatalmas és lehetetlen éhezni. Azok számára, akik különösen gyanúsak: két hétre kizárhat bármilyen típusú ételt, és gondosan figyelemmel kísérheti a gyermek reakcióját - például kizárhatja az összes glutént (glutén, kenyér, tészta). Ha egy hónapon belül a gyermek nem változott meg a bőr állapotában - valószínűleg nem az anya étrendje. És ismét elemezd az egészségedet! Ha az anya gasztritisz, az epehólyag vagy a hasnyálmirigy problémái vannak, szüksége van egy takarékos étrendre, mivel mindezek a problémák elkerülhetetlenül átfedik a gyermek ételfelvételét. Mítoszok a szoptató anyák etetéséről Ha rosszul eszik és egy kicsit inni, a tej eltűnik! Az anyatej kiválasztása függ a hormonok munkájától, nem pedig az elfogyasztott és részeg mennyiségtől. A forró ivás a tej rohanását okozza, de már nem lesz - a baba egyszerűen könnyebb lesz. Ha rosszul eszik, a tej szegényebb lesz! („Nézd, ő már vékony rád” és más kedves hozzátartozók a hozzátartozóktól) Az anyatej minősége kis mértékben függ az anya táplálkozásától. Ha nincs elegendő tápanyag, az anyai test erőforrásait kompenzálják, így az anya jól eszik, hogy fenntartsa magát, és nem az anyatejet. A gyermeknek van diathesise - az anyának meg kell változtatnia az étrendjét. A modern tanulmányok azt mutatják, hogy az élet első hónapjaiban a gyermekek ritkán élnek élelmiszer-allergiával. Gyakran van egy allergia a baba kozmetikumok, egy bizonyos márka pelenkák vagy baba törlőkendő, mosószer, rossz minőségű víz, és miután a baba bejárta, akkor lehet allergiás a háziállatok. Az ápoló anya nem eszik reteket, fokhagymát és hagymát, a gyermek megtagadhatja a mellet. Ha van egy csecsemő, aki a tej „fokhagymás” íze miatt megtagadta a mellet, azonnal be kell mutatni a nagyközönségnek, hogy igazán megerősítse ezt a buta mítoszt. Ha a gyermek nem hagyja abba a bőrkiütést, azt át kell vinni a keverékbe. Ebben az esetben a gyermek soha nem szokott megszokni a lehetséges allergéneket, mert a hozzáférés megakadályozása még mindig nem jelenti a probléma megoldását. Ha egy gyermek nem kap tájékoztatást a különböző termékekről az anyatejével időben - az immunrendszert nem befolyásoló mikro dózisban lévő információ - a jövőben az allergiák kockázata sokkal nagyobb lesz a kiegészítő élelmiszerek bevezetésével. Az anyatej tartalmaz olyan enzimeket és egyéb anyagokat, amelyek segítenek alkalmazkodni az allergénekhez. A szoptató anyáknak vitaminokat kell venniük ahhoz, hogy a tej egészségesebb legyen. Bármilyen vitamin-kiegészítők segítenek (vagy nem segítenek) az anyának. Mint már említettük, a tej "szegénysége" azonnal kiegyenlíti a test erőforrásait. A gyermek nem kap több kalciumot vagy jódot, ha az anya komplexet fog kapni az „ápolásra”, a felesleges vasat egyáltalán nem adja át tejjel. Egy gyermek és így is. Az anyatej nem gyengül a kompozícióban 1,5-2 évig. És végül egy érdekes tény:
A burmai, Gambia, Pápua Új-Guinea, Etiópia és Navajo indiánok szegényes (nyugati elképzelések szerint) táplálkozásának vizsgálata azt mutatja, hogy a táplálkozási hiányosságok nem befolyásolják e nők tejének minőségét. Egyébként, a Gambiában a szoptató nők táplálkozásának 700 kalórián belüli növekedéséről szóló tanulmány kimutatta, hogy a tej mennyisége nem nőtt az étrend kalóriájának növekedésével. További élelmiszerek kerültek a zsírraktárakba és a bőr alatti zsírokba az anyáknak, és nem a tejbe. Ez az oka annak, hogy ne adja át a szoptató-kiegészítők gyártóinak reklámozását a tej minőségének vagy mennyiségének javítása érdekében! ”
A felhasználói naplóból in dʎ-in-
2011. április 20., 21:30
Szoptató lányok! Érdekes cikket találtam! Azt hiszem, ez az információ megkönnyíti majd az életet. - A leggyakoribb mítosz a szoptató anya táplálására a szigorú étrend szükségessége. A gyermeknek még nincs problémája, de már vannak korlátozások. Nem mondhatjuk, hogy ezek az étrendek nem vezetnek kézzelfogható eredményekhez - még akkor sem, ha vezethetnek. A szoptató anya naponta körülbelül 500 kcal tölt. De a baba etetésén kívül még mindig jól kell néznie, egészségesnek kell lennie, házi feladatokat kell ellátnia, és még pénzt is keresnie. A táplálkozásnak teljesnek és változatosnak kell lennie, különben a test kimerül. A szigorú étrend mítoszja nagyon lassan, egy bumm, a poliklinikák emlékeztetőivel és az anyai anyák szövetségeivel ragad. Hullám utána! A jó káposzta nem rontja a tejet, a modern tudománynak köszönhetően megtanultuk, hogy a mellben lévő tej nem tárolódik, nem savanyú, és nem tűnik el önként. És most már tudjuk, hogy kiderül. A prolaktin hormon felelős a mennyiségért, és az oxitocin hormon segít a tej felszabadításában. Szintetizált anyatej a vérből és nyirokból. Élelmiszerrel való elrontásához enni kell: A) Csak kémia. Sajnos a kémiai adalékanyagok (tartósítószerek, festékek) változás nélkül kerülnek a tejbe. És gyermekeknél allergiás reakciót okozhatnak. Ha egy szoptató anya gyakran elkapja a cola-zsetonokat - a kolika és a diathesis valóban a táplálkozásnak köszönhető. B) Semmi. De még ebben az esetben is, az anyatej teljes étkezés marad a baba számára. Öntől csak szopni az összes lé, ahogy azt mondják, az anyatej színes lesz, és teljes egészében a test minden erőforrásából áll. "Ne eszel káposztát, uborkát, kenyeret..." Miért a fehér káposztából "puchit" - sok rostot tartalmaz. A cellulóz a szervezetben nem szívódik fel, mint a kegyetlen kefe. A bél ideges. Ugyanez a reakció történik a rozskenyéren is. A rost nem szívódik fel és nem - hogyan érinti az anyatejet? - Nem. A káposzta, az uborka és a kenyér veszélyeiről szóló összes mítosz a távoli múltból jött el hozzánk, amikor senki sem tudta, hogy mi az anyatej összetétele, vagy a termelés okairól, így a káros káposzta, a generációról generációra átadott kerékpár nagyon hosszú ideig hallgatunk. Ha egy szoptató anya hirtelen felkeltette érdeklődését a nyers élelmiszerek iránt - talán a nyers zöldségek túlsúlya, és mindkettőben mindegyikben hányás. A hőkezelt zöldségek veszélye minimális, mint a sült gyümölcsből. Egyes anyák azonban észreveszik, hogy a gyermeknek hányásuk van a „húzó” termékek fogyasztása után. Ha túlzott gyanúkat és véletleneket félretesz - ez megtörténik. Ezt a jelenséget már leírták a terhes nők táplálkozásáról szóló cikkben (http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4483). Az a tény, hogy gyakran nem veszik észre, hogy milyen élelmiszerek okoznak kényelmetlenséget testünkben. Csak ne fordítson figyelmet a rövid légzésre, gyomorégésre, székrekedésre és más intolerancia tünetekre. Ha egy szoptató anya önmagában nem tolerálja a káposztát, az almát vagy a hüvelyeseket, ha magát az ételeket a gyomrában felforralja - valószínűleg a gyermek is reagál rá, mivel ezek a problémák közvetlenül befolyásolják a vérkészítményt. Sok tekintetben a szovjet múltnak köszönhetően tudatunk oly módon van elrendezve, hogy bármely „különleges” pozíciót korlátozási rendszerként, és nem önismeretként érzékelünk. Van egy terhesség? - az első gondolatok a lehetetlenségről. Született és szoptat? - ismét azt gondoljuk, hogy „lehetetlen”. Tényleg meg kell próbálnod károsítani a gyermekedet, változatosságot és minőséget. Ha a táplálkozási folyamatot élelmiszer-korlátozásként gondolod, elkerülhetetlenül a zsetonokat és a csokoládét fogod húzni. A tiltakozásból. És sok helyi orvos "felvetette" az étrendet az általa ismételten megvitatott okok miatt - az egyszerű ellenőrzés érdekében. Kefir és hajdina ül? - csodálatos. Tesszük félre. Nos, én is halat eszem, egy fáradt anya suttog. Aha! - mondja az orvos, a hal az egész pont! Ebben az esetben az orvos „sztereotípiákat fog kezelni”, nem bölcs tanácsokat, és egy modern anya, aki az internetet birtokolja, és néhány logikát nem kell pánikolni. Az első életévben élő gyermekek jogosultak diathesisre, bőrön történő kiütésekre, száraz bőrre. És ezek a problémák nagyon ritkán kapcsolódnak az anya étrendjéhez - abban az esetben, ha a „kockázati csoport” termékei nem nyilvánvalóan visszaélnek vele. És a hal nem jelent kockázatot. Ez hasznos. Mit kell enni, hogy a tej táplálóbb legyen? 1. A gyermek etetésének ideje természetes folyamat. Nem betegség, nem különleges stresszes állapot, életveszélyes. Különleges diéta nem szükséges. Egyetlen élő dolog a bolygón sem változtatja meg az étrendet, miután a baba megszületett. Eszik szokásos módon. A terhességhez hasonlóan a szoptatási időszak nagyszerű lehetőség az egész család számára az egészséges táplálkozásra. A gyermeknek allergiás reakciója lehet nem egy különálló termékre, hanem valamilyen komplex mártással vagy egyéb adalékkal (bouillon kockák, csomagok helyettesítői). Lehet enni könnyebb, de változatosabb és egészségesebb. 2. A terhesség ideje alatt a gyermek „anyja testéből” „hasznos” anyagokat vett fel fejlődéséhez, és az etetés során az anyai erőforrásokat fogja használni. Egy szoptató anya nem lehet éhes. Egészsége táplálkozásától függ - és nem csak pillanatnyilag, hanem hat hónapon belül, egy évnél tovább is. 3. Nincs anyatej - rossz, "szegény". Az alacsony életszínvonalú országokban több mint egyszer végeztek tudományos tanulmányokat az egy év alatti gyermekek és a szoptató anyák táplálkozásáról; Az alultáplált asszony anyatejje teljes összetételben maradt, és a gyermek számára minden szükséges anyagot biztosít. Mit mondjak a nem éhező honfitársaink tejének összetételéről. És ennek ellenére létezik egy „kockázati csoport”, így mindent meg lehet enni, ami az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik az „etetés” időszakban. És itt az ideje, hogy emlékezzünk az egyéni megközelítésre. Minden ember más, minden szervezet egyéni. Mindenkinek megvan a saját ritmusa, beleértve bizonyos termékek asszimilációs ritmusát, mindegyiknek saját előnyei és kárai vannak. Vannak olyan termékkategóriák, amelyek használata túlzott dózisban reakciót okozhat a gyermekben. Úgy véljük, hogy ha egy szoptató anya mikro-dózisban fogyasztja őket, semmi szörnyű nem fog történni, a vér összetételére gyakorolt hatás minimális lesz. Az allergének kis anyatejben történő bevezetése megakadályozza az allergiák előfordulását a jövőben. Az anyatej segítségével a baba jobban alkalmazkodik ezekhez a termékekhez. De az overeating hatásai lehetnek kellemetlenek. Különösen, ha a szülők hajlamosak allergiára, és ez a tendencia a gyermekre kerül. Milyen termékeket kell figyelni a következőkre: 1. A személy fokozatosan romlik a tehéntejhez való viszonya. Száz évvel ezelőtt elviselhetően viselt, és most rosszabbodik. A vérbe jutó tehénfehérje gyakran allergiás reakciót okoz. A fermentált tejtermékekben a fehérje módosított formában van, nem valószínű, hogy károsak. 2. A gabonatermékek glutént tartalmaznak, és ez a fehérje intoleranciát is okozhat. A tészta és a kenyér nem lehet a táplálkozás alapja. 3. Vörös zöldségek és gyümölcsök, egzotikus gyümölcsök. Ők egyébként rosszabbodnak. Az „allergiás” allergia megnyilvánulhat, ha az anya hajlamos rá, más esetekben a reakció túlmelegedés miatt lehetséges - például egy teljes cseresznye után. 4. Alkohol. A takarmányozási időszak alatt nincs biztonságos alkoholadag. Ha szereted a „tiltott” próbálkozást - például kiwi-t használ, fokozatosan vezess be egy új terméket. Ne utasítsa el, és próbálja meg. Egyél a „tiltott” gyümölcs fele és figyelje a reakciót. Nincs reakció - másnap másnap. Ha két héten belül nem történt semmi, valószínűleg nem fog megtörténni. A fő dolog - ne kalapácsfej korlátozások. Lehet enni - nem lehet túlélni. De a hétköznapi életben azt is tudta, hogy nem volt hasznos a túlélés, és nem csak a takarmányozási időszakban. Ha több eper lekvár szendvicset csavart, és ezután enyhén "csavart" gyomrát érez, a gyermek bőrkiütést okozhat nem eper lekvárból. És mivel az anya nem ismeri a testét, nem tudja, hogy ártalmas lenne neki nagy mennyiségben kenyeret enni. És valaki kenyere nem akadálya, hanem egy „üres” szénhidrátból álló monoton ételből, a kezein lévő bőr megszárad, és a haja romlik - az anya szokásosan ezeket a tüneteket tápláló helyzetének tulajdonítja - mondják, minden vitamint adok! És ismét, ne figyeljék az étrendjüket. Minden egyénileg. Egy bőrgyógyásznak, aki a gyermek diathesisét vizsgálja, határozottan meg kell néznie az anyát - a bőrén. Kérdezd meg, hogy van-e gasztritája, ekcémája. És ha van, akkor választotta-e a megfelelő étrendet. Minden korlátozás - ez a rossz étrend.
Az orvos táplálkozási-táplálkozási szakértő az Ural Egészségügyi Táplálkozási Központban, a kutató a táplálkozás higiéniai és fiziológiai laboratóriumában, a Jekatyerinburgi Megelőzési és Egészségvédelmi Orvosi Központban. (teljes interjú: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505)
- Ismertesse az allergia mechanizmusát. Miért okoznak ugyanazon termékek allergiát egy személyben, míg mások nem? - Nos, például. Például az anyu ártalmatlan zabkása a vízen. Anyám enzimjei és az emésztőrendszerben lévő egyéb anyagok segítségével ez a zabkása végtermékké alakul át, amely belép a tejbe, és onnan félig elkészített formában ez a zabkása nagyon jól felszívódik a gyermek testében. De! Ha az anya maga krónikus gyomorhurut, az epe stasis a bélben, dysbacteriosis, többnapos székrekedés, az enzimek nem elegendőek, és még sok más, akkor ez a banális zabkása nem emészthető olyan részecskékre, amelyek a gyermek emésztéséhez rendelkezésre állnak. Ez a nagyon zabkása az úgynevezett "befejezetlen" formában még mindig nehezen asszimilálható, idegen a gyermek ételeinek, ami definíció szerint allergén lesz. Bár nagyon jó és egészséges táplálékot evett. - Vagyis a probléma nem az, amit egy szoptató anya eszik, de mennyire jól emészti? - Teljesen! Éppen ezért egyes csecsemőkben fellépő allergiás esetekben először az anyának nevezek kezelést. És a laktofiltrum (mivel az anyánál diszbakteriózis van), és a kukorica selyem, valamint a sütőtök (mert az epe szétválasztásának javítására van szükség, amely sok emésztést elősegítő anyagot tartalmaz), és ugyanazok az enzimek - először jelölje meg az anyát, és akkor gondolkodhat A gyermek kezeléséről... És az ártatlan baba antihisztaminokkal való etetésével és bőrápolásával allergiás kenőcskel nem jelenti az allergia kezelését, csak a tünetek eltávolítását jelenti! El kell kezdenie a szoptató anya emésztésének korrekciójával. Ez, ha akarod, az én táplálkozási helyzetem. A leginkább riasztó esetben (ez nem vonatkozik az enyhén vöröses arcra vagy a száraz bőrre), amikor a bőrproblémák valóban megakadályozzák a gyermek életét, az anya diétát folytat: fehér és zöld zöldség, zöld gyümölcs, gluténmentes gabona (rizs, hajdina, kukorica) és gluténmentes tészta, édességek - lekvár, pasztilla, sima sütemények és szárítás, minden hús megengedett - kivéve a csirke, fehér hal, tejtermékek vegyi adalékanyagok nélkül. Amint láthatjuk, a lista hatalmas és lehetetlen éhezni. Azok számára, akik különösen gyanúsak: két hétre kizárhat bármilyen típusú ételt, és gondosan figyelemmel kísérheti a gyermek reakcióját - például kizárhatja az összes glutént (glutén, kenyér, tészta). Ha egy hónapon belül a gyermek nem változott meg a bőr állapotában - valószínűleg nem az anya étrendje. És ismét elemezd az egészségedet! Ha az anya gasztritisz, az epehólyag vagy a hasnyálmirigy problémái vannak, szüksége van egy takarékos étrendre, mivel mindezek a problémák elkerülhetetlenül átfedik a gyermek ételfelvételét. Mítoszok a szoptató anyák etetéséről Ha rosszul eszik és egy kicsit inni, a tej eltűnik! Az anyatej kiválasztása függ a hormonok munkájától, nem pedig az elfogyasztott és részeg mennyiségtől. A forró ivás a tej rohanását okozza, de már nem lesz - a baba egyszerűen könnyebb lesz. Ha rosszul eszik, a tej szegényebb lesz! („Nézd, ő már vékony rád” és más kedves hozzátartozók a hozzátartozóktól) Az anyatej minősége kis mértékben függ az anya táplálkozásától. Ha nincs elegendő tápanyag, az anyai test erőforrásait kompenzálják, így az anya jól eszik, hogy fenntartsa magát, és nem az anyatejet. A gyermeknek van diathesise - az anyának meg kell változtatnia az étrendjét. A modern tanulmányok azt mutatják, hogy az élet első hónapjaiban a gyermekek ritkán élnek élelmiszer-allergiával. Gyakran van egy allergia a baba kozmetikumok, egy bizonyos márka pelenkák vagy baba törlőkendő, mosószer, rossz minőségű víz, és miután a baba bejárta, akkor lehet allergiás a háziállatok. Az ápoló anya nem eszik reteket, fokhagymát és hagymát, a gyermek megtagadhatja a mellet. Ha van egy csecsemő, aki a tej „fokhagymás” íze miatt megtagadta a mellet, azonnal be kell mutatni a nagyközönségnek, hogy igazán megerősítse ezt a buta mítoszt. Ha a gyermek nem hagyja abba a bőrkiütést, azt át kell vinni a keverékbe. Ebben az esetben a gyermek soha nem szokott megszokni a lehetséges allergéneket, mert a hozzáférés megakadályozása még mindig nem jelenti a probléma megoldását. Ha egy gyermek nem kap tájékoztatást a különböző termékekről az anyatejével időben - az immunrendszert nem befolyásoló mikro dózisban lévő információ - a jövőben az allergiák kockázata sokkal nagyobb lesz a kiegészítő élelmiszerek bevezetésével. Az anyatej tartalmaz olyan enzimeket és egyéb anyagokat, amelyek segítenek alkalmazkodni az allergénekhez. A szoptató anyáknak vitaminokat kell venniük ahhoz, hogy a tej egészségesebb legyen. Bármilyen vitamin-kiegészítők segítenek (vagy nem segítenek) az anyának. Mint már említettük, a tej "szegénysége" azonnal kiegyenlíti a test erőforrásait. A gyermek nem kap több kalciumot vagy jódot, ha az anya komplexet fog kapni az „ápolásra”, a felesleges vasat egyáltalán nem adja át tejjel. Egy gyermek és így is. Az anyatej nem gyengül a kompozícióban 1,5-2 évig. És végül egy érdekes tény:
A burmai, Gambia, Pápua Új-Guinea, Etiópia és Navajo indiánok szegényes (nyugati elképzelések szerint) táplálkozásának vizsgálata azt mutatja, hogy a táplálkozási hiányosságok nem befolyásolják e nők tejének minőségét. Egyébként, a Gambiában a szoptató nők táplálkozásának 700 kalórián belüli növekedéséről szóló tanulmány kimutatta, hogy a tej mennyisége nem nőtt az étrend kalóriájának növekedésével. További élelmiszerek kerültek a zsírraktárakba és a bőr alatti zsírokba az anyáknak, és nem a tejbe. Ez az oka annak, hogy ne adja át a szoptató-kiegészítők gyártóinak reklámozását a tej minőségének vagy mennyiségének javítása érdekében! ”
http://mykpoxa.ru/grudnoe_vskarmlivanie/kletchatka_pri_grudnom_vskarmlivanii.html