logo

Az emberi test egyik legfontosabb folyamata a vér és az összes szerv oxigénnel történő telítettsége. Amikor belép a légzőrendszerbe, a tüdőbe, azonnal kitölti a vért, amely automatikusan átveszi az oxigén molekulákat a test többi részében és a szervekben.

Ezt a folyamatot egy olyan anyag segítségével hajtják végre, amely kívülről bejut a testbe, mint például a hemoglobin. Vörösvérsejtekben vagy vörösvértestekben van jelen. A hemoglobin mennyiségét tükrözi az oxigéntelítettség mértéke, és a telítési folyamatot telítettségnek nevezik.

Ha a test e funkciója valamilyen okból nem működik teljes mértékben, érdemes eldönteni, hogy hogyan kell a testet oxigénnel telíteni otthon.

Egy egészséges felnőttnél a hemoglobin mennyiségének legalább 96% -nak kell lennie. Ha ez a mutató a megállapított normánál alacsonyabb, a személy a légutakban vagy a szív- és érrendszerben hibásan léphet fel.

Ezenkívül a hemoglobinszint csökkenése jelezheti olyan egészségügyi probléma jelenlétét és kialakulását, mint például a vérszegénység vagy a vas közvetlen hiánya.

Ha egy személynek a légzőrendszer krónikus betegségei vannak, vagy a szívben problémák merülnek fel, először is figyelmet kell fordítani a vér oxigéntelítettségének szintjére.

A csökkent oxigén okai és tünetei

Ha a test nem eléggé tele van oxigénnel, akkor álmos és lassú lesz, annak ellenére, hogy nagyon jól aludt.

Állandó ásítással fog foglalkozni, amely védekező mechanizmus a hipoxia kialakulásához. A test egy ásítás segítségével megpróbálja kompenzálni az alacsony oxigénmennyiséget azáltal, hogy mély lebegő légzést és kilégzést végez.

Ahhoz, hogy a testet oxigénnel telítsük, időről időre elegendő megállítani magát, és a lehető legmélyebb légzési ciklusokat végezni.

Ez már elég lesz ahhoz, hogy a testet visszaállítsuk az emberek számára, akik nagyrészt állandóan sietve élnek, és nem tudnak sok időt tölteni a friss levegőben.

Az oxigénhiány a testben igen élénk tüneteket mutat. Az ilyen jelenség nehezen észlelhető, a rossz közérzet minden ember számára nyilvánvalóvá válik, aki többé-kevésbé szorosan figyelemmel kíséri az egészségét.

A szervezet oxigénnel való elégtelensége számos okból következik be. A leggyakoribb okok a következők:

  1. Csökkent hemoglobin vagy csökkent oxigénérzékenység.
  2. Csökkent tüdő szellőzés, például az ödéma kialakulása.
  3. A légzés általános mechanikájának megsértése - ez lehet a nehézlégzés vagy az apnoe.
  4. A pulmonáris keringésbe belépő vér hiánya.
  5. Szívhibák.
  6. A hegyvidéken.
  7. A nagy keringési kör megsértése.

Ebből az okból kifolyólag a személy testszövetekben alacsony oxigéntartalommal rendelkezik, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint az általános rossz közérzet, letargia, gyengeség, szédülés, légszomj és állandóan csökkent nyomás.

Ha ezek a jelenségek folyamatosan jelennek meg, akkor a vérben és a szervezetben, mint egész hasznos oxigén súlyos hiányossága megítélhető.

Ha elhanyagoljuk az ilyen jeleket, a szervezetben komoly patológiák alakulhatnak ki. A legfejlettebb esetekben egy személy vérzéses sokkot okozhat.

A szervezetben az oxigénhiány következményei nagyon súlyosak lehetnek. Ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan gazdagíthatjuk a testet oxigénnel.

Az oxigén növelésének fő módszerei

A test oxigénnel történő telítettségének folyamatában az emberi test minden szerve és rendszere jelentősen javul, a sejtekben az anyagcsere és a metabolikus folyamatok felgyorsulnak, és a test általános állapota is jobb lesz.

A vérben lévő oxigén normális mennyisége pozitív hatással van az idegrendszer munkájára és az agy működésére.

A test oxigénnel való kitöltése nem nehéz. Sok különböző, viszonylag egyszerű módszer áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik, hogy otthon, orvosi eszközök használata nélkül, hasznos oxigénnel telítse a testet.

Íme a vér oxigenizációjának legalapvetőbb módszerei:

  1. Exercise. Az elemi fizikai aktivitás folyamatában a vér aktívan telített oxigénnel. A legjobb megoldás a kocogás. Ez ideális lehetőség arra, hogy a tüdő működésbe lépjen, felgyorsítsa az oxigén cseréjét, hogy növelje szintjét. Ezen kívül a kocogás és a testmozgás növeli a tüdő kapacitását, amelyen a test oxigéntelítettsége közvetlenül függ.
  2. Légzőszervi torna. Ez a test oxigénellátásának egyik fő módszere. A speciális gyakorlatok megfelelő teljesítésével a vér a megfelelő mennyiségű oxigént kapja, ugyanakkor csökken a szén-dioxid szintje. A légzőrendszer különböző betegségei számára megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok jelennek meg, ami különösen fontos, ha valamilyen okból tilos a gyakorlat, vagy ha a lehetőségek komolyan korlátozottak.
  3. Nagyon hasznos séták a friss levegőben. Ha minden nap két órás sétát végez a friss levegőben, és messze van az úttesttől, akkor gyorsan a testet oxigénnel telíti. Még nagyobb hatás érhető el, ha a sétákat a légzési gyakorlatokkal kombinálva végzi.

A fejlettebb helyzetekben a test oxigénnel történő telítettségének egyszerű módszerei nem működnek. Ebben az esetben orvosi ellátásra van szükség.

A népszerű orvostechnikák közül említhető egy ilyen eljárás, amit oxigenizációnak neveznek. Ez invazív extrakorporális oxigéntelítettség.

A leggyakoribb a modern kardiológiában és a neonatológiában, amikor a műtéti beavatkozás során szükség van az emberi test fenntartására.

Az oxigén hatása az emberi testre nagy és fontos! Annak érdekében, hogy a test oxigénnel gyorsan telítődjön, és ne legyen tapasztalata annak hiánya, egyszerűen szükséges az egészséges életmód vezetése. A sportoláshoz és a gyalogláshoz szükséges idő elosztásához minden lehetséges eszköz szükséges.

Ha folyamatosan jársz a sportba, ha helyesen lélegezsz és egészséges életmódot vezetsz, akkor teljesen meggyógyítod a testet, javíthatod az agyi funkciókat. Ez automatikusan javítja a memóriát, az általános teljesítményt és a találékonyságot, és javítja a hangulatot és az általános egészséget.

Azért, hogy a vér oxigenizációjának legalapvetőbb módszerei a testmozgás és a lélegeztető gyakorlatok, ezeket a kérdéseket hangsúlyozni kell.

Fontos tudni, hogy mit tegyünk, ha a szervezetnek nincs oxigénje, hogyan kell gyakorolni és hogyan kell lélegezni.

Helyes napi rutin

Az a személy, aki a vér oxigénhiányával járó rossz közérzetben szenved, teljesen átgondolja a napi rutint. Figyelmet kell fordítani a sétákra, a sportra és a kikapcsolódásra.

testmozgás

Pihenés közben az emberi szervezetben gyakorlatilag nincs szén-dioxid, oxigénhiány van.

Csak az edzést kell kezdeni, azonnal megnöveli a zsírok és szénhidrátok égését vízbe és szén-dioxiddá. A vizet az izzadság a bőrön keresztül szabadítja fel, és a tüdőben lévő szén-dioxid automatikusan oxigénré változik.

Éppen ezért a test nagyon jól szállítja az oxigént a fizikai terhelés során. A megfelelő mennyiségű oxigén áramlásának biztosítása érdekében bármilyen fizikai aktivitást választhat.

Minden lehetséges sport lehet:

Bármilyen sporttevékenységet vehet fel, vagy bármilyen módon kombinálhatja. A legfontosabb dolog az, hogy az osztályok örömöt és kényelmet biztosítanak.

A fizikai aktivitás minden típusa garantáltan növeli az oxigén mennyiségét a szervezetben!

Az emberi testben a töltés folyamata nagy mennyiségű örömöt, az endorfinokat termel, mindez automatikusan javítja a hangulatot.

Ha jógát választ, egyszerre normalizálhatja hormonális egyensúlyát, kiegyenlítheti az energiaáramlást, bővítheti és harmonizálhatja az energiaközpontok munkáját.

Edzés közben az izmok erősen feszülnek, majd automatikusan pihennek. Ennek köszönhetően különféle görcsök, tömbök, bilincsek maradnak, ami lehetővé teszi az oxigén behatolását a test minden részébe és szervébe.

Ha mindezeket a friss levegőben sétálják, időnként növelheti és felgyorsíthatja a testre gyakorolt ​​pozitív hatásokat.

Pihenés és pihenés

Jelenleg a stressz enyhítésére, valamint a fizikai és a szellemi célokra is széles körű gyakorlatok léteznek.

Ha a napi rutin eléggé stresszes, ha időnként fáradtságot okoz, elég lesz megállítani, nyugtatni a gondolatokat, vagy pár lélegzetet és lélegzetet.

Ha igen, akkor csak feküdjön le, csukja be a szemét és összpontosíthatja gondolatait a testére, hogyan lazít, hogyan viselkedik a légzés.

Gyakran előfordulhat, hogy a normális állapotba való visszatéréshez mindössze 10 percet kell gondolkodnia, és az ilyen egyszerű tevékenységek elvégzése után gyorsan érezheti, hogyan tér vissza a test normális.

A hatás fokozása érdekében kellemes pihentető zenét indíthat el, amely elősegíti a pihenést.

Víz és élelmiszer

Ahhoz, hogy a testet oxigénnel telítse, nagyon fontos, hogy megfelelő táplálékot hozzunk létre, és elég vizet inni.

Számos speciális termék van, amely természetes tonik. Energiával töltik ki az embert, és javítják az egész testet. Olyan termékekről beszélünk, amelyek nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak

A leghasznosabb termékek közül, amelyeket oxigénhiány esetén kell fogyasztani, az alábbiak tartoznak:

  1. Mindenféle citrusfélék.
  2. Csírázott búza.
  3. Különböző fűszerek.
  4. Mindenféle növényzet.

Minden terméknek frissnek és lehetőleg minimális hőhatásnak kell lennie ahhoz, hogy az összes vitamin a készítményben maradjon.

Ami az ivást illeti, minden nap legalább egy és fél liter tiszta ivóvizet kell használni. Szisztematikusan elvégezve, a bőr és a haj gyorsan visszatér a normál állapotba, egészségesvé és sugárzóvá válik.

Az egyszerű tiszta víz egy nagyon erős energiaital és a test felhalmozott salakok tisztításának eszköze.

Légzési gyakorlatok

Annak érdekében, hogy a test oxigénnel telített legyen, sok szakértő azt javasolja, hogy egy háromszög lélegzetet hozzon a napi étrendbe.

A legjobb, ha ezt a komplexumot reggel végezzük, majd egész nap biztosítani tudod a jó hangulatot és a jólétet.

A gyakorlat egyáltalán nem nehéz, a legfontosabb dolog az, hogy időt szánjon rá, és mindent rendszeresen tegyen meg.

A torna technikája a következő műveletek végrehajtása:

  1. Egyenesen kell állnia.
  2. A test maximális ellazítása.
  3. Indítsa el a lélegeztetést a rendszer szerint - hosszú belégzés és kilégzés.

A légzés folyamatában meg kell próbálnunk mentális számlát tartani, hogy a belélegzés és a kilégzés megközelítőleg azonos legyen.

A légzés folyamán célszerű elérni a rendszert - a belélegzés 6-os számát, enyhe késleltetését és kilégzését.

Amint viszonylag jól sikerül a hatodik légzési ciklus, a pontszám 7-9-re növelhető. Az egyes szakaszok időtartamának olyannak kell lennie, hogy az eljárást könnyű erőfeszítéssel végezzék. A túlzott erőfeszítések itt nem relevánsak. Általában 10 és 15 ciklus között kell végrehajtani.

Bizonyos esetekben az ilyen intenzív gimnasztika enyhe szédülést okozhat a testbe belépő szokatlan nagy mennyiségű oxigénből. Nem kell félned ezt az állapotot, elég, ha rövid szünetet veszünk, és mindent el fog érni.

Az ilyen gimnasztika erõsödést, önbizalmat és könnyedséget jelent. Először egy személy enyhe túlzott stimulációt érezhet, ami nagyon gyorsan halad.

Ez egy különleges érzés, ami annak a ténynek köszönhető, hogy a test nagyon erőteljes energia-impulzust kap, és a test is hatalmas mennyiségű oxigént kap, amely hasznos a működéséhez és a normális működéshez.

Ezt a gimnasztikát minden, kivétel nélkül nagy- és kisváros lakosainak kell teljesítenie, függetlenül az általános egészségi állapotától. Ebben a gimnasztikában nincs semmi bonyolult, a gyakorlatok az ágyból való ébredés után azonnal lefeküdhetnek az ágyból.

Összefoglalva

A fizikai aktivitás és a rendellenes légzés állandó hiánya azt eredményezheti, hogy egy személy fáradtnak, álmosnak és lassúnak érzi magát. Ezek közvetlen figyelmeztető jelek, amelyek közvetlenül jelzik, hogy a testnek nincs oxigénje, vagyis hipoxia alakul ki.

Előfordulhat, hogy nem veszélyezteti egy személyt, de még mindig negatívan befolyásolja az egyén általános állapotát és alapvető funkcionális képességeit. A munka és az élet maga az erősség, a képességek és a potenciál fele.

Ha betartja az összes ajánlást és tanácsot, akkor gyorsan javíthatja egészségét és helyreállíthatja testét. Nagyon gyakran, néhány napon belül olyan kellemetlen tünetek, mint az álmosság, a letargia és az apátia, amelyeket sokan krónikus fáradtsággal kötnek össze.

Amint elegendő mennyiségű oxigén lép be a testbe, az energia és az erő úgy tűnik, hogy napi rutinfeladatokat és munkaköri feladatokat lát el, a hangulat emelkedik, és általános ereje van.

http://lechenie-narodom.ru/kak-nasytit-organizm-kislorodom-v-domashnih-usloviyah/

Négy módszer a vér oxigénellátására

Tudta-e, hogy az oxigén talán a test egészséges működéséhez és talán még az öregedés ellen is a legfontosabb anyag? Amikor a véred tele van oxigénnel, számos mechanizmus jön létre, amelyek elősegítik a jobb egészséget és a rák megelőzését. Ne feledje, hogy a rákos sejtek savas, alacsony oxigénkörnyezetben élnek.

A magas oxigénszint fenntartása a vérben megakadályozhatja a rák terjedését. A legjobb módja a vér oxigénszintjének növelésének természetes módja. Az alábbiakban négy lehetőség van a vér oxigénszintjének növelésére.

Lélegezz!

Tudta, hogy a helytelen légzés 20% -kal csökkentheti a vér oxigénszintjét? A vér alacsony oxigénszintjét hipoxémiának nevezik, és szorongáshoz, fáradtsághoz, fejfájáshoz, cianózishoz, kómához és halálhoz vezethet. Másrészről, a mélyen lélegző edzés egyenes hátul, a tüdőképzés és a membrán segít a gyógyító mechanizmusok aktiválásában.

Valójában a grúziai Augusta Női Központban végzett kutatások azt mutatták, hogy a tüdő expanzió neurológiai reakciókat okoz, amelyek lelassíthatják az anyagcserét és magukban foglalják a paraszimpatikus idegrendszert.

Fizikai aktivitás

Megfelelő mennyiségű edzés minden nap, különösen, ha a pulzus legalább 30 percig emelkedik, jelentősen növelheti a vér oxigénszintjét. Ez az agy és a test közötti komplex kapcsolat révén történik. Mikor dolgozik, a sejtek gyorsabban égetnek oxigént. A szén-dioxid szintje viszont nő, és az agy gyorsabb légzést eredményez.

Az eredmény: több oxigén minden testre. A testmozgás stimulálja az új erek növekedését is, ami segíthet a vérnyomás enyhítésében a magas vérnyomású és a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Egyél a megfelelő ételeket

Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségű antioxidánsokat, valamint esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételeket fogyasztanak. Először is, az antioxidánsok segíthetnek abban, hogy a szervezet oxigént használjon, amit hatékonyabban kap.

Fogyasszon olyan vitaminokat, mint például az A, C és E - bogyók, néhány hüvelyesek és sötétzöld leveles zöldségek, mint például a káposzta. Az esszenciális zsírsavak növelik az oxigén szintjét a hemoglobinban, ami egy mechanizmus a vér oxigén szállítására.

Ne feledje, hogy a test nem képes sokféle zsírsavat előállítani, ezért olyan ételeket kell fogyasztania, mint a hal, lenmagolaj, olívaolaj és dió, amely nagy mennyiségben tartalmaz monon-telítetlen zsírsavat és omega-3-at. Ne feledje, hogy túl sok alkoholt és édes ételeket fogyasztva oxidatív stresszhez vezet, ami csökkentheti a vér oxigénszintjét és felfedheti a rákot.

Az Alkohol-visszaélések Országos Intézetének részlegesen támogatott, oxigénfüggő oxigén felhasználásával végzett tanulmányok szerint az alkoholt véletlenszerűen fogyasztó serdülők jelentős eltéréseket mutatnak a specifikus agyi válaszokban, beleértve a memóriát és a térbeli tudatosságot.

Gyakorlat oxigénterápia nélkül (EWOT)

Ha komolyan vesszük az oxigénfogyasztás növelését, vagy ha például rák kezelésére kerül sor, akkor olyan speciális módszereket is megvizsgálhat, amelyek jelentősen növelhetik az oxigént a vérben oxigéneszköz használatával.

Az oxigén az egészséges sejtek növekedésének alapvető tényezője. De tudtad, hogy az oxigén halálos a ráksejtekre? A vizsgálatok megerősítették, hogy a test oxigénnel történő elárasztása jelentősen lassíthatja a rákos sejtek növekedését.

A Utah délnyugati orvosi központjában végzett, és a Nemzeti Rákintézet részlegesen támogatott multidiszciplináris vizsgálata azt mutatta, hogy amikor agresszív tumornövekedéssel és alacsony oxigéntartalmú kísérleti állatokkal a véráramlásban O2-t inhaláltak, "a daganat növekedésének nagy késése volt".

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az oxigén bizonyított hatása a rákos sejtek növekedésére más rákkezelések hatékonyságára is felhasználható.

Használhatod az oxigént a rák megelőzésére és esetleg segíthet gyógyítani a rákot otthon. Az EWOT az oxigénterápia nélküli gyakorlást jelenti, és speciális oxigéngépet használ a rendszeres edzőgéppel kombinálva. Az elmélet egyszerű és működik.

Miközben rögzített kerékpáron vagy futópadon dolgozol, olyan maszkot visel, amely kezdetben korlátozza az oxigéntartalmat. Ahogy a szívfrekvencia emelkedik, az artériák és a kapillárisok növekednek. Ezután a kapcsoló megnyomásával elkezdesz belélegezni a tiszta oxigént, ami gyorsan táplálja a testedet az O²-vel. Ezt a ciklust többször megismételve, 15 perc alatt, csodálatos gyulladáscsökkentő hatásokat okoz, és gyengíti a véráramban lévő patogén mikroorganizmusokat is.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az EWOT folyamatok 20-szor erősebbek lehetnek, mint a hiperbárkamrák, és segíthetnek az olyan betegeknél is, mint a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD).

Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű szükséges ásványi anyagot, például magnéziumot és szelént kap, hogy segítsen az oxigén szállítására.

következtetés

Ezek csak néhány tipp, amely segít a testnek és az agynak, hogy hatékonyan és hatékonyan használhassa az oxigént, amit a természet sokszor csak a lélegzett levegőből szállít. Az oxigénszint növelésének egyéb módjai közé tartozik a természetben való több idő eltöltése, a környezetszennyezés hatásának csökkentése.

Térjen vissza az alapokhoz, hogy az oxigén, amit a szervezetnek szüksége van az optimális egészségre és a rák megelőzésére. Lélegezz be mélyen, fizikailag és egészséges táplálkozással végezze a rák megelőzését minden nap, hogy élvezze az oxigén előnyeit!

A cikk a Natural News magazinon alapul.

http://chtoikak.ru/4-sposoba-nasyshheniya-krovi-kislorodom.html

Top 5 termék a test "oxigén" egészségére, vagy Hogyan emeljük a hemoglobint?

A hemoglobin nevű fehérje a szükséges hasznos "anyag", amelyen keresztül az oxigén kering az emberi szervezetben, minden sejt és szövet telített. Ő felelős az úgynevezett "test lélegzetéért".

Ennek az anyagnak a hiánya hátrányosan érinti a belső rendszert. A hemoglobin alacsony szintje provokálja az anaemia kialakulását, és fáradtságot és ingerlékenységet okoz. A test normális működésének biztosítása érdekében az összeget szabályozni kell, az orvos által meghatározott normákhoz igazítva.

By the way, a normáról. Az emberi vérben lévő egészséges hemoglobinszintet a következőképpen kell tekinteni: férfiak esetében - 130/170 g / l, nők esetében - 120-150 g / l. Ami a gyerekeket illeti, ennek a mutatónak az életkorától függ, ezért paramétereit viszonylag jelentős ingadozások jellemzik.

Mi a teendő a hemoglobinszint növelése érdekében? A fő szabály a megfelelő táplálkozás elvének kötelező betartása. Az első dolog, amit hozzá kell adni a táplálkozási étrendhez, azok az élelmiszerek, amelyek a hemo-tartalmú enzim fő forrásai. Ezek hozzájárulnak a szervezet gazdagításához vas, bioflavonoidok, többszörösen telítetlen zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.

Az orvosok a következőkre utalnak:

  1. Tenger gyümölcsei (kagyló, osztriga, hal)
  2. Hús belsőség (csirke, sertés, marhahús)
  3. Zöld zöldségek és saláta növények (spenót, zeller, cukkini, saláta)
  4. Magok és diófélék
  5. marhahús

Ebből a segédprogramból heti 2-3 alkalommal kell enni. Azokat a személyeket, akiknek a súlya lényegesen meghaladja a normát, heti 1-2 fogadásra csökkenteni kell hemoglobin tartalmú menüre.

http://www.ladyshine.com/povysit-gemoglobin.html

Oxigén termékek

Hogyan kell telíteni a vér oxigénnel

Az oxigén hiánya a vérben nagy problémákat okoz a test állapotában. A légzőszervek természetesen oxigént szolgáltatnak a vérbe. De a modern környezeti feltételek, a stressz és a megfelelő pihenés hiánya hipoxiához vezet - az oxigéntartalom hiánya.

Tartalomjegyzék:

A hipoxia megelőzése

Az élet modern ritmusa és a folyamatos stressz, a túlmunka a test oxigén éhezéséhez vezet. Ez a negatív hatás különböző betegségeket okoz - asztma, emphysema, tüdőbetegségek, fejfájás.

A vér normál oxigéntartalma aktív véráramlást és a tüdő jó szellőzését igényli. Az aktív szellőzés eltávolítja a felesleges széndioxidot a tüdőből, gyors sejtmegújulást és általános jólétet biztosít. Van még egy probléma - az oxigén feleslege, ami magyarázza a megnövekedett álmosságot és a rossz egészségi állapotot.

Ennek a problémának a megoldása speciális oxigénterápia. A vér oxigénhiányának megelőzésére vegye figyelembe a különleges oxigén-koktélokat, légzési gyakorlatokat és oxigén párnákat.

Az oxigén (bio-oxidatív) terápia elpusztítja a szervezetet parazitáló mikrobákat, javítja a sejteket és az immunitást, gyógyítja a sebeket és a sérült szöveteket. A betegsejtek meghalnak, egészségesek, és belülről frissítik az egész testet.

Oxigén koktélok

Ezeket az italokat kifejezetten a vér oxigénnel történő telítettségére tervezték. Az ilyen koktélok elfogadása lassítja az öregedési folyamatot, és vitalitást, energiát ad, gyógyítja a légzőszerveket.

Az ilyen koktélok további előnyei:

- a toxinok eltávolítása és a vérkeringés javítása;

- aktiválja az idegrendszert, enyhíti a stresszt;

- javítja az arc, a körmök, a haj megjelenését, állapotát;

- a munkaképesség növelése, a stressz ellenállása.

Az oxigén koktélok segítenek megőrizni a terhes nők és gyermekek egészségét, akik számára a vér oxigénhiánya nagyon nem kívánatos. Ezek hasznosak a műtét utáni rehabilitációs időszakban, az idősek, akik dohányoznak és alkoholizmusban szenvednek, valamint a kisgyermekek.

Ez a koktél otthon készíthető. Szükséged lesz bármilyen gyümölcslére, valamint a gyógynövényes infúziókból származó szirupokra, édesgyökérgyökérre, habzóra. Csak egy speciális csövet kell bevenni, amely oxigént termel. Öntsünk egy kis szirupot egy fél literes üvegbe, amely lefedi az alját. Ezután öntsük a lé, akkor töltse ki az üveg legfeljebb 60-70%.

Ebben a keverékben adjunk hozzá 4 teáskanál édesgyökér gyökeret. Az oxigéncsövet a keverékbe merítse, és oxigénhengeret csatlakoztasson hozzá. A nyomás az üvegben hab keletkezik. Igyon egy habos koktélt azonnal. A kezelés időtartama körülbelül 2 hét, és nincs ellenjavallata. Ezenkívül egy nagyon finom desszert.

Az oxigénnel történő rendszeres vértelítettség érdekében különleges koktélgépet vagy keverőt vásárolhat. A második lehetőség olcsóbb, de kevésbé hatékony az oxigéntartalom szempontjából.

Légzési gyakorlatok

A testben az oxigénhiány problémájának megoldására szolgáló klasszikus módszer a légzési gyakorlatok speciális összetétele.

1. Hosszú kilégzés a szájon keresztül és egy rövid lélegeztetés az orron keresztül. Tartsa szorosan az ajkát.

2. Tegye ugyanolyan hosszú kilégzést és rövid ideig lélegezzen be a száján és az orrán keresztül, de a folyamat során hangot adjon egy nyögés formájában. Ez fokozza a terápiás légzés hatását.

3. Speciális légzőszimulátorok használata - keverjük össze a levegőt, ebből a légzőszervek stabil működésre és a terápiás légzés előnyeire emelkednek.

Hasznosabb a levegőben lenni és ott lélegeztető gyakorlatokat végezni. Az erdők, a természetes levegő segít a stressznek és számos immunrendszeri betegségnek. Ezen kívül kiváló nyaralás.

Rendszeresen végezzen egy speciális légzési torna komplexumot, és hamarosan pozitív változásokat tapasztal a test és a megjelenés általános állapotában. Az arcod és a tested friss lesz, könnyebb lesz felkelni reggel, a hangulatod javulni fog.

Oxigénpárnák

Ez rendkívüli intézkedés nehéz helyzetben. Például ha otthoni kezelésben van, orvosa előírhatja, hogy ilyen párnát használjon. Ezeket gyógyszertárakban és klinikákban adják ki. Ez egy újrafelhasználható eszköz, amely oxigénnel van feltöltve az obelusban. Néha kis méretű, legfeljebb 70% oxigéntartalmú hengereket használtak. A használat időtartama - legfeljebb 10 perc.

Az összes fenti eszköz alkalmazása a vér oxigénellátására nem rendelkezik ellenjavallattal. Az ilyen oxigén injekciók hasznosak lesznek mindenkinek, aki aktív életmódot vezet, sportolók, üzletemberek, terhes nők és gyermekek. Ha a gyermek sportba megy, az oxigén táplálkozással javíthatja teljesítményét.

Ön is vásárolhat levegő ionizátorokat és oxigén generátorokat otthonához. Az eszközök oxigént gyűjtenek a légkörből, és célzott áramlásokká alakítják át. Az oxigénhengerek és a generátorok hiánya - nagy robbanásveszélyesség. A hengeren belüli nyomás és a gondatlan kezelés miatt baleset lehetősége áll fenn. A túlzott oxigenizáció veszélye is fennállhat, ha a páciens tüdőei oxigénnel túltelítettek. Ez a légzéshez, a vérerek elzáródásához vezethet. Ezért az ilyen speciális eszközök jobb, ha csak klinikákban és kórházakban használják.

Hogyan gazdagíthatja a testet oxigénnel?

Az emberi test egyik legfontosabb folyamata a vér és az összes szerv oxigénnel történő telítettsége. Amikor belép a légzőrendszerbe, a tüdőbe, azonnal kitölti a vért, amely automatikusan átveszi az oxigén molekulákat a test többi részében és a szervekben.

Ezt a folyamatot egy olyan anyag segítségével hajtják végre, amely kívülről bejut a testbe, mint például a hemoglobin. Vörösvérsejtekben vagy vörösvértestekben van jelen. A hemoglobin mennyiségét tükrözi az oxigéntelítettség mértéke, és a telítési folyamatot telítettségnek nevezik.

Ha a test e funkciója valamilyen okból nem működik teljes mértékben, érdemes eldönteni, hogy hogyan kell a testet oxigénnel telíteni otthon.

Egy egészséges felnőttnél a hemoglobin mennyiségének legalább 96% -nak kell lennie. Ha ez a mutató a megállapított normánál alacsonyabb, a személy a légutakban vagy a szív- és érrendszerben hibásan léphet fel.

Ezenkívül a hemoglobinszint csökkenése jelezheti olyan egészségügyi probléma jelenlétét és kialakulását, mint például a vérszegénység vagy a vas közvetlen hiánya.

Ha egy személynek a légzőrendszer krónikus betegségei vannak, vagy a szívben problémák merülnek fel, először is figyelmet kell fordítani a vér oxigéntelítettségének szintjére.

A csökkent oxigén okai és tünetei

Ha a test nem eléggé tele van oxigénnel, akkor álmos és lassú lesz, annak ellenére, hogy nagyon jól aludt.

Állandó ásítással fog foglalkozni, amely védekező mechanizmus a hipoxia kialakulásához. A test egy ásítás segítségével megpróbálja kompenzálni az alacsony oxigénmennyiséget azáltal, hogy mély lebegő légzést és kilégzést végez.

Ahhoz, hogy a testet oxigénnel telítsük, időről időre elegendő megállítani magát, és a lehető legmélyebb légzési ciklusokat végezni.

Ez már elég lesz ahhoz, hogy a testet visszaállítsuk az emberek számára, akik nagyrészt állandóan sietve élnek, és nem tudnak sok időt tölteni a friss levegőben.

Az oxigénhiány a testben igen élénk tüneteket mutat. Az ilyen jelenség nehezen észlelhető, a rossz közérzet minden ember számára nyilvánvalóvá válik, aki többé-kevésbé szorosan figyelemmel kíséri az egészségét.

A szervezet oxigénnel való elégtelensége számos okból következik be. A leggyakoribb okok a következők:

  1. Csökkent hemoglobin vagy csökkent oxigénérzékenység.
  2. Csökkent tüdő szellőzés, például az ödéma kialakulása.
  3. A légzés általános mechanikájának megsértése - ez lehet a nehézlégzés vagy az apnoe.
  4. A pulmonáris keringésbe belépő vér hiánya.
  5. Szívhibák.
  6. A hegyvidéken.
  7. A nagy keringési kör megsértése.

Ebből az okból kifolyólag a személy testszövetekben alacsony oxigéntartalommal rendelkezik, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint az általános rossz közérzet, letargia, gyengeség, szédülés, légszomj és állandóan csökkent nyomás.

Ha ezek a jelenségek folyamatosan jelennek meg, akkor a vérben és a szervezetben, mint egész hasznos oxigén súlyos hiányossága megítélhető.

Ha elhanyagoljuk az ilyen jeleket, a szervezetben komoly patológiák alakulhatnak ki. A legfejlettebb esetekben egy személy vérzéses sokkot okozhat.

A szervezetben az oxigénhiány következményei nagyon súlyosak lehetnek. Ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan gazdagíthatjuk a testet oxigénnel.

Az oxigén növelésének fő módszerei

A test oxigénnel történő telítettségének folyamatában az emberi test minden szerve és rendszere jelentősen javul, a sejtekben az anyagcsere és a metabolikus folyamatok felgyorsulnak, és a test általános állapota is jobb lesz.

A vérben lévő oxigén normális mennyisége pozitív hatással van az idegrendszer munkájára és az agy működésére.

A test oxigénnel való kitöltése nem nehéz. Sok különböző, viszonylag egyszerű módszer áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik, hogy otthon, orvosi eszközök használata nélkül, hasznos oxigénnel telítse a testet.

Íme a vér oxigenizációjának legalapvetőbb módszerei:

  1. Exercise. Az elemi fizikai aktivitás folyamatában a vér aktívan telített oxigénnel. A legjobb megoldás a kocogás. Ez ideális lehetőség arra, hogy a tüdő működésbe lépjen, felgyorsítsa az oxigén cseréjét, hogy növelje szintjét. Ezen kívül a kocogás és a testmozgás növeli a tüdő kapacitását, amelyen a test oxigéntelítettsége közvetlenül függ.
  2. Légzőszervi torna. Ez a test oxigénellátásának egyik fő módszere. A speciális gyakorlatok megfelelő teljesítésével a vér a megfelelő mennyiségű oxigént kapja, ugyanakkor csökken a szén-dioxid szintje. A légzőrendszer különböző betegségei számára megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok jelennek meg, ami különösen fontos, ha valamilyen okból tilos a gyakorlat, vagy ha a lehetőségek komolyan korlátozottak.
  3. Nagyon hasznos séták a friss levegőben. Ha minden nap két órás sétát végez a friss levegőben, és messze van az úttesttől, akkor gyorsan a testet oxigénnel telíti. Még nagyobb hatás érhető el, ha a sétákat a légzési gyakorlatokkal kombinálva végzi.

A fejlettebb helyzetekben a test oxigénnel történő telítettségének egyszerű módszerei nem működnek. Ebben az esetben orvosi ellátásra van szükség.

A népszerű orvostechnikák közül említhető egy ilyen eljárás, amit oxigenizációnak neveznek. Ez invazív extrakorporális oxigéntelítettség.

A leggyakoribb a modern kardiológiában és a neonatológiában, amikor a műtéti beavatkozás során szükség van az emberi test fenntartására.

Az oxigén hatása az emberi testre nagy és fontos! Annak érdekében, hogy a test oxigénnel gyorsan telítődjön, és ne legyen tapasztalata annak hiánya, egyszerűen szükséges az egészséges életmód vezetése. A sportoláshoz és a gyalogláshoz szükséges idő elosztásához minden lehetséges eszköz szükséges.

Ha folyamatosan jársz a sportba, ha helyesen lélegezsz és egészséges életmódot vezetsz, akkor teljesen meggyógyítod a testet, javíthatod az agyi funkciókat. Ez automatikusan javítja a memóriát, az általános teljesítményt és a találékonyságot, és javítja a hangulatot és az általános egészséget.

Azért, hogy a vér oxigenizációjának legalapvetőbb módszerei a testmozgás és a lélegeztető gyakorlatok, ezeket a kérdéseket hangsúlyozni kell.

Fontos tudni, hogy mit tegyünk, ha a szervezetnek nincs oxigénje, hogyan kell gyakorolni és hogyan kell lélegezni.

Helyes napi rutin

Az a személy, aki a vér oxigénhiányával járó rossz közérzetben szenved, teljesen átgondolja a napi rutint. Figyelmet kell fordítani a sétákra, a sportra és a kikapcsolódásra.

testmozgás

Pihenés közben az emberi szervezetben gyakorlatilag nincs szén-dioxid, oxigénhiány van.

Csak az edzést kell kezdeni, azonnal megnöveli a zsírok és szénhidrátok égését vízbe és szén-dioxiddá. A vizet az izzadság a bőrön keresztül szabadítja fel, és a tüdőben lévő szén-dioxid automatikusan oxigénré változik.

Éppen ezért a test nagyon jól szállítja az oxigént a fizikai terhelés során. A megfelelő mennyiségű oxigén áramlásának biztosítása érdekében bármilyen fizikai aktivitást választhat.

Minden lehetséges sport lehet:

Bármilyen sporttevékenységet vehet fel, vagy bármilyen módon kombinálhatja. A legfontosabb dolog az, hogy az osztályok örömöt és kényelmet biztosítanak.

Az emberi testben a töltés folyamata nagy mennyiségű örömöt, az endorfinokat termel, mindez automatikusan javítja a hangulatot.

Ha jógát választ, egyszerre normalizálhatja hormonális egyensúlyát, kiegyenlítheti az energiaáramlást, bővítheti és harmonizálhatja az energiaközpontok munkáját.

Edzés közben az izmok erősen feszülnek, majd automatikusan pihennek. Ennek köszönhetően különféle görcsök, tömbök, bilincsek maradnak, ami lehetővé teszi az oxigén behatolását a test minden részébe és szervébe.

Ha mindezeket a friss levegőben sétálják, időnként növelheti és felgyorsíthatja a testre gyakorolt ​​pozitív hatásokat.

Pihenés és pihenés

Jelenleg a stressz enyhítésére, valamint a fizikai és a szellemi célokra is széles körű gyakorlatok léteznek.

Ha a napi rutin eléggé stresszes, ha időnként fáradtságot okoz, elég lesz megállítani, nyugtatni a gondolatokat, vagy pár lélegzetet és lélegzetet.

Ha igen, akkor csak feküdjön le, csukja be a szemét és összpontosíthatja gondolatait a testére, hogyan lazít, hogyan viselkedik a légzés.

Gyakran előfordulhat, hogy a normális állapotba való visszatéréshez mindössze 10 percet kell gondolkodnia, és az ilyen egyszerű tevékenységek elvégzése után gyorsan érezheti, hogyan tér vissza a test normális.

A hatás fokozása érdekében kellemes pihentető zenét indíthat el, amely elősegíti a pihenést.

Víz és élelmiszer

Ahhoz, hogy a testet oxigénnel telítse, nagyon fontos, hogy megfelelő táplálékot hozzunk létre, és elég vizet inni.

Számos speciális termék van, amely természetes tonik. Energiával töltik ki az embert, és javítják az egész testet. Olyan termékekről beszélünk, amelyek nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak

A leghasznosabb termékek közül, amelyeket oxigénhiány esetén kell fogyasztani, az alábbiak tartoznak:

  1. Mindenféle citrusfélék.
  2. Csírázott búza.
  3. Különböző fűszerek.
  4. Mindenféle növényzet.

Minden terméknek frissnek és lehetőleg minimális hőhatásnak kell lennie ahhoz, hogy az összes vitamin a készítményben maradjon.

Ami az ivást illeti, minden nap legalább egy és fél liter tiszta ivóvizet kell használni. Szisztematikusan elvégezve, a bőr és a haj gyorsan visszatér a normál állapotba, egészségesvé és sugárzóvá válik.

Az egyszerű tiszta víz egy nagyon erős energiaital és a test felhalmozott salakok tisztításának eszköze.

Légzési gyakorlatok

Annak érdekében, hogy a test oxigénnel telített legyen, sok szakértő azt javasolja, hogy egy háromszög lélegzetet hozzon a napi étrendbe.

A legjobb, ha ezt a komplexumot reggel végezzük, majd egész nap biztosítani tudod a jó hangulatot és a jólétet.

A gyakorlat egyáltalán nem nehéz, a legfontosabb dolog az, hogy időt szánjon rá, és mindent rendszeresen tegyen meg.

A torna technikája a következő műveletek végrehajtása:

  1. Egyenesen kell állnia.
  2. A test maximális ellazítása.
  3. Indítsa el a lélegeztetést a rendszer szerint - hosszú belégzés és kilégzés.

A légzés folyamatában meg kell próbálnunk mentális számlát tartani, hogy a belélegzés és a kilégzés megközelítőleg azonos legyen.

A légzés folyamán célszerű elérni a rendszert - a belélegzés 6-os számát, enyhe késleltetését és kilégzését.

Amint viszonylag jól sikerül a hatodik légzési ciklus, a pontszám 7-9-re növelhető. Az egyes szakaszok időtartamának olyannak kell lennie, hogy az eljárást könnyű erőfeszítéssel végezzék. A túlzott erőfeszítések itt nem relevánsak. Általában 10 és 15 ciklus között kell végrehajtani.

Bizonyos esetekben az ilyen intenzív gimnasztika enyhe szédülést okozhat a testbe belépő szokatlan nagy mennyiségű oxigénből. Nem kell félned ezt az állapotot, elég, ha rövid szünetet veszünk, és mindent el fog érni.

Az ilyen gimnasztika erõsödést, önbizalmat és könnyedséget jelent. Először egy személy enyhe túlzott stimulációt érezhet, ami nagyon gyorsan halad.

Ez egy különleges érzés, ami annak a ténynek köszönhető, hogy a test nagyon erőteljes energia-impulzust kap, és a test is hatalmas mennyiségű oxigént kap, amely hasznos a működéséhez és a normális működéshez.

Ezt a gimnasztikát minden, kivétel nélkül nagy- és kisváros lakosainak kell teljesítenie, függetlenül az általános egészségi állapotától. Ebben a gimnasztikában nincs semmi bonyolult, a gyakorlatok az ágyból való ébredés után azonnal lefeküdhetnek az ágyból.

Összefoglalva

A fizikai aktivitás és a rendellenes légzés állandó hiánya azt eredményezheti, hogy egy személy fáradtnak, álmosnak és lassúnak érzi magát. Ezek közvetlen figyelmeztető jelek, amelyek közvetlenül jelzik, hogy a testnek nincs oxigénje, vagyis hipoxia alakul ki.

Előfordulhat, hogy nem veszélyezteti egy személyt, de még mindig negatívan befolyásolja az egyén általános állapotát és alapvető funkcionális képességeit. A munka és az élet maga az erősség, a képességek és a potenciál fele.

Ha betartja az összes ajánlást és tanácsot, akkor gyorsan javíthatja egészségét és helyreállíthatja testét. Nagyon gyakran, néhány napon belül olyan kellemetlen tünetek, mint az álmosság, a letargia és az apátia, amelyeket sokan krónikus fáradtsággal kötnek össze.

Amint elegendő mennyiségű oxigén lép be a testbe, az energia és az erő úgy tűnik, hogy napi rutinfeladatokat és munkaköri feladatokat lát el, a hangulat emelkedik, és általános ereje van.

Hogyan kell telíteni a vér oxigénnel

A vér oxigenizációjának fő módszerei közé tartozik a légző torna speciális komplexuma, a friss levegőnek való kitettség (messze a légszennyezés forrásaitól), az oxigén párnák, generátorok és léggömbök használata.

Jelenleg a leggyakoribb terápiás légzési módszerek a következők:

- egy rövid lélegzetet (legfeljebb két másodpercig) az orron keresztül és egy hosszú kilégzést (legfeljebb 8 másodpercig) a szájon keresztül, az ajkak tömörítésével;

- egy rövid lélegzetet és hosszú kilégzést, mind az orron keresztül, mind a szájon keresztül, de a kilégzés során hangot kell adni, mint egy nyögés;

- olyan légzőszimulátorok használata, amelyek az ember által belélegzett levegő és a kilégzett levegő keverésén alapulnak, ami lehetővé teszi, hogy a légzési központ munkáját a kívánt üzemmódban testre szabja.

Nagyon hasznos a természetbe utazóknak: az országba, az erdőbe, a folyóba stb. Ezek a tevékenységek lehetővé teszik, hogy egyszerre pihenjen és telítse a vér oxigénnel.

Súlyos betegség esetén vészhelyzet esetén oxigén párnákat használnak az oxigénhiány kiküszöbölésére. Ha a beteget otthon kezelik, akkor ezt a gyógyszert a lakóhelyen vagy a gyógyszertárban lévő klinikán kapják meg. Az oxigénpárna újrafelhasználható és oxigénnel van feltöltve az azt kibocsátó egészségügyi intézményben. A standard párnák térfogata az intervallumban van

Terápiás célokra a használt és kis oxigénpalackok, amelyek oxigénkoncentrációja eléri a 70% -ot. Otthonban speciális oxigéngenerátorokat használhat, amelyek a levegőből származnak. Az orvos ajánlása szerint az eljárás időtartama naponta körülbelül 10 perc. Nincsenek ellenjavallatok.

Agy oxigéntelítettsége: mi segíthet

Az agyi erek kezelésében számos különböző típusú kábítószert használnak - tabletta, injekciós injekció, hagyományos orvoslás. A vér mikrocirkulációjának javítása az agyi tartályokon keresztül a gyógyszerek vazodilatátor spektrumának alkalmazása.

Ezek stimulálják az immunsejtek aktivitását és hozzájárulnak nemcsak az agyi struktúrák, hanem az egész test oxigénnel történő gazdagításához. Ez a rendelkezés segít megakadályozni az erek oxigén éhezését.

Valamilyen okból a mindennapi életben sokan elfelejtik az agy szükségleteit, amelyek magukban foglalják a rendszeres energia- és oxigénellátást. Az agyi edények oxigéntelítettségét biztosító készítmények javíthatják a figyelem koncentrációját, az információ észlelését és növelhetik a véráramlás sebességét az érfalon. Ugyanakkor a normálisan működő agysejtek általában nem stimulálódnak.

értágítók

A memória romlásával a koncentráció és az általános fogyatékosság szükséges a test egészének és különösen az agynak a segítéséhez.

Figyelem! Egy ilyen megsértés azt sugallja, hogy a vérárammal együtt kisebb mennyiségű tápanyag és oxigén lép be az agyba.

Az orvosok azt is megjegyzik, hogy a dohányzás, valamint az alkoholtartalmú italok rendszeres fogyasztása oxigén éhezést okozhat.

Az agy hosszú távú oxigénhiányának következményei meglehetősen nehézek, és az alábbi egészségi zavarokkal fejezhetők ki:

  • bronchialis asztma;
  • a test anyagcsere-folyamatainak megsértése;
  • stroke fejlesztése.

Az agy ilyen oxigén-éhezése, amelyből a nagyvárosok és az ipari régiók lakosságának többsége szenved, az úgynevezett oxigén-bárok és kávézók megnyitását váltotta ki, ahol oxigénkoncentrátorokat használnak. Ezek növelik az oxigéntartalmat a helyiségben, ezáltal a belső oxigén koncentrációjának növekedéséhez vezetnek.

Néha nincs lehetőség arra, hogy látogasson el egy ilyen intézményre, és sürgős segítségre van szükség az agyhoz. Ehhez alkalmazzon néhány gyógyszercsoportot, amelyekre az értágító hatások jellemzőek.

Az ilyen gyógyszerek a következő farmakológiai csoportokra oszlanak:

  • kalciumcsatorna-blokkolók, egyébként kalcium-antagonisták;
  • xantánszármazékok;
  • vazolidatory;
  • alfa-blokkolók;
  • nootropikumkénti;
  • gyógynövények.

Mindegyik kategóriát speciális célokra használják, és az agy oxigén éhezésének kezelésére csak a résztvevő szakember céljára használhatják.

Kalcium-antagonisták

Ennek a csoportnak a készítményei nyugtató hatást gyakorolnak az artériákra, de nem változtatják meg a vénás hangot. Az artériás csatornák bővülése miatt az oxigénnel dúsított vér nagy mennyiségbe kerül, és garantálja a GM fokozott táplálkozását, növelve annak funkcionalitását.

Ezzel egyidejűleg az ilyen gyógyszerek megakadályozzák a kalcium bejutását a GM véredényeibe, ami elengedhetetlen a vérerek ateroszklerotikus elváltozásainak jelenlétében.

A kalcium antagonisták két generációra oszlanak. Az első generációs gyógyszerek a kitettség rövid időtartamában különböznek egymástól, és naponta háromszor kell bevenniük.

Ezek a következő anyagokból származnak:

A kategória legnagyobb hatékonyságát az alábbi gyógyszerek jelzik:

A második generáció előkészítését a mellékhatások kisebb listája jellemzi, és hosszan tartó hatást fejt ki. A legmegfelelőbb a magas vérnyomás kezelésében való fogadásuk. A leírt kategóriából származó gyógyszerek többsége rendelkezik a nootropikára jellemző tulajdonságokkal.

Vagyis a vaszkuláris falak terjeszkedése és relaxációja mellett pozitív hatással vannak a GM anyagcsere-folyamataira, helyreállítják a memória funkcióját, felgyorsítják a mentális aktivitást és növelik a koncentrációt.

A kategória leggyakoribb gyógyszerei a következők:

Ezeknek a gyógyszereknek a független adagolása nem megengedett, mivel a dózisok helytelen kiszámítása és az adagolás ütemezése során néhány olyan veszélyes mellékhatás alakulhat ki, amelyek összefüggésben állnak a szívizom működésének kóros változásaival.

Vazolidatory

Ezek a gyógyszerek a nikotinsav származékai. Jelentős értágító hatásuk van.

A leggyakoribb gyógyszerek a vazolidator csoportból származnak:

Ezek a gyógyszerek lenyűgöző listát tartalmaznak a mellékhatásokról a recepció alatt, és nem használhatók a betegek minden csoportja számára.

Xantán-származékok

A xantham-csoport gyógyszerkészítményeit mérsékelt értágító hatás jellemzi, továbbá a következő hatással van a testre:

Még a gyógyszer kis adagjai is enyhíthetik a fáradtságot, segítenek eltávolítani az álmosságot és fokozzák a mentális aktivitást.

Az orvosok leggyakrabban ilyen gyógyszert írnak fel:

Ezen gyógyszerek közül sok a vaszkuláris patológiák kezelésére használatos.

nootropikumkénti

A nootropikumok olyan gyógyszerek nagy csoportja, amelyek a cerebrális véráramlás normalizálásán és a GM funkcióinak stimulálásán túl védik az agyi struktúrát a káros tényezők hatásától.

Használatuk főbb jelzései a következők:

  • agyi hypoxia;
  • degeneratív változások az agyi struktúrákban;
  • ateroszklerotikus elváltozások;
  • migrénes fájdalmak;
  • a traumás agykárosodás hatásai.

A nootrop gyógyszerek alkalmazása pozitív hatással van a GM metabolikus folyamataira.

A nootrop gyógyszereknek a következő terápiás hatásai vannak:

  1. Állítsa vissza az agy depressziós funkcióit.
  2. Javítsa és stimulálja a szív-érrendszert.
  3. Növelje a központi idegrendszer működését.

A leggyakrabban felírt ilyen gyógyszerek a nootropics csoportból:

A nootropics csoport új gyógyszerei mellett számos olyan gyógyszer létezik, amelyek korábban már bizonyítottak és nagyon népszerűek:

A nootropikumoknak minimális ellenjavallata van, és a test jól tolerálja őket, de még mindig konzultáljon egy neurológussal, mielőtt használná őket.

Alfa-blokkolók

A gyógyszerek kötetcsoportja, amely közvetlen hatást gyakorol az idegrendszerre és az agy működésére az értágító és a vérnyomáscsökkentő hatásokban.

Az ebbe a kategóriába tartozó gyógyszereket a következő pozitív hatások jellemzik:

  • stimulálja az agy működését;
  • csökkentse az idegfeszültséget;
  • normalizálja a vérnyomás-mutatókat.

A következő alfa-blokkolókat a leggyakrabban írják elő:

Az alfa-blokkolók csoportjából származó gyógyszerek többsége rövid expozíciós idővel jellemezhető, ezért naponta háromszor kell tartaniuk.

Növényi

A gyógynövény-összetevőkre alapozott készítményeket jó megelőző és gyógyító hatás jellemzi az edényeken. Az ilyen gyógyszerek fő hatóanyaga a ginkgo biloba vagy a vinca alkaloidok kivonata.

A növényi alkaloidokat a következő pozitív hatások jellemzik:

  • lazítson az agyi hajókat;
  • ösztönözze az anyagcsere-folyamatok áramlását;
  • hozzájárulnak a szövetek oxigénnel történő dúsításához;
  • észrevehető görcsoldó hatása van.

A vinca alkaloidok alapján előállított gyógyszerek közé tartoznak az ilyen farmakológiai szerek:

A ginkgo biloba származékokat tartalmazó gyógyszereket a következő hatás jellemzi:

Ebben a kategóriában a főbb gyógyszerek a következők:

Ezen gyógyszerek némelyike ​​étrend-kiegészítők, és megvásárlásuk nem igényel receptet, de az orvosi konzultáció megkezdése előtt szükséges. Csak egy orvos korrigálhatja az adott beteg dózisát.

A legjobb értágítók

Számos vazodilatátor gyógyszer van, amelyet gyakrabban írnak elő, mint másokat.

Ezek a gyógyszerek a következő gyógyszerek körébe tartoznak:

Figyelem! A kifejezett értágító hatású gyógyszereket kizárólag egy szakember írhatja elő, mivel a legtöbbet kifejezett hipotenzív hatás jellemzi, sok abszolút és relatív ellenjavallattal rendelkeznek, és a kezelés során különböző negatív reakciókat is okozhatnak.

Az oxigén éhezés megelőzése

A GM oxigénhiány megelőzése rendkívül egyszerű. Egyszerű fizikai gyakorlatok elvégzése. A fő feltétel az, hogy az utcán, a város zöld övezetében jobb legyen. Alternatív megoldásként az esti vagy reggeli órákban történő séta is megfelelő.

Légzési gyakorlatokat is végeznie kell, amelyek nagyrészt mély lélegzetet, kilégzést, váltakozva "hasat" és "mellkasot" tartalmaznak.

A cikkben található videó bemutatja az olvasóknak az érrendszeri szabályokat.

Azonban még a szakember közvetlen kinevezésével is jobb, ha természetesen előnyben részesítjük a kábítószereket, mivel kevésbé negatív hatással vannak a testre, mint egy egészre (egy adott gyógyszer előzetes megbeszélése után).

Hogyan kell telíteni a testet oxigénnel és miért van szükség rá

A hypoxia az oxigénhiány az emberi vérben. Egy különleges kockázatú zónában a nagyvárosok lakói. Megmondjuk, hogyan kell a testet oxigénnel telíteni és miért fontos.

Nagy és zajos városokban az összes oxigén a gépkocsik és a hulladéktermékek kipufogógázait égeti. Ezért sokan közülünk hipoxiás állapotban vannak - az állapot, amikor egy személynek nincs oxigénje.

Ez viszont álmossághoz, fejfájáshoz, stresszhez vezet, stb. Ismeri az érzést, amikor ki akarsz menni a természetbe, távol a város rohanásától, séta az erdőben vagy meditálni egy zöld gyepen? Ha a válasz "igen", akkor ez a cikk az Ön számára szól.

Miért van szükségünk oxigénre a testben?

Úgy tűnik, a válasz nyilvánvaló - lélegezni! De az a tény, hogy anyagkeverékkel - oxigénnel, nitrogénnel, hidrogénnel és szén-dioxiddal - lélegezünk. Szükségünk van oxigénre, hogy hemoglobint hordozzunk a testen keresztül. Az oxigén részt vesz az anyagcsere és az oxidáció folyamatában.

Az oxigénmentes környezetben az agy 2-5 perc múlva leáll. Ezért fontos a szervezetben tartani az oxigén szükséges koncentrációját. A hipoxia következtében az ember anyagcseréje zavar, a bőr egészségtelen színe, és korai öregedés kezdődik.

Dúsítsa a testet oxigénnel

A normál élethez a levegőnek körülbelül 20-21% oxigént kell tartalmaznia. A városi körülmények között koncentrációja 16-17% -ra csökkenhet. Számos módja van a test oxigénnel történő telítettségének.

1. Oxigén belélegzése

Az asztmás, hörghurut, tüdőgyulladás, tuberkulózis, szívbetegség, vesebetegség, elhízás, gyakori stressz és ájulás esetén a belégzést előírják. De mindenki lélegezhet oxigént: az arcszín javul, a munkakapacitás megnő, a fáradtság eltűnik.

Az eljárás során használjon speciális csöveket, kanüleket vagy maszkot, amelyen keresztül oxigént szállítanak. Az eljárás körülbelül 10 percig tart. A belégzést mind a kórházban, mind az otthonban végzik. Az oxigénpalackokat gyógyszertárakban értékesítik. De légy óvatos: nem lehet tiszta oxigént lélegezni, különben vesebetegséghez, tüdőhöz és vaksághoz vezethet.

Egy másik módja az oxigén koncentrátor használata. Meg tudják tölteni a szobát.

2. Mesoterápia

Ez az eljárás segít az oxigénben gazdag készítményeknek a bőrrétegekbe mélyen behatolni. Így a bőr regenerálódása, a fiatalodása, a bőr dörzsölése, a bőr tónusának és színének javítása, a cellulit eltűnik.

3. Oxigén koktélok

A koktélt a gyógynövény-alapanyagok és a lé alapján, a felszíni gyümölcslé pedig 95% -ban oxigénnel telített. Az ilyen koktélok fitnesz klubokban és szanatóriumokban vannak. Az ital javítja az anyagcserét, csökkenti a súlyt és pozitív hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra.

Ha az ilyen koktélokat rendszeresen fogyasztják, a megjelenés javul, az alvás normalizálódik, a fizikai aktivitás növekedni fog. Az ilyen koktélok főzése otthon lehet.

4. Séta tovább

Sétáljon el a várostól, az erdőben, a parkokban, gyakrabban kijut a természethez - ez a legjobb oxigénterápia. Ily módon természetesen oxigénezed a testedet.

5. Terápiás légzés

A terápiás légzéshez maximális előnyöket hozott, ki kell töltenie a városban vagy a parkban. A kezdőknek két egyszerű módja van:

  • rövid lélegzetet (legfeljebb két másodpercig) az orron keresztül, és hosszan tartó kilégzést (legfeljebb 8 másodpercig) a szájon keresztül, az ajkak tömörítésével;
  • rövid belégzés és hosszú kilégzés, mind az orron keresztül, mind a szájon keresztül, de a kilégzés során hangot kell adni, mint egy nyögés.

Telítse el testét oxigénnel, a legfontosabb dolog, hogy tudd meg, mikor kell megállítani! Ajánlatos orvoshoz fordulni.

Tetszik ez a cikk? Ossza meg barátaival

Top 5 termék a test "oxigén" egészségére, vagy Hogyan emeljük a hemoglobint?

A hemoglobin nevű fehérje a szükséges hasznos "anyag", amelyen keresztül az oxigén kering az emberi szervezetben, minden sejt és szövet telített. Ő felelős az úgynevezett "test lélegzetéért".

Ennek az anyagnak a hiánya hátrányosan érinti a belső rendszert. A hemoglobin alacsony szintje provokálja az anaemia kialakulását, és fáradtságot és ingerlékenységet okoz. A test normális működésének biztosítása érdekében az összeget szabályozni kell, az orvos által meghatározott normákhoz igazítva.

By the way, a normáról. Az emberi vérben lévő egészséges hemoglobinszintet a következőképpen kell tekinteni: férfiak esetében - 130/170 g / l, nők esetében - g / l. Ami a gyerekeket illeti, ennek a mutatónak az életkorától függ, ezért paramétereit viszonylag jelentős ingadozások jellemzik.

Mi a teendő a hemoglobinszint növelése érdekében? A fő szabály a megfelelő táplálkozás elvének kötelező betartása. Az első dolog, amit hozzá kell adni a táplálkozási étrendhez, azok az élelmiszerek, amelyek a hemo-tartalmú enzim fő forrásai. Ezek hozzájárulnak a szervezet gazdagításához vas, bioflavonoidok, többszörösen telítetlen zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.

Az orvosok a következőkre utalnak:

  1. Tenger gyümölcsei (kagyló, osztriga, hal)
  2. Hús belsőség (csirke, sertés, marhahús)
  3. Zöld zöldségek és saláta növények (spenót, zeller, cukkini, saláta)
  4. Magok és diófélék
  5. marhahús

Ebből a segédprogramból heti 2-3 alkalommal kell enni. Azokat a személyeket, akiknek a súlya lényegesen meghaladja a normát, heti 1-2 fogadásra csökkenteni kell hemoglobin tartalmú menüre.

Fogyás étrend

Nyers élelmiszerek otthon

Miért van szükségünk oxigénre az egészségünk javítása érdekében?

Az oxigénhiány energiahiányhoz és korai öregedéshez vezet.

Milyen fontos az oxigén egészsége? Testünk oxigénének köszönhetően az energia mintegy 90 százaléka keletkezik - a zsírok és szénhidrátok oxidációjának eredményeként. A kutatás eredményeként a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az 1% -os oxigéncsökkenés 30% -kal csökkenti a hatékonyságot.

Ha kevés a oxigén a testben, a szabad gyökök felhalmozódnak (nem eléggé oxidált metabolikus termékek), amelyek korai öregedést provokálnak és különböző krónikus betegségek kialakulását okozzák.

Az oxigénhiány a vérben és a sejtekben - a rák oka

A világhírű német biokémikus, a 20. század egyik kiemelkedő tudósa a citológia területén (az élő sejteket vizsgáló biológiai rész) Otto Warburg egy évszázadot töltött a rák jellegének tanulmányozásában, 1932-ben nyerte a kémiai Nobel-díjat, hogy tudományosan bizonyította, hogy a rák csak abban az esetben alakul ki, ha a szervezetben oxigénhiány tapasztalható a véráramban. Az oxigénhiány az összes testfolyadékot savasvá teszi.

Hypoxia és következményei

Az oxigénhiány a szervezetben hipoxia. Először is, az agyunk érzékeli az oxigénhiányt. Ezután a szív: fájdalom a szív régiójában és további szívroham a hipoxia következményei. A hypoxia nagymértékben befolyásolja a veséket és a májat (az oxidált bomlástermékek károsítják a májsejteket).

A légkör oxigéntartalma 200 évvel ezelőtt és ma

A polinomiás adatok szerint kevesebb, mint kétszáz évvel ezelőtt, a Föld légköre 40% oxigént tartalmazott. Ma az oxigén mindössze 21 százaléka van a levegőben (kevesebb mint 20% az erdőben és a tengerparton, egy városi lakásban és egy irodában).

A krónikus oxigénhiány fő oka

A krónikus oxigénhiányban a legnagyobb bűnös magunk vagyunk. Meleg és hermetikus házakban és műanyag ablakokkal ellátott apartmanokban élünk, megbízhatóan védjük magunkat a friss levegő adagolásától. A kilégzés mindegyike csökkenti az oxigén mennyiségét a szobában, és növeli a szén-dioxid koncentrációját. Ha nem hagyhatja el az erdőben vagy a tengerben élni, akkor óránként légy a szobájában.

A modern személy életmódjának hiányosságai - a fizikai aktivitás (fizikai aktivitás hiánya) miatt a modern városi lakosok folyamatosan oxigén éhezést szenvednek. A megfelelő oxigéntelítettség nélkül az összes szerv nem kapja meg a szükséges minimális értéket, és ennek következtében betegségek keletkeznek.

Az oxigén és a vashiányos anaemia hiánya

A statisztikák szerint a volt Szovjetunió országainak népességének mintegy egyharmada alacsony hemoglobin- vagy vashiányos vérszegénységben szenved.

Az alacsony hemoglobin problémáját megoldó két termékcsoport

Minden olyan élelmiszer, amely a vér alacsony hemoglobinszintjét megoldja, két csoportra osztható. Az első csoport a magas vastartalmú növényi termékek - fekete áfonya, zöldborsó, hajdina, csírázott bab és fehér gomba. A hemoglobin-fokozó élelmiszerek második csoportja a mérsékelten vastartalmú élelmiszerek, például a cékla, az új burgonya és a különböző áztatott gabonafélék.

A C-vitamin jelenléte nélkül a vas nem szívódik fel. Ezért olyan termékeket kell használnia, amelyek egyfajta katalizátorok, jelentősen növelve a vas tartalmú anyagok felszívódásának és ellátásának arányát az emberi vérben. A leghatékonyabb katalizátor az aszkorbinsav vagy a C-vitamin. A C-vitamin legjobb szállítói az emberi szervezetben a gyümölcsök. Ezért nagyon fontos, hogy rengeteg friss gyümölcsöt és friss gyümölcslevet fogyasszon az étrendben, ha nyers növényi ételeket fogyaszt, amelyek nagy mennyiségű vasat tartalmaznak. A gyümölcs étrendje jelentősen felgyorsítja és fokozza a vas vérbe történő felszívódását.

Szükséges továbbá a vas felszívódását gátló élelmiszerek ismerete és elkerülése. Ez elsősorban tejtermékek (itt van egészséges tej, sajt és túró), kávé, tea, Coca-Cola. A gabonafélék és a főtt gabonafélék negatívan befolyásolják a vas tartalmú élelmiszerek felszívódását.

A hagyományosan táplált személynek megfelelő vas étrend megszervezése meglehetősen nehéz folyamat.

Vastartalmú élelmiszerek, amelyek oxigénnel telítenek és növelik a hemoglobint

A hemoglobinszintet növelő termékek, vasbajnokok: babérlevél, szezámmag, tökmag. A görögdinnye, a dinnye, a málna, az eper, a lila szőlő, a fokhagyma, a hegyi kőris, a vadrózsa, a banán, a gránátalma, a cékla, a sárgarépa, a sütőtök, a zöld alma, a dió.

Különösen a zöldekben található klorofill telített az emberi test oxigénnel. Ezért a hemoglobin-növekvő növények egy másik csoportja minden növényzet (felbecsülhetetlen ajándék a Teremtőtől a szegényekhez). Először is: csalán, pitypang, koriander, kervil (kapyr), kapor, petrezselyem, bazsalikom, spenót, sóska, saláta és zöldhagyma.

Oxigén termékek

Az agy oxigénellátásának növekedése először aktiválja az agy olyan területeit, amelyek nem működnek, ha a véráramlás gyenge, és másodszor, lassítja az agysejtek öregedésének folyamatát és elpusztulását. A koponya belsejében a carotis artériák kisebb és kisebb hajókba oszlanak, és a vékonyabb kapillárisok fantasztikusan összekapcsolódó hálózatává válnak. A legkisebb vér-alagutak elérik az agy összes gyrusát, biztosítva a lehető legnagyobb számú neuront. Néhány sejt azonban elkerülhetetlenül kevesebb oxigént kap, mint mások, és a legszegényebbek általában az utolsó lépésre mennek, és a többiek előtt halnak meg.

Harminc év után az agy vérkeringése egyre kevésbé hatékony. Legalábbis az agyi sejtek naponta elpusztulnak - kb. 200 darab a legkisebb idő alatt, ami a fejezet elolvasásához szükséges. Egy hét múlva közel egy millió elveszik. Mivel az emberi agynak legalább száz milliárd sejtje van, ezek a veszteségek alig észrevehetők. Igaz, az évek során a folyamat súlyosbodik, és ha a vérellátó rendszer továbbra is kimerült, akkor aktív, hasznos neuronok halnak meg, és nem csak a félig halottak, amelyek mindig aludnak.

A folyamatot késleltetheti vagy akár visszafordíthatja, az agyi keringést stimulálva. Minél nagyobb a vér áramlása az agyba, annál jobban folyik át az erek. A fokozott vízelvezetés további előnyt jelent, biztosítva az agy működését zavaró toxinok és salakok eltávolítását.

Maszk módszer

A carotis artériák hajlamosak intenzívebben működni. Sokkal több vér szállítására képesek, mint amennyi a CO2-tartalom kis mennyiségének kompenzálásához szükséges. Emiatt Dr. Doman azt javasolta, hogy az agy oxigéngazdagodása kiváltható, mesterségesen növelve a vér koncentrációját a vérben. A Dorman által a cél eléréséhez javasolt hatékony módszer a maszk módszer.

A maszk módszer a zárt térben néhány percig lélegzik (erre a célra az IAHP-ben kifejlesztett egy speciális maszkot). A belégzett levegő kevesebb oxigént és egyre több CO2-t tartalmaz. Az ilyen lélegzet egy percig csak enyhén csökkenti az oxigénfogyasztást, de a karotid artériák szelepeinek ilyen erős kiterjedését okozza, hogy szó szerint elárasztják az agyat a vérben lévő oxigénnel és tápanyagokkal.

A maszkkal végzett első edzés után a véráramlás hamarosan vissza fog térni a normál állapotba. Ugyanakkor a nap folyamán 30 másodpercenként gyakorolva, és két vagy három hétig tartva ezt a kezelési sémát, a nyaki artériáidat úgy fogja képezni, hogy folyamatosan elviselje a nagyobb véráramlást. Dr. Glen Doman és kollégái az IAHP-ről arra a következtetésre jutottak, hogy a maszk módszer lehetővé teszi az agy stimulálását. A betegek milliói már évek óta használják az egészséget fenyegető kockázatok nélkül, elérhetetlen eredményeket érve.

Mivel azonban az IAHP figyelmeztet, bizonyos esetekben a maszk módszer alkalmazása veszélyes lehet. Soha ne használjon anélkül, hogy először konzultálna orvosával. A Philadelphia IAHP szakemberei például nem írják elő ezeket a gyakorlatokat mindaddig, amíg részletesen nem vizsgálták a beteg orvosi előzményeit.

A búvár reakciója.

A test oxigénnel történő telítődéséhez szükséges erőteljes edzés - mint például a kocogás vagy az emelet - segít növelni a vér CO2 szintjét és javítja az agy vérellátását. De a búvárkodás, véleményem szerint, sokkal hatékonyabb, mint bármely aerob vagy maszk használat.

Búvárkodás fejleszti ki a hidrobiológusok búvár reakcióját. Amikor merülünk, a véráramlás nemcsak az agyra, hanem minden más fő szervre nő. Egy ilyen reakció minden emlősre jellemző, és részben magyarázza a bálnák és delfinek jelenlétét - minden kétséget kizáró bajnoka a lélegeztető gazdaságban - olyan fejlett és összetett agyként, mint az emberekben.

Században Alistair Hardy brit hidrobiológus javasolta, hogy az első emberek éljenek a vízben. A hipotézise a legtöbb régóta felmerülő kérdést megoldja: miért vesztettük el a bőrt; miért, mint a bálnák, a delfinek, a pecsétek és a víziló, van egy szubkután zsírrétegünk; ahol tudatosan kontrolláljuk a légzést (más szárazföldi emlősöknél ez a képesség hiányzik); hogyan merült fel egy függőleges séta (a kis mocsarakban a fej víz felett), és ahonnan faggyúmirigyek vannak, amelyek vízálló impregnálást hoznak létre a bőr számára. Ha a távoli őseink élőhelye valóban víz volt, akkor a mély búvárkodás szokása rávilágít az emberi agy javításának titkára. Ebben az esetben azt állíthatjuk, hogy bizonyos mértékig az ember evolúciós fejlődése a búvárkodásnak köszönhető.

Valószínűleg ugyanolyan fontos, hogy a búvárkodás élvezetes legyen, és így reményeket ígér a hosszú távú eredmények szisztematikus gyakorlatokon keresztül történő elérésére. Azoknak az olvasóknak, akik a medencébe mennek, arra kell törekedniük, hogy minél több időt töltsenek a víz alatt. De ne erőltesse magát. Fokozza fokozatosan a kitartást. Emlékezzünk rá, mint bármely más, ebben a fejezetben javasolt módszer gyakorlása során, először konzultáljunk egy terapeutával.

Lábak fel.

A gravitáció nem kevésbé hatékony eszköz a véráram növelésére, mint a szén-dioxid. Azt tanácsolom minden olvasónak, hogy próbálja meg a „láb felfelé” pozíciót a napi 10–15 perc múlva a képek folyamával való munka során.

Hajtson vissza a padlóra párna nélkül. Tedd a lábadat egy székre vagy kanapéra. Győződjön meg róla, hogy a vállak a támasztó síkon egészen a térdig maradnak, így nem kell őket megterhelni, és a térd térbeli véráramlása nem lesz elnyomva.

Megszabadulni a szűk ruházattól. Kényelmesen ülve élvezheti néhány mély lélegzetet. Végül csukja be a szemét, és merüljön el egy képáramban, rögzítve egy magnóval, vagy hívjon meg egy partnert. Megállapítottuk, hogy a „lábak fel” pozíciója szokatlan intenzitást ad a képáramlásnak, és a további véráramlással dúsított agy „Aha!” Pillanatokat gyorsabban tud előállítani.

A "lábak felfelé", különösen az első alkalommal történő emelkedése lassan végezze el, hogy az Ön érrendszerének ideje legyen átalakulni. Az elején érezhető súlyosság minden bizonnyal frissességre és gondosságra vált. Mivel testünk természetes biológiai órája hajlamos lassítani az összes folyamat folyamatát a napfényben, sok nemzet használta a nap folyamán egy siestát. Többek között a 10–15 perces munka a „láb felfelé” pozícióban lévő képárammal egyedülálló picit biztosít az Ön minden munkanapjának.

4. fejezet

Vér oxigén dúsítása - alternatív technikák

A modern urbanizált élet azt eredményezi, hogy az ember egyre kevesebb oxigént kap - mind belső, mind külső. Ideális esetben a légkörünknek körülbelül 20% oxigént kell tartalmaznia. A legfrissebb adatok szerint azonban a legszennyezettebb városokban a szintje körülbelül 10% -ra csökkent. Az erdők fokozatos eltűnése a városok növekedése, az ellenőrizetlen fakitermelés, az erdőtüzek stb.

Néhány jelenség csökkenti az atmoszférában lévő oxigén szintjét az ideális értéktől. Piszkos levegő, amelyben szennyeződések vannak, az embereket lélegzik, ami jelentősen csökkenti az oxigén áramlását a szervezetbe. Ez hozzájárul az ülő életmódhoz. A nagy városok szmogával töltött szén-dioxid (CO) a szénvegyületek hiányos oxidációja miatt keletkezik minden gépjármű belső égésű motorjában. Elektromosan kiegyensúlyozatlan, és az oxigénnel való érintkezéskor stabilabb vegyületet - szén-dioxidot (CO2). Azok, akik túl sok szén-monoxidot belélegeznek, nagy kockázatot jelentenek. Végül is eltávolítja az oxigén molekulákat a vérből szén-dioxid formájában.

Az emberi szervezetben az oxigén mennyisége csökkenti a klórozott ivóvizet, a termékek tartós kulináris feldolgozását, az antibiotikumok túlzott felhasználását. A sejtek hasznosítása érdekében az élelmiszernek elegendő mennyiségű telítetlen zsírsavat kell tartalmaznia. Azonban ezekben a savakban gazdag olajok nem tartják tiszteletben az élelmiszeripar - végső soron, értékes tulajdonságaik megőrzése érdekében gondos feldolgozásra van szükség, sőt rövid élettartamuk van. Ahol előnyösebb a szintetikus hidrogénezett zsírok előállítása.

Nyilvánvaló, hogy oxigénigényünk nem teljesül. Néhány jelenleg elterjedt betegség közvetlenül kapcsolódik az oxigén éhezéshez. Az asztma, emphysema és más tüdőbetegségekben szenvedők száma nő, különösen a szennyezett városi területeken.

Az oxigén és a szén-dioxid közötti normális arányt két folyamat - a szellőzés és a véráram - biztosítja. Amikor az előbbi az utóbbi felett uralkodik, több szén-dioxidot távolítanak el a testből, mint amennyire szükséges. Ennek hiánya és az oxigén feleslege van. Ha az erdőben és levegőn áthaladva hirtelen fejfájást, gyengeséget, álmosságot érez, ez az oxigén feleslegének eredménye.

Ha a tüdő nincs megfelelően szellőztetve, a vérben lévő szén-dioxid mennyisége nő, és ismét megbetegedünk. A krónikus rendellenességek egy vagy másik irányban rossz egészségi állapotot, fáradtságot, memóriaromlást eredményeznek, hozzájárulnak a tüdő- és érrendszeri betegségek kialakulásához. Ezért ezeknek a folyamatoknak a helyreállításával megszabadulhat a különböző betegségektől. Ehhez és mindenféle oxigénterápiát alkalmazzon.

Az oxigén (vagy bio-oxidatív) terápia lényege, hogy az oxigén, az ózon és a hidrogén-peroxid megöli a patogéneket, javítja a sejtek működését, elősegíti a sérült szövetek gyógyulását.

Ha a szervezet antioxidánsok iránti igénye teljesül, bizonyos oxidálószerek használata stimulálja az oxigénatomok vérből a sejtekbe történő mozgását. A baktériumok, a vírusok és a hibás sejtek meghalnak a szövetek oxigénszintjének növekedéséből, míg az egészségesek túlélnek és gyorsan szaporodnak. Ennek eredményeként erősödik az immunrendszer.

A statisztikák szerint az elmúlt 70 évben több mint tízmillió ember (főként Németországban, Oroszországban és Kubában) bio-oxidatív terápiát alkalmaztak ötven különböző kórkép kezelésére. Ezek közé tartoznak a szív és a véredények betegségei, a tüdőbetegségek, a fertőzések és az immunrendszeri betegségek. Egyes esetekben csak oxigénterápiát alkalmaztak, másokban a hagyományos eljárások (pl. Műtét vagy kemoterápia) vagy alternatív gyógyászat mellett - gyógynövény, akupunktúra és mások. A bio-oxidatív terápia része a HIV átfogó kezelésének.

Bár az ózon- és hidrogén-peroxiddal végzett kezelés klinikai vizsgálatokon ment keresztül, bizonyítva, hogy biztonságos és hatékony, az Egyesült Államokban és Kanadában nagyon kevés ember hallotta a bio-oxidatív terápiát. Részben azért, mert az orvosi iskolákban nem tanult.

A közelmúltban az oxigén használatának módszerei a betegségek, köztük a légzési gyakorlatok kezelésére, világszerte nagy érdeklődést mutatnak.

Oxigén- és ózonkezelés

Ózon (O3) - az oxigén egyik formája, amikor az ultraibolya sugár vagy az elektromos kisülés áthalad a levegőn. Ez egy mérgező gáz, amely az antioxidánsokkal ellentétes - szabad gyököket hoz létre. Ez az oxidatív reakció azonban kiküszöböli a testet parazitáló idegen kártevőket. Az ózon sok baktériumot és vírust öl meg.

A XIX. Század végén az oxigén és az ózonterápia különböző formáit használták. A betegek kezelésére szolgáló oxigén használatáról szóló első jelentést Dr. H.-A. Szökőkút 1879-ben. 1950-ben a kutatók hiperbár oxigenizációt javasoltak a rák kezelésére. Az oxigénterápia bizonyos egészségügyi központokban és üdülőhelyeken (oxigén koktélok) tömeges felhasználást talált.

Az ózont 1856 óta használják - elsőként az európai kórházakban működő műtőhelyek fertőtlenítésére, és 1860-tól kezdve a németországi nagyvárosok tiszta vízének tisztítására. 1915-ben Albert Wolf Albert orvos bőrbetegségek kezelésére kezdte használni. Az első világháború alatt a német hadseregben ózon segítségével kezelték a sebeket és az anaerob fertőzést. Az 1950-es években, ugyanabban a Németországban, több orvos fordult rá rák kezelésére - a fő terápiás módszerekkel együtt. És az 1990-es évekre mintegy 8000 ózonterápiával foglalkozó szakember jelent meg ebben az országban. Hamarosan számos országban népszerűvé vált az ózonnal végzett onkológiai kezelés.

- A feleségem 16 testet talált a testében - a belekben, a májban és a mellkasban. Az orvosok azt mondták, hogy nem tudnak semmit tenni, és fél évig vagy egy évig élniük. A felesége kísérleti kemoterápiára fordult, és 9 hónapig gyakorolt, anélkül, hogy eredményt hozott volna, nem számítva a legsúlyosabb mellékhatásokat. Kétségbeesésben elkezdtem alternatív kezeléseket keresni és olvasni az ózon hatásairól. Mivel nem volt több remény és nem volt semmi veszteség, úgy döntöttünk, hogy az ózonterápiára fordulunk.

Felesége a kemoterápia folytatása közben ózonozott vizet, friss gyümölcsleveket és inhalált ózont ivott. Ez 3 hónapig tartott, aztán megszakadt, majd ismét ózonnal kezelt.

Másfél évvel később a vizsgálat során azt találták, hogy csak két daganat maradt. Az orvosok nem hajlandók folytatni a kemoterápiát, attól tartva, hogy felesége egy ilyen hosszú pályáról hal meg az asztalon. Néhány hónapig szünetet tartott az ózonkezelésben, majd úgy döntött, hogy folytatja az ózon belélegzését, frissen oxigenált gyümölcsleveket és ozonált vizet fogyaszt.

És mit gondolsz? Hat hónap elteltével a daganatok eltűntek. Az orvos nem hitt a szemében, és elküldte, hogy megvizsgálja egy másik négy orvos. Mindannyian megerősítették, hogy a rák eltűnt. By the way, a feleségem az egyedüli túlélő a kísérleti kemoterápia 54 főből álló csoportjából.

Az oxigén és az ózon terápia számos módon befolyásolja a szervezetet. Tehát ez:

· A fehérvérsejt-termelés stimulálása;

· Vírusok (ózon és hidrogén-peroxid) megsemmisítése;

· A véráramból a szövetekbe történő jobb oxigénellátás;

· A káros vegyi anyagok bomlásának felgyorsítása a szervezetben;

· Az interferon termelésének aktiválása, amely segít a fertőzések és a tumorok elleni küzdelemben;

· Az antioxidáns enzimek hatékonyságának növelése;

· A vörösvérsejtek rugalmasságának és hatékonyságának javítása

· A citromsav-ciklus felgyorsulása, ami viszont stimulálja az anyagcserét.

Az oxigént és az ózont terápiás célokra különböző módon használják.

Hyperbaric oxigenizáció. A pácienst olyan kamrába helyezik, amelyben a tiszta oxigént 1,5 és 2 óra közötti nyomás alatt befecskendezik. Néha egy zárt kamra helyett szorosan illeszkedő maszkot használnak, hasonlóan az anesztéziahoz. Az orr-katéter alkalmasabb a kisgyermekek számára. A kezelést a légutak és a keringési zavarok betegségei jelzik.

Intramuszkuláris adagolás. Az ózon a hidrogén-peroxiddal ellentétben intramuszkulárisan injektálható: ehhez az oxigén és az ózon keverékét befecskendezik a fenék izomzatába. Belépjünk és rektálisan, a végbélben, bélbetegségekkel. Ugyanakkor a mikrocirkuláció fokozódik, a szervekben és a szövetekben trofikus folyamatok javulnak, normalizálódik a hormonális háttér, az immunrendszer stimulálódik, és a testvédelem méregtelenítő rendszere élesen aktiválódik.

Autohemotherapy. A páciens 10-15 ml vért vesz igénybe, oxigén és ózon keverékével gazdagítja, és újra beadja.

Intraartikuláris bevezetés. Az ózonoldatot az ízületi zsákba helyezik az ízületi gyulladás, reuma és más gyakori betegségek kezelésére.

Ozonizált víz. Az ózont vízen vezetik át, amelyet a sebek, égési sérülések és bőrfertőzések tisztítására használnak, a gyomor-bélrendszer betegségeinek kezelésére, valamint a fogászati ​​műveletek után a szájüreg kezelésére.

Ozonizált olaj. Az ózonbuborékokat olíva- vagy más növényi olajba juttatják, és olyan krémet képeznek, amelyet gombás fertőzések, rovarcsípések, akne, források és egyéb bőrbetegségek kezelésére használnak.

Ózoncsomagolás. A fekvő páciensre egy páciens zsákot helyeznek, amely hozzávetőlegesen a hónaljhoz ér, és szorosan meghúzódik, majd ózon és oxigén keverékébe szivattyúzik. Az eljárás körülbelül fél órát vesz igénybe. Ez a kezelés, amely lehetővé teszi a szövetek számára az oxigén keverék aktív felszívódását, hatékony az artritisz, a reuma, a gerincbetegségek, a nőgyógyászati ​​megbetegedések és a keringési rendellenességek szempontjából.

A közelmúltban az ózonterápiát széles körben használják a kozmetológiában. Segítségével kiküszöböli a ráncokat, meghúzza az arcot, eltávolítja a pók vénákat, megszünteti a cellulitist (a jelenleg "nem műtéti arcfelvonó" és "műtét nélküli zsírleszívás" nem más, mint az ózonterápia fajtái). Az ózon nagyon gyorsan, szinte azonnal javítja a szöveti anyagcserét, megújítja és fiatalítja a sejteket, simítja a bőrt. Hámlasztásként (eltávolítva a keratinizált bőrt) eltávolítja a ráncokat, beleértve a mély arcráncokat, valamint a duzzanatot és a zúzódásokat a szem alatt. Az ózonterápia serkenti a kollagén és az elasztin szintézisét, helyreállítja a bőr természetes nedvességmegtartó képességét. Ennek eredményeként rugalmasabbá válik.

Esztétikus kozmetikában oxigén-ózon keverék szubkután vagy intracutan injekcióját alkalmazzuk. Az ózont a bőr alatt kis tűvel injektáljuk. A fájdalmas érzések gyakorlatilag hiányoznak, és az eredmény nagyon hamar látható. Például, ha a kezelés tárgya arca, akkor a ráncok a harmadik ülésen simítódnak. A cellulitból 8-10-szer szabaduljon meg. Ugyanakkor az ózonterápia elpusztítja a zsírkapszulák membránjait: később könnyebb lesz befolyásolni más eljárások során. Ezen túlmenően, az ózon zsírbetétek bevezetésével gyorsan elolvadnak. A cellulit korai szakaszában az ózon könnyen eltávolíthatja ezt a problémát, és előrehaladott esetekben más módszerekkel - mesoterápia, masszázs, stb.

Az ózonozott olívaolajat maszkok és masszázsok használják.

Természetesen, mint bármely más módszer, az ózonterápia ellenjavallt. A véralvadási rendellenességek, thrombocytopenia, hyperthyreosis, akut mérgezés és ózonallergia esetén nem ajánlott eljárásokat végrehajtani.

Légzési gyakorlatok

A gyógytornászok szerint a legnépszerűbb légzési technikáknak kínai vagy indiai gyökerei vannak. Ma 100 fajról tudjuk. A modern szerzők csak évszázadok óta módosították és igazították a bevált rendszereket.

Az ősi világ Hippokrates, Asclepias, Galen, Celsus és mások legendás orvosai, valamint a fizikai gyakorlatok és a vízkezelési eljárások széles körben ajánlott légzési technikák az egészség helyreállítására és az elme megvilágítására. Még a híres ókori görög gondolkodó, Platon műveiben is megjegyezte, hogy bizonyos betegségekben a légzés tartása előnyös.

Ősi idők óta a különböző országok orvosai keresték az egészség és a légzés hosszú élettartamát. Tökéletes példa az indiai jóga. A légzési technikák eszközei voltak a fizikai és szellemi tökéletességnek. Az Upanishadokban a Védikus kultúra emlékműve azt mondja: „Hagyja, hogy egy ember csak egy szert tegyen. Lélegezzen be és lélegezzen, és azt kívánja: „A halál gonoszsága ne tartsa meg engem!” - „Én vagyok a lélegzet, tisztelj meg, mint Isten, aki tudja, az élet és a halhatatlanság. Az élet lélegzet, a levegő valóban élet. Mert a lélegzeten keresztül az ember halhatatlanságot ér el ebben a világban.

A jóga lélegeztetési technikái egy speciális szakaszban - Pranayama. A név a "prana" (életenergia) szóból származik. Légzéssel szabályozható. A pránától a jóga szerint a légzés, a szív-érrendszer, az emésztési és az idegrendszer állapota, valamint a hangulat és a jólét függ.

A jóga rendszerben a légzés mély és ritka, zaj nélkül, mindig az orron keresztül. Az orrban a levegő párásodik, felmelegszik és megtisztítja, ami nem fordul elő a szájon keresztül történő légzés közben. Ezenkívül az orr-légzés során a belső szervekkel kapcsolatos idegvégződéseket stimulálják.

Ősi idők óta nagy figyelmet fordítottak a légúti technikára Kínában. A taoista filozófia szerint az emberi testben lévő tüdők a kovácsok szerepét játszották, ami a légzés segítségével felfújta a „vitalitás forrását”. A legendás kínai orvos, Syma Cheng-ch'an (Kr. E. 7. század) írta: „Azok, akik lenyelik a lélegzetüket, mentálisan kell követniük, amikor belépnek a belső szervekbe, hogy mindannyian teljenek a megfelelő légzésmóddal. Tehát az egész testben keringhet, és gyógyíthat minden betegséget.

A kínai qigong torna az egyik legősibb gyógyító technika. Megfelelő légzésszabályozást, pihenést és nyugalmat tanít. Ez kedvező hatással van az idegrendszerre, amely szabályozza a szervezetben lévő összes folyamatot. Jó terápiás hatást érünk el a neurózis, az aszténia, az anaemia, az asztma, a megnövekedett nyomás, a gyomor és a belek betegségei. Úgy vélik, hogy ez a torna segít a meddőségben.

Az új korszakban Európában, ahogyan az orvostudomány fejlődött, újjáéledt a különféle légzési technikák iránti érdeklődés. A XIX. Század végén Leo Kofler német énekes a hatékony légzésiskola munkájában saját háromfázisú légzőrendszert javasolt. Kofler kénytelen volt elhagyni a jelenetet a tuberkulózis miatt. Ez arra késztette őt, hogy keressen egy módját, hogy javítsa az egészségét, és visszatérjen a színpadhoz, amit a rendszerének köszönhet.

Kofler követői, akik a háromfázisú légzőrendszert (belélegzés - kilégzés - szünet) használják, sok tüdőbetegségből, beleértve a tuberkulózist is, amelyek akkoriban gyógyíthatatlanok voltak.

A 20. század elején I. Müller szabadidős rendszere nagyon népszerű volt. Számos légzési gyakorlatot tartalmazott. Muller első kiadványa 1904-ben jelent meg. Ezt követően "A legújabb egészségügyi és szépségi higiénia" című könyvében, "Az én rendszerem a nőknek", "A légzési gyakorlatok rendszere. „Naponta öt perc” a világ számos országában elterjedt hatalmas körforgásban. Mayakovsky említette róla ezt az egyik versében: „Az ember a malom szerint őrli Mullert...”

Muller elindította a mély és ritmikus légzés rendszerét szünet nélkül. Lehetetlen volt lélegzetet tartani és rövid lélegzetet és kilégzést. Ezzel egyidejűleg elvégezték a gyakorlatokat: a test fordulását és hajlítását a hatás fokozása érdekében. Gyors ütemben lélegezni, vagy egybeesett a mozgásokkal, vagy ellenkezőleg, a mozgás ellenkező fázisában. Az ilyen sokrétű elemek a Muller gimnasztikáját nagyon hatékonyan tették, és észrevehető gyógyító hatást váltottak ki.

Az 1930-as években Muller technikája nagyon népszerűnek számított Oroszországban. Ráadásul gyakori volt a Szovjetunióban a század első felében O. Lobanova, akik korábban a Kofler-rendszerben tanulmányoztak, majd modernizálták a háromfázisú légzési elvét.

Ugyanebben az irányban ugyancsak fejlődött az E. Ya Popova, a moszkvai koreográfiai iskola zongora tanárának módszere. Egy idő után a Szovjetunió Kulturális Minisztériuma speciális témát vezetett be a koreográfiai iskolák tanterveibe: Lobanova-Popova módszer szerinti légzési gyakorlatok. Az 1950-es és 60-as években M. Shapkin és E. Lukyanova tanítványai folytatták az ügyet. Jelenleg a rendszer szinte elfelejtett.

A paradicsomi légzési gyakorlatok Strelnikova hírnevet szerzett az 1970-es évek végén - az 1980-as évek elején. Ifjúságában A. N. Strelnikova énekes volt, de elvesztette hangját a hangszálak túlterhelése miatt.

Emellett K. Buteyko, Y. Vilunas, Y. Khvan, M. Norbekov és mások saját légzési torna rendszereket hoztak létre.

A légzési gyakorlatokra vonatkozó jelzések a következők lehetnek:

• bronchopulmonalis betegségek, antritis, rhinitis;

• agyi keringés, hipoxia elégtelensége;

• neurózis, különösen szorongás és félelem;

• fej és gerinc sérülések;

• radiculitis és osteochondrosis;

• magas artériás, intrakraniális és intraokuláris nyomás;

• epehólyag és urolitiasis.

Függetlenül attól, hogy gimnasztikával foglalkozzon, nem lehet olyan emberek, akik instabil pszichével rendelkeznek, valamint azok, akik súlyos tüdő- és szívbetegségben szenvednek; 5 éves korig.

Jóga légzési technikák

"Bhastrika Pranayama". A szanszkritból lefordított kifejezés azt jelenti, hogy "kovácsbőr". A testmozgásnak köszönhetően a test által igényelt optimális levegőellátás teljesül.

Üljön le egyenesen, zárja be a jobb orrlyukat a hüvelykujjával, és csendes, nagyon lassú lélegzetet vesz.

Amint befejezte, nyissa ki a jobb orrlyukat, és tartsa a bal oldali gyűrűt a gyűrűs ujjával. A jobb orrlyukon keresztül, lassú, hosszú kilégzés, próbálja meg teljesen kiüríteni a tüdőt, és húzza meg a membránt, amennyire csak lehetséges, úgy, hogy a gyomor a lehető legnagyobb mértékben lehúzható legyen. Közvetlenül ezután lassan lélegezzünk be a jobb orrlyukon keresztül és lélegezzünk ki a bal oldalon is. Ismételje meg a ciklust 5-10 percig.

Minél gyakrabban lélegzik az ember, annál izgatottabb. Ezzel szemben minél mérhetőbb és nyugodtabb a lélegzet, annál nagyobb a test, az agy és az idegrendszer. Ha a gyakorisága percenként nem haladja meg a 8-at, akkor a szervezet fő endokrin mirigye, az agyalapi mirigy, hatékonyabban kezdi működését. Ha egy személy percenként kevesebb mint négyszer próbál lélegezni, ez jótékony hatást gyakorol a fogpótlásra (epiphysis). A Bhastrika-pranayama normalizálja és funkcióit - amikor a frekvencia percenként 2-3-szor csökken. A testmozgás kiegyensúlyozott hatással van az agy bal és jobb féltekére, amikor a személy felváltva lélegzik a bal és jobb orrlyukakon.

A belélegzés során a has legmagasabb felemelkedése és a belélegzés során kialakuló kiemelkedése a jógik szerint a hatalmas áramok megjelenéséhez vezet a testben, ami kiegyenlíti a különböző energia torzulásokat. Külsőleg ez erős izzadás formájában nyilvánul meg.

Yogi tisztító lélegzet. Vegyünk egy teljes lélegzetet. Tartsa a levegőt néhány másodpercig. Hajtsa be az ajkakat, mintha sípba megy (de ne ürítsd az arcát). Ezután kis adagokban erőteljesen kilégezze a levegőt a nyíláson keresztül. Állj meg egy pillanatra, tartsd meg a levegőt, és egy kicsit kilélegezz. Ismételje meg ezt, amíg a tüdő teljesen üres. Ne feledje, hogy a levegőt az ajkakon lévő lyukon keresztül kellő mennyiségű erővel kell kilélegeznie. Fáradt és kimerült ember, aki ezt a feladatot szokatlanul frissíti. Ezt addig kell gyakorolni, amíg meg nem tanulod, hogyan csináld könnyen és természetesen.

Oxigén - a vékonyság garanciája

Ha fogyni kell, a hidrogén-peroxidot egyes légzési gyakorlatokkal kell kombinálni. Vagy először próbálkozzon meg egy, majd egy másikval, és határozza meg, hogy melyik a legjobban megfelel. A vér oxigénnel való gazdagítása révén ezek a gyakorlatok is csökkentik az étvágyat az ésszerű határértékekre, és a folyamatos túlmelegedés is csökkenti a vér oxigén mennyiségét.

"Body flex." Először Amerikában, majd Oroszországban az amerikai háziasszony Greer Childers által létrehozott „Bodyflex” légzőrendszer, aki jógát és qigong gyakorlatokat egyszerűsített, megérdemelten népszerűvé vált. Először a rendszerét sikeresen csak az elhízás elleni küzdelemben használták, de sokan felfedezték más előnyös tulajdonságait, amelyek mindegyike a vér oxigénnel történő azonos dúsításán alapult. A "Bodyflex" egy olyan gyakorlatokból áll, amelyek kombinálják a formázást (nyújtást) a lélegzetkezeléssel. De először meg kell próbálnunk elsajátítani a fő elvét.

Szükség van a levegő kilégzésére a szájon keresztül, jól lélegezni az orrával, élesen kilélegezni a membránból, lélegezni az egész levegőt a szájban, jellegzetes „hackelés” hanggal, tartsa a lélegzetét, miközben a lehető legjobban húzza a gyomrot. Számolj 8-10-re, pihenj és légy.

Szóval, kilégzés (gyomor belélegezve) - lélegezni (teljes gyomor) - erős kilégzés (gyomor belélegezve). Továbbá, a lélegzet megtartásakor a gyomor még nehezebbé válik, és 8-10-re számol. Ezután kilélegezzen. Ahhoz, hogy elsajátítsuk a technikát, először gyakorolni kell, de általában minden nagyon egyszerű. Ha elsajátítottad, akkor a bodyflex egyes elemeit közvetlenül a munkahelyen gyakorolhatod, asztalnál ülsz, vagy szállíthatsz, így láthatatlanná válhat másoknak. A kilégzés és a húzódó has hátterében a kezekkel vagy lábakkal láthatatlan mozdulatokat hozhat. Vagy csak feszítse meg az izmokat, miközben lélegzetet tart, és pihenjen, amikor lélegzik. Nagyon jól működik az ülő helyzetben: kilégzés - belélegzés - kilégzés - tartsa a lélegzetet - lélegezze be. Ez a légzési minta járás közben halad.

Kínai Jianfei légzési gyakorlatok. Kínából lefordítva ez a kifejezés azt jelenti, hogy "elveszíti a zsírt." Ez a gimnasztika azok számára készült, akik megszabadulni akarnak az extra fontoktól. A gyakorlatok egy része megszünteti az éhségérzetet, a másik pedig enyhíti a fáradtságot és szabályozza az anyagcserét. Nagyon hasznos módszer az anyagcsere-rendellenességek, köztük a II. Típusú diabetes mellitus és az elhízás.

A komplexum három részből áll: "Hullám", "Béka" és "Lotus". A „Wave” -nek köszönhetően az éhségérzet az emberekben eltűnik, minden erőfeszítés nélkül csökkenthetik az általuk fogyasztott élelmiszerek mennyiségét, akár abbahagyhatják az étkezést, vagy csak kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt használhatnak. Ezen túlmenően a Jianfei lehetővé teszi, hogy az ilyen esetekben a szokásos módon járjon el, lebomlás, szédülés és egyéb tünetek, amelyeket gyakran az alacsony kalóriatartalmú étrendben ülő emberek tapasztalnak.

"Wave". A hátánál kell feküdnie, hajlítsa meg a lábát a térdén egyenes szögben, tegye a lábát laposra, tegye a kezét a mellkasára, egy másik - a gyomrára, majd kezdje el a légzést, segítve magát a kezével.

Belélegzéskor ki kell egyenesíteni a mellkasát, húzni a gyomorba, miközben a kilégzéssel ellenkezőleg, húzza a mellkasát, felfújja a hasát (amennyire csak lehetséges, de túlzott erőfeszítés nélkül).

Ez a mozgalom állva, ülve, séta, még kerékpár lovaglás közben is elvégezhető.

A "Hullám" gyakorlat az osztály első napjaiban történik. Később - csak akkor, ha éhség van.

„Béka”. Üljön egy 35-40 cm magas székre, hogy a lábak derékszögben hajlottak a térdre. Ne nyomja össze a térdét, hanem kissé terjessze őket. A bal kéz egy ökölbe szorul, és a jobb tenyerével csatolja. Tegye a könyökét a térdére, engedje le a fejét úgy, hogy a homloka összeszorított kezekre álljon. Fedje le a szemét, lazítsa meg az egész testét, és vigye a legkényelmesebb helyzetet.

Először, szabadon lélegezzünk az orron keresztül, és a levegőt a hasba húzzuk, szellemileg képzeljük el. Lélegezz be könnyen, lassan és simán a száddal. Ebben az esetben úgy érzi, hogy a hasi terület fokozatosan nyugodt és puha lesz. Amikor elengedi az egész levegőt, ismét lélegezzen be az orrán keresztül, ugyanolyan simán, nyugodtan és egyszerűen.

A kilégzés során a has alsó része fokozatosan kitölti a levegőt és megduzzad. Amikor a gyomor tele van, fagyassza le két másodpercig, majd vegye fel egy extra rövid lélegzetet. Egy ilyen légzési ciklus kiderül: kilégzés, belélegzés, szünet két másodpercig, rövid belélegzés és ismét kilégzés. Ha a testmozgás helyesen történik, a mellkas nem emelkedik - csak a gyomor szívódik be és ki, majd felduzzad. A békák így lélegzik.

Szóval lélegezzen kb. 15 percet. Ezután ne nyissa ki azonnal a szemét, hogy elkerülje a szédülést. Emelje fel a fejét csukott szemmel, dörzsölje össze a tenyerét, majd többször „fésülje” a fejét mindkét kezével.

Nyissa ki a szemét, összeszorítja a kezét, emelje fel, nyújtson, mély levegőt vesz. Akkor azonnal érezni fogja az energiát, és az éhség (ha megtapasztalta) nyom nélkül eltűnik.

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor ezeket a gyakorlatokat naponta háromszor, 15 percig üres gyomorban végezze.

A "béka" stimulálja a vérkeringést, a test anyagcseréjét. Ez viszont kedvező hatással van az arc bőrére. Mély lélegzetekkel és kilégzéssel a mellkas diafragma felemelkedik és csökken, ami a belső szervek masszírozásával jár.

A "Frog" gyakorlat javítja az egész test hangját, és hatékonyan kiküszöböli vagy enyhíti az összes olyan mellékhatást, amelyet általában az élelmiszer korlátozása okoz.

"Lotus". Általában ez a gyakorlat, mint a „Béka”, a lábát ülve vagy csavarva történik. A tenyérrel felfelé tartó kezeket a másikra kell helyezni (ököl összeszorítása nélkül) a gyomor előtt lévő lábakra. Ne támaszkodjon a szék hátsó részéhez, kissé egyenesítse az alsó hátlapot, enyhén engedje le a vállát és az állát, távolítsa el a mellkasát, csukja be a szemét. Emelje fel a nyelv csúcsát, és enyhén érintse meg őket a szájpadlóhoz (a felső fogak közelében), teljesen pihenjen, kényelmes, természetes helyzetben legyen.

Az első szakasz: a légzésnek mélynek, hosszúnak, könnyűnek, sima és természetesnek kell lennie. A mellkas és a has egyidejűleg nyugodt - nem szabad jelentősen emelni vagy csökkenteni. A kezdők figyelmesen hallgathatják a légzés hangját, és fokozatosan elérhetik, hogy teljesen elhallgasson. Szóval megtanulod kezelni. Ez a szakasz 5 percig tart.

A második szakasz: természetesen be kell lélegeznie anélkül, hogy figyelmet fordítana a lélegzetre, nem irányítaná. A kilégzéskor teljesen pihenni kell, és csendes, mély, hosszú, akár légzési. A második szakasz 5 percig tart.

A harmadik szakasz: itt fontos, hogy ne lélegezzük be, sem a kilégzést. Lélegezz be természetesen, ne figyelj a légzési mélységre. Ha ugyanakkor idegen gondolatok vannak, ne reagáljon rájuk és nyugodjon meg. Ez a szakasz körülbelül tíz percet vesz igénybe. A krónikus betegségekben szenvedő betegek gyakorolhatják a "Lotus" edzést és hosszabb - 20-30 és 40-50 percet.

Naponta háromszor kerül sor, közvetlenül a "Frog" edzés után, vagy attól függetlenül - az emelkedés utáni reggel és az ágyban lefekvő este.

A "Frog" és "Lotus" gyakorlatok hasznosak a fáradtság enyhítésére, az anyagcsere javítására és a különböző krónikus betegségek gyógyítására. Ezért egymástól elkülöníthetők - már nem azért, hogy megszabaduljanak a teljességtől, hanem a test megerősítése és az egészség megőrzése érdekében.

Légzőszervi komplex stresszcsökkentésre

Melegítsük fel Kiindulási pozíció (I. p.): A lábak szélességének távolsága. A fej kissé megdöntött, kezek az övre. Lassú légzés a szájjal - az alsó állkapocs csepp, kilégzés az orron keresztül - az alsó állkapocs emelkedik. Lélegezz be 4 számlán, kilélegezzen 2-nél. Ismételje meg 5-6-szor.

Feet együtt. Ahhoz, hogy felemelkedjen a lábujjakon, a kezek fel - lélegezzenek, lélegezzenek le. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Gyakorlatok a nyak és a vállöv izmai számára. I. P.: fej és test kiegyenesedett, a vállak kissé visszahúzódtak. Kezek az oldalra - a fej visszafordul. Ismételje meg 10-15 alkalommal. Mozgassa a fejét a bal vállról jobbra és fordítva. Lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Légzés képzés I. P.: ugyanaz. Teljes lélegzet. Hosszú lélegzet az orron keresztül. Belélegzés közben a has domborul, majd a mellkas kitágul. Amikor kilégzéssel (az orron keresztül) - éppen ellenkezőleg: először a mell térfogata csökken, majd a gyomor belép. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Mellkasi légzés. Lélegezz ki, tartson egy hosszú lélegzetet az orron. Ekkor a mellkas kitágul és a gyomor visszahúzódik. Amikor kilégzés (az orron keresztül) - az ellenkezője. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Hasi légzés. Lélegezz ki, tartson egy hosszú lélegzetet az orron. Ebben az időben a gyomor duzzad. A kilégzéskor (az orron keresztül) az elülső hasi fal visszahúzódik. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Relaxációs gyakorlatok Ezt a komplexumot jól szellőző helyiségben, reggel - reggeli előtt, este - vacsora után ajánljuk. Minden edzést először 3-4 alkalommal meg kell ismételni, majd fokozatosan növelni kell a terhelést (4-6 naponta), ismétlődően 10-15 alkalommal. Mire 20-25 percet vesz igénybe. Fontos, hogy megtanuljuk a következőket: előre hajolva, oldalra, guggolva, ki kell lélegeznie; egyenesítés - belélegzés; felemelte a kezét az előtte, tolja fel őket oldalra - lélegezze be, leengedte a kezét - kilégzés.

1. Nyugodjon nyugodtan körülbelül 2 percig, miközben a szemek zárva vannak. Próbáld meg elképzelni a helyet, ahol vagy. Először próbálj meg mentálisan járni a terem körül (a falak mentén), majd tegyél egy utat a test teljes kerülete körül - a fejtől a lábujjig és a hátig.

2. Óvatosan figyelje a légzését, passzívan tisztában azzal, hogy az orrán keresztül lélegzik. Mentálisan vegye figyelembe, hogy az inhalált levegő valamivel hidegebb, mint a kilégzett levegő. Fókuszáljon a lélegzetére 1-2 percig. Próbálj meg nem gondolni mást.

3. Vegyünk egy kis lélegzetet, és egy pillanatig tartsd lélegzeted. Ugyanakkor néhány másodpercig húzza meg élesen az összes izmait, megpróbálva érezni a tested feszültségét. A kilégzéskor lazítson. Ismételje meg háromszor. Ezután feküdj, nyugodj és összpontosítsd a tested súlyára. Élvezze ezt a kellemes érzést. Most végezze el a testeket a test egyes részeihez - váltakozó feszültséggel és pihenéssel.

4. Gyakorlat a láb izmaira. Feszítsük meg egyszerre a lábak összes izmát - a saroktól a csípőig. Néhány másodpercig javítsd meg ezt az állapotot, próbáld meg érezni a feszültséget, majd lazítsd az izmokat. Ismételje meg háromszor. Ezután feküdj, teljesen nyugodt, és érezd a lábad súlyát. Jegyezzen fel minden környezeti hangot az elmédben, de ne érzékelje. Ugyanez vonatkozik a gondolatokra is, de ne próbálja meg őket leküzdeni, hanem egyszerűen rögzíteni kell őket.

A következő gyakorlatok megegyeznek a fentiekben leírtakkal, de a test egyéb izmaira vonatkoznak: a gluteus, a mellkas, a karok, az arc (ajkak, homlok) és hasi. Összefoglalva, a mentálisan végigfut a test minden izma mentén - ott van bárhol a legkisebb feszültség. Ha igen, próbálja meg eltávolítani, mert a relaxációnak teljesnek kell lennie.

A relaxációs gyakorlatok befejezésekor, mély levegőt veszünk, tartsuk lélegzetet, és egy pillanatra húzzuk meg az egész test izmait: amikor kilélegsz, lazítsd őket. Ezután hosszú ideig feküdjön a hátán, nyugodtan pihenjen. Lélegzés sima, késedelem nélkül. Ön visszanyerte az Ön erejébe vetett hitet, képesek legyőzni a stresszes helyzetet. Van egy belső béke érzése. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, nyugodtnak kell lennie, tele energiával.

Most nyisd ki a szemed, majd többször préseld ki őket, nyisd meg újra, és kellemesen ébredj utána. Ülj le nagyon lassan, zökkenőmentesen, rángatózó nélkül. Ezután álljunk fel olyan lassan, hirtelen mozdulatok nélkül, hogy a belső pihenés kellemes érzését tartsuk fenn, ameddig csak lehetséges.

Idővel ezek a gyakorlatok gyorsabban tudnak teljesíteni, mint az elején, és szükség esetén lazítsák a testet.

A teljes izomlazítás pozitív hatással van a pszichére és emocionális egyensúlyt teremt. A mentális ön-relaxáció „ideológiai üresség” állapotot okozhat. Ez a mentális és szellemi kapcsolatok percenkénti megsértésével fejeződik ki, ami az agynak szükséges pihenést biztosít. Itt óvatosan kell eljárnunk, és nem szabad túlzásba hoznunk a világtól való leválasztást.

Orrvégzés. I. p.: Állandó, lábak szélessége egymástól, karok a test mentén. Lassan emelje fel az egyenes karokat a tenyerekkel befelé - lélegezze be, engedje le az oldalakat lefelé - kilélegezze. A légzés csak az orron keresztül történhet. Ebben az esetben a lumbális és a mellkasi területen is jól meg kell szorulni. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

I. p.: A lábak együtt, karok a test mentén. Mély zömök gyors ütemben. Csökkentéskor az egyenes karok előre haladnak, tenyérük lefelé - kilégzés, egyenesítés közben - lélegezzük be. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

I. p.: Láb vállszélesség. Lassan felváltva lélegezzük be és kifújjuk a levegőt az orrlyukon keresztül, és nyomjuk meg a másik ujját. A szájnak zárva kell lennie. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

I. p.: Állandó, lábak együtt. Orr szorította az ujjait. Hangosan és lassan 10-re számolunk, majd mély levegőt és teljes kilégzést az orron keresztül, jól zárva a száját. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Futott a lábujjaira, magasra emelve a térdét. A légzés önkényes. Fuss 2-3 percig.

http://alteainvest.ru/produkty-nasyshhennye-kislorodom/
Up