A „diéta” szó egy modern személy életmódjának egyik kulcsszava. Ha az előző korokban az emberek a táplálkozásukban a „csak a túlélés” vagy a „jobb étkezés” elvei alapján irányultak, akkor ma a termékek és a tudományos kutatások sokfélesége lehetőséget ad nekünk arra, hogy az előnyök szempontjából is ételt válasszunk. Ez nemcsak a test bármilyen rendellenességében szenvedő, hanem egészen egészséges embereket is érinti - ma már különösen népszerűek a különböző fogyókúrás étrendek. Valójában ez elsősorban azoknak szól, akiknek életmódja inaktív, beleértve az irodai dolgozókat is. Összeállítottunk egy listát azokról a diétákról, amelyek segítenek a fizikai aktivitás korlátozásában.
Számos étrend van a súlycsökkentés vagy a toborzás megakadályozása érdekében, de nem mindegyik alkalmas egy adott személyre. A különböző étrendek közötti választás során kövesse az alábbi szabályokat:
Ezek a szabályok a legfontosabb dolog - a pszichológiai készség arra, hogy bizonyos ideig étrendet kövessenek. Ha az ételek nem felelnek meg a gasztronómiai igényeknek, vagy nem válnak nagy pénzügyi terhet, akkor hosszú ideig nem lesz képes követni az ilyen élelmiszerek követelményeit, és ennek eredményessége nulla lesz.
Hagyományosan a fogyáshoz szükséges összes étrend két fő osztályba sorolható az időtartamuk alapján:
Rövid távú. Általában ezek a legszigorúbb étrendek, amelyek a táplálékfelvétel jelentős korlátozásán alapulnak, és legfeljebb 7 napig tartanak. Gyors és észrevehető eredményt adnak, de ugyanakkor komoly stresszt jelentenek a test számára, és jó egészségre ajánlott emberek számára ajánlott.
Hosszú távú. Az ilyen étrendeket úgy tervezték, hogy megfeleljenek több hét, hónap és akár évekig. Céljuk a testben az anyagcsere-folyamat megváltoztatása, nincs ilyen erős stresszhatása, és általában lágyabbak és „szelídebbek”, és eredményük hosszú ideig tart.
Ezen osztályozás alapján a leghatékonyabb étrendek, amelyek a gyakorlatban bizonyították hatékonyságukat, a következők:
Mono-diéta. A rövidtávú osztályhoz tartozik, és több napig táplálkozáson alapul, főként egy termék - kefir vagy más „savanyú tej”, gyümölcs vagy zöldség, gabona (zabpehely, hajdina, rizs, stb.). A mono-étrend észrevehető eredményt ad, azonban a szervezet számára a leginkább stresszes, és végül fennáll annak a veszélye, hogy a kettős intézkedés „elszakad” és elkezdi fogyasztani a korábban kizárt élelmiszereket, ami nullára csökkenti az eredményt.
Fehérje diéta. Hosszú távú, 3 hónapos és annál hosszabb étrend, minimális szénhidrátfogyasztással és a fehérjék maximális mennyiségével. Ennek alapja a hal és az állati hús bizonyos fajtái, különösen a marhahús, a szarvasmarha, a bárány. A fehérjetartalmú étrend előnye igazán észrevehető (bár nem olyan gyors), hogy fogyás és megfelelő étkezési szokások alakulnak ki. A fizikai aktivitással is kombinálható (csak az első fázisban érdemes korlátozni ezt a tevékenységet). Ez azonban csak a jó egészségi állapotú fiatalok számára alkalmas, mivel a testre gyakorolt stressz még mindig meglehetősen jelentős.
Interval diéta. Nem annyira az étel összetételére épül, mint a fogyasztás módjára - általánosságban - az „enni - éheztet-enni” képlettel fejezhető ki. Ezzel párhuzamosan az edzőteremben vagy a futópadon jelentős fizikai erőfeszítéssel kell kombinálni. Az intervallum étrend előnye a termékek korlátlan megválasztása - szinte mindent meg lehet enni (természetesen az elsődleges, egészséges természetes termékekkel, és nem gyorsétkezőkkel), fontos a rendszer és a fizikai aktivitás megfigyelése.
Függetlenül attól, hogy milyen táplálkozás van, egyesülnek egy tulajdonság - egyikük sem egyetemes. Mindig konzultáljon egy dietetikussal, aki a megfelelő étrendet választja, figyelembe véve a test sajátosságait. Emlékeztetni kell arra is, hogy a normális működéshez egy személynek szüksége van a tápanyagok egész sorára, ezért minden diétához mellékelni kell a hiányos vitaminok, ásványi anyagok és egyéb vegyületek bevitelét.
http://lunchbery.ru/dieta/kakie-byvajut-vidy-diet/Diéta - egy nagyszerű módja annak, hogy elveszítsük a gyűlöletkeltő kilogrammokat, ez egy általános tény. Bizonyos szabályok betartásával megszabadulhatsz az extra centiméterektől és javíthatod a megjelenését. A táplálkozás módszereinek sokasága megkülönbözteti a leghatékonyabb étrendet a fogyás otthonában. A rájuk vonatkozó részletes információk megismerése után a test tulajdonságaira választhat. Elgondolkodva megközelítse a túlzott súly problémáját - akkor csak az étrendből származik, és a mellékhatások megkerülnek.
Minden fogyó embernek meg kell értenie, hogy nemcsak a térfogat csökkentése, hanem az egészség megőrzése is szükséges. A fogyás sebessége függ az étrend helyes megválasztásától, hanem az anyagcsere-folyamatok intenzitásától: minél aktívabbak, annál gyorsabbak a kilók. Mi lassítja az anyagcserét:
Minden étrendnek a fenti rossz szokások kizárásával kell kezdődnie. Az eredmény eléréséhez frakcionált és gyakori táplálkozásra van szükség, hála neki a következő cselekedetek történnek:
Az embernek a fogyás elvesztésének fő feladata nem csak a súly normalizálása, hanem a fizikai vonzerő, a tevékenység javítása is. Mindenki szereti, ha az erősebb szex képviselői megkönnyebbülnek a sajtó, a karok és a mellkas területén. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól és ugyanakkor az izmok kiválasztásától, nem kell éhes, hanem hatékony étrend. Kövesse ezeket az ajánlásokat az étrendben:
A lányok, ellentétben a férfiakkal, inkább az érzelmekre támaszkodnak, amikor kiválasztják a diétát. Gyakran rohannak a szélsőségekbe: merev keretbe szorulnak, és egy bizonyos időszakra nem hajlandóak teljesen vagy részlegesen enni, és végére visszatérnek a szokásos étrendükhöz, és így nagy sebességgel nyerik a súlyukat. Ez addig tart, amíg a nő felismeri, hogy a leggyorsabb és leghatékonyabb étrend a táplálkozási beállítás.
Ebben a folyamatban az a legfontosabb, hogy megértsük, hogy a felhasznált termékek nem tartalmaznak előnyöket, csak a súlygyarapodáshoz, a rossz egészséghez járulnak hozzá. A teljesítményszabályozásnak az alábbi egyszerű és jól ismert alapelveken kell alapulnia:
Ha egy gyors étrend segítségével szeretné leküzdeni a felesleges súlyt a gyors fogyás érdekében, a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy kezdjenek konzultációt egy orvossal. Az orvos látogatása magában foglalja a test paramétereinek vizsgálatát, tesztelését, mérését és az étrend kijelölését. Tehát biztosítani kell magát a kockázatos következményekkel (gastritis, depresszió, fejfájás, csökkent immunitás) ellen, ami a súlyvesztés elhanyagolt módjaival fordulhat elő.
Azok a táplálkozási szakemberek, akik új hatékony étrendeket találtak fel, azt ígérik, hogy a hét eredménye már látható a háromnapos időszak után. Ez idő alatt be kell tartania a rendszerben előírt számos szabályt. Csak a recept szigorú betartása garantálja, hogy megszabaduljon a testen gyűlölt centiméterektől. Ha nem állsz fel és nem törte meg, az étrendet újra kell indítani.
Az ilyen étrend egy hajdina elfogyasztását jelenti, és ez az étrend az alacsony szénhidráttartalma miatt figyelemre méltó. Ehhez a kezeletlen gabonaféléket teljes kiőrlésű magokkal kell megválasztani, mivel a héj tartalmazza a B-osztályú vitaminok optimális mennyiségét, annak érdekében, hogy a zabkása főzhető legyen, nem veszíti el előnyös elemeit, a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy hideg vízzel éjszakán át áztassák. Hat órán át folyadékkal telített, és úgy néz ki, mint a főtt gabona. Egy-egy hajdina csak három-öt napig történő etetésének köszönhetően nemcsak a súly normalizálása, hanem más kellemes bónuszok is érezhetőek:
Az ilyen étrend alapja a csirke tojás, mert könnyen emészthető fehérjéből állnak. Az étrendben ajánlott friss zöldségek, gyümölcsök, citrusfélék bevezetése. A szükséges mennyiségű szénhidrát és zsír hiánya miatt az ilyen étrend nem tekinthető kiegyensúlyozottnak. A diéta naponta három adagra van tervezve:
A Larisa Dolina diéta tíz éve népszerű. Hála neki, sokan túlsúlyosak fogytak. Az étrend 7 naptári napra van tervezve, amelynek során ajánlott 2 liter kefir. Ebben az időszakban érdemes elfelejteni édességek, sütemények és azok a termékek, amelyek hozzájárulnak az extra font megjelenéséhez. A főtt csirkehús és zöldség használata üdvözlendő, de ezek a termékek csak öt estig engedélyezettek. Az étrend negatív oldala - ha visszatér a napi életmód kilogrammjához, visszatérhet.
Az ilyen étrendről hallva sokan azt feltételezik, hogy egy hús étele, de nem. Ez a fogyás módja olyan fehérjéket tartalmazó ételeket tartalmaz, mint a hús, a bab, a borsó. Sok táplálkozási szakember azt állítja, hogy a fehérjetartalmú étrend súlyos stressz az emésztőrendszer számára, mert fehérjéket és zsírokat kap, és teljesen elveszíti a komplex szénhidrátokat. Ez az élelmiszer azonnali hatást fejt ki: 2 hét múlva könnyű elérni a 10 kg-os mínuszot. Ez az eredmény nem hosszú távú, veszélyes az egészségre. A fehérje diéta ilyen negatív változásokhoz vezethet a szervezetben:
Ilyen súlyt lehet elveszíteni, ha a mérlegen a jel 110-150 kg-ot ér el. Az alacsony kalóriatartalmú étrend, melyben havonta 20 kg-ot veszít, az élelmiszer termikusan kezeletlen zöldségeket, gyógynövényeket és gyümölcsöket biztosít. Ez idő alatt nem ajánlott főtt ételeket használni. Különösen jó az ilyen táplálkozáshoz nyáron és ősszel, de télen is lehetséges, mert Szezonális termékek állnak rendelkezésre: téli káposzta, cékla, sárgarépa, alma, körte.
Ezek a zöldségek és gyümölcsök kellemes mennyiségben fogyaszthatók saláták és turmixok formájában. Nagyon fontos a gyors fogyás, nagy mennyiségű kapor, petrezselyem, spenót, saláta, bazsalikom, csalán. Naponta egyszer ajánlott egy zöld turmixot készíteni: kedvenc gyümölcsét, melyet egy csomó zöldséggel és vízzel felvertek. A nyers étel segítségével nemcsak a súlyprobléma megoldódik, hanem az egész test is meggyógyul.
Ha további 5 kg-ot kell elveszítenie, és mindössze 10 nap van hátra, akkor használja a népszerű TV-műsorvezető által kifejlesztett étrendet az egészségügyi programokon Elena Malysheva. Ezt a módszert 10 napra tervezték. A táplálkozás eredményeként a szervezet teljes szénhidrát- és fehérje-készletet kap a normális élethez. Ez idő alatt a fehérje és a szénhidrát napok váltakoznak. Diétás fehérje nap:
A szénhidrát-nap a következőket tartalmazza:
Tudja meg, mi a klasszikus alacsony kalóriatartalmú étrend.
Miután a táplálkozási kiigazítások segítségével úgy döntöttek, hogy elveszítik ezeket az extra fontokat, nem mindenki hajlandó egy új, tesztelt étrenddel indítani ezt a folyamatot. Mindannyian szeretnénk elkerülni a mellékhatásokat és fenntartani az egészséget. Ezért a táplálkozási szakemberek rövid listát kínálnak, ami jelzi az étrendek hatékonyságát a hatékonyságon:
A súlyvesztés eredményének hatása és időtartama a táplálkozástól függ a befejezését követően. Az élelmiszer-korlátozások során a gyomor mérete megváltozik, a szokásosnál kevésbé. A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy zökkenőmentesen menjenek ki az étrendből a gyomor betöltése vagy nyújtása nélkül. Íme néhány szakértői ajánlás:
Ksenia, 28 éves: Életemben otthon ültem a legveszélyesebb fogyókúrás étrendre: a Kremlre, a hajdinara és a kefirre. Mindegyikük 5-7 kg-ot vesztett el. Nagyon szeretem őket, utánuk nincs nagy étvágy, az étrend egészségesebbé és helyesebbé válik. Azt tanácsolom mindenkinek, hogy ilyen módon fogyjon. Ezen kívül összekapcsolok egy sor gyakorlatot, reggel fut.
Angela, 32 éves: És számomra, hogy 18 kg-os súlyt veszítek, a nyers élelmiszer-étrend segített nekem, amit egy ingyenes webináron találtam meg. Örülök, hogy megtanultam az ilyen típusú élelmiszerekről. Fél évig gyakoroltam, néha főtt ételekbe törtem, de a súly nem tér vissza. A zöldségek és gyümölcsök étkezése megszüntette a fejfájást és más krónikus betegségeket. Nem tudok elég sima gyomrot kapni, és a comb úgy néz ki, mint a képen!
Maria, 33 éves: A szülés után kefir diétán ültem, kilenc napig az étrendem egy alacsony zsírtartalmú kefir volt. Abban az időben nekem ez volt a leghatékonyabb étrend a fogyás otthonában. Ez idő alatt megszabadultam 10 kg-tól, de mit fizetett nekem! Állandó éhség, depresszió és fejfájás ezen a háttérben. Most soha nem fogok étrendre menni, azt hiszem, ez nem egészséges megoldás a problémára. Csak el kell távolítanod a káros ételeket és elkezdned a sportot.
http://sovets.net/5667-samye-effektivnye-diety-dlya-pokhudeniya-v-domashnikh-usloviyakh.htmlAz Egészségügyi Világszervezet elismerte az elhízást korunk pandémiájának.
Ma 500 millió ember túlsúlyos.
A vezetők a "tömeges elhízásban" a felnőttek körében: Mexikó (32,8%), USA (31,8%), Szíria (31,6%), Venezuela, Líbia (30,8%). A túlsúly a testben metabolikus rendellenességet jelez, és súlyosbítja a kapcsolódó betegségek kialakulása.
Ma sok étrend van a gyorsított vagy szisztematikus fogyás érdekében. A súlycsökkenés különböző módszerei közül rendkívül nehéz kiválasztani a leghatékonyabbat, mivel hatékonysága a szervezet egyedi jellemzőitől függ (túlzott súly, egészség, hormonszint, anyagcsere).
Figyeljük meg az elhízás okait, hatásait, 12 hatékony étrendet az egészségért és a karcsú testért, milyen változások történnek a testben a fogyás után.
Az egészség romlása mellett az elhízás felborítja a pszicho-érzelmi egyensúlyt: növeli a szorongás szintjét, gyakori depressziókhoz vezet, elnyomja a szexuális funkciót, nehézséget okoz a foglalkoztatásban, és csökkenti az önbecsülést.
A túlsúlyos betegségek előrehaladott stádiumában endokrin zavarokat okoznak, ami végzetes. A világban az elhízás halálának rangsora a hatodik, és az éhség - a nyolcadik.
Tekintsük a fogyás népszerű módszereit. A választott típustól függetlenül minden diéta magában foglalja a vízrendszer betartását: 1,5-3 liter tiszta víz használata naponta. Ugyanakkor a napi fizikai aktivitás felgyorsítja a fogyást.
A legjobb étrend a felesleges tömeg elleni küzdelemhez.
Mint látható, sokféle módon lehet hatékonyan lefogyni. A kívánt eredmény eléréséhez az étrend, a vízrendszer és a napi fizikai terhelés feltételeinek megkérdőjelezhetetlen betartása szükséges.
A fogyás során ajánlott úszni, jóga, torna. Hasznos a mezoterápia, a csomagolás, az ultrahangos hámlás, a cellulitellenes, feszesítő masszázs. Ezek az eljárások segítenek elkerülni a bőr megereszkedését.
A testtömeg 5-10% -ának a túlsúlyos csökkentése csökkenti a diabétesz, a szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodásának kockázatát, javítja az általános egészséget.
Tekintsük a 14 változást, ami egy személy életében következik be, miután megszabadultak a felesleges kilogrammoktól.
A fogyás pozitív hatást gyakorol az emberi testre: a hormonok normalizálódnak, az immunitás növekszik, a hatékonyság növeli, az erekció problémái eltűnnek, az ízületek / vénák / edények / szívek csökkenése csökken. Végül az élet több örömöt hoz.
A fogyás előnyei a szépség, az önbizalom, a megnövekedett élettartam, az egészséges test, az érzelmi stabilitás.
A 7 napos hatékony táplálkozás (hajdina, kefir) alkalmas lesz 1-3 kg-os csepegtetésre, 4–10 kilogramm eltávolítására, figyeljen a 2 hét és egy hónap közötti időtartamra (japán, fehérje, 6 szirma, lusta). Ha a túlsúly elérte a 20 kilogrammot, akkor ajánlott Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov vagy „Kreml” fehérje programjait használni. A szisztematikus testsúlycsökkenést 2-6 hónapig tervezték.
Annak érdekében, hogy az étrend vége után a felesleges súly ne térjen vissza, figyelje az alak állapotát. Nem szabad növekedniük. Vegyük a halolajat, hogy elkerüljük a gyomor-bél traktus problémáit, amelyek a trigliceridek étrendjének szűkösségéből adódnak. Vigyázz az alvásodra, egy álmos ember hajlamos túlélésre. Többet, több vizet inni, fehérjetartalmú ételeket enni, növelni az önbecsülést.
Ne feledje, hogy naponta 70-150 gramm zsírt veszíthet. Élelmiszer nem az élet fő öröme. Sokkal érdekesebb, mint egy sűrű kommunikációs, sétáló és hobbi étel. Ez a beállítás segít abban, hogy pozitív módon hangolódjanak, és a megfelelő táplálkozás könnyebbé váljon. Lose fogyni az elméd és élvezze az életét!
Várjuk a visszajelzését, hogy melyik étrend segítette a túlsúlyos megbirkózást és az egészséget!
Az étrendtől várva az eredményeket. A legnépszerűbb kérdés, hogy az emberek, akik túlsúlyosak, a következők: mi a fogyás étrendje? Tényleg tömegesek, de nem minden garanciát jelentenek a fogyásban. És minden bizonnyal nem minden jó az egészségre. Az a személy, aki úgy döntött, hogy belép az alakjába, azonnal el kell hagynia a böjtölést. Válasszon olyan étrendet, amely nem okoz kellemetlenséget, és nem okoz a testet.
Egyes források intenzíven részt vesznek az étrend előmozdításában, mások nem tanácsolják a diétát, és ennek fő érve az ideiglenes hatása. Semleges véleményt szeretnék kifejezni. Az éhezés és a kemény étrend, ami élesen csökkenti a többlet fontot, nagyon veszélyes. Az egészség elsőként szenved. Ezenkívül a súlyt vissza lehet fordítani, ha egy személy véget ért. Ennek elkerülése érdekében fokozatosan ki kell lépnie az étrendből. Kiegészítjük a diétás menüt egy extra adag tejtermékekkel, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.
Ha a táplálkozás megtakarít, akkor nem számíthat rá gyors eredményre, de biztonságos, hogy minimálisra csökkenti a „utána” bekövetkezett hiba arányát. Ezért jobb, ha azokat az étrendeket használjuk, amelyek nem teszik a személyt éhezni, de lehetővé teszik, hogy lassan, de biztosan csökkentse a súlyát. Fontolja meg, hogy a fogyás étrendje minden helyzetben elemezhető és elemezze:
Beszéljünk arról, hogy nem csak egy kiegyensúlyozott étrendet találjunk, hanem arról is, hogyan lehet biztonságosan kijutni az étrendből. Megvitatjuk a fizikai gyakorlatokat, az egyedi termékeket, amelyek hozzájárulnak a zsír gyors égetéséhez. Próbáljunk meg egy naponta kiválasztani egy diétát egy személy számára, hogy bárki használhassa a testtömeg csökkentését és az egészséges táplálkozás segítését. Válaszoljon a kérdésre: mi a táplálkozás a hasa elvesztéséhez.
Minden étrend a fő pontokat hordozza. A legjobb eredmény elérése érdekében követendő szabályok.
Mi az étrend a gyors fogyás otthonában? A legjobb megoldás a böjt nap. A 6 után nem eszik mítosz. Ne erőltesse a testet éhezni. Az élelmiszer több mint 12 órán át történő megtagadása - a szervek hangsúlyt kapnak, és biztosan kitöltik a költségeket. 6 után a legjobb a könnyű ételek használata:
A kefir étrend előnyei, valamint a gyümölcsök és zöldségek súlyvesztése óriási. Heti rendszerességgel szabályozzátok, hogy megszervezd a testedet. Az adott nap opciói többek lehetnek:
A fogyás leggyorsabb étrendje egy háromnapos kirakodási étrend és sportlétesítmény. Legyen az első nap - kefir, a második - zöldség, a harmadik gyümölcs, és menjen be a sportba. Tudod és kombinálhatsz. Az erjesztett tejterméken alapuló étrend - mindenki számára előnyös. Ez a diéta hatékony a fogyás érdekében.
A fogyás és a táplálkozás közvetlenül függ egymástól. Ha ezt az elvet használja, 3 nap alatt 4–5 kilogrammot veszíthet. Ez a diétás étel rövid ideig és több mint 3 napig tart, hogy megőrizze azt. Ne felejtsük el, hogy a szervezetnek teljes fehérje-, zsír- és szénhidrát-kombinációt kell kapnia az egészséges működéshez.
Vannak olyan étrendek, amelyek a hosszú élettartamot veszítik el. A heti étrend kombinálva az intenzív edzésekkel lenyűgöző hatással lehet. A veszteség 7 nap alatt legfeljebb 8 kilogramm lehet.
Reggeli esetén enni az egész napot élvező ételt:
Ebédre enni olyan ételeket, amelyek az esti órákig nem éhesek és kevés kalóriát tartalmaznak:
vacsorára enni könnyű ételeket:
Diéta a fehérjék - a leghatékonyabb a fogyás, a sport szakértők szerint. A fehérjék gyorsan telítették a testet. E diéta étrendje változatos, de meg kell tartózkodnia a zsíros ételekről. Ez a táplálkozás hatékony a fogyáshoz, de a szénhidrátokkal ellentétben, a legveszélyesebbnek tekintett.
A leggyakoribb élelmiszerek listája, amelyek fehérjével vagy széndioxid-tartalommal fogyaszthatók, vagy vegyék össze.
http://med-pro-ves.ru/pitanie/diety/raznovidnosti-diet-dlya-pohudeniya-kakie-est-metodikiA bumeráng hatás sok nő számára ismert. Az esetek 80% -ában a dömpingelt súly visszatér, gyakran magával ragadja az extra fontot, ami nagyon kellemetlen, fájdalmas és stresszhez és elhúzódó mélyedésekhez vezethet. Ezért fontos érvényes, biztonságos és megbízható módon megtalálni. A fogyás hatékony étrendje nemcsak fogyni fog, hanem az eredmények fenntartását is, ideális esetben az egészség javítása érdekében. Melyiket kell választani, mindenkinek meg kell határoznia magát.
Minden nő gyorsan fogyni akar, de kevesen gondolnak a következményekre. Vannak olyan étrendek, amelyeken a kilogrammok nem csak "elmenekülnek", de még "elmenekülnek". Egy személy veszít súlyt, térfogatot, de a testnek nincs ideje drámai változásokra. Ennek következtében az egészség romlik, nagy kezdeti tömeggel, a belső szervek eltolódása is előfordulhat. A testsúlycsökkenés leghatékonyabb étrendje olyan technika, amely segít Önnek fogyni az egészség sérelme nélkül.
A fogyókúra gyakori hibái:
Sokan zavarják az erkölcsi kínzást. A fogyáshoz még a leghatékonyabb étrend sem elég. A nőknél a hangulat romlik, fejfájás, gyengeség jelenik meg. Az étrendet nem lehet tragédiának vagy megfosztásnak tekinteni. Legyen örömteli út a harmóniához és az álom alakjához, könnyű és kívánatos.
Ez az évek egyik leghatékonyabb és bizonyítottabb étrendje, amely nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem sok előnye is van. A „Ripping” után könnyen átválthat a megfelelő táplálkozásra, a testsúly tovább csökken, az élelmiszerekre és az ízekre vonatkozó nézetek megváltoznak. Ez a rendszer sok nyers zöldséget használ, ami a bél tisztításához vezet, javítja a bőr állapotát, eltávolítja a vizet a testből.
Kim Protasov étrendének lényege:
Összességében egy étrend esetén 5–15 kg-ot veszíthet. Mindez az eredeti adatoktól függ. A kötet nagyon jól megy. A technikát 6 hónap alatt nem lehet gyakrabban használni 1 alkalommal, jobb, ha évente szünetet veszünk, hogy a testnek legyen ideje a helyreállásra.
Ellenjavallatok: a gyomor-bél traktus betegségei, terhesség, szoptatás.
Érdekes: Kim Protasov fiktív név, és nincs ilyen táplálkozási szakember. Ez az álnév egy múlt század 90-es évek újságíróját vette át, amely egy még mindig népszerű módszert tett közzé.
Ez a leghatékonyabb, legutóbb népszerűvé vált étrend. Az a tény, hogy nem iszol étkezés után, sokan tudják. A folyadék hígítja a gyomornedvet, gátolja az emésztést, zavarja a tápanyagok felszívódását. Miért ne használjuk ki ezt az információt! A helyes megközelítéssel a folyadék súlya gyorsan eltűnik, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést és kárt okozna a szervezetnek.
A ravaszság nem csak az élelmiszerek gyorsított emésztése. A víz kitölti a gyomrot, az adagokat akaratlanul csökkentik, ami csökkenti a napi kalóriát. Lehetetlen lehet sós, édes ételeket is enni, mivel nehéz lesz 2 órán keresztül elviselni ivás nélkül. A diéta idején el kell felejtenünk egy csésze kávét édességgel vagy süteménygel. A kiegészítést csak bizonyos időszabályok után lehet megenni.
Egy másik leghatékonyabb étrend, amelynek időtartama önállóan állítható be, de figyelembe véve az alapvető szabályokat. A táplálkozás alapja - hajdina kása, vízben, só nélkül, vagy minimális mennyiségben. A fő termék elérhető, hasznos, segít tisztítani a testet, jól táplálja, elnyomja az éhségérzetet. De csak azoknak az embereknek kell választaniuk ezt a rendszert, akik igazán szeretik a hajdalt.
A fogyás közvetlenül függ a kiválasztott módszer időtartamától. 1-3 napig, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, nem fog működni, csak víz marad, de jó kezdete a fogyásnak vagy a rendszer megfelelőségének ellenőrzése. Két hét múlva könnyen elveszthető 4-7 kg. A megfelelő táplálkozáshoz való visszatéréssel nem térnek vissza.
Ellenjavallatok: terhesség, gyomor-bélrendszeri betegségek, vitaminhiány, a fő termék intoleranciája.
Az egyik népszerű fehérjetartalmú étrend, amely rövid idő alatt segít elveszteni egy hatalmas súlyt. Ez a rendszer csak olyan egészséges emberek számára alkalmas, akik készek az összes szabály betartására, és nem térnek el a szabályoktól. A technika a szervezet biokémiai folyamatain alapul. Bármilyen kisebb jogsértés csökkentheti a hatékonyságot, lelassíthatja a fogyást, kárt.
A rendszerben négy szakasz van, egyértelműen meghatározott szekvenciával és időtartammal. Minden számítás elvégezhető a hivatalos honlapon. A diéta kötelező étrend-összetevője - ez zabkorpa. A második szakaszból hozzáadhat búza és rozs rostot, de az engedélyezett szabványoknak megfelelően.
A Dukan étrend szakaszainak lényege:
A diéta teljes időtartama alatt vitaminokat kell inni. A természetes vagy szintetikus összetételű cukorhelyettesítők használata engedélyezett. Nem lehet gyümölcsöt enni, minden tejtermék zsírmentes, mint a hús. Ez egyike azon kevés étrendeknek, amelyek lehetővé teszik, hogy kolbászokat, rákbotokat, konzerveket fogyasszunk, de minden terméknek meg kell felelnie az étrend követelményeinek, nincsenek tiltott fűszerek, cukor összetétele, meghaladják a zsír bizonyos küszöbértékét.
Fontos! Az étrendben, sok finomságban és árnyalatban a rendszer gondos vizsgálatot igényel. Pierre Ducane határozottan javasolja a könyvének olvasását, amely tisztázni fogja. A hivatalos honlapon is megismerkedhet a rendszerrel.
Ellenjavallatok: a szervek és rendszerek krónikus betegségei, a terhesség és a szoptatás időszakai, a laktóz intolerancia, a hormonális zavarok, a gyermekek és az idős kor. Ez a diéta kötelező konzultációt igényel orvosával.
Ez a táplálkozás segít gyorsan fogyni, sok híres ember használja. Csak egy hét alatt megszabadulhat 5 kg-tól. Vannak azonban más, különböző időtartamú opciók is. Mindig „megpróbálhat” egy étrendet egy éhgyomorra egy kefiren.
A kefir étrend lényege:
A klasszikus kefir étrend mellett az alma, a túró, a hajdina, a zöldség vagy a különféle gyümölcsök mellett más lehetőségek is vannak. Mindegyiknek megvan a saját szabálya, időtartama eltérő. A hosszú távú rendszerek több étrendet tartalmaznak az étrendben, mint a rövid módszerek 5-7 napig.
Ellenjavallatok: a gyomor megnövekedett savassága és az emésztőrendszer bármely betegsége, ricket, reuma, köszvény, kefir intolerancia, gyermekkor, terhesség és szoptatás.
Amikor az étrendet az egészséges táplálkozás irányába változtatjuk, a lassú (összetett) szénhidrátok, növényi rostok, diófélék gazdag táplálékfelvétele növekszik, a gasztrointesztinális traktusból származó kellemetlen érzés fordulhat elő: puffadás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek - az egészséges táplálkozás alapja - a nehezen felszívódó oligoszacharidokban gazdagok. A kellemetlen érzések kiküszöbölése érdekében a megfelelő táplálkozás elutasítása nélkül az ilyen termékek bevitelét kiegészíthetjük az Orlix®-vel. Alfa-galaktozidázt, egy olyan enzimet tartalmaz, amely összetett szénhidrátokat bont le a monoszacharidok felszívódása miatt. A dózis az elfogyasztott élelmiszer mennyiségétől függ, ami megkönnyíti az emésztés normalizálását mind a snack, mind a főétel során.
Bármilyen étrend könnyebb és érdekesebb lesz, ha talál egy megközelítést. A siker kulcsa a szabályok és menük alapos tanulmányozása. A motiváció nagyon fontos. Ha nagyon erős, az éhségérzet visszaszorul, a kísértés, hogy megtörjük az étrendet, nem fog, a fontok gyorsan, könnyen és örökre eltűnnek.
Asszisztensek és titkok:
A táplálkozási tanácsadók úgy vélik, hogy a tisztítás modern szorbensként Enterosgel, mint bármely fontos fogyásprogram szükséges lépése. Aktívan csak káros salakokat és toxinokat vesz fel, amelyek a zsírlerakódás során bőségesen belépnek a vérbe. Ezek a toxinok provokálják a táplálkozással járó hányingert, a kellemetlen ízlést a szájban, abnormális székleteket, unalmas bőrt, pattanást és foltokat. Ez a szorbens jól kitölti a gyomrot, ezáltal telítettségérzetet teremt, felszívja a felesleges gyomornedvet és az enzimeket, semlegesítve a irritáló hatást a gyomor falára. Tegyük fel, hogy a hosszú sorozatokban fogadják, a többi szorbenssel ellentétben.
A harmónia útja nehéz vagy könnyű lehet. Az ember maga határozza meg a saját útját, sok mindentől függ.
http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html