logo

A cellulit a modern emberek súlyos betegsége, leggyakrabban minden korosztály és különböző státuszú nők esetében. A probléma kezelése minden fronton - gyakorlás, különleges eljárások. A cellulitellenes étrend meggyógyítja a betegséget belülről - megfelelő táplálkozás nélkül, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Miért jelenik meg a cellulit a lábakon és az alján?

Az "narancshéj" nem mindig provokálja a túlsúlyt, gyakran a karcsú emberek problémája. A zsír felhalmozódásának fő oka - egy kiegyensúlyozatlan étrend, ülő életmód, szenvedély a gyorsétterem és édességek iránt. A kávé, a romboló szokások lelassítják az anyagcsere folyamatokat, ami az alján, a gyomorban és a lábakban cellulithoz vezet.

Gyakori táplálkozás, a testtömeg állandó ingadozása, a táplálékban a táplálék hiánya, a gyenge ivási rend, a szűk ruházat és a rossz testtartás - mindez izom- és zsírszövetben változik, súlyosbítja a véráramlást. Néha a cellulit megjelenése örökletes. A vér magas ösztrogénszintje a zsírszövet felhalmozódásához vezet - ez gyakran a terhesség és a menopauza során jelentkezik.

  1. A kezdeti szakaszban lehetetlen látni, hogy a bőrön deformáció a szabad szemmel - a dermis sima, enyhe „narancshéj” csak különleges világítással tekinthető. Ugyanakkor a szövetekben elkezdődik a patológiás folyamatok - a problémás területek megduzzadnak, a nyirokmozgás romlik, a zsírsejtek mérgező hulladékokat halmoznak fel.
  2. A második szakaszban a szövetek változása észrevehetőbbé válik - a zsírszövetben sok folyadék halmozódik fel, ami rosszul ürül. Az ödémák egyre láthatóbbá válnak, a zsírbontás idegvégződések.
  3. A harmadik szakaszt a "narancshéj" erős megnyilvánulása jellemzi, a zsíros lerakódások elárasztják az artériákat - a szövetek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek. Ebben a szakaszban a szerkezet kötőszövete hasonló a méhsejthez.
  4. A negyedik fázist rostos cellulitisznak nevezik. A problémás területeken lévő minden bőr szabálytalan, szabad szemmel látható. A szövetben szinte nincs oxigén, a nyirok áramlása nagyon lassú. A futó formával a cellulit-ellenes masszázs és más kozmetikai eljárások hatástalanok - a problémát csak zsírleszívás segítségével lehet megoldani.

Általános elvek a táplálkozás a cellulit a lábak és az alsó

A modern emberek étrendjének nagy része az olyan só, zsír, gyors szénhidrát, ízfokozó és egyéb káros összetevők. A cellulitellenes étrend kiválasztásával csökkentenie kell a fogyasztott kalóriák számát, készítenie kell egy olyan terméket, amely normalizálja az anyagcsere folyamatokat, eltávolítja a méreganyagokat és a mérgező felhalmozódásokat. Ennek alapja az élelmiszer, amelyben sok kalcium, kálium, aszkorbinsav és E-vitamin áll.

Mi legyen a táplálkozásban a cellulit megnyilvánulása ellen:

  • Szezonális gyümölcs, frissen vagy sülten;
  • hüvelyes zöldségek;
  • gabonafélék, a mannát kivéve;
  • korpa kenyér;
  • alacsony zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei;
  • közepes zsírtartalmú tejtermékek - zsírmentes, kevés kalciumot tartalmaz;
  • a narancsbőr elleni táplálkozás során a húst naponta legfeljebb 2-szer lehet fogyasztani párolt vagy főtt formában.
  • természetes tabletta Talia.

A cellulit eltávolításához minden reggel 12 gramm lenmagot vagy 5 ml olívaolajat kell inni, ami felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírlerakódás mértékét. Nagyon hasznos a káposzta alján és lábain lévő zsírlerakódások felhalmozódásában - a nyers formában naponta 250–350 gramm zöldséget fogyasztanak. A narancsbőr elleni táplálkozás frakcionált étrendet jelent - segít az anyagcsere felgyorsításában, a zsír felhalmozódásának megelőzésében. Ők alaposan rágják az ételt, enni szigorúan az ütemterv szerint, nem eszik egy számítógép vagy TV előtt, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. A reggeli a ebédidőben történő túlmelegedés elkerülése.

Ahhoz, hogy lefogyjon a lábadban, és távolítsa el a cellulitot, nemcsak jobbra kell esnie, hanem az ivóvízrendszer követése is - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sima és rugalmasvá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyáshoz minden kilogrammonként 40 ml folyadék szükséges. A víz mellett természetes káposzta, citrusfélék, alma, cékla, zeller keveréke is fogyasztható.

Az ivóvizet azonnal ébredés után kell megtenni, egy órával minden étkezés előtt, fél órával lefekvés előtt. A citrom és a só megnöveli a víz jótékony hatását - a folyadék elfogyasztása után minden egyes pohár vízhez 1–2 szelet citromot kell hozzáadnia, 2 g rendszeres sót kell feloldania. Ezek a kis trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábak zsírlerakódása és az alja gyorsan feloldódik.

A „narancshéj” elleni küzdelem az egyik diéta pápáján és lábánál nem elég. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok futnak, ugrókötél, sekély zömök. A problémás területeken a zsír felhalmozódása hosszú sétákra, lépcsőzésre történik. Szükség van egy masszázsra is, amellyel felgyorsítható a zsírszövet lebontása, meghúzza a bőrt - a korai szakaszban otthon is elvégezhető, de jobb, ha egy szakemberre bízunk.

A cellulitellenes étrend 10 napig

10 napig nem nehéz betartani a megfelelő táplálkozást, elég egyszerű javaslatok megfogalmazása és részletes menü készítése. A cellulit elleni táplálkozás során ki kell zárni az étrendből az összes olyan táplálékot, amely károsítja a máj és a vesék működését, megtartja a folyadékot. Nem lehet enni zsíros, sült, füstölt ételeket, italokat itatni gázzal, csomagolt gyümölcsleveket. A menü nem lehet félkész termék és kolbász, koffein alapú italok, margarin, vásárolt szószok, édességek, édes sütemények.

Menü létrehozása 10 napig:

  • Páratlan napokon a zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában lehet enni. Az első étkezésnek csak gyümölcsöt kell tartalmaznia - kiwi, alma, narancs, körte. Ebéd - zöldségsaláta kis mennyiségű olívaolajjal és len vagy szezámmaggal. Vacsora - növényi saláta csírázott gabonafélékkel, gyümölcsökkel. Ne használjon tejterméket.
  • Második napon csak gyümölcsöt kell enni. Nem lehet banánt és szőlőt enni.
  • A fennmaradó pár napban az étrend alapja főtt és nyers zöldségek, kis mennyiségű hajdina és zabpehely, lencse. Reggeli esetén nem lehet több, mint 300 g gyümölcsöt, inni egy pohár friss gyümölcslé. Ebéd - zöldségsaláta egy része, majd néhány főtt zöldség. Vacsora - nyers zöldségek, 5-6 kanál gabonafélék só nélkül. Egy órával lefekvés előtt 120 ml természetes cukrozatlan joghurtot fogyaszthat.

A cellulitellenes étrend áttekintése

A nők a „narancshéj” különböző módon történő eltávolítására reagálnak az étrendre. Sok pozitív vélemény az étrendről, amely 10 napig tart - a lányok a testzsír jelentős csökkenését, a bőr állapotának javulását tapasztalták. A méltányos szex egy része segített nekik megszabadulni a túlsúlytól, de anti-cellulit burkolatokat és masszázst is kellett tenniük, hogy sima dermist kapjanak a lábakon és az alján.

„Az irodában dolgozom, szabálytalanul eszem, nincs elég időm a képzéshez, kezdtem észrevenni az egyenlőtlenségeket a lábamban és az alján. Elolvastam egy csomó véleményt a cellulitellenes étrendről - úgy döntöttem, hogy megpróbálom, menüpontot készítettem az összes ajánlással, megrendelte Thalia-t. 10 napig nem lehetett eltávolítani a „narancshéjat”, de kevésbé volt észrevehető, a bőr meghúzódott. Nagy plusz - ez az élelmiszer hozzátett, hogy erőt és vitalitást. Most masszázshoz megyek, otthon melegítem a csomagolásokat.

Yana, Moszkva régió.

- Nagyon aggódtam a fenékrészben a cellulitisz miatt. Minden reggel speciális gyakorlatokat kezdtem, diétás menüt készítettem. Egy különleges diéta tíz napján sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem erős éhséget, a narancshéj most már szinte észrevehetetlen.

„Mielőtt a tengerbe utaznánk, úgy döntöttem, hogy komolyan vigyázok magamra, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányi áttekintéseket, a fényképek előtt és után. A tíz napos étrend eredménye 7 kg-ot veszített, a cellulit szinte eltűnt. Naponta 3 liter vizet ivottam, követtem az összes szabályt, kivéve egy dolog - reggel reggel egy pohár cukrozatlan erős kávét ivottam. Esténként mézes masszázst csinált, reggel futott, hideg zuhanni kezdett.

„A lábakon a cellulit elleni küzdelem és a pápa alja sokáig folyik, és arra a következtetésre jutottam, hogy az eredmény csak integrált megközelítéssel érhető el. Leültem egy cellulitellenes étrendre, minden reggel zokogtam, ugrottam egy kötélre, futottam, megálltam a felvonót, rendszeresen csináltam masszázst, menj a szaunába. 2 hét múlva sikerült megszabadulni 5 cm-en a csípőmtől, 6 extra kiló, „narancshéj” gyakorlatilag eltűnt ”.

A cellulitellenes étrend lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a "narancshéjat", húzza meg és javítsa a bőr állapotát az alján és a lábakon. De a megfelelő táplálkozásnak helyesen kell kombinálnia a masszázzsal, a csomagolásokkal, a fizikai gyakorlatokkal - a probléma teljes megszüntetéséhez több hónapig tartó intenzív küzdelem szükséges. Ellenkező esetben a lehető legrövidebb időn belül extra centimétert küldhet vissza.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Diétás a csípőn cellulit

A „cellulitisz” szót a reklámozással a szép hölgyek legrosszabb ellenségévé változtatták. A gyomoron, papon és lábakon lévő nőt a fogamzásgátló funkcióhoz szükséges zsírlerakódásoknak kell lenniük. Tehát természeténél fogva, és nem azért, hogy megtámadjuk. A probléma akkor jelentkezik, amikor szöveti fibrózis lép fel, amikor a zsírlerakódásokat oldalról látható speciális csomókba csoportosítják. A lába és a pápa cellulitisz diéta megoldja a problémát.

A cellulitisz elleni küzdelem otthon

A lábakon levő narancshéj csak étrend, sporttevékenység és aktív életmód segítségével eltűnik. A kézzelfogható hatás megjelenéséhez több proaktív tevékenységet kell végrehajtania. Az egyszerű intézkedések megakadályozhatják az új testzsír megjelenését, és csökkenthetik a meglévők számát. Megszabadulni a cellulitból otthon valóban. Kulcs tippek:

  • A passzív kép a nap folyamán és a friss levegő hiánya hátrányosan befolyásolja az anyagcserét. Ilyen módon szükségtelen szubkután zsírszövet képződhet. A legalább 40 perces séta, edzés az edzéshez, javítja a jólétet és hangot ad egy nő izmának és bőrének.
  • A dohányzás, az alkoholfogyasztás és más rossz szokások negatív hatással vannak az egészségre. A flabby test az általános egészségi állapotot tükrözi. Továbbá egy narancshéj jelenik meg a lábakon. Távolítsuk el a nikotint - az egyetlen eredmény azonnali eredmény.
  • A masszázs javítja a cellulitikus termékek szubkután behatolását, növeli a véráramlást az érintett területekre. A szamár, a gyomor, a comb és a térd mechanikai igénybevétele nélkül a fogyás eszközének hatása többször csökken.
  • A lábakon és pápán a cellulitból származó étrendek - a pozitív eredmény előfeltétele. Tudnia kell, hogy az élelmiszer szigorúan tilos a zsírlerakódások, valamint a felesleges vizet eltávolító élelmiszerek jelenlétében.

Megfelelő táplálkozás cellulit lábakkal és papokkal

Számos termék van, amelyek fogyasztása zsírlerakódást eredményez az emberi testben. Az asszonynak a pápán, a csípőn és a gyomorban látott extra fontot. A nemkívánatos ételek megszüntetésével a lány nagy lépést tesz a cellulit elleni küzdelem felé. A cellulit lábak és papok táplálkozása tiltja:

  • kávé;
  • cukor;
  • Búzaliszt;
  • tej turmixok;
  • szénsavas édes víz;
  • alkohol;
  • gyorsétterem (gyorsétterem);
  • túlzott sótartalom;
  • konzervek.

Egyes élelmiszerek felgyorsítják az anyagcserét, hozza a szükséges tápanyagokat. Az ilyen termékek használata az étrend alatt segít egy nőnek, hogy távolítsa el a cellulitit a lábaitól, és javítsa egészségét és megjelenését. Élelmiszerek, amelyek pozitív hatással vannak a fogyásra:

  • citrusfélék;
  • mandula;
  • főtt tojás;
  • friss petrezselyem;
  • sárgarépa;
  • ananász;
  • sovány tej;
  • hal (a halak nem kívánatos);
  • müzli;
  • bab, káposzta, paprika;
  • gyömbért.

A cellulit elleni küzdelem könnyebb, ha sok folyadékot fogyaszt. Ideális - tiszta ivóvíz és semmi más. A tea szerelmeseit arra ösztönzik, hogy cseréljék ki a fekete és zöld italt gyógynövényekkel. A diéta nem fog működni, ha kávét, alkoholt, cukrozott szénsavas italokat, tejes turmixokat fogyaszt. Az alkohol és a szénsavas víz cukrot tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezet, a koffein csökkenti az anyagcserét.

A cellulitellenes étrend

A lábakon és az alján lévő problémás területek kezelése nem lehetséges az étrend betartása nélkül. Bármilyen cellulitellenes étrend fog tenni. A hétnek egyértelműen összetett menüvel kell kezdődnie, hogy a hűtőben ne legyen túlzott élelmiszer. Havonta egyszer egy böjt napot kell rendezni, amelyen semmi más, mint folyadék kerül elfogyasztásra. Igyon két liter tiszta vizet, függetlenül attól, hogy milyen ételeket választott. Nem kívánatos a cellulitisz kezelésére szolgáló, a biztonság megbízható megerősítése nélkül végzett módszer.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

A cellulitellenes étrend: minden titok és finomság

A cellulit alig teljes betegség. Nem okoz fájdalmat, nem okoz jelentős károkat az egészségre, és sok - beleértve az orvosokat is - érzékeli a női test természetes tulajdonságának. Mondd meg, hogy a természet ellen nem fogod megcsípni; Előbb vagy utóbb minden pápán megjelenik a pápa hírhedt homályai. Azonban a határozott fiatal hölgyek nem fognak lemondani. Masszázsokat, testcsomagolásokat, sportokat, fürdőket és természetesen cellulitellenes étrendeket használnak... Egyébként hatékonyak? És mi a táplálkozás szerepe a "narancshéj" csatában?

Van összefüggés a cellulit és a táplálkozás megjelenése között: mi okozza azt

Ha a cellulit csak zsír volt, a felesleges tömeg miatt a bőr alá került, a vele való háború nem venné annyi energiát. Bármilyen megfelelő étrend egyszer és kétszer elégetlenné tenné a csúnya dudorokat, és a masszázs és a sport tökéletes simaságot eredményezne. Sajnos, a helyzet bonyolultabb.

A lipodystrophia - azaz a szakértők ezt a jelenséget - a szubkután zsírréteg szerkezetének súlyos megsértéséből fakad. A normál állapotban a szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirokcsomók jó beszállítók és ártalmatlanítók szerepét töltik be alvás és pihenés nélkül, és hasznos anyagokat biztosítanak a sejteknek, és gondosan eltávolítják őket a hulladékból. A cellulitisz esetében azonban a mikrocirkuláció zavart, a „szennyeződések” sztrájkolnak, a felesleges folyadék, a hulladék és a többi szemét a sejtekben marad. Ennek eredményeként a mérgező zsíros lerakódások szorosan blokkolva elkezdenek "duzzadni" és kiülepedni, és nemestetikus dudorokat képeznek. Ez több okból történik:

  • Rossz ökológia.
  • Rendszeres ideg rázza.
  • Hormonális zavarok.
  • Egyes gyógyszerek elfogadása.
  • Fáradhatatlan fizikai terhelés, ami izom- és kötőszöveti károsodáshoz vezet.
  • Ülő életmód.
  • Kényelmes, túl szűk fehérnemű.

Még a természet is, és az áldozatlan cellulitisz kezében játszott, így a női sejtek rugalmasabbá váltak a nyújtásra, és a kötőszövet lazább, mint a férfiaknál. De nehéz ezt a természetet hibáztatni, hiszen először gondoskodott arról, hogy a csípőinken stratégiai tápanyagellátást biztosítson a jövőbeli utódok normál hordozásához és etetéséhez. De milyen méretű lesz a személyes „raktárunk”, dönteni kell.

A narancshéj kialakulásához való fő hozzájárulás azonban mindezeket az ételeket teszi lehetővé. A zsugorodás megszakítás nélküli megszakításával a túlzott mértékű étrend kényszeríti a szervezetet, hogy megduplázza erőfeszítéseit a többlet felhalmozódására, és az egészségtelen étrend az anyagcsere-folyamatok megszakadásához vezet, segítve a bőr alatti dudorok növekedését és fejlődését. Röviden, mit eszik, mikor és milyen mennyiségben nem az egyetlen, hanem az egyik meghatározó tényező, amely befolyásolja a cellulit megjelenését. És még az örökkévalóság, amelyre néhány nő utal, nagyjából csak a szokás, hogy rosszul eszik a szülőktől, és nem az ítéletet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Milyen étel a cellulit igazi barátai és asszisztensei, és mit lehet jóváírni ellentétes ellenfeleinek táborába? Próbáljuk meg kitalálni.

Szégyen fórum: a cellulit "bűntársainak" galériája

  • Zsíros étel. A telített állati zsírok azok, akik az összes örömükkel küzdenek, hogy az örökkévalóságig letelepedjenek a combunkon! Rendkívül nehéz megszabadulni tőlük már a testben, így a legjobb út a veszélyes termék elkerülése egy menüben. És nem csak a sertéshúsról és a zsírról beszélünk, hanem a zsíros tejtermékekről is. A rusztikus vaj, sajt, tejszín most el kell tűnnie az asztalról.
  • Félkész termékek - a korunk valódi csapása. Valahol mindig sietve vagyunk, nincs elég idő a teljes körű előkészítéshez, mert még azok is, akik elvben követik az ábrát, nem, nem, igen, még egy szelet kolbászt is félretesznek, vagy pár kolbászt dobnak a serpenyőbe - ez kényelmes Tényleg kényelmes. És te, és olyan káros anyagok, amelyek késedelem nélkül belépnek a testbe minden ételkülönbséggel: "gyors főzés". Nem fogunk beszélni a klasszikus gyorsétterem veszélyeiről, mint például a hamburgerekről és a táplálkozók más rémálmairól: még az iskolások is hallották a kárról.
  • Cukor és édesség. Valójában teljesen extra kalória. Nemcsak azt, hogy a testünkben zsírraktárak formájában lerakják, a cukor csökkenti a szövetek rugalmasságát. És nemcsak a cellulit, hanem a korai ráncok is fenyegetik! Hasonlóképpen, a legjobb megoldás a blues - csokoládé ellen - fokozza a cellulit megjelenését, és még jobban idegesít. Az édességek azonban időnként felkelthetik a szellemeiket egy darab keserű csokoládéval, édességek helyett pedig szárított gyümölcsöket kóstolhatnak meg.
  • Sütés. Akkor te és cukor, és hihetetlen számú kalória, és ha beszélünk süteményekről és több zsírról. Mindez azért szükséges, hogy jó narancshéjat termeljünk.
  • Soda. Ugyanezen cukor- és kémiai komponensek feleslegessége miatt ez a szervezet egyik legveszélyesebb terméke. Mi a leginkább bosszantó, sőt az ásványvíz is szerepel az ellenségek listájában, ha szénsavas. Az a tény, hogy a gáz megtartja a vizet, és ez a szövetek még nagyobb nyújtásához vezet, ami ideális feltételeket teremt a cellulit számára.
  • Sót. A vesék és a szív, az ödéma, a koleszterin plakkok és a bőr alatt fájdalmasan ismerős ütések zavarai - mindezek a savanyúság, a savanyúság és a tiszta fehér méreg túlzott használatának általános következményei.
  • Mártások, ketchup, majonéz. Mindezen termékek sót tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy aktívan burkolják az utat a combjához a cellulitisz számára.
  • Alkohol. Ritka kivételekkel a bőr laza, ami hozzájárul a gyors öregedéshez. Ebben a tekintetben különösen veszélyes a sör, amelyet sokan teljesen ártalmatlan módon érzékelnek magának.
  • Azonnali kávé. Ne feledje, hogy ha az ital frissen őrölt fele mérsékelt dózisokban hozzájárul a cellulit fölötti győzelemhez, akkor az instant kávé káros minden mennyiségben. Ugyanez a történet a teával: a frissen elkészített termékek előnyösek lesznek, kárára csomagolva.

Sok vita merül fel a glutén, a gabonafélékben található fehérje témájában. Nyugaton a cellulitit is nevezik celiakiának, és talán jó okból. A tanulmányok szerint azok a személyek, akiknek vérében ez a fehérje található, jobban érzékenyek voltak a gabonafélék étkezés közbeni cellulit megjelenésére, míg azok, akiknek a teste észlelt gluténje nyugodtan szenvedett narancssárga héját, sokkal kevésbé, bár ugyanezt ették. Ha nem végeztek semmilyen felmérést, és nem vagyunk túl magabiztosak a "káros fehérjékkel" fennálló "kapcsolataiban", próbáld ki 2-3 hétig kizárni a búzából, zabból, árpából és rizsből készült termékeket, és nézd meg, hogy a lábak jobbak-e.

Hírességek csarnoka: A "narancshéj" elleni küzdelemben segítőink

  • Víz. Annak ellenére, hogy felhalmozódása az egyik fő oka a narancshéj megjelenésének, sok folyadék fogyasztása javítja az anyagcserét, eltávolítja a szervezetből a bomlástermékeket, és megakadályozza a folyadék stagnálását a sejtekben.
  • Szárított gyümölcsök. A magas káliumtartalomnak köszönhetően ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a testből, és lehetővé teszi az édességek számára, hogy ellenálljanak egy másik csokoládé fogyasztásának.
  • Zsírmentes tejtermékek - természetes joghurt, kefir, ryazhenka - normalizálják az emésztőrendszer aktivitását. Nos, a túró a hasznos ásványi anyagok és fehérje mellett liotrop anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírok felhalmozódását a májban.
  • A gyümölcsök és zöldségek kielégítik az éhséget, miközben minimális kalóriát fizetnek. Ez különösen igaz az ananászokra, amelyek zsírégető anyagot tartalmaznak. De a keményítőtartalmú zöldségeket óvatosan kell kezelni, károsíthatják az étrendet.
  • Rozs kenyér durva lisztből. Naponta 2-3 szeletek biztosítják a rostok belsejét a normál emésztéshez, és alig adnak kalóriát.
  • Zabliszt. Először is rostforrás, másrészt a forró és viszkózus zabkása jó a gyomorra, és harmadszor, mézzel, gyümölcsökkel és bogyókkal kombinálva nagyon finom. Nagyszerű módja annak, hogy élvezettel fogyjon, de csak azok számára, akik normálisan tolerálják a glutént.
  • Tenger gyümölcsei. A halak, a kagylók és a tengeri állatvilág más étkezési képviselői omega-3-savat tartalmaznak, ami miatt a bőr szilárd és feszes marad. De tengeri halak hiányában biztonságosan támaszkodhat a folyóra.
  • Hasznos és lenmagolaj - antioxidánsok és esszenciális testzsír.
  • Alkohol. Meglepett? Eközben egy jó vörösbor segít eltávolítani a salakokat és a bomlástermékeket a sejtekből. A fő dolog nem az, hogy naponta meghaladja az ajánlott 100-200 ml-es étrendet.

Álljon ki ebben a listában a banán és a burgonya. Egyrészt a magas keményítőtartalom és a jelentős kalóriatartalom miatt a cellulitellenes étrend nemkívánatos összetevői, de másrészt...

  1. A banán sok káliumot tartalmaz, ami „feleszi” a felesleges vizet a testből, és felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a sejteket időben megtisztítják, és minden szükséges anyagot biztosítanak a létfontosságú tevékenységhez.
  2. Burgonya - a kálium, a foszfor, a vas, a C-vitamin (még a citrusfélék is elveszítik) tartalmát. Főtt, és az egyenruhában jobban sült, ez a zöldség segít a bőr rugalmasságában és az emésztésben - egészséges.

Sport kiegészítők és cellulit

A bőr alatti dudorok égetésére irányuló kiegészítők nem léteznek, ugyanúgy, mint a mágikus tabletták a fogyás érdekében. Nem szabad azonban azt gondolni, hogy az edzések hatékonyságának növelése, a jólét és a kitartás növelése érdekében kialakított számos készítmény között nincsenek kettő vagy három, amely felgyorsíthatja a gyűlölt cellulittól való elválasztást.

Ügyeljen arra, hogy:

  • Kollagént tartalmazó ízületek és szalagok kiegészítők. A logika egyszerű: ha ez a fehérje a testben bőséges, a kötőszövet erősebbé válik, a bőr rugalmasabbá válik, és a narancshéj elváltozása gyorsabb lesz.
  • Omega-3 kapszula - ugyanezen okból.
  • L-karnitin, amely serkenti a testet a zsírégetésre.

Ha Ön nem orvos, nem minősített oktató, és nem rendelkezik felületi tudással sem a biológiáról, sem a kémiaról, akkor nem ajánlott önmagadat felírni a sport kiegészítőkre. Mindennek van mellékhatása és szövődménye, valamint a sport táplálkozás is. Töltsön fel egy órát az időről, forduljon szakemberhez, hogy a narancsbőrre nehezedjen a gyógyszer, nem az egészség!

A cellulitellenes étrend 10 napig: menü és szabályok

- Ha meg akarod verni az ellenséget, tanulmányozzátok - mondta az első német kancellár, Otto von Bismarck. "Nincs idő a kutatásra, olvassa el azt, aki előtted töltötte" - tesszük hozzá. És ki tud többet tudni a cellulitiról, ha nem Nicole Ronsardról, egy nőről, aki majdnem fél évszázaddal ezelőtt volt az első, aki felhívta a fiatal hölgyeket, hogy harcoljanak a csípője hajlékonysága ellen? A kozmetikus képzése és a szépségszalon tulajdonosa, Madame Ronsard, nemcsak anticellulitikus eljárásokat ajánlott a lányok lábának aggódó állapotára, hanem egy tíz napos étrendet is kifejlesztett, melynek célja, hogy erőteljes ütést nyújtson az "ellenségnek".

Mi az alapja Nicole Ronsard technikájának?

  1. Az étrend teljes időtartama alatt teljesen el kell távolítania a sót, a cukrot, az állati zsírokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a teát és a kávét.
  2. Készüljön fel arra, hogy sok vizet inni. Legalább 2 liter, és jobb, mint 3. De csak akkor, ha nincs problémája a vesékkel!
  3. Ne menjen vadon az étrend menüvel. Úgy tervezték, hogy növelje a kálium- és egyéb ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben anélkül, hogy extra kalóriát adna hozzá.
  4. Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és bogyókat - narancs, kivi, sárgadinnye, görögdinnye, körte, alma, szilva és zöldség a "cellulit harcosok" listájából: sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek, avokádó, csírázott szemek. Banán és burgonya megengedett, de kis adagokban.
  5. Próbáljon minél kevesebbet főzni az ételt.

1., 3., 5., 7. és 9. nap.

  • Reggeli: nagy (legfeljebb 1 kg) gyümölcsök és bogyók. Ha kívánja, vágjon egy salátát, vagy burgonyapürével, de édesítőszer hozzáadása nélkül, akár étrendi is.
  • Ebéd: nagy tál zöldségsaláta, gyógynövényekkel, meghintjük néhány szezámmaggal, tökkel vagy napraforgóval, és egy kanál növényi olajat öntözzünk (előnyben részesítsük az olívaolajat). Ha éhes, megengedett néhány hajdina.
  • Vacsora: monosyroedenie. Az összes gyümölcsből és zöldségből, amely a hűtőszekrényben található, válasszon egyet, válasszon egyet, és csak enni. A maximális adag mérete 1 kg.
  • Reggeli: gyümölcssaláta.
  • Ebéd: kezdje el az étkezést friss zöldségek salátájával, majd „befejezze” az éhezés, párolt vagy főtt sütőben levő élesztő étel maradványait.
  • Vacsora: a vacsora menü megismétlődik - nyers zöldségekkel megrepedt, főtt vagy párolt.

Különböző étrend-lehetőségek lehetővé teszik, hogy egy kis megkönnyebbülés. Például, egy délutáni snack alacsony zsírtartalmú joghurt, egy tucat szárított gyümölcs, egy maroknyi mag vagy dió só nélkül. Ha fűszereket szeretne hozzáadni az ételhez, időről időre cserélje ki a vacsorát 1 evőkanál. l. főtt lencse, bab vagy más apróra vágott zöldséggel kevert hüvelyesek és egy darab fokhagymát a sajtón át.

Annak érdekében, hogy az étrend vége után ne veszítsük el az elért eredményeket, ragaszkodj a kiegyensúlyozott étrendhez, és minden héten töltsön el egy kirakodási napot zöldségekre és gyümölcsökre.

Milyen táplálkozás segíti a fogyást a cellulit elleni küzdelemben?

A cellulitellenes étrend fő feladata nemcsak az, hogy intenzíven kényszerítse a testet a zsírégetésre (bár ezt a fontos pontot nem lehet elkerülni, mert a zsírszövetben felhalmozódnak a toxinok és salakok, amelyeket meg kell szabadulnunk). Rendkívül fontos a test tisztítása a sejtek szintjén, amelyre a normális anyagcserét, a vér és a nyirok mikrocirkulációját és a bél zökkenőmentes működését kell helyreállítani. Mindezek eléréséhez nincs szükség szigorú cellulitellenes étrendre ülni, elég csak az étrend egyensúlya. Telítettítse a menüt egészséges szénhidrátokkal és káliumtartalmú élelmiszerekkel, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot; csökkentse a só mennyiségét az étrendben; növelje a vízfogyasztást. Végül, gyakorlatok és masszázs a hűséges társaival, és biztosan elérni fogja a célt.

Különösen jó a narancshéj elleni küzdelemben:

  • A gabonafélék diéta. A leghatékonyabb közülük a hajdina, amely többek között az egészséges bél formájú zsemlét és egy kilogramm veszteséget erősíti a véredek falai.
  • Bármilyen gyümölcs és zöldség diéta, beleértve a nyers ételeket is. Ez utóbbiak egyébként megfelelnek a Ronsard étrend minden elvének, és még fejlesztik is őket. Ismert, hogy Nicole maga kért, hogy minél kevésbé tegye az élelmiszert termikus feldolgozásnak, ami valójában az egyik fő táplálkozási alapelv.
  • A böjt. Különösen "nedves", amelynek során folyadékot fogyasztanak. A cellulitisz megszabadulása szempontjából kevésbé előnyös a száraz éhség sztrájk.

Fontos feltétel! Ha gyászolja az igazi vágyat, hogy megszabaduljon a domboktól, amelyek a lehető leghamarabb elfoglalták a combokat, hetente vagy zöldségen ülsz, vagy egy hajdát eszik, nem lesz értelme az erőfeszítéseitől. Legjobb esetben végül meglazítja az anyagcserét, és az elszabadult cellulit hamarosan ismét helyes helyére kerül, legrosszabb esetben - a kórházban találja magát. Az étrend megközelítése óvatosan, soha ne üljön rajta több mint 7–10 napig, és ha böjtölésről vagy a nyers élelmiszerekre való teljes átállásról beszélünk, előzetesen keresse fel orvosát. A merev áramellátó rendszerek szigorúan ellenjavallt néhány ember számára.

Hogyan kell enni, hogy fokozza a cellulitisz elleni masszázs hatását

A "narancshéj" elleni valós harc egy sor intézkedés, köztük az étrend, a sport és a kozmetikai eljárások. Itt minden összekapcsolódik: a testnevelés megerősíti az étrend hatását, az étrend sikeresebben megy, ha a cellulitisz elleni burkolatok és masszázsok formájában kap támogatást, és a masszázs önmagában is csak akkor hatékony, ha megfelelő táplálkozás támasztja alá. Ezen előfeltétel nélkül, még a legjobb mester sem fog sokáig megmenteni a cellulitból. Tehát, függetlenül attól, hogy mennyire jó, hogy megszabaduljon a bőr lazaságától, csak néhányszor egy héten, amikor egy masszőr magabiztos kezébe kerül, diéta nélkül, ez az intézkedés sajnos nem lesz értelme.

Felhasználói vélemények

Hajdina étrend - ez a legmenőbb és leghatékonyabb megoldás a cellulit ellen, amit csak tudok. 21 éves vagyok, és úgy tűnik, jó, csak akkor, ha zsetonokat, csokoládét stb. Eszem, de érdemes ezt az étrendet, 5 napot és - voila PULP NO-t érdemes megtenni! Az arc bőre tisztábbá válik, és a jólét javul. Végül is, a hajdina, mint egy habverő, megtisztítja testünket és eltávolítja a salakokat.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Megragadtam a sziromonodica hónapot. Az eredmény - mínusz 5 kilogramm, teljesen maradt cellulit, teljesen tiszta bél.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Víz! Szükséges a lehető legnagyobb mértékben használni. Régóta megjegyeztem, hogy minél többet fogyasztok, annál kevesebb duzzanat és folyadék késleltetés. És a csomós bőr is részben a testben lévő felesleges víz érdeme. Meg kell enni sérülés nélkül, enni frakcionált, de nem megy szélsőséges. Túl kevés kalória - túl rossz. Az összes kijelölt alapelv betartásával megszabadulok a cellulitistól, a fogyás, az izmok meghúzása, egy jól ápolt bőr, és az arc bőre csak átalakul! Azt javaslom, próbáld.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Videó: Hogyan készítsünk cellulitellenes menüt

Bár a cellulit nem okoz valódi problémákat a tulajdonosának, kivéve a „lebegő” csípő látványában lévő erkölcsi szenvedést, az biztos, hogy az egészségügyi problémák elkezdődtek. Egyszerű: ha a sejteket olyan mértékben hámozzák, hogy a "narancshéj" szabad szemmel látható, akkor maga a szervezet nem lehet olyan tiszta, mint egy üveg. És fordítva - amikor a bél úgy működik, mint egy óra, az anyagcsere a megfelelő ritmusban működik, és a táplálkozás kiegyensúlyozott, a combokon a csúnya dudorok nem jelennek meg. Ezért minden cellulitellenes étrend fő feladata elsősorban a test tisztítása és gyógyítása. És fókuszálj rá.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Hogyan tisztítsuk meg a cellulitit megfelelő táplálkozással?

A cellulitisz problémája megoldható, ha normalizálja a táplálkozását, és a test anyagcsere-folyamatait normalizálja, mivel a táplálkozás és a cellulit közvetlenül kapcsolódik. A cellulitisz elfelejtéséhez a legfontosabb dolog, hogy helyesen és változatosan eszik.

A táplálkozás harmóniája a kifinomult szabályok benyomását kelti, és kezdetben nagyon nehéz teljesíteni. De nincs semmi bonyolult, mivel mindenki tudja, hogy mely termékek hasznosak és melyek nem. A táplálkozás maga nem a cellulit egyik fő oka.

Az overeating sokkal kevésbé káros, mint az étrend egyensúlyának hiánya, a súly súlya és a káros termékek fogyasztása. A bőr elveszíti rugalmasságát, és a karfiol alatta marad.

Táplálkozás és cellulit

Mint már említettük, a táplálkozás és a cellulit cselekedet vagy egy vagy egymás ellen.

  • Ha fogyni szeretne, akkor el kell felejtenie az étrendet, jobb, ha egészséges ételeket eszik, kiegyensúlyozva az étrendet. A böjtölés jobb helyettesíteni a böjt napokat.
  • A zsír- és cellulitbetétek csak akkor fordulnak elő, ha a kalóriabevitel magasabb, mint a napi fogyasztás. A fogyasztás helyes kiszámításához elegendő az elfogyasztott termékek energiaértékének ismerete. Az étkezéseknek piramisnak kell lenniük, amelynek alapja az egészséges táplálék, és a csúcs a kis felesleg.
  • Zsírok, füstölt kolbász, stb. - ez nagyon finom, ezért fel kell töltenie egy hatalmas akaratot.
  • Kívánatos, hogy az ételeket dupla kazánban főzzük, felejtsük el a serpenyőt. Puddings, főtt és pörköltek - ez az élelmiszerre ajánlott.
  • Majonéz - a női test legrosszabb ellensége. Az aranyszabály.
  • A teafogyasztás szintén korlátozott a fogyasztás tekintetében, ha egészséges táplálkozást követ a cellulit. Jobb elkezdeni a zöld tea és a cikória fogyasztását.
  • A cellulit és az alkohol közvetlenül kapcsolódik.
  • A sózás azért is érdemes elfogyni, hogy korlátozza a sót a szervezetbe. A felesleges mennyiségű só nem szabadít fel vizet a sejtekből.
  • Édesből csak sötét keserű csokoládé és nagyon ritkán.
  • A káros szénhidrátvegyületeket helyettesítő eszközökkel kell helyettesíteni, például a szokásos kenyér és a durva lisztből készült tészta helyettesítésére.
  • A zöldeknek és zöldségeknek az étrendben kell dominálniuk.

Ha ezek a termékek minimalizálódnak, a cellulit elleni küzdelem hatékonyabb lesz.

Táplálkozási terv

Először el kell döntenie a diétáról.

Legelőnyösebb a komplex szénhidrátok:

Ezek a termékek továbbá gazdagítják a testet káliummal. A táplálkozási program azt jelenti, hogy a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget nyersen kell fogyasztani, a teljes étrend 30% -át.

Szükséges a tiszta tiszta víz fogyasztásának módosítása is. A térfogata nem lehet kevesebb, mint 6 pohár naponta.

A cellulit táplálkozási programjának alapszabályai így látszanak:

  • a kálium és a nátrium arányát normálisnak kell tartani, ez biztosítja a bőr rugalmasságát és a természetes szépséget;
  • a táplálkozási hiányosságok a "karfiol" oka - ez meg kell szüntetni;
  • meg kell szabadulni a nyirokcsont és a só lerakódásoktól;
  • az elfogyasztott élelmiszerek tisztítják a testet;
  • a táplálkozásnak elő kell segítenie a bőrszövetek és -sejtek visszanyerését;
  • a vízcsere folyamatainak normalizálása szükséges;
  • óvatosan csökkenti a testtömeget és a térfogatot
  • a súlya, amely tökéletesnek tűnik, meg kell próbálnia menteni;
  • a vitalitásnak a legnagyobb kárnak kell lennie.

Ezen alapvető szabályok betartásával a cellulit elleni küzdelem intenzívebb a megközelítés összetettsége miatt.

Táplálkozási ajánlások

A Pro színpadán az első dolog, hogy megszabaduljunk minden olyan terméktől, amely 100% -ban káros. A női szépség ellensége elleni küzdelem második szakasza a test súlyos, minden rossz anyagból történő kirakodása, egy pár kirakodási napot kell rendeznie.

A következő élelmiszereket minimálisra kell csökkenteni: élelmiszereket és termékeket, amelyeket a vegyipar készít;

És ezeket a termékeket le kell vágni:

  • hús és belsőség;
  • tejtermékek;
  • zsír;
  • cukor;
  • sót.

Megszabadulni a cellulitist a megfelelő táplálkozás segítségével nem annyira nehéz, a lényeg az, hogy szeretnék, összejönjenek, és azt mondják: "Mindent meg tudok tenni, sikerrel járok, vékony és szép leszek."

http://icellulite.com/fighting/pravilnoe-pitanie.html

Megszabadulni a cellulitttól táplálkozással

Sok lány álmodik, hogy megszabaduljon a gyűlölt cellulitistól. A megérdemelt cél elérése érdekében számos intézkedést teszünk: csomagolások, masszázsok, sportok és hasonlók. De nem mindenki érti, hogy a problémát belülről kell megoldani. Ez segíteni fog a különleges étrendben és a nagy mennyiségű víz fogyasztásában.

Hogyan kapcsolódik a táplálkozás cellulithoz

Kevés ember tudja, hogy a táplálkozás nagyon szorosan kapcsolódik a cellulit megjelenéséhez. Ez utóbbi olyan betegség, amelyben a kötőszövet működése romlik. Ennek eredményeként a bőr pislog, narancssárga héjhatás alakul ki. Az a tény, hogy rossz táplálkozással a sejtek kevésbé fontos tápanyagokat kapnak. Ebből kifolyólag a kötőszövet rosszabbul végzi funkcióit, aminek következtében a bőrön kellemetlen szabálytalanságok keletkeznek.

A cellulit is az alábbiakból eredhet:

  • gyors fogyás;
  • alkoholfogyasztás;
  • éles súlygyarapodás;
  • súlyos stressz;
  • terhesség
  • ülő életmód;
  • rossz ökológia;
  • hormonális hiba;
  • ellenőrizetlen gyógyszert.

Érdekes, hogy a férfiak rendkívül ritkán vannak cellulitisz ellen. Ezért nevezik a narancshéjat női betegségnek.

Táplálkozás a cellulit megelőzésére és kezelésére

A táplálkozás segítségével nem csak örökre megszabadulhat a cellulitból, hanem megakadályozhatja annak megjelenését is. Ehhez tudnia kell, hogy mely termékek hozzájárulnak a narancshéj megjelenéséhez, és amelyek hozzájárulnak a fokozatos megszüntetéséhez. Ezenkívül meg kell találnia, hogy mennyi vizet optimálisan használnak a kellemetlen bőr szabálytalanságok kezelésére.

Hasznos termékek

A cellulitisz leghasznosabb termékei az összes gyümölcs és zöldség. Összetételükben sok egész rostot tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az összes felhalmozódott salakot és toxint eltávolítják a testből. A narancshéj elleni küzdelemben hasznos termékek, például:

  • sovány húsok (csirkemell, marhahús);
  • halak (pisztráng, tőkehal, zander stb.);
  • erjesztett tejtermékek (klasszikus joghurt, túró, kefir, joghurt, airan stb.);
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • csírázott gabonafélék (búza, mung stb.);
  • gabonafélék (hajdina, barna rizs, stb.);
  • hüvelyesek (borsó, lencse, bab stb.);
  • tojás;
  • fűszerek (bors, fahéj, stb.);
  • zöldek (petrezselyem, kapor, stb.);
  • diófélék (mandula, mogyoró, kesudió stb.).

A folyamat során megszabadulni a cellulit nem lehet túlélni. Ez lelassítja a belső szervek munkáját és a probléma súlyosbodásához vezet.

Fotógaléria: hasznos termékek a cellulit elleni küzdelemben

Ártalmas termékek

Cellulit-provokáló termékek:

  • kolbász;
  • zsíros húsok (sertés, bárány, szalonna stb.);
  • liszttermékek (sütemények, fehér kenyér, tészta stb.);
  • tejzsír;
  • minden édesség (csokoládé, lekvár, cukorka, sütemény stb.);
  • édes szénsavas italok (Fanta, Cola, Sprite stb.);
  • sós ételek felett (szójaszósz, chipek stb.);
  • majonéz;
  • száraz reggeli.

Mindezeket a narancshéj kezelése idején ajánlott kizárni az étrendből, és jobb - örökre. Ha sikerül legyőzni a bőr érdességét, nem valószínű, hogy visszatérne a szokásos étrendjéhez. Ne feledje, hogy pontosan ez a fajta táplálkozás vezetett cellulithoz.

Fotógaléria: káros termékek a cellulit elleni küzdelemben

A cellulitellenes étrend

Sok étrend van, amely segít a cellulit elleni küzdelemben. A leghatékonyabbak a következők:

A fenti rendszerek arányai eltérnek egymástól.

hajdina

A hajdina diéta nem jelenti azt, hogy csak egy gabonát használnak. A zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tejtermékek és teljes kiőrlésű kenyér étrendjébe is beletartozhat. A húst és a halat a hajdina diétánál általában nem használják.

A Krupa úgy viselkedik, mint egy kefe a testben: eltávolítja a felhalmozódott salakokat és toxinokat. Ennek következtében a cellulit megjelenése fokozatosan csökken, és a bőr simább lesz.

A hajdina diéta nem tarthat hosszabb ideig, mert nem teljesen kiegyensúlyozott. Ha legalább két hétig ragaszkodik ehhez az étrendhez, az eredmény megfelel az Ön elvárásainak.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html

A cellulitellenes étrend: alapvető szabályok és ellenjavallatok

A legtöbb nő cellulitttal szembesült. Ezenkívül a "narancshéj" gyakran megjelenik az emberiség erős felének képviselőiben. Általában az emberek masszázsokat, csomagolásokat és egyéb eljárásokat próbálnak meg a bőr szabálytalanságainak kiküszöbölésére. Ugyanakkor sokan elfelejtik, hogy a külső problémákat belülről kell megoldani. A cellulitellenes étrend - a cellulitisz leküzdésének egyik leghatékonyabb módja.

Mi a cellulit?

A cellulit olyan betegség, amely a szubkután zsír szerkezeti változásai miatt következik be. A kellemetlen bőr rendellenességek kialakulásának fő oka az epidermális szövetek gyenge vérkeringése. A probléma megtalálása nagyon egyszerű: meg kell szorítani a comb bőrét az ujjai között. Ha észrevehető mélyedéseket lát, akkor cellulit van jelen. Ellenkező esetben nyugodt lehet, mert a bőr teljesen egészséges.

Mik a cellulit termékei

Számos olyan termék létezik, amelyek a "narancshéj" megjelenését provokálják. Az a tény, hogy az élelmiszerekből származó káros anyagok felhalmozódnak a bőr alatt. Ezzel összefüggésben kialakulnak a dombok és a mélyedések, amelyek nagyon unztétikusak. A cellulitisz esélyeinek minimalizálása érdekében próbálja meg eltávolítani a következő termékeket a menüből:

  • Liszt. A búza alapú termékek toxinokat tartalmaznak, amelyeket lektineknek neveznek. Az utóbbi gyakran a liszttermékek allergiás oka. Emellett a toxinok felhalmozódnak a bőr alatt. Ne felejtsük el, hogy a búzaliszt termékeknek nagy energiájuk van. Az extra kalóriákat azonnal zsírba helyezik, és a cellulit kialakulásának előfeltételei. A búzaliszt alapos feldolgozáson megy keresztül, ami miatt a nyersanyagok elveszítik előnyös tulajdonságaikat.
  • Koffein. Sok minden nap egy csésze kávéval kezdődik. Ugyanakkor kevés ember úgy gondolja, hogy egy ital negatívan befolyásolhatja a bőr egészségét. Az a tény, hogy a koffein hozzájárul a vérkeringés károsodásához és ennek következtében a cellulit kialakulásához. Ne igyon több mint egy csésze ízesített italt naponta, és előnyben részesítse a természetes, őrölt szemeket. Ideális esetben a kávét valódi zöld teavel kell kicserélni. A kávé segít sűríteni a vért és lassítja az anyagcserét
  • Sót. Az anyag megtartja a vizet a szövetekben. Ez azért történik, mert a sejtek igyekeznek minimalizálni a só káros hatásait az emberi testre. Az állandó folyadékretenció miatt a szövet fokozatosan deformálódik és cellulit képződik. Emellett a felesleges só hozzájárul a szív és az erek megzavarásához, ezért a test egésze rosszabb (ami „narancshéjat” is okozhat). A só megtartja a vizet a test sejtjeiben.
  • Gyorsétterem. A gyorséttermek ételei rendkívül nagy energiájúak, és telített zsírokat, tartósítószereket és stabilizátorokat is tartalmaznak. Ezek az anyagok hajlamosak lerakódni a bőr alá, és esztétikai dudorokat és mélyedéseket képeznek. A gyorsétterem nagyszámú transzzsírt tartalmaz.
  • Szószokat. Általában ezek a termékek felhasználásra készek, és sok tartósítószert, sót és egyéb káros adalékanyagot tartalmaznak. A majonéz, a ketchup és más mártások menübe való állandó bejutás folyadék stagnálásával és még a bőr alatti zsír gyulladásával fenyeget. Természetesen az ilyen folyamatok természetesen a cellulit megjelenéséhez vezetnek. A szószok sok sót, cukrot és ízfokozót tartalmaznak.
  • Manka, köles és más finomított szénhidrátok. Ezeknek a termékeknek a használata azonnal megnöveli a vércukorszintet, és zavarja az inzulin normális működését. Ezek a folyamatok elkerülhetetlenül "narancshéj" kialakulásához vezetnek. A köles egy egyszerű szénhidrát, amely azonnal felemeli a vércukorszintet.
  • Cukor. A termék használata növeli a szabadgyökök számát az emberi szervezetben. A cukor a vérkeringés csökkenéséhez és a vérerek rugalmasságának csökkenéséhez is vezet. Az utóbbiak gyengített falai nem biztosítanak normális véráramlást, ezért a sejtek nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. A cukor a kollagén szintézisét is zavarja. Mindez befolyásolja a bőr állapotát, nem a legjobb módja. Az édes méreg rendszeres fogyasztásának eredménye a cellulit kialakulásához vezet. A cukor hozzájárul a vérkeringés csökkenéséhez a szövetekben.
  • Alkohol. Az etil-alkohol lelassítja a vérkeringést, és növeli a vér zsírtartalmát. Ezen túlmenően az alkohol segít növelni az ösztrogén koncentrációját a szervezetben, és megfosztja a sejteket a vitaminok felszívódásának képességétől. Mindez minden bizonnyal kellemetlen szabálytalansághoz vezet a bőrön. Az alkohol lassítja az anyagcserét és növeli az ösztrogén koncentrációját a vérben
  • Dohány. A dohányzás hátrányosan érinti a véredényeket, csökkentve azok hangerejét. A nikotin hozzájárul az intracelluláris metabolizmus romlásához, a vér vénás kiáramlásának súlyos megsértéséhez, a zsírszövetben a felesleges folyadék felhalmozódásához, a kátrány, a só és a nehézfémek lerakódásához a szervezetben, a puffadás megjelenéséhez és a súlygyarapodáshoz. Mindezen folyamatok elkerülhetetlenül provokálják a "narancshéj" előfordulását. Emellett a dohány hormonális egyensúlytalanságot okozhat. Ebben az esetben a férfiak ösztrogénszintje emelkedik, amellyel kapcsolatban nőstény has és cellulit alakul ki. Az ilyen helyzetben lévő nők a bőr szabálytalanságainak megjelenésével szembesülnek, még karcsú testtel is. A cellulit kialakulását nemcsak cigaretták, hanem más dohánytermékek is elősegítik.

A cellulitellenes étrend jellemzői

A cellulitellenes étrend alapelvei. Ezen túlmenően ez a módszer a gyűlölt dudorok megszabadulásának egy bizonyos listája az ajánlott termékekről. A "narancshéj" kiküszöbölésére irányuló technika nem jelent jelentős tömegvesztést. Ez utóbbi azonban még mindig csökken a toxinok, toxinok és egyéb káros anyagok eltávolítása miatt. A megfelelően kiválasztott menü fő mutatója a bőr simasága és fényessége.

Az alapelvek, hogyan kell megfelelően étkezni a cellulit eltávolítására

Ha egyszer és mindenkorra el akarsz búcsúzni a cellulitból, tartsd be az alábbi elveket:

  • Ne fogyasszon olyan termékeket, amelyek a cellulit képződését okozzák.
  • Kövesse az ivási rendszert. Naponta legalább két liter vizet kell fogyasztani. Kávé, tea, gyümölcslé, limonádé és egyéb italok nem számítanak, kivéve a grépfrútlé. Kezdje a reggelit egy pohár hideg vízzel, és igyon sokat a nap folyamán. Esténként próbálja meg minimalizálni a folyadékbevitelt, hogy elkerülje az ödéma kialakulását. A víz tápanyagok szállítása. Anélkül, hogy elegendő mennyiségű folyadék lenne a táplálékban, a vitaminok és más alapvető elemek nem fognak teljes mértékben felszívódni a sejtekben. Ezenkívül a víz felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a szövetek megújulását. Mindez pozitív hatással van a bőr egészségére.
  • Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Ezek a termékek óriási mennyiségű rostot tartalmaznak, amely megtisztítja a beleket a felhalmozott szennyeződésektől, és jól eltávolítja a cellulitist. Ennek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, és a szövetek gyorsabbak. Ezen kívül a gyümölcsök és zöldségek sok vitamint tartalmaznak. Ez utóbbi megakadályozza a bőr tónusának elvesztését és hozzájárul a színének összehangolásához. A zöldségeket és gyümölcsöket a legjobban elfogyasztják nyersen, de pörkölhetünk, forralhatunk és gőzölhetünk.
  • Ne éhen. Az ilyen táplálkozási viselkedés éles fogyáshoz vezet, és ezért a bőr még feketebbé válhat. Ezenkívül a test hozzászokik egy kis mennyiségű ételhez, és elkezdi elmenteni az összes morzsát tartalékba. Az éhség éles ugrásokat vált ki, ezért a cellulitisz problémája csak súlyosbodik.
  • Lazuljon el. Aludjon legalább 7 órát naponta, és gyakrabban pihenjen. Vegyünk egy fürdőt, sétáljon, vagy egy finom, egészséges vacsorát főzzön. A pihenés alatt a szervezet tartalékai helyreállnak, és az összes rendszer frissül. A régi bőrsejtek meghalnak, és újak születnek. A folyamatnak köszönhetően a megfelelő pihenés a sikeres cellulitisz elleni küzdelem egyik legfontosabb eleme.
  • Egyél gyakrabban, de kis adagokban. A frakcionált táplálkozás jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
  • Kerülje el a serpenyőket és a sütést. Próbáld meg gyakrabban főzni, pörkölni és sütni a termékeket. Az a tény, hogy a túlzott zsíros ételek transzzsírokat és más káros anyagokat tartalmaznak, amelyek a cellulit képződését okozzák.
  • A diéta követésének minimális időtartama másfél hét. Az a tény, hogy a rövidebb időszak nem fog észrevehető eredményeket hozni. Az étrend nem jelenti a böjt és a kalória-korlátozást, így nem nehéz megragadni. 10 nap elteltével, a kapott eredmények és a saját érzéseink alapján, döntse el, hogy folytatja-e a módszert.
  • A diéta célja a cellulit elleni küzdelem, és nem a fogyás. Természetesen ez utóbbi elkerülhetetlenül előfordul, de nem teszi a fogyást a technika követésének céljává. Felejtsd el a mérlegeket, nézd meg a tükörben, és készítsen fotókat. Az étrend hatékonyságának fő mutatója a sima és egyenletes bőr.

Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitból

A cellulitellenes étrendet követve fordítson különös figyelmet a következő termékekre:

  • Zöld tea Az ital nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ez utóbbi a normál kollagénszintézishez szükséges. Ráadásul a zöld tea diuretikus hatású, aminek köszönhetően elősegíti a zsírszövetből a felesleges nedvesség eltávolítását. A zöld tea segít megtisztítani a felhalmozott szennyeződést
  • Tejből készült termékek. Ezek kiváló fehérjeforrás. Ez utóbbi építőanyagként szolgál sejtek számára, ami nagyon fontos a cellulit elleni küzdelemben. Az a kijelentés, hogy a tejtermékek egy „narancshéj” kialakulását provokálják, csak akkor igaz, ha a nyersanyag számos feldolgozási lépésen megy keresztül. Ebben a tekintetben a legtöbb tápanyag meghal, és a terméknek már nincs értéke a test számára. Próbálja meg választani a túrót, a kefiret, a tejet és a sajtot a minimális zsírtartalommal és házi készítésű. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem provokálnak cellulitot, hanem harcolnak vele.
  • Diófélék és magvak. Ezek a termékek szelént, cinket, E- és B6-vitaminokat tartalmaznak, ami miatt az epidermisz hosszabb ideig megtartja ifjúságát és rugalmasságát. A diófélék és a magvak nagy energiaértékkel rendelkeznek, ezért ne használjon többször hetente többször kis mennyiségben (30–40 g). A magok és a diófélék számos tápanyagot és növényi fehérjét tartalmaznak.
  • Fűszeres fűszerek. A gyömbér, a chili és néhány más fűszer tartalmaz kapszaicint, amely elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. Emiatt a sejtek hőt termelnek és felesleges zsírt égetnek fel. A száraz gyömbér jól megy a zöldség és a hús forró ételekkel, így könnyen beleilleszthető az étrendbe.
  • Rosemary. Polifenolt tartalmaz, amely megakadályozza a bőr idő előtti öregedését. Ráadásul a fűszerezés rozmaring savat is tartalmaz, ami növeli az epidermisz rugalmasságát. A készítmény rozmaringát frissen és szárítva is felhasználhatjuk
  • Káposzta. A termék kalciumot, káliumot és aszkorbinsavat tartalmaz. Ezek az anyagok aktívan erősítik a testet. A cellulit elleni küzdelemben különös figyelmet kell fordítani az ösztrogén blokkolásához hozzájáruló kelbimbókra. Ez utóbbi megsérti a kollagén szálak szintézisét. A kelbimbó segít csökkenteni az ösztrogén koncentrációját
  • Tojás. Könnyen emészthető fehérjét és minimális kalóriát tartalmaznak. Ugyanakkor a termék nagyon kielégítő. Diétánál próbáljon csak fehérjéket használni, és hagyja a sárgáját a maszk elkészítéséhez. A tojás nagyon gazdag és fehérje-gazdag termék.
  • Avokádó. Segít csökkenteni az étvágyat és megszünteti a toxinokat a test sejtjeiből. A „narancshéj” egyik fő oka a káros anyagok felhalmozódása. Kis mennyiségben avokádók segítenek csökkenteni az étvágyat és megtisztítják a testet.
  • Bogyók. Aktívan távolítsa el a salakokat és a toxinokat, növeli a bőr rugalmasságát. A cellulit elleni küzdelemben a piros bogyók különösen hasznosak. A bogyók segítenek az epidermisz rugalmasságának és rugalmasságának javításában
  • Banán. Gyorsítsa fel a vérkeringést a kálium jelenléte miatt. Kerülje a nedvesség visszatartását a szövetekben. Banán - az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs, ezért ne fogyasszon többet naponta egyszer. Megengedett mennyiség diétán - 1 gyümölcs. A banánok segítenek a cellulit elleni küzdelemben, ha kis mennyiségben használják őket
http://molodei.com/tsellyulit/ot-kakih-produktov-poyavlyaetsya-tsellyulit.html
Up