A cellulit a modern emberek súlyos betegsége, leggyakrabban minden korosztály és különböző státuszú nők esetében. A probléma kezelése minden fronton - gyakorlás, különleges eljárások. A cellulitellenes étrend meggyógyítja a betegséget belülről - megfelelő táplálkozás nélkül, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.
Miért jelenik meg a cellulit a lábakon és az alján?
Az "narancshéj" nem mindig provokálja a túlsúlyt, gyakran a karcsú emberek problémája. A zsír felhalmozódásának fő oka - egy kiegyensúlyozatlan étrend, ülő életmód, szenvedély a gyorsétterem és édességek iránt. A kávé, a romboló szokások lelassítják az anyagcsere folyamatokat, ami az alján, a gyomorban és a lábakban cellulithoz vezet.
Gyakori táplálkozás, a testtömeg állandó ingadozása, a táplálékban a táplálék hiánya, a gyenge ivási rend, a szűk ruházat és a rossz testtartás - mindez izom- és zsírszövetben változik, súlyosbítja a véráramlást. Néha a cellulit megjelenése örökletes. A vér magas ösztrogénszintje a zsírszövet felhalmozódásához vezet - ez gyakran a terhesség és a menopauza során jelentkezik.
A modern emberek étrendjének nagy része az olyan só, zsír, gyors szénhidrát, ízfokozó és egyéb káros összetevők. A cellulitellenes étrend kiválasztásával csökkentenie kell a fogyasztott kalóriák számát, készítenie kell egy olyan terméket, amely normalizálja az anyagcsere folyamatokat, eltávolítja a méreganyagokat és a mérgező felhalmozódásokat. Ennek alapja az élelmiszer, amelyben sok kalcium, kálium, aszkorbinsav és E-vitamin áll.
Mi legyen a táplálkozásban a cellulit megnyilvánulása ellen:
A cellulit eltávolításához minden reggel 12 gramm lenmagot vagy 5 ml olívaolajat kell inni, ami felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírlerakódás mértékét. Nagyon hasznos a káposzta alján és lábain lévő zsírlerakódások felhalmozódásában - a nyers formában naponta 250–350 gramm zöldséget fogyasztanak. A narancsbőr elleni táplálkozás frakcionált étrendet jelent - segít az anyagcsere felgyorsításában, a zsír felhalmozódásának megelőzésében. Ők alaposan rágják az ételt, enni szigorúan az ütemterv szerint, nem eszik egy számítógép vagy TV előtt, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. A reggeli a ebédidőben történő túlmelegedés elkerülése.
Ahhoz, hogy lefogyjon a lábadban, és távolítsa el a cellulitot, nemcsak jobbra kell esnie, hanem az ivóvízrendszer követése is - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sima és rugalmasvá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyáshoz minden kilogrammonként 40 ml folyadék szükséges. A víz mellett természetes káposzta, citrusfélék, alma, cékla, zeller keveréke is fogyasztható.
Az ivóvizet azonnal ébredés után kell megtenni, egy órával minden étkezés előtt, fél órával lefekvés előtt. A citrom és a só megnöveli a víz jótékony hatását - a folyadék elfogyasztása után minden egyes pohár vízhez 1–2 szelet citromot kell hozzáadnia, 2 g rendszeres sót kell feloldania. Ezek a kis trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábak zsírlerakódása és az alja gyorsan feloldódik.
A „narancshéj” elleni küzdelem az egyik diéta pápáján és lábánál nem elég. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok futnak, ugrókötél, sekély zömök. A problémás területeken a zsír felhalmozódása hosszú sétákra, lépcsőzésre történik. Szükség van egy masszázsra is, amellyel felgyorsítható a zsírszövet lebontása, meghúzza a bőrt - a korai szakaszban otthon is elvégezhető, de jobb, ha egy szakemberre bízunk.
10 napig nem nehéz betartani a megfelelő táplálkozást, elég egyszerű javaslatok megfogalmazása és részletes menü készítése. A cellulit elleni táplálkozás során ki kell zárni az étrendből az összes olyan táplálékot, amely károsítja a máj és a vesék működését, megtartja a folyadékot. Nem lehet enni zsíros, sült, füstölt ételeket, italokat itatni gázzal, csomagolt gyümölcsleveket. A menü nem lehet félkész termék és kolbász, koffein alapú italok, margarin, vásárolt szószok, édességek, édes sütemények.
Menü létrehozása 10 napig:
A cellulitellenes étrend áttekintése
A nők a „narancshéj” különböző módon történő eltávolítására reagálnak az étrendre. Sok pozitív vélemény az étrendről, amely 10 napig tart - a lányok a testzsír jelentős csökkenését, a bőr állapotának javulását tapasztalták. A méltányos szex egy része segített nekik megszabadulni a túlsúlytól, de anti-cellulit burkolatokat és masszázst is kellett tenniük, hogy sima dermist kapjanak a lábakon és az alján.
„Az irodában dolgozom, szabálytalanul eszem, nincs elég időm a képzéshez, kezdtem észrevenni az egyenlőtlenségeket a lábamban és az alján. Elolvastam egy csomó véleményt a cellulitellenes étrendről - úgy döntöttem, hogy megpróbálom, menüpontot készítettem az összes ajánlással, megrendelte Thalia-t. 10 napig nem lehetett eltávolítani a „narancshéjat”, de kevésbé volt észrevehető, a bőr meghúzódott. Nagy plusz - ez az élelmiszer hozzátett, hogy erőt és vitalitást. Most masszázshoz megyek, otthon melegítem a csomagolásokat.
Yana, Moszkva régió.
- Nagyon aggódtam a fenékrészben a cellulitisz miatt. Minden reggel speciális gyakorlatokat kezdtem, diétás menüt készítettem. Egy különleges diéta tíz napján sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem erős éhséget, a narancshéj most már szinte észrevehetetlen.
„Mielőtt a tengerbe utaznánk, úgy döntöttem, hogy komolyan vigyázok magamra, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányi áttekintéseket, a fényképek előtt és után. A tíz napos étrend eredménye 7 kg-ot veszített, a cellulit szinte eltűnt. Naponta 3 liter vizet ivottam, követtem az összes szabályt, kivéve egy dolog - reggel reggel egy pohár cukrozatlan erős kávét ivottam. Esténként mézes masszázst csinált, reggel futott, hideg zuhanni kezdett.
„A lábakon a cellulit elleni küzdelem és a pápa alja sokáig folyik, és arra a következtetésre jutottam, hogy az eredmény csak integrált megközelítéssel érhető el. Leültem egy cellulitellenes étrendre, minden reggel zokogtam, ugrottam egy kötélre, futottam, megálltam a felvonót, rendszeresen csináltam masszázst, menj a szaunába. 2 hét múlva sikerült megszabadulni 5 cm-en a csípőmtől, 6 extra kiló, „narancshéj” gyakorlatilag eltűnt ”.
A cellulitellenes étrend lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a "narancshéjat", húzza meg és javítsa a bőr állapotát az alján és a lábakon. De a megfelelő táplálkozásnak helyesen kell kombinálnia a masszázzsal, a csomagolásokkal, a fizikai gyakorlatokkal - a probléma teljes megszüntetéséhez több hónapig tartó intenzív küzdelem szükséges. Ellenkező esetben a lehető legrövidebb időn belül extra centimétert küldhet vissza.
http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.htmlHello kedves olvasóim! Tehát itt az ideje az új találkozónknak. Ma, mint mindig, beszélni fogunk az azonnali és fontos - a cellulitisz diétájáról. És ez megtörténik?
Mi, nők, úgy akarjuk, hogy mindig formában legyünk és vonzóak legyünk, hogy megcsodálják az emberek pillantásait, mert mindannyiunk lelkében egy igás.
De ha nem megfelelőnek, kíméletlennek és nemszexuálisnak tűnünk, akkor jelentősen csökken az esélye, hogy az ellenkező nemhez forduljunk.
A modern nők nagy problémája az úgynevezett narancshéj, leginkább cellulit, és tudományos módon lipodistrófia.
Ez az esztétikai hiány a nők bőrén, a fenékben, sőt a has alsó részén is előfordul. Ennek eredményeképpen a hangulat romlik, komplexek születnek, az életminőség romlik.
A kérdés, amely aggasztja az összes szenvedőt:
Már mondtam nektek a nagyon hatékony módszerekről - a cellulitból származó fehérje és hajdina étrend és a fogyás. A többi, nem kevésbé bizonyított táplálkozási módszerek a cellulit felszámolására, most beszélünk.
Drága barátaim, hadd emlékeztessem önöket arra, hogy kizárólag tényeken dolgozom, amikor megpróbálok meggyőzni valamit, nem engedhetem meg magamnak, hogy kockáztassam az egészségedet, és ennek megfelelően a boldogságot.
A közelmúltban a női szépség és egészség gondozása vált hivatásomnak. Mindent megteszek, hogy segítsek, kedvesem, ezért elmondom mindent, ami érdekelhet a blogomban.
Kezdjük a cellulitbetétek leküzdésének hatékony módjainak megvitatását - speciálisan kialakított étrendeket.
Ezeknek az intézkedéseknek a lényege a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék étrendjébe való bejutása és olyan termékek kizárása, amelyek késleltetik a víz felszabadulását a szervezetből. A speciális étrend alatt is nagy mennyiségű folyadékot kell bevenni, legalább 2 liter naponta.
Mindezeknek köszönhetően bizonyos területeken megakadályozzuk az új csúnya zsíros csövek kialakulását a bőr alatt, sima bőr kialakulását, a bél munkájának helyreállítását és normalizálását.
Az egyik rokonom elmondta:
Lyudmila S., 31, Izhevsk.
Milyen sértő voltam egyszer, amikor kimentem az utcára egy mini-szoknyában, és utánam hangos és könyörtelen nevetés volt! A fiatal srácok „zsúfoltak” és megmutatták a „gyűrött” cellulit lábamon. Ezután bezártam magamban, elkezdtem viselni az egész testet rejtő ruhákat, és még a medencébe sem mentem, nem is beszélve a tengerbe. Folyamatosan mély depresszióban voltam.
Ahhoz, hogy kihozzuk ezt a pusztító lelkiállapotból, elmondtam neki, hogy és milyen táplálékkal lehet eltávolítani a cellulitot. Ezt követően búcsút mondott a cellulitból. Most elmondom neked.
A napi menü elkészítésekor azt tanácsolom, hogy vegye figyelembe a cellulit elleni étrend alapvető szabályait:
Nemcsak racionálisan, hanem változatosan kell enni.
Nyerj a csatában a cellulitisz minden lány, ha megtanulsz mindent, ami az oldalon van írva. Kövesse az én ajánlásaimat, hogy egy étrend segítségével megszabaduljon a cellulitból, és sikerül.
Kezdjük azzal, hogy megértsük, milyen termékeket kell a speciális menüben felvenni:
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elsősorban a szálak beszerzéséhez szükséges. Mi az a szál?
Nagyon sok olyan gyümölcs, mint a grépfrút, az alma, a kiwi, a körte, az ananász, a mandarin és a narancs, de nem a mangóban és a szőlőben.
A rostokon kívül káliumra is szükség van, ami eltávolítja a vizet a testből. Ez a szárított gyümölcs és banán része.
Azt is javaslom, hogy növényi salátákat készítsünk, növényi olajjal ízesítve, mert kiegyensúlyozott vitamin- és nyomelemkészletet hoznak a szervezetbe.
A zöldségek segítenek megtisztítani a méreganyagok és salakok testét, így használatuk fontos tényező a "narancs" héj fölötti győzelemben.
A túró, a joghurt, a ryazhenka és a kefir tejsavbaktériumokat tartalmaz. Ezek a baktériumok kiküszöbölik a dysbacteriosist, elősegítik az élelmiszerek jobb emésztését, zavarják a bélben a bomlás folyamatát, ami kedvezően befolyásolja az általános egészségi állapotot.
Ez csökkenti a szervezet bomlástermékeinek mérgezésének kockázatát, és ezáltal javítja a bőr minőségét.
Ezenkívül a tejtermékek telítettséget biztosítanak annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmúak. A gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva a vitaminok sokkal jobban felszívódnak.
Az alábbiakban számos különböző termék listáját adom meg, amelyek segítenek megbirkózni a cellulitttal.
A burgonya tiltott termék minden fogyókúrás étrendben. Azonban a sült burgonya a cellulit ellentétes ellensége, csak héjjal kell enni.
A siker kulcsa a táplálkozás főbb radikális elveinek betartása:
A cellulitisz diéta egyik példája a Dr. Ducane diéta. Az orvos nem nyújtja a rosszat!
Kedves, most, miután megtanultam a cellulitellenes terápia alapelveit, Ön maga is beállíthatja az étrendet az Ön igényei szerint.
Ha valami nem világos, akkor kérdezd meg - szívesen válaszolok minden kérdésére.
Ne feledje, hogy a táplálkozás hirtelen változása, valamint az étkezés vagy az éhezés óriási kárt okozhat a bőrön.
"Intelligens" étrend 1 hétig:
Minden nap kötelező használni:
Hosszú távú cellulit diéta 30 napig:
Tej diéta 3-7 napig:
Minden étrendnek van előnye és hátránya. Mielőtt elkezdené bármelyiküket, konzultáljon orvosával, értékelje az ízeit és erősségét.
Daria Lisichkina diéta
Amellett, hogy az általam jelzett étrend mellett a végső győzelemre számíthatsz a cellulitisz felett, határozottan a következőkre kell fordulnod:
Ebben az esetben az étrend nemcsak a cellulitisz felett, hanem a test egészségesebbé válik.
A megfelelő táplálkozásból a bőr felemelkedik, a pattanások és a pattanások eltűnnek. A körmök és a haj jobbak lesznek. A betegségek szinte megszűnnek.
A kompetensen kiegyensúlyozott étrend, a jól megválasztott fizikai gyakorlatok és a kozmetikai eljárások egyáltalán nem csodaszer, hanem az egészség megőrzésének sok éve.
Hagyományosan az olvasóim néhány kérdésére válaszolok:
Lányok, ebben a témakörben itt az ideje, hogy lezárjuk a beszélgetést. Miután átadta neked az összes ételt, amire gondolni kell, most várom a válaszokat és örömteli híreket a cellulitisz megszabadulásáról.
Ne felejtsük el, hogy más nők, akik nem tudják, hogyan csökkenthetik a cellulitot a diéta segítségével, és hasznos információkat várnak - ossza meg velük a cikket a szociális hálózatokon, még akkor is, ha javítják a testüket is!
Most pedig a legjobbat és a legerősebb egészséget kívánom, harmóniában maradj magaddal és élvezd az életet, mert olyan szép!
Találkozunk hamarosan! Már hiányzik!
http://anukapohudei.ru/dieta-ot-cellyulitaA legtöbb nő cellulitttal szembesült. Ezenkívül a "narancshéj" gyakran megjelenik az emberiség erős felének képviselőiben. Általában az emberek masszázsokat, csomagolásokat és egyéb eljárásokat próbálnak meg a bőr szabálytalanságainak kiküszöbölésére. Ugyanakkor sokan elfelejtik, hogy a külső problémákat belülről kell megoldani. A cellulitellenes étrend - a cellulitisz leküzdésének egyik leghatékonyabb módja.
A cellulit olyan betegség, amely a szubkután zsír szerkezeti változásai miatt következik be. A kellemetlen bőr rendellenességek kialakulásának fő oka az epidermális szövetek gyenge vérkeringése. A probléma megtalálása nagyon egyszerű: meg kell szorítani a comb bőrét az ujjai között. Ha észrevehető mélyedéseket lát, akkor cellulit van jelen. Ellenkező esetben nyugodt lehet, mert a bőr teljesen egészséges.
Számos olyan termék létezik, amelyek a "narancshéj" megjelenését provokálják. Az a tény, hogy az élelmiszerekből származó káros anyagok felhalmozódnak a bőr alatt. Ezzel összefüggésben kialakulnak a dombok és a mélyedések, amelyek nagyon unztétikusak. A cellulitisz esélyeinek minimalizálása érdekében próbálja meg eltávolítani a következő termékeket a menüből:
A cellulitellenes étrend alapelvei. Ezen túlmenően ez a módszer a gyűlölt dudorok megszabadulásának egy bizonyos listája az ajánlott termékekről. A "narancshéj" kiküszöbölésére irányuló technika nem jelent jelentős tömegvesztést. Ez utóbbi azonban még mindig csökken a toxinok, toxinok és egyéb káros anyagok eltávolítása miatt. A megfelelően kiválasztott menü fő mutatója a bőr simasága és fényessége.
Ha egyszer és mindenkorra el akarsz búcsúzni a cellulitból, tartsd be az alábbi elveket:
A cellulitellenes étrendet követve fordítson különös figyelmet a következő termékekre:
Sok lány álmodik, hogy megszabaduljon a gyűlölt cellulitistól. A megérdemelt cél elérése érdekében számos intézkedést teszünk: csomagolások, masszázsok, sportok és hasonlók. De nem mindenki érti, hogy a problémát belülről kell megoldani. Ez segíteni fog a különleges étrendben és a nagy mennyiségű víz fogyasztásában.
Kevés ember tudja, hogy a táplálkozás nagyon szorosan kapcsolódik a cellulit megjelenéséhez. Ez utóbbi olyan betegség, amelyben a kötőszövet működése romlik. Ennek eredményeként a bőr pislog, narancssárga héjhatás alakul ki. Az a tény, hogy rossz táplálkozással a sejtek kevésbé fontos tápanyagokat kapnak. Ebből kifolyólag a kötőszövet rosszabbul végzi funkcióit, aminek következtében a bőrön kellemetlen szabálytalanságok keletkeznek.
A cellulit is az alábbiakból eredhet:
Érdekes, hogy a férfiak rendkívül ritkán vannak cellulitisz ellen. Ezért nevezik a narancshéjat női betegségnek.
A táplálkozás segítségével nem csak örökre megszabadulhat a cellulitból, hanem megakadályozhatja annak megjelenését is. Ehhez tudnia kell, hogy mely termékek hozzájárulnak a narancshéj megjelenéséhez, és amelyek hozzájárulnak a fokozatos megszüntetéséhez. Ezenkívül meg kell találnia, hogy mennyi vizet optimálisan használnak a kellemetlen bőr szabálytalanságok kezelésére.
A cellulitisz leghasznosabb termékei az összes gyümölcs és zöldség. Összetételükben sok egész rostot tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az összes felhalmozódott salakot és toxint eltávolítják a testből. A narancshéj elleni küzdelemben hasznos termékek, például:
A folyamat során megszabadulni a cellulit nem lehet túlélni. Ez lelassítja a belső szervek munkáját és a probléma súlyosbodásához vezet.
Cellulit-provokáló termékek:
Mindezeket a narancshéj kezelése idején ajánlott kizárni az étrendből, és jobb - örökre. Ha sikerül legyőzni a bőr érdességét, nem valószínű, hogy visszatérne a szokásos étrendjéhez. Ne feledje, hogy pontosan ez a fajta táplálkozás vezetett cellulithoz.
Sok étrend van, amely segít a cellulit elleni küzdelemben. A leghatékonyabbak a következők:
A fenti rendszerek arányai eltérnek egymástól.
A hajdina diéta nem jelenti azt, hogy csak egy gabonát használnak. A zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tejtermékek és teljes kiőrlésű kenyér étrendjébe is beletartozhat. A húst és a halat a hajdina diétánál általában nem használják.
A Krupa úgy viselkedik, mint egy kefe a testben: eltávolítja a felhalmozódott salakokat és toxinokat. Ennek következtében a cellulit megjelenése fokozatosan csökken, és a bőr simább lesz.
A hajdina diéta nem tarthat hosszabb ideig, mert nem teljesen kiegyensúlyozott. Ha legalább két hétig ragaszkodik ehhez az étrendhez, az eredmény megfelel az Ön elvárásainak.
http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.htmlA „cellulitisz” szót a reklámozással a szép hölgyek legrosszabb ellenségévé változtatták. A gyomoron, papon és lábakon lévő nőt a fogamzásgátló funkcióhoz szükséges zsírlerakódásoknak kell lenniük. Tehát természeténél fogva, és nem azért, hogy megtámadjuk. A probléma akkor jelentkezik, amikor szöveti fibrózis lép fel, amikor a zsírlerakódásokat oldalról látható speciális csomókba csoportosítják. A lába és a pápa cellulitisz diéta megoldja a problémát.
A lábakon levő narancshéj csak étrend, sporttevékenység és aktív életmód segítségével eltűnik. A kézzelfogható hatás megjelenéséhez több proaktív tevékenységet kell végrehajtania. Az egyszerű intézkedések megakadályozhatják az új testzsír megjelenését, és csökkenthetik a meglévők számát. Megszabadulni a cellulitból otthon valóban. Kulcs tippek:
Számos termék van, amelyek fogyasztása zsírlerakódást eredményez az emberi testben. Az asszonynak a pápán, a csípőn és a gyomorban látott extra fontot. A nemkívánatos ételek megszüntetésével a lány nagy lépést tesz a cellulit elleni küzdelem felé. A cellulit lábak és papok táplálkozása tiltja:
Egyes élelmiszerek felgyorsítják az anyagcserét, hozza a szükséges tápanyagokat. Az ilyen termékek használata az étrend alatt segít egy nőnek, hogy távolítsa el a cellulitit a lábaitól, és javítsa egészségét és megjelenését. Élelmiszerek, amelyek pozitív hatással vannak a fogyásra:
A cellulit elleni küzdelem könnyebb, ha sok folyadékot fogyaszt. Ideális - tiszta ivóvíz és semmi más. A tea szerelmeseit arra ösztönzik, hogy cseréljék ki a fekete és zöld italt gyógynövényekkel. A diéta nem fog működni, ha kávét, alkoholt, cukrozott szénsavas italokat, tejes turmixokat fogyaszt. Az alkohol és a szénsavas víz cukrot tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezet, a koffein csökkenti az anyagcserét.
A lábakon és az alján lévő problémás területek kezelése nem lehetséges az étrend betartása nélkül. Bármilyen cellulitellenes étrend fog tenni. A hétnek egyértelműen összetett menüvel kell kezdődnie, hogy a hűtőben ne legyen túlzott élelmiszer. Havonta egyszer egy böjt napot kell rendezni, amelyen semmi más, mint folyadék kerül elfogyasztásra. Igyon két liter tiszta vizet, függetlenül attól, hogy milyen ételeket választott. Nem kívánatos a cellulitisz kezelésére szolgáló, a biztonság megbízható megerősítése nélkül végzett módszer.
http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.htmlA túlhevülés problémája valójában pusztán pszichológiai szempont. Van-e optimális cellulitellenes étrend?
Általában egy személy nem tudja megmagyarázni magának, hogy a konyhába húzódik.
A változások tudatossága túl későn történik, amikor egy extra 20-30 kilogramm nagy terheléssel lóg a testre, és a bőrt vastag narancshéj borítja. Ilyen esetekben a rendellenességek többsége még több édességet fog felszívni abban a reményben, hogy megmenti az öröm hormonját, ami segít a depresszió kezelésében. Az ésszerű polgárok egy kis százaléka egyszerűen nem érti, hogyan kell ezt kezelni, és a meglévő étrendek tengerébe dobja magát, ami súlyosbítja egészségüket. Milyen lépéseket kell tennie, hogyan kell megtanulni, hogyan kell jól élni és enni, hogy megőrizze az életet, és ne a gyomor végtelen méretét? Menj a stratégiai tervhez.
Az első lépés (miután megérkezett az étrend megváltoztatásának szükségessége) az, hogy ellenőrizze az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ehhez naplót kell készítenie. Minden nap világosan és következetesen rögzítenie kell, mit és milyen mennyiségben fogyasztottál. Nem kell mindent ellenőrizni grammra.
reggeli
Kása zabpehely, csészealj, 3 kanál.
Főtt tojás 2 db.
Teáscsésze 250 ml.
Szendvics kolbász, fehér kenyér, 3 db.
olaj
Snackek a munkahelyen
Kávé tejjel 3 csésze egész nap.
Cookie-k 8db.
Bagel 3db.
Csokoládé ½ csempe.
ebéd
Solyanka lemez.
Kenyér búza 3 darab.
Kása 200 gr vagy 10 kanál.
Sertésszelet 1db.
Kompót 1-től 200 ml-ig.
A vacsora
Pizza 3 darab.
Tea 200 ml.
Pácolt uborka 2db.
A legfontosabb dolog - ne felejtsd el írni mindent egy édességbe. Miután elolvasta a rekordokat, megértheti, hogy mennyit eszik. Ez további ösztönzőként szolgál a meglévő probléma megoldására.
Azokban az esetekben, amikor az elhízás és a cellulit jelenléte elérte a 3 fokot, nehéz lesz kezelni az orvos tanácsát. A szakértő felmérést, esetleg vizsgálati tesztet ír elő bizonyos termékek asszimilálására; segít meghatározni a fehérjék, szénhidrátok, zsírok megfelelő arányát az étrendben. A táplálkozási szakértő látogatása jelentősen lerövidíti a nehéz utat a szép alakhoz. Ha a bőrön és a derékon bekövetkezett nemkívánatos változások csak kismértékben kerülnek körvonalazásra vagy megnyilvánulnak - önmagával megbirkózhat a hallgatósággal, és a testét úgy tekintheti, ahogy a menü változik.
Fontos megjegyezni néhány fontos tippet a cellulitellenes menü elkészítésekor:
Egy cellulitellenes menü létrehozásához figyelembe kell venni az összes korábbi kérést. A fő titok az, hogy az étrend minden összetevője arányos. A reggelit, az ebédet és a vacsorát fehérjékkel és zsírokkal és szénhidrátokkal kell tölteni.
Étkezés 1: zabpehely gyümölcsökkel, vagy müzli, alacsony zsírtartalmú kefirral.
Étkezés 2: 100 gr. túró 5%, gyümölcsökkel vagy mazsolával. Pirított pirítós
Étkezés 3: Caesar saláta (csirke). Alacsony zsírtartalmú hús vagy hal steak. Párolt brokkoli (bármilyen főtt, párolt vagy sült zöldség).
Étkezés 4: Zöldségleves leves, vagy alacsony zsírtartalmú hús- vagy halfüves leves; 2 főtt tojás; növényi saláta, olívaolajjal vagy kukoricaolajjal.
Étkezés 5: Egy pohár grépfrútlé, sült paradicsom vagy alma. Pirított pirítós
Étkezés 6: 100 gr. zöldséggel párolt marhahús, 150 gr. alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
Igyál vizet az étkezések között.
A számok és az ételek listája segít a fantáziában és ízlésben. Tekintsük a fenti tippeket.
Mindenesetre, a legnehezebb - az elején. Nehéz lesz az első 2 hétben. Akkor hozzászokik az új étrendhez, és sokkal ízletesebbnek tűnik az Ön számára, mint az első napokban. Ha sikerül egy hónapig tartani, úgy gondolja, hogy már részt vett. Dobd ki a fejemből azt a gondolatot, hogy ma sokat fogok enni, és holnap újra a keretbe megyek. Az étrend megsértése hátrányosan befolyásolja a gyomor méretét, a derék méretét, és jelentősen visszahozza a vékony és egészséges bőr felé vezető úton.
http://wellnesso.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-pravilnoe-pitanie.html