logo

Bármilyen fórum a fogyásért, tele van a témával kapcsolatos üzenetekkel: "A CD előtt nem tudok semmire koncentrálni, csak a süteményekről gondolok!" "A kezdeti PMS húz engem a hűtőszekrénybe! És édes, fűszeres, zsíros. A végső álom egy ketchupral ízesített sült csirke." "Ismét a havi nyereség súlya alatt" "Havi - nem tudok."

És az igazság az, hogy - a „naptári napok” alatt, és néhány nappal azelőtt, mindannyian undorítóak vagyunk: fáj, leesik, nincs hangulat - mindent felvidítunk.

Hol van innen, ez az ICP?

Havonta egyszer, a petefészkekben a női nemi hormon ösztrogén hatására egy tojássejt érik, ami eléri a petefészek felületét - ezt a jelenséget ovulációnak nevezik. Később megtermékenyíti vagy meghal, míg a progeszteron hormonja válik szét a petefészkekben, ami a női testet terhességre készíti elő.

Ha két hét elteltével a terhesség nem jön létre, a menstruáció során a méhnyálkahártyát elutasítják. A ciklus első fázisa az ovuláció előtti idő, a második pedig utána.

Az ösztrogén és progeszteron mellett más hormonok is aktívan működnek a szervezetben: prolaktin, gonadotropin, szerotonin és endorfinok, amelyek befolyásolják testünket, viselkedését és hangulatát. Például egy ciklus második szakaszában a nyugdíjba vonulási vágy egy nőre jellemző.

A PMS tünetei

Néha ez a kényes mechanizmus meghiúsulhat, és a nő fájdalmas tüneteket tapasztal, amelyek közelebb kerülnek a menstruációhoz. A fejfájás, az ingerlékenység, a depresszióra való hajlam, az agresszivitás és a gyengeség érzése jelenik meg. Az emlőmirigyek fájdalmas ingerlése van, a hasi fájdalmak vannak, a figyelem koncentrációja csökken. Ezeknek a jeleknek a súlyossága enyhe és súlyosan kifejezett lehet.

A PMS a nők 30% -ánál fordul elő, és körülbelül 50% -ot az időszakos betegségek befolyásolnak.

Sajnos a PMS megnehezítheti az életünket. Bebizonyosodott, hogy a ciklus második szakaszában a nők rosszabbak a vizsgákon, gyakrabban kerülnek balesetekbe, és megsértik a törvényeket. Sőt, ebben az időben étvágyunk nagymértékben megnő, és az édes. Természetesen a fogyókúra vágyó nők esetében az ilyen rendszeres, szabályozatlan étvágynövekedés erősen megnehezül.

A PMS fejlesztésének okai és mechanizmusai

A PMS pontos okait még nem állapították meg. Van egy endokrin elmélet, amely szerint a szindróma a nemi hormonok - az ösztrogén és a progeszteron - egyensúlyhiányán alapul. Az elméleti bizonyíték az, hogy a PMS-et női nemi hormonokkal rendelkező gyógyszerek alkalmazásával lehet elkerülni. És azt is, hogy a PMS gyakran nőgyógyászati ​​gyulladásos betegségek és ciklussértések során fordul elő.

Az endokrin elméleten kívül létezik egy pszichogén fogalom, amely szerint a neurotikus nőkre érzékeny PMS. Például, ha konfliktusok vannak a mindennapi életben vagy a munkahelyen, az ICP lefolyása jelentősen romolhat, és ha a konfliktusok megoldódnak, javulás következik be.

Lehetséges, hogy az igazság valahol a közepén van. Valóban, a szervezetben a funkciók pszichogén és endokrin szabályozása általában szorosan összefonódik. A hormonok befolyásolják a nő viselkedését, és hangulata is befolyásolhatja a hormonszintet.

Talán az ICP a női természet és a modern világ közötti konfliktus eredménye. Végtére is, ebben az időben egy nőnek szüksége van pihenésre és magányra, és dolgozni kell, sok kérdést kell megoldania, vezetnie kell egy céget, stb. Innen hormonális egyensúlyhiány és az étvágy, a finomságok szomjúsága.

PMS - veszélyben van?

Az amerikai kutatók azt állítják, hogy a nők némelyik csoportja szenved az ICP-től.

  • A túlsúlyosak.
  • Azok, akik rövid időn belül 10 kg-nál többet vontak vagy szereztek.
  • És végül azok, akik folyamatosan merev diétán vannak.

PMS kezelés

Ha a PMS tüneteit érzi, ne kezelje őket a test hüvelyeként, ez egy olyan betegség, amelyet kezelni kell. A ginekológusok és az endokrinológusok már régóta megtanultak megbirkózni ezzel a szindrómával nyugtatók és hormonális gyógyszerek segítségével.

A nőgyógyász mellett nem árt a pszichoterapeuta felé fordulni, aki segíteni fog egy nőnek a belső konfliktusainak megoldása, az önbecsülés növelése, az idegesség és a komplexek megszabadulása érdekében. Mindez pozitív hatással lesz nemcsak az ICP-re, hanem az egész életre is.

PMS súlyszabályozás

A premenstruációs szindróma kezelése szintén kedvező hatást gyakorol a női alakra, és segít a testsúly jobb szabályozásában. Végtére is, a nyugodtabb és kényelmesebb nő úgy érzi, annál kevésbé kell táplálkoznia, hogy "nyugodt". Ahhoz, hogy könnyebbé váljon a súly ellenőrzése PMS alatt, kövesse az alábbi szabályokat:

  1. A ciklus második fázisában a megnövekedett étvágy elég természetes. Ezért ne állítsa be a feladatot, hogy lefogyjon a teljes ciklus alatt. Ekkor a fő feladat nem a súlygyarapodás, és nem annak csökkentése. Ehhez kövesse az alapvető szabályokat: csökkentse az élelmiszerek zsír- és cukormennyiségét, enni gyakrabban és kis adagokban, lassan enni finomságokat, élvezze az ízét.
  2. Friss levegő, meleg zuhany vagy fürdő nyugtató gyógynövényekkel, mint pl. Oregano vagy fenyő tűk, segít a hangulat javításában és az étvágy csökkentésében.
  3. Nagyon fontos az alvás normalizálása és elegendővé tétele, mivel az alváshiány a PMS tüneteinek súlyosbodásához vezet, és növeli az étvágyat.
  4. Ne legyőzze, ha ezekben a napokban 1-2 kg-ot szereztél, ez általában a vízvisszatartás okozza, vagyis a következő ciklus első napjaiban a súlya csökken.
  5. Naponta legfeljebb nyolc pohár tiszta vizet kell inni. A legtöbb nő, ellenkezőleg, tagadja magának a folyadék bevitelét a PMS-ben az ödéma félelme miatt, de a valóságban a víz megtisztítja a testet és megakadályozza a menstruáció kellemetlen „társát” - puffadást.
  6. A PMS étvágyának csökkentése érdekében egyáltalán nem szükséges megtagadni valamit, a legfontosabb dolog, hogy naponta legfeljebb hatszor megragadjon egy frakcionált étrendet. Ez a módszer segít megőrizni a normális vércukorszintet, amely megvédi az éhség elleni támadásokat.
  7. Ha egy nő ebben az esetben fél attól, hogy jobb lesz, akkor a táplálkozás elve „a felek uralma”. Ebben az esetben a szokásos adag felét kell használni, ez nem segít rendszeres étkezések esetén.
  8. Válassza ki a magas kalciumtartalmú ételeket, és próbálja meg fenntartani a napi kalciumbevitelt legalább 1000-1200 mg. A kalcium nagyon fontos a női test számára, beleértve az ásványi anyagokat is, amelyek segítenek csökkenteni a depresszió és az alacsony szellemek tüneteit, megakadályozzák a víz visszatartását a szervezetben, és enyhítik a PMS okozta fájdalmat.
  9. Minimalizálja a húst, mint a többi nehéz étel (dió, muffin). Sok zöldség, gyümölcs - rost van.
  10. Igyál zöld vagy gyógynövény tea, néha egy csepp eletroukuoka (nyugtatja).
  11. Folytassa a gyakorlatot: alacsony intenzitású kardio, gyaloglás, jóga, Pilates, nyújtás. Próbáljon naponta legalább 30 percet tölteni mérsékelt edzés közben.
http://stroiniashka.ru/publ/20-1-0-1326

hogyan nem enni pms?


Még csak nem is dadogok a fogyásról ezekben a kibaszott napokban, csak hogy nem enni?

az elmúlt hónapban egy tisztességes pénzt gyűjtöttem, jól, mint például... kg 4 jó lenne, 5 tökéletes, és 6-7 a végső álom. De ezek azok a kg-ok, amelyek semmiképpen sem akarnak elhagyni. Azt mondanám, hogy mielőtt sportot nem játszottam, lusta voltam, elvesztettem a különböző étrendeket, vagy épp csak varrtam a száját. Hol van most az akaratom - xs. Nem próbálok enni 6 után, sokkal könnyebb, mint valamit feladni, de átkozott, amint a PMS és a Mesics maguk is próbálkoznak! Egyél mindent és mindenkit! Most itt van egy száj, kolbászszendvics.
Rövidebb vagyok a chu vst wah megzavarásában... az utolsó csepp az volt, amikor nemrég láttam az ingensky rövidnadrág üzletében, az egyetlen, aki olyan méretű volt, amit én viseltem, de... nem illettem bele őket... az életem fájdalmas volt

de vochki, stúdió sotsy
Hogyan élsz és küzd a PMS-ben és általában véve ezzel a gúnyolódással?

csak az edzőteremről nem írnak - ez biztosan nem számomra), és idő nélkül lehetőség nélkül

http://www.baby.ru/blogs/post/486623691-225665462/

Hogyan lehet legyőzni a ZHOR-t PMS alatt: négy nagyon egyszerű módja

(2011. október 25.)

Ma folytatjuk a Ask Nastya rubrikát. És a mai téma nagyon fontos - PMS és overeating.

kérdés:

Kedves Anastasia, mindig olvastam hírlevelünket, köszönöm, hogy ezt a szükséges munkát végezted, és támogatsz minket, karcsúsító.

A kérdés az, hogy mi a teendő, ha az étvágy túl sokat eszik, csak nem tudok megbirkózni ezzel a csapással. Különösen akkor, ha aggódom egy lépésről vagy a PMS időszakában?
És nagyon érdekes lenne megtanulni a személyes veszteségek terén elért eredményeit. Ha ez nem titok, természetesen.

Üdvözlettel
Rahvalova Sophia.
válaszolni:

A PMS-ben való túlhevülés problémája sok embert aggaszt: nemcsak úgy érzi, undorodik, és a hangulatváltozások és az ésszerűtlen könnyek miatt - az étvágy is növekszik, és a súlyemelkedésed, és még egyfajta duzzanat is van.

A probléma még mindig fennáll.

De - valójában - minden nem olyan ijesztő.

Most megmondom - három jó hírem is van.

Az első a vízvisszatartás, nem a zsírnövekedés által okozott térfogatnövekedés. Tehát nem kell aggódni - ha látod + 2 kg-ot és kiemelkedő hasát -.

Ahogy a táncos edzőm roppantan szólt:

- A férjem megkérdezte - Katya, hol van a sajtó? Hová ment? És beszéltem vele - Kostyával, hogy egy sajtó - ma az első nap! - Ez már a család viccévé vált.

A második hír. Nagyon jó. Igen, a PMS alatt többet akarok enni, és az anyagcsere is felgyorsul. Tehát egy dolog egyszerűen kompenzálható a másik által.

A harmadik hír: Nagy mértékben csökkentheti a PMS tüneteit, és megmentheti magát a zhorától és a hangulatváltozásoktól.

Mit lehet tenni?

Hogyan lehet nyerni zhor PMS alatt: 4 egyszerű mód

1. módszer: Sport, sport, sport - enyhíti a PMS tüneteit

Nem számít, mennyire unalmasnak tűnik, fizikai aktivitásra van szükségünk. Legalább azért, hogy megbirkózzon a PMS-sel.

Nem fogom leírni a fiziológiai összetevőt, és miért segít a mérsékelt rendszeres fizikai aktivitás - hogyan érinti mindez a hormonokat, stb.? Rengeteget írtak erről.

A legtöbb esetben 2 hónapos rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás után a nők javulnak a PMS-ben.

Közvetlenül két cikkre - az érzelmi állapotra (ez az őrült sírás és tragédia csökken, ami aztán meg akarom ragadni) és a zhorát.

Az étvágy visszatér a normális értékhez.

Különösen azoknál a nőknél, akik jelentős tömegűek.

+ Emeli az önbecsülést - ami szintén nagyon érintett.

Fontos: a BEGINNERS mérsékelt gyakorlása azt jelenti, hogy „30 perc gyors lépések 3-4-szer hetente, naponta 10-15 percig könnyű tölteni, vagy hetente kétszer 55 percet alakítani.

Nincsenek versenyek, ugrókötelek és tornateremek - ha éppen most kezdesz!

Étkezés PMS-el: hogyan lehet nyerni a zhort

A táplálkozás rovására - minden bonyolultabb. Mert itt minden nagyon egyedi és függ a test sajátosságaitól és igényeitől.

Hogyan lehet megtanulni hallani a testet - adtam a régi levelekben + még több volt a képzésben Vesztes súly: Új szint.

Ezért nem fogom megismételni.

De - megmondom, hogy milyen élelmiszerek segítenek ebben az időszakban.

Három dolog segít:

2. módszer: PROTEIN

Kívánatos a fehérje bevitel növelése - különösen a halak rovására.

A csirke és a tej jól működik. A vörös hús mindenki számára eltérő. Én nem próbáltam vörös húst magammal, mert 10-11 óta nem evettem.

Igen - egyébként, ahogy a gyakorlat azt mutatja, hogy a rendszeres tejfogyasztás többször is csökkenti az édességek vágyait. A tejcukor miatt. Különösen segít a ryazhenkának.

Nem mindenkinek működik. De nagyon sok. Ezért javaslom.

3. módszer: CARBOHYRÁTOK

Cukor-tészta-kása-kenyér-burgonya kibocsátásakor ajánlatos a szénhidrátokat csökkenteni

E szénhidrátok helyett szénhidrátot fogyasztanak zöldségekből és gyümölcsökből. A gyümölcs nagyon enyhe. Minden rendben van.

Számos változat létezik - miért működik. Az egyik az, hogy a szénhidrátok megtartják a vizet. És a víz már szénhidrát nélkül is felhalmozódik ezekben a napokban. És látni magát duzzadt, nem túl kellemes.

A szénhidrátok bevitelének csökkentése ezekben a napokban - csökkentjük a puffadást. És ennek köszönhetően jobban érezzük magunkat.

Vannak más magyarázatok is. De a legfontosabb az, hogy az IT működik. Ha további részletekre van szüksége - google is.
Figyelmeztetés: A fogyasztás csökkentése nem jelenti az eltávolítást

4. módszer: FATS

Ekkor csak a zsírok fogyasztásának növelése lehetséges - olívaolaj, olajos hal, dió (különösen mandula), lenmag és vetőmag.

Ezek az omega-3 zsírforrások nagyon pozitív hatást gyakorolnak a női testre, és sokkal könnyebben segítenek a „kataklizmák” kezelésében.

Még - ebben az időben növelheti a tej zsírtartalmát.

Például az átlagos zsírtartalmú házi túrót, és természetesen hozzáadjuk a cukrot és a bogyókat.

És mégis - igen, ebben az időben, csendesen vásároljon keserű csokoládét. A féllapon nem kell enni. A naponta 2-3 négyzet magnéziumot ad - ami segít a PMS-ben.

Ez a kombináció - a szénhidrátok arányának csökkentése + a fehérjék és zsírok megnövekedése segít a teljes egyensúlyban és segít a hormonális egyensúlyban. És - segít abban, hogy a víz ne maradjon, és kevésbé duzzadt.

Mivel a szénhidrátok csak a legtöbb vizet tartják.

És ne felejtsük el - vizet kell inni. És kevesebb só jobb.

PMS és a fogyás pszichológiája

Mindezen tippek jól működnek, és már segítettek sok nőnek. A fizikai szinten.

De - a fő érdeklődésem -, hogy megértsem, mi mást fekszik az overeating mögött. MIÉRT ELLEN - fiziológiai okok kivételével - a hűtőszekrény és az éjjeliszekrények felé táplálkozik.

Mert - ha a fő titok az étel, a kalória és a fizikai aktivitás - akkor mindenki boldog karcsú ember lett volna.

De... sajnos nem ez.

Még azt is tudni, hogy mit tegyünk, és hogyan: mit kell enni, és mit nem enni, milyen sportokat és mennyit aludni - sokan még mindig nem tudnak fogyni.

Mert valami belsejében - bizonyos erők táplálkoznak és túlzsúfolnak. Az akaratodon túl.

Ez különösen a PMS-sel történik.

És együtt kell dolgoznod vele.

Hogyan működik a túlfutás a PMS alatt?

Valójában - egy út nem létezik egyáltalán. És mindenkivel együtt kell dolgoznia.

Mert - mindannyian más vagy. Mindenkinek megvan a maga egyedülálló helyzete, saját története, saját problémái, saját fájdalma.

És - olyan pszichológusok és edzők, akik azt mondják, hogy léteznek egyetemes megoldások - ez ugyanaz, mint a „mindhárom” üzlet - mint egy csomó dolog, de semmi sem működik jól.

Tehát ma irányt adok.

Dame hová nézzen, és mit kell keresni, hogy megbirkózzon a túlfutással a PMS-ben.

Küzdelem a túlfutással a PMS-sel - 1. LÉPÉS

Az első dolog, amit meg kell tenned, nyugodj meg és készítsd el magadat.

Mert - valójában - gyakran nem túl hormonok okoznak túlhevülést, hanem az, hogy magadat előzetesen sebezted.

Ismered ezt: „Ó, hamarosan ezekben a napokban. Ismét kimegyek az ellenőrzésből, és elkezdek mindent elfogyasztani. Nem - ezúttal megpróbálok erősebbé válni, én együtt fogok húzni magamért, amiért nekem kerülne?

Mondott már valaha ilyet?

Ha igen, akkor ne lepődjünk meg róla, hogy még mielőtt bármelyik ICP-t elkezdené elkezdeni túlsúlyozni.

Mert két dolgot csinálsz:

1) Már előzetesen kényszeríti a helyzetet és magában veti a szorongást. És ha hajlamosak vagyunk az érzelmi túlzásra, akkor itt van a kiváltó az Ön számára

2) Ígérjétek meg magadat "húzd össze magad." És mit jelent a belső gyermekünk, hogy „húzza össze magát?”

Ez azt jelenti - korlátozások és nélkülözés. A korlátozás és a megfosztás mindig provokál.

Minél többet lépsz magadra, és szigorúan korlátozod Önt, annál nagyobb a protest és a tudatalatti vágy, hogy „tegyél„ kímélni ”.

És akkor - a kéz, az akarat ellenére, minden tiltotthoz jut.

Különösen a PMS-ben tisztított hormonok hátterében.

Tehát csak mondd magadnak: - Igen - PMS lesz. És valószínűleg többet akarok enni, mint általában. És valószínűleg lesz egy könnyességem. És valami más. De semmi - megbirkózni.

Készülj fel és vidd fel magad. Hogy semmi rendkívüli nincs ebben, és „túléljük ezt a bajt”.

Nyugodt optimista hozzáállás - már csökkenti a zhora szorongását és vágyát.

Küzdelem a túlfutás ellen a PMS-sel - 2. LÉPÉS: Fedezze fel magát

A PMS alatt minden érzésünk élesedik. Még egy kis apróság is hisztériát, haragot és könnyeket hozhat.

Ezek a bűncselekmények aztán meg akarják ragadni valami extra kalóriat.
Úgy tűnik - szörnyű idő. De hasznára lehet használni.

Adj magadnak egy beállítást - vigyázz magadra.

Vizsgáljuk meg - mi kifejezetten bosszantja vagy könnyekbe hozza. Milyen helyzeteket mutat be a depresszió és a könnyek.

Mi mögötte van - mi a félelem, milyen káros létesítmények, milyen régi bűncselekmények és rejtett aggodalmak. Ekkor különösen akutak. És éppen most - a legegyszerűbb felfedezni.

Például - a legutóbbi ICP-vel a velem. Még így is - szinte felszakadtam a vőlegénygel! Mint gyakran előfordul - felemeltem magam, gondoltam magamra, hogy nem világos, hogy mi.

Aztán csak megállt és megkérdezte magát: - Nastya, mi a helyzet? Mi a baj? Mit félsz? És megjelentek ezek a dolgok - ami zavart engem. De akitől elrejtettem. És világossá vált - ahol a dugó és a munka szükséges.

Mert miközben élünk, mindig nehéz helyzetekkel szembesülünk. És el akarjuk rejteni tőlük. De BET elrejtve senkit sem mentett. Élelmiszerért, az élelmiszerekről és a fogyásról.

Bár - valójában - a probléma nem az élelmiszerben van. És a másikban. Ez az, amit tudnod kell.

Csak - a becsületesség, a bátorság és a munka magad. Csak ez tényleg segít.

Küzdelem a túlzsúfolással a PMS-sel - 3. LÉPÉS: Támogassa magát

Ekkor különösen szeretettel, gondossággal, szeretettel és megértéssel kell rendelkeznünk.

De senki sem tudja jobban, mint te, ami boldoggá teheti, ami az Ön számára gondoskodik.

Ezért - csinálj egy jó tettet - jelenítsd meg magadat különös gondossággal és melegséggel. Hogyan nyilvánulhat meg ez:

  • szeretettel beszélj magaddal - a címedben nincs szükség sértő szavakra. Jobb, ha szeretettel nevezzük magadnak, és mondj valamit, ami biztató Vroe lenne kicsit - de ez 100% -ban működik. Ellenőrzött
  • legalább egy kicsit távolítsd el magad: még ha sok dolgom van, ne felejtsd el pihenni. Amikor úgy érzi, hogy egy ló hajtja, minden
  • kellemes zene - ez mindig segít a finom nőies lelkünkben
  • főzzön finom teát
  • tegyen egy romantikus vígjátékot - új vagy kedvenc
  • szórakoztassa magát
  • könnyítse meg az illatlámpát kedvenc illatával
  • menj a gyógyfürdőbe, masszázsra, manikűrre - a testünknek gondoskodnia és szeretni kell
  • vásárolj magadnak valami fényes és ragyogó - valamilyen csecsebecsét. Úgy érzi, mint egy kislány, aki annyira kényeztetni akarja magát.
  • és így tovább

Mi segít nekem ezekben a napokban?

A táplálkozásról és a sportról - mindent, amit írtam. Én magam csinálom, és tanácsot adok az ügyfeleknek és a barátnőknek.

És arról, hogy kedves magad:

  • nyugodt brazil zene - a főnök új az én szerelmem
  • főzzük gyümölcs tea
  • nézze meg a kedvenc fényképeit
  • vásárolj magadnak pizsamát szívvel vagy világos zoknival
  • menjen, hogy meglátogassa barátját és játsszon gyermekeivel
  • menj a tükörbe, mosolyogj magadra, és mondd, hogy szeretem, és a legkedveltebb
  • olvassa el olvasóim és a képzés résztvevőinek meleg hálás levelét
  • és még sok más - ez a szív melegét, szeretetét, örömét és fényét tölti ki

A fogyásom személyes eredményeiről - itt olvashat: http://stacy-dyachenko.ru/tag/istoriya-uspexa

Magam a négy dolgot tartom a legnagyobb sikernek:

  1. Nem félek enni, és bűntudat nélkül eszem
  2. Végül kidobtam a mérlegeket, és most nincs ilyen betegségem - már nem befolyásolják a hangulatomat
  3. Ugyanolyan méretű ruhát viselek - 42 - több éve. És szuper erőfeszítések, étrendek, éhség-sztrájkok és fárasztó sportok nélkül.
  4. most azt csinálom, amit szeretek, és ne félj attól, hogy ki vagyok - a normális önbecsülésem és önbecsülésem most lehetővé teszi

Mivel a fő siker nem kilogrammban és centiméterben van.

AZ ÉLET MINŐSÉGÉBEN - amit magad választ. Az önbecsülés és az önbecsülés. Egészségben.

Mit csinálsz - az olvasóim - amikor a PMS jön? Hogyan lehet megbirkózni? Talán - van több zsetonja és trükkje?

Ossza meg tapasztalatait.

Milyen kellemesen csinálod magad? Mit jelent számodra - hogy vigyázz magadra? És mi az Ön számára - a legnagyobb siker a fogyásban?

Ossza meg véleményét.

Sikeres fogyás

Nastya Dyachenko

Ui Várakozás a PMS kezelésére

Szereted? Új cikkek beszerzése az e-mail címére:

http://mirstelom.com/?p=907

11 módja annak, hogy megállítsa a túlfutást a PMS alatt

Ha a menstruáció előtt meg akarja szüntetni a túlhevülést, akkor a legjobb, ha a testet előzetesen meg kell adni a szükséges elemekkel. Elég egyszerű, különösen a komplex vitaminok elérhetősége miatt.

Íme néhány további ötlet, amely segít megőrizni az étvágyat.

1. Növelje ételeit

Három étkezés kis snackekkel - nem a legjobb mód a PMS-ben. Ehelyett próbáld meg napi hatszor enni kis adagokban. Ha három óránként eszik valamit, akkor már segíti az anyagcserét a zsírok kezelésében, emellett ez a szokás segít elkerülni a csúszást.

2. Távolítsa el a magnéziumhiányt

Néha a megszokott csokoládéfogyasztási vágy nem kapcsolódik a csodálatos termék ízéhez, hanem csak a magnéziumhiány jele. Ennek a fontos ásványnak a hiánya túlzsúfolt minket. Speciális adalékanyagokból, valamint a menü beállításával és sötét csokoládé, bab, dió, magvak és barna rizs hozzáadásával kaphatod meg.

3. Növelje a triptofán szintjét

A legtöbb ellenőrizetlen étvágyat a szerotonin szintjének csökkenésével társították. A triptofánban gazdag élelmiszerek, mint például a csokoládé és a tojás, jó egészségnek örvendenek, de nem segítenek megbirkózni.

123RF / Uliya Stankevych

Jobb a triptofánt vagy az 5-hidroxi-triptofánt (5-HTP) tartalmazó speciális kiegészítőket, amelyek szintén a szerotonin előállításának alapját képezik.

4. Eszik a megfelelő szénhidrát.

Ha nem akarja a szerotonin szintjét kísérletezni és különböző adalékanyagokat szedni, akkor a legjobban komplex szénhidrátokat kell használni. Ne válasszon olyan ételeket, amelyek sok fehérjét vagy zsírt tartalmaznak.

Az étrend krekkerek, alacsony zsírtartalmú granola bárok, perecek, alacsony zsírtartalmú sütemények és rizs vagy szójakrekkek nagyszerűek ahhoz, hogy kalóriát nem tartalmazó szénhidrátot kapjunk.

5. Stabilizálja a cukorszintet esszenciális zsírsavakkal.

Ha nem kap elég zsírsavat, például az omega-3-ot vagy az omega-6-ot, akkor valószínűleg hajlamosak lesznek az éhség támadásokra. Az ilyen savak legjobb forrásai a repceolaj, a lenolaj és a lazac. Az esszenciális zsírsavak segítik a vércukorszint stabilizálódását, ami a megzavarodás eseteinek csökkenéséhez vezet. A dió is jó kiindulópont lehet, de a legkevésbé magas kalóriatartalmú választékot választja, hogy ne kerüljön túlzott súly.

6. Adja fel az alkoholt

Az alkohol nemcsak csökkenti az önmagad irányításának képességét, hanem az anyagcserével kapcsolatos problémákat is okoz. Ez befolyásolja a szénhidrátok felszívódását, így kevésbé hatékony az éhség kielégítésére. Ezenkívül csökkenti a B-vitamin szintjét, ami egyáltalán nem hasznos a PMS-ben.

7. Csökkentse a zsírbevitelt.

Ha elég kevesebb zsírt fogyaszt, akkor a szénhidrátok elegendő mennyiségű étkezés szükséges ahhoz, hogy fenntartsák a szükséges szerotoninszintet és csökkentsék az étvágyat, mivel nagy mennyiségű zsír lassítja az emésztést.

A sötét csokoládéval rendelkező étrendkrekerek ugyanolyan hatásosak az éhínség elleni küzdelemhez, mint a barnák, amelyekben a zsírtartalom le van zárva.

8. Korlátozza a sós ételeket

Ha nem tagadhatja meg magát a sófogyasztásnak a PMS alatt, válassza ki azt, amelyik a legnagyobb hasznot hozja a szervezetnek. Ehhez sót fogyaszthat el az alapvető ásványi anyagokban.

9. Kerülje a dehidratációt

Nem számít, hogy álmodik-e a sós ételekről, vagy gondolataid édességekről van szó, így elkerülheted az éhséget, ha elég vizet isznak. Egy pohár víz után az éhség eltűnik, emellett elkerülhető lesz a duzzanat.

10. Próbálja ki a Spirulina-t

Egy másik kiváló kiegészítő a PMS-ben, amely a szervezetnek vas, kalcium és egyéb ásványi anyagokat biztosít, amelyek hiánya éhség támadást okozhat.

11. Rendszeresen gyakoroljon

Ez a legegyszerűbb megoldás az étvágy ellenőrzésére. Az edzés során előállított endorfinok növelik a szerotonin szintjét. Ezért maradj aktív, és nem fogsz szembeszállni a bosszúsággal.

Értékelje az anyag szerzőjét. A cikk már 2 embert értékelt.

http://www.kleo.ru/items/zdorovie/11_sposobov_prekratit_pereedat_vo_vremya_pms.shtml

Étkezési roham: Hogyan hagyjuk abba a sok táplálkozást a PMS alatt

Biztosan ismeri a helyzetet, amikor PMS alatt élesen éhes, és nem egy saláta vagy alma, hanem egy tejszínnel vagy csokoládé fagylalttal ellátott torta. Miért történik, hogy egy ciklus alatt brutális étvágy ébred fel? Ebben az időszakban az idegrendszerünk nagyon feszült, elkezdődik a stressz kezelése élelmiszerekkel. Édes és zsíros ételek fogyasztásakor automatikus jelet adnak az agykéregben szükséges anyagok előállítására. De segíthet az idegrendszerben, hogy megnyugodjon és más, egészségesebb módon.

1. módszer: Egyél több kalóriát

Ez nem jelenti azt, hogy zsíros vagy cukros ételeket kell választania. A kalciumban gazdag élelmiszerekben sok kalória található. Ehhez a listához spenót, saláta, petrezselyem és káposzta is hozzáadható. A PMS alatt felejtsd el az étrendet és a naptári napokat, mivel túlmelegedéssel és rossz hangulattal fenyeget.

2. módszer: A cukrászáru eldobása

A PMS alatt a legtöbb nő nem tud édesség nélkül. A progeszteron normális működéséhez a vércukorszintnek állandónak kell lennie. Édességek, sütemények és piteek formájában a legkedvezőbb módja a glükóz tartalmának növelésének, bár károsítja a testet. Alternatív: teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és gyümölcs.

3. módszer: Csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét

Mindenki tudja, hogy a só megtartja a vizet a szervezetben, és ez tele van ödémával és rosszul érinti a vesék munkáját. Kerülje a PMS alatt a túl sózott ételeket és a füstölt húst, ami mindig úgy érzi, mintha az ital. Jobb, ha a tenger gyümölcsei és zöldségei magukban foglalják az étrendet, nem ragadják meg a test nedvességét, és jól kielégítik az éhségérzetet.

4. módszer: A "ezekben a napokban" szükséges termékek használata

A szerotonin szintjének növelése érdekében kedvező feltételeket kell teremteni. A csokoládé, a kakaó és a fehérjetartalmú ételek (pulyka, nyúl) az étrendbe való felvétele. Az előnyök a tenger gyümölcseiből származnak: tőkehal, tonhal, kemény sajtok. Dió - a legmegfelelőbb élelmiszer a PMS alatt.

5. módszer: Gyógyteát inni

A gyógynövény tea tökéletesen nyugtatja az idegrendszert és stabilizálja munkáját. Ebben az időszakban kell irányítania érzelmeit és ingerlékenységét, ami hirtelen megjelenik. A melissa, cicka és kamilla teák segítenek megnyugodni. Távolítsuk el a kávét, a fekete teát és az alkoholtartalmú italokat ebben az időben - csak rosszabbá teszik.

Használja tippjeinket, és meg fogod érteni, hogy valóban működnek. Az egész szerkesztői személyesen ellenőrizte!

http://marieclaire.ua/beauty/kak-perestat-mnogo-est-vo-vremya-pms/

Hogyan nem eszik a PMC-t?

Rengeteg oka van annak, hogy „megölje a féreg”, különösen a gyomor által a PMS-ben adott szánalmas rouládok, azonban vannak módok az étvágy megnyugtatására ebben az időszakban. Először is, az időszakokat teljesíteni kell, és a testhez szükséges összes elemnek megfelelően kell elhelyezni, különösen azért, mert ezt nem nehéz megtenni, mivel a vitamin-komplexek nagyon hozzáférhetők. És számos hatékony mód van.

Az étkezések számának növelése

A standard három snack-étel nem pontosan az, amire szüksége van a PMS-ben. Jobb, ha előnyben részesítjük a kis adagokat, egy hat étkezéshez. Ha minden három órában van, akkor ez megmenti a gúnyolódástól - ezúttal és segíti az anyagcserét a zsír lebomlásában - ez kettő.

Néha az a magnéziumhiány, ami a csokoládéhoz ér, és nem a varázslatos aromája és az isteni íze. Az ásványi anyagok hiánya miatt az overeating is felelős. A magnézium természetes forrásai: sötét csokoládé, magvak, diófélék, barna rizs és bab. Speciális adalékanyagokból is kaphatod.

Tryptofán emelkedés

A csökkent szerotoninszintek gyakran bűnösek az ellenőrizetlen étvágytalanságokban (a szerotonint a szervezet termeli, szintetizálja a nélkülözhetetlen savas triptofánból). De a triptofán maga a test nem képes dolgozni. Azonban nem elegendő az e savat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, bizonyos vitaminok / ásványi anyagok szükségesek az abszorpcióhoz. Ezért az étrendnek tartalmaznia kell olyan termékeket, amelyek triptofánt és ásványi anyagokat tartalmaznak az abszorpcióhoz szükséges vitaminokkal, mint például: máj (marha / csirke), zsíros hal, dió, banán, fényes zöldségek és gyümölcsök.

A megfelelő szénhidrátok fogyasztása

Ha növeli a szerotonint az Ön számára, lehetetlen feladat, akkor válthat komplex szénhidrátokra. Élelmiszerek, amelyek magas fehérje- és zsírtartalmúak, szintén félre kell kerülniük. Hasznos az alacsony zsírtartalmú perecet, diétás kekszet, beleértve a szója- vagy rizs- és zsírsütőt. Tehát néhány kalória és egy csomó szénhidrát lép be a testbe.

A cukor stabilizálása pótolhatatlan zsírsavakkal

A ma már híres esszenciális zsírsavak, nevezetesen az omega-3 és az omega-6 elégtelen bevitele miatt nehéz megakadályozni az éhes támadást. A legjobb, ha lazacot, lenolajat vagy repceolajat használunk. Az esszenciális zsírsavak részt vesznek a vércukorszint stabilizálásában, ezáltal csökkentve az éhes támadás valószínűségét. A dió is ezeknek a savaknak a forrása, de kalóriaértékük miatt nem szabad túlságosan lenyűgözni őket, és ajánlatos előnyben részesíteni a kevésbé magas kalóriatartalmú fajokat.

Először is, a mellkason levő „fok” zavarja az önmagát, másrészt az anyagcsere problémáinak előfordulását idézi elő. Segít csökkenteni a B-vitamin szintjét, ami nem kívánatos a PMS-ben, és zavarja a szénhidrátok felszívódását, ami csökkenti az éhség leállítását.

Csökkent zsírbevitel

Annak érdekében, hogy megkönnyítsék a szénhidrátok étvágycsökkentésében való munkáját, a zsírra kell korlátozni, ami nagy mennyiségben gátolja az emésztést. Ezért például jobb, ha a túlzottan zsíros süteményeket sötét csokoládéval és étrend-krekkerekkel helyettesítjük.

Ha a sót nem lehet eldobni, akkor hasznos formáját kell használni, amely tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat.

Fontos a kiszáradás megelőzése. Édességekről vagy valami sós és vízzel álmodozhat. Megfelelő mennyisége enyhíti az éhséget és segít elkerülni az ödémát.

A rendszeres edzés nagyon hasznos az étvágy szabályozásában. Az osztályok során olyan endorfinokat termelnek, amelyek befolyásolják a szerotoninszint növekedését. Tehát fizikailag aktív, elkerülheti a bosszantó vágyat, hogy kinyitja a hűtőszekrény ajtaját.

http://melochi-jizni.ru/publ/12-1-0-2978

Miért van zhor a menstruáció előtt és hogyan lehet legyőzni

Minden nő teste egyedülálló, így a premenstruációs szindróma alatt néhány nő álmosságot és fáradtságot tapasztal, míg mások nem tudnak távolodni a hűtőszekrénytől, és nem tudják, hogyan kell legyőzni a zhort a menstruáció előtt. Miért történik ez és hogyan kell megbirkózni vele?

A premenstruációs időszakban a nők körében bekövetkezett fokozott étvágy hormonális túlfeszültség. Az adrenalin és progeszteron (női nemi hormon) mutatói növekszik. Ez viszont a gyomornedv növekedéséhez és ennek következtében az étvágy fokozódásához vezet.

A nők egyre gyakrabban akarnak enni, különösen a gyors szénhidrátok iránti vágyat: édességet és lisztet. Ez a probléma különösen aggasztó azok számára, akik figyelik az alakot, vagy fogyni akarnak, valamint azok, akik endokrin rendellenességek (cukorbetegség) szenvednek - más esetekben nők esetében ez az időszak észrevétlen. Az új menstruációs ciklus megjelenésével az összes tünet önmagában eltűnik.

A fokozott étvágy okai a premenstruációs időszakban

Néhány nőt a menstruáció előtt támadnak a vad zóna, és nem tudják irányítani étvágyukat, amit mindig sajnálnak. Ebben az időszakban egy nap alatt napi kalóriamennyiséget tudnak fogyasztani, ami egy sor extra kilogrammhoz vezet.

Azonban nem minden olyan szomorú, mint amilyennek az első pillantásra tűnik - a legtöbb esetben a premenstruációs időszak 3-7 napig tart, és ez idő alatt lehetetlen sok helyreállítani. Emellett az új ciklus megjelenésével az anyagcsere felgyorsul, és az összes megszerzett kalória sokkal gyorsabban kerül felhasználásra. A test, ahogy ez volt, előzetesen megérti, hogy „kritikus” napokon több energiát kell költenie, ezért a menstruáció előestéjén felhalmozódik - az egyiket kompenzálja a másik.

Akkor miért kezdődik a havi zhor? A menstruációs ciklus második fázisában az ösztrogén női nemi hormon hormon tartalma csökken, a progeszteron viszont éppen nő, ami az inzulin csökkenéséhez vezet - a nő erős vágy arra, hogy valami édeset eszik.

Az étel gyorsabban emészthető, és a test kalóriákat igényel újra és újra. Az első fázisban a hormonok szintje normál határokon belül van, és senki nem panaszkodik az étvágy fokozódására. Ha egy nő mély aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy a menstruáció előtt támad egy zhor, akkor meg kell ismerkednie a megnövekedett étvágy megelőzésére.

A premenstruációs tünetek megszüntetésének módjai

A menstruáció előtti zhor megállításának számos hatékony módja van:

  1. Sporttevékenységek. A mérsékelt edzés lehetővé teszi a hormonok szintjének beállítását, valamint az érzelmi állapot javítását: csökkent ingerlékenység, depresszió és étvágy. A sport lehetővé teszi, hogy növelje az önbecsülést - a magabiztos nő nem tud tudatosan zsugorodni a zsemléken és süteményeken. A mérsékelt terhelés napja 15-30 perc elegendő (gyors gyaloglás, zömök, gyakorlatok, torna), és az étvágyat nyugtázza, és a test meghúzódik. Nem ajánlott a menstruáció előestéjén és az edzőteremben, a kocogás és ugrálókötél meglátogatásakor.
  2. Egy nap menü készítése. Az előkészített menü lehetővé teszi az étvágyának ellenőrzését. Mielőtt elkezdené vásárolni a boltba, meg kell adnia bizonyos termékek listáját. A szupermarketben, az osztályon áthaladva édességekkel és forró péksüteményekkel, hogy ne legyen kísértés, hogy valami extraet vásároljon.
  3. Eszik zsírokat és fehérjéket. Tartalmazza a diétát csirke, marhahús, nyúl, sovány sertéshús, tojás, tejtermékek, hal (zsíros), olívaolaj, diófélék és magvak. Ezek a termékek az omega-3 forrásai, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a női testre, és segítenek a hörgés megelőzésében a menstruáció előtt. Gyors szénhidrátokat kell kicserélni komplexekkel (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék). A keserű csokoládé segít növelni a szellemeket, de korlátozott mennyiségben kell fogyasztani (legfeljebb 2 bar (6 négyzet) naponta)).
  4. Vízfogyasztás Az egyszerű víz kitölti a gyomrot, eltávolítja a testből a méreganyagokat és a méreganyagokat, és megalázza az éhségérzetet. A táplálkozási szakemberek semmit sem találtak a következő kifejezésre: „Azt akartam enni - egy kis vizet inni”. Annak érdekében, hogy ne duzzadjon, korlátozza a sótartalmat.
  5. Kellemes időtöltés. A barátnőkkel való találkozás, a kedvenc filmjeinek megnézése, a kellemes zene és a vásárlások lehetővé teszik, hogy elkerüljék az élelmiszerekről szóló gondolatokat.

Ha egy nő meghallgatja a fenti tippeket, akkor nem csak képes lesz felemelni a szellemét, hanem menstruáció előtt is megszabadulni a zhorától.

Hogyan készüljünk fel a premenstruációs időszakra?

Annak érdekében, hogy ez az időszak csendesen elmúljon, és ne adjon sok kényelmetlenséget egy nőnek, morálisan fel kell készülnie rá:

  1. Élvezze magát. Különös aggodalommal nem kell várni erre a „rosszul” időszakra, érdemes megérteni, hogy minden nő előbb vagy utóbb jön hozzá, és nem te vagy az egyetlen, aki premenstruációs tünetekkel jár. Győződjön meg róla, hogy ez az időszak rövid, és könnyen tapasztalható.
  2. Szünet jó hangulatban. A csökkent hangulat erős menstruációt vált ki a menstruáció előtt. Ennek oka a vágy, hogy "megragadják" a könnyességet és a depressziót, hogy örömöt kapjunk. Sétáljon a friss levegőben, kommunikáljon érdekes emberekkel, menjen el a mozikba és koncertekre - mindig nagyszerű hangulatot és gondolatokat fog kapni az élelmiszerről.
  3. Légy figyelmes magára. Tanulj meg észrevenni, hogy pontosan mit csinálsz ebben az időszakban, talán a stressz, az alváshiány és a depresszió. Először értsd meg, miért támadnak a zhor a menstruáció előtt, és próbáld meg elkerülni a kritikus helyzeteket.
  4. Kezdje el a vitaminok összetételét. A tápanyagok és nyomelemek csökkentik a hormonok túlzott felszabadulását, ami megakadályozza az éhség súlyosbodását.
  5. Gyakran kényeztesse magát szép dolgokkal, még akkor is, ha ez egy kis, olcsó csecsebecsék (hajtű, bross, szemüveg) vagy egy új manikűr, parfüm és ruha. Az új ruhák minden bizonnyal megnövelik a szellemeket, és a pozitív hozzáállás nem provokál a túljutást a premenstruációs időszakban.
  6. Töltsön több időt szeretteivel. Agyag agyag figura a gyermekeivel, rajzoljon egy képet, kerékpározzon, vagy látogassa meg az egész család delfináriumát.

Természetesen, ha tudjuk, miért jelenik meg a zhor a menstruáció előtt, nem csökkenti azt a vágyat, hogy valami ízletes legyen. Nem ajánlott szigorúan korlátozni magát mindenre, különben megfosztottnak érzi magát, ami rossz hangulathoz és bontáshoz vezet.

Ne hagyja teljesen el a kedvenc csokoládéját - enni néhány négyzetet bosszú nélkül. Ha nem tartózkodhat az egész csempe étkezésétől, akkor jobb, ha az édességet azonnal megosztaná a háztartás között.

Az élelmiszerek ellenőrizetlen felszívódása súlyosan megzavarhatja egynél több nőt, ami komplexeket és depressziót okozhat. Ha úgy érzi, hogy minden hónapban többet szeretne enni, akkor szükség lehet speciális gyógyszerekre a PMS tüneteinek kiküszöbölésére.

Mondd el a nőgyógyászodnak a tested tulajdonságairól a premenstruációs időszakban, és ő kiválasztja az Ön számára hatékony gyógyszereket.

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/zhor-pered-mesyachnymi

Hogyan nem eszik a PMC-t?

Jó masszőr - Julia

Vélemények a masszázsról Moszkvában és Szentpéterváron a szerzők oldaláról

A masszázs hatása a bőrre. Értékelést beküldte: Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masszázs a cellulitból Masszázs a szülés után. Értékelés Nadya, Petersburg Body Correction. Eleonora, az MSC masszázsterapeutája, az Eleonora véleménye Valentin Denisov-Melnikov masszázsterapeuta Különleges cellulitellenes masszázs. Julia, Moszkva Nastya, Szentpétervár. A moszkvai Julia térfogatának csökkentése. A masszázs eredményei Ekaterina, Peter, áttekintik a cellulitellenes masszázst. Veronica, Moszkva. Érzések a masszázsból Julia, MSC: Valentin nagyon jó masszőr. Próbálja ki!
A fórum archivált változata

Megfelelő táplálkozás és PMS. A menstruáció és az étvágy első napjai. Ajánlások a megfelelő táplálkozáshoz.

A kritikus napok előestéjén kezdek mindent enni, állandóan valamit sós, majd édes, és ez állandó. 3. nap a CD-n, amelyen ezt a ritmust használom. Hogyan kell kezelni? A nap hátralevő részén a PP-n vagyok és nyugodtan megbirkózom, mit tanácsolsz?

- A PMS elleni küzdelem hiábavaló, az agyok ki vannak kapcsolva ezekben a napokban, az étvágya brutális is ezekben a napokban, hagyom magamnak egy kicsit pihenni, egyébként, a menstruáció után a testsúly normál állapotba kerül.

- Napjainkban a hangulatunk ugrik, és megpróbáljuk megragadni. Keressünk más módokat is, hogy szórakoztassuk magunkat. Plusz, a test felkészül egy lehetséges terhességre, és ehhez több ételre van szüksége. Jelenlegi ajánlásaim + a megfelelő táplálkozásról. Eszik csendesen, lassan és ne zavarja. Szopj kevesebbet. Megengedheti a tiltott snacket is. Korlátozások - extra stressz, és csak feleslegesen eszik.

- Amikor édességet akarok erősen, mézzel, édes, kielégítő és egészséges túrót takarítok meg. És sós veszélyeket lehet cserélni garnélarákkal, valamint alacsony kalóriatartalmú és ízletes.

- Van valami édes, valami sós, és nem fürdik, nem kell enni, ez minden. Nos, enni egy savanyú uborka, vagy enyhén sózott hal, savanyú káposzta, méz, kanál, mézes túró vagy sült alma mézzel és fahéjjal, gyümölcsökkel.

- Szerencsés lányok, és mi, miután részt vettünk a BS-ben, szörnyű édes akarok, és például ha csokoládét akarok, vagy valami más, nem segít abban, hogy cserélje ki.

- A megfelelő táplálkozással kapcsolatos meghibásodásokról. Egyszerűen, ha már ugyanezt a csokoládét eszik, vagy 2 kis cukorkát fogyaszt, lassan eszik, élvezze az ízét és a kis darabokat, ahelyett, hogy egyszerre a szájába húzta a cukorkát, amit 2 másodperc alatt lenyelni fog. Tehát kevésbé valószínű, hogy a tervezett 2 cukorka helyett enni az egész csomagot. És igyon vizet, ha egyáltalán nem akarsz, még mindig inni.

- Ma elmentem a CD-re, és reggel megtámadtam a hihetetlen zhorot, hogyan tudsz megbirkózni a zhorral? És azt mondják, hogy ezekben a napokban kárt tehetsz, hogyan nézhetsz rá?

- Kívánatos lenne, de nem megéri. Jobb az egészséges táplálkozásból és a fényből valamit enni.

- Elfogadom. Lehet enni. Engedélyt kér ebből a bejegyzésből. Igen, mérsékelten enni, amit akarsz.

- Elviselek, megpróbálok tartani. Vállalom magam az üzleti életben, ellenkező esetben a zhor biztosított.

- Ahogy a nőgyógyász azt mondja: ne próbálja meg túlélni a természetet, más napokon vékonyodik.

- Nem tudok megbirkózni, de szégyellem, de kár nélkül. Az egészséges táplálkozás menüjéből, a piros halatöltőkből szétszórtam a sajtot, a gyümölcsöt, a shavarmát. Édes nem tetszik, úgyhogy sósabb lesz.

- Itt is többet eszem ezekben a napokban, de nem árt. És különösen nem gépelés.

- A fenébe, itt valószínűleg szerencsés vagyok, soha nem volt korreláció a kritikus napokkal.

- És velem. Éppen ellenkezőleg, nem akarok semmit. Még kedvenc kávé. Én csak egy elefánt, sok vizet és cukrozatlan zöld teát iszom.

- Az ICP-ben és a menstruációs étvágy első napja őrült ütemben nő, édes és sós, savanyú. Ebben az időszakban nem nagyon korlátozom magam, mindegy, akkor minden eltűnik.

- Mivel a test sok vért veszít, több élelmiszerre van szüksége.

- Zhr, mint az utolsó alkalom, és nem aggódik.

- Jól jön egy csomó kifogás magadnak! Nos, golly! Jó, ha elmosódott? És keressen néhány kifogást. Ez a KD, a stressz - zhor és mi eszünk! Hát, és még többet eszünk! Kövér, nyerjen extra súlyt, ha nem bánja a munkáját. A fenébe, én is egy lány vagyok, de nem rendelkezem villámmal a CD előtt vagy után, vagy a CD alatt, hanem egy hülye szó: „töltse ki” !! In! Ami egyszerűen nem merül fel önmagának. Minden napom olyan, mint a szokásos napok. Csak itt erõsítõ erõsítõ erõsödik, hiszen sok erõ van, és a zsíros öntözés valószínűsége a mai napokban sokkal hatékonyabb a hormonok termelése miatt.

- 156 magassága van, a súlyt általában 49-50 kg-on tartom, mindig 47-es súlyt akarok elveszíteni, előrehaladtam még egyszer, de azért, mert Már próbált mindent (és PP, vegetáriánus és sport), a motiváció valahol ment. Mert korábban sokféle volt. Most már egyszerűen nem létezik, és nem is tudom, hogy honnan szerezzem, mert csak három kilogrammot kell vesztenem, és megtartanom a súlyomat, segíthetek nekem, hogy hová juthatok motivációhoz, példák.

- A szerény eredményekből, amelyek megfelelnek a megfelelő elvárásoknak.

- Talán ez a beállított pontod, és nem kell terrorizálnod a testet.

- Beszélnék a pontról, és meghallgatná véleményét, hogy egyáltalán létezik-e.

- Igen, azt hiszem, a test ellenáll és nem akarja csökkenteni a genetikailag jellemző vagy kényelmes súlyát, mert azt írta, hogy "a súly 49-50."

- Nézd csak: a magassága 160. Nem voltam különösebben párolva a súlytól, és 15–15 éves korától 57-60 kg volt (most 20 éves vagyok). Még akkor is, amikor sok veszteséget vesztettem el (egyértelműen 50 kg volt, csak csontok), a kibocsátás után pontosan 58-ra állt vissza.

Aztán az életmód változása miatt 65-re zsír lett. És úgy döntött, hogy lefogy.

Akár 60-ig, néhány hét alatt elvesztettem a súlyt anélkül, hogy nagy erőfeszítést tettem volna. A következő 3 kg-os tömeg nem is nehéz. De 57-re ragadtam (mint az átkozott alak). Úgy tűnik - beállítási pont.

De ezt a beállított értéket és 56 kg-ot, és 54-et (itt tényleg egy kísérletet végzek - abbahagyom a kalóriákat és nem mondok semmit) - 54-re állok vissza (korábban 56-ra, és még 57-re). És minden alkalommal, amikor nagyon nehezen jutok át ezen a vonalon.

Most a súly 52,8. És azt hiszem, többet fogok mozgatni az alapértékem.

- Az alapérték nem egy pont, 5 kg-ig terjed. Úgy értem, "változtathat", ahogy tetszik. Ha kompetens.

- Nem, ez önmagában változik, hagyja el a helyzetet, ha nem kap zsíros, a test mindent eldönti, sokkal okosabb.

- Egy másik hülye kérdés számomra: 1400-ban evettem, kárt tettem, 1650-ben tápláltam, de 1750-ben égettem. Aztán 1400-ban két napig, majd ismét 1600-ban. Mennyire ártalmasak ezek az ugrások? És úgy tűnik, hogy különbség van az eltöltött és az elfogyasztott dolgok között, de a formák megváltoznak (a kis oldalak megjelennek). Mit javasol ebben az esetben? Lehet-e napokon, amikor a testmozgás növeli a kalóriát? Nincsenek különösebb problémák, de combokkal (combokkal) a cm 3-n keresztül kell vezetni (egyértelmű, hogy zsír)

- Képzési napokon több kalóriát és kevesebbet kell igénybe venni. Tehát jobb lesz a test számára. 1500 napig edzek egy napot, és 1300-ra. És ennyire fogyok.

Mit gondol a zazhoráról és a megfelelő táplálkozással kapcsolatos bontásokról?

Kommentálhatsz, megbeszélheted az olvasást fórumunkon

Készült kifejezetten a Krasotulya.ru oldalra

Tetszett? Laykni, ossza meg barátaival, küldje el az oldalát:

Olvasás összesen: 4423

Vélemények a masszázsról Moszkvában és Szentpéterváron a szerzők oldaláról

Visszajelzés a masszázsról. Julia, Szentpétervár A moszkvai "brazil fenék" masszázs áttekintése A kötet csökkentése. Áttekintés a masszázsról, Natasha, Moszkva masszázs "Brazil buttocks", áttekintés. Alyona, Szentpétervár Áttekintés a cellulózellenes masszázsról, Marina, Moszkva Történet a St. Petersburg-i masszázsról, Polina Anya, Moszkva Catherine, Moszkva. A masszázs és a masszőr Julia, St. Petersburg áttekintése, A masszázs áttekintése a brazil szamár stúdióban. Visszahívás A nyirokelvezető masszázs eredményei. Karcsúsító lábak Masszázs a hasi fogyásra. Videó felülvizsgálata

A női online magazin, a Krasotulya.ru (női fórum és női oldal) a hirdetőket meghívja együttműködésre. Látogatás női oldal Szépség. py - napi 8-10 ezer ember - ez jó eredményt nyújt Önnek a reklámhoz. Bővebben >>>>
visszacsatolás
A női oldal bármely anyagának és a Krasotulya.ru női fórumnak az újranyomtatása KIEMELT ÜDVÖZLI. Egy egyszerű feltétel.
Tegye közzé az anyagot az aktív hivatkozás után.
Megegyeztünk. :-))

Az oldalak és az offline fórumokból származó anyagok újranyomtatása (újságok, magazinok, könyvek) - csak a webhely adminisztrációjával egyetértésben. Köszönjük az együttműködést.

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=4070

Hor Zhor és havonta

A tisztességes szex mindig szépnek, divatosnak, modernnek akar lenni. Ezért a saját súlyának ellenőrzése szinte minden nő és lány szerves része. Ők nézik az ételeket, korlátozzák magukat az ínyencségekre, sokan funkcionális étrendet fogyasztanak az energia étrendben. De havonta egyszer, a menstruáció előestéjén vannak olyan napok, amikor az étkezési vágy kiszárít minden mást, és lehetetlen ellenállni - mindent, ami a kar alá kerül, megeszik. A menstruáció előtt ez a zóna a PMS egyik tünete. Egy olyan állam, ahol sokat akar enni, nem mindig ártalmas. De nem kell pánikba hoznod, mert mindent meg lehet javítani, ha kis erőfeszítést teszel.

A nők fiziológiájáról

A menstruációs ciklus során a nő jólléte a nemi hormonok szintjének megfelelően változik. Az első napon, amikor a menstruáció megkezdődik, a jövő érett tojásának megalapozása megtörténik. Ezt az időszakot különösen alacsony ösztrogén tartalom jellemzi. Néhány nappal később, amikor a ciklus közepe megkezdődik, a tojás elhagyja a petefészkeket, és átmegy a csőbe a méhbe. Ekkor az ösztrogén szint eléri a csúcsát. Akkor kezdődik az esése.

Ugyanakkor jelentősen nő a progeszteron, egy másik fontos nemi hormon, néhány nap múlva egy elpusztult tojássejt, ha a fogamzás nem következik be, vérrel és nyálkahártyával hagyja el a testet, amelyek méhfalakkal béleltek. A menstruáció megkezdése után a progeszteron is eléri a minimumot. Ebben az esetben egy ciklus véget ér, és egy új kezdődik. Az ebben az időszakban bekövetkező állapotváltozást PMS követi, amelynek megjelenése egy héttel a menstruáció előtt észlelhető.

A progeszteron és az ösztrogén termelését a központi idegrendszer befolyásolja. Az agyalapi mirigy és a hypothalamus, a nemi mirigyek és a mellékvesék kombinációja, szabályozzák a teljes menstruációs ciklust. A hormonok az emésztő-, endokrin- és egyéb rendszerekben változásokat okoznak. Ezek az ingadozások stresszt, adrenalin termelést, az inzulin szintjének meghibásodását okozzák, ami együttesen olyan kellemetlen következményekkel jár, mint a zor menstruáció alatt, a folyadék felhalmozódása a testben, súlygyarapodás.

A helyzetet súlyosbítja a gyomor-bél traktusban levő különböző eltérések. Ha az anyagcsere felgyorsul, a bél gyorsan felszabadul. Ebben az esetben a menstruáció erős étvágyának megjelenése megalapozott. A széklet késleltetése az anyagcsere csökkenését jelzi. Ez a jelenség megvalósult ovulációval jár. A bél lassabban működik, de ugyanakkor a progeszteron növekvő szintje miatt számos agyterület aktiválódik, beleértve az éhségközpontot is. Ennek eredményeképpen egyre több élelmiszerre van szükség, annak ellenére, hogy nem sikerül mindent megemészteni. A zsír felhalmozódik.

Ha a zsíros öv nő a derékon és a hason, a testsúly felépül, a túlzott étvágy megjelenése szisztémás meghibásodást jelez. Az étkezési vágy vércukorszint hiányát okozhatja. Ezenkívül az anyagcsere-zavarok a test „éheztetéséhez” vezethetnek az állandó táplálékfogyasztás körülményei között. Ennek oka nemcsak az inzulin szintje, hanem az endorfinok és más specifikus hormonok termelése is.

Állítsa be az étvágyat és az anyagcserét. Még ha a havi ellenőrzött súly nem változik, aggódnia kell a jövőbeni stabilitása miatt. Ezenkívül a táplálkozás és az életmód korrekciója szükséges, ha súlygyarapodás veszélye áll fenn. Az alkalmi rendellenes étvágyat teljes mértékben élesíteni kell. Szükséges a belek megfelelő működésének biztosítása, a máj, az idegek, a szív védelme, a súlygyarapodás valószínűségének csökkentése.

A menstruáció sajátosságai miatt a nagy vérveszteség miatt megnövekedett étvágy is szükségessé teszi a táplálkozás korrekcióját. Nehéz időszakokkal követni kell a test kívánságát, és segíteni kell a helyreállításban. A legszükségesebb fehérje és vas, ezért meg kell növelni a hús és a zöld zöldség étrendjét. Annak érdekében, hogy az étvágy ne lépjen ki a skála alól, az étel nagyon jól kell főzni. Segíti az abszorpciót a belekben, csökkenti az éhséget, a testsejtek telítettségét.

A megnövekedett étvágy okai

Minden nő számára a természet egy életmentő szerephez kötött. Az ovuláció egy lehetséges terhességet jelez, és a jövőbeli baba számára a legfontosabb a táplálkozás. Miután az ovuláció megtörténik, az agy a testet tápanyagok felhalmozódásakor okozza, így a menstruáció előtt sok nehéz ételt akar enni. Ez a csúszás tipikus a legtöbb nő számára. Még azok is, akik elkötelezettek az egészséges táplálkozás és az állandó táplálkozás mellett, vegye figyelembe, hogy mennyit akar enni a menstruáció előestéjén. Ha tartózkodik attól, hogy eszik, akkor még fejfájást is okozhat, ami rontja a hangulatot, és ez még többet szeretne enni.

Az evés sorrendjének globális változása csak azért következik be, mert az agy az esetleges utódok védelméhez igazodik. Az inzulin, az emésztési szekréció, az epe és a gyomornedv termelésének szabályozásával, növelve a tápanyagtartalmat a vérben, az agy növeli a lehetséges embrió fennmaradásának valószínűségét. Hatalmas erőket töltenek rá. Ha a fogantatás nem következik be, a szervezet menstruációval elkezd felszabadulni a felhalmozott megtakarításoktól.

A csökkent progeszteron tisztítja a méh és a beleket. Gyakran ez szinte egyszerre történik az első kritikus napokban. Ez a folyamat gyengül, és a test jelet kap arra, hogy a tápanyag-feltöltést ismét szükségessé kell tenni. Ezután aktiválódik az éhség agyi központja is. Ezért menstruáció alatt nem akar kevesebbet enni, mint korábban. Csak a menstruáció befejezésével, amikor a hormonális háttér viszonylag stabil állapotba kerül, a normális étvágy és a képesség, hogy ne zavarja a kiválasztott diétát.

Érdemes-e riasztani?

Az ovuláció során nincs egyértelmű kapcsolat az ilyen jelenséggel, mint a zhora. Valaki magától értetődőnek tartja, de valaki ilyen gúnyolódás kategorikusan nem illik. A szakértők nem minősítik ezt a helyzetet veszélyesnek. Mégis, ha az első napokban, amikor a menstruáció megkezdődik, a legtöbb extra font a kiváltó rendszer segítségével eltűnik, nem kell aggódnia a túlsúlyról, és ezért az egészségről.

Másrészről az étvágy növekedése a megváltozott inzulinszint hatására alakul ki. A termelés az agyi tevékenységhez kapcsolódik, amely viszont a petefészkek munkáját szabályozza. Így a megnövekedett étvágy lehet az első harang, jelezve a petefészek diszfunkciójának valószínűségét vagy policisztikáját. Ezen túlmenően a túlzott étvágy az idegrendszeri zavarokat is jelezheti, és a pszichiáter kezelésére van szükség.

A növekvő étvágy hátterében bekövetkező változásokat a múltbeli betegségek, fertőzések, sérülések következményei okozhatják. A patológiák elleni küzdelemben használt gyógyszerek károsítják a máj, a vesék és a belek működését. Ez pedig a test sejtjeinek táplálkozásának romlását okozza, éhen, gyengülnek. Ezért szükséges a létfontosságú rendszerek ellenőrzése és gyógyítása. Akkor talán az étvágy normalizálódik.

Vontatás a liszthez és édeshez

Sok nő tudja, hogy ha a zhora támadások a menstruáció előtt, akkor az édes és lisztes ételek egyre kívánatosabbak lesznek. A sütemények, csokoládé iránti vágy az inzulin szintjének növekedésével jár, ami az ösztrogén szint csökkenése miatt nő. Az összes hormon komplex kölcsönhatása számos tényezőtől függ. Az inzulin termelődik a hasnyálmirigyben, befolyásolja az anyagcsere folyamatokat és az ilyen rendszerek munkáját, mint endokrin, idegrendszeri, kardiovaszkuláris. Az inzulinhoz kapcsolódó szervek meghibásodása vagy diszfunkciója e hormon rendellenes növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezet. Mindenki tudja, hogy milyen veszélyt jelent az inzulin elégtelen termelése. Azonban a feleslege is veszélyes, mert az androgén növekedéséhez, az inzulin viscerális zsírsá történő átalakulásához vezet a derékban.

De ha már termelt az inzulin, csökkenti a vércukorszintet, ami gyengíti a testet, éhes. Ezért a menstruáció előtt nagy mennyiségű édes, lisztes, szíves lehet. Ez a helyzet csak akkor változhat, ha a test egészséges egészségi állapota teljes mértékben bizalmas, normális életkörülmények között. Ellenkező esetben intézkedéseket kell tenni az inzulin termelés csökkentésére.

Mit kell cserélni édességek

Először is meg kell változtatnia az általános étrendet. Végül is, az endokrin rendszer összes mirigye egymáshoz kapcsolódik. Ebben a tekintetben érdemes figyelmet fordítani a tímuszmirigy munkájára. Feladatai közé tartozik a kiválasztási rendszer szabályozása. A használatához el kell hagynia a korai reggelit, különösen akkor, ha túlságosan bőségesek. Bizonyos esetekben hasznos, ha ebéd előtt semmit sem eszünk, csak tiszta vizet. Ezen túlmenően, a bél és az anyagcsere javítása érdekében:

  1. A kritikus napok előtt több élelmiszert tartalmazó rost van, és kiegészíti az étrendet a kalciumban gazdag élelmiszerekkel.
  2. A gyors szénhidrátok helyettesítése a gabonafélékre a menüben, lehetőleg egészben.
  3. Ha igazán édes ételeket szeretne, inkább aszalt gyümölcsöt eszik.
  4. Néha megengedhet magának egy banánt vagy egy almát.
  5. A paradicsom és az uborka cukrot tartalmaz, bár kis mennyiségben. Csökkenti az édességek vágyát is.
  6. Igyon 40 ml joghurtot snackként, ez az összeg csökkenti a szénhidrátok szükségességét, valamint javítja a bél mikroflórát.
  7. Ha lehetséges, harapnivalókat kínál gluténmentes bárral.

Az édességektől való elutasítás, valamint az extra tortát megeszelni vágyó kényeztetés károsítja a testet. Néha a kis csokoládéból származó károsodás kisebb lesz, mint az a tény, hogy ezt a kis gyengeséget megtagadták. Végül is, a menstruációs időszak előtt az idegrendszer munkájában szabálytalanságok vannak, ami néha depresszióhoz vezet. És a legkedvezőbb antidepresszáns egy kis csokoládé. Csak fontos megjegyezni, hogy az édes depresszió túlhevülése súlyosbíthatja. Mindenre szükség van.

A sós sűrűség

A menstruáció előestéjén a test állapotának számos változása olyan tényező, amely súlyosbítja az összes betegséget. Különösen érinti az idegeket. Az érzékelés javítása és az idegek érzékenységének fokozása érdekében a szervezet nátriumot igényel. Ezért a sós és éles havi szomjúság érthető. A sós ételek fogyasztása - kolbász, sajt, savanyúság - javítja a hangulatot, só segít a depresszió megszüntetésében. A megnövekedett izzadás, a kiváltó szervek aktív munkája fokozza a só kiválasztását. Ezért, ha a test nem szenved székrekedés, aktív izzadás, szükség lehet további mennyiségű sóra. De a fő tényező, ami a sós étkezési vágyat okozza, a menstruáció előtti hangulat csökkenése.

Ezért nagyon óvatosan meg kell mérnünk minden vágyukat. Lehetőség van arra, hogy apró indulgenciákat adjunk önmagunknak, de ugyanakkor szoros ellenőrzés alatt kell tartani a sótartalmat. A legcsekélyebb duzzanatnál előnyben kell részesíteni a só nélkül főzött húst és zöldséget - rendelkeznek a szükséges ásványi anyagokkal, ami elég lesz a test számára.

Mi nem lehet menstruáció alatt enni

Ha minden hónapban a menstruáció előtti túlzottan nagy mennyiségű ételt akarnak enni, át kell váltania egy speciális, előmenstruációs menü megfelelő összetevőire. Természetesen a termékek kiválasztását befolyásoló legfontosabb tényező a belek és a máj minősége. Ha az endokrin rendszert megsértik, akkor vegye figyelembe az összes szükséges ajánlást. Különösen fontos a megfelelő termékek kiválasztása a petefészek patológiája - diszfunkció és policisztikus betegség esetén. A központi idegrendszer megsértése is előírja saját követelményeit a menü összetételére vonatkozóan. Ha mindezeket a funkciókat figyelembe veszi, javasoljuk, hogy további korlátozza magát:

  • füstölt és kolbásztermékek, zsír;
  • félkész termékek;
  • gyorsétterem;
  • nagyon zsíros ételek, valamint sütés közben főzve;
  • nagyon nehéz ételek, savanyúságok és savanyúságok;
  • édes ételek nagy mennyiségű vajból;
  • cukor, kávé, alkohol.

Mit lehet menstruáció alatt enni

Sok nő ismeri a helyzetet, amikor egy ilyen étvágy menstruáció előtt emelkedik, úgy tűnik, mintha egy egész bikát eszik. Nehéz ellenállni, és ez nem mindig szükséges, különösen, ha látod, hogy ilyen sok ízletes van. Annak érdekében, hogy ne zavarjon meg egy olyan helyzetben, amikor a zhor brutálisan megtámadta magát, jobb, ha a vágyat megfelelő snackrel megfeszítjük. Az alacsonyabb étvágy és a jobb hangulat hozzájárulhat az ilyen termékekhez:

  • teljes kiőrlésű gabonafélék;
  • durumbúza tészta;
  • zöldborsó, csírázott bab;
  • gyökérzöldségek (sárgarépa, cékla, édesburgonya, csicsóka, új burgonya, retek, fehérrépa, rizs);
  • friss gyümölcsök és bogyók, kivéve a szőlőt és a görögdinnyét;
  • szárított gyümölcsök, beleértve a kis mennyiségű mazsolát;
  • friss fűszernövények, paradicsom, padlizsán, paprika, uborka, hagyma, fokhagyma;
  • savanyú káposzta;
  • nem nagyon kövér túró, kefir;
  • zsíros hal;
  • diófélék és magvak;
  • zsír nélküli hús;
  • hús- és zöldségleves;
  • fűszerek - fahéj, kurkuma, szerecsendió, szegfűszeg.

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat a menstruáció során

Nem szabad félrevezetőnek lennie a PMS-sel képzelhető nagy mennyiségű élelmiszer fogyasztásának fokozott vágyának. Ez a testreakció a hormonális háttér változásainak következménye. Létrehozása nagyon nehéz, mivel számos rendszerhez és szervhez kapcsolódik. Akkor mit lehet tenni, jobb lenne a természet mérlegelésére hagyni? Nem, nem lehet mindent elhagyni. Ha leereszted a kezedet és megengeded a zsigeri zsírok növekedését, a helyzet megjelenhet az androgén típusú megjelenés változásaiban, a hajnövekedés azokon a területeken, ahol nem lehetnek, kopaszodás, akne megjelenése az arcon és érdesség a mell és a hasonló bajok között. Sok szakértő keresi a kiutat ebből a helyzetből, de nem nyilvánítottak egyértelmű véleményt arról, hogyan kezeljék a zhor és az éhség menstruáció előtt.

Mielőtt a menstruáció előtt megpróbálna megszabadulni a zhorától, meg kell teremteni az idegrendszer normális működéséhez szükséges összes feltételt. Nemcsak a stressz, hanem a depresszió, a félelem és más hasonló állapotok is befolyásolják az étvágyat. Az önbizalom növelése, a béke megteremtése másokkal, a belső önbevallás lehetővé teszi, hogy elvonja az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatokat, összpontosítva valami konstruktívra.

Ebben az állapotban nagyon fontos, hogy kedvenc dolgokat tegyünk. Az étvágy csökken, ha elolvassa, kötögeti. Használhatja a szín használatát. A kék árnyalatok hozzájárulnak az étvágy elnyomásához. Ezért a ruházatra való áttérés és a konyhai textíliák kialakítása a Zhora előestéjén ezen a színen csökkentheti az élelmezési vágyat.

A nagy testmozgás serkenti az étvágyat, valamint a friss levegőben sétál, jobb, ha korlátozzák őket. De ha jóga van készséggel, használatuk meglehetősen elfogadható - segít az éhségérzet megszüntetésében. Ezenkívül hasznos lehet a masszázs bizonyos típusai, például az akupresszúra.

Ami az étrendet illeti, a legfontosabb dolog az, hogy az étel jól főzött. A legjobb megoldás - a termékek kioltása. Ezenkívül helyesen kell étkeznie - ez azt jelenti, hogy hosszú ideig rágni kell az ételt, az adagok mennyisége nem lehet nagyobb, mint egy ököl. Ne felejtse el feltölteni az étrendet ásványi és vitamin-kiegészítőkkel.

következtetés

Amikor megkérdezték, hogy miért akarok sokat enni és ízletesen enni a menstruáció előtt, a válasz egyértelmű. Ez a női test eszközének egyik jellemzője. Itt a tudatalatti vágy, hogy megnyugtassa az agyi éhségközpontot, és a premenstruációs szindróma, amikor a PMS irritációja idővel nő, a hangulat romlik, és a fejfájás szerepet játszik. És az étel lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, enyhítse a szorongást, békés állapotot érjen el.

Nagyon ritkán növekedhet a menstruáció után a nagy mennyiségű élelmiszer iránti vágy. Miért kell menstruáció után enni, ez nyilvánvaló. A nagy mennyiségű vér elvesztése, a test tisztítása a kiválasztó rendszeren keresztül csökkenti a tápanyagtartalmat. Celluláris éhezés jön. Ezért az agynak meg kell töltenie a szükséges tartalékokat. Szükségük van az új tojás teljes érleléséhez, a menstruációs ciklus továbbfejlesztéséhez és a nő fő funkciójának teljesítéséhez való felkészüléshez - a gyermek szüléséhez.

Bármi legyen is a menstruáció előtti állapot, mindig próbáljon mérsékelten enni. Ne tagadja meg magad, folyamatosan eszik, de ami a legfontosabb - a megfelelő termékek, a főtt és alaposan megrágott minőség. Akkor a tested hálás lesz neked, ami egy szép megjelenésben és jólétben lesz kifejezve.

http://mesyachnye.info/stati/zhor
Up