logo

A cikk az anorexia táplálkozását tárgyalja. Megmondjuk a terápiás étrend szabályairól. Meg fogja tanulni, hogy milyen élelmiszerek ajánlottak erre a betegségre, és mit kell kizárni az étrendből.

Anorexia táplálkozási szabályok

Az anorexia táplálkozása a pszichoterápia mellett fontos kezelés. Az anorexia étrendjének célja annak biztosítása, hogy a beteg súlyt szerezzen, és visszatérjen a szokásos életmódhoz. A betegség stádiumától függően az anorexiát a kórházban kezelik, vagy az étrendi ételeket otthon írják elő. Ez utóbbi akkor jelenik meg, ha semmi nem veszélyezteti a beteg életét.

Az anorexia diétát orvos írja fel.

Az enterális táplálkozás anorexiában a betegek jellemzőinek figyelembevételével kerül kiválasztásra. Az anorexia orvosi táplálkozását dietetikus gondosan fejleszti, és számos szabálynak kell megfelelnie:

  1. Az anorexia étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie.
  2. A táplálékmennyiséget az egyes betegek esetében egyedileg számítják ki.
  3. A megfelelő táplálkozás az anorexia esetében folyékony és félig folyékony élelmiszerek jelenlétét jelenti.
  4. A betegnek naponta friss zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat kell fogyasztania. Használhatod őket egészben vagy őrölheted őket.
  5. Az étrendben az anorexikumok közé tartoznak a gabonafélék (gabonafélék, gabona kenyér, keksz), alacsony zsírtartalmú hal, hús (csirke, nyúl, pulyka), tejtermékek.
  6. Szükséges a frakcionált táplálkozás elvének betartása: 3 fő étel és néhány könnyű étel.
  7. Fontos megfigyelni a vízegyensúlyt - a tiszta szénsavmentes víz napi aránya 1,5-2 liter legyen.

Az adagok nem lehetnek nagyon nagyak vagy nagyon kicsiek, be kell tartani azokat a dózisokat, amelyeket a táplálkozási tanácsadó ajánl. A táplálkozás visszaállítása az anorexia után nem könnyű feladat. A betegnek gondoskodnia kell a táplálkozásról, hogy ne legyen ismételt visszaesés.

Egészséges termékek anorexiához

Az otthoni anorexiás tápláléknak lágynak és lágynak kell lennie. Különösen fontos, hogy ezt a szabályt a kezelés kezdetén tartsuk be, hogy ne alakuljon ki a gyomor-bél nyálkahártya irritációja, és nem fordul elő spontán élelmiszer-elutasítás.

Az élelmiszernek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Az anorexiás betegek számára ajánlott termékek listája:

  • sovány hal (pollock, kék tőkehal, keszeg);
  • csirke és pulykahús;
  • gabonafélék;
  • pékáruk;
  • gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek;
  • diófélék;
  • méz;
  • vaj, növényi olaj;
  • kemény sajt alacsony zsírtartalmú fajták.

Ha gyümölcsről beszélünk, akkor a legmagasabb kalóriatartalmú, és az étvágy kóros rendellenességeivel leginkább megfelelő emberek a banán, körte, alma. Ügyeljen az olyan gabonafélékre, mint a rizs, a hajdina és a zabpehely. Az anorexiát tartósítószer nélküli fagylalt is lehet dióval vagy mazsolával.

A gyógynövények a gyógynövényes teákat a kezelés során javasolják, amelyek hozzájárulnak a testben az anyagcsere-folyamatok normalizálódásához és a súlygyarapodáshoz. Vegyünk néhány receptet.

összetevők:

  1. Calamus gyökér - 2 evőkanál
  2. Víz - 200 ml.

Hogyan kell főzni: Chop a gyökér, tedd egy termosz és öntsünk forró vizet. Ragaszkodjon 10-12 órára. Törzs.

Hogyan kell alkalmazni: 50 ml-t 20 perccel minden étkezés előtt.

Eredmény: Az ízlelőbimbók végét érinti, növeli az étvágyat, javítja az emésztést.

A következő recept is könnyen elkészíthető.

összetevők:

Hogyan kell főzni: Öntsünk magokat forró vízzel. Ragaszkodjon a teljes hűtésig, feszültségig.

Hogyan kell alkalmazni: 100 ml-t 30 perccel étkezés előtt.

Eredmény: normalizálja az emésztőrendszert, javítja az étvágyat.

Azt is javasoljuk, hogy 3 hétig rágja a mustármagot az étvágy helyreállításához. Elég naponta 30 darab.

Ártalmas Anorexia termékek

Természetesen nem minden étel alkalmas anorexiára. Melyikük káros, nem nehéz kitalálni. Még egy hétköznapi ember, aki nem szenved semmilyen kórképben, ne vegye fel őket étrendjébe, vagy minimalizálja a használatukat.

Az anorexiában tiltott termékek:

  • konzerv hús;
  • konzerv hal;
  • kolbász, füstölt hús;
  • szárított, szárított, füstölt hal;
  • elterjedt margarin;
  • rágcsálnivalók;
  • édes szénsavas italok.

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a rehabilitációs időszak alatt általában jobb, ha visszautasítanak minden tartósítószert. Ezek közé tartoznak a pácolt zöldségek és gyümölcsök. Ügyeljen arra, hogy az eltarthatósági idő: ha 3 hónap vagy annál hosszabb, akkor ne vegye be az ilyen termékeket az étrendbe.

A kezelés alatt ne tegye vissza a tésztát és a mesterséges édességeket. Ha igazán akar édes, enni néhány természetes fekete csokoládét.

Anorexia diéta

Anorexia diéta célja a sima súlygyarapodás. A dietetikusok kifejlesztettek egy példás menüt az anorexiára. De szeretnénk megismételni, hogy minden egyes esetet egyedileg veszünk figyelembe.

A reggeli lehetőségei:

  1. rántotta vagy 2 főtt csirke tojás, kávé vagy tejszín tea;
  2. hajdina vagy rizs tejben, tea cukorral vagy mézzel, zabpehely;
  3. alacsony zsírtartalmú túrós, szárított gyümölcsökkel és dióval, kakaóval;
  4. szendvics, vaj, sajt, sonka, zöldek, friss zöldségek és kompót.

A fő- és esti ételek az alábbi ételekből állhatnak:

  1. zöldségleves csirke húsleves, friss zöldségsaláta;
  2. hajdina kása, sertéshús, pulyka vagy csirke sült sovány húsa;
  3. csirke húsleves, zöldségpüré;
  4. főtt hal, burgonyapüré tejjel és vajjal;
  5. párolt hal vagy hús pogácsák, zöldség pörkölt, kenyér.

Anorexikát, mint a második vacsorát ajánlott csecsemőtápszer alkalmazására. Számos hasznos mikro- és makroelemet tartalmaznak, és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Mint snack, enni zöldség és gyümölcs friss gyümölcsleveket. Javasoljuk, hogy hígítsuk fel forralt vízzel 1: 1 arányban. Szintén alkalmas gyümölcspüré, sütemények, zsemle, muffin. Győződjön meg róla, hogy a diéta dióját, szárított gyümölcsét, napraforgómagját és sütőtökét is tartalmazza. Ne felejtsük el, hogy ebben az időszakban nagyon fontos az emésztőrendszer normális működésének helyreállítása. Erre a fermentált tejitalok (kefir, ryazhenka, joghurt) járulnak hozzá.

Még akkor is, ha anorexiával diagnosztizálták, a betegség utáni hatalmat nem szabad drasztikusan megváltoztatni. Az enterális terápia után ajánlott néhány hónapig tartani ezt a diétát.

További információ az anorexiáról a videóban:

Mit kell emlékezni

  1. Az anorexia elleni étrendet az orvosok egyénileg fejlesztik ki. Természetesen vannak általános szabályok, de ne hagyjuk figyelmen kívül az orvoshoz való csatlakozást. Az anorexia egy súlyos betegség, amely minden belső szerv disztrófiájához és bizonyos esetekben a beteg halálához vezet.
  2. Ennek a betegségnek az étele 3 alapvető technikából és néhány snackből áll. Kiegészítő ételként ajánljuk a diófélék, a zöldség és a gyümölcs frissen facsart gyümölcsleveket, erjesztett tejtermékeket.
  3. A rehabilitációs terápia során kerülje el a tartósítószereket és a tartósítószereket tartalmazó termékeket. Az Ön esetében szükség van friss zöldségekre, gyümölcsökre, bogyókra, sovány húsokra és halra.

Kérjük, támogassa a projektet - mondja el nekünk

http://anukapohudei.ru/pitanie-pri-anoreksii

Hogyan kell enni, hogy súlyt nyújtson az anorexiában, a Women's Health Magazine-ban

Jó napot Az elmúlt hat hónapban több mint 10 kg-ot veszített. Most a súlyom 41 kg, magassága 167 cm, 20 éves vagyok. Tényleg súlyt akarok szerezni, folyamatosan akarok enni, de attól tartok, hogy élesen elszakadok, és elkezdem ellenőrizni az ételt, így továbbra is nagyon korlátozom magam. Hogyan építsünk egy étrendet az egészséges súlygyarapodáshoz? Kell enni, ha akarod, vagy menetrend szerint? Hogyan kell kiszámítani a BZHU-t és milyen termékeket kell összpontosítani? Nagyon hálás lennék a segítségért.

Szóval, mi a súlya elégtelen? Tehát, ha a testtömeg-indexe kisebb, mint 18, akkor ez nem elegendő a testtömegre. és ha a BMI kevesebb, mint 15, akkor ez a testtömeg akut hiánya, és ebben az esetben a súlyt egyértelműen meg kell szerezni! Mivel a zsírhiány mind az immunitást, mind a reproduktív rendszert fenyegeti - a menstruációs ciklus megzavarodik, valódi probléma van a terhes állapotban.

Szóval, nyerj súlyt! Hol kezdjem?

Nagyon fontos, ha lehetséges, a biomedancetriák elvégzése - a testösszetétel vizsgálata, amely segít pontosan meghatározni, hogy hány kilogramm zsírt és izomszövetet nem elég normális, valamint megállapítja, hogy mennyire dehidratálódik (elégtelen testtömeg esetén ez megtörténik).

Tehát minden megtörtént. Kezdje a súlyt. Azt kell mondanom, hogy ez a dolog bonyolult. És nemcsak a táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat, hanem az élet más aspektusait is követni kell.

Azonnal emlékeznünk kell arra, hogy a súly megfelelő növelése érdekében meg kell növelni az étrend átlagos kalóriatartalmát 2-szer. Így a fehérje körülbelül 2 gramm / testtömeg kilogramm, zsír - körülbelül 2 gramm / testtömeg kg, szénhidrátok - akár 8 gramm / testtömeg kilogrammonként. A teljes kalóriabevitel körülbelül 3000 kcal. Szóval meg kell próbálni! És az étrendben teljes értékű fehérjéknek és összetett és egyszerű szénhidrátoknak, valamint zsíroknak kell lenniük - állati és növényi.

Az étkezésnek gyakran töredezettnek kell lennie. Reggeli, ebéd, vacsora és három snack. Magas kalóriatartalmú ételek - mint például a diófélék, a magvak, a növényi olaj és az édességek - megengedettek - mi áldás! Bárki, aki ilyen karcsúsító fiatal nő lenne, egy ilyen élet napjára adna sok dolgot! A gyorsétterem nem üdvözlendő, de néha megteheti. Ezért egy pár pizza vagy gombóc ebédre - kérlek! Vagy egy darab húsgombóc tészta. Íme egy közelítő étrend.

Breakfast. (1 opció)

-Bármilyen zabkása (rizs, hajdina, zabpehely, sőt búzadara), tejben főzve egy evőkanál vajjal és cukorral (méz, lekvár) - maroknyi dió -2-3 zabpehely, csokoládéval vagy földimogyoró-pasztával - kakaó tejjel cukor vagy kávé tejjel

-Omlett 2 tojás tejszínnel, 1 evőkanál növényi olajjal főzve - 50 g sonka vagy szalonna - 2 pirítós kenyér kenyérrel - 50 g sajtot omlettbe lehet dörzsölni - 2 bármilyen zöldséget - 50-70 g kaszinót vagy halva - kávét vagy teát cukorral

-édes túrós túrós túró, 19% (200 g). mézet megszórva szárított gyümölcsökkel és dióval - 3-4 csokoládé

-Hot Butterboard: Baguette (150 g) hosszirányban vágva, 50 g sajtot, 1 szeletelt paradicsomot, 100 g sonkát vagy 2 tejformát, 1 evőkanál lenmagolajat) - maroknyi dió és szárított kakaó vagy tej tea

-2 minden gyümölcs - egy marék dió

- Csirke vagy pulyka. a sütőben 200 g bőrt vagy sült steaket sült gyorsan. vagy grillezett lazac (200 g) (vagy ezekből készült szelet) - csukló (rizs, hajdina, burgonyapürével) 1 teáskanál növényi olajjal - kenyér (50 g) - zöldségsaláta

-Vagy egy földönkénti szolgálat, vagy - fehérje-szénhidrát-bár, vagy - 1 zsemle.

- hal (lehetőleg zsíros fajták) (150 g) vagy tenger gyümölcsei (200 g) - rizs vagy bulgur 1 evőkanál olívaolajjal - kefir 3, 2% (200 g)

Másfél órával az alvó koktél előtt: 100 g túrót 19% + méz 2CT 1 + egy pohár tejet + 1 banánt vagy fél nyereséget

Mint látható, az étrend telített. Segíteni fog a fehérje-szénhidrát-bárok és a fehérje-szénhidrát-keverékek - az erősítők, amelyeket a sportüzletekben vagy a fitneszklubokban találnak - már tartalmazzák a fehérjék - zsír-szénhidrátok tökéletes kombinációját. mind a zsír-, mind az izomszövet minőségi növekedéséhez szükséges. Nagyon fontos megérteni, hogy a súly növelése érdekében nem csak a zsír-szénhidrátokra kell nyomni. hanem az izomszövet kialakításához feltétlenül szükséges fehérjére is.

2. VÍZ. Annak érdekében, hogy „összekötjük” az izomszövetet, szükséges a víz. És igyon meg 2 liter folyadékot az étkezések között!

3. VÁLTOZÁS A KAPCSOLATÁNAK A FELADATOKHOZ. Mint tudják, a stressz megakadályozza az izomtömeg felhalmozódását, mert megpróbáljuk megváltoztatni a hozzáállást olyan eseményekhez, amelyeket nem lehet megváltoztatni.. ugyanaz a Carnegie.

4. DREAM Ügyeljen arra, hogy időt találjon a teljes alváshoz! Ha nem kap elég alvást, akkor minden erőfeszítésed a súlygyarapodásra hiábavaló! 8 óra - az aranyoptimalitás, különösen próbálja meg „elkapni” az intervallumot 21.00 és 03.00 között - amikor a növekedési hormonnak köszönhetően intenzív szövet-megújulás tapasztalható, amely ebben a pillanatban kiemelkedik!

5. a kurzus során enzimkészítményeket szedhetsz - mert amikor elég sok ételt eszünk, ez a hasnyálmirigy terhelése, 5 nap elegendő (Mezim, ünnepi, creon étkezés közben).

6. FIZIKAI KÉSZÍTÉSEK Próbáljon elkerülni az aerob edzést. de a megfelelő teljesítményterhelés segít az izomtömeg növekedésében, és a jóga például békét ad, ami a test minden összetevőjének növekedéséhez szükséges.

És 2-4 hónapon belül megvan az álom teste!

Olvassa tovább →

1. módszer: 3:
Növekvő kalóriabevitel Szerkesztés

Egyél tápanyagban gazdag ételeket. Enni a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek elegendő tápanyagot tartalmaznak a szervezet energiafelhasználásának pótlására. Ugyanakkor, bár egyes élelmiszerek, mint például a gyorsétterem, nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, kevésbé hasznosak, mint más, természetesebb, magas kalóriatartalmú élelmiszerek.

  • A magas kalóriatartalmú ételek jóak, mert kevésbé igénylik a további testtömeg eléréséhez. Ez különösen értékes az anorexiából felépülő emberek számára, mivel nem szoktak megszokni a normál adagokat. Ebben az esetben egy kis mennyiségű, nagy energiájú élelmiszer biztosítja a szervezet számára a szükséges számú kalóriát és tápanyagot. [1]
  • A tápanyagban gazdag étrend jellemzően magas fehérjetartalmú élelmiszerek, valamint zöldségek, gyümölcsök és természetes szénhidrátok, például tészta és teljes kiőrlésű kenyér.
  • A nagy mennyiségű tápanyagot tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a lazachús, a kagyló, a teljes kiőrlésű kenyér, az olívaolaj, a pelyhesített rizs, a zabpehely, a joghurt és a szárított gyümölcsök, hozzáadott cukor nélkül. [2]

Ha lehetséges, növelje a felhasznált kalóriák számát. Ha lehetősége van 50-100 kalória hozzáadására, használja azt. További kalóriák hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

  • A nagy mennyiségű növényi zsírt tartalmazó élelmiszerek (például diófélék) egészségesek és magas kalóriájúak. Adjunk hozzá apróra vágott diót a salátához. Pirítós és szendvicsek elterjedhetnek mandula vajjal vagy kesudió-pasztával. A Chickpea hummus kitűnő adalékanyag a pita kenyérhez és a lapos kenyérhez. [3]
  • Fontolja meg a saláta vagy a spagetti szezonban használt növényi olaj vagy szósz mennyiségének növelését. A húsokhoz és a szendvicsekhez ketchupot és majonézet adjunk hozzá. A mexikói ételeket a tejfölös mártással jól elfogyasztják.
  • Ha lehetséges, használjon magas kalóriatartalmú ételeket és önteteket, például tejfölös mártást, majonézet, Thousand Island öltözködést, tejszínes mártást. [4]
  • Zabpehely, diófélékkel és száraz gyümölcsökkel ízesítve, jó táplálékkalóriaforrás; Joghurt is hozzáadható ehhez az edényhez. [5]
  • Töltse fel a salátákat, leveseket, rakottokat és teljes kiőrlésű ételeket egészséges olajos olajat tartalmazó repceolajjal és olívaolajjal.

Igyon magas kalóriatartalmú italokat. A magas kalóriatartalmú tápanyagokat tartalmazó italok kárára jelentős mennyiségű kalória nyerhető. Az italok kevésbé érzékenyek a szilárd táplálékhoz képest, így nagy mennyiségben fogyaszthatók anélkül, hogy túlérzékenyek lennének.

  • Igyon természetes, egészséges italokat, például tiszta gyümölcslét, sovány tejet vagy tejhelyettesítőket (például szója vagy mandula tej), természetes termékekkel édesített teát (méz).
  • Tökéletes fitnesz zöldségekből és gyümölcsökből. Nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, könnyen felszívódnak a szervezetben, emellett számos természetes adalékanyaggal, például búza csírázott szemekkel, földimogyoróvajjal, fehérjeporral tölthetők fel. [6]
  • Szilárd étel smoothie és ital cseréje szintén jó, amit számos szupermarketben vásárolhat. Az optimális súlygyarapodás érdekében azonban szilárd élelmiszerekkel együtt, gyümölcsöt, tejporot vagy puha (selyem) tofut kell hozzáadni. [7]

2. módszer: 3:
A súlyra és a táplálkozásra vonatkozó hozzáállás megváltoztatása

Készüljön fel a helyreállítási folyamat fizikai hatásaira. Sok anorexiában szenvedő embernek az élelmiszerhez való ellenállása van, és félnek, hogy túlsúlyosak, és ezek az érzések a kezelés során fokozódnak. Gyakran az ilyen emberek, akik súlyt szereznek, csalódottak és nem akarják folytatni a kezelést. Próbáld meg leküzdeni ezeket a fizikai hatásokat, szem előtt tartva, hogy ezek átmeneti jellegűek.

  • Az anorexia leküzdésekor a hasban általában többlettömeg keletkezik. Annak ellenére, hogy ennek oka még mindig vita tárgyát képezi, a vizsgálatok nagy része azt mutatja, hogy a kezelés elkezdése után egy évvel a súlyeloszlás normalizálódik. Más szóval, ez a hatás átmeneti. Sokan az anorexiából visszatérő emberek a hasi zsír felhalmozódását a sikeres kezelés pozitív jeleinek tekinti. [8]
  • Gyors súlygyarapodás is gyakori, különösen az első napokban és hetekben. A testszövetek intercelluláris folyadékkal vannak feltöltve, a májban és az izmokban glikogén tárolódik, ami gyors súlygyarapodáshoz vezet. Ne mérlegelje túl gyakran a kezdeti helyreállítási időszakban, úgyhogy ne kelljen felborulnia a túl gyors súlygyarapodás miatt. Ez a test normális reakciója - a súlygyarapodás az idő múlásával lelassul, és megáll, amint eléri a normát. [9]
  • Ne feledje, hogy néhány kellemetlen mellékhatás lehetséges. Miután a testünk sokáig nem szenvedett táplálékot, sokk lesz, ha normális étrendet folytat. A mellékhatások közé tartozik a hasmenés, hányinger, gyengeség, alvászavar, hideg érzékenység, gyakori vizelés és székrekedés. Légy felkészülve az ilyen problémákra, tekintve azokat a jeleként, hogy a helyreállítási úton jársz. [10]

Változtassa meg az élelmiszer-hozzáállást. Sok anorexiában szenvedő ember úgy gondolja, hogy az étrend állandó alultápláltság, amellyel kapcsolatban a betegség kialakul. Próbáld meg az élelmiszert nem elkerülhetetlen gonosznak tekinteni, hanem az egészséges életmód szerves részeként - ez segít Önnek, hogy súlyt szerezzen és jelentősen javítsa az egészségét.

  • Használja mások támogatását. Gyakran kommunikáljon közeli emberekkel és barátaival, akik egészséges életmódot vezetnek, helyesen eszik és normálisan eszik. Nehéz lesz, hogy visszanyerje az anorexiát, amelyet olyan emberek vesznek körül, akik folyamatosan táplálkoznak, vagy fordítva, akik visszaélnek az ételekkel és italokkal. A megfelelő súlygyarapodás érdekében az egészséges táplálkozásra egy példa kell, hogy legyen.
  • Szerezd be a naplót. Jelölje be az összes étkezését - ez lehetővé teszi, hogy egészséges táplálkozási szokásokat fejlesszen ki, és általában egészségesebb életmódot is. Kövesse nyomon jólétét az étkezés előtt és után, valamint a hangulatot és a gondolatokat, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az élelmiszerekkel kapcsolatos szokásait és attitűdjeit. [11]
  • Tanuljon másoktól. Nézze meg az anorexiából megszabadult más emberek sikertörténetét (megtalálható a helyi támogató csoportban vagy az interneten), és határozza meg, mit tett, hogy megváltoztassa az élelmiszerhez való hozzáállását a megfelelő irányba.

Beszélj másokkal. Az anorexia nagyon veszélyes betegség, melyet alig lehet megszabadulni pszichológus segítsége nélkül, csak a súly megszerzése révén. Sok pszichoterápiás megközelítés bizonyult hatékonynak az étkezési zavarok kezelésében, és egy megfelelő tanácsadó segít megszabadulni a betegségtől.

  • Válasszon egy orvosot, aki ismeri az étkezési zavarok kezelésének legújabb fejleményeit. Egy vagy másik orvos kiválasztása előtt kérdezze meg az oktatásáról, az étkezési zavarokkal küzdő betegek kezelésének tapasztalatáról, a gyakorlott módszerekről és a kezelés végső céljairól, és arról, hogy a táplálkozási problémákkal foglalkozó szakmai szervezetben van. [12]
  • Megfelelő pszichológust találhat a legközelebbi pszichiátriai klinikára, és kérje meg, hogy ajánlja az étkezési zavarokkal foglalkozó orvosokat, vagy beszéljen olyan barátokkal, akik már korábban is hasonló segítséget kaptak. [13]
  • Ha Ön rendelkezik egészségbiztosítással, ne korlátozza magát a biztosítótársaságok listáján szereplő intézményekre. Talán a cég beleegyezik abba, hogy félúton találkozik, és legalább részben fizeti a szolgáltatásokat, amelyek nem szerepelnek a listában. [14]

Találkozzon a táplálkozásra szakosodott orvosral. Mint már említettük, az anorexia súlyos betegség, és alig lehet megszabadulni tőle teljesen szakmai segítség nélkül, csak megpróbál többet enni és súlyt szerezni. A súlygyarapodáshoz döntő fontosságú a képzett táplálkozási segítség. Fontos a súlygyarapodás, de figyelembe kell venni bizonyos tényezőket, amelyek károsíthatják az egészséget. Az orvos rendszeresen megvizsgálja Önt, figyelemmel kíséri az egészségét a gyógyulási folyamat során.

http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/raznoe/16421-kak-pitatsya-chtoby-nabrat-ves-pri-anoreksii-zhurnal-dlya-zhenshchin-women-s-health

Home Anorexia diéta súlygyarapodáshoz

A cikk az anorexia táplálkozásáról beszél. A súlygyarapodás, megengedett és tiltott élelmiszerek terápiás étrendjéről beszélünk. Meg fogod tanulni, hogy az anorexiából nyert táplálkozás szükséges egy példamutató menüben.

Áramszabályok

Az anorexia súlyos betegség, amely az emberi életet fenyegeti. Leggyakrabban nőknél, kevésbé férfiaknál, gyermekeknél és serdülőknél fordul elő. Az anorexia nervosa a leggyakoribb formája a nőknek, a férfiak és gyermekek esetében a patológia általában egy meglévő betegség hátterében alakul ki.

A táplálkozási rendellenesség kórházi vagy otthoni környezetben történő kezelést igényel, a betegség stádiumától függően. A gyógyszerek és a pszichológiai kezelés mellett az étrend-terápia fontos szerepet játszik a gyógyulásban.

Az enterális táplálkozás a patológiában a páciens egyedi jellemzői alapján kerül kiválasztásra. Az orvosi táplálkozást táplálkozási szakértő dolgozza ki, miközben az alábbi szabályokon alapul:

  • Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, elég vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, zsírokkal és lassú szénhidrátokkal.
  • Az adag méretét az egyes betegek esetében külön-külön számítják ki. Egy edény térfogata nem lehet túl nagy vagy kicsi, ellenkező esetben az elért eredmények elvesznek.
  • A súlygyarapodásnak folyékony vagy félig folyékony ételeket kell tartalmaznia.
  • Az étrendnek mindig friss gyümölcsöket és bogyókat kell tartalmaznia, egészben vagy burgonyapüré formájában fogyasztva.
  • Az étkezéseknek frakcionáltaknak kell lenniük, naponta 3 fő ételt és 2 snacket kell készíteni.
  • A napi adagban levesek, alacsony zsírtartalmú halak, gabonafélék, húsok és friss zöldségek tartoznak.
  • Fontos megfigyelni az ivási rendszert, legalább 1,5 liter tiszta vizet fogyasztva gáz nélkül.

Engedélyezett és megtagadott termékek

Az anorexia regeneratív étrendjét óvatosan kell alkalmazni, különösen az étrend bővítésével kapcsolatban. Az alábbi táblázat az étkezési zavarok engedélyezett és tiltott élelmiszerek listáját mutatja be.

http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/

Hogyan nyerhet súlyt az anorexia után

A cikk tartalma

  • Hogyan nyerhet súlyt az anorexia után
  • Hogyan nyerhet súlyt a műtét után
  • Hogyan ne fogyasszunk súlyt egy merev diéta után

Növelje kalóriabevitelét

Próbáljon sűrű ételeket enni, sok kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor győződjön meg róla, hogy ez az élelmiszer egészséges, például sötét csokoládé, dió, avokádó, kenyér és teljes kiőrlésű tészta, hús, zsíros hal stb. Vannak más kalóriatartalmú ételek, mint például a gyorsétterem, a zseton, mindenféle zsíros étel és desszert stb. Segíteni fognak abban is, hogy gyorsan fogyasszanak, de a túlzott fogyasztás egészségügyi problémákhoz vezethet. Emellett a segítségükkel szerzett súly elsősorban egészségtelen zsírokból áll. Annak érdekében, hogy ne fogyasszunk túl nagy adagokat, természetes szósszal és szeszesítménnyel szedjük őket, kalóriában is gazdagok. Számos kalória megtalálható a 100% -os gyümölcslevekben, 2% tejben, sportitalokban, koktélokban és nyakokban.

Teljesítmény üzemmód

Egyél gyakrabban

Gyere be a szokásba, hogy az ételek között snackeljen. Ne hagyja figyelmen kívül a gyomor jeleit, ha éhesnek érzi magát. Ne próbálja túlterhelni a testet nehéz ételekkel. A nap folyamán könnyű, egészséges ételeket, például bogyókat fogyaszthat. Segítenek nemcsak a szervezetben lévő kalóriák szintjének növelésében, hanem a súlygyarapodás gyorsaságában is.

Testnevelés

Az anorexia után a testsúly megszerzése fontos a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás összekapcsolása. Az edzőteremben végzett gyakorlatok segítenek növelni a súlyát az izomtömeg növelésével. Ezen túlmenően az állandó fizikai aktivitás gyakrabban fog enni, és több adagot fogyaszt.

http://www.kakprosto.ru/kak-851628-kak-nabirat-ves-posle-anoreksii

Hogyan ne fogyjon az anorexia után

Hogyan ne fogyjon az anorexia után

2010. március 9., 00:31

2010. március 9., 09:06

Csak egy kiutat - ne menjen diétára. Valószínűleg tudja, hogy ez egy út a semmibe? vagy nem?

2010. március 9., 09:12

Tegye ezt a diétát rendszeres étrenddé. Ellenkező esetben a következő lesz - a szervezet nem csak a múltbeli tartalékokat fogja visszaállítani, hanem egy további tartalékot (10 százalék) is. amit már a diéta megkezdése előtt volt.
Tehát különbség lesz az étrend minden ismétlésével - plusz a következő 10% -kal.

2010. március 9. 12:05

Egy étrendre az életre van szüksége.

2010. március 9., 18:30

És mi volt az étrend?

2010. március 10., 01:13

Fogyás a táplálkozási program által összeállított program szerint (nagyon hasonlít a királynő étrendjéhez) - elvileg nem a test elleni erőszak, a kiegyensúlyozott étrend. És valahogy nem volt nehéz egyáltalán enni, könnyű vacsorát, édességek kizárását stb. De amikor a négy hét véget ért, úgy tűnt, mintha „bekapcsolnának” engem a programban, „mindent és többet enni”. A probléma természetesen a fejben van. De HOGYAN, hogy ezt a fejet magába foglalja, egyszerűen nem világos: (((

2010. március 10., 06:30

És február 15-én az Atkins diétán vagyok. Igaz, időnként török, de nem azért, mert nehéz, de én csak próbálom meg nem vonzani mások, különösen a rokonok figyelmét az étrendemre. Azonnal elkezdjük szégyenülni azzal a ténnyel, hogy éhséggel éheztem magam, bár nincs éhség és nincs nyom. Jobbat eszem, mint a legtöbb ember.

2011. március 17., 16:39

Ó, mi van itt a diétákkal? Miért korlátozhatja magát néhány termékben, ha csak számíthat a kalóriákra. Használjon különböző számológépeket a kalóriák számlálásához, megtudja, milyen sebességgel rendelkezik, és menjen előre. Én csökkentem a kalorazh-ot napi 1000-re, és nem eszem, és megpróbálok nem inni 6 után. 1,5 hónapig - mínusz 14 kg (74-ről 61-re), 168 magasságomban már leállhattam volna, de ha elkezdtem, aztán fogyni fogok a győztes, akár 55 kg-ig! Egy kis adagban esznek, de gyakrabban a gyomor fog kötni, és sokkal kevesebb ételt fogsz enni, így megengedheti magának egy kedvenc cookie-t a teának, és egy szelet káros, de szörnyen ízletes kolbászot..))) A fő dolog az, hogy testre szabjuk! Tegyük fel, hogy ez nem csak a szeszélyed, hanem a FELHASZNÁLÁS. Ezt észrevettem, amikor láttam a 74-es számot a mérlegen))) Amikor emlékszem, remegni fogok... Sok szerencsét! :)

2011. május 15., 17:48

És mondd el a diétádat

2011. június 12., 15:50

lány, aki egy nagy fickó !!))
Kérem, mondja meg, hány kcal ettem, amikor elvesztette a súlyt?)

2013. december 8., 08:30

Lányok, találtam egy bevált módszert, hogyan fogyni, teszteltem magam és barátnőim! A mi piacon nemrég megjelent szóda fürdő gyömbérrel. Végtére is, mindenki tudja, hogy a vízben az emberek fogynak magukkal, és itt van egy speciális szóda, amely növeli ezt a hatást, és a gyömbér is ott van. Amellett, hogy súlyt veszítettem, a bőr is tónusúvá vált.
Mindannyian itt vásároltunk: http://spa2013.ru/

2016. július 28. 10:44

Az étrendre, elvesztett súlyra - az álom valóra vált, teljes örömére. és most, harmadik napig én magam eszem. SZÜKSÉGES, hogy visszanyerjek mindent, amit elveszítettem, de nem tudok megállni. Mit tegyünk? Hogyan lehet megállítani magát?!

2016. július 28. 10:46

És mennyit vesztettél el 4 hét alatt?

2018. február 24. 12:03

És elhelyeztél egy ruhát, ami fogyni ment) Általában megállok. Nem az, hogy minden szemetet egyenesen tartok, csak nem tartom a farmeromat és a blúzomat. És én is alpha Evalar liponsavat iszok, és nem eszem süteményeket, mint korábban

Hogyan nyerhet súlyt az anorexia után?

Helló Elnézést kérek a zavarás miatt, de úgy érzem, hogy nem tudok megbirkózni anélkül, hogy magammal konzultálnék. Hadd kezdjem az Ön engedélyével, a kezdetektől és a sorrendtől. Hányan emlékszem, nehézségem volt túlsúlyos. Függetlenül attól, hogy genetika vagy rossz anyagcsere van-e, de elég könnyű számomra, pontosan zsír. És ha egyszer úgy döntöttem, hogy mindent radikálisan megváltoztattam. Kemény étrendre váltottam, 7 napig, 2-3 alkalommal kezdtem gyakorolni (a rendszer nem volt tudáshiány miatt). Ennek eredményeként 184 cm-es és 93 kg-os (túlsúlyos) növekedéssel 45 kg-ot elvesztettem. Mint tudják, ez anorexia. Akkor természetesen jött az áldozat tévedésének felismerése. Kidolgoztam a válságállapotból, és emeltem a súlyt a 62-es évekig, de elkezdtem ugyanazt a régi problémát szembesülni, súlyt szerezni, zsírt szereztem, és a fokozott edzések hozzájárultak a fogyáshoz. Megértem, hogy valami hiányzik, de mi is pontosan? Talán elmondhatod, hogyan lehet ebben a helyzetben, ha a cél egy sport formában és a kívánt 70-75 súlyban van! (készen áll a kékre való munkára, ha csak rendben volt)

Sergey, Ukrajna, 24 éves

Fitness edző válasz:

Victoria Monchenko

A helyzet nagyon nehéz. Minden, amit étellel kapsz, a test megpróbálja fenntartani a tartalékot, amennyire csak lehetséges, mert az anyagcseréjét az erős korlátozások miatt rosszul zavarják. Az izomtömeg megszerzéséhez szükség van a táplálkozásra és a testmozgásra. Sajnos nem jelezte, hogy az osztályok hogyan mennek. A súlygyarapodás (izmos) esetében azonban nagy súlyú, nagy súlyú, 6-10 ismétlésű edzésre van szükség. Jobb lesz, ha hetente háromszor edzünk, és minden edzésnapon megszakítjuk az összes izmot. Hozzon létre egy többlet kalóriát 500 kcal-ra, és állítsa be a BJU arányát az étrendben körülbelül 30/25/45 arányban.

Tisztelettel, Victoria Monchenko.

A 0 kérdés pontosítása

Kapcsolódó problémák

Hogyan válasszuk ki a vízszintes sávot a markolat szélén?

Mondja meg, kérem. Nem választhatok vízszintes sávot. A 16 cm-es, 11 cm-es fogantyúk egyikénél a keskeny fogantyúk egyike, →

Victor, Oroszország, Moszkva, 25 év

Miért nem mennek sehova?

Üdvözlünk! Kérjük, adjon tanácsot. Az oldalaim domborulnak, aktívan részt veszek az edzőteremben, betartottam →

Polina, Szentpétervár, 26 év

Hogyan lehet menteni a képzés eredményeit?

Jó napot, magassága 158, a súlya mindig 46 volt, csaknem egy éve majdnem minden nap sportba vittem, →

Evgenia, Szentpétervár, 20 év

Milyen gyakran lehet otthon gyakorolni?

Helló Milyen gyakran lehet otthon gyakorolni? Húzódások, push-upok és komplex az egész test számára. →

Alexey, Moszkva, Oroszország, 29 év

Hogyan lehet csökkenteni a röplabda miatt a hatalmas kaviárt?

Helló Több éve szakmailag röplabdázott. Folyamatosan fut, ugrál, mert én → van

Hogyan ne fogyjon a táplálkozás után - 7 hiba

A leggyakoribb hibák az étrend alatt és után: mit csinálunk rosszul a súlycsökkentés során.

A fejlett országokban az emberek mintegy 65% ​​-a élt legalább egyszer életében - de az eredmény nem volt kielégítő. Az étrend idő előtt megszakadt, vagy az étrend vége után visszatértek a kilogrammok, amelyek kétszer olyan gyorsan csökkentek.

Tehát mit tegyek, hogyan ne fogyasszunk súlyt a diéta után, és hogyan tartsuk meg és tartsuk hosszú ideig.

1. Miért tér vissza a súly - boomerang hatás

Sok étrendet vonz az a tény, hogy állítólag gyors és lenyűgöző fogyást eredményeznek. Sajnos nem hallgatnak arról, hogy a gyors fogyás mindig bumeráng hatással van.

Ez azt jelenti, hogy a diéta után ismét súlyt fog kapni - és gyakran sokkal többet, mint korábban. Tényleg hatékony és ugyanakkor az egészséges fogyásprogramok maximum 0,5-1 kg-os veszteséget biztosítanak hetente. Ugyanakkor csak hosszú távú és eredményes eredményeket kell figyelembe venni.

2. Az alacsony kalóriatartalmú étrend elősegíti a súlygyarapodást.

Annak érdekében, hogy azok az emberek, akik gyorsan fogyni akarnak, hogy eredményt érjenek el, sok intenzív táplálkozás mintegy 1000 kalóriát hoz létre az emberi test számára. Az ilyen alacsony kalóriatartalom azonban nem fedezi a tápanyagok szükségességét. Ezen túlmenően ezek az extra fontok gyakran elvesznek, elsősorban a folyadék- és fehérjeszedési veszteség miatt, nem pedig a zsírok lebontása miatt. Egy idő után a már említett bumeráng hatás jelentkezik.

A test nagyon alacsony energiateljesítményének köszönhetően az ember éhséget érez. Eredmény: a belső energiaigény kritikusan alacsony szintet ér el. Amint elkezdi „normálisan enni”, a teste elkezdi tárolni az energiát, és ismét súlyt kap. A bumeráng hatás elkerülése és a test elégséges mennyiségű tápanyag-telítettségének elkerülése érdekében az egészséges és hatékony fogyásprogramok napi 1500 kalória fogyasztását ajánlják.

3. Kemény szabályok és korlátozások

Kerülje a nehéz vagy túl drága étrendeket. Például azoktól, amelyek drága recepteket vagy egzotikus összetevőket tartalmaznak. Az ilyen étrendek rövid távú hatással rendelkeznek, és nem segítenek a táplálkozás beállításában.

Emellett kerülje a gátlásokban gazdag étrendet is. Az olyan tilalmak, mint a „semmi több édes” a végén, ahhoz vezetnek, hogy az édességek kóstolása folyamatosan növekszik. Egy nap még mindig megszakad, és az egész étrendedet megzavarja a hatalmas mennyiségű kalória bevétele. Ez ésszerűbb - még az étrend alatt is, kis mennyiségben édességek vannak, élvezve őket.

A jó fogyás programnak be kell épülnie a szokásos ütemezésébe. Ha biztosan tudod, hogy nem fogsz valamit konkrétan főzni minden nap, akkor minden olyan étrend, amely az ilyen feltételeket kötelezővé teszi, nem fog működni. Lehetővé kell tenni a spontaneitást és a rugalmasságot, annak ellenére, hogy veszteséget szeretne veszteni, csak akkor tarthatja meg az étrendet. Ügyeljen arra, hogy az egyéni preferenciáit figyelembe vesszük, és legalább időnként megengedheti magának, amit akar.

4. Monoton monodietek

A nagyon monoton diéták klasszikus példái a mono diéták, például a levesben levő étrend vagy az ananász diéta. Segíthetnek gyorsan elveszteni néhány fontot. Az ilyen étrendek azonban nem vezetnek a gondolkodás szerkezetátalakításához és egyúttal az étrend változásához. Amint az étrend befejeződött vagy megszakad az étrend monotonitása miatt, az elveszett kilogrammok ugyanazokkal az étkezési szokásokkal térnek vissza.

Egy sikeres súlycsökkentő programot kell változtatni. A zöldségeknek és gyümölcsöknek ugyanolyan összetevőnek kell lenniük a menüben, mint a rostokban gazdag gabonatermékek. A kalóriák csökkenése elsősorban az állati zsír és édességek fogyasztásának csökkenése miatt következik be. A tápláló, de ugyanakkor alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket sokan nem érzékel korlátozásnak, ezért megkönnyíti a kívánt súly elérését.

5. EBM és böjt

Számos számítógép esetében (a számítógép „fele annyira”), az első prioritás, ha szükséges, az, hogy a léptéktáblát néhány kilogramm lefelé mozgassa.

Aki csökkenti az élelmiszer-bevitelt, hogy ne szerezzen extra kalóriát, lényegében később kapja meg őket. Aki túl keveset eszik, hiányzik az alapvető tápanyag. A farkas étvágyának ellenőrizetlen támadásainak vannak kitéve, gyakran elégedetlen és ideges az állandó éhségérzet miatt, és végül a kalóriacsökkenésből nem részesül. Végtére is, legfeljebb néhány nap múlva lebontja és megszakítja az étrendjét.

A böjtölés ötlete nagyon csábító sok ember számára, akik túlsúlyosak. A mottóval: „Nulla kalória - gyors fogyás”, sokan az éhezést nulla étrendként támogatják, ami gyors fogyáshoz vezet. Valójában a böjt alatt naponta átlagosan 400 grammot veszít. De ez a hatás nem tart sokáig, mert a böjt befejezése után minden visszajön.

A böjtölés jelentése és célja a toxinok eltávolítása és a test eltávolítása. A böjtölés csak egészséges emberek számára ajánlott megelőző intézkedésként. Ha orvosi szempontból ez nem ellenjavallt Önnek, akkor az éhezésű étrend kezelése egy orvos felügyelete alatt az étkezési szokások és életmód hosszú változásának kezdete lehet, de semmiképpen sem egy radikális módszer az elhízás leküzdésére.

6. Súlycsökkentő szerek, porok és porok

A piacot fogyókúra és étrendi porok töltik. Nem meglepő, mert sok eszköz hatalmas tömegveszteséget ígér a böjt és a különleges erőfeszítések nélkül. Az az elképzelés, hogy néhány tablettát inni lehet, és nyugodtan eszik ugyanúgy, mint korábban, de karcsú marad, nagyon sok embert hatalmas összegeket költ a megkérdőjelezhető eszközökre a fogyás érdekében.

Jobb megmenteni ezt a pénzt valami másra! Egyszerűen nincsenek olyan csodálatos tabletták, amelyek alvás közben „zsírtalanítanák” a zsírt. A gyógyszerekhez kapcsolódó minden ígéret nem teljesíthető. Ezen túlmenően ezek a gyógyszerek mellékhatásai lehetnek, és így károsíthatják az egészséget.

7. Ne felejtse el a mozgást!

Sok étrend kizárólag a táplálkozásra összpontosít, és egyáltalán nem veszi figyelembe a fizikai aktivitást. A jó súlycsökkentő módszer a mozgást tartalmazza, úgy tervezték, hogy a javasolt sport alkalmas legyen a túlsúlyos emberek számára, és hogy az utóbbit ne terheljék túlzottan hosszú és tartós gyakorlatokkal.

Gondolj arra a tényre, hogy ha többet mozgatsz, az anyagcserét stimulálja, és több kalóriát költ. Hagyja gyakrabban hagyni autóját a garázsban, és gyalog vagy kerékpárral leküzdeni a szükséges távolságokat. Sétáljon az ebédszünet alatt, és használja a lépcsőket a lift helyett.

Hogyan lehet a fogyást étrend után tartani: gyakorlati tapasztalat (videó)

Tippek a videótól, hogyan lehet a fogyást étrend és fogyás után megtartani:

  • az étrend nem lehet rövid és szigorú, nem szabad éhezni;
  • ne használjon szénhidrátokat és finomított termékeket a szokásos étrendben;
  • olyan káros termékek cseréjét találja meg, amelyeket a fogyás előtt használt, és amelyeket nem használtál étrendre;
  • fizikailag aktív életmódot vezet;
  • megtanulják, hogyan válthatnak a stressztől, keressenek hobbit és hobbit;
  • állandó böjt napok létrehozása és az ünnepi ünnepek után;
  • hagyja el az édes teát, szódát és az ipari termelésből származó gyümölcsleveket;
  • állandó mérést végezzen, hogy ne hagyja ki a súlygyarapodás kezdetét;
  • meghatározza a maximális adag mennyiséget;
  • az étrend és a napi rutin betartása;
  • megtanulni inni vizet;
  • az egészséges konyha új kulináris receptjeinek tanulmányozása és megvalósítása.

Hogyan ne fogyjon étrend után - következtetés

Az étrend alatt sokan megértik az élelmiszer szerkezetátalakítását annak érdekében, hogy véglegesen fogyni tudjanak. És ez pontosan a sok étrend problémája: a rövid távú eredményekre összpontosítanak.

A "diéta" ​​szó a görög "diaitából" származik, ami "életmódot" jelent. Bárki, aki tovább akarja csökkenteni a súlyt, és továbbra is elérheti az államot, határozottan és hosszú távon meg kell változtatnia étkezési szokásait.

Ezt radikális módszerekkel nem lehet elérni, de csak fokozatosan. Hasznos lenne, ha a testsúlycsökkentő programok úgynevezett biztosításokat tartalmaznának, és javaslatokat tettek arra vonatkozóan, hogy mi a teendő, miután a súly stabilizálódott, vagy abban az esetben, ha újra növekszik.

Ki akarja fogyni, nem szabad éhezni. A gabonatermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket, a sovány tejet és az erjesztett tejtermékeket mérsékelten bele kell foglalni az étrendbe, valamint a hús- és állati zsírokba. Minden nap legalább 1 500 kilokalóriát és sportban kell fogyasztani.

Minden kis mennyiségben megengedett! Ha időnként megengedi magának, amit akar, akkor segít elérni a célt, és hosszú ideig megtartja a kívánt súlyt.

A fentiekből arra a következtetésre juthatunk, hogy ahhoz, hogy ne fogyasszunk súlyt az étrend után, ki kell választanod magadat, megfelelően szervezett étrenddel, és ne próbáld meg tartani és tartani a súlyt után, mivel ez a legtöbb esetben egyszerűen lehetetlen.

A cikk szövegének lejátszásakor Hogyan fogyasszunk súlyt egy étrend vagy böjt után - 7 hiba, amelyek nem teszik lehetővé a súly fenntartását, részben vagy egészben, aktív link a cooktips.ru weboldalra.

Érdekes az étrend és a kirakodás:

  • Hogyan rendezzünk egy napot zabpehelyben: tippek - valamint a zabpehely böjt napjának receptjei.
  • Kefir nap - a böjt nap előnyei és kárai a kefiren.
  • A kefir-alma kirakodási napja előnyei és hátrányai - a táplálkozási szakemberek véleménye alapján: a kirakodást akkor kell elvégezni, ha a diétát kefirrel és almával kívánja ellátni. Ez lehetőséget ad arra, hogy pszichológiailag értékelje az erődet.
  • Áfonyás étrend fogyásért - sok támogatója van, mert véletlen problémák nélkül gyorsan fogyunk.
  • Elena Malysheva ingyenes étrendje - ismerjük Elena Malyshevát televíziós műsorvezetőként, képzett és gyönyörű nőként, aki nem dobja szavakat a szélre.

Ratushnaya Olga: „Már 29 kilogrammot súlyoztam, de még mindig féltem, hogy jobb leszek és nem evettem semmit”

Miután megszabadult az anorexiától, a 18 éves Kijev egy közösséget hozott létre az interneten, ahol segíti a lányokat és a nőket, hogy megbirkózzanak a fiatalok körében elterjedt betegséggel és hivatalosan is elismertek a 21. század betegségének.

„Egy bizonyos ponton az anorexiás személy teljesen torzítja a fizikai formájának felfogását. Emlékszem, amikor 29 kg-ot súlyoztam, a kollégáim, az arccsontok elakadtak, és bárki, aki láttam egy fürdőruhát, számolni tudta a bordák számát. És megnézem a tükörben tükröződésemet, és gondoltam: „Két kilogrammot veszítünk el, majd szép leszek”. A szüleim nagyon aggódtak, enni kénytelenek voltak, elvittek az orvosokhoz és imádkoztak az egyházakban. És attól félve, hogy visszanyerjék, azon töprengtem, hogy miért nem értették meg rokonom. Büszkék lennének rám - elvesztettem annyi súlyt. De nem mindenki sikerül benne... "

Az Olya Városháza által az interneten közzétett kinyilatkoztatás millió nézetet ért el. Az amerikai szakértők elismerik az anorexiát a 21. század betegségének, és azok, akik szenvednek, a szépség áldozatai. Általában az ilyen emberek tagadják a betegséget, büszkék akarataikra, és nem értik, hogy meghalhatnak... Az Olya elmondta, hogy egy 18 éves lány sikerült megbirkóznia a betegségével.

* "Amikor a fürdőruhában a tengerparton voltam, az emberek meg tudták számolni a bordáimat, és még két kilogrammot akarok elveszíteni" - emlékszik vissza az Olya (a családi albumról készült fotó)

- Most már megértem, hogy mindig vékony voltam, de amikor 13 éves korban elmentem egy modelliskolába, és balettet tanultam, nem gondoltam - mondta a lány. - A tanárok elégedettek voltak a sikereimkel, soha nem beszéltek a túlsúlyról. De ez nem volt elég számomra, meg akartam hallgatni minden nap bókokat, hogy a legjobbak legyek, hogy a figyelem középpontjában álljak. És amikor egy „barátnő” az irigységből azt mondta: „Ha annyira édességet eszik, nem illeszkedik a farmerjébe” - vette ki a kihívást, és úgy döntött, hogy bizonyítja neki, hogy egy kicsit korlátozni nem jelent problémát számomra. Először lemondtam az édes és lisztből, megálltam evés után hat este. A súly kezdett esni. A fogyás elején a tömegem 49 kilogramm volt, és 45-et igyekeztem. De amikor láttam a bájos figurát a mérlegen, úgy döntöttem, hogy további öt kilogrammmal csökkentem. Eltávolították a diétás burgonyából, tésztából, gabonából, gyümölcsből és húsból. Egy kis zöldséget evett, ivott vizet.

Az apám volt az első, aki hangjelzést adott. Biztos volt benne, hogy ez a modell üzleti, osztálytársaim hatása volt. Átadtam egy másik iskolába, nem engedték, hogy menjenek a balettre. Csak rosszabbá tette a dolgokat. Végtére is, megpróbáltam felhívni a figyelmet magamra, hogy eljusson a szüleimhez, barátaimhoz, hogy meghallgassam tőlük dicséretet. Ehelyett rám kiabáltak. Emellett az új csapat is kiemelkedni akart, hogy különleges legyen. És abbahagytam enni...

Korábban az orvosok az anorexiát az emberi táplálkozási magatartás megsértésének tekintették, de most arra a következtetésre jutottak, hogy ez mentális zavar. Az ilyen betegek megszállottja a fogyás elgondolása, attól tartva, hogy súlyt szerezzen. Általában az anorexia az alacsony önbecsülésű lányoknál fordul elő, és azok, akik túlságosan megszállottak a megjelenésüktől, nagyon magas követelményeket támasztanak magukkal, és mások véleményétől függenek. A szakértők még anorexia nervosa-t is megkülönböztetnek, hisz abban, hogy a „karcsú” test üldözése a meglévő problémák, az ön-hipnózis elrejtésének módja, hogy a „mínusz több kilogramm” után megváltozik a helyzet.

* „Csak a szüleim és testvéreim támogatásával tudtam megbirkózni a betegséggel” - mondja Olya. A képen egy lány apa (fénykép a családi albumból)

„Már 35 kilogramm elvesztése után úgy éreztem, hogy erősen hiányzik az erőm, és úgy döntöttem, hogy elalszik a nap folyamán, de nem mindig tudtam elaludni” - folytatja Olya. - Megálltam az iskolába, lógni a barátaimmal. Egy szóval - elveszett érdeklődés az élet iránt. Ugyanakkor rendszeresen megráztam a sajtót, mérlegeltem és aggódtam minden grammon.

- Nem akarsz enni?

- Azt akartam, de nagyon féltem az ételtől. Amikor a fogyás elején elutasítottam az édességet, egy telepítést adtam magamnak: egy zsemle egy nagy has, és a cukorka zsírsütés. Később kezdett dolgozni ellenem. Jól emlékszem, hogyan ébredtem fel reggel, és gondoltam: most, ha valaki megkötöztetett és táplált engem... De én magam nem evett. Amikor az éhség átvette, ivott vizet. Az éhezés miatt az ízérzésem annyira megváltozott, hogy az egyszerű víz nagyon édesnek tűnt. Éreztem a gyomrom feltöltődését, és rémülten azt hittem, hogy könnyebb leszek. Olyan volt, mintha valami átment volna a fején, és a test már nem vett ételt. Még akkor is, ha a szüleimnek sikerült egy zsemlét behozni nekem, nagy fájdalom volt.

- Hogyan kezdődött a helyreállítás?

- Először a szüleim meggyőzték engem, hogy enni, sírni, imádkozni, templomba vezetni. De nem működött. Egy nap apám azt mondta, hogy már nem tudja ezt megtenni, és egy pszichiátriai klinikával fenyegette. Nem hittem el. De amikor meghallotta, hogy valóban tárgyal az orvossal, megijedt és elkezdett enni. Még kórházba kerültem. Két és fél hónapig tartózkodtam egy mentális kórházban. És ez idő alatt öt kilogrammot nyert. A klinika nagyon nehéz volt. Nem voltam dicsérve, és nem tekintettem különlegesnek. Az orvosok folyamatosan azt mondták, hogy egy próbát helyeznek rám és táplálják. De ez kínos és csúnya... elkezdtem lefogyni, hogy észrevessenek és tiszteljenek, nem pedig megaláztak engem.

A kórházban sokat olvastam, lenyűgözött a pszichológia. Olvastam több könyvet Dale Carnegie-től, Konstantin Stanislavsky életrajzáról. Még akkor is rájöttem, hogy az első dolog, ami számít, az, hogy hogyan értékelem magam. Más emberek mondásai nem változtathatnak meg véleményem magamról, nem kell semmit sem bizonyítanom. Egyszer azt gondoltam, hogy az elmúlt években, még táncolva, mentálisan számoltam el az elveszett kalóriák számát. Vissza akartam juttatni azokat a pillanatokat, amikor nem aggódtam a súlyom miatt, és élveztem az életet, több időt töltöttem a rokonaimmal, érdekes társalgóvá váltam.

- Hogyan eszik most?

- Naponta ötször: reggel enni egy zabkása és egy darab hús, ebéd - leves, snackek - diófélék, cukorka, gyümölcs. A vacsora általában fehérje (túró vagy rántotta). A kiszolgálás mérete körülbelül 200-250 gramm. Először ez az élelmiszermennyiség hatalmasnak tűnt nekem, de a szüleim irányították, hogy semmit ne hagyjak a lemezemre. Most 42 kg-ot súlyozok 169 cm-es növekedéssel.

* Olga Ratushnaya: „Most már elégedett vagyok a megjelenéssel, és kozmetikumok nélkül is ki tudok menni. Megtanultam, hogy szeress magam.

Egy nap a helyreállításom után volt egy bontásom - abbahagytam az evést. Ekkor elváltak a szüleim. A viselkedésemet elemezve megértem, hogy ez a szervezet ösztönös reakciója volt: öntudatlanul próbáltam felhívni a figyelmet magamra, mert emlékszem arra, hogy a szüleim hogyan rohantak velem az utolsó alkalommal. Apa azonnal észrevette, hogy abbahagyom az étkezést, és szó szerint nem hagytam ki az asztalról, amíg nem végeztem mindent. A súlyom ismét emelkedett.

- A betegség befolyásolta-e a betegségét?

- Tényleg van egy probléma. Az orvosok azt mondják, hogy egész életemben sokkal többet fogok vigyázni magamra, mint más emberek. Rendszeresen látok egy nőgyógyászot, endokrinológust, urológust. A testzsír hiánya miatt minden szervem leesett. Megnyert gastritis. És a közelmúltban műtéten mentek át a vesére. Nehéz leírni azt az állapotot, amelyben a hajam, a bőröm, a köröm volt. Szerencsére most már vége. Sikerült visszaállítani az anyagcserét. Megtanultam, hogy szeressem magam és teljesen elégedett legyen a megjelenéssel, ki tudok menni smink nélkül.

Általában a túlélő betegek megtagadják az interjúk megadását, fotóit nyilvános megjelenítésre, és fájdalmas témát emelnek, mert tudják, hogy nem mindenki érti őket. Sajnos a társadalom gyakran elítéli és rágalmazza az ilyen embereket, ezáltal arra kényszerítve őket, hogy magukat visszavonják és tiltakozzanak a megállapított normákkal szemben.

- Egyszer rájöttem, hogy a fogyás elvesztése nem engedi boldogságot, hanem éppen ellenkezőleg, megakadályozzák, hogy teljesen éljek, - folytatja Olya. - A paradoxon az, hogy azokat az embereket, akikkel valamit bizonyítani akartam, nem is emlékszem rám. Csak rokonok maradtak. Amikor 29 kilogrammot súlyoztam, csontjaim elakadtak, ezért nem tudtam aludni. Apu párnákat hozott a hátam alá. Ugyanakkor minden alkalommal kiáltott. Szörnyű látni az erős apádat sírni miattad. És azt hittem: tényleg nehéz nekem mosolyogni? A legfontosabb dolog az volt, hogy elismerem magamnak, hogy az anorexia komoly betegség, amellyel megbirkózni akarok, de nem tehetem meg magam. És csak akkor, amikor tényleg rájöttem és elfogadtam a problémát, könnyebb lett számomra, beszélni akartam másokkal. Ezután létrehoztam egy csoportot az interneten, az úgynevezett „Anorexia és Bulimia”. Ott kezdett írni gondolatait és érzéseit. Az Afrikában éhező gyerekekről fotókat találtam, akiket a háború idején éhséggel duzzasztottak. Meglepő módon hiányoznak az, amit szándékosan megtagadunk. És ez nem csak az élelmiszerekről, hanem a kényelemről, a jó körülményekről is szól. Minden volt.

- Amennyire értem, most segítesz a lányoknak anorexiával szemben?

- Igen, több mint tíz ember Ukrajnából, Oroszországból, Fehéroroszországból naponta ír. Sok lány fél attól, hogy visszanyerje az étkezés után hányást okoz. Fontos megérteni, hogy az anorexia az élelmezéshez való pszichológiai függőség egyik szélsőségessége. Megpróbálok segíteni mindenkinek, aki rám fordul, részletesen leírom, hol kezdtem, segítek a lányoknak, hogy javítsák a szüleikkel való kapcsolataikat, ami nagyon fontos a gyógyulás szempontjából. Néhány hónappal ezelőtt írtam egy 19 éves lányt, aki súlya 25 kg. Amikor először sokat beszéltünk, megpróbálta beállítani a hatalmat, aztán feladta és nem válaszolt az üzeneteimre. Nagyon sajnálom. Ismerem ennek a lánynak a szüleit, akik bármikor készen állnak arra, hogy a legjobb orvosokkal, köztük idegenekkel is elláthassák. De először is, egy személynek meg kell értenie: csak ő képes megbirkózni az anorexiával.

Az „anorexia nervosa” kifejezés először jelent meg a tudományos szakirodalomban az 1988-as évben. A világ statisztikái szerint: a 14–25 éves lányok 80 százaléka elégedetlen a testével. Sokan közülük online közösségekben találkoznak, veszteséget vetnek azzal, hogy vitatkoznak, fényképeket teszek fehérneműbe, és tanácsot kérnek. Mindenki gyorsan el akarja veszíteni a túlzott súlyt - egy hónap vagy egy hét - extrém étrendek igénybevételével: kefir, zöld és mások. Az egyik első és legnépszerűbb ilyen közösség az interneten 40 kilogramm több mint három és fél millió (!) Előfizető. Kevesen tudják, hogy három évvel ezelőtt a csoport adminisztrátora anorexiában halt meg... Egy hónappal az esemény után a lány anyja nyitott levelet írt az interneten.

„Hello! Margarita Aslanian anyja vagyok. Ez a levél azoknak szól, akik még mindig a „40 kilogramm” csoportban vannak. A lányom anorexiában halt meg 2011. szeptember 14-én 8 órakor. Ha legalább egy személy elérhetem, nagyon boldog leszek... 2011. október 18-án kriminalisztikai szakértő következtetésre jutottunk. Gyakorlatilag 20 éves koromban a lányom minden szerve 70-80 éves férfi állapotában volt, csak a tüdő nem sérült meg. Az alultápláltságból adódó zavarok az életkel összeegyeztethetetlenek. A test megette magát. Az összes szerv dystrófia, hormonális kudarc... Sok rossz és szörnyű dolog... A hányás a torokban az állandó hányás miatt... Hogyan sikerült elrejtenie tőlem? Volt egyezségünk az ételével kapcsolatban... Aztán egy kicsit mindent jobban sikerült elérni. Nemrég nagyon jól evett, de nem figyelemmel kísérhettem, hogy mindent elvesztek a WC-vel... Vékony bőr, ami azt jelenti, hogy a szépséget Margos közepére helyezték. Lányok! Gondolj újra! Végtére is, a lélek harmóniája fontosabb, mint egy extra centiméter a pápán. Belső béke kialakítása, kommunikáció, élvezet, csak egyszer adható! Támogatva egymást a böjtben, nemcsak magadat öled meg! Vigyázz a szüleire! Végül is, hogy egy anya elveszítse gyermekét, a halál. Ne ismételje meg mások hibáit. A legtöbb boldogtalan anya a Földön.

„Két évvel ezelőtt megjelentem az egyik televíziós műsorban, ahol mellettem volt egy anorexiában szenvedő lány, és néhány hónappal később eltűnt”, folytatja Olya. - A fogyás kezdete mindenki sikeresebbé válik, senki sem álmodik a halálról húsz évesen. Meg kell értenünk: nincs közvetlen kapcsolat a súly és a siker között. Ezek az egyezmények csak a fejünkben léteznek.

http://kemgkb4.ru/kak-ne-nabrat-ves-posle-anoreksii/
Up