A felnőttek több mint néhány centiméteres emelkedése szinte lehetetlen speciális művelet nélkül. Mindazonáltal számos szabály segíthet a viszonylag alacsony növekedés vizuális növelésében, és számos olyan szabály, amely valóban segíthet a serdülőknek egy műanyag testtel felnőni.
Néha a test egyes részeinek növekedési zónáinak aktiválásával is foglalkozik, ami különösen jellemző a sportolókra, akiknek vezető kezük vagy lábuk kissé hosszabb lehet, mint a másik. Ebben az esetben az arányok nem sérülnek, a személyt úgy tervezték, hogy természetesen változik a testével.
Számos tényező befolyásolja, hogy az érett személy milyen magas:
Az első tényező a legfontosabb. A többi, bár hatással van az emberi fejlődésre, nem meghatározó.
A felnőttnek, aki nem akarja a magasság növelésére műveletet végezni, de magasabbra szeretné nézni, néhány fontos szabályt kell követnie:
Mindezek a tényezők együtt 5-7 cm magasak lehetnek. Emlékeztetni kell arra, hogy a kezdeti szakaszban a helyes testtartás megtartása a hátsó izmok sértését okozhatja - ebben az esetben jobb, ha a masszázs terapeuta felé fordul.
Egy tinédzser meglehetősen könnyen elérheti ezt a növekedést, hiszen még mindig olyan állapotban van, ahol az ilyen fejlesztésért felelős összes testmozgás teljes mértékben aktív. Az alábbiakban bemutatjuk a jó növekedést elősegítő gyakorlatokat.
A felnőtt megjelenésének ilyen radikális megváltoztatása többféleképpen lehetséges:
http://hudelkin.ru/instrukcii/mozhno-stat-vyshe-rostom.htmlSokan nem elégedettek a magasságukkal. Van-e módja a probléma megoldására?
Ha valaha ilyen kérdést kérdezett meg, nem vagy egyedül. Egyesek azt állítják, hogy a jó táplálkozás és bizonyos gyakorlatok növelhetik a felnőttek magasságát.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy van-e lehetőség arra, hogy 18 év után növeljék egy személy magasságát, és hogyan.
Mielőtt megkezdjük a megbeszélést arról, hogy lehet-e magasabbra válni egy felnőttnél, fontos figyelembe venni, hogy mi határozza meg először a növekedést.
A legegyszerűbb válasz a genetika, de ez még nem minden.
Az ikrek tanulmányozása az egyik legjobb módja annak, hogy meghatározzuk a genetikai genetika meghatározó tényezőjét.
Az ikrek növekedése erősen összekapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy ha az ikrek egyike magas, akkor a második valószínűleg magas lesz.
E tanulmány alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a 60-80% -os növekedési különbség a genetikától függ.
A fennmaradó 20–40% külső tényezők, mint például a táplálkozás.
A különböző nemzetiségű emberek növekedését vizsgálva láthatjuk, hogy ebben a kérdésben milyen fontos táplálkozás és életmód.
Egy, a különböző országokból 18,6 millió résztvevővel végzett nagyszabású tanulmányban megállapítást nyert, hogy az emberi növekedés az elmúlt 100 évben megváltozott. Az átlagember 1996-ban magasabb volt, mint 1896-ban. Ennek az életminőség javítása ezekben az országokban.
A tudósok szerint az emberek 60-80% -os növekedésének különbsége a genetikától és a külső tényezők 20–40% -ától függ. Az elmúlt 100 évben az átlagember magasabb lett.
A 18-20 éves korban a táplálkozás joga sem növelhető.
Az alábbi grafikon a növekedési görbét mutatja a születéstől 20 évig. Mint látható, ebben a korosztályban a vonal nullára csökken.
Az ok, amiért növekedésünk megáll, a csontokban és pontosabban a porclemezekben van.
Növekedési zónák vagy epifizálható lemezek a porcszövetek területei, amelyek szinte a hosszú csőcsontok végén találhatók.
Egy személy magasabbra válik, elsősorban a csontok hosszabbodása miatt ezekben az aktív és nyitott növekedési zónákban.
A pubertás végén a hormonális változások a lemezek kikeményedéséhez vagy „zárásához” vezetnek, és a csontok meghosszabbodása megáll.
A zsírlemezeket 16 éves korig zárják le nőknél és valahol 14 és 19 között férfiaknál.
Bár a felnőtteknél a csőcsontok további növekedését nem figyelték meg, a testmagasság kissé változhat a nap folyamán.
Ezeknek a változásoknak az oka a nap folyamán a lemezek tömörítése a gerincben.
A nap folyamán a fizikai aktivitás befolyásolja a gerincben lévő porcot és folyadékot, és a nap végén a személy magassága csökken.
Ez a veszteség a nap folyamán körülbelül 1,5 cm.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a gerincben lévő lemezek magassága továbbra is növekszik a fiatalok körében, bár ez a folyamat nem befolyásolja különösen az általános növekedést.
A gyakorlatok és technikák hatékonysága, amelyek 10 cm-re növelik a magasságot, nem bizonyultak tudományosan. Ezek hozzájárulhatnak a növekedés átmeneti változásához, de ez a hatás nem tart sokáig.
Sokan aggódnak, hogy a testmozgás, különösen a súlyemelés, negatív hatással lehet a növekedésre.
Ez a probléma csak azoknál a gyermekeknél és serdülőknél fordul elő, akiknek a növekedési zónái még nem zárultak le.
A növekedési zónában lévő porcszövet gyengébb, mint a felnőtt érett csontja, és könnyen sérülhet vagy deformálódhat.
A legtöbb tanulmány azonban azt mutatja, hogy a súlygyakorlás minden korosztály számára biztonságos és megfelelő terheléskezeléssel is előnyös.
Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy a serdülőkorban végzett erősítő edzés nem befolyásolja a növekedést.
A legtöbb orvos és sport szakember is egyetért ezzel a kijelentéssel.
Egy felmérésben 500 orvosi szakembert kérdeztek meg, hogy szükség van-e az erősítő edzés elkerülésére a porc növekedési lemezek bezárásáig.
A szakértők 85% -a azt mondta, hogy nem szabad elkerülni a súlyképzést, és csak 10% nem ért egyet velük.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az erős edzés során a sérülések okai a sporteszközök helytelen vagy ellenőrizetlen használata.
Egy felnőttnél a növekedési területek zártak és erősek, így a károsodás kockázata rendkívül kicsi.
A szilárdsági edzés a csigolyák csekély összenyomásához vezethet. Ez a folyamat azonban reverzibilis és változó mértékben fordul elő a mindennapi életben, még a nap folyamán is.
Az egyik lehetséges aggodalomra okot adó ok az olyan sérülések, amelyek herniated intervertebrális lemezek kialakulásához vezettek.
Ebben az esetben a lemezek mérete és egészséges működése károsodott, ami az emberi növekedés csökkenéséhez vezethet.
Az erősítő edzés minden korosztály számára biztonságos, ha megfelelően végzik. Csak az intervertebrális lemezek sérülése enyhe csökkenést okozhat a növekedésben.
Amint fentebb említettük, nem lehet speciális gyakorlatok és edzések segítségével megváltoztatni a magasságot, azonban sok edző leggyakrabban az alábbi 5 gyakorlatot ajánlja, amelyek az emberek számára gyors növekedést ígérnek az otthonban. Ezek a gyakorlatok segítik a testmagasság növelését a testtartás javításával. A megdöbbentő személy mindig alacsonyabbnak tűnik, mint amilyen valójában.
Vis egy nagyszerű módja a növekedésnek. Segíti a gerinc megerősítését és meghosszabbítását. Ezt a feladatot a keresztlécen, a vízszintes sávon és egy faágon is elvégezheti. A szakértők azt javasolják, hogy heti 30 percet lógjanak. A széles vállakhoz ajánlott szélesebb fogantyú használata, de ne feledje, hogy ez nehéz.
Bár nem lehet jelentősen megváltoztatni egy felnőtt magasságát, vannak bizonyos dolgok, amelyek maximalizálhatják a serdülőkorban a potenciált.
Először is folyamatosan kellő mennyiségű ásványi anyagot és vitaminot kell kapnia.
Bár sok gyermek elég vagy túl sokat eszik, az élelmiszer minősége sok kívánnivalót hagy maga után.
A legtöbb esetben sok ember étrendje nem rendelkezik olyan fontos elemekkel, mint a vitaminok a növekedés, különösen a D és a kalcium növelése érdekében.
Ezek a tápanyagok szükségesek a csontnövekedéshez és az általános egészséghez.
A kalcium a hormonokat úgy változtatja meg, hogy a csontszövet javára váljon. A D-vitamin fokozza a csontok egészségét.
Az egyik legjobb módja a táplálkozási hiányosságok leküzdésének és a csontok ellátásának a vitaminokkal és ásványi anyagokkal való növekedésükhöz szükséges, hogy sok zöldség és gyümölcs legyen az étrendben.
A fehérjék az egészséges csontok esetében is szükségesek, bár sokan ismételten azon tűnődtek, hogy nagy mennyiségű csontfehérje káros-e, mert mindent mérsékelten kell fogyasztani.
A 36 vizsgálat elemzése azt mutatta, hogy a megnövekedett mennyiségű fehérje nem károsítja a csontokat, éppen ellenkezőleg, növeli a gerincvelői szövet sűrűségét.
A fehérje mennyiségének növelésének egyik leghatékonyabb módja, hogy minden étkezéshez legalább 20 gramm fehérjét fogyasztanak.
Jó fehérjeforrások a tojás, a baromfi, a sovány hús és a tej. Szója és más hüvelyesek is gazdag fehérjében.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a külső tényezők, mint például a táplálkozás, a növekedés szempontjából fontosabbak a nőknél, mint a férfiaknál.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egyes országokban, ahol a pátriárka uralkodik, nagyszámú nő nem részesül időben történő kezelésben, és korlátozott az élelmiszerben. Ezekben az országokban nagyon magas a csontritkulás aránya a nők körében.
A tinédzser testének kialakulása és kialakulása során a dohányzás megtagadása szintén sok fontos tényező a növekedés kérdésében.
Ne felejtsük el, hogy bár a gyermek és egy tinédzser életmódja befolyásolja a növekedést, itt kulcsfontosságú tényező a genetikai hajlam.
A gyermekkorban és a serdülőkorban a tápanyagok megfelelő bevitele pozitív hatással van a személy magasságára a jövőben.
Bár a legtöbb felnőtt 18–20 után nem lesz magasabb, kivétel van e szabály alól.
Először is, néhány emberben a növekedési zónák bezárása sokkal később történik.
Ha 20 év után nyitva maradnak, a növekedés tovább fog növekedni.
Másodszor, vannak emberek a gigantizmus diagnózisával. Ez egy olyan állapot, amelyben egy személy túlzott növekedést mutat a nagy mennyiségű növekedési hormon termeléséből.
Jellemzően az ilyen emberek növekedése 22 évig tovább növekszik, majd a növekedési lemezek zárva vannak.
Harmadszor, egy ritka genetikai betegség hemochromatosis jelenlétében nagy mennyiségű vas felszívódik a belekben, ami az emberi növekedés növekedéséhez is vezet.
A fenti jelzések mindaddig növelik a személy magasságát, amíg a növekedési zónák nem záródnak.
Néhány ritka genetikai betegség jelenlétében egy személy növekedése 18 év után tovább nő, feltéve, hogy a porc növekedési lemezei nem záródnak.
Ha nem elégedett a súlyával, itt van valami, amit megpróbálhat:
Ezek az egyszerű tippek segíthetnek növekedni. Vannak azonban olyanok, akik készek a szélsőséges intézkedésekre, mint például a műtét és a különböző eljárások.
Ezen eljárások jelentése a láb csontjainak meghosszabbítása.
Ez a módszer nagyon fájdalmas és drága, így nem mindenki dönt ilyen drasztikus intézkedésekről. Egyes országokban az ilyen beavatkozás még tilos.
Egyesek növekedési hormonokat vesznek igénybe, hogy magasabbak legyenek. A HGH segíti a társaik mögött hagyott gyermekeket, de nem valószínű, hogy segít a felnőtteknek.
Van néhány egyszerű módja annak, hogy magasabbak legyenek, és magabiztosabbak legyenek. Néhány ember álmaik érdekében készen áll a radikális intézkedésekre.
Értsd meg, hogy nem nyúlhatsz ki a kívánt számra. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek segítenek Önnek elfogadni magát.
Tegyük fel, hogy a növekedés nem minden.
Boldog és sikeres lehet, függetlenül a növekedéstől. Ez az állítás sok bizonyítékkal rendelkezik az emberiség történetében, mivel annyi sikeres és boldog ember volt, nem magas.
Néhányan úgy gondolják, hogy egy kis növekedés pszichológiailag megnyomja, hangsúlyozza a jelentéktelenséget, és bizonytalanságot ad egy személynek. A tudósok nem értenek egyet ezzel, és különböző technikákat kínálnak ezeknek a gondolatoknak és félelmeknek a kiküszöbölésére. Először is, hagyd abba a gondolkodást egész idő alatt, mint hátrányt, és ne csak a növekedésre koncentrálj.
Készíts egy listát a legjobb fizikai és nem fizikai tulajdonságairól, amelyek az önbecsülést növelhetik és javíthatják az önmegértést.
Fókuszáljon az önfejlesztés más területeire. Lose súly, szivattyú izmok, ami bizalmat ad önmagának és megjelenésének.
Ismerje meg, hogy elfogadja magát, mint te. Vegyen részt az önfejlesztéssel és az önfejlesztéssel.
A növekedés nagymértékben függ a genetikai tényezőktől, és az emberek túlnyomó többsége 18 év után nem lesz magasabb.
A serdülőkorban és a gyermekkorban a megfelelő táplálkozás ösztönzi a növekedést a jövőben.
Ha az alacsony növekedés sok negatív érzelmeket és érzéseket ad, néhány egyszerű tipp és trükk segíthet jobban nézni és jobban érezni magát.
Ez lehet sarkú viselés, helyes testtartás és izomtömeg.
Fókuszáljon az erősségekre és vegyen részt az önfejlesztésben, ami elvonja Önt az alacsony növekedés megszállottságáról.
Értsd meg, hogy nem tudod megváltoztatni, amit a születésedtől kapsz. Csak meg kell tanulnia, hogy értékelje, és használja a maximumot.
http://fitzdrav.com/zdorove/kak-uvelichit-svoj-rost.htmlA magas tulajdonosok néha még azt sem gondolják, hogy milyen nehéz azok számára, akik nem olyan nagyok. Végül is, hogy magasabbra váljanak, óriási erőfeszítéseket kell tenniük, és különböző étrendeket, gyakorlatokat, trükköket és ruhákat kell használniuk. Néhány ember radikális intézkedésekre megy, és megállapodik a műveletekről. De bármi is legyen a módszer, először is gondolni kell az egészségére, és nem túlzásba kell venni a kívánt centimétert.
Mint tudják, vannak bizonyos tényezők, amelyek befolyásolják a jövőbeli növekedést. Először is öröklődéshez kapcsolódik. Ha a szülők magasak, vagy éppen ellenkezőleg, rövidek, akkor a gyermek ugyanaz lesz (kivételek vannak). Ezenkívül ezt a mutatót a nemek és a fajok is befolyásolják. Ezek a tényezők jelentősek és 80% -ot tesznek ki. Más esetekben valahol a 15-20% -ot a táplálkozás és a fizikai fejlődés szintjére fordítják.
Az alacsony növekedés oka lehet különböző betegségek - vese, tüdő, hormonrendszer és mások. Az életmód szintén fontos szerepet játszik. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő fizikai aktivitást, amely teljes mértékben feltárja a genetikai adatokat.
A férfiak átlagos növekedési rátája 176 cm, a nők esetében 164 cm, az emberek 25 éves korig tartanak, legfeljebb 19 éves lányok és 22 éves korig. Az intenzív növekedés és lassulás időtartama folyamatosan váltakozik, és a fiúk és a lányok között különbözik. Ha a lányok 10–12 éves korukban aktívan nőnek fel, akkor a fiúk számára ez 13–16 éves időszak. Az életkor növekedésével a növekedési ütem lelassul, és öregkor egyáltalán csökken. Ismert például, hogy 60 évesen 2,5 cm-rel, 80 év alatt pedig 5 cm-rel csökken.
A nap folyamán a növekedés 1–2 cm között ingadozik, reggel pedig ez a szám a legmagasabb, este pedig 1-2 cm-rel csökken.
Néhány álom a növekedés elterjedéséről nem elég, néhány szabályt kell követnie.
A megfelelő táplálkozás elve fontos az emberi test fejlődéséhez. A táplálék, a vitaminok és a nyomelemek, amelyek az élelmiszereken keresztül jutnak be a szervezetbe, szintén befolyásolják a növekedést. Ezért a kalciumban gazdag élelmiszert be kell vonni az étrendbe, például a sárgarépát, az almát, a csirke tojást, a túrót és a diót.
A napi menünek meg kell felelnie a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségének korhatárának. A nyers gyümölcsök és zöldségek naponta legalább 3-4 alkalommal elfogadása, átlagosan 1,5 kg körül van. Kiváló a gabonafélék növekedésének ösztönzése, beleértve a különböző gabonafélék és fekete kenyér használatát.
A kalcium a test alapvető eleme, erősíti a csontszövetet. Ahhoz, hogy az élelmiszer teljes legyen, minden embernek húst, halat, tejet, sajtot kell fogyasztania minden nap. Ezenkívül a növekedést befolyásolják az olyan vitaminok, mint az A, C, E, cink, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak paradicsomot, paprikát és sütőtöket.
Mit kell dobni? A zsíros és édes ételekből, mivel lassítja a növekedési hormon termelését. A chipek, kekszek, sütemények, szénsavas italok használatát csökkenteni kell, és előnyben kell részesíteni a sült, párolt és főtt ételeket. Csak egy kiegyensúlyozott étrend, amelyben gyümölcsök, gabonafélék, gabonafélék (zab, hajdina, lencse) állnak rendelkezésre, segítenek az emberi genetikailag jellemző növekedési potenciál megvalósításában.
Előfeltétele az egészséges alvás, amely legalább 7 óráig tart. Ez idő alatt a testnek van ideje a pihenésre és az erő erősítésére a következő napra. Az alvás szisztematikus hiánya lassabb növekedést eredményez. Éjszaka a retina nem okoz könnyű irritációt, ami az epiphysis aktiválódását okozza, ami befolyásolja a növekedési hormon, a szomatotropin termelését az agyalapi mirigy által.
Az alkohol, a kábítószerek használata, a dohányzás nemcsak hátrányosan érinti az egész testet, hanem lassítja a növekedést. A rossz szokások provokálják a betegségek kialakulását. A betegségek viszont lassítják a fejlődés folyamatát. A növekedés rosszabbodásának egyik oka a skoliosis, amelyet az ország lakosságának nagy százalékában figyeltek meg. A rossz napi kezelést az ülő életmód jellemzi, és hozzájárul a testtartás görbületéhez.
A fertőzések, a szívbetegségek, a különböző csontbetegségek szintén lassítják a növekedést. Különösen az endokrin rendszer betegségei - a pajzsmirigy és a mellékvesék.
Vannak speciális gyakorlatok azok számára, akik felnőnek. Ezek közé tartozik a felugratás, a felfelé húzódás, a bárban végzett órák, a nyújtás, a zsineg. A rúd és a lengés a 6–8-szorosra változik, felváltva a jobb és a bal oldalon. Magában foglalja a jógát is, amely pozitív hatást gyakorol a gerincre és az egész test fejlődésére. Fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen végezzük, csak így jön létre jó eredmény.
A modern orvostudomány lehetővé teszi, hogy a fiatalok nőjenek fel, ha a növekedési zónák még nem zárultak le. A növekedési hormon injekciók segítségével gyorsan növekszik. Ez a módszer azonban nem alkalmas mindenki számára, és egyedi esetekben az orvos irányítása alatt áll. Ez általában az agyalapi mirigy rendellenes növekedési késleltetéséhez és veleszületett patológiájához kapcsolódik.
Nemcsak hormonális hatásokat alkalmazunk, hanem javaslatokat és speciális táplálkozást is. Mindez befolyásolja az agyalapi mirigyet és a növekedési hormon - szomatotropin termelését. Ily módon az évi 1–2 cm-es növekedést növelheti. Ennek a módszernek a hátránya az akromegalia kialakulásának kockázata - a karok, az orr, a fülek és a test egyéb részeinek növekedése. Ezen túlmenően, a gyógyszerek nem befolyásolják a pubertás után (18-20 év).
30–50 éves és idősebb korban csak sebészeti beavatkozás lehetséges. Ebben az esetben a csontot, az egyiket és Illizarov-t használva hajtsa végre a műveletet. A csont és a lágy szövetek stressz hatására új sejtek képződnek. A menetes rudakkal ellátott kapcsok a lábukra vannak szerelve, amelyek négy milliméter távolságra helyezkednek el naponta négyszer, stimulálva az új szövetek növekedését. Az eljárás eredményeképpen 6–7 cm-rel magasabb lehet, de maga a módszer hosszú, drága és körülbelül egy évig tart, emellett a betegnek a rehabilitációs időszakban a mankókon kell mozognia.
Természetesen növekszik a testtartás, a scoliosis és a hormonális stimuláció hibáinak kiküszöbölésével. Mindezt egy kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a megfelelő napi rendezés biztosítja. Ez az út nehéz és hosszú, és természetesen lehetséges, ha a növekedési zónák még nincsenek zárva. Nagy kívánsággal lehet elérni a célt.
Talán ez a kérdés a legnépszerűbb a fiatalok körében. Ez különösen igaz a férfi felére, mert a férfiaknál a kis magasság komoly probléma, ami egy alsóbbrendűség kialakulásához vezet.
A pubertás folyamatának befejezéséig, és ennek következtében a növekedési zónák még nem zárultak le, a test hosszának növelésének valószínűsége nagyon magas. Ebben az időszakban a fiúknak intenzíven kell részt venniük a fizikai edzésben - nyújtás, lógás a bárban, úszás, ugrás.
Ez abszolút minden serdülőkre vonatkozik, akik a növekedésben akarnak nyúlni. A kivétel az erősítő edzés, amely ellenkező hatást fejt ki. Bármilyen függőleges terhelés rudak vagy súlyzók használatával jelentősen gátolja a test hosszának növekedését.
Ne felejtsük el, hogy a növekvő hajlam a legtöbb esetben a genetikai ösztönöktől függ. A tíz ember közül nyolc azonban nem fizikailag kifejlesztett, hogy teljes mértékben kinyitja testük potenciálját. Bontsa ki az egészet, ha normalizált étrend és edzés történik.
A fent említett élelmiszereket kalciummal és foszforral kell gazdagítani, húst és tojást tartalmaznia, mivel ezek a test fenntartásához szükséges fehérjék. Hasznos lesz az orbáncfű, a csalán, a menta, a nyír és a hegyi kőris zöld és gyógyteák.
Figyelje meg a testtartását és séta, mivel a kinyújtott test mindig magasabbnak tűnik és 5-7 cm hosszú. Ha a gerinc nem eléggé fejlett, speciális gyakorlatok segítik a helyzet javítását. Valamennyi feltétel teljesülése esetén reális, hogy évente 5 és 10 cm-rel nőjön.
Ha nem veszi figyelembe a radikális módszereket, akkor egy hónapon belül nőhet fel egyszerű szabályokkal:
Vegyünk egy sor gyakorlatot. Ezek a gyakorlatok nagyobb mértékben férfiak számára alkalmasak.
A képzés során fontos, hogy legalább 30 percet fordítsunk naponta. A szokásos ugrások, pull-up és vízumok mellett kifejlesztett gyakorlati módszerek is vannak.
Íme egy ismert technikák listája, amelyek lehetővé teszik a növekedés nyújtását:
A növekedési növekedés főbb tényezőit, valamint a késedelemhez vezető káros hatásokat megértve jó eredményeket érhetünk el. Természetesen az emberek nem nőnek fel egy héten belül, nem hisznek az ilyen mítoszokban. Ez a folyamat időigényes, és időbe telik a képzés. A megfelelő táplálkozás betartása, a rossz szokások korlátozása és gyakorlása nem csak javítja ezt a mutatót, hanem általában az egészséget is.
http://nasporte.guru/meditsina/kak-bystro-vyrasti-i-uvelichit-rost-do-10-sm.htmlJavaslatok a felnőttkor növekedésének növelésére - tippek, hogy 5 cm-rel magasabbak legyenek.
A felnőttkorban észrevehető növekedés rendkívül nehéz feladat, amit egy súlyos sebészeti művelet old meg, mintha egy vízszintes sávon lógna és különleges étrendet követne. Valójában csak egy tinédzser nőhet 5 vagy akár 10 centiméterrel, amíg a növekedési zónái nyitva maradnak.
Azonban a testtartás korrekciója, a hátsó izmok erősítése és a ruhák kiválasztásakor számos szabály követése vizuálisan növelheti az embert. Pontosan és fordítva - a test gyenge izmai, a humpback gerinc és a rossz ruhák egy közepes magasságú embert fognak csinálni.
A tudományos vizsgálatok azt sugallják, hogy a genetikai tényezők és a fajok fontos szerepet játszanak az emberi növekedés alakításában. Külső tényezők (megfelelő táplálkozás és sport) nem haladják meg az eredmény 15–20% -át (1). Más szóval, a gyermek növekedését nagymértékben a természet határozza meg.
Az orosz ember átlagos magassága 175-177 cm (2), ami Európában és Észak-Amerikában a férfiak átlagán belül van - 176 cm, ugyanakkor a latin-amerikai férfiak átlagos magassága 170 cm, Indiában, Kínában és más ázsiai országokban. - csak 165 cm
A következő szabályokat figyelembe véve, akár felnőttkorban is 3-5 cm-rel nőhet (vagy pontosabban „nyúlik”). Ehhez nem kell drága kiegészítőket vagy fájdalmas műveleteket végezni a lábak nyújtására. Elég csak a ruházati stílusának felülvizsgálata és a testtartás javítása érdekében rendszeres speciális gyakorlatok elvégzése.
1. Nyújtsa ki a vállát. A helyes testtartás megtartása széles körben olvadt vállakkal és egyenes háttal a legegyszerűbb módja annak, hogy vizuálisan növekedjen és több centiméterrel magasabb legyen. Sok gyakorlat segíthet a testtartásod javításában. A hivatkozás alatt egy otthoni komplexum található, amely a háttámláját kiegyenesíti.
2. Munka közben figyelje a testtartását. Állandó ülő helyzetben ülő (az irodában végzett munka, autóvezetéssel végződik) a testtartás megsértéséhez vezet. Azt is fáj, hogy ha mobiltelefonot használ, akkor nézzen le - ez meggyorsítja. Az eredmény a magasság fokozatos csökkenése több centiméterrel.
3. Vegyünk úszni. Az úszást megérdemelten tekintjük az atlétikai építés egyik legfontosabb fizikai tevékenységének. A magasság növelése érdekében meg kell tanulnunk úszni legalább 1-2 km-enként óránként, váltakozva a „feltérképezés” és a „pillangó” stílusával, és nem csak a medencében, ha hetente 10 percet fröccsen.
4. Végezze el a gyakorlatokat a bárban. A felső és a váll fejlett izmai nemcsak a helyes testtartás napi karbantartását segítik elő, hanem a sport alkotmányának alapját is képezik. Emlékezzünk rá, hogy a hátsó sáv fejlesztésének legjobb gyakorlata a pull-up - a „gerinc” kiegyenesítése és a növekedés elősegítése.
5. Viseljen megfelelő színeket. A ruházat vizuálisan magasabb vagy alacsonyabb lehet. A legjobb kombináció a magasság növelésére a "könnyű alsó + sötét felső" kombinációja, például fehér nadrág és sötét V-nyakú póló. Ezzel ellentétben a széles farmer és egy hosszú baggy pulóver alacsonyabbá teszi a személyt.
6. Módosítsa a haját. Szemrevételezéssel több centiméteres magasságban nyúlik, és a hajformázó gél segítségével felemelkedik. Ugyanakkor felejtsük el a "nedves haj" hatását, és csak kis mennyiségben használjunk matt stílusokat. A gél alkalmazása előtt a haj jobban mosni és fújni, felemelni.
7. Növelje a fehérje mennyiségét az étrendben. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fehérje hiánya a gyermek táplálékában kulcsfontosságú probléma a növekedés megakadályozásának. Az izomnövekedéshez szükséges sporttáplálkozás nagyon hasznos lesz, ha úgy dönt, hogy rendszeresen gyakorol minden erősítő gyakorlatot a testtartás javítása érdekében.
Ha a serdülőkorban késleltetik a növekedést, a növekedési hormon injekciót orvos írhatja elő, ami a csontok növekedéséhez vezet. A felnőttek számára, akik szívesebben válnak magasabbra, az utolsó módszer marad - a csontok kivonása fájdalmas sebészeti művelete.
Minden egyes lábhoz kötőtűvel ellátott tűzőkapcsok kerülnek be a csont felületi rétegébe; ezután a menetes rúd naponta négyszer 0,25 mm-re terjed ki. A művelet magassága 6-7 cm, de legfeljebb 12 hónapig tart, a legtöbb esetben a beteg mankóba tölt.
Egy tinédzser könnyedén 10 cm-rel magasabbra válik a pubertás ciklusának végéig, míg a növekedési zónák nyitva maradnak - a magasságot nyújtó nyúlványok segítenek a nyújtó gyakorlatoknak, amelyek egy vízszintes sávon lógnak és úsznak. Azonban a 20 évnél idősebb emberek esetében az ilyen módszerek nem működnek.
Ebben az esetben az erősítő edzés és az alapvető gyakorlatok végrehajtása hátrányosan befolyásolja a serdülőkorban bekövetkező növekedést. A súlyzókkal és a súlyzóval végzett legtöbb gyakorlat függőleges terhelése nem teszi lehetővé a csontok növekedését. Emellett a tesztoszteron termelése sokkal gyorsabban zárja be a növekedési zónákat.
A „növekedéshez” fontos, hogy helyes testtartás legyen. A sporttartás legfontosabb jellemzői.
A fehérje és a kalória hiánya az étrendben a gyermek növekedésének jelentős lassulásához vezet. Az észak-koreai férfiak átlagos magassága kb. 7 cm-rel alacsonyabb, mint a dél - az oka úgy tűnik, hogy a krónikus alultápláltság és a vitaminok hiánya több generáció számára (3).
Annak érdekében, hogy a gyermek sikeresen megvalósítsa a benne rejlő növekedési genetikai potenciált, az étrendjének nemcsak a fehérjeforrásokat, hanem a lehető legtöbb zöldséget és teljes szemcsét is tartalmaznia kell. Fontos továbbá, hogy a gyerekek rendszeresen étkezzenek a tengeri halak közül, ami hasznos omega-3 zsírsavak és jód forrása.
A növekedés szempontjából a legfontosabb komponensek a D-vitamin és a cink. Sajnos azonban ezeknek az anyagoknak az étrend-kiegészítőkben vagy természetes termékekben való bevitele nem növeli a felnőttek növekedését.
A kalcium tekintetében a gyermek növekedése és a kalciumtartalmú termékek használata közötti összefüggést nem támasztja alá a legújabb tudományos kutatások. Ráadásul a kalcium további bevitele nem javítja a felnőttek csontjainak állapotát (4).
Annak ellenére, hogy a növekedési zónák bezárása után a testmozgás (beleértve a vízszintes sávon való úszást és a rendszeres lógást) nem teheti magasabbnak, javíthatja a testtartást és a ruhák helyes kiválasztását, így könnyedén 5 cm-re nyúlhat.
http://fitseven.ru/zdorovie/yoga/kak-uvelichit-rostA növekedés növelésének különböző módjai vannak. Gyorsan nőhet a növekedés a gyógyászatban vagy természetesen. A növekedést növeli a scoliosis megszüntetése, vagy a testhelyzetben fellépő hibák kijavítása a személy jellemzőitől függően.
Így otthon nem könnyű és hosszú, sok időt vesz igénybe a kívánt eredmények eléréséhez. De aki céltudatos és egyértelműen célt tűzött ki a nehézségek leküzdésére és a cél elérésére.
A tudósok azt mondják, hogy a legkisebbek voltak a neandertaliek, akik a kőkorszakban éltek. A növekedés alig 160 cm volt, a régészek szerint a Cro-Magnon férfiak a legmagasabbak, a modern emberekhez hasonlítottak és 183 cm-re nőttek.
A középkor ismét megváltozott egy személy magasságában, az emberi maradványok vagy a lovagi páncél megállapításai alapján. A tudósok szerint a középkori emberek növekedése 160-170 cm volt.
A 21. században a férfiak átlagos magassága 172-176 cm, nők 162-164 cm, a lányok 19 évesek és a fiatal férfiak - akár 22. A növekedés észlelhető változásai az első életévben figyelhetők meg, amely idő alatt a növekedés 25 cm-rel nő. A következő szakasz 4-7 év, pubertáskor pedig 11-16 év a fiúk és 10-15 év a lányok esetében.
Megfelelő és teljes táplálkozás - a gyors és egészséges növekedés alapja. Alapvető táplálkozás: reggeli, ebéd, vacsora. Vizsgáljuk meg részletesebben, mit kell belefoglalni ezekbe.
Breakfast. Fő étel a nap folyamán. A reggeli kötelező. Az alvás után a test nyugodt, könnyen elfogadja és asszimilálja az élelmiszerből származó tápanyagokat. A reggeli egész nap garantálja a vidámságot. Ha nőni akarsz, enni gabonafélék a tej: hajdina, árpa, kukorica, rizs, zabpehely.
A reggeli zabkása előnyös lesz. Reggeli, teljes kiőrlésű kenyér, tea, kávé, friss gyümölcslevek megengedettek.
Néhányan a reggeli gabonafélékre, csillagokra stb. Szeretnek, amelyeket tejjel öntünk. Nem rendelkeznek sem tápanyagokkal, amelyek a növekedést serkentik, vagy elhanyagolhatóak. Jobb, ha megtagadják az ilyen reggelit, és az ételadagoláshoz pelyheket adnak hozzá, hogy diverzifikálják.
Ebédet. Ebéd közben fehérje- és növényi ételeket fogyaszthat. Az ebéd hagyományosan az első, második, desszert és italokból áll.
A levesek táplálják és könnyen felszívódnak a szervezetben, javítják az emésztést. A levesekben sok tápanyag van. A leves nem befolyásolja a növekedés növekedését, de aktiválja a szervezet anyagcseréjét, ami fontos. Hasznosak a növényi levesek és a burgonyapüré. A bouillon kockák leves nem forralnak, káros anyagokat tartalmaznak.
A zöldségek hasznos sárgarépa, káposzta, hüvelyesek, zöldek, zeller, hagyma, rabarber. A gyümölcsökből és bogyókból előnyben részesítik a banánt, a narancsot, a szamócát, a fekete áfonyát és az áfonyát. Naponta ajánlott legalább 1 kg zöldséget és gyümölcsöt enni.
A húsból válogasson alacsony zsírtartalmú fajtákat, baromfit, májat, vesét, halat. A hús jobb, mint a sütés. Tejtermékek: túró, tejföl, tejszín, tej, kefir, sajt.
Az ebédnek változatosnak és táplálónak kell lennie, kis mennyiségben és ésszerű határokon belül. A legfontosabb dolog - ne üljön túl.
Vacsora. Lehetetlen lefeküdni éhes, de éjjel nem szabad túl sokat enni. A zsír és a sült étel éjjel nem ajánlott. A növekedés elősegítése érdekében tanácsos a tejtermékek, például a mézes túró, tejföl, sajt vagy kefir étkezése. Javasoljuk főtt tojás, friss zöldség és gyümölcs fogyasztását.
Néhányan, annak érdekében, hogy gyorsan növekedjenek, készítsen egy koktélt tej és tojás alapján. 2 csésze tejhez 1 friss nyers csirke tojást (fürj), keverővel megverni és a keveréket a nap folyamán inni.
Edzés nélkül, csak ételt használva, lehetetlen növekedni. A kis növekedés oka a hormonrendszer zavarának tekinthető, amelyet a növekedési zónák gyakorlatok segítségével módosítanak.
A gyakorlatok előtt, 10 perces bemelegítés és futtatás. Ezután a gyakorlatok, amelyeket az edző javasol, hogy 25 percig tart. Ezek a lábrúgások, oda-vissza hajlítások, bal és jobb, a karok körkörös mozdulatai (a kéz és a könyök ízületek előfeszítése). Feszítő gyakorlatok, próbálj meg ülni a hasadásokon. Minden edzés 10 alkalommal történik.
Videó hogyan nőhet 5-10 cm 8 hét alatt
Az erős, egészséges és megfelelő alvás a növekedés kulcsa. Az álomban a szervezet növekedési hormon termel.
A szakértők és az orvosok ajánlása a jó és egészséges alvás szabályairól.
Végül néhány pontra összpontosítok. Ne felejtsük el, hogy a tippek egyediek. Menj az orvoshoz, kérj tanácsot a stressztől, mert a fájdalom csak fáj. Senki sem fogja mondani, hogy egy személy felnő-e vagy sem, de ha van egy vágy és törekvés a cél felé vezető úton, akkor mindent meg fog működni! Sok szerencsét!
http://4damki.ru/zdorove/kak-byistro-vyirasti/