logo

Az E-vitamin az emberi test egyik legfontosabb vitaminja. Segít védeni és megbirkózni számos betegséggel.

E-vitamin Leírás:
Az E-vitamin (tokoferol) 1922-ben keletkezett, először izolálták - 1936-ban, és 1938-ban - először kémiai úton. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. A tokoferol nevét 1936-ban javasolják, és görögül fordítják le: tokos - utód, phero-carry. Ennek megfelelően a vitamin neve tükrözi a test fő tulajdonságát - biztosítva a reproduktív rendszer megfelelő működését. A tokoferol az emberi testbe táplálkozással vagy az e vitamint tartalmazó gyógyszerekkel kerül be. Érdemes megjegyezni, hogy a tudósok között még mindig viták folynak a kémiailag szintetizált E-vitamin előnyeiről és károsodásáról. Ezért ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű tokoferol belépjen a szervezetbe, szükséges, hogy a személy táplálkozásának kiegyensúlyozott legyen, és tartalmazzon e vitaminban gazdag ételeket. És az E-vitaminkészítményeket csak recept alapján lehet bevenni.

Miért van szüksége az E-vitaminra:

  • Az E-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez.
  • Kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek a test korai öregedéséhez vezetnek.
  • A szív-érrendszer normális működéséhez szükséges a tokoferol, segít csökkenteni a vérben a rossz koleszterinszintet, és védeni az érrendszeri és szívbetegségek ellen.
  • Az E-vitamin megfelelő bevitele csökkenti a rák valószínűségét.
  • Az E-vitamin segít a stressz és a depresszió ellen.
  • Pozitív hatás az agyra.
  • Ez a vitamin rendkívül fontos a reproduktív rendszer megfelelő működéséhez mind a nők, mind a férfiak számára.
  • Az E-vitamin szükséges a jó terhességhez.
  • A tokoferol szükséges az izmok, köztük a szívizom és a szemizmok erősítéséhez.
  • Az integrátum, a körmök és a haj állapota az E-vitamintól függ, nem semmi olyasmi, hogy az ifjúsági vitaminnak nevezik. Ez elősegíti a sebek gyors gyógyulását és a bőr regenerálódását.

Az E-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal:
Az E-vitamin segít az A-vitamin és a magnézium felszívódásában. A tokoferol felszívódásához viszont elegendő mennyiségű C-vitamin, szelén és cink szükséges.

A szervezet napi szükséglet E-vitaminra:
Az E-vitamin humán testének napi szükséglete különbözik az életkortól, a nemtől, az egyén általános állapotától, a fizikai terheléstől, a környezeti feltételektől és más tényezőktől függően. Átlagosan a napi emberi szükséglet 10-20 mg. Gyermekkorban ezek a számok alacsonyabbak. Az E-vitamin szükségessége nő a terhesség és szoptatás ideje alatt, műtét után, bizonyos betegségek, magas fizikai terhelés, stressz alatt stb.

E-vitamint tartalmazó termékek:
Az E-vitamin a következő termékekben található:
• Csírázott búza és búzacsíraolaj;
• Kukorica és kukoricaolaj;
• Napraforgómag és finomítatlan napraforgóolaj;
• Olívaolaj;
• Diófélék, különösen mandula, valamint mogyoró, földimogyoró, kesudió és mások;
• Avokádó;
• Árpa (árpa és árpa kása);
• Zöld leveles zöldségek;
• Brokkoli;
• Korpa;
• Tojás;
• Teljes kiőrlésű termékek;
• És egyéb termékek.
Az E-vitamin nagy része finomítatlan növényi olajokban található. Érdemes megjegyezni, hogy a hőkezelés során e vitamin jelentős része elveszik.

E-vitamin hiány a szervezetben:
Az E-vitamin állandó hiánya a szervezetben súlyos betegséget okozhat. A tokoferol hiánya lehet letargia, idegesség, csökkent figyelem, fejfájás, csökkent szexuális aktivitás, haj, köröm és bőr romlása, és egyéb jelek.

Az E-vitamin feleslege a szervezetben:
Az E-vitamin feleslege nagyon káros az emberi testre, ugyanakkor az élelmiszereken keresztül történő megszerzése meglehetősen nehéz. Általános szabály, hogy ez a vitamin tartalmú gyógyszerek szedése esetén felesleges. Ezért a vitaminkészítményeket és a kiegészítőket csak orvos írhatja fel. Az E-vitamin feleslege a következő tünetekkel járhat: hányinger, gyomor-bélrendszeri betegségek, fáradtság és mások.

TUDNIVALÓK ÉS EGÉSZSÉGES!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

E-vitamin: a testre és a bőrre gyakorolt ​​hatás

Viszonylag újabb tanulmányok megerősítették az E-vitamin fontos szerepét az emberi test normális anyagcseréjének fenntartásában, valamint a szövetek és a bőr védelmében a normál anyagcsere-folyamatok által okozott károktól.

Az emberi bőr olyan szerv, amely állandó védelmet nyújt a káros környezeti tényezők ellen. Különböző kémiai és mechanikai hatások hátrányosan befolyásolhatják az emberi egészséget és megjelenést.

A fotózás jelensége jól ismert - a bőr öregedése a nap hatása alatt: az ultraibolya (UV) és az infravörös (IR) sugárzás felgyorsítja az öregedési folyamatot. Az ultraibolya sugárzásnak való kitettség a szabad gyökök kialakulásához vezet. Az ilyen antioxidáns anyagok, mint E és C vitaminok, ultraibolya sugárzás hatására megsemmisülnek.

A szabad gyökök igen reaktívak. Károsító képességüket a bőr antioxidánsai, például zsírban oldódó E-vitamin és vízoldható C-vitamin semlegesíthetik. Helyileg vagy élelmiszerrel történő alkalmazás esetén ezek az anyagok védik a testet a szabad gyökök összekapcsolásával, mielőtt károsítják a DNS-t, fehérjéket és más fontos molekulákat..

Az ultraibolya sugárzás dózisának növelésével az antioxidáns védelem gyengül, és a szabad gyökök egyre nagyobb száma elkerülheti az antioxidáns védelmi rendszer megsemmisítését. Ezek a szabad gyökök különböző sejtkárosodást okozhatnak, beleértve a lipid peroxidációját, valamint a fehérjék és a DNS módosítását. Az ilyen károsodás korai öregedést és még súlyosabb következményeket okozhat, amelyek bőrrákot okozhatnak.

E-vitamin gyulladáscsökkentő hatása

Az E-vitamin észterezett formája gyulladáscsökkentő hatású, és megvédheti az UV-károsodást. Az E-vitamin természetes formáját különböző típusú tokoferolok képviselik, amelyek közül az alfa-tokoferol a legmagasabb biológiai aktivitással rendelkezik. Az E-vitamin nem észterezett formája növényi olajokban van jelen. Az ilyen tokoferol egy fiziológiai antioxidáns.

A kozmetikumok használata az E-vitaminban

Bár a különböző kozmetikumokban található E-vitamint főként természetes hidratálószerként használják, az elmúlt évtizedben végzett nagyszabású vizsgálatok megerősítették jelentősebb szerepét.

Az E-vitamin alkoholban, zsírokban és olajokban oldódik. Az A-vitamin-palmitáthoz hasonlóan az E-vitamin emulgeálható vizes oldatban is, 80-as poliszorbáttal. Az E-vitamin hozzáadható különös óvintézkedések nélkül a helyi felhasználásra szánt zsíros termékekhez. Az E-vitamin jelenleg alapvető fontosságú a biológiai membránok stabilizálásához, különösen a nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó készítmények stabilizálásához. A többszörösen telítetlen zsírok oxidációja peroxid lipidek képződéséhez vezet, amelyek sértik a biológiai membránok szerkezetét és működését.

Az anyag jól felszívódik a bőrben mind alkohol, mind acetát formájában. A helyi alkalmazás után a viszonylag nagy mennyiséget a bőr kanos és bazális rétegében találtuk. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a vitamin a haja kérge (kortikális) is felszívódik.

E-vitamin antioxidáns hatása

Jelenleg ismert, hogy az E-vitamin antioxidánsként működik, és képes gátolni a peroxid lipidek képződését. Így lassíthatja az öregedést, mivel a bőr öregedésének egyik oka a szövetekben a lipid peroxidáció. Néhány megfigyelés szerint az E-vitamin javítja a faggyúmirigyek működését, és csökkenti a bőr hiperpigmentációját, ami valószínűleg az öregedés bőrére jellemző rugalmasság és gyenge hidratáció csökkenésével jár. Ezen okok miatt jelenleg ajánlott az E-vitamin hozzáadása a kozmetikumokhoz.

Az ultraibolya sugárzás a korai bőr öregedésének legfontosabb oka. Az évek során bebizonyosodott, hogy az ultraibolya sugárzás stimulálja a szabad gyökök termelését a bőrben. Az alfa-tokoferol kiváló antioxidáns, különösen hasznos a lipidekkel végzett végső reakciókban. Az ilyen stabilizációs reakciókban alacsony energiájú tokoferolgyök képződik, amely önmagában nem indít új radikális láncreakciókat membrán lipidekkel, hanem más redukáló antioxidánsok (például C-vitamin) segítségével regenerálható.

E- és C-vitamin kölcsönhatások

Az ábra azt mutatja, hogy az E-vitamin hogyan kötődik a szabad gyökökhez a bőrsejtekben, míg a C-vitamin támogatja. A szabad gyökök molekulái (pirossal jelezve) károsítják a sejtmembránokat (1), a sejtmagban lévő DNS-t (2) és a kollagénrostokat (3), amelyek felelősek a bőr integritásáért. A sejtmembránban található E-vitamin kötődik a radikális molekulákhoz, csökkentve ezzel a káros potenciált. A szabad gyökök molekulái (pirossal jelezve) így elveszítik káros hatásukat (zöld színnel jelezve). A C-vitamin feladata az E-vitamin szerkezetének helyreállítása. Így a C és E vitaminok a vízben oldódó és zsírban oldódó antioxidánsok kölcsönhatását mutatják, amikor a szabad gyökök károsodásától védik.

élelmiszer

Az E-vitamin forrásai: búzacsíra, búza csíraolaj, teljes kiőrlésű gabona, finomítatlan növényi olaj, diófélék, magvak, tojás, zöld leveles zöldségek; étrend-kiegészítők - „száraz” E-acetát vagy szukcinát, d-alfa-tokoferol, gamma / alfa tokoferolok, multivitaminok, multiminerális vitamin-készítmények.

E-vitamin felszívódása

A vékonybélben zsírokkal; 40-60% -a belép a nyirokrendszerbe chilomikronok formájában, és a maradékot székletből eltávolítjuk.

Megnövelt felszívódást figyeltek meg az étkezési zsírok és olajok közös bevitele esetén; C-vitamin, amely megakadályozza az E-vitamin oxidációját; A-vitamin, amely segít az anyag szállításában; mangán és szelén.

E-vitamin antagonisták

Só, cukor, vas és réz vegyületek (oxidok, karbonátok, glükonátok, szukcinátok, acetátok stb.); oxigén; zsírosított zsírok; feldolgozott élelmiszerek; ásványolaj; orális fogamzásgátlók; fagyasztás oxidálószerek, ózon és nitrogén-oxidok.

E-vitamin rezisztencia

A fény és az oxigén kitettsége által elpusztult; melegítés közben stabil, de sütés közben elpusztult, csökkent fagyasztás közbeni aktivitás, szobahőmérsékleten történő tárolás 2 héten keresztül 50% -kal csökkentheti az E-vitamin tartalmát az élelmiszerekben; a kapszulázás megvédi az E-vitamint a pusztulástól.

E-vitamin felhalmozódása

Leginkább zsírszövetben, májban és izmokban; a vérlemezkékben, az agyalapi mirigyben, a mellékvesékben, a herékben, a petefészekben is magas koncentrációk figyelhetők meg.

E-vitamin metabolizmus

Az E-vitamin abbahagyását követő néhány napon belül a plazma szintje felére csökken; a hangsúlyos hiány kialakításához több hónapra van szükség.

E-vitamin kiegészítők

A vitaminhiány kezelésére orális szerként a tokoferol-acetátot alkalmazzuk, mivel ez az észter jobban ellenáll az oxidációnak, mint a szabad tokoferol. Az E-vitamin-acetát gasztrointesztinális felszívódása hasonló a többi zsírban oldódó vitaminhoz. Az észtert először az intestinalis lumenben hidrolizálják, epe és hasnyálmirigylé. A maradék tokoferolt emulgeáljuk, micellákat képezünk epesókkal, majd passzív diffúzióval abszorbeáljuk a gyomor-bél traktusból.

http://cosmetology-info.ru/707/Vitamin-E-znachenie-dlya-organizma-i-kozhi/

E-vitamin: mi hasznos és hogyan kell bevenni

Az emberi test egyik legfontosabb eleme, az E-vitamin számos funkciót lát el, és mindenekelőtt megvédi a sejtfalat a kémiai és mechanikai károsodástól. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a jótékony vitamin hiányát a szervezetben, külön kell venni, az utasításokat követve. Az ilyen elemeket tartalmazó termékek használata előtt konzultáljon orvosával, hogy megértse, miért van szüksége az E-vitaminra.

Mi az E-vitamin

A tokoferol a vitaminok osztályából származó zsírban oldódó szerves anyag. A görög eredetű "tokoferol" kifejezés azt jelenti, hogy "életet hozni". Négy észter - tokoferolok és négy tokotrienol - kombinációja. Ez a vegyület 7 vitamint tartalmaz, amelyek az állati sejtekre gyakorolt ​​biológiai hatások aktivitásával különböznek egymástól. Ezek közül a legaktívabb forma az alfa-tokoferol.

Az E-vitamin egy stabil vegyület, amely megőrzi integritását magas hőmérsékleten az élelmiszer-feldolgozás, a kiszáradás, a sós konzerválás során. Nagy érzékenységgel rendelkezik az ultraibolya sugárzással szemben, ezért az ilyen anyagot tartalmazó termékeket sötét, sötét üvegben vagy sötét helyen tárolják.

A felfedezés története

Az E-vitamint 1922-ben nyitotta meg Herbert Evans és Katherine Scott Bishop. Az általuk végzett kísérletek azt mutatták, hogy a kizárólag állati termékeken táplált patkányok egy idő után elvesztették a reprodukciós képességüket. A szaporodási rendszer helyreállítása a saláta levelek és növényi olaj bevitele után történt. Ebből a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a növényi termékekben található „X” tényező az élelmiszer nagyon fontos összetevője.

Biológiai szerep

Az E-vitamin egyedülálló védőelem az oxidatív károsodás ellen. Egy bizonyos pozíciót foglal el a sejtmembránban, ezzel megakadályozva az oxigén telítetlen zsírsavakkal való érintkezését, és hidrofób komplexeket képez, amelyek megvédik a sejtmembránokat a pusztulástól. Ezen kívül erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a szabad gyökök jelenléte miatt.

Napi szükséglet

Mivel az E-vitamin létfontosságú kombináció, határozottan megállapított napi szükséglet van, amelyet a nem, az életkor és az általános egészség alapján határozunk meg. Az E-vitamin napi bevitele a következő:

  • nők: 20-30 mg;
  • férfiak: 25-35 mg;
  • legfeljebb 6 hónapos csecsemők: 1 mg-tól 3 mg-ig;
  • 6 hónapos és 3 év közötti gyermekek: 5-8 mg;
  • 3-12 éves gyermekek számára: 8-10 mg;
  • 12 és 18 év közötti gyermekek: 10-17 mg.

Az E-vitamin termékek tartalma

Az E-vitamin nagy mennyiségben található a növényi eredetű termékekben. Az élelmiszerek vitamintartalma elsősorban attól a klímától függ, amelyben egy adott növényt termesztenek. A legnagyobb mennyiségű tokoferolt a búzacsíraolajban (400 mg) és a diófélékben találjuk. Egyes élelmiszerekben a tokoferol hozzávetőleges mennyisége:

Tokoferol-tartalom, mg / 100 g

Búza csíraolaj

Mi az emésztés

Az E csoportba tartozó vitaminok zsírban oldódó anyagok csoportjába tartoznak. Ez azt jelenti, hogy a tokoferol molekulákat csak állati vagy növényi eredetű lipidekkel kombinálva lehet behelyezni az állati sejtek membránjába. A tokoferolt tartalmazó termékekkel való normális felszívódáshoz zsíros ételeket kell fogyasztani. A növényi zsírok csökkentik a szintetikus analógok, a tokoferol-hiány és a zsírban oldódó antioxidánsok kiegészítésére szolgáló aktív adalékanyagok szükségességét.

Az E-vitamin hiányának és hiányának tünetei a szervezetben

A vitaminhiány és a hiányosság első jele az izomgyengeség, szédülés és álmosság. Azok a gyermekek, akik a csecsemőből tokoferolhiányban szenvednek, fizikai és mentális fejlődésben maradnak. Ezen túlmenően, egy évnél fiatalabb gyermekeknél a tokoferol hiánya görcsöket, dermatitist, psoriasist és izomduzzanatot okozhat. A koraszülöttek retinopátia szenvednek.

Ezen anyag elégtelen bevitelével az eritrociták hemolízise lép fel (vörösvértestek megsemmisítése), és stabil hemolitikus anaemia alakul ki. A tokoferol hipovitaminózisa hozzájárul a perifériás idegrendszer rostjainak pusztulásához, ami a motoros működés romlásához és a bőr fájdalmas érzékenységének csökkentéséhez vezet. A nők nem használhatják a menstruációs zavarokat, növelve a vetélés kockázatát a korai szakaszban.

Az E-vitamin segíti a retinol belek felszívódását, és ha hiányos, az A-vitamin hiányához (hipovitaminózisához) vezet, amelyet a száraz bőr, a látásélesség csökkenése, a hajhullás, az immunrendszer rezisztenciájának csökkenése okoz. A zsír felszívódásának hiánya az A- és E-vitamin hypovitaminosishoz is vezethet, korai életkorban a tokoferol napi hypovitaminosis provokálja az Alzheimer-kór kialakulását, és felgyorsítja a test öregedését. A tokoferol hiánya az atherosclerosis előrehaladása miatt.

Miért hasznos E-vitamin?

Klinikai vizsgálatok és kísérletek során kiderült, hogy az E-vitamin fontos szerepet játszik az emberi test működésében. Fő hasznos tulajdonságok:

  • aktív antioxidáns;
  • a sejtmembránok univerzális védelme az oxidációs károsodások ellen;
  • javítja a sejtek táplálását;
  • erősíti az erek falát;
  • hozzájárul a szexuális funkciók megőrzéséhez;
  • javítja a haj és a bőr állapotát, a körmöket;
  • lassítja a rák terjedését;
  • az orvosok cukorbetegséget írnak elő;
  • elősegíti a retinol és más zsírban oldódó vitaminok felszívódását;
  • csökkenti a vérnyomást a szívbetegségekben.

A nők számára

Az E-vitamin különösen fontos a nők számára. Csökkenti a bőr pigmentációjának fejlődését, lehetővé teszi a női test megőrzését a fiatalok számára. Az E-vitamin kapszula meddőség és menopauza kezelésére előírt. Az E-vitamin erős stressz, csökkent immunitás, petefészek-diszfunkció segít a normális menstruációs ciklus helyreállításában. Ennek az elemnek a származékai, sok kozmetikai vállalat hozzáadja krémjeit a szárított bőr táplálásához és hidratálásához.

Terhesség alatt

Nők terhesség alatt Az E-vitamin nem rendelhető orvoshoz. Az E-vitamin az olaj második felében és a köldökzsinór-hajók trombózisában a későbbi időszakokban süllyesztést okozhat. Vannak olyan esetek, amikor a lányok nagy dózisainak alkalmazása korai szülést, súlyos vérzést okozott. Az orvosok ezt a hatást egy adott fehérje jelenlétére tulajdonítják a nőknél a terhesség alatt.

Az újszülöttek számára

Az E-vitamin gyermekeknek az izom- és csontrendszerek, szalagok normális fejlődéséhez használatosak. A kapcsolat elősegíti a mentális fejlődést, a reflexek megőrzését. A nem megfelelően fejlett funkciókkal rendelkező újszülöttekben a vitamin felgyorsítja a szövetek differenciálódását, hozzájárul a zsírtömeg gyors gyűjtéséhez, hozzájárul a légzőrendszer éréséhez, különösen a tüdőszövethez.

A férfiak számára

A tokoferol hiányában a toxinok felhalmozódnak a sejtekben, amelyek negatív hatást gyakorolnak a vetőmag minőségére (spermiumok). A hiány a másodlagos férfi meddőség, a korai impotencia kialakulásának köszönhető. Az E-vitamin hiányában az étrendben a mérgező anyagok és a halott sejtek csökkentik más nyomelemek felszívódását a bélben.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Hogyan hat az E-vitamin az egészségre

Milyen tulajdonságokkal rendelkezik az E-vitamin, és hogyan befolyásolja az emberi testet?

Az E-vitamin intracelluláris antioxidáns, amely biztosítja a csírasejtek érését, aktiválja a spermatogenezist, hozzájárul a terhesség megőrzéséhez és fokozza az emlőmirigy működését.

Ez a vitamin fontos szerepet játszik a perifériás és a központi idegrendszerben, értágító hatással rendelkezik, és magas vérnyomás, bőr, máj, szem, koszorúér-szklerózis és neuromuszkuláris distrofia kezelésére használják.

E-vitamin tulajdonságai

  • segíti a gyermek megfelelő fejlődését és növekedését;
  • megakadályozza a szabad gyökök kialakulását;
  • növeli a szervezet védekezését;
  • megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását;
  • növeli az állóképességet és az izomerőt;
  • megakadályozza a bőr idő előtti öregedését, javítja annak állapotát;
  • növeli a test helyreállítási kapacitását, elősegíti a sebek, égési sérülések, fekélyek gyógyulását;
  • javítja a fizikai és szellemi tevékenységet;
  • erősíti az erek falát;
  • anti-szklerotikus hatása van;
  • segít a májsejtek helyreállításában;
  • segíti az idegrendszer működésének javítását;
  • csökkenti a rohamok megjelenését;
  • megakadályozza a szürkehályog kialakulását;
  • a normális fogantatáshoz és a szüléshez szükséges;
  • hasznos a premenstruációs szindrómában

Mi tele van E-vitamin hiányával

Az E-vitamin hiánya a szervezetben a vörösvérsejtek megszakadásához vezethet, spontán abortuszokat okozhat, gyengítheti a férfiak reprodukciós funkcióját. Az E-vitamin hiánya hozzájárul az izomdisztrófiával, a központi idegrendszerben bekövetkező változásokkal, a citovid mirigyek és az agyalapi mirigy betegségeinek kialakulásához.

Az E-vitamin hiánya:

  • krónikus fáradtság szindróma fordul elő;
  • figyelmi zavar;
  • idegesség;
  • az anyagcsere sérült;
  • a vér csökkent képessége az oxigén átvitelére;
  • a reproduktív rendszerben problémák merülhetnek fel;
  • a szívizom munkájának romlása;
  • fejfájás jelentkezik.

Mennyi E-vitamin a szervezetnek szüksége van naponta

Az E-vitamin emberi testének napi szükségletét másképp határozzuk meg. Egyes források szerint naponta 30 NE, míg mások csak 10-12 NE / nap. Az E-vitamin szükségességét a gyermekek korosztálya szerint kell megadni:

  • egy évig - 3-5 mg
  • évről 6 évig - 5-7 mg
  • 7 évtől 17 évig - 10-15 mg

Az E-vitamin és más zsírban oldódó A, D, C, K vitamin és halolaj számos multivitamin komplex napi összetételének része.

A zsírban oldódó vitaminokat táplálékkal biztosítani fogja az agy, a szem, a szív, az idegrendszer hatékony működését a nap folyamán.

Lásd még: Vitaminok a stresszhez

E-vitamin: milyen termékeket tartalmaz

Az E-vitamin természetes forrásai

E-vitamin számos ételben található: növényi olajok (napraforgó, homoktövis, szezám, szójabab, kukorica, kender, mogyoró, stb.), Zöldségek (sárgarépa, uborka, burgonya, hagyma, retek stb.), Gyümölcsök (sárgabarack), málna, őszibarack, szilva, stb.), tojásban.

Az E-vitamin néhány gyógynövényben megtalálható: lóhere, citromfű, lucerna, menta, kukorica, anyajegy, homoktövis, hegyi kőris, búza fű, madár-cseresznye, sorozat, csipkebogyó.

Lásd még: BROCKOLI PROTECTS A STOMACH-RÓL

A hegyi kőris és az E-vitamin természetes keverékének receptje

Az E-vitamin természetes keveréke

Annak érdekében, hogy az étrendben a zöldségekben és a gyümölcsökben található E-vitamint csak friss zöldségek és gyümölcsök használják, nem szükséges. Az E-vitamin is kapható gyümölcslevekből, dzsemekből, zseléből, és elkészíthet egy vitamin-keveréket.

  • A vitaminkeverék összetétele: az első fagy után gyűjtött hegyi kőris gyümölcsöt - 1 kg,
  • 250 g dió,
  • 250 g mogyorómag.

Minden összetevőt daráltak, hozzáadunk 500 g mézet (lehetőleg lóhere vagy madár-cseresznye). Mindent alaposan össze kell keverni és hűtőszekrényben tárolni. Vegyünk egy vitamin-keveréket 1-2 evőkanál naponta, igyon egy pohár meleg vizet.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

E-vitamin - biológiai szerep, hiánytünetek, élelmiszerek tartalma. Az E-vitamin használatára vonatkozó utasítások

Az E-vitamin általános jellemzői, formái és neve

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vegyület, erős antioxidáns tulajdonságokkal. Az E-vitamin megjelölésére a hagyományos nevet - tokoferolt - használják. Ezen túlmenően, a fiatalok hosszú ideig tartó fenntartásának képessége és a fogantatásra és a hordozásra gyakorolt ​​kedvező hatása, a tokoferolt úgy is nevezik, mint „ifjúsági és szépség-vitamin” és a „termékenységi vitamin”.

Az E-vitamin nyolc bio-szerves szerkezet keveréke, amelyek azonos tulajdonságokkal rendelkeznek és azok fajtái. Az E-vitamin-vitaminokat vitaminoknak nevezik, és két nagy osztályba sorolják: tokoferolok és tokotrienolok. A vitoferolokhoz és a tokotrienolokhoz négy E. vitamin tartozik. Elvileg mind a nyolc vitaminnak szinte azonos aktivitása van, ezért nem különítik el a használati utasításban és a különböző leírásokban. Ezért, amikor az emberek az E-vitaminról beszélnek, az összes vitaminhoz hasonló nevet használnak - a tokoferolt.

Az első E-vitamint azonban az alfa-tokoferolt azonosították, amely a természetben leggyakrabban megtalálható és a legaktívabb. Jelenleg az alfa-tokoferol aktivitását szokásnak tekintik, és ezzel párhuzamosan összehasonlítják az összes többi E-vitamin aktivitását, ezért néhány nagyon részletes leírásban az E-vitaminokkal kapcsolatos gyógyszerekről láthatjuk, hogy a tartalma megfelel az 1 mg alfa aktivitással egyenértékű N egységnek. tokoferol. Jelenleg azonban az E-vitamin mennyiségét általában nemzetközi egységben (NE) vagy milligrammban fejezik ki, 1 NE = 1 mg.

Az alfa-, béta- és gamma-tokoferolok a legjelentősebb vitamin aktivitással rendelkeznek. A delta-tokoferol a legerősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Különböző gyógyszerek gyártói, a rendeltetésüktől függően, a szükséges E-vitamin-összetételbe kerülnek, hogy a legnyilvánvalóbb biológiai hatást biztosítsák.

Mivel a tokoferol zsírokban oldódik, gyakorlatilag minden szervben és szövetben felhalmozódhat az emberi szervezetben. Ez akkor fordul elő, amikor egy nagy mennyiségű E-vitamin belép a testbe, nincs ideje megszüntetni, behatol az összes szervbe és szövetbe, ahol feloldódik a membránzsírokban, depót képezve. Az E-vitamin legnagyobb mennyisége képes felhalmozódni a májban, a herékben, az agyalapi mirigyben, a zsírszövetben, a vörösvérsejtekben és az izmokban.

E felhalmozódási képesség miatt az E-vitamin magas koncentrációban, jóval a normál szint felett lehet a szervezetben, ami különböző szervek és rendszerek munkájának megszakításához vezet. A szervezetben az E-vitamin túlzott mennyiségét hypervitaminosisnak nevezik, és ugyanúgy, mint a hypovitaminosisot, számos szerv és rendszer megzavarása okozta klinikai tünetek kísérik.

Az E-vitamin elégtelen bevitele a szervezetben hiányos vagy hipovitaminózishoz vezet, melyet a jellemző klinikai tünetekkel rendelkező szervek megszakítása kíséri.

Ez azt jelenti, hogy az E-vitaminhoz képest az emberi test mind a felesleget, mind a hiányt képes létrehozni, és mindkét állam zavarja a különböző szervek normális működését. Ez azt jelenti, hogy az E-vitamint csak a szükséges mennyiségben kell fogyasztani, elkerülve annak túlzott vagy elégtelen bevitelét.

E-vitamin felszívódása és kiválasztása

Az E-vitamin élelmiszerekkel belép az emberi szervezetbe és zsír és epe jelenlétében felszívódik a belekből. Ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszerből származó vitamin normális felszívódásához kis mennyiségű növényi vagy állati zsírral kell kombinálni.

Az E-vitamin teljes mennyiségének kb. 50% -át az étkezési csomóban felszívódik a bélből, feltéve, hogy normális mennyiségű zsír és epe van. Ha a bélben kevés zsír vagy epe van, akkor az elfogyasztott E-vitamin kevesebb mint 50% -a felszívódik.

A bélből történő felszívódás folyamata során az E-vitamin zsírsavakkal (chilomikronokkal) komplexet képez, amelynek részeként először behatol a nyirokba, majd a vérbe. A vérben E-vitamin a komplexből hidomikronokkal szabadul fel, és fehérjékhez kötődik. Ebben az összetett fehérjében + E-vitaminban a véráramlás minden szervre és szövetre száll.

A szövetekben az E-vitamin a fehérjével kötődik, és az A-vitaminnal kombinálva részt vesz az ubiquinone Q szintézisében, olyan anyagban, amely oxigént hordoz a vörösvértestekből közvetlenül a sejtbe.

Az E-vitamin változatlan formában és metabolitok formájában választódik ki. Ezen túlmenően az E-vitamin 90% -a a bélrendszeren keresztül ürül ki a székletben, és csak 10% -aa vesén keresztül ürül a vizelettel.

Az E-vitamin biológiai szerepe

Az E-vitamin egyedülálló anyag, amely képes megújítani a testet, lassítva az öregedési folyamatot. Ezért nevezik az ifjúsági vitaminnak és a szépségnek. Az öregedés lassulásának hatása a szöveti légzés folyamatainak erőteljes aktiválódása miatt történik, amelynek során a sejtek jól oxigénnel vannak ellátva, és a bomlástermékeket eltávolítják tőlük.

Emellett az E-vitamin csökkenti a véralvadást, megakadályozza a túlzott vérrögképződést, és ezáltal javítja a mikrocirkulációt, és megakadályozza a vér stasisát különböző szervekben és szövetekben. A véralvadási aktivitás csökkenése azt eredményezi, hogy jobban folyik át az edényeken, anélkül, hogy eltömődne. Ezen túlmenően az E-vitamin a véredények falát simavá teszi, aminek következtében a koleszterin plakkok nem kerülnek elhelyezésre, ezáltal megakadályozzák az ateroszklerózist. A vér- és érrendszeri tulajdonságok javítása, valamint az ateroszklerózis megelőzése együttesen biztosítja az E-vitamin rendszeres fogyasztásával járó kardiovaszkuláris elégtelenség megelőzését.

Az E-vitamin javítja az immunrendszer működését, ezáltal megakadályozza a szervek fertőző és gyulladásos betegségeit. Az A-vitaminnal kombinálva megvédi a tüdőt a szennyezett levegő negatív hatásaitól. Emellett az E-vitamin javítja az izmok hangerejét és teljesítményét, enyhíti a görcsöket és felgyorsítja a különböző sebek és égési sérülések gyógyulását. Amikor E-vitamint használnak, a sebek kevesebb heggel gyógyulnak.

Különben is meg kell mondani, hogy az E-vitamin javítja a férfiak és nők szexuális funkcióját, kedvezően hat a hormonok termelésére és a reproduktív szervek állapotára. Például a nőknél a tokoferol javítja a méh és a petefészek vérellátását, és hozzájárul a szükséges mennyiségű progeszteron kialakulásához és a placenta kialakulásához a terhesség alatt. A nőkben az E-vitamin megkönnyíti a premenstruációs és klimatikus szindróma lefolyását, és hozzájárul az emlőmirigy rostos elváltozásainak teljes gyógyításához. Férfiaknál az E-vitamin javítja a sperma minőségét a nemi mirigyek működésének normalizálásával. Ezenkívül a tokoferol jelentősen javítja a hatékonyságot.

Az E-vitamin a nemtől függetlenül minden emberben csökkenti a nyomást, kiterjeszti és erősíti a vérerek falát, megakadályozza a szürkehályogot és az anaemiát, valamint támogatja az idegrendszer normális működését.

Antioxidánsként az E-vitamin a következő biológiai hatással van az emberi szervezetre:

  • Aktívan kötődik a szabad gyökökhöz, deaktiválva őket;
  • Védi a sejteket a szabadgyökök károsodásától;
  • Lelassítja a lipidek és a DNS-ek szabad gyökök oxidációjának folyamatát;
  • Csökkenti az új szabad gyökök kialakulásának sebességét;
  • Védi más vitaminokat a szabadgyökök negatív hatásaitól;
  • Javítja az A-vitamin felszívódását;
  • Megakadályozza az idős pigmentáció megjelenését a bőrön barna foltok formájában;
  • Elpusztítja és megakadályozza a rákos sejtek megjelenését, ezáltal csökkentve a különböző szervek rosszindulatú daganatait;
  • A sejtek szabad gyökök által okozott károsodás elleni védelme révén csökkenti az öregedés sebességét;
  • Javítja a kötőszövet tulajdonságainak fenntartásához szükséges kollagén és elasztin képződését;
  • Elősegíti a cukorbetegség és az Alzheimer-kór lefolyását.

E-vitamin bevitel aránya

Jellemzően az E-vitamin mennyiségét nemzetközi egységben (NE) vagy milligrammban (mg) adjuk meg. A gyártók azonban néha elavult egységeket jeleznek az E-vitamin mennyiségének mérésére, amelyeket tokoferol-ekvivalensnek (ET) neveznek. Továbbá 1 mg = 1 NE és 1 ET körülbelül 1 IU-nak felel meg, így az E-vitamin mennyiségének mindhárom egysége egyenértékűnek tekinthető.

Egy felnőtt és egy két évnél idősebb gyermek E-vitamin napi szükséglete 8-12 NE, a férfiaknál pedig a ceteris paribus magasabb, mint a nőknél. Az első életévi gyermekeknél az E-vitamin szükségessége 3-5 mg.

A tokoferol szükségessége a következő helyzetekben nő:
1. Aktív izmok, például sport, fizikai munka stb.
2. Nagy mennyiségű növényi olaj fogyasztása.
3. A terhesség és a szoptatás növeli az E-vitamin szükségletét legalább 2-5 NE.
4. A fertőző és gyulladásos betegségek utáni helyreállítási időszak.
5. A különböző sebek gyógyulási ideje.

Az étrendi táplálkozás normáinak megfelelően a napi 15 mg E-vitamint optimálisnak tartják a felnőttek és a három évesnél idősebb gyermekek. A hipervitaminózis kialakulásának szempontjából biztonságos a napi 100 mg E-vitamin fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy naponta akár 100 NE tokoferolt fogyaszthat anélkül, hogy a hypervitaminosis kialakulásától félne.

Az utóbbi években végzett klinikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a felnőtteknél és a gyermekeknél 50-100 NE 100-400 NE megfelelőbbek és ugyanakkor biztonságos E-vitamin adagok. Ezek az E-vitamin dózisok nemcsak a test élettani igényeit biztosítják, hanem hatékonyan ellenállnak az öregedési folyamatnak. A komplex terápia egyes betegségei esetében az E-vitamin 1200 - 3000 NE adagban vehető igénybe.

A szérumban az E-vitamin normális koncentrációja 21-22 µmol / ml.

Az E-vitamin hiányának és hiányának tünetei a szervezetben

Az E-vitamin elégtelen bevitelével az emberi szervezetben a hipovitaminózisnak nevezett hiánya fejlődik. A hipovitaminózis a különböző szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezet, ami a következő tünetekből adódik:

  • Károsodott szöveti légzés;
  • Izomgyengeség;
  • Izom hipotenzió;
  • A férfiak hatásfokának romlása;
  • Nagy a vetélés, a terhesség vagy a spontán abortusz kockázata a nőknél;
  • Korai terhességi toxikózis;
  • A vörösvérsejtek hemolíziséből (megsemmisítéséből) származó vérszegénység;
  • A reflexek szintjének csökkentése (hiporeflexia);
  • Ataxia (a mozgások összehangolása);
  • Dysarthria (a artikulált beszéd megsértése a szavak és hangok normális kiejtésének lehetetlenségével);
  • Csökkent érzékenység;
  • A retina dystrophia;
  • Hepatonekrozis (májsejtek halálozása);
  • Nefrotikus szindróma;
  • meddőség;
  • A kreatin-foszfokináz és az alanin-aminotranszferáz fokozott aktivitása a vérben.

Erős hipovitaminózis E-t nagyon ritkán figyeltek meg a vitamin azon képessége miatt, hogy felhalmozódnak és fokozatosan fogyasztják azt kívülről a hiányos körülmények között. Azonban még egy enyhe E-vitaminhiány is okozhat meddőséget felnőtteknél és a hemolitikus anaemiát gyermekeknél.

A hipervitaminózis két esetben alakulhat ki: először is, ha nagy A-vitamin dózisokat tartósan alkalmazunk, és másodszor egy nagyon nagy mennyiségű tokoferol bevitelét. A gyakorlatban azonban az E hipervitaminózis nagyon ritka, mivel ez a vitamin nem toxikus, és feleslegét a szervezet antioxidánsként alkalmazza. Így a szervezetbe belépő E-vitamin szinte teljes mennyisége hatékonyan felhasználható anélkül, hogy szabad maradna és nem sérülne különböző szervek és szövetek.

A klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy az E-vitamin napi napi 200 - 3000 NE fogyasztása 10 évig nem vezetett hipervitaminózis kialakulásához. Az E-vitamin egyetlen adagja nagy dózisban hányingert, meteorizist, hasmenést vagy vérnyomás-emelkedést okozhat, amely önállóan megy át, és nem igényel különleges kezelést vagy a gyógyszer abbahagyását.

Elvileg az E hipervitaminózis az alábbi tünetek kialakulását provokálhatja:

  • A vérlemezkék teljes számának csökkenése (thrombocytopenia), ami vérzéshez vezet;
  • A véralvadás csökkentése (hypocoaguláció), vérzés kiváltása;
  • Éjszakai vakság;
  • Diszepsziás tünetek (gyomorégés, rángás, émelygés, duzzanat, étkezés utáni nehézség, stb.);
  • Csökkent glükózkoncentráció (hipoglikémia);
  • Általános gyengeség;
  • fejfájás;
  • Izomgörcsök;
  • A férfiak hatásfokának romlása;
  • Magas vérnyomás;
  • enterocolitis;
  • Bővített máj (hepatomegalia);
  • Megnövekedett bilirubin koncentráció a vérben (hiperbilirubinémia);
  • Retina vagy agyvérzés;
  • ascites;
  • A trigliceridek (TG) koncentrációjának növelése a vérben.

Az E-vitamin alkalmazása nagyon magas dózisokban (több mint 10 000 NE naponta) terhesség alatt gyermeknél születési rendellenességeket okozhat.

Az E-vitamin intravénás adagolásához az injekció beadásának helyén a puha szövetek duzzanata, vörössége és kalcifikációja léphet fel.

E-vitamin - élelmiszerek tartalma

Az E-vitamin maximális mennyisége a következő élelmiszerekben található:

  • Szója, pamut, kukorica, napraforgó és olívaolaj;
  • Kukorica és búza csíráztatott szemei;
  • szójabab;
  • borsó;
  • Kukorica szemek;
  • bab;
  • Árpagyöngy, zabpehely és kukorica;
  • hajdina;
  • garnélarák
  • tintahal;
  • tojás;
  • Sudak;
  • Makréla.

A fenti termékek a legtöbb E-vitamint tartalmazzák. Azonban ezeken a termékeken kívül egyéb, kevésbé gazdag E-vitamin is van, de viszonylag nagy mennyiségben is.

A megfelelő mennyiségű E-vitamint tartalmazó, de nem a maximális mennyiségű termékek a következők:

  • alma;
  • körte;
  • Citrusfélék (narancs, mandarin, klementin, pisztoly, grépfrút, citrom, lime stb.);
  • Az állatok és a hal májja;
  • akne;
  • Napraforgómag;
  • mandula;
  • földimogyoró;
  • mogyoró;
  • kesudió;
  • Szárított barackok;
  • Homoktövis;
  • Kalina.

Ahhoz, hogy a szervezet elegendő E-vitaminhoz juthasson, naponta meg kell enni a felsorolt ​​élelmiszerek valamelyikét.

Az E-vitamin és az élelmiszerek hiányosságaihoz ajánlott előnyei - videó

E-vitamin kábítószerek

Jelenleg a hazai gyógyszerpiacon két E-vitamint tartalmazó készítménytípus létezik: az első típus a vitamin szintetikus analógját tartalmazó gyógyszerkészítmény, amely pontosan ugyanolyan szerkezetű, mint a természetes tokoferolmolekula. A második típus a természetes E-vitamint tartalmazó biológiailag aktív adalékanyagok (BAA), amelyeket növényi vagy állati nyersanyagok kivonataiból, kivonataiból vagy tinktúráiból nyernek. Vagyis gyógyászati ​​szintetikus vitaminkészítmények és természetes étrend-kiegészítők vannak.

Emellett az E-vitamin tartalmú monokomponens és többkomponensű készítmények is megtalálhatók. A Monocomponent csak E-vitamint tartalmaz különböző dózisokban, és a többkomponensű készítmény több vitamint, ásványi anyagot, mikroelemet vagy más hasznos anyagot tartalmaz.

Az E-vitamin dózisa eltérő lehet, azonban az étrend-kiegészítőkben és a farmakológiai készítményekben standardizált, és IU-ban vagy mg-ban van feltüntetve. A viszonylag alacsony dózis miatt az étrend-kiegészítők csak az E-vitamin további forrásaként használhatók megelőző alkalmazásra. A farmakológiai készítményeket mind a megelőzésre, mind a kezelésre használják.

Szintetikus E-vitaminok

E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

E-vitamin kapszula

Jelenleg a következő gyógyszerkészítmények kaphatók kapszulákban:

  • aevit;
  • Aktiválja az energiát;
  • Alfa-tokoferol-acetát;
  • Atsevit;
  • Biovital-E-vitamin;
  • E 100-vitamin;
  • E 200-vitamin;
  • E 400-as vitamin;
  • E-vitamin Zentiva;
  • Vitrum E-vitamin;
  • Doppelgerts E-vitamin Forte;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-A;
  • Perillo;
  • Prostabiol;
  • Ravsin kapszulák;
  • Fitofaner;
  • Elkvertin;
  • Enerliv-Klima.

E-vitamin olajban

Az E-vitamin olajban különböző koncentrációjú, 50-98% koncentrációjú növényi zsírban található tokoferol oldata. Az E-vitamin olajos oldata alkalmazható orális adagolásra, intravénás vagy intramuszkuláris és külső adagolásra. Jelenleg az olajos oldatot leggyakrabban injekció vagy külsőleg alkalmazzák, mivel lenyelése bizonyos nehézségekkel jár, amelyek az E-vitaminban nem kapszulák formájában vannak jelen. Ezért az orális beadáshoz az emberek leggyakrabban kapszulákat választanak, injekció vagy külső felhasználásra előnyben részesítik.

Az E-vitamin olajoldatot a bőr, haj és körömápolás kozmetikájában a legszélesebb körben használták, mivel a tokoferol képes arra, hogy fiatal, egészséges, erős, rugalmas és szép legyen. Ebben az esetben az olajoldatot mind a haj, a bőr és a körmök önálló eszközeként, mind a kozmetikumok gazdagítására használják, amelyeket a szokásos módon használnak.

Az E-vitamin olajos oldat formájában a következő kereskedelmi nevek szerint kapható:

  • Alfa-tokoferol-acetát;
  • E-vitamin-acetát;
  • Sanvit E 98% olajforma;
  • Toferol-acetát.

Az E-vitamin alkalmazására vonatkozó indikációk

Az E-vitamin használata különböző helyzetekben

E-vitamin a terhesség tervezésekor

Az E-vitamin a terhesség megtervezésekor lehetővé teszi, hogy a nők testét a fogamzásgátlásra és a jövőbeni szaporításra a legjobban előkészítsék, mivel kedvező hatással van a reproduktív rendszer állapotára. Az E-vitamin alkalmazása a terhesség tervezési fázisában minden nő számára javasolt, és ezt azoknak kell elvégezniük, akik a múltban terhességi veszteséget szenvedtek, például vetélés, elhalványulás stb. A terhesség után az E-vitamint a szülés előtt folytatni kell, mivel a tokoferol csökkenti a különböző szövődmények, a halál, a fejletlenség vagy a magzat deformitásának kockázatát.

Az E-vitamin a terhesség tervezési szakaszában a következő pozitív hatással van a nő testére:

  • Normálizálja és optimalizálja a progeszteron termelését - egy hormon, ami szükséges a tojás éréséhez és a magzat fejlődésének fenntartásához a terhesség első heteiben, a placenta még nem alakult ki;
  • Védi a nőt a fertőző és gyulladásos betegségek ellen;
  • Csökkenti a vérnyomást;
  • Optimalizálja a méh növekedését;
  • Eltávolítja a petefészek diszfunkcióját;
  • Bővíti a véredényeket, javítja a mikrocirkulációt;
  • Részt vesz a placenta kialakulásának folyamatában;
  • Növeli az anya tartósságát;
  • Javítja a bőr rugalmasságát, védve a nyúlványok (striák) megjelenését a hason.

A terhesség tervezési szakaszában a nőgyógyászok a test állapotától függően naponta 100-100 NE E-vitamint vesznek igénybe. Minél több nőnek van nőgyógyászati ​​betegsége, annál nagyobb az E-vitamin dózisa, a teljes napi adagot két adagra kell osztani - reggel és este. És a terhes nők számára a legmegfelelőbb az E-vitamin gyógyszer a kapszulákban, amelynek adagja 100, 200, 300 és 400 NE.

Hogyan kell szedni az E-vitamint terhesség alatt

Először is pontosan meg kell értenünk, hogy az E-vitamin mennyi dózisa megengedett a terhesség alatt, mivel ez a kérdés gyakran előfordul a nők pozíciójában. Tehát a régi és konzervatív nézetek szerint naponta 100 NE-t szedhet terhesség alatt. A gyakorlatban azonban a nőgyógyászok E-vitamint sokkal nagyobb adagokban írnak elő, ami indokolt és biztonságos.

Az a tény, hogy a napi 100 NE adag a hypovitaminosis támogatását és megszüntetését, valamint a szervezetnek csak E-vitaminként való alkalmazását teszi szükségessé. A tokoferolnak azonban erős antioxidáns hatása van, ami szükséges az E-vitamin minden pozitív hatásának biztosításához. egy terhes nő teste. Ahhoz, hogy az antioxidáns hatást teljes mértékben elérje, az E-vitamint sokkal nagyobb adagokban kell bevennie - 100 - 3000 NE naponta. Biztosítani kell, hogy egy terhes nő megkapja az E-vitamin minden pozitív hatását (és vitaminját és antioxidánsát) a testére és a gyermek fejlődésére, az orvosok a tokoferolt átlagosan 200-400 NE napi adagban írják elő. A terhes nőnek azonban napi 3000 NE E-vitamin dózisa biztonságos. Így a terhes nők biztonságosan bevehetik az E-vitamint a nőgyógyász által előírt adagokban, és nem kell aggódniuk a gyermek egészségéről.

Az E-vitamin alkalmazása terhesség alatt javasolt. Azonban, ha ez nem lehetséges, akkor csak az első (a terhesség 1-től 12-ig terjedő időszakáig) és a harmadik (26-40 hetes) terhességi trimeszterekből álló tokoferolra korlátozódhatunk. A legfontosabb az E-vitamin alkalmazása a terhesség első trimeszterében, mert megakadályozza a vetélést és javítja a kialakuló placenta minőségét. A harmadik trimeszterben az E-vitamin megakadályozza a folyadék felhalmozódását a szervezetben, ezért nem teszi lehetővé az ödéma kialakulását és a vérnyomás növelését, ami nagyon fontos a nők jólléte és a magzat normális fejlődése szempontjából.

Az E-vitamin terhesség alatt naponta kétszer kell bevenni étkezés közben vagy közvetlenül utána, a napi adagot két adagra osztva.

E-vitamin arcra és hajra (maszk, krém, glicerin + E-vitamin stb.)

Az E-vitamin az arcra és a hajra (maszk, krém, glicerin + E-vitamin stb.) Kiválóan használható kozmetikai termékként. Az E-vitamint „szépség- és ifjúsági vitamin” -nak nevezik, mivel pozitív hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre. Szóval, képes sima, selymes, bolyhos, fényes és hasítatlan végekkel. Más szavakkal, az E-vitamin szó szerint egy hajléktalan, unalmas és kusza kusza méltónak tartja a hajat. Továbbá a tokoferolt alkalmazó nők szerint a haj átalakulása nagyon gyorsan történik. Hasonlóképpen, a tokoferol hatással van a körmökre és a bőrre, így szép és egészséges. A körmök erősek, fényesek, simaak, már nem hámoznak és nem törnek meg. És a bőr elhomályosodik, sima, rugalmas, belső ragyogás és ifjúság. Ezek az E-vitamin tulajdonságai a haj, köröm és bőrápolás népszerű kozmetikai eszközévé tették.

Jelenleg kozmetikai célokra az E-vitamin vagy kapszula olajos oldatát használják. Azonban a kész folyékony E-vitamin kényelmesebb felhasználásra, mivel a kapszulákat át kell átszúrni, és ugyanazt az olajos oldatot kell önteni belőlük. Az E-vitamint az arc, a haj és a körmök számára a következő főbb módokon használják:
1. Az E-vitamin tiszta oldatát a tiszta bőrre, a hajra vagy a körmökre alkalmazzák, majd több órán át hagyjuk, majd a szokásos módon lemosni;
2. Minden kozmetikai termékhez (samponok, mosógélek, maszkok, krémek, balzsamok, klímaberendezések stb.) Az E-vitamin oldatát az emberek folyamatosan használják. A kozmetikumok mennyisége 5-10 csepp E-vitamin olajos oldat 100 ml termékre való dúsítása. Ez azt jelenti, hogy 25–50 csepp E-vitamin olajoldatot kell hozzáadnia az 500 ml-es samponpalackhoz, jól keverjük össze a terméket, majd a szokásos és szokásos módon használjuk fel;
3. Az E-vitamin oldatát más olajokkal vagy más természetes összetevőkkel keverjük össze, hogy különféle kozmetikumokhoz jussanak, mint pl. Maszkok, krémek, cserjések és mások.

A fentiek az E-vitamin olajoldat kozmetikumokként való felhasználásának fő módjai, amelyek alapján hihetetlen mennyiségű variációt hozhat létre. Ajánlatos különböző lehetőségeket kipróbálni, és az E-vitamin használatának legjobb módját választani. Az E-vitamin olajoldattal dúsított normál krém új tulajdonságokat szerez, amelyek jelentősen javítják a kozmetikai terméket.

Napjainkban a glicerinnel és E-vitaminnal ellátott arccsomagok nagyon népszerűek, mivel ezek a komponensek egyszerre hidratálják és megújítják a bőrt, így az arc szép és vonzó. A maszk eléréséhez 25 g glicerint és 5 ml E-vitamin olajos oldatot kell keverni, az elkészített készítményt átlátszatlan üvegedénybe önteni és sötét helyen tárolni. A keveréket masszírozó mozdulatokkal vigye fel arcára, és hagyja 40 - 60 percig hagyni. Ezután azután meg kell törölnie az arcát egy nedves ruhával, és nem mossa le a maszk maradványait, és lefeküdjön. A szokásos módon reggel mosni. Az ilyen maszk napi használata a bőrön sima és tónusúvá teszi.

Ezen kívül hozzáadhatja az E-vitamin olajoldatát minden olyan házi maszkhoz, amelyet mostanában találtak fel vagy használtak.

Tápláló maszk E-vitaminnal

E-vitamin - általános használati utasítás és adagolás

Szerző: Nasedkina A.K. Az orvosbiológiai problémák kutatásának szakembere.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html
Up